人才培养的六个关键词

党的二十大报告提出：“我们要坚持教育优先发展、科技自立自强、人才引领驱动，加快建设教育强国、科技强国、人才强国，坚持为党育人、为国育才，全面提高人才自主培养质量，着力造就拔尖创新人才，聚天下英才而用之。”科教兴国，人才支撑。“关注高质量人才培养”专栏，围绕人才培养关键问题，从不同的教育学段、不同的教育类型、不同的培养环节等角度，开展全年的系列报道，多维度探讨“强国建设 教育何为”这一时代课题，努力为系列强国目标提供强有力的人才和智力支撑

人才培养定位如下：人才培养的定位是根据社会、经济、文化、科技发展趋势和国家需求，明确高等教育对人才培养目标的总体要求和特定要求，制定合理的人才培养计划和方案，运用多种手段和方法，开展各类教育教学活动，全面提高学生综合素质和专业能力，以适应国家和地方经济建设的需要。1.人才培养目标的总体要求高等教育的总体目的是培养德智体美全面发展的人才。在这个基础上，人才培养的总体要求包括：提高学生的综合素质，尤其是创新创业能力；加强和拓展学生的人文素质，培养爱国、热爱社会主义、有纪律意识、有责任感的人才；满足国家和地方的专业、结构、质量、数量等的需求；与时俱进，适应未来社会的需要。2.特定要求除了总体要求外，不同专业或领域还有特定的人才培养要求。例如，在信息技术领域，需要培养具备计算机基础知识和专业技能，有团队合作精神和创新思维的人才；在医学领域，需要培养医德医风高尚，医疗技术过硬，具备医学伦理和社会责任感的医务人员；在教育领域，则需要培养思想政治素质好，业务能力强，有教育情怀的教师。3.人才培养计划和方案制定好人才培养的计划和方案是实现培养目标的关键。这包括设置合理的课程和教学计划，开展各类教学活动，提供多元化的学习资源等。在制定计划和方案时，要考虑国家和地方经济建设的需要，行业和企业对人才需求的变化，还要注重吸纳和融合先进的教育理念和教学模式。4.教育教学手段和方法为了全面提高学生综合素质和专业能力，教育教学手段和方法也很重要。这包括课堂教学、实践教学、科研创新等各种形式的教学。另外，也需要注重个性化教育，充分发掘和挖掘学生的潜力，为他们提供更多的自主学习机会和资源，帮助他们全面发展自我。综上所述，人才培养的定位是在适应发展趋势和国家需求的基础上，通过制定人才培养计划和方案、运用各种手段和方法，全面提高学生综合素质和专业能力，以培养德智体美全面发展的人才，满足国家和地方经济建设的需要。

办学模式：多模式的办学形式，除常规的学历、学位教育外，还可以建立半工半读类型的学校，以适应社会对不同层次人才的需求。推行通才教育的培养模式，注重学生基础知识、学习能力、动手能力的培养。 扩展资料 　　人才培养结构方面：由于不同单位对人才的需求层次不同，因而学校要注重专业人才培养的三角形结构，特别要重视一般大学、高职、高专学校自动化人才的培养。 　　实践教学环节：学校要建立稳定的实践教学基地。建议国家制定相应的法令法规，提倡全社会支持学校的实践教学，确立用人单位在“终身教育”上的法律责任和义务。 　　教学改革：对于创新教育、素质教育的考核体系，应提出量化性的指标，便于执行和考核。 　　1、更新观念，树立科学人才观。加强科学人才观宣传，树立科学的人才观，努力营造尊重人才、尊重知识、尊重劳动、尊重创造的舆论氛围。一是树立“人才资源是第一资源”的意识和“坚持以人为本”的`科学发展观，把人才工作放到政治经济和社会事业发展的高度来考虑。 　　2、树立系统开发人才观念，克服“重使用轻培养”、“重引进轻使用”的不良倾向。 　　3、树立知才善用、人尽其才的人才观念，克服人才使用中的“近视病”与“武大郎开店式”妒才心态。 　　4、树立人人都可以成才的人才观念，在坚持德才兼备标准的前提下，要敢于不拘一格选人才，真正做到不唯学历，不唯职称，不唯资历，不唯身份，克服只唯文凭不重视实际技能，只论资排辈不重视创造力的不良作风。 　　5、树立全市一盘棋，推进良性流动的人才观，克服人才单位、部门所有的狭隘意识。 　　6、是树立广纳人才观念，既重视开发利用本地人才，也积极吸引外地人才，克服用人和留人上的不正之风。

1、新时代的人才应该学会求知。知识如汪洋大海，人类对知识的渴望也是永无止境的。新时代的人才，不仅要积极学习自然科学知识，而且还要学好人文社会科学知识，不断学习新的知识，及时了解和掌握新的信息技术，才能适应现代社会的需要。2、新时代的人才应该学会做事。幸福是靠奋斗出来的，一切文明成果是靠劳动获得的，所以，新时代的人才要树立劳动的观念，热爱劳动，积极参加劳动，用自己勤劳的双手去解决生活中的实际问题，去为社会服务。3、新时代的人才应该学会合作。无论你是从事现代化的生产和建设，还是高科学研究，都必须依靠群体的共同努力才能完成，我国航空航天事业之所以取得辉煌的成功，那时千千万万个科研技术人员集体的合作共同奋斗的结果。4、新时代的人才应该学会奉献。有句口号叫“我为人人，人人为我”，这八个字道出了个人与社会之间密不可分的关系，说明如何个人不不可能离开社会而独立生存与生活。所以，要学会奉献，帮人即帮己，乐于奉献，善于付出，虽不图回报却终将会有意外的人生收获，实在难能可贵。5、新时代的人才应该学会创新。创新是经济社会发展的第一动力，在大众创业，万众创新的时代背景下，新时代的人才必须具备创新意识和思维，必须要有创新的勇气和决心，唯有不断创新，才能更好的为经济社会发展做出自己应有的贡献。

1、培训（1）内部培训：企业内部的业务最熟悉不过是就是内部员工及领导，所以有些基础的工作技能可以交予内部人员培训。但是，对于技术人员来说，专业能力都很强，却缺乏领导和管理方面的专长，企业预算允许，可以大量投资领导和管理方面的培训，争取为企业培养出一批有经验的本地核心干部。（2）外部培训：通过聘请专业的培训讲师，集中学习岗位所需要的知识和技能，可快速形成体系性的知识和技能。（3）在线培训：随着移动互联网的发展，企业可以多利用在线培训系统，这样员工可以不受时间与地域的限制，随时随地的参与培训。最主要的是，在线培训以多媒体、多视觉的呈现培训内容，不会枯遭无味，让员工失去培训的兴趣。2、学徒制，采用“一对一”的指导方式，即让老员工带动新员工进行培训，这种方式特别适合解决员工职业生涯发展进程中产生的各种个性化的问题。这也是让相关优秀人员的新秀晋升至高级职位的一个快速通道。3、实践，实践是检验真理的标准之一，把需要培训的内容有技巧性的融入到员工的实际工作中，这种可以让更多的员工聚在一起，可以谈论他们在企业获得的经验和体会。同时，也可以让其他员工体会到类似情境时，让培训融入实践，获取有效解决方法。

我国新时代人才培养目标是建设社会主义现代化强国和实现中华民族伟大复兴的战略目标下，培养全面发展、具有创新精神和实践能力的社会主义事业建设者和接班人。具体来说，新时代人才培养目标主要包括以下几个方面：1.全面发展：培养具有健康人格、全面素质和多元能力的人才。不仅注重学科知识和专业技能的培养，也强调人文素养、科学精神、创新能力、实践能力等综合素质的培养。2.创新精神：培养具有创新思维、创新意识和创新能力的人才。鼓励学生在学习和实践中勇于探索、敢于创新，推动科技创新和社会发展。3.实践能力：培养具有实际操作和问题解决能力的人才。通过实践教学、实习实训等方式，提升学生的实际操作能力和解决实际问题的能力。4.社会责任感：培养具有社会责任感和家国情怀的人才。强调学生的社会责任意识培养，使他们具备为国家和社会做出贡献的意识和能力。5.良好品德：培养具有高尚品德和道德观念的人才。注重培养学生正确的人生观、价值观和道德观，使他们成为有德、有才、有品质的公民。总体而言，新时代人才培养目标是培养具有综合素质和创新能力的社会主义建设者和接班人，他们能够适应社会发展的需求，勇于创新、勇于实践，具备社会责任感和良好品德，为实现中华民族伟大复兴的中国梦作出贡献。

①有百益而无一害。②学校培养人才一定要根据市场需求。③要抓住市场热门专业，加强师资力量。④把实训基地联系好。⑤学校与家长要多沟通。

1、“雏鹰计划”该计划旨在通过对有上进心、乐于学习、积极进取的新入职大学生的培养，使其逐步成为成长为部门技术骨干、业务骨干。2、“飞鹰计划”　该计划旨在通过对公司现有的有两年以上工作经验的、有进一步培养潜质的普通员工进行培养，使其逐步成长为各职能部门的负责人。3、“精鹰计划”该计划旨在通过对公司有进一步培养潜质的中层管理干部进行培养，使其逐步成长为公司能够独当一面的人才，为公司副总、总监一级的岗位储备人才。4、“雄鹰计划”该计划旨在对通过对现有高级管理人员和技术领军人物的培养，使其逐步成长为全面的人才，为公司今后的战略扩张作好准备。人才培养的重点：1、培养目标的来源在设定企业人才培养具体的目标时，我们必须结合企业的实际人力资源情况与未来发展需求，通过一些既定的程序进行分析，从而得出企业具体的人力资源差距，针对这些差距去设定人才培养的目标。2、培养的核心对象很多企业都有做人才培养体系的需求分析，然后把大量的资源投入到了广大基层员工身上，结果发现效果并不理想。最明显的证据就是：企业的业绩表现在较长时间后并未实现大幅增长。打蛇打七寸，培养中高层人才才是人才培养的关键所在。3、培养的重任真正指导各级人才能力发展的，就是员工的直接上级主管；能够协助企业做好人才培养的人就是企业各个部门、各个领域的中高级人才，特别是中高级管理人才。4、内部学习氛围如果一个企业没有崇尚学习的文化，人人都反对学习的话，那么我们培养人才的目标仍然会落空，企业发展到最后也会后继无力。所以在构建人才培养体系的同时，打造一种崇尚学习的组织氛围非常重要。

质量标准：培养具有良好人文、科学素质和社会责任感，学科基础扎实，具有自我学习能力、创新精神和创新能力的人才。具体包含以下几个方面：得到基础研究和应用研究的训练，具有扎实的基础理论知识和实验技能，动手能力强、综合素质好；掌握科学的思维方法，具备较强的获取知识能力，具有探索精神、创新能力和优秀的科学品质。规格要求：培养人才的形式有多种，除了在各级各类学校中进行系统教育的进修外，还可采取业余教育，脱产或不脱产的培训班、研讨班等形式，充分利用成人教育、业余教育、电化教育等条件，提倡并鼓励自学成材。人才培养的具体要求，各行各业都有所不同，但总的目标是达到德、智、体全面发展。对于企业来说，人才培养是多层次的，包括高级经营人才的培养；职能管理人才的培养和基层管理人才的培养，等等之类。扩展资料教育教学改革的根本目的是提高人才培养质量。人才培养质量，有两种评价尺度。一种是学校内部的评价尺度，另一种是学校外部的评价尺度，即社会的评价尺度。社会对高等学校人才培养质量的评价，主要是以高等教育的外显质量特征即高等学校毕业生的质量作为评价依据，而对高等学校内部的教育教学活动不太关注；社会对毕业生质量的整体评价，主要是评价毕业生群体能否很好地适应国家、社会、市场的需求。学校对人才培养质量的评价，主要是以高等教育的内部质量特征作为评价依据，即评价学校培养出来的学生，在整体上是否达到学校规定的专业培养目标的要求，学校人才培养质量与培养目标的是否相符。因此，高等学校提高人才培养质量，就是提高人才培养对社会的适应程度，提高人才培养与培养目标的符合程度。参考资料百度百科-人才培养

