口才训练的基本方法

高效训练口才最强干货 专治嘴笨No.1、朗读朗诵读书-大声读出来。每天读半小时文章，既锻炼口齿的清晰伶俐度，又能储备一些知识信息量，坚持两年三年，你不是大师也能成为大师!No.2、对着镜子训练建议你在每天的朗读过程中，照着镜子训练训练自己的眼神，表情，肢体语言，哪里不够自然调整哪里，效果会更好。No.3、拍小视频建议每周录一次小视频，把自己的整个演讲过程拍摄下来复盘，哪儿卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，久而久之你的口才会进步很快。No.4、尝试躺下来朗读当我们躺下来就是腹式呼吸，它是练声练气最好的方法。每天起床睡前都躺在床上大声地朗读十分钟，坚持一到两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!No.5、速读训练目的:口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。刚开始朗读的时候速度放慢，熟悉之后逐次加快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。No.6、即兴朗读没事的时候可以随时找篇文章，然后尽量一气呵成的读下去。在朗读过程中，尽量想象你有观众，然后上半句看稿子，下半句脱稿看观众。增强记忆力，快速理解力和即兴构思能力。No.7、背诵法这里说的背诵既要“背”又要“诵”。目的有两个:一是培养快速记忆能力，二是培养口头表达能力。尝试去背诵一些文章，一篇一篇地打卡。坚持下去背过文章字句自然就变成自己的了。No.8 、复述法把别人的话重复说一遍。可以找朋友一起练。比如请对方随便抛个话题或者故事。自己先注意听，然后再向对方复述一遍。这种练习可以锻炼表达的连贯性、现场即兴构思能力和语言组织能力。No.9、模仿法①、模仿名人。多看类似《朗读者》的综艺，模仿你喜欢的又适合你模仿的主持人说话。②、配 音模仿。玩一些配音秀，模仿某个电影或者电视剧里的人物对白，你的声音、语调，神态、动作都会得到大幅度的提升。No.10、描述法把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。描述法比以上的几种训练法稍难一些。没有现成的演讲稿练习材料，得靠自己组织语言进行描述。目的就在于训练语言组织能力和语言逻辑性。No.11、角色扮演法又叫“情境模拟训练法”:比如扮演律师、医生、领导即兴发言，还可以选小品中的角色扮演(主要是在语言上的扮演)。这种训练的目的在于培养我们表达的语言适应性、个性，以及适当的表情、动作。No.12、讲故事法不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了!No.13、积累知识，多翻字典建议大家有空就翻翻字典，甚至可以做生僻字训练，你会发现中国文字博大精深，坚持下去，你的词汇量会越来越多，口才自然越来越棒!No.14、写日记写日记是最好的自我沟通的方法，既整理自己的思路，反省当日的进步和不足，梳理自己的情绪，又可以学会遣词造句提升写作水平，积累下去手能写之，口必能言之。No.15、多找机会上台不是有灯光舞美的演讲才叫上台，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，比如开会讨论方案、客户提案、朋友聚会参与话题讨论等等，只要有机会，我们就抓住锻炼。No.16、对口才产生兴趣写在最后。兴趣是最好的老师。当你的焦点在口才训练上时，你必然就会关注平时生活工作中的口才技巧。兴趣在哪里，焦点到哪里;焦点到哪里，学问到哪里!主动使进步更快。

如何锻炼自己的口才 　　如何锻炼自己的口才，口才对我们来说很重要，好的口才会让我们的社交更加丰富，如何锻炼自己的口才是很多人好奇的事情，我和大家一起来看看如何锻炼自己的口才的相关资料。 　　如何锻炼自己的口才1 　　平常心：保持一颗平常心，做到心里怎么想的就怎么说，人在说实话时是不会心里发慌的。 　　思考：想好了再说，有了思想准备，形成表达思路。 　　练习加强语言训练，多学些美丽的词汇，一方面增强自信心，一方面增强吸引力。 　　练习掌握语言表达技巧，把握好节奏感，学会综合别人的观点，并且穿插自己的看法，形成优于别人的新观点。 　　 1、提升自信心 　　要快速地与陌生人交朋友，你就要必须要具备良好的.心理素质，令你敢于开口与人攀谈，进而有更深一步的交往。要提升自信心，你最好开始尝试一些自己以往不敢做的事情，还要勇于向困难挑战，打开你的心扉。 　　 2、积累谈资 　　积累谈资，是为了让你更好地与人交谈，有更多的东西可与别人分享，使你们的对话更具意义。而好的谈资来源于你孜孜不倦的学习多看、多读，遇到好词好句好段时，你不妨把它们记录下来。 　　 3、多参加社交活动 　　要提高交际口才，你必须要多走出去，少待在家中，不但地参加一些社交活动，认识新的朋友，巩固与旧朋友之间的友情，多与他们交流，以此来锻炼你的交际能力与口才。 　　 4、理智思考 　　学会理智地思考，思考如何提高自己的口才，思考什么话才该说，思考怎样的表达方式才能让人感到舒服。每说一句话之前，你都要经过理智的思考，切勿意气用事，口出狂言，大放阙词，这样你会容易开罪别人，给人留下一个坏印象，久而久之，你的名声会变得一片狼藉，叫人不敢与你交往。 　　如何锻炼自己的口才2 　　晨读 每天早上晨读是很好锻炼口才的方法，清晨起来读一些文章既可以锻炼自己的发音，也可以提升全天的精神状态。 　　多沟通 想要有口才，和别人沟通是必不可少的，所以你需要经常跟身边的人沟通，多多积累说话经验。 　　多反思 在跟人沟通的时候，自己去反思自己说话的表达方式，在逐步改进自己的表达方式，以及说话语气。 　　敢于和陌生人交流 如果你想要更好的口才，那么你需要跟更多的陌生人交流，跟陌生人聊天可以检查自己的胆量，以及自己不足，这样才可以改善。 　　多学习在练习口才的过程中，一定要多跟口才好的朋友交流、学习看看他们是如果说话的，是如何更有自信的。 　　多看名人演讲 看口才牛人说话，可以学习很多技巧，能反思出自己说话时的不足，及时更正、及时提升。 　　多倾听 很多人觉得锻炼口才，只要多说就可以了，但是如果你想有更多的听众，那么你要先学会倾听，知道大家喜欢听什么，了解大家更容易接受什么样的表达方式，这样才能更好的完善自己的表达。 　　如何锻炼自己的口才3 　　 1、朗读朗诵。 　　自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师! 　　 2、对着镜子训练。 　　建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。 　　 3、自我录音摄像。 　　如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。 　　 4、尝试躺下来朗读。 　　如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!

怎么快速锻炼口才 　　怎么快速锻炼口才。训练大脑首先,我们来看第一步训练大脑。我们说的每一句话都是由我们大脑事先构思好的。所以,我们要有一个灵活的大脑。以下是怎么快速锻炼口才 　　怎么快速锻炼口才1 　　 1、敢说。 　　一个口才好的人肯定是一个大胆的人，不惧气场大的人。人们不敢说话、说话紧张的原因有许多，在文若河老师的演讲力课堂上，20人左右的小班，经过文老师一上午的讲解，大家都敢上台讲话了，克服了不敢讲话，甚至是演讲紧张的现状。我想，在以后的讲话场合中，他们都是敢说话的人。 　　 2、会练。 　　多参加活动、做口才方面的练习。因为这些活动是培养口才的绝佳机会，把握每一次的说话机会，对自己的胆量和口才多做演练。 　　 3、多看。 　　只要你留心观察，就会发现自己周围有许多能说的朋友同事、或者说口才极好的影视剧人、再或者你还可以安静的看口才技巧、演讲家之类的书籍。以上都是你多观察、多学习的方法。毕竟说话要有内容做支撑，要有话可说，说的人心情愉悦，对你连连称赞，这才是说话的魅力。 　　 4、速成。 　　参加“张嘴就来”演讲力训练营，这里有和你一样苦恼的同伴，与你共同学习、一同进步。在文若河老师亲自授课下，进行系统化的学习，节省您的时间，口才提升的效果又好。这里提供充足的实用性演讲机会，不仅讲话的胆量得到提升，讲话内容得到升华，还积累了人脉。 　　怎么快速锻炼口才2 　　 锻炼口才的方法 　　 1、大声朗诵 　　良好的口才不仅需要磨练嘴上技巧，更重要的是心理素质。要有强大的自信。每天大声朗诵一些好文章，不仅清喉扩胸，还能潜移默化的增强自己的信心！ 　　 2、速读训练 　　一开始朗诵的时候速度较慢，逐次加快，最终达到你的最快速度。记住要快而不乱，发音要准确清楚，不能为快而快。每天抽出时间锻炼，可以使口齿伶俐，吐字清晰。 　　 3、把朗诵的过程录下来 　　每隔一段时间，可以把自己演讲的。过程录下来，空闲时间反复观看。看看自己在哪里有失误，哪里手势没做好，表情不到位。很容易就能找到自己的短处，然后相应补足就是了 　　 4、背诵文章 　　找一些优美的文章尝试背诵。要注意并不只是单单背下来就是了，还要有感情的朗诵出来。这样不仅锻炼记忆力，还能锻炼口头表达能力，长久联系，还能积累自己的词汇量。 　　 5、要经常上台 　　基础技能掌握再多，用不在实处也是没用。如果你想突破口才瓶颈，一定要找机会公开表达。抓住一切机会，公开展示自己，一有机会就上台，不仅口才得到了很好的锻炼，自信和互动技巧也都提高了。 　　 锻炼口才的方法2 　　 1、速读法。 　　这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。 　　方法：找来一篇演讲词或一篇文辞优美的散文，先拿来字典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，最后达到你所要达到的最快速度。 　　要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音完整地发出来，速度加快后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目主持人宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。但宋世雄的“快”是快而不乱，每个字、每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。 　　速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地，只要手头有一篇文章就可以练习。而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。当然你也可以找一个人听听你的速读练习，让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰等等，这样就更有利于你有目的地进行纠正、学习。你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，以便改进。 　　 2、背诵法。 　　学生都背诵过课文，有诗歌、有散文、有小说，背诵的目的各有不同。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任务；也有的.是为了记下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡背诵，主要的目的在于锻炼我们的口才。 　　这里的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲词、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二是要求“诵”。这种训练有两个目的：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。 　　记忆是练口才必不可少的一种素质。要想培养出口才，没有好的记忆力是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济于事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼也起着至关重要的作用，“背”正是对这种能力的培养。 　　“诵”是对表达能力的一种训练。这里的“诵”也就是我们常说的“朗诵”，它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。 　　怎么快速锻炼口才3 　　 在职场如何锻炼口才 　　 1、通过朗读朗诵锻炼口才 　　自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身！大家多读一些积极向上的文章。 　　 2、通过对着镜子训练锻炼口才 　　建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。 　　 3、通过自我录音摄像锻炼口才 　　如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。 　　 4、通过基础练习锻炼口才 　　重学汉语拼音，我的山西普通话一般都能听出来，所以我积极改善发音，向女儿学习拗口汉语的发音，进步很大。 　　大声朗读名人着作、诗词、练习绕口令。 　　 练好口才的重要性 　　有人问，拥有一副好的口才有什么好处，作用呢？当今这个竞争十分激烈的社会，口才的作用和重要性变得越来越重要。练就一副好的口才不仅可以提升你在众人心目中的地位和形象，使你在复杂的人际关系网络间游刃有余，更重要的是可以为你的工作提供帮助，使你在工作的同时得到晋升的机会，让你一步步达到事业的顶峰。我不得不承认口才在当今社会的重要性，不得不承认口才在社会生活中的重要作用，拥有口才，就会赢得人心，赢得财富，赢得一切。 　　所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，口才可以打造心仪已久的财富和人生梦想。 　　 如何正确的与职场中人沟通 　　1、学会倾听。会倾听的人才能赢得别人更多的好感，结识更多的朋友。在职场上，每个人对待工作和业务都有不同的理解和处理方式，而本着团结合作的宗旨，职场人士一定要善于倾听他人的意见和建议，不能脱离团体，独断独行，而倾听也是尊重他人的最大体现，不仅可以使工作氛围更加的和谐，而且表现了自己的素质和修养。 　　2、自己的事情尽量不要麻烦别人。不管在职者身居何位，自己的分内事一定要妥善处理好，不要贪图一时的轻松，麻烦周围的同事。虽然说懂得协调很重要，但是，千万不要借此占小便宜，这也是很重要的人际关系的沟通技巧。 　　3、妥善处理好自己和上下级的关系。上级决定了在职者的升迁与薪酬，下级决定了在职者的工作能否顺利的开展，良好的人际关系的沟通技巧可以帮助在职者在职场上如鱼得水。公司上级的指示要高效率高质量的完成。 　　 总结 　　以上就是我带来的有关在职场如何锻炼口才 练好口才的重要性全部内容，希望大家喜欢。

