补充蛋白质的最佳方法是什么?

想开始的地2022-10-04 11:39:541条回答

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longliuxiang 共回答了19个问题 | 采纳率94.7%
蛋黄蛋白质含量略高于蛋白,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,即使是心脏没有病的人,也不宜多吃蛋黄,而蛋白的胆固醇含量是0;蛋黄含大量油脂,平时的蛋黄我们看不出有油脂,但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油,在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂,蛋黄的热量是蛋白的6倍,所以蛋黄也是高热量食物,是减肥的人需要节食的食物.牛奶除供应蛋白质外,更重要的是它还可提供丰富的钙质,可预防缺钙.脱脂奶粉的含钙量最高,油脂含量几乎没有,故脱脂奶粉泡成的牛奶,是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源.在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源.豆制品可降胆固醇,还可抗癌,大豆蛋白含有丰富的异黄酮,异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物,可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长.另外,食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源.
食物名称 每100克食物含蛋白质燕麦 15.6
莲子 16.6
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
猪肉(瘦) 16.7
猪心 19.1
猪肝 21.3
豆腐皮 50.5
猪肾 15.5
猪皮 26.4
花生 26.2
猪血 18.9
核桃 15.4
牛肉(瘦) 20.3
羊肉(瘦) 17.3
鲢鱼 17.0
兔肉 2l 2鸡肉 21.5
鸡肝 18.2
鸭肉 16.5
海参(干) 76.5
鸡蛋 14.7
龙虾 16.4
蛋白质是构成人体结构的主要成分,其含量仅次于水,约占人体重的五分之一.肌肉、神经组织中蛋白质成分最多,其他脏器及腺体组织中次之,但含量亦相当丰富.食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少.人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例.由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高.在植物性食物中,米、面粉所含蛋白质缺少赖氨酸,豆类蛋白质则缺少蛋氨酸和胱氨酸,故食混合性食物可互相取长补短,大大提高混合蛋白质的利用率,若再适量补充动物性蛋白质,可大大提高膳食中蛋白质的营养价值.常见蛋白质的含量(每100克食物)如下:大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24克、豆腐7.4克、白菜2克、茄子2.3克、苹果0.4克、花生27克、猪肉9.5克、牛肉20克、人乳1.5克、牛乳3.3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克.虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低,但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符,所以营养价值较高,是膳食中最好的食品.
蛋白质是构成人体的重要物质,身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质.生长的物质基础是蛋白质,因此,就要多给小儿添加含蛋白质丰富 的食品.
含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高.由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异,且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同,因此,给婴儿添加辅食时,以上食品都是可供选择的,还可以根据当地的特产,因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物.
蛋白质食品价格均较昂贵,家长可以利用几种廉价的食物混合在一起,提高蛋白质在身体里 的利用率,例如,单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%, 若把这三种食物,按比例混合后食用,则蛋白质的利用率可达77%.
1年前

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s=0
For i=100 To 999
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______①________
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____②__________
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①处的语句是____________
②处的语句是____________
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如图.“从大海上吹来湿润而新鲜的风”层次分析?请看问题补充.
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如图.书上是这样的.我的疑惑在于“吹来湿润新鲜的风”.
1、为什么是述宾呢?如果是述宾,难道风是被吹的?难道还能加个主语,比如“神从大海上吹来湿润而新鲜的风”,风难道不是自己吹的?
2、我觉得这是个移位了的短语,正常的语序是“湿润新鲜的风吹来”,即主谓短语.如果我的这种看法是正确的,那么层次分析图应该怎样画?要不要把正常语序另外写出来、然后再在正常语序下面画?
程你1年前2
后海的月光 共回答了23个问题 | 采纳率95.7%
这个句子是典型的无主句,不需要补充主语.“吹来”是动词,吹来什么呢?“湿润而新鲜的风”,所以图上标示的是正确的.至于后面短语的位置,是不能像你调动的,总不能说“从大海上湿润新鲜的风吹来”吧(这是很不通顺的句子)?