重视人才培养

1.明确人才培养的目标人才培养是一个长期的过程，要想取得成功，就需要首先明确培养目标。针对不同人群，需要制定不同的培养方案，明确需要学习的知识、技能和能力，以及需要掌握的实践经验。同时，也需要明确未来的职业规划和发展方向，以便培养出符合市场需求的优秀人才。2.打造科学的培养模式人才培养的模式和方法需要根据不同的人才种类和需求进行设计。可以采用多种形式的教学手段，例如在线教育、课堂教学、实习，以及培训研究生等方式。此外，还应该注重实践与理论相结合，同时注重培养学习者的创新精神和实践能力。3.关注个体发展特点每个人的发展特点都是独一无二的，因此在人才培养过程中，需要注重个体发展特点的分析和培养，充分挖掘每个人的潜力和特长，以促进个体的全面发展。此外，还应该注重个体的心理健康问题，帮助学习者解决学习和生活中遇到的困难和问题。4.提高培养质量培养质量是评估培养效果的重要指标。为了提高培养质量，需要加强师资力量建设，打造高质量的教育资源，同时优化教学管理体制，确保培养计划的严格执行。同时，还需要对学习者进行详细的评估和反馈，帮助其发现缺陷并加以改进。5.坚持创新思维随着时代的变化和市场的需求，人才培养的方式和方法也需要不断地进行创新和改进。为此，在培养过程中需要看到学习者的潜在特点，面向未来，注重学习者创新能力、合作精神、实践能力和创业能力，更好地符合市场需求，促进社会进步。6.重视学习者参与人才培养需要学习者自主学习和参与，从而促进其全面发展，使其成为全面发展的专业人才。此外，需要为学习者提供充足的资源和环境，让他们可以在学习和实践中得到更多的机会。同时，也需要建立良好的教学环境，促进教与学的教育相互作用。7.注重实践能力培养实践能力是培养优秀人才的关键之一。在培养过程中，应该注重培养学习者的实践能力，充分利用实践教学、实习、实践培训和社会实践等形式，让学习者在实践中获得更多的经验和真正的实践能力，从而更好地适应市场和专业需求。8.强化培养效果评估绩效评价是评估培养效果的重要手段。需要建立有效的评价机制，通过各种手段来进行定性和定量评价，帮助学习者全面了解自己的水平和成长情况。通过评价结果，可以调整培养计划，促进绩效的提升，实现人才培养效果的可持续发展。

四新人才培养指的是推进新工科、新医科、新农科、新文科建设。“四新”建设是建设高等教育“质量中国”的战略一招、关键一招、创新一招，是高等教育人才培养的“中国方案”，是高等教育高质量发展的战略布局。新工科以“新的工科专业、工科的新要求”为内涵，注重深度交叉融合再出新，培养工科类专业紧缺人才。从“复旦共识”“天大行动”“北京指南”新工科建设“三部曲”到两批国家级新工科研究与实践项目，新工科建设正在从轰轰烈烈走向扎扎实实，在高等教育战线形成了百花齐放、日新又新的新格局。新医科服务健康中国行动，统领医学教育创新，即医学的新要求，新的医学专业，医学与多学科的深度交叉融合，核心是创新发展。2020年6月，医学教育专业认证工作获得世界医学联合会的认证，中国的医学教育走向世界舞台。9月，国务院办公厅印发了《关于加快医学教育创新发展的指导意见》。新农科助力乡村振兴实现，以立德树人为根本，以强农兴农为己任，坚持面向新农村、新农业、新农民、新生态，努力开改革发展新路、育卓越农林新才、树农林教育新标，为国家农业农村现代化贡献力量，为世界高等农林教育贡献中国智慧、中国方案。从“安吉共识”、“北大仓行动”到“北京指南”，新农科建设正逐步深化，层层递进。新文科用中国理论、中国范式、中国标准、中国自信讲好中国好故事。新文科是文科教育的创新发展，培养知中国、爱中国、堪当民族复兴大任新时代文科人才，培育新时代社会科学家，构建哲学社会科学中国学派，创造光耀时代、光耀世界的中华文化。

杰出人才培育的关键六要素是识人、爱人、用人、育人、引人和聚人。一、识人。古语云“为治以知人为先。”知人善用，知人即识人，识人即发掘人才，此为首要。 “得人之道，在于识人。”识人重在观察和考察，观言行、察德能。识人也是一种领导能力，有“先有伯乐，后有千里马”之说，真所谓：”何世无才，患在不识。二、爱人。人才是最稀缺最宝贵的资源，也是团队的核心竞争力。 一个组织只有珍惜爱护人才，才能培养造就人才。人才在成长过程中，往往是一个脆弱的个体，容易遭受挫折、失败和打击，这就需要关心，保护，引导和鼓励。为他们担当，帮助他们走出迷茫，不至于消沉下去。三、用人。“人尽其才，物尽所用”，讲的是要用对人才，充分发挥其效用。“用人所宜”即用人取其专长，扬其长避其短。用人还需容人，容人所短方能用人所长。即用人不宜刻薄，有语云：“用人不宜刻，刻则思效者去；交友不宜滥，滥则贡谡者来。四、育人。人生不过百年，却说“十年树木，百年树人”，意喻培育人才是一件非常不容易的事。育人如育苗，要浇水施肥，悉心栽培，育人关键在实践，要率先垂范，言传身教。以育人的方式带人，才能带好人，进而带好团队。五、引人。文 用人者必先赢得人心，赢心才能留人，留人才能引人。所谓“筑巢引凤”，即网罗天下人才为我所用，必先创造一个吸引人才的‘环境，营造尊重人才的氛围，搭建人才施展的平台，提供人才成长的土壤，形成人才激励的机制。六、聚人。以事业聚人。聚人，聚智，聚财，聚气，聚势。“集合众智，无往不利”。聚人的力量就是团结的力量，就是发展强大的力量。以聚求变（变革），即“聚变”；以聚求分（分享），即“财聚人散，财散人聚”。

人才培养的关键是：在传授知识的同时着重培养人才的智能，培养受教育者具备一套复杂的知识结构，以此来帮助受训者掌握各科知识之间的联系，有效地驾驭知识并使之有用。一句话，培养的目的不是向受训者提供“黄金”，而是教会受训者的“点金术”。 意思就是培养人才的自学能力、研究能力、表达能力和组织管理能力。要培养出带有创造、创新、创见的人才，苦干、实干、敢想敢为、有所贡献、敢于研究探索新领域发表新见解的人才。对待科技人才，特别是学科带头人加以爱护，解决他们的实际问题，切实地为他们提供条件，改善他们的工资福利，而且反对嫉才之风、压制人才、吹毛求疵、捕风捉影、搬弄是非、文字狱等。一个有效管理者要在培养人才中抓住三个结合：一是重点与普遍提高相结合。二是釆用“三同步”、“三配套”相结合。“三同步”就是培养人才、人才需要的仪器设备材料、所需的空间同步进行，“三配套”就是技术人员配套、仪器配套、专业配套。三是当前与长远规划相结合。“三同步”、“三配套”的实质是处理好医学科学技术指标与科学技术发展能力指标的关系。

1、人才培养的五种方式，一是制定好人员的定期考核，二是人才分配方面需要管理落实到位，三是给每个人都安排一下适合各自唯一的岗位工作，四是启用专业人员挑选人才，五是在后期的实践中要做后续的人才跟踪监督，注重培养的方式。 2、人才常有，而伯乐不常有。

如何进行人才培养？人才培养坚持两大核心机制。他们分别是师带徒以及选拔式培养。这两种机制是目前对于人才培养、能力提升最为有效的两种机制。一方面他解决了在岗位历练当中去提升能力的核心要素，也就是我们强调的培养721原则。同时，我们对于人才的能力提升，在组织的面前需要把优秀的找出来，就可以满足组织发展的基本需要，这是管理基本原则。 第一、师带徒机制。不管是往管理通道还是专业通道发展，不管从学生进入到企业的实习生，还是在组织内部的老员工，每一个人在所在的岗位面前都应该有相应的师徒制机制去强化组织意识和组织原则。当然前提是我们要把可培养可锻炼的梯队人才进行识别，将有限的资源明确到组织资源当中去实现。师带徒就是要明确管理者的基本管理职能就是要培养下属，就是要传承，就是要把业务的能力、管理的能力传递给组织内部，传递给业务骨干。这种机制不是功利性的组织要求。比如在许多公司提到师带徒就一定是师傅带徒弟，带出来一个就要给多少奖金激励，并非如此。而是在组织内部，在每一个部门组织都应该形成这样的管理模式，这是作为一个管理者应该去做的事情，而并非组织另外的要求。因为在这个过程当中，你不把你的管理要求传递给下属业务骨干，那部门的业务如何去有效落地，如何让整个部门的能力能够得到提升，那这是考验我们管理者基本的管理素养。所以，师带徒把它强化成一种自然落地的行为，如果说用一种机制的建设，就是先要明确管理者的管理职责，学习宣贯强化同时要把后备梯的人才准确的筛选出来。那么这样形成目标以后，把这样的职责明确到责任人身上，不断的形成一种机制牵引，那么人才就会在业务运行的推动当中，不断的去强化能力的提升，人才就得以充分的成长，也会变得慢慢的成熟，成熟度也就会慢慢提升。当然，组织也支持培养给予一定奖励，这是组织行为应另当别论。师带徒往往是解决了我们的专业、业务能力本身的问题，但是管理能力往往在师带徒当中可能放在第二步，师带徒首先解决业务问题。 第二、选拔式培养。有了师徒制作为基础的培养机制以外，当我们对于各个层级的人才进行选拔时，那我们就有了清晰的目标，选拔式培养的目的就是在岗位历练下，我们去筛选有潜力的业务骨干或者在职后备管理者。每个人都在培养的机制当中去实现，但是我们先把有管理潜质的人把它筛选出来，筛选一部分，引导一部分，突破一部分，提升一部分，成功一部分。以这样的方式不断的去选拔，形成清晰的梯队，这也是我们培养当中的另外一项重要的人才培养机制，搭建的这个机制的目的就是通过不断的选拔促进个体符合组织的要求，一方面个人知道组织在推动它，去实现个人能力的成长以及责任的扩大，同时明确以后他能够感知到组织需求的牵引。让他有自驱力去解决自我提升的问题，因为当组织目标在牵引他的时候，每个员工都会自动自发的向组织靠拢。那么这样的情况下。我们当有了每一个层级的基础的数量以后，那就会逐渐形成有效的梯队，并且有组织的牵引，个人的自驱，那么不断的进行培养和选拔，形成有效的选拔式培养机制，可以让我们的人才能够快速的脱颖而出。 总结一下，要运用好人才培养的两种机制，师带徒机制和选拔式培养机制，我们工作核心点是要不断的去筛选出高潜人才。当筛选出高潜人才以后，我们要去进行各梯队人才鉴别和确认。形成人才牵引机制以后，它一方面是自驱提升的空间和目标，同时也要让组织去推动他去实现，那么就要保证一定的管理资源去提供帮助。那么在这样的情况下，那随着时间的推移，个人往往就在实战的岗位历练当中成长起来，这也是我们坚持了培养的721原则，这个721原则实际上我们可以看到70%来自岗位历练，这个岗位历练就是让优秀的人脱颖而出，放到下一个岗位。 同时，20%是指导师的辅导，那么师带徒也就解决了这样的能力提升的问题，能够去牵引他的职业发展目标。 另外10%的时间是需要个人去了解掌握学习下一个岗位所需要的能力维度和知识结构。那么综合起来看就是组织需要建立一种机制，让员工能够清晰的看到组织的牵引目标。同时，组织的资源配置在这种情况下，让所有的人能够自动自主自发的为各自的切身利益而不懈努力。这样让组织能够有效的正向循环，减少阻力，同时也能够充分激活人才的主观能动性。

司马光破瓮救友 光（司马光）生七岁，凛然(严肃庄重的样手)如成人，闻讲《左氏春秋》(又称《春秋左氏传》，相传是春秋时期左丘明撰)，爱之(指代《左氏春秋》)，退(回去)为家人讲，即了(懂得)其大指(同“旨”，主要意思)。自是(从此)手不释(放下)书，至(甚至)不知饥渴寒暑。群儿戏于(在)庭（院子），一儿登瓮，足(指失足)跌没(沉没)水中，众皆弃去(抛下那小孩逃去了)，光持(拿)石击瓮破之(指代瓮)，水迸(涌出)，儿得活。(选自《宋史》) 司马光7岁的时候,就好象成年人一样稳重,听到别人讲述<左传>后,非常喜欢,放学后就自己讲给家里人听,对讲述人的理解非常透彻,从此后就很喜欢看书,甚至连饥渴寒暑都毫不在意.和一群儿童在庭院里面玩耍,一个小孩爬大缸子,失足掉进缸里积水中,大家都吓跑了,司马光却拿起石头把缸子打碎,缸里的水流出来,小孩子得救了.

