运动锻炼和健康有哪些关联？

成长日课102／365 运动之于我们是一件必不可少的事，尤其跟健康强相关。 一、身体健康 运动可以促进新陈代谢、起到帮助骨骼发育、增加心肌力量、增强肺活量等人体器官、循环系统的生理功能，所以爱运动的人多数都是体态良好、精力充沛、神采奕奕，无论在身材还是体能都比不运动的同龄人状态好。而且年龄越大，优势越明显，因为长期有规律且正确的锻炼，健康问题比同龄人少，外貌也比同龄人显年轻。 二、心理健康 运动还可以锻炼人的意志、增强反应灵敏度，提高睡眠质量，为学习和工作提供精力保证，从而提高学习和工作的效率。因此长期运动，不管是对青少年还是成年人都是非常有助于心理健康的维护的。青少年长期运动能够很好的锻炼意志力，有助于在成长的过程中培养坚强勇敢积极的品格，且能舒缓紧张的情绪，放松压力，帮助青少年在青春期平稳度过。 对于成年人则会因为在运动中释放了压力，生活和工作中积压的情绪得到了释放，同时每次完成运动获得的成就感，会让人更加的积极和乐观，抗挫折能力和承压能力都得到了提升，对工作和生活都能产生积极的影响。 让人身心健康，就是运动与我们最好的关系。

运动+营养=健康运动对身体的好处 目前我们所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为“轻体育”。这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量。与有氧运动相对比的是无氧运动，如一些高强度、短时间的运动方式：100米跑、跳高、举重、投掷等，这些运动时机体供应的氧气不能满足需求，肌肉工作时没有充足的氧气，能量利用不充分，肌肉的工作时间就受到限制，因此，这些运动项目相对不适合健身锻炼，也达不到锻炼的效果。那么，有氧运动又是通过哪些方面促进我们的健康呢？　1 改善心肺功能　2 控制血压 　3 减肥　4 增加骨密度，防止骨质疏松　5 改善心理状态 营养对运动的重要性适当的营养可以补充运动过程中消耗的能量、维生素和矿物质，同时可以避免运动过度对身体的伤害：1 合理营养可以保证运动的质量和效果运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的营养是保证运动效果，增进身体健康的物质基础，及时补充营养在运动时显得尤为重要。2 合理营养可以促进运动后体能恢复，消除疲劳 运动以后，由于能量大量消耗，蛋白质大量分解，电解质丢失，酸性代谢产物堆积等多种原因，会导致身体出现疲劳。及时、合理的营养补充措施不仅可以在运动中延缓疲劳出现的时间、减轻疲劳的程度，而且可以促进疲劳快速消除，使体能迅速恢复，从而保证次日正常的工作和生活，也为更好的进行下一步运动奠定基础。

运动与健康的知识 　　运动与健康的知识，运动是保持身体健康的基本途径，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，都说生命在于运动，明白运动与健康的知识，就快快动起来吧！ 　　运动与健康的知识1 　　 日行10,000步 　　曾是Megan Fox、Jessica Simpson、Katy Perrt等好莱坞明星健身教练的Harley Pasternak分享，好的运动效果不一定得跟上健身房、报名飞轮课、练马拉松画上等号;每天都让身体有机会动一动，像是爬爬楼梯、把车停远一点、多走点路等小事情，累积起来也能对身体产生很棒的影响!Haryley自己也改掉以咖啡机煮咖啡的习惯，改成每天早上走路去咖啡厅买咖啡，为自己制造运动机会。 　　 投资心跳监控工具 　　Courteney Cox、Lauren Graham和Amber Valletta的健身教练Michelle Lovitt分享了这个秘诀-监控心跳率的目的是让你更聪明、有效率地运动，而不是练得更累;使用心跳监控工具可以帮助你在每次运动时都能精确掌握身体状况，进而有助更快达到每个阶段的运动目的。 　　 像看待重要会议一样，认真对待运动计划 　　运动是为了预约健康的身体，用正确的方式照顾自己，你会变得更强壮，也更有能力照顾你生命中的人。-Jeanetter Jenkins(Kelly Rowland，Pink，Alicia Keys健身教练)。 　　 不管你从事的是什么运动都得符合的三个条件 　　Ben Foster健身教练Jeff Halevy提到，无论你正在从事的是慢跑、重训、普拉提或其他运动，都得符合三个条件：你的运动菜单有持续调整而非一成不变、运动菜单适合你个人的身体状况、持续稳定的进行该项运动。符合这三项条件后，不仅能减少受伤风险，更能达到最佳效果，最棒的是，你的运动成果可以延续下去。 　　 别怕吃东西 　　运动前来个苹果或一条营养蛋白质棒，都是方便快速、且能适切提供身体能量的选择。当然，运动后也别忘了给身体一些额外的补充回馈!-Davie Kirsch(Jennifer Lopez，Kate Upton，Liv Tyler健身教练) 　　 别忘了要持之以恒 　　「当你成功地让运动变成生活的一部分后，你的心情和身体都能持续维持在最佳状态!」-Astrid Swan(Julianne Hough，Kimberly Stewart健身教练) 　　 不只流汗，连心灵也跟着净化 　　情绪累积会导致身心失衡，试着将心中的愤怒、恐惧、挫折、快乐、自信等各种情绪，投入运动时的每个动作之中，让运动成为你情绪的出口，你一定会感到运动后，连内在都跟着净化!-Nicole Winhoffer(Madonna，Lo Bosworth，Mya，Rachel Weisz健身教练) 　　 永远别忘了，善待身体 　　拥有理想身材、让自己越来越好的第一步，就从爱你现在的身材开始，一个人的自信，并不一定来自于能塞进什么size的衣服里或是体重计上的数字。-Mandy Aniston(Kate Beckinsale，Jennifer Lawence健身教练) 　　运动与健康的知识2 　　 一、运动知觉 　　运动知觉(perception of movement)是物体的运动特性直接作用于人脑，为人们所认识 。运动的知觉包括对物体真正运动的知觉和似动。真正运动，即物体按特定速度或加速度从一处向另一处作连续的位移。由此引起的知觉就是对"真正运动的知觉"。"似动"指在一定的时间和空间条件下，人们把静止的物体看成运动的。 　　总的来说，运动知觉是知觉的一种，我们周围的世界是不断运动变化着的，例如，鸟在飞，鱼在游，火车在奔驰，河水在流动等。物体的运动特性直接作用于人脑，为人们所认识，就是运动的知觉。 　　运动知觉的意义对于动物和人都非常重要。对于动物来说，比如青蛙能够观察到运动的小虫，而对静止的小虫没有反应;猎豹在捕猎的时候，需要有对猎物的速度、与自己的距离的知觉才可能捕猎成功。对于人来说，我们在过马路的`时候对于要对车速自己与车的距离进行估计;我们在进行网球、乒乓球等运动时，需要对球的速度、方向进行估计等等。这些活动都需要运动知觉的参与才能够完成。 　　如果失去了运动的知觉，我们不仅不能骑自行车或驾驶汽车，甚至恋写字、吃饭和走路都有困难。通过运动的知觉，我们来了解一下运动与健康的关系。 　　 二、运动与健康的关系 　　人的一生都是在平衡运动与健康的关系中度过的。人对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。最新的研究显示，生命在于运动，而如何进行运动则大有学问。 　　现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动 .对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。 　　如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类： 　　有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。 　　无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。 　　健身和营养专家指出，现代都市中人们的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。因此要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。

