中学生广播体操8个项目名称，什么运动?

预备节、伸展运动、扩胸、踢腿、体侧、体转、腹背、跳跃、整理。共9节

第八节：整理运动8×9拍预备姿势：直立第一个八拍：1：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈。2：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外。3：右脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈。4：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外。5-8：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍。第三个八拍：1-4：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位。5-8：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰。第四个八拍：1-4：经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外。5-8：还原成直立。第五—八个八拍：同第一至第四个八拍，但方向相反。第九个八拍：1-4：两臂经侧至侧上举，稍抬头。5-8：还原成直立。

第三套全国中学生广播体操放飞理想每节名称依次为：预备节；伸展运动；扩胸运动；踢腿运动；体侧运动；体转运动； 腹背运动；跳跃运动；整理运动。2005年后，中央颁发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)，《第三套全国中小学生系列广播体操》就是为了深入贯彻中央七号文件的精神，丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。第三套全国中学生广播体操在基本操动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅、音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。扩展资料做广播体操可以给身体带来的十大好处：1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。2、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。3、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。4、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。5、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。6、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。7、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。8、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。9、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。10、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

一共有三套 但每套又分为两个版本 每个版本又分为有口令和无口令纯音乐两种形式。第一套：中学生广播体操一中学生广播体操二第二套：时代在召唤青春的活力第三套：舞动青春放飞理想

第六节：腹背运动8×8拍预备姿势：直立第一个八拍：1-2：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立掌。3-4：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方。5-6：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手。7-8：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后。第二个八拍：1-2：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前。3-4：直腿体前屈一次，手指触地。5-6：同三至四拍。7-8：还原成直立。第三、四个八拍：同第一、二个八拍；但方向相反。第五—八个八拍：同第一—四个八拍。

第一节：伸展运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍：1-2：左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。3-4：两臂向内绕环交叉交叉经前至上举。5-6：左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内。7-8：还原成直立。第二个8拍：1-2：左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举。3-4：向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举。5-6：两臂经下还原成1-2拍的动作。7-8：还原成直立。第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。

第三节：踢腿运动8×8拍预备姿势：直立第一个八拍：1：左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳。2：右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆。3：右腿向后一步，还原成右脚尖后点地。4：收左腿，还原成直立。5-8：与一至四拍，动作相同但方向相反。第二个八拍：1-2：左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手。3-4：上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方。5-6：还原成直立。7：左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举。8：还原成直立。第三、四个

第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2：左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。3-4：还原成直立。5：右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。6：还原成直立。7：左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。8：还原成直立。第二个八拍：1-2：左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3-4：两臂侧上举，稍抬头。5-7：两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8：还原成直立。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍：同第一至第四个八拍。

第二节：扩胸运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍：1-2：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。3：上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振。4：两臂前举。5-6：向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上。7：两臂前举。8：还原成直立。第二个8拍：1：屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳。2：两臂前举，拳心向下。3：左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次。4：两臂前举交叉，左臂在上。5-6：同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反。7-8：还原成直立。第三、四个8拍：同第一、二个8拍，但方向相反。第五至第八个8拍：同第一至第四个8拍。

第一套 全国中学生广播体操第二套 时代在召唤 青春的活力第三套 舞动青春

预备节：8拍×2预备姿势：直立。第一个八拍：保持直立。第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。第一节：热身运动 8拍×4预备姿势：上一节的最后一个动作。第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第二节：上肢运动 8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第三节：胸部运动 8拍×8 预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向前一大步成弓步，两臂经前伸至侧举后振，掌心向前；7——8拍向右转体还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五——八个八拍同第一——四个八拍。第四节：腰部运动 8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂前举，女生掌心向上，五指分开，无名指与小指指尖向上成剑眉指手型，男生向前冲拳，拳心向下，右手收至腰际，拳心向上；2拍女生还原成直立，男生腿还原成并立，同时左手收于腰际，拳心向上；3——4拍同1——2拍，但方向相反；5——6拍全蹲，同时两手护膝，手指相对，低头；7——8拍跳成开立，同时两臂还原至体侧，头还原。第二个八拍：1——2拍左臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍上体左转，同时右臂前举，两手击掌互握；5——6拍双腿屈伸一次，重心移至右腿，左脚尖点地，同时上体向右转180°，两臂经下摆至右肩上屈，头还原；7——8拍左脚并右脚，还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。第五节：全身运动 8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1——2拍左脚开始向前走两步成并步，同时两臂交叉胸前屈摆至侧举，五指并拢，掌心向下；3——4拍左脚开始后退两步成并步，同时两臂还原于体侧；5拍左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右脚并于左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂伸至体侧，拳心向后；7——8拍同5——6拍，方向相反。第二个八拍：1——2拍左脚向左一步成开立，同时两臂经屈肘上提伸至上举，五指分开，掌心向前，右拳变掌，贴于体侧；3——4拍体前屈，同时左臂经屈肘向下伸出，掌心向后；5——6拍上体直起，同时左转，左臂经前向后拉至肩侧平屈，握拳，拳心向下，右臂前举，五指分开，掌心向下；7——8拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。第六节：踢腿运动 8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1——2拍左脚开始踏步，3拍左腿侧踢，同时右腿微屈，右臂侧上举，掌心向下，头向右转，稍抬头；4拍还原成直立；5——拍同1——4拍，但方向相反。第二个八拍：1拍左腿微屈上提，大腿与地面平行，绷脚尖，同时右脚提踵立，2拍还原成直立，3拍右腿前提，腿与地面平行，蹦脚尖，同时右转体，左脚提踵立；4拍还原成直立；5拍左腿前提，同时右脚提踵立，6拍还原成直立；7拍分腿跳，向右转，同时，两臂侧上举，五指分开，掌心向前；8拍并腿跳还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第七节：跑跳运动 8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1——3拍左脚开始向前跑跳，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；4拍跳成并立，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同时两臂侧上举；6——7同4——5拍，8拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但左脚开始向后跑跳。第三个八拍：1拍向左跳转45°成弓步，两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；2拍跳成直立，保持握拳，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下，3——4拍同1——2拍，但方向相反。5拍左腿提膝跳，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；6拍左腿还原，7拍右腿提膝跳，同时，两手叉腰，8拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍。第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。第八节：整理运动 8拍×9预备姿势：直立第一个八拍：左脚向侧一步，同时两臂摆至胸前屈时交叉，五指并拢，掌心向后；2拍右脚并左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂还原至体侧；3拍双腿伸膝，同时左脚向侧一步，两臂侧举；4拍同2拍；5——8拍同1——4拍，但方向相反。第二个八拍：1——4拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，五指并拢，掌心向下，稍抬头；5——8拍踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂前举，五指并拢，掌心向下；5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。第六个八拍：1——4拍左脚开始向后踏步，同时两臂侧举；5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。第七个八拍：1——4拍左脚向左前方成弓步，同时左臂摆至左前上举，头向左转45°，稍抬头；5——8拍还原成直立。第八个八拍同第七个八拍，但方向相反。第九个八拍：1——4拍原地不动，5——7拍击掌三次，8拍两臂还原至体侧。

