自制力

可能是安排好的事情背后的动力不足吧，我觉得归根结底的原因还是对所定目标的不坚定。

自制力差，往往导致各种不良问题。锻炼自制力的方法：　　一、客观因素去除。　　比如之前比较喜欢玩的游戏，删除。在有点自制力之前，把这些因素能去的去掉。没有这些因素的干扰，往往不会再沉迷于他们。　　二、目标制定，并叫朋友检查。　　没有自制力的重要原因之一，往往就是因为没有目标和紧迫感。俗话说，没有压力就没有动力。把自己逼着去做一些可以在一定时间内完成的事情做完，并找人监督。往往能起到一定的作用。　　三、时刻提醒　　有了目标以后，一定要吧目标贴在醒目位置，时刻提醒自己。给自己以压力和动力　　四、自我处罚　　如果自制力很差，但是非常想克服，就给自己做一个严重的自我处罚。比如说，假如我在一定时间内没有做成某事，我会去裸奔。或者我会吃下一直蟑螂，或者做一些自己最恶心做的事情。相信如果决定没有做到，就一定去做这件事的话。自制力往往有很大提高。

你是闲的

前几天有学生问我关于自制力的问题，我想这也是很多同学关心的问题，换句话说，很多孩子如果不是自制力差的话，可能学习成绩会好很多。一、什么是自制力？最浅显的解释也可以说是最直接的解释就是：自我控制能力，能够控制自己的行为、情绪和思想。这种自我控制能力是一个人能够不为外界所惑，不被外界因素轻易打乱原定计划的的重要条件。比如在你想学习的时候有同学过来叫你打游戏，在你应该休息的时候却不舍得放下心爱的手机。如果你不能坚定的说“不”，那么你会去打游戏并且打的昏天暗地，忘了时间；如果你不能坚定地说“不”，那么你会从原本计划十点睡觉延迟到十二点、一点，甚至更晚。因此可以毫不客气的说，没有这种自我控制能力，自己会被牵着鼻子走，我们不是我们自己的主人，而成为外在因素的附庸。因为在很大程度上，没有自我控制能力也就意味着没有拒绝的能力，总是容易被说服。中国儒家传统所崇尚的“君子慎独”“内圣外王”，以及它所提出的“格物致知诚意正心修身齐家治国平天下”的人生路径，都对个人自我控制能力提出很高的要求，也是传统知识分子自我成长的修身准则。虽然时代急剧发展变化，但是儒家的主张还是非常具有现实意义的。用马克思的话讲，就是“外因是事物改变的条件，内因是事物改变的根本”。说白了，这种能力是一种自身和外界产生矛盾时能够使问题得到解决的重要能力。一个人要走向自己想去的目的地，可以有很多条路，但是每条路上都有许多支路，虽然即使走上支路最终也可能到达终点，但是这或许不是最近的最经济的方式。我们毕竟时间有限，生命短暂，要想在最短的时间内实目标就得找准方向和路径。二、怎样培养自制力？在一个充满诱惑的现实世界中，要想走得快要想走得稳，我们必须培养起自己的自制力，不说达到“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”的境界，最起码能够做到在正确的时间做正确的事。“八小时之内谋生存，八小时之外谋发展”。八小时之外的时间怎么度过是造成人和人之间巨大差别的原因。有人利用下班时间充电学习，提升自己，有人沉迷于虚拟游戏，打发所谓的无聊，日复一日。正是那些微不足道的毫不起眼的微小的积累造就了一个人灿烂耀眼的成就。从小事做起。俗话说“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”“合抱之木生于毫末，九层之台起于垒土”。小事做好，大事才能做好，正所谓“一屋不扫何以扫天下”。要从什么样的小事做起呢？应该从跳一跳就能够得着的难度出发，比如早上早起半个小时，晚上少玩一个小时手机，多读一个小时的书。提高效率。“天有三宝日月星，人有三宝精气神”。效率高的人清清爽爽，绝不会拖拖踏踏。慵懒是没有心劲的表现。走路走得快一点都是一种提高效率做更多的事的方式。提高效率，忙碌起来，就会少一些想入非非的时间，而胡思乱想最费时间，当思维在胡思乱想的时候就要果断制止，把注意力转移到应做的事情上来。事实证明，如果上厕所不玩手机，可以节省很多时间。不要一个人。我们喜欢一个人的清净，但是一个人的时候又很容易导致无法控制自己放纵的心。去人多但是安静的地方，因为这时候我们会感觉有很多双眼睛看着我们，比如图书馆。和同伴互相监督。人类为什么需要监督的存在？就是因为个人容易失控。找一个小伙伴一起相互监督相互鼓励，“比、学、赶、帮、超”，或许会有意想不到的收获。正所谓，近朱者赤近墨者黑，和上进的人接触久了也会被熏陶，和颓废的人接触久了也会变得堕落。记得前段时间有这样一张照片，一对大学生情侣通过视频互相监督学习。积极地自我暗示。人是可以接受暗示的动物。小孩都可以由大人的面部表情感受到其喜怒哀乐。所以我们可以利用积极地自我暗示，不断告诫自己，要求自己去做某些方面的事。这也符合马克思主义哲学所讲的意识的能动作用。也可以多读一些名人传记，树立一个榜样，事实证明，榜样的力量是无穷的！

列宁列宁上大学时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然戒了烟，并且终生不吸。 十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“免得糟踏规定”。列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争？” 陈毅 1954年，担任副总理兼外交部长的陈毅患了支气管炎，医生郑重地提出请他不要再吸烟，他立即表示接受，但是贴身的司机老常却怀疑地笑了：因为陈老总几度戒烟，都因为工作辛劳烟瘾太大而失败。陈毅认真地说：“我小时候的名字叫世俊，长大了大号叫仲弘。后来改名为陈毅是寓意万事成功都得有毅力。我这回戒烟，拿出点毅力给你们看看！”陈毅不愧是陈毅，说到做到，戒烟一举成功。