无论是学习、工作还是生活，都免不了相互交流，但有些人却不能很好的表达出来自己的想法，那么有哪些训练口才的 方法 呢?这里给大家分享一些关于口才如何训练方法，供大家参考。 口才如何训练方法 一、首先练习自己的声音 因为人家听你讲话，第一注意到的就是声音，而后才是内容。 发音最重要的就是唇舌，唇舌力度够了，发音就会准确，字音会拉开，使自己的声音饱满动听一些。另外还要练习自己的气息，不然声音发不出去，嗓子会很难受。 △唇：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕把炮兵炮。 △舌：牛郎年年恋刘娘，刘娘连连恋牛郎。牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎，郎念娘来，娘恋郎。 △气息：出东门,过大桥,大桥前面一树枣,拿着竿子去打枣,青的多,红的少,一个枣,两个枣,三个枣,四个枣,五个枣,六个枣,七个枣,八个枣,九个枣,十个枣;十个枣,九个枣,八个枣,七个枣,六个枣,五个枣,四个枣,三个枣,两个枣,一个枣,这是一个 绕口令 ,一口气说完才算好。 △躺下来朗读：躺下来时，用的是腹式呼吸，这是练声练气的最好方法。每天睡觉之前，躺着大声朗读十分钟，每天起床之前，先唱首歌。坚持一两个月，觉会感觉自己的呼吸流畅了，声音洪亮，音质也好听了。 二、模仿名人的演讲 刚开始的时候，很难找到自己演讲，发言的风格，所以先从模仿开始。看看名人演讲有什么优点自己可以利用，就记录下来，慢慢的就会有自己的风格。 我最开始看的是马云的演讲，后开看《奇葩说》去模仿了里边很多人的风格。 你要注意他们的说话方式，语气，动作，有哪些好的词汇可以利用。 三、给自己录视频和音频 前边我们说去模仿名人演讲，这是输入，然后给自己录就是输出。 看自己的视频时，多注意神情，动作，站姿之类的别人很容易注意到的地方。哪里不满意就再去看看名人是怎么做的，反复纠正，直到满意。 听音频，听自己说话的感觉，自己讲的当下，自己是感觉不出来的，就得事后反复听。那些细节没有处理好，比如情绪，语气，停顿的地方以及停顿时间的长短。 可以找别看看自己录的视频和音频，倾听别人的意见。 四、每天读五篇以上的 文章 并适量背诵 可以读短片 散文 ，用来练习自己的感情和情绪的控制。读新闻来练习自己的发音，和语气等。 但你千万别给自己设限，每天必须读多少散文或者新闻之类的。就平时闲下来的时候，手边有任何文字类的东西，都可以拿来读。 背诵一些好的文章，不仅可以锻炼记忆能力，天长日久，那些文章自己就自然而然的转化为自己的词语了，熟到一定程度，就能张口就来了。 如果读新闻，最好在读完之后，用自己的语言复述给别人听，要简单明了，可以锻炼自己的 逻辑思维 能力。 朗读时，多做一些 速读训练 。这旨在锻炼人的口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。但是快而不乱，每个字，每个音都要发得十分清楚，准确，没有含混不清的地方。 五、描述法 就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。 描述法可以说是最有效的一种练习方法。因为这里没有现成的 演讲稿 、散文、诗歌等材料，而是要求你自己去组织语言进行描述。 所以描述法训练的主要目的就在于训练你的语言组织能力和语言条理性。在描述时，要抓住特点进行描述。语言要清楚明白，尽量生动一些，活泼一些。 六、找机会上台 自己练习千百次，不如上台一次。自己练的再好，一些舞台上的突发情况也是遇不到的。每一次上台都是突破自己的机会，不管说得如何，都要去尝试，积累 经验 。 7种 口才训练 方式 1. 查字典 汉字博大精深。我建议你把《新华字典》、《现代汉语 成语 词典》放在你随时可能拿到的地方。如果你有时间，希望你拿出字典读一读。 2. 写 日记 写日记是与自己交流的最好方式之一，尤其是培养观察和 总结 的能力。 每天写一篇日记， 反思 你一天的进步和不足，整理你的情绪，释放一些你的不快。随着时间的流逝，你的语言能力会大大提升。 3.多上台表演 如果你想有所突破，你必须找到更多的发言机会:每次会议，一定要举手表达自己的观点;有机会开一次家庭会议，把家庭变成一个学习口才的舞台;你也可以选择路演，有机会上台参与，不要拘束，这是锻炼自己。 4. 唠嗑培训 去找一些人唠嗑一下，任何话题，八卦也行。然而，记住，不仅要享受自己，还要照顾对方的利益，说话不是一个人的事，你必须找机会诱导对方说话。 5. 在随机练习 走到大街上，自言自语也行。例如,一个老妇人带着一篮子,你可以马上说,“我看到一个老妇人,她穿着什么样的衣服,她怎么走,她有多高,多胖等等。”无限联想法或口头接力训练。首先，指定一件事和B件事没有联系，然后尽量拖延从A件事到B件事的时间，这样可以编造一个 故事 ，说出原因。事实上，每个人的故事，每个人的经历都可以成为你演讲的素材。 6. 重复至少五次 多说是语言能力的最高表达。只有多说，你的语言技能才能迅速提高。 科学家已经证明，如果你在公共场合说一个新单词超过5次，这个单词将永远属于你!所以，大胆地表达，多说，口才自然会来。 7. 听录音，看录像 如果可能的话，我建议你每隔一周录下自己的声音并进行演讲。通过这种方式，你可以一遍又一遍地听和看，找出哪里出了问题。听一遍录音总比练习十遍好。看一遍视频总比上20遍舞台强。 嘴笨如何提高口才 很多人的性格就是很内向，在不熟悉的人面前总是不好意思开口说话，即使自己真的很想表达什么观点或是看法，可是无奈放不开自己，所以就默默不说话。 说话是一门学问，怎样说话也很讲究，语句精炼，中心思想突出，让人明白自己想要表达的意思也很关键。 所以嘴笨口才不好的人，更不要因为自己没办法很好的表达自己就变得更加胆小，更加不愿意将自己的想法告诉大家。 想要提高自己的口才，一定要多看书，书中的知识能够慢慢在自己的脑海里沉淀下来，这样在以后的表达上也会有很多基础作为输出。 大声朗读，很多嘴笨的人，不善于整理自己的思维逻辑，这样说出来的话没有主要观点，也让人听不明白。 所以一定要多看书，多读书，看看书中作者是怎样表达情绪、如何叙述一件事情，这样在长时间的渗透练习下，才会让自己受到影响。 首先重要的是，千万不要害怕在人前表达自己，所以可以对着镜子进行练习，看看自己表达一件事情的时候是怎样的状态，对自己不满意的地方自己也好改善。 也可以买一些训练嘴笨，提高 演讲口才 的书籍，照着上面的方法科学的进行练习，不过光是训练是不够的，一定要在实际生活中实践，真正的在人前表达自己才行。 多和朋友交谈，有时候缺点自己往往不容易发现，这样一来就需朋友的指点，告诉自己哪里说得还不够好，自己回去也好勤加训练，不断的进步提高。 口才如何训练方法相关文章： ★ 口才训练方法集锦 ★ 演讲与口才技巧 ★ 口才训练的十六种方法是什么 ★ 教你几个口才训练的好方法 ★ 口才训练方法 ★ 训练口才的六个方法 ★ 16种口才训练方法 ★ 如何掌握口才训练方法 ★ 口才训练的技巧及方法

多练习

去看辩论赛，去看诗词大会，一定可以提升你的能力的，然后你自己多练，可以锻炼口才

　　说话是为了让他人能理解自己，因此口才的好坏很大程度上决定了我们说话的能力，那么练口才的好方法有哪些呢?下面就是我给大家带来的训练口才的八个方法，欢迎大家阅读参考! 　 　1.学习 　　学口才，第一步就得是学习。一个口才好的人，肚子里一定要有货，多看一些口才训练的书籍，很多实例对话那种，别光看理论的书籍，还有就是多看辩论性的节目，听广播等提升自己的思维逻辑，话术方式。模仿一些别人讲话的语气语调。充实自己的，讲起话来才不会怯场，没底气。 　 　2.练习 　　好的口才离不开刻苦的练习，平时自己在家多练习。口才的提升是一个长期的过程，需要长时间的锻炼。自己在家可以对着镜子反复练习，直到自己最抽筋，边练边思考，直到自己满意为止。长期坚持下来，你会惊奇的发现自己的口才和情商都提高了。 　 　3.准确地表达自我 　　不论是生活还是职场，拥有好的公众演讲能力无疑会让自己成为焦点，对准确地表达自我，展露才华，实现自我目标都是非常有帮助的。 　 　4.胆量 　　想要拥有好的气场，得到他人羡慕的眼光，首先就要拥有胆量，无所畏惧，不要瞻前顾后，左右墨迹，限制自己的思维与胆量。这样的人，很难让人信任，所以做事一定要锻炼自己的胆量。这是有气场的第一步。 　　 5.心理素质训练 　　比起语言能力的不足，心理素质不过关对你进行当众演讲时的影响更大。如果你的心理素质不过关，你就得想办法去提高。首先，你要正视自己的心理问题，自我调适或请求专业心理医生去为你进行心理分析，找出你的心理，然后去突破它。此外，你可以通过不断的当众说话或演讲去锻炼自己的心理素质，让自己的心理渐渐变得强大。 　　 6.储备知识 　　要令自己有说不完的话题与出口成章，你就需要通过无止境的学习，储备知识。你要做到博览群书，将一些好词好句收录在你的大脑里，除此之外，你还要多关心时事，让自己的知识库不断更新。 　　 7.进行场景训练 　　要锻炼好当众演讲的能力，你还可以进行场景训练。例如，你可以邀请朋友与你一起模拟各种不同的场景，然后由你担任演说者，结束演说后，你可以询问一下他们对你演说的看法，有错改之，无则加勉。 　　 8.报读演讲口才提高班 　　仅靠你一人之力，或许很难快速地提高当众演讲口才能力，但如果你拥有足够的资金与时间，你不妨报读一个高效的演讲口才提高班，让专业的口才导师为你指导，让你更加顺利地提高口才。 1. 演讲与口才技巧 2. 口才怎么训练 3. 口才训练顺口溜大全 4. 口才训练经典顺口溜 5. 练出好口才的四种方法

30天口才训练计划 目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。二、口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。1、每天至少与5个人有意识地交流思想。2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。5、注意讲话时的一些技巧。A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。三、辅助锻炼1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。精彩讨论：演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需要，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要……口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道，都需要口才的锻炼才好。在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。此方法未经证实，但我想一个好来坞非常正规的电影，对这样的小细节，没有必要使用凭空杜撰的方式，也许可以一用。至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。编者短评：口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。

怎样锻炼口才能力 　　怎样锻炼口才能力，口才对我们来说很重要，好的口才会让我们的社交更加丰富，怎样锻炼口才能力是很多人好奇的事情，我和大家一起来看看怎样锻炼口才能力的相关资料。 　　怎样锻炼口才能力1 　　平常心：保持一颗平常心，做到心里怎么想的就怎么说，人在说实话时是不会心里发慌的。 　　思考：想好了再说，有了思想准备，形成表达思路。 　　练习加强语言训练，多学些美丽的词汇，一方面增强自信心，一方面增强吸引力。 　　练习掌握语言表达技巧，把握好节奏感，学会综合别人的观点，并且穿插自己的看法，形成优于别人的新观点。 　　 1、提升自信心 　　要快速地与陌生人交朋友，你就要必须要具备良好的心理素质，令你敢于开口与人攀谈，进而有更深一步的交往。要提升自信心，你最好开始尝试一些自己以往不敢做的事情，还要勇于向困难挑战，打开你的心扉。 　　 2、积累谈资 　　积累谈资，是为了让你更好地与人交谈，有更多的东西可与别人分享，使你们的对话更具意义。而好的谈资来源于你孜孜不倦的学习多看、多读，遇到好词好句好段时，你不妨把它们记录下来。 　　 3、多参加社交活动 　　要提高交际口才，你必须要多走出去，少待在家中，不但地参加一些社交活动，认识新的朋友，巩固与旧朋友之间的友情，多与他们交流，以此来锻炼你的交际能力与口才。 　　 4、理智思考 　　学会理智地思考，思考如何提高自己的口才，思考什么话才该说，思考怎样的表达方式才能让人感到舒服。每说一句话之前，你都要经过理智的"思考，切勿意气用事，口出狂言，大放阙词，这样你会容易开罪别人，给人留下一个坏印象，久而久之，你的名声会变得一片狼藉，叫人不敢与你交往。 　　怎样锻炼口才能力2 　　晨读 每天早上晨读是很好锻炼口才的方法，清晨起来读一些文章既可以锻炼自己的发音，也可以提升全天的精神状态。 　　多沟通 想要有口才，和别人沟通是必不可少的，所以你需要经常跟身边的人沟通，多多积累说话经验。 　　多反思 在跟人沟通的时候，自己去反思自己说话的表达方式，在逐步改进自己的表达方式，以及说话语气。 　　敢于和陌生人交流 如果你想要更好的口才，那么你需要跟更多的陌生人交流，跟陌生人聊天可以检查自己的胆量，以及自己不足，这样才可以改善。 　　多学习在练习口才的过程中，一定要多跟口才好的朋友交流、学习看看他们是如果说话的，是如何更有自信的。 　　多看名人演讲 看口才牛人说话，可以学习很多技巧，能反思出自己说话时的不足，及时更正、及时提升。 　　多倾听 很多人觉得锻炼口才，只要多说就可以了，但是如果你想有更多的听众，那么你要先学会倾听，知道大家喜欢听什么，了解大家更容易接受什么样的表达方式，这样才能更好的完善自己的表达。 　　怎样锻炼口才能力3 　　 1、朗读朗诵。 　　自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们强烈建议大家能够读熟背透。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师! 　　 2、对着镜子训练。 　　建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。 　　 3、自我录音摄像。 　　如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。 　　 4、尝试躺下来朗读。 　　如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!

训练口才方法：1、朗读、朗诵自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量。大家多读一些积极向上的文章，特别是《世界上最伟大的推销员》，我们建议大家能够每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年，你不是大师也成大师！2、复述法复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍，可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。3、背诵法背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能张口就来口出华章。所谓：熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟！4、即兴朗读平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面（假设前面有听众）。长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。5、速读训练找一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。6、讲故事法我们的口才培训，要求学员能够讲100个以上的故事，不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了！7、角色扮演法让学员进行角色扮演，组织角色语言去演讲，叫“情境模拟训练法”，比如扮演律师，扮演市长答记者问，扮演领导开动员会，扮演新郎新娘即兴发言等等，还可以选择小品中的角色扮演，直接让学员去演小品，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。8、模仿法我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。9、对着镜子训练建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。10、自我录音摄像如果条件允许，我建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。11、尝试躺下来朗读如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，我教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书。当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了！12、写日记写日记是最好的自我沟通的方法，每天写上一千来字，既整理自己的思路，反省当日之进步与不足，梳理自己的情绪，释放一些不快，又可以学会遣词造句，天长日久，手能写之，口必能言之。

无论是学习、工作还是生活，都免不了相互交流，但有些人却不能很好的表达出来自己的想法，那么有哪些训练口才的方法呢？怎样训练嘴笨？小编整理了一些信息，赶快来看一下吧！放开自己才能改善嘴笨很多人的性格就是很内向，在不熟悉的人面前总是不好意思开口说话，即使自己真的很想表达什么观点或是看法，可是无奈放不开自己，所以就默默不说话。说话是一门学问，怎样说话也很讲究，语句精炼，中心思想突出，让人明白自己想要表达的意思也很关键。所以嘴笨口才不好的人，更不要因为自己没办法很好的表达自己就变得更加胆小，更加不愿意将自己的想法告诉大家。想要提高自己的口才，一定要多看书，书中的知识能够慢慢在自己的脑海里沉淀下来，这样在以后的表达上也会有很多基础作为输出。大声朗读，很多嘴笨的人，不善于整理自己的思维逻辑，这样说出来的话没有主要观点，也让人听不明白。所以一定要多看书，多读书，看看书中作者是怎样表达情绪、如何叙述一件事情，这样在长时间的渗透练习下，才会让自己受到影响。练习口才的方法有什么首先重要的是，千万不要害怕在人前表达自己，所以可以对着镜子进行练习，看看自己表达一件事情的时候是怎样的状态，对自己不满意的地方自己也好改善。也可以买一些训练嘴笨，提高演讲口才的书籍，照着上面的方法科学的进行练习，不过光是训练是不够的，一定要在实际生活中实践，真正的在人前表达自己才行。多和朋友交谈，有时候缺点自己往往不容易发现，这样一来就需朋友的指点，告诉自己哪里说得还不够好，自己回去也好勤加训练，不断的进步提高。以上就是小编整理的关于嘴笨的人要如何训练口才的一些经验和建议，供大家阅读参考。练习自己的口才，改善自己的嘴笨不是一时间就能改变的，一定要坚持不懈的练习多说话才行。

