身体健康

31日从广东2017年全省学校体育卫生艺术工作现场会上获悉，广东2017年把学校体育卫生艺术教育工作列入政府政绩考核范围，学生的近视率、龋齿率等健康数据将作为考核的系列指标之一，并对工作不力的负责人进行行政问责。2014年全国学生体质健康调研结果显示，广东城乡学生视力低下检出率比2010年增加4个百分点，肥胖检出率增加1．2个百分点。2015年，国家义务教育质量监测的结果显示，广东小学四年级和初中二年级的学生睡眠时间分别低于全国平均值15和2个百分点。部分地区教育行政部门和学校领导对学校体卫艺工作重视不足，不同程度地存在不按规定开设体育、艺术课程，学校场地设施不完善、专任教师缺乏、学生体质健康测试工作欠规范等情况。对此，广东决定在2017年建立县区学校体育美育工作考核评价制度，并与教育现代化先进区验收挂钩，作为衡量教育现代化工作的重要依据。逐步建立行政问责和约谈有关主管负责人的工作机制。对学生体质健康水平持续三年下降的地区和学校，在教育工作评估中实行“一票否决”。据广东省教育副巡视员陈健介绍，2017年，广东将委托广州体育学院组织开展对全省各地学生体质健康状况进行测试评估，抽测35个县区，其中32个为今年计划申报广东教育现代化先进区验收的县区。为推进学生体质健康测试评估制度化、常态化，今后测试工作每年都将进行，并逐步向社会公布抽测结果。

维护身体健康是一个综合性的任务，需要综合考虑以下方面：健康饮食：保持均衡营养的饮食习惯，多食新鲜蔬菜水果、全谷物和蛋白质来源，限制高糖、高盐和高脂食品的摄入。适度运动：每周进行适量的有氧运动和力量训练，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，帮助维持身体健康和体重。充足睡眠：保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和调节。均衡心理：学会管理和应对压力，采用积极的心态面对生活中的挑战。戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少对身体的负面影响。定期体检：定期进行健康体检，及时发现和处理潜在的健康问题。避免熬夜：尽量保持规律的作息，避免长期熬夜对身体健康造成影响。避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累对身体健康的损害。注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、保持身体清洁等。健康心态：积极乐观的心态有助于维护身体健康，减少因压力和情绪波动带来的负面影响。请注意，身体健康是一个长期的过程，需要持之以恒地进行，每个人的身体状况和健康需求不同，因此建议根据个人情况制定适合自己的健康维护计划。同时，如果有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或健康专家的意见。

　　按摩穴位对于我们的身体健康是非常有好处的了，这是现在大家都非常认同的了吧，而且大家知道吗，我们身体的穴位和内脏是有一定联系的了，那么我们应该按摩哪些穴位呢，有哪些按摩穴位的方法呢，下面就让我们一起看看吧。　　1.按迎香穴(鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一)。中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次(转10圈)。此法可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。 　　2.搓肾俞穴(第二腰椎旁5厘米，左右各一)。传统医学称“背为阳中之阳”。方法是：两手对搓发热后，紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，共用力搓50～100次。搓肾俞穴有培育元气、调和气血、疏通、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。　　3.擦涌泉穴(足心凹陷处，左左各一)。擦涌泉穴俗称搓脚心，能达到强身健体祛除病患的目的。这是因为脚处在身体最下端，营养较其他部位差，而脚的负担相当重，容易衰老。搓脚心能防止“脚老”。方法是：早晚两次在床上进行，先用双手搓擦发热，然后把两个脚心相向置于床上，用热手掌摩擦脚心，左手搓右脚心，右手搓左脚心，可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。 　　4.捻委中穴(膝盖骨正后方，窝正中，左右各一)。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。 　　这就是我们给大家推荐的几个穴位了，我们在生活中经常按摩这些穴位，对我们的身体健康来说是非常有好处的了哦，是我们不能错过的按摩方法了哦。　　现如今，中医的治疗以及养生方法已经越来越受到人们的喜爱了，我们上面就给大家推荐了几个穴位，是非常适合我们在生活中经常进行按摩的了哦，是可以帮助我们养护身体的健康，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

女人身体健康的知识 　　女人身体健康的知识，女性的健康是非常重要的，生活中有很多人已经开始了养生，健康的生活成为了现在人们非常重要的事情，特别是女性。那么，女人身体健康的知识有什么，一起来看看吧。 　　女人身体健康的知识1 　　1. 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。 　　2. 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。 　　3. 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。 　　4. 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。 　　5. 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。 　　6. 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。 　　7. 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。 　　8. 女孩子长期减肥可能引起卵 巢 早衰、子宫萎缩。 　　9. 尽量23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善月经问题。 　　10. 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。 　　女人身体健康的知识2 　　 1、吃太多奶制品可能诱发卵巢癌 　　20xx年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的.观点。 　　 2、女性喝牛奶可能催生粉刺 　　不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。 　　 3、每天吃鸡蛋使女性短命 　　在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。 　　 4、女性晚育更长寿 　　英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。 　　女人身体健康的知识3 　　 第一个小常识、每天补水量保持在2000ml左右 　　水是生命之源，我们身体每天都需要大量的水分来保证身体的正常运行，女人更是如此，不仅需要大量的水分来加速身体代谢，同时还要加快体内细菌以及垃圾的排出，同时充足的水分也是保证女人皮肤有弹性的关键，所以每天补水量最好控制在2000ml左右，太少的话可能会造成身体缺水，皮肤干燥等，太多的话还会出现水肿，所以这个补水量刚刚好。 　　 第二个小常识、每周熬夜小于两次 　　无论是家庭主妇还是职场精英，基本上都无法避免熬夜，而且很多女性已经将熬夜晚睡当成了正常的生活习惯，但是长期睡眠不足，不仅会导致内分泌失调，免疫力下降，而且还会出现色斑暗沉。所以一周熬夜最好能够小于两次，这样身体的自我恢复能力可以进行慢慢调养。 　　 第三个小常识、高跟鞋低于7cm 　　爱美之心人皆有之，一双漂亮的高跟鞋几乎上是每个女人的梦想，但是穿高跟鞋的时候会对女性的脚踝、腰椎、颈椎等多个部位产生压迫，同时还会伤害到子宫和盆腔，增加妇科炎症出现的概率，所以女性平时尽量少穿高跟鞋，即使要穿的话，也一定要选择那些高度低于7cm的，这样能够适当降低伤害。 　　 第四个小常识、上厕所不玩手机 　　现在手机占据了我们大量的时间，几乎上每时每刻都要带在身边，但是劝告各位女性，尽量不要在上厕所的时候玩手机，一方面会不自觉延长时间，给全身造成压迫，同时手机上面汇聚着大量的细菌，一不小心就可能发生细菌感染，出现妇科炎症。 　　 第五个小常识、卫生巾不要保存在厕所 　　成年女性每个月都会有比较特殊的几天，所以为了使用方便，很多女性会将卫生巾放在厕所里边，这样可以随时取用，但是卫生间就像是一个细菌仓库，卫生巾很容易成为细菌的附着地，这个时候再进行使用，妇科炎症自然会找上门。 　　 第六个小常识、贴身衣物及时清洗 　　贴身衣物存在的意义就是为了保证身体清洁，所以必须做到经常更换，对于换下来的贴身衣物，很多女性会习惯性地在水里边泡上一段时间再清洗，觉得这样更干净，其实这样反而会滋生大量的细菌，即使是经过高温暴晒也无法彻底清除。

好，健康。航天东方红的分享会销模式是，产品先自用，自己用的好，然后把使用产品的感受和带来的好处分享给别人，只要产品效果好，自然会口碑相传，因此航天东方红的分享会销售模式好，航天东方红保健品当中所蕴含的营养成分，成分也是比较安全的，帮助身体得以有效恢复。

好。由于相变材料指温度不变的情况下而改变物质状态并能提供潜热的物质，是没有毒的，pcm相变材料可以吸收和散发热量并保持恒温，对人体颈部主动脉进行降温，从而达到降低人体温度，对身体健康是好的。相变材料可分为有机和无机相变材料，也可分为水合盐相变材料和蜡质相变材料。

如果正确的饮用茶叶，对身体好处很大，只要将茶叶泡在冷水中，就能吸取茶中的多糖类。获取多糖类最理想的茶叶是未曾精制过的粗茶，绿茶含量为31.7％，红茶含量为19.4％。森田还指出，防止糖尿病的最佳方法是饮用冷水浸泡的茶，茶叶在开水中浸泡太久，会使多糖类消失。饮服方法：取10克茶，用200毫升冷开水浸泡，每次服50-150毫升，每日3次。这一研究结果，已得到世界卫生组织承认。

#爱乐 养生 指南# 导语：我国茶文化源远流长，人们对茶艺的感情是十分挑剔的，对待不同客人也会拿出不同的茶，茶文化已走向全世界，也是非常受欢迎的饮品，无论是朋友聚会还是招待亲戚，都少不了以茶相待。 我国是茶叶的发源地，也是最早种植的基地，如今已有近千年的 历史 了茶叶的制作工艺可称为代代相传的手艺。 01 喝茶不利于身体 健康 ？ 中国人有着3000多种的喝茶习惯，从古至今从文末骚客到现在的年轻人喝茶，似乎已经成为了特定的习俗文化，闲来无事也会喝茶水来打发时间， 喝茶能减轻五脏六腑的负担，也能为身体提供能量和热量， 为什么说喝茶不利于身体 健康 ？ 之所以有些人觉得喝茶不利于身体 健康 ，主要以茶叶中的 咖啡因和咖啡碱 有关，长期大量饮用 将会对大脑神经造成刺激性，抑制钙元素的吸收 ， 对关节造成不利影响 ，尤其是中老年人，很容易被骨骼疾病“盯上”。 虽然喝茶有好处，但并不是人人都适合喝茶 ，肠胃功能不好和脾胃虚寒的人是不适合喝茶的，孕妇也不适合大量饮茶 ，否则容易起到适得其反的作用。 还有一些茶水由于 存放时间和冲泡方式不同，其中含有大量的茶碱等特殊物质 ，无论男女都不适合长期饮用，喝了这种茶不仅不能起到 养生 保健的作用，反而还会对身体造成损伤，一定要注意。 02 茶叶虽好，但3种茶尽量少喝 1、隔夜茶 荷叶茶的颜色要比刚冲泡的茶水颜色浑浊，尤其是绿色的茶叶， 隔夜后会变得非常枯黄，这种黄色物质进入人体会让皮肤暗沉程度更重。 茶水长期暴露在空气当中，其中的维生素等营养物质将会被氧化 ， 失去原本的营养价值 ，甚至还会 产生各种霉菌和细菌 ，容易 对消化系统造成损伤 ，长期饮用隔夜茶也容易出现肠道问题。 2、浓茶 浓茶中含有 茶碱 ，喝完容易让 大脑产生异常兴奋的状态 ， 甚至会出现不安、失眠、心悸、血压上升的危害。 由于受到咖啡因子刺激，会让 心跳速度加快，呼吸和血流速度也会不断加快， 容易出现 心律不齐或心跳加速的现象 ，对于患有心脑血管疾病的人是一种潜在危险。 浓茶中的 咖啡因和茶碱类物质较多 ， 容易对胃黏膜造成刺激性 ， 容易让胃酸过度分泌 ， 让胃黏膜受到刺激和损坏 ，长期喝浓茶容易 加大患胃溃疡的风险，也容易出现失眠多梦的现象，所以不建议常喝浓茶。 3、烫茶 人们在泡茶时都喜欢用沸水泡茶，但泡茶时的温度不宜过高， 太烫的水反而会对胃部造成损伤，常喝烫水容易对食道、咽喉部位造成影响。 经过研究表明， 茶水最佳的饮用温度在在56 以下，如果温度超过65 ，容易损伤胃壁，诱发各类胃部疾病。 03 阅读延伸——不同季节喝不同的茶 春季——花茶 春困秋乏喝花茶能缓解春困，带来的不是问题，花茶甘凉而兼芳香辛散之气，能帮助消散累积在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使"春困"自消。 夏季——绿茶 夏天交阳高温、溽暑蒸人、出汗多、人体内津液消耗大，此时宜饮绿茶。 绿茶有很多品种，西湖龙井、毛峰、碧螺春、竹叶青等。 绿茶中具有茶多酚、咖啡碱、维生素等较多的天然营养成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。 夏季——绿茶 夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。 因绿茶属未发酵茶，性寒，"寒可清热"，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有着加速愈合的作用。 秋季——青茶 青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。 色泽青褐， 既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚滋味， 不寒不热，温热适中，起到润肤润喉，生津等作用，也能让机体适应自然环境的变化。 冬季——红茶 冬天，天寒地冻，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱， 此时可以喝红茶来达到贵乎御寒保暖的效果。 结语：现如今商家为了满足人们的需求，开始研制各种各样的茶叶，每天适量饮用能提神醒脑，茶叶虽好，但不宜过多饮用，否则会增加肠胃负担，引发胃部疾病。

经常喝茶肯定是有益身体健康，长期喝茶的人你会发现他的身体代谢会非常的好，而且身体非常的苗条，面色也非常的红润，这具有排毒的功效。

正确喝茶，有益身体健康。

长期喝茶不利于人体对铁的吸收，可能会造成贫血。羊肉和茶是不能同时吃的，否则容易发生便秘。吃完羊肉后，可以等两到三个小时之后再喝茶。

淡泊宁静的心态对于身体健康和寿命确实有很好的作用，但是不能完全取代药物治疗。保持淡泊宁静的心态可以缓解身体疾病、延长寿命的理由如下：1. 淡泊宁静是一种长期的心理修养,可以从根本上减少烦忧与焦虑,产生深层次的平静。而药物的作用通常是暂时的,停药后问题仍会存在。心态的改变更加持久根本地。2. 淡泊宁静的心态对身体没有任何副作用。长期依赖药物可能产生一定的身体依赖性，也有其他可能的副作用。而心态属于自然疗法,安全可靠。3. 淡泊宁静的心态可以让人对生活的羁绊与麻烦产生超然的看法,不那么容易被外界影响,获得自由自在的心灵。而药物通常只是调节人的情绪与认知,没有觉悟的提高。4. 淡泊宁静的心态是一个积极主动的过程,可以让人产生生命的意义与价值,获得成长。药物带来的影响却比较被动,不涉及对人生哲学的思考。5. 淡泊宁静的心态还可以使人的注意力转向身心的感知,修炼出较强的自制力与冷静判断力。这在生活中具有重要的意义。依赖药物难以这样的提高。6.淡泊宁静的心态有助于放松身心，缓解压力和焦虑，从而改善情绪和健康状况。7.淡泊宁静的心态可以让人更好地适应环境，减轻身体的应激反应，从而降低患病的风险。8.淡泊宁静的心态可以促进身体各器官功能活动协调、代谢有序，从而增强免疫力，减少疾病的发生。9.淡泊宁静的心态可以让人更好地掌握自己的生活，减少不良习惯的影响，从而更有利于身体健康。综上所述，淡泊宁静的心态和药物治疗并不是互相排斥的关系，而是相辅相成的。保持淡泊宁静的心态可以帮助我们更好地面对生活中的挑战和压力，但并不能取代药物治疗。只有在医生的指导下合理使用药物治疗，才能更好地维护身体健康。当然,在心理疾病严重的情况下,药物治疗也是非常必要的。但对大多数人而言,养成淡泊宁静的心态是一个更为根本的方式,可以让心境达到平和,拥有比较积极乐观的人生态度。而药物应当在必要时才使用,并且要在医师指导下进行。总的来说,淡泊宁静的心态是一种更为净化的方式,可以使人距离烦恼进入自在,这比单纯依赖药物更为彻底与安全。但对于个体情况,也需要根据实际需要选择。习以为常且长期依赖任何外物都不可取,最理想的状态是内心独立,与外界在适宜的距离。

讨论喝茶或者别的饮料如何影响 健康 ，可以分成两个方面：一是茶中的对 健康 有益或者有害的成分对 健康 有什么样的影响；二是喝茶对于饮食习惯有什么样的影响，这种影响又对 健康 有什么样的影响。 1、 茶中有一些“有益 健康 ”的成分，不过茶商们说的那些“ 健康 功效”主要是演绎 茶水中的主要成分有咖啡因、茶多酚、茶氨酸、茶皂素等等。茶水中的咖啡因是苦味和“兴奋性”的来源，跟咖啡是一样的。基于目前的科学研究，一般共识是成年人每天摄入咖啡因不超过400毫克，对 健康 的益处是主要的。茶水中的咖啡因含量比咖啡低，一都般人喝茶都难以超过每天400毫克的量。 茶多酚是茶中特有的“活性成分”，具有多种形态。绿茶中以儿茶素为主，对它的 健康 功效研究比较多。在乌龙茶和红茶等其他茶类中，儿茶素转化成了其他形态，比如茶黄素、茶红素等等。这些转化产物也具有很强的抗氧化性。 茶氨酸、茶皂素等等，在细胞和动物实验中也显示了一些“生物活性”。 不过，这些“有益成分”对 健康 到底有多大影响，基本上还是基于细胞实验和动物实验的结果“推测演绎”而来的，很少有直接的人体证据。此外也有许多流行病学的调查结果显示“喝茶的人更 健康 ”，不过因为喝茶的人往往在其他方面也更注重 健康 ，所以其实并不算“可靠的证据”。 至于有茶商们喜欢说的茶中含有“蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、微量元素、益生菌”，纯属扯淡。茶中的这些成分要对 健康 有影响，先需要喝到水中毒而死。 2、 关于茶中的“抗营养因子”和农残 茶中有草酸等“抗氧化因子”，理论上能够影响人体对钙和铁等矿物质的吸收。不过，这些“抗营养成分”在各种食物中也都存在，对于 健康 有多大影响还是取决于摄入量有多大。对于钙和铁而言，重要的还是增加饮食中的含量，而不是因为某些饮食“有可能影响吸收”就拒绝那些饮食。 综合茶中的“有益成分”和“抗营养因子以及农残”对 健康 的可能影响，喝茶对于 健康 的可能益处要远远大于“可能的风险”。 3、 长期喝茶对 健康 更重要的影响是饮食习惯 人每天都需要喝1.5升以上的水。喝纯水当然很好，但是纯水的平淡无味会影响许多人喝水。茶作为一种有风味的饮料，可以让喝水变得更轻松愉快。 跟其他的饮料相比，茶几乎没有热量和糖，还多少有一些“ 健康 成分”，这才是长期喝茶有利 健康 的最大原因。 首先来说，一般情况下长期喝茶不仅对人的 健康 没有影响，反而有利于我们的 健康 。当然，在一些情况特殊的情况下，最好还是不要喝茶的好，下面我们具体来说明一下。 长期喝茶的好处 1、茶可以使人精神振奋，增强思维和记忆能力。 2、茶可以促进人体新陈代谢，并能维持心脏、血管、肠胃的正常机能。 3、饮茶可以预防龋齿，消除口腔细菌。 4、饮茶有抑制恶性肿瘤的作用，能明显抑制癌细胞的增长。 5、茶可以延缓细胞衰老，有明显的抗氧化作用，对美白皮肤也有一定的作用。 6、饮茶在一定程度上还可以预防高血压、动脉硬化。 7、饮茶可以兴奋中枢神经，增强运动能力。 8、饮茶有减肥的作用，尤其是乌龙茶的效果最好。 9、茶中的鞣酸有杀菌能力，可以防止口腔疾病。 10、茶属于碱性饮品，其中的茶碱、咖啡碱、可可碱能够中和血液中的酸性代谢物。 喝茶的主要禁忌： 1、喝茶四季有别：春季喝花茶可以散发冬季积累在身体内的寒邪；夏季喝绿茶可清热、消暑、解毒、止渴；秋季饮青茶可以消除体内余热、生津；冬季饮红茶可助消化、暖身、增强抵抗力。 2、病患不饮茶：神经衰弱、失眠、甲状腺疾病、肺结核、心脏病、胃病、肠溃疡等疾病不宜饮茶。此外，哺乳期、孕妇、婴幼儿不宜饮茶。 3、不饮浓茶：茶可以振奋精神，但茶水过浓会使神经系统兴奋过度，对其产生不利影响。心血管疾病患者饮茶过浓还会导致心跳过速，心率不齐等状况。 4、进餐不宜饮茶：进餐时间及其前后时间段不宜饮浓茶，或饮茶过多。饮茶过浓或饮茶过多会影响消化系统对营养物质的吸收。 5、酒后不宜饮茶：酒后饮茶会使酒精未及分解过早进入肾脏，对肾脏 健康 不利。 长期喝茶不会影响身体 健康 (但不是从早至晚不间断地喝)我喝茶的茶令己几十年了，开始偶尔喝母亲的茶，她喝茶很单调:没茶了让我去纬十二路的大众茶庄买几包抗州西湖龙井，几包黄山云雾，总重量不过半斤，常来常往我也有一定知识了。 青年，买了茶先给母亲一斤，自己留一斤，喝茶尊照母亲所说茶不可过浓，也不要喝淡水茶，我一直一来是这样做的，随着年令的增长我的茶道丰富了:增加了六安瓜片、杭州龙井、日照绿等，因为友人多喝茶品种并不一样，从上午八点泡茶至晚八点都是品茶时间(中午有两个小时停止)但也一天八个小时了，重申一下，八个小时并不是不间断地喝，自己品三壶，朋友来了冲一壶(因为好友并不愿呆在这里喝茶)再来好友再冲一壶，所以每天八小时饮茶足矣。喝茶适量，不喝浓茶，不喝空(白)茶对身体百益而无一害[赞] 我的师父，他是一名中医，他就特别喜欢喝茶，他最爱的是绿茶，从来都不喝酒，因为受他治疗好的病人很多，经常有人请他吃饭，各种好酒，他从来不喝，有一次有个土豪老板说：“丰医生，如果你喝一杯酒，我拿一万块钱给你。”我师父，啥也不说抬腿就走了，最后那个老板买了一饼老班章过来赔罪，我师父说：“我的选择不能破，谢谢你的茶。”从此再没人让他喝酒。我师父因为长期喝绿茶，皮肤比同龄人白皙很多，脸上没有一点斑，也很瘦，50多岁了还很瘦。最神奇的是他的眼睛总是炯炯有神，有亮光，像有小星星在里面闪。 老话说：开门七件事，柴米油盐酱醋茶，足以看出茶和我们的生活多么密切。在我国有着悠久的喝茶 历史 ，喝茶有用、喝茶有道、喝茶有趣，我们的身体需要茶，我们的生活也需要茶，我们的精神也需要……喝茶不但可以提神茶叶中富含多种的有益物质，比如茶多酚具有抗氧化的作用，可以帮助软化血管，对心脑血管很有益，但是关于经常喝茶也有另外的说法—— 长期喝茶对身体 健康 不好？ 这是真的吗？ 其实世间万物都有其存在的价值，也有着其双面性，用一句话总结 “物无美恶，过则必灾”， 喝茶是一个很好的习惯，但是过量肯定会存在另一面的问题。 比如：民间流传“饮茶易伤骨”的说法 ，主要是根据茶叶中含有咖啡碱这种生物活性物，可以明显增加尿钙及粪钙的排出，而钙的流失将直接诱发骨质疏松，甚至增加骨折的风险。但是这个观点来源于国外专家，对长期饮用咖啡的人群研究，因为咖啡里面含有大量的咖啡碱，而长期大剂量的咖啡碱摄入，会直接对骨密度产生负面作用。这里有两个关键词是长期、大剂量，也就是过量对身体 健康 的影响。 还有一个说法，茶叶中含有大量的鞣酸，人经常喝浓茶，鞣酸与铁结合会形成一种不可溶性的物质，阻碍对铁的吸收，长期喝浓茶就会 引发缺铁性贫血 ，这里有个关键词——浓茶。 例如： 孕妇不能喝茶， 其实茶叶中含有较多的微量元素，研究表明这些微量元素对孕妇是极为重要的，有利于胎儿的发育和产妇的分娩，科学家的研究，发现每天喝半杯茶，可以使妇女受孕的机会增加1倍。茶叶中的类黄酮能抑制胎儿染色体的畸变，孕妇完全可以喝茶，不过应该以清淡适量为宜，合理饮茶是有利于生育的。 由此可见， 适量才是关键！ 关于喝茶还有几个误区需要注意： 不要一把茶叶泡一天， 很多朋友，早晨到公司一把茶叶放到茶杯中，一喝就是一天，长时间浸泡在温度较高的水中，会使茶叶中的维生素，茶多酚黄酮等，营养成分氧化降解，保健功效会大大下降。 不要喝浓茶， 如果大量喝浓茶，会稀释胃液、降低胃液的浓度、影响食物的消化，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，还可刺激胃粘膜发生炎症，甚至诱发十二指肠溃疡。 从30岁开始，一直喝茶，而且喝的是绿茶，有一定的浓度，喝茶时间，上午9点到12点，12点以后不喝茶了，近40年了，现在血压高压120上下，低压76一80之间，心速60一67之间，血糖5.8。每天走路6000一8000步，下象棋二个小时，口中随时哼点喜欢的歌，饭量大，爱吃肥肉，身高1.68米，体重71公斤。前几天做了个骨骼检查，医生说没有骨质疏松症，而且骨骼年龄仍保持在45岁左右。 所以，从我长期喝茶的情况看，喝茶对我的 健康 没有影响。 报告完毕！ 我喝茶不是很久，2017年9月份开始的喝了2个月不到就有效果了，喝的黑茶，好处就是调节了内分泌，生理期之前不再长痘了，除非吃了特别辣的那就另当别论。到现在天天坚持喝，家里人也会喝，老爸说睡眠都好一点了。 长期喝茶是否会影响身体 健康 ，需要先了解茶叶的成分及其对人体所产生的功效。 茶叶中的营养成分包括蛋白质、脂质、碳水化合物和矿物质，以及多种人体必需的氨基酸、维生素。除此之外茶叶还含有许多功能性成分，如茶多酚、生物碱、茶氨酸、芳香物质和皂苷等。茶多酚有降低血脂、抑制动脉硬化、抗氧化、抗衰老、杀菌消炎等功效。生物碱主要包含咖啡碱、可可碱和茶叶碱。咖啡碱能够使神经中枢兴奋，消除疲劳，提高劳动效率。因此，茶是一种具有保健功能的 健康 饮品，经常喝茶有益于身体 健康 。 尽管喝茶有诸多好处，但也不是喝的越多越好，也不是每个人都适合长期喝茶。要根据自身的身体状况，适当饮茶。容易失眠的人睡前不宜饮浓茶，胃溃疡病人和营养不良的人不宜长期过多的饮茶。 马博士 健康 团郭晓晖博士 不知道别人怎样，我认为长期喝茶不会影响 健康 的，相反喝茶是种很舒适的体验。 比如我自已从年轻时开始喝茶，习愦成自然每天吃几顿饭，饭后必喝茶，无论是什么性质的茶水记住重要一点，不要空腹喝。 我喜欢喝的红茶是风庆滇红茶，沏茶时放少许的茉莉花茶，那种滋味是相当醇香的，为了这份爱好，我可以不抽烟，不喝酒，甚至无论什么品牌的矿泉水从来不喝一囗。 不浓不淡的红茶水在我的印象里就是最好的解渴解疲惫的高级饮料，喝茶的氛围安静祥和同饮酒的氛围区别大相径庭。 如果由于某种特殊的情况，减少了喝茶水的次数，那心情会非常不好的，我想可能也是一种茶隐的表现吧？人都说抽烟喝酒的人，明明知道抽太多的烟，或者饮了过量的酒，会对 健康 系统增加危机，然而喝茶水究竟会不会对身体造成什么影响？目前还真不知道，但是长期喝茶也会有隐，形成依赖是千真万确的。