第六节：腹背运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2：两臂经侧摆至上举，两手相握。3-4：左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。5-6：上体还原，同时双手叉腰。7-8：上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。第二个八拍：1-2：上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。3-4：体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。5-6：左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。7-8：还原成直立。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍：同第一至第四个八拍。

第四节：体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2：左脚向前一步，同时两臂经前上举。3-4：右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。5-6：提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。7-8：左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。第二个八拍：1-4：上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。5-6：上体还原成直立，两臂成侧举。7-8：还原成直立。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍：同第一至第四个八拍。

跟大人一样，你可以去搜搜视频。

预备节（8拍×4）第一节：伸展运动（8拍×8）第二节：扩胸运动（8拍×8）第三节：踢腿运动（8拍×8）第四节：体侧运动（8拍×8）第五节：体转运动（8拍×8）第六节：腹背运动（8拍×8）第七节：跳跃运动（8拍×8）第八节：整理运动（8拍×8)

三套。一、第一套全国中小学生广播体操（1998年）二、第二套全国中小学生广播体操（2002年）1、小学：“初升的太阳”、“雏鹰起飞”共两组。2、中学：“时代在召唤”、“青春的活力”共两组。三、第三套全国中小学生广播体操（2008年）1、小学：“七彩阳光”、“希望风帆”共两组。2、中学：“舞动青春”、“放飞理想”共两组。《全国中小学生系列广播体操》是中华人民共和国教育部专门为在校中小学生编制的广播体操，1998年起在全国中小学推行。相比于大众广播操，这一系列音乐更活泼、节奏更快、更适合中小学生；在此之前，中小学生与成年人一直共用一套广播体操。广播体操与眼保健操在中小学并称为“两操”，是学校每天的固定活动；两操皆由学校统一安排，组织学生在固定时间内进行：广播体操多在清晨或上午进行；眼保健操则上午、下午各安排一次，或安排在下午。在某些地区，每年还会有校际间的广播操比赛。扩展资料：广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。广播体操一般有8至10节动作，每节动作有2到4个八拍，一个八拍为一组基本动作，通常一个八拍通常前四拍和后四拍动作左右对称。做完全套动作，身体各个部位都得到锻炼。

第五节：体转运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍：1-2：两腿屈伸一次，同时两手叉腰。3-4：左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。5-6：上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。7-8：上体右转180度（眼看右手）。第二个八拍：1-2：上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。3-4：上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。5-6：上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。7-8：还原成直立。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍：同第一至第四个八拍

第三节：踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍：1－2拍：左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举，握拳；3　　拍：提右膝，大腿与地面平行，左腿伸，同时两臂胸前屈肘，拳心相对；4　　拍：右腿后伸，同时两臂上举，5－6拍：右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧至下举；7　　拍：右腿后伸，同时两臂经下至侧举；8　　拍：还原成直立。第二个八拍：1－2拍：左腿侧挂成半蹲，同时两臂体前交叉至手扶膝，虎口向内；3－4拍：还原成直立．5　　拍：左脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉，拳心向后；6　　拍；右腿侧踢大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经下摆至侧举；7　　拍：右腿后伸，同时两臂侧举，握拳；8　　拍：还原成直立。第三、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍：同第一至第四个八拍。

第六节：体转运动（六个八拍）预备姿势：直立第一个八拍：2：左脚向侧一步，同时左臂向侧上方快速屈伸两次，掌心向下。3-4：左腿屈膝内扣，同时上体右转，左臂经下至前举，五指分开，掌心向内。5-6：左腿伸直，同时两臂经前成左臂侧举，右臂胸前平屈，向左转体180度，眼看左手。7-8：还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍；2：左脚向前成弓步，同时两臂经胸前平屈，小臂重叠，左臂在上，摆至侧举，五指分开，掌心向前。3-4：腿还原，同时两臂胸前平屈，小臂重叠，右臂在上，握拳，掌心向下。5：向右并腿跳转90度。6同5。7-8：原地跳成直立。第四—六个八拍：同第一—三个八拍，但第六个八拍中的1-2拍方向相反。

第一节：伸展运动（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍：1：两手向上冲拳，掌心向前。2：半蹲，同时两手向下冲拳，掌心向后。3：起立，同时两手向上冲拳。4：两手向下冲拳。5-6：左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举，拳变掌，稍抬头。7-8：还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍，但换右脚做。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

中学生广播体操1、中学生广播体操2、青春的活力、时代在召唤、舞动青春、放飞理想。早操亦可称做卫生操，保健体操的一种，是指利用早晨时间进行的徒手体操之操练，高中跳的早操主要有中学生广播体操1、中学生广播体操2、青春的活力、时代在召唤、舞动青春、放飞理想。

诞生于1951年（第一套不是98年的）的第一套广播体操分别有下肢运动、四肢运动、胸部运动、体侧运动、转体运动、腹背运动、平衡运动、跳跃运动、调整运动、呼吸运动一共10节动作组成。