首先要有一种愿意和别人交往的欲望，要是连这个逗怕的话，那么很难走出第一步。多交些不同层次的人，这其实是让你知道不同人都谈论些什么。其实先要口才好是要别人愿意听为基础的，怎样别人才愿意听呢？？这个就要找臭味相同的地方，假如你给一些女人大讲世界杯怎么怎么的。谁听啊？？就是讲的再好，听的人没有几个，而你换了比方化妆用品，或者养颜秘方你试试！！各个都说你讲的好，！！只要你能抓住这个特点，慢慢的学习，观察。你的口才试越来越好！！等到最后，只要你看一眼这个人，就知道跟他说什么了。 或看以下几种简单、易行、见效的口才训练方法:（1）速读法 这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。 这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。 方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。 要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整的发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。 速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地。只要手头有一篇文章就可以练习。而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。当然你也可以找一位同学听听你的速读练习，让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰，等等，这样就更有利于你有目的地进行纠正、学习。你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。如果有老师指导就更好了。 （2）背诵法 同学们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任务；也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。 我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。 记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好的记忆力，要想培养出口才是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，“背”正是对这种能力的培养。 “诵”是对表达能力的一种训练。这里的“诵”也就是我们常说的“朗诵”。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。 背诵法，不同于我们前面讲的速读法。速读法的着眼点在“快”上，而背诵法的着眼点在“准”上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。 其方法是：第一步，先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌；第二步，对选定的材料进行分析、理解，体会作者的思想感情。这是要花点工夫的，需要我们逐句逐段地进行分析，推敲每一个词句，从中感受作者的思想感情，并激发自己的感情；第三步，对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如找出重音、划分停顿等，这些都有利于准确表达内容；第四步，在以上几步工作的基础上进行背诵。在背诵的过程中，也可分步进行。首先，进行“背”的训练。也就是先将文章背下来。在这个阶段不要求声情并茂。只要能达到熟练记忆就行。并在背的过程中，自己进一步领会作品的格调、节奏，为准确把握作品打下更坚实的基础。第二，是在背熟文章的基础上进行大声朗诵。将你背熟的演讲辞、散文、诗歌等大声地背诵出来，并随时注意发声的正确与否，而且要带有一定的感情。第三，是这个训练的最后一步，用饱满的情感，准确的语言、语调进行背诵。 这里的要求是准确无误地记忆文章，准确地表达作品的思想感情。比如，我们要背诵高尔基的《海燕》，我们首先就应明白，这是篇散文诗。它是在预报革命的风暴即将来临，讴歌的是海燕——无产阶级战士的形象。整篇散文诗都是热烈激亢的，表达了革命者不可遏止的憎爱分明。那么我们在朗诵《海燕》时就要抓住这个基调。当然仅仅抓住作品的基调还是不够的。我们还要对作品进行一些技巧上的处理，比如划分段落、确定重音、停顿等等。平平淡淡，没有波澜，没有起伏，一调到底的朗诵是不会成功的。有些人在背诵《海燕》时把握了它激昂奋进的基调，却没有注意朗诵技巧，开口就定在最高的音上，结果到了表达感情的最高点时，就只能是声嘶竭力。我们说这也是把握欠准确的缘故。如果对作者的思想感情发展的脉络有了准确的把握，那么就不会犯类似的错误了。 这个训练最好能有老师的指导，特别是在朗诵技巧上给些指导。如果没有这个条件，也可以找同学帮助，请同学听自己背诵，然后指出不足，使我们在改进时有所依据，这对练口才很有好处。 （3）练声法 练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。 练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。 吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。 呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。 学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。 第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。 在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。 声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。 口腔活动可以按以下方法进行： 第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。 第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。 人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。 我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。 第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能“字正腔圆”。 我们在小学时，都学习过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。 吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。 字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的；而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。 字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。 如果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。 这里应多做一些这样的练习： ①深吸一口气。数数，看能数多少。 ②跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。 ③按字正腔圆的要求读下列成语： 英雄好汉 兵强马壮 争先恐后 光明磊落 深谋远虑 果实累累 五彩缤纷 心明眼亮 海市蜃楼 优柔寡断 源远流长 山清水秀 ④读练口令 A．八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮； 炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。 B．哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗； 光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空怪看狗。 C．洪小波和白小果， 拿着箩筐收萝卜。 洪小波收了一筐白萝卜， 白小果收了一筐红萝卜。 不知是洪小波收的白萝卜多， 还是白小果收的红萝卜多。 （4）复述法 复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。 其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段，然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来，然后听一遍复述一遍，反复多次地进行。直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候，你可把第一次复述的内容录下来，然后对比原文，看你能复述下多少，重复进行，看多少遍自己才能把全部的内容复述下来。这种练习绝不单单在于背诵，而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。 这要求我们在开始时，只要能把基本情节复述出来就可以，在记住原话的时候，可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节，而且要求能复述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时，就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言，逐次提高要求。在进行这种练习之前，最好能根据自己的实际情况和所选文章的情况，制定一个具体的要求。比如选了一段共有10句话的文章，那么第一次复述时就要把基本情节复述出来，并能把几个关键的句子复述出来；第二次就应该能复述出5～7个句子；第三次就应能复述8～10个句子。当然，速度进展得越快，也就说明你的语言连贯性和记忆力越强。 开始练习时，最好选择句子较短、内容活泼的材料进行，这样便于你把握、记忆、复述。随着训练的深入，你可以逐渐选一些句子较长，情节少的材料，进行练习。这样由易到难，循序渐进，效果会更好。 这种练习一定要有耐心与毅力。有的同学一开始就选用那些长句子、情节少的文章作为训练材料，结果常常是欲速则不达。这就像我们学走路一样，没学会走，就要学跑是一定要摔跤的。而且这个训练有时显得很繁琐、麻烦，甚至是枯燥乏味，这就需要我们要有耐心与毅力，要知难而进，勇于吃苦，不怕麻烦。没有耐心与毅力，那么你将注定是一事无成的。 （5）模仿法 我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。 其方法是： ①模仿专人。在生活中找一位口语表达能力强的人，请他讲几段最精彩的话，录下来，供你进行模仿。你也可以把你喜欢的、又适合你模仿的播音员、演员的声音录下来，然后进行模仿。 ②专题模仿。几个好朋友在一起，请一个人先讲一段小故事、小幽默，然后大家轮流模仿，看谁模仿的最像。为了刺激积极性，也可以采用打分的形式，大家一起来评分，表扬模仿最成功的一位。这个方法简单易行，且有娱乐性。课上、课间、课后都可进行。只要有三四个人就能进行。所要注意的是，每个人讲的小故事、小幽默，一定要新鲜有趣，大家爱听爱学。而且在讲以前一定要进行一些准备，一定要讲准确、生动、形象，千万不要把一些错误的东西带去，否则模仿的人了跟着错了，害人害己。 ③随时模仿。我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高。而且会增加你的词汇，增长你的文学知识。 这里要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。 在进行这种练习时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿。要选择那些对自己身心有好处的语言动作进行模仿，我们有些同学模仿力很强，可是在模仿时都不够严肃认真，专拣一些脏话进行模仿，久而久之，就形成了一种低级的趣味，我们反对这种模仿方法。 模仿法是一种简单易学、娱乐性强、见效快的方法，尤其适合我们这个年龄的同学们练习，希望大家能勤学苦练，早日见效。 （6）描述法 小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。 描述法可以说是比以上的几种训练法更进了一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。 无论是演讲、说话、论辩都需要有较强的组织语言的能力，没有这种能力也就不可能有一张悬河之口，组织语言的能力是口语表达能力的一项基本功。 其方法是一幅画或一个景物作为描述的对象。第一步，对要描述的对象进行观察。比如，我们所要描述的对象是“秋天的小湖边”，那么我们就要观察一下这个湖的周围都有些什么，有树？有假山？有凉亭？还有游人？并且树是什么样子，山是什么样子？凉亭在这湖光山色、树影的衬托下又是个什么样子，这秋天里的游人此时又该是一种什么心情呢？这一切都需要你用自己的眼睛去观察，用你的心去体验。只有有了这种观察，你的描述才有基础。第二步，描述。描述时一定要抓住景物的特点，要有顺序地进行描述。 其要求是，抓住特点进行描述。语言要清楚，明白，要有一定的文采。描述的千万不要成流水账，平平淡淡，一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。要讲点顺序，不要东一句，西一句，南一句，北一句的，描述出的东西，让人听了以后能知道你描述的到底是个什么景物。描述的时候允许有联想与想象。比如，你观察到秋天的湖边有一位白发苍苍的老爷爷，孤独地坐在斑驳陆离的树荫下，你就可能有一种联想，你可能想到了自己的爷爷，也可能想到这个老人的生活晚景，还可能想到“夕阳无限好，只是近黄昏”这个诗句……那么在描述的时候，你就可以把这一切都加进去，使你的描述更充实、生动。 （7）角色扮演法 角色一词，我们也是从戏剧、电影中借用来的。是指演员扮演的戏剧或电影中的人物。我们这里的角色，与戏剧、电影中讲的角色，有着相同的意义。 角色扮演法，就是要我们学演员那样去演戏，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。 其方法是： ①选一篇有情节、有人物的小说、戏剧为材料。 ②对选定的材料进行分析，特别要分析人物的语言特点。 ③根据作品中人物的多少，找同学，分别扮演不同的人物角色。比比看，谁最能准确地扮演自己的角色。 ④也可一个人扮演多种角色，以此培养自己的语言适应力。 这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。 这种训练法要求“演”的成分很重，它有别于对朗诵的要求。它不仅要求声音洪亮，充满感情，停顿得当；还要求能绘声绘色、惟妙惟肖地把人物的性格表现出来，而且要配有一定的动作和表情。从这个角度看，这个训练是有一定的难度的。但只要我们朝着这个方向努力，那么我们就会成功。 （8）讲故事法 同学们或许都听过故事，但是不是都讲过故事呢？讲故事看起来很容易，要真讲起来就不那么容易了，常言说：“看花容易，绣花难”呀！听别人讲故事绘声绘色，很吸引人，有些朋友听起故事来甚至都可以忘了吃饭、睡觉，可是自己一讲起来，仿佛就不是那么回事了，干干巴巴，毫无吸引力。因此，讲故事也是一种才能，并不是人人都可以把故事讲好的。学习讲故事是练口才的一种好方法。

脱口而出口才训练计划一目的：培养“讲话”的兴趣和自信内容和方法：1，一周五次以上，每天四十分钟：A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。B，二十分钟唠叨训练。1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。要求：1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督”。不同意就跟贴写出自己给自己的教程（时间是一个月），并注名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动（发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。）3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。训练计划二：幽默训练目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦方法内容：1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。 （班上）该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试。训练计划三： 交谈训练不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者， 然后，你可以到工作场所，朋友之中等训练计划四辅助训练一、自我暗示我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。二、形态训练至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。三、话题信息平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。

sed the drugs under the fak

多看书，多联系。

多多的说话，实际生活中很多可以说话的机会：比如念街头的牌匾 等等 还可以治疗口吃

你好，很高兴为你解答：你可通过 以下方法锻炼口才：1、尝试躺下来朗读如果你想练就一流的运气技巧，一流的共鸣技巧，教你一个非常简单的方法，就是：躺下来大声读书!当我们躺下来时，必然就是腹式呼吸，而腹式呼吸是最好的练声练气方法。每天睡觉之前，躺在床上大声地朗读十分钟，每天醒来之前，先躺在床上唱一段歌，再起来。坚持一至两个月，你会觉得自己呼吸流畅了，声音洪亮了，音质动听了，更有穿透力了，更有磁性了!2、速读训练这种训练目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整地发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。3、朗读朗诵自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身!大家多读一些积极向上的文章，。每天坚持朗读半小时以上，坚持两年三年。4、对着镜子训练建议你在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。5、自我录音摄像如果条件允许，建议您每隔一周时间，把自己的声音和演讲过程拍摄下来，这样反复观摩，反复研究哪儿我卡壳了，哪儿手势没到位，哪儿表情不自然，天长日久，你的口才自然进步神速。看一次自己的摄像比上台十次二十次效果都好。6、即兴朗读平时空闲时，你可以随便拿一张报纸，任意翻到一段，然后尽量一气呵成的读下去。而且，在朗读过程中，能够注意一下，上半句看稿子，下半句离开稿子看前面(假设前面有听众)。长期以往，你发现自己记忆力加强许多，快速理解力和即兴构思能力也在加强。7、背诵法背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。尝试去背诵一些文章，一篇一篇地去完成。天长日久，那些文章字句自然就转化为自己的词语了，练到一定时间就能张口就来口出华章。8、复述法复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。可以找一位伙伴一起训练。首先，请对方随便讲一个话题，或是一个故事。自己先注意倾听。然后再向对方复述一遍。这种练习在于锻炼语言的连贯性及现场即兴构思能力，和语言组织能力。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。9、模仿法我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。10、描述法小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。描述法可以说是比以上的几种训练法更进一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。在描述时，要能够抓住特点进行描述。语言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。这可以训练我们积累优美词语的应用能力。11、角色扮演法在我们的培训过程中，经常让学员进行角色扮演，组织角色语言去演讲，叫“情境模拟训练法”，比如扮演律师，扮演市长答记者问，扮演领导开动员会，扮演新郎新娘即兴发言等等，还可以选择小品中的角色扮演，直接让学员去演小品，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。12、讲故事法我们的口才培训，要求学员能够讲100个以上的故事，不同时候要能够讲不同的故事，而且现场就能想出符合场合的故事。这就要求我们积累大量的素材。同时还要讲得动听，讲得精彩，熟能生巧，讲多了口才就来了!13、积累知识，多翻翻字典、成语词典建议各位办公桌上和家里都放一本《新华字典》和《现代汉语成语词典》，有空就翻翻，不认识的字多看看，认识的字也再看细些，你会发现中国的文字博大精深，坚持下去，你的词汇量会越来越多，你的口才自然越来越棒!14、对口才产生兴趣兴趣是最好的老师。当你的焦点在口才训练上时，你必然就会关注平时生活工作中的口才技巧。兴趣在哪里，焦点到哪里;焦点到哪里，学问到哪里!这种方法进步更快。即使看电视，也在注意台词的优美，交际的仪态，幽默的笑眼，必然进步神快!15、写日记写日记是最好的自我沟通的方法，每天写上一千来字，既整理自己的思路，反省当日之进步与不足，梳理自己的情绪，释放一些不快，又可以学会遣词造句，天长日久，手能写之，口必能言之。16、多找机会上台很多同学认为生活中缺少锻炼的舞台，没有公众场合发言的机会。其实，这是一种误区，我们平时生活工作中，公众演讲的机会太多了，只是我们没有发现，没有这个意识去参与。

多交朋友，试着去服务行业找一份工作来锻炼

一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。 二、口才锻炼 （一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。 三、辅助锻炼 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。 精彩讨论： 演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需要，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要…… 口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道，都需要口才的锻炼才好。 在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。 此方法未经证实，但我想一个好来坞非常正规的电影，对这样的小细节，没有必要使用凭空杜撰的方式，也许可以一用。 至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。 编者短评： 口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。 口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。

一、积极心态训练 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。） 2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。 二、口才锻炼 （一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。 C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。 三、辅助锻炼 1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。 2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。 3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。 4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。 5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。 精彩讨论： 演讲口才不仅仅是成功学培训才需要的能力：销售员需要，成功学书店的老板需要，促销员需要，日常说服别人需要…… 口才可以说是无处不在的，但现实是很多人缺乏这个能力。要么是惜字如金默默无语，要么是虚话连篇絮絮道道，都需要口才的锻炼才好。 在电影《曼哈顿女佣》中，男主角克服演讲紧张和恐惧有一个办法：演讲的时候，手心里放一个大头针。 此方法未经证实，但我想一个好来坞非常正规的电影，对这样的小细节，没有必要使用凭空杜撰的方式，也许可以一用。 至于作用，我真的不知道，谁真的总紧张不妨一试，反正也不会真的把手扎坏吧。从吸烟的角度来猜想，有时候没烟的时候，嘴里叼个铅笔也能顶很久，可能是从心理学的依赖角度可以分析。 口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。 口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。