电热饭盒是一种通过发热体通电后，使饭盒内部产生高温蒸汽而达到加热保温的目的的一种生活小家电。一般是PTC发热组件和PC材质做成成的盛饭的容器，电饭盒顶部有盖,密封严实,真空绝热层能使装在内部的饭菜等延缓散热,以达到加热保温的目的。前瞻排排宝电商研究组根据天猫平台上多款电热饭盒的销量、好评率以及收藏量等真实数据，整理出2017年十大电热饭盒品牌热销排行榜。前瞻排排宝电商研究组致力于通过研究淘宝/天猫平台上各种类商品的成交数据，以更加客观科学的方式为用户推荐最具购买价值的商品。1.Seed/十度良品灵魂匹配，我在另一边等你广告成立年份：2011年；所在地：中山市。2.Bear/小熊成立年份：2006年；所在地：佛山市。3.LIFE ELEMENT/生活元素成立年份：2015年；所在地：佛山市。4.Royalstar/荣事达成立年份：1954年；所在地：合肥。5.小浣熊成立年份：2014年；所在地：中山市。6.拾乐成立年份：2008年；所在地：上海。7.生活日记成立年份：2010年；所在地：佛山市。8.WARMBEAR/暖熊成立年份：2015年；所在地：扬州市。9.Yoice/优益成立年份：2014年；所在地：中山。10.格子成立年份：2009年；所在地：佛山市。

这句话的意思是希望能够平平静静、安安稳稳地度过一辈子。这是胡兰成与张爱玲结婚时撰写的，1944年，胡张二人结婚时，写下了一纸婚书：“胡兰成与张爱玲签订终身，结为夫妇。愿使岁月静好，现世安稳。”拓展资料：1、胡兰成（1906.2.28——1981.7.25），中国现代作家，原名胡积蕊，小名蕊生，浙江嵊县人，张爱玲的第一任丈夫。胡兰成年轻时曾在燕京大学旁听课程，擅长写作，后追随汪精卫，抗日战争时期出任汪伪政权宣传部副部长，因其为汪精卫执笔而被列为著名汉奸。2、张爱玲（1920.9.30—1995.9.8），中国现代作家，原名张煐，笔名梁京，祖籍河北丰润，生于上海。童年时代亲历封建旧家庭的衰败过程，青年时代又在香港体验到战争的恐怖，逐渐形成悲观的人生态度。

爱岗敬业爱岗就是会计人员热爱本职工作，安心本职岗位，并为做好本职工作尽心尽力、尽职尽责。敬业是指会计人员对其所从事的会计职业的正确认识和恭敬态度，并用这种严肃恭敬的态度，认真地对待本职工作，将身心与本职工作融为一体。诚实守信诚实守信要求会计人员谨慎，信誉至上，不为利益所诱惑，不伪造账目，不弄虚作假，如实反映单位经济业务事项。同时，还应当保守本单位的商业秘密，除法律规定和单位领导人同意外，不得私自向外界提供或者泄露本单位的会计信息。廉洁自律廉洁自律要求会计人员必须树立正确的人生观和价值观，严格划分公私界限，做到不贪不占，遵纪守法，清正廉洁。要正确处理会计职业权利与职业义务的关系，增强抵制行业不正之风的能力。客观公正客观是指会计人员开展会计工作时，要端正态度，依法办事，实事求是，以客观事实为依据，如实地记录和反映实际经济业务事项，会计核算要准确，记录要可靠，凭证要合法。公正是指会计人员在履行会计职能时，要做到公平公正，不偏不倚，保持应有的独立性，以维护会计主体和社会公众的利益。坚持准则坚持准则要求会计人员熟悉财经法律、法规和国家统一的会计制度，在处理经济业务过程中，不为主观或他人意志左右，始终坚持按照会计法律、法规和国家统一的会计制度的要求进行会计核算，实施会计监督，确保所提供的会计信息真实、完整、维护国家利益、社会公众利益和正常的经济秩序。提高技能提高技能要求会计人员通过学习、培训和实践等途径，不断提高会计理论水平、会计实务能力、职业判断能力、自动更新知识的能力、提高会计信息能力、沟通交流能力以及职业经验。运用所掌握的知道、技能和经验，开展会计工作，履行会计职责，以适应深化会计改革和会计国际化的需要。参与管理参与管理要求会计人员在做好本职工作的同时，树立参与管理的意识，努力钻研相关业务，全面熟悉本单位经营活动和业务流程，主动向领导反映经营管理活动中的情况和存在的问题，主动提出合理化建议，协助领导决策，参与经营管理活动，做好领导的参谋。强化服务强化服务要求会计人员具有强烈的服务意识、文明的服务态度和优良的服务质量。会计人员必须端正服务态度，做到讲文明、讲礼貌、讲信誉、讲诚实，坚持准则，真实、客观地核算单位的经济业务，努力维护和提升会计职业的良好社会形象。

我会把比赛分为三个阶段来组织。 (1)赛前的准备阶段,包括以下六项内容:①做好宣传,发出通知,号召大家前来报名,调动有关人员积极参加。②邀请专业评委和嘉宾;挑一个主持人,要懂得歌咏。③组织安排活动场所;对比赛场地作好必要的装饰,体现歌咏比赛的精神。④对整个程序作合理安排。对歌咏比赛经费做好合理安排,做好奖项设置,并对有关奖品等事宜一一准备到位。⑤把大家比赛的作品整理好次序;打印比赛流程。⑥尽可能地考虑到比赛可能出现的意外,做好应急预案。 (2)比赛的实施阶段,根据事先制定的计划和流程进行比赛,随时做好处理突发事件的准备。 (3)比赛的总结阶段,颁发奖项,总结这次比赛的经验。

问题一：网络平台是什么 网络平台 网络平台是指网站。利用网站进行推广销售产品或服务。网络营销平台包括以下几方面的内容： 搜索营销、竞价营销、关键词营销、数据库营销。 网络营销（On-line Marketing或E-Marketing）就是以国际互联网络为基础，利用数字化的信息和网络媒体的交互性来辅助营销目标实现的一种新型的市场营销方式。威柏认为网络营销最直观的认识就是以客户为中心，以网络为导向，借助社会化媒体，为实现企业目的而进行的一系列企业活动。 问题二：什么叫网上平台 网上平台主要指网上交易平台，是一个第三方的交易安全保障平台，主要作用是为了保障交易双方在网上进行交易的安全，诚信等问题。 但是现在一个交易平台网站也是很容易仿制的，所以得小心被骗。 问题三：网络平台指的是什么？ 要认识了解网络结构 网络是运行网络服务的物理基础设施，包括硬件和基础软件产品，例如服务器、工作站、存储阵列与存储库、路由器、交换机和操作环境等等。 ---- 平台指网络交付的通用基础服务。网络服务类型首先包括网络与系统服务。它包括由应用服务器、Web 服务器、信息传递服务器、通信服务器等交付的功能。设计这些服务的宗旨，是为了便于把客户服务分隔成为适当的范畴。它们为软件开发商提供标准的应用编程接口，允许他们快速而便捷地编写软件，并创建更高水平的服务。 ---- 其次有5个平台服务或层次，即设备平台、网关服务、表示服务、商务服务和集成服务。除5个网络服务层之外，应用平台层还包含资源层，其中包括现行（传统）系统、数据库以及服务。这些资源可以集成于 构架。 ---- 最后是 服务。它是最高等级的网络服务，是企业在网络部署的实际应用。实例包括ERP、CRM、供应链管理（SCM）、销售队伍自动化等。 问题四：网络平台是什么意思 10分 叼囤俩咋 问题五：什么是网络平台 网络平台是指网站。利用网站进行推广销售产品或服务.说白了，其实跟线下实体店是一样的，只不过网站流量比线下的实体店要多！ 问题六：什么叫网络平台 就是一个网络交流的地方，也叫空间！比如你想咨询问题，就有解答问题的地方，这个地方就叫平台 问题七：网络平台是什么意思 平台就是一个地方，简单的说以前的交流平台都是实地，但网络平台就不一样了，网络平台不需要实体，是通过网络搭建起来的交流信息的一个空间，现在是互联网时代，人们都使用互联网在进行交流，就像现在的我和你这种交流，就是在百度网络平台上进行交流和获取信息资讯的。 希望能帮到你，望采纳。 问题八：互联网+是什么？ “互联网+”是互联网思维的进一步实践成果，它代表一种先进的生产力，推动经济形态不断的发生演变。从而带动社会经济实体的生命力，为改革、发展、创新提供广阔的网络平台。 通俗来说，“互联网+”就是“互联网+各个传统行业”，但这并不是简单的两者相加，而是利用信息通信技术以及互联网平台，让互联网与传统行业进行深度融合，创造新的发展生态。 它代表一种新的社会形态，即充分发挥互联网在社会资源配置中的优化和集成作用，将互联网的创新成果深度融合于经济、社会各领域之中，提升全社会的创新力和生产力，形成更广泛的以互联网为基础设施和实现工具的经济发展新形态。 几十年来，“互联网+”已经改造及影响了多个行业，当前大众耳熟能详的电子商务、互联网金融、在线旅游、在线影视、在线房产等行业都是“互联网+”的杰作。 问题九：网络平台是什么 网络平台 网络平台是指网站。利用网站进行推广销售产品或服务。网络营销平台包括以下几方面的内容： 搜索营销、竞价营销、关键词营销、数据库营销。 网络营销（On-line Marketing或E-Marketing）就是以国际互联网络为基础，利用数字化的信息和网络媒体的交互性来辅助营销目标实现的一种新型的市场营销方式。威柏认为网络营销最直观的认识就是以客户为中心，以网络为导向，借助社会化媒体，为实现企业目的而进行的一系列企业活动。 问题十：什么叫网上平台 网上平台主要指网上交易平台，是一个第三方的交易安全保障平台，主要作用是为了保障交易双方在网上进行交易的安全，诚信等问题。 但是现在一个交易平台网站也是很容易仿制的，所以得小心被骗。

机械制造生产能力和制造水平，主要取决于机械制造装备的先进程度。机械制造装备由四大部分组成，如下所述： 1）加工设备 加工设备主要是指金属加工机床，其加工方法为锻压、铸造、切割、连接及其他方法等。因此，金属加工机床可分为锻造机床、铸造机床、切割机床、连接机床等几类。切割机床包括分割机床、切削机床、去除机床等、 2）工艺装备 工艺装备通常是指机械制造中所用到的刀具、模具、机床夹具、量具、工具等的总称（简称为工装）。机械制造本身离不开工艺装备的应用。工艺装备的水平直接反映了一个工厂技术能力的强弱。 3）工件输送装备 工件输送装备主要是指坯料、半成品或成品在车间内工作地点间的转移输送装置，以及机床的上、下料装置。 4）辅助装备 辅助装备包括清洗剂、排屑装置和计量装置等。

