practise、workout、exercise、三者有什么不同？

1.Give your upper body a workout by using handweights.用哑铃来锻炼上身。2.Who would want to ruin their good workout by eating junk food?谁会想因为吃垃圾食品而毁掉自己的良好锻炼呢？3.She does a 20-minute workout every morning.她每天早晨做运动20分钟。

workout翻译中文：训练，相关内容如下：训练是通过按照特定目标进行指导和训练而使人们获得知识、技能和体力等方面的提升和改善。这个过程往往需要长期的坚持和努力，同时也需要科学的计划和方法。以下将详细介绍训练的含义、种类、意义以及如何进行。1.训练的基本涵义训练是一种通过不断地学习和实践来提高某种技能或知识水平的过程。训练可以针对各种不同的领域，包括运动、音乐、学术研究等。通过有针对性的培训和锻炼，参与者可以逐渐熟练掌握某种技能或知识，进而获得更好的发展机会和竞争力。2.训练的种类训练的种类十分丰富，不同领域的训练也都有其独特的内容和要求。比如，在运动领域中，训练项目涵盖步行、跑步、游泳、健身等多种形式，不同的项目还有着不同的针对性、难度和请求。在广义上，训练还可分为工作训练、技能训练、心理训练、领导力训练等多种类别。3.训练的意义训练为参与者提供了学习和锻炼的机会，从而有助于提升其相关领域的技能水平和竞争力。此外，训练还能够改善个人健康状况，增强体力和免疫力等；同时，通过对持续不断的训练过程的了解和掌握，参与者还能够更好地经历一系列的考验，增强自我信心和韧性。4.如何进行训练对于参与训练的人而言，选择适合自己的训练计划和方法非常重要。首先需根据自身意愿和实际情况选择训练内容和形式，确定训练目标和时间安排。其次，需要科学合理的训练计划以及全面、系统的训练方法。同时，参与者还应该认真对待训练过程中所遇到的困难和挑战，及时调整自己的训练态度和方法。5.训练在生活中的应用人们在日常生活中可以将训练方法应用到各种领域中，从工作到学习再到娱乐。通过延续训练的方式来提升个人技能水平，增加实际应用和职业竞争力。与此同时，训练还可以帮助人们塑造勤奋、毅力、耐力等优秀的品质，为未来的成功做好充分的准备。

workoutv.可以解决,设计出,作出,计算出,消耗完例句:Ibelievethatyoucanworkoutthisproblembyyourself.我相信你自己能做出这道题的。Iworkoutregularytokeepfit.我经常努力锻炼身体以保持健康.Whatdoesyourshareofthebonusworkoutat?算出你应得的红利是多少?

阿迪达斯。阿迪达斯Adidas一直都是知名的运动品牌，阿迪达斯Adidas旗下有多个产品系列，其中workout拉杆箱就是阿迪达斯系列的产品。阿迪达斯adidas很多系列都是人气非常高的，深受消费者们的喜爱。

work out是计算出，解答，的意思solve 是解决，解答但 work out 更加强调是经过努力与花了很大功夫才做出来的意思

workout着重强调解决的结果，而dealwith强调处理过程。例如：Howwillthingsworkout?（事情将成什麽样子呢?）Wedealwithdocumentarycollections.（我们处理单据托收。）

make this problems应该是吧，我也不确定

个人觉的两者workout更强调人的解决问题的行为，强调他解决问题经历的困难，如workouttheproblem，潜在意思就是他花费了好大力气才解决这个难题的，而solvetheproblem则更强调结果，即问题已经被解决了。另外就是一个语法的问题，如workitout,solveit,代词的位置问题，希望我的回答能帮到您，祝您好运！

有不及物动词。是一句祈使句。其中谓语是Hope，后面后面是省略了that的宾语从句thingsworkout。因为workout在该句中为不及物动词，意思是“结果良好，有效”，所以不能使用被动语态。如果此处它做及物动词时，才可能使用被动语态。

ab workout AB锻炼双语对照例句:1.Total-body strength training workout with ab emphasis 强调腹肌训练的全身力量练习

干得好，干得漂亮

很简单。workout 你可以在前面加 “a”，exercise 是不可数的，所以这是区别之一。区别之二是 workout更多指的是身体啊，力量啊等等方面的练习，而exercise 指的更多的是 学习呀，等等其他方面的练习。指的内容不一样。赶紧加分吧！！！

workon致力于~~工作等workout解决workfor为~~工作workas做~~工作（加职业名词）

时态的区别，toworkout和workingout 时态的区别

workoutfor对...来说顺利(成功)双语例句1Thiscanworkoutforbothofus.这对你我来说都好。2That"ssomethingyouwillhavetoworkoutforyourself.那是需要你自己解决的事。3Whateverplansyou"remaking,maytheyallworkoutforyou.不管你的计划是什么，愿它们都顺利进行。

因为work out在该句中为不及物动词，意思是“结果良好，有效”，所以不能使用被动语态。如果此处它做及物动词时，才可能使用被动语态。

the strength training anatomy workout i and ii_有道翻译翻译结果：力量训练解剖学训练i和iiworkout英 ["wu025cu02d0kau028at]美 ["wu025dkau028at]n. 锻炼；练习；试验workout 制定,秘密策划,筹划leg workout 腿肌训练,免费版腿部训练程序,腿部训练程序workout clothes 健身服,运动服装

I like workout a lot. I usually do a push-up or swing across the monkey bars and jog and play basketball at the playground in my spare time. Those are exercises that can build strength and make me flexible. By using my muscles to do powerful things I can make them stronger. For everybody these kinds of workout can make muscles bigger too. Jogging is easy to do.It only needs to insist on doing every day.I think jogging is helpful for our health.It can make us more and more healthy. Every morning I get up early then I go out to take a jogging. I jog for half an hour every day. After jogging I feel relaxed and active. Among lots of sports basketball is my favorite. I fall in love with it the first time I touch it. I really enjoy the feeling when you shoot the ball right in the basket it brings me much confidence not only in basketball play but also in my real life. And when you play basketball you can learn a lot from it. The ball gets up and down just like how the life is. And every time it gets down it bounces back I know from this point that when we are defeated by the difficulties in life we should just get up and move on. Also we realize the importance of team work from basketball. It feels good to have a strong flexible body that can do all the activities I enjoy—like push-up jogging jumping and playing with my friends. But you may not know that exercising can actually put you in a better mood. When you exercise your brain releases a chemical which may make you feel happier. It"s just another reason why I think workout is cool!

ABS WORKOUT 汽车防抱死系统 计算; (被) 算出 理解, 弄懂; 知道 被证明有效 产生结果; 发展; 成功 锻炼, 训练塑料颗粒 也有ABS

work out制定，解决，整句话就是制定规则

拟nǐ打算：拟去信联系。拟议初步设计编制或起草：拟定。拟订。草拟仿照：拟古之作。拟人笔画数：7；部首：扌；笔顺编号：1215434笔画顺序：横竖横折捺撇捺详解拟_、_nǐ【动】同本义〖conjecture〗拟,度也。——《说文》行止而拟度焉。——《周礼·射人》注拟之而后言,议之而后动。——《易·系辞上》先生说的可单是拟题?——《儒林外史》又如:悬拟;拟足;拟度;拟迹;拟题类似;比拟〖similar;analogous;compare〗复举剑拟之。——《汉书·李广苏建传》客以剑拟王,王头随堕汤中。非它山可拟。——宋·陆游《过小孤山大孤山》又不可拟小孤拟之如天。——清·黄宗羲《原君》又如:拟主;拟制;拟物;拟伦;拟容;拟圣;拟质效法〖followtheexampleof〗。如:拟制;拟法;拟则;拟迹;拟效;拟圣;拟范;拟学;拟宪模仿〖imitate〗衡乃拟班固《两都》作《二京赋》。——《后汉书·张衡传》又如:模拟;拟经;拟水;拟托;拟象;拟貌;拟仪打算〖intend〗拟用左通政。——清·张廷玉《明史》又如:拟作;拟待;拟踪;拟托拟定〖workout〗。如:拟用;拟论;拟题起草〖drawup〗命君拟旨。——清·梁启超《谭嗣同传》又如:草拟;拟制;拟奏拟出nǐchū〖frame〗一般是指无形的东西,常强调形成或造出与预想的设计、原来的目的或某些不可避免的事实相适合的东西拟出一项财政报告拟订nǐdìng〖drawup;draft;workout〗初步制订;起草拟订方案拟定nǐdìng〖workout〗∶草定拟定计划拟定试题〖conjecture〗∶凭揣测而推断拟定罪名拟稿nǐgǎo〖draft;makeadraft〗起草文稿拟古nǐgǔ〖modelone"sliteraryorartisticstyleonthatoftheancients〗模仿古代的风格、形式,特指模拟古人的诗文拟合nǐhé〖fit〗一组观测结果的数字统计与相应数值组的吻合拟话本nǐhuàběn〖novelwritteninthestyleofscriptfortelling-story〗模拟说书形式的小说拟人nǐrén〖personify〗把事物人格化的修辞方式拟人化nǐrénhuà〖personalize〗使人格化;使带有或赋予人性的色彩把螳螂拟人化地描写成拿着长柄大镰刀的人拟议nǐyì〖proposal〗∶行动之前的计划、筹划〖draft〗∶草拟拟议规划拟于不伦nǐyú-bùlún〖drawaninappropriateparallel〗拿不能相比的人或事物来比方拟作nǐzuò〖aworkdoneinthemannerofacertainauthor〗摹仿别人风格或以别人的口吻写的作品出处[①]［nǐ］［《__》__切，上止，疑］“拟1”的繁体字揣度，推测比拟；类似效法；摹拟指向；比划打算；准备拟定起草；撰写传，度诗体名通“疑”【卯集中】【手字部】_；康熙笔画：18；页码：页427第16【唐_】__切【集_】【__】偶起切，?疑上_【_文】度也【增_】__揣度以待也【易·__】_之而後言【疏】_度之而後言也又像也，比_也【前_·公_弘_】管仲相_有三_，侈_於君【_】_，疑也，言相似也【後_·_衡_】吾_太?，方知子_妙_道_，乃_五_相_【集_】或作_又作_【__】通作_【__】借作_【卷十二】【手部】编号：7934_，[_已切]，度也从手疑_