　　人的一生离不开空气、水和食物，当然也缺不了运动，因为运动是保持身体健康的重要因素。本文是我为大家整理的运动与健康的 优秀 作文 ，欢迎阅读。 　运动与健康的优秀作文 范文 篇一 　　每天锻炼一小时，健康生活一辈子。我运动，我健康，我快乐。身体是革命的本钱等等。这些似乎真的只是 口号 ，有多少人真正付诸行动了。锻炼似乎成了老年人的专利，和我们年轻人毫无关系。每天我到学校早锻炼，经常看到路上有老年人锻炼身体，学校里坚持锻炼的也只有四五十岁的中老年人，可是遗憾的是几乎看不到年轻人的身影。 　　年轻人是家里的顶梁柱，更应该积极参加锻炼。以前有很多疾病喜欢光顾老年人，可是现在以前只有老年人才得的疾病，现在不少年轻人也患上了，如高血压，高血脂等等。我经常参加锻炼身体，我尤其喜欢 长跑 。长跑不仅可以锻炼身体，我感觉长跑更能锻炼人的意志品质。我使我们学校唯一一个较年轻的老师坚持锻炼的老师。我每天早上五点多起床，不到六点到学校，然后去操场跑步。只要天气允许，我每天至少绕操场跑十圈，也就是三千米。我最多跑了三十圈。其实刚开始跑步时也跑不了那么多，我每天给自己一个目标，不断地在挑战自己。每次战胜自己，创造一个新的记录，我的心情就会特别高兴。我感觉跑步不仅给我带来好的身体，我一年到头很少感冒，而且冬天不怕寒冷。而且跑步还锻炼了我的意志，更大的好处是它给我了每天的好心情。跑步不使我的精神面貌发生了很大的变化，我感觉我走路都特别有劲，心情特别愉快。还真是我运动，我健康，我快乐!我也鼓励我的学生参加长跑运动，锻炼身体，锻炼他们的意志品质。 　　我在此希望我们更多的年轻老师参加体育锻炼，真正体会“我运动，我健康，我快乐”的运动精神!让我们的身体越来越棒，可以更好地为教学服务，为学生服务! 　运动与健康的优秀作文范文篇二 　　有这么一句话：“生命在于运动。”没错，运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动就是晨跑。 　　早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊!我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。 　　这是一条充满绿茵的小道，天空被粗壮的树干和分散的树叶遮住了。我定睛一看，树干上还有不少的错落有致的鸟巢。我已经听到了鸟儿的鸣叫声，是非常优美的旋律，还透露出自然的气息。我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。 　　刚跑出刚才环境优美的小道，又到了健身场所。各种各样的健身器材和设施，成了人们锻炼的好地方。我跑着跑着，遇见了一个晨练的老奶奶，看上去有六七十了。她坐在一个健身器上，锻炼自己的背部。我看到她的脸上似乎带着一丝微笑。这位老奶奶的举动，更是印证了“生命在于运动”这句话，也说明运动的确能给人带来快乐。现在我的头上已经渗出一些汗珠了，但我还是向前跑着。 　　拐过一个弧形的弯，我向出发的地点跑去。左边的池塘里，有不少的鱼儿。它们聚集在一起，就像是在一起打闹、玩耍。最后，我跑回了起点，结束了这次的晨跑。 　　运动不仅带来健康，还带来快乐。不管是我的切身经历，还是我的所见所闻，都说明了这点。那么，为什么还要天天呆在家里当“宅男”呢，快加入运动者的行列吧，一起加入全民运动! 　　运动与健康的优秀作文范文篇三 　　每天锻炼一小时，健康生活一辈子!多么朴实而深刻的养生之道啊。 　　一个阳光明媚的日子，天空晴朗，温暖的阳光照射着大地。我们学校在本部大操场上举行了一场体育比赛。比赛的内容是跳大绳。但自已这次没有被选上，不能为自己班出一把力，心中感到很是的失落，只有在场下为上场的同学加油助威了。 　　只听一声哨响，比赛开始了，同学们随着绳子的甩动，开始有节奏地跳起来。刚开始，同学们跳得不是很顺利，常常被绳子绊倒u2026u2026我们开始有点失望。再看看场下的老师一个劲儿地为同学们加油、鼓劲：“加油!加油!”此时此刻，我才真正地感受到了集体的力量。可是，今天我们的同学也许由于紧张，也许是因为准备工作没做好，老是跳错，因此而耽误了不少时间。最后，我们班拿了第二名。通过这次比赛我知道了：我们虽然没有拿到第一名，但友谊第一，比赛第二，只要同学们尽心尽力，就可以了。 　　体育活动有很多种，下面我再给你们介绍一个吧! 　　迎着凉爽的秋风，伴着温暖的阳光，一场激动人心、扣人心弦的“绑腿”跑比赛拉，拉开了帷幕 　　星期四下午第三节课，我们学校在操场上举行了一场激动人心、扣人心弦的“绑腿” 　　跑比赛。在比赛前我们处了不知多少搅，不知有多少位同学受伤，但那都是值得。 　　比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档王智鸿见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：“郭宏娜不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。”我微笑着向他点点头。 　　来到操场，我们熟练地系好了松紧带。“嘟——!”随着哨声响起，比赛开始了。 　　我们大声喊着“一二，一二”的口号想终点冲刺。我们班跑完后，看着别的班跑。其中有的班摔到了，但是他们勇敢地站了起来，继续跑向了终点。 　　到了6年级跑了，他们有的像雄鹰一样冲向终点，有的像兔子一样u2026u2026 　　比赛结束了，我们班拿了第二名。通过这次比赛让我知道了班级团结的无私力量。 　　运动与健康的优秀作文范文篇四 　　人的一生离不开空气、水和食物，当然也缺不了运动，因为运动是保持身体健康的重要因素。 　　今天张老师带我们去一家叫“假日名媛健身会”的地方。那是一个专门健身健美的地方，老板姓李，有着一头长长地金色的秀发，身材苗条健美，大约二十来岁，看上去十分的健康。 　　热情的老板首先要求我们先跳了一段 健美操 ，可能是热身运动吧，然后她就告诉我们说今天将教我们跳一种新的 健身运动 ——搏击操。这种运动是将 拳击 、空手道、 跆拳道 和中国功夫结合在一起所发展出来的一种大运动量健美操。呵呵，还有这种操呀!听得我都傻眼了，看来我今天可要好好学学了。 　　音乐开始了，只见李教练全身都运动起来了。右手紧握拳头大力一甩，甩到旁边，同时音乐声里也传出打到物体的“砰砰砰”的声响。哈哈，这么好玩，我也立刻加入这个搏击操中。左一拳右一脚，抬一下手又提一下脚。可能是因为我们从来没有接触过这种运动，总是跟不上音乐的节奏，不是快了就是慢了，一些同学干脆不跳了，在那里乱动，看着还挺好笑的。说真的，这种运动这么激烈，还真像在和人互相对打。本来我的呼吸很平静的，可还没跳几下我就开始“呼呼”喘气了。唉，真累啊，看来以后我得多多地加强锻炼才行。 　　过了一会，我们终于跳完了这一小段搏击操。虽然我喘得不行，还出了一身大汗，可我感觉我全身筋骨都非常舒服，心情也很轻松，快活得不得了。哇!真是一项好运动!我太开心了! 　　回来的时候和我妈妈说了这家健身所，妈妈说怎么没有听说过有这个地方呢?看来那位老板还得做多一点宣传，让更多的人了解这项运动。

适度运动可以增强体质，运动能够促进机体的生长发育，能够提高人体的运动能力。减少疾病发生，促进身体健康发展。同时还可以提高增强人体的抵抗力，提高人的适应能力，就会避免一些疾病的发生。同时也有利于心理健康，能够让人心情愉悦，充满活力，保证良好的生活质量。如何正确运动不管什么运动，都要注意运动时间。现在的年轻人，一般工作也忙，大多数可能只是在休假的时间运动一下。这种长期不运动的身体突然要运动尤其要注意运动时间。年轻人运动不能够骑单车就骑一个下午，仰卧起坐就做一个小时。这种单调的运动方式很容易对身体的某一处的肌肉造成拉上，或者使某一处的关节出现磨损。有些人跑步跑了半天也没有出汗，他跑了半个月既没有达到锻炼的效果，也没有达到减肥的目的，这就极有可能是因为运动姿势不正确。