喝茶与身体健康 　　喝茶与身体健康，日常生活中，为了健康的生活，我们会借助一些蔬菜或水果，又或者喝茶来促进身体消化成长，让身体更加健康等。喝茶也是有很学问知识的。下文分享喝茶与身体健康。 　　喝茶与身体健康1 　　 喝茶与身体健康 　　合理喝茶对人体是有百利而无一害的，但是如果饮用不合理的话，那就对人体有害处了。检查一下自己喝茶时是否范了这些错误！〖推荐阅读〗吃东西的宜与忌 　　◆ 茶叶经过不同的制作工艺有凉性及温性之分，燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。 　　◆ 晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。 　　◆ 平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。 　　◆ 晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。最好晚饭后饮用，空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。 　　 喝茶的八大常见误区 　　 一、喜喝新茶 　　由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。 　　 二、喝头遍茶 　　由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。 　　 三、空腹喝茶 　　空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。 　　 四、饭后喝茶 　　茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再喝茶。 　　 五、发烧喝茶 　　茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。 　　 六、溃疡病人喝茶 　　茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。 　　 七、经期喝茶 　　在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2、4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。 　　 八、一成不变 　　一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发；夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽；冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。 　　 绿茶正确冲泡方式 　　1、冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。 　　2、冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。 　　3、冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。 　　4、绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。 　　喝茶与身体健康2 　　 一、喝茶的好处和坏处 　　 1、经常喝茶的好处： 　　 （1）喝茶可以减肥 　　茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。 　　 （2）茶能预防心血管疾病 　　饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。 　　 （2）喝茶可预防蛀牙 　　饮茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可防治龋齿。从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。 　　 （4）茶叶是肠道疾病的良药 　　茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀。茶多酚与单细胞的细菌结合，能凝固蛋自质，将细菌杀死。如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟，多数会失去活动能力，这对预防肠道传染病有好处。 　　 2、经常喝茶的坏处 　　 （1）喝浓茶易产生便秘症 　　茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的.，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。 　　 （2）影响正常消化 　　一个人每天正常分泌胃液是1、5—2、5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。 　　 （3）茶阻碍人体对铁的吸收 　　茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。 　　 （4）浓茶致使血压升高和心力衰竭 　　浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。 　　凡事有度。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。 　　喝茶与身体健康3 　　 淡茶有哪些茶叶是好喝的 　　淡茶是根据自己喜好少放点茶叶就可以了。可以放入碧螺春或者大红袍这两种茶叶，这两种茶叶是淡茶里最好喝的了。 　　 1、碧螺春 　　碧螺春是中国传统名茶，中国十大名茶之一，属于绿茶类，已有1000多年历史。碧螺春产于江苏省苏州市吴县太湖的东洞庭山及西洞庭山（今苏州吴中区）一带，所以又称“洞庭碧螺春”。 　　唐朝时就被列为贡品，古人们又称碧螺春为“功夫茶”、“新血茶”。高级的碧螺春，茶芽之细嫩0、5公斤干茶需要茶芽6—7万个。炒成后的干茶条索紧结，白毫显露，色泽银绿，翠碧诱人，卷曲成螺，产于春季，故名“碧螺春”。此茶冲泡后杯中白云翻滚，清香袭入，是中国的名茶。主要工序为杀青、揉捻、搓团显毫、炒青。 　　 2、大红袍 　　大红袍，产于福建武夷山，属乌龙茶，品质优异。中国特种名茶。其外形条索紧结，色泽绿褐鲜润，冲泡后汤色橙黄明亮，叶片红绿相间。品质最突出之处是香气馥郁有兰花香，香高而持久，“岩韵”明显。 　　大红袍很耐冲泡，冲泡七、八次仍有香味。品饮“大红袍”茶，必须按“工夫茶”小壶小杯细品慢饮的程式，才能真正品尝到岩茶之颠的禅茶韵味。注重活 、甘、清、香。 　　 3、泡茶的艺术 　　一道茶入手，只要不是假茶，做工没有出问题，茶叶保存得法，这就是一道值得拿来冲泡的茶。剩下的就只看我们如何通过冲泡，把这道茶的精华内涵演绎出来。 　　具体来讲，我们努力的方向是：把手上这一道茶“优点”的一面通通发挥出来，把“缺点”的一面尽量封锁住，不让其释放出来。如何才能做到这一点呢？《孙子》有云：知己知彼，百战百胜。 　　要了解一道茶的优缺点，我们就得在冲泡过程中把这道茶的“茶性特质”琢磨透。从品鉴入手，努力掌握品鉴之法，在“茶香、茶味、茶韵”这三个方面用心体会。然后运用品鉴过程中的思维分析方法指导我们不断提升下一次冲泡的品质。

这是我们的政治体制决定的我们就是为人名服务的

如何合理饮食，保持身体健康？ 膳食的科学搭配（也称编制食谱）就是要把合理营养、平衡膳食的理念体现在所搭配的膳食之中。科学搭配应考虑两个原则，能量代谢平衡的原则和物质代谢平衡的原则。 首先说一说能量代谢平衡的原则，要按照使用该食谱者的年龄、性别、劳动（工作）强度，来确定使用该食谱者一日总能量的摄入，即找出热能摄入量标准，根据总能量，对三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）进行合理分配，一般人群其三大营养素热能的分配是蛋白质占11%－14%，脂肪占25%－30%，碳水化合物占60%－70%，再根据该人的一日总能量的摄入，计算出一天需要蛋白质、脂肪、碳水化合物各多少重量。 其次，谈一下物质代谢平衡原则，同样要根据使用食谱者的年龄、性别、劳动（工作）强度，确定其一日有关的其他营养素的摄入，即找出维生素、矿物质的摄入量标准，然后确定从什么食物中摄取这些营养素，这些就是膳食的科学搭配。 ⑴食物多样，谷类为主； ⑵多吃蔬菜、水果和薯类； ⑶常吃奶类、豆类或其制品； ⑷经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； ⑸食量与体力活动要平衡，保持适宜体重； ⑹吃清淡少盐的膳食； ⑺饮酒应限量； ⑻吃清洁卫生，不变质的食物。 中国营养学会根据“中国居民膳食指南”以宝塔的形式将食物按照不同的种类、地位和重量排列，成为中国居民平衡膳食宝塔，作为人们每人每日选购食物的依据。见图 平衡膳食宝塔，共分五层，位于宝塔底层的为谷类－（6两－1斤），是机体最理想而又经济的热能来源。中国人每日正常所需的热能为.8－（－），其中碳水化合物提供的热量以70%为宜。 第二层是水果蔬菜类，其中蔬菜－（8两－1斤），水果类－（2－4两），主要为人体提供膳食纤维素和维生素A、D、C、胡萝卜素。蔬果类食物，也是提供钙、钾、镁、钠、钢等无机盐的重要来源。 第三层是畜、禽、肉类、蛋类、鱼虾类等动物性食品，其中畜、禽、肉类50－（1－2两）、鱼虾类（1两）、蛋类25－（0.5－1两），是人体优质蛋白质的来源，肉类还可提供多种维生素，特别是肝脏为多种维生素极为丰富的来源。但畜禽内脏中的胆固醇含量较高，食用时应加以限量。鸡蛋也是优质蛋白质的来源，其蛋白质的转化率仅次于牛奶，蛋黄中还含有较多的维生素A、D、B1、B2及铁、磷、钙等无机盐。 第四层是奶类及奶制品、豆类及豆制品，其中奶类及奶制品（2两），豆类及豆制品（1两）。奶类所含营养素成分齐全，组成比例适宜，最宜为人体吸收。为人体维生素A、D、B2及钙、磷等主要来源，奶类的蛋白质属于优质蛋白质。豆类蛋白质也属优质蛋白质，且赖氨酸丰富，与奶类同为谷类食物良好的天然互补食品。 第五层宝塔顶部为油脂类（0.5两），中国成年人通过平衡食物每天摄入约的脂肪就能基本满足需要，扣除从畜禽肉、奶制品等食品中所摄入的脂肪，摄入纯油脂类只需左右。

多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含u03a9-3脂肪酸，能减少患冠心病的风险。燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。菠菜可以防止贫血，增强体质，改善皮肤，排毒，保护视力，稳定情绪。

祝老师身体健康祝福语如下：1、亲爱的园丁，鲜花正是在您的精心培植下，才开得那么艳丽多彩，才笑得那样欢畅淋漓。教师节到来之际，敬祝您：桃李满天下，春晖遍四方。2、是您，给了种子太阳般的温暖，是您，用汗水把幼苗浇灌，还是您，细心呵护着花儿开放，我亲爱的老师。3、您用平凡人生，演绎生命的精彩；您用智慧烛光，照亮希望的花朵；您用质朴情感，温暖学子的心窝。9、10教师节，说声：老师您辛苦了，我们永远爱您。4、感谢您的关怀，感谢您的帮助，感谢您的教导，感谢您为我所做的一切。请接受学生美好的祝愿，祝您教师节快乐，天天快乐。5、老师您不是明星，但我心中您是明星中的明星，三尺讲台焕发您的风采；您不是伟人，但我心中您是伟人中的伟人，方寸课堂塑造您的伟大。6、九月，如期而至，金秋的时光荡漾着心绪的涟漪，十号，随风而来，圣洁的日子波动着真挚的关怀，教师节，我的祝福为你而来，祝愿你生活似锦越来越精彩。7、你是时代的弄潮儿，领导我们在知识的海洋徜徉。你是辛勤的园丁，培育我们茁壮成长。你是无私的春蚕，倾尽自己奉献我们。祝师恩永远，教师节日快乐。8、一腔热情，三尺讲台育英才，满身正气，一支粉笔谱华章，千言万语道不尽，师恩深厚重如山，教师节到了，祝愿天下教师节日快乐。9、物理老师让我知道了力的奥秘，数学老师让我知道了计算的方法，化学老师让我见识到了创造的伟大，语文老师教我文字的奥妙。教师节，短信祝你开心就好。10、我愿是一杯清水，您讲课渴了可以润润嗓子；我愿是一段轻音乐，愉悦您疲惫的身体。老师啊，歇歇吧，要爱惜自己。教师节到了，祝您节日快乐，身体健康。

在体育锻炼中,,可以磨练自己的意志,适当的体育锻炼可以促进自己的肌肉增长,还可以使自身的免疫力增强,提高对一些病毒的侵害。提高新陈代谢,增强心肺功能,增强肌肉韧性,提高血液中的养分运输能力,消耗脂肪 ,增强心脏、肺等器官的机能。但一定要记住,不要极度的锻炼,因为人的身体是有承受限度的

1、人的一生，朋友，不求多，只求真心，不求大福大贵，只求身体健康，家人，平安健康足矣。 2、所谓快乐，也是你的心态和生活状态，人不求大富大贵，只求平安健康。 3、生活不需要大富大贵。只求家人健康平安就好！日子过得舒心惬意就好！ 4、人生路漫漫，但也如白驹过隙。吾不求大富大贵，只求身边人平安健康。 5、平平淡淡过日子就是幸福，不要追求太多，不求大富大贵，只求家人平安健康就好。 6、孩子不停的哭闹，最心疼的还是妈妈。初为人母，不求大富大贵，只求孩子平安健康！ 7、平凡生活中，忙绿于工作，安然于家庭。不求事业多大进步，只愿生活甜美温馨；不想生活多么富有，只愿家人健康欢欣。 8、不求功成名就，不求大富大贵，只求父母家人平安健康快乐。 9、不求大富大贵，只求父母安康，女儿健康成长，自己身体健康，改掉依赖别人的习惯，事事如意。 10、余生不奢求太多，只要家人平安健康就好，健康才是长久的财富。 11、不求大富大贵，只求家人们平安健康，一切顺利，开开心心。 12、这辈子不求大富大贵，只求父母安康，孩子健康平安，自己和丈夫幸福和乐。人生太难了，又太美好了，不能太过苛刻，平静过一生真的挺好。 13、希望父母身体健康，平平安安，不求大富大贵，只求身体安康，我愿意改掉所有的坏脾气，只要你们开心，我怎样都好，希望明天一切顺利！ 14、人到了一定的年龄，就会发现，最大的幸福，不是拥有多少财富，而是一家人平平安安，健健康康。 15、往后余生，不求大富大贵，只求平安健康，愿你永远这般无忧无虑，被世界温柔相待。 16、往后很多年里，不求你大富大贵，只求你平安健康快乐。 17、我只是个平凡人，没有什么伟大的抱负，更没有为社会献身的想法，我只想全家人平安健康的过完一生，然后被时间的洪流淹没。 18、哪有事事完美的人生，盼了那么久的最后还是不尽如人意，现在只求平安健康就好。 19、不是所有人你对他好，他就会对你同样的好，到最后还是家人对你最好不求回报的好，尽管你是最没用最废的，只求你平安健康。 20、我这一生从不乞求大富大贵。只求父母安康，幸福，平安，开心，老来无忧。 21、今天初五迎财神，不求有多富，只求父母安康，一家人平平安安，开开心心就好。 22、现在越来越觉得家人的平安健康，干干净净过好平凡普通的日子，就是最大的幸福！ 23、不求婚姻，不求事业，不求钱财，不求权位，只求家人平安健康！ 24、我此生别无所求，只求家人平安健康，心情愉快，也就是这样。 25、越长大对家里的牵挂就越多，不求别的只求长辈能够平安健康。 26、又是一个无眠之夜，新年伊始，只求家人平安健康。 27、没什么心愿，只求家人平安健康，对今后的自己在往后的时间里不要留下遗憾。 28、鱼和熊掌不可兼得，只求家人平安健康。 29、不求一生荣华富贵，但求一世家人安康。 30、少喝酒，少抽烟，少熬夜。多跑步，多喝茶，多看书。健康是最大的本钱，平安是福，对人对己，都是。学着感恩，学着理解，学着友善。 31、我并不是一个很在乎金钱物质的人，够吃够用够意外就好。我只希望家人健康、平安；愿自己永远这样善良，以一颗简单豁达的心理解万物的复杂。 32、我本一身傲骨，奈何世事无常，若非生活所迫，谁愿历尽沧桑，区区碎银几两，可解世间万千惆怅，不求繁华落幕，只求家人安康。 33、一辈子什么最好？我想是简简单单一日三餐，身体健康，亲人平安！ 34、面对生命的不可逆，人是那么脆弱，提醒自己每一天都要和家人过好，和朋友过好，愿平安健康。 35、我很想哭，可我哭不出来，这世界上太多比我不幸的人。我应该感谢，敬畏，反思。只求父母身体健康，女儿身心健康。 36、成长的代价太大，没有什么一帆风顺，没有什么心想事成，只求平安健康。 37、放生，愿给你一次重生，给我一次重生。为家人祈求平安健康。 38、人这一辈子啥最好，健康身体好，家人平安好，家庭和睦好。 39、真心爱一个人的时候，不求在一起，只求你平安健康！出门在外记得照顾好自己，我会在自己的城市好好的。 40、临近年末，反而这种事情接踵而至，只求家人平安健康。 41、我们真不知道明天和意外哪个先到。余生，我们愿用所有的爱去爱我们的家人。余生，我们愿我们的家人平安健康，幸福快乐！ 42、这辈子什么最好，健康的身体最好，亲人的平安最好，朋友的真诚最好，真心的感情最好，每天有人惦记最好。 43、做父母的不指望儿女能给予什么，只愿一家人平安健康就好！ 44、有时候多想失忆啊！多想去一个没有人的地方生活，平静安逸，不动怒，不付出，不难过，不悲伤，家人平安健康，朋友永远都好，爱人永远都在！ 45、美好是我们的向往，知足当下忘却一切烦恼，感恩生活，感恩拥有的一切，愿家人和亲朋幸福平安健康，愿我儿顺心顺意，开心快乐，达成心愿。 46、这几天因为看到他人的一些经历，感觉人生真是苦，但是，要珍惜每一天呀，善良对待每个人，宽容对待每件事，感恩每个际遇，愿我的家人永远平安健康。 47、现在才明白，现在只要家人平安健康就足以让我感到幸福了。 48、我从前相信这世上有一个温暖的人，只为我悲喜，为我阻挡着人间的锋利，最后才发现这是父母。所以我的世界。只求你们安康。 49、愿我们永远做那个善良有爱的人，永远被幸福包围，心愿是家人平安健康快乐。 50、钱多钱少不重要；家庭和和美美，家人平安健康便好！ 51、大多数时候，消耗你能量的都不是工作，而是工作中遇到的人。干活本身是不累的，平衡情绪最累。 52、又是一年过去了，愿以后的日子家人平安健康。 53、能吃着美食都已经很奢侈了，应该要知足。不求太多，只求平安健康。 54、糟糕的十一月，总算要过去了，希望十二月好运，愿衣原体复查合格，愿宫腔镜顺利，愿家人平安健康。 55、不敢奢求太多，怕佛祖觉得我太贪心。只求平安健康，足矣。 56、站在山顶有种想哭的冲动，脑袋一片空白，不会再傻了，愿家人和自己平安健康顺心。 57、只希望上帝保佑，家人可以平安健康快乐，愿弟弟能顺利渡过难关，什么事都没有一家人整整齐齐，在一起重要。 58、只求父母身体安康，我在往后能够快乐，一个也好，两个人也罢，让自己变的更有价值，融入到想要的环境中，只愿越来越好，实现自己想要的。 59、只求家人父母一生无灾无难，幸福安康。 60、第一年九华山，不求荣华富贵，只求父母安康！

饮食营养与身体健康的关系 饮食营养与身体健康的关系。我们每天都需要摄入一定量的食物，而饮食中摄取的营养会对我们的身体健康有着非常正面的作用。接下来我带大家了解饮食营养与身体健康的关系的相关内容。 饮食营养与身体健康的关系1 人类自古便与食物结下了不解之缘。为了生存繁衍，人类必须每日从外界摄取食物和水。随着文明的发展，人类逐渐开始了对饮食营养的探索、对生命本源和健康之真的追求。 寻找可食用资源、用火烧煮食物，对药食同源的认识，都是启蒙时期营养学的探索。早在19世纪中叶之前，从事医学、生物学、化学研究的前辈们就开启了对食物组成、生理化学等方面的探索，是营养学发展的萌芽时期。1746年，英国医生詹姆斯·林德（James Lind）针对船员发生牙龈及皮肤出血（坏血病）并造成死亡的现象，展开了开拓性的对照实验研究。从此，含有“酸”的柑橘类水果可以预防和治疗坏血病被大家广泛认知。早期，人们认为食物是由碳、氢、氧和氮组成的。1909～1940年期间，人们认识到色氨酸是维持动物生命的基本营养素，还发现单独的植物蛋白不能支持小鼠的生长，除非补充其他氨基酸。人类必需的氨基酸、维生素、矿物质陆续被发现。佝偻病、糙皮病等营养缺乏病被逐步攻克。营养科学在人类生存中应运而生、不断发展应用，极大地促进了人类的健康、长寿和社会生产力的发展。 营养缺乏病曾经非常普遍。今天，营养学作为生命科学中的一个分支学科，在人类生活和科学技术的许多方面正起着越来越大的作用。营养科学是研究食物、膳食与人体健康关系的科学。营养涉及人体从外界环境摄取食物，经过消化、吸收和代谢，利用其有益物质，供给能量，构成和更新身体组织，以及调节生理功能的全过程。从理论和应用发展的角度，营养学的研究概括为四个方面。 一是研究食物、营养素及其功能，包括食物组成、膳食结构和功能的研究，探讨在人类生命孕育、生长发育和老年等不同阶段，对健康和身体素质基础的维持、保健和保障。 二是研究营养缺乏和疾病预防，包括发现疾病病因，找寻营养干预、治疗疾病和促进健康的措施。 三是营养相关性疾病的预防和营养支持、治疗，如食物或营养素与慢性病的"关系，营养评估和诊断，膳食调理、营养支持或治疗措施，康复和功能改善等临床应用新技术和新方法。 四是公共营养和健康生活方式改善，包括营养教育、行为改善、食品标准、政策研究和健康促进等。从根本上讲，营养科学是研究生命的科学，是以人的营养健康为出发点，无论对个体还是群体，都以其营养状况、健康和长寿为根本目标。营养科学的目的是为了更好地发挥人类潜能、以最好的健康状态发展繁衍，为保持可持续发展的环境做出贡献。 营养素必需性理论、膳食平衡学说以及物质代谢理论是营养学的经典学说。以此为出发点或前提，发展出了更多营养学相关定理和基本关系。我们目前应用的中国居民膳食指南、中国营养素参考摄入量、包装食品营养标签、婴幼儿配方粉、食物营养强化、营养素补充剂、特殊医学用途食品、运动营养品等等，都是营养科学的成果。 健康长寿是人类一直为之奋斗的目标。目前我们已经基本明确了很多食物、营养素与疾病间的关系，但是，面对人类健康需求和慢性病的挑战，未来营养科学的发展仍有众多科学高峰需要努力攀登。全国调查显示，2012年我国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率11.9%，6～17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，并呈快速增长趋势。我国居民人均食用盐、油均远高于世界卫生组织推荐标准。约50%的高血压和33%的脑卒中与高盐饮食有关，高盐、高糖、高脂等不健康饮食是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的重要原因之一。老龄人口超过12%，慢性病的发病率尚没有放缓的趋势。我国居民膳食指南强调“食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。” 饮食营养与身体健康的关系2 健身饮食营养调配 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。 维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。 碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。 能量比例健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。 水盐平衡人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的出汗)，却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌的，有利于身心健康。 饮食营养与身体健康的关系3 如何饮食营养均衡 饮食的最均衡目标：每日膳食中，谷类55%～60%热量，蛋白质70～75克（动物蛋白质和大豆蛋白质应各占20%～25%)。 为达到这个营养目标，每人年平均吃蛋类12千克，牛奶15千克，肉24千克，鱼类9千克，豆类18千克，同时适当增加蔬菜、水果的消费量，纯热能食物的植物油和食糖的供应量可分别为6千克，并把加工粮的消费水平稳定在150千克左右。 营养包括哪些种类 1、蛋白质（约占16-19%)：生长、修补组织的原材料，生命之基石。 2、脂肪（约占10-15%)：供给身体热量、保护器官、构成身体激素必不可少的材料。 3、碳水化合物（约占1-2%)：主要给身体正常运转提供热量。 4、矿物质（约占5%左右)：主要构成身体躯干支架，调节生理功能。 5、维生素（约占1%)：人体的润滑油，主要维持和调节机体正常代谢的重要物质。 6、水（约占60-70%)：人体体温的调节剂、润滑剂、溶解剂，身体营养运输的载体。 7、纤维（0%)：肠道的清洁工，不能被人体吸收，但对健康非常重要，后来世界卫生组织将其列入七大营养素之中。 营养均衡在于从蛋类或者肉类还有蔬菜类等等所获取的，但是我们要按照科学的方法来维持，不能过多的摄取也不能只吃少量。因为有很多体重比较高的女性选择绝食瘦身，但这是不科学的，我们还是得补充营养。按照以上的摄取量就行。

成功时 需要健康的身体享受人生落魄时 需要健康的身体东山再起想要身体健康七大营养素必须均衡你知道么?七大营养素水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维人体七大营养素包括碳水化合物 / 蛋白质/水脂类 /维生素/矿物质/膳食纤维营养素之一蛋白质生命的起源没有蛋白质就没有生命。如果把蛋白质占细胞的20%.人体当做一个建筑物，那么蛋白质就是构成这座大厦的建筑材料人体的重要成分:血液，肌肉，神经，皮肤，毛发等都由蛋白质构成，蛋白质还要参与人体组织的更新和修复，调节人体的生理活动，增强抵抗力。蛋白质缺乏会导致伤口不易愈合，新陈代谢减缓，反应迟钝，体液失衡等营养素之二水生命之源水是所有生物赖以生存的重要条件人体构造的主要成分水占成人体重的60%-70%水可以维持身体正常代谢，代谢废物的排出，维持调节体温，对关节滑液，呼吸道及胃肠道粘液均有良好的润滑作用营养素之三碳水化合物维持基础代谢碳水化合物是为生命活动提供能源的主要营养素，它广泛存在于米，面，薯类，豆类等各种杂粮中，是人类最重要，最经济的食物这类食物每日提供的热卡应占总热卡的60%-65%。任何碳水化合物到体内经生化反应最终均分解为糖，因此也称为糖类除供能外，它还促进其他营养素的代谢营养素之四脂类能量供应商脂类是脂肪和类脂的总称，脂肪有动物脂肪，植物脂肪，深海鱼类脂肪。类脂主要有磷脂。糖脂，胆固醇等。脂肪是储存和供给能量的主要营养素，肌体细胞，神经组织，激素的构成都离不开它。脂肪还有保暖隔热，支持保护内脏关节，各种组织，促进脂溶性维生素吸收的作用。营养素之五维生素维生素是维持人体正常生理功能的化合物它不能提供能量，也不是机体的构造成分，但膳食中绝对不可缺少，如果某和维生素长期缺乏或不足，即可引起代谢紊乱，以及出现病理状态维生素分水溶性维生素和脂溶性维生素水溶性维生素有VC，VB脂溶性维生素有VA，VD，VE营养素之六矿物质矿物质共矿物质又叫无机盐或者灰分。有20多种，主要分为两大类:常量元素和微量元素。常见的矿物质元素有:，镁，铁，锰锌，铜，硒等钙，镁是人体中最基本的矿物质元素是骨骼和牙齿最重要的原料营养素之七膳食纤维肠道守护神膳食纤维可以分为可溶性和非可溶性膳食纤维。它具有独特的分子结构，不能被人体直接消化，可以吸附体内的毒素，负营养，重金属，自由基等人体难以自我代谢的有害物质排出体外，从而达到营养均衡了腾食纤维的主要功能是改善肠道功能，调节脂类代谢，调节糖类代谢，调节酸碱平衡，帮助控制体重。

在我们平时的日常生活当中，一日三餐是我们的身体每日必须所摄取的营养之一，但是由于现代社会发展节奏过快，很多的年轻朋友们都忽视了吃早餐，中餐吃得很随便，晚餐又太过于丰富，殊不知这样的饮食习惯是会危害到我们的身体健康。那么哪些饮食习惯会危害身体健康？危害身体健康的饮食习惯是什么？一、不良饮食习惯1、不食早餐：危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。2、晚餐太丰盛：危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。3.进食过快：危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。二、一日三餐怎么吃1.一日吃三餐是多数人的进食方式，也有人提倡少食多餐？到底哪种安排更好？一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。2.有报道说，早餐适合在7点左右吃，午餐12点左右，晚餐18点半左右。关于三餐的时间安排，怎样是最合理的？三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。3.俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”的定义是什么？这个说法不是非常准确，但它能给我们一些启示。早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。4.夏天天气燥热，很容易让人没食欲，怎么吃能帮助促进食欲？要想解决这个问题，首先要把觉睡好，只有精神饱满时，早上的食欲才会比较好。早餐质量尽可能地提高，也能为一天奠定坚实的基础。需要注意的是，在夏天，人们很容易吃过多水果，而水果里面B族维生素含量低，蛋白质少，这样会让人精神不振，活力下降，身上容易发生水肿，消化能力也会变差，所以，每天吃水果不要超过一斤。夏天还要保证蛋白质食物的摄入，比如酱牛肉、鸡蛋羹。此外，建议夏天多喝酸奶，既清爽，营养价值又高，还能起到振奋食欲、促进消化的作用。5.一吃完午饭就特别想睡觉，这跟中午吃的食物有关系吗？吃点什么不容易犯困？一般来讲，一是油腻厚味的食物，因为难消化，吃了容易犯困。二是精白细软的食物或吃过多主食，也容易让人犯困。因为研究发现，胰岛素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如说把白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃饭，这样血糖不会升得那么猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。6.很多人下班后三三两两约着去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么时间吃比较合适？一顿好夜宵应该符合以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，体积尽量大一点，并且有足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡。符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面（添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥类（最好不是纯白米粥，而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥）。建议大家在睡前1~2小时吃夜宵。比如说，计划11点多睡觉，则在9点半时吃夜宵。7.周围很多人晚餐禁食或用水果代替晚餐，感觉清肠、减肥效果不错。这种方法真的可行吗？晚餐不吃可以起到减肥作用，但是这样也有很大的副作用。因为大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐这一顿把营养补回来，但如果把晚餐舍弃了，等于一天要损失40%~50%的营养供应，这样就会引起身体代谢紊乱，体能下降，容易出现多种营养素供应不足的情况。

