体育

但凡体育运动都很健康。

体育锻炼内容很多，根据不同的锻炼目的和要求，主要分为以下几类内容。1.健身运动健身运动是指一般健康人为增进身体健康，增强体质而从事的体育锻炼。这种内容主要是使身体正常发育，身体各部位协调发展，增强各器官系统的功能，发展身体素质，提高身体的基本活动能力。如走、跑、跳、投、太极拳、游泳、舞蹈、体操等各种球类活动。2.健美运动是以健身为目的的体育锻炼。这种内容不仅可以提高身体素质，还可以培养审美能力和身体素质。如举重、哑铃、技巧、艺术体操等。3.休闲体育休闲体育是指调节精神、丰富文化生活的体育活动。这种活动可以使人身心愉悦，不仅锻炼身体，而且陶冶情操。如活跃的游戏、毽子、钓鱼、郊游、爬山等。4.格斗运动格斗运动是指掌握和运用格斗的攻防技术(包括军事技术)所进行的体能训练。这种内容既能强身健体，又能达到防身的目的。如俘虏、分散、短兵、拳击、暗杀、射击等。5.医疗康复运动医疗康复运动又称理疗。其对象是体弱多病的人，目的是祛病、健身和恢复功能。这类活动一般应在医生的指导下进行，主要内容有散步、慢跑、太极拳、气功及各类保健操等。在选择体育锻炼内容时，必须根据个人的年龄、性别、健康状况、体质状况和兴趣的实际情况，遵循有效性、季节性和综合性的原则。同时，还应注意内容的科学结合，以达到最佳效果。不同体质和健康状况下，体育锻炼内容的选择应重点关注。正常情况下，健全人对体育锻炼有强烈的愿望和热情，根据自己的实际情况和兴趣，可以承受较大的运动量。可选择1至2项运动作为健身手段。年轻人选择球、举重、武术等；中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。身体既不强壮也不生病，往往缺乏锻炼的热情和持久的精神，使锻炼流于形式，因此体质一般。这些人最好选择积极有效的内容来激发和培养锻炼的兴趣和热情。年轻人可以选择球类运动、武术、健美等。中老年人可选择休闲体育作为锻炼内容。为了增强体质，战胜疾病，增进健康，体弱多病者可选择慢跑、“定量步行”、气功、太极拳等内容来恢复和锻炼身体。体重超标者可选择长跑、游泳、健美和治疗肥胖的特殊运动处方，以达到减肥的目的(但老年人运动量不宜过大)。斜杠瘦者可选择举重、健美、体操等内容使身体强健、丰满起来。锻炼者应根据自身条件、健身目的进行体育锻炼制订出一个长期稳定而又切合实际的锻炼计划。在制订长期体育锻炼计划时，至少应考虑锻炼者的健身目的、年龄和季节等多方面的因素。

指从事体育活动的基本内容和方法。包括旨在促进身体正常发育和充分发展身体机能的各种锻炼方法和活动项目。内容十分丰富。

你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 有什么健身上的问题可以找本教练！！

想要科学健身锻炼，需要牢记这几个措施1、先热身再进行正式训练正式健身训练之前，我们一定要先进行热身训练，进行动态拉伸，活动身体的关节跟肌群，再进行一组开合跳或者10分钟慢跑促进身体血液循环，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。2、先力量训练再进行有氧运动正式健身训练的时候，要牢记先力量后有氧。在身体力量最充沛的时候进行力量训练，可以集中精力进行负重训练，促进糖原消耗，有效锻炼自身肌肉，提高增肌效果。3、做好拉伸放松，体温恢复再去洗澡健身训练完毕后，还要进行目标肌群的拉伸放松，才算正式训练结束。健身训练后不要马上去洗澡，这个时候的免疫力太差，容易生病。科学健身常见误区并不是只有去健身房锻炼才叫健身，去健身房健身的确会比较系统一点，器械都比较齐全。但是 ，这不意味着没有条件去健身房锻炼的人，就无法进行健身锻炼。健身锻炼的方式多种多样，只需要制定适合自己的健身计划，并且坚持下去，就能达到锻炼的目的跟效果。有的人在家进行健身锻炼，购买了弹力带、哑铃、瑜伽垫、单杠等器械，基本实现了把家变成健身房进行健身锻炼。对于学生党来说，他们没有足够的金钱跟条件去置办健身卡或者购买健身器材，那么学校的操场也是你很好的锻炼场所。

对心脏，肺都有好处。

有哪些科学体育锻炼的方法 　　体育锻炼，是我们日常生活中会进行的活动之一，它对我们的身心健康有积极作用。但是如果没有利用科学体育锻炼的方法进行锻炼，很有可能适得其反。接下来就让我们看看有什么科学体育锻炼的方法和相对的误区吧。 　　有哪些科学体育锻炼的方法1 　　 科学的体育锻炼方法 　　 一、锻炼时要把握好运动的量 　　例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 　　 二、注意动作速度 　　只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。 　　 三、控制好练习次数 　　对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。 　　 （一）秩序渐进原则 　　体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 　　 （二）全面发展原则 　　在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 　　 （三）区别对待原则 　　体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 　　 （四）经常性原则 　　经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的`影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。 　　 （五）安全性原则 　　从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。 　　有哪些科学体育锻炼的方法2 　　 不科学锻炼的误区 　　 误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼 　　突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。 　　 误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了 　　其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。 　　 误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的 　　这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。 　　 误区四：空腹运动，有损健康 　　研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。 　　 误区五：只有出汗才算运动有效 　　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。 　　 误区六：运动强度越大、减肥效果越好 　　事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。 　　 误区七：晨练比暮练好 　　其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。 　　 误区八：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩 　　运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。 　　 误区九：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋 　　应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。 　　 误区十：带病坚持锻炼 　　这是一种最危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

1、运动可扩张冠状动脉血管,增加冠状动脉血流量,还可使小血管扩张,促进侧血管循环形成,改善冠状动脉狭窄、痉挛,提高冠脉系统对冠心病病变的代偿能力,改善心肌获得营养物质,心肌纤维粗大,心肌兴奋性增强,心肌收缩力增加,从而提高心脏泵血功能。2、体育锻炼能消耗多余的热量,减肥,减少体重,避免热量过度转化为脂肪,可改善患者的脂质代谢,降低血甘油三脂、低密度脂蛋白水平,提高高密度脂蛋白水平,从而降低血脂,血脂降低,血脂降低,又能提高血小板中纤维蛋白的溶解活性,防止血小板聚集和血栓的形成,减缓动脉粥样硬化的发展。3、适度的体育锻炼能减轻神经体液性反应,提高压力负荷能力,降低血管紧张度,提高血管紧张度,有助于降低动脉硬化、高血压、脑血栓、脑出血等心脑血管疾病,如动脉硬化、高血压、脑血栓、脑出血等。还能降低严重心律失常的发生,降低因心室纤颤引起猝死的几率。4、锻炼能增强骨骼肌细胞对胰岛素的敏感性,有利于葡萄糖的利用,减轻β细胞的负担,纠正因胰岛素相对不足和胰岛素抵抗引起的糖代谢紊乱,改善糖脂代谢,提高机体激素调节以维持血糖的稳定性。5、适度的体育锻炼也有助于缓解精神压力,调节植物神经,恢复疲劳,从而避免脑力劳动者常见的失眠、神经衰弱等病症。6、体育锻炼可通过神经和内分泌途径调节各器官和免疫功能,促进机体各系统功能的改善,使体质得到增强,抵抗力明显提高,从而达到防病的目的。

1、体育锻炼有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。 2、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

　　体育锻炼的方式多种多样，常见的体育锻炼有以下几种： 　　1、有氧运动慢跑，慢跑时需注意呼吸要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止； 　　2、游泳，游泳具有改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力以及改善体温调节的机制的作用； 　　3、各项球类运动，球类运动可以锻炼人们身体的协调性，改善肌肉系统的能力等； 　　4、哑铃：长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力； 　　5、攀岩：攀登对心理有很强的刺激和震撼，同时可以锻炼肌肉，塑造优美的肌肉曲线，还可以克服恐高的心理； 　　6、爬山：既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。

体育运动的好处 　　体育运动的好处，生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，所以说运动和健康是正相关的关系，不过现在的人都是比较缺乏运动的，下面分享体育运动的好处。 　　体育运动的好处1 　　 一、提高运动精神和团队精神 　　在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。 　　如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。 　　 二、提升孩子的领导力 　　试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。 　　天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。 　　他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。 　　而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。 　　在成长过程中的`过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。 　　 三、从失败中学习 　　是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。 　　在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。 　　简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。 　　体育运动的好处2 　　因为运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点， 　　1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重； 　　2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅； 　　3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心； 　　4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高； 　　5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。 　　6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。 　　所以说我们喜欢运动！ 　　体育运动的好处3 　　 一、在生理上： 　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，使骨骼变得坚实。反之，特别是中老年人，缺乏运动易发生骨质疏松，骨骼松脆易折，尤其是在冬天； 　　2. 运动可以促进体内物质代谢，有利于减轻心血管的负担，降低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会； 　　3、体育锻炼能够改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强免疫力； 　　4、适当的运动还可以减少你过早进入衰老期的危险； 　　5、运动可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程，使你反应灵活，有利于适应外界环境的变化。 　　 二、在心理上： 　　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 　　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 　　3、 体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心； 　　4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 　　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，对抗焦虑或抑郁状态，改善睡眠。如果你觉得最近情绪不好，有可能是缺乏锻炼的表现哦。 　　 三、不运动的坏处： 　　世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫，会引发各种身体疾病。还有个重要的情况，久坐不动，肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，时间久了会导致肥胖。

在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

1、下肢运动，包括跳绳，跳高，撑杆跳，跳远，纵跳，单足跳，双足跳，爬楼梯，爬山，远足，散步，滑冰，滑旱冰，滑雪等； 2、伸展运动，包括跳健美操，健身操，韵律操，徒手操，持棍操以及在单，双杆上做引体向上，悬垂，摆动，回环，扩胸后仰，踢腿摆腿，压腿等展身锻炼运动,夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目； 3、全身性运动，包括篮球，排球，乒乓球，网球，羽毛球等球类运动项目和划船等。

体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。有以下四点原则。1.自觉主动原则。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久。2.循序渐进原则。要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。在锻炼过程中，必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排，逐步打破人体原有的内在平衡，逐步实现由量变到质变的过程。3.持之以恒原则。体育锻炼对人体的积极改造，不是一朝一夕就能实现的，而且，人体有着“用进废退”的自然法则约束，已有的锻炼效果如果不进行强化巩固就会慢慢消退。无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看，都必须坚持持之以恒。4.全面锻炼原则。人的构成既有生理层面的，也有心理和社会层面的；单以生理层面看，人体的形态、机能以及各器官系统的功能也是一个相互影响的负载系统。体育锻炼要从各方面对人加以改造，改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性。扩展资料体育锻炼对身体的益处：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。参考资料：体育锻炼原则-百度百科

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

想要身体素质增强,采取措施是不可避免的,学校和学生都应该努力改进,比如：1.改革课程内容体系,加强科学研究,修订教学计划.改革教材教法.向以全民健身为主体的教学.促进大学生自觉参与体育锻炼的积极性、主动性.体育课教学要科学化、实效化.2.体育是教育的重要组成部分,学校均应从根本上重视青少年的身体锻炼和体育达标工作,进一步提高对学校体育工作的认识,按照《学校体育工作条例》,依法管理学校体育工作,将其纳入学校的工作日程.3.以活泼多样的教学形式开展丰富多彩的健身运动,引导学生根据其个性与兴趣,积极参加身体锻炼.,养成经常参与体育锻炼的习惯.4.加强体育师资队伍建设,加强体育设施和体育器材的建设,使学生的体育锻炼有人指导,有活动场所.5.利用大众传媒的力量,提高大学生参与体育运动的意识,进行体育锻炼的兴趣.学校应为学生提供方便并且创造条件和机会,鼓励大学生多阅读体育报刊杂志,收看体育新闻节目,也可以开展类似于“体育节”的活动向学生宣传体育项目规则,介绍体育渊源历史,传播体育精神理念,利用传媒的力量增强大学生参与体育活动的意识和兴趣.

与生命的作用同等重要

体育锻炼能够强身健体，提高免疫力和抵抗力，有助于身体健康。

1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。2、体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。3、体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。4、体育运动能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。

每天锻炼或者每周锻炼几天。大学时间非常自由，有足够的时间锻炼身体，而且不需要每天固定时间锻炼。在宿舍可以进行最简单的俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等，也可以在外面找个健身房锻炼。

如何科学进行体育锻炼生命在于运动。现代社会是一个多元化的社会，体育运动正全面地进入人们的生活，成为了人们健康生活的必要组成成分。人们认识到了体育锻炼不仅能增强体质,提高免疫能力,还能延缓衰老。而且在人类与各种疾病的斗争中体育运动是保持人体机能、体能处于最佳状态的有效手段。所以体育锻炼能够保护人类共同的结构、功能、天性和本能。那么，如何科学进行体育锻炼呢?一、锻炼前首先要学习体育锻炼的相关知识。正所谓磨刀不误砍柴工”，系统和丰富的体育相关知识可以让我们在体育锻炼前了解到注意事项根据书上的经验可以有效防止我们做出那些常规的错误动作，避免受伤。同时，能了解到不同运动的不同训练特点，可以帮助我们制定合理的训练计划，达到事半功倍的效果。在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。一般热身是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间，根据身体的健康水平和运动竞技的状态来确定，一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。其目的是简单地促进心率的提高，刺激呼吸的频率增加血流量和帮助运送氧料和营养物质给肌肉，同时帮助提高肌肉的温度。想要有效地进行热身，应选择肌肉参与最多的联系。可以进行轻度有氧训练，比如慢跑、单车，疫情期间可以在原地小跑步。这个步骤的目地是为了增加肌肉与核心温度，从而帮助提升神经肌肉功能。还可以进行拉伸，比如静态、动态或PNF拉伸。拉伸的目地是为了增加关节柔软性和活动度，缓解肌肉的僵硬度，减少受伤机率。由于近几年运动康复越来越火，人们也越来越意识到康复的重要性，所以很多人在热身时都会做一些“活动性”小练习，比如用弹力带做大臂外展“激活”肩袖肌群，或者把弹力带绑在膝盖做八字走，“激活”臀部肌肉。或者会用泡沫轴来滚一遍将要用到的肌肉，放松紧张”的肌肉。还有一些特定练习，比如在深蹲之前做徒手深蹲或空杠深蹲，在短跑之前轻度短跑。它的目地是为了让神经肌肉系统做好准备。二.锻炼时户外锻炼形式多样，户内对于方式的选择，如果家里有条件可以在室内进行锻炼，跑步机，多功能健身器材，哑铃等。如果没有也可以跳绳、打太极拳、俯卧撑仰卧起坐等。方法得当一样会有很好的效果，对于器材及方式其实没有必要过于纠结，要知道自己锻炼什么可以用其他方式代替。也因此，在家锻炼也是在疫情期间的重要方法。锻炼时有很多要遵循的方法。第一，要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。第二，注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。第三，控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，在疫情期间更是如此。即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果第四，应该做到全面，坚持。在锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高这样才达到锻炼效果。而且经常进行体育活动锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。运动之外，做必要的水分补充。正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。运动最后需要必要休息。如同锻炼之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。三.锻炼后每次充分的锻炼之后，可能会感到练的部位酸痛，尤其是在休息一段时间之后。特别是在疫情期间可能没有机会出去锻炼，疫情过去了猛地锻炼会感到酸痛和身体不适。面对这样的情况可以做必要的伸展运动。伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成运动之后，同时须持续每个动作20~30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。关于锻炼的注意事项一、忌在强光下锻炼。中午前后，烈日当空气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可能发生灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。二、锻炼时间不宜过长。一次锻炼时间不宜过长，般20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起头晕。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。三.不能锻炼后大量饮水。如果锻炼出汗多如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状四.锻炼后不要立即洗冷水澡。因为锻炼后体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