把能用来玩游戏的东西统统卖掉

培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。

等你有了免疫力就好了。。

所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。可现在的80.90后缺少的就是这种能力，而且再与这种能力背道而驰就是在放任自己。 自制力对于人的一生都是非常重要的尤其是我们青少年，因为我们青少年未来的路还很漫长而且在当今这种科技发达的社会中对于我们的不良诱惑也随之而增多，在这种情况下就需要我们有足够强的自制力来抵制这些不良诱惑！在我们这个年龄段对于成功都是非常向往的，可想要成功就必须要有足够强的自制力。因为没有自制力的人是很难有大的成功的，最终都是一事无成。但丁曾经说过“测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。”这就看出自制力对于我们的重要性。 自制是一个成功者的基本素质，自制力强的人，往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。，举一个名人的事例：美国物理学家富兰克林青年时代曾经下决心“克服一切坏的自然倾向，习惯或伙伴的诱惑”。他给自己制定了一项包括十三个名目在内的道德计划，逐条实行。比如，为了矫正女谈和说笑话的习惯，他列了“沉默”一条，要求自己做到：“除非于人于已有利之言谈，避免琐屑的谈话。”后来有一位朋友说他常常显露骄傲。于是他又把“谦逊”加入表中。他晚年撰写自传时，曾经谈起青年时代锻炼自制力的计划，认为他的成绩应归功于节制。所以我们要趁着青少年时期抓紧培养自己的自制力，我们都有自己的目标但能否实现这个目标很大程度上取决于一个人的自制力的强弱或者说高低。