这个没有用，就是说什么东西坏了或者本身不好。比如说你的复印机坏了，你就可以说，itdoesnotwork.

workoutfine解决好双语对照词典结果：网络释义1.结局很好例句:1.Ijusthavethatconfidencethatthingsaregoingtoworkoutfine.我就是有信心，相信事情总是能解决得很好。-----------------------------------如有疑问欢迎追问！满意请点击右上方【选为满意回答】按钮

Apple Watch里的部分App及功能是可以单独使用在断开与手机的连接（关闭手机蓝牙和WiFi）时，能使用的Apple Watch App有：1、完全正常：时钟、世界时钟、闹钟、秒表、倒计时、设置2、基本正常：心率、健身、健身活动3、日历（能打开，但只能看以前同步的信息）4、地图（能打开之前下载的地图，但不能打开新地图和定位）5、音乐（需要用力按压屏幕，选择AW为来源，同时必须给AW配对蓝牙耳机，才能使用）6、电话（可以浏览通讯录、通话记录，但不能接打电话）7、信息（可以浏览、管理以前收到的信息，但不能接收和发送的信息）8、邮件（可以浏览、管理以前收到的邮件，但不能接收和发送的邮件）9、天气（可以浏览之前同步的天气信息，但不能刷新）10、Passbook（可以看到已同步到手表的凭证，但不能同步新凭证）其它Apple Watch自带软件和第三方软件，均无法开启并运行（会显示未连接图标）。如果断开连接的方式是开启Apple Watch的飞行模式，【天气】将不能进入，其它同上。1、音乐Apple Watch有6.2GB的机身存储，其中2GB可以用来储存音乐文件。事先你可以通过Apple Watch上的App实现歌曲的同步，你可以依靠Mac或者iTunes（但是要求歌曲一定要在某些音乐App里，或者在iTunes的云存储里）。完成同步后，借助蓝牙耳机，哪怕是不带iPhone，你也可以听歌啦。它操作起来并不复杂，只需要在Apple Watch里通过蓝牙设置就能完成。如果是通过Apple Watch上的音乐App实现操作，还需要按压选择”Source”，其实这有点像在iPod上播放歌曲。2、FitnessApple Watch内置2款健康类的App，分别是“Activity”、 “Workout”，它们都可以在没有iPhone支持的时候独立工作，你可以借助它们记录你的心率。“Activity”负责记录你走过的步数、站立的时间；“Workout”则能记录你的步频、里程、心率以及燃烧的卡路里数。唯一不能做的就是利用GPS定位，此操作需借助iPhone。同时，下载的第三方应用软件也必须在iPhone的帮助下才可以正常工作。实际上，所有的第三方应用都是需要连接iPhone之后才可以使用的。3、Apple Pay只要你事先完成了在Apple Watch上允许Apple Pay服务的设置，那么在没有iPhone的情况下，照样可以使用。它设置起来也非常简单，如果Apple Watch没有戴在手腕上的话，还是需要输入密码的。因为Apple Watch并不是使用你的信用卡密码，即使是在没有联网的状态下你也可以随时取消支付功能。4、Possbook你可以利用Passbook储存登机牌、礼品券、电影票，此应用在一定程度上可以替代Apple Pay。简单便捷的操作方法，深受用户的喜爱，你可以在商场、电影院享受便利，前提是你已经完成支付，届时只需要出示你存好的凭证即可。5、照片前面我们提到，Apple Watch有一定的存储空间来存放音乐文件，理所应当的，它也可以存储500张照片，那更理所应当的，如果你不嫌它屏幕小，也可以用它来查看照片。6、闹钟和计时器等Apple Watch它是一款表，那理所应当的，像闹钟和计时器等功能它也是可以单独使用的。不过，这样的话，Apple Watch就变成一块比较高档的电子表了。7、读取短信、最近通话、语音信息离开iPhone，Apple Watch肯定是不能打电话了，但还是可以查看最近通话的。不仅如此，你还能听到语音信息。当然，没有连接iPhone的话，你是不会收到新信息的。最后，提醒一下大家，虽然说苹果表有些功能是可以单独使用，当如果你想充分发布它的逼格以及强大功能，你的iPhone还是尽量带着吧。Apple Watch非常好的功能部分是那些你在手机上无法做到的事情1、当你外出的时候手表通过轻拍来感官的提示你转向。这是一个非常好的应用。想想有多少次你站在十字路口的时候不知道方向然后拿出手机来查地图的窘境。这个使用情景完全适合于一个手表。可能你都不需要看地图就可以走到。或者走到路口困惑的时候，你抬起手来，屏幕就自动亮起，告诉你方向，这样简单的多。2、手表还可以作为一个控制器，很好的控制你的手机或者电脑或者电视。想想有多少次你在家里找不着你的手机，可以用watch呼叫一下自己的手机就知道了。3、因为随时穿戴并且和身体接触的原因，Apple Watch 可以有更好地手势控制的方式，真正的交互不只是局限在玻璃屏幕后面的像素上，人们有着无数的动作和多样的感官。

workoutfine意思是工作进行得很顺利你的用法也对，因为语法未错。

您好：It is beyond doubt that we enjoy more free time in college than in middle school. But as to how to make use of our spare time, different students hold sharply different views.　　In order to earn money, a good number of undergraduates are busy doing part-time jobs. In this way, they can relieve their families" financial burden to some extent. Besides, they can achieve more independence through their work. Others are confronted by countless exams and they often attend guidance lectures in the hope of improving their performance in these tests. They believe that a record of good exam results will be useful when they look for jobs in the future.　　As far as I am concerned, I will live my college life in a different way. On the one hand, as a student, I will give priority to the development of my knowledge and skills, so I am determined to spend most of my spare time studying hard. On the other hand, I think it is necessary for me to join one or more of the student associations. These associations can provide chances to improve my communicating skills and make my life colorful. In conclusion, I do believe that my college life will turn out to be colorful as well as fruitful.希望对您的学习有帮助【满意请采纳】O(∩_∩)O谢谢欢迎追问O(∩_∩)O~祝学习进步

workoutaplan解决方案例句:1.Thethreecharitiesmetlastweektotrytoworkoutaplanofaction,accordingtoenglish-languagefrenchnewspaperthelocal.据法国一家英语报纸thelocal报道，这三家慈善团体上周末进行了碰面，力求制定一份行动计划。

post-workout 全部释义和例句>>后锻炼双语例句权威例句收起1.We post up a set of rules for the house.我们张贴了一份房屋生活守则。2.He flipped through the post without opening any of it.他飞快地翻了一下邮件，但一封也没有打开。3.Now look yonder, just beyond the wooden post there.看那边，就在木头柱子的旁边。