注册账号。2022款迈腾是，大众汽车集团旗下的一款汽车，匹配了多个汽车的专业设备，多媒体中控就是其中之一，中控注册就是指车主需要注册专属的账号，才可以激活该车辆的中控进而使用车辆的专属系统。大众汽车是一家总部位于德国沃尔夫斯堡的汽车制造公司，也是世界四大汽车生产商之一的大众集团的核心企业。

虚假新闻的特点　　目前，新闻失实大致有如下表现：添枝加叶，浮夸拔高；“合理想象”，情节失实；以点代面，以偏概全；猎奇轻信，以讹传讹；导演摆布，弄虚作假；颠倒黑白，混淆是非，甚至子虚乌有，通篇捏造。综观近年来的虚假新闻，主要特点有以下几个方面：　　1.复发性　　就具体的单个新闻而言，2007年4月，《廉政瞭望》杂志刊登了题为《河南新郑市原副市长出狱后卖烧烤》的文章，事后被评为2007年十大虚假新闻。其实，《廉政瞭望》并非始作俑者，早在2005年，《打工》、《现代女报》就已刊发过此文，只是当时影响不大。而被评为2001年十大虚假新闻的“美国医生怀特下周赴乌克兰操刀换人头”一文却被《北京青年报》在1998年、1999年、2001年三次反复报道过。虚假新闻的反复性发作可见一斑。　　2.新闻图片造假现象日益严重　　近年来，数码摄影技术日臻成熟并广泛应用于新闻摄影领域，为新闻摄影与发稿提供了极大的便利。但是，较之于传统的摄影技术，借助计算机造假实在是易如反掌，这就为不少善于“创作”而非忠实记录的摄影记者大开方便之门，新闻图片的造假也就层出不穷。“最著名的就是那幅曾获第47届‘荷赛"日常生活类三等奖新闻摄影作品《非典时期的爱情》，最后被查实是请模特摆拍。2006年年初的‘华赛"评选，也爆出获金奖照片造假的新闻。”　　3.变异性　　前几年的虚假新闻，有许多完全是凭空捏造，没有一点事实根据，甚至连捕风捉影也无从谈起。就1993年前后出现的虚假新闻而言，大部分手段比较粗陋，多为无中生有、片面求奇型，一般一查之下立见分晓；而2003年前后出现的虚假新闻的手段明显要高明得多，绝对无中生有的状况已难寻踪迹，更多的是事出有因，有的是由于记者采访作风不扎实，道听途说，主观猜测，从而酿成大错。如2002年《金陵晚报》、《华商报》等报纸报道的《“南京大屠杀遇难同胞纪念馆”可更名》的事件，就是曲解了南京市某些政协委员的提案，而不是完全造假。　　4.数量渐多、寿命趋短、“专业性”渐强　　随着我国新闻媒介数量的倍增，尤其是网络媒体的出现，使得我国的媒体上的虚假新闻的数量也逐渐呈上升趋势。另外，很多虚假新闻寿命越来越短，像2003年的十大虚假新闻之一《〈背影〉落选鄂版新教材》，刊出的次日就被揭穿。造假者的专业性越来越强，这不仅表现在以往虚假新闻的生产者多为业余作者或通讯员，而现在很多记者也参与造假，还表现为以往小打小闹偶而为之到现在的以此为业专事造假。　　5.多样性　　这不仅体现在涉及的新闻体裁和领域的多样性上，而且还体现在表现形式的多样性上。以前虚假新闻以消息居多，而现在是消息、通讯、言论，一应俱全。此外，内容上，也由过去的奇闻轶事、花边消息，发展到涉及政治、文化、历史、科技、体育、国际关系等。

看情况。您需要明确的是带薪休假的概念。带薪年休假，是指劳动者连续工作一年以上，就可以享受一定时间的带薪年假。而法定节假日和休息日（双休日）不适用带薪休假。第二，2月份过年的假期，其中2月18日至2月20日（除夕至大年初二）为法定节假日，休假期间用人单位应当照常计算工资（不能克扣工资）；剩余4天为休息日（双休日）调休的时间，休假期间用人单位应当照常计算工资（不能克扣工资）。第三，一个月的工作日平均为21.75天。因此，日工资的计算为月工资除以/21.75。 第四，请假，需要看是事假还是病假。若是事假，则用人单位可以有理由克扣当天的工资（或者折算年休假）。若是病假，则用人单位克扣工资时，只能克扣部分，不能全部克扣（具体标准咨询当地劳动部门），可以折算年休假。法律依据：《中华人民共和国劳动法》 第四十五条 国家实行带薪年休假制度。劳动者连续工作一年以上的，享受带薪年休假。具体办法由国务院规定。《机关事业单位工作人员带薪年休假实施办法》 第一条 为了规范机关、事业单位实施带薪年休假(以下简称年休假)制度，根据《职工带薪年休假条例》(以下简称《条例》)及国家有关规定，制定本办法。

这个表现，是与其它制作和表现者一起，形成一个完整、有效的广告作品。这个广告作品，是直接与目标受众产生沟通的中介。因此，广告文案写作过程是一个发展创意、表达创意的过程，是一个运用语言文字与目标受众沟通的过程。本课程的基本要求本课程的宗旨，是为了引领学生进入广告表现的天地，对广告文案写作在整个广告运动中的特殊位置、基本原理、基本原则、具体规范、操作范畴、表现类型等基本问题有一个清晰的把握，并在此基础上，运用表现能力，运用对语言文字符号的驾御能力，进行有效的广告文案表现。培养出真正具有沟通力的高素质的文案人才。本课程的教学内容绪论：广告文案及其写作：主要阐述广告文案及其广告文案写作的写作的概念，阐述广告文案写作行为的目的性，提出广告文案的文本特性和广告文案特殊性问题。上编：广告文案写作基本问题论述。包括广告文案写作的条件论、原则论、过程论、结构论等。下编：广告文案写作实际作业范畴。包括广告文案五个结构构成部分，不同媒介、行业、信息主体的广告文案，系列与整合营销传播中的广告文案写作。本课程的教学形式１、理论阐述与讲解：运用文字和图形，对本课程所涉及的基本原理、方法、基本理论知识进行理论阐述和讲解。２、案例评析：选择典型案例，对案例进行分析评判，为理论阐述作实际解释，为学生提供辨析基础。３、作品鉴赏：通过对达到有效传播的广告文案作品的欣赏和分析，提高学生的广告文案辨析水平。4、作业与练习：开设“文案实验室”，提供各个知识点的相关文案练习和操作的题目，使学生得到实战演习，为未来成为一个称职的广告文案人员打下实践基础。

LZ,我就是个宅女了，我觉得窝在窗台上，看一本甜蜜的爱情小说,就是很幸福的事哦。不用为钱忙,为名利忙,这样的人生是我所梦想的了.我常在红袖添香里看小说了.里面牧大为大家精心搜索了很多小说哦. 一见钟情、弄假成真、破镜重圆……你也进去看啊,肯定会喜欢的.

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1、秋葵，可以锁住叶片中的水分，减少水分流失。2、洋姜，耐旱性强，可以在干旱环境中生长。3、辣椒，需水量小，干旱环境下生长旺盛。4、大蒜，有一定的抗旱性，可以短暂忍受缺水环境。5、黄瓜，抗旱怕涝，养殖时要减少浇水。 蔬菜中哪些比较抗旱 1、秋葵 秋葵是一种以耐热能力和优良的抗旱能力作为自己的特点的干旱农业作物，它有着紧致光滑的外皮，能够在长时间的没有获得外界水分补给的情况下，保持其内部的湿润程度，避免自身的水分过度的流失，从而达到耐旱的效果。 2、大蒜 大蒜是一种非常常见的耐寒调味型蔬菜，它一般是在秋季时种下在来年的春季时进行采收，因此拥有能够在整个冬季的寒冷干燥、土壤中的水分无法被摄取过多的情况下继续的生长的能力，非常的耐干旱，在成熟之后基本不用浇水。 3、洋姜 洋姜是一种在整个生长发育的过程中都不怎么需要进行浇水的作物，这种作物在夏季时进行栽培，在秋季时进行采收，一般的蔬菜在生长期和成熟期都需要大量的水分以保持其生长发育的进度，但是洋姜是基本上不需要的。 4、辣椒 辣椒作为一种在生活中使用的非常广泛的调味型蔬菜拥有数量庞大的品种，根据其种类的不同辣椒的辣度和对水分的需求也会呈现出反比的趋势，越是干旱的地区的辣椒就越能耐受住干旱的气候，同时其辣度也就会变得越高。

很多人的肠胃健康出现问题，都是因为日常饮食不当导致的，吃饱饭之后，也是有很多禁忌的，如果不加注意，很容易对健康带来不利的影响，那么饭后的饮食禁忌有哪些？吃饭之后要注意什么？下面就来详细了解饭后的饮食禁忌，以及其他需要注意的事项吧。1、饭后的禁忌有哪些1、饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化(消化食品)。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。2、饭后吸烟几个大老爷们，酒饭过后多会点上只烟，聊聊天。可是你知道吗?饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。3、饭后饮浓茶饭后主人都会给大家端上杯热茶，但是饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。4、饭后洗澡不知道您家里有没有这习惯，酒饭后几个朋友约去泡泡澡、聊聊天?这可不是什么好享受，饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。5、饭后放松裤带很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。6、饭后散步担心自己一个年过完又“发福”不少，饭后散散步成了很多人减肥的方法之一，但是饭后“百步走”，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。2、饭后养生的方法1.食后须漱口古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。2.食后宜摩腹唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“则食易消大益人，令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“食不消成疾，乃生百病”。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。3.食后慢慢走“饭后百步走，活到九十九”。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息。4.饭后听音乐食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

制作折线统计图的步骤是：（1）根据统计资料整理数据。（2）先画横轴，后画纵轴，纵、横轴都要有单位，按纸面的大小来确定用一定单位表示一定的数量。（3）根据数量的多少，在纵、横轴的恰当位置描出各点，然后把各点用线段顺次连接起来。拓展：折线图统计图是利用点、线、面、体等绘制成几何图形，以表示各种数量间的关系及其变动情况的工具。表现统计数字大小和变动的各种图形总称。其中有条形统计图、扇形统计图、折线统计图、象形图等。在统计学中把利用统计图形表现统计资料的方法叫作统计图示法。其特点是：形象具体、简明生动、通俗易懂、一目了然。其主要用途有：表示现象间的对比关系；揭露总体结构；检查计划的执行情况；揭示现象间的依存关系，反映总体单位的分配情况；说明现象在空间上的分布情况。

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1、采用夸张一则广告要吸引人，还要让人快速理解、马上get产品强大卖点，并获得使用联想，产生购买欲望。真的不可谓不难。这时候，夸张手法就经常被用到。比如，士力架广告：当你感到饥饿，是不是手指颤抖，额冒冷汗，虚弱没有力气?这个广告依旧围绕这一点展开，弹钢琴的手变得像机械零件一样重。饥饿让你变得身不由己。2、善用对比对比是我们从小就在学的一个修辞技巧，它从来都不是什么弱鸡技能，反而一直都是广告文案中最受欢迎的手法之一，大佬们都用得炉火纯青。如果是写文案，大概就是用结构相同的短语或句子，来表达相对或相反意思，使得文案读起来更有张力，还给人耐人寻味之感，莫名觉得好有逼格的样子。3、形象化类比1994年，比尔盖茨坐在33万张纸上，手中拿着一张光盘告诉全世界：光盘能记录的内容比这33万张纸都多。对于这个光盘的功能，大家瞬间理解并惊叹......要知道，对当时的民众来说，光盘还是一个比较复杂的产品，大家对这个产品的认知极其有限。而比尔盖茨利用大家对 “纸” 的熟悉，很巧妙的就完成了对光盘的介绍。而这，就形象化类比。4、巧用叠字所谓叠字，就是将同一个字、词、或同音字句重复地在文案中运用，前后句中各有相同的字词，可以加强文案的节奏感，且强化了文案的记忆点。这一文案技巧用起来并不难，但容易抖机灵，朗朗上口，且经常出现广为流传的金句，所以大家都爱用。5、活用参照任何东西都是相对的，关键在于参照物，这也是一个强大的底层认知逻辑。人在判断事物价值的时候，天生就喜欢去比较，“参照物” 在很大程度上直接决定了我们的认知。比如你去商店买一个杯子，标价是99元，你可能会觉得怎么这么贵，杯子一般不就是30元左右吗?还是算了吧。而如果你看到的是 “原价300 周年特价99元”，那结果可能就不一样了，300元成了你眼前的参照，这样一比较，99元好像也挺值。这种现在遍地都是的 “ 原价and现价 ” 广告文案，看起来平平无奇，却是我见过最强大的营销文案了。关于5个让人眼前一亮的广告文案写法，青藤小编就和您分享到这里了。如果您对互联网营销有浓厚的兴趣，希望这篇文章可以为您提供帮助。如果您还想了解更多关于广告营销文案写作、文案优化的方法及素材等内容，可以点击本站的其他文章进行学习。