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在每组词后补充两个以上同类的词勇敢 坚强 乐观敲打 跳跃 验算东西 多少 得失
jia134712332621年前1
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东西 多少 得失 ——开关 昼夜 爱憎 动静 是非
问一个关于对联的问题请将下列对联补充完整递圣火,湖湘大地迎奥运,华夏子孙
fancyboy19811年前1
995277 共回答了15个问题 | 采纳率86.7%
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一、英语问答,每空一词 二、根据提示,补充句子
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一、A:____ there any dress shops near here?
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B:No,it's ____ far.
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jack186 共回答了29个问题 | 采纳率86.2%
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关于句子结构的一道题,见补充.每一部分都标注出来
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随着一些高新技术发展的需要,特别是原子能工业的需要,促进了萃取分离技术的飞速发展,一些新型萃取剂的合成、萃取规律的研究日益深入.
华南虎的专用hh1年前1
和有我 共回答了12个问题 | 采纳率91.7%
这是个病句.把“随着”去掉.
一些高新技术发展的需要, 主
特别是原子能工业的需要, 主
促进了 谓
萃取分离技术的飞速发展, 宾
一些新型萃取剂的合成、萃取规律的研究日益深入. 宾
根据句意以及首字母提示将单词补充完整
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Was the greatest inventor Edison a.No ,he wasn't.
truesbk1年前1
Jupite 共回答了19个问题 | 采纳率89.5%
all-powerful 全能的,无所不能的
或:almighty 全能的
整句:--最伟大的发明家爱迪生是无所不能的吗?-- 不,不是.
问题详见补充说明.水果店原有梨和苹果共360箱.梨卖出50箱,又运进苹果80箱,这时苹果的箱数正好是梨的2倍.水果店现有
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水果店原有梨和苹果共360箱.梨卖出50箱,又运进苹果80箱,这时苹果的箱数正好是梨的2倍.水果店现有梨和苹果各有多少箱?
冷月飞狐1年前1
wangfeng12 共回答了21个问题 | 采纳率81%
现有共360-50+80=390箱,苹果箱数390*2/3=260箱,梨390-260=130箱.
把下面这段话补充完整见了大河的汹涌,没见过大山的巍峨,真是遗憾;见了大山的巍峨,没见过大海的浩瀚,仍然遗憾;见了大海的浩
把下面这段话补充完整
见了大河的汹涌,没见过大山的巍峨,真是遗憾;见了大山的巍峨,没见过大海的浩瀚,仍然遗憾;见了大海的浩瀚,___________________,依旧遗憾;___________________,_________________,还是遗憾.出发吧,永远出发.世上有不绝的风景,人有不老的心情.
好的话咱加分分,thanks!
画家1年前1
lmxwy 共回答了12个问题 | 采纳率83.3%
见了大河的汹涌,没见过大山的巍峨,真是遗憾;见了大山的巍峨,没见过大海的浩瀚,仍然遗憾;见了大海的浩瀚,(没见过天空的苍穹),依旧遗憾;(见了天空的苍穹),(没见过宇宙的无垠),还是遗憾.出发吧,永远出发.世上有不绝的风景,人有不老的心情.
您好、我想问您一题数学等下补充a,b,c等差且和为18,a,b,c+3等比,求这三个数
hyll1年前3
kakich 共回答了15个问题 | 采纳率86.7%
∵a,b,c成等差数列
∴a+b+c=3b=18
∴b=6
设a=6-d,c=6+d
∵a,b,c+3成等比数列
∴b²=a(c+3)
∴36=(6-d)(9+d)=54-d²-3d
∴d²+3d-18=0
(d+6)(d-3)=0
∴d=-6或3
∴a=12,b=6,c=0
或a=3,b=6,c=9
明教为您解答,
请点击[采纳为满意回答];如若您有不满意之处,请指出,我一定改正!