　　体育锻炼时每个人每天都应该适当做一下的事情，但是很多人不知道体育锻炼到底有什么好处。今天，我为你带来了关于体育锻炼的好处的知识。 　　一、改善体型 　　运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。 　　二、运动有利于全身由内而外的健康 　　为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验。 　　将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。这种情况一直持续到实验结束后的2-4天。而对照组则基本保持着工作能力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍，肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。可见，身体运动有益于健康。 　　三、运动可延长寿命 　　在身体健康的基础上，寿命可以延长。经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。 　　四、运动可以促进骨骼的增长，有利于长高 　　有机体的生长主要指细胞的繁殖和细胞间质的增加所造成的形体上的变化;发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的变化。 　　骨骼的生长决定了身高。通过体育锻炼促进中小学生骨骼健康地生长与发育，这是非常重要的。 　　身高的增长，主要是由于四肢长骨不断地加长。在四肢长骨的骨士与骨骺(长骨两端膨大部分)之间，儿童少年时期有骺软骨，这层软骨不断变成硬骨，又不断生成新的软骨。这样，骨头就不断加长，这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛，一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线，那时骨就不再加长。在骨头生长旺盛时期，合理的体育锻炼能促进血液循环，增加对骨的血液供应，使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料，从而加速造骨过程;在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有益。经调查研究证明，经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米。 　　体育锻炼除有助于骨骼生长以外，还有助于使骨变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用。一般地说，骨的抗压能力比花岗石大25倍，比砖头大30倍，一个体重70～80公斤的人站立时胫骨(小腿骨)可经受1.5～3吨的重压而不致折裂。在进行体育锻炼时，由于肌肉的牵拉和重力作用，使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大。运动对骨的机械性刺激增加，使骨的细胞代谢更加旺盛，加上运动使血液循环加速，更快更多地供给养料，于是使骨骼增粗，骨外层的密质增厚。骨松质的公布与肌肉的拉力和人体重力的作用相适应，骨小梁的排列更加合理。久而久之，骨的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。在户外进行体育锻炼，机体受到阳光的照射，有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收，使骨变得更加坚硬，能承受更大的压力。 　　五、运动增强记忆和分析综合能力 　　记忆能力高低取决于大脑的结构与质量。脑组织对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。若想使记忆力旺盛首先要保证大脑得到充足的氧。前边已经阐明了体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发展提供了必要的能源和氧。人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常参加体育锻炼，视、听觉等感觉敏锐，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。 　　六、消除大脑疲劳，提高学习工作效率 　　运动是一种积极性休息的方式，因为运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。 　　一些商家也看出其中的商机，用出各种手段大捞油水，但结果许多人往往是费尽周折却徒劳无功，因为那些都是治标不治本的方式，没有从根本上改善人体.其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身可以为我们带来的好处： 　　七、运动增强心肺功能 　　例如，仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60～80毫升，运动员可达100毫升以上，所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右，常人为70～80次左右)。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。日本著名马拉松运动员濑古利彦，曾三次蝉联国际马拉松比赛冠军，科学家对他做了全面检查，发现他的心容量和体重之比，居日本所有运动员之首，且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。他的最高心率达每分钟240次左右，常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵，以强大的马力支持身体运动。这反映了激烈运动时，心脏功能的高效化优势，这正是多年坚持运动生活锻炼的结果。

体育锻炼的主要目的是增强体质，追求身心健康的实际效果。体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。体育锻炼对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。体育锻炼的特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。体育锻炼的形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。体育锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。日常体育锻炼1、多利用楼梯，少乘电梯。2、多争取机会走路，少乘汽车。3、看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。4、与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

问题一：体育锻炼的六项原则是什么 一、自觉积极性原则 自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。 二、讲求实效原则 讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，使体育锻炼更具有针对性按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。 三安全性原则 从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。为了保证体育锻炼的安全。 四循序渐进原则 渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。 五持之以恒原则 经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。 六 全面性原则 全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、身体素质和心理品质等都得到全面协调的发展， 在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 问题二：简述体育锻炼的基本原则 体育锻炼的基本原则： 安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。 循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。 适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。 持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。 要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。 问题三：体育锻炼原则与方法有哪些 第一节 体育锻炼的基本原理与原则 一 、体育锻炼的基本原理 体育应该是一个确有实效，而又能不断提高的实践活动；体育锻炼则应是人们所进行的、有效的、合理的身体活动。而要使这种身体活动有效和合理，就必须遵循一定的依据，这种依据就是所谓的体育锻炼的原理。因此可以说，体育锻炼原理并没有概念上的意义，它只是从体育锻炼实践中产生出来的具有原则意义的理论。这种理论是多方面的，以下主要的几点做一简要的介绍。 （一） *** 与适应性的改变和增强 体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动 *** 。在运动的 *** 下，引起了机体的多种反应，并随着 *** 次数的增加与时间的延续、负荷量与强度的增长，使人体在形态、机能、素质、体能等方面，产生适应性的变化和增强。原则上讲，有了这种 *** ，人体才可能产生这些变化；没有这种 *** ，人体就不可能产生这些变化。 （二） 运动疲劳与疲劳恢复 体育锻炼的过程就是：运动――疲劳――休息――恢复。有人讲“没有疲劳，就没有锻炼”，这话是有一定科学道理的。运动中只有出现疲劳，才可能通过休息，使体力得以恢复，并进而提高身体对疲劳的耐受力。例如，在长跑锻炼中，一个人在开始的一段时间里跑一千多米就感到体力不支，而他通过一个时期的锻炼，能跑两三千米仍不感到十分疲劳。可见，人的体力及各种运动能力，必须通过运动所产生的疲劳锻炼才能得以增强和提高。所以，我们不应害怕疲劳，担心自己的体力会用完。我们应该明白，这种现象在运动生理学中叫做“超量恢复”。所谓超量恢复，是指人体通过一定量与强度的运动 *** ，使机体出现疲劳，而在休息之后，机体的代谢能力与体力状况，可以恢复到比运动前更高的水平之上。人的各种运动素质与体能，就是在这种“超量恢复”的多次出现与重复中提高起来的。在体育锻炼中，我们应有意识地运动这一规律，以增强锻炼的效果。 （三） 能量消耗与营养补充 运动必然要消耗体内更多的能量物质。因此，运动后就必须注意营养物质的补充。这样才能使体内的机能代谢逐步提高到新的水平上。这不仅能够加强人体对营养物质的吸收和利用，而且可使体质的增强得到充分的物质保障。 （四） 用进废退 人的各种运动能力，人体各组织、器官、系统的生理机能，无一不遵循着“用进废退”的自然法则。就拿我们大、中、小学体育教材中都有的“前滚翻”动作来说，其实这是还不会走路的幼儿在床上很容易做出的动作。然而，在大学的体育课上，却有学生做不出这一简单动作，而有的学生却能很快地学会头手翻、前手翻，甚至更为复杂的动作。这不能不使我们吃惊地看到，人的各种原本就有的运动能力，是能够在不使用、不锻炼中渐渐消退的；而这些能力又能在经常的锻炼中得到惊人的提高和发展。这就是游泳运动员的肺活量为什么会比一般人大得多、球类运动员的反应比一般人快得多，体操运动员又能做出令人叹为观止的难新动作的最基本道理。人们常讲：“生命在于运动”，这句话是颇有哲理性和科学性的。 二 、 体育锻炼的基本原则 体育锻炼的原则主要是体育锻炼客观规律的反映，是体育练习者从事体育锻炼实践，达到理想效果所必须遵循的基本原则。在体育锻炼的过程中，只要正确地理解和运用体育锻炼的原理，才能使体育锻炼获得最佳效果。 （一） 自觉性原则 自觉性的原则是体育锻炼者应有明确的锻炼目的，要有“善其身者无过于体育”的思想认识，自觉积极地进行体育锻炼。 *** 同志在《体育之研究》一文中指出：“欲图体育之有效，非动其主观、促其对于体育之自觉不可”。也就是说，要想收到体育锻炼的预期效果，必须以主动积极的态度，自觉地坚持锻炼才行。 贯......>> 问题四：体育锻炼三原则 自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久。 循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。在锻炼过程中，必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排，逐步打破人体原有的内在平衡，逐步实现由量变到质变的过程。 持之以恒原则 体育锻炼对人体的积极改造，不是一朝一夕就能实现的，而且，人体有着“用进废退”的自然法则约束，已有的锻炼效果如果不进行强化巩固就会慢慢消退。无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看，都必须坚持持之以恒。 问题五：体育训练的基本原则 自觉积极性原则、讲求实效原则、持之以恒原则、循序渐进原则、全面性原则 五大原则 问题六：体育锻炼基本原则有哪些 基本原则就是，只要还有一口气在，就要使劲练。 方法那就太多了。。。这里不一一举例啦！ 问题七：体育锻炼的基本原则是什么要五条原则 基本原则就是，只要还有一口气在，就要使劲练。 方法那就太多了。。。这里不一一举例啦！ 问题八：体育锻炼的基本原则有哪些 安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。 循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。 适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。 持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。 要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。 问题九：体育锻炼的原则是什么？ 很高兴为您解答。首先，不要让自己感到过度疲劳；其次，要有延续性；第三，要符合自己的实际情况，如年龄、身高、体重等。 问题十：简述课外体育锻炼的原则 谈身健体在于坚持

跑步、跳绳、打球、踢毽子、打太极拳、跳广场舞等等

　　生命在于运动，日常经常进行体育锻炼有利身体的健康。那么怎样正确进行体育锻炼？下面是我为大家整理的如何正确进行体育锻炼，仅供参考，希望能够帮助到大家。 　　正确进行体育锻炼 　　1、体育锻炼的方法有哪些 　　1.1、耐力训练项目:这种运动方法适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。 　　1.2、力量性训练项目:适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪,可选用各类专门的肌力训练设备进行。 　　1.3、放松性训练项目:适用于放松精神和躯体,以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。 　　1.4、矫正治疗性项目:这种方法适用于治疗某些疾病和伤残的患者,有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操,用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操,用于脊柱侧弯的矫治等。 　　2、体育锻炼的原则有哪些 　　2.1、秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。 　　2.2、全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 　　2.3、区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性。 　　2.4、经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失。 　　2.5、安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故。 　　3、体育锻炼的注意事项 　　3.1、进餐后不宜运动:进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得 盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。 　　3.2、在不适当的地点运动会带来伤害:由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 　　3.3、不要在情绪不好的时候运动:运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他 器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。 　　正确跑步的方法 　　1、落地缓冲:如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。 　　2、摆臂:摆臂是在跑不过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。 　　3、呼吸:跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。 　　4、抬头挺胸:跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中,人体在不断的.消耗能量,易出现疲劳状况,这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁,那么你要改善驼背状况其实就很简单了。 　　体育锻炼的好处有哪些 　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。 　　2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。 　　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 　　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 　　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 　　拓展：怎样对孩子进行良好的体育锻炼 　　1、严格作息时间 　　家长应尽量要求孩子每天晚上在规定的时间就寝，早晨在规定的时间起床，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天;不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的良好的 “生物钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。 　　2、家长要以身作则 　　孩子喜欢模仿大人的行为，如果家长带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起其兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。 　　3、要根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量 　　孩子年龄越小，就越容易疲劳。因此，年龄小的孩子锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼身体的习惯。 　　4、根据孩子的自身素质，适当学点专门的体育技术 　　孩子对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情。 　　5、给孩子的体育锻炼以必要的物质支持 　　家长可以给孩子准备体育锻炼用品，如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子看到父母对他进行体育锻炼所给予的坚定的支持 　　6、热情鼓励，积极养护孩子的锻炼习惯。 　　对于孩子在锻炼中，由于自己的努力而取得的点滴成果(如能够按时起居、坚持执行锻炼计划、意志力有所增强、成绩有所提高，或获得比赛好成绩等)，都要给予肯定和鼓励。激发他们锻炼热情，养护锻炼习惯。

体育锻炼的注意事项有哪些1、空腹时不宜进行体育锻炼:长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。2、饭后不立即进行剧烈活动:饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。3、剧烈运动后不宜马上洗澡:因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。2、体育锻炼的好处有哪些1、体育运动有助于改善情绪:运动当中,大脑会释放内啡肽样物质,而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可以称之为"快乐因子"。研究表明,运动训练后10分钟,抑郁指数低于运动前,并且效果可以维持至运动后30分钟。2、体育运动有助于改善认知功能:运动中,大脑会分泌一种叫做脑源性神经因子的物质,这种物质会改善我们的认知能力,使我们变得更加聪明,因此我们也可称之为"智慧因子"。3、体育运动训练改善我们的心肺功能:众所周知,通过运动训练可以改善我们的运动耐力。这可以表现为身体效能的提高、静息心率的下降以及运动后血乳酸水平的下降。3、体育锻炼有何禁忌1、忌在强光下锻炼中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。2、忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2次休息。4、体育锻炼的原则有哪些1、循序渐进:不能急于求成,要根据自己的身体状况,量力而行,逐步增加运动量和运动强度,使机体有一个适应过程。一般以运动后立即测脉搏,脉搏每分钟跳动130-170次,感到有些累,经过休息能较快消除疲劳为宜。2、全面锻炼:青少年要进行多种多样的运动项目,以保证身体的均衡发展。3、个别对待:要根据年龄、性别、健康和爱好等方面来安排锻炼。4、经常锻炼:要通过持之以恒的身体锻炼,才能逐渐获得效果。5、合理营养与充足睡眠:体育锻炼对物质的需求量较大,对食物的营养要求也高,所以要注意补充营养食品,尽量满足身体需要,同时还有有充足的睡眠。运动量的大小因人而异,要结合运动强度、密度和身体适应程度等主观和客观情况进行具体分析,进行自我监测。

体育锻炼动作有哪些 　　体育锻炼动作有哪些，运动是保持身体健康的前提，现在很多人都看重自己的身体健康，所以都会去运动健身，很多人的健身目的也是为了让自己更加强壮，为大家分享体育锻炼动作有哪些。 　　体育锻炼动作有哪些1 　　1、久坐在凳子上，两手叉腰，做双腿伸缩运动，可练习腹部的肌肉。在练习时要不要强度太大，适当的练习即可。 　　2、平躺在床上，做仰卧起坐运动。在做运动时不准说话，运动后不可立马喝开水，需要慢走几分钟，再喝水。 　　3、晨起跑步上班，做慢跑练习，长久坚持，可锻炼腿部肌肉的力量。慢跑运动，意味着慢慢的跑，不可思想太紧张，也不可情绪太急躁，每天抽出一些时间做锻炼，提高自身免疫力。 　　4、做跳跃运动，包括跳绳运动。闲暇时间无事，可随时携带跳绳，有机会就跳50个，先从最基础的开始做起，不可做得过量，也不可做得太少，缓慢增加。 　　5、做下蹲运动。两手臂伸直，用身体的力量支撑身体，在精神压力太大时，做些有氧运动，包括持续下蹲的练习。 　　6、重复锻炼法。先跑步500米左右，休息10分钟，继续跑步1000米，再休息10分钟，继续跑步1000米，坚持持续的运动，可快速的减肥。 　　7、持续散步法，对于体弱的老年人来说，运动量太大，会影响到身体健康，运动量太小，反而没有起到锻炼的作用，选择持续性散步，可强化骨骼，增强体质，改善失眠。 　　8、重复练习法。重复练习法是指锻炼者在相对固定的条件下,按照计划和要求反复练习同一内容的方法.这种方法适用于运动负荷较小或用时较短的项目.动作技术比较复杂,难于掌握的项目,通过反复练习,有助于学习和巩固技术和运动负荷安排较大,难以一次完成练习,如健美锻炼中的哑铃练习。 　　9、自我抖动放松：双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂策举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。 　　10、两人一组相互抖动放松：两人相对站立，手指互握上下左右抖动放松。要求腕肘肩三个关节充分放松。 　　体育锻炼动作有哪些2 　　 手臂肌肉锻炼的八大动作 　　 动作一、杠铃窄卧推 　　重复12到15次，1组热身 　　重复12到15次，4组正式组 　　60秒组间歇时间 　　选择稍轻的重量做一组12到15次的热身，保证在训练中防止关节锁死状态，如手臂完全伸直状态，这个时候负荷会加在关节上，而并非肱三头肌。关节保持弯曲，这样你的肱三头肌会获得持续的压力，这样会让训练更有效! 　　热身组后做正式组，选择第一组进行15次的重量，多次数的练习能让血液更多的流向肱三头肌。 　　 动作二、仰卧曲杠臂屈伸 　　4组(每组10到12次) 　　使用曲杠能很好地缓解动作对手腕的压力，更多的将注意力集中到肱三头肌上。确保肘部稳固、动作缓慢是很重要的。切记肘部往外，那样更多的负荷会加到肩部肌肉上。 　　 动作三、单臂绳索下拉 　　3组(每组12到15次) 　　练习的重点是要改变一点点了，并非力竭，这个动作的目的是增加肱三头肌血液回流量，让泵感增加。 　　 动作四、绳索下拉 　　3组(每组15到20次) 　　在进入二头肌训练前，这个动作会让肱三头肌精疲力竭，同时获得大量血液回流。 　　 动作五、站姿哑铃锤式弯举 　　4组(每组10到12次) 　　保证肘部往后，缓缓弯曲臂部，尽量去收缩肱肌。尽管用的是哑铃，也能尝试双臂弯举，直到力竭。 　　 动作六、坐姿哑铃臂弯举 　　4组(每组10到12次) 　　这个动作对肱二头的锻炼非常有效。正确的运用，你的二头会得到更快更强的发展，动作中旋转你的手臂会让训练变得更全面。 　　 动作七、托臂弯举 　　3组(每组12到15次) 　　托板能最大限度地减小肘关节受伤几率，同时防止了关节锁死的发生。 　　动作八、杠铃弯举 　　3组(每组12到15次) 　　每次哑铃在最高点，你都会觉得二头前所未有的紧张感，给你不一样的泵感与酸痛感。 　　体育锻炼动作有哪些3 　　 胸大肌锻炼的5个经典动作 　　 一、哑铃卧推 　　在练习时让自己平躺到凳子上，然后调整好身体的姿势，双脚放到地上固定好，保持好身体的平衡。 　　双手各拿一只哑铃，推举到你的胸部以上的位置，注意推举时你要把自己的注意力放在你的胸大肌处，不是放在你的手臂二头或者三头的地方，你的手臂不是发力锻炼点。 　　锻炼时正确的感觉应该是胸大肌出现紧绷或紧致感，练习时要把卧推的幅度调节到位，正确的姿势才可以让胸大肌得到正确的锻炼感觉。 　　 二、仰卧哑铃飞鸟 　　在练习时身体的姿势和前一个动作是一样的，只是你拿哑铃的姿势变了，这时候你是手掌心相对的握哑铃，然后进行一个飞鸟动作的练习。 　　练习时注意你的手臂不是直立锁定的，让肘部有一点弯曲。锻炼时要让我们的胸部感受到充分的压缩或伸缩感。 　　 三、上斜推举 　　在练习时身体的姿势是一样的，平躺在凳子上，只不过我们的平板凳的角度会调节成倾斜的。然后双脚同样的是放到地上保持身体的平衡稳定。 　　练习时身体的`角度变了，这时你就可以很有效的针对你的上胸肌进行锻炼，在推举时要让推举的角度准确，把自己的注意力集中在上胸。 　　 四、上斜哑铃飞鸟 　　这个上斜的飞鸟锻炼和仰卧的飞鸟姿势也是差不多的，同样的也是凳子的角度调节了。在练习时我们同样是针对上胸肌。 　　锻炼时手臂上的动作和仰卧的时候是一样的，你的手臂肘部还是不要锁定，让它有一定的弯曲弧度，在锻炼时你可以感觉就像是在给人一个大拥抱。 　　 五、拉力器夹胸 　　这个动作在锻炼时主要是针对的下胸肌，所以我们的拉力器角度会调整到最下方的位置。 　　在练习时身体保持挺直站立，身体可以稍微的前倾，双手握住拉力器把手从下往上拉起，拉起的幅度要全面到位，让胸部感受到足够的收缩感。 　　锻炼量：五个动作每个练习4组，每组10~12次。 　　在锻炼时我们要提升专注度，锻炼速度不要太快，这样才可以让胸部得到最好的锻炼感受。