如何培养自制力，我认为这个你需要自己的坚强的毅力才行。

　　在现实生活或工作学习中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。你所见过的作文是什么样的呢？以下是我帮大家整理的自制力作文（精选14篇），希望能够帮助到大家。 　　自制力作文 篇1 　　我的自制力比较差，有时会控制不住自己。我也想做一个有自制力的人。可是，如何做一个有自制力的人？ 　　每当你要办什么事的时候，就要仔细想一想它会产生什么样的后果。 　　人生充满着欲望，欲望总是要使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。要平息这种冲突，就必须节制欲望，把握适度。 　　理智是自制的前提和基础。要做到理智，就要对自己和周围的环境作出正确的分析，划清是非界限，弄清什么能得到，什么得不到；什么能干，什么不能干，始终保持清醒的头脑。 　　要常想别人的好处，少想别人的坏处；要与人家的长处比，不要与人家的短处比。这样就能一分为二的看人，就能正确处理人际矛盾。当然，忍耐也是必不可少的。遇到窝火的事要三思而后行.古人说：“小不忍则乱大谋”。对人的胸怀有一个这样的比喻，世界最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是胸怀。在现实生活中，在你与别人发生冲突时，要学会忍耐，常言道：退一步，海阔天空。这是我眼中的有自制力的人。我也要向他们学习，吸取他们的经验，做一个有自制力的人。 　　自制力作文 篇2 　　正所谓自制，本就告诉你要管制自己，去约束自己不，要过分的放纵；就像诸葛亮所撰写的一部《诫子书》中一句告诫儿子的话：险躁则不能治性，淫慢则不能励精。其中的意思就是轻薄浮躁就不能修养性情，放纵懈怠就不能振奋精神；自制也要有一个过程，那不是你想就可以做到的，也并不非是一蹴而就的。 　　首先，你要像做菜似的慢火熬制，先适当的改变一点，再深入的进行精炖，从之提取精华，去找到一种办法，要知道没有一个目标，就会像一只无头苍蝇一样乱撞，完全找不到头绪。 　　人都有七情六欲，不论哪一点都会困扰着你一而再再而三的放纵自己；所以我们要像细菌一样，在自己的意志外层增加一层芽孢；将它作为一个盾，去抵挡外界的诱惑。就例如：你想要获得好成绩，但前提必须去克服自己的欲望，放弃一些电子产品的诱惑以及打消所有与学习无关的念头。但如果最终自己还是没有做到，那就是自制力过差所造成的。 　　别再低头看手机了，抬起头看看天空，看看那些关心你的家人们；不足以使你放弃电子产品的诱惑吗？手机再好玩也只是一台冰冷的机器，没有人的情感啊！ 　　自制力作文 篇3 　　可以玩的时候就尽心玩，该收心的时候就得收心，人和人的区别，非常多时候不在其他，而在本身的自制力，越是缺乏自制力，越是过得不自在。 　　我从小到大都非常羡慕那些有着异常强的自控力的人，他们不需别人约束就能完全完美的完成任务。我小学同学其中有一个就这样，她不需爸妈催促，放了学就去写作业在我们还在院子里玩耍，看电视的时候她就把作业做完了。每次周末回家布置了作业，她也总是会先做完作业再玩，等我们在集体补作业的时候，她早已云淡风轻了。 　　再者，我们初中作业量加大了许多，可是仍有同学可以按时完成作业，甚至是提早非常多完成作业。我就非常羡慕他们，后来慢慢向他们学习，可总是失败。我就找原因，可怎么也做不到向他们那样。后来我知道了自制力这个词，知道了他们身上有一种能力，叫做自制力。这种能力让他们玩的时候尽情玩，学的时候尽情学，时间一点也不浪费。既学了习，也玩耍了，两全其美。可像我一样大多数人却是另外一种，学习的时候不投入，学不下去，玩的时候心里还想着未完成的作业，什么事情都做不好。 　　所以呀，我们一定要提高自己的自制力，这样才能让自己不虚度。 　　提升自制力，过程非常难，可结果非常美好，一旦养成了习惯，我们就可以向那些不拖延的人一样了。过程是非常难，我也在此过程中，体会得到那种困难，但我们一定要坚持下去啊，我们，一起努力。 　　自制力作文 篇4 　　一个星期日的下午，我在家闲来无事，顺手读起了罗尔德达尔写的《查理和巧克力工厂》。没想到，让我感触很深。 　　《查理和巧克力工厂》讲的是，从前有个贫穷的小孩叫查理，他非常羡慕旺卡的巧克力工厂。威利旺卡的巧克力工厂一直大门紧锁，非常神秘。有一天，旺卡先生发出告示，他将邀请五位幸运的孩子参观工厂，前提是得到旺卡巧克力包装里的金奖劵。幸运的查理得到了金奖劵，并走进了威力旺卡的巧克力工厂。然而，在令人着迷的参观中，五个孩子却走丢了四个，只剩下查理了。最后，有自制力的查理接管了这个巧克力工厂。 　　查理是个有自制力的孩子，他因为有自制力才不乱动，因为不乱动才没有走丢，因为没走丢才被威利旺卡信任，最终得到了巧克力工厂。由此可见，自制力不仅是人的基本控制能力，还是换取别人信任的前提，是被别人看中的基础，是把该做的事情做好的先决条件。如果一个人没有自制力，就只能随波逐流，甚至是为所欲为。想想看，本来不该做的事，因为自制力的缺失，却做了；本来不该说的话，因为自制力的缺失，却说了。这样失去自我控制的结果，肯定是一塌糊涂，没有秩序。 　　在生活中，没有自制力就等于没有希望，因为自制力是希望的种子。比如我们班同学，第一次交作业说没带，第二次交作业也说没带，第三次交作业还说没带，其实他根本没写。为什么没写呢？因为他总是想着再玩一会，再玩一会，结果玩到了晚上9点半，迷迷糊糊睡觉了，所以就没写作业。这叫有自制力吗？当然不是。再比如，我的一个朋友，他爱玩电脑，经常偷偷的长时间玩电脑游戏，结果累坏了眼睛，只好带上了眼镜。这叫有自制力吗？当然也不是。这样没有自制力的人，不仅谈不上希望，简直就是一个令人失望的悲剧。 　　所以说，不要小看了自制力，因为它是一个人进步的基石；不要小看了自制力，因为它是一个人成材的起点。自制力是每一个人生存的关键，能否正确把握，取决于自己的行动。 　　自制力作文 篇5 　　什么叫自律？自律就是自己管束自己的行为。人人都在谈自律，可真正能做到自律的又有几人？为了避免出现违和感，今天我也来谈谈这个热门话题。 　　我发现喊口号的人越来越多，有实际行动的却越来越少。这就是所谓的“雷声大雨点小”吧！我班的“肥仔”，最近不知怎么心血来潮了，说是要练习跑步减减肥。他对我们说，每天课间累计跑一千米，一个月之后再让我们看看他的体重。第一天还不错，他不仅完成了最初定的目标，还多跑了一圈。可第二天就不同了。 　　第二天，他跑了一圈就说啥也不跑了。第三天更是糟糕，连教学楼都不想下了。到最后，他连厕所都懒得去。这样的三分钟热血可要不得，光说不练毫无自制力可成不了大事！ 　　真正的自律应该是这样子的…… 　　今年大年三十儿晚上，我用妈妈的手机为亲友和老师送上新年祝福的时候，偶然看到一个叫彦辰的学妹又在朋友圈打卡了。出于好奇，我翻看了关于她妈妈的朋友圈，我发现她的打卡内容除了孩子的写字就是读书或是背诵文言文、诗词等，从无间断。就连这举国欢庆的时刻，她都没找个理由偷偷懒，这不是自律又是什么呢？她的这些言行，与我班那个同学形成了鲜明的对比。 　　自律、自控和自制，说起来容易做起来难，是需要坚持的。任何说空话和瞎许诺的行为都是可笑而愚蠢的。 　　自制力作文 篇6 　　学习压力骤减过后，人会彻底进入一种忘我的放空状态，想做什么做什么，毫无自制可言，所以，假期必须与自制力密不可分，从而导致，假期不忘自制的座右铭每年都会陪伴我三个月——寒假、暑假。 　　自制力，顾名思义，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。