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祝您学业进步!
英语题(填空题):Whant do you do in the nature park?(详情请见问题补充)
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we watch () we catch () we have () we pick () we count ()
凝望东风1年前4
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这地方实在太小了……将句子补充完整
dengdai56721年前4
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这地方实在太小了,两个人走过还得侧着身子,放两个椅子的地方都没有.
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twb7771年前1
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200×5分之4 ———————————————
200×(1加5分之1)————————————————
200÷(1减5分之1)————————————————
200÷5分之4 ——————————————————
200×(1减5分之1) ————————————————
200÷(1加5分之1) ————————————
我可把我的5悬赏分都贡献了 还没有人
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把谚语名句补充完整:时光流逝,( ).
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马上要三十了1年前1
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1.120×5分之1,条件:( 梨树是苹果树的5分之1 ).
2.120×(1+5分之1),条件:( 梨树比苹果树多5分之1 ).
3.120×(1-5分之1),条件:( 梨树比苹果树少5分之1 ).

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果园有桃树20棵,(补充问题),杏树有多少棵
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根据:二分之一=等于一减二分之一,看补充,要列示啊
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shaixiantai1年前1
tao730 共回答了25个问题 | 采纳率88%
维生素、少量元素都是人体所不能自生的营养物质.而这些对于身体发育、身体免疫力、神经炎症……都有着协调作用,主要还是通过食物获取
怎么补充奇妙的 题目是作文
ds19871年前1
疲惫过路人 共回答了19个问题 | 采纳率94.7%
奇妙的世界
补充括号里的字( )心所( ) 请回答
yama9832221年前1
yoqmm1 共回答了13个问题 | 采纳率92.3%
随心所欲,人心所向,人心所归,从心所欲
补充应用题的条件和问题并解答学校合唱队有45人,__________________________?(1)______
补充应用题的条件和问题并解答
学校合唱队有45人,__________________________?
(1)____________________,可站多少排?
______________________________
(2)________________________,合唱队的人数是乐队的多少倍?
__________________________________________________
(3)每排站5人,__________________________?
________________________________________
眼泪dmm1年前1
陈泳良 共回答了21个问题 | 采纳率90.5%
学校合唱队有45人,乐队有9人,一共有多少人_?45=9=54(人)
(1)合唱队每9人一排,可站多少排?
可站45/9=5排
(2)学校合唱队有45人,乐队有9人,合唱队的人数是乐队的多少倍?
45/9=5
(3)每排站5人,一共可站多少排?
(45+9)/5=10(排).4(人)答:一共可站11排
补充条件,一道应用题,急,补充条件,列出三步计算题一项工程,甲队单独完成要20天,乙队单独完成要30天,________
补充条件,一道应用题,急,
补充条件,列出三步计算题
一项工程,甲队单独完成要20天,乙队单独完成要30天,____________________________________,需要几天完成?
还要算式,3步的
emilykwok1年前3
种种闲愁 共回答了24个问题 | 采纳率87.5%
1,甲先独做10天,乙再做
2,家乙合作10天后,乙再做
等等,类似的
如何提高一年级数学应用题补充条件或补充问题
千夜雪1年前1
会骑扫把的胖女巫 共回答了17个问题 | 采纳率94.1%
一年级数学应用题补充条件或补充问题是在学了加减法以后的实际应用,并且已经懂得求和和求差的方法,所以为了提高一年级数学应用题补充条件或补充问题就必须熟练掌握问题和条件之间的因果关系,已经知道什么,还缺少什么,经过多次训练以后,就能可以提高一年级数学应用题补充条件或补充问题的能力了.
( )我忘不了 半命题作文括号里要填东西.可以写景、写事、写人大家觉得写哪种好呢还要把题目补充完整最好发一篇文给我参考一
( )我忘不了 半命题作文
括号里要填东西.
