- gitcloud
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谷爱凌曾表示,很多女孩为了保持身材,采用节食的方式来减肥,这样做是非常不健康的。因为看上去会弱不禁风,没有力量。谷爱凌每天睡眠10小时以上,在工作学习和训练之余,她也是一名美食爱好者。她的饮食规律,营养均衡,虽然她身材保持得很好,这更是来源于她长期保持严格的自律。
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“不能吃的坚决不会吃”,但这并不妨碍谷爱凌成为一个热爱美食的人,“能吃的、该吃的,吃起来也毫不含糊”。北京烤鸭、涮羊肉、饺子、蜜三刀、红烧肉,都是谷爱凌的心头好,“奶奶(外婆)是我们家的大厨,我跟着她学会了红烧肘子、红烧鱼、韭菜盒子、蒸肉,不敢说擅长,就只有西红柿鸡蛋还算拿手。”谷爱凌说。
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谷爱凌传递的是一种健康、积极、正能量的美,爱运动的女孩,浑身上下都是力量,总是给人精神饱满的热情,而不是弱不禁风的感觉。谷爱凌表示,蔬菜、主食和肉,是每一餐必不可少的。的确是这样,现在很多女孩因为懒惰,不想运动,所以才采用节食的方式去减肥,但其实营养不够,会导致代谢缓慢,即使瘦了也很容易反弹,一旦上了年纪,反而胖得更快。
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正确的减肥方式是,碳水、蛋白、蔬菜缺一不可,三餐规律,坚持运动,充足睡眠,这才是健康的生活方式。30岁之前我曾经也尝试过节食的方式减肥,刚开始还有一些效果,后来不仅不掉称,而且每天都没力气。去年改变了减肥方式,每天强迫自己出去锻炼,饮食恢复正常,就像谷爱凌说的那样,碳水、蛋白和蔬菜适量摄入,坚持了半年左右不仅体重减轻十多斤,精神头也好多了
- 北有云溪
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饮食一定要注意营养搭配,也要多吃肉,只有你吃肉了,你的肌肉块儿才大,这样才能健壮,外国人就经常吃肉,而且要经常运动,他特别愿意滑雪,是运动健将,所以身材好。
- wio
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你好,除了运动之外,饮食上要煮鱼控制少摄入高油高糖食品,多吃蔬菜水果,可以少食多餐,吃完东西不要立马躺下
- 西柚不是西游
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要想拥有谷爱凌一样的身材,除了运动的话,在饮食上一定要清淡嘛,然后一定要少吃多餐
- 再也不做稀饭了
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要想拥有古爱玲那样的身材,一定要进行科学的健身。其次要保持健康的饮食。
- S笔记
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运动员的好身材跟极度自律的饮食和惊人的运动量是分不开的,我们朝着这个方向努力,一定能有好的结果,在运动之余,饮食上要注意清淡和健康。减少不必要的糖、盐、油的摄入,同时也要保证人体必要营养素的摄入,例如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水这些都必不可少。蔬菜沙拉就是一个非常健康的饮食方法,烹饪手法简单,用料干净,还能同时摄入多种蔬菜和优质蛋白质。但是一定记得要用健康安全的调味品,比如丘比沙拉酱就很不错。配料讲究、原料干净,而且热量也不高,可以说是绝佳的健康餐伴侣了。
- cloudcone
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运动员的饮食是非常苛刻的,少油少盐少糖是肯定的。
- 苏州马小云
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普通人很难达到运动员的身材,但无限靠近也是好的。