自制力属于意志的范畴，自制力强的人，往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在相关实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。 　　好比，我们所熟知的美国物理学家富兰克林，他青年时代曾经下决心“克服一切坏的自然倾向，习惯或伙伴的诱惑”。他给自己制定了一项包括十三个名目在内的道德计划，逐条实行。比如，为了矫正闲谈和说笑话的习惯，他列了“沉默”一条，要求自己做到：“除非于人于已有利之言谈，避免琐屑的谈话。”后来有一位朋友说他常常显露骄傲。于是他又把“谦逊”加入表中。他晚年撰写自传时，曾经谈起青年时代锻炼自制力的计划，认为他的成绩应归功于节制。 　　可见，成功的人都有自制力，他们儿时抑制住了对玩的渴望，这为他们日后的成功奠定了一个坚实的基础，其实，每个人都有自制力，但无论在何时何地都能做到自制的人寥寥无几。 　　作为学生，没有老师、家长监督的假期，应该视为是我们检验自己自制力和毅力的关键时刻。 　　谨记：美好的人生建立在自我控制的基础上、自制力几乎是一个人取得各种成功的通用技能…… 　　相信只要能做到自制，就会离成功更进一步。 　　自制力作文 篇7 　　有时候真的不能太过于高估自己的自制力。 　　坚持了大半个月的写作的习惯，只是一个周末，又开始把我打回了原形。 　　最初的时候，只是想着周末到了，生活得有个仪式感，可以多放松放松。于是给自己放了个假，回一趟乡村，感受一下田园的新清空气。 　　就在要决定出发的时候，一连下了好几场的暴雨。 　　纠结着要不要出发，然后开起了电视，又煲了一个多小时电视剧，等到雨小了些，再出发。 　　谈笑风声的一下午，回家的路上临时决定去逛逛超市，然后顺便组织了一场饭局。 　　到家的时候，已经近十点的时间了。一天的奔波，又累又困，即使站在电脑前，想起今天的写作任务，可是实在是没有精力去完成，想着第二天再多补一点吧。 　　第二天还没开启当天的写作任务，刚好有一个郊游的聚会。想都不想，就答应了下来。从出发到回家，大半天的时间过去了。打开电脑的时候，发现当天的写作任务一样还没有完成。 　　不过，时间还是傍晚时分，还不至于像昨天那样又累又困。 　　想到昨天欠下的任务，再想想今天还未开启的任务。给自己几分钟的休息时间，然后坐到了电脑前。 　　之前的经历已经让我明显了拖延的危害，我明白，如果我再不及时把今天以及昨天的任务补上的话，那么即使我不想当一个拖延的人，也会因为越积越多的任务而压力山大，那样也就会给我一种挫败感，从而更打击了自己坚持一件事的动力。 　　所以说，适当的拖延并不可怕，可怕的是在你发现自己拖延的时候，却不想个办法去改正它。 　　只有明白了拖延带给自己的真正的感受，你也会明白立即行动的魅力。 　　自制力作文 篇8 　　“一个人有越强的自控力、自制力，就越能够在未来有更大、更强的发展”，妈妈经常这样说。久而久之，我也认可了，我认为，一个人的自控能力越好，未来会发展得越好。 　　篮球明星曾经说过：“你见过凌晨四点钟的美国吗？”他每天凌晨四点起床练球，最终成为出色的运动员。还有运动健儿，每天经过长时间的训练以及控制自己，最终成功。静下心来想想，我认为他们经过了严酷的过程，有着强大的自制力，最终才发展得如此美好。试想一下，谁能每天凌晨四点起床，做着高强度的训练？谁又能为了保持很好的运动身材而忌口，不吃那些炸鸡、不吃口感很好味道很好的美食呢？他们就可以，因为他们有很强的自控力，能抑制住自己的欲望，做了自己不太喜欢也很累的事情，而且还一直重复着，实在让人佩服。 　　越王勾践卧薪尝胆，每天提醒自己要努力，每天反省自己，为日后战争积累经验，不像之前那样放纵自己，勾践有着很强的自制力，抑制住自己的欲望，最终灭亡了吴国。 　　有时，欲望可能不是一件好事，但如果抑制住，将会带你走向成功。自制力越强，对一个人的发展越好，从越王勾践以及运动健儿的例子，不难看出。因为自制力越强，你越能抑制住自己放纵的想法，从而更好地努力，最终发展越广阔。 　　当今时代，有些小孩却因为玩手机而耽误了正事；而有些小孩却能很好地抑制自己，选择先完成学习任务，然后再玩。不难想象，后者会发展得更好。因为他们选择了把该学的先学完，并且有很好的自控力。 　　我们在平时应该抑制住自己不好的欲望，用更强大的自制力控制住自己，做该做的事情，规避不该做的事情，给自己更广阔的发展空间，最终迈向成功。 　　自制力作文 篇9 　　在学习、做作业时面对游戏、玩耍、手机电脑对我们的吸引便是在考验我们的自制力。 　　手机电脑一类的.电子产品有利有弊。 　　手机里有许多游戏，而这些游戏还是一玩就会想一直玩下去的那种，这被称为“瘾”。我就有深切的体会。 　　在暑假看书的时候，我坐在椅子上，背靠着椅背，手握着书的两侧，一页页翻过来。突然，桌子上传来了一个提示音，我不禁侧头看了过去，发现之前按这个手机屏幕亮了，而且屏幕中央还有QQ消息的提示，这才明白原来刚才的提示音来源于QQ消息，本来想无视它，不理它，可提示音的频率越来越快，我看书也看不进去，脑子里一直在想的是“他们在聊些什么？”“会不会有人在找我？”“我空间的说说被人点赞了？”这一切的问题，促使我拿起手机后双击提示框进入QQ，突然发现有一群人聊的特别嗨，简直就是在刷屏，可是聊的内容却没有跑题，而且说话还蛮有条理的，我看他们聊了一会儿，我也参与进了聊天之中，我们越聊越起劲儿，直到我手里的书掉了下去与地板来了个亲密接触然后发出声音后，我才发现原来我玩QQ玩的都忘记自己在看书了。 　　我才发现我的自制力太差，注意力总被手机吸走。但我发现如果遇到了一个我肯用心去做的事儿，那么我便不会被手机所吸引，即便是提示音在我耳边响。 　　在我看《小王子》的时候，我便没有被手机所吸引，因为我觉得小王子这本书的故事情节特别好，这本书不仅能让我们小孩子当童话故事来看，还能让大人回想起当年他们还小的时候的童年记忆。 　　在你专注一件事情的时候，外界的一切都对你有吸引力，主要就是有没有办法控制住自己，专心于一件事。虽说是有限的自制力，无限的吸引力，但有时候有限自制力，却能胜过无限的吸引力。 　　自制力作文 篇10 　　苏格拉底曾说过：“人是万物的尺度”。而，我认为，有较强自制力的人才能成为“万物的尺度”。有自制力，则个人进步；无自制力，则退步。 　　首先，在古代的历史人物中，自制力就显出了它的作用－－可以带来成功。“三千越甲可吞吴”，若越王勾践不曾卧薪尝胆，自制，不断地训练自己的军队，而是一心只想着复仇，没有丝毫自制力，贸然进攻，就可能不会取得成功。韩信如果没有控制住自己去羞辱当年令他胯下之辱的人，也不会赢得众人的爱戴和仰慕。这就充分地说明，自制力，能够使人走向成功。 　　其次，自制力在一个人发展中，使你获得口碑和荣誉。在这个飞快发展的时代，抄、侵作品频繁出现，网络云云中，有自制力的人获得读者爱戴，受到商家信任，进而作者和作品都会有更好的发展。反观抄、侵者，若被发现抄、侵，则作品下架，遭到骂声一片，没有自制力则毁了前途，毁了自己。 　　再者，自制力使得你获得信任。当你在一家公司或是学校中，自制力就显现出了重要性。三天打鱼、两天晒网，不好好完成工作和学习任务，不及时上交该交的材料和文件亦或是作业，上级领导或是你的老师都会对你有其他看法。上下级乃至师生的信任都无法建立起来，结果，便是，你将损失惨重。 　　可见，自制力对我们个人的发展来说，极其重要。而，自制力，又不是一朝一夕便能拥有的，如今我们身处在虚拟世界与现实世界交织的时代，而这也更加要求我们必须拥有自制力。自制力是我们从小时候便要培养的，如今游戏云集，各种各样的诱惑摆在孩子们的面前，这时就需要用我们的自制力，对这些诱惑说“不”，合理安排好时间玩，才是最重要的，而不是放任自己，使自己堕入游戏的“深渊”无法自拔，毁了自己的前途，迷失了方向。 　　自制力与个人的发展可谓是环环相扣，就让我们发挥自己的自制力，去为自己创造更美好的明天。 　　