可以写景、写事、写人
大家觉得写哪种好呢
还要把题目补充完整
最好发一篇文给我参考一下
sgdx9301年前2
摩卡阿MAY 共回答了18个问题 | 采纳率94.4%
很多很多事都被自己的坏记性给遗失了.悲伤的事,快乐的事,层层叠叠地织成了我的12岁.有人说过:“越想忘掉的事就越忘不掉.”于是,我想忘掉的记住了,想记住的忘掉了,这是件多么抱歉的事.我存活在自己的感情纠缠中,无法自拔.亲情,友谊……太多太多,该消逝的消逝了.我竭力想忘记一种缠绵在我身旁的感情——友谊.但是,正如上文,我越想忘就越忘不掉,于是,我竭力地想纪念它.友谊.看见这两个字,心会颤抖,就好象快乐都被抽走,剩下的心,空空的.害怕听见这两个字,不知道为什么,只是这样的感觉陪着我过了好久好久.有很长的一段时间我总是挣脱不开某个人带给我的阴影.她给我的影响总是那样的深刻.而现在回过头去看那时的我,是多么的幼稚.怕是连我自己都会发笑.也许,我一直很迷恋过去.记得以前,我们一起做着傻傻的梦,虽然达成不了,但是总是很开心.为了这个不现实的梦,我们去报名参加了歌唱比赛.那是个暑假,我们3个人兴致勃勃地去报名,虽然知道自己没有很厚的功底,但是重在参与.到了比赛场地,我们显然紧张.看着镜头,开唱了.歌名是《花都开好了》.这是我很喜欢的歌,但是我们并非唱得很完美.而且,忽略了一个比较重要的东西——笑.点评的人说:“连花都开好了,为什么看不到你们的微笑呢?”原来,我们始终是不会笑的孩子.听完点评,我们逃也似的离开了.其实,在台上的表现还没台下的好.都是那该死的紧张,使这次我们没进海选.当然,更多的是我们唱得不好.虽然没进海选,但是那次真的很开心.即使我们高兴而来,失望而去;即使我们失败了;即使这次的打击挺大的.但是,我们依旧开心,因为可以3个人一起去参加比赛,可以把我们3个的努力展现给大家,可以把我们的友谊告诉给所有人.仅此,便足矣.可是,你说,我们分开吧.我说,好啊.你说,那以后不做朋友了.我点头.几句话,结束了曾经所爱的.刚开始的几个星期好不习惯,身边空空如也,心里空空如也.但是,迟早得振作起来.于是,我试尝着忘记.时光荏苒,昔日的伤都已抹去.忘不掉亦忘得掉,即使最后仍忘不掉.我用这篇文章来祭奠我们死去的友谊,并把它从此丢在记忆尾端,不怀念,不懊悔.我会一直向前走,以前的事只是回忆,只是过往,而她们,只是我人生的过客.即便忘不了
英语用词组适当形式填空. 题目见补充
英语用词组适当形式填空. 题目见补充
The vacations should be longer so that everyone can have an opportunity to do things like ___________(allow to study)
neveronline1年前3
朝荷兰 共回答了19个问题 | 采纳率84.2%
The vacations should be longer so that everyone can have an opportunity to do things like __being allowed to study_________(allow to study)
看样子,补充句子!跨峻岭、穿荒原、横翰海、经绝壁,纵横十万里-这就是雄伟壮观的万里长城!跨 ()、穿()、横()、经(
看样子,补充句子!
跨峻岭、穿荒原、横翰海、经绝壁,纵横十万里-这就是雄伟壮观的万里长城!
跨 ()、穿()、横()、经( ),( ) ,-这就是( ) 的青藏铁路.
txyandrew1年前2
kimheeseon 共回答了23个问题 | 采纳率95.7%
跨青山,穿高原,横雪天,经严寒,笑看冰雪天——这就是宏伟的青藏铁路

大家在问