Apple watch没有配备苹果手机也可以使用。Apple watch在没有连接iPhone的情况下，对于时间和闹钟、健康和健身、Apple TV和iTunes、Passbook几项功能是可以正常使用的，但是还有一部分功能如果不连接iPhone是无法工作的。Apple watch在不配备iPhone的情况下可以正常使用的功能有：1.MusicApple Watch共有6.2GB的内存，其中有2GB可以用来储存音乐文件。在没有iPhone的情况下我们可以通过连接电脑版iTunes对Apple Watch进行音乐的同步传输，在传输之后，就可以通过蓝牙耳机连接Apple Watch听音乐了。2.FitnessApple Watch含有2款管理健康的软件，分别是“Activity”、 “Workout”，并且可以不通过连接iPhone来实现。“Activity”可以用来记录运动的步数、站立的时间；“Workout”可以记录步频、里程、心率以及燃烧的卡路里数。3.Apple PayApple Pay只能通过iPhone事先设置好之后才可在没有iPhone的情况下继续使用。我们进行过相应的设置之后，就可以在没有联网的状态下进行支付了。4.PassbookPassBook 的一个独特功能在于它能够自动显示附近商家的会员卡和优惠券等信息，例如，当你经过星巴克时，PassBook 就会弹出一条信息提醒你星巴克就在附近，你可以使用相关的星巴克优惠券和礼券等。5.PhotosApple Watch的相册也可以拍摄及储存照片，在操作时直接按下手表屏幕上的“拍照”按钮即可实现拍照功能。6.闹钟、计时器等Apple Watch的闹钟设置可以通过主屏页面直接点击闹钟应用图标，触发隐藏选项来设置闹钟。

1、I hope things will be better for you soon. 我希望你尽快好起来. 2、Hope things work out. 希望这些事能得以解决.

信息：有新信息时苹果手表会立即提示，用户可直接查看，并从预置内容中选择一条进行回复，也可以用手写或语音输入的方式编写新信息。电话：表盘上会清晰的显示出来电者的名称，并可直接在手表上选择接听或挂断。邮件：抬手即可浏览邮件内容，用户可以设置标记、已读或进行删除操作。日历：用可以查看日期，在日历中添加日程后苹果手表会显示。音乐：苹果手表自备音乐应用，音乐功能仅作为控制器使用，只要同步了播放列表即可直接在手表中选择播放或者暂停。相册：可以控制相机拍照，浏览相册。天气：查看天气预报。时间：分别是世界时间、闹钟、秒表和计时器。股票：在手机上添加完股票代码后，手表上就可以随时查看走势。Workout：是一款运动应用，它能帮助你记录下运动时的各种数据。

因为结尾加it的话，就会造成主语不清，变成病句。the problem is difficult to work out。这里the problem 是主语，is 是谓语动词 ，to work out 是一个表语短句，如果加it在结尾，这个句子就会变成这个问题很难去解决这个问题。所以就有两个主语了。

尽力拟出你每一周的计划表. 很高兴为你解答! 请及时采纳哦!多谢你的问题!

氮泵是训练前补充的补剂。氮泵，原名pre workout，意思是训练前补充的补剂。之所以被大家称为氮泵是因为国内第一批接触到的pre workout中的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感而得名。“氮泵”虽然看上去是一种促进剂，但是正常情况下在使用“氮泵”一个月作用的时间，神经系统就会对这种刺激性的东西造成一个适应性，而这时候“氮泵”的作用就变得小了很多，所以在使用“氮泵”达到训练效果的时候一定要进行一个阶段性使用。使用：在冲击个人的运动极限的时候是可以选择“氮泵”来使用的，但是不能长时间持续使用，不然效果会降低很多，而咖啡因的适应程度和每个人的体质都是不一样的，“氮泵”就像是人喝咖啡一样，有的人喝咖啡有用，而有的人喝咖啡就没有用，所以这一点也是要认清楚的。一些拳击手或者健身爱好者这些人会选择性地使用“氮泵”，他们需要促进自己的爆发性，也需要自己在萎靡的时候提高对于敏感度的一个刺激，而主要是为了发挥出更好的状态，不过还是有一点，他们很注意这其中的阶段性促进，不会长期使用“氮泵”。

and if we get the paper work out of the way tonight,的意思是 如果今天能把文案工作做完的话 out of the way 是in the way的反义词 指清除掉解决掉的意思 句子的其他部分不难理解

网上有的是，google一下

本课您将学到：on the one hand…, on the other hand…句型及big, large, great, giant（没有，只有更大） 　　美国人生活很富裕，然而这样的生活也有烦恼。吃还是不吃？就是一直困扰他们的问题之一。 　　Picture this: Two very fat men enter an ice cream shop. They sit down and order two giant sundaes（圣代）. After enjoying their rich desserts（点心）, they go to a health club and have a good workout（训练）. They"re trying to work off（发泄） all those calories（卡路里） they ate. Who would be so silly（愚蠢）? Some Americans would. 　　When it comes to health and fitness, Americans have mixed（混乱的） emotions（感情）. On the one hand, they are concerned about their health. On the other, they have some very unhealthy habits（习惯）. 　　「读书笔记」 　　Picture是图画，除了指现实中的图像，也可以指头脑中的画面、想法，比如有人对你说了一段话之后问Did you get the picture?意思就是“你明白了吗？”当picture做动词时，就有要你在头脑中描绘picture的意思，也就是“去想象一下吧”，Picture this. 　　两个大胖子进入一家冰淇淋店，（Two very fat men enter an ice cream shop）他们坐下来点了两客大圣代。（They sit down and order two giant sundaes.）吃完高热量的甜点后，（After enjoying their rich desserts）再去一家健身俱乐部好好地运动一番，（they go to a health club and have a good workout）想把吃进去的热量消耗掉。（They"re trying to work off all those calories they ate）谁会这么傻呢？（Who would be so silly?）有些美国人就是这么傻。（Some Americans would） 　　这段中的rich可不再是“富有”的意思，而是“富含”，Oranges are rich in vitamin C.（桔子富含维他命C.） 　　谈到健康与健美，（When it comes to health and fitness,）美国人有矛盾的情结，（Americans have mixed emotions）他们一方面关心自己的健康，（On the one hand, they are concerned about their health）另一方面又有一些很不健康的习惯。（On the other, they have some very unhealthy habits.） 　　「句型留言板」 　　应用今天的句型，可以帮助你把文章写得更有条理，它就是on the one hand…, on the other hand…一方面……，另一方面…… 　　如果你有两种截然不同的甚至是相反的想法需要表达，比如既想去参加Party又想在家学习，就可以说这样一句话： 　　On the one hand, I want to go to the party, but on the other hand I ought to be studying. 　　一个想要办理出国的人看到这样的现状，十分困惑不解， 　　On the one hand, a lot of people going to the US, but on the other hand, a lot of people coming back from there. 　　一方面，许多人前往美国；另一方面，很多人又从那回来。 　　看来，出国不出国并不重要，重要的是找到适合自己的生活方式。你说对吗？ 　　「语法小教室」 　　今天的语法知识，我们来讲讲表示“大”的几个形容词。 　　最普通也是最常用的就是big，可以指外形大小，（That shirt is too big for me.）也可以指长度、宽度。（How big are you round the waist?）large和big意思差不多，不过稍微正式些。 　　Great不只是大，还有“壮观”“重要”的意思，尤其是当我们描述某些抽象的事物，要用great表示大的意思。比如：She showed great courage.（它表现出了极大的勇气。） 　　Giant则是“巨大”，表示比同类事物大得多。有个皮鞋厂把自己做广告的鞋做成了轿车那么大，这就可以说是a giant sized shoe（一只巨型的鞋）。 　　在城郊有一个很大的超市，面积相当于两个足球场，要形容它的大，就可以说There"s a giant supermarket just outside the town. 　　好了，今天的基础英语轻松学就到这里，我们学了on the one hand…, on the other hand…句型及big, large, great, giant的区别，你都记住了吗？ 　　Hope to see you again. Bye!

get in one"s way 是一个固定词组，作动词用充当谓语，主要词义有两个：1．挡路I couldn"t walk very fast because a lot of people got in my way.2.妨碍He is busy with his work now .Don"t get in his way.