自制力作文 篇11 　　自制力就如一盏指路明灯，指引着我前进的道路；自制力就如一个训鞭，时刻警示着我的言行与思想；自制力就如人生的方向舵，使我躲避暗礁与漩涡。让我印象最深的是那件事…… 　　记得那一年暑假，我当时在奶奶家，炎热的天气，让我无法安心学习，当时也没有空调只有电扇。正当我心烦意乱的时候，我的表弟邀请我去看一部喜剧电影，我一想：反正我现在也无心学习，不如和表弟一起去看的时候，我转念一想，马上就要开学了，还有许多作业没有完成，给自已今天订的计划还没有做，所以我对表弟说：“不好意思，我马上开学了，还要写作业哦，你先去看吧！”表弟一脸不悦得走了。 　　大约过了半个小时，表弟又来找我，当时我正钻研一道数学难题，十分烦恼，表弟对我说：“姐姐，现在正演到十分可笑的环节，快点，要不然就来不及了，就10分钟，怎么样？”我情不自禁地想起了一个故事：从前有一位女王想选一位司机，数百名人中通过考核的最终只剩下三人，女王决定亲自去考验这三人，她出了一道题：“如果悬崖边上放了一袋金子，你们能距离悬崖多远拿到金子。”第一位司机说我会在一米以外，第二位司机说我会在0。5米以外，第三位司机说：我根本不会去拿那袋金子。最后，第三位司机被录用了，这个故事告诉我们拒绝诱惑的最佳方式就是远离诱惑，而做出这种行为的思想就是――自制力。所以我对表弟坚决说了一声“不”。 　　我能作出这个决定不单单是我因为这个故事，我自己也曾有过教训：那时我刚上五年级，因为我当时十分喜欢看电视剧，所以晚上就没有节制的看到很晚才睡觉，所以导致第二天上课没有精神，爸爸妈妈发现后十分生气，为了管理我，他们与我共同制作了一个自我管理法，我才可以戒除网络的吸引，对于我而言，自制力就是在别人去叫你看电影时，不去只看一会，而是根本就不看！ 　　但丁曾说过：“测量一个的能力的大小，应看倔的自制力如何。”如果想要提高能力，最重要的是加强自制力的培养！ 　　自制力作文 篇12 　　在这光影纷杂的世界里，我们会被各种信息打扰。如果我们不能身处“曲径通幽处，禅房花木深”这样清闲无忧的环境，那么自制力就显得尤为重要，有了强大的自制力，就不会被繁琐的事物打扰；自制力强的人生活也会一帆风顺；自制力强的人个人的发展会一片光明。 　　拥有自制力，发展的同时也会得到人们的尊重。中国伟大的科学家钱学森在外游学，国外看重了他的科研天赋想花重金邀请他为国外的研究项目做贡献。但，钱学森坚定地拒绝了高额资金和威逼恐吓，回到了祖国的怀抱，为中国科研事业做出巨大贡献，获得了全国人民的尊重与敬仰。因为自制力，钱学森书写了自己的辉煌，更带来了中国导弹、原子弹的春天。 　　拥有自制力，个人会带动企业的发展。有一家企业刚开始是以电脑入侵作为经济收入来源，后来改做了防火墙等杀毒软件。一家公司看重了他们以前的旧业，想让他们重操旧业帮助他们入侵别家公司来掌握市场动向，这家公司的员工看到高额报酬都犹豫不决开始动摇，这时老板站出来坚定回绝了，这件事被人发布到网上，一时间该公司杀毒软件下载量达到三年之中之最高。因为老板的个人自制力使他明白什么该做什么不该做，使公司的品牌形象大受好评，也成为中国下载量最多的软件之一，为个人和企业带来了客观的利润。如果当时老板同意了，那么等到事态败露，这家公司就会面临倒闭破产，而老板也会受到法律的制裁和道德的谴责。 　　自制力，是事业发展的原动力。日本乒乓国手福原爱从小就与其他孩子一样对乒乓球有着浓厚的兴趣。有一次训练过程中，教练出去在门外观察队员们在没有监督的情况下会不会自觉练习。其他的小朋友在练了一会儿后就三五成群结伴休息了，只有福原爱一直坚持着。福原爱的这种自制力使得她成为日本著名的国球手并多次进军奥运会，她的自制力是她成功的原动力。 　　我们不妨像古人一样睡觉前反省一下自己的一天：我们有没有不自制的时候？没有，则坚持；有，则改之。 　　自制力，会使我们将来的发展得到飞跃，更易走上成功的道路。 　　自制力作文 篇13 　　自制力对一个人来说是非常重要的，它关乎着一个人的个人发展。 　　自制力，顾名思义，指的是一个人自我控制的能力，对自己要求越严格，越容易成功。俗话说，“吃得苦中苦，方为人上人”，只有在其他人闲暇娱乐的时候，控制好自己，摆正心态，才能出人头地。 　　毛主席作为一代优秀杰出的领导者，他的自制力也是高于常人的。据说，毛主席曾经在纷繁嘈杂的地方读书，但周围的环境并没有影响到他，毛主席一人站在角落里，沉浸书的世界里，不能自拔。我认为毛主席之所以成为一位杰出的领袖，和他的自制力密不可分。 　　鲁迅作为一位名响中外的作家，我认为他有很强的自制力。在那个抗战、纷乱的时代里，鲁迅坐在书桌前，不受外界和敌人的任何影响，坚定自己的信念，写下了许多抨击敌人的著作。 　　古今中外无数名人都有着强大的自制力。强大的自制力使他们成功。 　　美国海外女作家海伦·凯勒也有着超乎想象的自制力。海伦自小遭受厄运，孩童时的她，本该天真烂漫像其他小孩子一样去感知五彩缤纷的世界，但一场大病夺去了海伦的视觉和听觉，生活在黑暗笼罩下的海伦心中充满了惊慌和恐惧，直到她的老师的到来，仿佛一道明亮的阳光投进了海伦的生命里。海伦的老师教她感受世间的一切，教她认字、写文章，作为一个聋盲人，想要写一篇文章，几乎不可能，但海伦凭借着自控力和坚韧的性格做到了，完成著作的她闻名世界。海伦的事例也说明了自制力与个人发展有着密不可分的关系。 　　当今社会有很多人自我控制的能力弱，随着互联网、高科技的发展，手机、电脑也都进入到人们的生活中，人们总是忍不住地去看看肘边的手机，一旦拿起来就停不下来，大把的时光都消耗在这上面，很多人的失败也都源于此，源于自制力的薄弱。 　　自制力对人生的成败起着决定性作用，它关乎着一个人的个人发展。我们应当多多提升自己的自制力，以便更接近成功。 　　自制力作文 篇14 　　最近有一个非常火的游戏，叫做王者荣耀。对于这个游戏的看法，很多人褒贬不一。有的人觉得这个游戏适合娱乐，可以进行消遣，而有的人则认为这样的游戏会浪费很多的时间，尤其是浪费很多人的学习时间。这样有很多小朋友把学习的时间放在那游戏上，沉迷于游戏不能自拔而导致学习成绩的下降。 　　其实，我认为游戏本身是没有对错的，问题是玩游戏的人，如果你玩游戏玩很长的时间。没有自制力，沉迷于游戏不能自拔的话。那么你就是游戏的奴隶，相反的话，如果你很爱玩游戏，那么你可以适当的玩一些游戏消遣自己的时间，该工作的时候还是要工作，该学习的时候还是要学习，这样既能够提高效率，又能够愉悦我们的身心。 　　在我们看来，那些没有自制力的人，即使他们不玩王者荣耀，它们也会被身边很多的东西所诱惑，这个世界上的诱惑太多了，不仅仅是游戏，还有很多可以牵动你神经的东西。所以说一个人最重要的是什么？是自制力。只有一个人有自制力才能够明辨是非克制自己。在这个时间做正确的事情。 　　就比如我来说我自己也是正常的玩王者荣耀，但是我会控制自己的时间，并且每次想要玩王者的时候，我都会给自己定一个目标说你继续看多少页书才能玩，这样就会激起我非常大的斗志。然后这样就可以激励我看很多页的书。 　　苏东坡曾经说过：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”我想是这样的，如果我们想大事，如果没有超高的才能，必定要有坚韧不拔的志向，而实现志向的首要元素就是要有自制力，一个人如果连自制力都没有的话从何谈起志向。 　　所以说游戏并不是罪魁祸首，成绩的高低也取决于我们的用心程度。只要我们好好的利用时间，游戏也是我们提高效率的催化剂。 　　提升我们的自制力，有很多种方法。你可以让老师，家长监督，也可以让同学监督，还可以自己制定适合自己的计划，但是重要的还是有一点，就是坚持下来。当你的好行为变成一种习惯的时候，你就会坚持下来。这些好像就会变成一种自然而然的事情。