1、运动可扩张冠状动脉血管,增加冠状动脉血流量,还可使小血管扩张,促进侧血管循环形成,改善冠状动脉狭窄、痉挛,提高冠脉系统对冠心病病变的代偿能力,改善心肌获得营养物质,心肌纤维粗大,心肌兴奋性增强,心肌收缩力增加,从而提高心脏泵血功能。2、体育锻炼能消耗多余的热量,减肥,减少体重,避免热量过度转化为脂肪,可改善患者的脂质代谢,降低血甘油三脂、低密度脂蛋白水平,提高高密度脂蛋白水平,从而降低血脂,血脂降低,血脂降低,又能提高血小板中纤维蛋白的溶解活性,防止血小板聚集和血栓的形成,减缓动脉粥样硬化的发展。3、适度的体育锻炼能减轻神经体液性反应,提高压力负荷能力,降低血管紧张度,提高血管紧张度,有助于降低动脉硬化、高血压、脑血栓、脑出血等心脑血管疾病,如动脉硬化、高血压、脑血栓、脑出血等。还能降低严重心律失常的发生,降低因心室纤颤引起猝死的几率。4、锻炼能增强骨骼肌细胞对胰岛素的敏感性,有利于葡萄糖的利用,减轻β细胞的负担,纠正因胰岛素相对不足和胰岛素抵抗引起的糖代谢紊乱,改善糖脂代谢,提高机体激素调节以维持血糖的稳定性。5、适度的体育锻炼也有助于缓解精神压力,调节植物神经,恢复疲劳,从而避免脑力劳动者常见的失眠、神经衰弱等病症。6、体育锻炼可通过神经和内分泌途径调节各器官和免疫功能,促进机体各系统功能的改善,使体质得到增强,抵抗力明显提高,从而达到防病的目的。

体育锻炼应该注意的事项 体育锻炼应该注意的事项，随着时代的发展，越来越多人开始注意自己的身体健康，体育锻炼锻炼贵在坚持，缺乏锻炼容易生病，身体处于亚将康状态，那么你知道体育锻炼应该注意的事项吗。 体育锻炼应该注意的事项1 一、在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动 它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛灵活，从而使心、肺等器官的功能逐渐加强，促进肌肉的新陈代谢，提高工作效率。做准备活动，还可以防止肌肉、韧带因突然的紧张运动造成损伤或不适。 二、在每次锻炼结束后，要做放松的整理活动 如果运动突然停止，流向肌肉的血液来不及回心，或回心血相应减少，血压下降，会使大脑因供血不足产生脑贫血，出现心跳减慢，呼吸短促，头晕恶心等症状，严重时会晕倒。整理活动主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放松，使身体慢慢恢复自然状态。 三、锻炼时出汗较多，常常会感到口渴 但不宜在渴后大量饮水，渴后痛饮既使肠胃难以适应，还会加重心、肾的负担，影响身体健康。此时饮水，一是应少量多次补充，二是饮水中适当放一点食盐，容易解渴，也能补充身体随汗水流失的盐分。锻炼后有条件时洗个澡，一则清理汗渍，再则也容易解乏。无条件时用温水擦洗也可以。 四、空腹时不宜进行体育锻炼 长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的.肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。 五、饭后不宜立即进行剧烈活动 饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。 体育锻炼应该注意的事项2 运动之前先热身，运动轻度较强的运动之前，先使全身活动一下，否则猛地接受强烈的运动，身体必然会感到不适。 注意安全，跑步时候要穿合身的衣服。不要被衣服束缚。身体上不要踹有利器。以免意外带来伤害。夏天游泳不要去河边深处，还是去游泳馆比较好。 运动强度需把握好。如果你平时运动较少，那么最好还是先少做一些运动，一天一天增加。否则一天下来你的身体会被赶酸痛，反而带来一定的害处。 避免感冒和发烧，刚刚运动完的时候我们身体会排出很多汗，如果冬天的话，一定要注意保暖，戴好帽子，否则容易感冒发烧。给自己的身体带来痛苦。 最后提醒大家在户外的时候，注意天气，夏天在野外防止被毒蛇咬伤，长途跋涉需要准备医药箱哦 体育锻炼应该注意的事项3 运动前 1、检查自己的身体情况 参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。 患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈的运动项目。 2、检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。 3、做好运动准备 要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。 为什么要做热身准备活动？ 就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的几率。 如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。 运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。 运动时 1、要掌握动作要领 在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。 2、要正确使用器材 要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械（如铅球、实心球等）的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。 3、运动负荷要适当。 参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。 运动后 1、认真做恢复整理活动 做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。 2、自我检查运动反应 如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。 3、适当补充能量 参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。 （1）半小时至1小时后进餐。 （2）5至10分钟后饮水（含盐）。

问题一：体育锻炼和体育活动的概念是什么? 体育锻炼是指增强个人体制的个人行为， 体育活动是指群体参与的集体运动 问题二：体育运动的种类 田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。 谢谢！希望对你有帮助 问题三：体育锻炼的基本原理是什么？ 体育应该是一个确有实效,而又能不断提高的实践活动;体育锻炼则应是人们所进行的,有效的,合理的身体活动.而要使这种身体活动有效和合理,就必须遵循一定的依据,这种依据就是所谓的体育锻炼的原理.因此可以说,体育锻炼原理并没有概念上的意义,它只是从体育锻炼实践中产生出来的具有原则意义的理论.这种理论是多方面的,以下主要的几点做一简要的介绍. (一) *** 与适应性的改变和增强 体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动 *** .在运动的 *** 下,引起了机体的多种反应,并随着 *** 次数的增加与时间的延续,负荷量与强度的增长,使人体在形态,机能,素质,体能等方面,产生适应性的变化和增强.原则上讲,有了这种 *** ,人体才可能产生这些变化;没有这种 *** ,人体就不可能产生这些变化. (二) 运动疲劳与疲劳恢复 体育锻炼的过程就是:运动――疲劳――休息――恢复.有人讲没有疲劳,就没有锻炼,这话是有一定科学道理的.运动中只有出现疲劳,才可能通过休息,使体力得以恢复,并进而提高身体对疲劳的耐受力.例如,在长跑锻炼中,一个人在开始的一段时间里跑一千多米就感到体力不支,而他通过一个时期的锻炼,能跑两三千米仍不感到十分疲劳.可见,人的体力及各种运动能力,必须通过运动所产生的疲劳锻炼才能得以增强和提高.所以,我们不应害怕疲劳,担心自己的体力会用完.我们应该明白,这种现象在运动生理学中叫做超量恢复.所谓超量恢复,是指人体通过一定量与强度的运动 *** ,使机体出现疲劳,而在休息之后,机体的代谢能力与体力状况,可以恢复到比运动前更高的水平之上.人的各种运动素质与体能,就是在这种超量恢复的多次出现与重复中提高起来的.在体育锻炼中,我们应有意识地运动这一规律,以增强锻炼的效果. (三) 能量消耗与营养补充运动必然要消耗体内更多的能量物质.因此,运动后就必须注意营养物质的补充.这样才能使体内的机能代谢逐步提高到新的水平上.这不仅能够加强人体对营养物质的吸收和利用,而且可使体质的增强得到充分的物质保障. (四) 用进废退 人的各种运动能力,人体各组织,器官,系统的生理机能,无一不遵循着用进废退的自然法则.就拿我们大,中,小学体育教材中都有的前滚翻动作来说,其实这是还不会走路的幼儿在床上很容易做出的动作.然而,在大学的体育课上,却有学生做不出这一简单动作,而有的学生却能很快地学会头手翻,前手翻,甚至更为复杂的动作.这不能不使我们吃惊地看到,人的各种原本就有的运动能力,是能够在不使用,不锻炼中渐渐消退的;而这些能力又能在经常的锻炼中得到惊人的提高和发展.这就是游泳运动员的肺活量为什么会比一般人大得多,球类运动员的反应比一般人快得多,体操运动员又能做出令人叹为观止的难新动作的最基本道理.人们常讲:生命在于运动,这句话是颇有哲理性和科学性的. 问题四：体育锻炼的基本原理是什么 体育理论考试对不？和我们的题目一样，我按我答的给你回答。 体育应该是一个确有实效,而又能不断提高的实践活动;体育锻炼则应是人们所进行的,有效的,合理的身体活动.而要使这种身体活动有效和合理,就必须遵循一定的依据,这种依据就是所谓的体育锻炼的原理.因此可以说,体育锻炼原理并没有概念上的意义,它只是从体育锻炼实践中产生出来的具有原则意义的理论。 体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动 *** .在运动的 *** 下,引起了机体的多种反应,并随着 *** 次数的增加与时间的延续,负荷量与强度的增长,使人体在形态,机能,素质,体能等方面,产生适应性的变化和增强.原则上讲,有了这种 *** ,人体才可能产生这些变化;没有这种 *** ,人体叮不可能产生这些变化. 体育锻炼的过程就是:运动――疲劳――休息――恢复.有人讲没有疲劳,就没有锻炼,这话是有一定科学道理的. 问题五：体育运动的意义 体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种 *** 、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。另外，体育也有助于培养人们矗敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。 问题六：体育锻炼行为是什么意思啊 为了达到体育锻炼的目的而进行的一种具体的行为方式。如：跑步、篮球、网球、乒乓球处足球、射箭、赛艇、游泳、跳绳、踢毽子、冰壶、拳击、跳高、体操、花样游泳、竞走、相扑、棒球、滑板、滑雪、溜冰等 问题七：体育运动都有什么 游泳、射箭、田径、羽毛球、拳击、篮球、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操（竞技体操、艺术体操、蹦床）、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、帆船、射击、乒乓球、跆拳道、网郸、铁人三项、排球、举重、摔跤 问题八：体育代表了什么? 更快、更高、更强。支撑和造就“更快、更高、更强”的是什么？是“自信、自强、自尊”。这既是奥运精神的原动力，更是奥运精神的境界升华。奥运会不仅是世界性的体育竞技比赛，而且象征着世界的和平、友谊和团结，这就是奥运精神。 奥运是友谊、团结和公平竞争的，目的是让我们更加了解对方，并且是让队友们更加团结努力取得胜利的精神。 奥运会是集体育精神、民族精神和国际主义精神于一身的世界级运动盛会，宗旨为“Faster，Higher，Stronger”。其比赛过程不仅反映了一个国家的竞技体育运动水平，而且是一个国家、一个民族综合实力和民族素质的具体体现。奥运精神旨在鼓励人们应该在自己生活的各个方面不断地超越自我、不断地更新，永远保持勃勃的朝气。 《奥林匹克 *** 》指出,奥林匹克精神(Olympic spirit)就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。 奥林匹克精神对奥林匹克运动具有十分重要的指导作用。 首先,奥林匹克精神强调对文化差异的容忍和理解。奥林匹克运动是国际性的运动,它不可避免地面临着世界上文化间的各种差异及由此引发的各种问题。来自各国的运动员、教练员、体育官员以及观众生有不同的肤色, 穿着不同的服装,操着不同的语言，有着不同的生活方式,进行不同的宗教仪式，用不同的行为方式表达自己的喜怒哀乐。这些种族的和文化的差异,又常常由于各国间在政治体制、经济制度和意识形态等方面的冲突而强化。从一定意义上讲，四年一度的奥运会将世界上所有的体育文化集中在一个狭小的空间和时间范围内,于是不同文化之间的差异尤为引人注目。差异就是矛盾,矛盾就可能引发冲突。 奥林匹克精神强调相互了解、友谊和团结,就是要形成一种精神氛围。在这种氛围中，人们可以摆脱各自文化带来的偏见,在不同文化的展示中，看到的不是矛盾与冲突,而是人类社会百花齐放、千姿万态的文化图景,从而使文化差异成为促进人们互相交流的动因,而不是各自封闭的藩篱; 使矛盾成为互相学习的动力,而不是互相轻视的诱因。也只有在这种氛围中,人们才能打破各自狭窄的眼界, 以世界公民的博大胸怀,去认识和理解自己民族以外的事物,领悟到各个民族都有着神奇的想象力和巨大的创造力，学会尊敬其他民族, 以比较客观和公正的态度去看待别人和自己 , 虚心地吸取其他文化的优秀成分, 不断丰富自己,从而使奥林匹克运动所提倡的国际交流真正得以实现。 其次,奥林匹克精神强调竞技运动的公平与公正。奥林匹克运动以竞技运动为其主要活动内容，竞技运动最本质的特征就是比赛与对抗。在直接而剧烈的身体对抗和比赛中, 运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育。但是,竞技体育的教育功能和文化娱乐功能的基本前提是公平竞争。只有在公平竞争的基础上竞争才有意义, 各国运动员才能保持和加强团结、友谊的关系,奥林匹克运动才能实现它的神圣目标。正如已故美国著名黑人田径运动员杰西u30fb欧文斯所说：在体育运动中,人们学到的不仅仅是比赛，还有尊重他人、生活伦理、如何度过自己的一生以及如何对待自己的同类。 奥林匹克精神是皮埃尔-德-顾拜旦提出的。为了把一种充满活力的新教育体系介绍给祖国，顾拜旦从青少年时期起，就潜心钻研同时代的不同教育体系和古希腊的历史。他希望法国青年能接受一种新的教育体系，即在加强道德修养和增强信心的同时，锻炼身体，培养勇敢精神和坚强的个性。 通过对古奥运会的考察，顾拜旦认识到，古希腊人组织竞赛活动，不仅仅是为了锻炼体格和显示一种壮观场面，而且是为了教育人。他认为，体育竞赛活动能......>> 问题九：体育锻炼的好处 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 问题十：体操是什么体育运动 体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。体操的美丽瞬间(16张) “体操：源于古希腊语，其意大利语为“裸体技艺”，因为他们当时都是赤身裸体进行操练的，后被欧美国家采用。我国则称为“体操”。它的含义和内容随着时代的变迁而有所不同。 现代体操起源于18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。1952年赫尔辛基奥运会把体操列为正式比赛项目。 目前，国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥林匹克运动会体操赛。国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛，即团体赛、个人全能赛和单项赛。 现代体操项目传入我国，是在1840年鸦片战争以后，当时体操运动十分落后，没有群众性的体操活动。晚清末年，在“洋学堂”中，在维新派改革发展的学校中，和民革时期资产阶级改革的教育课程标准中设立有体操课，作为教育中全面发展或人权，和国家救亡发展的迫切要求，可以说是今天体育课的前身。但是，几十年间只在1924年第三届全运会上才举行过一次项目不全的全国性的体操表演。 现在，我国的体操事业突飞猛进，已经成为夺金的主要项目之一，2008年北京奥运会中，我国在体操就获得了14枚奖牌，9枚金牌。其中，中国女子体操队在2008年8月13日，首次获得女子体操团体金牌。 目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。

近日，省教育厅下发关于切实加强校园体育活动卫生监督与管理的紧急通知，要求各级各类学校严格入学体检制度并保证学生每年都能进行一次健康检查。各学校应建立健全学生健康档案，整理、分析学生健康体检结果，及时向家长通报学生体质健康状况；要安排好患有疾病学生的学习与生活，保证学生和他人健康。尤其要将不便从事剧烈运动的学生的情况通知班主任(辅导员)和体育教师，以便在集体活动和体育锻炼时，班主任(辅导员)和体育教师及时根据学生情况做出相应安排。“小学、初中、高中学生每天在校学习时间总量(包括自习)分别不超过6小时、7小时、8小时，小学生、初中生、高中及大学生每天睡眠时间不少于10小时、9小时和8小时；学生每天从事校园体育活动时间不得少于1小时。”通知还要求依法保障学生睡眠和体育锻炼的权利，科学规范学生的作息时间，切实减轻学生过重的课业负担，保证学生有充沛的体力和精力进行每天的学科学习和体育锻炼。通知强调，为确保学生每天一小时校园体育活动安全、有序、健康开展，要遵循学生年龄特点和身心发展规律，因材施教，使学生正确掌握锻炼身体的基本方法和基本技能。在组织体育教学和课外体育活动中，要注意培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强、拼搏进取的精神。同时，要完善管理制度和措施，防止平时不锻炼，考试(测试)拼体力的现象发生，帮助学生养成重视平时锻炼的良好习惯。凡体育课缺课达三分之一以上、大课间(早操)、课外体育活动缺勤(次数)达五分之一以上、体育课或课外体育活动只见习不运动(次数)达三分之一以上的学生，不得参加体育课考试和《国家学生体质健康标准》测试，待补齐体育课课时和课外体育锻炼次数后，准予补考(测)。