平时表达的要求x0dx0a发音准确,吐字清晰,尽量把每个字音都完整发出来。咬字头、立字腹(圆)、收字尾。x0dx0ax0dx0a同时使用鼻、口、喉、胸四腔。x0dx0ax0dx0a说话的声音要大,速度要快,不要有停顿。x0dx0ax0dx0a表达时要声情并茂。x0dx0ax0dx0a准确完整生动地表述自己的想法。x0dx0ax0dx0a准确复述转达别人的话。x0dx0ax0dx0a准确生动地描述景、事、物、人和生活。x0dx0ax0dx0a随时模仿,要尽量模仿得像,注意对方的声音、语气、语速、表情、动作,并在模仿中有创造,力争在模仿中平共处超过对方。x0dx0a方法x0dx0a速读法：x0dx0a这种训练方法的目的,是在于锻炼人口齿伶俐,语音准确,吐字清晰。x0dx0a开始朗读的时候速度较慢,逐次加快,一次比一次读得快,最后达到你所能达到的最快速度。读的过程中不要有停顿,发音要准确,吐字要清晰,要尽量果把每个字音都完整的发出来。可以用录音机把你的速读录下来,然后自己听一听,从中找出不足,进行改进。x0dx0a背诵法：x0dx0a目的有两个:一是培养记忆能力,二是培养口头表达能力。x0dx0a记忆是练口才必不可少的一种素质。“诵”也就是我们常说的“朗诵”。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。背诵法的着眼点在“准”上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确,不能有遗漏或错误的地方,而且在吐字、发音上也一定要准确无误。x0dx0a练声法：x0dx0a第一步,练气。首先要学会用气。吸气:吸气要深,小腹收缩,整个胸部要撑开,尽量把更多的气吸进去。注意吸气时不要提肩。呼气:呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。学习吸气与呼气的基本方法,你可以每天到室外、到公园去做这种练习,做深呼吸,天长日久定会见效。x0dx0a第二步,练声。在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带,用一些轻缓的气流振动它,让声带有点准备,发一些轻慢的声音,千万不要张口就大喊大叫,那只能对声带起破坏作用。声带活动开了,我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器,声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系,所以不要小看了口腔的作用。x0dx0a口腔活动可以按以下方法进行:x0dx0a第一,进行张闭口的练习,活动嚼肌,也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。x0dx0a第二,挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。x0dx0a人体还有一个重要的共鸣器,就是鼻腔。有人在发音时,只会在喉咙上使劲,根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄,音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是,学习牛叫。但我们一定要注意,在平日说话时,如果只用鼻腔共鸣,那么也可能造成鼻音太重的结果。x0dx0a我们还要注意,练声时,千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习,那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时,更不要张口就喊,那样,冷空气进入口腔后,会刺激声带。x0dx0a第三,练习吐字。x0dx0a吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重,听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时,一定要紧紧咬住字头,这时嘴唇一定要有力,把发音的力量放在字头上,利用字头带响字腹与字尾。x0dx0a字腹的发音一定要饱满、充实,口形要正确。发出的声音应该是立着的;而不是横着的,应该是圆的,而不是扁的。但是,如果处理的不好,就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。x0dx0a字尾,主要是归音。归音一定要到家,要完整。也就是不要念“半截子”字,要把音发完整。当然字尾也要能收住,不能把音拖得过长。x0dx0a如果我们能按照以上的练习要求去做,那么你的吐字一定圆润、响亮,你的声音也就会变得悦耳动听了。x0dx0a这里应多做一些这样的练习:x0dx0a①深吸一口气。数数,看能数多少。x0dx0a②跑20米左右,然后朗读一段课文,尽量避免喘气声。x0dx0a复述法：x0dx0a复述法简单地说,就是把别人的话重复地叙述一遍。这种训练方法的目的,在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯。x0dx0a模仿法：x0dx0a随时模仿。我们每天都听广播,看电视、电影,那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿,注意他的声音、语调,他的神态、动作,边听边模仿,边看边模仿,天长日久,你的口语能力就得到了提高。而且会增加你的词汇,增长你的文学知识。这里要求要尽量模仿得像,要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿,并在模仿中有创造,力争在模仿中超过对方。在进行这种练习时,一要注意选择适合自己的对象进行模仿。x0dx0a描述法：x0dx0a描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。无论是演讲、说话、论辩都需要有较强的组织语言的能力,没有这种能力也就不可能有一张悬河之口,组织语言的能力是口语表达能力的一项基本功。x0dx0a角色扮演法：x0dx0a角色扮演法,就是要我们学演员那样去演戏,去扮演作品中出现的不同的人物,当然这个扮演主要是在语言上的扮演。这种训练的目的,在于培养人的语言的适应性、个性,以及适当的表情、动作。这种训练法要求“演”的成分很重,它有别于对朗诵的要求。它不仅要求声音洪亮,充满感情,停顿得当;还要求能绘声绘色、惟妙惟肖地把人物的性格表现出来,而且要配有一定的动作和表情。从这个角度看,这个训练是有一定的难度的。但只要我们朝着这个方向努力,那么我们就会成功。x0dx0a积极心态训练x0dx0a1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)x0dx0a2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。x0dx0a3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。x0dx0a口才锻炼x0dx0a(一)每天至少10分钟深呼吸训练。x0dx0a(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。x0dx0a1、每天至少与5个人有意识地交流思想。x0dx0a2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。x0dx0a3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。x0dx0a4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。x0dx0a5、注意讲话时的一些技巧。x0dx0aA、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。x0dx0aB、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。x0dx0aC、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。x0dx0aD、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。x0dx0aE、紧张时,可以放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。x0dx0a辅助锻炼做x0dx0a1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。x0dx0a2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。x0dx0a3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。x0dx0a4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。x0dx0a5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。

持之以恒用心地学，方法得当勤奋地学

国际注册内部审计师(英文缩写CIA)是内部审计领域的专业资格，是内部审计职业国际范围的惟一认证。为了学习和借鉴国外内部审计的先进经验和技术方法，促进提高我国内部审计人员的素质，推动内部审计的发展。经审计署批准，中国内部审计协会于1998年6月与国际内部审计师协会(英文缩写IIA)签署了在中国开展国际注册内部审计师资格考试(以下简称考试)的协议。根据国际内部审计师协会颁布的考试办法和中国内部审计协会与国际内部审计师协会签署的考试协议，制定本办法。一、组织领导 中国内部审计协会负责全国国际注册内部审计师资格考试的组织领导和协调工作，负责与国际内部审计师协会的联系和协调工作，并向其报告考试工作情况。 设考点的省、自治区和直辖市内部审计(师)协会负责本考点的国际注册内部审计师资格考试的组织领导和协调工作。二、考试时间 考试每年一次，在11月第3周的周六、周日举行,上午：9:00-11:45，下午：14:00-16:45(具体日期见各考点的报考简章)。三、考试科目 第一部分：内部审计在治理、风险和控制中的作用 第二部分：实施内部审计业务 第三部分：经营分析和信息技术 第四部分：经营管理技术 第一部分、第二部分、第三部分由国际内部审计师协会命题，第四部分由中国内部审计协会命题，国际内部审计师协会统一阅卷。 考试范围在当年的《国际注册内部审计师考试大纲》中确定。四、考试方式及其语种 考试方式为分科闭卷笔试。 语种包括中文、英文，在同一考试年度里第一、二、三部分不能两个语种混用。 五、报名条件 具备下列条件之一者，可报名参加考试： 1.具有本科及本科以上学历； 2.具有中级及中级以上专业技术资格； 3.持有注册会计师证书或非执业注册会计师证书； 4.本科院校审计、会计及相关专业四年级学生； 报考资格的审查和确认由设考点的考试组织领导机构负责，并报中国内部审计协会备案。六、免试条件 具有下列资格之一者，可以申请免试经营管理技术： 1.持有中级及中级以上审计师专业技术资格证书； 2.持有中级及中级以上会计师专业技术资格证书； 3.持有注册会计师证书或非执业注册会计师证书； 免试资格的审查和确认由设考点的考试组织领导机构负责，并报中国内部审计协会备案。七、报名方法 报名时间、地点及其它有关事项，详见各考点的报考简章。八、考试收费 报考人员须交考试报名费和考务费，其标准按照国家计委批准的执行。 申请免试经营管理技术的报考人员也须缴纳该科目的考务费。九、考试参考用书 由中国内部审计协会指定。十、单科成绩有效期 考试取得单科成绩合格者，必须在取得成绩后的每2年内报考1次，以前通过科目的成绩继续有效，否则成绩作废。十一、资格证书取得的条件 具备下列条件者，方可取得国际注册内部审计师证书： 1.所有考试科目全部合格； 2.具有2年(含2年)以上审计、会计工作及相关工作经历。 国际注册内部审计师证书由国际内部审计师协会和中国内部审计协会制发。十二、后续教育及注册 取得国际注册内部审计师资格的人员，必须每两年接受80学时的后续教育，方可注册，否则取消其资格。后续教育的内容、形式和学时计算等按照中国内部审计协会颁布的《内部审计人员后续教育实施办法》的规定执行。十三、本办法由中国内部审计协会负责解释。十四、本办法自2004年5月1日起施行。中国内部审计协会2003年5月23日印发的《国际注册内部审计师资格考试办法》同时废止。详细情况：http://www.ciia.com.cn/pyciia/htm/cia_1.asp

（1）物理安全策略：物理安全策略的目的是保护计算机系统、网络服务器、打印机等硬件实体和通信链路免受自然灾害、人为破坏和搭线攻击；验证用户的身份和使用权限、防止用户越权操作；确保计算机系统有一个良好的电磁兼容工作环境；建立完备的安全管理制度，防止非法进入计算机控制室和各种偷窃、破坏活动的发生。 （2）访问控制策略：入网访问控制，网络的权限控制，目录级安全控制，属性安全控制，网络监测和锁定控制，网络端口和结点的安全控制。 （3）防火墙控制防火墙是近期发展起来的一种保护计算机网络安全的技术性措施，它是一个用以阻止网络中的黑客访问某个机构网络的屏障，也可称之为控制进/出两个方向通信的门槛。在网络边界上通过建立起来的相应网络通信监控系统来隔离内部和外部网络，以阻挡外部网络的侵入。当前主流的防火墙主要分为三类：包过滤防火墙、代理防火墙和双穴主机防火墙。 （4）信息加密策略网络加密常用的方法有链路加密、端点加密和结点加密三种。链路加密的目的是保护网络结点之间的链路信息安全；端点加密的目的是对源端用户到目的端用户的数据提供保护；结点加密的目的是对源结点到目的结点之间的传输链路提供保护。 （5）网络安全管理策略在网络安全中，除了采用上述技术措施之外，加强网络的安全管理，制定有关规章制度，对于确保网络的安全、可靠地运行，将起到十分有效的作用。网络的安全管理策略包括：确定安全管理等级和安全管理范围；制订有关网络操作使用规程和人员出入机房的管理制度；制订网络系统的维护制度和应急措施等。