内 容体操：技巧—前滚翻技术教学目标1、通过教学，使学生初步了解技巧——前滚翻的教学意义及技术特点。 2、发展学生的灵敏性、柔韧性及协调性等身体素质，基本掌握前滚翻技术。 3、培养学生的安全意识及自我保护的能力，同时培养学生自信、克服困难、挑战自我、团结协作的良好品质。重点难点1、 重点：教会学生前滚翻技术并掌握其技术要领； 2、难点：①着垫部位；②用力顺序；③滚动时圆滑、直线滚动。学习方法讨论法、观察法、集体探究法、合作学习法教具体操小垫子12块 学习卡片 排球1个 长方形盒子1个 录音机1台等教学阶段教学内容组织教法、学练与要求时间次数强度开始部分1、 体育委员集合整队并报告出勤人数。（图1） 2、 师生问好，欢迎评教，教师介绍本次课教学内容并提出希望和要求。 3、 安全提示，检查整理服装，保证课堂安全。 4、 安排见习生。 5、 队列队形练习。组织队形：（图1） ×××××××× 　　　　×××××××× ×××××××× ×××××××× ○ ▲ 要求：精神饱满，集合快静齐，报数时声音短促洪亮，注意力集中。 2/3分钟 1 准备部分 1、慢跑热身法：（图2）方法说明：学生在教师口令的指挥下，一路纵队绕场地慢跑，慢跑过程中进行体操相关的走跑练习。 2、徒手操练习：（图3）头颈部运动扩胸运动体转运动全身运动下蹲抱小腿 组织方法：（图2） 教法：教师讲解热身方法，学生在教师指挥下进行热身练习。要求：积极充分热身。 组织队形：（图3） ×××××××× 　　　　×××××××× ×××××××× ×××××××× ▲ 教法：教师示范1×8拍，领做4×8拍要求：态度认真，动作舒展大方，有力度。 3/4分钟 3/4分钟 1 4 × 8拍 小 小 基本部分 基本部分 结束部分一、课的导入：（图4）问：1、皮球为什么能滚动？方块为什么不能滚动？ 2、当你不小心滑倒、摔倒、跌下时，设想一下自己的身体移动姿势，你会受伤吗？（为了在这种情况下进行自我保护，今天我们就来学习前滚翻技术动作） 二、学习前滚翻动作（图5）（一）、学生分成四组由组长负责带到指定位置，教师先教会组长保护帮助方法，学生根据卡片上的内容进行自主探究，合作学习。（注：卡片上是前滚翻技术的动作方法、技术要点）（二）、教师示范讲解（图6）前滚翻动作技术： 1、动作方法：由蹲立开始，两手撑地，重心前移至两手上，同时两脚用力蹬地，提臀、屈臂、低头含胸，顺势经后脑勺、肩部、背部、臀部向前滚动，上体及时跟进，手抱小腿成蹲立（团身） 2、技术要点： （1）、两脚蹬地，提臀，同时低头屈臂。（2）、前翻顺势经后脑勺、肩部、背部、臀部向前滚动。 （3）、及时跟上体，迅速抱腿成蹲立。 3、动作规格：蹬地用力，瞬间腿要伸直，滚动圆滑。 4、保护帮助：保护者位于练习者体侧，一手托肩，一手托背，助其完成。 （三）、辅助性练习：仰卧团身前后滚动（图5）要领：团身紧、手抱小腿前后滚动。 （四）、在平坦的垫子上做前滚翻（不能够完成的在帮助下完成）（图7） 三、前滚翻技术的拓展练习对技术动作学习掌握好的学生，组织其对学习内容进行拓展： 1、 向学生介绍体操：技巧对姿态的要求，学生创新动作。 2、 看谁翻得“圆滑、优美”？ 3、 看谁翻得“花样多”？（如：单脚前滚翻、多人同时前滚翻等） 1、 集合 2、 放松运动 3、 教师对本次课进行评价小结 4、 教师布置课后练习，安排学生回收器材 5、 宣布下课！ 组织队形：（图4） ×××××××× ×××××××× ▲ ×××××××× ×××××××× 教法：师生互动，教师提问，学生举手回答，然后教师用教具演示给学生看。（答案：圆形都能滚动）要求：学生认真听讲。 组织方法：（图5） ① ④ ▲ ② ③ 展示 教法：教师先教会各组组长及保护与帮助方法，学生进行自主练习后每组推选出一名同学进行展示，教师评价并做讲解示范。要求：积极思考、集体研究、合作学习，注意安全，组长做好保护帮助。 讲解示范队形：（图6） ×××××××× ×××××××× ▲ ×××××××× ×××××××× 要求：认真听讲，态度端正，模仿正确动作。 组织方法：同（图）5 要求：学生态度端正，滚动时团身紧。 组织方法：（图7） 展示 要求：动作要正确、连贯协调，保护帮助到位。 教法： 1、学生分成四组由组长负责保护帮助进行练习。 2、教师在旁边观察，对学习有困难的学生进行指导帮助：①教师再示范讲解技术动作要领，帮助其完成动作，使其体验动作要领；②教师用语言提醒学生低头、含胸、团身滚动。 3、对技术动作学习掌握好的学生进行动作拓展。 要求：蹬地有力，及时跟上体，注意安全。 队形： ×××××××× 　　　　×××××××× ×××××××× ×××××××× ▲ 要求：学生跟随教师在音乐的伴奏下做放松操，充分放松全身。学生积极回收器材。师生再见！ 1/2分钟 4/5 分钟 3/4分钟 2/3分钟 6/ 8 分钟 2/3分钟 4/6分钟 2/3分钟 4 × 8拍 小 中 小 中 中 小 中 小 旁注:本课组织严密,课堂气氛活跃,学生积极性高,不但增加了技能,而且增强了身体素质.达到了本节体育课的目的.

青春的活力（中学广播体操）共分八节，分别是： 　　准备 （二八拍） 　　第一节:热身运动 （四八拍） 　　第二节:上身运动 （四八拍） 　　第三节:胸部运动 （八八拍） 　　第四节:腰部运动 （八八拍） 　　第五节:蜷伸运动 （八八拍） 　　第六节:踢腿运动 （四八拍） 　　第七节:跑跳运动 （八八拍） 　　第八节:整理运动 （九八拍）

只有动作要领，没有图解。请查看图片。

　　中国全部的广播体操有九套。 　　体操名称： 　　小学： 　　第一套： 　　1、小学生广播体操。 　　2、小学生广播体操。 　　第二套： 　　1、初升的太阳。 　　2、雏鹰起飞。 　　第三套： 　　1、希望风帆。 　　2、七彩阳光。 　　中学： 　　第一套： 　　1、中学生广播体操。 　　2、中学生广播体操。 　　第二套： 　　1、青春的活力。 　　2、时代在召唤。 　　第三套： 　　1、舞动青春。 　　2、放飞理想。 　　从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。 　　回首广播体操60多年来走过的足迹，或许更能帮助我们理解体育的根本宗旨：让更多的人在运动中强健身体。

7月11日，中国《第三套全国中小学生系列广播体操》在北京发布，将于9月1日起在全国普通中小学校(含特殊教育学校)、中等职业学校中推行实施。《第三套全国中小学生系列广播体操》是在借鉴第一、二套全国中小学生系列广播体操的基础上，针对中小学生身心发展规律和特点研制的。本套系列广播体操由“七彩阳光”、“希望风帆”、“舞动青春”、“放飞理想”等四个操组成，具有鲜明的教育性、健身性、科学性、适应性、艺术性和新颖性。 中新社发 杜洋 摄从今年9月1日起，全国普通中小学校、中职学校将推行实施《第三套全国中小学生系列广播体操》。昨天，这一套新编的广播体操在北京80中对媒体集中展示。“节奏快，韵律性好，许多动作像健美操和舞蹈，比以前的广播操更活泼。”17中体育教师董俊说，新广播体操提高了难度和运动量。第三套系列广播体操由“七彩阳光”、“希望风帆”、“舞动青春”、“放飞理想”等四个操组成。其中小学生广播体操包括“七彩阳光”和“希望风帆”两套，“舞动青春”操适用初中生，“放飞理想”操是针对高中生设计的。广播体操对每个成年人都有切深的印象，因为凡上过学的人都是伴着广播体操成长起来的。但昨天展示的第三套广播体操让人耳目一新。朝阳区17中的初中生展演“舞动青春”操，伴着像圆舞曲一样的音乐，许多动作看上去像舞蹈，其中还有一个动作宛如手握哑铃做健美操。而小学生的“七彩阳光”操更欢快，还有像跳绳一样的动作。记者发现，新广播体操还有队形转换，前后排同学面对面做，还有互动和沟通。不像以前那样整套下来都是后排对前排一直“望其项背”。“更新鲜好玩了，不像以前的操那样呆板。”80中一名女生说。“这套新广播体操许多动作像健美操和舞蹈，做起来更美，更活泼。”体育教师董俊说，如初中操扩胸运动比以前的版本扩大了难度，整个操对提高学生的协调性有帮助。“原来担心男生不喜欢这种韵律性强的操，没想到做起来男生做得也不错。”教育部体卫艺司司长杨贵仁表示，现行第二套广播体操是2002年研制颁发的。新的广播体操在动作设计上更注重适应不同年龄段中小学生的身体发育和心理发展规律，相对于以前的操，身体活动幅度更大，运动量有了提高，更加注重对中小学生良好身体姿态及灵敏度和协调性的培养。