法律主观：职工最关心的话题便是放假，出来规定的节假日可以带薪休假外，职工还有哪些假期可以带薪休的呢？职工可以带薪休的假期主要包括年休假、病假、工伤假、婚假、产假等。以下由为您详细介绍，快点看看自己都可以休哪些带薪假期吧！ 职工可以带薪休的假期： 一、年假 根据国务院《职工带薪年休假的条例》规定，连续工作1年以上的，均可享受年休假。职工累计工作已满1年不满10年的，年休假5天；已满10年不满20年的，年休假10天；已满20年的，年休假15天。同时，国家法定休假日、休息日及职工依法享受的探亲假、婚丧假、产假等国家规定的假期及因工伤 停工留薪期 间不计入年休假假期。 比如一职工工作5年了，他的年休假为5天，如果他从周一休到周五，就可以把前后两个周末连在一起，休息9天了。不让休的应支付三倍工资。 二、病假 根据原劳动部《企业职工患病或 非因工负伤 医疗期规定》，工作年限10年以下的，在本单位工作年限5年以下的为3个月；5年以上的为6个月；工作年限10年以上的，在本单位工作年限5年以下的为6个月；5年以上10年以下的为9个月；10年以上15年以下的为12个月；15年以上20年以下的为18个月；20年以上的为24个月。对某些患特殊疾病(如癌症、精神病、瘫痪等)的职工，在24个月内尚不能痊愈的，经企业和当地劳动部门批准，可以适当延长医疗期。 三、工伤假 职工因工作遭受事故伤害或者患职业病进行治疗，享受 工伤医疗待遇 。停工留薪期一般不超过12个月，伤情严重或者情况特殊，可适当延长，但延长不得超过12个月。工伤职工评定伤残等级后，停发原待遇，享受伤残待遇。工伤职工在停工留薪期满后仍需治疗的，继续享受工伤医疗待遇。生活不能自理的工伤职工在停工留薪期需要护理的，由所在单位负责。 四、婚假 根据国家的相关规定，婚假一般为3天，但是各地的人口与计划生育条例都有增加婚假或者晚婚假的规定。例如，陕西省职工婚假最多休23天，除法定婚假3天之外，晚婚(男25周岁以上、女23周岁以上初婚为晚婚)可增加婚假20天。职工在婚假期间按出勤对待，享受相应的工资、福利待遇。 五、产假 女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个婴儿，增加产假15天；女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假；产假为连续假期，包括公休日和法定节假日。女职工在产假期间按出勤对待，享受相应的工资、福利待遇，此外，有些地方也规定男职工享有护理假。 六、丧假 国企职工的直系亲属(父母、配偶和子女)死亡时，可根据具体情况由单位酌情给予1—3天丧假；职工在外地的直系亲属死亡时，需职工本人去外地料理丧事的，可根据路程远近，另给予路程假；在批准的丧假和路程假期间，职工的工资照发，途中的车船费等，由职工自理。 七、探亲假 1981年出台的《国务院关于职工探亲待遇规定》明确： (1)职工探望配偶的，每年给予一方探亲假一次，假期为30天。 (2)未婚职工探望父母，原则上每年给假一次，假期为20天，如因工作需要，本单位当年不能给予假期，或者职工自愿两年探亲一次，可以两年给假一次，假期为45天。 (3)已婚职工探望父母的，每4年给假一次，假期为20天。上述假期均包括公休假日和法定节日在内。 职工在规定的探亲假期和路程假期内，按照本人的标准工资发给工资。 该规定由于出台较早，只规定了国家机关、人民团体和国有企业、事业单位工作的满一年的固定职工才可享受探亲假。法律客观：《劳动法》第四十五条 国家实行带薪年休假制度。 劳动者连续工作一年以上的，享受带薪年休假。具体办法由国务院规定。 《职工带薪年休假条例》第二条 机关、团体、企业、事业单位、民办非企业单位、有雇工的个体工商户等单位的职工连续工作1年以上的，享受带薪年休假（以下简称年休假）。单位应当保证职工享受年休假。职工在年休假期间享受与正常工作期间相同的工资收入。

靠谱。cas认知测试是通过认知量表CAS进行量化评估，并且经过专业测验，可以直观测试出人的认知能力，是非常靠谱的。CAS测评是美国的专业测评系统，这套测试系统，主要是针对人的计划执行能力、信息理解、注意力能力以及信息短时记忆这些认知能力做出测评。

未能真实反映客观事物本来面貌，带有虚假成分的报道。 　　客观事实，是新闻报道的第一要素，坚持新闻的真实性，是对新闻工作者和新闻媒体最基本、也是最重要的要求。虚假报道、虚假信息通过不同渠道出现在不同媒体上。对于社会和受众，这是严重的伤害；而对于新闻界自身，这是致命的毒瘤。不但损害了媒体公信力，也给国家、社会带来危害。　　坚持新闻真实性的原则就是贴近实际、贴近生活、贴近群众，以高度的社会责任感和饱满的热情，真实反映国家建设、社会发展方方面面的成就和进展，客观报道国内外重要新闻事件和与人民群众生活密切相关的各种新闻信息。

car的意思是CAR，奥迪CAR按钮的功能是快速打开车载系统设置界面。按下此按钮可使多媒体中控屏直接跳转显示车载系统界面。进入该界面后，您可以对汽车进行各种设置，如驾驶模式的选择、座椅的调节和空调节、驻车辅助系统、设置和服务。车内的功能键代表以下功能:1.“SEL”键是菜单选择确认按钮，通常在多功能方向盘上。2.“OK”键和“SEL”键的功能完全一样，只是有的车用“SEL”，有的车用“OK”。3.“A/C”按钮是压缩机开关，全称是空调，即空调制制冷开关，因为汽车空调制制热不使用压缩机。4.“VOL+/-”是调节音量的按钮。Vol是“音量”一词的缩写，翻译为volume，可以调节汽车音响的音量。5.“静音”是一个静音按钮，只需一个按钮就可以静音。6.“模式”是用于切换模式的按钮。7.“SET”是多功能方向盘上的定速巡航功能按钮。8.圆圈A下方有一个OFF按钮，是自动启停功能开关。按下它可以打开或关闭发动机的自动启停功能。百万购车补贴