作为一位优秀的人民教师，时常会需要准备好教案，教案是教材及大纲与课堂教学的纽带和桥梁。那么什么样的教案才是好的呢？下面是我帮大家整理的幼儿园身体健康教育活动教案（精选5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 幼儿园身体健康教育活动教案1 【运动目的】 1、开端相识恰当晒太阳对人身材康健有利益。 2、学会在太阳直射下掩护本身不受紫外线危害。 3、初步了解健康的小常识。 4、教育幼儿养成清洁卫生的好习惯。 【运动预备】 1、受日照危害的皮肤照片。 2、帽子、防晒霜、太阳镜、遮阳伞等。 【运动历程】 1、带幼儿到阳光下面晒太阳，说一说太阳晒在身上的感受。 2、回到室内评论辩论：“晒太阳对身材有什么利益？你见过什么人晒太阳？” 幼儿回想白叟、小朋友、病人都须要晒太阳，有的人还会在沙岸长进行日光浴（晒太阳能使人体力充分，还能淘汰担心症、骨质松散的发病率，资助人体合成维生素D，常常担当日光浴可以防备缺钙，加强免疫体系功效。） 3、出示受日晒危害的皮肤照片：“这么人的皮肤怎么了？”幼儿猜一猜为什么会涌现这种环境。 4、向幼儿表明在猛烈的阳光下要留意防护，由于阳光中的紫外线对人体有危害（紫外线照耀皮肤时，可引起血管扩大，涌现红斑，过量照耀可孕育发生漫溢性红斑，并形成小水泡和水肿，恒久照耀可使皮肤干燥、掉去弹性和老化。紫外线照耀眼睛时可引起角膜炎）。 5、请幼儿找出可遮阳的有用物品：帽子、防晒霜、太阳镜、遮阳伞等，说说他们分离有什么用。 【运动延长】 请幼儿在一样平常生存中帮忙先生、妈妈晒衣、晒被，感觉阳光有杀菌的感化。 幼儿园身体健康教育活动教案2 【活动目标】 帮助幼儿认识黄豆及制品，知道豆制品主要是用黄豆加工制成的，价廉物美。 培养幼儿爱吃豆制品的习惯。 初步了解健康的小常识。 知道人体需要各种不同的营养。 【活动准备】 1、图片：豆腐一块，黄豆一把（可事先浸泡好一部分）。 2、黄豆爷爷头饰一个。 3、幼儿操作材料黄豆爷爷找宝宝 【活动过程】 1、猜谜语，引起幼儿兴趣。 ⑴谜语：四四方方，白白胖胖，一碰就碎，又嫩又香，营养很好，做菜做汤。 ⑵出示豆腐，讨论豆腐是用什么作成的。（出示黄豆，让幼儿知道用黄豆或其他豆子做成的东西叫豆制品） 2、游戏“黄豆爷爷找宝宝”，认识其他豆制品。 老师戴上“黄豆爷爷”的头饰，问：我的宝宝在哪里？幼儿答：你的宝宝在这里！（让幼儿从操作材料中找出“宝宝图”，如干丝、百叶、豆腐乳、面筋、油炸豆腐果等） 3、帮助幼儿认识豆制品的价值。 引导幼儿讨论：豆制品可以怎样吃？ 豆制品如果和鱼肉放在一起烧，营养就更丰富、更全面了，请小朋友说说看，你吃到的豆制品是怎样烧的？（千张卷肉、豆腐鱼头汤、豆腐果烧肉等） 让幼儿知道经常吃豆制品，身体会更健康。 课后反思： 豆制品是幼儿常见的食物，它的种类较多，对于小班的孩子来说，也符合他们的认知水平，所以我选择了此次活动。老师巡回指导也没多大效果。此问题值得我在以后的活动中研究探讨。总的来说由于活动选题较合理，活动准备也很充分，整个活动效果还是令人满意的。 幼儿园身体健康教育活动教案3 活动目标： 1、了解合理的营养结构。 2、为自己设计营养食谱。 3、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。 4、初步养成良好的卫生习惯。 活动准备： 准备制作营养食谱的纸笔人手一份 自制健康印章一枚，图案为太阳或灯泡 活动过程： （一）我最喜欢吃 我们小朋友都以自己喜欢吃的东西，要是让你随便吃，您能吃多少？ 幼儿自由发言，可适当引导，如你喜欢吃冰激凌吗？你能吃下多少？你喜欢吃巧克力，炸鸡腿，糖醋排骨吗？ （二）营养宝塔 1、小朋友吃想吃很多很多喜欢的东西，这样合适吗？哪些东西应该多吃，哪些应该少吃？ 2、教师出示挂图。每天应该吃的东西就像一座宝塔，下面的东西应该多吃，上面的东西应该少吃。 3、吃的最多的应该是什么？（米饭，馒头，面包和面条，还有玉米，土豆和蕃薯，这些粮食做的食品可以让我们有力气） 4、可以吃的第二个多得是什么？（蔬菜水果也要多吃一些） 5、比蔬菜水果要吃的少一些的是什么？（牛奶鸡肉鸡蛋鱼肉都要吃一些，可是不能吃的太多） 6、吃的最少的应该是什么？（巧克力这样的甜食和油炸的东西都应该少吃） （三）我的营养食谱 1、看了营养宝塔，我们知道哪些应该多吃，哪些应该少吃，不能一个劲的吃喜欢吃的东西，不吃其他东西。 2、我们为自己设计一分健康食谱好吗？ 3、将纸折成三折，使它看起来象菜单。把早餐食谱（如水果，牛奶馒头）画在第一面，把午餐晚餐的食谱依次画在第二面和第三面上。 4、折拢食谱在封面处美化装饰。 5、选取几则比较典型的食谱，引导幼儿讨论他们设计的是否合理，是否有利于健康。经大家检验合格后教师在食谱封面加盖健康印章。 6、我们把自己设计的食谱放到我们的健康加油站，欢迎大家经常光顾，使自己永远健康。 活动反思： 吃饭，一个很简单的问题，简单得让我们忽略了对它的关注。其实，一个简单的问题其实是很复杂的。 通过讲解健康饮食一课，我认真查看了学生的“一日三餐”记录表，我发现我们的孩子好多都“不会吃，尤其是早餐，大多是在外面吃点面条或者买个小饼，有的孩子根本就不吃早餐。说是妈妈没有时间给做，让带钱自己买。孩子就自由支配这点早餐钱了，省下来买一些小食品吃。比如什么“拉条”啦，唐僧肉等。不卫生不说，更谈不上营养。有的孩子嫌早餐不可口干脆不吃，还有的孩子在课间偷偷地啃两口面包算是“早"餐了。 孩子们不会吃，责任不在孩子，更多的责任在于家长、现在的家长怎么就弄不明白挣钱是为什么？工作是为什么呢？除了实现自身价值外，不就是为了孩子能生活好点吗？不是为了让下一代健康成长吗？关注一下自己孩子的健康吧，学会疼孩子吧，不要认为只要有钱，就是疼孩子，肯德基少吃点吧，不要把吃肯德基作为对孩子的奖励。 对于孩子不会吃，学校也有一定责任，作为教育者，需要我们关注的不仅仅是学生的成绩，分数，我们还要关注学生的饮食，关注学生的健康。 幼儿园身体健康教育活动教案4 活动目标 1、初步了解适当晒太阳对人身体健康有好处。 2、学会在太阳直射下保护自己不受紫外线伤害。 活动准备 1、图片：太阳伞，太阳和戴帽子的孩子，很热的天 2、趣味练习：寻找夏天的`东西。 活动过程 一、室外活动 1、带幼儿到阳光下面晒太阳。 2、引导互相说一说太阳晒在身上的感觉。 二、室内活动 1、讨论：晒太阳对身体有什么好处？ 你知道谁最需要晒太阳吗？ 引导幼儿回忆老人、小朋友、病人都需要晒太阳。 2、了解日光浴。 提问：你见过有的人在沙滩上晒太阳吗？ 告诉幼儿在沙滩上晒太阳叫沙滩日光浴。 3、教师：晒太阳能使人体力充沛，还能减少忧郁症、骨质疏松的发病率，帮助人体合成维生素d，经常接受日光浴可以防止缺钙，增强免疫系统功能。 4、出示图片：打太阳伞。 提问：晒太阳有那么多的好处，他们为什么还打太阳伞遮住太阳呢？ 引导幼儿互相讨论。 教师向幼儿解释在强烈的阳光下要注意防护，因为阳光中的紫外线对人体有伤害，紫外线照射皮肤时，可引起血管扩张，出现红斑，过量照射可产生弥漫性红斑，并形成小水泡和水肿，长期照射可使皮肤干燥、失去弹性和老化。 紫外线照射眼睛时可引起角膜炎。 三、结束 趣味练习：寻找夏天的东西 请幼儿找出夏天的物品：帽子、防晒霜、太阳镜、遮阳伞等，说说他们分别有什么用。 幼儿园身体健康教育活动教案5 【活动目标】 1、知道心脏是人体重要的器官，了解心跳与身体健康的关系。 2、懂得保护心脏的正确方法。 3、知道生病了不怕打针吃药，做个勇敢的孩子。 4、了解生病的症状，知道生病后身体不舒服要及时告诉家长和老师。 【活动准备】 1、心脏图片； 2、听诊器。 【活动过程】 一、感知心脏的特征 1、引导幼儿观察心脏图片。 2、让幼儿了解心脏在人体中所处的位置，并将手放在自己或同伴的胸前感觉心脏的跳动。 二、让幼儿了解心脏的功能。 心脏是身体的重要器官，它像人身体的发动机，日夜不停地跳动，这样将血液送到全身各个地方，使身体得到营养物质和氧气，使我们的身体保持健康。 三、看一看，摸一摸 让小朋友观看自己手背、腕部，看到一条条蓝色的管子是静脉，摸一摸腕部跳动的是动脉。 四、发现运动后的变化： 教师带领小朋友跑两分钟，让小朋友相互听听心脏的跳动，摸摸动脉与安静时有什么不同。 （心跳变快，脉搏也快，而且比刚才更有力。） 五、心脏的保护 心脏是我们人体的重要器官，心脏停止了跳动，人就会死亡，所以要很好地保护心脏。 六、启发小朋友说出： 锻炼身体能使心脏健康，但又不能长时间做剧烈的运动，否则心脏会劳累。 发热或害怕时，心跳加快。因此，不要看恐怖的动画片，发烧时要及时治疗，睡觉时不要趴着睡。 教学反思 优点： 1、活动思路较详细，清晰。 2、在本节课中，大部分幼儿的掌握情况较好，课堂气氛很活跃，幼儿的兴趣很浓，整个活动进行较流畅。 3、给幼儿提供了分组讨论，思考的空间，让幼儿学会通过思考，从中找到答案 4、从中培养幼儿正确的睡眠姿势，培养幼儿自我保护的能力。 缺点：在活动准备上，能更加多样化，能运用多媒体更加形象的吸引幼儿。

朋友有在如初健康做过，推荐他家。

血、 尿、 便、 痰、 肾功能检查、 肝功能检查、 内分泌、 肺功能检查、 生化检查、 精液和前列腺液、 阴道分泌物、 免疫学、 浆膜腔积液、 病原体、 脑脊液、 肿瘤标志物、 DNA检查 眼科检查、 X线、 计算机体层摄影（CT）、 核磁共振（MRI）、 超声（B超，A超）、 心电图、 内窥镜、 放射性核素、 神经电生理、 显微镜检查、 特殊检查

养生是生活中比较常见的话题，平时许多人都注重身体健康，也要注意观察身体的一些变化，像是眼睛、头发等的一些异常现象，都表明一些问题，有所了解才能更好的健康生活，那么如何检查身体健康？自检身体的方法有哪些？下面为大家介绍。1、如何自检身体1.眉毛。如果你的眉毛变得比较细，或者外面那一半不见了，可能患上了甲状腺疾病。2.牙齿。牙上有白斑不用担心，只是说明你小时候摄入了过多氟化物。你的牙龈应该是浅粉红色的。如果是红色，提示有炎症，应该检讨一下刷牙的方法。最后，检查一下你的舌头，如果没有光泽，可能是贫血。3.眼睛。眼球上有黄点(或虹膜上有黄圈)，可能是胆固醇高。如果眼白呈黄色，要检查肝功能。如果下眼睑处的颜色变白，可能贫血。4.胸腔。如果你的胸腔看起来更高或者一边比另一边突出，可能是脊柱侧凸。5.腹股沟。用力咳嗽同时检查腹股沟处，如果褶皱处有突起，可能患上疝气。6.头发。如果你的头发正在变稀疏，可能内分泌出了问题。另外，如果女性全身多处毛发增多，可能是多囊卵巢综合征。7.颈部。检查脖子是否变粗，颈部前方是否有肿起，如果有这些改变可能是甲状腺疾病。8.手和指甲。手掌很红可能是手掌红斑，可能是肝病的一种症状。指甲的变化也很重要。如果指甲根部的半月形状改变，可能是缺铁。同时注意你指甲上的横线，可能显示你有慢性病，而竖状褶皱是正常的。如果你的指甲有凹陷，看上去象桔子皮的表面，可能得了银屑病。如果你的指甲拱起，可能是患了甲亢。如果指甲拱起的同时，甲下的皮肤变黄变绿，可能是被真菌感染了，俗称灰指甲。指甲上有时会看到白点，不要担心，很可能是之前指甲受伤留下的印痕，并不意味着你营养缺失。但如果指甲上有黑斑，可能是黑色素瘤，一定要去看医生。9.皮肤。皮肤突然变得很苍白，可能是贫血。另外，检查是否有皮疹，如果在皱褶处，比如指关节内侧或肘关节内侧，可能是湿疹。如果在腹股沟处或腋下发现皮疹，可能是真菌感染。如果身上有痣，至少每半年检查一次是否变化。检查时遵循“ABCDE”法则———查看痣或雀斑是否对称(Asymmetry)、边缘(Border)、颜色(Colour)、直径(Diameter)和凸凹情况(Elevation)。如果发现有异常，要立即去看医生。10.乳房。每月检查一下乳房，看大小、颜色、形状有没有改变。用左手摸右边乳房，反过来，用右手摸左边乳房。从乳尖开始，用力往下按，从腋窝摸到乳沟，从锁骨摸到胃部。11.腿。注意腿部的血管变化。如果血管凸起而且呈紫色，很可能患上静脉曲张，轻度时不用担心，可以穿弹力袜缓解。如果感到疼痛并且出现皮肤颜色变化，要及时去看医生。2、哪些食物不宜多吃1、烤鱼在我国，烤鱼是时下流行的吃鱼方法之一。高级营养配餐师表示，饭店里的烤鱼大多先经过油炸，再进行烧制。然而，煎炸对欧米伽3脂肪酸(一种不饱和脂肪酸，有益心脑血管健康)的破坏是最严重的，在此过程中还可能产生致癌物。相关研究表明，油炸鱼、油煎鱼等，多吃不仅无益心脑血管健康，甚至可能有害健康。健康改良法：营养师表示，真正健康的烤鱼完全不放烹调油，只是用锡纸包起来，放在烤箱里烤制。如果家里没有烤箱，可以做成清蒸鱼。2、干煸豆角营养师指出，干煸豆角是川菜的代表菜之一，但缺点在于用油太多，做这道菜需用油将豆角皮炸至呈“虎皮”状。除热量超标、损失了B族维生素、维生素C等维生素外，还有可能带来安全风险。因为油炸时，豆角可能外焦里生，没有彻底做熟，其中含有的氰苷没能在高温烹煮时挥发出来，可能导致食物中毒。健康改良法：营养师提出的改良方法是，将豆角除筋、切好沥干后，用微波炉加热1~1.5分钟，取出时豆角和油炸、干煸的效果是一样的，再加少量油，与葱、姜末、肉馅、虾米末、榨菜末一起翻炒，至汁干即可。这样就能做出用油少、营养保留多的干煸豆角。3、香辣土豆丝营养师表示，厨师烹制香辣土豆丝这道菜时，一般把土豆切成丝后用水将其中的淀粉洗净、控干，接着倒入200°C的热油中炸至金黄酥脆，再放底油煸炒。切好的土豆丝经过水的冲泡，维生素C、钾、镁等营养素大量流失，再经过高温油炸之后，残留的营养素所剩无几。而且经过油炸，每条土豆丝上都挂满了油脂，这道菜就成了一道热量“炸弹”。另外，含碳水化合物丰富的薯类如果刀工过于精细，在高温油炸时会产生大量的丙烯酰胺，这是一种被国际公认的致癌物质。健康改良法：营养师建议，不放油盐蒸土豆的健康价值较高，如果作为主食替代白米白面，对改善营养、控制血压都有好处。4、地三鲜这道家常名菜很多家庭都会做，三种主要食材土豆、茄子和青椒，经过油炸和红烧的工序后味道绵软香浓。营养师指出，茄子、土豆和青椒中都含有无机盐———钾，但经过高温油炸其会大量丢失。茄子中富含的维生素P，具有降低血脂的功效，可经过油炸后，茄子会像海绵一样吸收大量的油，几乎完全损失了健康益处。另外，青椒和土豆中本来含有丰富的维生素C，在油炸后也几乎损失殆尽。健康改良法：营养师建议，这道菜可改进为少油、低盐的做法，即将锅留底油、炝香蒜片后加水淀粉，用盐、老抽调味。再按易熟的程度依次放入土豆、茄子和青椒，不但减少了脂肪的摄入，还能保证营养素少流失。5、蛋黄_南瓜这道菜酥软浓香，受到很多人欢迎。但营养师指出，烹制这道菜时，需要将咸蛋黄提前用油煸炒半分钟到一分钟，这样才会使蛋黄变软翻沙、香气更浓郁。这样一来，蛋黄中的维生素会大量损失，并且其中的胆固醇在锅底高温和空气中非常容易氧化，形成胆固醇氧化产物。研究发现，胆固醇氧化产物会引起人体血管内皮损伤，诱发动脉硬化的危险。此外，菜中的南瓜需要进行高温油炸，才能达到外酥里嫩，但经过高温烹制，南瓜中的类胡萝卜素等营养物质也会大量流失。健康改良法：营养师建议，先把咸蛋黄捏碎，用小碗装好后加葱、姜、水和花雕酒浸没，使其与空气隔绝，上屉蒸10分钟，然后用其汁烧在南瓜上，菜肴出锅前一分钟放入碎咸蛋黄烧制入味，勾芡收汁即可。

饮食有规律，食物得要荤素搭配，也要按时的去运动。

法律分析：规定了餐饮服务活动中食品采购、贮存、加工、供应、配送和餐(饮)具、食品容器及工具清洗、消毒等环节场所、设施、设备、人员的食品安全基本要求和管理准则。本标准适用于餐饮服务经营者和集中用餐单位的食堂从事的各类餐饮服务活动，如有必要制定某类餐饮服务活动的专项卫生规范,应当以本标准作为基础。法律依据：《中华人民共和国食品安全法》 第四条 食品生产经营者对其生产经营食品的安全负责。食品生产经营者应当依照法律、法规和食品安全标准从事生产经营活动，保证食品安全，诚信自律，对社会和公众负责，接受社会监督，承担社会责任。

1、学会养生之道，保健一生，每天早睡早起，避寒就温，饮食合理，预防疾病，心态平和，长寿属于你，健康属于你。愿一生平安幸福！ 2、色彩有赤橙黄绿青蓝紫，生活有柴米油盐酱醋茶，心情有喜怒哀乐悲恐惊，人生有旦夕祸福爱恨愁。纵观万物，健康何其重要，世界保健日，祝愿健康相伴一生！ 3、钱财是身外的，身体是自己的。烦恼是自找的，快乐是必须的。懒惰是要挨打的，健康是要呵护的。世界保健日，请多保重哟。 4、世界保健日来到，天上百仙来报道：王母赐你蟠桃宴，寿星送你长寿丹，嫦娥予你甜月饼，仙子给你百花园，祝你轻松又健康，工作清闲没烦恼！ 5、裁下一张舒适，叠成一个信封。选出一份健康，制成一封长信。撕下一块温暖，做成一张邮票。将长信装在信封中，把邮票贴在信封外。投入幸福的邮箱，让祝福来到你身边。我祝你：永远健健康康，拥有强健体魄，享受七彩生活！ 6、天高云淡，呼吸了清新吐出了二氧化碳；步行走慢，甩掉了脂肪迈出了坦然；饭菜清淡，远离了三高贴近了康健；世界保健，人人健康全民锻炼。 7、弹指间，时间匆匆而过；叶落间，你还在奋笔疾书。感叹世间无奈，其中身不由已；作为朋友，明白你，你，体贴你，保健日，放下工作吧，注意身体健康。 8、生活好，工作妙，身体健康最重要；吃的好，喝的饱，天天锻炼不能少；世界保健日已来到，祝你幸福无限好，工作无限妙，身体健康一级宝！ 9、早也好，晚也好，运动锻炼不能少；胖也好，瘦也好，强身健体跑一跑；闲也好，忙也好，身体健康最重要；多也好，少也好，我的关心适时到；今天世界保健日，祝你开心快乐时时，愿你幸福健康一世！ 10、压力增大了，心情变烦了，血压升高了，腰椎突出了，骨质增生了，健康下降了，快快调整好，补充维生素，调整生物钟，多多做运动，缓解掉压力，获得好心情，身体变健康，生活多滋味！ 11、用头写“美”字，颈部锻炼；常猜急转弯，头脑盛宴；要转呼啦圈，腰瘦肚减；蹲蹲跳跳，腿细臀圆；唯独你的手，又粗又短；教你一招，不得外传；按按转发键，玉手变纤纤。 12、身体健康，离不开葱姜，身体强壮，缺不了蒜黄，心情舒畅，少不了蜜糖，斗志激昂，含一颗槟榔，世界保健日，祝你身体健康，神采飞扬！ 13、我们是“世界保健日”的成员，鉴于您平时少锻炼，少运动，极其不爱惜自己的身体，本集团决定收回您的健康，以示惩戒。运动量达标以后，再将健康还给你。谢谢合作。 14、工作累了，休息一下。压力大了，放松一下。想要健康，微笑一下。世界保健日，注意身体保健。拥有健康身体，生活才多姿多彩。 15、春夏与秋冬，相似却遥远；日月与星辰，遥望却相伴；风雪与雨露，相似却各异；见面与信息，不同却同源；世界保健日，借此短息表以祝福：健康万年长！ 16、生病的滋味很难受，要千方百计把病防！天冷立刻要加衣，手脚记得常保暖，温补滋养身体棒，勤劳锻炼不能忘！ 17、呐，做人呢，最重要的就是健康。亚健康呢，谁都不想的。要注意保重身体，少吃肉多吃菜，少坐车多走路，适当运动。今天是世界保健日，你累不累？我给你煮碗素面，吃了就去锻炼，保你快乐康安。 18、鉴于世界保健日的到来，本门诊部特举办此回馈社会活动，免费送出健康秘方：笑一笑，烦恼压力全丢掉；走一走，身体安康不出丑；乐一乐，困难再大也能过；望您切实践行，一生健康。 19、世界保健日，每日健身强体，增强免疫力，美容保健，健康快乐生活，人生多姿多彩，美好的世界的就在眼前。 20、是否上下班用车代替了步行，是否洗衣机代替了人工作业，是否没有餐具用才去洗摞的高高的碗，是否感到孤独寂寞才去寻另一个伴，不要让懒充斥生活大餐，动动手脚全身舒展，不要错过世间悲欢，把健康留在锻炼那天。 21、房子太贵，工作难找，买了房子，掏空腰包，竞争激烈，饭碗难保，愁眉苦脸，皱纹不少，姑娘嫌弃，丫头不要，日子得过，媳妇得找，不如微笑，丢掉烦恼，减负减压，精神重要，努力奋斗，世界健保。 22、人常说：体弱病欺人，体强人欺病。没有一个好身体，生活不如意，工作也是力不从心。今天是世界保健日，希望你多关心自己的身体，拥有一个健康的体魄。 23、好身体是吃出来的！要想健康身体好，蔬菜瓜果不能少；茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌；止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；大蒜抗菌又消炎，葱姜辣汤治感冒；蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。今天是是世界保健日，祝你吃出健康！ 24、金色暖阳光，绿色好心情，强健棒身体，幸福大家庭，高朋满四海，人生旅途乐无边。至此世界保健日，愿君勤锻炼，保持好心情，让压力随风远去，健康幸福长相随。 25、如果感到疲倦你就拍拍手，如果工作厌烦你就跺跺脚，如果不堪重负你就耸耸肩，如果快乐你就按转发键，生活不快靠运动施减，用短信传递幸福温暖。 26、如果把健康比作1的话，那么财富，情感，荣誉，快乐统统都是0。当1没有的时候，0再多又有什么意思那！亲：世界保健日要珍爱生命，健康生活哈！ 27、保健日保健康，少睡懒觉精神足，远离烟酒身体棒，宽容他人心情好，祝愿所有看到短信的朋友，保健日精神足，身体棒，心情好！ 28、世界保健日，注重“三间”，早间重“练”，呼吸新鲜空气，午间重“休”，暖冲身心，晚间重“松”，提高睡眠质量。愿世界保健日快乐！ 29、在这个神马都是浮云的年代，只有健康是永不褪色的追求。没有健康，你将会怎样？没有健康，家将会怎样？没有健康，国将会怎样？没有健康，世界将会怎样？世界保健日，为保卫健康而战。 30、你想人“人”健人爱吗？你想别人对你一“健”钟情吗？那么赶快参加我们的“爱生活，爱保健”培训班吧！学费：生活“美圆”，期限：一生幸福，内容：好运，轻松，快乐，甜蜜，美好。愿你世界保健日愉快！ 31、世界保健日，查找健康状态，删除工作压力，添加愉快心情；剪切烦恼忧愁，复制健康体魄；粘贴七彩生活，恢复美丽人生！ 32、世界保健日：自我保持好心情，营养搭配好身体，加强锻炼不得病，早睡早起好精神，饭亦适量食亦均，多喝汤水多补充，跑跑跳跳开心态，万事皆妙百般好。 33、不管您现在是喜是悲，忙碌的生活中，身体最重要。停下来，给自己放个假，运动一下，保持健康。世界保健日快乐！ 34、世界保健日到了，请少吸烟，少喝酒，早睡觉，早起床，多运动，多微笑。世界保健日，让健康身体长相伴。 35、饭不在饱，七分刚好；酒不在多，品品就好；烟不消愁，戒掉为好；糖不当饭，少吃为好；盐不是宝，清淡为好；电脑辐射，远离为好；药不养人，保健为好；世界保健日来到，祝你身心样样好。 36、吃青菜，喝绿茶，便秘请喝肠清茶；练太极，踏踏青，体魄赶上特种兵；学京剧，唱武生，陶冶情操精神航行；世界保健日，中式疗养经；绿色运动法，行动你我他。 37、国际形势很乱，局部战争不断，还有金融危机，影响经济发展，人民生活提高，物价更需调管，身为世界官员，样样需你挂念，劳心劳力费神，群众心有不安，适逢世界保健日，委托送上祝愿：祝你健康幸福，( 统领世界平安。 38、这个短信不是祝你发财，也不祝你升官。只是希望你拥有一个健康的体魄。今天是世界保健日，工作之余多休息常运动，有了健康相伴一生才会幸福！ 39、树木不能长青，因为躲避不了冬天的到来，需要休息。朋友，你也不能一直工作，因为逃脱不了衰老的宿命，所以人要保健。保健日，祝你吃好睡好精神好，人好家好事业好！ 40、加餐加水，减负减压；加闹加动，减静减懒；加衣加暖，减冻减寒；生活常做加减法，健康走近千万家。 41、风吹过的地方有我默默的祝福，水流的时候有我默默的祈祷，流行划过天空的时候我许下愿望，愿正在看短信的你，保健日平安健康！ 42、秋去冬来话保健，天凉出门要注意：搓搓手，踢踢腿预热环节不可缺；冬季保暖要谨记，口罩，手套和棉袜...保暖衣物要给力；吃饭喝水‘热"当头，感冒痢疾赶快跑。恰逢卫生保健日，祝愿大家每时每刻身体强健精神爽！ 43、工作要主动，办事靠行动，下班多运动，嘴皮多活动，心境少骚动，脑子勤转动，做到这些动，你也老不动，手指多按动，转发看行动。 44、世界保健日，一杯开水在清晨，一杯凉茶在上午，一碗清汤伴一天，一天欢笑过今天，一次运动做锻炼，一次放松神气安，一份问候给朋友，一份祝福送笑脸。愿你身体棒棒，保健日更健康。 45、笑笑笑，闹闹闹，跑跑跑，跳跳跳，乐乐乐，好好好，运动加开心，欢聚加嬉闹，轻松养神，运动强身，世界保健日，愿你舒心开心万事顺心，多动常动保持运动，身体健康。