1、跳一跳，血流畅，心脑血管系统得促进；俯卧撑，炼臂力，胸肌腹肌结识又美观；骑单车，强心肺，提早预防大脑来老化；全民健康日，愿你早行动，健康幸福围你绕，让你生活甜如蜜。 2、伸伸腿弯弯腰，出门带上水荷包；捶捶背揉揉肩，没事休息闭上眼；跑跑步跳跳绳，休闲锻炼两门应。全民健身日，你行动了吗？ 3、生命因健康而美丽，千金难买好身体，早早起床勤锻炼，不生病来不就医。虚名如同浮云去，钱财身后带不去，唯有健康好身体，开心快乐靠自己。全民健身日来到，愿你多运动，多健康，快乐一直伴随你！ 4、钱财地位是浮云，身体健康是根本。经常锻炼身体棒，多种疾病才远离。不论男女和老幼，饭后都可走一走。边聊天边散步，增进感情益处多。全民健身齐动员，热火朝天景壮观。劝君莫再家中坐，快快加入莫迟延。祝你健康多福！ 5、我愿你欢乐常在，我盼你幸福围绕，我望你家庭美满，我祝你工作顺利，这许多的祝福全给你，你要做的是拥有一个健康的身体，来好好享受这些祝福，全民健身日，愿你加强锻炼，健康永伴。 6、全民健身齐锻炼，共同运动身康健。骑一骑车，跑一跑步，心情的周围花团锦簇。抖一抖肩，摇一摇头，快乐的音符四处游走。加入吧，用汗水浇灌生命，用运动赢取健康。 7、勤锻炼，身康健，幸福和你永相连。多运动，精力浓，美丽心情永青葱。重养生，活力绽，全民一起总动员。来吧，一起为健康加油！ 8、家事，国事，天下事，都不如健康事事关重大；风声，雨声，读书声，都不如吐纳声声震天下。全民健身日，愿坚持锻炼，强身健体，祝健康平安，开心快乐。 9、晨练不宜太过早，太阳露面恰恰好；久坐之后抖抖腿，头晕眼黑不跟随；膝盖不曲倒着走，防治腰疼开笑口。全民健身日，健康把你随，快乐把你陪。 10、五指梳头，生发乌发眼睛明；揉捏耳廓，治病防病还强身；搓面鼓腮，面部防皱美容颜；叩齿运舌，增进食欲提精神；旋转眼球，促进血液循环把目明。全民健身日，运动也轻松，快乐锻炼乐在其中。 11、少坐车，多走路，健康陪你每一步；游个泳，打回球，心胸开阔不添堵；量力行，不过度，锻炼身体要有数；补能量，耗热量，运动也要营养辅。全民健身日，快乐健身，幸福一生！ 12、抬抬头，颈椎扭一扭；甩甩手，快乐跟着走；踢踢腿，消乏去疲惫；弯弯腰，脊梁直喊妙；跳跳高，轻松又逍遥；走走路，健康又舒服。全民健身日，你我共参与，锻炼强身体，生活甜如蜜！ 13、全民健身日，让全身动起来，用汗水浇灌生命，用运动赢取健康。伸一伸腿，弯一弯腰，让快乐与你同行；摇一摇头，抖一抖肩，让健康与你同在；跑一跑步，健一健身，让活力与你同伴。愿你健身快乐，幸福健康！ 14、人生需要“归零”。每过一段时间，都要将过去“清零”，让自己重新开始。不要让过去成为现在的包袱，轻装上阵才能走得更远。人的心灵就像一个容器，时间长了里面难免会有沉渣，要时时清空心灵的沉渣。删除心灵的垃圾，每天刷新自己，这样才能重获新生。全民健身日，健身从“清心健脑”开始！ 15、生命在于运动，健身在于多动。能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，能走着就不要站着，最好能经常跑着，手也不要闲着，口中经常念叨着：全民健身日，我健身，我快乐！ 16、身体是自己的，健康要自保的。作息要自律的，运动要自觉的。全民健身日，快点动起来。你就会发现，幸福是自然而然的，快乐是自始至终的。 17、不与运动健将比短长，只为加强锻炼身体棒。不为运动场上显身手，只愿疾病见我绕着走。全民一起动起来，休闲运动齐参加。东亚病夫今雄起，屹立世界万万年！ 18、全民健身日，早晚来运动。早起跑跑步，改善血循环。傍晚爬爬山，增加肺活量。身体棒又棒，疾病绕道走。生命线延长，幸福无极限。 19、多运动，降低疾病的发生率，不用花钱吃药。多运动，控制体重的波动比，不用花钱减肥。这么好的事，你还等什么？快加入全民健身的队伍吧。全民健身日健康快乐。 20、北京奥运四周年，瞩目影响仍然在，全民健身人人赞，五湖四海齐动员，强身健体好气魄，快乐生活每一天，8月8全民健身日，全民健身，让你我同行，让快乐继续，让奥运延续， 21、风里来，雨里去，坚持锻炼身体，愿百炼成钢。体康泰，寿延年，恭喜永葆青春，祝吃嘛嘛香。全民健身日快乐。 22、奥运东风吹四海，健康不能用钱买；要想福寿又延年，运动起来比蜜甜；身体强健工作佳，领导同事把你夸；兄弟姐妹把舞跳，一年更比一年少；伸伸脖子扭扭腰，生活美满人更俏！ 23、身体健康的最佳标准是：和刘翔比游泳，你没有输。和孙杨比跨栏，他没有赢。全民健身日，向标准看齐，请继续努力。加油，你是最棒的。 24、脖子扭扭，屁股扭扭，我们一起来做运动；踢踢腿来，伸伸腰，身体健康不可少；让我们乘借奥运东风，一起行动起来，动动更健康，走走更长寿！幸福就在你的举手投足之间！ 25、运动、运动，一动好运马上行动；锻炼、锻炼，一炼快乐迅速来缠；跑步、跑步，一步踩到幸福；按键、按键，一按祝福立马重现；祝全民健身日，身体健康，幸福快乐！ 26、‘东亚病夫"耻不忘，戒毒戒烟身体练。增强体质是根本，健身强体雪国耻。全民健体国势强，精神抖擞威风显。中华儿女全英豪，屹立世界最东方。 27、甩头甩掉烦恼愁，踢腿踢走恶病疾，揉肩揉出心舒畅，跳绳跳出好身材，溜弯溜丢坏习惯，扭腰扭出健康舞，骑车骑出新生机，画笔画出旭日升，全民健康日，一起学奥运，愿你早行动，健康将你随。 28、姐姐妹妹站起来，身体肥胖不美观，运动减肥身体棒，充满精神向明天，全民健身日来到，请你从今天开始天天去运动，祝福你健健康康身材美，熠熠生辉万人迷，青春永驻不会老。 29、"多跳绳,让腿部曲线更迷人;多跑步,让身上肌肉更坚韧;多打球,让反映能力更提升。想让自己的身体更年轻吗,快加入全民健身的队伍吧!" 30、国家政策好，倡导全国人民来健身。运动场地兴建起，体育器材新又新。转转腰，散散步，老少皆宜热情高。大家一起来锻炼，疾病只好绕着跑。北京奥运成功举办，更让全国人民乐淘淘。祝愿大家身体好，快乐永远无烦恼！ 31、"即使学习工作很疲惫,也要锻炼身体到位。去健身房太昂贵,不如自己运动实惠。打太极跳健美,打扫拖地浇水。既活动又减肥,真是一举两得的机会。全民健身日,愿您身体健康,日子和和美美!" 32、支持全民健身日，大家一起来运动。伸伸胳膊踢踢腿，命令筋骨先稍息。转转脖子抖抖肩，安排肌肉放个假。跑跑步子爬爬山，再给血液加点氧。健健康康身体好，快快乐乐幸福绕。 33、"如今疾病袭如潮,身体素质很重要。早晨起来练练身,一天都会有精神。饭后记得散散步,促进消化觉舒服。全民健身日,祝你身体棒,胃口好!" 34、伸一伸手，与健康拥抱。动一动腿，把疾病赶走。跑一跑步，与快乐共舞。健一健身。把幸福留住。全民健身日，祝你身体健康，幸福快乐。 35、运动不是仙药，有病一动就好；运动不比休闲，不会只是轻松享受。运动锻炼是一件长久的事，不可以一曝十寒，三天打鱼，两天晒网，只有坚持下去，以苦为乐，才能起到一定的效果。全民健身日到了，愿你运动常伴，健康一生！ 36、伸伸腰，动动腿，健康向你把手挥；跑跑步，骑骑车，四体通畅活力射；游游泳，登登山，身板强壮病不沾，你健身，我健身，良好基础来扎根。全民健身日，庆北京成功申奥，把健身习惯培养！ 37、偷懒这个小丑，你坚持几天，它就不和你玩了。疾病这个小鬼，你多跑几圈，它就跟不上了。愿你多坚持，有个好毅力。常运动，有个好身体。全民健身日快乐。 38、全民健身日，让我们吹响健身的集结号，舒爽悄悄来环绕；跳起快乐的韵律操，甜蜜偷偷把你抱；迈出开心的小碎步，浪漫频频来光顾！ 39、飞奔在幸福的跑道上，让肌肉实实的。飞跃向平安的沙坑里，让筋骨壮壮的。飞登上快乐的山巅顶，让身体棒棒的。全民健身日，愿你健康，多多运动哟。 40、生命在于运动，运动才能健康，健康才会幸福，幸福才送祝福，祝福才能鼓舞，鼓舞才多锻炼。生命不止，健身不息，全名健身日，动一动，更幸福！ 41、甩甩头，甩掉烦恼和忧愁；踢踢腿，踢跑疾病身不亏；揉揉肩，揉来心宽体又健；扭扭腰，日子甜甜乐逍遥；全民健身日，愿你走一走，身体棒棒，动一动，健康相伴。 42、"离开小桌子，走向运动场子,甩开两膀子，扭动腰盘子，迈开大步子，汇入锻炼的洪流中。你会发现，外面的世界很精彩，疾病不会把你睬。全民健身日，你运动了吗？" 43、要想身无病，多多做运动；要想心健康，养生最重要。生气，是拿别人的过错惩罚自己。话多不如话少，话少不如话好。自己害自己，莫过于乱发脾气。脾气不好，口无遮拦，心地再好也不能算是好人。全民健身日，健身健心一起来，祝无忧无虑每一天，健康快乐享天伦。 44、脑怕不用，身怕不动，水不动生毒，人不动生病，记得从小锻炼，老来受益无限，要想身体永康健，早早起床勤锻炼，容光焕发精神抖擞是你的标签，身强体壮骨骼强健是你的衣衫。 45、每天都把家务做，强身健体不误事；周末全家骑车游，省钱省时又锻炼；下班步行1公里，减肥又防高血脂；家里若有跳舞毯，年轻的活力跳出来！全民健身日，让我们从点滴做起，从日常生活做起！ 46、"健身好处多，有益健康，可以增强，免疫力，有一首健康歌说的好，没事左三圈，右三圈,动动手啊动动脚，深呼吸。" 47、提倡全民健身，当好健康国民，增强全民素质，凸显强盛决心。国家重在发展，关键以人为本，上下同心聚力，传承中国精神。全民健身日，祝你宣传健身知识，做个健康幸福之人。 48、一个人健身，一个家庭的兴旺；一群人健身，一个社会的兴旺；全民健身，一个国家的兴旺。你旺我旺大家旺，自己健身身体好，呼朋唤友健身乐逍遥，全民健身日祝你幸福缠绕！ 49、全民健身好处多，我来细细数一数：锻炼要从娃娃抓，儿童活蹦又乱跳；旭日初升如青年，锻炼才能有朝气；中年压力特别大，锻炼强身又减压；老年身子骨变弱，延年益寿靠锻炼。朋友，让我们一起努力，加入全民健身，共同关注身体健康！ 50、多多运动身体好，天天健身别忘了，北京奥运4周年，奥运精神要记牢，8月8日全民健身日，请你天天锻炼，健健康康的赢得未来，前途无量。 51、北京奥运纪念日，人人锻炼好身体，健康国富民又强，中华民族永屹立，万里长城永不倒，千里黄河水滔滔，难忘“八国联军”“九一八”，“东亚病房”多么的耻辱，全民健身日，勿忘国耻，都来锻炼吧。 52、谁也不愿体质差，医院常把病号挂，医药费用没少花，时间精力没少搭，搅得生活乱如麻，学业工作常落下，请你一定要记下，身强体健最无价。亲，全民健身日到了，别忘了运动健身哦！ 53、体育锻炼显身手，健康快乐显身手。骑着单车绕两周，心情愉悦乐悠悠。围着公园跑跑步，精神世界数你富。如此生活人人羡慕，那就快快来加入，把健康道路宽宽的铺。 54、饭后散散步，不用进药铺。晨起练练拳，健康把你选。没事做做操，疾病绕你跑。运动是良方，使你精神杨。锻炼是秘笈，生活甜如蜜。全民健身好，身心愉悦乐逍遥。 55、铁不练不成钢，人不运动不健康，起居有规律，锻炼要经常，运动好比灵芝草，何必苦把仙方找，经常运动，百病难碰，还在等什么，一起运动吧。 56、绿色出行，环保健身小要领；工作之余，运动搭配，肌肉健康；跳舞之心，持之以恒，青春焕发；徒步出行，按时释放，预防疾病；骑车休闲，全身运动，沉浸自然，空气新鲜，远离烦躁，放松心情，全民健身日，祝你拥有一个健康的体魄！ 57、家中蜗居害处多，无事就把电脑摸。时间久了疾病到，腰酸背痛受不了。我劝各位宅居人，走出家门莫迟疑。加强锻炼身体好，病魔无处下手只好逃。全民健身日，一定要运动起来！ 58、跳一跳，跑一跑，祝你感觉美妙身体好；走一走，逛一逛，祝你心情舒畅身体壮；舞一舞，唱一唱，祝你生活幸福身体棒；动一动，练一练，祝你开心快乐身体健。全民健身日，我将祝福转起来，你要健康动起来！ 59、看你柔弱不禁风，风吹草动你也动；看你懒得动一动，只见日益长体重。为了避免常病痛，望你天天做运动。全民健身日，愿你健健康康过夏日！ 60、我们的目标是：天天锻炼中，健康好轻松，上五层楼不费劲，行走脚下生风。年轻不受疾病苦，老来也是不倒翁。全民健身日，健康是福，锻炼有功！ 61、左三圈，右三圈，全民健身来锻炼；跑跑步，跳跳高，增强体质身体好；扭扭臀，扭扭腰，轻松愉快乐逍遥；健身日，齐锻炼，纪念北京奥运会成功举办；祝愿祖国繁荣发展。

楼上讲的都算是老将了，一些都参加奥运以后退役了。要说比较厉害的，能进国家队的都是有能耐的孩子。说说比较出色的吧。老将：<女子>何可欣，邓琳琳，睢禄，黄秋爽（不小了吧），杨伊琳，江钰源（这两个如果恢复的话），何宁，程菲（半退役状态，但是坚持很不易）。<男子>邹凯，肖钦，陈一冰，冯喆，冯敬，梁富亮。小将：<女子>谭思欣，吴柳芳，黄慧丹，曾斯琪，陈诗华。<男子>朱晓东。（男子这年纪还没出来，不了解…）仅个人观点。

管理学理论包括：二八法则、华盛顿合作规律、马太效应、酒与污水定律和手表定理等。从管理实践到形成完整的管理理论这个过程，经过了漫长的历史发展过程，根据发展历程分为科学管理、人际关系、系统理论和权变理论等阶段。管理活动源远流长，人类进行有效的管理活动，已有数千年的历史，但从管理实践到形成一套比较完整的理论，则是经过了漫长的历史发展过程。回顾管理学的形成与发展，了解管理先驱对管理理论和实践所作的贡献，以及管理活动的演变和历史，这对每个学习管理学的人来说都是必要的。一般来说，管理学形成之前可分成两个阶段：早期管理实践与管理思想阶段（从有了人类集体劳动开始到18世纪）和管理理论产生的萌芽阶段（从18世纪到19世纪末）。管理学形成后又分为三个阶段：古典管理理论阶段（20世纪初到20世纪30年代行为科学学派出现前）、现代管理理论阶段（20世纪30年代到20世纪80年代，主要指行为科学学派及管理理论丛林阶段）和当代管理理论阶段（20世纪80年代至今）。现代管理理论是近代所有管理理论的综合，是一个知识体系，是一个学科群，它的基本目标就是要在不断急剧变化的现代社会面前，建立起一个充满创造活力的自适应系统。要使这一系统能够得到持续地高效率地输出，不仅要求要有现代化的管理思想和管理组织，而且还要求有现代化的管理方法和手段来构成现代管理科学。

法律主观：残疾人的 退休政策 与正常人一样，国家没有另外规定。 （一）男年满六十周岁，女年满五十周岁，并且累计 工龄 满十年的； （二）男年满五十五周岁、女年满四十五周岁，累计工龄满十年的，从事井下、高空、高温、特别繁重体力劳动或其他有害身体健康的工作； （三）男年满五十周岁，女年满四十五周岁，累计工龄满十年，由医院证明，并经劳动鉴定机构确认，完全 丧失劳动能力 的应当准予 退休 。

一、高床地面灌溉。在高床和垄式作业区，可由灌溉渠把水引入步道或垄沟里，水从侧面渗入床内或垄中。其优点是灌溉后土壤仍具有良好的通气性，可以减少松土的次数，也比较省工，但耗水量太大，苗床宽的会产生灌水不均的现象。二、低床地面灌溉。低床或大田式育苗区，可由灌溉渠把水直接引入低床或畦面，水布满床面或畦面而逐渐深入土壤之中，这是漫灌。此法灌水时比较方便，但应注意水流速度要慢，以免冲倒或淹没苗木。灌溉后土壤易板结，通气不良，要增加松土次数?比较费工。三、喷灌。喷灌一般适用于大苗灌溉。利用机械和动力设备，使水通过喷头（或喷嘴）射至空中，以雨滴状态降落田间的灌溉方法。喷灌设备由进水管、抽水机、输水管、配水管和喷头（或喷嘴）等部分组成，可以是固定式的，半固定式的或移动式的。具有节省水量、不破坏土壤结构、调节地面气候且不受地形限制等优点。四、滴灌。滴灌适用于苗床灌溉。滴灌是按照作物需水要求，通过管道系统与安装在毛管上的灌水器，将水和作物需要的水分和养分一滴一滴，均匀而又缓慢地滴入作物根区土壤中的灌水方法。滴灌不破坏土壤结构，土壤内部水、肥、气、热经常保持适宜于作物生长的良好状况，蒸发损失小，不产生地面径流，几乎没有深层渗漏，是一种省水的灌水方式。滴灌的主要特点是灌水量小，灌水器每小时流量为2-12升，因此，一次灌水延续时间较长，灌水的周期短，可以做到小水勤灌；需要的工作压力低，能够较准确地控制灌水量，可减少无效的棵间蒸发，不会造成水的浪费；滴灌还能自动化管理。

万能辅助理科是很纯粹的，数学更是一门纯粹的学科。学习数学不一定要有高智商。只要你踏踏实实打好基础，注意细节及错误，学会概括归纳错误的类型，从而举一反三。 做数学不一定非得题海战术，只要把握规律，在脑中能拎起一个框架，在框架中的每一个环节，枢纽都有一道典型例题。我并不提倡死钻难题，做出则已，做不出来，不仅浪费时间，而且会产生挫败感，，久而久之，妄自菲薄，会对数学失去信心和热情。做数学题目要少而精，少而频，温故知新。 要保持平静的心情，以乐观的心态学习，在学习过程中，会“哄”自己，鼓励自己，奖励自己，提醒自己在成功，知道自己在进步。曾经的辉煌已经成为历史。对于数学学习，心得倒是谈不上，只是谈谈我个人的想法。就近一个半月对数学经济基础——微积分的学习来看，我认为学好数学必须要做到以下几点： （1）在课前必须预习老师所要讲解的内容，对于简单的要自己理解掌握，公理、公式和推论要有意识的去记忆，并划出自己不懂得地方； （2）客商要认真听讲，绝对不能开小差，更要着重听你在预习时感到困惑的地方，并记下经典例题； （3）课后认真做练习。对自己把握得不好的地方要加大训练，记熟公式。 学习数学的主要方法就是加深理解，在理解之上记忆。最主要的是要灵活运用适当的方法和公式,有时想不到就有可能做不出。这就要求我们把相应的公式背熟，如果连最基本的知识都没有，那怎么学？这就要比盖一幢楼，而没有砖一样。就拿求导来是说吧， 如果不知道求导的公式，那么任意拿到一个题是绝对做不出来的。 学好数学其实也不难，我认为学习数学就像在理一团乱麻。你要有足够的耐心和坚定的决心，慢慢的，一点点的把它给理顺了。当你理好这一团乱麻后，你会发现其实也没有什么困难。我是这样想的，一切顺其自然，只要自己已经尽力了。谈到数学，我觉得这是一门需要刻苦和智力方能学好的学科。从幼稚园就开始接触数学，智力也从那时起时增长。很多文科类学生，老抱怨数学难学，可是他们有没有想过这是由于自己不注意加强数学逻辑思维训练，也就是数学治理培养的结果。老师称之为数学基础。如果现在某个书学不好的大绪鄂声响学好高等数学有无可能呢？当然，但平时一定要注意对大脑的训练以及刻苦的学习，大学生不推行题海战术的学习方法，但有些类型的题还是要靠多做多练，，熟能生巧。平日里上数学课前一定要预习，否则你上课一定被动。对老师讲的定理证明一定要仔细听，不要忙于记笔记。记下的只是一种解题形式，而没听的却是精华，是恶政道题所体现的思想。这题为什么这么解，怎么会这么解，这么解一定有它的道理。吃透了一题的数学思想，抓住了它的逻辑过程，便能做到举一反三。学过物理的人，无不被牛顿高深的数学功底所折服，尤其是他推导出万有引力共识，全凭它的数学能力。那万有引力公式所涵盖的数学思想一般人想不到，所以这世界上只有一个牛顿。举这个例子，是为了说明平日里要注重数学思维的培养，也就是对智力的培养。天才=99分汗水+1分灵感，但往往这一分灵感最重要。1、按部就班 数学是环环相扣的一门学科，哪一个环节脱节都会影响整个学习的进程。所以，平时学习不应贪快，要一章一章过关，不要轻易留下自己不明白或者理解不深刻的问题。 2、强调理解 概念、定理、公式要在理解的基础上记忆。每新学一个定理，尝试先不看答案，做一次例题，看是否能正确运用新定理；若不行，则对照答案，加深对定理的理解。 3、基本训练 学习数学是不能缺少训练的，平时多做一些难度适中的练习，当然莫要陷入死钻难题的误区，要熟悉高考的题型，训练要做到有的放矢。 4、重视平时考试出现的错误。 订一个错题本，专门搜集自己的错题，这些往往就是自己的薄弱之处。复习时，这个错题本也就成了宝贵的复习资料。 数学的学习有一个循序渐进的过程，妄想一步登天是不现实的。熟记书本内容后将书后习题认真写好，有些同学可能认为书后习题太简单不值得做，这种想法是极不可取的，书后习题的作用不仅帮助你将书本内容记牢，还辅助你将书写格式规范化，从而使自己的解题结构紧密而又严整，公式定理能够运用的恰如其分，以减少考试中无谓的失分。 参考资料：http://cache.baidu.com/