有哪些科学体育锻炼的方法 　　体育锻炼，是我们日常生活中会进行的活动之一，它对我们的身心健康有积极作用。但是如果没有利用科学体育锻炼的方法进行锻炼，很有可能适得其反。接下来就让我们看看有什么科学体育锻炼的方法和相对的误区吧。 　　有哪些科学体育锻炼的方法1 　　 科学的体育锻炼方法 　　 一、锻炼时要把握好运动的量 　　例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 　　 二、注意动作速度 　　只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。 　　 三、控制好练习次数 　　对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。 　　 （一）秩序渐进原则 　　体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 　　 （二）全面发展原则 　　在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 　　 （三）区别对待原则 　　体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 　　 （四）经常性原则 　　经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的`影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。 　　 （五）安全性原则 　　从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。 　　有哪些科学体育锻炼的方法2 　　 不科学锻炼的误区 　　 误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼 　　突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。 　　 误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了 　　其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。 　　 误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的 　　这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。 　　 误区四：空腹运动，有损健康 　　研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。 　　 误区五：只有出汗才算运动有效 　　出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。 　　 误区六：运动强度越大、减肥效果越好 　　事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。 　　 误区七：晨练比暮练好 　　其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。 　　 误区八：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩 　　运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。 　　 误区九：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋 　　应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。 　　 误区十：带病坚持锻炼 　　这是一种最危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

慢跑，跳绳，仰卧起坐，负重跑，俯卧撑，扩胸运动。

体育锻炼的原则：从实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则。体育锻炼的方法：重复练习法、间歇练习法、变换练习法、循环练习法。1、锻炼要从自身的实际出发：由于性别、年龄、体质和健康状况的差异，体育锻炼要从自己的实际情况出发，有目的地选择和确定运动项目、练习方法，合理地安排锻炼的时间和运动负荷。2、循序渐进主要是指在安排锻炼内容、难度、时间及负荷等方面要根据人体发展规律和超量负荷原理，有计划、有步骤地逐步提高要求。使人体在不断适应的同时，体质逐步得到增强。3、锻炼身体要有连续性和系统性，只有经常参加体育锻炼，安排适合自己兴趣、爱好的运动项目，科学地制定健身计划，才能不断有效地增强体质。科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显的下降。中断锻炼身本时间越长，消失越明显。4、人体是一个有机的统一体，各个器官和系统的机能都是相互联系和相互影响的。因此，体育锻炼选择的练习内容和方法应力求全面影响身体，使各种身体素质和身体各器官系统的机能得到全面发展。

科学锻炼是指在科学理论（包括运动人体科学、生物学、医学、心理学和运动处方）的指导下，根据自身健康情况进行的能够提高自身生理机能和素质，增进健康的身体活动。科学锻炼可以更快地达到运动效果、提高机体免疫力、促进新陈代谢等。科学锻炼包括以下五个方面：适当的运动负荷，合适的锻炼时间，恰当的运动时间，渐进性锻炼，坚持不懈的精神。科学锻炼的原则：1、自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。2、讲求实效原则讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法等按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。3、持之以恒原则持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。体育锻炼贵在坚持，不能设想在短时间内取得显著效果，必须得长久的积累。4、循序渐进原则循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。5、全面性原则全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。

　　体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活的一种活动。内容具体是什么呢?下面就跟着我一起来看看吧。 　　体育的概念有广义和狭义之分 　　1.体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。 　　2.体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程;是对人体进行培育和塑造的过程;是教育的重要组成部分;是培养全面发展的人的一个重要方面。 　　3.竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。 　　体育锻炼的特点是： 　　1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力; 　　2)激烈的对抗性和竞赛性; 　　3)参加者有充沛的体力和高超的技艺;4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性; 　　5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。 　　普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。 　　4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的;按活动条件可分为室内的、室外的;按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的;按经营方式可分为商业性的和非商业性的;按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。 　　5.大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。 　　6.医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有：1)是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病;2)是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的;3)是一种自然疗法，利用人类固有的自然功能(运动)作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、自行车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等)，以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进，并配合药物或手术治疗和心理疏导。二干多年前已用“导引”、“养生”作为防治疾病的手段，后又不断发展与提高，成为中国运动医学的重要组成部分。 　　7.体育的本质。是指体育所固有的根本特性，是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。 　　8.体育的本质特点。就是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。它在社会发展过程中，受一定的政治、经济制约，并为一定的政治、经济服务。体育具有自然的和社会的两重属性。自然属性如体育的方法、手段等;社会属性如体育的思想、制度等。 猜你喜欢 1. 个人体育锻炼计划书 2. 关于体育锻炼的格言 3. 体育锻炼的功能 4. 古代体育锻炼方法有哪些 5. 怎么进行体育锻炼 6. 运动为主题的黑板报内容 7. 平时怎么进行体育锻炼

　　1、体育锻炼有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球、武术等。 　　2、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 　　3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 　　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

体育锻炼的种类 　　体育锻炼的种类，体育锻炼的好处是一辈子都享不尽的，身体是我们生活的基础，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，接下来我带大家一起了解体育锻炼的种类。 　　体育锻炼的种类1 　　 1、健身运动 　　健身运动是指一般健康者为增进健康、增强体质而从事的体育锻炼。这类内容主要是使身体正常发育，身体各部分协调发展，增强各器官系统的机能，发展身体素质和提高身体的基本活动能力。如走、跑、跳、投掷、太极拳、游泳、舞蹈、体操及各种球类活动等。 　　 2、健美运动 　　健美运动是指为了人体的健美而进行的体育锻炼。这类内容不仅可以增进健康，还可以培养审美能力和身体的表现能力。如举重、哑铃操、技巧、韵律操等。 　　 3、娱乐性体育 　　娱乐性体育是指为了调节精神、丰富文化生活而采取的体育活动。 这类活动能使人身心愉快，既锻炼了身体，又陶冶了情操。如活动性游戏、踢毽子、钓鱼、郊游、爬山等。 　　 4、格斗性体育 　　格斗性体育是指掌握和运用格斗的攻防技术(包括军事技术)而从事的体育锻炼。这类内容既能强身，又能达到自卫的目的。如擒拿、散手、短兵、拳击、刺杀、射击等。 　　 5、医疗和康复体育 　　医疗康复体育又称体育疗法。其对象是体弱有病者，目的是祛病健身和恢复功能。这类活动一般应在医生指导下进行。主要内容有散步、慢跑、太极拳、气功及各类保健操等。 　　 体育锻炼内容的选择 　　选择体育锻炼内容时，必须从个人的年龄、性别、健康状况、体质状况和兴趣爱好等实际情况出发，注意实效性、季节性、全面性原则。同时，在内容上也要注意科学的组合，才能达到更佳效果。不同的体质和健康状况，身体锻炼内容的选择应各有侧重。 　　通常情况下，身体强健者对体育锻炼有着强烈欲望和热情，并能承受较大的运动负荷，可根据自己的实际情况和兴趣，选择1～2项运动作为健身手段。年轻人选择球类、举重、武术等；中老年人可选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。身体既不健壮也无疾病者，往往缺乏锻炼的热情和持久精神，使锻炼流于形式，故体质一般。这类人最好选择形式活泼、且锻炼有效的内容，以激发和培养锻炼的兴趣和热情。年轻人可选择球类、武术、健美等；中老年人可选择娱乐性体育项目为锻炼内容。体弱多病者为了增强体质战胜疾病，增进健康，可选择慢跑、"定量步行"、气功、太极拳等内容恢复和锻炼身体。体重超过正常标准者可选择长跑、长距离游泳、健美运动及专治肥胖病?;运动处方"以达到减肥目的(但老人运动量不宜太大)；体重偏瘦者可选择举重、健美、体操等内容使身体健壮、丰满起来。 　　体育锻炼的种类2 　　 体育锻炼的意义 　　 一、体育锻炼对身体的益处： 　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 　　2、 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。 　　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 　　4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 　　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 　　 二、体育锻炼对心理的"益处： 　　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力; 　　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作; 　　3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 　　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 　　5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 　　体育锻炼的种类3 　　 体育锻炼的方式有哪些 　　骑自行车春游。花红柳绿的春天，外出骑自行车郊游，既锻炼了身体，还愉悦了心情，该是多么惬意的事情啊。如果能骑10公里以上，就会燃烧300-400卡路里，还会加速心血管的运作，同时，骑自行车可是一种塑造完美体型的好手段。一旦你察觉了骑车冲锋的美感，就不难发现原来骑车会让心情好起来。 　　跳绳。跳绳的具体方法是：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧，不要跳得过高，节省体力。这项运动，既不受场地设施限制，又有很好的锻炼效果，确实是一项非常实用的运动项目，而且跳绳可以帮助排毒。这个作用恐怕你还不知道吧。 　　仰卧起坐。科学的方法是：抬起身体时呼气，躺下时吸气，下巴抬起，双肘张开。健康生活小常识告诉我们，仰卧起坐这项运动，有利于腹部力量的锻炼，对于腹部需要降脂减肥的人来说，它的作用大了去了。 　　抬腿运动。对于这项抬腿运动，春季养生小常识给出的方法是：仰卧在垫子上将双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度，手放置于脑后，将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下，当臀部抬高地面时，注意收缩腹部。 　　各种球类运动。生活常识提醒我们说，春秋两季，气候条件好，适合各种球类运动。此时，玩玩羽毛球、打打篮球或乒乓球或踢踢足球，既是娱乐项目，又是健身活动，还能有效缓解“春困”的症状呢。

体育锻炼内容很多，根据不同的锻炼目的和要求，主要分为以下几类内容。1.健身运动健身运动是指一般健康人为增进身体健康，增强体质而从事的体育锻炼。这种内容主要是使身体正常发育，身体各部位协调发展，增强各器官系统的功能，发展身体素质，提高身体的基本活动能力。如走、跑、跳、投、太极拳、游泳、舞蹈、体操等各种球类活动。2.健美运动是以健身为目的的体育锻炼。这种内容不仅可以提高身体素质，还可以培养审美能力和身体素质。如举重、哑铃、技巧、艺术体操等。3.休闲体育休闲体育是指调节精神、丰富文化生活的体育活动。这种活动可以使人身心愉悦，不仅锻炼身体，而且陶冶情操。如活跃的游戏、毽子、钓鱼、郊游、爬山等。4.格斗运动格斗运动是指掌握和运用格斗的攻防技术(包括军事技术)所进行的体能训练。这种内容既能强身健体，又能达到防身的目的。如俘虏、分散、短兵、拳击、暗杀、射击等。5.医疗康复运动医疗康复运动又称理疗。其对象是体弱多病的人，目的是祛病、健身和恢复功能。这类活动一般应在医生的指导下进行，主要内容有散步、慢跑、太极拳、气功及各类保健操等。在选择体育锻炼内容时，必须根据个人的年龄、性别、健康状况、体质状况和兴趣的实际情况，遵循有效性、季节性和综合性的原则。同时，还应注意内容的科学结合，以达到最佳效果。不同体质和健康状况下，体育锻炼内容的选择应重点关注。正常情况下，健全人对体育锻炼有强烈的愿望和热情，根据自己的实际情况和兴趣，可以承受较大的运动量。可选择1至2项运动作为健身手段。年轻人选择球、举重、武术等；中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。身体既不强壮也不生病，往往缺乏锻炼的热情和持久的精神，使锻炼流于形式，因此体质一般。这些人最好选择积极有效的内容来激发和培养锻炼的兴趣和热情。年轻人可以选择球类运动、武术、健美等。中老年人可选择休闲体育作为锻炼内容。为了增强体质，战胜疾病，增进健康，体弱多病者可选择慢跑、“定量步行”、气功、太极拳等内容来恢复和锻炼身体。体重超标者可选择长跑、游泳、健美和治疗肥胖的特殊运动处方，以达到减肥的目的(但老年人运动量不宜过大)。斜杠瘦者可选择举重、健美、体操等内容使身体强健、丰满起来。锻炼者应根据自身条件、健身目的进行体育锻炼制订出一个长期稳定而又切合实际的锻炼计划。在制订长期体育锻炼计划时，至少应考虑锻炼者的健身目的、年龄和季节等多方面的因素。

深圳有很多健身游泳场所开放，很多健身房都可以预约去运动。如果要去，首先要了解开放时间和相关的预约指南。下面详细介绍一下相关信息。深圳游泳跳水馆为丰富深圳市民的游泳健身活动，深圳游泳跳水馆将于2008年8月8日举办“全民健身”免费开放日，开放项目为游泳、壁球。先游泳：6:30-11:30，室外标准池和室内1号池；游戏池为：9:30-11:30，儿童游戏屋，漂流河，造波池(每30分钟开始)，室外滑梯和室内滑梯(每60分钟开始)，预订总人数为1500-2000人。游泳比赛2:15:00-21:30，室外标准池和室内1号池；玩水池：15:00-21:00，小朋友在水屋、漂流河、造浪池、室外滑梯、室内滑梯玩耍。预订总人数2500-3000人。注：标准泳池水深2m，不会游泳者谢绝入内。此外，65岁以上老人和14岁以下儿童进入本游泳池必须有人陪同或监督。因为游泳是高风险项目，患有心脏病、高血压、脑血管病、心肌炎、糖尿病、精神障碍、癫痫、传染性皮肤病等不适合游泳的疾病的患者，不在游泳跳水馆的服务对象之列。壁球开放时间：9:00-11:30；15:00-21:30，每个球室不能超过四人。如何预约：需要提前一天登录小程序“游泳馆”预约，即8月7日预约！到馆时必须填写《惠民免费开放活动承诺书》。凭预约码和承诺书，免费入场当天即可入场。如果你不填写这张表格，你将不会被录取。深圳体育馆体育场深圳体育馆正在装修，但目前深圳体育馆可以对外开放。项目开放的篮球场地为球场东南侧的篮球训练基地(室外)，市民可拨打预约电话预约。8月8日，6:00-18:00，市民可预约场地，场地为4.5室外篮球场。8月8日，深圳体育场田径场将于上午6:00-下午18:00免费向公众开放，有需要的市民可电话预约。2深圳市网羽中心年8月8日，为方便市民游玩，深圳市网球羽毛球中心将举办“全民健身日公益开放活动”，届时相关场馆将免费开放。网球：8月8日，深圳网球羽毛球中心将免费开放笔架山外的8个网球场。开放时间为7时至17时。羽毛球：深圳市网球羽毛球中心将免费开放运动队综合训练馆五楼12个羽毛球室内场地。开放时间为7时至17时。如何预约：需要锻炼的人可以电话预约。会员提前一天预约，非会员8月8日预约。一个场地一次持续1小时，2-4人即可使用。订票的时候要提供身份证号码，这样才可以凭身份证入场。每人每天限一场，只接受提前一天预约场地。公众也要遵守深圳市网羽中心运营管理有限公司的场地管理规定。深圳25家体育馆根据南山区文化广电旅游体育局与南山文体中心、深圳湾体育中心、华侨城文体中心等25个体育场馆签订的公益性开放政府补贴协议，8月8日一定时间内，社会体育场馆免费向社会开放。开放场地：大运中心深圳大运中心游泳、羽毛球、篮球、足球、乒乓球五大运动场馆周一至周五每天公益开放，每次持续半天。开幕地点和时间：预订流程1.进入预约入口，点击【预约】2.选择约会的地点和时间，然后单击[下一步]3.确认预订信息，然后单击[支付]4.所以预约成功了！点击[查看订单]查看您的预订信息。5.如果计划有变，而你由于8月8日、10月1日至3日、11月1日和12月25日为大运中心免费开放日，预订和入场方式以大运中心开放日为准。如遇特殊情况或大型活动，免费开放场馆需暂停开放，提前3天在预订页面及场馆前台公示。温馨提示：1.羽毛球场、乒乓球场、足球场每人每天限订一张，篮球、游泳免费门票每人每天限订一张；2.游泳票需要提前1天预订，每天15:00开始，其他运动提前2天预订，9:00；3.游泳项目需要戴泳帽，穿泳衣，进入深水区需要进行深水测试。游泳储物柜的钥匙需要20元现金作为押金，当天归还无需租金。(注：第二天归还的，收取10元/天的租金，从押金中扣除)；4.为了保护您的安全，请遵守《场地入场须知》和入场限制。如果站点人数达到饱和，将控制站点人数；5.请注意：预订场地后三次不到场者(在预订场地不到场者)或扰乱场地秩序者将被列入黑名单，不能再享受各项优惠服务；6.订单逾期将无法使用，不支持重复取票，不可转让，不可兑现。这只是我自己用的。

