体育

对。坚持健康第一的指导思想，培养学生健康的意识和体魄，促进学生健康成长。体育与健康课程是学校教育落实健康第一指导思想的主要途径。体育与健康课程要落实健康第一的指导思想，必须在课程目标确定、课程设计、教学内容选择和课程组织实施、课程评价等各个方面，都真正体现健康第一的要求，以促进学生身体健康、心理健康与社会适应能力的提高。

在体育课程与教学改革实验中，广大体育教师积极投身于改革实践，勇于探索，开拓进取，使体育教学呈现出了一派生机勃勃的景象。在几年来的改革实践虽取得了一些丰硕的成果，积累了宝贵的经验，但同时也出现了一些新情况、新问题。主要是在课改的不断深入发展，出现了不同观点的争论。这些争论不仅表现在理论观点上的分歧，也表现在对实践中出现的问题的不同认识上。出现一些争论原本是很正常的，但由于新课程理念的问题与实践中需要正视和解决的问题纠缠在一起，使一部分激情投入改革的教师感到困惑和迷茫，影响了体育教学改革的深入发展。为此，根据自己参加自治区、市级中学体质课教学评比及自己的实际教学经验，总结各地体育课程教学改革经验和听取有关方面意见的基础上，结合出现的一些新问题，从体育课堂教学层面上，谈谈上好一节好体育课的基本要求：第一 教学指导思想正确。能依据体育学科的性质、体育教学的基本规律，从实际出发，正确地贯彻《体育（与健康）课程标准》的精神，促进体育课程与教学改革健康深入的发展。体育教学的指导思想是否正确，主要看在课堂教学设计与课堂教学实践中，是否正确地贯彻、落实了“健康第一”的指导思想。贯彻“健康第一”的指导思想，就要坚持面向全体学生，为提高全体学生的身体健康、心理健康与社会适应服务，但必须明确，从体育学科的角度来看，“身体健康”是“三维健康”的基础。这一点无需质疑。体育课堂教学是否正确地贯彻了《课程标准》的精神，主要看三点：一看，体育课符不符合体育课程的性质。《课程标准》指出：“体育与与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。近一个时期来，出现的一个比较突出的问题就是，有些体育课不以身体练习为主要教学手段，不以运动技能为主要教学内容。例如，有的把围棋、象棋、吹肥皂泡等引入教材；有的用硬纸板制成预构件，让学生在体育课上去组装房子、汽车；有的把尿素袋开发成“时装”，让学生在上课时学走时装步等。这些做法既学不到什么体育的知识、技能，也达不到锻炼身体的目的，背离了体育学科的性质，应当注意克服。二看，体育课是否遵循体育教学规律开展教学活动。主要是人体生理机能活动变化的规律、运动技能形成的规律、身体锻炼的规律、学习心理的规律及教与学的规律。体育课只有认真遵循上述规律开展教学活动，学生才能真正学到应有的知识、技能，身心才能得到有7a64e59b9ee7ad9431333264643137效的锻炼。体育教学就是要让学生快速、高效地掌握所需的知识、技能和有效地进行身体锻炼，而主要不是让学生自己去发现、探究与构建体育知识、技能。这是体育教学区别于体育科研的一个重要标志。三看，体育课是不是从实际出发开展教学活动。体育教学改革，应当根据《课程标准》的基本精神，结合学校自己的场地器材、师资特点、学生水平等实际情况来进行。对外来的经验，必须从实际出发，以提高教学质量为目的，加以借鉴，不能生搬硬套，警惕“追风”、做表面文章和搞形式主义的倾向。第二 教学目标明确、具体，操作性强，对教学目标的达成情况，可以进行检查和评价。课堂教学目标具有导向、激励、发展与评价等功能。要充分发挥课堂教学目标的功能，制定的目标就必须明确、具体、可行，就必须是可以检查、可以观察和可以评价的。现在存在的问题主要有两个：一个是，制定的目标比较抽象和空泛，不易操作也不可测。如“改进快速跑技术”；“发展力量素质”；“培养合作精神”等，这样的目标就比较空泛，因为快速跑的技术包含很多要素，力量素质有不同的部位与不同性质的力量，合作精神也有许多不同的体现，目标如果制定得不明确、具体，教师就不明确自己要把学生教成什么样子，学生也不知道自己要完成什么任务。因而，使教和学都带有一定的盲目性与随意性，对目标的达成情况也无法进行检查、评价。另一个是，五个领域的目标面面俱到，没有重点。导致课堂教学精力分散，“蜻蜒点水”，教学走过场。制定课堂教学目标应当明确、具体，运动技能与身体素质的目标，最好有质和量的要求；情感类的目标，应是可以通过教育观察作出评价的行为表现。为了保证教学目标的实现，在制定目标时，还应注意：1．制定的目标要符合教材的特点和教学的进度；2．制定的目标要符合学校的场地器材、教师的教学能力与学生的体育基础等实际；3．制定的目标要有具体的组织教法作保证；4．制定的目标重点突出，主次分明。第三 教学内容的选择，符合学生的身心特点与发展需要。能准确地把握教材的性质、特点和价值，教材处理得当，主要教材具有适宜的技术难度和较强的教与学因素。教学内容的改革，历来都是课程改革的核心。因为，教学内容反映了为什么教和教什么这个根本，它是教学指导思想的重要体现，是实现课程目标的基本保证。当前存在的主要问题是选用的教材（含开发新教材）出现了低龄化、幼稚化和追求简单生活化的倾向，必须引起我们的严重关注。应当努力把握体育课程的性质，明确体育课程教学的根本任务，切实遵循体育教学的规律，本着求真务实的精神，科学地处理好教材。对教学内容的选择（含开发新教材），我们提出了如下一些要求：1．选择的教学内容，要符合学生的身心特点和发展需要。即教学内容要与学生的身心发展水平相适应，超越或不及都不好。超越了，学生完不成，甚至还可能对学生的身心造成伤害。但选择的教学内容低于学生的身心发展水平，也不好，不能激发学生的学习兴趣，收不到应有的教学效果。如让初中学生再去学小学的“立定跳远”教材，让高中学生去学本应在初中学的“三步上篮”等。又如把毽球“开发”成秧苗，让中学生蹲在地上用摆放毽球，当做插秧、补苗，用空塑料瓶假装给秧苗浇水、施肥；用扔纸球来发展中学生的投掷能力等，学生练习起来都感到有些滑稽可笑。选择的教学内容，要符合学生的发展需要。主要是指选择的教学内容，是学生体育发展所必须掌握的一些基本技术，能为学生未来的体育学习与终身体育打下一个良好的技能基础。2．准确把握教材的性质、特点和价值，正确地处理好教材。要正确地处理好教材，就必须准确地把握体育教材的性质（身体练习）、特点（运动文化）和价值（发展身心）。现在出现了为体育课命名的现象，例如，“上甘岭”、“一碗情深”、“抗洪救灾”、“闹元宵”、“射猎古韵”、“春播秋收”、“爱的合作”、“众志成城”等，为使体育课能符合课的名称，有些课选用或改造的教材，已经改变了体育教材的性质、特点和价值。有的把一些可以用来达成多种教学目标的身体练习内容，当做某种简单的劳动模仿动作来处理；而有些开发的“教材”，几乎不具有体育文化的性质，不具有运动技术的特征，不具有终身体育的价值。如把扫把“开发”成战马，让全班学生骑着扫把跑，还启发学生把扫把“开发”成哈利波特的魔法扫把，让所有的学生都在操场上飞舞扫把，最后还要引导学生：“扫把可以用来打仗吗?”我们认为，这样“开发”的教材，是不符合体育教材的性质、特点的，失去了体育教材应有的价值。3．主要教材具有适宜的技术难度和较强的教与学因素。体育教材的技术难度（或技术含量）是教材的魅力所在，是教与学的基点。有一定的技术难度，才能激发学生的学习兴趣，才需要教学。学生也只有在攻克难度、掌握技能的学习过程中，才能获得真正的成功与快乐的情感体验，心理品质与社会适应能力才能得到有效的培养。如果选择的主教材没有一定的难度，技术含量很低，没有什么可学的，学生一看就会，那就无须开设专门的体育课，也无须体育教师去教，让学生在课外自己去活动就可以了。当然，难度要适宜，要符合学生的年龄特征。第四教学设计科学，教学分段合理，教学组织严密，教学方法有效，教学步骤清晰；运动负荷适宜，对各项练习的时间、次数及强度能做出科学的具体安排；场地、器材、教具及现代教育技术手段的利用，经济、实用、有效，符合教学的实际需要。教学设计科学不科学，主要是看教学阶段的划分、组织教法的运用、运动负荷的安排、场地器材与现代教育技术的利用等是否合理。1．教学分段要合理。所谓教学分段，指的就是原来的“课的部分”，即一堂课的教学过程安排。当前存在的主要问题有三个：一是，分段过多。最多的达到十几段。其主要原因是课堂教学目标过多，面面俱到，导致分段过多，教学走过场。二是，教学分段没有主线，这和目标过多有关，导致各教学阶段缺乏逻辑联系。三是，不恰当地为课的阶段命名，如把准备部分命名为：激发兴趣、活跃情绪、纽带之光、愉悦身心、我心飞扬等；把基本部分命名为自主学习、发展能力、快乐参与、桥的畅想、情景发展、合作创造、体验乐趣等；把结束部分命名为：稳定情绪、放松身心、自我展示、欢庆成功等。为课的阶段命名有无必要，可以继续研究。如果要命名，就必须准确、鲜明地反映各教学阶段的本质特征，并要符合逻辑。例如，把课的基本部分命名为“桥的畅想”、“快乐参与”，就没有反映基本部分教学的本质特征，也不符合逻辑，基本部分让学生“快乐参与”，那准备部分与结束部分就不需要学生快乐参与吗?2．要有严密的课堂教学组织。严密的课堂教学组织是我国体育课堂教学的一个特色。特别是在班级人数多，场地器材不足的情况下，如果没有严密的课堂组织，没有对学生的严格管理和严格要求，教学就根本无法顺利进行，学生不仅学不到东西，得不到锻炼，而且还容易发生伤害事故。严密的课堂组织纪律必须坚持，不能废弃，它是保证教学有序、有效和安全进行的需要，也是培养学生组织纪律性的需要。3．教学方法有效，教学步骤清晰。一堂好的体育课，教师必定根据教学目标的要求、教材的特点和学生的实际，科学地选择、运用教学方法与安排教学步骤，使学生一步一个脚印地掌握运动技能，给人以“水到渠成”之感。而现在有些体育课，教师虽然注意了讲解示范和分组练习的运用，但如何根据教学目标、教材特点和学生的实际情况，有针对性地选择和运用组织教法，深入研究不够，教学步骤不太清晰，因而教学效果不佳。4．运动负荷适宜。合理安排课的运动负荷，是锻炼学生身体、掌握运动技能和满足学生运动欲望的需要。当前存在的主要问题是，不重视课的运动负荷安排与运动负荷过小。课的运动负荷安排，与教学目标、教材性质、教学对象、课的类型、气候情况、教学条件等因素有关，不能强求一律，但必须重视。在教案中对各项练习的时间和数量，要作出具体的安排，做到心中有数。5．场地、器材及现代教育技术手段的利用要经济、实用，符合教学的需要。一堂课要用什么场地、器材?用多少?要不要运用现代教育技术手段、用什么、怎么用?必须从教学的实际需要与学校的实际可能出发，本着经济、实用的原则来决定。当前，有些观摩课，在场地器材与教学技术手段运用上，存在追求品种多、规格高、数量多与形式化的倾向，既不经济、实用，也脱离了日常教学的实际，许多教师对此都提出了批评意见，这也是值得我们关注的一个问题。第五条 能够充分挥教师的主导作用，正确体现学生在体育学习中的主体地位。在教学中教师能根据教学目标、教材内容、学生特点和教学的实际需要，正确、有效地运用接受式学习与自主学习、合作学习、探究学习等学习方式，使教和学的积极性都能得到充分的发挥。在课堂教学评价中，能够正确地运用激励性评价、诊断性评价及其他评价方法，给学生以及时、真实、明确的学习反馈信息。教与学的一切活动，都要以有利于提高课堂教学质量为目的。1．要充分发挥教师的主导作用。在我国的体育教学中历来强调要充分发挥教师的主导动作。然而，近年来，随着现代教育理念、现代学习方式的传播与现代教育技术手段的运用，有些同志就认为体育教师的作用不像过去那么重要了。比如有人说，只要把教材、教法设计成多媒体软件，上课放给学生看就可以了，哪个教师的篮球示范动作能比得过乔丹?体育课程教学改革，主要是改革那些已经落后于时代发展的教学思想、课程理念、内容和方法。但是，不管课程理念如何更新，不管课程目标、功能和价值如何拓展，不管体育教学内容和方法如何改革，只要向学生传授体育与健康的知识、技能和方法，指导学生从事科学体育锻炼，促进学生身心全面发展的根本任务没有改变，就必须开设体育课程，就必须开展体育教学，就必须要有体育教师，就必须充分发挥体育教师在课程教学中的主导作用。因为，学生在学习中的主体地位，需要由教师来构建；学生所需要的体育与健康知识、技能，需要由教师来传授；学生在学习中的自觉积极性，需要由教师来激发和培养；学生的体育学习方式需要由教师来选择和运用，学生进行自主学习、合作学习和探究学习，也离不开教师的指导。因此，体育教师的主导作用不仅不能淡化，而是需要进一步加强。在体育教学中，教师的讲解、示范，具有强烈的真实性、针对性、即时性、灵活性、可学性和人文性，这是任何业外人士与现代教育技术都无法取代的，非体育教师莫属，这也是当今教师专业化与教师教育终身化的缘由之一。当然，强调要充分发挥教师的主导作用，绝不是要“以教师为中心”和提倡“师道尊严”。我们也必须清醒地认识到，在传统的体育教学中，确实存在着以教师为中心的现象，一切都是教师说了算，教师决定一切，指挥一切，唯我独尊，甚至讽刺、挖苦、污辱与体罚或变相体罚学生。这种现象必须改变。2．要正确体现学生在体育学习中的主体地位。学生是体育学习和体育发展的主体，体育教学活动就是为学生的体育学习和体育发展服务的。确立学生在体育学习中的主体地位，对于弘扬学生的主体精神，培养学生的独立性、自主性和创造性，发挥学生体育学习的主观能动性，是具有十分重要意义的。我们应当深刻领会，正确贯彻。要正确体现学生在体育学习中的主体地位，就必须首先了解学生作为学习主体的基本特点：一是，学生是受教育规律制约的学习主体。学生作为“学习主体”，不同于“生活主体”，如购物主体、饮食主体、娱乐主体等，学校也不是商店、不是饭馆、不是娱乐场所，所以不能把学生比喻成“顾客”或“上帝”。学生作为生活主体，完全可以根据自己的意愿来决定自己的行为，而作为学习主体，是受教育规律制约的，必须遵循教育规律从事学习活动。学校教育必须反映国家的意志，学生必须根据培养目标的要求和学校的有关规定与所开设的课程进行学习，必须完成课程规定的学习目标等等。在体育教学中，我们要关注学生的运动兴趣，但不是一味的迎合和迁就，学生不能喜欢就学，不喜欢就可以不学。二是，基础教育阶段的学生是处于发展中的不成熟的主体。[1]他们所掌握的体育知识、技能还不多，运动经验有限，对体育的认知水平不高，甚至对自身的体育需要也还缺乏深刻的理解。因此，学生的体育发展，在很大程度上，取决于体育教育对其所施加的影响。三是，学生是以学习间接知识为主的主体。所谓间接知识，主要是指人类已经发现和掌握了的知识。学校教育就是要把这些知识，以最少的时间，最高的效能，转化为学生的精神财富。没有这种文化的传承，就没有人类社会的发展。因此，学生是以学习间接知识为主的主体，而不是以获取直接知识为主的主体。所以，在体育课程教学中，不是所有的知识与技能都是要让学生自己去探索、发现或构建的。四是，学生是能动学习的主体。学生不是被动接受知识、技能的容器。学生在教师的启发指导下，可以自觉积极地进行自主学习，对所学的知识、技能，可以举一反三，触类旁通。学生随着认知水平的不断提高，了解了知识的来源，掌握了获取知识的方法，提高了元认知的能力，因而也可能动地获得（发现与构建）某些直接知识。据此，我们在构建学生学习主体地位时，一方面要尊重学生个体的发展需要，关注学生的个体差异，充分发挥每一个学生学习的主观能动性；另一方面要注意不能把学生的“主观性”误当成“主体性”。素质教育既强调学生在课程学习中的主体地位，也强调教师在课程教学中的主导作用，我们必须充分发挥教和学两个方面的积极性。3．教师要正确、有效地运用组织教法。接受式学习大多是以班级授课为基本形式的，学生在教师的直接指导下学习知识、技能。这种学习方式，具有快速、高效的优点。因此，它是基础教育阶段学生体育学习的基本形式，我们应当充分认识其地位与作用。但在接受式学习中，学生按照教师的讲解、示范进行学习，主体性可能失缺；学习的主观能动性难以得到充分的发挥；学生之间的合作，也受到一定的限制；学生的个体差异难以得到充分的照顾。为此，新一轮的体育课程改革，积极提倡自主学习、合作学习和探究学习。这三种学习方式，不仅是对接受式学习的一种必要的有益补充，更重要的是有利于弘扬学生的主体精神，激发学生学习的自觉积极性，培养学生的创新意识和自主学习的能力。为此，在教学中，教师应当根据教学目标、教材内容、学生特点和教学的实际需要，正确、有效地运用各种学习方式，防止盲目性和只追求表面形式而不顾及效果的倾向。4．正确开展课堂教学评价。课堂教学评价与单元教学结束时对学生的体育学习成绩评定是不尽相同的。学生体育学习成绩的评定是以终结性评价为主的，而课堂教学评价则是以过程性评价为主的。在课堂教学中，学生学习运动技能是一个从不会到会的逐步发展过程，因此，这时的评价是一种形成性评价，所以应当多看学生的进步和优点，以表扬为主，以利于增强学生的学习信心，充分调动学生的积极因素。同时也要对学生的学习表现与掌握运动技能的情况，作出全面客观的诊断，及时地、有重点地向学生反馈真实的学习信息。在课堂学习评价中，不能只讲优点、不讲不足，只有表扬、不敢批评；不能把“吹捧”当成“激励”；不能言过其实、夸大其词地为学生提供虚假的学习信息，否则对学生的学习和发展是有害的。第六 能够正确地处理好统一要求与区别对待的关系，既能做到面向全体学生，解决好教学中的共性问题，使全体学生都能达到体育课程学习的基本要求；又能关注学生的个体差异，做到因材施教，区别对待，使每个学生都学有所得。《课程标准》提出的“关注个体差异与不同需要，确保每个学生受益”的理念，绝不是否定体育课程教学需要有一个统一的基本要求。《课程标准》对各水平阶段都提出了具体的内容目标，这些目标就是对学生体育学习的统一的基本要求，是全体学生都要达到的。体育教学必须重点抓好这个共性问题，不能因为要关注学生的个体差异与不同需要，学生就可以想学什么就学什么，能学成什么样子就算什么样子。但在教学方法上，一定要充分考虑学生的个体差异，要因材施教、区别对待，使每个学生都学有所得。第七 能够以运动技术教学与身体锻炼为载体，切实有效地促进学生心理健康水平的提高与社会适应能力的增强，把几个方面有机地结合起来，使之融为一体。学习和掌握运动技能与发展学生的身体，既是体育课程的重要目标，又是体育课程学习的主要内容，同时也是实现体育课程其他目标的主要载体。也就是说，运动参与、身体健康、心理健康和社会适应的目标，主要是通过身体锻炼和运动技能教学来实现的。因此，体育课堂教学，就应以身体锻炼和运动技能教学为中心来进行，把其他目标和身体锻炼与运动技能教学有机地结合起来，不能一个目标起一个“炉灶”。否则，体育课将不堪重负，体育教学的各项目标都难以实现。第八 能够较好地体现教师的教学能力与教学基本功。如口令清晰、洪亮；示范正确、优美；讲解简明、易懂；保护帮助合理、到位；指导练习与纠正动作错误有效、得法；队形调动便捷、合理；课堂常规贯彻认真、得当；安全措施得力、有效；突发事件处理及时、正确等。上述要求是教师教学能力与教学基本功的具体体现，是教师发挥主导作用的基本要素，与前七条是一种因果关系，是上好体育课的基本保证，理应受到我们的重视。特别是安全教学与突发事件的处理问题，往往关系到一堂课的成败，尤为值得我们关注。为此，体育教师应当树立终身学习的意识，不断提高自己的综合素质与专业化的水平。第九 农村学校的体育课能够针对农村学校的场地器材与学生的体育基础等实际情况，因地制宜、因人制宜地开展教学活动，尽可能地使学生能够学到必要的体育知识和技能，身体得到有效的锻炼，体育意识与心理品质得到一定的培养。体育课程与教学改革实验，正在如火如荼地深入发展，广大体育教师是这场改革的主力军，我们肩上的责任重大，任重道远。我们要进一步坚定信心，继续积极投身于改革实践，排除干扰，牢牢把握课程改革的正确方向，做课程改革冷静的促进派。作为一名体育教师，我们应当紧紧围绕以提高课堂教学质量为中心，上好每一节课，为创建有中国特色的学校体育课程与教学新体系作出更大的贡献!

我来帮你回答，希望你能满意。1.学习领域：在体育与健康课程中，按学习内容性质的不同划分的学习范畴。2.领域目标：指期望各个学习领域达到的学习效果，课程目标通过各个学习领域目标的达成而实现。运动参与目标：运动技能目标：身体健康目标：心理健康目标：社会适应目标：3、水平目标：指不同阶段在各个领域中预期达到的学习结果。水平一：义务教育阶段1～2年级水平二：义务教育阶段3～4年级水平三：义务教育阶段5～6年级水平四：义务教育阶段7～9年级水平五：高中阶段10～12年级水平六：作为高中阶段学生学习体育与健康课程的发展学习目标。4、为什么要划分学习水平？它的依据是什么？依据：学生身心发展特征学习阶段的特点划分等级。1. 有利于适应我国教育的地区、学校、学生之间的差异这一特点。2.有利于调动学校和学生的积极性。

体育与健康课程标准2022版各水平代表相应年级。根据查询相关公开信息显示，体育与健康课程标准2022版根据学生的身心进展特征划分学习水平，并在各学习领域按水平设置相应的水平目标，一个四个水平，分别代表不同的年级区间。

中学体育健康课程标准的课程目标：　　通过体育与健康课程的学习，学生将：　　(1)增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；　　(2)培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；　　(3)具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；　　4)提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；　　5)发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

1、体育与健康课程标准是由人民教育出版社出版发行的。2、目前网上关于高考改革的谣言很多，大家一定要注意鉴别消息来源，不要被谣言误导。3、目前高考改革只在上海市，浙江省进行试点，其它省份都还没有实行。按照教育部安排，其它省份的高考改革方案今年上报教育部审批，按照三年早知道原则，最早也要在2017年入学的高一新生开始实行。2017年参加高考的考生不会实行高考改革新方案。

在新一轮的体育课程和教学改革中，新的《体育与健康课程标准》不再规定具体的体育教学内容，这是目前广大一线中小学体育教师在体育教学过程中面临的主要问题和困惑。体育与健康课程标准提出五个领域、六个水平的教学目标，而没有明确达到目标需要的具体途径和方法，没有如原来大纲那样具体规定每学年应完成教学内容、课时比例、技术动作、考核项目与方法，而是要求任课教师根据《标准》的要求和本校及学生的实际情况选择适当的教学内容，导致教师对有些目标不太好选择教学内容，不知道该上什么内容，教师理解与掌握新课标的程度不一样，贯彻落实的程度也不一样。现就新课标理念下如何选择体育教学内容谈几点认识。一、选择的内容要有利于目标的实现课程目标是课程改革的出发点和归宿，它制约着课程内容的选择，而所选择的内容又是为实现课程目标服务的。教学内容不仅是教师与学生共同研究选择的，而且以教师与学生身体练习为主线，课堂教学为形式，围绕水平目标实现教学计划。所以内容的选择要有利于学生实现水平目标，最终实现课程目标。这实际上也就是先定各级教学目标，然后依据这些目标选择教材；还是先选择教材、再根据这个教材本身具有的功能确定教学目标。在原来的教学大纲中是同时规定了教学目标和教学内容，教师只需将这些教材本身具有的功能和价值与教学目标结合起来设计教学过程就可以了。而课标中的所有教学目标都没有说明直接对应的具体的教学媒介应该是什么，所以事实上只能是先规定了目标再由授课者根据这些目标选择教学内容。由此引申，为了完成这五个领域、六个水平的大目标，我们势必会将其分解为几层小目标，最终的可操作性目标也就会由一节课来完成。那么为了完成这许多不同层次的目标是否可以选择不同的教材，或者只选用某个运动素材的某个部分或功能，比如我们用篮球的往返跑提高心肺功能可不可以。假设这些推论是成立的，那么一名体育教师面临的选择教学内容的问题应该是每一节课、每个最小目标，而不是某段时间或某个上位目标。二、选择内容要考虑场地和器材新课标中突出强调尊重教师和学生对教学内容的选择。场地、器材等条件是客观存在的因素，而每个学校的场地器材各不相同，条件差的学校很多练习项目无法顺利进行，达不到真正为教学服务的目的。所以，要因地制宜地选择教学内容，这样所选择的内容学起来才能有良好的效果。（1）一物多用，发挥体育器材的多功能性一件体育器材的功能可能不止一个。所以充分利用现有的体育器材，发挥多种功能，是缓解器材紧张的有效方法之一。如跳箱可以在挺身式跳远教学中用作学生体验腾空感觉的辅助器材。跳绳可以用来做操，也可以用来发展跳跃，也可以当作投掷物，还可以用作标志物和用来拼图。一块垫子，可做钻越的障碍，还可当作投掷的目标。只要转换视角和思维方式，就可以开发出常用器材的许多新方法。（2）自制小器材结合实际，制作一些小器材，能改善教学的条件。例如，用易拉罐制成沙罐，用帆布制作沙袋，用竹竿做成体操棒，用废车胎制成秋千，在不常用的高单杠上编织攀爬网……只要稍动脑筋，就能变废为宝，为教学提供方便。（3）充分利用生活，学习用品和用具教室里的课桌椅，学生的书包，铺地板的泡沫板，还有生活中的废旧报纸、自行车胶圈、汽车车胎、塑料袋、可乐瓶……很多生活和学习用品用具，都能成为体育教学的器材。如利用废旧汽车车胎来开展课堂教学：在教师语言的引导下，在用汽车车胎布置的场景下，学生开始跋山涉水（跳过车胎、跨过车胎、钻过车胎、绕过车胎），达到目的地，大家欢庆（利用车胎开展自创活动），为了补给原料开展运输（合作负重搬运练习），接受最后一个任务登山（合作攀爬），庆祝成功登顶（欢庆放松）。这样的课使学生在学练中找到了乐趣，又在乐趣中学到了知识和技能，大家动手又动脑，充分体现了自主探究、团结协作的新课程理念。三、选择内容的实效性和时代性新课标指出一切对学生有利的体育教学内容均可以纳入课程范围。因为新课标中对教学内容的选择只有五个领域中每个水平目标的要求，这就把一个庞大的体育知识体系摆在我们广大体育教师面前。对教学内容的选择不仅要考虑到教学上的要求，还要考虑到实际教学中的应用效果。虽然课标中每个水平段都必须有不同的要求，但每个水平的具体内容只有我们体育教师自己把握。那么，教师在选择内容时一定要注意某一活动是否简便易行，对促进学生身心健康是否有效，是否能够为生活服务。体育课程是随着社会的发展而不断变化的，竞技运动项目、体育娱乐方式层出不穷，所以体育课程内容还要注意时代性和多变性，贴近学生的生活，关注学生的生活经验，做到“与时俱进，推陈出新”。这样可以提高学生对体育学习的兴趣，有利于学生学习情绪的培养。四、选择内容要适合学生的生理和心理特点在不同的水平阶段，学生的生理和心理特点决定了他们对体育活动有不同的需求和爱好。学生只有对所学的内容产生兴趣，才能全身心地投入练习，对运动的爱好和自主锻炼的习惯才能逐步形成。所以要精选既受学生喜爱，又对促进学生身心发展有较大价值的有利于为学生终身发展奠定基础的体育基础知识、基本技能和方法。这样保证学生在身心健康发展的基础上有所专长，并能加以运用。例如排球教学中，以往我们总是像培养运动员一样进行教学，大量的时间花在垫球、发球等基本技术动作的练习上，忽视了让学生体验排球运动本身的乐趣。而现在我则采用改变比赛场地，采用小场地、低网等方法，降低练习难度。同时修改比赛的规则，废除三次必须过网的规定，只要排球不落地就可以继续比赛，提高学生学习的积极性。通过这些教学教学方法的改变，把技术动作的教学穿插到比赛游戏过程中去，让学生在“玩球”的过程中喜欢排球运动。又如以前大篮球不能走步，现在完全可以走几步；以前投入篮筐才得分，现在碰到篮筐就可以得分。看学生的特点，看教学的目标，让学生在“玩中学”才能使他们真正地爱上这些运动。五、选择的内容要注意可置换性许多体育项目和内容都是相通的，多变的，选择时要考虑到内容之间的可替代性。例如“跑”的教学内容，按照以往单一的形式，反复进行技术练习，一味追求运动成绩，使这一内容变得枯燥乏味，从而扼杀了学生的天性，学生学得累，教师教得累。因此教师要发挥自己的想像力创造多种练习方式方法，把目标定在培养学生学习的兴趣上。同样是“跑”的教学内容，教师可创设一系列的情境教学来达到教学目的。总之，新课标下的体育教学是以目标的达成来统领一切的。作为实现知识与技能、过程与方法、情感与态度三维目标的载体，体育教学内容的选择虽给了体育教师较大的自主权，但在一定程度上对体育教师的要求却更高了。体育教师可通过自身创造性的劳动，使所选教学内容充分激发学生的兴趣，贴近学生生活，并尽量考虑那些简单易行，以便学生能在体育设施简陋的情况下学习和参与的教学内容。