一、预备节： 　　4×8拍 　　预备姿势：直立 　　第一个8拍 　　1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头 　　5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂； 　　7-8拍，保持6拍的姿势。 　　第二个8拍 　　1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手 　　3-4拍，直立，同时手经前至上举 　　5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。 　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反 　　二、第一节伸展运动 　　8×8拍 　　预备姿势：直立 　　第一个8拍 　　1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举 　　3-4拍，两臂向内绕环交叉经前至上举 　　5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内 　　7-8拍，还原成直立 　　第二个8拍， 　　1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举 　　3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举 　　5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作 　　7-8拍，还原成直立 　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。 　　三、第二节扩胸运动 　　8×8拍 　　预备姿势：直立 　　第一个8拍 　　1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。 　　3拍，上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振 　　4拍，两臂前举 　　5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上 　　7拍，两臂前举 　　8拍，还原成直立 　　第二个8拍 　　1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳 　　2拍，两臂前举，拳心向下 　　3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次 　　4拍，两臂前举交叉，左臂在上 　　5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反 　　7-8拍，还原成直立 　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反 　　第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。 　　四、第三节踢腿运动 8×8拍 　　预备姿势：直立 　　第一个8拍： 　　1拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳 　　2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆， 　　3拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地 　　4拍，收左腿，还原成直立 　　5-8拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。 　　第二个8拍： 　　1-2拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手 　　3-4拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方 　　5-6，还原成直立 　　7拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举 　　8拍，还原成直立。 　　第三、四个 　　五、第四节，体侧运动 　　8×8拍 　　预备姿势：直立 　　第一个8拍 　　1拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举 　　2拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手， 　　3-4拍：还原成一拍的动作。 　　5-6拍，身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰 　　7-8拍：还原成直立 　　第二个8拍 　　1拍：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次 　　2拍：还原成直立 　　3-4拍：身体向左侧屈 　　5-6拍：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手 　　7-8拍：还原成直立 　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。 　　第五至第八个8拍同第一至第四个8拍 　　六、第五节，体转运动 　　8×8拍 　　预备姿势：直立 　　第一个8拍 　　1-2拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推至前举，立掌；右臂上举，握拳，拳心向前 　　3-4拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸前平屈，指触左肩； 　　5-6拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手； 　　7-8拍：还原成直立。 　　第二个8拍： 　　1拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后 　　2拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下 　　3拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手； 　　4拍：还原成直立。 　　5-6拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时上体左转90度；两臂经侧至侧上举，掌心向外； 　　7-8拍：还原成直立 　　第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。 　　七、第六节：腹背运动 　　8×8拍 　　预备姿势：直立 　　第一个8拍： 　　1-2拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立掌 　　3-4拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方 　　5-6拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手 　　7-8拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后 　　第二个8拍： 　　1-2拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前； 　　3-4拍：直腿体前屈一次，手指触地； 　　5-6拍：同3-4拍， 　　7-8拍：还原成直立 　　第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。 　　八、第七节：跳跃运动 　　8×8拍 　　预备姿势：直立 　　第一个8拍： 　　1-2拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳 　　3-4拍：跳成并立，同时两臂侧举，握拳 　　5拍：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次 　　6拍：跳成并立，同时两臂侧举 　　7拍：同5拍 　　8拍：同6拍 　　第二个8拍： 　　1-2拍：左弓步跳，同时两臂前举，两手互握 　　3-4拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘 　　5拍：向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰 　　6拍：跳，还原成并立 　　7拍：同5拍，但方向相反 　　8拍：跳，还原成直立 　　第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。 　　九、第八节：整理运动 　　8×9拍 　　预备姿势：直立 　　第一个8拍 　　1拍：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈 　　2拍：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外 　　3拍：右脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈 　　4拍：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外 　　5-8拍：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立 　　第二个8拍同第一个8拍 　　第三个8拍： 　　1-4拍：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位 　　5-8拍：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰 　　第四个8拍 　　1-4拍，经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外， 　　5-8拍：还原成直立 　　第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍，但方向相反 　　第九个8拍 　　1-4拍：两臂经侧至侧上举，稍抬头 　　5-8拍，还原成直立。

预备节：8拍×2预备姿势：直立。第一个八拍：保持直立。第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。第一节：热身运动 8拍×4预备姿势：上一节的最后一个动作。第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第二节：上肢运动 8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第三节：胸部运动 8拍×8 预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向前一大步成弓步，两臂经前伸至侧举后振，掌心向前；7——8拍向右转体还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五——八个八拍同第一——四个八拍。第四节：腰部运动 8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂前举，女生掌心向上，五指分开，无名指与小指指尖向上成剑眉指手型，男生向前冲拳，拳心向下，右手收至腰际，拳心向上；2拍女生还原成直立，男生腿还原成并立，同时左手收于腰际，拳心向上；3——4拍同1——2拍，但方向相反；5——6拍全蹲，同时两手护膝，手指相对，低头；7——8拍跳成开立，同时两臂还原至体侧，头还原。第二个八拍：1——2拍左臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍上体左转，同时右臂前举，两手击掌互握；5——6拍双腿屈伸一次，重心移至右腿，左脚尖点地，同时上体向右转180°，两臂经下摆至右肩上屈，头还原；7——8拍左脚并右脚，还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。第五节：全身运动 8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1——2拍左脚开始向前走两步成并步，同时两臂交叉胸前屈摆至侧举，五指并拢，掌心向下；3——4拍左脚开始后退两步成并步，同时两臂还原于体侧；5拍左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右脚并于左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂伸至体侧，拳心向后；7——8拍同5——6拍，方向相反。第二个八拍：1——2拍左脚向左一步成开立，同时两臂经屈肘上提伸至上举，五指分开，掌心向前，右拳变掌，贴于体侧；3——4拍体前屈，同时左臂经屈肘向下伸出，掌心向后；5——6拍上体直起，同时左转，左臂经前向后拉至肩侧平屈，握拳，拳心向下，右臂前举，五指分开，掌心向下；7——8拍还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。第六节：踢腿运动 8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1——2拍左脚开始踏步，3拍左腿侧踢，同时右腿微屈，右臂侧上举，掌心向下，头向右转，稍抬头；4拍还原成直立；5——拍同1——4拍，但方向相反。第二个八拍：1拍左腿微屈上提，大腿与地面平行，绷脚尖，同时右脚提踵立，2拍还原成直立，3拍右腿前提，腿与地面平行，蹦脚尖，同时右转体，左脚提踵立；4拍还原成直立；5拍左腿前提，同时右脚提踵立，6拍还原成直立；7拍分腿跳，向右转，同时，两臂侧上举，五指分开，掌心向前；8拍并腿跳还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第七节：跑跳运动 8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1——3拍左脚开始向前跑跳，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；4拍跳成并立，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同时两臂侧上举；6——7同4——5拍，8拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但左脚开始向后跑跳。第三个八拍：1拍向左跳转45°成弓步，两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；2拍跳成直立，保持握拳，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下，3——4拍同1——2拍，但方向相反。5拍左腿提膝跳，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；6拍左腿还原，7拍右腿提膝跳，同时，两手叉腰，8拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍。第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。第八节：整理运动 8拍×9预备姿势：直立第一个八拍：左脚向侧一步，同时两臂摆至胸前屈时交叉，五指并拢，掌心向后；2拍右脚并左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂还原至体侧；3拍双腿伸膝，同时左脚向侧一步，两臂侧举；4拍同2拍；5——8拍同1——4拍，但方向相反。第二个八拍：1——4拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，五指并拢，掌心向下，稍抬头；5——8拍踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第五个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂前举，五指并拢，掌心向下；5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。第六个八拍：1——4拍左脚开始向后踏步，同时两臂侧举；5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。第七个八拍：1——4拍左脚向左前方成弓步，同时左臂摆至左前上举，头向左转45°，稍抬头；5——8拍还原成直立。第八个八拍同第七个八拍，但方向相反。第九个八拍：1——4拍原地不动，5——7拍击掌三次，8拍两臂还原至体侧。