DNF永痕大陆装备制作周期是什么？DNF永痕大陆装备所需的制作材料是什么？DNF永恒大陆中装备分为蓝装、紫装、粉装，这些装备的制作周期和所需制作材料是多少呢？今天小编就为大家带来DNF永恒大陆装备制作周期及所需制作材料一览，赶紧来看看吧！DNF永恒大陆装备制作周期及所需制作材料一览注：小怪一次4PLBOSS一次15PL困难BOSS一次30PL攻击一次小怪约获得8-18个材料；精英怪会有几率掉落下阶段装备的升级材料大约一次6-12个推荐打精英怪，但是相对来说精英怪血量比普通小怪要多得多。制作装备一阶段（蓝装）：蓝装防具：上衣=蟹腿X1+白装上衣X1+守护神金币X100肩膀=蟹腿X1+白装肩膀X1+鱼人鳞片X30+永恒水滴X30+守护神金币X100护腿=蟹腿X1+白装护腿X1+星光珍珠X30+永恒水滴X30+守护神金币X100腰带=白装腰带X1星光珍珠X30+永恒水滴X30+守护神金币X100鞋子=白装鞋子X1+鱼人鳞片X30+永恒水滴X30+守护神金币X100共计消耗：蟹腿X3+白装防具五件X1+守护神金币X500+永恒水滴X120+鱼人鳞片X60+星光珍珠X60=蓝装防具3件资源消耗：PL约28点+45点=73点（一阶段防具装备消耗）蓝装首饰：项链=白装项链X1+锐利尖牙X50+黑色鬓毛X50+风之歌X50+守护神金币X500手镯=白装手镯X1+阿格纳特的臂铠X1+锐利尖牙X50+黑色鬓毛X50+风之歌X50+守护神金币X500戒指=白装戒指X1+阿格纳特的臂铠X2+锐利尖牙X70+黑色鬓毛X70+风之歌X70+守护神金币X500共计消耗：阿格纳特的臂铠X3+白装首饰X3+锐利尖牙X170+黑色鬓毛X170+风之歌X170+守护神金币X1500=蓝装首饰3件资源消耗：PL约72点+45点=117点（一阶段首饰装备消耗）蓝装特殊装备：辅助装备=白装辅助装备X1+沙漠遗物X30+炽热的太阳之息X30+守护神金币X700魔法石=白装魔法石X1+蕴含生命之沙X40+炽热的太阳之息X40+守护神金币X700耳环=白装耳环X1+沙漠遗物X50+蕴含生命之沙X50+炽热的太阳之息X100+萨克沙的外皮X3+守护神金币X700共计消耗：萨克沙的外皮X3+白装特殊装备X3+沙漠遗物X80+蕴含生命之沙X90+炽热的太阳之息X170+守护神金币X2100资源消耗：PL约72点+45点=117点（一阶段特殊装备消耗）一阶段白升蓝11件装备共计消耗307PL，（黑钻约为1.6天制作周期）（无黑钻约为2天制作周期）制作装备二阶段（紫装）：紫装防具：紫装上衣=蓝色上衣X1+红色结晶X60+溪谷的鸣咽之声X60+600守护神金币紫装肩膀=蓝色肩膀X1+红色结晶X60+溪谷的鸣咽之声X60+600守护神金币紫装护腿=蓝色护腿X1+酷寒磨砺的皮革X30+溪谷的鸣咽之声X30+守护神金币X600紫装腰带=蓝色腰带X1+酷寒磨砺的皮革X40+溪谷的鸣咽之声X40+守护神金币X600+兰杜斯的趾甲X2紫装鞋子=蓝色鞋子X1+酷寒磨砺的皮革X50+溪谷的鸣咽之声X50+守护神金币X600+兰杜斯的趾甲X4共计消耗：蓝色防具五件X1+兰杜斯的趾甲X6+酷寒磨砺的皮革X120+溪谷的鸣咽之声X120+红色结晶X120+溪谷的鸣咽之声X120+守护神金币X3000资源消耗：约90PL+48PL+48PL=186PL紫装首饰：紫装项链=蓝色项链X1+紫水晶碎片X40+溪谷的鸣咽之声X40+阿莫西塔斯的紫水晶X4+守护神金币X1100紫装手镯=蓝色手镯X1+紫水晶碎片X30+溪谷的鸣咽之声X30+守护神金币X1100紫装戒指=蓝色戒指X1+紫水晶碎片X30+溪谷的鸣咽之声X30+阿莫西塔斯的紫水晶X2+守护神金币X1100共计消耗：蓝色首饰三件X1+阿莫西塔斯的紫水晶X6+紫水晶碎片X100+溪谷的鸣咽之声X100+守护神金币X3300资源消耗：约90PL+40PL=130PL紫装特殊装备：紫装辅助装备=蓝色辅助装备X1+坚韧的昆虫壳X50+黑风之哀嚎X50+守护神金币X3000紫装魔法石=蓝色魔法石X1+坚韧的昆虫壳X50+黑风之哀嚎X50+奎因碧的金色翅膀X3+守护神金币X3000紫装耳环=蓝色耳环X+坚韧的昆虫壳X50+黑风之哀嚎X50+奎因碧的金色翅膀X6+守护神金币X3000共计消耗：蓝色辅助装备三件X1+奎因碧的金色翅膀X9+坚韧的昆虫壳X150+黑风之哀嚎X150+守护神金币X9000资源消耗：约135PL+60PL=195PL紫色11件套装总共PL消耗：186+130+195=511PL（黑钻约3天制作周期）（无黑钻约4天制作周期）制作装备三阶段（粉装）：粉装防具：粉装上衣=紫色上衣X1+凯德拉赫的黄金头盔X3+守护神金币X1000粉装肩膀=紫色肩膀X1+凯德拉赫的黄金头盔X2+金色结晶体X40+黑风之哀嚎X40+守护神金币X1000粉装下装=紫色下装X1+凯德拉赫的黄金头盔X2+金色结晶体X40+黑风之哀嚎X40+守护神金币X1000粉装腰带=紫色腰带X1+凯德拉赫的黄金头盔X1+黑树之根X30+黑风之哀嚎X30+守护神金币X1000粉装鞋子=紫色鞋子X1+凯德拉赫的黄金头盔X1+黑树之根X30+黑风之哀嚎X30+守护神金币X1000共计消耗：紫色防具五件X1+凯德拉赫的黄金头盔X9+金色结晶体X80+黑树之根X60+黑风之哀嚎X150+守护神金币X5000资源消耗：约90PL+56PL=146PL粉装首饰：粉装项链=紫色项链X1+黑树之根X30+黑风之哀嚎X30+守护神金币X1000粉装手镯=紫色手镯X1+黑树之根X30+黑风之哀嚎X30+守护神金币X1000粉装戒指=紫色戒指X1+黑树之根X30+黑风之哀嚎X30+守护神金币X1000共计消耗：紫色首饰三件X1+黑树之根X90+黑风之哀嚎X90+守护神金币X3000资源消耗：约36PL粉装特殊装备：粉装特殊装备=紫色特殊装备X1+金色结晶体X40+黑风之哀嚎X40+守护神金币X1000粉装魔法石=紫色魔法石X1+金色结晶体X40+黑风之哀嚎X40+守护神金币X1000粉装耳环=紫色耳环X1+金色结晶体X40+黑风之哀嚎X40+守护神金币X1000共计消耗：紫色特殊装备三件X1+金色结晶体X120+黑风之哀嚎X120+守护神金币X3000资源消耗：约48PL粉色11件套装总共PL消耗：146+36+48=230PL（黑钻约1.2天制作周期）（无黑钻约2天制作周期）总结（1）307+511+230=1048PL（从白到粉整套防具约为6天制作周期）（无黑钻约7天制作周期）（2）如果从0开始刚进入永恒大陆制作装备周期为一周也就是7天死周期不变的，没有快捷途径，除非你已经拥有3个以上的成品粉装角色，每一个成品粉装角色每天都可以可以提供给你约为0.3天的制作周期（个人经验总结，不代表所有）。（3）如果每周都想要拿完制作功能性传说装备的所有的奖励次数就需要你有至少不少于7个粉装成品角色来支撑，因为永恒大陆里一共有7个BOSS，（个人观点，也是为了方便计算）（4）特殊装备跟首饰一周可以制作分别20次；防具一周可以制作40次（5）制作首饰需要消耗以下材料各1个，每次制作都需要消耗500个守护神金币20次也就是各20个材料以及10000个守护神金币，我们可以拿2个成品粉装号来专门刷上诉提到的困难BOSS。（同理制作特殊装备跟防具也是如此）制作特殊装备需要消耗以下材料各1个，每次制作都需要消耗500个守护金币制作防具需要以下材料各一个，每次制作都需要消耗500个守护金币（6）制作功能性传说装备的盒子开出的装备是随机的，得到的装备不是账号绑定的这点要注意；如果不是自己想要的那套就可以直接分解，分解不会获得传说灵魂；分解之后会获得100个精髓的残骸600个材料可以制作一个自选盒子，自选盒子是账号绑定的，可以随意给账号内其他需要制作光环装备的角色。（7）当你拥有了一整套传说功能性装备之后，就可以开始升级为SS功能性装备了，套装属性会得到一定提升。同理传说装备制造手段是一样的，只不过材料要的多了些；从上往下分别是防具→首饰→特殊装备的升级材料；用法鼠标反键点一下材料会激活升级界面，将需要升级的功能性传说装备放进去点升级就成了SS装备了，所以不要再问到底怎么升级了。以上所有数据来源于游戏本体文字化版本，总结为个人游戏实际操作得出的观点并非抄袭他人。（8）最后祝大家早日成为团本中的混子大佬！！！

制作折线统计图的步骤是：1、根据统计资料整理数据。2、先画横轴，后画纵轴，纵、横轴都要有单位，按纸面的大小来确定用一定单位表示一定的数量。3、根据数量的多少，在纵、横轴的恰当位置描出各点，然后把各点用线段顺次连接起来。扩展资料：折线统计图是用折线的升降来表示统计数据变动趋势的图形，也叫曲线统计图。折线图可分为动态折线图、依存关系折线图和次数分布折线图。人们常用折线图来描绘统计事项总体指标的动态、研究对象间的依存关系以及总体中各部分的分配情况等。在小学数学中一般只教学动态折线图，是指统计事项的数据随时间的变化而变化所呈现出某种趋势的图形。画动态折线图时，首先要建立平面直角坐标系，横轴表示时间，纵轴表示统计事项变化的数量，在坐标平面上描出相应的坐标点，并连接各点形成数量变化趋势的折线图。折线统计图在生活中运用的非常普遍，虽然它不直接给出精确的数据，但只要掌握了一定的技巧，熟练运用“坐标法”也可以很快地确定某个具体的数据。折线统计图在显示数据变化情况方面是十分优秀的。参考资料：百度百科-折线统计图

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根据《会计基础工作规范》的规定，会计人员职业道德的内容主要包括以下六个方面：　　1、敬业爱岗。即会计人员应当热爱本职工作，努力钻研业务，使自己的知识和技能适应所从事工作的要求。“忠于职守，热爱本职”这是做好会计工作的出发点。唯其如此，才会勤奋、努力钻研业务技术，适应会计工作的要求。敬业爱岗，要求会计人员应有强烈的事业心、进取心和过硬的基本功。在实际工作中往往会发现本来不是由于业务技术深浅的问题，而是由于粗心大意和缺乏扎实工作作风造成一些失误。会计工作政策性很强，涉及面较广，有的同社会上出现的各种经济倾向和不良风气有着密切的联系，因而有些问题处理起来十分复杂。这就要求会计人员要有强烈的“追根求源”的意识，凡事要多问个为什么，要有认真负责的态度。由于会计工作的性质和任务，致使一些会计人员长年累月、周而复始地进行着算账、报账、报表等事务工作，天天与数字打交道，工作细致而繁琐，如果不耐劳尽责，缺乏职业责任感，就会觉得工作枯燥、单调、甚至讨厌，就谈不上热爱会计工作，更谈不上精通会计业务，也就搞不好会计工作。爱岗敬业是会计人员应该遵循的最起码的职业道德。　　2、熟悉法规。法制意识是维护社会主义市场经济秩序，在法律的范围内进行经营活动的重要前提。会计工作不只是单纯的记账、算账、报账工作，会计工作时时、事事、处处涉及到执法守法方面的问题。会计人员不单自己应当熟悉财经法律、法规和国家统一的会计制度，还要能结合会计工作进行广泛宣传；做到在自己处理各项经济业务时知法依法、知章循章，依法把关守口，对服务和监督对象则能够进行会计法制宣传，增强他们的法制观念，帮助他们辨明法律上的是与非，促使他们在日常经济活动中依法办事，避免不轨行为。　　3、依法办事。严格实行会计监督，依法办事，是会计人员职业道德的前提。 会计人员应当按照会计法律、法规、规章规定的程序和要求进行会计工作，保证所提供的会计信息合法、真实、准确、及时、完整。会计信息的合法、真实、准确、及时和完整，不但要体现在会计凭证和会计账簿的记录上，还要体现在财务报告上，使单位外部的投资者、债权人、社会公众以及社会监督部门能依照法定程序得到可靠的会计信息资料。要做到这一点并不容易，但会计人员的职业道德要求这样做，会计人员应该继续在这一点上树立自己职业的形象和职业人格的尊严，敢于抵制歪风邪气，同一切违法乱纪的行为作斗争。　　4、客观公正。会计信息的正确与否，不仅关系到微观决策，而且关系到宏观决策。会计人员在办理会计事务中，应当实事求是、客观公正。这是一种工作态度，也是会计人员追求的一种境界。做好会计工作，无疑是需要专业知识和专门技能的，但这并不足以保证会计工作的质量，有没有实事求是的精神和客观公正的态度，也同样重要，否则，就会把知识和技能用错了地方，甚至参与弄虚作假或者通同作弊。　　5、搞好服务。会计工作是经济管理工作的一部分，把这部分工作做好对所在单位的经营管理至关重要。会计工作的特点决定会计人员应当熟悉本单位的生产经营和业务管理情况，以便运用所掌握的会计信息和会计方法，为改善单位的内部管理、提高经济效益服务。改革开放以来，特别是党的十四大以来，我国的改革开放和社会主义市场经济的不断发展，使会计服务的对象多元化。随着所有制结构的变化和投资主体的多元化、筹资活动的多样化，会计信息的使用者越来越多。管理者、投资者、债权人、社会公众以及政府部门在改善经营管理、评价财务状况、考核经营业绩、作出投资决策、加强宏观调控等方面都注重运用会计信息，从而引起社会对会计信息在时效、范围、质量等方面的需求大大增加，对会计人员所提供的服务质量有了新的要求。　　6、保守秘密。会计人员应当保守本单位的商业秘密，除法律规定和单位负责人同意外，不能私自向外界提供或者泄露单位的会计信息。众所周知，会计资料是一个单位财务状况和财务经营的综合反映。会计资料中的许多内容，往往涉及到公司、企业、事业单位、社团等经济组织的资金投向、技术开发目标、提高市场竞争力的措施灯光商业秘密，涉及上市公司的内幕信息，涉及国家机关等国家机器组成单位的经济、政治、科研、国防等国家机密。这些商业秘密和国家机密，关系到经济组织的发展和国家安全、社会稳定，依法受到保护，不得随意泄露、传播，否则将给各经济组织和国家利益带来极为严重的影响。随着市场竞争的加剧，会计资料日益成为商业秘密和国家机密的重要部分，受到关注。而会计人员由于会计工作性质的原因，有机会了解或者掌握重要商业机密，因此，必须严守秘密。泄密是一种不道德行为，会计人员应当确立泄露商业秘密为大忌的观念，对于自己知悉的内部机密，在任何时候、任何情况下都严格保守，不能随意向外界泄露商业秘密。如有违反，应承担相应的法律责任。