自己看，这里超全。

沈从文，原名沈岳焕，现代作家，历史文物研究学者。1902年12月28日生于湖南凤凰。1917年高小毕业后当兵，随当地的土著军队辗转于川、黔、湘、鄂。1923年，只身来到北京，靠自学锲而不舍地写作。1928年与胡也频、丁玲共同创办《红黑》及《人间》文学杂志。1929年在上海公学教书，以《柏子》等小说奠定了自己在文坛的地位。1933年主编《大公报》文艺副刊后创作颇丰，抗战爆发前已出版了20多部作品集，其中《从文自传》、《边城》、《湘行散记》等标志着他的创作已经达到顶峰。抗战8年中沈从文在西南联大任教，完成长篇小说《长河》第一卷。1946年回北京大学，并编《大公报》、《益世报》等文艺副刊。自1926年出版第一本创作集《鸭子》开始，共出版了70余种作品集，被称为多产作家。1949年后离开文坛，开始在中国历史博物馆从事文物研究工作。1946年受周恩来总理委托开始编撰《中国古代服饰研究》。1978年调中国社会科学院历史研究所，之后专门对《中国古代服饰研究》一书进行修补及校对工作。1988年5月，与世长辞。

1——“宝洁公司，优质产品。” 2 钻石恒久远，一颗永流传”（The Diamond is Forever）， 3“爱生活爱拉芳”4“想要皮肤好 早晚用大宝”。5“今年过节不收礼，收礼只收脑白金。” 6“人靠衣装，美靠亮庄”。 7“月是故乡明,奶是蒙牛香”8“无论何时何地，我们与你同在 中国移动”9 “用户至上，用心服务 上海电信”10“冷暖自知，因时而动 西门子，冰箱 ”11“没什么大不了的，做女人挺好！ 丰胸胶囊 ”12“每天一点色彩，触动生活无限精彩 安利AMWAY，化妆品 ”13“汽车 心静思远，志在千里 别克”14“没有到不了的地方，只有没到过的地方 雪佛兰 ”15“一切皆有可能 李宁 ”16“JUST DO IT！ NIKE耐克”17“ 释放自我 燕京啤酒”18“心意有别，心中有度 马爹利洋酒 ”19“渴望无限 百事可乐”20“你的健康是天大的事情 天大药业 ”21“只溶在口，不溶在手 巧克力”22“拿得起，放不下 PHILIPS 飞利浦手机”23“你不理财，财不理你 理财周刊 ”24“雀巢咖啡：味道好极了 ”25“诺基亚：科技以人为本 ”26“柯达：串起生活每一刻 ”27“人头马XO：人头马一开，好事自然来 ”28“德芙巧克力：牛奶香浓，丝般感受 ”29“可口可乐：永远的可口可乐，独一无二好味道 ”30“相信直觉，听世界，打天下 海尔移动电话 ”

如今，大街小巷都充溢着受年轻人喜欢并推崇的流行文化。各种卡通画、音像制品、韩剧、休闲报刊以及时装表演……都成了流行热门和谈论焦点。那么，我们应当如何看待流行文化呢？下面将个人的一些看法简述如下：（一）流行文化是时代发展的产物。历史的演变如浪潮涌动，总有新生的事物、力量会站到风口浪尖，擎起前进的大旗。同样，当传统的东西让人们烂熟于心的时候，一些新生事物便会理所当然地出现，甚至取代原有的一些事物，吸引住人们的眼球。譬如，听了太多的贝多芬、莫扎特式的精典音韵，也会想尝试一些不一样的感觉——于是流行音乐便诞生了；吃了太多的传统菜肴，吃腻了它的精致，也会想换换口味，于是麦当劳、肯德基……就顺势而生了；看了太多的战争剧和历史片，厌倦了那些沉闷的情节，更想欣赏一些轻松休闲的影视作品，于是青春偶像剧就产生了……（二）流行文化有其引人之处。流行文化之所以吸引人是因为它能很好地捕捉到人们的需求，满足人们求新、求异的好奇心。单一的文化让人乏味，只有多元的文化才能够使人们的生活变得更丰富多彩。流行文化使人们更有个性，更乐于创新。一曲《双截棍》满足了人们叛逆的需要；韩服的宽松肥大满足了人们追求轻松舒适的感觉。流行文化带来了更多新鲜、另类的元素，拓宽了人们的视野和思维，刮起了一股更新换代的旋风。（三）但流行文化也不宜流行过头以流行为话题的作文（3篇）以流行为话题的作文（3篇）。盲目地追求感官刺激，追求时髦；而不注重其内涵，吸收其与众不同之处，那么最终必然会致使许多流行的东西因经不起时间的考验而自然消亡。要知道，只有经典的东西才会被永久流传，所以我们不应过分地沉迷于流行文化，而错误地走向极端。试问，秦观的“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”，难道敌不过琼瑶的言情小说吗?《黄河大合唱》难道敌不过港台歌曲吗?几百年后，我们的子孙们会记住的应该是哪一个呢?总之， 我们须知吸收各种文化，才能丰富我们的营养；利用各种文化，才能让我们欣赏到不同的境界。五千年的中华文化需要我们传承，我们要在传统文化的基础上充分发挥自己的想象力，不断地发展和创新，让自己的经典之作永传后世。生命因为有了丰富多彩的文化才显得更加充实、更加辉煌。

农村发展专业硕士就业前景与选择方向：1.公务员农业，林业，海洋局，畜牧，农业局，发展和改革委员会，食品和药物管理局，政府农工办，乡政府的局局2.国有企业中储粮、中粮、中谷粮食市场交易所、中农发等3.金融企业中国农业银行，农业发展银行，农村信用社，发行全国，太平洋保险等。4.上市公司及知名企业北大荒、新农开发、香梨、中农、獐子岛、亚盛集团、新五丰、福成五丰、华英生物农业、圣农发展、民和企业股份、山下湖、东方国家海洋、中水渔业等。【拓展资料】关于农业硕士的就业情况，流传较多的是学农人的自嘲，其实不然。农业硕士就业面较广，就业率不低。据部分院校公布的就业质量报告，毕业研究生就业比例较高的行业是农、林、牧、渔业，科学研究和技术服务业，制造业，教育，公共管理、社会保障和社会组织，金融业等。毕业生就业单位性质分为党政机关、科研单位、高等院校、其他事业单位以及各类企业。就业企业多与农产品和食品加工业、现代农业、乳业与快消品、化工与资源等相关联。北京农学院2020年对社会公布的就业质量报告显示，农业硕士就业率达到97.87%，8个专业就业率100%。

节水灌溉技术主要包括了低压管道输水灌溉、膜上灌、坐水种、窑窖节水灌溉、改进沟畦灌溉等种类。1、低压管道输水灌溉：用管道代替土渠进行输水，能节省占地面积。2、膜上灌：从放苗孔流入的水只给作物使用，对水的利用率可达80%以上。3、坐水种：在播种的同时又进行局部灌溉的一种方式。4、窑窖节水灌溉：利用窑窖积攒天空降水，随后再灌溉。5、改进沟畦灌溉：把长沟改为较短沟，大畦改为小畦，通常可节水10-20%。 一、节水灌溉技术主要包括 1、低压管道输水灌溉 （1）通过一定的压力，利用分水设施把灌溉水输送至田间，随后再利用外接软管输水（或者管道分水口分水）进入田间的沟畦中，再加上管道系统的工作压力通常不超过0.4MPa，因此才将这个技术称为低压管道输水灌溉。 （2）低压管道输水灌溉具有灌水及时、节水节能、输水速度快、浇地效率高的特点，同时因为管道代替了土渠输水，所以还能够节省占地面积。 2、膜上灌 （1）在采用地膜种植的方法时，一般多采用膜上灌，它属于一种局部灌溉，即水会从放苗孔或者专用渗水孔流进去，只给作物提供水分，而采用这种方法之后，水的利用率通常可达80%以上。 （2）对于利用地膜栽培的花生、豆类、瓜类、棉花、玉米等作物，一般均可以采用膜上灌这种方式，而对于粮棉套种（例如小麦＋棉花）、粮油套种（小麦＋花生）等套种方式，一般也可以采用膜上灌这种灌溉方法，在采用之后，因为它能够比较均匀的供水，给作物提供比较适宜的水分，所以也更利于作物吸收水分了，而且土壤也不容易发生板结。 3、坐水种 （1）在干旱地区，在播种的同时又进行局部灌溉的方式便为坐水种，它属于一种结合播种与灌水，以此来抗旱的灌溉方式，具有能够及时播种、不耽误农时、用水量很少、提高出苗率等优点。 （2）采用这种方法时，应该先灌水，确保土壤湿润，随后再播种以及施肥，把种子、肥料放在湿土上之后再覆土，防止水分蒸发即可。例如在我国的东北松嫩平原一带，因为春季经常处于干旱的状态，所以播种之后，出苗率往往很低，而根据东北松嫩平原一带的气候特点，采用了该方法之后，一般只要能够保证出苗所需水分，随后在一般年份的降雨情况下，通常便能够满足旱作物在进行生长发育时对于水分的需求量。 4、窑窖节水灌溉 （1）窑窖节水灌溉指的是利用窑窖、水池等蓄水设施，把天空降雨集蓄起来并作为灌溉水源使用，这种方式一般适用于宽行距的作物，通常一个有60吨的水窖一般能够保证2亩地的灌溉需求。 （2）需注意，因为蓄水量有限，所以需要采用覆膜保墒，并配合坐水种、膜上灌、微灌等节水灌溉方法来使用。 5、改进沟畦灌溉 （1）对于传统的沟灌与畦面灌溉进行改良，一般可以节水10-20%，而且还能够增产10-15%。 （2）实行这项技术的基本原则为，将土地平整之后，再适当的加大灌水流量，并把长沟改为较短沟，把大畦改为小畦，然后再采用合适的流量，并在适宜的引水时间进行灌溉。 二、节水灌溉有哪几种 1、滴灌 （1）根据作物对于水分的需求，并通过管道系统、特制灌水器，以一种比较小的流量，将水分以及作物生长所需要的营养，均匀且准确的直接输送至作物根部附近的土壤表面中，或者土层中，一般将这种灌溉方式称为滴灌，是一种局部灌溉。 （2）滴头、过滤器、滴灌管、管道和连接管件、施肥装置、控制以及计量装置是滴灌的主要设备，采用滴灌的灌溉方式，不仅能够节水、节能以及节省力气，而且还能降低土壤发生板结的几率，并提高作物的产量与品质。 2、喷灌 （1）把带有压力的水装进带有喷头的管道中，随后再利用管道把水喷射到空中，使得水滴能够洒入田间，一般将这种方法称为喷灌。 （2）喷灌具有保水、保土、保肥、省工的优点，同时还能够改善田间小气候，而与传统的地面灌溉相比，喷灌可以节约水40%左右。 3、微灌 （1）利用低压管道系统，并以小流量的方式把水喷洒到土壤表面中，通常将这种方法称为微灌。 （2）与喷灌相比，微灌具有需水的压力小、需水量少、雾化程度高、能均匀喷雾等优点，不过缺点是出水量比较少。 4、膜下滴灌 （1）一般将在膜下应用滴灌技术的灌溉方式称为膜下滴灌，它具有省水省工、土壤不容易发生板结、设备简易且安装使用方便等特点。 （2）与地面灌溉相比，膜下滴灌更加的省水省地，但是它的造价却比较高，而且也容易发生堵塞，因此发展的速度比较慢。

1. 四字成语灌溉 醍醐灌顶tí hú guàn dǐng [释义] 醍醐：酥酪上凝聚的油。用纯酥油浇到头上。佛教指灌输智慧，使人彻底觉悟。比喻听了高明的意见使人受到很大启发。也形容清凉舒适 [语出] 《敦煌变文集·维摩诘经讲经文》：“令问维摩，闻名之如露入心，共语似醍醐灌顶。” [近义] 茅塞顿开 [用法] 主谓式；作谓语、宾语；含褒义 [例句] 王生闻得，满心欢喜，却似~，甘露洒心，病体已减去六七分了。（明·凌濛初《初刻拍案惊奇》卷十一） 2. 灌溉的灌字有什么四字成语 醍醐灌顶、抱瓮出灌、灌夫骂座、戳心灌髓、五丈灌韮 一、醍醐灌顶 意思：佛教指灌输智慧，使人彻底“醒悟”。比喻听了精辟高明的意见，受到很大启发。 拼音：tí hú guàn dǐng 出自：唐·顾况《行路难》诗：“岂知灌顶有醍醐，能使清凉头不热。” 译文：哪能知灌顶有醍醐，使得我整个人都醒悟了。 二、抱瓮出灌 解释：抱着水瓮去灌溉。比喻费力多而收效少。 出自：《庄子·天地》：“凿隧而入井，抱瓮而出灌。” 译文：“挖隧道，进入井，抱着坛子取水灌溉。” 三、灌夫骂座 解释：灌夫：西汉著名将领。指灌夫酒后骂人泄愤。形容为人刚直敢言。 出自：《史记·魏其武安侯列传》：“武安遂怒，劾灌夫骂座不敬，系居室。” 译文：武安侯就生气，弹劾灌夫骂座不敬，系在室。 四、戳心灌髓 解释：刺心并深入骨髓。形容刻毒得使人难以忍受。 出自：宋文茂《李班长学文化》：“秀英见祝怀成坐在一边戳心灌髓地说风凉话，怕又挑起事来。” 译文：“秀英见祝怀成坐在一边戳心灌骨髓地说风凉话说，怕又挑起事来。” 五、五丈灌韮 解释：用来讽刺那些思想保守，守着老一套，拒绝接受先进经验的人。 出处：汉·刘向《说苑·反质》：“卫有五丈夫，俱负缶而入进灌韭，终日一区。邓析过，下车，为教之曰：“为机，重其后，轻其前，命曰桥，终日灌韭百区不倦。”五丈夫曰：“吾师言曰：‘有机知之巧，必有机知之败。"我非不知也，不欲为也。子其往矣，我一心溉之，不知改已。” 译文：汉刘向《说苑·反本质》：“卫有五个丈夫，每人都背着瓦罐进进浇灌韭菜，整天一区。邓析过，下了车，为教他说：“是关键，后重的，前轻，命令说桥，每天浇灌韭菜百区不厌倦。”五个丈夫说：“我的老师说：‘有机械的技巧，必须有机械的失败。"我不知道的，不想做的事。你可以走了，我是一个用心灌溉的，不知道改变已经。” 3. 四字成语灌溉 醍醐灌顶tí hú guàn dǐng [释义] 醍醐：酥酪上凝聚的油。用纯酥油浇到头上。佛教指灌输智慧，使人彻底觉悟。比喻听了高明的意见使人受到很大启发。也形容清凉舒适 [语出] 《敦煌变文集·维摩诘经讲经文》：“令问维摩，闻名之如露入心，共语似醍醐灌顶。” [近义] 茅塞顿开 [用法] 主谓式；作谓语、宾语；含褒义 [例句] 王生闻得，满心欢喜，却似~，甘露洒心，病体已减去六七分了。（明·凌濛初《初刻拍案惊奇》卷十一） 4. 灌溉田地是不是四个字的成语 灌溉田地不是四个字的成语，就是普通的名词短语。 成语是中国汉字语言词汇中定型的词。大多为四字，亦有三字，五字甚至七字以上的成语。成语是中国传统文化的一大特色，有固定的结构形式和固定的说法，表示一定的意义，在语句中是作为一个整体来应用的，承担主语、宾语、定语等成分。 成语有很大一部分是从古代相承沿用下来的，在用词方面往往不同于现代汉语，它代表了一个故事或者典故。有些成语本就是一个微型的句子。 成语又是一种现成的话，跟习用语、谚语相近，但是也略有区别。 扩展资料： 成语具有以下的基本特征： 1、结构固定性 成语的构成成分和结构形式都是固定的，一般不能随意更变或增减语素。 例如“唇亡齿寒”，不能改为“唇亡牙冷”、“唇亡牙寒”、“唇无牙冷”；“胸无点墨”，也不能增加成“胸中无有一点墨”。 此外成语里的语序也有固定性，不能随意更改。例如“来龙去脉”不能改为“去脉来龙”；“汗马功劳”不能改为为“功劳汗马”。 2、意义整体性 成语在意义上具有整体性。“它的意义往往不是其构成成分意义的简单相加，而是在其构成成分的意义基础上进一步概括出来的整体意义。”如“狐假虎威”，表面意义是“狐狸假借老虎的威势”，实际含义是“倚仗别人的权势去欺压人”。 3、语法功能的多样性 从汉语语法的角度来看，汉语成语在句子里相当于一个短语，因为短语在一个句子中能充当不同的成分，所以成语的语法功能也具有多样性。 汉语成语形式多样，如上文所说的有四字成语、五字成语、六字成语、七字成语、八字成语等等，其中四字成语是汉语成语的主要形式。 4、风格具有典雅型 成语通常来自古代文献或俗语中，其语体风格庄重、典雅。