义务教育阶段体育与健康课程标准是2011年施行的，普通高中体育与健康课程标准是2003年施行的，

　　星河学校彭龙 　　经过多年的体育教学实践，逐步适应新课程改革的要求，对体育与健康教育课程标准有了一定的认识。下面就谈谈自己的一些心得体会。 　　一、更新观念，提高认识。 　　1、牢固树立“健康第一”的指导思想，在体育教学中，以增强学生体质，增进学生健康为出发点，实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应的领域目标。 　　2、新的课程标准，体现以人为本的思想。即体育教学要从学生的发展、学生的实际、学生的需要出发。根据新课改的指导思想，体育教学不再是以教师为主，而是以学生为主，学生是学习的主体。学习是经验的重组和重新理解的过程，在这个过程中，学生是自主的学习者。学生来到学校，不是被动的接受知识，而是要积极主动的进行知识建构。通过自主的知识建构活动，学生的创造力、潜能、天赋等得以发挥，情操得到陶冶，个性得到发展。 　　3、教学方法要创新，以培养学生的学习兴趣为主，采用启发式教学、探究教学、情景教学等、最大限度的调动学生学习积极性，提高学生的学习兴趣，加强教师对学生学法指导。 　　4、改革评价体系，改变以往以期末考试成绩为最终成绩的评价方式。采用学生自评、小组互评、教师评、家长评相结合的评价体系。发挥评价促进学生发展、教师提高和改进教学实践的功能。 　　二、对新课程改革的一些体会。 　　（1）、“课堂”的`观念变了。 　　1、课堂不再是教师表演的舞台，而是师生之间交往、互动的舞台。在过去的体育教学中，教师牢牢的主宰着课堂，学生总是被教师牵着鼻子走，课堂气氛很沉闷。而在现在的体育课堂上，你看到的教师是以引导者、组织者、合作者的身份出现在学生的面前。学生是课堂的主体，一切教学活动都围绕学生进行。学生在教师的引导下，通过自主、合作、探究等学习方式进行学习。在体育教学中，学生的积极性提高了，兴趣更浓了，干劲更足了，氛围更好了，课堂真正成为师生共同学习的舞台。 　　2、课堂不再是对学生进行训练的地方，而是引导学生发展的地方。把训练等同于教学，把训练当成课堂中的主要行为，是以往我们课堂中常见的一种现象。这种现象忽视了学生的主观能动性和个体差异，体育教学需要练习，但更需要兴趣。以往的体育教学是教师要学生学，新课改后变成了学生要学。

体育与健康课程标准2011版与2017版都是我国教育部制定的，旨在规范中小学在体育与健康教育方面的教学内容、标准和要求。它们相同点有：1. 目标相似：两个版本的课程标准目标都是培养学生的身心素质，培养其品德和习惯，帮助学生形成主动参与、热爱运动、注重健康、顽强拼搏和尊重他人等方面的良好品质和行为习惯。2. 课程设置基本不变：两个版本都包含了健康知识、基础技能和各种体育运动等方面的教育内容，并且结合中小学生理特点和认知水平提出详细的教学指导，如教学原则、课程设计和评价标准等。3. 强调全面发展：两个版本都致力于挖掘学生身体潜能、促进其性格、智力、美育和劳作教育等多方面的全面发展，明确提出了“面向全体、量体裁衣、多样发展”的教学理念。但是，这两个版本也存在一些不同点：1. 更加突出德育：2017版将“德育”作为课程的重点，明确提出了“健康、情感、行为和价值观培养”等方面内容，以此更好地引导学生建立正确的人生观、价值观和社会责任感。2. 强调生命教育：2017版在内容和要求中增加了“生命教育”，并进一步深化了对性教育、安全防范教育、心理健康教育等多方面的覆盖和指导。3. 突出核心素养：2017版强调了核心素养，在各个技能训练方面采取“求少则得”的策略，强调学生必须掌握一定的基础技能，进而达到高效的锻炼水平，从而更好地服务于其未来的成长发展。总之，体育与健康课程标准从2011年至今在经历了多次修订与更新，目的都是致力于推动我国中小学教育质量和水平实现跨越式发展，更有效地服务于每一个学生的发展成长。

在谈到新 体育 课程标准之前，我们有必要普及一下有关教育理念方面的有关知识。现代教育有三种教育理念，分别是素质教育、终生教育、快乐教育理念， 体育 教育作为教育一个不可或缺的重要部分，为了顺应素质教育、终身教育理念的发展，相应的也进行了改革，其中最重要的改革就是 体育 教育目标的改变，主要体现在新 体育 课程标准的变化上。 新 体育 课程标准有五个方面的目标维度，分别是运动参与、运动技能、身体 健康 、心理 健康 和 社会 适应。 一、运动参与方面：主要培养学生参与 体育 活动的 兴趣与爱好， 让学生在 体育 活动中体验参与 体育 活动的乐趣，养成经常 参加 体育 锻炼的习惯。 二、运动技能方面：在兴趣与爱好的基础上， 掌握1-2项运动技能，并使其有所专长，提高终身 体育 的意识和能力。 三、身体 健康 方面：增强学生体质，增进学生 健康 ；使学生掌握卫生保健生活的知识、运动技能和健身方法，具有一定的 体育 文化素养；了解运动、环境、营养和不良行为对身体 健康 的影响。 四、心理 健康 方面：主要促进个性的发展和健全的人格。比如：思想品德、 社会 责任感和群体意识、自尊心和自信心、坚强意志、勇敢顽强等等品德作风。 五、 社会 适应方面：注意营造友好、和谐的课堂氛围培养 社会 适应能力，学会尊重和关心他人，形成良好的团结合作行为。 综上所述， 体育 教育是对学生的德、智、美全面的教育，您提到的身心 健康 其实就是指身体 健康 、心理 健康 和 社会 适应方面的具体体现。 身体 健康 是指学生体型匀称，体重在正常范围，身高合理，体质测试指标能达到《国家学生体质测试标准》及格及以上标准，身体无任何慢性疾病。 心理 健康 是情绪稳定， 情感 专一，内心坚韧、强悍、坦荡，人际关系良好，性格不孤僻、不怪异、不零类。 体育 课最基本功能，一是通过有效 体育 教学，孩子们体质显著增强，二是通过有效 体育 教学，孩子们意志越来越强，毅力持久，内心越发强大，养成持之以恒，越挫越勇的终身活性。 新课程标准坚持目标统领教学，提倡教学应该以学生为中心，树立“ 健康 第一”的指导思想，紧紧围绕学生 健康 的主题，把教学的精力集中投放到关注全体学生的 健康 问题上，关注每个学生的成长，以促进全体学生 健康 成长为目标，开展学校 体育 教学活动。近几年来，我校始终坚持以教育部 健康 体育 课程标准思想指导， 体育 教研组对高中 体育 课堂教学评价体系进行了实践与分析，完善了教学的指导思想、促进融洽的师生关系、优化了教材内容、推行了教学组织和教法的改革，在高中 体育 课新课标的道路上，我们取得了一定的成绩。以“学生发展为中心”的教学目标得到深层次的落实。树立 健康 第一的正确教学理念，制订切实可行的教学计划，同时 体育 教师要在教学过程中加强执行力，把教学计划转化为教学实际，这是我们实践的重要经验总结。新课程标准的教学思想和理念需要不断的解读，并灵活运用，在现有的高中 体育 教学条件下，进一步提高 体育 课教学效益，无疑是对新课程标准的进一步诠释。 （ 一）课程性质 ： 体育 与 健康 课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生 健康 为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的 体育 课程进行深化改革，突出 健康 目标的一门课程。 体育 与 健康 课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生 健康 为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的 体育 课程进行深化改革，突出 健康 目标的一门课程 （二）课程价值 ： 体育 与 健康 课程对于提高学生的体质和 健康 水平，促进学生全面和谐发展，培养 社会 主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。 体育 与 健康 课程对于提高学生的体质和 健康 水平，促进学生全面和谐发展，培养 社会 主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。 1．增进身体 健康 ：增进身体 健康 通过本课程的学习，学生能够提高对身体和 健康 的认识，掌握有关身体 健康 的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体 健康 ；养成 健康 的行的生活方式。 通过本课程的学习，学生能够提高对身体和 健康 的认识，掌握有关身体 健康 的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体 健康 ；养成 健康 的行的生活方式。 2．提高心理 健康 水平 通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和 情感 的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。 3．增强 社会 适应能力 通过本课程的学习，学生将理解个人 健康 与群体 健康 的密切关系，建立起对自我、群体和 社会 的责任感；形成现代 社会 所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的 体育 道德和集体主义、 社会 主义、爱国主义精神学会获取现代 社会 中 体育 与 健康 知识的方法。 4.获得 体育 与 健康 知识和技能 通过本课程的学习，学生能够掌握 体育 与 健康 的基本知识和运动技能，学会学习 体育 的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与 体育 活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高 体育 运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。 二、学习领域目标 运动参与目标 (1)具有积极参与 体育 活动的态度和行为； (2)用科学的方法参与 体育 活动。 运动技能目标 (1)获得运动基础知识； (2)学习和应用运动技能； (3)安全地进行 体育 活动； (4)获得野外活动的基本技能 身体 健康 目标 (1)形成正确的身体姿势； (2)发展体能； (3)具有关注身体和 健康 的意识； (4)懂得营养、环境和不良行为对身体 健康 的影响。 心理 健康 目标 (1)了解 体育 活动对心理 健康 的作用，认识身心发展的关系； (2)正确理解 体育 活动与自尊、自信的关系； (3)学会通过 体育 活动等方法调控情绪； (4)形成克服困难的坚强意志品质。 社会 适应目标 (1)建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和 体育 道德； (2)学会获取现代 社会 中 体育 与 健康 知识的方法。 乔丹的气质是篮球场上的艺术家，是一代宗师的风范，后人争相模仿，包括科比，詹姆斯的气质就是穷苦家的孩子，是卡车司机，是伐木工的气质，詹姆斯人品没得说，交朋友交这样的不用担心他会害你，但他的水平和气质只能是一代大师 随着时代的不断进步，学校 体育 健康 教育越受到大众瞩目，培养体质 健康 、身心发展的合格公民成为今天教育的主要课题。于是育部推出了《基础教育课程改革纲要》及中小学各学科《课程标准》。这两个文件，并于近年再次修订，不断完善的《课程标准》为学校 体育 健康 教学带来了极大的推动作用，在根本上转变着学校 体育 健康 教学的发展。结合本人多年教学实践与理论学习，想就课标学习谈几点体会与思考。 小学科学课程标准 健康 体育 论文大学生心理 健康 教育课程论文学前儿童 健康 教育论文性 健康 教育论文心理 健康 教育教学论文小学 体育 与 健康 教学论文 1对 体育 与 健康 课程标准的认识 一是继承与发展。课标更为彻底的摒弃了以前我国基础教育课程那种“学科中心论”的教学模式，更为充分地突出了教学中心是学生这一主体。同素质教育的理念要求是一致的，即：将“以书本为中心，以教师为中心，以课堂为中心”转向以学生发展为中心。就学校 体育 目标而言，强调在“ 健康 第一”的指导思想下“以增强学生体质为主”，促进学生身体 健康 、心理 健康 和 社会 适应。 二是课标奠定坚实的理论和实践基础。课标进一步规定了 体育 与 健康 课必须注重学生身心 健康 的发展，强调 体育 教育增进学生心理、生理和 社会 适应的功能，使 体育 教学首次将 体育 功能延伸至 社会 生活，并提出了四个基本理念，即： （1）坚持“ 健康 第一”的指导思想，促进学生身心 健康 成长； （2）激发学生 体育 活动兴趣，培养学生终身 体育 意识； （3）以学生发展为中心，重视学生的主体地位； （4）关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。 明确了 体育 教学的目标，而且有利于创新人才的培养。 2对 体育 与 健康 课程标准实施的思考 2.1重视———新课标下教学内容的选择 新课标下 体育 与 健康 课教学内容的选择应该是灵活多样的，当然，原则上必须求稳求实、且有利于促进学生身心 健康 发展。因此，在选择教学内容时应注意处理好几个关系。第一，系统知识与系列活动的关系。教学内容选择的关键是要在“ 健康 第一”的思想指导下，面向全体学生，注重学科课程中知识、原理和技术在活动中直接经验的感受与体验的相互转换，使学生愿学乐练，受益终生。第二，正视地区差异、城乡差别，作为民族地区的教师，尽可能地从实际出发，挖掘乡土教材和民族传统教材，注重所选教材的特点，突出自己的特色。 尤其是在： （1）发展身体素质练习的教材； （2） 游戏 类教材； （3）各项 体育 活动的基本技术和基本战术在实践中的运用； （4）乡土教材和民族传统教材； （5）韵律体操与舞蹈，应不拘一格，敢于取材，大胆创新。 2.2灵活———课标下教学结构的变化 一是在教学活动中，教师不在系统地传授 体育 基本知识、技术与技能，而是启发、诱导学生根据计划目标，自身的兴趣、爱好，主动地参与 体育 活动项目的练习。二是在组织教学方法上，技术、技能的学习不再是精讲多练，教师一统课堂的教学模式，而是多姿多样，多种教学方法、手段及组织形式的聚集，只在必要时向学生做适当的示范、表演、指导、辅导和总结。其教学组织形式应根据学生实际情况灵活的选择运用并有所创新，采取诸如教学分层式、自主选择式、自主结合式。 不求规范统一，但求学生练习主动积极、创新求趣。强化教师的引导、指导作用和体现学生主体地位。 2.3完善———课标下的评价体系 的 体育 与课程标准提出了过程评价与终结性评价相结合；定性评价与定量评价相结合；教师评价与学生自我评价相结合；以及学生互相评价相结合，同时又专门提出了重视学生个体差异，强调对所学知识、技术和技能的了解与运用，重视参与性、健身性及 娱乐 性的统一。即客观求实，承认差异，又注重能力发展。使评价体系尽可能地反映出学生情况，评断更趋于合理。这种较为客观体现“ 健康 三维观”的教学课程评价体系

体育与健康课程标准确定了哪四个方面的目标？答：1、增进身体健康 、2、提高心理健康水平、3、增进社会适应能力、4、获得体育与健康知识和技能。

普通高中《体育与健康课程标准》社会适应具体目标是:一.运动参与的目标1.参与体育学习和锻炼。2.体验运动乐趣与成功。二.运动技能的目标1.学习体育运动知识。2.掌握运动技能和方法。3.增强安全意识和防范能力。三.身体健康的目标1.掌握基本保健知识和方法。2.塑造良好的体型和身体姿态。3.全面发展体能与健身能力。4.提高适应自然环境的能力。四.心理健康和社会适应的目标1.培养坚强的意志品质。2.学会调控情绪的方法。3.形成合作意识与能力。4.具有良好的体育道德。

体育课的解释中小学必修课 之一 。根据体育教学大纲，按班级授课制进行的有 组织 有计划的教学。其 任务 是 锻炼 身体，增强体质；传授体育的基本 知识 、技能；进行 思想 品德教育。 词语分解 体的解释 体 （体） ǐ 人、 动物 的全身：身体。体重。体温。体质。体征（医生在检查病人时所发现的 异常 变化）。体能。体貌。体魄（体格和精力）。体育。体无完肤。 身体的一部分：四体。五体投地。 事物的本身或全部：物

一、 课程目标 通过体育与健康课程的学习，学生将：1． 增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；2． 培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；3． 具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；4． 提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；5． 发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活人生态度。二、 学习领域目标 运动参与目标：1． 具有积极参与体育活动的态度和行为；2． 用科学的方法参与体育活动。 运动技能目标：1． 获得运动基础知识；2． 学习和应用运动技能；3． 安全地进行体育活动；4． 获得野外活动的基本技能。 身体健康目标：1． 形成正确的身体姿势；2． 发展体能；3． 具有关注身体和健康的意识；4． 懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响。 心理健康目标：1． 了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系；2． 正确理解体育活动与自尊、自信的关系；3． 学会通过体育活动等方法调控情绪；4． 形成克服困难的坚强意志品质。 社会适应目标：1． 建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德；2． 学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应

1.坚持“健康第一”，提炼核心素养2022年版课标以落实立德树人根本任务和“健康第一”的教育理念，促进学生身心健康发展为宗旨，提炼了运动能力、健康行为和体育品德作为体育与健康课程要培养的学生核心素养的三个方面。初中体育2.基于核心素养，开展课程设计2022年版课标阐明了体育与健康课程要培养的学生核心素养的内涵，在此基础上提出课程目标：掌握与运用体能和运动技能，提高运动能力；学会运用健康与安全的知识和技能，形成健康的生活方式；积极参与体育活动，养成良好的体育品德。3.着力创新改革，完成四个转变初中体育项目2022年版课标强调面向未来、改革创新，秉持“健康第一”的教育理念，努力实现从“知识导向”向“素养 导向”转变、从“简单情境”向“复杂情境”转变，从单纯的“体育教育”向“体育与健康教育及多学科融合”转变。

《体育与健康课程标准》将高中体育与健康课程分成（4）个运动技能系列.

很不错，在体育教育面前，健康是第1位，经常锻炼身体，可以让身体更加健壮。

体育与健康课程标准的基本理念是如下：1、课程强调培养学生掌握必要的体育与健康知识、技能和方法，养成体育锻炼习惯和健康的生活习惯，为学生终身体育学习和健康生活奠定良好的基础。2、课程强调以身体练习为主要手段，通过体育与健康学习、体育锻炼以及行为养成，提高学生的体育与健康实践能力。3、课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。4、课程强调充分发挥体育的育人功能，强调以体育与健康学习为主，渗透德育教育，同时融合部分健康行为与生活方式、生长发育与青春期保健、心理健康与社会适应、疾病预防、安全应急与避险等方面的知识和技能，整合并体现课程目标、课程内容、过程与方法等多种价值。5、体育与健康课程强调在课程目标的确定、教学内容和教学方法的选择与运用方面，注重与学生的学习和生活经验相联系，引导学生体验运动乐趣，提高学生体育与健康学习动机水平;重视对学生进行正确的体育价值观和责任感的教育，培养学生刻苦锻炼的精神，促进学生主动参与体育活动，基本形成体育锻炼习惯。

我来帮你回答，希望你能满意。1.学习领域：在体育与健康课程中，按学习内容性质的不同划分的学习范畴。2.领域目标：指期望各个学习领域达到的学习效果，课程目标通过各个学习领域目标的达成而实现。运动参与目标：运动技能目标：身体健康目标：心理健康目标：社会适应目标：3、水平目标：指不同阶段在各个领域中预期达到的学习结果。水平一：义务教育阶段1～2年级水平二：义务教育阶段3～4年级水平三：义务教育阶段5～6年级水平四：义务教育阶段7～9年级水平五：高中阶段10～12年级水平六：作为高中阶段学生学习体育与健康课程的发展学习目标。4、为什么要划分学习水平？它的依据是什么？依据：学生身心发展特征学习阶段的特点划分等级。1. 有利于适应我国教育的地区、学校、学生之间的差异这一特点。2.有利于调动学校和学生的积极性。

这个对吧 2b 请问你问什么 然后呢？ （1）由题意，可得抛物线顶点坐标（0，3.5）和篮筐中心点（1.5，3.05），设抛物线的解析式为

体育与健康课程标准的基本理念是：坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异和不同需求，确保每一名学生受益。课程标准理念为体育教学改革指明了方向，作为体育教师应认真学习领悟新课改的精神，克服传统教学模式的束缚，加大课程内容选择与教学灵活性，实现由教师为中心向以学生为主的转变，改变学生喜欢体育而不喜欢体育课的状况，让每一名学生从体育学习中受益。如何将体育课程标准落实到实处，我们做了一下尝试，旨在寻求提高体育教学质量的方法和途径。一 调动学生学习积极性，使学生主动参与教学传统的体育教学比较强调教师的教，学生只要跟着教师学就行，教学过程以教师为中心，学生处于被动消极的地位。体育课程标准强调“以学生发展为中心，重视学生主体地位”。因此，教学中我们要充分调动学生学习积极性，使他们积极主动地参与教学。1 引导学生建立正确的学习动机动机是实现目标的动力。通过体育理论的学习使学生了解体育与健康课的任务和目的，端正学习态度，明确学习目的。在教学中，无论教什么内容，都要让学生明白：为什么练，有什么用，在什么情况下才能用得上，让学生懂得练习的价值和好处，这是学生主动学习的力量源泉。例如：在耐久跑教学中，我们会让学生知道耐久跑可以提高学生有氧耐力素质，是将来健身的主要手段，什么是正确的技术动作，如何克服极点现象和分配体力，怎样才能提高成绩等。只有这样，才能变“要我练”为“我要练”，使教学过程真正成为积极主动、好学乐学的过程。2 培养学生学习的兴趣学习兴趣直接影响学习行为和效果，当学生对学习有兴趣时，他们总能自觉主动积极的学习，不觉得学习是一种负担，并从中获得乐趣。因此，在教学中根据初中学生的兴趣爱好，在教学内容的选择上尽量满足学生学习的需要，给学生留出自主练习的时间，学生可以根据自己的兴却爱好自主选择练习项目；不断改进教学方法如：采用游戏法、比赛法，提高练习的趣味性和娱乐性；不断变化练习方式，使学生的练习不再枯燥无味；组织小型比赛，培养学生的竞争精神，使学生在激烈的比赛中，运用自己的技术技能、智慧和毅力去战胜自我、战胜对手，品尝成功的喜悦。只有这样，学生才能主动积极地参与教学。3 采用积极的评价，激发学生学习热情对学生进行正确评价也是激发学生学习积极性的重要手段。对学生评价不应只从运动成绩、运动技能出发，而是看学生运动参与程度和在进步幅度。在教学中多发现学生的长处和优点，以表扬为主，对学生一点儿进步应及时给予表扬，用表扬鼓励的言语，如“很好”，“不错”，“继续努力”等给学生的心理以良性刺激，以提高学生学习热情。4 让每一名学生都能体验到运动的快乐。身体素质好、运动能力强的学生在教学中比较活跃，能从体育活动中获得乐趣，能积极主动地参与教学。而体育差生由于完不成教学任务、达不到教学要求，没有表现的机会，容易产生失败感和厌学情绪。因此，教学中我们应更多地关注差生，区别对待，在运动强度和练习次数上提出不同的要求，使他们都有不同程度的提高，让他们也能体验到运动的快乐。只有这样，才能真正调动学生学习积极性二 对教材加以改造，提高练习的实效性和趣味性以前的体育教学大纲，不同的年级规定了不同的教学内容，教师依据教学内容进行教学，而体育课程标准没有给出具体的教学内容，强调“尊重教师和学生对教材的选择性”， 同时也对选择教学内容提出了以下要求：1 符合学生身心发展、年龄性别特征；2 运动形式活泼，能激发学习兴趣；3 具有健身性、知识性和科学性；4 对增强体能、增进健康有较强的实效性；5 简单易行。教师对教学内容有了自主选择的空间，也对教师提出了更高的要求，必须根据学生特点、学校场地器材情况对教材进行加工，产生具体的教学内容，将教学内容作为达成学习目标的手段。在选择教学内容的过程中，我们做了以下尝试：1熟悉教材，了解教材的价值和作用，教学中尽量多的安排对增进身心健康有积极作用的教材，如：发展耐力素质我们采用了定时跑、定距跑、折返跑、跳绳等多种形式的练习；发展速度素质可采用快速跑、接力跑等练习，发展力量素质可采用实心球、各种形式的跳跃练习、俯卧撑、立卧撑等；培养学生组织纪律性可采用队列练习；培养学生竞争与协作的精神可采用篮球比赛和接力比赛等。2教学内容要符合初中学生的身体、心理特点，教师要了解学生的兴趣爱好，学生喜欢才能全身心投入学习。例如：初中大部分男生都喜欢篮球，制定教学计划时可多安排篮球课，而女生可安排跳绳、跳皮筋等项目。3对竞技性的教材加以改造，提高练习的实效性和趣味性。例如：过去的接力跑教学是在固定的接力区内完成传接棒，开始练习时学生兴趣很高，但时间长了以后学生就觉得没意思，尤其是高年级的同学，因此，我们在教学中不断变换练习的形式，如：圆形接力、叫号接力，延长或缩短接力区，用书包、实心球物品代替接力棒等，来提高学生的兴趣。过去的障碍跑多以跨栏的形式出现，比的是速度，而生活实际当中很少会出现高度相等、间距相等的障碍，因此教学中我选用了跨越不等间距、不同高度型的障碍，这样有利于激发学生的兴趣，有效地提高学生越过障碍的能力。篮球的传球多以两人互传的形式反复练习，学生毫无兴趣，在学生基本掌握动作要领后我采用五人传球五人抢断的形式，这样既可以提高学生兴趣，又可以提高实战能力。4 开发新的教学资源。我国是一个多民族国家，民族体育文化源远流长，我们有许多宝贵的民族传统体育资源，我们将跳绳、沙包、毽球引入了课堂，形成学校的校本教材，对传承民族民间传统体育具有积极的作用，深受同学们的欢迎。另外我们还将对场地器材要求很高的垒球引入了课堂，用软式排球代替垒球，将棒击球变为手臂击球，用半个篮球场四个角作为四个垒，简化比赛规则，降低练习的难度，使学生掌握了垒球的基本知识、技术和战术，学生学习积极性很高，取得了较好的效果。 三 不断改进教学方法，提高教与学效果“体育教学方法是为了完成教学任务，实现教学内容，教师所采用的教法和在教师指导下学生学法的相互作用的统一过程。”传统的教学方法重视教师的教，重视教师的主导地位，而课程标准强调重视学生的主体地位，加强学生学法的指导和教法的研究。1 加强对学生学法的指导教学过程是师生交往、共同发展的过程。只研究教法不重视学法，不利于调动学生学习积极性和提高教学质量。因此，教学中要对学生进行学法的指导，引导学生学会学习。（1） 培养学生自学、自练能力。教师指导学生看图进行模仿练习，提倡学生在模仿中学习。（2）为学生营造合作学习的氛围。体育教学的特征之一就是合作，无论是集体项目还是个人项目，学生在学习过程中都需要合作，教师可以让学生相互观察、相互指导、相互纠正，使学生在合作学习的氛围中，提高发现错误和改正错误的能力，不断提高动作质量。例如：在实心球教学中，学生建立正确的技术概念后可采用相互指导纠正的方法，这样既可以帮助同学纠正错误动作，又可以进一步加深对动作的理解。（3） 为学生创造问题情境，鼓励他们主动地分析问题和解决问题。例如：在接力跑教学中教师先提问“怎样才能在接力区高速完成传接棒？”，学生带着问题去练习，学生相互讨论，教师诱导归纳得出以下几点：1熟练掌握传接棒技术。只有掌握技术才能在快速跑动中完成传接棒。2接棒同学要充分接力区的长度发挥的速度。理论上接力区的前沿是传接棒的最佳位置。3接棒的同学要根据传棒同学的速度确定起跑的时机。2 加强教法的改革科学合理地运用教学方法实施现教学目标的重要途径，教师的教应有利于学生更好的学，在教学中我们主要采用了以下几种教法：（1）传统的教学方法：不管体育教学如何改革，我们都离不开传统教学方法，它在体育教学中具有举足轻重的作用，如：讲解示范法、练习法、游戏比赛法等。（2） 探究式教学：教师先让学生练习体会，然后教师提问，鼓励学生积极思考，让学生自己寻求解决问题的方法。例如：接力跑的起动时机、传接棒技术中如何合理运用技战术、障碍跑的起跨距离等教学中采用了探究式教学法，取得了较好的效果。篮球教学中，可采用先让学生玩，在学生玩得过程中学生会发现技术战术的缺乏，教师在针对学生练习中出现的问题进行指导纠正，有利于提高教学效果。（3） 分层教学法：教师根据学生身体素质和运动能力的差异进行分组，对不同水平的同学提出不同的要求，确保每一名同学都有进步。例如: 耐久跑教学时，根据学生能力不同将学生分成好、中、差三组，在练习距离、强度、休息时间和练习次数上提出不同的要求，使全体学生在原有的基础上能有较大进步。 四 培养学生自觉锻炼的习惯，树立终身体育的意识终身体育是体育教育的最终目标，学校体育是终身体育的基础。学校体育的任务不仅仅是增进身心健康，掌握体育知识、技术、技能，而且要培养体育能力，使学生学会锻炼身体的方法，养成自觉锻炼身体的习惯，树立终身体育的意识。教学中我们采取了以下措施：1 了解体育锻炼的目的，学会锻炼的方法在体育教学中，让学生了解体育锻炼的作用、科学锻炼身体的原理与方法和体育卫生保健常识，使学生知道为什么要锻炼，怎样锻炼，如何在锻炼中进行调控。2 留给学生自学自练的时间和空间在教学中教师有意识地为学生提供自学自练的机会，如：体委根据课的内容、学生兴趣安排准备活动；小组长组织游戏比赛等，以提高学生的自学、自练的能力。同时，安排自由活动的时间，学生可以根据自己的兴趣爱好选择练习内容，有利于提高该项目的运动水平，养成自觉锻炼的习惯。3 正确引导学生积极参加课外体育锻炼鼓励学生将所学的体育知识、技能、科学锻炼身体的方法运用于体育实践，坚持锻炼持之以恒，养成自觉锻炼的习惯，树立终身体育意识。 五 改进传统的评价方法，科学全面地评价学生在传统体育课堂教学评价中，评价是教师的专利，教师仅对学生的运动成绩和课堂表现进行评价，这种评价是不科学，不全面的。通过这种评价，只有少数人获得鼓励，体验到成功，而大多数学生都成了体育学习的失败者。因此，《基础教育课程改革纲要（试行）》明确指出：“评价不仅要关心学生学业成绩，而且要发展和发现学生各方面的潜能，了解学生发展中的需求，帮助学生认识自我，建立自信”。体育与健康课程也明确了的学习评价的目的：1、了解学生学习情况与表现，以及达到学习目标的程度。2、判断学生学习中存在的不足，分析原因，改进教学。3、为学生提供展示自我的机会，鼓励和促进学生进步和发展。4、培养学生自我认识、自我教育的能力。在体育与健康课程的学习评价的指引下，我们在实施的过程中注重以下几个方面：1 注重教师评价与学生评价相结合体育学习的评价不仅只有教师参与，同时还要学生进行自我评价和相互评价，体育教师要组织和指导学生对自己的学习进行评价及相互的评价，这样可以使学生发现自己的进步，又能了解自己的不足，以便进一步改进学习。例如：在期末总评中，组织学生自评和小组互评。2 注重即时评价与延时评价相结合体育学习评定具有激励和促进的功能。通过即时评价教师可以了解学生学习的状况，肯定学生的进步，调动学生的积极性。但即时评价也可能带来负面影响，甚至会挫伤学生自尊心。这时应采用延时评价。例如：在耐久跑考核中，给不及格的同学重新考试的机会，通过学生自己的努力，经过一次、两次、甚至三次补考，获得通过，体验到成功，这充分体现了延时评价的优点。3 注重能力评价与学习态度评价相结合能力评价是体育学习评价的重要组成部分，它可以反映学生的运动能力和身体素质。但在评价过程中应考虑学生的学习态度。