运动与健康关系运动不能过度，会影响健康，但不运动，也没有健康。

运动有益健康，运动与健康是互利共赢的

题主详细描述一下？

　　关于运动与健康的英语作文一 　　When I was young,the body is not good at all,often catch a cold.Then I listen to my grandma said:"" exercise can make people healthy."" 　　So I began to practice badminton,I practiced for several years,I in those years practice almost a cold,sick,no small trouble. 　　I remember once,my mother and I play.The start of the match,a mother of a fly ball,let me be taken by surprise,the first round is completed,I temporarily behind.Second I adjust the good mentality,the mother"s weakness,defeated the mother. 　　After the game,I came back home the sequence of events listen to my father,her father laughed and said:"transport functions bring health and happiness,you know,you can grow up. 　　Sports can bring people happiness and health. 　　Please come here to participate in the movement! 　　关于运动与健康的英语作文二 　　For thousands of years, physical activity has been associated with health. Today, science has confirmed the link, with overwhelming evidence that people who lead active lifestyles are less likely to die early, or to experience major illnesses such as heart disease, diabetes and colon cancer. 　　Exercise benefits every part of the body, including the mind. Exercising causes the body to produce endorphins, chemicals that lead a person to feel peaceful and happy. Exercise can help some people sleep better. It can also help with mental health issues such as mild depression and self-esteem. Plus, exercise can give people a real sense of accomplishment and pride at having achieved a certain goal - like beating an old time in the 100-meter dash. ﹒ 　　Exercising can help you look better, too. People who exercise burn calories and look more toned than those who don"t. In fact, exercise is one of the most important parts of keeping your body at a healthy weight. When you exercise, you burn food calories as fuel. If a person eats more calories than he or she burns, the body stores them away as fat. Exercise can help burn these stored calories. 　　Finally, exercising to maintain a healthy weight also decreases a person"s risk of developing certain diseases, including type 2 diabetes and high blood pressure. 　　关于运动与健康的英语作文三 　　.If you ask me bout my favourite NBA player,the answer must be Michle Jordan 5 tears ago but now it changed to Yao Ming. 　　The 2006-2007 regular season of NBA will start soon.As the center of Houston Rockets,the proud of our Chinese,Yao Ming is becoming more and more dominant in NBA,the first clabasketball league has came to much more highlighted.Especilly in China,all the Chinese basketball fans see the Rockets as their hometeam.I"m the super fan of it.And of course,fan of Yao. 　　Several days ago,Yao twisted his ankle in the match VS Orlanto Magic.It really depressed me as the unending injuries had haunted the Rockets for the last whole season.I am so happy to know later that Yao is alright and will be healthy enough to face the challenges of new season.He is always performing like a gentleman no matter in the match or in daily life.I think he is a perfect delegate of China to the whole world.

促进血液循环 增强免疫力

having sport to keep health

100分钟到120分钟之间

非常详细，收获很大，谢谢。

适量运动有益健康

突如其来的新冠疫情把“健康、体育锻炼”再次拉回我们的视野，我们对体育锻炼、强身健体的需求更加旺盛，也对体育锻炼有了新的认识。“生命在于运动”绝对不是一句空话，运动是人生命存在的表征，更是生命活力的源泉。作为身体的主人，我们都得磨练身体、照顾身体，因此要进行必要的体育锻炼。据有关科学调查证实，定期参与体育锻炼确实有降低慢性病风险、对抗衰老、延长寿命、提高生存质量的重要作用。对我们来说，体育锻炼是促进和维护身体健康最经济、最实用的手段；“体育强国”与“健康中国”的提出，进一步肯定了健康不再仅仅依赖于医疗手段，也可以通过体育运动实现提前干预，增强体质，强化个体免疫力。体育锻炼可以磨练我们的意志、品质，完善我们的心智，增强我们的体质，陶冶我们的性情。

运动与健康，这个是并相互联系的人，必须得运动，只有运动了，才能够更加的保重身体到身体的健康

Sports and HealthSports are essential for maintaining a healthy lifestyle. They help us improve our physical strength and overall well-being. Various sports, such as running, swimming, and cycling, provide an opportunity to keep ourselves fit and reduce the risk of developing illnesses.Engaging in sports also helps reduce stress and increase mental strength. It provides stressief and mental clarity, which helps us stay focused and productive. Additionally, it helps build self-esteem and confidence, which is crucial mental health and well-being.Moreover, playing sports can also improve our social skills and team-building abilities. It helps us connect with others who share similar interests, and participate in activities that provide a sense of belonging and camaraderie.In conclusion, sports are essential for maintaining a healthy and happy life. They not only provide physical fitness, but also improve mental well-being and social skills. It is important that we incorporate a re

运动与健康名言 　　想要有健康的身体，除了注意饮食，当然离不开运动了，爱运动的人身体不会差到哪里去的。下面我就和大家分享运动与健康名言，欢迎阅读。更多资讯尽在名人名言栏目! 　　1.动则不衰，用则不退。生命在于运动。 　　2.夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。 　　3.生命在于运动。――[法]伏尔泰 　　4.一身动，则一身强;一家动，则一家强;一国动，则一国强。天下动，则天下强。――清颜元 　　5.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。――马约翰 　　6.练出一身汗，小病不用看。 　　7.日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。 　　8.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。--蒂素 　　9.运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生增进保持体力和健康。--亚里士多德 　　10.饭后百步走，活到九十九。 　　11.有两种东西丧失后才会发现它的价值――青春和健康。――阿拉伯谚语 　　12.世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。――[苏]马雅可夫斯基 　　13.保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。――[美]富兰克林 　　14.生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。--歌德 　　15.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。--泰戈尔 　　16.静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛。 　　17.冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。 　　18.每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。 　　19.锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。--朱德 　　20.饭后百步走，活到九十九;饭后三百步，不用进药铺。 　　21.科学的基础是健康的身体。--居里夫人 　　22.运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。――[法]蒂素 　　23.谁不会休息，谁就不会工作。 ――[苏]列宁 　　24.理想的人是品德健康才能三位一体的人。――[日]本材久一 　　25.有健康的人，便有希望;有希望的人，便有了一切。――阿拉伯谚语 　　26.仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。 　　27.运动劲出来，歇着病出来。 　　28.努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。--朱德 　　29.若要身体健，天天来锻炼。 　　30.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。--歌德 　　31.运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 　　32.天天练长跑，年老变年少。 　　33.一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。--皮埃尔.顾拜旦 　　34.身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。--苏格拉底 　　35.人的.健全，不但靠饮食，尤靠运动。 　　36.不靠医，不靠药，天天劳动最见效。 　　37.一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天气。劳其形者长寿，安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。 　　38.缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。快步行走，使人长寿。昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病。 　　39.水停百日生毒，人歇百日生病。 　　40.练练力出，缩缩病出。早起做早操，一天精神好。 　　41.运动是一切生命的源泉。--达.芬奇 　　42.墙靠基础坚，身强靠锻炼。 　　43.饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后走百步，强似开药铺。 　　44.你坐车，我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。 　　45.头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。 　　46.生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。 　　47.愚蠢的人勾心斗角，争权夺势;聪明的人活动锻炼，生理保健。 　　48.运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。 　　49.运动好比灵芝草，何苦去把仙方找。人怕不动，脑怕不用。 　　50.生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。 　　51.世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。--马雅可夫斯基 　　52.运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。 　　53.人怕不动，脑怕不用。 　　54.经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。 　　55.健康长寿之法："保健锻炼，快走慢跑";健康长寿之道："三四五顿，七八分饱";健康长寿之秘诀："按时作息，规律生活";健康长寿金钥匙："心理平衡，天天欢乐"。 　　56.奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间："合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。"贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。一个经常旅游的人，必有渊博的知识不挠的毅力。 　　57.跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。 　　58.一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事。--列夫.托尔斯泰 　　59.我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。--爱因斯坦 　　60.一个经常锻炼的人，必有健康的体魄充沛的精力。 　　61.愉快的生活，丰富多彩;体育锻炼，乐趣无穷。 　　62.运动节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力;懒惰奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。 　　63.锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。 　　64.树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。 　　65.流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。 　　66.冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎(体壮)。 　　67.人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。--帕斯卡 　　68.久视伤神，久立伤胃，久坐伤血，久卧伤气。 　　69.生命需要运动。--亚里斯多德 　　70.生命在于运动。--伏尔泰 　　71.走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。 　　72.不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。 　　73.奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句："你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步"。 　　74.不登高山，不见平地。不经锻炼，不会健康。 　　75.走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。 　　76.跳绳踢毽，病少一半。 　　77.老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。--《古今图书集成》 　　78.健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。 　　79.早起活活腰，一天精神好。 　　80.身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。--卢梭 ;

For thousands of years, physical activity has been associated with health. Today, science has confirmed the link, with overwhelming evidence that people who lead active lifestyles are less likely to die early, or to experience major illnesses such as heart disease, diabetes and colon cancer. Exercise benefits every part of the body, including the mind. Exercising causes the body to produce endorphins, chemicals that lead a person to feel peaceful and happy. Exercise can help some people sleep better. It can also help with mental health issues such as mild depression and self-esteem. Plus, exercise can give people a real sense of accomplishment and pride at having achieved a certain goal - like beating an old time in the 100-meter dash. Exercising can help you look better, too. People who exercise burn calories and look more toned than those who don"t. In fact, exercise is one of the most important parts of keeping your body at a healthy weight. When you exercise, you burn food calories as fuel. If a person eats more calories than he or she burns, the body stores them away as fat. Exercise can help burn these stored calories. Finally, exercising to maintain a healthy weight also decreases a person"s risk of developing certain diseases, including type 2 diabetes and high blood pressure.