自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果。自制力很好的人一般自控力也会很好的。

想想后果的严重性，然后对比一下自己是否必要这么做，相信你可以看出来得失多少的！

加强思想修养，提高文化素质；稳定情绪，遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断，彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性；加强实践锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力；培养自己性格中意志独立性的良好品质；对自己奋斗的目标要有高度的自觉；调整好需要结构；平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

是在什么情况下呢？如果是上课，你可以先努力的克制自己的其他想法，如果不行可以看看课本，慢慢就会集中精力了。

怎样提高自制力？有以下一些建议可以参考: 1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3 稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5 要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6 要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7 调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8 要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。 自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。 自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。” 如何增强自制力呢？ 我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。 “磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。 你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。 你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。

可以用这种方式训练，就是自己喜欢的东西提醒自己坚决不听不看不问，或是订立一个计划，强迫自己每天坚决执行。

我想这不只是你一个人的问题，可能有相当多的人都是这样的~~~~80后的人在生活和学习上跟以前的人有很大的差距在精神和物质上还有社会上所带来的压力相当大自制力差有很多原因：1、青年期，在恋爱方面的有所想象2、在学习方面，担心专业或者成绩的好坏3、心有余而力不足，梦想远大却没见行动，有句话是；成功始于心动，成于行动。你说你常观察别人做什么，这也不是缺点，你可以借鉴，但是你要做出自己的想法，不要一直跟着别人的路子走，这样你会过得很辛苦的。但是你无论如何你还是要有自制力，就像你上楼，它就是梯子。我建议现在的大学生在学习专业的同时，多参加点课外活动等等```不要以自己成天以为不该想的东西想了就觉得自己很另类，其实不然，放松心情 给自己多一点快乐的时间，尽量让自己的时间过得更充实一些，那就没有那么多时间来想别的事了。记住，生活能玩我们，但我们却无能为力。我们身边并不缺少什么，而是缺少发现美好生活的眼光

首先列出你想自控的习惯或行为，比如饮食、工作习惯、学习、脾气、购物开支等。然后从列表中选择一项行为，根据自身精力，合理分配时间，设定可达成的实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。比如你想通过训练“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读一千字的目标，而不是一来就设定什么一目十行的目标。自控过程中的一些小建议：1、记录进步。用一个日历或本子专门记录每天的进步。当你泄气或缺乏动力时，看看自己的进步，激发你的动力。2、自我激励。清楚自己为什么想提高自控力，找到内在动因并记录下来，并不断提醒自己这一点。比如列出你要改变或养成某个行为的好处或坏处。例如列出学习快速阅读可以让你爱上看书，用零碎时间实现每周阅读一本书，从而提升自己的竞争力等等，把你所想得到的好处都写下来。3、不断探索适合自身的方式。别因为偶尔的失败而沮丧，如果一种方法行不通，就再试试另一种。关心自己的感受，以正面的心态努力提高自控力。4、保持好心态。心态不好的时候，尝试各种放松身心的办法，比如腹式呼吸、锻炼、冥想、听音乐等。5、奖励自己。当你在改变行为和提高自控力方面取得阶段性进步，应该给予自己合理的奖励。