《体育课程标准》根据学生的身心发展特征和学习内容的特点，将中小学的学习划分为六级水平，即水平一至水平五分别相当于小学1--2年级（小学低年级），3--4年级(小学中年级），5--6年级(小学高年级），7--9年级和高中学段学生预期达到的学习结果。根据学生身心发展特点和学习内容，体育课程标准将中小学划分为六级，即一级到五级对应1-2级（下级），3-4级（中级），年级。5-6（高年级），7-9年级和高中。预期的学习结果。以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容”强调引导学生学习和运用体育的知识、技能和方法，包括运动原理、体育文化、体能、运动技能、裁判与规则等以及健康教育的知识、技能和方法，包括科学锻炼、合理膳食、卫生习惯、安全行为、疾病预防等。培养高中学生的体育与健康学科核心素养和增进高中学生身心健康为主要目标”强调本门课程的崇高追求，即通过身体练习和健康教育的教学，促进学生学科核心素养的形成，做到体魄强健、身心健康、全面发展。

　　滕子敬（100088）中央教科所院内学校体育研究会 《体育与健康课程标准》（以下简称《标准》）在教学建议中明确提出：“《标准》以目标的达成来统领教学内容和教学方法的选择。 ”在实际教学中如何正确理解这条建议的精神， 在我与第一线教师交流的过程中，他们对这个问题感到有许多困惑。如，课程的总目标、具体目标与内容标准的关系是什么？内容标准的内涵是什么？为什么内容标准只提供一个内容框架， 而不提出具体的教学内容？目标统领内容应该统领到什么层次？是水平计划的层次，还是单元计划的层次，或是课时计划的层次……等。 我想结合自己学习课程标准的体会谈谈对这些问题的看法。 一、关于课程的总目标、具体目标与内容标准的关系问题 《标准》 改变了以往首先确定体育教学任务，然后再按学习内容的分类体系，划分教学时数分配比例的办法，根据三维健康观、体育自身的特点以及国际体育课程发展的趋势， 在确定课程总目标的基础上，从运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应等五个方面来表述具体目标。并根据具体目标提出体育与健康课程的内容标准，从而构建了总目标、具体目标与内容标准三个层次的目标体系，使总目标通过具体目标逐步细化为内容标准，以体现目标统领内容、根据目标选择内容的思想。 二、关于“内容标准”的内涵问题 “内容标准”是《标准》中提出的一个新概念，目前， 在有关文件中也还没有关于这个概念的界定。 但顾名思义， 我认为 “内容标准” 应该是目标和内容的整合，即他既是内容， 又是目标，是内容要达成的目标，总称为“内容标准”。 如，水平四，“发展运动技战术能力” 的“内容标准”是“基本掌握一两项球类运动中的技战术；完成一两套武术套路或对练；完成一两套技巧项目动作或器械体操动作；完成一两套舞蹈或健美操；基本掌握几项主要的田径运动技能；基本掌握一两种地域性运动项目的技术”。其中的“球类”、 “武术”、 “技巧或器械体操”、 “舞蹈或健美操”、 “田径”、 “地域性运动项目” 等都是教学内容， 或者说是教学内容的指向和框架，而不是具体的教学内容。而“基本掌握一两项”、 “完成一两套”、 “基本掌握几项”、 “基本掌握一两种”等则是这项内容要达到的教学目标。 《标准》与教学大纲不同的是：大纲在首先确定教学任务后，同时规定了教学的具体内容和学时分配比例。因此，在教学大纲中根据教学任务确定教学内容是一步到位的， 这种办法的优点是教学内容明确、具体、便于操作；缺点是统得较死，缺乏灵活性，对不同地区、不同学校的适应较差，教师缺少自主创造的空间。 而《标准》以目标统领内容是采取分步到位的办法实施的：第一步是国家制订课程标准，确定 “内容标准” 的内容框架；第二步根据《标准》建议“各省、自治区、直辖市教育行政部门根据《标准》， 并结合本地区的情况，制订出地方课程实施方案，报教育部备案并在本地范围内组织实施；第三步根据《标准》建议“各校根据地方课程实施方案，结合当地课程资源、本校特点和学生的兴趣爱好，认真编制符合本校实际的教学方案并组织实施”。 在此基础上，教师再根据学校的教学方案，结合各班的具体情况，设计教学计划并组织实施教学工作。这种分步到位的办法改变了教师只是消积、被动地执行大纲的状况，使教师成为教学计划的设计者，有利于调动广大体育教师的积极性和创造性。 三、关于“内容标准”与“教学内容”的问题 《体育（与健康）课程标准解读》中明确提出：我国幅员辽阔， 民族众多， 经济文化发展的区域性差异很大， 因此， 体育课程在学习内容的确定方面应具有充分的变通性， 以利于不同地区、 不同学校根据各方面的实际情况作出选择， 使课程更符合本地、本校的实际情况。体育课程标准实际上只是确立了一个内容结构框架，确定了不同学习领域、 不同层次的基本目标， 至于具体采用什么内容、什么方式和步骤去实现这些目标， 各地、 各校都有充分的开发空间。由于 《标准》 只提出了一个内容框架，没有具体教学内容，教师仅靠这个内容标准是无法上课的， 还必须通过一定的程序，使“内容标准”具体化。经教育部中小学教材审定委员会审定通过、由几家出版社编写出版的 《体育与健康》 教科书， 把 “内容标准”具体化为体育教材，为体育教师贯彻实施课程标准做了有益的工作。但当前经教育部审定通过的教材为数较少，还难以完全适应不同地区和不同学校的需求，有待地方和学校进一步开发和完善。按照《标准》的要求国家制订课程标准以后，各省、自治区、直辖市要制订地方的课程实施方案，但开始着手制订的还很少。这种情况不利于在教学内容上反映地方特色，不利于地方教育行政部门对体育教学改革的引导。 四、关于目标统领内容的问题 目标统领内容明确了目标和内容的关系，在制订教学计划时，改变了以往根据教学大纲所规定的基本教材来确定体育课的教学任务（目标）的做法，而是要首先确定目标， 再根据目标来选择教学内容。 有些体育教师在制订水平教学计划时，以内容标准中所列出的五个学习领域目标及水平目标为依据， 逐一对应选择教学内容， 为落实目标统领内容做了有益的尝试。目标统领内容应主要体现在宏观层面上，具体表现在根据课程总目标，确定课程五个方面的具体目标（领域目标）；再根据具体目标，确定五个方面的内容标准；然后再根据内容标准的五个方面制订水平教学计划， 以便从整体上把握课程目标的全面达成。但是，目标统领内容不能简单地理解为每一种计划， 特别是课时计划都必须是先制订目标，再选择内容。课时计划是根据单元计划来安排课的内容的，因此在制订课时计划时， 就应根据教材内容的功能和价值，来确定一节课的学习目标，其中不仅有技能目标、体能目标，还可设计心理和社会适应的目标等。 这样不仅具有可操作性， 也不违背目标统领内容的要求。 因为课时计划的内容是根据单元计划的目标制订的。这样从目标到内容，即目标统领内容，再从内容到目标，即通过内容折射目标。只有这样，体育教学才能有序地进行。 最近，南京师大的顾渊彦教授写的《基础教育体育课程改革》一书指出：20世纪以来，课程研制的主要范式有两类，即目标模式和过程摸式。目标模式也称“泰勒模式”， “是以目标为统领的，课程的其它环节均应以此为依据”。“目标模式有其优点，也有缺点。优点是人们在选择教育内容时，目的具体、明确，易于把握与操作；缺点是过于理性化，甚至显得机械、死板。此外，这种模式还有使内容服务于既定目标的‘工具化"倾向，这是为了满足目标而使用的损害内容的方法。这既会造成被选择内容的价值不能完全挖掘出来，也会造成具有很好教育价值的课程内容的流失”。在教学实践中也确实存在这种现象。如有的教师在制订课时计划时，确定了增强学生自尊心、自信心的目标，据此选择了障碍跑的教材内容， 但对障碍跑的健身功能、 跨越障碍的技能价值却没有在目标中提出， 这就可能使障碍跑的健身和技能价值被削弱或流失。1975年英国课程论专家斯腾豪斯出版了《课程研究与开发导论》一书，对泰勒的目标模式进行了分析与批判，指出其贡献与缺陷，并在此基础上建立了过程模式的理论框架。认为活动内容的选择标准就是活动内容本身是否 “含有内在价值”，也就是说确定内容的依据是活动内容的价值，而不是预先设定的目标。 了解目标模式和过程模式的理论及其争论的问题，对我们全面认识目标和内容的关系是有益的。 历史的经验告诉我们， 学习外国的东西不能搞绝对化，既不能盲目“照抄照搬”，一说就是外国的好，外国怎么做的，我们也应该怎么做。当然我们也不能故步自封， 因循守旧。 而要立足自身，在认真总结自身经验的基础上，把国外好的东西 “本土化”， 构建自己新的课程开发模式。作为一名体育教师在设计教学计划时，首先，要认真研究和理解《标准》的三级目标体系，在此基础上，从课程要素的内在价值出发，选择具有丰富价值的内容作为教材，使目标统领内容，内容翻过来折射目标，使目标与内容能够更好地整合起来，以利于不断提高体育与健康课程的质量和教学效果。 转载自《中国学校体育》2004年第五期

滕子敬(100088)中央教科所院内学校体育研究会 《体育与健康课程标准》(以下简称《标准》)在教学建议中明确提出:“《标准》以目标的达成来统领教学内容和教学方法的选择。 ”在实际教学中如何正确理解这条建议的精神， 在我与第一线教师交流的过程中，他们对这个问题感到有许多困惑。如，课程的总目标、具体目标与内容标准的关系是什么?内容标准的内涵是什么?为什么内容标准只提供一个内容框架， 而不提出具体的教学内容?目标统领内容应该统领到什么层次?是水平计划的层次，还是单元计划的层次，或是课时计划的层次……等。 我想结合自己学习课程标准的体会谈谈对这些问题的看法。 一、关于课程的总目标、具体目标与内容标准的关系问题 《标准》 改变了以往首先确定体育教学任务，然后再按学习内容的分类体系，划分教学时数分配比例的办法，根据三维健康观、体育自身的特点以及国际体育课程发展的趋势， 在确定课程总目标的基础上，从运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应等五个方面来表述具体目标。并根据具体目标提出体育与健康课程的内容标准，从而构建了总目标、具体目标与内容标准三个层次的目标体系，使总目标通过具体目标逐步细化为内容标准，以体现目标统领内容、根据目标选择内容的思想。 二、关于“内容标准”的内涵问题 “内容标准”是《标准》中提出的一个新概念，目前， 在有关文件中也还没有关于这个概念的界定。 但顾名思义， 我认为 “内容标准” 应该是目标和内容的整合，即他既是内容， 又是目标，是内容要达成的目标，总称为“内容标准”。 如，水平四，“发展运动技战术能力” 的“内容标准”是“基本掌握一两项球类运动中的技战术;完成一两套武术套路或对练;完成一两套技巧项目动作或器械体操动作;完成一两套舞蹈或健美操;基本掌握几项主要的田径运动技能;基本掌握一两种地域性运动项目的技术”。其中的“球类”、 “武术”、 “技巧或器械体操”、 “舞蹈或健美操”、 “田径”、 “地域性运动项目” 等都是教学内容， 或者说是教学内容的指向和框架，而不是具体的教学内容。而“基本掌握一两项”、 “完成一两套”、 “基本掌握几项”、 “基本掌握一两种”等则是这项内容要达到的教学目标。 《标准》与教学大纲不同的是:大纲在首先确定教学任务后，同时规定了教学的具体内容和学时分配比例。因此，在教学大纲中根据教学任务确定教学内容是一步到位的， 这种办法的优点是教学内容明确、具体、便于操作;缺点是统得较死，缺乏灵活性，对不同地区、不同学校的适应较差，教师缺少自主创造的空间。 而《标准》以目标统领内容是采取分步到位的办法实施的:第一步是国家制订课程标准，确定 “内容标准” 的内容框架;第二步根据《标准》建议“各省、自治区、直辖市教育行政部门根据《标准》， 并结合本地区的情况，制订出地方课程实施方案，报教育部备案并在本地范围内组织实施;第三步根据《标准》建议“各校根据地方课程实施方案，结合当地课程资源、本校特点和学生的兴趣爱好，认真编制符合本校实际的教学方案并组织实施”。 在此基础上，教师再根据学校的教学方案，结合各班的具体情况，设计教学计划并组织实施教学工作。这种分步到位的办法改变了教师只是消积、被动地执行大纲的状况，使教师成为教学计划的设计者，有利于调动广大体育教师的积极性和创造性。 三、关于“内容标准”与“教学内容”的问题 《体育(与健康)课程标准解读》中明确提出:我国幅员辽阔， 民族众多， 经济文化发展的区域性差异很大， 因此， 体育课程在学习内容的确定方面应具有充分的变通性， 以利于不同地区、 不同学校根据各方面的实际情况作出选择， 使课程更符合本地、本校的实际情况。体育课程标准实际上只是确立了一个内容结构框架，确定了不同学习领域、 不同层次的基本目标， 至于具体采用什么内容、什么方式和步骤去实现这些目标， 各地、 各校都有充分的开发空间。由于 《标准》 只提出了一个内容框架，没有具体教学内容，教师仅靠这个内容标准是无法上课的， 还必须通过一定的程序，使“内容标准”具体化。经教育部中小学教材审定委员会审定通过、由几家出版社编写出版的 《体育与健康》 教科书， 把 “内容标准”具体化为体育教材，为体育教师贯彻实施课程标准做了有益的工作。但当前经教育部审定通过的教材为数较少，还难以完全适应不同地区和不同学校的需求，有待地方和学校进一步开发和完善。按照《标准》的要求国家制订课程标准以后，各省、自治区、直辖市要制订地方的课程实施方案，但开始着手制订的还很少。这种情况不利于在教学内容上反映地方特色，不利于地方教育行政部门对体育教学改革的引导。 四、关于目标统领内容的问题 目标统领内容明确了目标和内容的关系，在制订教学计划时，改变了以往根据教学大纲所规定的基本教材来确定体育课的教学任务(目标)的做法，而是要首先确定目标， 再根据目标来选择教学内容。 有些体育教师在制订水平教学计划时，以内容标准中所列出的五个学习领域目标及水平目标为依据， 逐一对应选择教学内容， 为落实目标统领内容做了有益的尝试。目标统领内容应主要体现在宏观层面上，具体表现在根据课程总目标，确定课程五个方面的具体目标(领域目标);再根据具体目标，确定五个方面的内容标准;然后再根据内容标准的五个方面制订水平教学计划， 以便从整体上把握课程目标的全面达成。但是，目标统领内容不能简单地理解为每一种计划， 特别是课时计划都必须是先制订目标，再选择内容。课时计划是根据单元计划来安排课的内容的，因此在制订课时计划时， 就应根据教材内容的功能和价值，来确定一节课的学习目标，其中不仅有技能目标、体能目标，还可设计心理和社会适应的目标等。 这样不仅具有可操作性， 也不违背目标统领内容的要求。 因为课时计划的内容是根据单元计划的目标制订的。这样从目标到内容，即目标统领内容，再从内容到目标，即通过内容折射目标。只有这样，体育教学才能有序地进行。 最近，南京师大的顾渊彦教授写的《基础教育体育课程改革》一书指出:20世纪以来，课程研制的主要范式有两类，即目标模式和过程摸式。目标模式也称“泰勒模式”， “是以目标为统领的，课程的其它环节均应以此为依据”。“目标模式有其优点，也有缺点。优点是人们在选择教育内容时，目的具体、明确，易于把握与操作;缺点是过于理性化，甚至显得机械、死板。此外，这种模式还有使内容服务于既定目标的‘工具化"倾向，这是为了满足目标而使用的损害内容的方法。这既会造成被选择内容的价值不能完全挖掘出来，也会造成具有很好教育价值的课程内容的流失”。在教学实践中也确实存在这种现象。如有的教师在制订课时计划时，确定了增强学生自尊心、自信心的目标，据此选择了障碍跑的教材内容， 但对障碍跑的健身功能、 跨越障碍的技能价值却没有在目标中提出， 这就可能使障碍跑的健身和技能价值被削弱或流失。1975年英国课程论专家斯腾豪斯出版了《课程研究与开发导论》一书，对泰勒的目标模式进行了分析与批判，指出其贡献与缺陷，并在此基础上建立了过程模式的理论框架。认为活动内容的选择标准就是活动内容本身是否 “含有内在价值”，也就是说确定内容的依据是活动内容的价值，而不是预先设定的目标。 了解目标模式和过程模式的理论及其争论的问题，对我们全面认识目标和内容的关系是有益的。 历史的经验告诉我们， 学习外国的东西不能搞绝对化，既不能盲目“照抄照搬”，一说就是外国的好，外国怎么做的，我们也应该怎么做。当然我们也不能故步自封， 因循守旧。 而要立足自身，在认真总结自身经验的基础上，把国外好的东西 “本土化”， 构建自己新的课程开发模式。作为一名体育教师在设计教学计划时，首先，要认真研究和理解《标准》的三级目标体系，在此基础上，从课程要素的内在价值出发，选择具有丰富价值的内容作为教材，使目标统领内容，内容翻过来折射目标，使目标与内容能够更好地整合起来，以利于不断提高体育与健康课程的质量和教学效果。 转载自《中国学校体育》2004年第五期

水平一：义务教育阶段1～2年级水平二：义务教育阶段3～4年级水平三：义务教育阶段5～6年级水平四：义务教育阶段7～9年级（初中）水平五：高中阶段10～12年级水平六：作为高中阶段学生学习体育与健康课程的发展学习目标。划分依据：学生身心发展特征学习阶段的特点划分等级。1、有利于适应我国教育的地区、学校、学生之间的差异这一特点。2、有利于调动学校和学生的积极性。扩展资料：《体育与健康课程标准》节选：（二）根据学生身心发展的特征划分学习水平《体育与健康课程标准》根据学生身心发展的特征，将中小学的学习计划换分为六级水平，并在各学习领域按水平设置相应的水平目标。水平一至五分别相当于1-2年级、3-4年级、5-6年级、7-9年级和高中学段学生预期达到的学习结果。考虑到学校和学生各方面的差异性，《体育与健康课程标准》在各个领域设立水平六，作为高中学段学生学习体育与健康课程的发展性学习目标，其他学段的学生也可以将高一级水平目标作为本阶段学习的发展性学习目标。

体育与健康课程标准的基本理念是如下：1、课程强调培养学生掌握必要的体育与健康知识、技能和方法，养成体育锻炼习惯和健康的生活习惯，为学生终身体育学习和健康生活奠定良好的基础。2、课程强调以身体练习为主要手段，通过体育与健康学习、体育锻炼以及行为养成，提高学生的体育与健康实践能力。3、课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。4、课程强调充分发挥体育的育人功能，强调以体育与健康学习为主，渗透德育教育，同时融合部分健康行为与生活方式、生长发育与青春期保健、心理健康与社会适应、疾病预防、安全应急与避险等方面的知识和技能，整合并体现课程目标、课程内容、过程与方法等多种价值。5、体育与健康课程强调在课程目标的确定、教学内容和教学方法的选择与运用方面，注重与学生的学习和生活经验相联系，引导学生体验运动乐趣，提高学生体育与健康学习动机水平;重视对学生进行正确的体育价值观和责任感的教育，培养学生刻苦锻炼的精神，促进学生主动参与体育活动，基本形成体育锻炼习惯。

滕子敬(100088)中央教科所院内学校体育研究会 《体育与健康课程标准》(以下简称《标准》)在教学建议中明确提出:“《标准》以目标的达成来统领教学内容和教学方法的选择。 ”在实际教学中如何正确理解这条建议的精神， 在我与第一线教师交流的过程中，他们对这个问题感到有许多困惑。如，课程的总目标、具体目标与内容标准的关系是什么?内容标准的内涵是什么?为什么内容标准只提供一个内容框架， 而不提出具体的教学内容?目标统领内容应该统领到什么层次?是水平计划的层次，还是单元计划的层次，或是课时计划的层次……等。 我想结合自己学习课程标准的体会谈谈对这些问题的看法。 一、关于课程的总目标、具体目标与内容标准的关系问题 《标准》 改变了以往首先确定体育教学任务，然后再按学习内容的分类体系，划分教学时数分配比例的办法，根据三维健康观、体育自身的特点以及国际体育课程发展的趋势， 在确定课程总目标的基础上，从运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应等五个方面来表述具体目标。并根据具体目标提出体育与健康课程的内容标准，从而构建了总目标、具体目标与内容标准三个层次的目标体系，使总目标通过具体目标逐步细化为内容标准，以体现目标统领内容、根据目标选择内容的思想。 二、关于“内容标准”的内涵问题 “内容标准”是《标准》中提出的一个新概念，目前， 在有关文件中也还没有关于这个概念的界定。 但顾名思义， 我认为 “内容标准” 应该是目标和内容的整合，即他既是内容， 又是目标，是内容要达成的目标，总称为“内容标准”。 如，水平四，“发展运动技战术能力” 的“内容标准”是“基本掌握一两项球类运动中的技战术;完成一两套武术套路或对练;完成一两套技巧项目动作或器械体操动作;完成一两套舞蹈或健美操;基本掌握几项主要的田径运动技能;基本掌握一两种地域性运动项目的技术”。其中的“球类”、 “武术”、 “技巧或器械体操”、 “舞蹈或健美操”、 “田径”、 “地域性运动项目” 等都是教学内容， 或者说是教学内容的指向和框架，而不是具体的教学内容。而“基本掌握一两项”、 “完成一两套”、 “基本掌握几项”、 “基本掌握一两种”等则是这项内容要达到的教学目标。 《标准》与教学大纲不同的是:大纲在首先确定教学任务后，同时规定了教学的具体内容和学时分配比例。因此，在教学大纲中根据教学任务确定教学内容是一步到位的， 这种办法的优点是教学内容明确、具体、便于操作;缺点是统得较死，缺乏灵活性，对不同地区、不同学校的适应较差，教师缺少自主创造的空间。 而《标准》以目标统领内容是采取分步到位的办法实施的:第一步是国家制订课程标准，确定 “内容标准” 的内容框架;第二步根据《标准》建议“各省、自治区、直辖市教育行政部门根据《标准》， 并结合本地区的情况，制订出地方课程实施方案，报教育部备案并在本地范围内组织实施;第三步根据《标准》建议“各校根据地方课程实施方案，结合当地课程资源、本校特点和学生的兴趣爱好，认真编制符合本校实际的教学方案并组织实施”。 在此基础上，教师再根据学校的教学方案，结合各班的具体情况，设计教学计划并组织实施教学工作。这种分步到位的办法改变了教师只是消积、被动地执行大纲的状况，使教师成为教学计划的设计者，有利于调动广大体育教师的积极性和创造性。 三、关于“内容标准”与“教学内容”的问题 《体育(与健康)课程标准解读》中明确提出:我国幅员辽阔， 民族众多， 经济文化发展的区域性差异很大， 因此， 体育课程在学习内容的确定方面应具有充分的变通性， 以利于不同地区、 不同学校根据各方面的实际情况作出选择， 使课程更符合本地、本校的实际情况。体育课程标准实际上只是确立了一个内容结构框架，确定了不同学习领域、 不同层次的基本目标， 至于具体采用什么内容、什么方式和步骤去实现这些目标， 各地、 各校都有充分的开发空间。由于 《标准》 只提出了一个内容框架，没有具体教学内容，教师仅靠这个内容标准是无法上课的， 还必须通过一定的程序，使“内容标准”具体化。经教育部中小学教材审定委员会审定通过、由几家出版社编写出版的 《体育与健康》 教科书， 把 “内容标准”具体化为体育教材，为体育教师贯彻实施课程标准做了有益的工作。但当前经教育部审定通过的教材为数较少，还难以完全适应不同地区和不同学校的需求，有待地方和学校进一步开发和完善。按照《标准》的要求国家制订课程标准以后，各省、自治区、直辖市要制订地方的课程实施方案，但开始着手制订的还很少。这种情况不利于在教学内容上反映地方特色，不利于地方教育行政部门对体育教学改革的引导。 四、关于目标统领内容的问题 目标统领内容明确了目标和内容的关系，在制订教学计划时，改变了以往根据教学大纲所规定的基本教材来确定体育课的教学任务(目标)的做法，而是要首先确定目标， 再根据目标来选择教学内容。 有些体育教师在制订水平教学计划时，以内容标准中所列出的五个学习领域目标及水平目标为依据， 逐一对应选择教学内容， 为落实目标统领内容做了有益的尝试。目标统领内容应主要体现在宏观层面上，具体表现在根据课程总目标，确定课程五个方面的具体目标(领域目标);再根据具体目标，确定五个方面的内容标准;然后再根据内容标准的五个方面制订水平教学计划， 以便从整体上把握课程目标的全面达成。但是，目标统领内容不能简单地理解为每一种计划， 特别是课时计划都必须是先制订目标，再选择内容。课时计划是根据单元计划来安排课的内容的，因此在制订课时计划时， 就应根据教材内容的功能和价值，来确定一节课的学习目标，其中不仅有技能目标、体能目标，还可设计心理和社会适应的目标等。 这样不仅具有可操作性， 也不违背目标统领内容的要求。 因为课时计划的内容是根据单元计划的目标制订的。这样从目标到内容，即目标统领内容，再从内容到目标，即通过内容折射目标。只有这样，体育教学才能有序地进行。 最近，南京师大的顾渊彦教授写的《基础教育体育课程改革》一书指出:20世纪以来，课程研制的主要范式有两类，即目标模式和过程摸式。目标模式也称“泰勒模式”， “是以目标为统领的，课程的其它环节均应以此为依据”。“目标模式有其优点，也有缺点。优点是人们在选择教育内容时，目的具体、明确，易于把握与操作;缺点是过于理性化，甚至显得机械、死板。此外，这种模式还有使内容服务于既定目标的‘工具化"倾向，这是为了满足目标而使用的损害内容的方法。这既会造成被选择内容的价值不能完全挖掘出来，也会造成具有很好教育价值的课程内容的流失”。在教学实践中也确实存在这种现象。如有的教师在制订课时计划时，确定了增强学生自尊心、自信心的目标，据此选择了障碍跑的教材内容， 但对障碍跑的健身功能、 跨越障碍的技能价值却没有在目标中提出， 这就可能使障碍跑的健身和技能价值被削弱或流失。1975年英国课程论专家斯腾豪斯出版了《课程研究与开发导论》一书，对泰勒的目标模式进行了分析与批判，指出其贡献与缺陷，并在此基础上建立了过程模式的理论框架。认为活动内容的选择标准就是活动内容本身是否 “含有内在价值”，也就是说确定内容的依据是活动内容的价值，而不是预先设定的目标。 了解目标模式和过程模式的理论及其争论的问题，对我们全面认识目标和内容的关系是有益的。 历史的经验告诉我们， 学习外国的东西不能搞绝对化，既不能盲目“照抄照搬”，一说就是外国的好，外国怎么做的，我们也应该怎么做。当然我们也不能故步自封， 因循守旧。 而要立足自身，在认真总结自身经验的基础上，把国外好的东西 “本土化”， 构建自己新的课程开发模式。作为一名体育教师在设计教学计划时，首先，要认真研究和理解《标准》的三级目标体系，在此基础上，从课程要素的内在价值出发，选择具有丰富价值的内容作为教材，使目标统领内容，内容翻过来折射目标，使目标与内容能够更好地整合起来，以利于不断提高体育与健康课程的质量和教学效果。 转载自《中国学校体育》2004年第五期