平衡饮食，多运动，不挑食，这样才会健康。

每天我都可以高高兴兴的过，因为我健康；我健康，因为我运动。因为我运动，所以我健康。 生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，良好的开始意味着美好的结局，所以我们不能马虎得对待我们的开始。那就动起来吧，在运动中建筑起一个健康快乐的自己，在运动中感受一切值得高兴的事，让我们的生命因为它而精彩起来吧！ 运动之中，我们体会到生命的可贵之处，感受到生活的快乐。青春不是永恒的，但运动却是永远的。运动没有年龄的限制，没有身份，地位和种族的差别。它不想战争那样残酷，交错着血与泪。它会给我们健康，给我们快乐，带给我们世界最美好的东西。 运动不只可使我们拥有健康，更可以锻炼我们的思维能力。乒乓球让我们思维变的敏锐，排球，篮球让我们懂得集体协作的重要性；登山又可让我们知道“下山容易，上山难”的人生哲理，这些所以的运动无一不是给我们益处的。 人生有时候就像是场篮球赛，需要各个方面的协调发展，你才会感受到生命的美好，只要健康的生命，却不想着去工作或学习，那生命就只是一具空壳，只想着学习或工作，而忽视健康，那充其量也只不过是个“空想家”所以我们更应该运动，让运动帮助我们实现一切！ 生命是真实的，运动是真实的，只要我们运动了，那快乐就不是梦，梦也不是梦了。 因为我运动，所以我快乐。通向快乐的阶梯正在等着我们去攀登，整装一下，我们出发吧！

　　因为运动，收获了很多感动与真情；因为运动我有健康体魄；因为运动。我才会快乐！我运动！我快乐！本文是我为大家整理的运动与健康的 英语 作文 精选，欢迎阅读。 　　运动与健康的英语作文精选一 　　When I was young,the body is not good at all,often catch a cold.Then I listen to my grandma said:"" exercise can make people healthy."" 　　So I began to practice badminton,I practiced for several years,I in those years practice almost a cold,sick,no small trouble. 　　I remember once,my mother and I play.The start of the match,a mother of a fly ball,let me be taken by surprise,the first round is completed,I temporarily behind.Second I adjust the good mentality,the mother"s weakness,defeated the mother. 　　After the game,I came back home the sequence of events listen to my father,her father laughed and said:"transport functions bring health and happiness,you know,you can grow up. 　　Sports can bring people happiness and health. 　　Please come here to participate in the movement! 　　运动与健康的英语作文精选二 　　Sports do us good in many respects.It goes without saying that taking exercises can build up our physical strength.In collective sports like basketball,volleyball,or football,we will learn the importance of cooperation.While taking part in sports game,we will try our best to win and arouse ourselves the competitive spirit.Sports can also help us relax after a period of exhausting work.However,as the saying goes,"there are two sides to everything",and sports is without exception.We may hurt other players or ourselves if we are not careful enough when participating in sports activities.What"s more,excessive or severe training can do harm to our health. 　　My participation in sports tells me that sports can make us healthy both physically and psychologically.It is also a good way for people to know each other and can promote friendship between people.So long as we are carefully enough,sports can do us nothing but good. 　　运动与健康的英语作文精选三 　　Which is more important, wealth or health? Different people have different opinions. 　　Some people prefer wealth, holding that money can not bring everything, but without it, one can do nothing. In order to accumulate more money they can do anything. However, other people regard health as more important. Once health is lost, it is no use having a lot of money. 　　As far as I am concerned, I love wealth, but I value health more. Everybody wants to live a happy life. So they try their best to earn money which can ensure they lead a comfortable life, but if happiness and comfort are achieved at the cost of their health, how can they be happy? Without health money becomes meaningless.

Title: Exercise and HealthRegular exercise plays a crucial role in maintaining good health. It offers numerous benefits for both the body and mind. Engaging in physical activity helps improve cardiovascular fitness, strengthen muscles, and enhance flexibility. It also aids in weight management and reduces the risk of chronic diseases such as heart disease, diabetes, and certain types of cancer. Moreover, exercise boosts mood, reduces stress, and improves mental well-being. So, let"s make exercise a part of our daily routine for a healthier and happier life.标题：运动与健康经常运动在保持良好健康方面起着至关重要的作用。它对身体和心理都有许多好处。参与体育活动有助于改善心血管健康，增强肌肉，增加灵活性。它还有助于控制体重，并降低心脏病、糖尿病和某些类型的癌症等慢性疾病的风险。此外，运动能够改善情绪，减轻压力，提升心理健康。因此，让我们将运动纳入日常生活，过上更健康、更快乐的生活。

首先运动并不意味着一定健康，但适量运动能增强身体机能，使人更健康。简单地说因此二者有促进与被促进的的一个相对稳定的因果关系，前提是运动在量及时间合理的情况下，这因人而会有所差异。内部机理简单地说就是增强神经与肌组织的协调力，血液循环及刺激神经的某些方面的物质分泌，改善身心等一系列影响。如果一句话那就是运动保持身体各组织器官的活力，促进新陈代谢并形成隐性的身心调节从而使人在生理心理都保持健康的状态。至于新的发展大概就是更合理的运动时间，运动量等结论的得出，以及辅助的运动工具。就这些了