To give students more time to exercise every day

有道不解释- -但是我刚刚看了有道的翻译，还是有些地方存在语病。楼主可以根据自己见解去翻译。并不难翻译，文章讲的是关于如何分配周末锻炼时间的，挺好理解。

1、信息有新信息时苹果手表会立即提示，用户可直接查看，并从预置内容中选择一条进行回复，也可以用手写或语音输入的方式编写新信息，除此之外，苹果手表还准备了部分表情符号。但这仅适用于临时情况，长时间收发信息不但电量扛不住，对视力也是极大的挑战。2、电话手机放在包里很容易错过电话，有了苹果手表这种事情不会再次发生了。表盘上会清晰的显示出来电者的名称，并可直接在手表上选择接听或挂断，不过把手表贴在耳边多少会有些奇怪，您可选择将电话转接到iPhone上再继续。如果不想接可用手遮住表盘，提醒将自动转为静音。3、邮件邮件对于商务人士来说非常重要，可随时接收查看的邮件App就成为了苹果手表中的必备。抬手即可浏览邮件内容，比用手机快上很多，且功能丝毫没有减少，用户同样可以设置标记、已读或进行删除操作。只是回复起来有些麻烦，毕竟受到屏幕大小的限制，阅读勉强可以，想打字可没那么容易。4、日历用手表除了查看时间之外，同样可以查看日期，与在iPhone上设置一样，在日历中添加日程后苹果手表会一一显示，轻松管理一天的行程。只不过相较于第三方日历App，原生的并不适合国人，功能比较少，操作也不顺手，仅能满足基础需求。5、Activity收集运动信息是智能手表的另一个重要功能，Activity是专为苹果手表而准备的运动追踪应用，它炫酷的界面设计甚至超越了其功能，成为用户们最为关注的焦点。从已曝光的界面图上看，它为用户设设置了多项锻炼目标，完成后会获取相应的徽章作为奖励。所有数据信息均保存在iPhone中，也就是说，若您的手机不幸丢失，那么数据也很可能保不住了。6、WorkoutWorkout是一款运动应用，它能帮助你记录下运动时的各种数据，但它与Activity还有些区别，它不是时刻在记录的，需要用户在做有氧运动前手动开启。7、PassbookPassbook是一款管理卡券的应用，它可将不同应用中的电子券集中至一处，方便随时调取使用，不过它仅支持来自部分应用的电子票券，可在iPhone客户端中了解更多。想象一下，电影入场或者登机时，只消抬抬手就能信步前行，那气场简直没谁了，不过一定要注意保持手表的电量，没电那可是什么事都办不了。8、Siri智能设备令用户们越来越懒惰，能动口绝不动手，在一些特定的场合当中，语音成功的替代了键盘成为了最佳输入及控制工具。比如在开车时，或其它双手不方便使用手机时，说一声“HeySiri”显然更便捷。这么一看，苹果手表似乎并不是靠表带吸引眼球，实用价值也是很高的。9、音乐随时随地享受音乐是iPhone用户最喜欢的事情之一，苹果也曾大力宣传过这一点，只是iTunes实在反人类，想导入一首歌并不简单，所以用户们更多的是选择安装第三方应用。苹果手表自备音乐应用，只不过它的2GB内存似乎有点坑，音乐功能也仅作为控制器使用，只要同步了播放列表即可直接在手表中选择播放或者暂停。目前尚不知道它是否支持控制第三方应用，若不支持的话那么该功能对于国人来说实在太鸡肋了。10、CameraRemote苹果手表可作为iPhone的遥控器试用，这下是真正的“自拍不求人”了，只要将手机的位置调整好，在手表上按下快门即可，配合手机专用三脚架效果更好。11、相册既然可以控制相机拍照，那么肯定少不了浏览相册功能，只不过受限于屏幕大小，看不清楚是必然，也就只能图个方便而已。12、天气苹果手表中也有不少的生活服务，比如查看天气预报，只不过它和日历应用一样，功能比较基础，很可能被归为鸡肋应用的行列。13、时间关于时间，苹果手表为用户们准备了四种不同的应用，分别是世界时间、闹钟、秒表和计时器。看时间自不必说，手表的基础功能，而且它带有提醒服务，作为闹钟要比手机更到位些。14、股票股票同样被苹果手表作为了保留应用，在手机上添加完股票代码后，手表上就可以随时查看走势，作为股民实用价值很高。15、设置介绍了这么多应用，最重要的还是如何设置，包括信息如何显示，提醒方式等等，且在手表上直接设置比手机上更快捷，且针对性更强。以上内容参考：百度百科-AppleWatch

摘要：纳米二氧化钛是白色疏松粉末，屏蔽紫外线作用强，有良好的分散性和耐候性。可用于化妆品、功能纤维、塑料、涂料、油漆等领域，作为紫外线屏蔽剂，防止紫外线的侵害。也可用于高档汽车面漆，具有随角异色效应。纳米二氧化钛的制备方法是什么？纳米二氧化钛的制备方法——气相氧化法。用干燥的氧气在923K-1023K进行气相氧化....下面就来详细了解纳米二氧化钛的相关知识吧！纳米二氧化钛的制备方法——气相氧化法用干燥的氧气在923K-1023K进行气相氧化：TiCl4+O2=TiO2+2Cl2纳米二氧化钛的制备方法——硫酸法首先用磨细的钛铁矿和硫酸（浓度≥80%，温度343K-353K）在不断通入空气并且搅拌的条件下反应，制得可溶性硫酸盐：FeTiO3+H2SO4=TiOSO4+FeSO4+2H2O由于这一反应是放热的，反应剧烈时温度可达473K。制取二氧化钛时，关键点一步是使钛液水解TiOSO4+2H2O=TiO2·H2O↓+H2SO4钛液的浓度、酸度‘温度都会影响水解反应的进行，浓度越小，酸度越小，温度越高，反应越容易发生。为了升高温度，反应常常在加压的情况下进行，这样也可以使沉淀颗粒比较紧密，让产品有更好的物理性能。制取二氧化钛时钛含量的测定测定时首先往钛液中加铝片，把Ti（IV）还原为Ti3+，Ti3+的还原能力比Sn2+强，它可以还原Fe3+。因此测定时用KSCN做指示剂，用标准Fe3+溶液滴定Ti3+的含量。滴定时，Fe3+离子稍微一过量，就生成血红色[FeSCN]2+，此时到达滴定终点。二氧化钛的应用——工业应用二氧化钛是一种重要的白色颜料和瓷器釉料。用于油漆、油墨、塑料、橡胶、造纸、化纤、水彩颜料等行业。二氧化钛是世界上最白的东西，1克二氧化钛可以把450多平方厘米的面积涂得雪白。它比常用的白颜料一—锌钡白还要白5倍，因此是调制白油漆的最好颜料。世界上用作颜料的二氧化钛，一年多到几十万吨。二氧化钛可以加在纸里，使纸变白并且不透明，效果比其他物质大10倍，因此，钞票纸和美术品用纸就要加二氧化钛。为了使塑料的颜色变浅，使人造丝光泽柔和，有时也要添加二氧化钛。在橡胶工业上，二氧化钛还被用作为白色橡胶的填料。半导体二氧化钛的光化学性能已使其可用于许多领域，如空气、水和流体的净化。以碳或其他杂原子掺杂的光催化剂也可用于具有散射光源的密封空间或区域。用于建筑、人行石板、混凝土墙或屋顶瓦上的涂料中时，它们可以明显增加对空气中污染物如氮氧化物、芳烃和醛类的分解。此外还广泛应用于生产防晒霜，无毒性，对人体无害。超细二氧化钛具有优异紫外光屏蔽性和透明性。被广泛用在化妆品、木器保护、食品包装塑料、耐久性家用薄膜、人造纤维和天然纤维、透明涂料中。在金属闪光涂料中的特殊光学效应，使之在高级轿车漆中得到重视和应用。二氧化钛的应用——食品应用美国食品药品管理局规定二氧化钛可以作为所有的食品白色素，最大的使用量为1g/kgSec.73.575二氧化钛。色素添加剂二氧化钛可以安全用于一般着色食品中，服从下列规定：（1）二氧化钛的数量不超过食物重量的1%。（2）按照法令的401条所公布的特殊标准，不得使用的着色食品，除非有类似的标准允许添加色素。（3）对于着色食品，食用的色素添加剂二氧化钛可以含有适当的稀释剂，作为安全的色素添加剂，如下：二氧化硅，作为分散助剂，含量不超过2%。产品适应：凉果类、果冻、油炸食品、可可制品、巧克力、巧克力制品、硬制糖果、抛光糖果、胶基糖果、膨化食品、糖果巧克力制品包衣、蛋黄酱、沙拉酱、果酱、固体饮料、魔芋凝胶食品等。二氧化钛的应用——环境保护净化空气二氧化钛，作为光涂料颜料的催化剂，不仅是一种环境安全的清洁剂，而且可以起到节省能量还有保护环境资源的作用。早期日本和英国的科学家将二氧化钛涂覆在城市马路的铺路石表面，用以清洗路面空气。二氧化钛可以与沥青混合，减少空气中的污染物。当汽车经过时，含二氧化钛的混凝土或沥青可以净化空气，消除车辆排放物中25%到45%的氮氧化物。将二氧化钛涂覆在混凝土面上，其清洗空气的效果同样显著。给地球降温2012年5月，英国科学家提出了一个大胆设想，他们认为可通过向平流层喷洒足够的二氧化钛来反射太阳光，从而达到为地球降温的目的，这么做能够有效抵消因全球变暖而导致的各种不利气候因素。由于二氧化钛能够有效反射太阳光的直射，并且其性质稳定，具有良好的遮盖能力，如若喷洒在平流层能够长期发挥作用。英国科学家提出，可利用高空气球将这一化学物质带入到平流层，然后进行释放，一旦二氧化钛均匀分布在地球平流层之后，能够有效反射太阳光，从而为地球降温。英国咨询公司戴维森科技的总裁、化学工程学家彼得·戴维森是这个项目的负责人，他介绍称，只需要往地球平流层运送300万吨的二氧化钛，就能够在地球平流层形成一层厚度为1毫米的保护层，而它能够起到的作用却是巨大的-足够抵消两倍当前大气中二氧化碳含量所导致的温室效应。二氧化钛的应用——防晒化妆品由于紫外线对人体有很大的危害性，发达国家近些年来比较重视防晒产品的研究、开发，相继推出了多种多样的抗紫外纤维、塑料、薄膜、涂料，以及防晒膏霜、粉底、口红、摩丝、_油膏等防晒化妆品。我国近年来也加大了防晒化装品的研究和生产。但以往防晒剂多为二苯甲酮类、邻氨基苯甲酮类、水杨酸酯类、对氨基苯甲酸类、肉桂酸酯类等有机化合物，因而不稳定、寿命短，并且副作用较大，具有一定的毒性和刺激性，如果添加过量，会产生化学性过敏，甚至可能导致皮肤癌。而纳米二氧化钛为无机成分，具有优异的化学稳定性、热稳定性及非迁移性和较强的消色力、遮盖力，较低的腐蚀性，良好的易分散性，并且无毒、无味、无刺激性，使用安全，还兼有杀菌除臭的作用。更为重要的是，如前所述，纳米二氧化钛既能吸收紫外线，又能发射、散射紫外线，因此抗紫外线的能力强，与同样剂量的有机抗紫外剂相比，它在紫外区的吸收峰更高;而且纳米二氧化钛对中波区和长波区紫外线均有阻隔作用，不象有机抗紫外剂只是单一对中波区或长波区紫外线有屏蔽作用。特别是由于其颗粒较细，制成品透明度高，能透过可见光，加入化妆品使用时皮肤白度自然，克服了有的有机物或颜料级二氧化钛不透明，使皮肤呈现不自然的苍白色的缺点。正因为如此，纳米二氧化钛很快被广泛重视并逐步取代一些有机抗紫外剂，成为当今防晒化妆品中性能优越一种物理屏蔽型抗紫外剂。随着人们生活水平的提高和国际竞争的加剧，安全、高效防晒型化妆品的研究、开发力度将逐步加大。目前，发达国家的防晒型化妆品市场已显现出强大的生命力。1999-2000年，美国的年销售额已分别达7.37、7.65亿美元，英国达2.45、2.70亿美元，而且近年来分别以20%、10%以上的速度增长，其中纳米二氧化钛的用量也逐年大幅度增长。日本抗紫外化妆品中纳米二氧化钛的年需求量在1000t以上，纺织、塑料、橡胶制品中的用量更大。从防晒化妆品的发展趋势来看，一是无机防晒剂代替有机防晒剂，二是仿生防晒。后者成本较大，目前难以推广，前者价格适中，且防晒性能优越，因而被普遍看好。尤其是纳米二氧化钛，由于具有较为优越的性能和应用前景，因而发展势头和市场潜力较好。