体育与健康新课程标准学习领域的五个目标为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康及社会适应，具体目标为：1、运动参与领域学习目标（1）具有积极参与体育活动的态度和行为；（2）用科学的方法参与体育活动。2、运动技能领域学习目标（1）获得运动基础知识；（2）学习和应用运动技能；（3）安全地进行体育活动；（4）获得野外活动的基本技能。3、身体健康领域学习目标（1）形成正确的身体姿势；（2）发展体育；（3）具有关注身体和健康的意识；（4）懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响。4、心理健康领域学习目标（1）了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系；（2）正确理解体育活动与自尊、自信的关系；（3）学会通过体育活动等方法调控情绪；（4）形成克服困难的坚强意志品质。5、社会适应领域学习目标（1）建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德；（2）学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

高中体育与健康课程标准建议每次体育与健康课最好安排25分钟左右的。高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，它具有鲜明的基础性、实践性和综合性，是高中课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。

体育新课标课程标准2022如下：一、课程性质体育与健康教育是实现儿童青少年全面发展的重要途径。义务教育体育与健康课程以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以发展学生核心素养和增进学生身心健康为主要目的，具有基础性、健身性、实践性和综合性等特点。二、课程理念主要包括六个方面：1.坚持“健康第一”；2.落实“教会、勤练、常赛”；3.加强课程内容整体设计；4.注重教学方式改革；5.重视综合性学习评价；6.关注学生个体差异；三、课程目标体育与健康课程要培养的学生核心素养，主要是指学生通过课程学习而逐步形成的正确价值观、必备品格和关键能力，包括运动能力、健康行为和体育品德等方面。让学生掌握与运用体能和运动技能，提高运动能力；学会用健康与安全的知识和技能，形成健康的生活方式；同时，积极参与体育锻炼，养成良好的体育品德。四、课程内容义务教育阶段体育与健康课程内容主要包括基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨学科主题学习。根据课程目标的四个水平，设计相应内容。针对水平一目标，专门设置基本运动技能的课程内容，为体能和专项运动技能学练奠定基础；针对水平二、水平三、水平四目标，分别设置体能和专项运动技能的课程内容；健康教育和跨学科主题学习贯穿整个义务教育阶段。其中，健康教育由体育与健康、道德与法治、生物学、科学等多门课程共同承担，体育与健康是落实健康教育的主要课程。

关于体育新课标课程标准2022如下：近日，教育部发布《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称“新课标”）。新课标将于2022年秋季学期开始正式施行。作为未来十年我国基础体育教育发展的纲领性文件，它的出现备受关注。体育依旧是第三主科新课标显示，从今年9月起，全国九年义务教育学校各年级均要开设体育与健康课，其占总课时比例为10%-11%，仅次于语文（20%-22%）、数学（13%-15%）。从数据可以看出，与2001年版、2011年版课标相比，新课标中体育与健康的课时占比虽是10%-11%，但课时数并未增加——20年来一直是每周小学1至2年级4节体育课，3年级至初三3节体育课。体育依旧是第三主科。武汉体育学院教授柳鸣毅关注到，在新课标中知识型课程进行了调整，比如体育、思想品德等，让课程更加均衡。他认为，义务教育阶段是孩子们身心发育的敏感期和技能获得的重要窗口期，在这个阶段让孩子增加体育锻炼是一个非常有意义的决定。让新兴体育项目走进校园根据新课标，义务教育阶段体育与健康课程内容主要包括基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨学科主题学习。其中，专项运动技能包括球类运动、田径类运动、体操类运动、水上或冰雪类运动、中华传统体育类运动、新兴体育类运动六类，每类包含若干运动项目。新课标中特别提到，新兴体育类运动除了与其他类运动具有共同的育人价值和能力要求外，在增进学生对不同国家和地域体育文化的了解，激发学生的求知欲与探索欲、好奇心与冒险精神等方面具有独特的育人价值。新课标表示，学校可根据实际情况，创造性地选择和设计其他运动项目课程内容。小轮车、轮滑、攀岩、登山等新兴体育类运动项目，也出现在专项运动技能课程内容中。

义务教育《体育与健康课程标准》（2011年版）已于2011年12月由教育部正式颁发。 贯彻实施好《体育与健康课程标准》是一个涉及学校体育、学校教育和社会家庭等方方面面的系统工程，必须为贯彻实施课程标准创设良好的教育环境与条件；创设良好的社会与家庭氛围和条件；为课程标准实施奠定人、财、物的保障条件等。 但是在诸多的实施因素和条件之中，有一个至关重要的决定性的因素——体育教师。 体育教师能否以积极的、主动的态度参与课程改革之中；能否正确认识、理解、解读体育与健康课程标准；能否依据课程标准的精神与要求创造性的实施课程标准等等，这些是决定体育与健康课程标准实施和课程改革成效和成败的第一要素。 按照义务教育课程方案要求，如果以每学期上16周体育与健康课计算，小学阶段学生应上640节体育课，初中阶段应上288节体育课，义务教育阶段一共应上928节体育课。 如何为学生上好928节体育课是值得我们广大的工作者和体育教师思考、回答和解决的重大问题。 基于此，笔者对义务教育《体育与健康课程标准》（2011年版）的理论与实施中的若干问题进行探讨与分析，求教于学校体育界理论同行与广大一线的体育老师。 以期对正确认识理解与贯彻实施《课程标准》有所裨益。 一、如何认识体育与健康课与学校体育 关于体育与健康课和学校体育似乎是一个不辨自明，无需讨论的问题，事实非也。 在学校体育实际工作中常常有两者的错位和缺位现象存在。 如将体育与健康课错位成一般的体育锻炼和体育活动；对体育课应完成的学习掌握体育与健康知识、技能、方法却出现明显缺位。 因此，有必要进一步加深对学校体育和体育与健康课认识。 只有正确认识与把握两者的关系，才能正确处理两者的关系。 只有正确处理好两者的关系，才能更好的使两者相得益彰。 学校体育目的的实现从本质上讲是通过学校教育的一切教育活动共同实现的，其中主要的途径是学校体育。 （一）什么是学校体育？ “学校体育是指在以学校教育为主的环境中，运用身体运动、卫生保健等手段，对受教育者施加影响，促进其身心健康发展的有目的、有计划、有组织的教育活动。 ”（于小霞主编：《学校体育教育手册》（上）天津，天津人民出版社1998年，P355）这一表述表明了学校体育是指学校为主体开展的各种各样的体育运动、卫生保健等活动的总和。 在学校体育中各个不同的环节和组成部分都具有独特的地位与作用，并相互关联共同为学校体育目标和教育目标的实现做出贡献。 （二）学校体育有哪些部分组成？ 根据《学校体育工作条例》对学校体育的划分，学校体育包括：体育课教学、课外体育活动、课余体育训练、课余体育竞赛。 北京师范大学毛振明教授提出现代学校体育包括两个方面：一个是作为学科的体育，即体育课。 还有一个是校园生活的体育。 学校体育学将学校体育分为运动教育（体育与健康课面向全体学生的课外体育活动、课余体育训练、课余体育竞赛）、健康教育（营养、卫生、保健）教育活动和家庭中的体育（教育活动中的体育家庭中的体育）（潘绍伟等主编《学校体育学》高等教育出版社2008年版） 无论哪种分类都说明，体育与健康课只是学校体育的一个组成部分，两者不是一回事。 （三）什么是体育与健康课程？ “体育课程是增强学生的体能，传授体育的知识、技能，为学生终身体育奠定基础的课程，它与德育课程、智育课程和美育课程相配合，共同实现促进学生的身心的全面发展的目标，是学校全面发展教育的一个方面的课程。 ”（潘绍伟主编《学校体育学》高等教育出版社2008年版） 在义务教育《体育与健康课程标准》（2011年版）将原来的小学体育课程与初中体育与健康课程统一改为“体育与健康课程”。 这一课程名称的变化说明了体育课程定位的变化，是体育课与健康教育课的有机结合与融合。 它反映了目前全世界许多国家对健康教育的重视，以及体育与卫生健康结合的趋势。 基于此，义务教育《体育与健康课程标准》（2011年版）明确指出：“体育与健康课程是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程。 ”上述表明体育与健康课程只是学校体育中一个重要的组成部分，它应在学校体育的整体结构中发挥它独特的作用。 （四）体育与健康课与学校体育是什么关系？ 体育与健康课是学校体育的一个重要组成部分和学校体育的中心环节。 体育与健康课是学校体育中由体育教师组织指导的，面向全体学生的有组织、有计划、有系统的教与学的过程。 从这一意义上讲，体育与健康课是为整个学校体育活动的开展奠基的环节——为学生学习和掌握体育与健康知识、技能、方法，改善对待体育与健康的态度、激发和培养学生对待体育的情感的基础。 而各种各样的课外体育活动则是进一步巩固、拓宽和加深体育与健康课所学习、形成、掌握的体育与健康知识技能、方法，用于锻炼、娱乐的实践，实现学校体育的目标。 也就是说，体育与健康课是为整个学校体育奠定学生参与体育的知识、能力、态度基础环节。 必须紧密围绕教学、指导、引导、激发、培养这一重心开展教与学的活动，并以此作为评价体育与健康课程水平和质量的准绳。 各种课外体育活动则是在此基础上的练习、拓展、运用、锻炼等。 体育与健康课与课外体育应该各自有正确的定位，发挥各自的最大效能，并相互紧密联系和配合才能真正各得其所、相得益彰。 否则，很可能出现职责不清、界限不明，将体育与健康课变成锻炼与达标课，导致整个学校体育的基础不牢，效果不佳的结果。 二、为什么说体育与健康课程是一种价值引导和目标追求活动 体育作为教育的一个组成部分，是一种“人为的”“为人的”活动。 要正确实施体育首先明白什么是教育。 “所谓教育，就是人们尝试持续在任何一方面改善他人心理素质结构，或者保留其心理素质结构中有价值的部分，或者避免不良心理素质形成的行动。 ”“只有当行动者把教育行动看作受教育者达到其教育目的的手段时，教育行动才会发生。 没有目的便没有教育，所有教育都是达到目的的手段。 在现实世界中，只有作为目的——手段关系中的一个成分，教育才会发生。 因此，目的——手段关系才是对教育对象进行排序的富有成效的视角。 ”（教育目的教育手段和教育成功：教育科学体系引论德国布雷钦卡著，彭正梅译，华东师范大学出版社P18、P15）瑞士著名的教育家裴斯泰洛齐说过：“在课堂上决定着一个民族的未来。 ”而教学的关键就是课程问题。 作为整个义务教育课程有机组成部分的体育与健康课程在编制与开设之前，我们总是要对为什么要开设体育与健康课程？如何开设体育与健康课程？等问题及进行不断的追问，进行全面而深入思考，并在基础上形成明确而清晰的判断。 （一）体育与健康课程中的一切教育活动都是直接或间接地为了实现一定的教育价值追求，达到一定的体育目标而展开的；而体育教育目标的确定又都是为回答和解决我国当下特定社会历史时期和学生个人的发展与社会发展的需要而制定的。 只有我们在编制与实施体育与健康课程前有正确价值追求和明确目标的前提下，体育与健康课程才可能是自觉的、有意义的、有价值的。 （二）明确体育与健康课程的目标，既决定着我们用什么来体育，也决定着我们怎样体育。 只有在建构体育与健康课程的价值、明确目标的指引下，我们才能选择、创编适宜的体育与健康的内容、活动、方法和创设一定的教育情境来实现学习目标，并依据此来进行体育与健康课程的评价。 三、体育与健康课程标准是在什么背景下制定的 体育与健康课程标准在制定过程中充分关注与研究了体育与健康课程设置的社会需求。 现代生产与现代生活方式的急剧变化带来对人类身心健康的新挑战——主要表现在随着人们 *** 工作和室内工作方式的日渐增多、城市化的生活人口的日渐增多和人们生活空间的大幅度减少，以及社会生产力的日益提高和人们生活水平的提高，人们在获得舒适、美食、“不劳而获”的同时，人们的身心健康正面临着历史中从未有过的危机与威胁：高血压、高血脂、高胆固醇、肥胖症、糖尿病、心脏病等现代生活方式病的患病人数日益增多。 这些病症主要是人们的生活方式的适当所致，即人们常说的“吃出来的病、喝出来的病、懒出来的病。 ”因此改变人们的生活方式，建立包括科学合理运动在内的健康合理的生活方式就成为保持整个民族、社会和国家健康和旺盛生命力的“国家战略大事”。 在儿童和青少年学生中强化体育与健康教育就成为一件关系民族和国家的大事。 20多年以来我的青少年体质健康测试结果表明，我国的青少年儿童的体质健康状况确实令人担忧，为此，2007年制定了 *** 中央国务院《关于进一步加强青少年体育，增强青少年体质的意见》，动员和号召各级党和 *** 要高度重视青少年的体质健康问题就是最好的见证。 与此同时，我们对近些年来的学校体育和体育课程教学进行回顾与反思。 我们在充分肯定成绩的同时，清醒的认识到我们的学校和体育与健康课程教学实践中确实存在一些不能适应现代社会要求和学生身心发展特征的问题——培养了一些不喜欢体育、不懂体育、不会体育、不健康、不懂健康、不会健康、不从事体育的“体育毕业生”或称“功能性体育盲”“功能性健康盲”。 为此，我们必须建立学生在体育与健康素养方面和体质与健康方面的基本标准和要求。 也就是说，作为国家意志的重要体现主要是对受教育者达到的符合社会需求的标准进行规范，而不只是具体规范手段和过程。 因此体育与健康课程标准呼之欲出。 课程标准这一用词在我国20世纪初的1912年就已开始使用，建国后在学习前苏联的教育体系后课程标准由教学大纲所取代。 在2001年新的课程标准制定时又重新启用的一个词。 正确认识课程标准和体育与健康课程标准的内涵对于正确理解体育与健康课程标准的结构内容具有重要的意义。 课程标准“关于各级各类学校的培养目标、课程门类各门类的水准和基本内容的规定。 ”（《辞海》上海辞书出版社2009版P1248）亚太经济合作组织成员国（地区）教育部长会议中提出：“课程标准是我们希望学生在校学习期间应掌握的知识、技能和态度的非常明确的阐述。 ”（为了中华民族的复兴为了每位学生的发展《基础教育课程改革纲要（试行）解读》华东师范大学出版社，2001年版P172） 依据课程标准的定义，我们可以将体育与健康课程标准理解为：义务教育体育与健康课程标准是对于学生从小学一年级到初中毕业的教育过程中在体育与健康方面应该知道什么、理解什么、做到什么等学习结果的纲要。 简而言之，体育与健康课程标准就是关于体育与健康课程学生学习结果的纲要。 体育与健康课程标准是面向所有的学生的基本要求。 课程标准对于体育与健康课程学习结果的要学生知道什么？会做什么？改变什么？它明确指向所有参加体育与健康课程学习的学生，而不管他（她）的性别、健康、病弱等都应包括其中。 因此，体育与健康课程标准特别要求为学生提供公平、平等、合理的体育学习机会。 而部分在体育方面具有较好的天赋和潜力学生，完全可以超出课程标准中规定的水准，向高一水平，甚至更高水平努力。 通过这一系列的标准，充分体现国家对接受九年义务教育体育与健康课程学生的基本要求。 四、为什么要组织学者制定体育与健康课程标准 （一）随着社会的急剧变化人们的生产与生活方式正在发生翻天覆地的改变，对于学校和体育老师来说究竟应该提出什么样的目标——给学生学习那些最基本的体育与健康知识技能和方法是十分艰难的，需要组织学者进行深入的研究与构建。 （二）在体育课教学实践中，体育教学很容易变成体育老师“照本宣科”将若干运动项目的技术、战术传授给学生，而不能明确意识到对于99%的将来不以体育为职业或专业的学生来说，学习体育课程究竟意味着什么。 需要有明确的引领与定向。 （三）编制良好的体育与健康课程是非常复杂和困难的过程，这些需要编制者对于社会、学生和学科有深入透彻的了解与把握；有明确的价值追求；有明确的目标；有为了达成目标而精心设计和选择的内容和活动等。 为此，需要组织全国的学者组成研制组负责制定《体育与健康课程标准》确定在这一日益急剧变化的社会背景下，学生应该通过体育与健康课程学习和掌握体育与健康的知识、技能和方法。 （四）《课程标准》明确制定了各级水平的学生通过体育与健康课程的学习应该达到的基本要求和实施的建议，为各省、市、自治区制定课程实施方案和实施意见指明体育与健康课程的方向和重点。 以保证幅员辽阔、民族众多、差异极大的中国都能达到基本的要求。 （五）《课程标准》为义务教育阶段的体育老师进行体育教学——指导学生学习掌握那些基本的体育与健康方面的知识、技能和方法提供背景和相关信息。 为体育教师进一步加深对社会的飞速发展和学生的实际的认识，提高学校体育、体育与健康课程与教学的自觉性提供理论支撑。 五、体育与健康课程标准在课程之中扮演什么角色 建国后我国的体育教学过程的指导性文件是“体育教学大纲”。 体育教学大纲“它规定了体育教学的目的、任务、教材的选编原则、范围、体系及各项教材的时数分配，体育课成绩考核的项目与标准及实施的基本要求等”（《学校体育大辞典》武汉工业大学出版社1994年版P480）的指导性文件。 体育教学大纲实际上是体育教与学的内容纲要。 体育与健康课程标准主要回答和解决问题是——课程标准一方面要指明和规定学生所应学习的体育与健康的知识点、技能点，另一方面，还明确阐明学生学习这些知识点、技能点的范围与程度，以及这些学习在学生身上所表现出来的体能、技能、情感态度等变化。 “教育科学的主要问题不是教育行动，而是它们所发生的情境——教育情境为什么要发生，即教育者的目的；实现目的的客观或现实条件；作为和目的的主观手段的教育行动；教育行动的客观或实际的影响。 我们只有了解教育者希望受教育者所要达到的结果，才能理解现实教育和想象教育在其主观上的意义。 ”（教育目的教育手段和教育成功：教育科学体系引论德国布雷钦卡著，彭正梅译，华东师范大学出版社P19） 体育与健康课程标准在体育与健康课程实施过程中，第一是扮演的是“引路者”和“指南针”的角色，为体育与健康课程的编制与体育与健康课程的实施指明目标与正确方向。 体育与健康课程标准在体育与健康课程实施中，第二是扮演的是“施工蓝图”的角色，为广大的体育教师的体育与健康课程实施提供要建一个什么样的房子，如何建这样一个房子的施工指南。 体育与健康课程标准在体育与健康课程实施中第三扮演的“标尺”的角色，为广大的学校和体育教师组织体育教学活动和评价教学质量与效果提供度量衡。 六、体育与健康课程标准的“有所为”和“有所不为” 体育与健康课程标准的“有所为”——明确体育与健康课程的性质和课程的基本理念，以及设计思路；明确制定了义务教育阶段体育与健康课程的目标；明确划分了体育与健康课程学习的方面；明确确定各学习方面的学习目标；明确规定了为了实现各级水平选择和创编教学内容的标准。 体育与健康课程标准的“有所不为”——依据运动项目学习的可替代性的特性，体育与健康课程标准没有规定运动技能和身体发展中全国统一的教学内容；没有具体规定内容的教学时数比例；没有规定具体教学步骤和教学方法；没有制定统一的体育课学习评定内容和标准。 这样的“有所为”和“有所不为”为体育与健康课程实施指明了正确的方向，明确制定了经过九年义务教育的体育与健康课程学习后学生应具备的体育与健康素养方面的要求，又为校本化的实施国家课程——具体目标的校本化、具体要求的校本化，为各地、各校的体育与健康课程校本化的开发提供了充分的空间；既明确规定不同水平学生的教学内容选择范围和程度的标准，又为各校和广大体育教师创造性的编制体育与健康课程内容，充分开发与利用体育与健康课程资源创造性的实施体育与健康课程提供了可能；既为学生体育学习评价提供了要求与思路，又为学校和体育教师制定具体的体育学习评价标准与实施体育学习评价提供了充分的余地。 这样的“有所为”和“有所不为”很好地体现国家对体育与健康课程的制约性、约束力与学校实施灵活性、多样化的有机结合。 为真正实现体育与健康课程标准提出的学校目标奠定了坚实的组织、管理、评价的基础。

6

高中体育与健康课程标准 是国家教育部下发的关于体育教学相关要求措施的一本小册子，高中分为水平5 水平6两个部分，包括三级课程实施 教学目标 课程评价 等等一系列体育教学方面的框架。。

自新中国成立以来，体育与健康课程标准经历了多个版次的演变和发展过程。以下是其主要的历程：第一阶段（1950年代至1960年代）：在这个时期，体育教学并没有明确的课程标准，师生们更多地进行自由活动和训练，强调的是体育锻炼对身心的益处。第二阶段（1970年代至1980年代）：在1971年，全国普及“文化大革命”纪念运动期间，“山东南乡实验中学”的校长冯友兰提出了“开放式体育活动”。此后，国家制定了一系列的具体体育课程标准，包括逐步实施双周上课制度、课程安排有规律、引导学生参与小组活动等内容。第三阶段（1980年代至1990年代）：在此期间，全球各国都普遍推动多元化课程的发展，我国相应地也开始探索如何将多种体育和卫生知识融入到体育教学中。此次取得重大突破的标志是《中等学校体育课程标准》的颁布实施。第四阶段（2000年代至今）：在这个时期，教育制度进一步改革，为适应经济和社会发展的新形势，这个标准被修改及更新。2001年，「中小学课程方案」正式审定颁布，将「体育健康」作为必修科目之一。随着社会不断发展，人们对于身心健康的认识和需求也越来越高。体育与健康课程标准也不断完善和更新，更加注重弘扬体育精神，提高学生综合素质和能力。此外，多种体育赛事和活动的开展，有助于推广全民健身活动，促进了体育及相关产业的发展和繁荣。总之，体育与健康课程标准的演变历程中,我国体育课程标准从初步的组织活动到制定详细的教育标准、规范教育教学方法，具体课程内容也逐渐丰富、多样化，以迎合新时代下学生们更为多元的需要。