带薪休假是公休。公休假是指国家法律明文规定的带薪休假制度。工休假是公司规定的，本公司工作一年或者几年之后，公司作为一项福利给休息几天的假期。公休假称“公休日和公共假日”，是指国家法律明文规定的带薪休假制度。工休假是在工作期间的假期，是公司规定的，本公司工作一年或者几年之后，公司作为一项福利给休息几天的假期。条例对年休假的监督机制作了3个方面的规定：1、县级以上地方人民政府人事部门、劳动保障部门应当依据职权对单位执行本条例的情况主动进行监督检查。2、工会组织依法维护职工的年休假权利。3、单位不安排职工休年休假又不依照本条例规定给予年休假工资报酬的，由县级以上地方人民政府人事部门或者劳动保障部门依据职权责令限期改正；对逾期不改正的，除责令该单位支付年休假工资报酬外，单位还应当按照年休假工资报酬的数额向职工加付赔偿金；对拒不支付年休假工资报酬、赔偿金的，属于公务员和参照公务员法管理的人员所在单位的，对直接负责的主管人员以及其他直接责任人员依法给予处分；属于其他单位的，由劳动保障部门、人事部门或者职工申请人民法院强制执行。法律依据：《职工带薪年休假条例》第四条职工有下列情形之一的，不享受当年的年休假：（一）职工依法享受寒暑假，其休假天数多于年休假天数的；（二）职工请事假累计20天以上且单位按照规定不扣工资的；（三）累计工作满1年不满10年的职工，请病假累计2个月以上的；（四）累计工作满10年不满20年的职工，请病假累计3个月以上的；（五）累计工作满20年以上的职工，请病假累计4个月以上的。

老年人要想老当益壮，饮食要注意“热、淡、杂、烂”。1.饮食要热，老年人对寒冷的抵抗力降低，如果吃生冷食物，可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利于健康。2.菜肴要淡，清淡饮食，少吃油腻，尽量少进食饱和脂肪酸和胆固醇。菜肴要淡，减少食盐用量，因为盐的摄入量增多会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。3.食物要杂，为了保持身体健康，平衡吸收营养，各种食物都要吃一点，不偏食，不挑食，每天的主副食品应保持在20种左右为好。4.饭菜要烂，老年人牙齿常有松动或脱落，咀嚼功能变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，制做的饭菜宜软、烂。另外，放慢进食速度也易产生饱腹感，可防止进食过量，影响身体健康。

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西汉的司马迁，魏晋时期的司马懿、司马昭，宋朝的司马光，司马迁最早

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【篇一】歌咏比赛颁奖主持词怎么写 　　(女)尊敬的各位领导、各位来宾! 　　(男)亲爱的职工朋友们! 　　(合)大家下午好! 　　(女)秋天，总给人们带来喜庆，带来憧憬，更带来收获。在这美好的季节，我们即将迎来建国周年的盛大节日。 　　(男)在这欢乐祥和、举国同庆的美好时刻，我们xxxxx厂在这里隆重举行“红歌颂中华”职工歌唱比赛，共同庆祝祖国母亲的华诞。 　　(女)红歌是中国革命历史真实的写照，它永远是激励我们继续奋斗的号角!今天，让我们将心声汇成歌声，赞祖国盛世，展能动风采! 　　(男)今天我们也有幸请到公司，与我们一起联欢，共度美好的时刻。 　　(女)让我们用热烈的掌声对各位领导和同志们的光临表示诚挚的欢迎和衷心地感谢! 　　(男)本次比赛分为个人组和合唱组，下面由我宣读比赛规则： 　　个人组设专业评委席和大众评委席。打分采取10分制，每个选手比赛完后，专业评委当场打分，评分占9分;大众评委共20人，当场举旗打分，每名大众评委一票算0.05分，合计1分。专业评委总分的平均得分和大众评委的合计得分，两项相加为选手的最后得分，得分数计算到小数点后两位数。每个节目当场打分、计分、报分，第二个节目赛完后公布前一位歌手的得分，依次类推。 　　(女)合唱组由专业评委当场打分，打分采取10分制，评委总分的平均分为最后得分，得分数计算到小数点后两位数。 　　(男)本次比赛担任专业评委的有()。让我们用掌声欢迎他们的到来! 　　(女)担任本次比赛大众评委的是来自能动厂4个车间和机关的20位职工代表。同样也欢迎你们的到来! 　　男：好，接下来就让我们来介绍一下今天参赛的15名青年选手，他们分别是： 　　一号选手动力车间xxx 　　女：二号选手电力车间xxx 　　男：三号选手厂机关xxx 　　女：四号选手动力车间xx 　　男：五号选手动力车间xx 　　女：六号选手燃气车间xx 　　男：七号选手热力车间xx 　　女：八号选手燃气车间xx 　　男：九号选手燃气车间xx 　　女：十号选手供电车间xxx 　　男：十一号选手热力车间xxx 　　女：十二号选手供电车间xx 　　男：十三号选手厂机关xxx 　　女：十四号选手厂机关xx 　　男：十五号选手热力车间xx 　　女：掌声欢迎各位选手的到来。接下来，请15位选手向大家大声说出你们的比赛宣言，掌声有请—— 　　男：谢谢十五位选手的精彩亮相，哇!听完十五位选手的参赛宣言，可以感受到他们的热情与活力，感受他们对自己的挑战与希望。再次祝愿每位选手能放松心态，发挥出的水平，用自己的表现告诉大家：今天，你们就是这个舞台上最闪亮的明星。 　　女;下面我给大家介绍合唱组方阵，一号方阵供电车间的队伍在哪里?用你们嘹亮的口号振奋全场吧! 　　男;供电的热情之火已经被点燃了，火焰高涨。二号方阵动力车间的队伍你们还等什么，赶快大声喊出你们的参赛口号吧! 　　女;咱们动力人总是这么斗志黯然，激情四溢。三号方阵燃气车间可不能输了阵势，高声喊出你们的参赛宣言吧。 　　男;燃气人精神饱满，活力十足啊。四号方阵热力车间的同事们用你们的热情告诉大家你们在哪里! 　　女;热力果然是够热啊，最后是五号方阵机关代表队，咱们虽然人少点但是输人不输阵!大声的喊出你们的口号吧!， 　　男;哇，这比赛还没开始气氛就已经热力四射了，我都想喊几句口号了。那么，就让我们正式进入能源动力厂“红歌颂中华”职工歌唱比赛吧! 　　结束语 　　(女)歌声飘过，余音绕梁，嘹亮的歌声唱出家国整整六十二年风雨沧桑。铭记是为了不忘过去的苦难，更为了懂得珍惜现有的幸福。 　　(男)一个民族，没有优秀的精神品格，就不可能屹立于世界先进民族之列; 　　(女)一个国家，没有凝聚人心的民族精神，就不会有旺盛的生命力和卓越的创造力; 　　(男)一个企业，如果没有为国争光的气魄，就不会在激烈的市场竞争中立于不败之地。 　　(女)我们正处在一个伟大的时代，一个科学发展、和谐发展的新时代。 　　(男)一轮甲子，心与中华共奋进; 　　(女)六十春秋，业随时代齐腾飞。 　　(男)让我们弘扬伟大的中华民族精神，把爱国之志变成报国之行。 　　(女)让我们与祖国共奋进，与鄂钢同发展，以饱满的热情，昂扬的斗志，爱岗敬业，奋勇争先，为能动厂实现“七优”目标，推进鄂钢第三次创业作出应有的贡献。 　　(男)祝愿我们的祖国繁荣昌盛，祝愿鄂钢的明天更加辉煌! 　　(女)能源动力厂“红歌颂中华”职工歌唱比赛到此结束!感谢所有领导和来宾的光临! 　　(合)朋友们，再见! 【篇二】歌咏比赛颁奖主持词怎么写 　　男:清风拂柳、温阳普照，激情澎湃、盛世欢腾。 　　女：在这播种希望、描绘锦绣的季节里，XX学院又迎来繁花似锦的春天。 　　男:迎着太阳，我们铺开七彩的画卷， 　　女：走向未来，我们书写豪迈的誓言。 　　男:兰天当纸，海水为墨，写不完青年心中的颂歌， 　　女：群峰放声，大江展喉，唱不尽我们永恒的赞歌。 　　男:让每首诗变成一声洪钟，激荡华夏儿女， 　　女：让每首歌化作一捧鲜花，装点盛世中华。 　　男：飞扬的歌声，吟唱难忘的岁月，凝聚心头不变的情结， 　　女：熟悉的旋律，演绎时代的激越，回荡情怀不改的真切。 　　男：让我们用力量的臂膀，让共和国神采飞扬， 　　女:让我们用燃烧的青春，让家乡的热土地 　　合：凯歌嘹亮! 　　男：XX学院“让青春燃烧”大合唱歌咏比赛现在开始! 　　女：下面介绍此次比赛的评委老师： 　　男：下面介绍评分标准 　　男：第一个上场的是XXX系，他们演唱的歌曲是 　　下面宣读本次合唱比赛获奖名单： 　　我们有请XXX为获奖单位颁奖，让我们用热烈的掌声对获奖单位表示祝贺 　　男:我们的学院，走过了27个春秋，沧桑巨变--------一座高水平、有特色的多科性、教学形综合大学，正在茁壮成长! 　　女：我们的校园，已走进了新世纪的春天，流光溢彩-------为实现学院跨越式发展的目标，快马加鞭! 　　男：新的方向，带给我们新的憧憬， 　　女：新的方向，描绘我们新的前程。 　　男：把光荣缀满胸口， 　　女：让忠诚撒满心扉。 　　男：追求永无止境， 　　女：奋斗更无穷期。 　　男：用飞翔的翅膀丈量蓝天， 　　女：用奔腾的足迹铺展生命。 　　男：继往开来，步步展壮丽， 　　女：与时俱进，永远跟党走。 　　男：告别今天，我们将站在新的起点， 　　女：展望明天，我们将用奋斗塑造更加壮美的青春风景线! 　　男：XX学院"让青春燃烧"大合唱比赛到此结束。 　　女：让我们欢送领导佳宾退席 　　男：老师们，同学们，再见! 【篇三】歌咏比赛颁奖主持词怎么写 　　男：亲爱的各位领导、各位同事们： 　　合：大家下午好! 　　女：怀着美好的期盼，满载收获的喜悦，我们迎来了库尔勒愿暻城的第一个中秋佳节。 　　男：值此中秋佳节来临之际，我们首先在这里给大家送上最美好的祝福。 　　合：祝大家中秋快乐，阖家幸福! 　　女：秋风送爽，映照着每一位愿暻人美丽、亲切、热情的笑脸。 　　男：金桂飘香，激励着所有银城人年轻、奋进、执著的心灵。 　　女：一路走来，每一步我们都走得铿锵有力、坚定执著。 　　男：放眼看去，处处是银城一片欣欣向荣的喜人局面。 　　女：所有成就的取得，都离不开每一位愿暻人的努力付出。 　　男：每一段快乐的时光，都需要每一位愿暻人来共同分享。 　　女：首先向大家介绍担任本次中秋歌咏比赛的评委，他们是： 　　一号评委：公司副总经理柳学森先生 　　二号评委：集团总裁助理郑敏女士 　　三号评委：公司招商营销运营中心副总经理鲁花女士 　　男：四号评委：公司招商营销运营中心副总经理史国峰先生 　　五号评委：公司外联拓展部副总经理杨少君先生 　　六号评委：公司财务部总监何智女士 　　七号评委：公司资金部总经理李怡先生 　　男：本次歌唱比赛是为了喜迎中秋节、欢度中秋节，加强团队凝聚力，丰富员工业余生活;让员工过上一个愉快的中秋，提高员工士气。 　　女：请容许我再把比赛规则向大家简要的说一下：评委们要根据参赛团队的整体精神面貌、参赛节目的内容励志团结、参赛人员的专业水平等综合评分。总分为10分，去掉评委给出的一个分和一个最低分，然后取其平均分，就是歌手的最后得分。本次比赛将采取现场打分的方式进行，我们会在下一个参赛节目之前公布上一个节目得分。除个人独唱以外的团队合唱、舞蹈及小品均参与评分，最后评出一等奖1名、二等奖1名、三等奖1名。 　　男：下面让我们以最热烈的掌声有请集团总裁饶总致辞: 　　女：感谢饶总温馨而热情的致辞，让我们感到特别温暖和振奋，相信在大家的共同努力下，库尔勒愿暻城一定会取得更加辉煌的成就。 　　男：下面我宣布首届库尔勒愿暻城中秋歌咏比赛 　　合：正式开始! 【篇四】歌咏比赛颁奖主持词怎么写 　　（男）各位老师 　　（女）各位同学： 　　（合）大家好！ 　　（女）这天，咱们欢聚一堂，在那里隆重举行福延中学20xx年元旦节歌咏比赛，愿大家在那里度过一个温馨快乐的节日！ 　　（男）首先，全体起立：升国旗，唱国歌。 　　（女）请坐下。下方，请大家以热烈的掌声，欢迎熊校长致开幕词。 　　多谢熊校长！接下来，我要为大家介绍一下担任咱们这次歌咏比赛的评委老师：他们是：朱xx、王xx、陈xx、易x、徐x、杨x、罗xx、方x、宋xx、安x、肖x。 　　本次比赛的要求： 　　1、比赛顺序按抽签确定 　　2、服从评委裁定 　　3、设奖等次 　　咱们这天的歌唱比赛共设三个奖项，一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名。优秀奖若干名。 　　期望参赛的队员各展所能，尽的努力角逐这天的所有奖项！ 　　另外，评委们将从第三个节目结束后开始亮分。 　　A：在那里，咱们曾播种下期望， 　　B：在那里，咱们正放飞着梦想。 　　A：迎着太阳，咱们铺开七彩的画卷， 　　B：走向未来，咱们书写豪迈的誓言。 　　A：蓝天当纸，海水为墨，写不完咱们心中的颂歌， 　　B：群峰放声，大江展喉，唱不尽咱们永恒的赞歌。 　　A：咱们是共产主义的接班人B：咱们是社会主义的建设者 　　A：这天，让咱们用歌声共同敞开一扇心灵之窗，放飞期望，去寻觅咱们的理想 　　B：这天，让咱们用歌声共同挽起友爱的臂膀，让明天来倾听咱们年轻一代的畅想 　　合：咱们要用自我的方式去创造一个冬天的故事让每一首歌都化作一捧鲜花妆点盛世中华，让咱们共同奏响一曲盛世欢歌，“情系向家坝，畅想新家园” 　　歌咏比赛此刻开始： 　　B：首先请出这天的第一支参赛队伍，九年级二班，他们带来的曲目是《打靶归来》、《军民大生产》。指挥：牟xx。（有请！） 　　A：我想问一问亲爱的伙伴们，是谁为咱们安排下幸福的生活？是谁让咱们能尽情欢乐？为什么人们总是把祖国比做母亲？那是因为无论什么词汇，都不能表达咱们对祖国的深情厚意，只有“母亲”这个词才能表达咱们对祖国最忠诚、最纯洁、最真挚、最深厚、最伟大的感情。xx年级三班的同学要用自我的歌声来表达他们对祖国的爱的无限感激。请听他们为咱们带来的《歌唱祖国》、《让咱们荡起双桨》指挥：祝x；领唱：xx。电子琴伴奏：黄xx老师。 　　B：咱们常把祖国比作母亲，是因为母爱是世界上最伟大的爱。咱们爱祖国又胜过自我的母亲，是因为这种爱，是世界上最崇高的爱。让咱们再一次重温那熟悉的旋律，请听八年级二班带来的《歌唱祖国》》《十送红军》。指挥：蔡xx。领唱：祝xx等。电子琴伴奏：黄xx老师。 　　A：下方，我公布一下前两个参赛班级的最后得分：九年级二班去掉一个分，去掉一个最低分，最后得分xx七年级三班去掉一个分，去掉一个最低分，最后得分xx 　　B：每当看到鲜艳的五星红旗冉冉升起的时候，每当听到激越的《游击队歌》徐徐奏响的时候，一种振奋、一种激昂、一种骄傲、一种自豪的情绪油然而升。下方就请大家欣赏铿锵有力的《游击之队歌》《保卫黄河》。演唱者：八年级一班。指挥：杨x。电子琴伴奏：黄xx老师 　　A：下方请为八年级二班的同学亮分。去掉一个分xx，去掉一个最低分xx，八年级二班最后得分xxB：因为感动，咱们的情感世界五彩斑斓！A：因为感动，咱们更懂得如何去应对生活！B：因为感动，所以快乐！ 　　A：因为感动，所以幸福！因为咱们相信，共产党的恩情永远说不完！请听：《解放区的天》《打靶归来》。有请九年级一班。指挥：罗红。电子琴伴奏：黄xx老师。 　　B：一首《打靶归来》唱出了胜利的喜悦。下方请为八年级一班的同学亮分。去掉一个分xx，去掉一个最低分xx，八年级一班最后得分xx 　　A：太阳有七种颜色，太阳有七种光芒，这天，咱们成长在阳光下，咱们去创造七色世界。可谁又曾明白：“母亲，我离开你太久了！母亲，我要回来！”请欣赏由七年级二班带来的.〈七子之歌〉〈七色光〉指挥：李雪。领唱：胡琳。电子琴伴奏：黄xx老师。 　　B：下方请为九年级一班的同学亮分。去掉一个分xx，去掉一个最低分xx，九年级一班最后得分xxA：一曲感人肺腑的〈七子之歌〉唱出了那些曾脱离母亲怀抱的孩子的心声。母亲，祖国！祖国，母亲！看着您慈爱的面容，我对您微笑；为着您博大的情怀，我为您骄傲。这天是你的生日，请让我弹起心爱的土琵琶为你祝福，这是儿女们心中爱的述说！请听九年级三班带来的歌曲《这天是你的生日》《弹起我心爱的土琵琶》。指挥：罗x。领唱：文x、何xx、吴x等。电子琴伴奏：黄xx老师。 　　B：下方请评委们为七年级二班的同学亮分，去掉一个分xx，去掉一个最低分xx，七年级二班最后得分xx 　　A：黄河是中华民族精神和灵魂的象征，孕育了中华民族上下五千年的历史。咱们的血液是黄河的支流，咱们的心脏为黄河而跳动。让咱们为黄河而纵情歌唱，请听八年级三班带来的《保卫黄河》《我是一个兵》。指挥：刘xx。电子琴伴奏：黄xx老师。 　　B：感谢八年级三班给咱们带来了这么气势磅礴的歌曲，请评委们为九年级三班亮分，去掉一个分xx，去掉一个最低分xx，九年级一班最后得分xx 　　A：轻轻敲醒沉睡的心灵，慢慢张开你的眼睛，看看忙碌的世界是否依然孤独的转个不停。青春不解风情，燃烧少年的心。让咱们一齐期盼，明天会更好！最后咱们有请七年级一班为咱们带来《一二三四歌》《明天会更好》。指挥：余xx。电子琴伴奏：黄xx老师。 　　B：随着“明天会更好”的歌声，咱们所有的参赛曲目已经全部表演完毕。此刻，咱们的评委老师们正在紧张地打分。据我所知，有非常多的同学都期望能透过这次活动展示一下自我的才华，还个性期望能得到音乐专业老师的评价，下方咱们就请王xx老师为大家做一个简单的点评。大家掌声欢迎！ 　　A：此刻，评委老师们还在紧张地统计着分数，到底这天的各个奖项花落谁家呢？让咱们拭目以待，期盼着最后的结果！ 　　B：经过评委老师的努力，咱们的比赛成绩已经出来了。八年级三班去掉一个分xx，去掉一个最低分xx，八年级三班最后得分xx七年级年级一班去掉一个分xx，去掉一个最低分xx，七年级一班最后得分xx（掌声祝贺） 　　下方将进行颁奖仪式： 　　首先咱们颁发的是优秀奖。获得优秀奖的班级是xx 　　请获得优秀奖的班级派代表迅速上台领奖。也请班主任上台领奖。有请团支部书记肖杰老师为获得优秀奖的班级颁奖。 　　B：接下来颁发的是三等奖，获得者是xx有请教导处的徐xx主任为三等奖获得者颁奖。也请班主任上台领奖。 　　A：二等奖的获得者是xx有请朱校长为他们颁奖。也请班主任上台领奖。 　　B：获得一等奖的是xx有请熊校长为他们颁奖。也请班主任上台领奖。 　　A：让咱们再一次以热烈的掌声祝贺大家！期望同学们继续努力，把这天这把劲和信心用在学习上，取得更好的成绩！ 　　B：各位老师，各位同学，真诚感谢这天所有到场的人；感谢评委老师，感谢后勤人员！个性要感谢黄xx老师！感谢你们的热心和支持，为咱们的比赛圆满举办增添了色彩！下方有请朱校长为本次歌咏比赛致闭幕词。 　　结束语： 　　A：无论是多情的诗句，漂亮的华章，还是闲暇的欢乐，什么都不能代替咱们对祖国、对劳动者、对工作、对生活的无限热爱。 　　B：纪元新启，学子园中积力量； 　　A：红日初升，金沙江畔铸辉煌！ 　　合：让咱们共同祝愿祖国更加繁荣，让咱们共同祝愿家乡更加美丽。让咱们共同唱响优美的旋律，走进新时代！ 　　B：福延中学20xx年元旦歌咏比赛到此圆满结束！ 　　合：多谢大家！祝大家新年快乐！万事如意！