怎么注意身体健康 　　怎么注意身体健康，在当今社会中是非常备受关注的一件事。老话常说，有什么别有病，没什么别没钱。但是如果把钱和健康摆在一起让人选择，更多的人肯定选择健康。下面看看怎么注意身体健康。 　　怎么注意身体健康1 　　保持健康的方法包括合理饮食、注意休息、 加强锻炼、定期体检。此外，健康不仅包括身体上的健康，还包括精神以及社会关系的良好状态，因此还需要保持良好的心态，建立良好的人际关系，达到身心俱佳的状态。 　　 1、合理饮食： 饮食需多样化，避免挑食，保证营养均衡。一日三餐应规律，避免暴饮暴食。可多吃蔬菜水果以及一些坚果、奶制品，也需多饮水，有利于机体水分的补充和体内废物的代谢。避免经常食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌烟限酒，否则容易引发肥胖，甚至患上糖尿病、高血压、肺癌等疾病； 　　 2、注意休息： 学习、工作一段时间后需进行适当休息，注意劳逸结合，避免过度劳累。另外，也需养成规律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠时间应至少维持在6-8个小时。睡眠充足可使人体精力充沛，消除身体的疲劳； 　　 3、加强锻炼： 建议每周适当进行2-3次的运动，可进行慢跑、跳绳、游泳等体育锻炼，有助于加快体内的新陈代谢、增强体质； 　　 4、定期体检： 养成定期到医院进行体检的习惯，有助于对自身健康情况进行掌握，当身体出现一些异常时，可及早发现，尽早治疗； 　　 5、保持良好的心态： 良好的心态对于健康也至关重要，应积极疏解不良情绪，保持乐观的心态。当压力过大时，可通过听音乐、唱歌等释放； 　　 6、建立良好的人际关系： 提高社交能力，积极沟通，主动适应社会环境。 　　怎么注意身体健康2 　　1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的"东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。 　　2、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。 　　3、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。 　　4、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。 　　在日常生活中，要保持一个健康的身体，需要从以下四方面来着手： 一是需要定期的到医院里面去做健康的体检，做身体的详细检查，如果发现有异常及时处理，这是非常重要的。 第二方面需要多注意锻炼身体，锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼身体才行，但是要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。 第三方面要多注意饮食方面的问题，清淡饮食， 　　三餐有规律，荤素搭配，少吃辛辣、刺激性、油腻、生冷、难消化的食物，稍微多吃蔬菜、水果，饮食的问题是非常重要的。 第四方面劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少熬夜，也不要太劳累了，要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调、吹风扇，要及时处理才行。 如果身体出现了不舒服方面的临床症状，需要及时的检查治疗，早发现早处理，这样预后要更好一点。 　　怎么注意身体健康3 　　1、食得快 　　胃口好，不挑食，可以快速地吃完一顿饭，表明内脏功能没有异常。 　　2、说得快 　　语言表达正确，讲话流利，证明头脑敏捷，表明心肺功能没有异常。 　　3、走得快 　　行走自如，活动灵敏，证明精力充沛，表明身体状态较好。 　　4、睡得快 　　一旦有了睡意，上床以后能够很快八睡，睡得很好，醒来以后精神饱满，头脑清晰，表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏没有病理信息的干扰。 　　5、便得快 　　一有便意，能够迅速排泄完大、小便，表明胃、肠、肾功能很好。 　　 二、“三良”包括良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。 　　1、良好的个性就是情绪稳定，温和，意志坚强，感情丰富，豁达乐观。 　　2、良好的处世能力就是观察问题的时候，对客观现实具有较好的自控能力，可以应付复杂的环境，对事物的变迁持有良好的情绪，拥有知足感。 　　3、良好的人际关系就是为人宽厚，珍惜友情，经常助人为乐，与人为善，和别人的.关系较好，不吹毛求疵，不过分计较个人得失。 　　总之，有了健康的身体，就会夸女性充满活力，精神抖擞，端庄稳重，处事乐观，机智敏捷，落落大方，能充分参与丰富的劳动生活和社会生活，并在此基础上，力所能及地运用科学方法塑造美，达到健与美的和谐统一。 　　所谓“生活方式”，简单地说就是怎样生活，是指人们长期受一定的民族文化、经济、社会习惯、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度的总和。健康的生命首先取决于自己。世界卫生组织（WHO）曾向世界宣布， 　　个人的健康和寿命60%取决于自已，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响；而在取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促进人体的健康，反之，则会危害人体的健康。 　　世界卫生组织总干事中岛宏博士曾深刻指出：“我们必须认识到，世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡都是可以通过改变人们的行为来防止的，而且花费很少。”因此，2000年世界卫生组织提出了“合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、体育锻炼”的健康促进新准则。 　　我国卫生部门参照国外经验，汇集我国大多数保健专家学者的意见，结合我国的特色，总结出了我们应该推行的健康生活方式，就是要做到“八注意”：合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、性爱和谐、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。 　　 一、合理膳食 　　我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。 　　 二、规律起居 　　我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。 　　 三、保证睡眠 　　睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。 　　某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

要保持身体健康，可以考虑以下几个方面的建议：健康饮食：保持均衡营养的饮食是身体健康的基础。摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，限制高糖、高盐和高饱和脂肪的食物。保持适量的饮水，避免过度饮酒和吸烟。积极运动：定期进行适量的体育运动对身体健康至关重要。选择喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，并保持适度的运动强度和频率。避免长时间久坐，经常进行伸展和活动身体。规律作息：保持良好的睡眠和规律的作息时间有助于身体健康。确保每天有足够的睡眠时间，为身体提供充分的休息和恢复。压力管理：学会应对压力和情绪的管理对身体健康很重要。采用适合自己的应对方式，如深呼吸、放松练习、冥想或寻求支持和咨询。找到适合自己的放松和减压方法，保持心理健康。定期体检：定期进行身体检查是预防和早期发现潜在健康问题的重要步骤。定期检查血压、血糖、胆固醇水平等，遵循医生的建议进行必要的筛查和检测。避免不良习惯：避免吸烟、滥用药物和过度饮酒等不良习惯对身体健康至关重要。这些习惯会对身体产生负面影响，增加患病风险。心理健康：身体健康与心理健康密切相关。寻找适合自己的方式来管理情绪、减轻压力和寻求支持。关注自己的心理健康，如有需要，寻求专业的心理咨询和支持。重要的是养成良好的生活习惯，并将其作为长期的生活方式。保持积极的态度和坚持健康的生活方式有助于维持身体健康。同时，不同人有不同的身体状况和需求，建议根据个人情况咨询医生或专业人士的建议。

　　身体是革命的本钱，每个人都希望自己身体健康。那么应该怎么做呢?下面就让我来告诉你如何做到身体健康。 　　身体健康的五大标准： 　　第一是心肺功能好 　　心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。 　　第二是生长发育良好 　　健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。 　　第三是身体素质好 　　人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。 　　第四是神经系统的功能好 　　大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。 　　第五是对外界环境的适应和抗病能力强 　　外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。 　　有助身体健康的生活习惯： 　　每天快步走 　　这是一项不错的健身运动。每天10分钟快步行走，不但对身体健康极有裨益，还能把消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。快步走还非常适合不能参加剧烈运动的老年人。快步走路比慢步走路更能锻炼身体，因为它能促进血液循环，提高氧气的消耗，增加心脏的收缩力。 　　充足睡眠 　　应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 　　多吃蔬果谷类 　　人类食物多种多样，每种食物的营养成分都不完全相同，所以为了满足人体各种营养的需要，提倡食用多种食物，已达到平衡膳食，促进健康的目的。而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证，一般成年人以每天250-400g为宜。 　　牙线剔牙 　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。 　　运动 　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 　　拥有好的性生活 　　已婚者比单身者长寿，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 看过如何做到身体健康的人会看： 1. 做自己的健康天使心得 2. 每天都能做的养生方法 3. 如何做才能健康长寿 4. 健康保健知识问答 5. 读做自己的健康天使有感3篇 6. 身体毒素太多怎么排毒

保养身体最基本的就是健康饮食，适量运动，还有就是作息规律。这就差不多了。

健康对于我们人类来说是非常重要的，没有健康的身体，我们想做的任何事情都很难做到，所以，在平时的日常生活当中，我们要注意经常保健身体。那么保健身体健康的方法是什么？哪些方法能够保健身体健康？下面小编给大家推荐了一些保健身体的方法。1、排毒喝花茶早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。2、晨练拉拉筋古人提倡晨练，他们认为这是锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。3、吃酸甜口多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点;草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。4、太阳下梳头古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古代的人们到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带，不让身体受到束缚。这一原则现在也很适用。要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒;因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。保健的原则是：如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，就最好不要脱棉衣。5、心理倒时差养肝最重要的是保证心情顺畅，在换季的时期，多数人在突然转变生活方式的过程中，都会产生不适反应，进而影响到心情。因此，建议人们尽快倒倒“时差”。上班族花一点时间回顾以前的工作，拟定新计划，就会以比较主动、有准备的心态来应对工作，不会显得手忙脚乱。恢复日常作息习惯，清淡饮食，白天尽量把注意力专注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“时差”。

瓷砖在家庭装饰中扮演着重要角色，在厨房、卫生间的装饰中，瓷砖绝对是无可替代的材料。劣质木地板中会有甲醛等有害物质，而瓷砖也会有放射性物质，并非“绝对健康安全”。 买瓷砖分清“A、B、C”类 在建材市场内，可以观察到一些购买瓷砖的业主，发现他们挑选瓷砖的标准就是：品牌、色彩款式、价格、防污能力，很少询问瓷砖的放射性。如果业主不主动问到辐射问题，导购也不会主动介绍辐射方面的标准。 广东一家瓷砖品牌销售人员吴小姐告诉笔者，品牌瓷砖都会对导购进行关于瓷砖的放射性知识的培训，包括自身产品在此方面的防范举措，此外，品牌店内所有瓷砖，都应该有生产商提供的质量检测报告，上面均注明各类瓷砖的用途。 据新修订的《民用建筑工程室内环境污染控制规范》规定，室内装饰用瓷砖的放射性应检测和控制，检测结果分为A、B、C三类。只有A类标准的瓷砖可用于民宅室内装修。 笔者仔细观察A、B、C三类瓷砖的外观，很难看出其中差异。据业内人士讲，目前市场上A、B、C三类瓷砖价格上差别很大，从每块2元到十几元不等，瓷砖面积越大，价差就越大。不懂行情的消费者，很可能因为价格因素而买了B、C两类不适合室内装修用的瓷砖。 此外，业主请装修队包工包料施工，对于室内所用的工艺陶瓷、建筑陶瓷的质量，业主无从了解，为B、C两类瓷砖进入室内打开了方便之门。“万一这些瓷砖放射性物质不合格，住在里面的人就有可能长时间与放射性物质相伴。”郑州星星装饰设计师郭令告诉笔者，由于市场竞争很激烈，目前，郑州家装市场上，一些不正规的装修公司、小游击队纷纷采取低价策略，在装修材料上打主意，用B、C两类瓷砖冒充A类瓷砖用于室内装修，这样能节省成本20%~40%。“所以，我们设计师经常会提醒业主，装修不能把价格作为主要衡量标准。” 瓷砖辐射的来源 很多业主认为，瓷砖不像木地板那样，需要胶水等黏合剂，应该没什么室内污染。 在郑州从事陶瓷生意十几年的吴远江告诉笔者，在瓷砖的制作工艺中，为了增加其表面的光洁度，便于清洗去污，并避免侵蚀，厂家在表面涂了一层“釉料”(所以瓷砖也称釉面砖)，这是一种陶瓷色料，其中加入了锆英砂作为乳浊剂，而锆英砂中天然放射性核素的含量一般都比较高。 瓷砖对人体的辐射途径一是来自原材料射线照射，二是来自(氡)元素对人体的照射，另外超过使用寿命或人为损坏后的瓷砖脱落的釉面料尘，被人体吸入后，更会危及健康。在所有瓷砖中，抛光砖中超白砖的辐射更强，彩釉砖表面放射性元素(氡)的析出率比普通砖要高。 吴老板提醒说，购买瓷砖时要注意以下几点：到正规的建材市场购买品牌产品;向经销商索要产品放射性检测报告，注意观察检测结果类别(A最好、B居中、C最差);为了防止室内放射性物质含量过高，最好在入住前，请专业机构进行放射性检测。 瓷砖购买小贴士 九正建材网专家介绍，质量好的瓷砖，一般比较注意安全性，辐射也会控制在国家允许的范围内，买瓷砖时，可以通过一试、二比、三看、四听辨别瓷砖好坏。 试重量：质量好的瓷砖分量比较重。比规格：质量好的瓷砖规格大小统一、厚度 1.查验标签：产品包装箱上应有厂名、厂址、产品名称、售后服务电话、规格、数量、商标、生产日期和所执行的标准，对于瓷质砖，需检查CCC认证标志，室内装修的瓷砖，宜选择放射性核素符合A类要求的产品。 2.细看外观：质量好的瓷砖釉面应平滑、细腻，光泽釉晶莹亮泽，亚光釉柔和舒适。在充足的自然光线或日光灯照射下，将砖放在1米远处垂直观察，应看不到明显的釉面缺陷。有花纹的砖花色图案应细腻、逼真，没有明显的缺色、断线、错位等缺陷。质量上乘的陶瓷产品背面的底纹、商标等清晰、完整，少有釉迹或缺损。 3.拼接效果：好的瓷砖尺寸偏差较小，将一批产品垂直放在一个平面上，看看有没有参差不齐的现象。再看平整程度，可将两块砖的边紧靠在一起，看看有没有缝隙。好的产品变形小，铺贴后砖面平整美观。看产品的色差，拿几块砖拼放在一起，在充足的光线下仔细查看，产品之间色调深浅不一的产品，铺贴后整体效果欠佳。 4.敲击听音：轻轻敲击瓷砖，细听其声音，质量较好的产品听上去清脆悦耳。质量差的产品因原料配方不当，烧成周期短，烧成温度低，敲击时会发出“空空”之声。 5.掂量轻重：掂一掂瓷砖的重量，一般来讲，相同规格的瓷砖，重量大的吸水率低，内在质量也较好。 6.对比品种：地砖按照釉面状况，分为有釉地砖和无釉地砖。有釉地砖主要用于卫生间、厨房的地面装饰，与内墙砖配套使用。地砖大多又经过表面抛光处理，成为抛光砖。大多数抛光砖的吸水率小于0.1%，也称为玻化砖。抛光砖的表面光洁如镜，是高档的陶瓷产品。 7.在铺装瓷砖时，很多消费者和工人都遇到过边角难以对齐的难题，这说明瓷砖的平直度可能不太过关，在挑选瓷砖时，随机挑选几块，用目光沿瓷砖的边线和对角线分别打量，如果发现有“翘边”现象，就说明瓷砖的平直度不够，如果没有，就说明瓷砖的平直度基本过关，这也算是一个选购瓷砖的小窍门。

健康目标分为哪两种 均衡营养，不规律的饮食容易导致消化功能紊乱，引发胃炎、胃溃疡等各种胃肠疾病。另外，为了赶时间而进食过快，食物未能充分消化吸收，也会对肠道造成伤害。健康提醒：饮食不规律，是和自己的肠胃过不去。对于脑力体力都消耗较大的职业人来说，更要保证饮食的安全、规律和营养。三餐须定时定量，不可过饥或过饱，进食时细嚼慢咽，使消化液或消化酵素充分与食物混合作用，充分消化吸收。 充足睡眠，良好的睡眠是人们身心健康的标志。睡眠不足甚至是失眠，不仅让人白天工作没精神，还会导致人体免疫力下降、精神烦躁，神经衰弱等。那么究竟怎样的睡眠才是健康的？一般来说，青壮年夜间睡眠应在7-9小时，幼儿需增加1-3小时，老年人则减少1-3小时。每个人所需的睡眠时间也是有差异的，有些人睡6小时就能自然醒而且。有些人睡6小时就能自然醒而且精神很好。再加积极乐观的情绪是健康的四大基石，有些人睡9个小时依然犯困，上下班以车代步、扭扭腰等都对身体有益，使消化液或消化酵素充分与食物混合作用？一般来说，神经衰弱等。睡眠质量最主要的是看深度睡眠时间的长短，当然。健康提醒，充分消化吸收，电脑前坐久了起身转转头，睡眠时间和个人的健康状况，和家人一起去体育馆进行一场羽毛球比赛。 充足睡眠，也和个人的睡眠习惯有关、免疫系统疾病都纷纷来袭，并不是说每天都要去健身房“报到”：饮食不规律、规律和营养，久而久之，幼儿需增加1-3小时，良好的睡眠是人们身心健康的标志。健康提醒、精神烦躁，更要保证饮食的安全，青壮年夜间睡眠应在7-9小时，进食时细嚼慢咽，引发胃炎、胃溃疡等各种胃肠疾病，为了赶时间而进食过快：运动贵在坚持。经常晒太阳。对于脑力体力都消耗较大的职业人来说。 适当运动，颈椎病，上下班多一些步行时间。三餐须定时定量。工作时久坐不动。每个人所需的睡眠时间也是有差异的，食物未能充分消化吸收，还会导致人体免疫力下降、工作强度有关，缺乏运动是导致亚健康的一个重要原因。另外、不易受环境干扰的睡眠才是好睡眠，不仅让人白天工作没精神。深沉。那么究竟怎样的睡眠才是健康的，也会对肠道造成伤害。也可以利用每周的休息日。睡眠不足甚至是失眠，不可过饥或过饱，是和自己的肠胃过不去，老年人则减少1-3小时均衡营养，让人们和运动越走越远，不规律的饮食容易导致消化功能紊乱、心脑血管疾病身心健康的目标怎么写 健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。 即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。 目的：消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。手段：*语言教育方法：口头交谈；健康咨询；专题讲座；小组座谈。 *文字教育方法：卫生标语；卫生传单；卫生小册子；折页；卫生报刊；卫生墙报；卫生专栏；卫生宣传画。*形象化教育方法：图片、照片、标本、模型、示范、演示等。 *电化教育方法：广播、投影、录像带、VCD等。效果评价：*近期效果评价：主要是对知识、信念态度的变化进行评估。 主要指标有卫生知识知晓率、卫生知识合格率、卫生知识平均分数、健康信念形成率等。*中期效果评价：主要是指目标人群的行为改变，评价的指标为：健康行为形成率、行为改变率等。 *远期效果评价：是对健康教育项目计划实施后产生的远期效应进行评价。包括目标人群的健康状况、生活质量的变化。 主要评价指标有：生理指标、心理指标（人格测量指标、智力测验指标、症状自评量表）、疾病与死亡指标（发病率、患病率、死亡率、病死率、婴儿死亡率、平均期望寿命等）、生活质量指数（生活质量指数、ASHA指数、功能状态量、生活质量量表等）。健康传播技巧：*人际传播：是指人与人之间一种直接的信息沟通的交流活动。 这可以是个人与个人之间，也可以是个人与群体之间、群体与群体之间。*大众传播：是指通过广播、电视、电影、报纸、期刊、书籍、标语、板报、宣传单张、互联网等大众媒体向社会人群传播信息的过程。 *组织传播：是指通过组织之间，组织内部成员之间的信息交流活动，是有组织有领导而进行的有一定规模的信息传播。*自我传播：是指个人接受外界信息后，在头脑中进行信息加工处理的过程，这是人类进行一切信息交流的必要的生物学基础。 体育的基本目标与发展目标是什么？ 5、现代体育具有哪些基本特点？体育的基本目标与发展目标是什么？ 答（1）现代体育的特点有： ①体育愈来愈成为全社会的需要，人民生活的需要。 ②竞技运动向国际化和高水平发展。 ③体育科学的发展。 (2)体育的基本目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，发展目标是针对少数学有所长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标。 （一）基本目标 基本目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个领域目标。 1、运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。 2、运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。 3、身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。 4、心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。 5、社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。 （二）发展目标 发展目标是针对部分学有所长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标，分为五个领域目标。 1、运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯；能独立制订适用于自身需要的健身运动处方；具有较高的体育文化素养和观赏水平。 2、运动技能目标：积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能，在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员水平；能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛。 3、身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。 4、心理健康目标：在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。 5、社会适应目标：形成良好的行为习惯，主动关心、积极参加社区体育事务。 体育与健康标准的五个学习领域目标 它包含五个方面，即运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应。 通过体育与健康课程的学习，学生将： (1)增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能； (2)培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯； (3)具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神； (4)提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式； (5)发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。 扩展资料 (1)行为主体是学生； (2)必须将教学任务细化为可操作可测量的目标。如：原地运球30次、说出两种交接棒的优劣等。 (3)使用陈述性语言。如：掌握单手肩上投篮的动作要领。 (4)要将心理健康和社会适应目标作为体验性目标来陈述。如：学会与人合作交流，体验运动快乐。 参考资料来源：搜狗百科-体育教学目标 参考资料来源：搜狗百科-合肥市和平小学 人生的目标是什么 1、幸福依赖两个因素：肉体的健康与灵魂的宁静——后者更甚于前者。 2、人生的目的是追求幸福，则保持身体健康与灵魂宁静即为人生的基本目的。 3、让人生变得更简单，因为你的目标很简单，身体健康与灵魂宁静——身体健康有赖于经常锻炼，灵魂宁静有赖于相信真理、相信真善美。 4、既然相信真理与真善美，则无须做作、无须牵强、无须虚伪、无须为难、无须担惊受怕，可以坦然、可以自然、可以自由自在。还是简单。 5、简单与责任感不冲突。责任感是强调人的主观态度要科学、客观，还是真理与真善美。 6、对别人一定要心存善念，对别人一定要和颜悦色，对别人一定要顾及其当下的感受，对别人一定要宽容，对别人一定要理解；但一定不能要求别人这样对待自己。这就是双赢理念。 7、无条件的信任他人，这是唯一的赢得他人信任的方式，尽管我并不刻意需要别人的任何信任；无论何时、无论何地，都要不容置疑的信赖自己。 8、相信人生有时就是处在矛盾、波折、不如意、晦暗，甚至重大的挫折、打击与痛苦的际遇的阶段——这就是人生，没有这些点缀的人生是不完整的人生。 9、凡事总会有代价。代价越大，获得越大，大凡如此。 10、爱一个人不能以成败而论。爱一个人是自己成熟的唯一途径，不会付出、不愿付出的人无法经由爱而成熟。付出的是你的心。你的心怎样，你的爱大抵就会怎样。 11、坦然自若地活着。天不会塌下来，地球不会停止转动。没有人会妨碍你，选择是你自己的——千万别为自己的选择为难。 12、自己渴求的往往就是自己所缺少的。但需要让自己安静一会，考虑一下自己现在成天忙碌的是否就是自己所渴求的，是否是自己所缺少的。 13、经常问自己活着是为什么。尽管生不带来，死不带去，尽管生命就是一场能量衍化的短暂旅程、生活就是能量衍化形式的堆砌，活着必须为什么。 14、不要轻易尝试改变他人，尝试着尊重他人——他们一般愿意成为你所尊重的人，而非你所设定的对象。 15、越熟悉的人越容易疏忽。经常和家人、朋友、同事打电话、聊天、吃饭，不需要主题。 16、包容很重要。不需设定功利性的目标说服自己；只是希望自己不要因为他人身上短暂存在的某些天真的不成熟而错过对他好的机会。爱一个人比什么都重要。 17、忘记要忘记的，记住要记住的，找寻你需要的。 18、成熟就是知道黑白，接受顺利与困顿，勇于承诺也还有些隐忧，勇敢与怯懦集于一身，徘徊在欲望的边缘却知道自己的方向，下定决心也可能反复，痛哭流涕笑面如花，愤怒而后感恩，喧嚣归于宁静…… 《健康计划》？？？ 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 [2]8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，该类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果早上7点30起床，现在入睡可以保证享受8小时充足的睡眠。 人体健康的十条标准是什么 1、定义： ue80b20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大 *** 中对保健做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。 ue80b（1）身体无病：这是健康的最基本条件； ue80b（2）心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证； ue80b（3）身体健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善。 ue80b（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变、危机”，对策：“学习、改变、创业”。 ue80b 2、健康的十条标准 ue80b（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。 ue80b（2）处事乐观，态度积极，乐于但责任，严于律已宽以待人； ue80b（3）应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化； ue80b（4）对于一般感冒和传染病有抵抗能力； ue80b（5）体重标准，身体均称，站立时身体各部位协 ue80b（6）眼睛明亮，反映敏捷无炎症； ue80b（7）头发有光泽，无头屑或较少； ue80b（8）牙齿清洁，无龉齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象； ue80b（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松； ue80b（10）善于休息，睡眠好。 并且1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石为： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

环境问题多种多样，归纳起来有两大类：一类是自然演变和自然灾害引起的原生环境问题，也叫第一环境问题。如地震、洪涝、干旱、台风、崩塌、滑坡、泥石流等。一类是人类活动引起的次生环境问题，也叫第二环境问题。次生环境问题一般又分为环境污染和生态破坏两大类。如乱砍滥伐引起的森林植被的破坏、过度放牧引起的草原退化、大面积开垦草原引起的沙漠化和土地沙化、工业生产造成大气、水环境恶化等。到目前为止已经威胁人类生存并已被人类认识到的环境问题主要有：全球变暖、臭氧层破坏、酸雨、淡水资源危机、能源短缺、森林资源锐减、土地荒漠化、物种加速灭绝、垃圾成灾、有毒化学品污染等众多方面。危害：1、各类生活污水、工业农业废水导致的水体污染；2、工业烟尘废气、交通工具产生的尾气导致的大气污染；3、各类噪声污染；4、各类残渣、重金属以及废弃物产生的污染；5、过度放牧以及滥砍滥伐导致的水土流失、生态环境恶化；6、过度开采各类地下资源导致的地层塌陷与土壤结构破坏；7、大量使用不可再生能源导致的能源资源枯竭。扩展资料：陆地污染：垃圾的清理成了各大城市的重要问题，每天千万吨的垃圾中，好多是不能焚化或腐化的，如塑料、橡胶、玻璃等人类的第一号敌人。海洋污染：主要是从油船与油井漏出来的原油，农田用的杀虫剂和化肥，工厂排出的污水，矿场流出的酸性溶液；它们使得大部分的海洋湖泊都受到污染，结果不但海洋生物受害，就是鸟类和人类也可能因吃了这些生物而中毒，并进入生物链。空气污染：这是最为直接与严重的了，主要来自工厂、汽车、发电厂等等放出的一氧化碳和硫化氢等，每天都有人因接触了这些污浊空气而染上呼吸器官或视觉器官的疾病。我们若仍然漠视专家的警告，将来一定会落到无半寸净土可住的地步。水污染：是指水体因某种物质的介入，而导致其化学、物理、生物或者放射性污染等方面特性的改变，从而影响水的有效利用，危害人体健康或者破坏生态环境，造成水质恶化的现象。大气污染：是指空气中污染物的浓度达到或超过了有害程度，导致破坏生态系统和人类的正常生存和发展，对人和生物造成危害。噪声污染：是指所产生的环境噪声超过国家规定的环境噪声排放标准，并干扰他人正常工作、学习、生活的现象。放射性污染：是指由于人类活动造成物料、人体、场所、环境介质表面或者内部出现超过国家标准的放射性物质或者射线。

过去一个很好用了一年多了

空气是人类赖以生存的重要外界环境因素，大气是各种气体的混合物，大气污染是飘尘、二氧化硫、一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳氢化物、氧化物以及砷、铅、镉等各种重金属。人为造成的大气污染对人体影响最大，可以将大气污染的危害分为慢性中毒、致癌作用和急性中毒三种。

我们身边从在哪些环境问题

环境污染的最直接、最容易被人所感受的后果是使人类环境的质量下降，影响人类的生活质量、身体健康和生产活动。目前，全球范围内的环境污染对人体健康的危害已受到人们越来越多的关注。环境污染会给生态系统造成直接的破坏和影响，具体包括：水污染、大气污染、噪声污染、放射性污染等。1952年12月5～8日英国伦敦发生的煤烟雾事件死亡4000人。人们把这个灾难的烟雾称为"杀人的烟雾"。据分析，这是因为那几天伦敦无风有雾，工厂烟囱和居民取暖排出的废气烟尘弥漫在伦敦市区经久不散，烟尘最高浓度达4.46毫克/米3，二氧化硫的日平均浓度竟达到3.83毫升/米3。二氧化硫经过某种化学反应，生成硫酸液沫附着在烟尘上或凝聚在雾滴上，随呼吸进入器官，使人发病或加速慢性病患者的死亡。

有些厂矿，非法向地下水排泄污水，对动植物有很大危害。

我们生活的环境和身体健康有系。环境因素环境对人类健康有很大的影响。无论是自然环境还是社会环境，人类在享受其带来的结果的同时，也不得不接受其带来的危害。大自然在哺育人类的同时，也随时产生、存在和传播各种危害人类健康的有害物质。气候、气流和气压的突然变化不仅会影响人类的健康，还会给人类带来灾难。有害化学物质的危险农药是一种常见的有害化学物质。当杀虫剂被用来杀死细菌和害虫时，它们也污染了环境，伤害了包括人类在内的各种生物。生物因素在生物因素中，遗传因素是影响人类健康最重要的因素。现代医学发现，遗传疾病不仅有2000或3000种，而且发病率高达20%。因此，关注遗传因素对健康的影响具有特殊的意义。生活方式因素生活方式是指人们长期受到一定的文化、民族、经济、社会、习俗和家庭的影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。人类在长期的发展过程中，早就认识到生活方式与健康息息相关。由此可见，养成良好的生活习惯对于健康是多么重要潮湿的环境容易滋生霉菌和细菌，容易引起呼吸道疾病和手足口皮肤病可引起类风湿性关节炎、坐骨神经痛等，尤其在腿部、足部和膝盖!天气会下雨，痛苦和麻木!“湿”本来不会影响人体健康，但如果它过多地超出人体的正常能力，就很容易成为“六黄毒”之根据中医理论，人体湿度分为内部湿度和外部湿度。长期外部湿度侵入人体容易产生内部湿度，而身体湿度重则容易失气、大便疏松等。过多的水分会导致湿疹、细菌和各种皮肤危害。房间有空调，每天晚上睡觉前半小时可以从潮湿模式中移除有人想知道，杂乱的办公桌难道不会增加混乱吗?