三套。一、第一套全国中小学生广播体操（1998年）二、第二套全国中小学生广播体操（2002年）1、小学：“初升的太阳”、“雏鹰起飞”共两组。2、中学：“时代在召唤”、“青春的活力”共两组。三、第三套全国中小学生广播体操（2008年）1、小学：“七彩阳光”、“希望风帆”共两组。2、中学：“舞动青春”、“放飞理想”共两组。《全国中小学生系列广播体操》是中华人民共和国教育部专门为在校中小学生编制的广播体操，1998年起在全国中小学推行。相比于大众广播操，这一系列音乐更活泼、节奏更快、更适合中小学生；在此之前，中小学生与成年人一直共用一套广播体操。广播体操与眼保健操在中小学并称为“两操”，是学校每天的固定活动；两操皆由学校统一安排，组织学生在固定时间内进行：广播体操多在清晨或上午进行；眼保健操则上午、下午各安排一次，或安排在下午。在某些地区，每年还会有校际间的广播操比赛。扩展资料：广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。广播体操一般有8至10节动作，每节动作有2到4个八拍，一个八拍为一组基本动作，通常一个八拍通常前四拍和后四拍动作左右对称。做完全套动作，身体各个部位都得到锻炼。

全国中小学生广播体操。一共有好多套。

第二套全国中学生广播体操《青春的活力》动作要领 预备节：8拍×2 预备姿势：直立。 第一个八拍：保持直立。 第二个八拍：1——6拍踏步，同时两臂屈肘，前后摆动；7——8拍踏步，同时两手胸前击掌两次。 第一节：热身运动 8拍×4 预备姿势：上一节的最后一个动作。 第一个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第4拍还原成直立；5——6拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂经胸前平屈至上举，五指分开，掌心向前；7——8拍还原成直立。 第二个八拍：1——4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第二节：上肢运动 8拍×4 预备姿势：直立 第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。 第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍踏步，同时两臂上举，五指分开，掌心向前；5——6拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；7——8拍踏步成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第三节：胸部运动 8拍×8 预备姿势：直立 第一个八拍：1拍半蹲，同时两臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；2拍起立，同时两臂向前伸至交叉前举，左臂在上；3拍半蹲，同时两臂摆至侧举后振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左脚向侧一大步成半蹲，同时两手护膝，虎口向内；7——8拍跳起还原成直立。 第二个八拍：1——2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3——4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5——6拍向左转体，同时左脚向耙淮蟛匠晒剑奖劬吧熘敛嗑俸笳瘢菩南蚯埃?——8拍向右转体还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第五——八个八拍同第一——四个八拍。 第四节：腰部运动 8拍×8 预备姿势：直立 第一个八拍：1拍左腿侧身，脚尖内侧点地，同时右腿微屈，左臂前举，女生掌心向上，五指分开，无名指与小指指尖向上成剑眉指手型，男生向前冲拳，拳心向下，右手收至腰际，拳心向上；2拍女生还原成直立，男生腿还原成并立，同时左手收于腰际，拳心向上；3——4拍同1——2拍，但方向相反；5——6拍全蹲，同时两手护膝，手指相对，低头；7——8拍跳成开立，同时两臂还原至体侧，头还原。 第二个八拍：1——2拍左臂侧举，五指分开，掌心向前；3——4拍上体左转，同时右臂前举，两手击掌互握；5——6拍双腿屈伸一次，重心移至右腿，左脚尖点地，同时上体向右转180°，两臂经下摆至右肩上屈，头还原；7——8拍左脚并右脚，还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。 第五节：全身运动 8拍×8 预备姿势：直立 第一个八拍：1——2拍左脚开始向前走两步成并步，同时两臂交叉胸前屈摆至侧举，五指并拢，掌心向下；3——4拍左脚开始后退两步成并步，同时两臂还原于体侧；5拍左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右脚并于左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂伸至体侧，拳心向后；7——8拍同5——6拍，方向相反。 第二个八拍：1——2拍左脚向左一步成开立，同时两臂经屈肘上提伸至上举，五指分开，掌心向前，右拳变掌，贴于体侧；3——4拍体前屈，同时左臂经屈肘向下伸出，掌心向后；5——6拍上体直起，同时左转，左臂经前向后拉至肩侧平屈，握拳，拳心向下，右臂前举，五指分开，掌心向下；7——8拍还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。 第六节：踢腿运动 8拍×4 预备姿势：直立 第一个八拍：1——2拍左脚开始踏步，3拍左腿侧踢，同时右腿微屈，右臂侧上举，掌心向下，头向右转，稍抬头；4拍还原成直立；5——拍同1——4拍，但方向相反。 第二个八拍：1拍左腿微屈上提，大腿与地面平行，绷脚尖，同时右脚提踵立，2拍还原成直立，3拍右腿前提，腿与地面平行，蹦脚尖，同时右转体，左脚提踵立；4拍还原成直立；5拍左腿前提，同时右脚提踵立，6拍还原成直立；7拍分腿跳，向右转，同时，两臂侧上举，五指分开，掌心向前；8拍并腿跳还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第七节：跑跳运动 8拍×8 预备姿势：直立 第一个八拍：1——3拍左脚开始向前跑跳，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；4拍跳成并立，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同时两臂侧上举；6——7同4——5拍，8拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但左脚开始向后跑跳。 第三个八拍：1拍向左跳转45°成弓步，两臂胸前平屈，握拳，拳心向下；2拍跳成直立，保持握拳，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下，3——4拍同1——2拍，但方向相反。5拍左腿提膝跳，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前；6拍左腿还原，7拍右腿提膝跳，同时，两手叉腰，8拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍。 第五——第八个八拍同第一——第四个八拍。 第八节：整理运动 8拍×9 预备姿势：直立 第一个八拍：左脚向侧一步，同时两臂摆至胸前屈时交叉，五指并拢，掌心向后；2拍右脚并左脚成两腿微屈，重心移至左脚，右脚尖点地，同时两臂还原至体侧；3拍双腿伸膝，同时左脚向侧一步，两臂侧举；4拍同2拍；5——8拍同1——4拍，但方向相反。 第二个八拍：1——4拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，五指并拢，掌心向下，稍抬头；5——8拍踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第五个八拍：1——4拍左脚开始向前踏步，同时两臂前举，五指并拢，掌心向下；5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。 第六个八拍：1——4拍左脚开始向后踏步，同时两臂侧举；5——8拍原地踏步，同时两臂还原至体侧。 第七个八拍：1——4拍左脚向左前方成弓步，同时左臂摆至左前上举，头向左转45°，稍抬头；5——8拍还原成直立。 第八个八拍同第七个八拍，但方向相反。 第九个八拍：1——4拍原地不动，5——7拍击掌三次，8拍两臂还原至体侧