七分营养+三分运动=健康

　　随着社会经济的发展,运动健康越来越收到大众的接受和支持。下面是我为你精心整理的运动与健康的 英语 作文 ，希望对你有帮助! 　　运动与健康的英语作文篇1 　　首先，我们应该花一到两个小时来做定时锻炼;尽量步行来代替乘车。第二，我们应该多吃一些健康的食品，如蔬菜，水果等。它们能够帮助我们保持健康的身体。当我们遇到麻烦时，尽量放松心情，听听柔和的音乐。这也能让我们保持良好的健康。最后，良好的睡眠也能保证我们有一个健康的身体。我们应该睡七到八小时来保持充足的睡眠。如果我们能够遵循这些建议，我相信我们能够有一个健康的身体，更好的生活。 　　Each of us should stay healthy, which is the foundation of our activities. Here are some ways to stay healthy. 　　First, we should spend one to two hours a day in regular exercise; try to walk instead of ride. Second, we should eat some healthy foods such as vegetables, fruits and so on. They are able to help us maintain a healthy body. When we are in trouble, try to relax our mood, listen to the soft music. It also enables us to maintain a good health. Finally there is a good sleep can also assure us a healthy body. We should sleep seven to eight hours a day to maintain adequate sleep. If we can do follow these advice, I believe we can have a healthy body, a better life. 　　运动与健康的英语作文篇2 　　Sports and Health 　　A healthy body is necessary for a healthy mind. As is known, to have a sound mind, we must first have a sound body. This is of vital importance. Only by keeping ourselves healthy and strong can we feel energetic and vigorous in studying and working and live a happy life. 　　To keep ourselves fit, physical exercise is the best way. In taking part in out-door sports, we are closer to nature and can take in fresh air. The beauty of nature will keep us clear-headed, which is essential to our health. Besides, sports stimulate the circulation of blood and help to excrete the wastes in the body. Sports can also work up our appetite and activate our digestion. As a result, we can become strong-bodied. 　　I always take an active part in physical exercise and enjoy good health. I seldom get sick but feel vigorous even if I work a whole daylong. I shall keep up doing physical exercise so as to live longer and do more for the country. 　　译：体育与健康 　　一个健康的身体对于健康的头脑是必要的。众所周知，要有健全的头脑，就应有健全的身体。这是至关重要的。只有保持自己的健康和强大，我们的学习和工作，过上幸福的生活精力充沛。 　　为了保持健康，体育锻炼是最好的方式。在参加 户外运动 ，我们更接近的性质和可以采取的新鲜空气。自然界的美使我们头脑清醒，这对健康是必不可少的。另外，运动促进血液循环，帮助排泄体内废物。运动还可以引起食欲，促进消化。作为一个结果，我们就能身强力壮。 我总是积极参加体育锻炼，身体很好。我很少生病，但即使我工作一整天感到精力旺盛。我要坚持体育锻炼，争取长寿，为国家多做。 　　运动与健康的英语作文篇3 　　So far as the topic Health and Wealth is concerned, different people have different opinions about it. Some think that wealth means everything. To them , wealth or having a lot of money can help them to do what they want to do. With a lot of money , they can buy the beautiful house, expensive car, beautiful clothes , and so on. They even have the idea that they can buy happiness which they like. 　　On the other hand, some other people donu2019t agree with those people mentioned above. They believe that Healthy is more important than wealth. First, you can enjoy a happier life with healthy body than those wealthy people with poor health. 　　Second, a healthy body is the foundation for a successful career. Third, a healthy body is also necessary for accumulating wealth. 　　In a word, keeping health first if you want become wealthy. It is well-known that a person can make a large fortune if he has the right opportunities during his life. But if the person suffers from a terrible illness, then no matter how much money he may earn, he will still lead a miserable life. Therefore, health is much more important than wealth. 　　译： 　　到目前为止为主题的健康和财富有关，不同的人有不同的看法。一些人认为财富就是一切。对他们来说，财富或有很多钱可以帮助他们做他们想做的事。有很多钱，他们可以买漂亮的房子，昂贵的汽车，漂亮的衣服，等等。他们甚至会认为他们可以购买他们喜欢的幸福。 　　另一方面，其他一些人不同意上面提到的那些人。他们认为，健康比财富更重要。首先，你可以用健康的身体比富人与穷人的健康享受幸福的生活。第二，一个健康的身体是事业成功的基础。第三，一个健康的身体也需要积累财富。 　　总之，保持健康第一，如果你想成为富人。众所周知，一个人才能在他的生活中有更多的机会更大的财富。但是如果一个人得了一种可怕的疾病，那么无论他赚了多少钱，他仍然过着痛苦的生活。因此，健康比财富更重要。

健康的运动

体育运动对健康的促进作用：运动要消耗体内能量，能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换，故释放的能量越多，人体内所需要的氧和所产生的二氧化碳就越多，从而就需要呼吸系统加大工作量，进行超常规速度和深度的呼吸；为了体内物质交换的加速运转，血液循环也随之加快，要求心脏做出加大力度和加快频率的收缩。因此，体育运动使心肺更健康，还可预防心血管疾病。同时体育运动可产生良好的心理效应，促进心理健康。

要快走才行

为贯彻实施《关于印发< 建筑智能化工程设计与施工资质标准 >等四个设计与施工资质标准的通知》（建市[2006]40 号），制定本实施办法 。 1、凡在中华人民共和国境内从事建设工程的设计、施工活动，依法取得工商行政管理部门颁发的《企业法人营业执照》的企业，均可申请建筑智能化、消防设施、建筑装饰装修、建筑幕墙工程的设计与施工资质（以下简称设计施工一体化资质）。2、设计施工一体化资质实行分级审批。国务院建设主管部门负责一级资质的审批，省、自治区、直辖市建设主管部门负责二级及以下资质的审批。3、设计施工一体化资质和设计资质、施工资质同时并存。企业可根据实际需要，按照相应标准，申请设计资质、施工资质或设计施工一体化资质。对已具有设计或施工资质的企业，在取得所申请的设计施工一体化资质后，资质审批部门应取消其原有的相应同级别或低级别的设计或施工资质。4、新设立的企业申请设计施工一体化资质，最高不超过二级。已具有设计或施工资质的企业，申请设计施工一体化资质时，其申请的资质等级可高于企业现有的相应专项的设计或施工资质一个等级。 企业可申请四个专项中的一项或多项资质，申请多项资质的应选择一项作为主项资质，其余为增项资质。5、企业申请多项设计施工一体化资质的，应达到各项资质标准中同类指标的最高值，并同时满足不同类别资质条件的相应要求。 6、申请设计施工一体化一级资质的，应向企业工商注册所在地的省、自治区、直辖市人民政府建设主管部门提出申请。国务院国资委管理的企业及其所属一层级的企业申请资质的，应由国资委管理的企业向国务院建设主管部门提出申请。 省、自治区、直辖市人民政府建设主管部门负责资质申请的受理（可自行确定本部门负责受理工作的内设机构），并在规定的期限内审查完毕，将审查意见和全部申请材料报国务院建设主管部门审批。7、申请设计施工一体化二级及以下资质的，由省、自治区、直辖市人民政府建设主管部门确定受理和审批程序，并负责审批。审批结果在规定期限内报国务院建设主管部门备案。8、资质受理和审批部门负责进行审查，并将审查意见进行公示。公示无异议，准予许可的，发布公告并向申请人颁发资质证书。9、设计施工一体化资质证书的有效期为三年。有效期届满，企业需延续资质证书有效期的，应在有效期届满前 30 日内，通过初审部门向资质许可机关提出资质延续申请。未提出申请的，有效期届满后由资质发证机关收回资质证书。 10、企业首次申请设计施工一体化资质，需提交以下材料：⑴ 工程设计施工资质申请表及电子文档；⑵ 企业法人营业执照副本；⑶ 企业的验资证明或经审计的资产负债表；⑷ 企业章程；⑸ 企业法定代表人身份证明、简历及任命文件；⑹ 企业技术负责人简历及任职文件、毕业证书、资格证书或注册证书、职称证书、主持完成的工程业绩证明；⑺ 企业注册执业人员身份证明、资格证书或注册证书、个人业绩证明（资质标准中要求提供的）；⑻ 企业非注册专业技术人员的身份证明、毕业证书、职称证书、项目经理资质证书、个人业绩证明（资质标准中要求提供的）；⑼ 企业专业技术人员（包括注册和非注册人员）与原聘用单位的解聘证明或有关人事管理部门出具的人事关系证明，与现聘用单位签定的劳动合同及社会保险证明；⑽ 企业的工作场所及必要的技术装备证明；⑾ 企业质量管理体系及技术、安全、档案等方面管理制度文件。11、企业申请资质升级、增项，除提供以上材料外，还需提供以下材料：⑴ 资质证书正、副本；⑵ 企业近三年经审计的财务报表；⑶ 企业完成的工程业绩证明。12、企业申请设计施工一体化资质要如实填报《工程设计施工资质申请表》，企业法定代表人须在申请表上签名，对其真实性负责。申请材料报出后，不得修改。 申请材料要清楚、齐全，出现数据不全、字迹潦草、印鉴不清、难以辨认的，资质受理部门可不予受理。13、企业申请资质，需报送《工程设计施工资质申请表》一式二份，附件材料一份，电子文档一份。附件材料是指除资质申请表以外的其他材料。附件材料可采用复印件，原件须由资质受理部门进行审查核实，并在复印件上加盖已审核原件的印章。其中资质证书正、副本须全部复印，不得有缺页。复印件应加盖企业公章，注册执业人员应加盖个人执业印章（未注册人员除外）。材料中要求加盖公章或印鉴的，复印的无效。附件材料一律使用 A4 纸，并分类装订成册。14、企业的专业技术人员、工程业绩、技术装备等资质条件，均是以独立企业法人为单位审核。 15、注册资本金。指企业在工商部门登记并在企业法人营业执照上标明的注册资本金。16、净资产。指企业总资产减去总负债后的余额。按企业的财务报表（资产负债表）填报。17、工程结算收入。指企业承包工程实现的工程价款结算收入和向分包单位收取的按规定列作营业收入的各种款项，以及承担设计任务收取的设计费收入。具有施工和设计业务的企业可将两项收入合并计算。按企业近三年经审计的财务报表中的工程结算收入或主营业务收入填报。智能化专业以主营业务收入额为准。18、独立承担的工程（企业的业绩）。指企业独立完成的专项工程的设计、施工或设计施工一体的任务。需提供的证明有：①建设工程施工合同或设计合同；②工程竣工验收证明或质量验收证明，消防专项需提供建筑工程消防设计审核意见书、建筑消防设施技术测试报告和建筑工程消防验收意见书等证明；③工程项目结算证明。其中，合同文本只需提供有甲乙双方名称、项目名称、规模、设计或施工内容、合同价款及双方签字盖章内容的页面。19、企业技术负责人、专业技术人员的工程业绩。指由这些人主持完成的专项工程的设计、施工或设计施工一体的任务。由其完成任务的所在单位或业主出具证明（可参照《建办市函[2006]274号》文件中的《技术骨干基本情况及业绩表》）。20、专业技术人员。指与企业依法签定劳动合同的工程技术人员，包括注册执业人员和非注册执业人员。劳动合同只需提供有合同双方名称、合同年限及双方签字盖章的页面。对注册执业人员只考核其注册执业证书，不考核其职称证明。资质审查时，考核其执业资格证书或注册证书，与原单位解除劳动合同的证明，及与现聘用单位签定的劳动合同。申请变更注册的人员，应提供原注册企业和变更后企业以及原省级注册管理部门出具的同意变更的证明。智能化资质标准中要求的自动化、通信信息、计算机专业技术人员可由相近专业技术人员担任，其中，自动化相近专业为：电子、仪表、机械、电气、计算机应用等；通信信息相近专业为：有线通信、无线通信、卫星通信、微波、广播电视、计算机应用、公用设备等；计算机相近专业为：计算机系统、网络、软件设计等。建筑幕墙资质标准中要求的专业技术人员人数包括企业的技术负责人、注册结构工程师、注册建造师（项目经理）和其他专业技术人员的总和。21、资质标准中要求的注册执业人员，在国家尚未实施注册执业 制度的情况下，按照具有相应职称、学历，在本专业从业十年以上的专业技术人员的条件考核。如注册电气工程师，可由具有电气或相近专业（发电、输变电、供配电、建筑电气、电气传动、电力系统、工企自动化、自控、机电一体化、机电安装、计算机应用等）中级及以上职称的工程师，十年以上本专业从业经历的专业技术人员替代。 专业技术人员同时又具备注册执业资格的，可同时在专业技术人员和注册人员中考核。新设立企业申请资质的，其资质证书有效期暂定为三个月，企业应在取得资质证书三个月内办理完注册执业人员的变更手续，持注册执业人员的注册证书及有效执业印章，到资质证书发证机关复核后，领取有效期为三年的资质证书。22、技术装备。指满足企业从事设计、施工生产经营用的主要技术设备。按实际拥有情况在资质申请表中填写。23、管理制度文件。企业已通过质量体系认证的，可提供有效的质量体系认证证书，未获得认证的提供企业质量管理制度文件；企业的技术、财务、经营、安全、人事、档案方面的管理文件，只需提供有文件名称和文号及企业公章的页面，管理制度原件由初审部门在受理和初审时负责核查。24、固定的工作场所。提供企业办公场地的房屋产权证明或租赁证明。