广告学的基本原理（一)广告学的性质广告既是一门科学，又是一门艺术，可以说广告是一门综合性的边缘学科。它以科学开始，以艺术结束。认识到广告学是一门独立的、规范的、综合的边缘学科，对于人识和了解广告学的性质特征和学科体系具有实际意义。1.广告学是一门综合性的边缘学科广告学的雏形实际上是在其他学科的母体中孕育的广告学的形成过程，不仅是吸收其他学科研究成果的过程，也是从其他学科中逐渐分离出来的过程。广告学的内容一开始散见于其他学科体系之中，是支离破碎、不完整的。从其他学科分离出来的过程，也是自身体系走向完整的过程。认识广告学学科体系形成的特殊背景及广告学发展的独特轨迹，对于正确认识广告学的性质具有十分重要的意义。这不仅有利于认识其他学科在广告学学科体系形成过程中的地位和作用，避免忽视或夸大分支学科在广告学体系中的作用和影响，而且对把握住广告学学科体系的内涵和外延，正确认识广告学的性质具有实质性的帮助。2.广告学是一门具有学理圭范的科学广告学作为一门规范学科，有其自身发展、演变的规律。在广告学发展过程中，其内部各有机组成部分的联系也是必然的或自然形成的。广告理论工作者需要做的，就是发现这种规律，找到这种规律。广告学是从20世纪初开始出现的一门边缘学科，是一门既包括社会科学，又包括自然科学性质和心理科学性质的综合性的独立学科，在对广告学与经济学、市场学、管理学、美学、心理学、公共关系学、文学艺术等的既联系又独立的分析中，可以勾画出广告学性质的轮廓。(二)广告学的基本原理广告学在长期的发展过程中，构建了较为完整的学科体系，并在这一学科体系的理论框架下形成了一系列的基本原理。这些原理是在长期的广告实践中总结出来的，带有规律性或普遍性的行为准则。经过无数广告人特别是广告大师们的理论升华后，对广告运作又具有重要的指导意义。1.广告的营销学原理广告学是市场经济发展到一定阶段的产物，随着市场经济的发展而不断完善与成熟。广告现象又是市场经济中存在的重要现象，它服务于市场经济，推动着市场经济的发展。经济学和市场学的研究成果可直接用于广告学，而广告学理论的发展又影响到经济学和市场学的理论演变，每一次广告学理论的突破都对社会经济产生了重大影响，促使经济学和市场学对新问题、新现象进行重新研究。20世纪前半期的广告基本都是"推销主义"广告，广告的基本原理就是推销术的基本原理。这一时期，广告人和广告大师们所研究的中心问题就是如何使广告在推销商品的过程中发挥最大的作用。围绕这一中心问题，广告工作者对广告实践中积累的成功经验进行了总结。1904年肯尼迪提出"广告是印在纸上的推销术"的观点，预示着20世纪"推销主义"广告时代的来临。1923年，霍普金斯提出"广告是推销术的一种，它的基本原则就是推销术的基本原则"。但何谓推销术的基本原则，在《科学的广告》一书中并没有系统论及。20世纪的50至70年代，"推销主义"广告的代表人物罗素·瑞夫斯、大卫·奥格威，艾·里斯和杰·屈特围绕"广告便是推销"这一中心观点，分别提出了罗素·瑞夫斯的USP理论、大卫·奥格威的品牌形象论和艾·里斯和杰·屈特的定位理论，从不同角度阐述了"广告即推销"这一主题，在"推销主义"广告时代，广告的营销原理得到高度概括并在实践中得到检验。其中，比较著名的还有"4P"原理、"产品生命周期"原理、李奥·贝纳的"固有刺激法"、威廉·伯恩巴克的"实施重心法"、"ROI"法则等等。2.广告的传播学原理在"推销主义"广告时代，"营销"和"传播"作为广告运动的两个层面，并没有被截然分开，广告人在强调广告的"营销"功能的同时，也在积极探寻广告运作过程中新的沟通方法及有效的传播效果。如USP理论主张广告宣传"必须聚集在一个点上，集中打动、感动和吸引消费者"。定位理论也强调"广告应将火力集中在一个狭窄的目标上"。而威廉·伯恩巴克的"实施重心法"则认为，广告实施过程中广告讯息战略的"如何表达"部分完全可以成为独立的内容，他的使"广告讯息单纯化，清晰化，戏剧化"的观点，以及有关广告创作中"噪音"的论述，也都明确涉及广告运作中的"传播"问题。但这一时期，他们关心的核心问题是长期的销售目标。他们更愿意把广告作为一种促销活动来看待，而不能同时明确肯定广告也是一种传播活动。在20世纪70年代后期，一些广告专家和学者已经注意到广告运作"营销目标"和"传播目标"的关系问题。他们发现，策划者在强调传播时，他们的重心主要集中在短期目标上；当他们强调销售时，又采取长期观点，广告，是在或近或远的将来引起销售"的观点就具有代表性。20世纪80年代后，"整合营销传播"的概念开始流行。这种理论的出现，有其特殊的背景：以产品生产和销售为中的4P理论显然不能适应变化了的市场形势的需要，而以消费者为中心的4C理论则大行其道。4C理论不再仅仅局限于对产品、价格、渠道和促销这四个传统的营销环节的研究，而是立足于如何满足消费者的需要，了解满足消费者需求而应付出的成本，方便消费者购买产品以及强调沟通等新的思维模式。这样，凡是与消费者有关的一切活动都可以纳入营销和传播活动的范围，广告的传播功能得到强化，整合营销传播也就应运而生。整合营销传播强调的是前后一致的形象与声音，信息的双向传播以及关心社会、注重企业文化与社会责任等。国内一些学者也对整合营销传播的内涵进行了概括，即以消费者和品牌之间的关系为目的，以"一种：声音"为内在支持点，以各种传播媒介的整合运用为手段。整合营销传播努力的目标就是加强：企业与其顾客及其他利益相关者之间的关系，进而培植品牌忠诚，最终形成品牌资产。在这个过程中，传播变成了营销组合中的驱动性力量。为了实现传播活动的完整并产生协同效应，企业必须将各自为阵的内部部门以及与消费者的每一个接触点都协调起来，彼此和谐以达到良好的整体传播效果。