内蒙古体育场馆服务中心今天免费开放哟，大家一定要记得提前预约呢，毕竟部分场馆确实人气比较高，下面一起看看这一次体育馆有哪些场馆是免费开放的吧。 内蒙古体育场馆服务中心7月1日免费开放内蒙古体育场馆服务中心在开展党史学习教育关键时期，为了进一步推进“我为群众办实事”，组织引导更多的群众参加体育健身活动，增进广大群众的身心健康。7月1日内蒙古体育场馆服务中心将继续以免费、低收费”向广大市民全面开放，各场馆对外开放情况如下:一、免费开放项目内蒙古体育馆羽毛球、健身中心、乒乓球二、免费开放对象全区广大健身爱好者。 三、免费开放地点及时间(一)内蒙古体育馆羽毛球7:00--17:30(二)内蒙古体育馆健身中心:9:00--17:30(三)内蒙古体育馆乒乓球。7:30-12:00;14:30-18:00四、预约流程1、羽毛球6月30日下午3:00通过“蒙享动APP”预约场地:2、乒乓球预约电话0471-65014583、健身中心无需预约;五、注意事项 1.为了保证场地的使用率，使更多健身群众享受“免费健身”，凡预订免费场地后，未在规定时间退订造成空场，将被列入“黑名单”2.来馆健身群众须穿运动鞋(黑底鞋除外)上场活动。3请广大群众在开展健身活动时注意安全，认真阅读入场须知;各场馆均不接受饮酒后健身人员;禁止在场馆内吸烟。如发生安全事故责任自负。

独一无二的凯迪拉克中心是长安商业中心开发区的焦点建筑，它已经在奥运期间举办了多场世界级的赛事，迎接了多名世界级的体育明星。2008年被北京 *** 定为八个体育产业聚集地之一。 场馆座落在长安街和西四环路的交汇处，可容纳20,000人。得天独厚的条件将使它成为在北京享受顶级娱乐活动的场所。 2017年11月5日,五棵松体育馆变身为“凯迪拉克中心 基本介绍 中文名 ：凯迪拉克中心 容纳观众 ：约20000人 建筑面积 ：约35万平方米 基本资料,场馆介绍,技术要求,设计理念,相关设施,主馆,训练馆,贵宾包厢,后台服务区,贵宾酒吧区,总裁俱乐部,餐饮,配套设施,赛时利用,文化体育,交通,公交路线,捷运路线,自驾车路线, 基本资料 【场馆名称】 凯迪拉克中心 【建设地点】 五棵松文化体育中心 【开工时间】 2005.3.29 【更名时间】 2017.11.05 【建设工期】 2005年3月开工、2007年8月竣工； 【建筑面积】 6.3万平方米 【赛时功能】 篮球 【赛后功能】 包括五棵松体育馆、五棵松棒球场、文化体育设施以及作为公共服务的配套商业设施，为满足北京市西部社区居民商业、文化、体育、休闲需要的重要场所。 场馆介绍 凯迪拉克中心（原五棵松体育馆）设有47间豪华包厢，10个售卖点以及两家餐厅。五棵松体育馆是令人激动的2008年奥运会比赛场所，也是第一家获得冠名的北京奥运会场馆，奥运会后在这里成功举办了包括NBA中国赛，碧昂丝非我莫属北京演唱会，安利中国年会，阿么李宇春北京演唱会，SUPER JUNIOR第二次亚洲巡演北京演唱会，湖南卫视·百度娱乐沸点2009年度盘点，“THIS IS US”后街男孩世界巡演北京演唱会，天后王菲演唱会，CBA全明星周末，CBA总决赛等大型活动。预计场馆在第一年将举办30-50余场公众及内部活动，平均每场吸引7000名观众。 【场馆管理运营商】 AEG AEG是全球领先的体育娱乐推广者。作为安舒茨集团的全资子公司，AEG拥有，掌控，或关联著一系列公司，包括全球超过90个场馆设施，例如Staple Center，NOKIA Theatre L.A. LIVE，Prudential Center (Newark, NJ)，NOKIA Theatre Times Square，NOKIA Theatre at Grand Prairie，the El Rey Theatre (Hollywood, CA)，WaMu Theatre (Seattle, WA)，the Rose Garden (Portland, OR)，Target Center (Minneapolis, MN)，北京五棵松体育馆，澳大利亚悉尼宏基馆，德国柏林Color Line馆，瑞典斯德哥尔摩地球馆，德国柏林O2 世界馆，以及位于伦敦东部泰晤士河畔，占地28英亩，拥有20,000个座位，超过65万平方英尺休闲娱乐区域的 O2；AEG在全球所拥有的体育队伍包括洛山矶国王队（冰球），洛杉矶激流队 (曲棍球) ，洛杉矶湖人队以及其它两个足球大联盟队伍。AEG 同时管理经营著家得乐中心，是一个价值1.5亿美元，位于卡森加利福尼亚州立大学的国家训练中心。这个中心被美国奥林匹克委员会指定为“美国官方奥林匹克训练基地”，中心能提供包括足球，网球，田径，脚踏车，长曲棍球，橄榄球，极限运动，沙滩排球，篮球以及其它体育活动的主要设施。 AEG现场娱乐业务，AEG LIVE 是世界领先的音乐会以及巡回演出推广公司之一。 ·AEG现场娱乐公司主办并推广众多顶级艺人巡演，包括：邦·乔飞(Bon Jovi)、保罗·麦卡特尼(Paul McCartney)、埃尔顿·约翰(Elton John)、王子(Prince)、 席琳·迪翁(Celine Dion)和贾斯汀·廷泊莱克(Justin Timberlake)等 ·AEG现场娱乐公司制作并主办各类音乐节，包括科切拉(Coachella)峡谷音乐节、纽奥良爵士音乐节(New Orleans Jazz Festival)、 伦敦塔音乐节(Tower Music Festival)等·科切拉(Coachella)峡谷音乐节已荣获众多奖项，包括《潮流星报》 (Pollstar)1999、2003、2004、2006和2007年度最佳音乐节奖 远景 ·AEG现场娱乐首次在北京承办碧昂丝北京演唱会 ·AEG 现场娱乐-巡演部门计画在2010年在五棵松体育馆举行12场国际演唱会 国际天后碧昂丝2009年10月23日，“非我莫属”世界巡演北京演唱会。 2009年 中国最具标志性歌手 李宇春”2009阿么北京演唱会 2010年1月23日 韩流天团superjunior“super show2”北京站 2010年8月7日 王杰《王者归来》世界巡回演唱会北京站 2010年8月21日 亚洲新生代天后张靓颖 “我相信世界巡回演唱会-北京站 2010年11月13日 罗志祥 2010“舞法舞天”全球首创裸视3DWORLDLIVETOUR演唱会 2010年11月27日，萧敬腾《洛克先生演唱会》巡回内地首场。 2011年7月16日 萧亚轩 “WOW”世界巡回演唱会北京站。 2011年10月22日 方大同2011《15》世界巡回演唱会北京站。 2011年11月26日 亚洲新生代天后张靓颖“我的模样”巡回演唱会北京站即将上演。 2012年6月30日 亚洲情歌天后 梁静茹重返北京进行“2012爱的那一页”世界巡回演唱会（升级版） 2012年7月7日 韩国最长寿组合shinhwa（神话）“王者归来”亚洲巡演北京站 2012年8月4日 亚洲天团BIGBANG亚洲巡回演唱会 2017年6月17日 薛之谦“我好像在哪见过你”全国巡回演唱会北京站 2018年9月30日 张韶涵“旅程”世界巡回演唱会北京站 技术要求 参数 面积：61591平方米；座位数：17754；层数：地下1层、地上6层；高度：27.86米。 体育馆主体结构体系 在二层以下采用现浇钢筋混凝土框架—剪力墙结构，利用楼电梯间及管道井筒的墙体与框架梁柱组成框架—剪力墙结构体系。在二层以上，由于建筑功能的要求，只能布置很少的剪力墙，为保证上部结构的整体刚度，在二层以上至屋顶桁架的下弦这一高度范围内沿建筑周边布置了八道柱间支撑。形成现浇钢筋混凝土框架—剪力墙—钢支撑结构体系。 比赛馆屋顶结构体系 比赛馆屋顶的轴线跨度为120×120米，屋顶结构支撑于沿建筑物周边布置的二十棵柱子上。根据建筑师对屋顶结构布置的要求，采用双向正交桁架体系。为减轻结构自重，采用钢结构，屋顶采用金属屋面板。采用铰接。 为使屋顶结构体系的受力更加合理，将两个方向的桁架均做成变高度的形式。位于跨中部位的桁架高度为9.3米，支座处的桁架高度为6.3米。 夜景 地基与基础 采用天然地基方案。基于本工程的特点，各竖向承重构件的轴力差别很大，跨度也长短不一，故依据实际情况的不同拟分别采用柱下条形基础、柱下独立基础、墙下条形基础和局部筏板基础。采用抗水板的方法解决建筑的防水问题。 设备专业介绍内容 体育馆内设有：给水、排水、生活热水供应、中水和消防给水系统；以及采暖、集中空调、机械通风和机械防排烟系统。 冷热源形式：采用电制冷+城市热网供热的方式为全楼提供所需的冷热量，冷热源主机房设在地下机房层，冷却塔在室外地面下。收集屋面雨水贮存在室外地下水池，用于室外绿化。环型车道设有提升泵排除雨水。 比赛大厅设有全自动消防水炮灭火系统。 比赛大厅及观众休息厅采用全空气空调系统，比赛大厅为观众座椅下送风；其他空调房间为风机盘管+新风系统；个别弱电机房设分体式空调。 按照消防性能化分析及规范要求，在比赛大厅、观众休息厅、餐厅、商店和其它一些暗房间及内走道设有机械防排烟系统，在防烟楼梯间和赞助商包厢外的走道设有消防正压送风系统。 电气专业说明 强电部分包括：电力负荷等级及分类，高压10KV系统及继电保护，低压配电及柴油发电机子系统，照明，干线敷设，防雷及接地保护系统。 弱电系统包括以下内容：卫星接收及有线电视系统，综合布线系统，建筑设备监控系统，安全防范系统，集成管理系统，计时记分与成绩处理系统，会议、扩声系统，消防系统。 设计理念 节俭办奥运 作为奥运场馆最佳化调整计画中涉及的最重要的工程项目之一，奥运会篮球馆五棵松体育馆的设计修改受到了人们的广泛关注。在“节俭办奥运”这个原则的指导下，据介绍设计最佳化后的五棵松体育馆造价大幅下降，而且减小了施工难度，增强了安全性能。 经过最佳化的五棵松体育馆，取消了原来场馆上部的商业配套设施和外立面的四面大萤幕，建筑面积由原来的11.9万平方米减少到6.3万平方米，用钢量由原来的近5万吨减少到4千吨。另外，体育馆的竞赛层比以前抬高了近8米，观众大厅的入口抬升至地面，环行车道、下沉式广场和隧道也都进行了简化。调整后的五棵松体育馆估计可以节约造价5亿多元人民币。 “方案最佳化”不仅简化了五棵松体育馆的功能，节约了造价，还给建筑设计上带来了好处。功能简化后的五棵松体育馆，能容纳18000人的规模和首体、工体相同，但体积要比它们小。如果场馆体积大，对混响时间的控制就比较困难，体积小就容易的多，进行各种声场的控制如吸声、隔声等，效果都要更好一些。这样，将来如果要举行音乐会或是开会的话，里面的声音条件就要好的多。 比赛 五棵松体育场馆建设的节约之道还在于，通过采用再生或可再生材料，使用绿色环保建材及产品等。 体积小的另一个好处是比较节能，这点很容易理解。就比如空调是体育场馆中耗能非常大的部分，使用同一台空调，50平方米的屋子肯定比100平方米的耗电要少得多。 相关设施 主馆 五棵松体育馆占地面31.4万平方米，建筑面积6.3万平方米，分为地下三层和地上四层。由美国设计师直接参与设计，是国内首家符合NBA标准的多功能场馆，可举办各类体... 训练馆 场馆南侧设有多功能训练馆，占地2,400平米，高12米。为两个标准篮球场地，并配有单独的出入口，男女更衣室及淋浴间。除在篮球比赛时用于队员热身外，更是开展中... 贵宾包厢 拥有贵宾包厢的企业及其宾客可享受独有的贵宾待遇和服务。场馆内设有可容纳8人，16人和22人不同规格的包厢。 包厢宾客享有的尊贵待遇和贵宾服务。 后台服务区 场馆内设有数量充足的化妆间、休息室、办公室及其他后台区域，在确保演职人员安全的同时，可为大型工作团队提供舒适环境。 场馆将为活动主办方和承办方... 贵宾酒吧区 位于场馆夹层北侧的贵宾酒吧区内设现代标准吧台以及餐饮包间，宾客可乘坐电梯直达包厢层及总裁俱乐部。其优质的装潢和多样可塑性令该独特贵宾区成为举办100名宾... 总裁俱乐部 场馆内设有“总裁俱乐部”，是馆内最高级的专属空间。该尊贵俱乐部位于场馆竞赛层，紧邻环形车道入口，具有良好的私密性，因此是开展诸如小型新闻发布... 餐饮 五棵松体育馆大厅内设有多处餐饮售卖点，为观看体育赛事及娱乐活动的观众提供多种快餐、零食和饮料。场馆致力于打造顶级厨房及优质服务设施，并选择国际级餐饮... 配套设施 篮球馆挡土墙 “三水合一”：就是对区域内的雨水、中水、自来水等多种水源进行统一的科学管理和利用，科学、完善的节水系统联合利用了市政中水、雨水收集、节水器具、水资源综合管理等不同方面的节水技术，雨水利用与防洪相结合。雨水利用于灌溉相合，冲中厕、绿地灌溉和场地道路浇洒等用水会根据雨水和中水水量、水质条件自动进行水源切换，实现多水源联合调度、优水优用，最大限度节约了自来水资源。整个篮球馆雨洪系统按照北京市每年平均降雨量571.9毫米计算，每年可收集雨水8 6 4 5 立方米。在场馆四周，一圈用混凝土筑成的围挡就是挡土墙，由于比赛场心与自然地坪有10米的高差，所以有了这道墙。在挡土墙的里面设有7 座雨水泵房，周边建了8 个蓄水池，可以收集雨水用来浇灌场馆外的花坛，也是篮球馆雨虹利用的重要组成部分。 设计6个球员更衣室 五棵松体育馆设计了6个球员更衣室，在小组比赛中，将有4个可以同时使用。 据介绍，这些更衣室都按照高标准专业篮球比赛设计，为球员们设定了特别的衣柜、卫生间等设施。据介绍，每个更衣室的内部设计都是基本一样的，就算巨星云集的美国“梦之队”，也不会享受特别待遇 馆内高度上调20厘米 场馆房间的大门大约2.3米，考虑到篮球运动员身材，建设场馆时把2.3米高的门全部设计成2.5米高，方便“巨人”自由进出。比赛场馆二层设有45个包厢，大包厢29个，小包厢16间。包厢层装饰为竹木吊顶和地板，墙面为澳洲砂岩。与其他场馆采用的塑胶质地的坐席不同，篮球馆1.8万个坐席全部为红色软包座椅，非常舒适和人性化。宽大的座椅可以容纳体态稍胖的人，即便比赛时间较长，人们也不会觉得累。 五棵松体育馆 另外，为了方便残疾观众，场馆在二层看台处分别设有8个突出的小看台，每个小看台可容纳5名轮椅观众。 吊斗形萤幕 五棵松体育馆将成为国内为数不多的纯为篮球项目设计的比赛场馆，这个特点在比赛场地、看台、球员更衣室等多个方面均得到体现。而最特别的是，五棵松体育馆计画借鉴美国NBA的比赛场地的优点，在现场设定多个大萤幕，有助于造成火爆赛场气氛。 国内一般的体育馆仅在场地两端各设一块大萤幕，直播比赛场景。而五棵松体育馆则计画按照NBA的场地标准，不仅保留了场地外侧的电视屏，而且在球场中央的上空设定一个“斗形屏”，其四个侧面各有一块面积约13平方米的大萤幕，播放比赛的同时，还可以播放现场观众和球员们的花絮。 进入场馆内部，悬挂在场地中心上空的吊斗形大萤幕无疑最为显眼。据了解，这套由美国引进的国内首套全彩高清LED显示系统，重达22吨，净高9．042米，最大直径约为11米，不仅可以满足全场观众视线无死角的要求，也可以根据观众视角升降到最佳位置。除了球场中央的吊斗屏外，场馆首层内廊一周还安有环形显示屏，由110面萤幕组成，每块萤幕最长3米，最短1．8米，总长度约为270米，主要用来播放渲染现场热烈气氛的视频图像，比如焰火、水流喷洒等场景。同时还可以像吊斗屏一样显示赛况信息，循环播放即时讯息。 五棵松体育馆 这套显示系统在比赛中可以完成精彩瞬间捕捉、奇特镜头回放、现场同步直播、赛况信息播报、计时记分统计、广告播出等多项任务。它不仅能满足篮球比赛的需要，还可满足文艺表演的使用要求，可实时转播或播放背景画面等。 赛时利用 五棵松文化体育中心包含体育馆、大型运动公园、文化体育设施、商场、酒店、写字楼，是一个有机结合的整体。 李宇春五棵松演唱会 五棵松体育馆作为国内最先进的体育场馆，具备多种使用功能。可以进行各种篮球、羽毛球、桌球、手球等大型比赛和各种大型文艺演出，并可接纳知名企事业单位和个人的冠名。奥运比赛后，体育馆完全由业主北京五棵松文化体育中心有限公司自主运营，公司将通过与国际知名场馆运营企业合作，实现五棵松体育馆赛后的充分利用。 大型的露天文化体育运动公园将以各种形式对外部开放。供市民举办各种活动，充分体现出文化、体育、休闲、娱乐中心的定位和功能。 商场、酒店在奥运赛时可为光临篮球馆和棒球场的朋友和观看奥运赛事的各地观众提供优质的服务。与体育场馆形成完美融为一体，作为奥运赛区的一大景观。赛后将成为西部购物、商务和休闲娱乐的天堂。 写字楼更是有着优越的地理条件，高档的楼宇设备和无与伦比的绿色环境和历史纪念意义。 北京五棵松文化体育中心将成为北京西部乃至整个北京的一大商圈和亮点。 万事达卡（Master Card）从2011年1月21日起冠名五棵松体育馆，契约在2015年12月31日到期，但双方并未续约。随后乐视体育拿下冠名权，从2016年元旦起将五棵松命名为“乐视体育生态中心”，契约采用年价递增模式。双方原本签约五年，但因资金问题，乐视体育对五棵松体育馆的冠名于2017年5月提前终止。2017年11月5日，华熙国际投资集团有限公司与上海通用汽车有限公司凯迪拉克品牌联合在北京时代美术馆举行凯迪拉克中心冠名签约仪式。 文化体育 委托知名的戴德梁行、世邦魏理仕和思源顾问为本项目做策划、定位工作。又经过多次的专家研讨及多方论证最终达成了共识。公司董事会在方案调整后对28.7万平方米的商业设施原则上确定商业设施的物业形态及功能配比，并原则同意商业设施及文体产业设施按“L型”总图进行布置。其具体情况为：写字楼规模为6.5万平方米，档次为准甲级；商业规模为12.4万平方米，档次为中高档；酒店定位为四或五星级，规模为4万平方米；文体产业设施规模为5.8万平方米。商业设施总规模为28.7万平方米。 项目优势有：优越的地理位置，便捷的交通方式；稳定的商业消费群体；面向大众的文化体育休闲中心；长安街延长线上的第五大商圈；建在市区内的投资最大的奥运场馆，也是四环内的唯一奥运工程；借奥运之势，具有强大的宣传背景；符合北京市发展的长远规划，处于“两轴、两带、多中心”的一个交接点上；区域内及周边良好的人文、科技、文化优势；五家股东单位中关村建设集团、海淀国有资产投资公司、北京城建集团、北京城建股份、天鸿集团实力雄厚。 2008年10月6日，加拿大著名歌星艾薇儿（Avril Lavigne）在此举行她的中国巡演北京站的演唱会。 2009年10月23日，美国流行天后碧昂斯（beyonce) 首次来京开唱举行她世界巡回演唱会北京站。 2009年12月26日，中国最具标志性歌手李宇春在此召开演唱会，李宇春也就成为在该馆举行演唱会的第一个亚洲歌手。 2010年01月23日，韩国超人气团体 SuperJunior 在此举行 The 2nd ASIA TOUR SUPER SHOW Ⅱ中国北京站演唱会 2010年05月08日，亚洲舞王张佑赫在此举行个人复出首场演唱会。 2010年08月07日，天王王杰 王者归来世界巡回演唱会北京站。 2010年8月21日， 歌手张靓颖在此举行2010“我相信”张靓颖巡回演唱会北京站。 2010年10月29日，华语歌坛天后王菲首度亮相北京五棵松体育馆举行个唱，继而连续五场。 2010年11月13日，亚洲舞王小猪罗志祥在此举行2010舞法舞天世界巡回演唱会北京站 2010年11月27日，萧敬腾洛克先生Mr.Rock演唱会内地首站——北京站 2010年12月24日，赵传北京平安夜演唱会2011年5月27,、28日 郭富城舞林正传世界巡回演唱会 2012年6月30日 亚洲情歌天后 梁静茹 重返北京进行“2012爱的那一页”世界巡回演唱会（升级版） 2010年8月7日 王杰在五棵松更是唯一开了四面的演唱会。 2017年6月17日 薛之谦“我好像在哪见过你”全国巡回演唱会北京站 2018年4月21日 潘玮柏Alpha创使者世界巡回演唱会首站——北京站。 2018年9月30日 张韶涵“旅程”世界巡回演唱会北京站 交通 公交路线 特9，运通115，337，370，373，436，620，624，654，693，711，728，740，751，804，817，840，913，952，967，982，983，996 捷运路线 乘座1号线可以直接到达。 换乘方案一 乘座2号线，在复兴门站或建国门站换乘1号线可以到达。换乘方案二 乘座5号线，在东单站换乘1号线可以到达。换乘方案三 乘座13号线，在西直门站或东直门站换乘2号线，在复兴门或建国门站换乘1号线可以到达 自驾车路线 1.（从该赛场—西直门桥）：复兴路—新兴桥—复兴门桥—阜成门桥—西直门桥 2.（从该赛场—东直门桥）：复兴路—新兴桥—复兴门桥—西单路口—东单路口—建国门 桥—朝阳门桥—东直门桥