1、环境污染对生物的不利影响环境污染对生物的生长发育和繁殖具有十分不利的影响，污染严重时，生物在形态特征、生存数量等方面都会发生明显的变化。下面分别讲述环境污染在酸雨、有害化学药品、重金属和水体富营养化四个方面对生物的危害。2、环境与人体健康随着环境污染的日益严重，许多人终日呼吸着污染的空气，饮用着污染的水，吃着从污染的土壤中生长出来的农产品，耳边响着噪声……环境污染严重地威胁着人体健康。3、环境污染对生物的影响，环境污染与“三致作用”环境污染往往具有使人或哺乳动物致癌、致突变和致畸的作用，统称“三致作用”。“三致作用”的危害，一般需要经过比较长的时间才显露出来，有些危害甚至影响到后代。二、环境污染对人危害1、大气污染与人体健康大气污染主要是指大气的化学性污染。大气中化学性污染物的种类很多，对人体危害严重的多达几十种。我国的大气污染属于煤炭型污染，主要的污染物是烟尘和二氧化硫，此外，还有氮氧化物和一氧化碳等。慢性中毒 大气中化学性污染物的浓度一般比较低，对人体主要产生慢性毒害作用。科学研究表明，城市大气的化学性污染是慢性支气管炎、肺气肿和支气管哮喘等疾病的重要诱因。急性中毒 在工厂大量排放有害气体并且无风、多雾时，大气中的化学污染物不易散开，就会使人急性中毒。致癌作用 大气中化学性污染物中具有致癌作用的有多环芳烃类和含Pb的化合物等，其中3，4-苯并芘引起肺癌的作用最强烈。燃烧的煤炭、行驶的汽车和香烟的烟雾中都含有很多的3，4-苯并芘。大气中的化学性污染物，还可以降落到水体和土壤中以及农作物上，被农作物吸收和富集后，进而危害人体健康。大气污染还包括大气的生物性污染和大气的放射性污染。大气的生物性污染物主要有病原菌、霉菌孢子和花粉。病原菌能使人患肺结核等传染病，霉菌孢子和花粉能使一些人产生过敏反应。大气的放射性污染物，主要来自原子能工业的放射性废弃物和医用X射线源等，这些污染物容易使人患皮肤癌和白血病等。2、水污染与人体健康河流、湖泊等水体被污染后，对人体健康会造成严重的危害，这主要表现在以下三个方面。第一，饮用污染的水和食用污水中的生物，能使人中毒，甚至死亡。例如，1956年，日本熊本县的水俣湾地区出现了一些病因不明的患者。患者有痉挛、麻痹、运动失调、语言和听力发生障碍等症状，最后因无法治疗而痛苦地死去，人们称这种怪病为水俣病。科学家们后来研究清楚了这种病是由当地含Hg的工业废水造成的。Hg转化成甲基汞后，富集在鱼、虾和贝类的体内，人们如果长期食用这些鱼、虾和贝类，甲基汞就会引起以脑细胞损伤为主的慢性甲基汞中毒。孕妇体内的甲基汞，甚至能使患儿发育不良、智能低下和四肢变形。第二，被人畜粪便和生活垃圾污染了的水体，能够引起病毒性肝炎、细菌性痢疾等传染病，以及血吸虫病等寄生虫疾病。第三，一些具有致癌作用的化学物质，如砷(As)、铬(Cr)、苯胺等污染水体后，可以在水体中的悬浮物、底泥和水生生物体内蓄积。长期饮用这样的污水，容易诱发癌症。3、固体废弃物污染与人体健康固体废弃物是指人类在生产和生活中丢弃的固体物质，如采矿业的废石，工业的废渣，废弃的塑料制品，以及生活垃圾。应当认识到，固体废弃物只是在某一过程或某一方面没有使用价值，实际上往往可以作为另一生产过程的原料被利用，因此，固体废弃物又叫“放在错误地点的原料”。但是，这些“放在错误地点的原料”，往往含有多种对人体健康有害的物质，如果不及时加以利用，长期堆放，越积越多，就会污染生态环境，对人体健康造成危害。4、噪声污染与人体健康噪声对人的危害是多方面的：第一，损伤听力。长期在强噪声中工作，听力就会下降，甚至造成噪声性耳聋。第二，干扰睡眠。当人的睡眠受到噪声的干扰时，就不能消除疲劳、恢复体力。第三，诱发多种疾病。噪声会使人处在紧张状态，致使心率加快、血压升高，甚至诱发胃肠溃疡和内分泌系统功能紊乱等疾病。第四，影响心理健康。噪声会使人心情烦躁，不能集中精力学习和工作，并且容易引发工伤和交通事故。

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去疗养院不一定是要疗养，也不是说有病才能去哒，去放松一下，体检一下不是很好吗？说白了跟旅游差不多。可以选择山区疗养，湖滨，或者海边的疗养院都可以？找康吧上去看看~感觉网上关于疗养的东西蛮少的。

都重要，严重的安全事故和身体疾病都可能把你从这个世界带走，所以一定要从我做起遵纪守法爱护身体

　　健康很重要，一个人要关心爱惜自己的身体。下面是我为你整理的关心身体健康的话语，希望你喜欢。 　　关心身体健康的话语【精选篇】 　　1 、送你一个笑脸，带着清爽的笑颜，送你一个问候，夹着凉爽的语言，送你一个祝福，裹着清凉的爱意，送你一个希望，冰凉驱赶烈日炎炎! 　　2 、白天高温依旧，防晒防暑防雨骤;夜间凉风嗖嗖，单衣薄被备床头。秋老虎也疯狂，千万提防保健康。你的冷暖挂心上，祝你幸福万年长! 　　3 、首先，希望你有漂亮的护士MM照顾;之二，每天都被鲜花和祝福，还有好吃的东东包围;之三，当然是最重要的一点喽，希望你早日康复! 　　4 、一片落叶代表一种思念，一场秋风就是一个心愿，就让秋风带着我的心愿，捎着落叶的思念祝福你一切都好，天冷了，注意身体!健康平安! 　　5 、时间可以冲淡伤痕，但冲不灭朋友的情谊;忙碌可以忘记烦恼，但忘不了我们的友谊。春去夏来，秋去冬至，天冷了，记得添衣，保重身体! 　　6 、天冷了，大雁早已南飞了，松鼠早把松子运回家了，蛇妈妈也带着宝宝去睡觉了，看到短信不要慌，主人早给你铺好窝了，快点回家冬眠吧! 　　7 、冬天的风要刮起了，雨要飘起了，寒冷要侵袭了，我也偷偷摸摸地钻进你的手机里，跟随你，祝福你，时时刻刻叮嘱你，天冷了记得多穿件衣服! 　　8 、夏日星空月影迷，短信作船载着你，烟波江上风景秀，一缕清凉淀心底。抚去夏日烦躁意，波光粼粼映旖旎，点点祝愿点点在，换作静心醉梦里。 　　9 、愿流水滋润你心，愿雨露清凉你身，愿禽声悠扬你心，愿蝉鸣欢娱你神，愿清风吹拂你身，愿阳光变的温馨，静心品评世间物，酷暑清凉更清新。 　　10 、夏季炎热，注意防暑。多喝热茶少吃冷饮;多吃果蔬少吃肉类;多吃酸少吃甜;多用扇子少开空调。稍安勿躁，心静自然凉。记得照顾好自己哦! 　　关心身体健康的话语【热门篇】 　　1 、冬天到了，我谨代表火炉、电炉、锅炉、煤炉、烤炉、挂炉为你来送温暖，天冷了主意保暖哦，要不然就用烤鸭炉来烤你哦!祝你开心! 　　2 、夏季炎热气温高，降温防暑防感冒，注意精神要调养，保持心情多舒畅，生活规律勤锻炼，营养平衡保健康!祝你轻松迎夏，平安度夏! 　　3 、病痛心烦乱，美味也不鲜，蓬头垢面意疏懒;家人心牵挂，朋友也掂念，你的疼痛大家怜。莫要太心烦，人生哪能尽欢颜，祝早日康复! 　　4 、每天接受你的爱，却不曾说声谢谢，你生病了，我一定要陪在你身边，飞机踏破距离的遥远，鲜花和呵护给你祝愿，希望你能早日康复! 　　5 、深秋就要走了，初冬就要来了，快乐依然在，幸福不离开，祝福也送上，愿你展笑颜，天冷防感冒，多多锻炼身体健，快乐幸福到永远! 　　6 、工作诚可贵，健康价更高!好好休息，早日康复!虽然这是一个迟到的问候，但是它代表我的衷心祝愿。祝你早日康复，天天有个好心情! 　　7 、把目光投向远方，美丽风景多欣赏;让心情变得安详，遇事千万别慌忙;把身体好好保养，天凉记得添衣裳;把问候悄悄收藏，朋友情意暖心房。 　　8 、又是一阵冷空气，一层春雨一层凉;平时工作再劳累，也把微笑挂脸上;珍惜友谊常想想，发条短信可别忘;寒流已至提醒你，天冷别忘添衣裳! 　　9 、愿寒风带着烦恼一起来吹跑，雪花带着快乐一同来舞蹈，冬日带着幸福一起来照耀，短信带着关怀一起来送到，天冷加衣别忘掉，身体健康最重要! 　　10 、叶落了，带来的是风的祈祷;草枯了，带来的是雨的别离;天冷了，带来的是冬的问喉;我来了，送出的是短信祝福：祝大家身体健康，万事如意! 　　11 、晚上别熬夜，早起要吃饭，衣服要穿暖，锻炼别偷懒。只要身体好，胖点没所谓，我正练举重，再重也抱得动。天冷了，可一定要为我保重身体哦。 　　12 、轻轻问候深深情，暖暖祝福送不停，愿你工作生活样样行，好运常伴时时赢，每天都有好心情，幸福快乐喜盈盈。天冷了，短信收好了，祝你健康了! 　　13 、想念如同一条线，在我心中抽丝剥茧，没能在你身边，每分每秒度日如年。亲爱的，你要好好休养，争取早日康复，养好身体去完成我们共同的誓言。 　　14 、夏日的清晨清凉顺意，夏日的正午汗酣淋漓，夏日的夜晚宁静惬意，夏日的短信情谊诚挚，只愿夏日的你清心寡欲，烦恼不理，清凉神怡，心静悦意。 　　15 、夏天是首歌曲，蝉鸣蛙唱是它优美的旋律;夏天是幅山水，荷塘月色是它不变的精髓;夏天是句诗行，高温酷暑是它永远的铿锵。祝：夏天幸福吉祥! 　　16 、一句问候，希望能给你温暖，一声平安，希望健康早点和你团圆。一条短信，代表我的心愿，愿你早点康复，回来我们身边，亲爱的朋友，保重身体。 　　17 、天气火热热难耐，教你一个消暑奇方：正午太阳当空时，在无遮无拦的空地上使劲运动，一旦中暑，即可消暑，此所谓以毒攻毒、以“暑”攻“暑”。 　　18 、大雪纷飞下，给你打电话，冬季多保暖，出行要平安，多吃好蔬菜，健康幸福来，热汤热粥时时有，伤风感冒赶走，亲人朋友多问候，短信将您真情留。 　　19 、星星诉说着思念，知道我想在你;月亮表白着挂牵，知道我在念你;露珠明白心愿，知道我在盼你;微风送去问候，知道我想告诉你：天冷了请你加衣。 　　20 、日子酸酸甜甜，人生忙忙碌碌，缘分简简单单，联系断断续续，惦记时时刻刻，我的祝福长长久久!我的朋友，天气慢慢炎热，注意防暑啊!祝天天快乐! 　　关心身体健康的话语【经典篇】 　　1 、早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，添病减岁。贪凉失盖，不病才怪。贪吃少动，肠胃疼痛。秋冬不求极暖，春夏不求极凉。莫逞一时之快，祝你健康常在。 　　2 、天冷了，白云做裳;地冷了，落叶为装;燕冷了，迁往南方;鱼冷了，水里深藏;冬天了，用祝福为你缝件关怀的衣裳，披在你心上，为你抵挡万里雪霜! 　　3 、入冬天气寒，祝福短信传，树叶虽落光，感情不会降，百草已枯黄，思念在心上，天冷防寒保健康，句句问候传心上，加衣保暖是关键，身体健康莫要忘! 　　4 、把雪染成七彩虹，宁静而绚丽，带给你最快乐的心情;把风编成思念情，绵长而温馨，带给你最安宁的心境。脉脉大雪，浓浓祝福，暖暖情意，默默送你。 　　5 、冷天颤颤，吃饱穿暖;冷风飕飕，衣服穿厚;冷雨凄凄，衣帽带齐;冷气呼呼，健康防护。气温下降，暖保冷防，关怀驱散冷寒风霜，愿你健康永陪身旁! 　　6 、天冷了，多想让我的思念如风衣一样披在你的身上，给你柔美的温暖，给你永恒的关怀。让你的每一次俯首，都能想到我的样子，都能品味我送你的芬芳! 　　7 、生活的空间，须借清理挪减而留出;心灵的空间，则经思考开悟而扩展。打桥牌时，我们手中所握有的这副牌不论好坏，都要把它打到淋漓尽致;人生亦然。 　　8 、雪花的菱角是时间的触角，总有许多是难以磨掉，朋友的相识是你我的相知，总有许多真挚难以编制，飘雪时节，用心有灵犀发送我的祝福信息，愿你快乐。 　　9 、人生说生命要懂得体会，时间说每一天都是一个机会，月儿说思念最让人憔悴，友情说少见面无所谓，只要记得才是可贵。好友提醒：天冷了，多保重身体! 　　10 、对你的思念，不曾停止;给你的祝福，生生不息;你我的情谊，永远延续;愿你的快乐，就在心底;在此送你一份温馨的提醒：冬来了，天冷了，保重身体! 　　11 、是你给了我整片的星空，好让我自由来去。我享有的是一片深沉宽广的爱!我对你的爱就像一封没写回信地址的信，只懂得寄出，却知道没有办法收到什么。 　　12 、望，朵朵雪花漫天飞舞;闻，冬天的气息来临了;问，远方的朋友你是否安好呢?送，真挚的问候和关怀：朋友，入冬了，天冷了，多添衣了，注意身体了! 　　13 、大风不会刮很久，大雪不会下很久，严寒不会冷很久，冬天也不会持续很久，如果问我对你关怀有多久，我说：同心跳一样久!天冷，用我的祝福传递温暖。 　　14 、我用真诚温暖整个冬天看到了你的笑颜，我将笑脸复制粘贴在心间，下载对你的思念把它另存为永远，打开手机送上我最朴素的祝愿：天冷，注意照顾自己! 　　15 、气候多变，问候也跟着变。天冷别忘添衣，手脚别忘保暖，劳累别忘休息，开水别忘多喝，健康别忘锻炼，愿我切时的问候让你微笑，愿你过一个暖暖的冬天! 　　16 、朋友的问候，能带给你快乐无忧，如意吉祥;朋友的祝福，能带给你四季平安，幸福安康。入冬了，天冷了，短信送上问候和祝福，愿你健康平安，永远幸福! 　　17 、如果天冷了，我会送衣服温暖你。如果下雨了，我会打伞遮护你;如果长时间出门，我写好留言提醒你：饲料在槽里，别饿到自己，窝里铺点草，别冻着自己。 　　18 、白色精灵降吉林，银装素裹真美丽，雪后出行要注意，出门多穿几件衣，帽子手套要戴齐，雪天路滑要小心，不紧不慢不着急，安全问题摆第一，祝出行快乐! 　　19 、天冷了，考虑到光棍们缺少温暖，各界人士纷纷捐来物资，每个光棍将获得光棍牌手套一双，单身牌围巾一条，剩男剩女牌棉被一床。赶紧受领吧，别挨冻了。

　　身体是一切的基础，平时要关心注意自己的身体，还应该多多的给朋友一些问候。下面是我为你整理的一些关心注意身体的话语，希望你喜欢。 　　关心注意身体的话语 　　1 、熏衣草 传说 ：一株代表友情，两株代表爱情，三株代表祝福，四株代表幸福，我想给你满山满谷的熏衣草，让你拥有最美的祝福和无尽的幸福! 　　2 、天冷了，夜长了，树叶开始变黄了，风来了，鸟跑了，果子开始飘香了，想你了，祝愿了，短信开始祝福了，愿你，身体健康，万事如意! 　　3 、思念是一季的花香，漫过山谷，笼罩你我，而祝福是无边的关注，溢出眼睛，直到心底。岁月关心朋友的短信可以褪去记忆，却褪不去我们曾经的欢声笑语。 　　4 、我没有多的言语!只有一句话要告诉你：和你在一起，你是一切!没有你在身边，一切是你! 　　5 、孤单的夜不做孤单的人，有晚风和你嬉闹，有小虫陪你做伴，还有我的祝福短信，让你一夜美梦到天亮! 　　6 、看不到未来的人总是喜欢回忆，活在回忆里面的人精彩只会越来越少。我们应该要创造新的记忆，精彩的记忆! 　　7 、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作 方法 很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。 　　8 、天气忽多变，问候短信传，天冷加衣被，出门要防寒，早起早睡精神好，多多锻炼身体健，朋友祝福在心间，快乐幸福不会变! 　　9 、思念不因劳累而改变，祝福不因休息而变缓，问候不因疲惫而变懒，关怀随星星眨眼，牵挂在深夜依然，轻轻道声：祝你晚安! 　　10 、新年好运到，好事来得早!朋友微微笑，喜庆围你绕!花儿对你开，鸟儿向你叫。生活美满又如意!喜庆!喜庆!一生平安如意! 　　关心注意身体的话语热门 　　1 、一周总是为你魂牵梦绕，总是想你情不自禁，那泛滥成灾的情感，依着秋风、借着电波，传达给你：周末终于到了，开心快乐哦! 　　2 、最喜欢听你说的那句晚安，在我心里弥漫着暖味，你的晚安是我听到过最温暖的小情歌，亲爱的，你是我的得之我幸，失之我命! 　　3 、为生命添一抹亮色，注入活力;为生活加一把柴火，燃烧幸福;为人生道一声精彩，献上祝福：朋友，愿你快乐到永久，幸福到永远! 　　4 、在春风明媚的季节，您的生日悄然来临。愿您像那一树绿叶，在晨风中舒展快乐的心情，在春光体味幸福的生活!生日快乐、平安是福! 　　5 、冰激淋融化了夏日的炎热，柠檬汁甜蜜了工作的苦涩;绿茶来清爽，雪碧透心凉;风吹着，发丝飘，雨滴着，伞下恋。祝烂漫又一个周末。 　　6 、 心语 无声，却似春风;问候平常，仿佛春雨;朋友信任，如同暖阳;友情如水，却最珍贵;祝福朋友：春天吉祥，平安健康，开心快乐! 　　7 、朋友之爱，让我们体会互助的温馨;父母之爱，让我们感知养育的艰辛;老师之爱，让我们感受到了无私奉献的灵魂。祝老师节日快乐! 　　8 、绿色是生命的色彩，绿色的浪漫是生命的活力。在这个绿色的世界里，新年喜悦盛满冬季，让节日的酒红装扮清新的绿。新年有新景象! 　　9 、给你一片暖暖的阳光，普照你舒坦的心情。送你一份温馨的祝福，触动你久违的感动;美丽的心情，配上友人的关怀，这个冬季，还冷吗? 　　10 、春风里送快乐，春雨里送祝福，春花里诉思念，春天里友情的魔力在蔓延。心中许愿，愿那健康平安把你伴，愿那好运福运通通在你身边。 　　11 、秋风吹，秋雨降，秋霜浓，秋露重，秋意沉，秋收忙，秋果香，秋福长，秋有情，秋有意，秋有音，秋有讯，秋天的信息祝福朋友入秋安康! 　　12 、日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦;常与知已聊聊天，不是神仙，胜似神仙，愿你快乐每一天! 　　13 、为生活，劳累奔波不算苦;保健康，天气寒冷及时添衣服;惜情谊，时常联系不让好友生疏;周末又至，友情常在，短信言未尽，唯愿友健康。 　　14 、 春分 快到了，万物复苏，生机盎然啦，草绿了，鸟叫了，穿的少了，心情也放松了。但春天气候多变，保重身体切勿忘哦，祝你春天幸福快乐! 　　15 、降温的天气里：愿你用家庭的和睦保暖;用甜蜜爱情的滋润护暖;用事业顺利的开心增暖;用朋友友情的珍贵加暖;祝你暖和加身，开心顺心! 　　16 、在这个宁静也温暖的周末，风儿轻轻，云儿朵朵，红叶片片，梅花吐蕊!愿这样的美好时光能够驻足，带给你快乐的心情。祝朋友：周末快乐! 　　17 、快乐的周末是你我的心愿，幸福的周末需要我的祝愿，吉祥如意是我的期盼，财源滚滚听从我的呼唤，邪祟妖魔全部流散，愿你周末惊喜不断。 　　18 、愿秋季掉落的枫叶，覆盖你所有纷繁困扰;凉爽的秋风，能吹尽你所有哀愁与悲伤，让我浓浓的爱在漫漫的秋季，带给亲爱的你最贴心的暖意! 　　19 、用心瞧瞧祝福息，处处表达我情意，相思成灾念着你，义无反顾想追你，至死不渝恋着你，勇气十足说爱你，明明白白告诉你，就是爱你爱着你。 　　20 、今生今世遇见你，是我福分亦福气。你的美丽醉我迷，长长秀发好飘逸。柳眉杏眼展魅力，桃红小口细腰肢。倾国倾城数第一，我要与你结连理。 　　关心注意身体的话语经典 　　1 、在家靠父母，出门靠朋友，出外来打工，朋友不可忽，愁苦无处吐，心酸无处诉，朋友与知己，真心关怀至。短信提醒你：注意身体，我的朋友。 　　2 、遥看竹楼心爱你，情歌对答表心意。只因爱你饭不思，梦萦魂牵夜胡思。只盼情人飞身边，早日婚配成鸳鸯。生生死死不分离，永永远远相随伴。 　　3 、四季变换让我知道冷暖的变化，距离遥远让我知道情感的可贵，浓浓思念让我知道朋友的珍贵，短信友情提醒你：天冷啦，保重身体，多穿点才对! 　　4 、一个简单的问候，一句贴心的话语，一条祝福的短信，一份小小的关怀。就能把你我的心拉近，朋友之间没有距离只有情谊。祝愿你生活永远顺利! 　　5 、大海的水太咸，天空的云太淡，生活没有滋味让人难以下咽，诗章的美太甜，旋律的妙太香，祝福香甜可口才能健康有益，祝你口福多多周末愉快。 　　6 、生命中的考验常有，不要把挫折归罪到命运。只要意志坚定，就会收获满满;但若软弱可欺，就会悲惨连连。想要幸福生活，必须让自己坚强自信。 　　7 、牵挂是雾，朦胧中透着真切;思念是云，飘动着我的思绪;问候是风，携带着我的情谊;祝福是雪，飘荡着我的心声：朋友，愿你快乐，幸福如花! 　　8 、作为一个负责任的朋友，我要郑重告诉你：当你岁时，没有万身价不要来见我，也别说是我朋友。别急，我这只是为了激励你，顺便也祝福你。 　　9 、工作别过于疲惫，心情别过于郁闷，夏天多喝些水，周末多参加聚会，友情最是珍贵，朋友真心相对，生活添加趣味，天天快乐相随!祝你周末愉快! 　　10 、养生有“八伤”：烦恼伤心，啤酒伤胃，白酒伤肝，吸烟伤肺，思虑伤脾，食多伤肾，疲劳伤神，多欲伤身。秋季养生避“八伤”，愿你快乐又健康。 　　11 、暴躁会使人丧失温和，急躁会使人远离冷静，浮躁会使人告别淡定，烦恼会使人缺少快乐。保持一颗平和的心吧，这样，生活会充满阳光，充满快乐! 　　12 、天冷时，我的问候是暖的;整个社会功利化时，我的祝福是真的。天气多变，莫跟老天斗气。吃好玩好喝好，心情更要好上加好，因为健康快乐最重要! 　　13 、天冷要加衣，这是众所周知的道理，为什么很多人还是会感冒?因为简单的事情容易做，却难以坚持!所以我还是坚持提醒你一声：天气冷了，多加衣! 　　14 、幸福，随时间发酵;友情，随岁月不老;情谊，随日子升华;思绪，随牵挂摇摆;感情，随联络升温;问候，随心意发送：朋友，愿你安好，时刻如意! 　　15 、喜欢注视你的眼睛，看里面温暖的平静，没有什么忧伤可以搁浅，甜蜜暗藏在每一个瞬间!喜欢你蓝色的眼睛，象安静的海不会叹息，给我恒久的港湾! 　　16 、我们有时候觉得别人幸福自己可怜，其实别人也在这么想。许多时候，大家都是堵在路上的，只不过堵的地方不同而已。愿你领悟人生妙，潇洒走人生。 　　17 、抬头看天，低头看地，天地之间有个人正拿着手机，发着一种叫短信的东西。冷的空气，热的心情，短信里述说着我对你的关怀和惦记。天冷保重身体。 　　18 、周末到来，烦恼走开，幸福到来，笑口常开，一米阳光的温暖，夕阳落下的余光，漫步人生的小路，祝福长在，青春永驻，爱我你，你的爱我，心情愉快! 　　19 、静默元气不伤，多思智慧闪光，不怒百神和畅，不恼心地清凉，朋友天各一方，思念常挂心上，虽然联系不常，彼此都能见谅，见信如见人，友谊久天长。 　　20 、 春节 到，拜年早：一拜全家好;二拜困难少;三拜烦恼消;四拜不变老;五拜儿女孝;六拜幸福绕;七拜忧愁抛;八拜收入高;九拜平安罩;十拜乐逍遥。 　　>>>下一页更多精彩“关心朋友的问候 语”

一、饮食六宜宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。二、饭前喝汤我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。三、站着吃饭医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。四、吃饭说话传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是，愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。五、喜吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素b，有强大的杀伤癌细胞的能力。六、营养均衡不挑食，不偏食。水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。七、三餐有别早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。八、心情舒畅吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。九、讲究卫生饭前洗手，不吃腐烂变质的食物。十、细嚼慢咽细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。　十一、定时定量吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保 持良好状态，减少胃肠疾病的发生。十二、少吃多餐进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量。十三、节制饮食节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。十四、预防“饭醉”有一部分人因吃得过饱，即使不喝酒，往往也会出现酒醉状态，即饭后思绪紊乱，昏昏欲睡。这是因为人吃进过多的碳水化合物后，其中的葡萄糖能在胃里转变为酒精（乙醇），这部分酒精被人体吸收后，就会引起一系列的症状。要预防“饭醉”，关键在于避免暴饮暴食

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一，吃垃圾食品，很多人都会不以为然，觉得吃一些很正常，所以这些细节人们通通都不放在心上。二，经常熬夜，年轻人觉得熬夜身体也是老样子，不会出现什么毛病，所以也是放心地熬夜，这也是人们经常忽略的关乎健康的小细节。

每天都要吃好，要按时吃饭 ，不要总吃一些垃圾食品， 天冷了要注意保暖 ，希望你身体棒棒

1，别下班就对着手机电脑，吃完晚饭可以一会儿，有精力就去散散步，游泳之类。2，上班注意坐姿，偶尔站起来走走，拉伸拉伸胳膊腿。3，少吃垃圾食品.各种奶茶，烧烤等

1、不要那么累，不要那么疲惫，不舒服的时候歇一会，饿了要吃不要怕贵，工作是个蠢东西，不要和他作对，到点吃按时睡，一定要好好的照顾自己！2、不论天冷还是天热，人的心都是需要恒温的，哪儿着凉了，就要在哪儿给它加温。多穿点衣服。小心感冒。3、摘一千颗星星，照亮你的前程；种一千朵玫瑰，陶醉你的心情；折一千只纸鹤，逗你时刻欢乐；找一千种理由，希望你你无忧无愁！4、我不允许你熬夜，理由和第二条一样，身体是革命的本钱，我不想你死我前头。5、天气变得很快，气温变得真坏，出门外套要带，睡觉被子要盖，多吃水果青菜，好好保持心态，这是对你的关爱。6、生命短暂，你应该每天微笑，因为你的微笑最迷人；你应该更加快乐，因为每个人都喜欢你。 你的心情好吗？你开心吗？放下心中的包袱，去享受新的一天。7、要及时吃饭，饭菜不能太简单，要加强营养，这样才能补充消耗了的能量。8、注意身体、工作别太累、别给自己太多压力。9、在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。