简述新课标对体育课的要求新课程标准坚持目标统领教学，提倡教学应该以学生为中心，树立“健康第一”的指导思想，紧紧围绕学生健康的主题，把教学的精力集中投放到关注全体学生的健康问题上，关注每个学生的成长，以促进全体学生健康成长为目标，开展学校体育教学活动。近几年来，我校始终坚持以教育部健康体育课程标准思想指导，体育教研组对高中体育课堂教学评价体系进行了实践与分析，完善了教学的指导思想、促进融洽的师生关系、优化了教材内容、推行了教学组织和教法的改革，在高中体育课新课标的道路上，我们取得了一定的成绩。以“学生发展为中心”的教学目标得到深层次的落实。树立健康第一的正确教学理念，制订切实可行的教学计划，同时体育教师要在教学过程中加强执行力，把教学计划转化为教学实际，这是我们实践的重要经验总结。新课程标准的教学思想和理念需要不断的解读，并灵活运用，在现有的高中体育教学条件下，进一步提高体育课教学效益，无疑是对新课程标准的进一步诠释。 一、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，充分体现了体育新课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，关注学生健康意识和锻炼习惯的养成，强调要将学生的健康贯穿于课程实施的全过程。二、激发运动兴趣，培养学生终身体育意识激发运动兴趣，培养学生终身体育意识，旨在说明无论是教学内容的选择还是教学方法的运用，都要围绕学生的运动兴趣。因为只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。才能促进学生运动爱好和专长的形成，奠定学生终身体育的基础。学习和掌握操作性很强的体育知识和技能，是学生体育学习的重要目的之一，也是体育学习的主要途径。尽管这里还有运动文化传承的问题，但从体育课程的根本目的来看，应该更强调运动技术学习的工具功能。即通过运动技术的学习达到养成运动爱好和专长的目的，促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成。如果想终身保持健康的体魄，我们锻炼身体，进行体育活动的一整套方法都需要彻底改进，应把那些十几岁的学生在完成中学学业后仍一直乐此不疲进行很长一段时间的个人体育锻炼活动，引入到学校的体育课程之中。 三、以学生发展为中心，重视学生主体地位，以学生发展为中心，重视学生主体地位，是新课程改革的核心问题。它充分体现主体性教育思想，从多层面、多功能角度发展学生的主体性，增强学生的主体意识，使其具有主动学习和主动创造的能力。在体育教学中，以主体性教育理论为依据，构建学生主体地位，体现以学生为主体新的教育理念，真正使学生成为学习的主体、认识的主体、发展的主体。这既是实施素质教育要求，也是培养学生创新精神和实践能力的必需条件。四、关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益，关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能方面存在着个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法，并提出相应的教学建议。这样可以保证绝大多数学生能完成课程学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣。学生如果不能完成课程学习目标，常常遭遇学习的失败，他们就不可能也根本不会喜欢体育课，也就不会主动地参与到运动中来。 五、新体育课程理念与教学方式的转变，以往教学表现为主体性缺失，以教师主体作用压抑学生自主发展，学生主体自主活动整体缺失，多数课仍然停留在以教师的教为中心，忽略学生的主体地位；以单纯竞技运动技术传习式教学为主要教学方式，教师只是采用单一的讲解，示范，学生模仿练习；过分强调练习方法的整齐划一，忽略学生个体差异的存在，使学生处于被动练习之中，是亟待解决的问题之一。新体育课程理念之一，是以学生发展为中心，重视学生主体地位；以主体性教育理论为依据，构建学生的主体地位，真正使学生成为学习的主体、认识的主体、发展的主体。关键在于要将新体育课程理念转化为具体的可操作教学行为，转变教师的教学方式促使学生学习方式的转变，从而大面积提升课堂教学质量。提高学生的身心健康水平，是新体育课程的出发点和归宿，也是课程改革的目的。 六、将新的教育理念转化为具体的教学行为 ，教师应树立全新的教育理念指导课堂教学实践，设计课的教学过程，注重学生主体性教育，尊重学生的人格，承认学生的个体差异，重视学生的个性发展，遵从学生身心发展规律及体育的兴趣爱好，选择搭配教材。教学方式上，采取因人而异，区别对待，根据学生体育基础的不同，制定可供学生选择的学习目标，使所有学生在原有的基础上学有所获，体验到成功的喜悦，使每个学生都有机会享受平等的体育教育。注重构建学生的主体地位，力图使学生真正成为学习的主体。凡是学生知识、经验、能力可及之事，均放手让学生自己去做，教师在其中只是创造条件，指导帮助，使学生主体参与教学，参与管理，参与评价。为学生营造和谐、民主、开放、自由的学习氛围，体现“健康第一”的思想和以人为本的教育理念。能够把健康与生存、学习、生活和自身的可持续发展联系起来，使学生学会健身、学会创造，从而达成育体、育心、育人，身心和谐发展的教学目标。 1．给孩子一些权利，让他自己去选择 主动选择带来主动学习，提供学生选择的教育，才是可能有效和成功的教育。要保证学生的自主选择、全面发展，就要提供可供学生选择的内容。学生的身体差异较大，活泼好动，兴趣爱好广泛，有意注意的持续时间短。在教学中应安排一些选择性活动，让学生自己选择练习内容、练习形式、独立地进行练习。选择性学习活动使不同身体条件和能力水平的学生都找到了适合自己的学习起点和发展的空间。例如，进行投掷教学，常见的练习形式是学生分成两队，面对面投掷，这样的练习学生很快就会感到疲劳。采用选择性的练习形式，学生可以根据自己的需要和兴趣，自主选择练习的器材和场地，体力强、力量大的学生，可选择实心球，在一号场地上练习；体力弱、力量小的学生，可选择小沙包、降落伞、纸飞机等，在二号场地上练习；喜欢投准的学生可选择配有目标装置的三号场地上练习。整个练习过程，学生都可以自由变换练习器材和场地，也可以自由组合练习的伙伴。选择性的学习活动，为学生的自主性学习提供了广阔的时空，学生每变换一种器材，每更替一次场地，都会有新鲜的感觉，都会产生新的兴趣和一种自主支配学习的激情，从而调动了学生学习的主动性，最终使学生学会选择，形成个性，体验成长的快乐。 2．给孩子一些机会，让他自己去体验 体验，是一种基于学生通过自身的活动经验，从中获得感性认识的过程，其主体在学生本人。体育教学是一门以身体锻炼为主要手段，以增进学生健康为主要目标的教学，教学的实效性在于学生是否自主、能动地参与学习过程，并从中获得充分的学习体验，以促进身心发展。从学习环境中得到体验，环境是教学中学生获得体验的载体。心理学认为：一个人的情感是从他接触的周围环境中得到的。体育教学中的学习环境有两类：一类是显性的学习环境，另一类是隐性的学习环境。显性的学习环境包括场地、器材、教具、学具的布置、安放和使用，以及教学过程的实物情景等；隐性的学习环境包括师生、生生之间的心理关系以及教学中的模拟情景等。小学生爱听故事、好表现、善于模仿。喜欢在故事情景中游戏玩耍。他们的学习环境往往需要把显性环境和隐性环境有机结合组成具有情节的故事和具有主题的学习情景，使他们身处生动活泼的情景之中锻炼身体学习动作，体验学习的快乐。例如，二年级学生在学习“单、双脚跳”教材时，教师把教材内容通过“小青蛙与小花猫”的故事展开，让学生扮演他们喜爱的小动物的故事，通过游戏贯穿全课。课的导人采用图片和模仿练习相结合的方法，调动学生视、听和本体感觉一起参与学习活动。使学生一上课就感到生动有趣、形式新颖，情景交融，整个练习过程处于“乐中练、动中练、玩中练”的氛围之中。 3．给孩子一点困难，让他自己去解决 以往，人们常常认为，体育课程的价值主要体现在学生获得运动知识和技能以及增强体质方面。而新的课程除重视这些方面外，还十分重视对促进学生的心理健康和社会适应能力方面的作用。强调在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质，在不断体验进步或成功的过程中增强自尊和信心。在体育教学中，学生会遇到很多问题，有学习本身给学生造成的问题，例如身体锻炼过程中的体力问题，学习动作过程中的方法问题；也有学习环境给学生带来的问题，例如人际关系的处理问题，个人与群体的协调问题，个人需要与社会需要之间发生冲突等问题。教师在教学中针对不同的问题，采用灵活多样、富于变化的解决问题的方法。要对教师的教学方式和学生的学习方式进行创新。勿庸置疑，以往单一的学习方式和教学方式不利于培养学生的创新精神和实践能力。因此，课堂教学应积极采用探究式学习、研究式学习、体验式学习等方式，激发学生学习的兴趣和热情，让学生能够在多种多样的学习方式中掌握知识，培养能力。

在体育课程制定的标准中应该充分的关注中小学生体育发展的特点。这样才能够针对性的制定出课标，有利于促进中小学体育的发展。

(一) 教学设计要充分体现体育新课标的要求《课程标准》是由国家教育主管部门制订和颁布的，是实施体育与健康课程的指导性文件。它体现了国家对不同学段学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应等方面的基本要求，具体规定了体育与健康课程的性质、目标及内容标准等，并提出了教学与评价的建议，是国家管理与评价体育与健康课程的教学质量、编写教材、进行体育教学、评定学生的体育学习成绩的重要依据。体育新课程技术课教学设计建立在新的《体育与健康》课程标准基础上，在教学设计的过程中要体现新课程的基本理念，体现“健康第一”、“以人为本”的指导思想，教学设计要有利于学生的全面发展。(二) 教学设计要符合各地区与学校实际 我国地域辽阔，各地人们的生活和文化习惯各不相同。新的《课程标准》充分考虑了我国的国情、教育和社会发展的需要，充分考虑了各地区在经济、文化、生活习惯、民族习俗等方面的差异，力求使《课程标准》具有广泛的适应性。因此，在进行体育课教学设计的时候，可以在体现新课程的目标体系的基础上，根据地方的具体条件和学校的实际情况，制订切实可行的实施方案。 (三)教学设计要有利于学生身心健康的发展新的《体育与健康课程标准》将目标确立为：一是增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；二是培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；三是具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；四是提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；五是发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。教师在安排教学时应给每位学生留有探究的空间，并进行适当的引导和点拨，让学生在探究学习中巩固知识，提高能力，发展体能。教学设计要注重学生身心发展，既要让学生掌握必备的体育知识和技能，又要使学生在体育学习过程中获得相应能力的培养。 (四) 教学设计要注意隐性课程与显性课程的关系变化 体育隐性课程的影响无处不在，且内容及其丰富，而且隐性课程的接收机制是无意识的，具有持久性。隐性课程与显性课程之间存在内在的联系，一方面，显性课程的实施总是伴随着隐性课程；另一方面，隐性课程也在不断转化为显性课程。而这种转化有时候是积极的，有时候是消极的。因此，在进行教学设计的时候，要注意显性课程与隐性课程的关系，教学设计要使隐性课程向显性课程转化过程中发挥其积极的效应，避免消极效应。同时在教学设计中还要注意新的隐性课程的产生所导致的各种效应对学生的影响。 (五) 教学设计要注重校本课程建设，突出学校和民族特色校本课程的开发与建设是新课程改革的重要组成部分，是落实学校课程自主权，实现学校特色及学生个性发展的重要举措。新课程突出了“基础性、时代性和选择性”的新特点，并且打破了以往僵化统一的课程内容，赋予学校更多课程自主权，力求让每一个学校办出个性和特色，从而更好地促进学生有个性的全面发展。 (六) 教学设计要重视体育课的教育功能。21世纪是知识经济的时代，面对国际激烈竞争的年代。所以，我国实施“科教兴国”战略，全面推进素质教育，这是关系到培养什麽样人的问题，是关系国家存亡的问题。教育是各类各级学校的本职工作，是最基本的最重要的功能，是学校各门课程教学的根本的任务。教师应将树人的思想品德教育、心理健康等贯穿于体育教学设计和一切教学活动中。

2．办学特色与课程理念一般来说，学校不论其办学时间长短，都有自己独特的办学特色，只不过有的学校办学特色鲜明，而有的学校没有认识到自己的特色之所在。学校的地理环境、教学方法、师资水平、文化建设、生源情况以及他们所存在着不同的特征共同作用造就了学校的办学特色。学校办学特色的形成并非一朝一夕，需要有一个积淀的过程，需要学校善于分析并且总结学校发展的历程，并进行适当提炼，和适当的升华，以引导学校的发展方向。而学校办学特色的形成与发展又要建立在课程理念合理架构的基础上。所谓“理念”就是主观（认知、观念）见之于客观（规律、存在）的科学反映，是人们经过长期的理性思考及实践所形成的思想观念、精神向往、理想追求和哲学观点的抽象概括，是理论化、系统化了的，具有相对稳定性、延续性和指向性的认识、理想的观念体系。简单的讲，“理念”就是人们对于某一事物或现象的理性认识、理想追求及其所形成的观念体系。课程理念就是指学校对于课程所形成的理性认识、精神向往、理想追求及观念体系。体育与健康课程理念既反映学校对课程的认识程度，又统领学校课程的发展方向，对学校体育与健康课程的发展起着举足轻重的作用。学校体育与健康课程理念既要体现国家课程理念，体现《体育与健康》课程标准的精神，同时又要结合学校的办学特色，形成既科学又可行的课程理念。在体育与健康课程实施方案中必须明确阐述学校的办学特色与体育与健康课程的理念，以凸显学校的独特价值，增强学校体育与健康课程发展的方向性。3．课程实施目标学校依据课程理念制定实施方案，首先是把理念外化为明确的目标，再转化为具体的措施。确定目标需要面对的是如何理解学校的培养目标与课程目标的问题。培养目标是学校对学生身心发展的总体性规定，而课程目标是单一课程的培养目标，如，我们这里谈的是体育与健康课程实施方案，课程目标就是体育与健康课程的实施目标。学校培养目标与体育与健康课程目标相互联系，培养目标要通过课程目标来实现，课程目标要以培养目标为依据，两者相依相存。在制定体育与健康课程实施方案时，设计科学、合理的、符合学校培养目标要求的课程目标，是该方案能够在学校有效实施的重要环节，它关系到体育与健康课程方案的价值取向，影响到学校体育教育功能的发挥程度。学校体育与健康课程目标可以依据国家《体育与健康课程标准》、学校培养目标、学生需求、学生家长和社区需求等四个方面进行制定。（1）国家《体育与健康课程标准》明确规定了体育与健康课程目标，这些目标反映了国家意识和社会科技、文化的发展趋势，反映了社会生活对人的健康发展与运动技能掌握的基本要求，反映了国家和社会对人才培养的宗旨。学校培养目标与课程目标必须以国家《体育与健康课程标准》为准绳，在确保实现国家《体育与健康课程标准》目标的基础上再提出具有学校特色的培养目标与课程目标，切不可与国家《体育与健康课程标准》目标相矛盾。（2）学生需求和学校培养目标是制定学校体育与健康课程目标的又一个重要依据。学校体育与健康课程实施归根结底是为了促进学生的健康发展和运动能力的提高，只有了解学生的需求，才能使学校体育与健康课程适应学生的发展现状，促进学生的个性发展。（3）学生家长和社区是学校存在的重要依托，许多学校体育活动的开展都需要学生家长和社区的积极参与或认可，如校外体育与健康课程资源的开发与利用、课外体育活动的的开展都离不开学生家长和社区的协助。体育与健康课程目标必须充分考虑学生家长和社区的需求，这样才能增强学生家长和社区对学校的支持力度，提高学生家长和社区对学校的认可程度，从而使体育与健康课程在学校的生存和发展有更为扎实的基础。学校体育与健康课程目标的制定需要注意以下几点：（1）可分解性。体育与健康课程目标必须分解成具体的目标才能得以付诸实施。从纵向上看，体育与健康课程目标可再分为模块目标、单元目标、课时目标等；从横向上看，体育与健康课程目标可再分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应等，有的同志也把这一目标分为知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观等。无论怎样体育与健康课程目标必须具有可分解性，才能真正引领教师教学工作的方向，确保体育与健康课程目标的实现。（2）可实现性。学校体育与健康课程目标要以学校的现实基础为依据，确保确实可行，符合学校实际情况、具有学校特色，切不可好高骛远。（3）可接纳性。学校体育与健康课程目标必须为学校、社会、家长、学生所接纳，赢得各方的支持，才能合力促进学校课程目标的实现。（4）可评价性。学校体育与健康课程目标必须具有可评价性，才能判断学校体育与健康课程目标是否实现？实现到什么程度？还有哪些方面没有实现？才能对学校体育与健康课程目标的实现作出准确的评价，才能及时对学校体育教育教学工作进行调整，发挥优势，弥补不足，引导学校体育教育教学工作朝着全面实现学校培养目标与体育与健康课程目标的方向发展。例如，常州市第三中学是一所具有七十七年办学历史的江苏省重点中学，江苏省女篮、田径体育传统项目学校，江苏省培养体育后备人才试点校。该校早在1958年就被授予全国体育运动红旗校称号，95年被授予全国先进体育传统学校，97年被授予全国群众体育先进集体，99年被评为江苏省体育传统项目优秀学校，2005年被评为全国体育传统项目优秀学校。学校的特色建设是以教学科研引领课堂教学为主体，以英语特色、体育艺术特色为两翼，重视学生良好学习习惯的养成和学习能力的提高，重视学生的思想品德和良好行为规范的培养，重视学生个性特长的培养与教育。学校有良好的篮球运动基础和篮球运动文化，每一年举办学校篮球运动会和趣味篮球集体项目比赛，还定期举办常州市趣味篮球集体项目校际邀请赛。学生对球类项目，尤其是篮球比较感兴趣，家长以及社区对篮球的认可程度也较高。其中男生喜欢篮球的占69.4％，女生喜欢篮球的也占36.5％。为此，该校体育与健康课程目标制定如下：坚持“健康第一”的指导思想，坚持“以人为本”，坚持以学生发展为中心，根据体育与健康课程标准要求，本着从实际出发的原则，结合学校的现有条件和资源，以篮球特色文化建设为基础，通过创设良好的教学环境，改变教学方式，优化教学过程，精选教学内容，引导学生学会学习、学会运动、学会评价，提高学生的运动体能和运动技能，加深学生对体育与健康知识和技能的理解，培养学生运动爱好和个性特长，促进学生心理健康发展，增强学生的社会责任感和使命感，帮助学生建立健康的生活方式和积极进取、充满活力的人生态度，为学生终身健康发展奠定基础。

体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分。体现了素质教育

6ge

滕子敬(100088)中央教科所院内学校体育研究会 《体育与健康课程标准》(以下简称《标准》)在教学建议中明确提出:“《标准》以目标的达成来统领教学内容和教学方法的选择。 ”在实际教学中如何正确理解这条建议的精神， 在我与第一线教师交流的过程中，他们对这个问题感到有许多困惑。如，课程的总目标、具体目标与内容标准的关系是什么?内容标准的内涵是什么?为什么内容标准只提供一个内容框架， 而不提出具体的教学内容?目标统领内容应该统领到什么层次?是水平计划的层次，还是单元计划的层次，或是课时计划的层次……等。 我想结合自己学习课程标准的体会谈谈对这些问题的看法。 一、关于课程的总目标、具体目标与内容标准的关系问题 《标准》 改变了以往首先确定体育教学任务，然后再按学习内容的分类体系，划分教学时数分配比例的办法，根据三维健康观、体育自身的特点以及国际体育课程发展的趋势， 在确定课程总目标的基础上，从运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应等五个方面来表述具体目标。并根据具体目标提出体育与健康课程的内容标准，从而构建了总目标、具体目标与内容标准三个层次的目标体系，使总目标通过具体目标逐步细化为内容标准，以体现目标统领内容、根据目标选择内容的思想。 二、关于“内容标准”的内涵问题 “内容标准”是《标准》中提出的一个新概念，目前， 在有关文件中也还没有关于这个概念的界定。 但顾名思义， 我认为 “内容标准” 应该是目标和内容的整合，即他既是内容， 又是目标，是内容要达成的目标，总称为“内容标准”。 如，水平四，“发展运动技战术能力” 的“内容标准”是“基本掌握一两项球类运动中的技战术;完成一两套武术套路或对练;完成一两套技巧项目动作或器械体操动作;完成一两套舞蹈或健美操;基本掌握几项主要的田径运动技能;基本掌握一两种地域性运动项目的技术”。其中的“球类”、 “武术”、 “技巧或器械体操”、 “舞蹈或健美操”、 “田径”、 “地域性运动项目” 等都是教学内容， 或者说是教学内容的指向和框架，而不是具体的教学内容。而“基本掌握一两项”、 “完成一两套”、 “基本掌握几项”、 “基本掌握一两种”等则是这项内容要达到的教学目标。 《标准》与教学大纲不同的是:大纲在首先确定教学任务后，同时规定了教学的具体内容和学时分配比例。因此，在教学大纲中根据教学任务确定教学内容是一步到位的， 这种办法的优点是教学内容明确、具体、便于操作;缺点是统得较死，缺乏灵活性，对不同地区、不同学校的适应较差，教师缺少自主创造的空间。 而《标准》以目标统领内容是采取分步到位的办法实施的:第一步是国家制订课程标准，确定 “内容标准” 的内容框架;第二步根据《标准》建议“各省、自治区、直辖市教育行政部门根据《标准》， 并结合本地区的情况，制订出地方课程实施方案，报教育部备案并在本地范围内组织实施;第三步根据《标准》建议“各校根据地方课程实施方案，结合当地课程资源、本校特点和学生的兴趣爱好，认真编制符合本校实际的教学方案并组织实施”。 在此基础上，教师再根据学校的教学方案，结合各班的具体情况，设计教学计划并组织实施教学工作。这种分步到位的办法改变了教师只是消积、被动地执行大纲的状况，使教师成为教学计划的设计者，有利于调动广大体育教师的积极性和创造性。 三、关于“内容标准”与“教学内容”的问题 《体育(与健康)课程标准解读》中明确提出:我国幅员辽阔， 民族众多， 经济文化发展的区域性差异很大， 因此， 体育课程在学习内容的确定方面应具有充分的变通性， 以利于不同地区、 不同学校根据各方面的实际情况作出选择， 使课程更符合本地、本校的实际情况。体育课程标准实际上只是确立了一个内容结构框架，确定了不同学习领域、 不同层次的基本目标， 至于具体采用什么内容、什么方式和步骤去实现这些目标， 各地、 各校都有充分的开发空间。由于 《标准》 只提出了一个内容框架，没有具体教学内容，教师仅靠这个内容标准是无法上课的， 还必须通过一定的程序，使“内容标准”具体化。经教育部中小学教材审定委员会审定通过、由几家出版社编写出版的 《体育与健康》 教科书， 把 “内容标准”具体化为体育教材，为体育教师贯彻实施课程标准做了有益的工作。但当前经教育部审定通过的教材为数较少，还难以完全适应不同地区和不同学校的需求，有待地方和学校进一步开发和完善。按照《标准》的要求国家制订课程标准以后，各省、自治区、直辖市要制订地方的课程实施方案，但开始着手制订的还很少。这种情况不利于在教学内容上反映地方特色，不利于地方教育行政部门对体育教学改革的引导。 四、关于目标统领内容的问题 目标统领内容明确了目标和内容的关系，在制订教学计划时，改变了以往根据教学大纲所规定的基本教材来确定体育课的教学任务(目标)的做法，而是要首先确定目标， 再根据目标来选择教学内容。 有些体育教师在制订水平教学计划时，以内容标准中所列出的五个学习领域目标及水平目标为依据， 逐一对应选择教学内容， 为落实目标统领内容做了有益的尝试。目标统领内容应主要体现在宏观层面上，具体表现在根据课程总目标，确定课程五个方面的具体目标(领域目标);再根据具体目标，确定五个方面的内容标准;然后再根据内容标准的五个方面制订水平教学计划， 以便从整体上把握课程目标的全面达成。但是，目标统领内容不能简单地理解为每一种计划， 特别是课时计划都必须是先制订目标，再选择内容。课时计划是根据单元计划来安排课的内容的，因此在制订课时计划时， 就应根据教材内容的功能和价值，来确定一节课的学习目标，其中不仅有技能目标、体能目标，还可设计心理和社会适应的目标等。 这样不仅具有可操作性， 也不违背目标统领内容的要求。 因为课时计划的内容是根据单元计划的目标制订的。这样从目标到内容，即目标统领内容，再从内容到目标，即通过内容折射目标。只有这样，体育教学才能有序地进行。 最近，南京师大的顾渊彦教授写的《基础教育体育课程改革》一书指出:20世纪以来，课程研制的主要范式有两类，即目标模式和过程摸式。目标模式也称“泰勒模式”， “是以目标为统领的，课程的其它环节均应以此为依据”。“目标模式有其优点，也有缺点。优点是人们在选择教育内容时，目的具体、明确，易于把握与操作;缺点是过于理性化，甚至显得机械、死板。此外，这种模式还有使内容服务于既定目标的‘工具化"倾向，这是为了满足目标而使用的损害内容的方法。这既会造成被选择内容的价值不能完全挖掘出来，也会造成具有很好教育价值的课程内容的流失”。在教学实践中也确实存在这种现象。如有的教师在制订课时计划时，确定了增强学生自尊心、自信心的目标，据此选择了障碍跑的教材内容， 但对障碍跑的健身功能、 跨越障碍的技能价值却没有在目标中提出， 这就可能使障碍跑的健身和技能价值被削弱或流失。1975年英国课程论专家斯腾豪斯出版了《课程研究与开发导论》一书，对泰勒的目标模式进行了分析与批判，指出其贡献与缺陷，并在此基础上建立了过程模式的理论框架。认为活动内容的选择标准就是活动内容本身是否 “含有内在价值”，也就是说确定内容的依据是活动内容的价值，而不是预先设定的目标。 了解目标模式和过程模式的理论及其争论的问题，对我们全面认识目标和内容的关系是有益的。 历史的经验告诉我们， 学习外国的东西不能搞绝对化，既不能盲目“照抄照搬”，一说就是外国的好，外国怎么做的，我们也应该怎么做。当然我们也不能故步自封， 因循守旧。 而要立足自身，在认真总结自身经验的基础上，把国外好的东西 “本土化”， 构建自己新的课程开发模式。作为一名体育教师在设计教学计划时，首先，要认真研究和理解《标准》的三级目标体系，在此基础上，从课程要素的内在价值出发，选择具有丰富价值的内容作为教材，使目标统领内容，内容翻过来折射目标，使目标与内容能够更好地整合起来，以利于不断提高体育与健康课程的质量和教学效果。 转载自《中国学校体育》2004年第五期

需要合理的进行安排，要根据实际情况进行安排，需要激发孩子的兴趣，需要逐步进行安排。

2022版体育与健康课程标准修订的原则如下：1、牢固树立健康第一的指导思想，在体育教学中，以增强学生体质，增进学生健康为出发点，表达身体、心理、社会三维健康观，实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个领域目标。2、新的课程标准，表达以人为本的思想。即体育教学要从学生的开展、学生的实际、学生的需要出发。根据新课改的指导思想，体育教学不再是以教师为主，而是以学生为主，学生是学习的主体。学习是经验的重组和重新理解的过程，在这个过程中，学生是自主的学习者。学生来到学校，不是被动的接受知识，而是要积极主动的进行知识建构。通过自主的知识建构活动，学生的创造力、潜能、天赋等得以发挥，情操得到陶冶，个性得到开展。3、教学方法要创新，以培养学生的学习兴趣为主，采用启发式教学、探究教学、情景教学等、最大限度的调动学生学习积极性，提高学生的学习兴趣，加强教师对学生学法指导。4、改革评价体系，改变以往以期末考试成绩为最终成绩的评价方式。采用学生自评、小组互评、教师评、家长评相结合的评价体系。发挥评价促进学生开展、教师提高和改良教学实践的功能。

法律分析：中小学体育与健康课程标准解读 制订体育与健康课程标准的指导思想 《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。”中小学体育与健康课程标准正是在这一思想指导下制订的。 体育与健康课程标准的内涵 体育与健康课程标准(以下简称课程标准)突出强调要尊重教师和学生对教学内容的选择性，注重教学评价的多样性，使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐地发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。 体育与健康课程标准的基本理念 一、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。 二、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识。 三、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。 四、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。法律依据：《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》 第三条 多种多样的群体性体育活动，培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。地方各级人民政府要统筹规划，为学校开展体育活动提供必要条件。培养学生的良好卫生习惯，了解科学营养知识。根据农村的实际条件和需要，有针对性地加强农村学校的体育和卫生工作。6．美育不仅能陶冶情操、提高素养，而且有助于开发智力，对于促进学生全面发展具有不可替代的作用。要尽快改变学校美育工作薄弱的状况，将美育融入学校教育全过程。中小学要加强音乐、美术课堂教学，高等学校应要求学生选修一定学时的包括艺术在内的人文学科课程。开展丰富多采的课外文化艺术活动，增强学生的美感体验，培养学生欣赏美和创造美的能力。地方各级人民政府和各有关部门要为学校美育工作创造条件，继续完善文化经济政策，各类文化场所（博物馆、科技馆、文化馆、纪念馆等）要向学生免费或优惠开放，鼓励文化艺术团体到学校演出高雅健康的节目。农村中小学也要充分利用当地文化资源，因地制宜地开展美育活动。7．教育与生产劳动相结合是培养全面发展人才的重要途径。各级各类学校要从实际出发，加强和改进对学生的生产劳动和实践教育，使其接触自然、了解社会，培养热爱劳动的习惯和艰苦奋斗的精神。建立青少年参与社区服务和社区建设的制度。中小学要鼓励学生积极参加形式多样的课外实践活动，培养动手的能力；职业学校要实行产教结合，鼓励学生在实践中掌握职业技能；高等学校要加强社会实践，组织学生参加科学研究、技术开发和推广活动以及社会服务活动。利用假期组织志愿者到城乡支工、支农、支医和支教。社会各方面要为学校开展生产劳动、科技活动和其他社会实践活动提供必要的条件，同时要加强学生校外劳动和社会实践基地的建设。

【答案】：《课程标准》对课程的评价，包括学生学习评价、教师教学评价、课程建设评价三个部分。学生的学习评价，要淡化评价的甄别、选拔功能，而强化激励和发展的功能；力求改变过于注重终结性评价，而忽视过程评价的状况。(1)学习评价的目的1)了解学生的学习情况与表现，以及达到学习目标的程度。2)判断学生学习中存在的不足及原因，改进教学。3)为学生提供展示自己能力、水平、个性的机会，并鼓励和促进学生的进步与发展。4)培养与提高学生自我认识、自我教育的能力。(2)学习评价的重点根据新的课程理念，学习评价的重点发生了变化，主要表现在以下几点：1)强调与教学过程较为相关的态度和行为的评价。2)强调对体育与健康知识理解和运用的评价。3)强调对运动技术运用和运动参与程度的评价。4)既注重终结性的评价，又注重过程评价和对进步幅度的评价。5)让学生参与评价过程，把学习过程中的学生自我评价、相互评价和教师的评价相结合。(3)学习成绩评定的内容根据新的课程功能，学习成绩的评定内容应该是多元化的，不仅有体育知识技能的评定，而且应包括情感、态度、交往与合作等方面的内容。1)体能。既包括与运动有关的体能，又包括与健康有关的体能。2)知识与运动技能。体育与健康知识和运动技能达到的水平及运用情况。3)学习态度与行为。对待学习与练习的态度以及在学习和锻炼活动中的行为表现。4)情意表现与合作精神。人际关系、理解与尊重他人等情况。(4)学习成绩评定的标准体育与健康课程学习的评定采用绝对性标准与相对性标准相结合的方法进行。如在体能成绩的评定中可参照学生体质健康标准，结合每一位学生的基础及提高的幅度进行评定。

《普通高中体育与健康课程标准(2017年版)》是2018年1月1日人民教育出版社出版的图书，作者是中华人民共和国教育部。高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，它具有鲜明的基础性、实践性和综合性，是高中课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。高中体育与健康课程具有鲜明的基础性，它是在九年义务教育基础上进一步提高学生体育文化和健康素养，为学生终身锻炼身体和保持健康奠定基础的课程。本课程强调学生根据自身的特点，掌握适应终身体育和健康生活需要的基础知识、基本技能和方法;提高自主学习体育与健康知识和方法的能力;形成敢于迎接挑战的积极态度和坚强的意志品质;具有适应未来发展需要的健康体魄;初步具备规划健康人生的能力。

小学体育新课标课程标准如下：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。通过本课程的学习，能有效地促进学生身体的正常发育和身体健康水平的提高。在教师的指导下参加体育活动，学生能够提高对身体和健康的认识，增强自我保健意识，掌握。小学体育课程标准当前是：课程性质体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。体育，是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。