没看太明白呢

没需求怎么设计

　　“脆弱性”概念包含其他一些松散定义的概念，如风险、威胁、可接受性和预计的攻击者技能。由于这些因素都因用户而异，所以某项配置代表一项“脆弱性”的程度也因用户而异。检查远程系统上的网络接口，以远程方式进行操作。它搜索在远程机器上运行的脆弱服务，并报告可能存在的脆弱性。　脆弱性 不同于入侵检测系统，因为前者搜索的是静态配置，而后者搜索的是瞬时误用或异常情况。脆弱性扫描器可能会通过检查一个远程系统上的可用服务和配置，来搜索一个已知的NFS脆弱性。处理同样脆弱性的入侵检测系统只有在攻击者试图利用一项脆弱性时才会报告脆弱性的存在。　　

1、感谢一年来领导对我的关心和培养，希望在新的一年，领导还能继续关心支持，帮助我继续进步。同时祝领导在新的一年里身体健康，工作顺利。2、这么多年了，感谢领导对我的悉心栽培，没有伯乐，我永远都不会是千里马，您们昨日的呵护成就了今天的自我，感谢您。3、人生旅程上，您丰富我得心灵，开发我得智力，为我点燃了希望得光芒，谢谢您!4、亲爱的领导，正因为有您的带头作用，才使我们能在工作中尽职尽责、爱岗敬业。5、祝新年行大运!仕途步步高升、万事胜意!麻雀得心应手、财源广进!身体棒、吃饭香、睡觉安，合家幸福，恭喜发财!6、天天路过你的身边，却一直没有进去看望过你。今天我终于决定鼓起勇气，敲开你的办公室：老大，谢谢你的照顾!7、经的你是我的榜样，如果我不是一个好士兵，就配不上好领导，谢谢我的领导，真心的祝福你能够幸福快乐。

1）纳米二氧化钛是微颗粒（颗粒的大小以纳米为单位）。与紫外光当然作用是：紫外线的吸收机理可能是：纳米二氧化钛的电子结构是由价电子带和空轨道形成的传导带构成的，当其受紫外线照射时，比其禁带宽度（约为3.2eV）能量大的光线被吸收，使价带的电子激发至导带，结果使价电子带缺少电子而发生空穴，形成容易移动且活性很强的电子空穴对。这样的电子空穴对一方面可以在发生各种氧化还原反应时相互之间又重新结合，以热量或产生荧光的形式释放能量，另一方面可离解成在晶格中自由迁移到晶格表面或其它反应场所的自由空穴和自由电子，并立即被表面基团捕获。2）光触媒除了纳米二氧化钛外，还有一些吸收照射光能，然后转移给反应物质，从而促进光反应。例如叶绿素。即这些光触媒在非紫外线照射时，也会发生能量转移。

拖地可以，洗碗不可以。中水也就是将人们在生活和生产中用过的优质杂排水（不含粪便和厨房排水）、杂排水（不含粪便污水）及生活污（废）水经集流再生处理后回用，充当地面清洁、浇花、洗车、空调冷却、冲洗便器、消防、冷却设备补充用水等不与人体直接接触的杂用水。因其水质指标低于城市给水中饮用水水质标准，但又高于污水允许排入地面水体排放标准，即其水质居于生活饮用水水质和允许排放污水水质标准之间，故取名为“中水”。中水用既可以有效利用和节约宝贵的淡水资源，又可以减少污水废水的排放量，减少水环境的污染，还可以缓解城市下水道的超负荷现象，随着中水用技术的日益成熟，中水回用量的不断增大，中水回用成本的进一步降低，经济效益将会越来越突出。

一枝黄花属（Solidago L.）。该属全世界有约125种，主要分布于北美洲，少数分布于欧洲和亚洲；中国有4种，南北均有；浙江有2种，即为加拿大一枝黄花（S. canadensis L.，英文Canada Goldenrop）与一枝黄花（S. decurrens Lour.，英文Common Goldenrop）。因两者是不同的种，不能混为一谈，故将“加拿大一枝黄花”称为“一枝黄花”是不确切的。而列入《中国外来入侵物种名单》的有害物种是“加拿大一枝黄花”。一枝黄花为乡土植物，发生量小，不常见。两者的主要区别如表所示：加拿大一枝黄花根状茎很发达，离基三出脉，正面很粗糙，头状花序排列成圆锥状花序，头状花序着生于花序分枝的一侧，呈蝎尾状，瘦果全部具细柔毛，栽培供观赏（商品名：黄莺），恶性杂草，弊端大大多于利益，为铲除对象。一枝黄花根状茎无或不发达，叶脉羽状，正面较光滑，头状花序排列成总状或圆锥状花序，头状花序不着生于花序分枝的一侧，不呈蝎尾状，瘦果光滑，有时顶端略有疏柔毛，全草入药，一般杂草，为常规控制和利用对象。