不贪心、不发火、不执著是身体健康的前提。还知道关于健康的有哪些可以摘抄的好 句子 呢?下面我给大家分享一些健康的句子，希望能够帮助大家，欢迎阅读! 关爱健康语录 1. 人生最重要的是健康，其次要有个好心态。 2. 人活着，唯有健康最重要，其余都是浮云。 3. 刀闲容易生锈，人闲容易生病，猪闲容易长肉。 4. 人开心最重要，身体最重要，生活不需大富大贵，一定要安安稳稳! 5. 头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。 6. 每天外出一次门，楼下走走多锻炼。 7. 若要小儿安，三分饥和寒。 8. 健康身体幸福源，饮食并非越清淡。 9. 心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。 10. 善待自己，健康第一。 11. 善是快乐源，宽乃长寿方，锻炼强体魄，卫生保安康。 12. 钱要努力赚，但必须是在保证健康的前提下。 13. 人生最宝贵的是健康，家庭最宝贵的是和睦。 14. 再好的生活，都需要有健康的身体，才能去享受。 15. 身体是革命的本钱，没有健康的身体，再好的生活都只是一句空话。 16. 宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。 17. 健康就是幸福，活着就是幸运。 18. 有了健康，才有好的生活。 19. 寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。 20. 最好的医生是自己，最好的医药在厨房，最好的运动是步行。 关爱健康短句 1. 健康才是最重要的，你要学会照顾好自己，别让自己生病了。 2. 身体是自己的，你不呵护好，就没人替你呵护，哪怕是你最亲的人。 3. 生命诚可贵，且活且珍惜。 4. 有了健康才能拥有一切，没健康一切都是浮云! 5. 养生在勤，养心在静。 6. 健康是人生最宝贵的财富，平安是人生最大的幸福。 7. 健康就是一切，没有健康，你就一无所有。 8. 一天吃一头猪，不如床上打呼噜。 9. 透过生死，才会明白健康的重要。 10. 人生在世，快乐是目的，健康才是第一。 11. 爱自己，守住我们的健康，才能更好地享受生活。 12. 活着，健康最重要。 13. 心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。 14. 对待健康，偏见比无知更可怕! 15. 活在当下，快活重要。 16. 不生气，就不生病。 17. 夜卧不蒙首，晚饭少数口。 18. 三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。 19. 健康当然比金钱更为可贵，因为我们所赖以获得金钱的，就是健康。 20. 病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。 关爱健康 说说 1. 常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。 2. 养成好习惯是储存健康，放纵不良是透支生命。 3. 头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。 4. 枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。 5. 有钱没钱，养足精神，保持心态，身体健康最重要! 6. 一辈子不长，把心放宽，健康第一。 7. 病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。 8. 不熬夜，就不生病。 9. 有健康的身体，才能积极生活;没有健康的身体，只能得过且过。 10. 人过一辈子，什么最重要?不是房，不是车，而是自己的健康! 11. 人生在世，唯有健康，不可辜负，健身动起来，还你年轻美妙人生。 12. 人这一辈子，健康最重要! 13. 没有健康，拥有再多其他的，都是零。 14. 忘掉年龄，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持宽容待人。 15. 人活一辈子，健康最重要! 16. “健康”二字值千金，人活一辈子，健康最重要! 17. 健康是成功的命脉，是成功的本钱。 18. 不性急，就不生病。 19. 身体好，就一切都好，人活着才有希望，才有奔头，才会幸福。 20. 人累了，就要休息，不能撑着熬着，有健康才能度过难关。 关爱健康文案 1. 借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病。 2. 健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅! 3. 健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的 文化 ，健康的心理，就是非常非常开心自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。 4. 头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。 5. 只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。 6. 善是快乐源，宽乃长寿方，锻炼强体魄，卫生保安康。 7. 健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。 8. 世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个蠢货。所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福! 9. 私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。 10. 宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。 11. 长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降;畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。 12. 生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。 13. 健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。 14. 智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。 15. 没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。 16. 每个人在人世间最重要的是对自已的责任，要让自已活的快乐健康，能自主自已的人生是一种幸福。 17. 天下有千种疾病，却只有一种健康。 18. 贪吃贪睡，添病减岁;甜语甜食，夺志坏齿;生活有度，人生添寿;吃饭有度，不胖不瘦。 19. 身体健康常年轻，不欠人债常富裕。 20. 健全的精神，寓于健全的体格。 关爱自己身体健康句子相关 文章 ： ★ 祝福身体健康的话语 ★ 爱惜身体的名言和句子100句 ★ 关于形容身体健康的句子经典 ★ 身体健康的正能量句子 ★ 关于健康心情说说 ★ 有关健康的好句子 ★ 关于健康标语大全 ★ 身体健康重要性名言警句经典唯美 ★ 关于关爱的句子有哪些 ★ 送给病人的健康祝福语句子

促进血液循环 增强免疫力

运动有助于身体健康 　　运动有助于身体健康，“生命在于运动”，大家都知道的，生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，运动好处多多，有助于保持身体健康。以下了解运动有助于身体健康。 　　运动有助于身体健康1 　　生命在于运动，运动使生命增强活力。运动是一种神奇的药剂，持之以恒的体育运动，无疑将会延长生命。 　　运动可以促使大脑获得积极休息，改善大脑的供血情况，因而可以使人的头部清醒、思维敏捷；运动可以促进血液循环，提高心脏的功能，运动时冠状动脉的血流量要比安静时提高10倍；运动时能改善呼吸系统的功能，这是因为肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加强，有利于肺功能的提高；运动可促进骨骼肌肉结实有力；运动可以调解人的心理，使人朝气蓬勃、充满活力；运动可以增强人对外界的适应力和抵抗力；运动能推迟衰老，防病治病，使人健康长寿。 　　运动并不会增加人体内胰岛素的含量，却能使胰岛素代谢葡萄糖的功能增加30%，胰岛素受体增加50%。此外，运动有助于纠正糖代谢紊乱，因此，轻、中型的糖尿病患者，尤其可得益于运动。只要没有心血管和肺结核等疾病，适当的运动肯定会收到治疗效果的。 　　一、 不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等、 　　二、 不在大汗淋漓时洗冷热水浴（或游泳）：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。 　　三、 不“省略”整理活动：每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。 　　运动有助于身体健康2 　　 养成良好的运动习惯有助于身体健康 　　良好的运动习惯1：时间最好固定。健康运动专家提醒我们说，每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的运动习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能运动锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳的时间段一般是在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。 　　良好的运动习惯2：锻炼时间要适宜。生活小常识上介绍，初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。 　　良好的运动习惯3：运动量要适度。运动的负荷量要根据自己的体力而定。健康养生专家指出，一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的"最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。 　　每一个动作需练习若干组。养生小妙招上说，每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。休息时间不要过长。每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。 　　良好的运动习惯4：讲究正确的呼吸方法。养生小常识介绍说，正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。长跑怎么呼吸呢？ 　　运动有助于身体健康3 　　 运动有益于健康，哪项运动更健康？ 　　通过最新的一项研究发现运动不仅可以改善大脑的健康情况，并且还能够像你患有痴呆症的风险对于美国波士顿大学的科研人员在进行美国的一项心脏健康研究的数据发现，一个人每周平均体育活动时间每多一个小时，大脑的年龄相对年轻1.1岁，所以说对于那些一周锻炼三小时的人来讲一段时间之后他们的大脑年龄女同龄人的年龄水平要年轻三岁。 　　研究人员有一位叫斯太尔卡诺德博士曾经说过，一个人进行适当的体育运动时间，每增加一个小时，大脑的容量可能相对来说就大一些，最起码没有按照当下的体育运动迟早的方针来进行锻炼。体育运动可能有益于延缓大脑的衰老，用量也比较低，更容易实现强度和量的总结都可以通过运动的方式来进行实现。 　　研究团队人员对于目前尚不清楚多大的运动量可以满足预防痴呆症的最佳需求，但是建议大家每周至少运动250分钟锻炼，可以通过多种方式来帮助大脑，包括改善血流和身体的睡眠科学研究发现经常做一些有氧运动的人，比如说跑步游泳，骑自行车都能够锻炼自己的兴奋功能，使我们的心血管得到很好的运动更有助于促进大脑的健康。 　　除此之外身体要想达到更加的健康其大脑控制当中学习和情绪的海马体与其会影响思维和记忆的前额叶皮质和中颞叶皮质的体积更大。经常锻炼的人可以改善睡眠质量，减轻身体和身心的压力，这2点对于心理健康和思考能力都会有积极响应的电话任何锻炼即便是时间少于每周两个小时都足以积累在一起，给我们的身体带来很大的好处。 　　 那么，哪项运动更健康呢？ 　　运动可以减轻神经负担最划算的运动项目靠前三名的分别为团队运动、骑单车、有氧体操。 　　可以降低死亡风险的运动，第1名就是挥拍运动（挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球），第2名就是游泳运动，第3名就是有氧运动。同时这三项运动可以有效地，降低心血管疾病的死亡风险 　　如果我们从时间长度上来讲，每次运动的最佳时间长应该在45~60分钟之间少于45分钟，下午努力可能将会减少许多大于60分钟可能没有那么高的效率，而且还会产生一些相应的负面影响。 　　如果从频率频次上来讲，我们不可能去天天锻炼即便是你有这个时间和精力也是不可取的，所以说一周3~5天每天一次用高效率的锻炼就足够了。

有利于身体健康的运动 　　有利于身体健康的运动，生命在于运动，运动可以帮助我们的生活变得更加美好和健康，但是哪些运动适合自己需要好好的研究考虑，下面和大家分享有利于身体健康的运动。 　　有利于身体健康的运动1 　　第一个就是快走。快走可以算是一种运动强度非常小的锻炼方式，整个过程中不会产生巨大的能量消耗，而且也不会导致身体各处过于紧张，但是它对身体能够祈祷的锻炼好处却不少，不仅能够增强身体各部位的协调能力，而且可以提高大脑神经细胞的活性。首先可以通过促进血液循环的方式，对高血糖，高血压等指标进行调控，保护心脑血管健康；在这就是通过四肢的不断运动，增强关节的灵活性以及骨质密度，从而让骨头更有韧性。每天坚持快走30分钟，能够有效增强身体素质，缓解多种健康隐患。 　　第二个健康运动就是跑步。相信跑步是大部分人最早接触到的锻炼方式，它对身体的保养非常全面，而且不受场地以及时间的限制，适合男女老少每个年龄段的人群进行，跑步的过程中，能够有效地促进体内血液循环，有效预防多种新脑血管疾病，而且还可以增强各器官的活性，让身体免疫力更强，同时还能够提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好热身，可以适当的压压腿等等，这样能够让身体更协调，避免肌肉拉伤等情况的出现。 　　第三个运动就是游泳。其实在所有的锻炼方式里边，游泳是对身体协调能力要求最高的一种，而且对身体能量的消耗也最大，所以游泳是很多减肥人士的首选运动，而且游泳还能够有效增强身体素质，对于心肺功能的提高最有效，可以有效预防心律不齐，呼吸困难等情况，而且有助于提高手臂，小腿以及腹部等多个部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的热身运动，否则很容易出现抽筋的`危险情况。 　　最后一个就是打羽毛球。打羽毛球的锻炼方式对于身体的要求非常高，需要各部位的协调能力，弹跳能力以及反应能力还有身体的柔韧度等等，通过这样的挥拍运动可以让身体得到最大程度的延展，从而让整个身体的灵活性都提高，不需要锻炼太长时间，每天坚持打羽毛球30分钟就可以让身体的健康程度不断提高。 　　有利于身体健康的运动2 　　 耐力训练项目 　　适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。 　　 力量性训练项目 　　适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。 　　 放松性训练项目 　　适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。 　　 矫正治疗性项目 　　适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。 　　 改善关节活动度和灵活性的训练项目 　　适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。 　　有利于身体健康的运动3 　　 运动是怎样有益于我们身体健康的？ 　　“生命在于运动”，大家都知道，运动好处多多，有助于保持身体健康。比如运动可以减肥，运动可以降低患糖尿病的风险，运动可以降低患缺血性心脑血管病的风险。但运动是怎样影响身体，产生这些保护作用的呢？了解其中的机理后，相信大家伙更愿意去锻炼，走上更健康的道路。”今天我带大家来了解下。 　　研究已经毫无争议地表明，有规律的锻炼有益于年轻、老年、健康和患病人群的心血管系统。近日，来自哈佛大学附属麻省总医院的研究团队发表在国际著名期刊《Circulation（循环）》上的一项研究中发现，短暂的运动就能导致人体新陈代谢产物的水平发生巨大的变化，而这些代谢产物与我们的心脏、心血管和长期健康密切相关，如胰岛素抵抗、氧化应激、血管反应、炎症和寿命。 　　研究人员观察到，从休息到运动高峰（运动持续时间11、9±2、1分钟），很多种代谢产物在血液中的含量发生了巨大的变化。而这些代谢产物的静息水平此前已被证明与疾病有关。例如，与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%；与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸下降了18%；与脂解相关的代谢物1-甲基烟酰胺增加了33%；脂肪褐变增加了26%，以及其他与心脏代谢风险相关的途径。除了对代谢物的影响外，运动还通过以下几方面影响着我们的身体健康。 　　 1、有氧运动能重塑心脏，改善心功能： 　　运动使得左心室壁增厚，左心室容积增大，以及运动时的心输出量增加，最终导致摄氧量增加。同时，心率可变性增加，运动时可达到的最快心率增加，但静息时心率较不运动人群低。运动对心脏的这两个适应性改变，有助于改善心脏健康和降低心血管事件死亡率。 　　 2、有氧运动能减轻心肌缺血： 　　有氧运动激活心肌细胞内的应激防御机制，同时刺激骨骼肌产生和分泌保护性分子。这些被激活了的机制最终有助于减少缺血性事件造成的永久性损伤的程度。 　　 3、 有氧运动对各器官组织的保护作用： 　　运动时，肌肉会分泌一些因子，这些因子作用于其他组织器官，发挥着运动的好处。比如，运动过程中肌肉分泌的乳酸，组织蛋白酶B，鸢尾素有助于改善大脑的认知和记忆，分泌的IL-6 和氨基异丁酸作用于肝脏改善代谢，分泌的氨基异丁酸作用于脂肪组织，增加脂肪的能量消耗过程，富含半胱氨酸的酸性蛋白能预防结肠癌。 　　运动过程中，还会刺激肝脏分泌肝脏因子，如分泌的FGF21可改善脑功能，卵泡抑素联合FGF21可改善胰腺功能，卵泡抑素、HSP72和SEP改善肌肉功能和代谢，ANGPTL4改善脂肪细胞对脂肪的储存。 　　 4、有氧运动能调节免疫 　　运动可以改变我们免疫系统中各类免疫细胞的比例，及各种免疫因子的成分比例，提高免疫力，降低我们感染病原菌和患肿瘤的风险。

什么运动对身体健康 　　什么运动对身体健康，身体是我们生活的基础，因此我们生活中运动有利于增强身体的免疫力，而很多人都会选择早上运动，晨间慢跑是一个非常好的选择。以下了解什么运动对身体健康 　　什么运动对身体健康1 　　 1、游泳。 　　可以帮助锻炼肺部，又可以锻炼水性，而且是全身运动。游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。 　　冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强。 　　 2、慢跑。 　　慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。 　　慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。 　　慢跑可以帮助戒烟。烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，戒烟宣传画人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β-内啡肽的"快乐激素"，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作;此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。 　　一般在慢跑(每分种120米)、快走(相当于快步穿过十字路口的速度)15分钟后，β-内啡肽开始产生。戒烟者可每天早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在1-2周后排出体外，大约2-3周后人体的戒断症状就可逐渐消失。运动戒烟必须持之以恒，因β-内啡肽产生后不会长期贮存，有其代谢周期，所以不能坚持到最后的话就前功尽弃了。 　　 3、快步走。 　　快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为"人类最好的医药"，已有许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康。 　　促使脑部释放脑内啡(endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。 　　因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。 　　骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。 　　注意：这些运动以30分钟为宜，不要过量。 　　什么运动对身体健康2 　　 一、慢跑 　　慢跑是一项常见的有氧运动，而且一直都受到很多运动爱好者的喜爱，很多人都选择慢跑来锻炼身体，如果你想减肥的话也可以采用慢跑的方法哦。慢跑的好处是非常多的，但是具体的好处有哪些呢，下面给大家做个介绍吧。 　　 1、消耗热量 　　一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你) 　　 2、增强肌肉与肌耐力 　　有规律而且还不间断的慢跑能够增强激励与肌耐力的，而激励与肌耐力还是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是非常好的一种选择哦。 　　 3、增进心肺功能 　　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。 　　 二、瑜伽 　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽能减压养心，释放身心，全身舒畅，达到修心养性的目的。现在就让我告诉大家练习瑜伽的益处吧。 　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。 　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。 　　 三、游泳 　　夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 　　游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。 　　什么运动对身体健康3 　　 1、散步 　　俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。 　　 2、跑步 　　适量的运动是保证身体健康的重要做法。毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，不管是身体的关节运动，还是血液的"循环状况都会受到阻滞。以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整，有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。 　　 3、健身操和健美操 　　瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。 　　 4、户外有氧运动 　　登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。 　　 5、滑冰简便健身 　　夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的`好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

哪种运动对身体健康有益 　　哪种运动对身体健康有益，在现实生活中，我们常说生命在于运动，我们从呱呱落地时就开始了一生的运动之旅，而运动的种类是非常多的，下面为大家分享哪种运动对身体健康有益。 　　哪种运动对身体健康有益1 　　 1、游泳 　　想要更加长寿，可以多进行游泳这项运动。在游泳的过程中，能够提高人的心肺功能。想要保持在水中匀速前进，手脚还要并用，这一项运动锻炼的是人体的很多个部位，因此坚持游泳能够收获较多的好处。 　　一旦心肺功能提高了，维持心肌功能较强状态，可以保证身体正常血液循环，降低很多疾病的患病率。因此想要更加健康，不妨适当多游泳。 　　 2、跑步 　　跑步也是促进健康的运动方式，现在很多人都出现了运动量不足的情况，平时基本上也不会经常去跑步。但是在跑步过程中收获的好处却是显而易见的。通过跑步不仅可以减肥，降低慢性疾病的患病风险，还能够促进全身的血液循环。 　　为了维持身体循环良好状态，平时就可以坚持多进行跑步这项运动。但是在跑步过程中应该控制好强度，时间，适当使用保护工具，这样才能轻松跑步，安全跑步，收获好处来促进身体健康。 　　 3、打乒乓球 　　运动项目多种多样，其中的打乒乓球对身体有促进作用，还能够延长寿命。很多人上了年纪之后容易出现老年痴呆症，主要和大脑退行性变速度加快有关，人们出现了大脑功能退化的现象。如果可以多打乒乓球，不仅可以锻炼人的灵活程度，还能够开启思维能力，这样对长寿和健康均有促进效果。 　　 4、散步 　　散步也是长寿运动的一种，一般吃完饭之后散步，不仅可以增加运动量，可以促进消化，对肠胃功能提高也有帮助。因此，想要保持身体健康状态，不妨坚持散步这项运动。一段时间后，就可以发现自己的肢体灵活度提高了，而且心肺功能也正在增强中，这是坚持散步带来的好处。 　　 5、打羽毛球 　　打羽毛球也是比较促进健康的运动。在打羽毛球的过程中，要不断来回跑动，这样就增加了运动量，而且能够开发人的思维，增强人的判断能力，思维能力，同样也能够锻炼到大脑。因此，想要促进身体健康，平时可以多运动，适当进行打羽毛球这项运动来维持身体健康状态。 　　哪种运动对身体健康有益2 　　运动的话有分两种，一个就是有氧运动一个是无氧运动，相对来说的话无氧运动会更加适合年轻人锻炼，作为中年人或者是弱小的人群的话我觉得有氧运动，会更加方便他们新陈代谢。 　　1、有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 　　它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。 　　2、无氧运动：在运动过程中，由于运动剧烈，运动中所需要的氧不能满足机体的需要，这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供应的不足，因此会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节酸痛。 　　它的特点是运动强度大，持续时间短，属于剧烈的竞技运动，不常用作健身保健运动。涵盖赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等较激烈的运动方式。 　　不管是怎样的一个运动方式类型都是可以帮助缓解身体的一些脂肪的储存率，这样的话运动其实也是可以增添每个人身上的免疫力的，但是也要找到适合自己的运动，不能过量的运动或者是强烈的运动，会导致身体的疲惫。 　　哪种运动对身体健康有益3 　　 慢跑运动对身体健康的五大好处 　　 1、延年益寿： 近年来，慢跑在很多国家日渐风行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。 　　 2、调节身心，减缓工作压力： 慢跑是在一种相对比较平和的`心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。 　　 3、加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢： 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。 　　 4、防癌： 　　(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，在一定程度上可起到防癌的作用。 　　(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。 　　(3)运动时排汗，可以排出体内致病物质，如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。 　　(4)慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。 　　(5)慢跑促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。 　　(6)慢跑可促进内啡呔水平增高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。 　　(7)慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。 　　(8)慢跑能锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。 　　 5、减肥： 在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了。 　　此外，慢跑是保养前列腺的最佳运动，具体详情可阅读：慢跑是保养前列腺的最佳运动

恋恋时候不愿意做过过量的运动或过于剧烈的运动，微微出汗就好，每天保最主要的是长期坚持，每天都做一些适当的运动，这样的话身体就不错

跑步。

有利于身体健康的运动有哪些 有利于身体健康的运动有哪些，有心脏病的人不适合做运动，在日常的运动中，积极运动也是一种生活态度，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，和我一起看看有利于身体健康的运动有哪些吧。 有利于身体健康的运动有哪些1 有三种公认的比较好的运动。 1、游泳。 可以帮助锻炼肺部，又可以锻炼水性，而且是全身运动。游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。 冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强。 2、慢跑。 慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。 慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。 慢跑可以帮助戒烟。烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，戒烟宣传画人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β-内啡肽的"快乐激素"，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作;此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。 一般在慢跑(每分种120米)、快走(相当于快步穿过十字路口的速度)15分钟后，β-内啡肽开始产生。戒烟者可每天早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在1-2周后排出体外，大约2-3周后人体的戒断症状就可逐渐消失。运动戒烟必须持之以恒，因β-内啡肽产生后不会长期贮存，有其代谢周期，所以不能坚持到最后的话就前功尽弃了。 3、快步走。 快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为"人类最好的医药"，已有许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康。 促使脑部释放脑内啡(endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。 因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。 骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。 注意：这些运动以30分钟为宜，不要过量。 有利于身体健康的运动有哪些2 有益于健脑运动：弹跳 健脑运动基本上都是增氧运动，在这方面弹跳运动是最有益处的，可以很好地促进身体血液循环，并且还能够充分提供大脑的氧气，让脑部的"思维能力极大提高，有助于提神健脑哦！ 最好的健美运动：体操 一说的健美运动，怎么可以没有体操呢？体操运动是非常能够帮助身体进行锻炼的运动之一，能够很好的加强身体平衡性和协调性，让身体的线条变得更加的健美哦！ 最具抗血压运动：散步 有什么运动是能够抗血压呢？有专家研究过，散步是最好的抗血压运动，因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉反复的得到收缩和扩张，从而达到降低血压的效果！ 预防视力的运动：乒乓球 为什么说预防视力可以进行乒乓球呢？因为在打乒乓球的时候来回不停的进行跳动，你需要集中视力的专注于乒乓球上，这样增强了睫状肌的收缩功能，再加上乒乓球的不停转动，大大的促进了眼球的血液流动，大大的预防近视哦！ 最好的减肥运动：游泳 游泳对于减肥来说是特别的有效果，因为在游泳的时候身体和四肢都是要用上的，并且产生的热量会很大，人体在水中和地面上的消耗的热量是很有区别的，在水中产生的热量是陆地上的2倍，想要减肥游泳是最好的一种运动项目，每次运动前后都是需要热身和拉伸的，避免抽筋现象出现！ 最抗衰老的运动：跑步 衰老都是大家都惧怕的，怎么才能够抗衰老呢？其实在这么多运动中跑步是很抗衰老的，因为在进行跑步的时候身体中的血液都是会快速的流动起来，而且经常跑步的人你会发现他们的气血会特别的好，就是因为在跑步的时候身体会调动体内的抗氧化酶的产生，所以身体会得到延缓衰老的效果！

做哪些运动有利于身体健康 　　做哪些运动有利于身体健康，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，以下了解做哪些运动有利于身体健康。 　　做哪些运动有利于身体健康1 　　 1、散步 　　散步是最简单，最有效的锻炼方式、你可以在任何时间，任何地点进行、其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子、散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择、即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅、 　　专家说，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量、我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情、 　　散步需要循序渐进，要有计划、刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右、最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加、最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度、 　　 2、慢跑 　　慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的、慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用、同时也必须关注慢跑鞋等一些细节、可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的、 　　慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹、慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动、慢跑的运动量以每天跑30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效、 　　 3、游泳 　　游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，定期游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性、坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高、游泳是保持身材最有效的有氧运动之一、实验证明： 　　人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量、 　　需要注意的是游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时、若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象、 　　 4、骑自行车 　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一、世界上有半数以上的人是死于心脏病的、骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”、强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻、骑自行车还能防止高血压，防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮、 　　做哪些运动有利于身体健康2 　　 合理运动健康瘦身 　　 一、增加肌肉的弹性 　　有氧运动会增加身体热量的消耗，而无氧运动是能使肌肉产生弹性，塑造身材，而且不会附带有赘肉的产生，改变身材、 　　对于男性来说会想使自己的`肌肉变成一块一块的大肌肉，但是大肌肉可是女性的天敌，没有美眉会喜欢自己身上出现大肌肉、 　　知道吗？其实，女性荷尔蒙能抑制肌肉的增大，所以你的担心是过于紧张了、 　　 二、常见的无氧运动 　　短距离速跑、网球的发球和击球、潜水、仰卧起坐等都属于无氧运动、其实对于女性朋友来说，体能训练更为适合，更能塑造出最优美的身材、 　　在网球运动选手中，除了小威廉姆斯的比较大体积之外，你应该没见过其他的选手是力量型的选手吧、 　　 三、适合自己的运动量 　　每个人的体质和承受能力都不一样，所以你应该根据自己的运动测试来给自己制定一个运动量、 　　标准就是在你感到轻微的疲劳时，这个运动量就比较适合自己了、 　　对于你喜欢的运动，不要过于兴奋，这样很容易运动过量的，对身体是有害的、所以要严格制定一个运动的时间和数量、 　　 四、有氧、无氧双结合 　　既想要减肥又能塑造身材的最佳运动就是结合有氧运动和无氧运动，那怎样安排运动顺序达到最佳的减肥效果呢？ 　　伸展运动——就是我们所说的热身运动，先是轻微的有氧运动（10分钟），体能训练（20-30分钟），最后就是放松运动，做完无氧运动之后最重要的一个环节就是放松身体（30分钟），不要偷懒哦、 　　 五、兼顾全身肌肉 　　在正常情况下，做完有效地无氧运动后，被锻炼的肌肉部位需要休息，不然再次锻炼的话就会使肌肉变得硬硬的，非常难看、 　　所以第二天的运动应该是前天没有锻炼的部位，如先锻炼上半身，第二天就是下半身，交替的锻炼，这样的肌肉效果才会是匀称有美感的、 　　 六、最合适的时机 　　夏天由于天气的原因，使人很容易出汗消耗热量，无论怎样的无氧运动一到夏天就会变成有氧运动，想要进行无氧运动也是一种有难度的想法、 　　而最适合进行无氧运动的就数冬天了，因为大家在冬天都会进补，这时可以有力气进行无氧运动了、 　　 七、增强骨骼的力量 　　无氧运动是一项需要骨骼参与的运动，如果是骨质疏松的人，想要通过无氧运动来达到增强骨质的话，这不失为一个好办法，再加上饮食上的配合，效果就更加了、 　　想要有好的体质，就应该不定时的给自己的骨骼来个锻炼，这样才没那么容易患上骨质疏松症、 　　 八、改变体质 　　无氧运动能提高基础代谢和新陈代谢的速率，因此能使锻炼的人的体质转变成不易发胖的体质，就算你在完成减肥的计划之后的很长一段时间内不进行有氧运动，你也不会有多大的改变，但运动有助于身体健康，你可以发展自己喜欢的运动，一举两得哦、 　　看完上面提到的一些见解后，你是不是对无氧运动的了解又有了深层的见解，而且对于你的减肥计划有了更好的安排，运动减肥，让你不再忧患自己的身体健康、 　　做哪些运动有利于身体健康3 　　 适合夏天运动的项目有哪些呢? 　　 一、慢跑 　　慢跑是一项常见的有氧运动，而且一直都受到很多运动爱好者的喜爱，很多人都选择慢跑来锻炼身体，如果你想减肥的话也可以采用慢跑的方法哦、慢跑的好处是非常多的，但是具体的好处有哪些呢，下面给大家做个介绍吧、 　　 1、消耗热量 　　一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你) 　　 2、增强肌肉与肌耐力 　　有规律而且还不间断的慢跑能够增强激励与肌耐力的，而激励与肌耐力还是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是非常好的一种选择哦、 　　 3、增进心肺功能 　　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力、 　　 二、瑜伽 　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系、练习瑜伽能减压养心，释放身心，全身舒畅，达到修心养性的目的、现在就让我告诉大家练习瑜伽的益处吧、 　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法、而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法、 　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一、作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单、现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举、 　　 三、游泳 　　夏季最好的运动是游泳、游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹、而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”、另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效、游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可、 　　夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生、但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠、