关于体育新课标课程标准2022如下：近日，教育部发布《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称“新课标”）。新课标将于2022年秋季学期开始正式施行。作为未来十年我国基础体育教育发展的纲领性文件，它的出现备受关注。体育依旧是第三主科。新课标显示，从今年9月起，全国九年义务教育学校各年级均要开设体育与健康课，其占总课时比例为10%-11%，仅次于语文（20%-22%）、数学（13%-15%）。从数据可以看出，与2001年版、2011年版课标相比，新课标中体育与健康的课时占比虽是10%-11%，但课时数并未增加——20年来一直是每周小学1至2年级4节体育课，3年级至初三3节体育课。体育依旧是第三主科。武汉体育学院教授柳鸣毅关注到，在新课标中知识型课程进行了调整，比如体育、思想品德等，让课程更加均衡。他认为，义务教育阶段是孩子们身心发育的敏感期和技能获得的重要窗口期，在这个阶段让孩子增加体育锻炼是一个非常有意义的决定。让新兴体育项目走进校园根据新课标，义务教育阶段体育与健康课程内容主要包括基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨学科主题学习。其中，专项运动技能包括球类运动、田径类运动、体操类运动、水上或冰雪类运动、中华传统体育类运动、新兴体育类运动六类，每类包含若干运动项目。新课标中特别提到，新兴体育类运动除了与其他类运动具有共同的育人价值和能力要求外，在增进学生对不同国家和地域体育文化的了解，激发学生的求知欲与探索欲、好奇心与冒险精神等方面具有独特的育人价值。新课标表示，学校可根据实际情况，创造性地选择和设计其他运动项目课程内容。小轮车、轮滑、攀岩、登山等新兴体育类运动项目，也出现在专项运动技能课程内容中。

体育课程标准是教育行政主管部门制定的，学生在体育与健康素养方面所应达到的基本要求的指导性文件。他体现了对不同学段学生在体育与健康知识、身体健康、运动技能、心理健康、社会适应能力等方面的基本要求。"课程标准是教材编写、教学、评估和考试命题的依据，也是管理和评价课程的基础。”1、健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提是旺盛生命力的体现。2、《标准》突出强调要尊重教师和学生对教学内容的选择性，注重教学评价的多样性，使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯。

课程标准见下面：强调基于核心素养的体育与健康课程目标和内容，在内容方面体现了保证基础、重视多样、关注融合、强调运用等设计理念。在应用的情境中学习结构化的知识和技能，摒弃以往单一知识或单个技术的教学。强调每堂课的运动负荷。群体运动密度不低于75%，个体密度不低于50%，每节课应达到中高运动强度，平均心率原则上达到140-160次/分。

2022体育与健康课程标准解读：一、课程性质体育与健康教育是实现儿童青少年全面发展的重要途径。义务教育体育与健康课程以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以发展学生核心素养和增进学生身心健康为主要目的，具有基础性、健身性、实践性和综合性等特点。二、课程理念主要包括六个方面：1.坚持“健康第一”；2.落实“教会、勤练、常赛”；3.加强课程内容整体设计；4.注重教学方式改革；5.重视综合性学习评价；6.关注学生个体差异；三、课程目标体育与健康课程要培养的学生核心素养，主要是指学生通过课程学习而逐步形成的正确价值观、必备品格和关键能力，包括运动能力、健康行为和体育品德等方面。让学生掌握与运用体能和运动技能，提高运动能力；学会用健康与安全的知识和技能，形成健康的生活方式；同时，积极参与体育锻炼，养成良好的体育品德。四、课程内容义务教育阶段体育与健康课程内容主要包括基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨学科主题学习。根据课程目标的四个水平，设计相应内容。针对水平一目标，专门设置基本运动技能的课程内容，为体能和专项运动技能学练奠定基础；针对水平二、水平三、水平四目标，分别设置体能和专项运动技能的课程内容；健康教育和跨学科主题学习贯穿整个义务教育阶段。其中，健康教育由体育与健康、道德与法治、生物学、科学等多门课程共同承担，体育与健康是落实健康教育的主要课程。

体育与健康课程标准的基本理念是如下：1、课程强调培养学生掌握必要的体育与健康知识、技能和方法，养成体育锻炼习惯和健康的生活习惯，为学生终身体育学习和健康生活奠定良好的基础。2、课程强调以身体练习为主要手段，通过体育与健康学习、体育锻炼以及行为养成，提高学生的体育与健康实践能力。3、课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。4、课程强调充分发挥体育的育人功能，强调以体育与健康学习为主，渗透德育教育，同时融合部分健康行为与生活方式、生长发育与青春期保健、心理健康与社会适应、疾病预防、安全应急与避险等方面的知识和技能，整合并体现课程目标、课程内容、过程与方法等多种价值。5、体育与健康课程强调在课程目标的确定、教学内容和教学方法的选择与运用方面，注重与学生的学习和生活经验相联系，引导学生体验运动乐趣，提高学生体育与健康学习动机水平;重视对学生进行正确的体育价值观和责任感的教育，培养学生刻苦锻炼的精神，促进学生主动参与体育活动，基本形成体育锻炼习惯。

2022年义务教育体育健康课程标准是实现儿童青少年全面发展。1、课程强调培养学生掌握必要的体育与健康知识、技能和方法，养成体育锻炼习惯和健康的生活习惯，为学生终身体育学习和健康生活奠定良好的基础。2、课程强调以身体练习为主要手段，通过体育与健康学习、体育锻炼以及行为养成，提高学生的体育与健康实践能力。3、课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。体育健康课程内容：1、义务教育阶段体育与健康课程内容主要包括基本运动技能、体能、健康教育、专项运动技能和跨学科主题学习。2、根据课程目标的四个水平，设计相应内容。针对水平一目标，专门设置基本运动技能的课程内容，为体能和专项运动技能学练奠定基础；针对水平二、水平三、水平四目标，分别设置体能和专项运动技能的课程内容；健康教育和跨学科主题学习贯穿整个义务教育阶段。3、其中，健康教育由体育与健康、道德与法治、生物学、科学等多门课程共同承担，体育与健康是落实健康教育的主要课程。

体育与健康新课程标准：1、符合学生身心发展、年龄、性别的特征 。2、运动形式活泼，激发学生的运动兴趣 。3、具有健身性、知识性和科学性。4、对增强体能、增进健康具有较强的实效性。5、简单易行。培养孩子的基本生活自理能力第一点：培养孩子的自理能力，包括孩子自大小便，自己洗漱，自己睡觉等日常生活中每一个孩子应该具备的能力。很多家长把孩子送到幼儿园的时候，孩子可能都不会自己大小便，需要在幼儿园经过一段时间的培养来学习。第二点：培养孩子的饮食习惯，包括孩子不能暴饮暴食，给孩子安排合理的饮食量，纠正孩子的挑食习惯，让孩子按时吃饭，同时教会孩子注意饮食的卫生，给孩子养成饭前便后洗手的习惯。很多孩子有明显的挑食习惯，经过一段时间的培养会有明显的改善。

体育与健康新课程标准：1、符合学生身心发展、年龄、性别的特征 。2、运动形式活泼，激发学生的运动兴趣 。3、具有健身性、知识性和科学性。4、对增强体能、增进健康具有较强的实效性。5、简单易行。扩展资料体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的途径。它是对原有体育课程的进行深化改革，突出健康目标的一门课程。课程四大基本理念1、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。2、激发运动兴趣，培养学生终生体育的意识。3、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。4、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

体育锻炼对健康的影响，你知道多少，开始锻炼的人为什么那么多！生命在于运动，运动有益健康。随着社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，思想观念也跟着转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。健康第一的思想已转化为行为，体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。1.现代健康观世界卫生组织提出的健康新概念是：健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的能力。也就是说，健康是在精神上，身体上和社会交往上保持健全的状态。上述三个方面的有机结合，可构成人的生命质量。在人的生命这个三维立方体中，身体、心理和社会三种属性的面积越大，则生命立方体的体积越大，在自然和社会中所占的位置也越高，与社会的接触面也越大，显示出该个体的生命质量也越高。反之，如果这三种属性的面积过小，则个体与社会的接触面也越小，生命质量就越差。许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量越高，则健康长寿的可能性就越大。相反，个体如果心理压抑和自我封闭，则极易产生疾病，缩短寿命。这也说明，一个人只有从生物、生理和社会三个方面着手，才能提高生命质量，保证其健康幸福的生活。美利坚大学的健康中心提出了一个与健康三维观相似的健康定义，即个体只有身体、情绪、智力、精神和社交等五个方面都健康（也称健康五要素），才称之为真正的健康，或称之为完美状态。.身体健康，身体健康不仅指无病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。人体具备这种能力，就可以预防疾病，增进健康，提高生活质量。．情绪健康，情绪涉及到对自己的感受和对他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪的稳定性，所谓情绪稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。当然，生活中偶尔情绪高涨或情绪低落均属正常，关键是在生活的大部分时间里要保持情绪的相对稳定。．智力健康，智力健康是指在长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。有许多方法可以使大脑活跃敏捷，如听课、与朋友讨论问题和阅报刊书籍等。努力学习和勤于思考使其有一种成就感和满足感。.精神健康，精神健康属于一种心理上的健康，它包括了一个人的人生观、世界观，意志品质，精神情感等等，绝非一句话就能概括。．社交健康，社交健康指形成与保持和谐人际关系的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。与人友好相处，也会少生烦恼，心情舒畅。健康的五个要素相互联系，相互影响。例如，身体不健康会导致情绪不健康，缺乏精神上的健康会引起身体、情绪和智力的不健康等。在人的生命长河中的不同时期，健康的某一要素可能会比另一些要素起更重要的作用，但持久地忽视某一要素就可能存在健康的潜在危险。只有当人体的每一健康要素平衡地发展，才能称得上处于完美状态，才能真正健康和幸福地生活，享受美好人生。生活态度和生活方式跟健康有着直接影响。生活态度是指人的成长过程中对生活一种精神心理状态，李开复说：“有勇气去改变能改变的事物，有胸怀去接受不能改变的事物，有智慧去发现这两者之间的不同。在如今竞争激烈的社会中，以及多姿多彩的生活中，这种积极的态度都适用，也许，它能决定命运”健康积极的生活态度一直是人们向往的追求。记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能改变的。人生是一个从无知、幼稚，到成熟、稳重的过程。生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响而形成的生活习惯、生活制度和生活意识。人类在漫长的发展过程中，虽在很早就认识到生活方式与健康有关，但由于人们一直认为危害人类生命的各种传染病是人类死亡的主要原因，从而忽视了生活方式对健康的影响。直到19世纪60年代后，人们才逐步发现生活方式在全部死因中的比重越来越大。例如，1976年美国年死亡人数中，50％与不良生活方式有关。可见，成良好的生活习惯对于健康至关重要。2.体育锻炼与健康的影响健康是人类生存和发展的一个基本要素，没有健康就一事无成，健康既属于个人，也属于社会。体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。体育锻炼对人体的影响是多方面的，文章通过分析体育锻炼对身体生理健康、心理健康、社会适应能力的影响，使人们建立正确发展的健康观。随着生活水平的提高，思想观念转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，那么健康就是人们不懈追求的起码目标，它是高质量生活的根本保证和基本内涵。我们现代人正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。健康第一的思想已转化为行为，终身体育已成为人们的基本思想，同时健康也是素质教育的功能目标之一。现代健康的新理念"机体功能活动正常"就是健康，这是对健康的一种认识。尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质，但是它只是注意到人的生物属性，忽视了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。在健康的五要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径，增进健康的有效方式。心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会环境相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。2.体育锻炼对健康的影响2.1体育锻炼对身体生理健康的影响。人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。2.1．体育锻炼与消化系统消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。人的身体发育及脑力与体力劳动都需要大量营养物质；同时，体育锻炼能量消耗的增加会进一步加快新陈代谢的过程，从而促使胃肠消化机能同步加强。在这种情况下，消化系统分泌的消化液增多，消化道的蠕动加强，胃肠的血液循环得到改善，从而使食物的消化和营养物质的吸收进行得更加充分和顺利；体育锻炼能使呼吸加深，膈肌大幅度上下移动，腹肌大量活动，这对胃肠能产生一种特殊的按摩作用，对增强胃肠的消化功能有良好影响；经常参加体育锻炼对防治肠胃疾病有良好作用。例如：腹肌过分松驰无力，往往容易导致内脏下垂，消化不良，便秘等，通过体育锻炼加强腹肌力量，可以预防这些疾病。同时，利用体育锻炼使人增进食欲，提高消化能力，改善肠胃消化功能的良好作用，来作为治疗消化不良、胃肠神经官能症、溃疡等疾病的手段，也能取得良好效果。

一、健康与心理健康的涵义21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的健康状态。世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。健康不仅仅是一个人没有疾病，不体弱，而是指人的躯体、心理和社会功能均处于良好的状态。人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。二、当前中小学生心理健康状况许多关于中小学心理问题的调查报告都已表明，青少年心理问题趋于严重，近年发生的一些恶性事件，如学生往学校水井投毒案、中学生杀母案、学生之间报复杀人案，这些现象都与我们中小学忽视心理健康教育，使学生的成长发展出轨有直接关系。三、体育运动对心理健康的影响体育运动是一种积极、主动的活动过程，它可以有效地塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。人的心理是人脑的活动，心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为重要条件。体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。体育运动之所以能够促进心理健康，主要是因为：1.改善情绪健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习、工作。经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病，如抑郁症等。2.培养意志体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。3.人际关系和谐一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等到品质，能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，这种交往性可以使群体中成员，在体育运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能够促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作，这也助于心理健康。4.自我认识正确一个具有正确的自我观，就意味着他能客观地认识自己和对待自己。体育运动有助于认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小、都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。体育还可以有助于自我教育。在体育运动中暴露自己的缺点发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬光大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。5.行为适度心理健康的人行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，而不是反复无常的；也表现为在相同或类似情况下的行为的一致性。反应适度，指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对而言稳定的关系。体育运动大多是在规则的规范要求下进行的活动，是在“公正、公开、公平”的宗旨下进行的活动，在体育运动中，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，体育运动对培养一个人良好的行为规范有着重要和积极作用。6.培养合作与竞争意识合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量。这种竞争就是追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强，更出色。同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作。因此，要求每位成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。因此，体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识。通过中小学积极开展各项体育活动，对学生进行健康教育，身心并进，是现代教育中的重要方面，不可忽视。“发展体育运动，增强人民体质”的口号喊了许多年，看来，体育运动不仅锻炼人的体质，而且对心理健康也益处多多。无论您如何认同自己的身心健康，都积极地加入体育运动的行列中来吧，既促进心理健康，又强健体魄，何乐而不为！

二者紧密相连。社会体育讲的是全民体育，包括社会体育概念、全民参加体育活动，对于人体健康起着重要的作用，而社会健康包括人体健康，体育和健康存在必然联系，由此可以看出二者紧密相连。

(1)运动参与目标1)具有积极参与体育活动的态度和行为；2)用科学的方法参与体育活动。(2)运动技能目标1)获得运动基础知识；2)学习和应用运动技能；3)安全地进行体育活动；4)获得野外活动的基本技能(3)身体健康目标1)形成正确的身体姿势；2)发展体能；3)具有关注身体和健康的意识；4)懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响。(4)心理健康目标1)了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系；2)正确理解体育活动与自尊、自信的关系；3)学会通过体育活动等方法调控情绪；4)形成克服困难的坚强意志品质。(5)社会适应目标1)建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德；2)学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

体育锻炼对于促进人的心理健康有着非常重要的积极作用，能够减轻心理压力，改善情绪状态，确立良好的自我概念，培养坚强的意志品质，帮助人们养成良好的心理承受能力去正确面对挫折和失败。体育锻炼可促进智力的发展：经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅能够起到提高锻炼者的注意、记忆、反应、恩维和想象等能力，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。体育锻炼可增强神经系统的功能，促进大脑的开发与利用，能减应反应，可在一定程上消除疲劳，提高学习效率。扩展资料：体育锻炼可培养和保持良好的情感体验：体育锻炼对心理健康影响的衡量指标主要是情绪状态。在错综复杂的社会中，人们经常会产生愁、紧张、压抑，而体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。

　　健康是人类生存和发展的一个基本要素，没有健康就一事无成，健康既属于个人，也属于社会。体育锻炼对人体的影响极为深远。都有哪些影响呢?一起来看看吧。 　 　1. 现代健康的新理念 　　"机体功能活动正常"就是健康，这是对健康的一种认识。尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质，但是它只是注意到人的生物属性，忽视了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。 　　在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径,增进健康的有效方式。 　　心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。 　　社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会环境相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。 　 　2. 体育锻炼对健康的影响 　　2.1 体育锻炼对身体生理健康的影响 　　人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。 　　2.1.1 体育锻炼与消化系统 　　消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。 　　2.1.2 体育锻炼与神经系统 　　神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部"。人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调;还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。 　　2.1.3 体育锻炼与运动系统 　　运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力;关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力;关节囊增厚，加固关节;关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦;关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦;关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性，提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还可以消除多余脂肪，防止肥胖症。 2.1.4 体育锻炼与心肺循环系统在人体的各器官系统中，由呼吸系统与心血管系统组成的人体氧运输系统(即心肺系统)，对人的健康及生命活动有十分重要作用。人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞，同时将其代谢最终产物向体外运输与排出，这是维持人体新陈代谢的基础。 　　现代科学研究证明，体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应;一方面，我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响;另一方面，如果体育锻炼违背了客观规律，也会有害健康。缺少科学性的盲目锻炼，对人体的健康促进作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲劳等症状，严重损伤身体机能。因此，我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。 　　2.2 体育锻炼对心理健康的影响 　　体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善。体育锻炼不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且不良情绪可以得到及时的宣泄。体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成。在体育锻炼中，要不断的克服客观困难和主观困难，在战胜自我的前提下，越是努力克服主客观方面的困难，就越能培养良好的意志品质。体育锻炼有助于自我正确观念的确立和人际关系的改善。通过体育锻炼结识更多的朋友，使每个人都融入集体中，为自己成为集体中的一员而心情舒畅，精神振奋。体育锻炼有助于减轻疲劳，消除心理障碍。通过体育锻炼，使自身的心理机能、身体素质得到改善，身心得到一种舒适的感受，减轻疲劳，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，消除心理障碍。 　 　3. 结论与建议 　　3.1 结论 　　综上所述，在分析了体育锻炼对健康的影响后，不难看出，体育锻炼不仅能强健身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能,其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。 　　3.2 建议 　　3.2.1 在社区中积极推广体育运动，将体育运动最大限度地在群众中辐射，让更多的社会居民都能参加体育锻炼。 　　3.2.2 政府及有关部门应制定每10万人口的社区单位最低体育设施条件与体育辅导员数量，从而在硬件与软件两方面保证居民的体育锻炼。 　　3.2.3 体育锻炼与卫生预防紧密结合，防治兼备，使锻炼者能够及时了解自己的锻炼水平和功能状态，保证体育锻炼的科学性、合理性和经济性。

多的很！建议养成运动的好习惯！

大学生心理问题发生的频率加快、范围加大和程度加深。有数据表明：“在我国20世纪 80年代中期，23%~25%的大学生存在心理障碍，90年代上升到25 %，近年来已达到30%，存在心理障碍的人数还在不断增多”。[1]使得我们不得不更加关心大学生心理健康问题。任长顺在《不同运动项目对大学生心理健康水平影响的调查研究》中提出“大学时期是大学生良好心理习惯的形成和心理逐渐走向成熟的关键时期，近年来随着现代人对健康认识的转变，有关大学生心理健康问题也越来越受到广泛关注。大学时期同时也是人的一生中心理变化最大的时期。他们既要应付生理变化带来的心理问题，还要应付社会环境变化产生的心理矛盾，常常处于错综复杂的心理矛盾之中。不可避免地会遇到多种多样的心理卫生问题”[2]。曾四清在《高校体育教学中培养学生心理健康的途径》中提到“心理疾病最重要的治疗手段是行为疗法”[3]，而刘卫平、李平等认为体育教学恰恰在这方而具有得天独厚的优势， “以思维活动为主要活动方式的文化课，由于学生的心理思想和外部行为不宜表现，所以在课堂中实施心理健康教育多以理性的说教为主，学生的主体参与水平仅处于较低的被动认同活动阶段，故难以实施有针对性、及时性的教育来改善增进他们的心理健康水平。相比之下，体育实践课由于它具有群体性、竞争性、艰苦性、娱乐性、释放性、外显性等特点，故可以看成它是个社会活动的缩影，或者说是社会活动模拟游戏化，人们沉浸在体育实践课活动中，会感受到丰富多变的刺激，也会体验到几乎和社会活动完全相同的精神磨难与心理冲突。所以，它更易于有效地把培养学生的心理健康意识与心理健康行为有机地结合起来，使学生能在寓心理健康教育于课堂身体活动的过程中主动加强主体的参与性，并充分地体验、领悟、内化，然后附诸实践直接接受实践的检验”。[4]正因为体育教育在这方面表现出来的优势，使得越来越多的专家学者关注体育对心理健康教育的积极影响。本课题主要是从平时的课堂教学出发，研究体育运动本身会对心理健康产生积极的影响、各种不同教学手段对学生的心理产生的不同影响以及心理健康教育的评价，使体育教师在课堂体育教学过程中渗透和实施心理健康教育更具操作性和可行性，从而促进大学生健康心理的形成，减少心理问题的发生。 [主题] 大学阶段是人们接受系统的学校教育的最后时期，也是人们进入社会前的最后阶段。大多数学生离开了家长而独自生活和学习，其中有来自日常生活的苦恼、有与同学交往过程中发生的关系矛盾、有学习中的困难和挫折以及即将毕业进入社会而产生的就业压力，因此，高丹娜在《如何在高校体育教学中改善大学生的心理健康》提出本阶段“是人的一生中心理变化最大的时期”[5]；同时还要应付生理变化带来的心理问题，从而常常处于错综复杂的心理矛盾之中。不可避免地会遇到多种多样的心理卫生问题。 一、体育运动本身会对心理健康产生积极的影响。 心理疾病最重要的治疗手段是行为疗法。于勇在《体育教学与心理健康教育》研究中表明体育运动由于本身特点决定了其在促进心理健康方面具有巨大的效应。 “1、体育锻炼能促进认知能力的提高 体育锻炼中从事每一项运动都要求运动者对外界事物做出迅速准确的判断与感知，从而快速协调自己的身体以保证动作的完成，从事长期的运动能促进人的知觉能力的发展，提高人的反应速度和知觉判断能力，使人变得敏捷、灵活。 2、 体育锻炼能获得良好的情绪体验 体育锻炼能带来流畅的情绪体验这是一种理想的内部情绪体验状态，在这种状态下，人们能忘我地投入到运动中，并产生来自于活动过程本身的直接兴趣和享受，这是一种在学习、下作、交际中所无法产生的情绪状态。研究表明：用力的运动可使人减少情绪上的负担，甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担。 3、体育锻炼能强化“自我概念”，对自尊产生积极影响 “自我概念"，是个体主观上关于自己看法和感觉的总和。自我概念是相对稳定的，在适应社会的人格的形成方面起很大的作用。众多研究表明:体育锻炼可使自我概念清晰度明 显提高，肌肉力量、情绪稳定性和外向性格呈现正相关，通过力量训练个体的自我概念显著增强。 4、体育锻炼能协调人际关系 随着社会的发展以及生活节奏的加快，许多人感到愈来愈缺乏适当的社会联系和人际交往，体育活动是一种很好的增加人与人之间接触的形式，在活动中共同锻炼、相互竞争、团结合作、相互交流，可以使个体忘却烦恼和疲劳消除孤独感，使身心得到舒适的体验，产生良好的情绪状态。 5、体育活动能降低应激反应，消除疲劳 应激是指个体对应激源或刺激所做出的反应。锻炼会引起人脑释放自然合成的镇静剂一一内啡肽，发挥作用时，内啡肽具有阻断大脑中与应激有关的化学反应的作用。有研究表明，体育锻炼能提高诸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，这就能减少疲劳的产生。 6、体育锻炼能预防和治疗心理疾病 焦虑和抑郁是人学生遇到的几种最为常见的情绪困扰，1990年诺瑟等人的研究表明，一次性活动和长期的身体锻炼均能有效地降低抑郁；身体锻炼既可降低特质性抑郁，也可降低状态性抑郁，身体锻炼既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧练习(低强度、长时间)和无氧练习(高强度、短时间)均可降低抑郁；体育锻炼与心理治疗相结合更能有效的降低抑郁”。[6] 教学过程是具有目的性和计划性的，它可以根据具体的教学内容，从中挖掘出具有心理健康教育的素材，从而有目的来“改善和调解大学生的精神状态，使其适应繁重的学习生活及来自各方而的压力，树立积极向上的思想意志品质，培养学生自强、自立、自尊、自爱的健康人格，为成功走向社会打好基础。其次，体育活动是在一定的社会环境中进行的，总是与人群发生着交往和联系，在活动中要努力控制和约束自己的内心冲突，这对培养协调人际关系，扩大社会交往，遵守公共生活中的基本道德行为规范起着积极的影响” 。[7]同时在教学过程中通过不同体育活动内容、教学方法和手段，可以缓解心理矛盾、消除忧郁和焦虑等各种心理问题、调节心理状况、维持心理平衡。

　　在人类历史的长河中，发生着千变万化，然而人们追求健康却是永恒不变的。这种认识过程是人最基本的心理过程。认识具有发展性，以往人们对健康的认识局限于不生病，延年益寿。世界卫生组织（WHO）申明了健康的涵义，指出“健康不仅指没有疾病和痛苦，而是包括在身体、心理和社会方向的完好状态。”各有所见，有的人把健康涵义包括了身体发育正常、没有疾病；体质强健，能经受自然环境考验；头脑清醒，精力充沛；学习、工作思想集中，效率高；情绪正常，意志坚强，精神愉快等。如今，WHO又把道德修养与生殖质量也纳入了健康的范畴。以前，健康是“一维健康”，目前发展为“多维健康”，即由生物的、生理的、生殖的、道德的、社会的五种因素构成，一般高度概括理解为身体、心理与社会适应能力的“身心健康”。 　　一、体育锻炼与身体健康的关系 　　身体健康一般狭隘的含义是指人体的器官（如心脏、肺脏、肝脏、肾脏等）与组织（如骨骼、肌肉、神经、大脑等）发育和功能正常，维持着心血管系统、呼吸系统、运动系统、泌尿生殖系统等的正常运行，保持着人体的重要生命体征。进行体育锻炼能提高身体素质，增强机体各组织、器官的功能，对身体健康有直接的促进作用。 　　（一）促进心血管系统功能 　　人体通过血液循环，使各器官与组织细胞从血液得氧气、营养物质和激素，并把代谢物如二氧化碳素、多余的水等，输送到肾、肺、皮肤等处，排出体外保证新陈代谢的进行。心脏的腔内和血管内充满着血心脏是血液循环的动力，起着“泵”的作用，使血液的朝一个方向周而复始的在血管内循环流动，同时维持了一定的血压。由此可见，心血管的正常功能对生命有重要作用。 　　通过体育锻炼，能使心脏的收缩与舒张活动增强，心肌收缩力增加，可促进机体血液循环，增强新陈代谢；还能使心脏增加储备血液的能力。当人体劳动量加大或激烈运动时，耗氧增加，需要提高心肌供氧量，经常锻炼的人，心脏功能提高，心脏充盈增大，收缩有力，每搏量增加，充分发挥代谢能力，泵出足够的新鲜血液，满足全身组织器官代谢的需要。 　　（二）促进呼吸系统功能 　　肺是体内进行气体交换的器官，与心脏一样，位于胸腔内。肺富有弹性，内含空气，属于呼吸器官。血液中的氧是由肺泡将其吸入至体内，再进入血液循环。体育活动使呼吸的频率加快，深度增加，肺活量明显提高，增加气体在肺内的交换量，促进呼吸系统的功能，增强新陈代谢。 　　（三）促进运动系统功能 　　骨骼形成人体的基本轮廓，对人体起着支持作用，所以人们常称为“骨架”，同时骨骼还具有保护和杠杆运动作用。骨骼在人的一生中不断发生变化。坚持体育锻炼，可使骨骼粗壮而坚实，否则易变得细小而疏松，骨骼健壮对肌体的活动和抵御外力的碰击有重要意义。骨骼借助于结缔组织相互连接，接头处即关节。关节内有腔隙，在肌肉的牵动下能产生运动。体育活动能增强关节的稳定性与 　　灵活性，就是最灵活的肩关节也不易脱位，使人体关节运动自如灵活，且活动幅度加大。骨骼肌具有收缩性，是运动系统的运动部分，它以关节为枢纽，牵动骨骼产生运动。体育锻炼能使颈背部、四肢肌肉等粗壮有力，肌肉弹性与韧性增加，肌肉发达健壮，还展示了人体的健美。骨骼、关节和骨骼肌组成了人体的运动系统，在神经系统支配下形成了统一的整体，完成各种随意运动，以适应身体和外界环境的需要。 　　二、体育锻炼与心理健康的关系 　　（一）心理健康教育 　　人们不但要拥有健康的体魄，还应具备心理健康。进行心理健康教育的目的，是为了塑造人完善的人格（个性），心理健康教育应将良好的社会环境与家庭教育相结合。在学校里要开展丰富多彩的体育运动，通过体育锻炼开发学生的心理潜能，培养提高学生的心理素质。心理健康包括心理过程和个性。心理过程包涵了认识、情感与意志过程；人的个性特征，如气质、能力、性格与先天及后天均有关，而兴趣、爱好、世界观与价值观则受后天因素的影响更大些。心理健康教育包括更新观念，正确对待困难、挫折和疾病，开展身心健康活动，学会与人相处及体育锻炼等内容。 　　（二）体育锻炼能促进身心健康 　　1．促进智能发展。体育运动能促进人体血液循环，增加对大脑氧气与营养物质的供应，促使大脑发育生长。大脑主导智能，大脑发育生长健全能使人的思维敏捷，对外界刺激的反应加速，记忆力增强，同时还提高睡眠质量，夜间得到充分的休息，可消除疲劳感，提高学习与工作效率。 　　2．培养良好的自我意识。自我意识由自我认识、自我体验与自我控制三种心理构成。体育锻炼能够：（1）提高自我认识，使自我感觉良好。能培养自我观察能力、自我判断和自我评价能力。（2）能切实培养自尊、自信、自爱、责任感、自豪感与义务感。（3）提高自我控制，培养坚强意志的形成，能克服心理障碍，促进自主、自立、自强和对自身言行的控制、监督能力，使个性得以完善。 　　参考文献： 　　[1] 刘少园.体能教学课对大学生心理素质的影响[J].武汉体育学院学报.2001.1(35):95-96. 　　[2] 文平红.大学生心理健康教育初探[J].吉林体育学院学报.2004.2(20):94-95. 　　[3] 张瑞林.体育与健康[M].山东大学出版社.2002.