百度搜索一下就有了

预备节（8拍×4）第一节 伸展运动 （8拍×8）第二节 扩胸运动 （8拍×8）第三节 踢腿运动 （8拍×8）第四节 体侧运动 （8拍×8）第五节 体转运动 （8拍×8）第六节 腹背运动 （8拍×8）第七节 跳跃运动 （8拍×8）第八节 整理运动 （8拍×8）

一、创造良好的师生关系，使学生喜欢上“你的体育课”师生关系冷淡、紧张、对立,学生就不会喜欢上你的体育课。相反的如果师生感情融洽,相互尊重,学生从内心感到自己的老师可亲、可敬、要信、可爱,学生喜欢你,也就喜欢上你的体育课。所以不管是在课堂上还是课下活动中，老师都要搞好和学生之间的关系，坚持“以学生为主”的教学理念，上课前要用心准备教学内容和教学器材，教学场地，并且要保持宽容、愉快的心理进行用情用心教学。记得有一次给新生上课，上课铃响了，同学们已经站好队了，有一位同学拿着冰棍还在慢慢悠悠的走，这样的情况谁看见都会生气，但是我当时没有训斥他，笑着看着他走过来，走到对前我让他入列，然后当着全体同学面说：“这位大帅哥看来是特别喜欢运动的，为了上好体育课提前降降暑，想要在体育课上好好发挥一下，但激烈运动前后最好不要吃太刺激的东西哦。”那位男同学听后有点不好意思，赶紧扔掉冰棍，好好站到队伍里。在以后的体育课上这个同学真的格外卖力，表现相当积极，对体育课产生了浓厚的兴趣。二、“好的开始是成功的一半”，导入课堂气氛很重要“好的开头是成功的一半”。精彩的课堂导入不仅能很快地集中学生的注意力，引起学生们的好奇心和求知欲，而且学生还会把学习当成一种乐趣，从而促使教学任务顺利完成。因此一段好的开场白很重要，例如这节课的重点，这节课的难点，这节课的趣味点在哪里，怎样能明显表现出来，提高大家的兴趣和课堂气氛，让大家能够心情愉快的自愿接受，这些就需要老师课前充分做好语言组织的教学功课，根据初中学生的心理、生理、知识、性格、爱好等特点，精心设计好这段导入，只有一开始就充满趣味，让学生兴趣盎然，产生强烈的学习欲望，这趟课上下来效果才会更好。比如，在进行背越式跳高的教学导入时，我演讲了我国跳高名将朱建华的故事，将他的动作标准的示范给大家，将他的在平时的辛苦练习描述给大家，既激发了学生的爱国热情，又调动了学生的积极性。三、关注学生的兴趣，用心组织教学内容，多种教学方法体育兴趣是认识和从事体育活动的一种倾向。学生们一旦在学习过程中对体育（或某一个项目）产生了兴趣，表现出了一种求知欲望，这便对体育教学是非常有利的，因此，体育兴趣对学生学习体育具有积极作用。因此我们在上体育课的时候，应用各种手段来激发，培养学生的体育兴趣，以便更好的完成教学任务。比如平时课余时间，和学生们谈话间，我挖掘了一些学生们感兴趣的项目，有的孩子喜欢比赛，像各种球赛，跳绳比赛，跑步比赛；有的孩子喜欢游戏形式的活动，像“你追我赶”、“老师捉小鸡”等，这些看似与教学内容无关的项目，其实每项都渗透着运动知识，因此，从学生们的兴趣点入手，我在课堂设计中，也加入了一些趣味比赛、游戏、激情体操等。如在课前十分钟的准备活动中可采用徒手操、韵律操、体育舞蹈或者是学生平常喜欢玩的游戏等形式来调动学生的情绪；球赛等集体项目，我会把学生分为实力均等的小组组进行教学比赛，四、老师示范标准动作，善于适时表扬学生教师是双边活动的设计者、参与者、主导者，其教学能力左右着课堂气氛，影响着学生练习的积极性。教师的讲解生动形象，示范优美准确，口令宏亮清晰，教法灵活独特，多采用游戏法、比赛法，教学情境富有创意，即能对学生循循善诱，学生即跃跃欲试，很乐意去练习。示范动作要标准规范，让学生看上去很漂亮、很优美，自己想赶快学会的感觉。这样学生就会积极主动参与学习。在教学中可用先分解后完整的教学方法，把一个复杂的技术动作分解为几个简单的动作来教学。当学生掌握分解动作后，再把几个分解动作完整地组合起来成为一个完美的技术动作。让学生经过多次的练习达到巩固和提高，最终形成运动技能的动力定形。在学生实际练习的过程中，千万不要用“太差了”、“不行不行”、“太笨了”等伤害学生自尊心的语言，这样会大大打击学生的积极性。多用一些鼓励和激励的语言来树立学生的自信心，如“不错”、“很好”、“这次比上次好多了”等，对于完成有困难的学生教师要给予个别指导，帮助他们完成动作，多用鼓励的语言来激励学生如“不要怕，老师会保护你”、“慢慢来”、“多做几次就会了”、“很棒”、“你真聪明”等，总之，教师不要吝啬表扬学生的语言，充分利用这些语言来激发学生的积极性。五、宽以待人的同时，更要严于律己课堂上，如果教师懒懒散散，行为举止不恰当，学生就会有令不行、有禁不止，如果教师严于律己，要求学生做到的，自己首先做到，学生就会模仿老师，严格要求自己。教师的表率行为，具有很强的感召力。因此上课时，我非常注意自己的言行，能示范的尽量做示范，能参加的练习尽量参加，所以在我的课上基本没有躲懒的现象，学生的练习积极性很高。