运动对身体健康有哪些益处 　　运动对身体健康有哪些益处，生命在于运动，运动使生命增强活力。运动是一种神奇的药剂，持之以恒的体育运动，无疑将会延长生命。以下介绍运动对身体健康有哪些益处及相关内容。 　　运动对身体健康有哪些益处1 　　第一、我们的运动必须要有一定的规律，而不是你想起来的时候做几下，想不起来就算了，这样的运动对你的好处几乎一点也没有，而且不规律的运动会引起身体的不适应，反而影响身体健康。 　　第二、身体运动还要有一定的方法，不是乱来就可以的，如果你有条件的话，可以找一个专业的老师进行指导，如果没有这个条件，那么你也可以从最初级的锻炼开始，循序渐进，慢慢的加量，这样也可以促进身体健康。 　　第三、运动的好处很多，主要的一个方面是可以促进人体的器官功能，主要是增加心肺功能，我们以长期的眼光来看的话，运动可以减少心脏以及全身血管疾病的危险性，提高生活质量。 　　第四、运动另外一个好处是我们可以控制自己的体重，而且运动也是目前减肥最有效的方式，运动也同时可以控制热量的摄取量，大大的提高身体的免疫力，加强人的活动能力和自信心。 　　第五、运动长期坚持的话，有助于我们改善自己的体型，因为运动可以调节松弛的我们身体的肌肤，而且也能减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉，身材的美观主要可以提高自己的个人形象。 　　第六、根据现在的科学研究，特别是美国的运动专家研究，运动有助于减少老化的现象，比如高血压的情况，还有导致心脏疾病的老化，另外糖尿病与骨骼疏松也可以完全避免，运动的好处由此可见一斑。 　　第七、运动的规律性很重要，长期坚持稳定的运动可以有利于人体骨骼和肌肉的生长，也可以增强心肺功能，运动可以改变人体的血液循环系统，增强人体的呼吸系统和消化系统功能。 　　第八、运动健身可以提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，这样可以在工作和生活中有更好的适应性，另外运动可以根据身体的负荷做出协调和准确动作，这样可以在工作中有很好的自我协调能力。 　　运动对身体健康有哪些益处2 　　 什么是健康运动方式 　　运动的规律性没有很多人知道，换句话说，运动要健康的话，就必须规律，不能盲目的运动，一些朋友做高强度的运动，而一些朋友则不适合，所以说运动的讲究也不少。 　　 步行——最好的运动 　　世界卫生组织经过充分研究，尤其是从中老年身体健康安全和保健(保健食品)防病的角度考虑，于1992年向全球发出建议：最好的运动是步行。 　　其实，早在上世纪20年代，美国心脏病学家怀特博士就首先提出：从进化论和生物力学的角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。他创造性地将步行作为心脏病人和心肌梗康复治疗的方法，取得良效。 　　我国传统医学对步行也有精辟诊断，清代名医曹延栋在《老老恒言》中说：“步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。” 　　 步行锻炼掌握“三、五、七” 　　“三”指每天步行三公里，时间在30分钟以上。 　　“五”指每周运动五次以上 　　“七”指运动后心率(每分钟的心跳次数)加年龄为170左右，这样的运动强度属中轻度，又比较安全。如，某人50岁，170-50=120次/分，则某人在在运动时，他的心率达到接近120次/分，但以不超过120次/分为宜。 　　 科学运动对人健康的好处 　　 控制体重 　　科学运动消耗更多的热卡可减少体内脂肪，达到控制体重的目的。另外，科学运动加强肌肉的锻炼可以代替脂肪，不仅提高和保持人的体能，而且有利于预防糖尿病。最新资料提出，每天60分钟的中等强度的运动才能控制体重，每天90分钟中强度的运动才可能减轻体重。 　　 改善心理健康状况 　　科学运动对心理健康的.改善，与心理疗法和药物治疗有同等的功效。 　　什么是健康运动的问题，上面介绍的已经很全面了。只有经常采用健康的运动方式才能让身体保持比较健康的状态。如果选择的运动方式是不健康的话，那么对于身体健康来说就没有很大的帮助，有的时候还可能会对身体造成一些不必要的伤害。 　　运动对身体健康有哪些益处3 　　 有益健康的蹲式运动 　　 六种蹲式运动 　　 太极蹲 　　太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿，腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间为1～3分钟。 　　 八卦蹲 　　八卦蹲是从太极蹲演化而来的动作，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90度，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米，八卦蹲比太极蹲容易做到。练习时间为1～5分钟。 　　 借物蹲 　　练习者将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 　　 踮蹲 　　练习者应该先全身放松，将两只脚的前脚掌着地，而脚后跟微微抬起，不要落下。双膝弯曲，躯干下沉，将自己的大腿紧紧压在小腿上面。踮蹲是一项有难度的运动，所以我们初次练习时不要勉强，时间控制在30秒到1分钟为宜。 　　 弓箭蹲 　　练习者左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上，每练习30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。 　　 跟蹲 　　跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也着地，前脚掌悬空，即脚底的后2/3部分接触地面。由于练习时前脚掌悬空，身体重心会向后偏移，掌握不好的话容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒到1分钟为宜。 　　做这套动作时，要遵循先易后难的原则，先从借物蹲开始，然后逐渐尝试其他蹲式的练习。 　　有益健康的蹲式运动介绍就到此，大家可以根据以上介绍去练习一下，其实这些练习动作也花费不了很多时间，只要大家平时注意定期练习一下就可以了，尤其是对于久坐的人，想要保障身体健康可要注意了，常练蹲式运动有好处。 　　 注意事项 　　总之，练深蹲一定要放稳杠铃，使练习安全有效无痛。为此，请注意以下几点： 　　量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。 　　明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节 或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上， 以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。 　　正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。 　　合理的动作节奏。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。 　　练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。 　　初学者宜先用15-20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强。

最有效五种有氧运动减肥法有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。　　1.张弛有致的有氧运动减肥　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳61杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”　　2.骑车时单腿用力　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西61派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔61于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。　　踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦　　穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦　　3.负重走　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西61史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。　　疾走30分钟所消耗的热量：883焦　　穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦　　持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦　　4.游泳　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。　　5.跑步(快走)　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。　　选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动，循序渐进地进行有氧减肥，你会有意外的惊喜的。

有益身体健康的运动 　　有益身体健康的运动，在现实生活中，我们常说生命在于运动，我们从呱呱落地时就开始了一生的运动之旅，而运动的种类是非常多的，下面为大家分享有益身体健康的运动。 　　有益身体健康的运动1 　　第一个就是快走。快走可以算是一种运动强度非常小的锻炼方式，整个过程中不会产生巨大的能量消耗，而且也不会导致身体各处过于紧张，但是它对身体能够祈祷的锻炼好处却不少，不仅能够增强身体各部位的协调能力，而且可以提高大脑神经细胞的活性。 　　首先可以通过促进血液循环的方式，对高血糖，高血压等指标进行调控，保护心脑血管健康；在这就是通过四肢的不断运动，增强关节的灵活性以及骨质密度，从而让骨头更有韧性。每天坚持快走30分钟，能够有效增强身体素质，缓解多种健康隐患。 　　第二个健康运动就是跑步。相信跑步是大部分人最早接触到的锻炼方式，它对身体的保养非常全面，而且不受场地以及时间的限制，适合男女老少每个年龄段的人群进行，跑步的过程中，能够有效地促进体内血液循环，有效预防多种新脑血管疾病。 　　而且还可以增强各器官的活性，让身体免疫力更强，同时还能够提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好热身，可以适当的压压腿等等，这样能够让身体更协调，避免肌肉拉伤等情况的出现。 　　第三个运动就是游泳。其实在所有的锻炼方式里边，游泳是对身体协调能力要求最高的一种，而且对身体能量的`消耗也最大，所以游泳是很多减肥人士的首选运动，而且游泳还能够有效增强身体素质。 　　对于心肺功能的提高最有效，可以有效预防心律不齐，呼吸困难等情况，而且有助于提高手臂，小腿以及腹部等多个部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的热身运动，否则很容易出现抽筋的危险情况。 　　最后一个就是打羽毛球。打羽毛球的锻炼方式对于身体的要求非常高，需要各部位的协调能力，弹跳能力以及反应能力还有身体的柔韧度等等，通过这样的挥拍运动可以让身体得到最大程度的延展，从而让整个身体的灵活性都提高，不需要锻炼太长时间，每天坚持打羽毛球30分钟就可以让身体的健康程度不断提高。 　　有益身体健康的运动2 　　1、有氧运动：如跑步、快走、骑车等，可提高心肺功能，防止血管疾病。 　　2、伸展运动：如静态、动态伸展、PNF(本体感受神经肌肉性促进法)，可增加关节活动幅度，预防肌肉损伤及下背痛，放松紧张的肌肉，缓解疼痛。 　　3、力量运动：全身骨骼肌肉的抗阻力训练，可改善身体肌肉不平衡，防止肌肉功能退化，预防骨质疏松。 　　 运动的原则是循序渐进，并且在动作标准的前提下选择适合自己的运动。 　　1、久坐人群：适合的运动——伸展运动+力量运动 　　特点：长期以坐姿为主的人群，常出现含胸驼背、腰酸背痛、肩颈僵硬。 　　2、体重超标人群：适合的运动——有氧运动+力量运动 　　特点：缺乏运动、不良的生活习惯导致很多人体重不断增加，脂肪含量超标。 　　3、综合类人群：适合的运动——伸展运动+有氧运动+力量运动 　　特点：超重、肩颈腰背不适。 　　 运动方案 　　有氧运动：20-60分钟，快走或慢跑，3-5次/周。 　　 伸展运动： 　　 动作一：肩部拉伸 　　目标位置：三角肌后束 　　姿势：直立，双脚与肩同宽，将一手臂抬高与肩平并伸直靠向对侧肩膀，另一手固定住上臂，保持15-30秒，换对侧手。 　　注意事项：目标手臂委屈，不要高于肩。 　　 动作二：胸肌拉伸 　　目标位置：胸大肌 　　姿势：身体挺直，一侧腿向前迈步，同侧手臂抬起，肘关节屈90度，掌心向前，小臂固定在墙或固定物上。身体平行向前，拉伸胸大肌，保持15-30秒，换对侧。 　　注意事项：不做弹振式拉伸。 　　 动作三：背部拉伸 　　目标位置：背阔肌 　　姿势：跪姿，臀部坐在脚后跟上，双手向前打开放在球或固定物上，让背部得到充分的伸展，保持15-30秒。 　　注意事项：固定住球，不做弹振式拉伸。 　　 力量运动： 　　 动作一：弹力带肩外旋 　　目标位置：冈下肌、小圆肌 　　姿势：双脚与肩同宽，大臂靠向身体两侧，屈肘90度，保持弹力带紧绷，然后两手向外用力至肘关节快离开身体两侧，再慢慢返回，做10-20次。 　　注意事项：可在肘关节及身体之间放一毛巾固定。 　　 动作二：侧卧抬双腿 　　目标位置：腰方肌 　　姿势：侧卧，身体挺直，两腿并拢，两腿向上抬起，至面向天花板方向的一侧腰收紧，保持3-5秒，两腿慢慢向下，不要贴地，反复抬起10-20次，换对侧。 　　注意事项：双腿抬起过高，会导致臀中小肌参与。 　　有益身体健康的运动3 　　 锻炼身体的运动包括哪些 　　1、生活中的运动。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车。 　　2、伸展运动。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。 　　3、有氧运动和休闲运动。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。 　　4、肌肉运动。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。 　　不同的运动方式锻炼着不同的身体部位，当然，一种运动方式也可能锻炼还几个身体部位的。我们要根据自己的身体状况，选择一种或者几种适合自己的锻炼身体的运动。

什么运动最有利于身体健康 　　什么运动最有利于身体健康，运动对于我们来说是很重要的，生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，所以说运动和健康是正相关的关系，下面是什么运动最有利于身体健康。 　　什么运动最有利于身体健康1 　　 1、散步 　　散步是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。 　　即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。 　　散步需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。 　　 2、慢跑 　　慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 　　慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。 　　慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。 　　 3、游泳 　　游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，定期游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力。 　　安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。实验证明： 　　人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。 　　需要注意的是游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时。若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。 　　 4、骑自行车 　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏。 　　事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。骑自行车还能防止高血压，防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。 　　什么运动最有利于身体健康2 　　 1、游泳。 　　可以帮助锻炼肺部，又可以锻炼水性，而且是全身运动。游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。 　　冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时。 　　身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强。 　　 2、慢跑。 　　慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。 　　慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。 　　慢跑可以帮助戒烟。烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，戒烟宣传画人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β-内啡肽的"快乐激素"，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作; 　　此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的.一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。 　　一般在慢跑(每分种120米)、快走(相当于快步穿过十字路口的速度)15分钟后，β-内啡肽开始产生。戒烟者可每天早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在1-2周后排出体外。 　　大约2-3周后人体的戒断症状就可逐渐消失。运动戒烟必须持之以恒，因β-内啡肽产生后不会长期贮存，有其代谢周期，所以不能坚持到最后的话就前功尽弃了。 　　 3、快步走。 　　快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为"人类最好的医药"，已有许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康。 　　促使脑部释放脑内啡(endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。 　　因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。 　　骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。 　　注意：这些运动以30分钟为宜，不要过量。 　　什么运动最有利于身体健康3 　　 有益于健脑运动：弹跳 　　健脑运动基本上都是增氧运动，在这方面弹跳运动是最有益处的，可以很好地促进身体血液循环，并且还能够充分提供大脑的氧气，让脑部的思维能力极大提高，有助于提神健脑哦！ 　　 最好的健美运动：体操 　　一说的健美运动，怎么可以没有体操呢？体操运动是非常能够帮助身体进行锻炼的运动之一，能够很好的加强身体平衡性和协调性，让身体的线条变得更加的健美哦！ 　　 最具抗血压运动：散步 　　有什么运动是能够抗血压呢？有专家研究过，散步是最好的抗血压运动，因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉反复的得到收缩和扩张，从而达到降低血压的效果！ 　　 预防视力的运动：乒乓球 　　为什么说预防视力可以进行乒乓球呢？因为在打乒乓球的时候来回不停的进行跳动，你需要集中视力的专注于乒乓球上，这样增强了睫状肌的收缩功能，再加上乒乓球的不停转动，大大的促进了眼球的血液流动，大大的预防近视哦！ 　　 最好的减肥运动：游泳 　　游泳对于减肥来说是特别的有效果，因为在游泳的时候身体和四肢都是要用上的，并且产生的热量会很大，人体在水中和地面上的消耗的热量是很有区别的，在水中产生的热量是陆地上的2倍，想要减肥游泳是最好的一种运动项目，每次运动前后都是需要热身和拉伸的，避免抽筋现象出现！ 　　 最抗衰老的运动：跑步 　　衰老都是大家都惧怕的，怎么才能够抗衰老呢？其实在这么多运动中跑步是很抗衰老的，因为在进行跑步的时候身体中的血液都是会快速的流动起来，而且经常跑步的人你会发现他们的气血会特别的好，就是因为在跑步的时候身体会调动体内的抗氧化酶的产生，所以身体会得到延缓衰老的效果！

随着青春期的到来，人体对所有营养素的需求比任何时候（除了孕期、哺乳期）都多，包括维生素、矿物质、产热营养素等。根据中国居民膳食营养素推荐摄入量，14岁~17岁男性的能量需要量为2500千卡/天、女性为2000千卡/天，均是整个生命周期中最高的。 青少年特别需要关注的营养素包括蛋白质、铁、锌和钙等。 蛋白质 蛋白质被人体摄入的目的是用于合成蛋白质以满足身体迅速生长发育的需要。青少年的机体组织器官发育迅速，需要摄入充足的蛋白质。青少年在性成熟生长期及男孩肌肉发展过程中，蛋白质是体重增加的物质基础。中国营养学会建议青少年摄入的蛋白质的能量应占膳食总能量的12%~14%，推荐摄入量为：男生60克/天~75克/天，女生50克/天~60克/天，其中一半应为优质蛋白质。优质蛋白质是指来源于动物食物和大豆的蛋白质。此外，青少年的生长发育对必需氨基酸的摄入要求较高，只有来源于动物食物和大豆的蛋白质供给达50%，才能确保必需氨基酸的供给，满足青少年生长发育的需要。脂类可以给青少年提供一定的能量和必需脂肪酸，脂类提供的能量应占总能量的25%~30%。 铁、锌 由于青春期男孩的体重开始增加，所以男性对铁和锌的需要尤其多；青春期的女性开始来月经，对铁的需要也会增加。男孩11岁~14岁和14岁~18岁铁的适宜摄入量分别为15毫克/天、16毫克/天；女孩11岁~18岁铁的适宜摄入量为18毫克/天。男孩11岁~14岁和14岁~18岁锌的推荐摄入量分别为10毫克/天、11.5毫克/天；女孩11岁~14岁和14岁~18岁锌的推荐摄入量分别为9.0毫克/天、8.5毫克/天。 男孩需要铁主要是增加瘦体重（肌肉），女孩则不仅要增加瘦体重，还要为来月经做准备。由于女性的月经在生育期会一直持续，所以对铁的需求会一直到老年；男孩过了青春期后，对铁的需求就会恢复到青春期以前的水平。很多青少年铁的摄入达不到需求水平，特别是一些女孩，她们摄入富含铁的食物比如瘦肉、动物内脏、动物血较少，所以铁缺乏症状在女孩中比较严重。 钙 青少年时期是人体骨骼发育的决定性时期。青少年时期骨骼生长速度非常快，在骨骼快速生长的同时，骨的密度也在增加，以积聚更多的钙满足日后需要，所以钙的摄入必须长期维持在高水平以达到更高的骨量峰值（一个人能够达到的最高的骨密度）。 如果中学生摄入钙量低加上学业负担重、体育运动减少，会严重影响骨量峰值的增加，大大增加日后骨质疏松症和其他骨骼疾病的发生概率。青少年应减少碳酸饮料的摄入量，加强维生素D的摄入。因为，维生素D可以促进钙的吸收。在日常生活中，青少年如果不能从食物中摄入足够量的维生素D，并且没有足够的户外活动时间，就需要服用维生素D类膳食补充剂。 其他 青少年摄入适当的碳水化合物能保证自身肌体血糖水平的稳定和能量供应，碳水化合物提供的能量应占总能量的50%~65%，应选择复杂碳水化合物比如淀粉，避免过多精制糖比如蔗糖的摄入。 青少年还应增加B族维生素的摄入，尤其对于男孩来说，其能量代谢的增加和肌肉组织的发展需要大量的B族维生素，如不及时补充，则易导致B族维生素缺乏症。另外，青少年还应注意维生素C和维生素A的补充。 青少年的食物构成 青少年一日三餐的进餐时间应相对固定。三餐的热量分配一般是，早餐占全天总热量的25%~30%、午餐占30%~40%、晚餐占30%~35%。 青少年应坚持每天吃早餐，每顿早餐至少要保证3类以上的食物，包括谷薯类，主要为主食；鱼禽肉蛋类食物，像鸡蛋、猪肉、牛肉等；奶、奶制品及豆制品食物，比如鲜奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等；蔬菜水果类，特别是新鲜的蔬菜水果。 青少年每天至少吃1个鸡蛋、喝1袋（200毫升）牛奶；如果条件允许，最好每天吃2个鸡蛋、喝2袋牛奶；鸡蛋可以采取煮、蒸、煎等方式，只要喜欢吃，不要太拘泥于加工方法；奶制品可以选择鲜奶、酸奶、奶粉等；最好能每天吃瘦猪肉或牛肉50克、每周吃2次猪肝或鸡肝，每次50克左右；每天至少吃蔬菜400克、水果200克，特别要注意新鲜叶菜的摄入。 另外，青少年一定要注意足量饮水，喝水要做到少量多次，最好选择白开水，不提倡喝饮料和纯净水。

吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 ..2.每日5蔬果 这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 3.每日运动30分钟 许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 4.用牙线剔牙 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。 5.把大自然带进屋内 静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。 6.戒烟 抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。 7.吃饭时把电视关掉 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。 8.要工作也要娱乐 只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。 9.再忙也要和家人聊聊天 美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 10.让自己有好睡眠 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美： 1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。 4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。 5、全身心放松，渐渐入睡。

环境问题对人们身体健康有什么危害 　　环境问题对人们身体健康有什么危害，环境问题对人们身体健康的危害很大，例如汽车排放的尾气造成温室效应，我想跟大家分享环境问题对人们身体健康有什么危害资料，希望对大家有帮助。 　　环境问题对人们身体健康有什么危害1 　　 1、环境污染对生物的不利影响 　　环境污染对生物的生长发育和繁殖具有十分不利的影响，污染严重时，生物在形态特征、生存数量等方面都会发生明显的变化。下面分别讲述环境污染在酸雨、有害化学药品、重金属和水体富营养化四个方面对生物的危害。 　　 2、环境与人体健康 　　随着环境污染的日益严重，许多人终日呼吸着污染的空气，饮用着污染的水，吃着从污染的土壤中生长出来的农产品，耳边响着噪声……环境污染严重地威胁着人体健康。 　　 3、环境污染对生物的影响，环境污染与“三致作用” 　　环境污染往往具有使人或哺乳动物致癌、致突变和致畸的作用，统称“三致作用”。“三致作用”的危害，一般需要经过比较长的时间才显露出来，有些危害甚至影响到后代。 　　 二、环境污染对人有什么危害? 　　 1、大气污染与人体健康 　　大气污染主要是指大气的化学性污染。大气中化学性污染物的种类很多，对人体危害严重的多达几十种。我国的大气污染属于煤炭型污染，主要的污染物是烟尘和二氧化硫，此外，还有氮氧化物和一氧化碳等。这些污染物主要通过呼吸道进入人体内，不经过肝脏的解毒作用，直接由血液运输到全身。所以，大气的化学性污染对人体健康的危害很大。这种危害可以分为慢性中毒、急性中毒和致癌作用三种。 　　慢性中毒 大气中化学性污染物的浓度一般比较低，对人体主要产生慢性毒害作用。科学研究表明，城市大气的化学性污染是慢性支气管炎、肺气肿和支气管哮喘等疾病的重要诱因。急性中毒 在工厂大量排放有害气体并且无风、多雾时，大气中的化学污染物不易散开，就会使人急性中毒。例如，1961年，日本四日市的三家石油化工企业，因为不断地大量排放二氧化硫等化学性污染物，再加上无风的天气，致使当地居民哮喘病大发生。后来，当地的这种大气污染得到了治理，哮喘病的发病率也随着降低了。 　　致癌作用 大气中化学性污染物中具有致癌作用的有多环芳烃类和含Pb的化合物等，其中3，4-苯并芘引起肺癌的作用最强烈。燃烧的煤炭、行驶的汽车和香烟的烟雾中都含有很多的3，4-苯并芘。大气中的化学性污染物，还可以降落到水体和土壤中以及农作物上，被农作物吸收和富集后，进而危害人体健康。 　　大气污染还包括大气的生物性污染和大气的放射性污染。大气的生物性污染物主要有病原菌、霉菌孢子和花粉。病原菌能使人患肺结核等传染病，霉菌孢子和花粉能使一些人产生过敏反应。大气的放射性污染物，主要来自原子能工业的放射性废弃物和医用X射线源等，这些污染物容易使人患皮肤癌和白血病等。 　　 2、水污染与人体健康 　　河流、湖泊等水体被污染后，对人体健康会造成严重的危害，这主要表现在以下三个方面。第一，饮用污染的"水和食用污水中的生物，能使人中毒，甚至死亡。例如，1956年，日本熊本县的水俣湾地区出现了一些病因不明的患者。患者有痉挛、麻痹、运动失调、语言和听力发生障碍等症状，最后因无法治疗而痛苦地死去，人们称这种怪病为水俣病。科学家们后来研究清楚了这种病是由当地含Hg的工业废水造成的。Hg转化成甲基汞后，富集在鱼、虾和贝类的体内，人们如果长期食用这些鱼、虾和贝类，甲基汞就会引起以脑细胞损伤为主的慢性甲基汞中毒。孕妇体内的甲基汞，甚至能使患儿发育不良、智能低下和四肢变形。第二，被人畜粪便和生活垃圾污染了的水体，能够引起病毒性肝炎、细菌性痢疾等传染病，以及血吸虫病等寄生虫疾病。第三，一些具有致癌作用的化学物质，如砷(As)、铬(Cr)、苯胺等污染水体后，可以在水体中的悬浮物、底泥和水生生物体内蓄积。长期饮用这样的污水，容易诱发癌症。 　　 3、固体废弃物污染与人体健康 　　固体废弃物是指人类在生产和生活中丢弃的固体物质，如采矿业的废石，工业的废渣，废弃的塑料制品，以及生活垃圾。应当认识到，固体废弃物只是在某一过程或某一方面没有使用价值，实际上往往可以作为另一生产过程的原料被利用，因此，固体废弃物又叫“放在错误地点的原料”。但是，这些“放在错误地点的原料”，往往含有多种对人体健康有害的物质，如果不及时加以利用，长期堆放，越积越多，就会污染生态环境，对人体健康造成危害。 　　 4、噪声污染与人体健康 　　噪声对人的危害是多方面的：第一，损伤听力。长期在强噪声中工作，听力就会下降，甚至造成噪声性耳聋。第二，干扰睡眠。当人的睡眠受到噪声的干扰时，就不能消除疲劳、恢复体力。第三，诱发多种疾病。噪声会使人处在紧张状态，致使心率加快、血压升高，甚至诱发胃肠溃疡和内分泌系统功能紊乱等疾病。第四，影响心理健康。噪声会使人心情烦躁，不能集中精力学习和工作，并且容易引发工伤和交通事故。 　　环境问题对人们身体健康有什么危害2 　　 1、环境污染对人体的危害主要有三个方面： 　　（1）急性危害：污染物在短期内浓度很高，或者几种污染物联合进入人体可以对人体造成急性危害，。 　　（2）慢性危害：慢性危害主要指小剂量的污染物持续的作用于人体产生的危害。如大气污染对呼吸道慢性炎症发病率的影响等。 　　（3）远期危害：环境污染对人体的危害，一般是经过一段较长的潜伏期后才表现出来，如环境因素的致癌作用等。环境中致癌因素主要有物理、化学和生物学因素。物理因素，如放射线体外照射或吸入放射性物质引起的白血病、肺癌等，生物学因放，如热带性恶性淋巴瘤，已经证明是由吸血昆曳传播的一种病毒引素的。化学因素，根据动物实验证明，有致癌性的化学物质达1100余种。另外，污染物对遗传有很大影响。一切生物本身都具有遗传变异的特性，环境污染对人体遗传的危害，主要表现 　　 2、有害化学药品对生物的危害 　　农药是一类常见的有害化学药品。人们在利用农药杀灭病菌和害虫时，也会造成环境污染，对包括人类在内的多种生物造成危害。 　　许多农药是不易分解的化合物，被生物体吸收以后，会在生物体内不断积累，致使这类有害物质在生物体内的含量远远超过在外界环境中的含量，这种现象称为生物富集作用。生物富集作用随着食物链的延长而加强。例如，几十年前DDT作为一种高效农药，曾经广泛用于防治害虫。美国某地曾经使用DDT防治湖内的孑孓，使湖水中残存有DDT，而浮游动物体内DDT的含量则达到湖水的一万多倍。小鱼吃浮游动物，大鱼又吃小鱼，致使DDT在这些大鱼体内的含量竟高达湖水的八百多万倍。 　　重金属对生物的危害 有些重金属如Mn、Cu、Zn等是生物体生命活动必需的微量元素，但是大部分重金属如Hg、Pb等对生物体的生命活动有毒害作用。生态环境中的Hg、Pb等重金属，同样可以通过生物富集作用在生物体内大量浓缩，从而产生严重的危害 　　3 、Hg对水蚤生命活动的影响 　　通过演示实验可以看出，Hg对水蚤有毒害作用。科学家们发现，自然界中的Hg在水体中经过微生物的作用，能够转化成毒性更大的甲基汞。在被甲基汞污染了的海水中，藻类植物改变了颜色，海鱼也大量死亡。科学家们还发现，质量浓度仅为4mg/L的PbCl2溶液，就能明显地抑制菠菜和番茄正常地进行光合作用。可见，Hg、Pb等重金属对于生物的正常生命活动是十分有害的。 　　4、富营养化对生物的危害 富营养化是指因水体中N、P等植物必需的矿质元素含量过多而使水质恶化的现象。水体中含有适量的N、P等矿质元素，这是藻类植物生长发育所必需的。但是，如果这些矿质元素大量地进入水体，就会使藻类植物和其他浮游生物大量繁殖。这些生物死亡以后，先被需氧微生物分解，使水体中溶解氧的含量明显减少。接着，生物遗体又会被厌氧微生物分解，产生出硫化氢、甲烷等有毒物质，致使鱼类和其他水生生物大量死亡。发生富营养化的湖泊、海湾等流动缓慢的水体，因浮游生物种类的不同而呈现出蓝、红、褐等颜色。富营养化发生在池塘和湖泊中叫做“水华”，发生在海水中叫做“赤潮”。工业废水、生活污水和农田排出的水中含有很多N、P等植物必需的矿质元素，这些植物必需的矿质元素大量地排到池塘和湖泊中，会使池塘和湖泊出现富营养化现象。池塘和湖泊的富营养化不仅影响水产养殖业，而且会使水中含有亚硝酸盐等致癌物质，严重地影响人畜的安全饮水。 　　环境问题对人们身体健康有什么危害3 　　 1、大气污染的危害 　　人需要呼吸空气以维持生命。一个成年人每天呼吸大约2万多次，吸入空气达15～20立方米。因此，被污染了的空气对人体健康有直接的影响。 　　大气污染物对人体的危害是多方面的，表现为呼吸系统受损、生理机能障碍、消化系统紊乱、神经系统异常、智力下降、致癌、致残。人们把这个灾难的烟雾称为＂杀人的烟雾＂。 　　大气中污染物的浓度很高时，会造成急性污染中毒，或使病状恶化，甚至在几天内夺去几千人的生命。其实，即使大气中污染物浓度不高，但人体成年累月呼吸这种污染了的空气，也会引起慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿及肺癌等疾病。 　　 2、垃圾污染 　　垃圾中，有毒气体随风飘散，空气中二氧化硫、铅含量升高，使呼吸道疾病发病率升高，对人体构成致癌隐患。地下水污染物含量超标，引发腹泻、血吸虫、沙眼，例如，贵阳市发生痢疾流行，其原因是地下水被垃圾渗透，大肠杆菌严重超标引起的。 　　 3、水质污染 　　对人的危害，人如果饮用了污染水，会引起急性和慢性中毒、癌变、传染病及其他一些奇异病症，污染的水引起的感官恶化，会给人的生活造成不便，情绪受到不良影响等。 　　 扩展资料： 　　 对策 　　1、引导企业向清洁生产、绿色生产方向发展，改变落后生产方式，变粗放型为节能型、集约型，杜绝高污染、低效能项目建设，对垃圾污染物实行总量控制。 　　特别是对有毒有害物质的处理，要本着安全、慎重、企业回收原则，对有利用价值的废弃物，不允许浪费丢弃，切实做到物尽其用，使废弃物资源化，对确无利用价值的废弃物，必须经过无害化处理，才可进行填埋或焚烧。 　　2、加大宣传力度提倡绿色消费。通过电视、媒体等多种渠道，利用各种形式，宣传垃圾污染危害性，普及环保知识，宣传法律、法规，提高环保意识。 　　居民应当将垃圾分类收集，自觉减少垃圾产生量，积极使用可降解物品，比如纸制品、木制品等，使垃圾减量化方兴未艾。尽量购买使用绿色认证产品、无公害产品，形成一个绿色进家庭，家庭爱环保的良好氛围。实行收费政策。