:现代社会健康社会产业之间的关系的话，我觉得可以有很多方法

运动参与，运动技能，身体健康，心理健康，社会适应

您好，建议您去相关的专业学术网站或者是论坛上搜索一下对应的专业解答。

首先，运动能改善情绪，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。其次，运动能培养人的意志，参加体育运动有助于培养人勇敢顽强，坚持不懈的作风。第三，运动能使人际关系和谐。在体育运动中的人际交往，能促进良好的人际关系发展，融洽关系，团结合作。第四，体育运动能使人正确认识自我。

体育运动的话能够让我们的体质变得更加好，而且能够让我们的身材很好，保持身材，会让我们的皮肤很好，可以促进新陈代谢，自身的气质也是可以提升的，精神状态更加饱满。

体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。1、促进人脑清醒、思维敏捷体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。2、促进血液循环，提高心脏功能进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。3、改善呼吸系统功能呼吸是重要的的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。4、促进骨骼肌肉的生长发育适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。6、提高人体对外界环境的适应能力从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。7、增强机体免疫能力经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。运动养生的意义动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康长寿之本。其理论依据，主要有以下几点：1．动以养形《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵。”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功。2．运动可增强脾胃功能华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。3．运动可加强心脏功能国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。当试验进行了3～5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70％，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平。另据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35％4．运动能增加肺的功能经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8～12次，而一般人为12～16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。5．运动能提高肾脏的功能这是因为运动使新陈代谢旺盛，代谢废物大部分通过肾脏排泻活动，使肾机能得到很大锻炼。中医认为肾主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得以预防。6．运动使人精神愉快体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用，正如美国医生怀待所说：“运动是世界上最好的安定剂”。近年来神经心理学家通过实验已经证明，肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育运动，能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。一、人体生命活动的基本规律 要进行科学的锻炼身体，首先就必须了解人体的发展过程和生命活动的基本规律。人是自然界最复杂的有机体。随着社会的发展与进步，人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对 人体发展有一定局限性，因此就产生了体育，希望用体育锻炼的方式来使人体得到全面发展 ，以达到增强体质的目的。从人体的特点来看，人的有机体是一个矛盾的统一体。例如，物质的同化与异化，神经的兴 奋与抑制，肌肉的收缩与舒展，血液的阻力与推力，呼气与吸气，体热的产生与散发，细胞 的增生与死亡等，都表现出人体对立与统一的法则。生命必须依赖蛋白质而存在，并与其周围的外部自然界不断的新陈代谢。一旦新陈代谢停止 了，人的生命也随之而停止。因为新陈代谢的同化作用，使体内积累生活物质和能量，而异 化作用，则消耗体内的生活物质和能量。新陈代谢的同化和异化作用，是相互依存不断进行 的，而体育运动有利于促进人体的新陈代谢作用，因此，生命在于有节律的运动就是这个道 理。人的一生是由弱小到强盛，由强盛到衰老，由衰老到死亡的自然规律发展的过程。因此，现 在我们学习和了解人体生命活动的基本规律，就在于更好地通过体育锻炼来达到促进人体的 生长发育，增强体质、延年益寿的目的。第二节 体育锻炼对人体发展的作用 一、体育锻炼能使人头脑发达，思维敏捷 人的重要生理活动，主要是通过反射的方式进行的。反射可分为条件与非条件反射两类。非 条件反射是遗传的，其中枢在大脑皮层下部。条件反射是通过后天学习训练建立起的反射活 动的高级形式，其中枢主要在大脑皮层。而体育活动中的各种技术动作和变化莫测的战术配 合，是通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的 兴奋与抑制更加加深、更加集中。例如打乒乓球时，在接发球的一瞬间，大脑皮层所进行的 分析与综合的过程是非常复杂的，如对方发球的姿势、击球部位、声音、球的方向、弧度、 旋转和落台地点相继出现，所有的刺激，由相应的感受器接受后并传入大脑皮层，引起皮层 不同的细胞活动，依靠暂时的神经联系，把所有的这些活动联成一个整体，接球者对发过来 的球得到一个综合的概念：是好球还是坏球，是怎样旋转的球，用什么方法把球击过去等。 再如竞技体操运动时的肌肉收缩性质，有动力性成分，也有静力性成分。既要建立各对抗肌 中枢之间兴奋和抑制交替活动的动力定型；又要建立它们之间处于同一神经过程的动力定型 ，且按动作技能组合安排的需要，神经过程的高低强弱与接替，均需按规定节奏进行。因此 大脑皮层与大脑皮层下运动中枢可因训练而形成的全新的协调关系，有时需加强或保持低级 中枢的交互抑制，有时又需要改造它们。由此可知，体育锻炼是机体的每一种非条件反射都 可能与各种各种各样的外界刺激结合起来而建立起相应的条件反射，从而使人的头脑发达、 思维敏捷，达到提神健脑之功能。二、促进血液循环，提高心脏功能 在体育活动时，由于体内能量物质消耗的增强和代谢物的增多，因此就必须加快血液的流通 量，及时满足机体各部能源的供应和代谢物的排泄。如在激烈运动时，运动员每搏输出量要 从安静时的100ml激增到180ml，每分钟向全身输送血液可高达35000ml。 这就促进了血液循环，增强血管壁的弹性。同时也提高了血液中高密度脂蛋白的数量，降低 和限制胆固醇在血管壁上的存积。由于血液循环的加快，血液需求量的激增从而又促使心脏 从形态、机能和功能上产生良好的适应。如心脏运动性肥大，使心脏面积比一般人大10％ 以上；心肌发达，收缩力强，一般人每搏只能输出血液113ml，而优秀运动员每搏输出 量可高达200ml；心容量大，心力贮备高，据测试一般人约为765～785ml，而 运动员可达1015～1027ml；窦性心率徐缓，一般人约为70～80次／min， 经常从事体育锻炼者约为50～60次／min，优秀运动员为36～40次／min。同 时心脏的调节机能也大为提高，主要表现在：运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能， 以适应运动的需要；在进行激烈运动的过程中，可发挥心血管系统的最大潜力，充分动员心 力贮备。运动结束后能很快地恢复到安静水平。三、改善呼吸功能 体育活动对于人体的呼吸系统影响甚大。体内的一切活动需要能量，而这些能量都来源于体 内营养物质的氧化。及时排出二氧化碳，吸进新鲜空气，借助于不停地呼吸运动。经常参加 体育锻炼，能使呼吸肌增强，肺增气量提高，每分钟可达80～100l或更多，长跑者为 180～200l；肺活量增大，一般的男子为3000～3500ml，女子为2500 ～3000ml，而锻炼者为4000～5000ml；氧利用率提高，如正常人在安静时 利用率为25％，在较剧烈运动时可达65％，比安静时提高26倍。在剧烈运动时，足 部血流量增加3倍，而氧利用率也提高3倍以上。因此，毛细血管与细胞间的氧分压增加更 多，而氧气供应率可以比安静时高出9倍以上，氧利用率可接近100％；安静时每分钟呼 吸次数减少，一般人约18次。而锻炼有素者只有12次左右。以上这些都充分证明体育锻 炼能有效地提高人体的有氧工作能力，充分改善呼吸系统的功能。四、促进骨骼、肌肉结实有力 体育锻炼能促进机体的生长发育，提高运动器官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚，骨小 梁排列密集，骨结节粗隆增大等。如坚持参加体育活动的人，骨密质可增厚15～8mm 。所有这些变化均赋于骨骼坚固密实，抗压性强等特性。体育锻炼时，由于肌肉工作加强， 血液工作增加，使原有的肌肉纤维增粗，肌肉块增大，通过锻炼，臂围、腿围等，男子中增 长4cm以上，女子可增长06cm以上，肌肉的重量可占体重的50％以上，而不锻炼 者这种比率只占35％～40％。因此，体育锻炼能使肌肉更加结实有力，并具有高度的兴 奋性和灵活性。一、使人心情舒畅、精神愉快 在现实生活中一个人的身体和精神是密不可分的。毛泽东在《体育之研究》一文中指出：“ 身体健全，感情斯正”。列宁也曾说过“健全的精神寓于健全的身体”。这些精辟的论述都 充分说明体质强壮、精力充沛、生命力旺盛，对一个人的精神面貌、思想情绪、心理状态都 具有重大的影响和作用。反之，就会有如我国古代医书《内经》所说的“怒伤肝，思伤脾， 忧伤肺，恐伤肾”的不良情绪而直接危害人体的健康。从体育锻炼的内涵来说，它不仅能发展身体，增强体质，延年益寿，而且也是一种高尚的文 化娱乐活动。它既能满足人们精神生活上的需要，又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受 ，故具有炼意志、调感情之功效。体育锻炼多属室外运动，故它能把人们带进大自然的怀抱之中。在那阳光灿烂、空气新鲜的 环境下进行锻炼，充分享受大自然赋予人们的无穷乐趣。这一切更使人们感到心情舒畅，精 神愉快。总之，体育锻炼对人体发展的作用是巨大的，但是只有按照人体生长发育的规律，坚持不懈 地去进行科学锻炼，方能达到上述之目的。第四章 体质与健康 第一节 体质与健康的概念 人们需要体育，是因为体育能增强体质、充实生活，有利于身心的健康发展。要实现健康教 育的目的，首先要全面了解体质与健康的概念，体质与健康的评价指标以及影响体质与健康 的各种因素等。只有这样，才能科学、合理地制定体质与健康的评价指标体系，合理运用各 种因素的影响，以达到增强体质、增进健康的目的。一、体质的概念 体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生 理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。体质是人的生命活动、劳动工作能力、运动能力的物质基础。1982年8月、我国体育科 学学会体质研究会划定的体质范畴，主要包括以下几个方面：（1）身体形态和结构的发育发达水平。即体格、体型、身体姿态、营养状况和身体组成成 份。（2）生理功能水平。即机体的新陈代谢水平和各器官、系统的效能。例如，脉搏、血压、 肺活量等反映心肺功能水平的指标。（3）身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和走、 跑、跳、投、攀登、爬越等身体基本活动能力。（4）心理发育发展水平。即人体感知能力、智力、个性、意志等。（5）适应能力。即对环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗能力。体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的 阶段性，表现出从最佳功能状态到严重疾病和功能障碍等各种不同阶段的体质水平。总之， 体质是指精神状态、身体发育、健康水平和身体素质，以及能适应各种复杂自然环境的能力 等方面的一个综合概念。因此，一个体质好的人，应当表现为精神振奋、朝气蓬勃、斗志旺 盛、精力充沛、体魄健全、筋骨强壮、对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力，并 能在劳动、工作中保持高效率，在最困难的条件下胜任工作。一个人的体质好坏，既有先天因素，又有后天因素，而后天因素起着决定的作用。因此，在 进行测定和评价体质的实际水平时，必须注意体质的综合性的特点，以及的多指标性质。二、健康的概念 对健康的理解，一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今 对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的 完满状态。联合国世界卫生组织在1948年就明确提出：“所谓健康不是单纯地指身体无 病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会各方面的都包含在内，亦即是指一个 完美的状态。”1978年9月世界初级卫生保健会议上所发表的《阿拉木图宣言》中，对 健康的描述又重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完善状 态。”第二节 体质与健康的评价 一、体质的评价指标 体质测试的内容和方法很多，根据我国大学生的实际，主要测试以下几个方面：1．身体形态发育指标： 反映身体形态发育的基本指标主要有身高、体重、胸围三项。通过这三项的测试，可以反映 骨骼、肌肉的发育以及营养和呼吸功能状况。2．生理机能指标： 生理机能是指人体各器官系统的功能状况，主要通过脉搏、血压和肺活量等指标，反映心血 管系统和呼吸系统的生长发育和机能的发展水平。3．身体素质和运动能力指标 当前，我国大学生测定身体素质和运动能力时，主要选择代表速度素质和快速奔跑能力的6 0m跑，代表下肢、肩部和腰腹力量协调素质及跳跃能力的立定跳远，代表上肢力量和攀登 能力的引体向上或屈臂悬垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分钟快速仰卧起坐，代表持久 能力反映人体心肺功能的男生1000m跑和女生的800m跑，还有400m跑或50m ×3往返跑，以及代表柔韧素质的站立体前屈等。4．心理指标： 主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力。二、健康的评价指标： 要订出一个一般的健康指标，就要考虑到不同的年龄、性别、地域，以及不同民族的差异。 一般说来，人体的健康指标是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成。1．身体健康： 衡量身体健康有以下几个方面：（1）没有疾病、无须治疗；（2）身体的发育正常；（3）有良好的生活节律，食欲、睡眠好；（4）体态、脸色好，有精神；（5）能很好的进行日常活动、消除疲劳快。 2．精神的健康 这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往 ，能精力充沛地履行各种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价 值，使生活变得更有意义。3．社会的健康 能够融洽地愉快地扮演生活中的各种角色，如朋友、邻居、同学、恋人等，在社会各领域的 生活中发挥积极的作用。世界卫生组织（WHO）认为健康应具备以下标志：（1）有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张；（2）处中乐观、态度积极、乐于承担责任；（3）善于休息、睡眠良好；（4）应变能力强、能适应外界环境的各种变化；（5）能抵抗感冒等一般性传染病；（6）体重适当、身体匀称、站立时头、肩、背位置协调；（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；（9）头发有光泽，无头屑；（10）皮肤有弹性，肌肉丰满，走路轻松。这种新概念的提出，标志着健康不仅是没有疾病和伤害，而且包括身体、精神方面能迅速完 全地适应自然和社会环境。三、体质与健康的综合评估方法 1981年前教育部颁发了《关于试行高等学校学生体质、健康卡片和中小学学生体质、健 康卡片的通知》，进一步推动了各级各类学校建立和健全体质、健康卡片并促进了对青少年 的体质、健康调查和综合评估方法的研究。中国学生体质、健康检测卡片学校 班级 姓名 性别 城乡 民族 出生年月 年 月 日 年龄 未 （已）婚 重要病史 检测日期 年 月 日1．脉搏 次／30秒 次／分。2．收缩压 毫米汞柱。3．舒张压（变音） 毫米汞柱。4．舒张压（消音） 毫米汞柱。5．肺活量① ② ③ 最大值 毫升。6．身高 厘米。 7．坐高 厘米。8．体重 公斤。 9．胸围 厘米。10．肩宽 厘米。 11．骨盆宽 厘米。12．50m跑 秒。 13．立定跳远 厘米。14．引体向上 次。 15．斜身引体 次。16．仰卧起坐 次／分。17立位体前屈 厘米。1850m×8往返跑 分 秒 。19．800m跑 分 秒。20．1000m跑 分 秒。21． 22． 23． 。第三节 影响体质和健康的因素 人类作为生物进化的高级产物，在其体质发育发展过程中，既受先天条件的影响，但又不可 忽视生活环境、体育锻炼等后天因素对完善人体所发挥的作用。一、先天因素的影响 所谓遗传，就是指人体在生长、发育、繁殖、衰老和死亡的过程中，按照亲代所经过的发育 过程和方式，产生与亲代相似的后代，亦是指亲代的性状在其后代体现的现象。其遗传方式 ，无论是单基因遗传，还是多基因遗传，它们均以染色体作为基因的载体，并由基因携带遗 传信息向后代传递。遗传是人的体质发展变化的先天条件，对体质的强弱有重要的影响。人类在建造自身的时候，染色体除决定人的性别外，还要在胚胎发育时摄取环境中的许多物 质，造成和亲代相似的多种特征，如体态、体重、体质，甚至影响人们的性格、智力和功能 等方面，同时，还携带有许多隐性的或显性的疾病。遗传因素对人体健康和寿命均有影响，其中对健康的影响主要是对遗传疾病而言。由于遗传 在人类的病理或生理性状中占有一定比重，故不但能影响或决定机体的反应性，而且还能成 为某些疾病的致病因素。因此，遗传疾病不仅影响个体的终生，也会成为重大的社会问题。 如在家庭、伦理、道德、法制和医疗康复等方面，都会成为社会的很大难题。许多先进国家 ，提倡科学婚姻，优生、优育、计划生育。提倡适龄婚配，适龄、适时生育。用法制来管理 婚姻和生育，取得了很好的效果。一个民族为了世代繁衍，并获得健康美好生活而采用的有 效措施。二、后天因素的影响 遗传对体质的影响，只是提供了可能性，而体质能够的形成，主要依赖于后天的环境条件。 在后天的环境条件下，影响体质的因素很多，诸如生态环境、劳动条件、社会因素、生活方 式、卫生和体育锻炼等。1．生态环境 生态环境因素是指人类生态系统中的自然因素，诸如阳光、空气、水等基本条件，气候与季 节的影响以及自然界的生态平衡等。有的为人的生存与体质发展提供了必要的物质基础，有 的可能起危害作用。2．社会环境 社会环境因素是指影响人类日常生活的社会因素，它包括人类社会为之提供的衣、食、住、 行等物质条件，其中，饮食营养状况是影响体质强弱的基本社会因素。同样，医疗措施、心 理调节及其它与生活有关的社会因素，也均对人的体质发展起着重要的作用。随着现代文明 社会的不断进步，为了有效地增强体质，还必须适当地从事体力劳动，参加文化娱乐活动， 调节生活内容，减少精神压力，排除情绪干扰，提高适应能力。3．体育锻炼 体育锻炼能提高大脑神经过程中的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力。能使神 经细胞获得充足的能量物质和氧的供应，转移神经系统的过度紧张，从而消除疲劳，清醒头 脑，敏捷思维。体育锻炼也能提高人体循环、呼吸和运动系统的功能。如增大每搏输出量， 能较快地适应剧烈运动的需要，锻炼后恢复也较快；能增大肺通气量，提高供氧能力；经常 从事适当的体育锻炼，能促进骨骼生长，骨横径增粗，骨髓腔增大，骨密质增厚，骨重量增 加，能使肌纤维变粗，增加肌肉的力量、耐力和协调性。体育锻炼还可推迟人体衰老等。4．生活方式： 生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗规范，特别是家庭影响而形成 的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。我国最早的医书《黄帝内经》就指出：“故智者 之养生也，必须四时而适寒暑，和善怒而安居，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生 久视。”显然，人们早已知道生活习惯、规律、意识等与健康有关。近年来，特别是80年代以后，我国死因普查的情况已和西方发达国家接近。特别是排列在 前3位死因中的脑血管病、心脏病、恶性肿瘤，其致病因素多与生活方式有十分重要的关系 。不健康的生活方式在全部残死因中占447％。有关专家提出克服不健康的生活方式就 要注意以下几点：（1）心胸开阔，情绪乐观；（2）劳逸结合，坚持锻炼；（3）生活有规律，定期检查身体；（4）营养适当，防止肥胖；（5）不吸烟、不酗酒；（6）家庭和谐，适应环境；（7）与人为善，自尊自重；（8）爱好清洁，注意安全。生活方式是对生态环境、社会环境、体育锻炼这三大影响因素的综合表现，最终反应在人体 的体质状况和健康水平上。由于人体是一个极为复杂的机体，一方面与外界环境不断进行种 种物理的、化学的、信息的交换，维持体内外平衡。另一方面，机体自身也在完成一系列生 命现象--新陈代谢，生长发育、防循侵袭、免疫的应、修复愈合、再生代偿等等，并严格 按照亲体的遗传模式进行世代繁殖。生命在于运动.要坚持体育锻炼啊!