有关地质学的学科就是矿物学，地史学，地层学，还有古生物学，地球化学，还有地球物理学。

梅艳芳演员 歌手梅艳芳演员 歌手梅艳芳(1963.10.10—2003.12.30)，生于香港，祖籍广西合浦，少时家境拮据，四岁半已登台演出，是二十世纪后半叶大中华地区歌坛和..来源：搜狗搜索吴虹飞歌手 作家弦子歌手 演员刘嘉玲演员 歌手王鸥演员 模特泰迪·罗宾导演 演员后弦歌手 制作人胡夏歌手 演员黄觉演员 模特欧阳夏丹主持人何姿跳水 运动员石班瑜配音演员 影视黄勇歌手罗文歌星 艺人夏后歌手 艺人赵传歌手 台湾著名艺人熊欣欣武术指导 演员陈莎莉演员 模特商天娥演员 主持人檀健次歌手 演员梁婧娴学生 童星林黛演员刘永演员 导演体操体操莫龙丹歌手 艺人江钰源体操翟威廉演员 翻译员唐磊歌手梅爱芳歌手王佳佳演员何绮云演员劳义运动员 田径孙艺心歌手 主持人黄子珈编剧 经纪人莫慧兰记者 主持人陈永妍运动健将 女子体操马欢欢运动员 水球李修蒙演员周蜜羽毛球刘仕裕监制 演员张同祖编剧 监制韦永丽运动员 田径短跑刘克宣电影演员 演艺李婷跳水 运动员叶乔波速度滑冰 少将陈国华音乐人 歌手黄超燕超模珠宝设计师品牌创..萧全歌手 音乐制作人孙嘉璐模特邓森悦艺术 体操吴柳芳体操陆正信歌手梁燕燕演员季乐张宇轩歌手 音乐人茶小兮演艺网络主持演艺网络..黄慧丹体操韦帅任中国韦氏集团有限公司..吴艳艳运动员 游泳罗曼绮演艺 模特许云上歌手 音乐人倪惠英一级演员 当家花旦于立群书法家 画家崔鹏羽演员 学生陈国宁演员 歌手黄综翰羽毛球谢华歌手覃恩美演员 主持人陈园作家 编辑郭思雅学生 模特李嘉佳主持人

概 念网络与信息系统的安全性评估，就是运用系统工程的方法，对各种信息系统的安全防护措施、管理机制以及二者结合所产生的客观效果，按照统一的、规范的安全等级标准，做出是否安全的结论。实质上，是对网络与信息系统在各种威胁下，是否具有足够的抗攻击能力的一种评价和测定。制定系统安全性评估指标体系的原则根据国家对网络与信息系统安全性的基本要求，结合多年从事信息安全管理工作的实际体会。我们认为，在制定系统安全性评价指标体系时应遵循如下原则：（1）符合国家有关信息与信息系统安全的法律和法规。（2）满足用户及应用环境对信息系统提出的安全性要求。（3）具有良好的可操作性，便于实施。3 网络与信息系统安全性评估指标体系

当前在社会上接受度最广的一种引领现在社会的文化。体现在这个文化的理念是健康、积极向上，这个文化衍生出来的产品包括鞋帽服饰、杂志、电子产品等等，以及这些的周边。还有举办一些结合文化理念的不同类型的活动、Party。当然这种文化是和时尚息息相关的，主要引领时下年轻人的时尚和生活态度。

1、滴灌。滴灌是一种用水滴来向土壤浇水的常用灌溉方式，能够满足一些农作物对于浇水方式的需求，滴灌的实现原理是使用低压管道系统溶于溶解了化肥的水有规律有速度的慢慢滴到农作物根部土壤中，滴灌灌溉的好处是能够节省水资源，灌溉的时候使用的水比较少，而且它的水管都埋藏在地下面，所以可以腾出沟渠的使用占地空间，将肥料溶于水中一起浇灌给作物能够减少肥料的流失，减少土壤板结的问题，为我们节省了大量的水资源。2、滴灌喷灌。滴灌喷灌与滴灌是不同的，滴灌是水自然流动到土壤中的，而滴灌喷灌是采用了压力喷射的模式，利用压力来将水喷射到需要浇水的土地上方，然后形成一颗颗小水滴，再因为重力的作用而垂直往下散落到土地中实现水源灌溉，滴灌喷灌这种技术需要压力水源和输水管道以及喷头一起完成，喷灌这种灌溉方式很先进，而且其实施起来比较复杂而且维护也比较麻烦，所以因为它的射程很大，所以覆盖的范围广，这种灌溉方式只适合在大型的草坪中使用，对于喜水的农作物灌溉并不适合。3、喷灌微喷。喷灌微喷采用的是折射式，旋转式和成辐射式微型喷头能够将水喷洒到一定的区域范围里，微喷的工作强大和力度没有以上两种高，但是它既能增加土壤养分又可以提高空气中水分的含量，能够湿润周围的空气和土壤环境，对于各种种植都适用。4、微喷。微喷是一种雾滴的喷灌形式，微喷一般不会被人们拿来单独使用，现在微喷都是结合其他灌溉技术一起结合使用，兼容性非常高，以后发展起来肯定是很先进和受欢迎的。

水和生石灰形成化

行政管理专业主要研究行政学、政治学、管理学、法学等方面的基本知识和技能，进行企、事业单位行政事务的管理、组织、协调等。行政管理专业主要面向信息化时代背景下的政府部门、企事业单位、司法部门和社会组织，培养具有行政管理理论与职业素养，系统掌握现代行政管理学、管理学、政治学、法学、经济学等学科基本理论知识。熟练掌握行政管理技术和方法，熟悉我国行政管理法规政策，能在各级国家机关、政府部门、企事业单位和社会组织机构从事行政管理实务工作和公共政策分析工作。拥有较强的领导能力、公共政策分析能力、调研能力、信息处理能力、公文写作能力、社会经济活动统筹策划能力、语言表达能力和人际关系沟通协调能力的复合型、应用型专门人才。行政管理专业主要课程管理学、政治学、行政管理学、公共政策、经济法、管理文秘、管理沟通、行政能力与测验、申论、公共部门绩效管理、公共部门战略管理、宪法与行政法、公共经济学、国家公务员制度、电子政务、社会学与社会调查方法、公共管理量化分析。公共人力资源开发与管理、领导科学与艺术、公共部门战略管理、公共危机与应急管理、公文写作与处理、非政府组织开发与管理、行政管理专业商法融合案例等。以上内容参考：广东财经大学-行政管理专业简介

【 #活动总结# 导语】8月8日是“全民健身日”，开展全民健身活动是构建和谐社会的迫切需求，是提高全民素质的重要形式，也是构建亲民、便民、利民的全民健身体系的重大举措。以下是 无 整理的全民健身日优秀活动总结，欢迎阅读！ 1.全民健身日优秀活动总结 　　20xx年是我国第七个“全民健身日”，为使全乡人民共享体育发展成果，增强全民健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，按县体育局的工作要求，小堡乡开展了一系列“全民健身日”活动，现将我乡20xx年“全民健身”活动开展情况总结如下： 　　一、加强领导，确保“全民健身日”活动取得实效 　　为开展好我乡“全民健身日”活动，成立了“全民健身日”活动工作领导小组。结合我乡实际，制定了《小堡藏族彝族乡20xx年“全民健身”活动方案》。 　　二、精心组织，统筹安排，积极整合社会资源，确保我乡“全民健身”活动丰富多彩，特色突出 　　活动期间，小堡乡政府、小堡派出所、乡卫生院、中心校等驻乡机关单位职工、村社干部、群众一起开展了形式多样的健身活动，如：跑步、扳手腕、打篮球、广场舞、兵兵球、羽毛球、拔河等。这些活动的开展，在促进健身的同时，也极大地丰富了干部群众的业余文化体育生活。 　　三、下一步工作打算 　　充分调动全乡居民参与健身的热情，开展各种文化体育活动，有利于全面提升社会文明程度，促进社会的和谐发展。今后的工作中，我乡将依托本乡的体育设施和人文环境，进一步整合社会各方面资源，精心打造“全民健身”活动品牌，组织丰富多彩的群众体育活动，全面推进群众体育健身工程，统筹推进社区体育健身工程，推动全民健身运动蓬勃开展。形成“社区体育、乡村体育”竞相发展，共筑繁荣的良好局面。积极举办更多有影响、有特色、有社会效益的体育赛事。 　　 2.全民健身日优秀活动总结 　　为鼓励和引导广大居民们积极参加体育健身活动，营造全民健身的氛围，提高居民身体素质，倒座庙社区举办了“全民健身日”活动。 　　初夏时节，各色野花盛开，像绣在绿色大地毯上的灿烂斑点。走进公园进行健步行活动，强身健体的同时也欣赏了这入夏的美丽风景。居民们精神饱满，迈着矫健的步伐，一路上欢声笑语不断，气氛和乐融融。 　　为照顾到社区许多高龄老人出行不便的问题，我们贴心的在社区院内举办了小型运动会。运动项目丰富多彩，愉快的健身活动使身心得到了放松，加深了居民之间的感情，增进了彼此的友谊。 　　“全民健身日”活动的开展，既丰富了社区居民们的业余文化生活，又有利于居民们身体健康素质的提高。更展现了我们倒座庙社区居民们崇尚健康、积极参与、团结向上、追求健康文明生活的精神风貌。 　 3.全民健身日优秀活动总结 　　为鼓励和引导广大居民群众积极参加体育健身活动，养成良好的体育锻炼习惯，营造推动全民健身事业发展的良好环境和氛围，近日，咸阳北路街道红旗社区组织开展了主题为“我运动、我健康、我快乐”的丰富多彩的“全民健身日”活动。 　　活动中，爱好文体的社区居民表演了健身操、小朋友和老年人们也积极参与，大家一起做起了健身操，活动场面其乐融融。参加活动的每个人在愉快的健身运动中不仅身心得到了充分的放松，而且彼此间加强了沟通，加深了感情，增进了友谊，可谓是一举多得。 　　“全民健身日”活动的开展，真正体现出了社区居民崇尚健身、积极参与、团结向上、追求健康文明生活方式的良好精神风貌。 　　 4.全民健身日优秀活动总结 　　为进一步推进全民健身运动发展，丰富干部职工精神文化生活，根据《XX县全民健身指导委员会关于组织开展20xx年“全民健身日”活动的通知》文件精神，结合我局实际，开展了丰富多彩的全民健身活动。现将活动开展情况总结如下： 　　一、加强领导，精心组织 　　为开展好本次“全民健身日”活动，局党组高度重视，成立了“全民健身日”活动领导小组，由党组书记、局长为组长，其他班子成员为副组长，分管宣传工作的副局长具体负责活动的组织协调，开展相关的文体活动。并制定了《20xx年8月8日全民健身日活动日程》，并以“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”为主题，以提高全民身体素质为目标，发动全局干部职工，积极参与各种形式的体育锻炼、体育活动。 　　二、广泛宣传，营造氛围 　　通过标语、宣传画、展板、黑板报等载体，在群众聚集地、村社院落宣传《全民健身计划（20xx-20xx）》、《XX省全民健身实施计划（20xx-20xx）》和《XX县全民健身实施计划（20xx-20xx）》的主要内容，有重点、分层次地向干部职工、居民和青少年学生宣传全民健身的重要性和必要性，宣传开展全民健身日的重大意义，在全县范围内营造了良好体育健身氛围，号召全县居民为了健康生活经常参加主动积极参与到健康锻炼的队伍中来。 　　三、统筹安排，内容突出 　　1、“低碳健身，健康生活”。在8月8日当天，全局干部职工积极响应“低碳健身，健康生活”倡议活动，都以步行、骑车等低碳健身方式出行，加入健身行列。 　　2、武当山“登山比赛”。8月8日，组织全局干部职工到武当山进行了登山比赛。参赛人员由全局干部职工组成四组，每组8人（男6人、女2人）共计32人。许多女队员的拼搏精神让在场的男队员都很惊呀，山上队员们你追我赶，咬牙坚持，互相鼓劲，仿佛大运会已经开始。 　　3、羽毛球比赛。8月8日，组织了全局干部职工在玄武广场开展以羽毛球为主的比赛。采用自发参与和组织参与结合的方式，现场设立报名点，号召广大民众积极参与。与此同时全体人员也根据自己的爱好特点，开展了其他活动。有踢毽的，有压腿的，有炼腰的，他们叁个一帮、两个一伙。闲暇间，闲聊几语，谈谈感受，唠唠家长，相互沟通，同享快乐。 　　通过经上系列活动的开展，充分调动了人们参与运动的热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣。 　 5.全民健身日优秀活动总结 　　为使全街人民共享体育发展成果，增强全民健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，尚庄街道开展了一系列“全民健身日”活动，现将我街“全民健身日”活动开展情况总结如下： 　　一、加强领导，确保“全民健身日”系列活动取得实效 　　为开展好我街“全民健身日”活动，成立了尚庄街道“全民健身日”活动工作领导小组，制定了《尚庄街道20xx年“全民健身日”活动方案》唱响“全民健身，全民共享”活动主题。 　　二、精心组织，统筹安排，确保我街“全民健身日”活动丰富多彩，特色突出 　　1、8月8日在中心小学组织全街体育爱好者和社区居民、单位职工举行了运动会，进行了篮球、乒乓球、拔河、羽毛球等项目的比赛。 　　2、在“全民健身日”活动期间，学校、单位、政府机关的公共体育设施设备免费向人民群众开放，为群众健身提供一切方便，组织社会体育员到学校、社区、机关单位进行健身知识宣传、健身活动指导和培训。 　　通过以上系列活动的开展，充分调动了全街人民群众的参与热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣，在全街进一步掀起了全民健身活动的新热潮。 　　 6.全民健身日优秀活动总结 　　8月7日在县城的各个主要街道和路口悬挂宣传横幅和标语46条，出动宣传车两台。8月8日下午2：30，我县“全民健身日”启动仪式主会场设在县行政中心，宽大的广场可容纳数万群众；前来参加启动仪式有八个乡镇和各单位领导，以及各行各业的干部职工和人民群众近3万人。除主会场外，另设有两个分会场，有近千名体育爱好者，分别在不同的场地同时表演了土家摆手舞、威风锣鼓和腰鼓，观众2万余名。这些活动的开展，使全民健身观念和体育参与意识在人民群众中进一步得到加强。 　　农村体育活动的开展在我县还是较薄弱的版块，为进一步加强农村体育工作，使广大农民追求健康文明生活方式，提高全社会对设立“全民健身日”重大现实意义的认识，我县借全民健身日启动仪式营造声势，举办了“来凤县农民健身工程发放仪式”活动。将国家给我县16个村的农民健身工程配套器材，安排集中发放，16辆贴着大红标语的大车，满载体育器材绕城一周后，驰往四面八方。 　　县广播电视台对“全民健身日”启动仪式过程进行了全程录像，8月9日至13日晚，在新闻联播后的黄金时段，向全县人民播出，使全民健身日活动成果进一步深入民心。 　　全民健身日启动仪式举行后的一段时间里，各乡镇、机关、学校、事业单位和社会团体，相继举办各种纪念性的大小体育比赛和活动18次，参加活动的1万余人次。 　　 7.全民健身日优秀活动总结 　　为迎接第七个全国“全民健身日”，市武管中心在嵩阳大舞台举行全民健身日系列活动仪式，我处体育专干及社会指导员参加并学习了会议精神。会后，办事处围绕“全民健身日”的活动主题，制定方案，集中广泛开展全民健身系列活动。 　　一、加强领导，注重实效。办事处高度重视“全民健身日”系列活动的组织开展，结合实际，由文教办周密组织，把组织开展好“全民健身日”活动作为贯彻实施《全民健身计划》的重要内容，同时，在组织开展活动期间，加强群众参与作为开展活动的理念，确保大小文体活动都有群众参与。 　　二、确保安全，做好宣传。办事处采取多种形式，广泛开展以“全民健身、民生工程、和谐事业”为主题的各项健身活动的宣传工作。通过《全民健身手册》、黑板报、悬挂宣传标语等多种形式，宣传和动员广大群众积极参加各种健身活动，学习健身方法，提高健身技巧。 　　三、精心策划，开展活动。围绕“全民健身日”活动的主题，结合辖区的特色，组织居民在中岳庙举行牌比赛，加强社区居民参与智力运动的热情，促进社区居民之间的和睦相处。同时，在办事处文体活动广场举行乒乓球比赛，丰富机关干部的业余生活。 　　此次活动的开展，丰富群众体育生活，广泛、深入开展全民健身活动，掀起全民健身热潮。使广大群众在“全民健身、民生工程、和谐事业”的健身氛围中参与体育、享受生活，感受体育健身给我们带来的健康与快乐。 　 8.全民健身日优秀活动总结 　　根据罗江县文化体育局《关于印发20xx年8月8日全民健身日活动方案的通知》文件要求，现将全县畜牧系统全民健身日活动开展情况总结如下： 　　一、精心组织统筹安排 　　我局及时成立了职工健身活动领导小组，下设办公室于局办公室，负责职工健身活动的宣传和开展统筹安排。 　　二、活动具体开展情况 　　近期局机关、各镇畜牧兽医站分别以全民健身，感恩奋进为主题召开职工会，学习国务院颁布《全民健身条例》、《全民健身计划（20xx—20xx）》，提出了运动运动，百病难碰；每日练走步，不用进药铺；每日练练跑，身体天天好的活动口号，多形式开展职工健身，使全民健身日人人皆知，人人参与。 　　1、8月8日在县畜牧局机关举办了系统内部一场篮球友谊赛； 　　2、聘请舞蹈老师开设交谊舞培训班1期； 　　3、在局机关内部召开座谈会，彼此交流健身心得，介绍如何在工作之余利用身边物件适当锻炼（办公操），既可达到锻炼的效果又可适度缓解工作压力，一举两得的小窍门。 　　4、把节能减排与健身有机结合，局机关工作人员在工作许可的前提下采用1公里以内的路程以步行或骑车的方式，既节约了燃油减少了污染，又得到了健身实效。 　　在今后，我局将深入贯彻《全民健身条例》，通过开展多形式的体育健身项目，进一步调动职工的参与热情和积极性，让职工在参与体育、感受快乐、享受生活中，达到身心协调发展感受健身带来的健康、快乐。 　 9.全民健身日优秀活动总结 　　8月8日是第九个全国全民健身日，为进一步深化体育法制宣传教育工作，推动阿坝州体育系统“七五”普法规划和依法治州工作，阿坝州体育系统开展了“全民健身日”法制宣传活动。 　　一、部署法制宣传活动。要求各县体育部门以“8月8日全民健身日”期间举办各类大型全民健身活动为契机，组织开展体育法制宣传活动，大力推进向机关、乡村、社区、学校、单位的体育法规知识宣传及普及，充分利用各类媒体，以群众喜闻乐见的形式做好本地区的体育法制宣传活动。 　　二、组织开展学法活动。要求州体育局机关各科室结合开展“全民健身日”活动实际，开展《体育法》、《全民健身条例》、《全民健身计划(20xx-2020)》和《关于加快体育产业发展促进体育消费的若干意见》等体育法制宣传，提高自身法制意识和业务能力。 　　三、开展法制宣传活动。8月8日上午，州体育局在州文化体育广场门口开始法制宣传站点，采取悬挂横幅宣传标语、摆放展板和发放宣传材料等形式，进行了《体育法》、《全民健身条例》等体育法律法规和科学健身知识问答的宣传，共发放资料400余份，吸引群众近1000余人。 　　通过此次法制活动宣传的开展，进一步加深了人民群众对全州体育工作的了解，广泛掀起全民健身的热潮，增强了法治观念，为推进依法治州进程起到了良好的带动作用。 　　 10.全民健身日优秀活动总结 　　8月8日是全民健身日，为积极推行“全民健身”理念，让居民通过健身活动感受到幸福指数的不断提升，8月8日上午，温馨社区组织居民前往江南体育中心，参加主题为“发展体育运动，增强人民体质”的全民健身日活动。 　　此次活动包括多个测试项目，包括肺活量测试、握力测试、反应时测试、单脚站立测试、坐位体前屈测试、肥胖测试、立定跳远、1分钟仰卧起坐等项目。通过测试数据反馈，浙江省体科所专家可以向活动体验者进行“运动、营养处方”咨询。 　　通过全民健身日活动，居民进一步了解了自己的身体状况，在与专家和其他建设爱好者的交流中，了解更加适合自己的运动方式，从健身中得到健康与快乐。