是。根据查询一起装修网显示，南京奥体中心是一个半露天的体育场馆，主体育场采用了半开放式的设计，观众席大部分是露天的，但也有一些部分是有盖的。

厦门体育中心是位于中国福建省厦门市的一座大型综合性体育场馆，可容纳约60000人。该体育中心是一个现代化的多功能场馆，包含了体育比赛、演唱会、展览和其他各种文化活动。体育中心内部设有舒适的座椅和先进的音响设备，为观众提供优质的观赛体验。作为厦门市最大的体育场馆之一，厦门体育中心承办了多项国际和国内重要的体育赛事，如足球比赛、田径比赛等。此外，该场馆还吸引了众多知名艺人和演唱团体，在这里举办了许多精彩纷呈的演唱会和音乐活动。通过其巨大的容量和先进的设施，厦门体育中心成为了居民和游客休闲娱乐的热门场所。每年都有大量的人们前往观看比赛或参与各类文化活动，为体育中心注入了无限活力。厦门体育中心的发展：厦门体育中心自建成以来，经历了持续的发展和改进，成为厦门市体育事业重要的支撑和推动力量。厦门体育中心在设施和设备方面不断升级和完善。随着科技的进步和需求的增长，体育中心引入了先进的音响、灯光和大屏幕等设备，提升了观众的观赛体验。此外，体育中心还增加了更多的休息区、商业设施和服务设施，满足了观众的各种需求。厦门体育中心积极承办国内外重要的体育赛事和文化活动，提升了城市的知名度和影响力。例如，该中心举办了国际足球比赛、马拉松赛事、篮球比赛等重大赛事，吸引了全国甚至全球的目光。同时，它还成为了举办大型演唱会、文化展览和商业活动的理想场所，为文化交流和经济发展做出了贡献。厦门体育中心积极推动青少年体育发展和体育文化活动的开展。通过组织各类体育训练营、比赛和表演，体育中心为青少年提供了锻炼身体和展示才艺的平台，培养了一批优秀的体育后备人才。以上内容参考：百度百科-厦门体育中心

宁波奥体中心体育场能容纳**1.3万人**。

拓东体育中心。根据云南本地宝查询，云南最大的体育馆是拓东体育中心。总占地面积为73000平方米。拓东体育中心是云南省规模最大的综合性体育场馆和昆明市开展群众性文体活动的重要场所。主场馆“拓东体育场”能容纳5万观众，能满足田径、足球等国内国际单项体育比赛的要求。拓东体育中心位于昆明市区东部，地处东风东路和拓东路之间。

鸟巢

这个不知道，反正只知道，星期天，我们的体育场，来一群开着车的人，踢足球打篮球等等的，个人表示不喜欢，不应该开放！

辽宁体育馆大约能坐12000人。辽宁体育馆，1974年动工建设，位于辽宁省沈阳市的体育场馆。辽宁体育馆属于规划中的辽宁省体育训练中心的重要组成部分，属于中心的A区，即竞赛、训练综合区，占地面积达到8.25万平方米，建筑总面积为67981万平方米。场馆分为主馆、副馆，主馆可容纳11999人，即可替代原先的辽宁体育馆，场地面积为3871平方米。副馆则为兵乓球、羽毛球、篮球、排球的训练场地。

慈溪市体育中心体育场是一个标准的多功能体育场，主要用于足球比赛以及其他大小型运动比赛以及文艺演出等大型活动。这个体育场是一个新建的场馆，采用现代化设计和建造。根据可靠的消息来源，这个体育场的总建筑面积达到了40,000平方米，可以容纳大约20,000人观看比赛或看演出。作为省内最重要的体育场地之一，慈溪市体育中心体育场为人们提供了一个舒适、安全、且具有现代感的观赛环境，使得观赛或文艺演出的观众感到非常满意。

4130平米。体育馆是用来进行体育运动的地点，需要容纳大量人人员，所以学校室内体育馆一般的建筑面积都在4130平米左右。体育场馆是一种进行体育运动的场所，一般有室内和室外之分，室内的通常叫体育馆，只的是篮球馆、游泳馆等之内运动项目的场所。

缺点：1、声聚焦 声音在遇到凹的墙面或天花棚顶时将会产生声聚焦，使某些点或某些区域的声压级远远大于其它位置，导致声场分布极不均匀，出现"声染色"和"声反馈啸叫"等音质缺陷。体育馆的弧形拱顶和圆形墙体，是典型的容易产生声聚焦的结构。 2、颤动回声 在室内的一对平行墙之间，一个声音在两墙壁间来回反射产生多个重复的声音，称为颤动回声 。这在体育馆的大面积墙面以及比赛场地周围的矮墙和看台栏板等处最易产生。 3、混响时间偏长 和一般剧场、音乐厅、会议厅等厅堂相比，体育馆能做吸声处理的表面积比较少，所以混响时间普遍偏长。优点：人们更加重现身体健康和体育锻炼.加上政府的导向(全民健身)特别是申奥(2008)和申亚(2010)的成功，在全国兴起了一个新建和改造体育场馆的热潮。其中一个特点值得注意----从国内到国外，不论是新建馆还是旧馆改造,普遍都设计成"多功能"的模式。不仅具备体育训练和比赛的功能，还承担集会、展览、庆典、文艺演出甚至放电影等多样功能

不是。根据百度地图显示，沈阳奥林匹克体育中心，地址：辽宁省沈阳市浑南区浑南中路30号。辽宁体育馆在沈阳市浑南新区浑南中路32号。

1.大莲花场馆作为杭州奥体博览城的核心工程，杭州奥体博览城大莲花体育场于2009年12月26日奠基。2019年建成投入使用，是2022年杭州亚运会的主会场，也是杭州亚运会开闭幕式和田径比赛的场馆。它位于杭州市滨江区新中心，距亚运村约3公里。主体育场占地430亩，总建筑面积22.9万平方米。可容纳8万人，设计使用寿命100年。是2022年杭州亚运会的主赛场。2.大莲花场馆介绍2022年亚运会开幕式将在钱塘江畔的奥体中心主体育场举行。2022年杭州亚运会是第19届！共有37个比赛项目。第19届亚运会已确定大项比赛增至37项，分别是：游泳、射箭、田径、羽毛球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、高尔夫、体操、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、七人橄榄球、帆船、射击、乒乓球等。3.大莲花场馆的样子2022年亚运会将于2022年9月12日至25日在杭州举行。杭州作为东道主，在体育场馆等硬件设施上投入巨大，是钱塘江畔的奥体中心主场。亚运会的比赛场地还包括上城区体育中心体育馆，这是足球比赛的主要场地。2022年亚运会的主会场是莲花碗体育场。浙江省黄龙体育中心游泳馆是集跳水、游泳、跳水馆，综合运动场馆，游泳、跳水馆，羽毛羽毛球为一体的综合运动场馆。它是2022年杭州亚运会跳水和游泳比赛的场地。字体美丽的荷花让我们想起了刘禹锡石莲，从泥中出现，但没有染色。清涟无妖。4.大莲花场馆手工画荷叶和鱼的时候，可以先分开练，也可以先练荷叶，这样荷叶才能掌握。练鱼的时候，适当的时候可以画一些池塘或者荷花。最后，把鱼拉进来。以下图片仅供练习。5.大莲花场馆简笔画杭州亚运会荷花体育场由28片大花瓣和27片小花瓣组成。造型取自杭州丝绸肌理和纺织体系，建筑姿态源自钱塘江水的动态。它有一个简单的花瓣单元，就像一朵美丽的莲花盛开在钱塘江畔。6.大莲花场馆示意图杭州亚运会主体育场呈莲花形。7.大莲花场馆内座位分布图白莲花作画时，画的是莲花的形状，圆盘状的荷叶分别画在底部和顶部。8.大莲花场馆的简笔画建筑在花茎上画两朵盛开的荷花。9.大莲花场馆的标志简笔画杭州亚运会不是2020，而是2022。2022年杭州亚运会主体育场就像一个独特的莲花碗。杭州奥体博览馆是为杭州2022年亚运会新建的体育馆。该建筑位于钱塘江南岸。国家体育场后面是荷花鸟鸟巢和广东奥林匹克体育中心体育场。中国第三大体育场，大花瓣28个，小花瓣27个，设计建筑面积22.9万平方米。地上六层有80800个座位，地下两层不止一个300。

什么是体育用地呢？什么是体育场馆用地呢？什么又是体育训练用地呢？这看似相似的三个概念，他们之间存在着怎样的联系呢？我们又应该如何对其进行区分呢？ 什么是体育用地呢？什么是体育场馆用地呢？什么又是体育训练用地呢？这看似相似的三个概念，他们之间存在着怎样的联系呢？我们又应该如何对其进行区分呢？ 体育用地 首先，我们来看一下这三个概念的定义是怎样的。 体育用地，是指体育场馆和体育训练基地等用地，不包括等机构专用的体育设施用地。 而体育场馆用地，是指室内外体育运动用地，包括体育场馆、游泳场馆、各类球场及其附属的业余体校等用地。 至于体育训练用地，其定义则为体育运动专设的训练基地用地。 由此可见，体育用地，包含了体育场馆用地，和体育训练用地这两方面内容；而体育场馆用地，与体育训练用地这两个概念加在一起，就得到了体育用地的内涵。 以上内容，即为如何区分体育用地、体育场馆用地以及体育训练用地。

1、上海有哪些体育馆？2、上海虹口体育场演唱会容纳多少人3、上海体育馆和上海体育场的区别？4、上海体育馆附近有什么好玩的上海有哪些体育馆？静安区体育馆 地址：上海市静安区南阳路123号 电话：021-62587787虹口体育馆 地址：上海市虹口区东体育会路711号 电话：021-65538436卢湾体育馆 地址：上海市卢湾区肇嘉浜路128号 电话：021-64675358普陀体育馆 地址：上海市普陀区曹杨路400号 电话：021-62441192上海中医药大学体育馆羽毛球 地址：上海浦东新区张江高科技园区蔡伦路1200号 电话：021-51322564上海浦东新区源深体育馆 地址：上海市浦东新区 电话：021-58602330华东师范大学体育馆 地址：上海市普陀区中山北路3667号 电话：021-62233602徐汇体育馆 地址：上海市徐汇区华泾路300号 电话：021-64960185闵行区体育馆 地址：上海市新镇路288号 电话：64922628闸北体育馆 地址：上海市中华新路475号 电话：021-56908609, 56628210松江体育馆 地址：上海市松江区九峰路2号（松江体育中心内）电话：021-57726804宝宸体育馆 地址：上海市宝山区永清路700号 电话：021-52373901请添加详细解释上海虹口体育场演唱会容纳多少人3万人左右。虹口足球场的前身是上海虹口体育场，它是新中国成立后上海最早建成的综合性体育场馆。上海的演唱会场地有三个：上海大舞台，就是上海体育馆，容纳1万人左右；虹口足球场，容纳3万人左右；上海体育场，容纳八万人左右。上海体育馆和上海体育场的区别？1、面积及容量不同：上海体育场面积为17万平方米，座位数量有56000个；上海体育馆面积为1250平方米，容纳人数：文艺表演8000-10000，体育12000。2、作用功能不同：上海体育场场内设有田径和足球练习场地，此外还建有宾馆、体育俱乐部、新风气及展示厅等辅助设施。它不仅是造型独特的运动场，而且还是具有多种功能的观光游览胜地。上海体育馆是国内首家剧院式大型室内体育馆，主要举办轻音乐会等经典文艺演出。3、平台设计不同：上海体育场采用了外环圆形，内环椭圆形，呈波浪式马鞍形的整体结构，场周围宽30米，长1000米的巨大平台；上海体育馆主馆呈圆形，高33米，屋顶网架跨度直径110米，大舞台分为上、下两层结构，舞台平面呈橄榄型,舞台左右两端最大有效使用距离60米,前后最大纵深32米。参考资料来源：百度百科-上海大舞台参考资料来源：百度百科-上海体育场上海体育馆附近有什么好玩的1. 上海迪士尼乐园：世界上首屈一指的主题公园，拥有独特的设施、刺激的过山车、精彩的现场表演，令人惊叹不已。2. 奉贤海洋公园：是上海市唯一一家海洋公园，拥有数十条精彩刺激的海洋过山车，令人兴奋、心跳加速，绝对是体验疯狂野性的最佳选择。3. 上海外滩游船游览：乘坐游船饱览上海繁华的夜景，在浪漫的灯光中漫步，无疑是最佳的约会方式。4. 上海运动中心：集运动、娱乐、健身、游戏一体的运动中心，拥有足球场、网球场、游泳池、健身中心等一应俱全的设施，是玩乐的绝佳去处。5. 上海体育场：举办过2008年奥运会，是上海市内建筑群最出色的体育场馆之一，1982年举办了第9届亚运会，其规模壮观，是上海大型演出及体育活动的最佳场所。