摘要：说到甲醛，相信人们都很熟悉了，在新装修的家居或者新购买的家具上，都会释放出甲醛，甲醛会对人体完成伤害，因此为了家人的健康，选择清除甲醛的产品非常重要。活性炭、光触媒，甲醛清除剂等都能用来清除甲醛。不过现在人们使用最多的方法还是用甲醛清除剂清楚甲醛，甲醛清除剂有用吗？甲醛清除剂的原理是什么？下面就来一起了解下相关知识吧。一、甲醛清除剂是什么甲醛清除剂是一种专业用于清除装修后的污染源及空气中甲醛的治理产品，主要化学成份为负离子热电效果反应溶液、表面封闭剂、活性氨基等等。甲醛清除剂的原理，也就是甲醛清除剂的作用机理，它决定了甲醛清除剂产品的适用范围和效果，可以说是甲醛清除剂产品的基础核心问题。但是市面上叫做甲醛清除剂的产品有很多，而且原理也有很多，总结概括起来市场上销售的甲醛清除剂的原理可以归纳为四种，分别是中和反应类、催化分解类、氧化还原类、封闭封堵类。二、甲醛清除剂的原理是什么市面上的甲醛清除剂产品种类众多，不同的甲醛净化剂有不同的除甲醛原理，市面上大致的甲醛清除剂产品原理有以下四种：1、中和反应类这类甲醛清除剂的原理就是在常温条件下，产品在水分的渗透下进入人造板材等甲醛污染源中，与其中的甲醛发生中和反应，反应过程中没有二次污染，生成的也是稳定不可逆的树脂类固体物。2、催化分解类一般比较常见的就是光触媒类，如TiO2（二氧化钛），用催化剂催化空气中的水、氧气和有机污染物发生氧化分解等化学反应，从而把甲醛等有机污染物分解掉。3、氧化还原类氧化还原类甲醛清除剂的原理，是利用氧化剂的氧化能力与甲醛发生氧化还原反应，从而达到清除甲醛的效果。常见的有二氧化氯的装修除味剂，相同原理的还有臭氧净化技术。4、封闭封堵类这种甲醛清除剂原理是封堵，实际上也就是“甲醛封闭剂”，是利用产品成膜的特性，部分或完全封堵住不让甲醛挥发出来。但是这类产品实际效果非常有限，现实生活、工作环境下的污染源我们无法完全把它封堵住，而且即使暂时堵住了，时间一长甲醛也会重新散发出来，可以说是治标不治本的一种产品。三、甲醛清除剂有用吗要谈到清除甲醛，就不得不提到我们所知道的一些除甲醛方法了。一般来说，除甲醛的方法分为物理、化学、生物三大类。物理方法一般比较简单，非常容易操作，比如说打开窗户通风，购买一些活性炭的一些吸附方法。化学方法就是甲醛清除剂，这类方法按照以上的原理来看，前三种产品基本上都能与甲醛发生化学反应从而除去空气中的甲醛，也是比较有用的。生物方法则包括利用植物进行室内空气净化等的方法，或者利用生物酶来进行氧化和分解。就各种净化技术而言，发生化学反应类的理论上是效果最好的，但是在实际操作中，有些甲醛清除剂与甲醛是没有完全发生反应，容易产生二次污染。即使是完全发生反应，作为清除剂的成分反应完毕之后，剩下的甲醛也很难也无法处理，不过相对来说仍然是一种比较好的除甲醛方法，只是在使用时要注意通风，避免有人站在里面。而光触媒甲醛清除剂从理论上来看，是一种净化甲醛很好的方法，同时也被实验证明可以除去众多的室内空气污染物，光催化非常适合空气中痕量（具有长期残留性、生物蓄积性和高毒性）污染物的净化。但是，普通光触媒技术还是存在一定缺陷的，例如只与紫外线进行光催化反应，但是随着技术的发展，使得光触媒对光的响应范围延长至600nm波长可见光黄色等级，即光触媒在微弱可视光条件下也可进行光催化反应，引入贵金属离子混合技术，可以弥补夜间光触媒材料光催化效率降低的弊端。

两腿相互抬置于另一条腿，顺着地筋方向上下按摩揉搓。常坐办公室也可在身体端坐后，抬高双腿，脚趾用力上翘，使足底产生拉伸，也会有效果。揉地筋，能疏肝理气，修复肝脏。 可以左右两腿相互抬起置于另一条腿上，然后顺着地筋的方向上下按摩揉搓，最初会有痛、麻等感觉，等感觉消失筋已经柔软时即可，也可以固定次数，如揉按一百次等。常坐办公室的朋友们，也可以在身体端坐后，抬高双腿，脚趾用力上翘，使足底产生拉伸，同样也会有效果。揉地筋，能疏肝理气，修复肝脏。 黄帝内经上说：肝主筋，很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。常常拉筋，对很多疾病都有防治作用，如强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功能障碍以及肝部和前列腺疾病等等。所以黄帝内经中明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。

压力表接头pressure tapping

sca一共有四种意思。1、SCA英文缩写：SCA英文全称：Service Charge due Agent中文解释：代理服务费缩写分类：交通运输2、SCA英文缩写：SCA英文全称：Single Connector Attachment中文解释：SCA接头（80针）缩写分类：电子电工3、SCA英文缩写：SCA英文全称：Suply Chain Alliance中文解释：供应链联盟缩写分类：经济管理、交通运输4、SCA英文缩写：SCA英文全称：Science Clubs of America中文解释：美国科学俱乐部联合会缩写分类：组织词汇相近缩写词语：1、SCAR英文缩写：SCAR英文全称：Sequence characterized amplified region中文解释：序列特异性扩增区缩写分类：生物科学2、SCAM英文缩写：SCAM英文全称：SCSI Configured Auto Magically中文解释：SCIS自动配置缩写分类：电子电工