　　《同一性：青少年与危机》是埃里克森重要的著作;它不仅告诉了我们埃里克森的视野和原创性，也让我们知道了弗洛伊德之后精神分析理论的变化。 　　内容简介 　　埃里克森的《同一性：青少年与危机》出版于1968年，是其此前20年来有关同一性问题研究的整理总结和进一步思考。这本书以生动的语言，结合相关案例，介绍了同一性理论及其相关概念、以同一性概念为核心的个体人格发展的八阶段学说，通过探究当时美国社会存在的青少年问题、妇女地位问题和种族问题产生的根源以及解决途径，进一步阐释了同一性理论。这是一本了解埃里克森精神分析理论的必读书目。也是从事人格 心理 学、发展心理学、心理传记学、精神分析学、历史人物研究、社会问题研究以及认同研究和实践的重要参考书籍。如果读者能结合阅读埃里克森本人的传记文献，相信更有助于对该书理论的理解和把握。 　　(以上是心理学教授郑剑虹提供的介绍) 　　本书作者埃里克森(1902—1994)是美国著名精神分析理论家，也是青少年心理医生。他提出了人格发展渐成理论，而“同一性”便是与此种理论相关的一种概念，大体是指，构成“人”的各种特质，如本能、情感、需要、能力等交缠在一起，在人生各阶段遵循一定规律来发展，逐渐统合为一个统一的人格框架。在本书中这一人格发展过程被分为八个阶段。 　　“同一性”的另一个层面，是人和环境的统合，包括家庭、文化、国别、本人经历、民族记忆、政治环境等因素，而这种外在于人的、对历史和社会综合性的关注，正是本书作者与弗洛伊德的精神分析理论的区别所在。(他们两个都曾以精神分析法去研究历史人物) 　　本书作为埃里克森的代表作，突出了他的精神分析理论的显著特点，即，将心理过程的重心从弗洛伊德的“本我”转向了“自我”，从而将人的发展动力从潜意识扩展至意识领域，从先天的本能欲望移到了现实的社会关系中。他认为人的发展是兼具生物的、心理的和社会的三方面因素的统一体。 　　本书虽题为“同一性”，实则研究“同一性危机”——二战的创伤、种族问题、高度工业化的弊端、女权问题……种种因素造成青少年心理病态，人格破碎。但全书的整体基调是乐观的，仿佛作者觉得从心理学上找到了解释、治疗这一切社会弊病的药方。难怪译者于90年代作序时给他扣上空想唯心主义的帽子。 　　(以上是责编的介绍，相对通俗些) 　　作者简介 　　埃里克森(Erik H. Erikson, 1902—1994) 　　美国心理学家，精神分析学家，同一性危机(认同危机)概念的提出者，创立了以同一性概念为核心的心理社会发展学说。埃里克森于1958年出版的《青年路德》和1969年出版的《甘地的真理》这两本书，用其创立的同一性理论来解释宗教改革人物路德和印度国父甘地的生命故事与历史事件的关系，使他成了心理历史学和心理传记学领域的重要人物。他提出的理论和他的生命故事有密切的关系，作为私生子，埃里克森至死未知生父是谁，其一生都在寻求身份认同(同一性)的问题。埃里克森逝世之后，有多篇文章采用心理传记学的方法探究了他的生命故事。 　　编辑推荐 　　心理人格渐成说的开创者埃里克森的代表作，继弗洛伊德之后，在精神分析领域沟通了人的潜意识与家庭、文化、国别、本人经历、民族记忆、政治环境等因素之间的理论关系。 　　目录 　　中文版译序1 　　序言1 　　第一章引论1 　　第二章观察的基本原则25 　　第三章生命周期：同一性的渐成说62 　　第四章生命史和个案史中的同一性混乱101 　　第五章理论上的插曲157 　　第六章当代青少年问题176 　　第七章妇女气质和内部空间201 　　第八章种族和更广泛的同一性226 　　本书根据的著作248 　　索引250

数据库设计的基本步骤1、需求分析阶段进行数据库设计首先必须准确了解与分析用户需求（包括数据与处理）。需求分析是整个设计过程的基础，是最困难和最耗费时间的一步。作为“地基”的需求分析是否做得充分与准确，决定了在其上构建数据库“大厦”的速度与质量。需求分析做的不好，可能会导致整个数据库设计返工重做。2、概念结构设计阶段概念结构设计阶段是整个数据库设计的关键，它通过对用户需求进行综合、归纳与抽象，形成一个独立于具体数据库管理系统的概念模型。3、逻辑结构设计阶段逻辑结构设计是将概念结构转换为某个数据库管理系统所支持的数据模型，并对其进行优化。4、物理设计阶段物理结构设计师为逻辑数据模型选取一个最适合应用环境的物理结构（包括存储结构和存取方式）。5、数据库实施阶段在数据库实施阶段，设计人员运用数据库管理系统提供数据库语言及其宿主语言，根据逻辑设计和物理设计的结果建立数据库，编写与调试应用程序，组织数据入库，并进行测试运行。6、数据库运行和维护阶段数据库应用系统经过试运行后即可投入正式运行，在数据库系统运行过程中必须不断对其进行评估、调整与修改。数据库设计的基本原则1、一致性原则：对数据来源进行统一、系统的分析与设计，协调好各种数据源，保证数据的一致性和有效性。2、完整性原则：数据库的完整性是指数据的正确性和相容性。要防止合法用户使用数据库时向数据库加入不合语义的数据。对输入到数据库中的数据要有审核和约束机制。3、安全性原则：数据库的安全性是指保护数据，防止非法用户使用数据库或合法用户非法使用数据库造成数据泄露、更改或破坏。要有认证和授权机制。4、可伸缩性与可扩展性原则：数据库结构的设计应充分考虑发展的需要、移植的需要，具有良好的扩展性、伸缩性和适度冗余。5、规范化原则：数据库的设计应遵循规范化理论。规范化的数据库设计，可以减少数据库插入、删除、修改等操作时的异常和错误，降低数据冗余度等。

容易受到人为干扰变为荒漠化地带。草原生态系统是草本植物主体生物群落和环境构成的功能统一体。草原生态系统处于干旱地区，年降雨量少。草原生态系统较为脆弱，容易受到人为干扰变为荒漠化地带。 草原生态系统的特点是以草本植物为主、缺乏高大的乔木，动植物种类明显较少。草原生态系统退化首先表现在：植被高度和生物量的下降，物种数量的减少，有毒、有害或不可食植物的比例逐渐增大，野生动物的数量逐渐减少，而啮齿动物的数量在逐渐增加。然后表现在土壤理化性质逐渐变坏，地表出现秃斑或沙化现象等。

1、需求分析：需求收集和分析，得到数据字典和数据流图； 2、概念结构设计：对用户需求综合、归纳与抽象，形成概念模型，用ER图表示； 3、逻辑结构设计：将概念结构转换为某个DBMS所支持的数据模型； 4、数据库物理设计：为逻辑数据模型选取一个最适合应用环境的物理结构； 5、数据库实施：建立数据库，编制与调试应用程序，组织数据入库，程序试运行； 6、数据库运行和维护：对数据库系统进行评价、调整与修改。