体操运动不仅能培养人们勇敢、顽强、拼搏的优秀品质和团结协作的精神品质,更能提高人们力量、柔韧、灵敏等各项身体素质及各种基本活动能力。然而目前体操课程在中学各水平阶段开展情况并不理想,甚至在大部分中学出现萎缩的趋势,其前景令人担忧,这不仅影响到新课程标准的推广和实施,也严重影响到了中学体育教育的质量和学生的体质状况。能否根据这种现状深入分析各中学的影响因素,找出可行性解决方案是摆在体育工作者面前迫切需要解决的问题。 本文采用文献资料、座谈访问、问卷调查、数理统计和逻辑分析等研究方法,分别对西安市20所普通中学(其中高中部15个,初中部15个)的体操教学现状进行了调查和分析,旨在全面了解西安市普通中学体操教学现状,通过对西安市各中学体操教学情况的调研,确定了影响西安市中学体操教学开展的因素,通过对其影响因素进行系统分析,指出存在问题的严重性,寻求解决方法,提出改善中学体操教学现状的合理化建议及对策,希望能为西安市普通中学体操教学提供参考依据。 通过对西安市普通中学体操教学现状的调查与影响因素分析得出如下结论: 1.西安市普通高中及初中都有较好的体育师资队伍,但体操专项教师缺乏,年龄结构及男女教师的比例较不合理,体育教师的体操专项水平有待提高。 2.大部分学校体育经费不足,体操场地、器材等设施较落后,不能满足体操教学的需要,阻碍了体操教学的顺利开展和课程改革的实施。 3.学校主管领导重视度不够,教育主管部门对体操教学的指导、监督、检查措施实施的不够完善。 4.大部分普通中学的体育教师对体操内容的选择和教学时数的安排都没有统一标准,内容单调且随意性较大、教学时数不足,导致教师及学生认识上的偏差,教师的教与学生的学积极性不高,影响了体操教学的顺利开展。 5.学生体质相对较差,缺乏相对的体操基础,学生学习体操动作时容易受伤,且教师教学方法手段较为陈旧,以致学生没有较高的体操学习积极性。 6.西安市各中学缺乏科学的体操综合性教学评价方案及完善的评价体系。 7.西安市中学体操相关竞赛、表演活动较少,影响了体操教学的开展与体操运动的普及。 根据问卷调查结果分析以及西安市各中学的实际情况提出如下建议及对策: 1.加强教师的专业教育,提高教师的体操教学意识和专项技能水平,增强教师的体操教学组织和管理能力。 2.通过体育经费投入的多渠道和管理的科学化,逐步改善且提高体操的场地、器材和设施的完备化,确保体操教学的顺利进行。 3.教育部门各级领导应提高重视度,加强体操教学的指导、监督、检查力度,制定行之有效的教育管理评估体系,使体操教育工作评价科学化、规范化、制度化,提高教师的体操教学积极性。 4.加强国家课程建设,确定不同学段体操类项目的具体内容,制定明确的学习目标和要求,确定足够的体操教学时数,保证体操课不同阶段目标教学效果的充分体现。 5.加强体育院校改革的步伐,提高学生身体素质,加强体操基础技能和知识的全面培养,培养出适合中学体育教育的复合性人才。 6.建立完善、科学合理且具有综合性体操教学的评价体系,积极带动教师及学生的上课积极性。 7.适当开展一些与体操内容相关以及学校之间的课外表演、比赛活动,以提高学生的学习积极性与动作创新能动性、培养其团结、友爱、合作的高贵品质。仅供参考

江苏是舞动青春啊不晓得浙江怎样

中小学体操教学是我国中小学教育中非常重要的一个环节，它有助于提高学生身体素质、塑造优秀品格、陶冶情操、增强竞技实力等方面。然而，在现实中，中小学体操教学存在一些问题和挑战。首先，由于教育投入不足，很多学校缺乏必要的体育设施和器材，无法提供良好的体操教学条件。特别是在农村地区和一些经济落后的地区，更加严重。其次，由于师资力量的不足，许多学校无法招聘到专业的体育教师来开展体操教学，导致基础薄弱、技能水平低下、教学效果不佳等问题。此外，由于现代化科技手段的普及，学生更多地被吸引到电子游戏、网络娱乐等虚拟世界中，减少了参加体育活动的时间，可能导致学生在体操练习上的兴趣不高、热情不足，影响到学生的体育健康。针对以上问题，我们可以从以下几点入手，改善中小学体操教学的现状：第一，加强体育设施和器材的建设，为学生提供更好的体育活动场所和设备；第二，加强体育教师队伍建设，招聘更多具有专业素养和带教能力的体育教师，提高体操教学的水平和质量；第三，加强体育教育理念的普及，让家长和学生意识到体操锻炼对身体和健康的重要性，培养他们的体育兴趣和爱好。总之，中小学体操教学是教育事业中的一个重要组成部分，需要我们认真思考和全面解决上述问题，努力提升中小学体操教学的质量和效果。

网上只有这个视频:http://www.tudou.com/programs/view/hrdlaiiLTV4抄袭者~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~死！！！！！！！！！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

有必要。因为学生不应只关注学习，身体是革命的本钱，身体健康也很重要。

第三套吧，放飞理想？

记一次广播体操比赛

舞动青春

星期三，钱老师通知我们星期五下午学校要举行广播体操比赛，同学们星期四要穿白色的衣服、黑色的裤子和白鞋子来学校练习广播操，同学们都很激动。 　 　　第二天早上的第三节课，太阳很大，天气很热。钱老师和林老师带领我们到操场上练习如何踏步和入场。体育老师也来了，他指导领操的苏颖颖怎么带队。紧接着，我们就非常奋力地练习起来。刚刚开始时，大家做得不怎么好，我们有一些灰心。林老师似乎看透了我们心思，她鼓励我们说：“同学们，别灰心！你们只要做到一次比一次好就可以了。”听了林老师的话，我们在这炎热的天气中，更加奋力地练习，练得满身大汗。果然，功夫不负有心人，我们练得比刚开始时好了许多。星期四下午，我们练得越来越好了。 　 　　星期五的下午第一节课上课时，太阳挂在天空悠闲地看着我们。老师组织我们排着整齐的队伍，我们胸带鲜艳的红领巾，挺着胸抬着头，个个显得精神抖擞地来到操场上。我们按照老师的吩咐坐在操场上，观看五年级的广播操表演。 　 　　突然，天空中乌云密布，像是撒着无数黑种子的田野。紧接着，“田野”不知怎么的，忽然之间，破了无数个洞，黑色的“种子”一粒粒地飘洒下来，经风一吹，脱去了“黑外衣”，变得晶莹剔透，像珍珠一样，越来越大。这时候，学校的广播传来通知：“由于天正在下雨，所以，各班级先带回教室休息。”这次没有比赛成功，我们的心情有些失落。过了一会儿，雨慢慢地变小了，广播又传来通知：三年级到操场上准备比赛。我们立刻欢呼起来！我们排着整齐的队伍来到操场。我们冒着小雨，做起广播操。尽管天在下雨，雨点还是高不过我们的“水坝”—热情和努力。我们做得很起劲，动作越来越规范，圆满地做完了整套广播体操的表演。 　 　　我想：同学们已经尽力了，我们的广播体操表演，一定能取得好名次，为班级争光。我感到特别地开心！