怎么提高自制力1、给自己制定一个计划表2、和朋友互相督促

一、 树立明确的学习目的。二、 要从小事做起，决不让步迁就。三、 经常对自己的言行进行反省和自责。青少年应该提高自制力，事关其基本素质的提高，做什么样的青年的问题。青少年正处于青春期和成长发育期，其思想活跃.敏锐.善思，但往往朝三暮四。树立正确的学习观念，政治上的坚定性至关重要，而其性格的顽强是良好的基础，在青少年时期的自制力，一般来讲都是比较脆弱的。此时需要一种源动力，譬如，家境的艰辛，家庭的不幸，能从困境中自拔，而坚定信心发愤图强，那么他（她）就会生成很强的自制力。再者，假如家庭条件比较好，但是又没溺爱，家庭教育有方，这样的中学生应该从树立正确的人生观入手，多读一些哲理性的文章.格言.座右铭，只要读的进去就会有感悟，就会有激动，就会有帮助。困难是人生进步的基石。从小要有不怕困难的勇气，比如学习的难点.同学间的人际关系等都需要解决，当每克服一个困难的时候，认真回味一下心里感受，是不是特爽？进步往往就在此时！自制力是一个笼统的题目，具体到各方面有如下之说；思想意志力.身体素质条件.家庭物质条件，以及社会的人际的关系，尤其是亲情关系，一个和谐的家庭一个和顺的亲情关系，对孩子们的健康成长.阳光心态至关重要！世界是多元的，每个人的成长轨迹是不同的，希望孩子们能领悟出：每个父母都是希望有个健康上进.性格坚强.品格优良.学习优异的孩子！根据自身的特点，制定个小目标，让自己从性格上得到锻炼，向成熟过渡，胜利在你的前方招手！首先家长在孩子面前应控制自己的不良情绪。不要把挫折感与消极情绪带给青少年，更不要在孩子身上发泄。另外榜样的示范作用很重要的方面是把道德准则和行为规范具体化、形象化、人格化了。对于容易接受直观教育的青少年来说．榜样是培养学生优良品质的典范．是为学生提供思想言行规范化的人格模式。培养中学生的自制力品质，会使青少年具有开阔宽广的胸怀，具备坚定的生活信念和抱负，保持健康向上的情感，对社会、人生充满信心。

1.加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2.提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3.稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4.要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。5.要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。6.要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。7.调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能得兼，舍鱼而取熊掌也。"8.要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

1、定义不同自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。自控力，主要体现在”控“字上，自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。2、性质不同自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行为。

自制力，大意指一个人控制自己的行为朝着既定的目的去进行，以及抑制那些偏离目的的行为的能力。我们看到这个定义由2个反方向的要素组成：向着目的行为导向的能力抑制偏离目的行为的能力平时，我们总是过分强调自制力的抑制作用却忽视它的源头——清晰目的的激励作用！要知道，清晰的目的不是凭空而来的，它由人内向的欲望和动机塑造。根深蒂固的欲望催生的目的是极其强有力的。它赋予一个人（向着目的）的行为变得有快感，一种深切的、整个身心的快感，而不是苦苦纯粹的用意志力去逼着自己。二、一个例子拿最考验人意志力、自制力的长跑来说。身边有个初中同学酷爱长跑，有事没事下班就去跑个5公里、10公里。大家会觉得这家伙身体素质肯定OK，意志力自制力什么的也杠杠的。这倒不一定。拿身体素质来说，身为同学的我深知他的底（做过一年的同桌），至少初中那会儿弱弱的一逼，那会儿无论长跑、短跑、跳远、跳高，在下可是能完爆他的（当然现在叫我去长跑估计就不是他的对手了）。

也许很多人有这样的困惑，就是虽然道理我都懂，但是就是做不到。很多事情总是三分钟热度或者容易半途而废。并不是那些做事一气呵成的人有什么秘诀，只是他们相比别的人有更高的自制力。分享几个提高自制力、严格要求自己的小方法，希望有所帮助。第一，自制力非常差的小伙伴可以找几个拥有共同目标的人一起完成一件事。就拿减肥来说，不少人一开始的时候总是信心十足，给自己定好了目标，可是没过多久就会管不住嘴或者放弃运动以失败告终。这种时候如果有几个人一起的话就没有孤军奋战那么难。还比如考研的时候，约一起考研的研友去图书馆复习也是一种提高自制力的方法，起到互相监督互相督促的作用。第二，人并不是每时每刻都拥有较高的自制力，因此要认真判断了解自己的意志力。当你意志力坚强，状态很好的时候就去做你想做的事，把它完成到最好。但如果当你的承受能力或者潜意识里想要放弃的时候，千万不要继续强迫自己去完成，在这个时候要学会放松，做一些让你恢复意志力的事情，重拾信心。这种方法在潜意识里能起到一个鼓励和约束的作用。第三，在你要完成一个目标的时候，需要给自己定一个榜样。这个榜样可以在你心里，也可以展现出来，时时刻刻提醒你。千万不要经常以一些过于形式的鸡汤激励自己，这个榜样最好是一个真是的榜样，让你想要放弃的时候激励你。