个人认为很适合营销学盈利，首先那个成语的大概意思是指买个木箱子结果还给人一颗珍珠。所以作为营销者来说就是要动用嘴皮子到达这种效果，让别人送珍珠诶你哈哈

任何锻炼方法都不是盲目进行的，有些运动对这个人是健身但对另一个人可能就是伤身，所以我们要科学锻炼。 如何能做到科学锻炼，以题主的提问为例，中老年朋友做抬腿，压腿，拉筋来说，首先我们要确定真的是筋短了吗？确实需要这样做吗？这样做能解决要解决的问题吗？会不会有害处？ 分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。 如何判断适不适合这个动作？ 用个简单的方法测试一下即可。 坐在高的床上，脚垂在床下，但不接触地面，上肢放松放在体侧，别人将小腿抬起，大腿不动，如果小腿能伸直而上身不动，说明大腿后侧不紧张，如果在抬起小腿时，上身突然向后仰，或用手在身后支撑，说明大腿后侧肌群紧张。紧张则可以选择压腿，拉筋的方法，不紧张就没有拉的必要了。 所以，训练动作、训练方法的选择，要因人而异，尤其是中老年朋友，不当的训练不但无益，还会导致损伤。 益处很大，但是有前提。 先要明确， 传统中所说的“筋”，不是指韧带，韧带是没有弹性，无法被拉伸的。 这个“筋”实际是指肌肉和肌腱，只有这两货，才能提供拉伸和弹性。 人的拉伸能力和弹性势能，肌肉提供90%，肌腱提供10% 随意年龄增长，人体老化，“筋”的弹性会下降，慢慢限制了关节的活动能力和范围，适度的抬腿，压腿，拉伸，是留住肌肉弹性势能的好办法。 拉筋的“好”，有一个存在前提，就是正确与适量。 一 正确的拉伸和拉伸在正确组织 上面已经说过，人的拉伸能力和弹性势能，肌肉提供90%，肌腱提供10%。 也就是说，是肌肉，而不是肌腱，决定了一个人的弹性和活动能力 所以， 拉筋练习，更需要侧重在肌肉的拉伸。但很多人，往往不自知的拉伸在肌腱 。 肌肉包裹骨头 肌腱连接肌肉和骨头 关节是骨与骨的对接 肌肉全身都是，但最厚最集中的肌肉分布，往往远离关节。 关节周围，更多的是肌腱，而不是肌肉。 明确了这些后，来看一个实例，你可以照着做图中的折叠动作，找找最强烈的拉伸感出现在哪个部位？ 多数人说，是膝盖窝感到最强烈的拉伸，大腿后侧没太大感觉。 这时候拉伸到的，多半是肌腱。因为膝盖窝处没有什么肌肉分布。 而做这个动作的目标，应该是拉伸大腿后侧肌肉。那么你就需要调整进入动作的方式。 折叠身体前，先屈髋屈膝，努力让臀部后推，再折叠上半身，可以让拉伸力度更多集中在大腿后侧的肌肉。 你先去试试！ 这就是正确的拉伸方式，和正确的拉伸部位。 二 拉伸的程度非常重要 任何肌肉和肌腱，有最大拉伸度，这个“最大”你别轻易去触及到，因为一不小心就容易产生拉伸伤害。 我们 推荐的拉伸度，限制在最大拉伸度的90%以内， 逐渐深入一个拉伸动作的过程，人的感觉变化依次是： 正常—不正常—不舒适—轻微疼痛—强烈疼痛—撕裂性刺疼 我们建议你在“轻微疼痛”这个阶段就停下来，不再深入！ 这样的拉伸度，让你获取益处，又不产生身体惊吓和伤害。 对于人体，哪怕是很小的一件事，很简单的一个动作，都有诸多的讲究在里面，拉伸也不例外。 对于中老年人，拉伸肯定是好的，只要掌握文中所说的注意点，就放心去拉，拉一拉，身体好，拉一拉，十年少！ 现在很多中老年人渐渐爱上了“拉筋运动”，无论是在公园还是小区的健身广场，总有人在拉伸腰部和四肢，有的甚至还会用拉伸器进行被动拉筋。有道是“筋长一寸，寿延10年”，而且拉筋要比跑步、快走等运动舒缓得多。 但拉筋运动并非适用于所有人，比如年纪太大的人由于肌肉萎缩和骨骼密度降低的缘故，拉筋很容易导致意外伤害。中老年人的关节稳定性较差，容易出现颈椎、腰椎的滑脱，强行拉伸会使症状加重。所以 中老年人拉筋一定要点到为止，有轻微酸痛感即可，切勿用力过猛 。关于拉筋的具体效果和方法，详细介绍如下： 筋好更长寿 在中老年人中，约70%的人有颈间和腰部疼痛、手不能屈伸等筋缩症状，筋缩既是人体自然衰老的结果，也是肝肾气血不足、经筋无力的表象。 中医最初所说的“筋”是指广泛分布于身体的经络，后来逐渐演变为韧带和肌腱的俗称。 人的经筋与人体衰老及精神气虚衰、气血失常有关，肝主筋，肝血充盈才能使经筋得到充分濡养，肝部病变会损伤筋脉。反之亦然，筋缩也会伤肝。 筋附着于骨上，而肾主骨，所以筋缩也会导致肾虚，引发慢性腰痛。 因此，筋是否缩短、老化，直接影响全身脏器 健康 ，所以民间有“筋短寿难长”的说法。 “筋缩”的原因及缓解方法 不同部位出现筋缩的原因各不相同，而且对人的影响也有很大差别。膝筋缩短主要是肝部精血不足导致的，主要表现为久坐后站起时关节僵硬、迈不动步，下蹲后站起困难。 改善膝筋缩短的练习方法是在地上放一块垫子或软布，跪在上面缓缓前行，每天练习20 30分钟，可促进膝部血液循环，滋养肝血。 腿筋缩短主要是中气不足所致，主要表现为大腿酸痛、横跨困难、步幅变小等，在小腿外侧、腓骨头前下方凹陷处的阳陵泉是筋之会穴，为筋气汇聚之处。每次按揉5分钟，每天3次可改善腿筋萎缩，增强肝肾功能。 腰背筋缩 腰背筋缩主要是肾虚和血瘀造成的，表现为弯腰困难、转身不灵活，另外还会造成机体组织血液灌注不足，从而导致组织缺氧、加速身体衰老。 脊椎督脉上有“筋缩”穴（位于背部正中线上，第九胸椎棘下凹陷处），用手掌揉搓此穴可伸筋，每天3次，每次约3分钟 。 也可将炒热的粗盐或粗砂（约500g）包在布袋里，趁热敷在筋缩部位，每次20分钟，早晚各一次，能起到温肾活络、养筋止痛的作用。 足部和颈部筋缩 足部筋缩主要是气血不足造成的，表现为足跟肿胀、疼痛，有时还会足部抽筋。改善方法是每天晚上坐在凳子上，将双脚踩在圆木棒上前后滚动。 往返一次算一组，每次训练重复100 150组。 颈筋缩短主要是气滞血瘀影响到颈部肌肉韧带供血造成的，肌肉和韧带得不到良好的营养供应，还容易导致骨质疏松 。 主要表现为颈部疼痛肿胀、耳鸣、手臂内侧及腋下隐隐作痛。 改善方法是双脚分开站立与肩同宽，两手叉腰深呼吸，保持上身不动，抬头仰望天花板，使颈部后仰同时吸气，头部还原。然后低头看地，使头部尽量接近胸部，呼气还原。每天重复此动作10 15次。 肩筋萎缩 肩筋萎缩多为正气不足造成的，肩筋收缩会压迫血管，导致血液无法供应大脑，从而引起失眠、头晕、头痛等问题 。肩筋收缩表现为肩不能抬、手臂不能屈伸，食指、上臂外侧、肩前、颈侧以及面颊等部位肌肉疼痛。 肩筋萎缩可采用“上肢回环”的方法拉筋，练习方法是两脚分开站立与肩同宽，一手叉腰，另一手握拳，上肢做顺、逆时针方向画圈，动作幅度由小到大、由慢到快，左右两侧交替进行，每次练习15 30次。对预防肩关节粘连、肩部软组织痉缩的效果很好。 腿部拉伸 腿部运行着肝、胆、脾、胃、肾、膀胱六条人体经络，而拉伸腿部的作用就是将这些经络中的垃圾清除，起到强身健体的效果。 腿部拉伸可改善大腿内侧的肝、脾、肾三条经络，而这三条经络的通畅可使人的生殖功能大大改善 。所以拉筋是女性改善妇科疾病，男性增强性功能最简单有效的方法之一。 身体柔韧性较差，横竖下腿都不行的人，可将一条腿放在与腰平齐的桌子或栏杆上，将身体慢慢向腿部靠近。但要注意不可低头够腿，要让整个身体向腿部靠近，直至贴在腿上。 压腿时不要“送胯”，当你架上左腿后如果发现左边的臀部和右侧不在一个平面上，就要将左侧胯骨向后拽，使盆骨位于一个平面。 压腿时要绷紧脚背，膝盖不要打弯，无论是单侧压腿还是坐位体前屈或下叉，膝盖都应绷直，这有助于练出更好的肌肉线条。 其它保健运动 中医将脚底称为人的“第二心脏”，而且全身的穴位都可在脚底找到对应的反射区。走在凹凸不平的鹅卵石上，可通过自身重力的压迫刺激脚掌，加快全身新陈代谢、促进血液循环。所以 在鹅卵石上步行可起到一定的保健作用，对老寒腿、冬天手脚发凉等症状有一定改善作用。 尽管走鹅卵石路对身体有很大益处，但也有很多地方需要注意。比如足底有溃烂的人不可采用此方法，不宜赤脚走路以免传染疾病。另外， 身体虚弱、平衡能力较差的老人也不建议采用此方法健身，因为鹅卵石路高低不平，容易造成足部和膝关节损伤甚至摔倒。 