糖尿病是生活中很常见的疾病，会对健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，那么糖尿病患者饮食的禁忌有哪些？糖尿病患者不能吃什么食物？糖尿病患者的饮食禁忌有很多，下面就来详细了解糖尿病病患者不能吃的食物有哪些吧。1、糖尿病患者饮食禁忌一、低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重，可以适量多吃这类食物。二、限富含淀粉食品和忌高糖食品富含淀粉的食品(大米、白面、薯类、豆类、谷类)，进入人体以后，主要分解为碳水化合物，它虽是机体热量的主要来源，但因其可直接转化为糖，因此必须限量。否则，病情将无法控制。糖尿病患者在忌食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯)。因为这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。所以，必须禁止食用。三、限制脂肪类和蛋白质的摄入量糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。又因糖尿病易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病。所以，必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品的摄入，以免加重脂质代谢紊乱，发生高脂血症。糖尿病易于合并糖尿病性肾病，而过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。所以说，糖尿病患者的蛋白质摄入应适量。美国糖尿病学会建议糖尿病患者每日蛋白质摄入量应限制在每千克体重0.8克以内为宜。四、忌辛辣食物糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮，阴虚为本、燥热为标，而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性质温热，易耗伤阴液，加重燥热，故糖尿病患者应忌食这类调味品。五、远离烟酒酒性辛热，可直接干扰机体的能量代谢，加重病情。在服用降糖药的同时，如果饮酒，可使血糖骤降，诱发低血糖，影响治疗。此外，乙醇可以加快降糖药的代谢，使其半衰期明显缩短，影响药物的疗效。因此，糖尿病患者必须忌酒。2、如何降血糖有效1、增加活动量2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。2、“粗”粮不要细作控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。3、餐盘用小号选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。4、早餐换成“稠的”由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。5、饭量一定要算计过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。6、增加维C摄入增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。7、增加无糖液体的摄入脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。8、每天喝绿茶与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。9、垃圾食品不要碰如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。10、带午餐上班避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制。快餐店的食品分量很大、热量过多，还含有大量的脂肪。研究发现，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦，可以先从每周准备两次开始。11、急火煮，少加水食物的软硬、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长，温度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。12、自我放松与情绪调节放松运动如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。13、餐前一把坚果餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让你在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。14、常备口香糖咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉。15、打太极拳打太极拳、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸、改善血液循环，对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，对肥胖的患者效果尤其显着。16、吃点醋食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。17、自我按摩通过按摩足部等身体部位，一方面防止并发症发生，另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”，长期坚持效果显着。18、餐后测血糖餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。19、睡眠长短有讲究耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。20、远离使血糖升高的坏习惯暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾”、“炸物控”，或是恶性节食之后的食欲大解放。其次，情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视、长时间上网、玩游戏，不利于血糖的稳定。研究显示，空腹血糖高发生糖尿病的风险比正常人高3-9倍，饭后血糖偏高，罹患糖尿病的机率则高4到10倍。