1804年--拿破仑一世宣布法国为帝国。1880年--匈牙利总工人党建立。抗日名将张自忠1918年--段祺瑞政府与日本陆军签订《中日陆军共同防敌军事协定》。1929年--第一届电影"学院奖"在好莱坞颁奖。1940年--在枣宜会战中，中华民国军事将领张自忠于宜城阵亡，被追授为上将，成为二战中盟军阵亡的最高军衔的将领。1941年--《解放日报》在延安创刊。该报是中国共产党中央委员会机关报。 德军在象征性地炸伯明翰后，结束了对英国长达9个月的战略轰炸。不列颠空战结束。1943年--华沙犹太人区被毁灭。1947年--国民党军第七十四师于孟良崮覆灭，孟良崮战役结束。1958年--"大跃进"运动全面展开。1966年--中共发表《五一六通知》，标志着10年文化大革命正式开始。文化大革命开始1974年--西德总理勃兰特因间谍丑闻下台。1983年-----美国歌星迈克尔杰克逊首次展示他的招牌舞步"Moon walking"。1989年--戈尔巴乔夫访问中华人民共和国，中苏关系实现正常化。1995年--奥姆真理教头目被捕。1995年--莫斯科与北京市结为友好城市。1997年--扎伊尔总统蒙博托下台。1997年--美国提高我国的信用等级。2002年--中国电信、中国网通正式成立。2008年--多米尼加现任总统莱奥内尔·费尔南德斯在总统选举中获胜。2009年--中国农业大学首届免费同人展--COMIC FREE开幕。国内首届海峡论坛在福建厦门会展中心开幕。2013年--英格兰著名球星贝克汉姆通过英足总官网发布公告，宣布他将在2013年赛季结束后退出职业足坛。出生人物1611年--诺森十一世，教宗。1801年--美国国务卿威廉·亨利·西华德出生。1905年--亨利·方达出生于美国。1930年--世界著名钢琴演奏家弗里德里希·古尔达出生于维也纳。1945年--马西莫·莫拉蒂，意大利国际米兰足球俱乐部主席。1951年--石冢运升，日本动画声优。1953年--皮尔斯·布鲁斯南，爱尔兰演员。1966年--珍妮·杰克逊，美国著名歌星，迈克·杰克逊的妹妹。1969年--美国著名演员特蕾茜·格尔德(Tracey Gold)出生。1973年--鸟海浩辅，日本动画声优。段奕宏，中国男演员。1974年--劳拉·普西妮，意大利歌手。1978年--邱琦雯，中国台湾女艺人。吉姆.斯特加斯，英国演员。1980年--佐藤朱，日本动画声优。张勋杰，台湾男演员。1981年--千崎若菜，日本女演员、模特。1985年--大仓忠义，日本歌手艺人演员。1986年--梅根·福克斯，美国演员。1993年--李知恩，韩国歌手1996年--黄慧丹，中国女子体操队队员。逝世人物290年--晋武帝司马炎驾崩。1695年--倾国名姬陈圆圆逝世。1826年--伊丽莎白·阿列克谢耶芙娜皇后，俄国皇后病逝。1940年--张自忠将军殉国。1947年--国民党军第七十四师师长张灵甫战败自尽。1997年--著名作家汪曾祺逝世。2002年--冯秉芬，前香港行政立法两局议员。2010年--汉克·钟斯，美国爵士钢琴家、作曲家，1989年美国国家艺术基金会授予"爵士大师"头衔，2009年获格莱美终身成就奖，91岁。

长歌行》是一首中国古典诗歌，属于汉乐府诗，是劝诫世人惜时奋进的名篇。此诗从整体构思看，主要意思是说时节变换得很快，光阴一去不返，因而劝人要珍惜青年时代，发奋努力，使自己有所作为。全诗以景寄情，由情入理，将“少壮不努力，老大徒伤悲”的人生哲理，寄寓于朝露易干、秋来叶落、百川东去等鲜明形象中。借助朝露易晞、花叶秋落、流水东去不归来，发生了时光易逝、生命短暂的浩叹，鼓励人们紧紧抓住随时间飞逝的生命，奋发努力趁少壮年华有所作为。其情感基调是积极向上的。其主旨体现在结尾两句，但诗人的思想又不是简单的表述出来，而是从现实世界中撷取出富有美感的具体形象，寓教于审美之中。基本信息中文名 长歌行作者 无名氏出处 《乐府诗集》朝代 汉代作品体裁 五言古诗作品原文长歌行青青园中葵，朝露待日晞。阳春布德泽，万物生光辉。常恐秋节至，焜黄华叶衰。百川东到海，何时复西归?少壮不努力，老大徒伤悲。[1]注释译文注释⑴长歌行：汉乐府曲题。这首诗选自《乐府诗集》卷三十，属相和歌辞中的平调曲。⑵葵：“葵”作为蔬菜名，指中国国古代重要蔬菜之一。《诗经·豳风·七月》：“七月亨葵及菽。”李时珍《本草纲目》说“葵菜古人种为常食，今之种者颇鲜。有紫茎、白茎二种，以白茎为胜。大叶小花，花紫黄色，其最小者名鸭脚葵。其实大如指顶，皮薄而扁，实内子轻虚如榆荚仁。”此诗“青青园中葵”即指此。⑶朝露：清晨的露水。晞：天亮，引申为阳光照耀。⑷”阳春“句：阳是温和。阳春是露水和阳光都充足的时候，露水和阳光都是植物所需要的，都是大自然的恩惠，即所谓的”德泽“。 布：布施，给予。 德泽：恩惠。⑸秋节：秋季。⑹焜黄：形容草木凋落枯黄的样子。 华（huā）：同“花”。 衰：一说读“cuī”，因为古时候没有“shuāi”这个音；一说读shuāi，根据语文出版社出版的《古代汉语》，除了普通话的规范发音之外，任何其他的朗读法都是不可取的。⑺百川：大河流。⑻少壮：年轻力壮，指青少年时代。⑼老大：指年老了，老年。徒：白白地。[2]译文园中的葵菜都郁郁葱葱，晶莹的朝露阳光下飞升。春天把希望洒满了大地，万物都呈现出一派繁荣。常恐那肃杀的秋天来到，树叶儿黄落百草也凋零。百川奔腾着东流到大海，何时才能重新返回西境？少年人如果不及时努

《现代管理学》是一部面向高职高专公共事业类相关专业的现代管理学教材。全书对现代管理科学的基本理论、基本原理和基本方法作了较为系统的介绍。重点阐述了决策、计划、组织、领导、控制、创新等管理职能。《现代管理学》的创新之处在于采用了新颖统一的体例设计，包括学习目标、开篇案例、课堂讨论案例、管理寓言故事、延伸阅读、课后练习和实训题目等。　　《现代管理学》也可以作为高职高专其他相关专业学习“管理学基础”和“管理学原理”等课程的教材和教学参考书使用，也很适合广大企事业单位的管理人员阅读。《现代管理学》具有内容系统、联系实际、通俗易懂、可读性强的特点，从而使读者更容易理解和掌握管理理论与方法技能，开阔视野，更新观念，提高分析和解决实际管理问题的能力。 而管理学是系统研究管理活动的基本规律和一般方法的科学。管理学是适应现代社会化大生产的需要产生的，它的目的是：研究在现有的条件下，如何通过合理的组织和配置人、财、物等因素，提高生产力的水平。管理学是一门综合性的交叉学科。

第一阶段：计算环境安全。针对操作系统、中间件基础操作以及安全配置进行教学，配置真实业务系统，需掌握Windows操作系统安全、Linux操作系统安全、中间件安全、数据库安全、PowerShell编程、LinuxShell编程、密码学应用等技术，并能够对操作系统以及业务系统进行安全配置以及安全事件分析。第二阶段：网络通信安全。针对网络通信安全进行教学，涵盖网络基础、交换协议、路由协议、协议流量分析等内容，并配备电信级网络环境为该部门教学提供基础支撑。本阶段需要掌握网络设计以及规划，并对参与网络的网络设备进行网络互联配置，从业务需求出发对网络结构进行安全设计以及网络设备安全配置。讲师会结合当前最新安全趋势以及龙头安全企业或行业安全风险对安全市场进行分析及预测，让学员能够在学习阶段提前与安全市场进行接轨。第三阶段：Web安全。本阶段需掌握Web安全漏洞的测试和验证，以及网络安全攻击思路及手段，熟练利用所学知识以对其进行防御，掌握网络安全服务流程。第四阶段 ：渗透测试。本阶段需要掌握渗透测试和内网安全。透测试，这阶段主要学习实战中红队人员常用的攻击方法和套路，包括信息搜集，系统提权，内网转发等知识，msf，cs的工具使用。课程目标让学员知己知彼，从攻击者角度来审视自身防御漏洞，帮助企业在红蓝对抗，抵御真实apt攻击中取得不错的结果。第五阶段：安全运营。根据业务需求掌握目前常见网络安全设备以及服务器的安全配置以及优化，利用所有安全防护手段中得到的线索进行安全事件关联分析以及源头分析，并掌握网络威胁情报理论与实践，掌握威胁模型建立，为主动防御提供思路及支撑。本阶段主要学习安全加固、等级保护、应急响应、风险评估等技术知识。

1）古文学熏陶下的文化需求现在的“90后”“00后”年轻人，在接受教育的过程中，接受了较好的文学熏陶，对中国传统文化以及古风有着深深的向往。在上学时期，文化生活是有空缺的，传统文化的熏陶以及近几年来对古代文学的推广普及，让年轻人对古风的认同感越来越强烈。他们在求学期间，就在这样的而文化氛围中寻找情感寄托，填补文化生活空白。所以对古风的追捧，事实上是年轻人内在对文化的一种原始需求。2）爱国热情下的文化认同古风的兴盛在很大程度上可以看做是国力强盛，年轻人对我们的传统文化、古文化越来越自信了。在接受外来二次元文化的同时，中国年轻人也有着自己的爱国热情，并希望能够将我们自己的传统文化与流行文化相结合，打造带有中国东方之美的流行文化。3）亚文化及娱乐产业带动古风兴盛古风兴盛在很大程度上也有影视、游戏等娱乐性内容的带动。当前泛娱乐产业十分发达，且增速不断加快，游戏、影视中出现了大量的古风内容，如大量的古代历史小说，东方玄幻小说，奇幻影视内容，古风游戏，古风音乐等。这些内容中，以古风音乐在年轻人群中流行最广，市场中也出现了许多年轻人喜欢古风歌曲，这些古风歌曲本身魅力十足，歌词如诗、曲调唯美、旋律突出、意境深远，让人沉醉。