最后需要说明的是， 拉筋的主要目的是利用肌肉、肌腱的弹性和延伸能力刺激肌梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，从而增加伸展的潜力及忍受力 。无论是律动还是固定式拉伸，只要能感受到酸痛感就有效果。 就像疏通河道去淤，常常是去弯取直，这样就有事半功倍的效果。人的衰老是从身体的微循环开始的，也就是毛细血管的堵塞，失去功能开始的，所以我们看的到的衰落是从面部开始的，而又是没有自我感觉的，对这些微细血管的保护很不实际，但是让它们保持该有的流动性，静态的拉伸一定有着非常好的作用，而其中最关键的就是，让你的身体每个地方都得到尽量的拉伸，而没有死角的拉伸到位，这个过程就是用血液去冲淤，疏通血管，因为抻拉会加大血液的压力。一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能由科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。 人生在世几十年，身体 健康 是关键。40岁前必须经常性地锻练身体，这是人生的长寿基础。50岁左右适当锻炼身体，以巩固良好的体魄。60岁后，身体的各种机能不断退化，但不适宜高强度的运动，以休 养生 息为主，早睡早起，选择适合自已的活动方式为佳。人老脚先老，双脚是人体的两根"顶梁柱"。所以。不少老人热衷于抬腿，压腿，拉筋，好处多多。除了注重按摩和拍打头部和胸部，重点放在双脚上。近年来，由于人老脚不便，加强了双脚的锻练:足疔，掂脚，抬腿，还针炙和拉筋了一个月。最近，利用治疗肩周炎的黄豆枕头，倒在脸盒上踩脚底，交替了过去到公园踩石仔路，也有一定的效果。 对身体益处很大的。 大家都知道学舞蹈跆拳道就得让孩子从小学起，为什么，因为孩子身体软啊，很多骨骼韧带还没有愈合或完全长成，所以从小不断拉伸，让其韧带保持柔韧性 随着年岁的增长，骨骼钙质流失，韧带硬化，活动越发不舒服。中老年人热衷于这一类运动说明这样一套做下来，他们感觉舒爽，全身通透啊，保持身体活力。正所谓舒筋活骨么，我国古代伟大医者华佗所发明的五禽戏正是这个道理。 五禽戏的动作按照虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，每戏两动，共十个动作，分别校方虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。传说华佗的弟子樊阿就是每日坚持练习五禽戏，在人均寿命不到六十的古代，活到了100多岁的高龄呢！！！ 我为大家准备了视频教程，想看看或者练习，私信找我就可以了，感谢大家支持 我认为适当锻炼，过度锻炼身体负能量了，反而伤身体，我70岁了，除了年轻的时候打兰球，游泳，直到参加了工作从来不锻炼，只在家里弄一下哑铃，我不过度锻炼身体，稍微活动一下，散步半小时，每天坚持不懈，我肌肉到现在还是厉害的，我每天早上吃稀饭，大饼，或者包都是夫人做，我主要负责家里重活，买米，家里水电活坏我全部自己修理…这个无意之中分工，早上我基本上7点起床，晚上9点左右睡觉，必须的，中午从来不午！，新的生活自己撑握！老年人应该是增加钙的吸收，防止骨折疏松症，容易骨头脆弱的，多吃水果，和肉骨汤，心情开朗，多参加公益活动，提高优秀的市民素质，尽量少压腿，弯腰之类运动，晚饭后适当散步！争取生命长寿！ 我老伴今年72，我68，天天带我登山晨练，爬到山顶，第一项，在树林边吊嗓，他年轻时在市文工团工作，一直坚持这个习惯，说是为了增加肺活量。第二项，踢腿各50下，他47岁时得过腰托，这些年经常提腿，多年不犯病。第三项，甩臂各20下，他有肩周炎，甩臂很管用。一套动作一个小时。已坚持15年。我在健身基地踢腿各20，放音响，做健身操，老伴50年不感冒，我俩一颗牙不缺，腰腿不疼，退休有铺，内容丰富，有技术刷存在。 俗话说：“筋长一寸，延寿十年”，拉伸对身体的好处不言而喻，维持肌肉正常功能、缓解肌肉紧绷、它可以增进一个人的生理或心理 健康 。但大部分老年人都丧失了一些肌肉的力量，感到关节僵硬，而且平衡能力也会变差。所以如果你要求所有人都进行一直性拉伸或许会很困难，先不说大多老年人因为身体情况而不能达到，就算是年轻人，如果因为需要拉伸的位置之前有受伤未能良好恢复都会影响到拉伸的结果。所以拉伸的选择至关重要，接下来跟大家分享一些关于拉伸的知识吧！ 什么是拉伸治疗？我们为什么需要拉伸治疗？ 拉伸是有治疗目的的，大部分的哺乳动物都会在身体疲倦的时候通过伸懒腰的方式深呼吸的同时拉伸我们脊柱的肌肉进行放松。如果一个人长时间保持一个固定的姿势但不进行任何的拉伸动作，会因肌肉紧张度的增加而感到肌肉疼痛，进而影响肌肉的正常活动功能。 我们为什么需要进行拉伸： 拉伸的运用 拉伸在医院会被治疗师当作是一种针对肌肉痉挛和增加关节活动度而作为一种治疗手段。很多人可能在半夜的时候小腿会发生痉挛和疼痛，我们会起床进行拉伸，这是拉伸作为治疗最典型的例子了。 而在医院进行的拉伸可能有些不一样，对于损伤后的肢体固定尤为重要，长时间的固定会让关节的活动度丧失，所以需要适当的拉伸来帮助恢复，当然对于损伤的康复治疗拉伸能促进胶原蛋白纤维的重新排列，减少术后瘢痕组织的粘连。 当然还有比较重要的一点就是拉伸能对我们心理因素的影响，部分进行拉伸后觉得身体的 健康 感得到提高，这也许可以用来解释为什么瑜伽课课程为什么会受欢迎的原因。很多人把运动前的拉伸当做一种减少运动受伤的运动前准备，但这或多或少也有一些心理因素在里面，拉伸一方面激活对应的肌肉准备进行运动，一方面让自己意识到即将要进入到运动的状态中。 老年人适合进行拉伸吗？ 尽管我一直在强调拉伸治疗的种种优点，但老年人虽然在拉伸上会表现得比较吃力，但是我们并不能剥夺他们拉伸的训练，我们应该进行适当的调整。 对于骨折疏松症的老年人我们应该避免在拉伸时给骨骼实施过大的压力。对于骨性关节炎的患者不要对承重关节进行拉伸，以免引起疼痛。而类风湿性关节炎的人在急性期时不可以进行拉伸的。因为老年人的关节软组织的活动范围会有所下降，所以进行拉伸的时候以自我的感觉为主，不要过度追求动作的完成度。因为感知和平衡能力下降，所以在拉伸的时候我们应该尽量把重心放低，以求稳定，一些适合躺下进行的拉伸尽量躺下进行。 避免进行哪些需要足够的肌肉力量保持肢体牵拉状态的拉伸，如果是站立位的拉伸应该有凳子在旁边以防站不稳。 而且有的老年人因为基础疾病影响，需要长期服用药物，我们还应该考虑到药物的影响。 总结 但拉伸对于一般的老年人的还是比较有好处的，适当的拉伸对于身体是有很好的放松作用的，能够缓解一些肌肉疲劳或者肌力不平衡导致的不适。但是拉伸作为治疗手段的时候需要更多的肌力学知识来进行指导。拉伸本意是促进 健康 ，自我的拉伸除了进行的时候有一些轻微的酸和拉伸感以外，不应该有疼痛的感觉，如果有疼痛的感觉说明你的所进行的拉伸已经对你造成伤害了. 文章参考《拉伸治疗操作指南》 去年在抚顺新屯公园遛弯，看见公园里铁架子周围有很多人，看他她们有抬腿的，压腿的，拉筋的，我问你们这样做有没有效果啊？他她们说，有，做完后身体轻松，有的人说筋长一寸多活十年，也就是说筋岑长一寸，寿命就能延长十年。是有现实的人生经历还是传说就不知道了，锻炼总比不锻炼的好对身体有益无害，但是看你的身体适不适应这项运动，比如受过伤的腿，就不适合这项运动。有什么益处呢，舒筋活血通络。 这个“筋”实际是指肌肉和肌腱只有这两货，才能提供拉伸和弹性。 人的拉伸能力和弹性势能，肌肉提供90%，肌腱提供10% 随着年龄增长，人体老化，“筋”的弹性会下降，慢慢限制了关节的活动能力和范围，适度的抬腿，压腿，拉伸，是留住肌肉弹性势能的好办法。 拉筋的“好”，有一个存在前提，就是正确与适量。 就如上面所说，是肌肉，而不是肌腱，决定了一个人的弹性和活动能力。 我的想法，适量的拉筋还是有好处的，有利于 健康 。

是一种按摩手段，放松身心。俽妍美筋是拨动身体的筋结，放松肌肉的紧张度，做到拨筋则筋动，可以放松身心，消除疲乏，俽妍美筋作用是筋动则气通，气通则血活，血活则筋长，筋长一寸，寿延十年。