做好团队建设的方法：1、团队的负责人必须要注意自身素养的提升，做好团队建设与管理的领头羊，带领团队前行。合格的团队负责人必须做到坚持。现在每个团队都在不断改进和提高，你可能今天和团队还是领先的佼佼者，第二天就被其他团队或对手超越。一个称职的的团队负责人不仅能够在优势时坚持胜势，势如破竹；同样在面对困难挑战时，也要饱以积极地心态给团队树立信心。2、创造团队的精神，团队也需要明确共同的奋斗目标共同的目标与价值观是团队的灵魂。共同的目标与价值观是一个群体之所以成为一个团队的首要条件。团队成员要清楚地了解所要达到的目标，以及目标所包含的重大现实意义。共同的目标与价值观，可以使团队成员有着明确的努力方向，容易形成有效的合力。3、注意日常行为规范，营造积极进取团结向上的工作氛围弘扬团队精神，同心同德，热爱集体，顾全大局；对待同事要互相尊重，真诚相待，密切合作，坦诚沟通；上下级互相尊重，上级支持下级，下级服从上级管理；为人诚信正直，不得弄虚作假，服从上级命令，听从指挥，保质保量完成上级交办的各项任务。团队建设需要的能力：1、培养团队的责任能力。责任是最基本的职业精神，胜于能力，没有做不好的工作，只有不负责任的人。责任承载着能力。2、增强团队的理解能力。让团队成员充分理解工作任务或目标，只有团队成员对工作目标有了清楚、共同的认识，工作时才能步调一致，增加实施过程的紧迫感，从而在成员心中树立成就感。3、建立团队的信任能力。信任是团队开展工作、发挥作用的基础，只有建立相互信任关系，提高团队成员的信任能力，工作成果才能达到1+1＞2的效果。4、提高团队的沟通能力。在团队中建立充分的沟通渠道，鼓励成员就问题、现状等进行充分沟通，激发思维的碰撞；塑造一种公平、平等的沟通环境。5、提高团队的综合能力。团队的综合能力应包括团队的执行能力、学习能力、绩效能力、和谐能力等

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任何不谈价格的都是耍流氓。便宜的低端自然品质差。三星索尼一样一年坏4次都不是什么新鲜事，别问我为什么知道。都什么年代了，电视机这玩意早就跟自行车一样。而很多人还停留在哈韩日，却不知道国产屏幕现在世界占比%90，而日韩占比只剩%10。不然电视能那么便宜。怕是不知道20多年前，几十块月薪时一台电视要卖3500。故障率高低和品牌无关，和钱包有关！你要去买品牌旗舰，照样是顶级品质。不然那几十万销量，只有几十故障怎么来的？

北方庭院景观树品种北方园林景观树木一般适应性强，抗旱抗寒能力比较强，一般能在恶劣环境下正常生长。北院有桃树、樱桃树、杏树、梨树、苹果树、桂花树、玉兰树、银杏树、杨桃树、樱花、石榴树、紫藤树。桃树桃树是北方庭院的景观树。其树形一般比较美观，具有很高的观赏价值。一般来说，它的叶子是椭圆形和绿色的。樱桃树樱桃树是北方庭院的景观树。它有很多分枝，分枝呈圆柱形，一般适合在潮湿的环境中生长。目前大部分地区都有种植。杏树杏树是北方庭院的景观树。它的树皮呈灰褐色，有许多浓密生长的枝叶。一般它的颜色是绿色的，更喜欢温暖的环境。一般在河北、河南、山西等地区种植。梨树梨树是北方庭院的景观树。一般梨树都比较高，大概15米左右。它的枝叶繁茂，颜色一般是深绿色。它适合在半阴凉的环境中生长。

这个问题瑜铨环保告诉您！一般中水回用设备主要用于生活污水、医院污水处理、工业污/废水专处理(含重金属污水除外)、洗车废水回用、垃圾填埋场/堆肥渗滤液处理等，出水可用作属冲厕、道路清扫、消防、城市绿化、工业补水、循环水、车辆冲洗、建筑施工等杂用水。

高山流水表达了知音难觅的一种情感。

PH值对纳米二氧化钛分散性的影响将纳米二氧化钛分散在水中，纳米二氧化钛表面羟基得到质子的能力比水弱，因此纳米二氧化钛表面带负电。在pH比较小的时候 , 纳米二氧化钛表面形成Ti —OH2 , 导致粒子表面带正电荷。随着 pH值的增大 , 粒子表面带的正电荷变少 , 双电层变薄 , 粒子间的斥力位能减小 , 纳米粒子易发生团聚 , 分散性能变差; 当pH值处于中间值时 , 粒子表面形成Ti —OH键 , 这时粒子呈电中性 , 此时纳米二氧化钛的分散性能最差; 当pH值处于碱性的时候 , 粒子表面形成 Ti —O2键 , 使粒子表面带负电荷 , 此时pH值越大 , 粒子表面的负电荷越多 , 双电层的厚度越厚 , 粒子间的斥力位能越大 , 粒子分散效果越好。电解质对纳米TiO2 分散性的影响硅酸钠、三聚磷酸钠、六偏磷酸钠等电解质属于典型的静电稳定机制。其在水中电离产生的部分阴离子依靠范德华力吸附在负电性的纳米 TiO2 颗粒表面 , 增强颗粒 Zeta 位 , 形成双电层结构。研究表明在二氧化钛的酸性溶液加入极少量的硫酸铵后 , 硫酸根离子中和二氧化钛界面的正电荷 , 使斥力位能减小 , 导致颗粒聚集 , 起不到分散的作用，随着硫酸铵的增加二氧化钛吸附硫酸根离子形成双电层 , 使斥力位能增加 , 实现纳米微粒分散的目的。影响纳米 TiO2 分散的因素有很多 , 这里主要分析了pH值、电解质等对纳米二氧化钛分散性的影响。

临床上发生针刺伤后的紧急处理1、立即从伤口周边尽可能地挤出伤口部位的血液。2、用肥皂水和流水冲洗伤口10分钟以上。3、用70%酒精、0.5%碘伏等消毒剂消毒，并用防水敷料包扎伤口。 上报：1、发生暴露30分钟内向本科护士长报告，护士长在2小时内上报医院感染管理科、护理部。2、做好登记表的填写及资料保存。 暴露级别和暴露源的病毒载量水平的评估：1、立即查患者有关HCV、HBV、HIV、梅毒的检验结果。2、请相关专家对患者、操作者的检验结果、发生针刺伤的程度进行评估。保持主动和勤快 三甲医院都特别忙，老师带教也不容易，实习生别指望带教老师主动来找你，主动给你讲临床知识。你要主动问、主动学、主动做。 技术不是老师教你的，而是你“偷学”来的，上手机会更不是老师给的，是自己要来的。带教老师一般会把简单的操作让护生做，这时你更要积极点，简单的事情做好了，老师自然会把更多事情交给你来做。工作后才知道，再没有人会手把手教你了。找准定位 态度端正明确实习目的和任务，准确定位自己。作为实习生，你的主要定位就是来学习的。不管对老师、医生、护士，还是病人、护工、保安，食堂的叔叔阿姨，或许他们知道的比你还多。身边的人都是你的老师，尊重所有人，并向他们学习。

所谓顶层设计，就是要对经济体制、政治体制、文化体制、社会体制、生态文明体制和党的建设制度等作出统筹设计，加强对各项改革关联性的研判，努力做到全局和局部相配套、治本和治标相结合、渐进和突破相促进。中国改革已经进入攻坚期和深水区，当前改革的任务分外艰巨。这个时候就要一鼓作气，不可退缩，不可迟疑。瞻前顾后、畏葸不前，不仅不能突破，而且可能前功尽弃。同时，下一步改革将不可避免触及深层次社会关系和利益矛盾，牵动利益格局深刻调整。在越来越深的水中前行，遇到的阻力必然越来越大，面对的暗礁潜流漩涡会越来越多，所以现阶段推进改革必须识得水性、把握大局、稳中求进，加强统筹谋划，在战略思考的基础上进行顶层设计，提出改革的战略目标、战略重点、优先顺序、主攻方向、提高改革决策的科学性。顶层设计：顶层设计是运用系统论的方法，从全局的角度，对某项任务或者某个项目的各方面、各层次、各要素统筹规划，以集中有效资源，高效快捷地实现目标。在中国，“顶层设计”现已成为一个被各行各业广泛使用的名词，对其概念的理解略有不同。主要特征一是顶层决定性，顶层设计是自高端向低端展开的设计方法，核心理念与目标都源自顶层，因此顶层决定底层，高端决定低端；二是整体关联性，顶层设计强调设计对象内部要素之间围绕核心理念和顶层目标所形成的关联、匹配与有机衔接；三是实际可操作性，设计的基本要求是表述简洁明确，设计成果具备实践可行性，因此顶层设计成果应是可实施、可操作的。