传统场馆一般用人工管理，纸质化或电子表格记录信息，顾客去场馆一般直接去，或者打电话问场地预约情况。智慧体育场馆一般会有线上预约小程序，只需要识别个人信息就可以在场馆内实现一站式服务，比如预约，核销，停车，租设备，约人比赛，购买东西，场馆管理方面也更智能，比如设备管理，会员管理，课程管理等等，减少人工成本，对于场馆和会员来说，都是很方便的。曼巴星球专业做智慧体育场馆，包括智能硬件，管理系统。

您好，济南奥体中心体育馆是山东省济南市的一座大型综合性体育场馆，也是举办大型演唱会和体育比赛的重要场所。该体育馆建成于2009年，总建筑面积达到12.5万平方米，其中包括一个可容纳4万人的主体育场和一个可容纳1.2万人的体育馆。济南奥体中心体育馆体育馆的容纳人数为1.2万人。这个数字是指在体育馆内所有座位都被占满的情况下，可以容纳的最大观众人数。但是，在演唱会等活动中，通常还会设置舞台、音响、灯光等设备，这些设备会占用一定的空间，因此实际上能够容纳的观众人数会有所减少。总之，济南奥体中心体育馆体育馆的容纳人数是1.2万人，但在实际的演唱会等活动中，具体的容纳人数还需要根据具体情况进行评估。

月初，国家体育总局宣布，备受瞩目的《“十三五”公共体育设施建设规划》即将出台，规划中着重提及的，就是各部门要完善大型体育场馆免费、低收费开放政策，研究制定相关政策鼓励中小型体育场馆免费、低收费开放。近年来随着国内各省市综合水平的提高，体育赛事所依附的体育场馆如雨后春笋般涌现，这其中不乏投资巨大，规模宏伟的满足国际水平的高端建筑，如正在筹建的杭州奥体博览城体育游泳馆和成都mgm竞技展演中心，也有如沈阳盛京NBA国际演艺中心一样不了了之的。但不管怎样，建造场馆容易，如何利用好这些“巨无霸”是摆在各单位面前的最大难题。下面体育bank为您依照体育场馆的规模来梳理现今国内的十大体育馆，他们都有上万人的容量，定位于体育赛事，每年也都会举办各种大型的体育文化活动，从他们的构造和运营中，可能会给各方以新的启发地点：南京投入使用时间：青奥会开始时容量：20000人占地面积：总用地约101万平方米投资总规模：整个公园总投资34亿场馆介绍：按NBA比赛标准建设的六层建筑，内场4000平方米，中央有一块大屏实时转播赛事，目前国内最大的室内体育馆。根据节俭主题内部的硬件大多为临时性的，将在赛事结束后处理。设计特点：主推的“江鸥展翅”造型从规划设计首次揭秘开始就足够博人眼球，白色的线条宛若翅膀上的羽毛，错落有致很有层次感。其两翅除了2万座的综合体育馆，还相邻着1.8万座的体育场，与体育场相邻一个更为大型的体育馆也可以看出设计师独特的构思。建造意义：作为南京青奥会的重点场馆之一，最初建造的宗旨就是服务于青奥会，确保奥运级别的赛事上能有与其配套的硬件条件。运营模式：整个场馆作为青奥体育公园的重中之重，计划将在公园落成之后承办体育赛事、演唱会、文艺表演、大型展会等活动，同时将实行公益性运营、向社会免费或低价开放，把整个公园打造成江北新城乃至全市市民的健身场所，真正体现“跨江发展”、造福于民的建设初衷。场馆现状及未来趋势：总投资约34亿的体育公园，在青奥会结束之后却逐渐淡出人们视野，原计划2014年6月份全面竣工的青奥体育公园却迟迟没有回应，但作为主场馆的综合体育馆，将在未来确保南京能承办更为高端的赛事。地点：北京容量：18000人占地面积：6.87公顷投资总规模：8.5亿元左右场馆介绍：俗称折扇，奥林匹克中心区的标志性建筑之一，北京奥运会三大主场馆之一。内设18000个固定座位数及2000个临时座位数，拥有先进的太阳能光伏发电设备、保温玻璃幕墙、玻璃“衣”等设施。设计特点：馆内采用国内比较罕见的九层复合结构，通过构造多功能技术的复合屋面以解决屋面雨点噪声，减少对体育馆正常使用的干扰。从绿色、人文、科技三大方面，充分考虑到废料处理，看台设计，工程材料污染等棘手问题，运用填埋和数学规划等合理的解决办法，环保节俭办奥运。建造意义：与鸟巢、水立方构成奥运三大主场馆，突出奥运会的人性化、环保的设计，奥运会后成为北京设施最先进、座席最多的室内运动馆，以组织各类国际国内专业体育赛事和大型体育、文艺商业性表演活动为主导功能。运营模式：从最初设立开始时，已经可以确定了国家体育馆的地位，在之后的几年中，陆续有开展“2012CCTV体坛风云人物”等大型体育活动和“启航2013——元旦晚会”等文艺活动，场馆现状及未来趋势：考虑到场馆硬件设备和所在地域，从竣工国家体育馆一直以来有较高的使用率，很多大型赛事都愿意于此举办，现已经成为北京市一流体育设施，集体育竞赛、文化娱乐于一体，提供多功能服务活动中心，在未来将会给市民带来更多的便利。地点：北京容量：18000人设计方：HOK、北京建筑设计研究院占地面积：6.3万平方米投资总规模：4.2亿场馆介绍：国内少数几个能与NBA场馆相媲美的专业篮球馆，场馆18000个坐席全部为软包座椅，顶部装有美国进口达科漏斗型显示屏系统，可升降至任何位置，四面屏还可收入八面屏中并升至屋顶。同时配有NBA标准的达科All Spor5000计时计分系统，顶一站式装卸区直通后台及场地区及五星级标准的后台功能区。设计特点：外观主体颜色采用金色倍显豪，2.1万余块金色铝板组成外部墙体，错落有致，像是有着生命的律动，将“绿色、科技、人文”奥运三大理念工作贯穿于设计、施工以及设备选型的建设全过程。建造意义：在满足2008年奥运篮球比赛需要的同时，它和五棵松棒球场，以及附近其他文化体育设施共同组成文化体育中心，还将成为满足北京市西部社区居民商业，文化，体育，休闲需要的重要场所。运营模式：国内少有的拥有冠名的场馆，从万事达卡到乐视体育，乐视体育生态中心从2008年起一直保持着高绩效，每年近10场的大型体育文艺活动让场馆优质资源得到了充分的利用，这也是其他场馆运营商可以考虑的模式。场馆现状及未来趋势：五棵松文化体育中心现成为北京市西部社区居民商业、文化、体育、休闲需要的重要场所，大量的精彩赛事仍旧会考虑到在此举办，也充分体现出了乐视体育生态中心的影响力，考虑到配置上的优势，乐视体育生态中心的服役期还会很长。

在北京，可以增强人们的意识，可以提供一些场地，可以让人们感受体育的魅力，能够加强宣传。

体育场馆类型：室外进行体育锻炼和比赛的场地体育场馆是进行运动训练、运动竞赛及身体锻炼的专业性 场所。 它是为了满足运动训练、运动竞赛及大众体育消费需要而专门修建的各类运动场所的总称。

体育馆，一般指室内的体育场馆，封闭的，有屋顶的而体育场一般是没有屋顶，是露天的，不是封闭起来的，有的看台有屋顶，有的看台也是露天的，这些场地一般是足球场、网球场、或者综合性的运动场地

1990年8月25日动工，1993年2月16日竣工，占地面积12128平方米，建筑面积为25165平方米，整个体育馆在二层上。首层为保龄球馆。馆内主场地为28 米×44米，地面为进口新型国际篮球比赛标准的木地板，馆内设有电动篮球计时记分系统，中央空调系统，音响广播系统，灯光照明系统，吸音和消防自动报警等设 备。馆内设有运动员、裁判员休息室、新闻发布室、贵宾休息室等。体育馆建成后曾承担以下的重要比赛：01、广东省第九届运动会体操比赛。02、广东省第五届中学生运动会开幕式、篮球、乒乓球比赛。03、1996年中国羽毛球公开赛。04、1997年四国男、女篮争霸赛。05、北美四国武术表演赛。06、全国第六届大学生“两操”锦标赛。07、第二届“炎黄杯”世界华侨华人龙舟系列赛闭幕式。08、澳洲、新加坡、美国等国家的俱乐部队、大学生队、青年队来莞与我国、我省的篮球队的对抗赛、友谊赛。09、1995—1997全国男篮甲A联赛广东宏远主场。10、1996全国乒乓球明星赛。 1992年9月26日动工，1994年10月15日竣工。占地面积为37720平方米，建筑面积为25700平方米。主场地的草坪面积为8250平方米。草坪由冬青和结萎两种美国草籽混植而成，场地终年常绿，草被生长茂盛。主场地的田径场有10条聚安酯跑道、跳高、跳远和投掷区。体育场观念席分布为：东区11564座，南区655座，西区8934座，北区588座，另在西区中央有一个450座的主席台，合共22191个座位。体育场的灯光系统采用光带式，在东西两边的雨蓬前沿每边各排列149盏1500瓦的照明金属卤化物灯，平均水平照度为1200LX。体育场内有运动员、裁判员休息室、新闻发布室、贵宾室等。体育场南面的上方为电动记分荧屏。音响广播系统为美国ALTEC. LANSING音响。供电源为双网路供电，场内有220伏和380伏电压电源，有可供 现场直播的设备。体育场竣工以来，曾承办以下重大比赛：01、广东省第九届运动会成年田径比赛及闭幕式。02、广东省第五届中学生运动会田径比赛。03、1996年和1997年全国青少年足球锦标赛。04、1995年—1997年全国足协杯广东宏远主场。05、1996年、1997年全国足球甲A联赛、广东宏远、深圳平安部分场次的主场。06、广东宏远与克罗地亚、比利时安德烈治、韩国大象等足球队对抗赛。 1992年11月28日动工，1994年10月15日竣工，占地面积9108平方米，建筑面积为18988平方米。由于新颖的外形，使该馆的屋面网架成为全国体育场馆结构最复杂的网架之一。全馆由比赛大厅和6层生活功能楼构成。比赛大厅内有50米×25米比赛池一个，35米×13米训练池一个。大厅内有中央空调系统、电动计时系统、 广播系统、水处理（水循环、水加温）系统，西面为单边观众席看台，有2194个座位。游泳馆竣工以来曾承办过以下的重大比赛：01、第七届世界蹼泳锦标赛。02、广东省第九届运动会游泳比赛。03、广东省第五届中学生运动会游泳比赛。04、广东省第三届工人运动会游泳比赛。05、1996年全国游泳锦标赛。 1993年8月18日动工，1994年10月22日竣工，占地面积为7458.56平方米，建筑面积12000平方米，是叠式场地结构。首层内有36个靶位的25米射击场、 4个靶位的10米移动靶场以及有40个靶位的10米汽手枪射击场。二层为有45个靶位的 50米小口径步枪射击场。前楼三至六层为生活功能楼。馆内有弹药库。射击馆有良 好的采光和隔音设备，独自成一小区。射击馆竣工后，曾承办过以下重大比赛。01、广东省第九届运动会射击比赛。02、第三届全国城市运动会射击（步枪、移动靶）预赛。03、1997年广东省青少年射击锦标赛。 1993年7月18日动工，1994年10月16日竣工。占地面积12000平方米，整个场地有植草足球场一个，8条煤碴跑道的400米田径场一个。训练场作为体育场的附属场地，配合承办足球，田径等项目的比赛。

农大体育馆是首都高校中第一个建成完工的奥运会场馆。该馆是北京室内场地最大的体育馆之一,采用门式钢架结构,不仅造型新颖别致,而且还能实现自然采光和通风。这座在所有用于奥运会项目的北京高校新建场馆中造价最节省的体育馆,将诞生北京奥运...

武汉拥有以下万人体育馆：* 武汉体育中心：位于武汉经济技术开发区内，一期工程——60000人体育场已于2002年9月竣工；二期工程包括能容纳13000多人的体育馆和3200座的游泳馆及休闲广场、商务区、全民健身等配套设施于2007年5月完工。除了以上提到的体育馆，武汉可能还有其他规模较小的体育场馆。

南昌国际体育中心 是南昌市为承办2011年全国第七届城市运动会规划新建的主要体育场馆，由中建国际、澳洲bok顶级设计师设计，达到世界顶级标准场馆。南昌国际体育中心项目选址位于红谷滩新区，东临赣江、西至丰和南大道、北临生米大桥高架引线，规划用地面积1045亩，成为南昌重要地标性建筑。体育场设观众座位6万个，建筑面积11.1万平方米。体育场内设有含400米塑胶跑道和天然草皮的标准田径场；万人体育馆设固定座位10000个，活动座位2000个，建筑面积3.827万平方米 ，具备标准灯光、音响、电子屏等配套设备；综合训练馆建筑面积3.48万平方米，内含游泳健身馆、球类活动馆、健身活动馆、全民健身广场，能满足城运会时运动队的训练要求，同时可兼顾举办一般性比赛；游泳跳水馆设观众座位1000个，建筑面积1.54万平方米。游泳跳水馆落成后，能满足跳水、花泳、水球等项目的比赛要求；网球中心建筑面积1.01万平方米，拥有19个比赛场地，其中4个室内场地，15个室外场地。网球中心能满足运动队的训练要求，同时兼顾举办一般性比赛，满足人民群众参与健身活动需求。

集比赛馆、训练馆、游泳池于一体的钢结构建筑，建筑面积14626平方米。中央空调，有标准的运动队、裁判员休息室、新闻发布厅、健身训练房和数据处理室等设施先进的现代化体育场馆。1、比赛馆：可容纳3400名观众，场地面积1305平方米(长45 m,宽29m),空间高度13m,内有50㎡电子显示屏两块，全中央空调，3000个中空吹塑座椅及活动看台，200余㎡的新闻发布厅，现代化设施齐全的运动员、教练员休息室、数据控制、比赛高级专用音响音控广播系统和电视光缆系统，可承接篮球、排球、室内足球、手球、乒乓球、羽毛球、柔道、跆拳道、武术等大型比赛及大型演唱会和文艺表演2、训练馆：场地面积1764平方米(长49m,宽36m，两片篮球场)，空间高度13m，全中央空调，可承担篮球、排球、室内足球、手球、乒乓球、羽毛球、柔道、跆拳道、武术等训练及比赛，特别适合赛会制比赛。3、游泳池：21m×50m，水深2.2m—2.4m的标准游泳池一块、少年池和儿童戏水池各一块，有容纳2000名观众看台，比赛高级专用音响音控广播系统；706平方米地下室配备了先进的水处理、消防、喷灌系统等设备，可承接省市游泳比赛。4、健身房：面积200余平方米，英派斯专业健身器材一应俱全。 体育中心用于一块400×6塑胶跑道人工草坪标准运动训练场。另外还有室外网球场、篮球场、排球场各两片均为塑胶场地，标准比赛用器材配置。

1、体育场地是指：体育场内地面面积。可做：场地文化论文，场地来源、形成规范（发展）、承担的比赛、经济效益以及引深到大众健身的用途去写。

最佳答案 1.国家体育场 建设地点：奥林匹克公园 赛时功能：田径、足球 2 国家游泳中心 建设地点：奥林匹克公园 赛时功能：游泳、跳水、水球、花样游泳 3 国家体育馆 建设地点：奥林匹克公园 赛时功能：竞技体操、蹦床、手球 4 北京射击馆 建设地点：香山南路 赛时功能：射击 5 五棵松体育馆 建设地点：五棵松文化体育中心 赛时功能：篮球 6 老山自行车馆 建设地点：石景山老山 赛时功能：场地自行车 7 奥林匹克水上公园 建设地点：马坡乡潮白河 赛时功能：赛艇、皮划艇（静水、激流回旋） 8 中国农业大学体育馆 建设地点：中国农业大学 赛时功能：摔跤 9 北京大学体育馆 建设地点：北京大学 赛时功能：乒乓球 10 北京科技大学体育馆 建设地点：北京科技大学 赛时功能：柔道、跆拳道 11 北京工业大学体育馆 建设地点：北京工业大学 赛时功能：羽毛球、艺术体操 12 奥体中心体育场 建设地点：奥体中心 赛时功能：现代五项（跑步和马术） 13 奥体中心体育馆 建设地点：奥体中心 赛时功能：手球 14 工人体育场 建设地点：朝阳区工体路 赛时功能：足球 15 工人体育馆 建设地点：朝阳区工体路 赛时功能：拳击 16 首都体育馆 建设地点：海淀区白石桥 赛时功能：排球 17 丰台垒球场 建设地点：丰台体育中心 赛时功能：垒球 18 英东游泳馆 建设地点：奥体中心 赛时功能：水球、现代五项（游泳） 19 老山自行车场 建设地点：石景山区老山 赛时功能：山地自行车 20 北京射击场飞碟靶场 建设地点：香山南路 赛时功能：飞碟射击 21 北京理工大学体育馆 建设地点：北京理工大学 赛时功能：排球 22 北京航空航天大学体育馆 建设地点：北京航空航天大学 赛时功能：举重 23 国家会议中心击剑馆 建设地点：奥林匹克公园 赛时功能：击剑预决赛现代五项（击剑和射击） 24 奥林匹克森林公园曲棍球场 建设地点：奥林匹克公园 赛时功能：曲棍球 25 奥林匹克森林公园射箭场 建设地点：奥林匹克公园 赛时功能：射箭 26 奥林匹克森林公园网球场 建设地点：奥林匹克公园 赛时功能：网球 27 五棵松棒球场 建设地点：五棵松文化体育中心 赛时功能：棒球 28 沙滩排球场 建设地点：朝阳公园 赛时功能：沙滩排球 29 小轮车赛场 建设地点：石景山区老山 赛时功能：小轮车 30 铁人三项赛场 建设地点：十三陵水库 赛时功能：铁人三项 31 城区公路自行车赛场 建设地点：待定 赛时功能：公路自行车 32青岛国际帆船中心 建设地点：青岛市 赛时功能：帆船 33香港奥运赛马场 建设地点：香港 赛时功能：马术比赛 34上海体育场 建设地点：上海市 赛时功能：足球预选赛 35天津奥林匹克体育场 建设地点：天津市 赛时功能：足球预选赛 36五里河体育场 建设地点：沈阳市 赛时功能：足球预选赛 37秦皇岛奥林匹克体育场 建设地点：秦皇岛市 赛时功能：足球预选赛