体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。 1、促进人脑清醒、思维敏捷 体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。 2、促进血液循环，提高心脏功能 进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。 3、改善呼吸系统功能 呼吸是重要的的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。 4、促进骨骼肌肉的生长发育 适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。 5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力 从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。 6、提高人体对外界环境的适应能力 从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。 7、增强机体免疫能力 经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。 运动养生的意义 动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康长寿之本。其理论依据，主要有以下几点： 1．动以养形 《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵。”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功。 2．运动可增强脾胃功能 华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。 3．运动可加强心脏功能 国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。当试验进行了3～5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70％，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平。另据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35％ 4．运动能增加肺的功能 经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8～12次，而一般人为12～16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。 5．运动能提高肾脏的功能 这是因为运动使新陈代谢旺盛，代谢废物大部分通过肾脏排泻活动，使肾机能得到很大锻炼。中医认为肾主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得以预防。 6．运动使人精神愉快 体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用，正如美国医生怀待所说：“运动是世界上最好的安定剂”。近年来神经心理学家通过实验已经证明，肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育运动，能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。 一、人体生命活动的基本规律 要进行科学的锻炼身体，首先就必须了解人体的发展过程和生命活动的基本规律。 人是自然界最复杂的有机体。随着社会的发展与进步，人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对 人体发展有一定局限性，因此就产生了体育，希望用体育锻炼的方式来使人体得到全面发展 ，以达到增强体质的目的。 从人体的特点来看，人的有机体是一个矛盾的统一体。例如，物质的同化与异化，神经的兴 奋与抑制，肌肉的收缩与舒展，血液的阻力与推力，呼气与吸气，体热的产生与散发，细胞 的增生与死亡等，都表现出人体对立与统一的法则。 生命必须依赖蛋白质而存在，并与其周围的外部自然界不断的新陈代谢。一旦新陈代谢停止 了，人的生命也随之而停止。因为新陈代谢的同化作用，使体内积累生活物质和能量，而异 化作用，则消耗体内的生活物质和能量。新陈代谢的同化和异化作用，是相互依存不断进行 的，而体育运动有利于促进人体的新陈代谢作用，因此，生命在于有节律的运动就是这个道 理。 人的一生是由弱小到强盛，由强盛到衰老，由衰老到死亡的自然规律发展的过程。因此，现 在我们学习和了解人体生命活动的基本规律，就在于更好地通过体育锻炼来达到促进人体的 生长发育，增强体质、延年益寿的目的。 第二节 体育锻炼对人体发展的作用 一、体育锻炼能使人头脑发达，思维敏捷 人的重要生理活动，主要是通过反射的方式进行的。反射可分为条件与非条件反射两类。非 条件反射是遗传的，其中枢在大脑皮层下部。条件反射是通过后天学习训练建立起的反射活 动的高级形式，其中枢主要在大脑皮层。而体育活动中的各种技术动作和变化莫测的战术配 合，是通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的 兴奋与抑制更加加深、更加集中。例如打乒乓球时，在接发球的一瞬间，大脑皮层所进行的 分析与综合的过程是非常复杂的，如对方发球的姿势、击球部位、声音、球的方向、弧度、 旋转和落台地点相继出现，所有的刺激，由相应的感受器接受后并传入大脑皮层，引起皮层 不同的细胞活动，依靠暂时的神经联系，把所有的这些活动联成一个整体，接球者对发过来 的球得到一个综合的概念：是好球还是坏球，是怎样旋转的球，用什么方法把球击过去等。 再如竞技体操运动时的肌肉收缩性质，有动力性成分，也有静力性成分。既要建立各对抗肌 中枢之间兴奋和抑制交替活动的动力定型；又要建立它们之间处于同一神经过程的动力定型 ，且按动作技能组合安排的需要，神经过程的高低强弱与接替，均需按规定节奏进行。因此 大脑皮层与大脑皮层下运动中枢可因训练而形成的全新的协调关系，有时需加强或保持低级 中枢的交互抑制，有时又需要改造它们。由此可知，体育锻炼是机体的每一种非条件反射都 可能与各种各种各样的外界刺激结合起来而建立起相应的条件反射，从而使人的头脑发达、 思维敏捷，达到提神健脑之功能。 二、促进血液循环，提高心脏功能 在体育活动时，由于体内能量物质消耗的增强和代谢物的增多，因此就必须加快血液的流通 量，及时满足机体各部能源的供应和代谢物的排泄。如在激烈运动时，运动员每搏输出量要 从安静时的100ml激增到180ml，每分钟向全身输送血液可高达35000ml。 这就促进了血液循环，增强血管壁的弹性。同时也提高了血液中高密度脂蛋白的数量，降低 和限制胆固醇在血管壁上的存积。由于血液循环的加快，血液需求量的激增从而又促使心脏 从形态、机能和功能上产生良好的适应。如心脏运动性肥大，使心脏面积比一般人大10％ 以上；心肌发达，收缩力强，一般人每搏只能输出血液113ml，而优秀运动员每搏输出 量可高达200ml；心容量大，心力贮备高，据测试一般人约为765～785ml，而 运动员可达1015～1027ml；窦性心率徐缓，一般人约为70～80次／min， 经常从事体育锻炼者约为50～60次／min，优秀运动员为36～40次／min。同 时心脏的调节机能也大为提高，主要表现在：运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能， 以适应运动的需要；在进行激烈运动的过程中，可发挥心血管系统的最大潜力，充分动员心 力贮备。运动结束后能很快地恢复到安静水平。 三、改善呼吸功能 体育活动对于人体的呼吸系统影响甚大。体内的一切活动需要能量，而这些能量都来源于体 内营养物质的氧化。及时排出二氧化碳，吸进新鲜空气，借助于不停地呼吸运动。经常参加 体育锻炼，能使呼吸肌增强，肺增气量提高，每分钟可达80～100l或更多，长跑者为 180～200l；肺活量增大，一般的男子为3000～3500ml，女子为2500 ～3000ml，而锻炼者为4000～5000ml；氧利用率提高，如正常人在安静时 利用率为25％，在较剧烈运动时可达65％，比安静时提高26倍。在剧烈运动时，足 部血流量增加3倍，而氧利用率也提高3倍以上。因此，毛细血管与细胞间的氧分压增加更 多，而氧气供应率可以比安静时高出9倍以上，氧利用率可接近100％；安静时每分钟呼 吸次数减少，一般人约18次。而锻炼有素者只有12次左右。以上这些都充分证明体育锻 炼能有效地提高人体的有氧工作能力，充分改善呼吸系统的功能。 四、促进骨骼、肌肉结实有力 体育锻炼能促进机体的生长发育，提高运动器官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚，骨小 梁排列密集，骨结节粗隆增大等。如坚持参加体育活动的人，骨密质可增厚15～8mm 。所有这些变化均赋于骨骼坚固密实，抗压性强等特性。体育锻炼时，由于肌肉工作加强， 血液工作增加，使原有的肌肉纤维增粗，肌肉块增大，通过锻炼，臂围、腿围等，男子中增 长4cm以上，女子可增长06cm以上，肌肉的重量可占体重的50％以上，而不锻炼 者这种比率只占35％～40％。因此，体育锻炼能使肌肉更加结实有力，并具有高度的兴 奋性和灵活性。 一、使人心情舒畅、精神愉快 在现实生活中一个人的身体和精神是密不可分的。毛泽东在《体育之研究》一文中指出：“ 身体健全，感情斯正”。列宁也曾说过“健全的精神寓于健全的身体”。这些精辟的论述都 充分说明体质强壮、精力充沛、生命力旺盛，对一个人的精神面貌、思想情绪、心理状态都 具有重大的影响和作用。反之，就会有如我国古代医书《内经》所说的“怒伤肝，思伤脾， 忧伤肺，恐伤肾”的不良情绪而直接危害人体的健康。 从体育锻炼的内涵来说，它不仅能发展身体，增强体质，延年益寿，而且也是一种高尚的文 化娱乐活动。它既能满足人们精神生活上的需要，又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受 ，故具有炼意志、调感情之功效。 体育锻炼多属室外运动，故它能把人们带进大自然的怀抱之中。在那阳光灿烂、空气新鲜的 环境下进行锻炼，充分享受大自然赋予人们的无穷乐趣。这一切更使人们感到心情舒畅，精 神愉快。 总之，体育锻炼对人体发展的作用是巨大的，但是只有按照人体生长发育的规律，坚持不懈 地去进行科学锻炼，方能达到上述之目的。 第四章 体质与健康 第一节 体质与健康的概念 人们需要体育，是因为体育能增强体质、充实生活，有利于身心的健康发展。要实现健康教 育的目的，首先要全面了解体质与健康的概念，体质与健康的评价指标以及影响体质与健康 的各种因素等。只有这样，才能科学、合理地制定体质与健康的评价指标体系，合理运用各 种因素的影响，以达到增强体质、增进健康的目的。 一、体质的概念 体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生 理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。 体质是人的生命活动、劳动工作能力、运动能力的物质基础。1982年8月、我国体育科 学学会体质研究会划定的体质范畴，主要包括以下几个方面： （1）身体形态和结构的发育发达水平。即体格、体型、身体姿态、营养状况和身体组成成 份。 （2）生理功能水平。即机体的新陈代谢水平和各器官、系统的效能。例如，脉搏、血压、 肺活量等反映心肺功能水平的指标。 （3）身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和走、 跑、跳、投、攀登、爬越等身体基本活动能力。 （4）心理发育发展水平。即人体感知能力、智力、个性、意志等。 （5）适应能力。即对环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗能力。 体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的 阶段性，表现出从最佳功能状态到严重疾病和功能障碍等各种不同阶段的体质水平。总之， 体质是指精神状态、身体发育、健康水平和身体素质，以及能适应各种复杂自然环境的能力 等方面的一个综合概念。因此，一个体质好的人，应当表现为精神振奋、朝气蓬勃、斗志旺 盛、精力充沛、体魄健全、筋骨强壮、对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力，并 能在劳动、工作中保持高效率，在最困难的条件下胜任工作。 一个人的体质好坏，既有先天因素，又有后天因素，而后天因素起着决定的作用。因此，在 进行测定和评价体质的实际水平时，必须注意体质的综合性的特点，以及的多指标性质。 二、健康的概念 对健康的理解，一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今 对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的 完满状态。联合国世界卫生组织在1948年就明确提出：“所谓健康不是单纯地指身体无 病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会各方面的都包含在内，亦即是指一个 完美的状态。”1978年9月世界初级卫生保健会议上所发表的《阿拉木图宣言》中，对 健康的描述又重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完善状 态。” 第二节 体质与健康的评价 一、体质的评价指标 体质测试的内容和方法很多，根据我国大学生的实际，主要测试以下几个方面： 1．身体形态发育指标： 反映身体形态发育的基本指标主要有身高、体重、胸围三项。通过这三项的测试，可以反映 骨骼、肌肉的发育以及营养和呼吸功能状况。 2．生理机能指标： 生理机能是指人体各器官系统的功能状况，主要通过脉搏、血压和肺活量等指标，反映心血 管系统和呼吸系统的生长发育和机能的发展水平。 3．身体素质和运动能力指标 当前，我国大学生测定身体素质和运动能力时，主要选择代表速度素质和快速奔跑能力的6 0m跑，代表下肢、肩部和腰腹力量协调素质及跳跃能力的立定跳远，代表上肢力量和攀登 能力的引体向上或屈臂悬垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分钟快速仰卧起坐，代表持久 能力反映人体心肺功能的男生1000m跑和女生的800m跑，还有400m跑或50m ×3往返跑，以及代表柔韧素质的站立体前屈等。 4．心理指标： 主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力。 二、健康的评价指标： 要订出一个一般的健康指标，就要考虑到不同的年龄、性别、地域，以及不同民族的差异。 一般说来，人体的健康指标是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成。 1．身体健康： 衡量身体健康有以下几个方面： （1）没有疾病、无须治疗； （2）身体的发育正常； （3）有良好的生活节律，食欲、睡眠好； （4）体态、脸色好，有精神； （5）能很好的进行日常活动、消除疲劳快。 2．精神的健康 这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往 ，能精力充沛地履行各种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价 值，使生活变得更有意义。 3．社会的健康 能够融洽地愉快地扮演生活中的各种角色，如朋友、邻居、同学、恋人等，在社会各领域的 生活中发挥积极的作用。 世界卫生组织（WHO）认为健康应具备以下标志： （1）有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张； （2）处中乐观、态度积极、乐于承担责任； （3）善于休息、睡眠良好； （4）应变能力强、能适应外界环境的各种变化； （5）能抵抗感冒等一般性传染病； （6）体重适当、身体匀称、站立时头、肩、背位置协调； （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； （8）牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； （9）头发有光泽，无头屑； （10）皮肤有弹性，肌肉丰满，走路轻松。 这种新概念的提出，标志着健康不仅是没有疾病和伤害，而且包括身体、精神方面能迅速完 全地适应自然和社会环境。 三、体质与健康的综合评估方法 1981年前教育部颁发了《关于试行高等学校学生体质、健康卡片和中小学学生体质、健 康卡片的通知》，进一步推动了各级各类学校建立和健全体质、健康卡片并促进了对青少年 的体质、健康调查和综合评估方法的研究。 中国学生体质、健康检测卡片 学校 班级 姓名 性别 城乡 民族 出生年月 年 月 日 年龄 未 （已）婚 重要病史 检测日期 年 月 日 1．脉搏 次／30秒 次／分。 2．收缩压 毫米汞柱。 3．舒张压（变音） 毫米汞柱。 4．舒张压（消音） 毫米汞柱。 5．肺活量① ② ③ 最大值 毫升。 6．身高 厘米。 7．坐高 厘米。 8．体重 公斤。 9．胸围 厘米。 10．肩宽 厘米。 11．骨盆宽 厘米。 12．50m跑 秒。 13．立定跳远 厘米。 14．引体向上 次。 15．斜身引体 次。 16．仰卧起坐 次／分。 17立位体前屈 厘米。 1850m×8往返跑 分 秒 。 19．800m跑 分 秒。 20．1000m跑 分 秒。 21． 22． 23． 。 第三节 影响体质和健康的因素 人类作为生物进化的高级产物，在其体质发育发展过程中，既受先天条件的影响，但又不可 忽视生活环境、体育锻炼等后天因素对完善人体所发挥的作用。 一、先天因素的影响 所谓遗传，就是指人体在生长、发育、繁殖、衰老和死亡的过程中，按照亲代所经过的发育 过程和方式，产生与亲代相似的后代，亦是指亲代的性状在其后代体现的现象。其遗传方式 ，无论是单基因遗传，还是多基因遗传，它们均以染色体作为基因的载体，并由基因携带遗 传信息向后代传递。遗传是人的体质发展变化的先天条件，对体质的强弱有重要的影响。 人类在建造自身的时候，染色体除决定人的性别外，还要在胚胎发育时摄取环境中的许多物 质，造成和亲代相似的多种特征，如体态、体重、体质，甚至影响人们的性格、智力和功能 等方面，同时，还携带有许多隐性的或显性的疾病。 遗传因素对人体健康和寿命均有影响，其中对健康的影响主要是对遗传疾病而言。由于遗传 在人类的病理或生理性状中占有一定比重，故不但能影响或决定机体的反应性，而且还能成 为某些疾病的致病因素。因此，遗传疾病不仅影响个体的终生，也会成为重大的社会问题。 如在家庭、伦理、道德、法制和医疗康复等方面，都会成为社会的很大难题。许多先进国家 ，提倡科学婚姻，优生、优育、计划生育。提倡适龄婚配，适龄、适时生育。用法制来管理 婚姻和生育，取得了很好的效果。一个民族为了世代繁衍，并获得健康美好生活而采用的有 效措施。 二、后天因素的影响 遗传对体质的影响，只是提供了可能性，而体质能够的形成，主要依赖于后天的环境条件。 在后天的环境条件下，影响体质的因素很多，诸如生态环境、劳动条件、社会因素、生活方 式、卫生和体育锻炼等。 1．生态环境 生态环境因素是指人类生态系统中的自然因素，诸如阳光、空气、水等基本条件，气候与季 节的影响以及自然界的生态平衡等。有的为人的生存与体质发展提供了必要的物质基础，有 的可能起危害作用。 2．社会环境 社会环境因素是指影响人类日常生活的社会因素，它包括人类社会为之提供的衣、食、住、 行等物质条件，其中，饮食营养状况是影响体质强弱的基本社会因素。同样，医疗措施、心 理调节及其它与生活有关的社会因素，也均对人的体质发展起着重要的作用。随着现代文明 社会的不断进步，为了有效地增强体质，还必须适当地从事体力劳动，参加文化娱乐活动， 调节生活内容，减少精神压力，排除情绪干扰，提高适应能力。 3．体育锻炼 体育锻炼能提高大脑神经过程中的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力。能使神 经细胞获得充足的能量物质和氧的供应，转移神经系统的过度紧张，从而消除疲劳，清醒头 脑，敏捷思维。体育锻炼也能提高人体循环、呼吸和运动系统的功能。如增大每搏输出量， 能较快地适应剧烈运动的需要，锻炼后恢复也较快；能增大肺通气量，提高供氧能力；经常 从事适当的体育锻炼，能促进骨骼生长，骨横径增粗，骨髓腔增大，骨密质增厚，骨重量增 加，能使肌纤维变粗，增加肌肉的力量、耐力和协调性。体育锻炼还可推迟人体衰老等。 4．生活方式： 生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗规范，特别是家庭影响而形成 的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。我国最早的医书《黄帝内经》就指出：“故智者 之养生也，必须四时而适寒暑，和善怒而安居，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生 久视。”显然，人们早已知道生活习惯、规律、意识等与健康有关。 近年来，特别是80年代以后，我国死因普查的情况已和西方发达国家接近。特别是排列在 前3位死因中的脑血管病、心脏病、恶性肿瘤，其致病因素多与生活方式有十分重要的关系 。不健康的生活方式在全部残死因中占447％。有关专家提出克服不健康的生活方式就 要注意以下几点： （1）心胸开阔，情绪乐观； （2）劳逸结合，坚持锻炼； （3）生活有规律，定期检查身体； （4）营养适当，防止肥胖； （5）不吸烟、不酗酒； （6）家庭和谐，适应环境； （7）与人为善，自尊自重； （8）爱好清洁，注意安全。 生活方式是对生态环境、社会环境、体育锻炼这三大影响因素的综合表现，最终反应在人体 的体质状况和健康水平上。由于人体是一个极为复杂的机体，一方面与外界环境不断进行种 种物理的、化学的、信息的交换，维持体内外平衡。另一方面，机体自身也在完成一系列生 命现象--新陈代谢，生长发育、防循侵袭、免疫的应、修复愈合、再生代偿等等，并严格 按照亲体的遗传模式进行世代繁殖。 生命在于运动.要坚持体育锻炼啊!

体育锻炼有助于身体健康，这己为许多人所熟知。当孩子体弱多病、身体状况不佳时，除服药打针外，家长通常会考虑让其通过身体活动来增强体质、恢复健康。然而，当孩子在学习或生活中遭受挫折情绪长期低沉学习逐渐下降，或患有明显的心理疾病时，却很少会想到通过体育锻炼来改善情绪，消除心理问题，提高学习效率。迄今为止，已经有许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标之间的关系，以及体育锻炼对治疗心理疾病(焦虑症抑郁症埔神分裂症等)的作用等问题进行了研究。作为促进心理健康重要手段之一的体育锻炼，也越来越受到人们的重视。1、体育锻炼对智力的影响智力是指认识方面的各种能力．即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合，其核心是抽象思维能力。一般来说，测定人脑细胞的反应速度可以看出他的思考速度和智商的高低，而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。人的许多高级思维功能取决于人的右脑半球，由于大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，而体育锻炼又能经常活动平时较少活动的左侧肢体，所以经常进行体育锻炼就有利于挖掘大脑右半球的智力潜能发展的智力。2、体育锻炼对人格的影响人格是指一个人的整个精神面貌．它的形成及其发展与人的行为活动密不可分。在体育锻炼的过程中，锻炼者自己是活动的主体，这样就有利于思维活动与机体活动的紧密结合，从而促进人格的显示和发展。著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值。由于体育锻炼是在一定的社会环境中进行的，它总是与人群发生着交往和联系，因此，经常参加体育运动的人更易与他人形成良好的人际关系。人们可以通过进行体育锻炼来达到增强人的社会适应能力潜能能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。3、几种有益的体育运动　：最好的健脑运动－－弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。最好的防近视运动－－打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢。最好的健美运动－－体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。　　游泳能使儿童血液循环旺盛、心脏跳动有力，改善儿童呼吸机能，使身体健美，耐力、柔韧性和灵敏性普遍提高，还能培养儿童克服困难、坚持不懈的顽强精神和热爱生活、珍惜环境的良好品质

体育锻炼增强一个人的体质

你好，解析如下：几篇拼拼就行了。　　第一篇：百度文档的　　体育与健康的关系之我见　　正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：“生命在于运动”。体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。体育锻炼不但能够增强体质，促使人的心理健康发展，而且能够可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理，心理，社会交往的三重健康。因此，体育与健康密不可分。　　一、体育锻炼可促进身体健康，是人体充分发挥自身机能。　　骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间　　适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。　　同时，体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。　　　二、体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。　　体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。　　体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。　　体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。　　良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。　　三、体育锻炼可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊　　体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。一个人要符合社会的要求，取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色，而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什么，怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础。此外，体育竞技中的许多团体项目，如篮球、排球、足球等已广泛地得以普及，人们在投身于这些运动强身健体的同时，学会了如何恰当地处理个人与集体的关系，如何融入集体之中，与他人沟通及合作，并在其中强化了个人的组织性和纪律性。同时，体育运动使人们相聚在运动场上，进行平等，友好和谐的练习和比赛，使人们相互之间产生亲切感，尤其集体竞赛项目，可以使直接参与者及间接参与者结识更多的朋友，将他们之间的关系变得更加和谐友好。　　由以上分析可知，体育锻炼对人体的各方面健康极为重要。鉴于此，我结合自身实际，做出如下体育锻炼计划。　　体育锻炼计划　　1坚持长跑训练。在每周一，二，四，六晚进行长跑 。从2000米起，在结合身体素质的情况下逐渐增加运动量。　　2我热爱羽毛球，因此在大学期间，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午与周日上午均可与朋友打羽毛球进行锻炼。　　3我加入了学校精武会，因此每周六日下午均有两次散打训练。坚持散打训练能够全面增强身体体质，是身体机能得到大幅提高。　　4我酷爱台球，因此每周三五晚会与朋友打两个台球。　　我相信，经过大学生活中的体育锻炼，我的身体素质一定有所提高，阳光快乐地度过美好的大学生活。　　第二篇：知道的　　人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。 一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。 二、体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。 三、体育锻炼能推动自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。 四、体育锻炼能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。 由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。希望对你有帮助！给个好评吧，谢谢你了！

体育课和青少年的健康有很大的关系，体育课可以促进青少年的身体全面的健康发展

　　健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。下面就跟着我一起来看看体育锻炼于体质健康的关系吧。 　　体育锻炼对体质健康的重要性 　　一、中国人的健康现状 　　有哲学家将健康比作数字1，事业、家庭、地位、钱财是1后面的0。有了1，后面的0越多则越富有，反之，没有1，则一切皆无。北京一位被累垮的校长在去世前由衷地感叹：身体倒了就剩下一堆0了，可见身体健康的重要性。 　　其实早在2007年，在广州举行的中国可持续发展论坛暨中国可持续发展学术年会上，有关专家指出，中国人“健康透支”的后果已经初步显现，应当及早进行健康管理。 　　卫生部发布的一组数据显示，全国1.6亿成人血脂异常，1.6亿成人患高血压，2000多万人患糖尿病，大城市中100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，应引起高度重视。 　　二、健康受损原因分析 　　现代生产和生活方式造成人们体力活动减少和压力增大，对身体健康造成了很大威胁。调查发现，造成人们健康受损的原因主要有三个方面：环境污染因素、不良的生活饮食习惯、锻炼不够或不锻炼。而科学有效的体育锻炼，是增强体质最直接、最有效的方法。 　　三、体育锻炼的方法 　　(一)游泳 　　游泳是锻炼身体的最佳方法，因为水对人的阻力很大，在岸上跑步400米也就相当于在水中游了100米。由于水温低于气温，游泳时身体消耗的能量是在陆地上的20倍以上，同时水的阻力是空气中的800多倍，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上进行运动时所消耗的能量。 　　另外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增强神经系统的敏感性。在游泳时，人体关节因为浮力而运动自如，减轻了肥胖者下肢的负担，避免了因体重过重而造成关节病变。当人在向前游动时，水流对肌肤产生轻微的摩擦作用，会增加皮肤的血液循环，使皮肤光滑有弹性。 　　研究发现，人们游泳45分钟后，体重可以减轻300至400克，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟，同时又控制饮食，一定能够减肥并形成健美的体魄。但游泳也并非对每个人都适用，如高血压、心脏病及肾脏病患者就不适宜游泳。 　　(二)爬山或远足 　　爬山或远足是一项户外健身运动，能让人们暂时放下工作，远离疲惫，放松身心。在爬山或远足的过程中，不仅锻炼了身体，还开阔了眼界，回归自然。 　　(三)跑步 　　据调查，能坚持跑步的人一般都是毅力超群的人。跑步能锻炼人们的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力，并且又不需要特殊的器械，是健身的有益选择。 　　(四)走路 　　走路是最简单便捷的锻炼方式。研究发现，每天走路5公里就能很好地保持体重，或在一定程度上减肥。经常走路能保持骨骼强健，肌肉结实，起到强身健体的作用。 　　(五)球类运动 　　进行乒乓球、羽毛球、篮球等运动都能起到锻炼身体的作用。 　　四、体育锻炼应注意的问题 　　(一)进行体检 　　锻炼前最好做一次体检，以便对自己的身体状况有一个详细的了解，选择适合自己的运动项目。 　　(二)做好准备活动 　　准备活动可以让体温升高，增加肌肉力量，避免运动损伤，还能提高心肺功能。一般来说，准备活动至少要5～10分钟，活动形式以走路、慢跑和全身性参与的徒手体操较适宜，如能结合自己的锻炼项目做一些相似的动作练习更好。 　　(三)户外锻炼时间，应视季节和气候而定 　　一年四季中，春、秋季可以日出而练，夏季最好在上午9点以前、下午4点以后相对凉爽的时候进行锻炼，冬季锻炼则最好在上午9点以后、下午4点以前温度相对较高的时间进行。对一些在健身房运动的朋友来说，以方便工作和安排生活为准，避开进餐前后的半小时即可。 　　另外，值得注意的是，经过一夜休息后，人体血液循环速度相对较低，从后半夜到晨起前的血液较黏稠，因此，建议老年朋友不要过早起床锻炼身体，以免发生心脑血管方面的危险。此外，在一些恶劣的气候条件下，人们的身体免疫力下降，最好不要进行户外活动，可在家做些简单的运动。 　　(四)锻炼要注意运动量 　　每次锻炼的时间和强度要循序渐进，其实健身锻炼未必一定要出大汗才能有效果。研究表明，快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、做健身操、练太极拳等有氧运动是健身的首选。相反，像赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等速度快、爆发力过猛的无氧运动，不适宜用来健身。 　　(五)注意安全 　　在体育锻炼过程中，尤其要注意自身安全。 　　总之，体育锻炼不仅仅能够增强体质，促进健康，同时在体育锻炼中还可以提高人体对快节奏生活的应变力和耐受力，增强生活中的自信心。 猜你喜欢 1. 体育锻炼如何影响体质健康 2. 体育锻炼与身体健康的关系 3. 体育锻炼与身体健康的重要性 4. 体育锻炼对体质的影响 5. 体育锻炼对身体健康的影响 6. 国民体质现状和体育锻炼现状

滕子敬（100088）中央教科所院内学校体育研究会 《体育与健康课程标准》（以下简称《标准》）在教学建议中明确提出：“《标准》以目标的达成来统领教学内容和教学方法的选择。 ”在实际教学中如何正确理解这条建议的精神， 在我与第一线教师交流的过程中，他们对这个问题感到有许多困惑。如，课程的总目标、具体目标与内容标准的关系是什么？内容标准的内涵是什么？为什么内容标准只提供一个内容框架， 而不提出具体的教学内容？目标统领内容应该统领到什么层次？是水平计划的层次，还是单元计划的层次，或是课时计划的层次……等。 我想结合自己学习课程标准的体会谈谈对这些问题的看法。 一、关于课程的总目标、具体目标与内容标准的关系问题 《标准》 改变了以往首先确定体育教学任务，然后再按学习内容的分类体系，划分教学时数分配比例的办法，根据三维健康观、体育自身的特点以及国际体育课程发展的趋势， 在确定课程总目标的基础上，从运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应等五个方面来表述具体目标。并根据具体目标提出体育与健康课程的内容标准，从而构建了总目标、具体目标与内容标准三个层次的目标体系，使总目标通过具体目标逐步细化为内容标准，以体现目标统领内容、根据目标选择内容的思想。 二、关于“内容标准”的内涵问题 “内容标准”是《标准》中提出的一个新概念，目前， 在有关文件中也还没有关于这个概念的界定。 但顾名思义， 我认为 “内容标准” 应该是目标和内容的整合，即他既是内容， 又是目标，是内容要达成的目标，总称为“内容标准”。 如，水平四，“发展运动技战术能力” 的“内容标准”是“基本掌握一两项球类运动中的技战术；完成一两套武术套路或对练；完成一两套技巧项目动作或器械体操动作；完成一两套舞蹈或健美操；基本掌握几项主要的田径运动技能；基本掌握一两种地域性运动项目的技术”。其中的“球类”、 “武术”、 “技巧或器械体操”、 “舞蹈或健美操”、 “田径”、 “地域性运动项目” 等都是教学内容， 或者说是教学内容的指向和框架，而不是具体的教学内容。而“基本掌握一两项”、 “完成一两套”、 “基本掌握几项”、 “基本掌握一两种”等则是这项内容要达到的教学目标。 《标准》与教学大纲不同的是：大纲在首先确定教学任务后，同时规定了教学的具体内容和学时分配比例。因此，在教学大纲中根据教学任务确定教学内容是一步到位的， 这种办法的优点是教学内容明确、具体、便于操作；缺点是统得较死，缺乏灵活性，对不同地区、不同学校的适应较差，教师缺少自主创造的空间。 而《标准》以目标统领内容是采取分步到位的办法实施的：第一步是国家制订课程标准，确定 “内容标准” 的内容框架；第二步根据《标准》建议“各省、自治区、直辖市教育行政部门根据《标准》， 并结合本地区的情况，制订出地方课程实施方案，报教育部备案并在本地范围内组织实施；第三步根据《标准》建议“各校根据地方课程实施方案，结合当地课程资源、本校特点和学生的兴趣爱好，认真编制符合本校实际的教学方案并组织实施”。 在此基础上，教师再根据学校的教学方案，结合各班的具体情况，设计教学计划并组织实施教学工作。这种分步到位的办法改变了教师只是消积、被动地执行大纲的状况，使教师成为教学计划的设计者，有利于调动广大体育教师的积极性和创造性。 三、关于“内容标准”与“教学内容”的问题 《体育（与健康）课程标准解读》中明确提出：我国幅员辽阔， 民族众多， 经济文化发展的区域性差异很大， 因此， 体育课程在学习内容的确定方面应具有充分的变通性， 以利于不同地区、 不同学校根据各方面的实际情况作出选择， 使课程更符合本地、本校的实际情况。体育课程标准实际上只是确立了一个内容结构框架，确定了不同学习领域、 不同层次的基本目标， 至于具体采用什么内容、什么方式和步骤去实现这些目标， 各地、 各校都有充分的开发空间。由于 《标准》 只提出了一个内容框架，没有具体教学内容，教师仅靠这个内容标准是无法上课的， 还必须通过一定的程序，使“内容标准”具体化。经教育部中小学教材审定委员会审定通过、由几家出版社编写出版的 《体育与健康》 教科书， 把 “内容标准”具体化为体育教材，为体育教师贯彻实施课程标准做了有益的工作。但当前经教育部审定通过的教材为数较少，还难以完全适应不同地区和不同学校的需求，有待地方和学校进一步开发和完善。按照《标准》的要求国家制订课程标准以后，各省、自治区、直辖市要制订地方的课程实施方案，但开始着手制订的还很少。这种情况不利于在教学内容上反映地方特色，不利于地方教育行政部门对体育教学改革的引导。 四、关于目标统领内容的问题 目标统领内容明确了目标和内容的关系，在制订教学计划时，改变了以往根据教学大纲所规定的基本教材来确定体育课的教学任务（目标）的做法，而是要首先确定目标， 再根据目标来选择教学内容。 有些体育教师在制订水平教学计划时，以内容标准中所列出的五个学习领域目标及水平目标为依据， 逐一对应选择教学内容， 为落实目标统领内容做了有益的尝试。目标统领内容应主要体现在宏观层面上，具体表现在根据课程总目标，确定课程五个方面的具体目标（领域目标）；再根据具体目标，确定五个方面的内容标准；然后再根据内容标准的五个方面制订水平教学计划， 以便从整体上把握课程目标的全面达成。但是，目标统领内容不能简单地理解为每一种计划， 特别是课时计划都必须是先制订目标，再选择内容。课时计划是根据单元计划来安排课的内容的，因此在制订课时计划时， 就应根据教材内容的功能和价值，来确定一节课的学习目标，其中不仅有技能目标、体能目标，还可设计心理和社会适应的目标等。 这样不仅具有可操作性， 也不违背目标统领内容的要求。 因为课时计划的内容是根据单元计划的目标制订的。这样从目标到内容，即目标统领内容，再从内容到目标，即通过内容折射目标。只有这样，体育教学才能有序地进行。 最近，南京师大的顾渊彦教授写的《基础教育体育课程改革》一书指出：20世纪以来，课程研制的主要范式有两类，即目标模式和过程摸式。目标模式也称“泰勒模式”， “是以目标为统领的，课程的其它环节均应以此为依据”。“目标模式有其优点，也有缺点。优点是人们在选择教育内容时，目的具体、明确，易于把握与操作；缺点是过于理性化，甚至显得机械、死板。此外，这种模式还有使内容服务于既定目标的‘工具化"倾向，这是为了满足目标而使用的损害内容的方法。这既会造成被选择内容的价值不能完全挖掘出来，也会造成具有很好教育价值的课程内容的流失”。在教学实践中也确实存在这种现象。如有的教师在制订课时计划时，确定了增强学生自尊心、自信心的目标，据此选择了障碍跑的教材内容， 但对障碍跑的健身功能、 跨越障碍的技能价值却没有在目标中提出， 这就可能使障碍跑的健身和技能价值被削弱或流失。1975年英国课程论专家斯腾豪斯出版了《课程研究与开发导论》一书，对泰勒的目标模式进行了分析与批判，指出其贡献与缺陷，并在此基础上建立了过程模式的理论框架。认为活动内容的选择标准就是活动内容本身是否 “含有内在价值”，也就是说确定内容的依据是活动内容的价值，而不是预先设定的目标。 了解目标模式和过程模式的理论及其争论的问题，对我们全面认识目标和内容的关系是有益的。 历史的经验告诉我们， 学习外国的东西不能搞绝对化，既不能盲目“照抄照搬”，一说就是外国的好，外国怎么做的，我们也应该怎么做。当然我们也不能故步自封， 因循守旧。 而要立足自身，在认真总结自身经验的基础上，把国外好的东西 “本土化”， 构建自己新的课程开发模式。作为一名体育教师在设计教学计划时，首先，要认真研究和理解《标准》的三级目标体系，在此基础上，从课程要素的内在价值出发，选择具有丰富价值的内容作为教材，使目标统领内容，内容翻过来折射目标，使目标与内容能够更好地整合起来，以利于不断提高体育与健康课程的质量和教学效果。 转载自《中国学校体育》2004年第五期