1997年，第四套是1963年。

国家养着。

一、在小学体育教学中加入体操内容具有怎样的意义和作用一般而言，小学体育教学中的相关体操内容主要包括徒手体操、队列队形训练、拍手操、广播体操、棍棒操、沙袋操、武术操、绳操以及跳跃、技巧运动和艺术体操等内容。虽然小学阶段的体操名目繁多，但是它们对小学生身体素质的发展却起着不同的作用。我们在实际的教学过程中，应当灵活机动，学会根据不同小学生的不同特点采用不同的方法。通过选择不一样的体操内容来发展小学生各方面的素质。这样不仅能够培养小学生的学习兴趣，同时也可以在很大程度上丰富小学生的体育课堂，从而使课堂教学能够在一种轻松愉快的氛围中培养起学生坚韧不拔、勇敢顽强的生活作风以及严格的组织性和纪律性，并且通过这样的课程教学还可以使小学生养成一种协调、迅速、准确的作风和素养。最重要的是小学各位同学能够在体育课堂学习中培养起一种相互帮助、相互关爱的纯真友谊和情感。二、各种体操内容在小学体育教学中的运用在当今社会的小学体育教学中，要针对小学生的不同情况合理地安排不同的课程内容并选择恰当的场地和教学器材。教师要能够根据小学生的身体素质特点创编不同的体操动作，让学生进行适度地练习。这样可以有效地增强学生身体各个部位的柔韧性和灵活性，并能够使学生身体的动作变得更加协调。同时加强训练也可以增强小学生身体中神经系统的功能，并能够促进血液的健康循环。这对于保证小学生的身体健康以及预防疾病等方面都有不可忽视的重要作用。比如跑步，可以锻炼身体的速度、耐力，以及灵活性和柔韧性。参加一些跳跃运动可以极大地增强肌腱和韧带的力量，并对发展下肢的爆发力具有决定性的影响。将武术、各种徒手操以及技巧等内容运用于小学体育教学中可以极大地激发起学生的兴趣和好奇心，从而使小学生能够迅速喜爱上这项运动项目。通过练习武术、徒手操以及各种技巧不仅可以加深学生对体育知识的掌握，而且也可以不断提高小学生的运动技术。小学生对武术、技巧等运动项目充满了兴趣，因此他们乐于去学习、也乐于去锻炼。随着当今科学技术水平的不断提高，在如今的教学中也越来越多地采用现代化的教学方法和设施。例如体操中的艺术体操以及手持轻器械的体操。这种体操随着音乐的伴奏能够更好地加强身体的锻炼，从而培养起柔韧性、协调性良好的身体素质。同时也在一定程度上培养了小学生的音乐表现力。三、如何使队列队形以及徒手体操在示范讲解中迅速提高教师应当保障在课前充分做好相关准备并在老师的带领下做好各项练习。教师在示范相关动作时应当保障动作的简洁、优美、准确，同时还要讲究示范的方向和位置。体育教师要用准确的术语进行讲解，并且要尽量使语言简练、通俗易懂、生动形象。练习一段时间之后可采取集体练习或分组练习的方式。在进行分组练习时可采取学生带队的方式，教师应根据表演的情况个别指出学生在动作上存在的不足。学生之间也可相互讨论，从而使动作尽量保持准确规范。当进行集体练习时，体育教师应当首先向学生讲明在练习时容易出现的错误，并及时纠正学生在练习时不正确的行为和动作。在练习徒手操时，教师首先应当让学生做充分的准备活动，并让两位学生进行带队，按照教师的要求进行镜面练习和示范。示范的动作一定要规范、准确，并且具有极强的节奏感。在练习过程中应当根据动作的性质和幅度相应地变化口令的快慢和强弱。对于徒手操和队列队形这两个项目，教师可在期末结束时对学生进行考核，考核时要着重察看动作是否准确，姿势是否得体、大方。四、小学新编体育教材中关于体操内容的相关应用当前时期，素质教育改革正在进行，改革效果也比较显著。尤其是在教材的改革方面，相比以前增加了许多创新的内容。为了能够使小学体育教学能够取得较为显著的进步，我们应当在教学中注重教学内容的系统性、计划性和科学性。这样才能够不断提高小学体育教学的质量。在小学体育教材中加入了体操内容，使小学体育课程的教学内容更加丰富多彩。教材内容变得更加生动形象，而且配有大量的图片和说明，这种教材更加适应当前小学阶段学生的心理特点和认知水平，并且容易被学生领悟和接受。这种情况下，小学生很容易由原来的被动学习转变为现在的主动学习，激发了学生的学习兴趣和积极性，从而更加有利于小学体育的教学。

保护与帮助是体操教学的一大特点。特别是在中学的体操教学中，由于学生身体素质不一、感觉能力不同，保护与帮助不但可以预防外伤的发生，而且还可以增强学生的感知能力，加快掌握动作的速度。体操的教学动作具有危险性与独特性，对于学生的感官有刺激作用，也能刺激学生强烈的练习欲望，对培养学生不怕苦、不怕累，坚忍不拔的意志品质有着很大的作用。但体操教学要求在不同器械、不同类型、不同难度、不同空间中完成复杂的动作，因此学生在练习中就容易出现摔下、跌倒、脱手等伤害事故。在教学实践中，当学生发生危险时，给以保护与帮助，使学生摆脱危险的困境是非常重要的。它不但可以避免学生受伤，还可以减轻学生练习中的心理恐惧感，使其增强自信心，以尽快完成动作。创伤学专家和科研工作者在研究了大量的动作为伤事例后得出的结论是：体操教学和训练中的外伤事故是可以避免的。保护与帮助的方式多种多样，在研究资料和实际教学的过程中，笔者得出以下经验：一、不同阶段保护与帮助的运用动作技能的形成可分为粗略的掌握动作阶段、改进与提高动作阶段与巩固与运用自如阶段，亦即泛化、分化和建立动作定型三个阶段。1.粗略地掌握动作阶段这个阶段的特点是大脑皮层兴奋性过度扩散，动作显得吃力、紧张、不协调，缺乏控制力，并出现多余和错误动作，甚至伴有恐惧害怕心理。所以，这个阶段的教学主要是通过教师的正确示范与简练的讲解，使学生能够建立正确的动作概念，获得感性的认识。然后，在学生练习时，主要采用直接帮助的方法，即采用托、送、档、搓、拔、扶、推、拉、提、按等手法，逐步消除学生的害怕心理，改进不合理的动作技术，并利用信号、标志物、器械帮助学生体会动作，树立学好动作的坚定信心。2.改进与提高动作阶段这个阶段，大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段。上一阶段表现出来的紧张、不协调、动作技术不合理等现象已逐步消失，动作变得比较准确，能轻松顺利地完成成套技术动作，但还不够熟练和巩固。因此，这一阶段应继续强化动作的正确技术，进一步消除多余动作。主要采用保护与帮助交替使用的方法，既需利用直接帮助与间接帮助，也需利用器械保护和教会学生进行自我保护，从而达到改进技术和提高动作质量的目的。

第6套吧

是日本的，内村航平。内村航平（Uchimura Kohei），男，1989年1月3日生于九州市福冈县，日本体操运动员。2006年加入日本体操国家队。2015年10月29日，获第46届世界体操锦标赛男子全能冠军，以92.332的总成绩再次成功卫冕。2016年8月9日，获第31届里约奥林匹克运动会体操男子团体决赛冠军；8月11日，获第31届里约奥林匹克运动会体操男子个人全能冠军，并以八连冠刷新世界纪录。初中时代，内村航平在全国中学生体操锦标赛中拿到42名。毕业后，内村航平为了加入奥运选手辈出的体操俱乐部而选择去东京读高中。