体育场馆是进行运动训练、运动竞赛及身体锻炼的专业性场所。它是为了满足运动训练、运动竞赛及大众体育消费需要而专门修建的各类运动场所的总称。体育场馆主要包括对社会公众开放并提供各类服务的体育场、体育馆、游泳馆，体育教学训练所需的田径棚、风雨操场、运动场及其他各类室内外场地、群众体育健身娱乐休闲活动所需的体育俱乐部、健身房、体操房和其他简易的健身娱乐场地等。主要分为在室外进行比赛训练的体育场和在室内进行比赛训练的体育馆。

世界10大新建超级体育场10大新建超级体育场（图片） 北京国家体育场——中国北京 (Beijing, China) 建造成本：5亿美元，容纳人数：91,000人（奥林匹克运动会举办后可容纳约80,000人），开放时间： 2008年四月 该一流体育场于2003年破土动工，它将用作2008年夏季奥林匹克运动会的中心体育场。该体育场将举办田径赛以及开幕和闭幕仪式。 查看图片 New Meadowlands Stadium (Naming Rights TBD)——新泽西州东卢瑟福市 (East Rutherford, N.J.) NFL 的纽约喷汽机 (New York Jets) 和纽约巨人 (New York Giants) 建造成本：13亿美元，容纳人数：82,500人，开放时间： 2010 查看图片 洋基体育场 (Yankee Stadium)——纽约市布朗克斯 (Bronx, N.Y.) MLB 的纽约洋基 (New York Yankees) 建造成本：13亿美元，容纳人数：51,800人，开放时间：2009 查看图片 Lucas Stadium——印第安纳州印第安纳波利斯 (Indianapolis, Ind.) NFL 的印第安纳波利斯小马 (Indianapolis Colts) 建造成本：6.25亿美元，容纳人数：63,000人，开放时间： 2008 查看图片 Landsdowne Road Stadium ——爱尔兰都柏林 (Dublin, Ireland) 爱尔兰国家足球队 (Irish National Soccer Team) 建造成本：3.65亿欧元（5.76亿美元），开放时间：2009， 容纳人数： 50,000人 查看图片http://www.ceconline.com/el/bh/8800051025/02/

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我觉得是可以打大型国内国际比赛，内有大量观众席，配备专业的照明，摄像，屏幕，而且有快速疏散人群的能力的体育场馆，比如奥运场馆或者世界杯比赛场馆。

奥运场馆的特点是主办方投入巨大，而奥运会时间短、人员相对集中。于是有专家提出了奥运场馆的设计思路：以赛后利用为主，兼顾赛事，降低一次性投入，最大程度降低能耗，考虑多种经营模式 “大家总想修建宏大而昂贵的建筑。对，比赛场地在比赛时爆满，而且门票收入对主办者很重要。但是，我们应该仔细考虑一下，能否把比赛场地修建得恰如其分，在赛后仍能使用。”———国际奥委会主席雅克·罗格今年北京进入了奥运场馆全面建设时期。两三年之后，这些体育场设施将先后在北京亮相，迎接2008年的奥运盛会。但是，16天的奥运之火在北京熄灭之后，如何对这些投入巨资的体育场馆群进行赛后的经营运作和日常管理？这将是政府、场馆业主和所有场馆经营管理者必须面临和解决的重大问题。 赛后利用是一个全球性课题 “出租：奥运设施”、“雅典奥运会仅过了半年多一点儿，很多奥运设施就被空置了”、“雅典没有赛后利用计划”、“澳大利亚TELSTRA场馆的商业重组”……这些都是在悉尼和雅典奥运会过去仅几个月就成为报纸和杂志的头条内容。 在前不久举行的“奥运场馆建设运营国际论坛”上，来自国际国内的众多专家都认为，奥运场馆的赛后利用是一个全球性课题。荷兰阿姆斯特丹竞技场顾问公司总经理本·温布瑞克说：“奥运场馆通常只是为了单一的活动而建立，而这些建筑的赛后潜在利用在设计和计划阶段经常被忽略。赛后这些建筑成为了累赘，当地政府不得不每年耗费很多金钱来修缮和维护它们。” 目前北京奥运场馆大都采用了项目法人招标的运营模式。据北京市有关部门估计，2008年北京奥运会的相关投资额将在3000亿元人民币左右，仅五个完成法人招标的场馆项目总投资也逾200余亿元。中标的法人不仅要筹措建设资金，更要在未来几十年的运营期中让效益最大化。赛后利用显然成为投资开始阶段就要考虑的问题。 赛后运营不能赛后才考虑 由于项目前期规划与设计的不足，以及相关人才的缺乏，导致场馆建设未能充分参与城市运营，场馆自给自足能力的匮乏使日后维护和发展的资金捉襟见肘，这是国际上普遍遇到的问题。所以，上海东亚体育文化中心有限公司总经理助理舒兆良认为，赛后运营是一个必须与场馆兴建同步运筹的谋略和蓝图。 据介绍，工程投资12.9亿元的上海八万人体育场，是国内赛后利用比较成功的例子。作为上海的标致性建筑之一，该体育场除了建立比较完备的体育设施，还设立了宾馆、娱乐场所、购物商场等其它功能场所。近来上海市又把体育场的地下部分开发成了上海的旅游集散中心，巧妙地利用了它的交通枢纽功能。但由于集散中心这一功能在体育场设计之初并未考虑到，造成了场馆的被动使用，旅游集散中心的舒适度和美观性都打了折扣。 相对而言，天津奥林匹克水上中心前期策划就比较充分。有调查显示，北纬40度以上地区的室内水上场馆经常陷于经营困境，其中一个重要原因就是60％的成本来自于大量的能耗。于是设计者把该场馆的设计重点放在了节能方面，为日后运营大大降低了成本。 有来自澳大利亚的专家介绍，奥运场馆的特点是主办方投入巨大，但奥运会时间短、人员相对集中，而场馆将在未来长时间成为城市关注和使用的对象。于是有专家提出了奥运场馆的设计的思路：以赛后利用为主，兼顾赛事，降低一次性投入，最大程度降低能耗，考虑多种经营模式。 体育场馆的商业潜力在哪里 当然不用过于悲观，国内国外也有不少案例，经过精心规划，奥运会比赛后场馆依然有潜力带来滚滚财源。 不少专家们认为，主要有3种方法可以增加场馆的商业收入。一是扩展广泛的休闲设施，例如：高级座位、包厢、餐厅、酒吧等，很多欧洲足球俱乐部的新赛场就可以显著提高在比赛日的收入。比如：在阿姆斯特丹Arena体育场举办阿贾克斯足球赛，大约有50%比赛日收入是通过商业对商业的方式得到的，而这些仅占场馆面积不到10%的设施，都是通过VIP和商业人士在高档餐饮、服务和坐席的额外消费中得到的。当然没有一流的场馆设施是不可能做到这点的。 二是,最大限度地利用场馆建筑本身。场馆通常是没有比赛的日子多于比赛日，在没有比赛的日子可以把场馆变成会议设施，零售、博物馆、康体中心、电影院等。当这些设施可以在比赛或非比赛日得到双重利用的时候，额外的优势和作用就能够显现出来。 三是，能够显著增加场馆收入的方法就是在场馆内开展各种非体育活动，这些活动通常都是非常

1．该建筑在设计上把各种功能区分为内外两大类，按其功能要求分别设置。具体设计上充分利用大进深的特点：首层设置中间环形交通廊，形成内外环形空间，从而也区分了内外功能用途的布置，功能相对固定。与场地关系密切的比赛用房：如运动员更衣室、裁判休息室、药检室等，沿内环布置。外环则布置功能多变，可灵活分隔的大空间，平时作为商业用房、餐厅等，在大型比赛时则改作为新闻发布用房、记者用房、展厅等；二层在体育比赛时的主要功能是下部观众的疏散层。平时为了充分利用好这几千平方米的大空间，该层空间不按常规做成开场空间，而是利用玻璃幕墙围合成封闭空间，提供舒适的空气调节，从而营造成适宜于举办展览会的大型展厅，既满足赛时的人流交通疏散的要求，又充分利用了这几千平方米的空间。2．为考虑国内体育建筑的经营特点，便于很好地以场养场，保证平时的维持和经营收支平衡。该建筑除了设有八万座位的体育场外，还附属了一个有174间客房的宾馆。该宾馆在举办大型运动会时供组委会使用，平时则是对外经营的有体育特色的宾馆。除宾馆外，还借鉴国外体育俱乐部驻场的做法，专门在南部设置了共有六层的自成一体的体育俱乐部，独立出入口、门厅、餐厅、健身房等一应俱全。五六层还专门设置公寓式的包厢层，计有117套包厢，体育比赛时提供优雅舒适的观赏空间，平时按公寓租用，提供各种办公用途。体育场的立面造型反应了体育场的平面和剖面功能，通过对整体和局部的艺术处理，彰显了建筑艺术的理想和情感。该建筑的设计意念，自由飘逸的屋盖悬浮于花瓣状的观众席上空，苍劲有力的立柱与轻盈的玻璃幕墙相互辉映，使体育场的造型既显示体育建筑新颖雄伟，又富有浪漫与象征意义。也正是这空灵飘逸的曲线屋面，使该建筑得以脱颖而出。自由翱翔的曲线，构成了该建筑的构图母题，从屋面造型火炬形式、观众席座位图案，一直到室内外地面的图案，均重复运用这一母题。飘逸的“缎带”使体育场脱颖而出，成为引人入胜的城市标志。

省体育馆人南路数码广场对面

绿色奥运

1、体育场馆运营单位应当完善法人治理结构，建立科学决策机制，对重大事项决策、重要干部任免、重大项目安排和大额度资金使用事项应当实行集体决策。2、体育场馆运营单位应当结合运营需要，配备专业运营团队，合理设置内设部门和岗位，完善运行管理体系，健全管理制度，建立激励约束和绩效考核机制。3、体育场馆运营单位应当加强人才培养和引进，完善员工培训体系，建立符合场馆发展需要的人才队伍。4、体育场馆运营单位应当依法规范用工，相关专业技术人员必须持证上岗。5、体育场馆运营单位应当制定服务规范，明确服务标准和流程，配备专职服务人员，提供专业化、标准化、规范化服务。6、体育场馆运营单位应当开展顾客服务满意度评价，及时改进和提高服务水平。鼓励体育场馆运营单位参与服务质量认证。7、体育场馆运营单位应当做好基础信息统计，加强健身人群、培训人数等数据统计和分析，动态调整经营策略和服务方式。8、体育场馆运营单位应当保证场馆及设施符合消防、卫生、安全、环保等要求，配备安全保护设施和人员，在醒目位置标明设施的使用方法和注意事项，确保场馆设施安全正常使用。9、体育场馆运营单位应当完善安全管理制度，健全应急救护措施和突发公共事件预防预警及应急处置预案，定期开展安全检查、培训和演习。10、体育场馆运营单位应当投保有关责任保险，提供意外伤害险购买服务并尽到提示购买义务。补充：1、体育场馆应当按照以体为本、多元经营的要求，突出体育功能，强化公共服务，拓宽服务领域，提高服务水平，全面提升运营效能。2、鼓励有条件的体育场馆发展体育旅游、体育会展、体育商贸、康体休闲、文化演艺等多元业态，建设体育服务综合体和体育产业集群。3、体育场馆应当结合当地经济社会发展水平、城市发展需要、消费特点和趋势，统筹规划运营定位、服务项目和经营内容，提高综合服务功能。4、鼓励体育场馆根据运营实际需要，充分利用场馆闲置空间，依照国家有关标准和规范，合理开展适用性改造，完善场地和服务设施。5、体育场馆应当建立适合自身特点、符合行业发展规律、与地方经济社会发展水平相适应、能够充分发挥场馆效能的运营模式。6、积极推进场馆管理体制改革和运营机制创新，推动场馆所有权和经营权两权分离，引入和运用现代企业制度，激发场馆活力。

在过去，欧洲发展了最稳定、最具竞争力的足球体系。欧洲大陆是许多足球巨人的中心，就像巴塞罗那，皇家马德里，拜仁慕尼黑等等。在伟大的足球比赛中，球迷们用美妙的歌声填满了球场的气氛，并向他们的球队表示支持。在这里，我列出了世界上10个最大的体育场馆。 世界十大体育场： 1. 诺坎普体育场 2. 温布利球场 3. 西格纳尔·伊杜纳公园球场 4. 圣地亚哥伯纳乌体育场 5. 圣西罗体育场 6. 法兰西体育场 7. 卢日尼基体育场 8. 阿塔图尔克奥林匹克体育场 9. 老特拉福德体育场 10. 安联球场 1. 诺坎普体育场 巴塞罗那的主场被命名为“诺坎普”，是欧洲最大的体育场。它也是世界第二大体育场馆，主办了一系列重大赛事，如冠军联赛决赛和世界杯半决赛。诺坎普位于加泰罗尼亚首都巴塞罗那，观众人数为99354人。这座体育场正在进行翻修，将在2019年之前扩建。 2. 温布利球场 温布利球场是世界上第二大的足球场，拥有9万名观众。这个体育场目前在英格兰的伦敦市，主要是英格兰国家队的主场。除了英格兰足球队的训练和主场比赛外，体育场还被用作各种大型赛事的场地，如足总杯决赛、欧洲冠军联赛决赛等。 3. 西格纳尔·伊杜纳公园球场 多特蒙德的球迷被认为是他们在球场创造的最好的球迷。他们对他们的球队有一种极端的爱，他们在球场上用焰火来庆祝他们的胜利。西格纳尔·伊杜纳公园球场是他们的领地，由多特蒙德所有。西格纳尔·伊杜纳公园球场是世界上最受欢迎的体育场馆之一。体育场位于德国多特蒙德，是全国最大的体育场，有81360名观众。 4.圣地亚哥伯纳乌体育场 圣地亚哥伯纳乌体育场是西甲俱乐部皇家马德里的主场，是以俱乐部前主席圣地亚哥·伯纳乌的名字命名的。这座体育场于1947年建成，已经扩建了好几次，可容纳80354人名观众，是世界最著名的足球场之一。它目前正在扩建，目的是成为世界上最大的体育场。 5. 圣西罗体育场 AC米兰和国际米兰主场圣西罗是欧洲第五大球场。该体育场位于意大利米兰的圣西罗区，拥有80018名观众。这座体育场于1926年建成，是AC米兰的主场。1945年，国际米兰成为一名房客，这两个当地的竞争对手从此开始共享家园。 6. 法兰西体育场 法国国家队的主场法兰西体育场是欧洲第6大体育场，位于巴黎北部。这个体育场是为1998年在法国举办的世界杯而建造的，有81338名观众。除了国家队比赛和训练外，法国政府还利用体育场举行音乐会和欧足联比赛。 7. 卢日尼基体育场 卢日尼基体育场位于俄罗斯首都莫斯科，总共有84745个坐席。曾经有段时间这个体育场被称为列宁体育场，现在主要是俄罗斯足球队的主场。 8. 阿塔图尔克奥林匹克体育场 阿塔图尔克奥林匹克体育场是土耳其最大的体育场，建于2002年，以土耳其共和国创始人穆斯塔法·凯末尔·阿塔图尔克的名字命名。这座体育场是土耳其政府为申办2008年奥运会而修建的一座免费体育场。在2003年至2004年期间，土耳其俱乐部加拉塔萨雷在阿塔图尔克奥林匹克体育场举行了主场比赛，因为他们自己的主场正在翻修。它的人群容量为76092。 9. 老特拉福德体育场 位于英格兰曼彻斯特市的老特拉福德球场，是英国足球俱乐部曼彻斯特联队的主场，球迷人数为75643人。这个体育场，也被称为“梦想剧场”，是自1910年以来曼彻斯特联队的主场，并被时间所消耗。在第二次世界大战期间，老特拉福德被一场空袭严重破坏，曼彻斯特联队在曼城主场进行了8年的比赛，直到体育场被重建。 10. 安联球场 安联球场德国拜仁慕尼黑的主场。这个体育场是以它的赞助商安联命名的，它有75000名观众可以在一段时间内享受比赛。安联球场以它的外观而闻名，它由充气的ETFE塑料板组成，总成本为3.4亿欧元。俱乐部充满热情和喧闹的球迷，他们在球场上创造了一个强大的支持性的氛围，其他球队很难得到更好的拜仁球员。