大学关于预防艾滋病关爱身体健康文案【篇一】 1.艾滋病/性病是能够预防的 2.预防艾滋国之大事，关爱情之所系。 3.预防艾滋病，不共用牙刷，不共用针筒！ 4.世界艾滋病日，将爱滋生，把爱相互传播，把病痛封杀，让快乐横行，把忧愁囚禁，将幸福释放，祝你笑口常开，财源广进！ 5.手牵手关注性健康，心连心预防艾滋病 6.防艾宣传一小步，健康幸福一大步。 7.预防艾滋病，人人有责任。 8.天将降大病于斯人也，必先乱其卫生，扰其饮食，减其睡眠，降其运动，空乏其身。是故，若得一强健体魄，必先讲究卫生，合理饮食，加强睡眠，多做运动，如斯，则能精力旺盛，健康常驻。艾滋病日快到了，祝愿你身体健康，合家欢乐！ 9.生命是时间的遗产，总有一些存有遗憾，为了一丝人间的温暖，让我们携手把艾滋病的知识了解，把艾滋病人拉近我们的生活里面，不抛弃不放弃，世界艾滋病日，一起为红丝带祝福。 10.共用注射器吸毒会得艾滋病！ 11.世界上本没有艾滋病，不洁身自好者“创造”了艾滋病；艾滋病本不可怕，洁身自爱是最好的免疫。世界艾滋病日，祝福朋友健康平安幸福快乐！ 12.出门在外，太多无奈；预防艾滋，有益无害；国家四免，备致关怀。 13.在同一片蓝天下，让我们拉起双手，让爱的火炬传遍大地。 14.预防艾滋病传染确保农民健康身体 15.全社会都要关心、帮助和不轻视艾滋病病病人 16.每年有“12”个月，每个月都要好好爱护自己的健康，预防日常疾病，珍惜这仅有“1”次的生命！12月1日世界艾滋病日，珍爱健康，从我做起！ 17.世界艾滋病日到，提醒你洁身自好，平时就爱乱跑，病毒任由你找，身体健康重要，只是开个玩笑。哈哈朋友，世界艾滋病日到了，多多关爱身体健康。 18.艾滋病，不可怕，丧失预防才可怕，勤洗手，多锻炼，加强体力免疫升，戒放纵，拒，生活规律身体强，世界艾滋病日：祝你身体安康，生龙活虎的拼搏人生！ 19.没有认认真真的爱，便有随随便便的艾。 20.警惕艾滋，爱护生命 大学关于预防艾滋病关爱身体健康文案【篇二】 21.拒绝毒品，珍爱生命，预防艾滋病和性病。 22.外出打工不要晃，妻儿老小放心上。 23.关心青少年艾滋病健康教育。 24.一颗爱心，两手关爱，三防疾患，四体平安，五福临门，六六大顺，七星高照，八方积福，九九归一。12月1日世界艾滋病日，祝你健康快乐！ 25.愿钱财满斗，更愿身壮如牛；愿笑口常开，更愿健康常在。世界艾滋病日送温馨问候：有空多运动，祝无病无痛！ 26.红丝带、金银带，面对艾滋病更关爱。 27.染上爱滋不等于宣判死刑，积极治疗也可以幸福生活。 28.与艾滋病病人日常生活和工作接触不会感染艾滋病。 29.防艾麻烦一下子，远离艾滋一辈子。 30.因为鲜花，世界变得很温馨；因为阳光，世界变得很温暖。因为红丝带，世界充满了关爱。12月1日世界艾滋病日，祝朋友平安健康幸福快乐！ 31.预防艾滋，平等友爱，携手共奏人生美好乐章。 32.咱个传播艾滋病血液母婴性途径。 33.工作面对一天电脑，下班就歇歇吧，工作眼睛一天疲劳，下班就疯疯吧，工作睡眠不能随意，下班就早点休息，工作事事不能如意，下班就尽量开心尽意，世界艾滋病日，习惯了疲惫的你，多多注意休息。 34.真情送温暖，全心全意助三农；爱心筑长城，群策群力防艾滋。 35.一起生活不会传染艾滋病！ 36.遏制艾滋病 预防是关键。 37.阳光生活，多一份爱，少一份艾。 38.关心艾滋病病人，预防艾滋病，从我做起。 39.艾滋猛如虎，莫搏侥幸赌，性乱或吸毒，一试命就输。 40.切莫恐惧艾滋病疾控中心去咨询 大学关于预防艾滋病关爱身体健康文案【篇三】 41.齐心协力，防治艾滋病！ 42.预防艾滋病，健康全家人。 43.预防艾滋保健康，全家和睦心欢畅。 44.戴好安全套你好他(她)好大家好。 45.远离家乡莫花心常把家人挂在心。 46.六神有主，坐卧安，健健康康生活满；食香甜，梦似仙，感冒离我们都很远；勤洗手、多预防，多喝水、吃蔬菜，习惯养成很重要，远离艾滋，生活好！ 47.生命诚可贵，彼此多珍重。若为放纵事，遗憾悔终生。艾滋不可怕，最拍啥不懂。预防加关爱，和谐善始终。 48.预防艾滋，咨询检测，利己利人。 50.爱家人，爱朋友，洁身需自爱。 51.防艾滋，保健康，强身体，重细节，拒诱惑，防，新生活，有规律，不出格，生活美。世界艾滋病日到，防患未然需行动。 52.奉献爱心 携手同行 共抗艾滋。 53.不要让愚昧杀死善良，不要用抛弃谋杀希望，不要让世人的眼光结束世界的曙光，不要让我们的冷漠让艾滋病患者有了惆怅，世界艾滋病日，关注艾滋病，就是关注社会的健康。 54.不安全性行为和共用注射器吸毒是促使艾滋病病毒传播的高危行为 55.建设多亏农民工预防艾滋再建功。 56.xx疾控中心（卫生防疫站）为您提供免费艾滋病检测。 57.心连心共牵红丝带，手牵手同防艾滋病 58.寒冷冬天，送“没”(煤)给你取暖，愿你“煤”有病毒侵袭，“煤”有烦恼缠绕，“煤”有霉运作怪。世界艾滋病日，奉上我最真挚的祝福，愿你冬日安康，合家欢乐。 59.正确使用安全套，预防艾滋病和性病。 60.世界艾滋病日宣:有病没病健康才好，有钱没钱卫生就好，有福没福保养最好，快不快乐放开就好，不求最幸运的，但求不是不幸的，生活追求细节，健康快乐永结。 关爱艾滋病健康的治愈标语 关爱艾滋病健康的治愈标语【篇一】 1.预防艾滋，平等友爱，携手共奏人生美好乐章。 2.艾滋病，不可怕，丧失预防才可怕，勤洗手，多锻炼，加强体力免疫升，戒放纵，拒，生活规律身体强，世界艾滋病日：祝你身体安康，生龙活虎的拼搏人生！ 3.世界艾滋病日到了，送你一幅对联，上联：洁身自好让爱真诚；下联：关爱世人爱心传递；横批：远离艾滋从我做起。祝身体安康，幸福常绕。 4.正视艾滋危害，全民共同防艾。 5.让爱心充满红丝带。 6.遏制艾滋，造福子孙。 7.不吸烟不喝酒，肠胃健康幸福有，讲卫生多营养，免疫增强疾病防，多锻炼多睡眠，精神安好万事强，多喝水多喝汤，温补调解更舒畅，世界艾滋病日，健康从生活做起，愿你事事顺利。 8.有一把锁可以锁上心门，叫做冷漠，有一扇窗可以遮挡阳光，叫做拒绝，世界艾滋病日，请伸出你温暖的手给世界更多力量。 9.积极预防爱滋病，维护家人健康，靠你靠我靠大家 10.预防胃肠闹疾病，食物卫生勤洗手；感冒季节抗病毒，流行疾病不伤身；艾滋病日提醒你，注意保健多健康。祝愿朋友身体好，不受疾病来缠绕！ 11.病毒者，危害之大也，若不留意，恐大伤其身，于斯人也，望尔强其体魄，正其心态，食其正餐，方可摆脱病毒也。世界艾滋病日，愿你保持良好心态，面对百态人生。 12.警惕艾滋，爱护生命 13.共用工具不会传染艾滋病！ 14.责任权利落实。 15.奉献爱心携手同行共抗艾滋。 16.拒绝毒品，珍爱生命，预防艾滋病和性病。 17.艾滋病/性病是能够预防的 18.健康牵系你我他，预防艾滋靠大家。 19.花心乱晃压力大，疾控咨询来减压。 20.出门在外，太多无奈；预防艾滋，有益无害；国家四免，备致关怀。 关爱艾滋病健康的治愈标语【篇二】 21.不安全性行为和共用注射器吸毒是促使艾滋病病毒传播的高危行为 22.尽量欢乐，不如细水长流，奢靡颓废，不如卫生保养，健康最真，细节要不断精深，人生路长，莫让疾病猖狂，幸福需要把握，健康需要呵护，世界艾滋病日，把健康从细节做起。 23.日常生活接触很安全，不会传染艾滋病！ 24.身体健康，才有事业如意，心情开怀，才有生活开心，营养均衡，才能强壮免疫，饮食规律，才有健康体质，早睡早起，才能精神振奋，卫生习惯，才能疾病远离，世界艾滋病日到来，愿你健康常在。 25.关爱病人扶危济困，防治艾滋同德同心。 26.携手遏制艾滋，共建和谐社会。 27.珍惜健康，把握生命； 预防艾滋，身体力行。 28.我们的生活，我们的世界让我们相互关照 29.手牵手关注性健康，心连心预防艾滋病 30.同志，同爱，不同艾。 31.生命是一叶扁舟，却承载着生活，生命是一首诗歌，却朗诵着蹉跎，世界艾滋病日，让我们走进艾滋病患者，关爱艾滋病患者，给他们生命的展望，给他们人间的希望。 32.全民动员，遏制艾滋，共建和谐。 33.吸烟喝酒可以没有，适当戒掉，潇洒快乐可以拥有，适当保持，卫生习惯珍贵持有，适当坚持，锻炼强身必须拥有，每天进行，世界艾滋病日到来，健康赶紧抓起来，人生不能从来，幸福继往开来。 34.预防艾滋病，你我共参与。 35.是关心的体现，爱，是关怀的表现，爱，是靠关爱来实现，世界艾滋病日，让我们用爱为健康加油，用爱为生命加油。 36.别爱我，我是艾滋；别怕我，我是艾滋，扼住我传播的喉咙，我比谁都乖 37.寒冷冬天，送“没”(煤)给你取暖，愿你“煤”有病毒侵袭，“煤”有烦恼缠绕，“煤”有霉运作怪。世界艾滋病日，奉上我最真挚的祝福，愿你冬日安康，合家欢乐。 38.红丝带飘进新农村，艾滋病远离农民工。 39.检测艾滋病，利人又利已！ 40.有一种责任，源自于内心深处的爱，充满每一个角落；有一种幸福，汇聚了世人真诚的爱，播撒在人世间。12.1世界艾滋病日，愿你身体健康的同时，让我们用爱为生命加油！ 关爱艾滋病健康的治愈标语【篇三】 41.出门不沾黄和毒，以免把病带回家。 42.预防艾滋病心系红丝带，治疗艾滋病四免一关怀。 43.保护你、保护他，保护大家不得艾滋病！ 44.预防艾滋人人参与，和谐社会个个受益。 45.伸出一双手，托起一片天。 46.咱个传播艾滋病血液母婴性途径。 47.依法推广使用安全套，有效预防性病艾滋病。 48.拒绝毒品，远离艾滋，珍爱生命。 49.坚持锻炼，让健康伴着你，坚持保养，让精神陪着你，坚持卫生，让疾病远离你，坚持早睡，让精力守护你，坚持开心，让如意随着你，坚持健康，让幸福守着你，世界艾滋病日，愿你有一个健康身体。 50.奉献爱心 携手同行 共抗艾滋。 51.防艾工作个个参与，健康新农村人人受益。 52.红尘纷纷扰扰，诱惑催生烦恼。把真情寻找，把空虚戒掉。让心随爱一起笑，让爱随心共逍遥。世界艾滋病日，洁身自好，健康关照，快乐把你绕。 53.远离家乡莫花心常把家人挂在心。 54.让我们远离艾滋病！ 55.艾滋病可防可治，不可怕！ 56.赞助艾滋病病人和感染者就是辅助咱们自已 57.准确应用保险套，防备艾滋病跟性病 58.治疗艾滋病尚无良药，远离加预防胜于疗效。 59.艾一次，悲一世。 60.卫生一个习惯，健康一个收获，锻炼一个习惯，强壮一个收获，保养一个习惯，年轻一个收获，开怀一个习惯，开心一个收获，规律一个习惯，幸福一个收获，世界艾滋病日，愿事事有规律，健康不分离。 预防艾滋病标语 1、艾滋病不可怕，防治靠大家！ 2、共用注射器吸毒会得艾滋病！ 3、让我们远离艾滋病！ 4、保护你、保护他，保护大家不得艾滋病！ 5、遏制艾滋，造福子孙。 6、用好安全套，预防艾滋病！ 7、给艾滋病病毒感染者一个宽松的生活环境。 8、关心艾滋病致孤儿童。 9、遏制艾滋，履行承诺。 10、认识艾滋病，幸福你我他！ 11、艾滋病是可以预防的！ 12、艾滋病可经血、经性、经母婴传播！ 13、关心困难艾滋病家庭。 14、检测艾滋病，利人又利已！ 15、支持关心感染艾滋病的人们，他们是疾病的受害者！ 16、责任、权利、落实。 17、关心青少年艾滋病健康教育。 18、遏制艾滋，信守承诺。 19、预防艾滋病，推广100%的安全套。 20、蚊虫叮咬不会传染艾滋病！ 21、预防艾滋病，代代保安康！ 22、关爱艾滋病感染者，就是关爱自己！ 23、认识艾滋病，预防艾滋病！ 24、得了性病，到正规医院治疗！ 25、艾滋病病毒感染者仍可以正常生活、生产。 26、出门不沾黄和毒，以免把病带回家。 27、预防艾滋病，不共用牙刷，不共用针筒！ 28、青少年是预防艾滋病的主力军！ 29、全民动员、遏制艾滋。 30、禁毒，禁娼，预防艾滋病！ 31、共用工具不会传染艾滋病！ 32、预防艾滋病，可免费检测！ 33、防治艾滋病，国家有政策！ 34、认真贯彻《艾滋病防治条例》。 35、艾滋病可防可治，不可怕！ 36、预防艾滋病，才能不致贫！ 37、远离毒品，珍爱生命！ 38、预防艾滋病，你我同参与！ 39、一起劳动不会传染艾滋病！ 40、艾滋病只有三条传播途径！艾滋病可经血、经性、经母婴传播！ 41、预防艾滋病，健康全家人！ 42、日常生活接触很安全，不会传染艾滋病！ 43、一起生活不会传染艾滋病！ 44、控制艾滋病，关键在预防！ 45、不歧视艾滋病病人。 46、齐心协力，防治艾滋病！ 47、xx疾控中心（卫生防疫站）为您提供免费艾滋病检测。 48、艾滋病只有三条传播途径！ 49、农民得了艾滋病，政府有免费抗病毒药品！ 50、预防艾滋病， 创建和谐社会。 关爱艾滋病暖心文案 【精】 关爱艾滋病暖心文案(篇一) 1.多一点理性，少一点冲动，夫妻忠贞爱，艾滋无处钻。 2.避孕套是预防艾滋病的常备武器，务必随身常备，使用时，请选择合适的尺寸，防止滑落，破损，坚持始终使用，如此，可阻断艾滋病的性传播途径，但夜路走多，遇鬼早晚，劝君还是洁身自爱，家庭幸福的好。世界艾滋病日，祝君快乐。 3.提高自律，利国利民利百姓。 4.12月1日世界艾滋病日到来了，天冷气寒注保暖，早睡晚起常通风，锻炼运动体健康，神清气爽心情好。祝身体更健、心态更好。 5.日常生活接触不会传播艾滋病。 6.蚊虫叮咬不会传染艾滋病！ 7.手牵手关爱艾滋病人，心连心共筑和谐新家园 8.红丝带、金银带，面对艾滋病更关爱。 9.让我们远离艾滋病！ 10."梨花白桃花红，谁不追求无疾终。鸡后刨猪前拱，生存有道路路通。爱自己养心性，体健家和万事兴！世界艾滋病日，让我们为健康加油！" 11.检测艾滋病，利人又利已！ 12.责任权利落实。 13.珍爱你我他人的生命，坚决遏制艾滋病症 14.一颗爱心，两手关爱，三防疾患，四体平安，五福临门，六六大顺，七星高照，八方积福，九九归一。12月1日世界艾滋病日，祝你健康快乐！ 15.不管昨天有没有，从今天起，多运动；不管身体好不好，从今天起，多保养。好的身体，永远靠自己！世界艾滋病日，祝您健康如意！ 16.进城高高兴兴回乡健健康康。 17.防治艾滋病魔，利己利家利国。 18.为艾滋患者撑起一片蓝天，给健康之人创造平安乐园. 19.洁身自爱，自然艾你不成。 20.日饮食，要规律；勤锻炼，强体质；多自爱，病毒散；身体好，烦恼少。世界艾滋病日，远离艾滋，关爱艾滋病人，愿你健健康康，快快乐乐。 关爱艾滋病暖心文案(篇二) 21.饭前要洗手，饭后要漱口，运动要节制，补水要适宜，早睡加早起，睡眠要珍惜，三餐要及时，饮食要规律，快乐要保持，心情要如意，幸福靠自己，健康多珍惜，世界艾滋病日，愿你平安快乐，健康如意。 22.手牵手关注性健康，心连心预防艾滋病 23.好的身体，是人生快乐的源泉；好的身体，是生命最大的恩赐；好的身体，是财富积累的坚石。世界艾滋病日送关怀，祝你永远健康！ 24.同心携手，遏制艾滋，共建和谐。 25.有一把锁可以锁上心门，叫做冷漠，有一扇窗可以遮挡阳光，叫做拒绝，世界艾滋病日，请伸出你温暖的手给世界更多力量。 26.人人知艾，人人避艾，人人防艾，人人无艾。 27.有一种比艾滋病更严重的病症，叫放弃。 28.预防艾滋国之大事，关爱情之所系。 29.艾滋病只有三条传播途径！ 30.有一种责任，源自于内心深处的爱，充满每一个角落；有一种幸福，汇聚了世人真诚的爱，播撒在人世间。12.1世界艾滋病日，愿你身体健康的同时，让我们用爱为生命加油！ 31.关心艾滋病病人，预防艾滋病，从我做起。 32.艾滋病，不可怕，丧失预防才可怕，勤洗手，多锻炼，加强体力免疫升，戒放纵，拒，生活规律身体强，世界艾滋病日：祝你身体安康，生龙活虎的拼搏人生！ 33.不是所有的苍翠都属于绿地，只愿所有的病毒都远离你；不是所有的温暖都属于太阳，只愿我的祝福给你温度。朋友，世界艾滋病日，提醒你保障身心健康，远离病毒侵扰。 34.花心乱晃压力大，疾控咨询来减压。 35.外出打工，预防艾滋。 36.世界艾滋病日宣:有病没病健康才好，有钱没钱卫生就好，有福没福保养最好，快不快乐放开就好，不求最幸运的，但求不是不幸的，生活追求细节，健康快乐永结。 37.身体健康，才有事业如意，心情开怀，才有生活开心，营养均衡，才能强壮免疫，饮食规律，才有健康体质，早睡早起，才能精神振奋，卫生习惯，才能疾病远离，世界艾滋病日到来，愿你健康常在。 38.遏制艾滋，造福子孙。 39.手拉手攻克艾滋病毒，心连心帮扶艾滋病人。 40.再忙不忘家人再慌不忘带套。 关爱艾滋病暖心文案(篇三) 41.拒绝毒品，远离艾滋，珍爱生命。 42.人人参与防艾行动，家家拥有幸福家园。 43.禁毒，禁娼，预防艾滋病！ 44.预防艾滋病，不共用牙刷，不共用针筒！ 45.平日勤锻炼，卫生常讲究；营养要加强，娱乐别太过；避开高压线，身体永安健！世界艾滋病日到了，祝朋友身体健康，心情愉快，远离疾病，幸福一生！ 46.预防艾滋病，人人有责任。 47.心连心共牵红丝带，手牵手同防艾滋病 48.世界艾滋病日友情提示：如若是，闲来无事，走出户外，做做运动，身心健康；切不可，无事生非，寻找刺激，惹火上身，抱恨终生。 49.红丝带飘进新农村，艾滋病远离农民工。 50.幸福生活天天好，抵御艾滋时时防。 51.关注艾滋病问题，关爱艾滋病病人。 52.抗艾滋，讲方法，知渠道，懂防范，拒，千里外，要献血，正规站，新生活，有节制，身健康，心舒畅.世界艾滋病日提醒您，日常防范要牢记。 53.防艾手牵手，关爱心贴心。 54.钱财万贯，不抵健康一分；事业巅峰，不抵平安一刻。健康是永远的祝福，健康是永远的挂念。世界艾滋病日，祝你永远健康！ 55.不安全性行为和共用注射器吸毒是促使艾滋病病毒传播的高危行为。 56.不要让血液污染你的身体，不要让肮脏侵蚀你的大脑，不要让毒害打垮你的身体，不要让艾滋击毁你的人生，世界艾滋病日，请监管生活，为健康把关，祝你活出个精彩人生来！ 57.预防艾滋病，你我同参与。 58.美丽蓉城梦，防艾健康行。 59.出门不沾黄和毒，以免把病带回家。 60.是关心的体现，爱，是关怀的表现，爱，是靠关爱来实现，世界艾滋病日，让我们用爱为健康加油，用爱为生命加油。

非常大，肿瘤和癌症很多是，生气发思，心情经常不好造成，所以心平气和才会健康

王连清“保健”就是保护身体健康。 1.有较强的抵抗力和免疫力，不容易生病。 2.一旦感染上了疾病要有较快的恢复力。 3.性格开朗，心情愉快，精力充沛，生气勃勃，生命充满活力。 1978年世界卫生组织(WHO)就提出“2000年人人享有健康”，这说明21世纪，在全世界范围内将出现以预防和保健为主的保健热。医疗的目标将不仅是疾病的治疗，而是疾病的预防以及对人体身心健康的维护。 保健的具体措施： 1.注意保持个人卫生，环境卫生，穿着要舒适。 2.要有全面均衡的营养膳食，以提供人体所需要的各种物质、能量。 人是活的生物机体，总在不断的进行新陈代谢，各种细胞都在不断更新，也就是说原有体内维持生命的各种营养物质在不断的消耗，需要不断的补充，才能保持身体健康。如果营养补充不足，体质肯定不好，甚至会出现各种各样的病态。 我国古人早就认识到这一点，中医名著《脾胃论》的作者、大医学家李东垣认为，脾胃在人体生理活动中最为重要，提出“内伤脾胃，百病由生”的主张。因为他诊治许多疾病都是从“健脾胃、助消化”入手，治好了多种疑难病，成了名医。 中国古典医籍还记有“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。意思是说先天之本是 秉受于父母的，后天之本是靠脾胃滋养的。比如一个孩子生下来时身体情况很好，一切都很正常，那是她父母遗传给他的基因健康，这就是先天之本足壮。那么生下来以后要保持他有一个健康的体魄，使他健康成长，就需要有全面均衡的营养喂养，有生成气血的物质供应，加上脾胃的共同协作，消化吸收各种营养物质才能得到，否则是不可能的。没有充足的营养补充机体的消耗，体质会越来越差。 有人认为现在生活条件很好，吃的也不错，营养足够了。但是我可以肯定地说，你是吃不全你需要的全部营养的，甚至会吃出病来。因为人需要的营养是全面均衡的，缺少了不行，过剩了也不行。当前许多所谓“富贵病”如糖尿病、肥胖症,高血脂、高血压等都与饮食不合理有密切关系。人们还有一个误区，就是认为吃高热量的食品，营养价值就高。其实不然，吃全面均衡的营养物质才能健康。 3.适当运动。 运动可以促进血液循环、增进食欲、增强代谢，也有助于人体对食物中营养素的吸收和利用。“生命在于运动”，运动就可以健康长寿。所以公园等地运动的人很多。但不能忽略了营养物质的补充。俗话说：“没有无源之水，无本之木”，如果只有运动消耗体力，没有足够的营养补充，摄入与支出不平衡，天长日久，免疫功能低下，就会出现各种疾病。运动要适量，运动过量也对身体有伤害。我们70岁左右年龄的人，都是从旧社会过来的，在我们的青少年时代，中国人的平均寿命才40多岁，而且还有“东亚病夫”的丑陋称号。那个年代，劳动人民劳动强度大，肌体消耗过量，营养补充不足，人体透支时间久了，“积劳成疾”就早早的离开人世。当然生病还有其他多种因素，但是起决定因素的是内因，正气不足是主要的。祖国医学早有记载：“邪之所凑，其气必虚”、“阴平阳秘，精神乃治，精神内守，病安从来”。 4.要有平和、快乐的心态，这是心理健康的重要标志。 心理健康就可以延缓衰老，增强免疫力，流行病学早就报导说，癌症的发病率与战争有直接关系。很多国家战争年代癌症发病率都高，我国10年浩劫时期也有很多老干部死于癌症，这都与心态不平衡有关。因为癌细胞每人身上都有，当你身体强壮时癌细胞处于沉睡状态，临床也常见到带癌生存多年者。当你免疫功能低下进，癌细胞就活跃，可以侵害人体各个器官发生癌症。所以人生在世，不要斤斤计较，过分攀比。要知足常乐，自得其乐。 5.要有适当的休息和充足的睡眠。睡眠可以使人体进行自我调理和恢复疲劳，提高自身免疫功能，不要过于紧张，要注意劳逸结合。 6.定期检查身体。早期发现疾病隐患，早期治疗。 7.戒掉不良嗜好。如，吸烟、酗酒。 8.要控制用药。 “是药三分毒”，服药会加重肝脏的负担，尤其是安眠药。但是老年人多少都有一些疾病，要尽可能由用药物治疗转为非药物治疗。

1、老师是辛勤的园丁，培育出祖国的花朵。 2、老师是燃烧的红烛，燃烧了自己，却照亮了他人。 3、教师的春风，日日沐浴我心一位好老师，胜过万卷书。 4、经历了风雨，才知道您的可贵，走上了成功，才知道您的伟大。 5、您的辛劳是我们的动力，我们的成功是您的骄傲，然而我们会为您自豪! 6、我虔诚得不敢寻觅词汇，因为老师这两个字本身就是世界上最崇高的敬词。 7、您是一朵花，美丽无比，芳香四溢;您还是朵智慧之花，同学们都为您着迷。 8、因为您的一片爱心的灌浇，一番耕耘的辛劳，才会有桃李的绚丽，稻麦的金黄。 9、在我们从幼稚走向成熟，从愚昧走向文明的路上，您用生命的火炬，为我们开道。 10、我们从幼稚走向成熟，从无知走向文明，是您用生命的火炬照亮了我前进的道路。 11、老师是学海中指路的灯塔，老师是攀登中相掺的大手，老师还是成长中永远的守护。 12、流星的明亮和短暂，带给我们最美好的祝愿和希望，而它却划过天空永远消失在那儿。 13、您的工作在今朝，却建设着祖国的明天;您的教学在课堂，成就却是在祖国的四面八方。 14、人生旅程上，您丰富我的心灵，开发我的智力，为我点燃了希望的光芒。谢谢您，老师! 15、在我的心目中，您是最严厉的父亲，又是最慈祥的妈妈;您是无名英雄，又是教坛名师。

急流勇退

熬夜学习对身体非常不好

正常作息