建议

1“我国著名数学家华罗庚家境贫寒，没有文凭、没有导师，地处穷乡僻壤，但他却成功了。他靠的是什么？正是锲而不舍这一精神！他卧床三月翻书不止就可以作证。2、松下刚刚陷入事业的困境，这天他无助地走在路上。一对姐弟的谈话，引起了他的注意。 姐姐正在烫衣服，弟弟想读书，却无法开灯，因为那时插头只有一个。 “你能不能快一点开灯，让我怎么看书呀?”“好了，好了，就快了。”“老是说好了，都过了30分钟了。”松下突然想：只有一根电线，的确太不方便了，何不想个可以两用的插头呢?他认真地研究这个问题，不久，就想出了两用插头的构造。试用品问世后，很快就卖光了，订货的人越来越多，简直供不应求，松下的事业也从此走上轨道，利润大增。 遭遇任何问题，都是激发创意的好机会。3、世界无产阶级革命运动导师马克思为著《资本论》化了40多年的时间，在大英博物馆翻阅了大量的资料，他所坐的位子下水泥地上竟磨掉了一层水泥。通过他不懈的努力，马克思终于著成了全世界无产者所需的《资本论》。4、亚历山大大帝在远征波斯之前，将他所有的财产分给了臣下。其中一个叫皮尔底加斯的大臣非常惊奇。问道：“陛下，那你带什么起程呢?”“希望，我只带这一种财宝。”亚历山大回答说。听到这个回答，皮尔底加斯说：“那么请让我们也来分享它吧。”于是，他谢绝了分配给他的财产。 希望是创造人生的路标，在任何时候都别放弃它。5、欧洲文艺复兴时期的著名画家达·芬奇，从小爱好绘画。父亲送他到当时意大利的名城佛罗伦萨，拜名画家佛罗基奥为师。老师要他从画蛋入手。他画了一个又一个，足足画了十多天。老师见他有些不耐烦了，便对他说：“不要以为画蛋容易，要知道，1000个蛋中从来没有两个是完全相同的；即使是同一个蛋，只要变换一下角度去看形状也就不同了，蛋的椭圆形轮廓就会有差异。所以，要在画纸上把它完美的表现出来，非得下番苦功不可。”从此，达·芬奇用心学习素描，经过长时期勤奋艰苦的艺术实践，终于创作出许多不朽的名画。6、中国的农民科学家吴吉昌为了周总理的嘱托搞棉花试验，他“吃也想棉花，睡也想棉花”，16年浩劫人家不让他搞试验他就在自己家里偷偷搞。终于，培育出棉花新品种，为祖国的农业发展贡献了力量。7、西汉司马迁少年时就涉猎群书，立志继承父业。正当他撰写的《史记》进展顺利的时候，“李陵事件”的牵联，使他遭受宫刑。面对这奇耻大辱，他不是叹息、沉沦，而是锐意进取，“幽而发愤”，他含冤蒙垢数十年，终于写出了“通古今之变，成一家之言”的《史记》，流芳后世。8、蒲松龄二十三载席前卷帘,终成举世瞩目的《聊斋志异》。马克思为著《资本论》,每天要在大不列颠博物馆度过10个小时。他在那里有个固定的座位,每当读到兴奋的时候,他的右脚就习惯地在地上来回擦动几下。这样,过了二十五年,竟把座位下坚硬的地面磨出了一道凹下去的印子。这些都需要多强的自制力?9、列宁上大学时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然戒了烟，并且终生不吸。十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“免得糟踏规定”。列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争？”10、1954年，担任副总理兼外交部长的陈毅患了支气管炎，医生郑重地提出请他不要再吸烟，他立即表示接受，但是贴身的司机老常却怀疑地笑了：因为陈老总几度戒烟，都因为工作辛劳烟瘾太大而失败。陈毅认真地说：“我小时候的名字叫世俊，长大了大号叫仲弘。后来改名为陈毅是寓意万事成功都得有毅力。我这回戒烟，拿出点毅力给你们看看！”陈毅不愧是陈毅，说到做到，戒烟一举成功。

多思考

提高心理素质

自制力是指一个人能够控制自己的行为和情绪，不受外界诱惑或影响的能力。

1、自制力是抑制控制(inhibitory control)的其中一个方面。是人类面对诱惑及冲动时管理自己的情绪、想法和行为的能力。自制力是脑部执行功能之一，也是一种认知过程，而且是一个人通过控制自己的言行举止来达成某个特定目标的一种必要能力 。 2、自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。在心理学中，有一个与自制力相关的概念称为自我情绪管理。根据研究，无论是自我情绪的管理或是自我行为的管理能力，他们就像能量一样是有限的，简单来说，自制力就像是能量一样是会变动的。在短时间内过度的自制力会导致自制力的减损。然而，长时间适度地使用自制力，可以使自制力逐渐地增强。

人都是趋利避害的，顺其自然就好

人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 看到这句话，再重温一下当年《留侯论》的经典片段。“古之所谓豪杰之士者，必有过人之节。人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也”。

从以下几个方面去努力：一、自我查找原因，自己寻找自制力较差的形成原因，以便对症下药。二、提高思想素质，树立正确的人生观、世界观和价值观，不断加强自身思想道德修养。三、提高文化素养。一般地，文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，能够正确处理自己与他人关系而自我控制、自我完善。四、学会调节情绪。通常要学会用改变环境、合理发泄、转移注意、迁移环境等方法，调节易冲动的情绪，释放精神压力。五、远离诱惑源头，时刻保持对金钱、美色、利益和游戏等诱惑，有意识地进行自我抵制和保护。六、保持头脑清醒，遇事要沉着冷静，自觉排除外界干扰或暗示，克服平时依赖别人的心理，培养自信心和独立性。七、细化理想目标，自己的志向或事业追求的目标，不仅要阶段性细化，而且要釆取正确的措施付诸行动。八、强化意志力量。在日常生活工作中，要致力培养自己的意志独立性。只要经过自己实践认准的事，就要应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。但不必追求十全十美，不惧失败，不怕非议。九、积极大胆尝试。为增强自制力，可用逆向思维进行尝试。如自己非常喜欢的东西坚决不买，自己十分厌恶的事制情试着做做，以增强自制自控能力。十、做到持之以恒。有志者事竟成，只要思想上高度重视，行为上严格要求，生活中完善自我，坚持自律自制，就能够不断增强自己的自制力。

如何培养自制力、 1．控制自己的思想 这一点可以说是与国人传统的认识相吻合的。没有意识作为先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识的问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又该如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为过渡的问题。 2．控制目标 目标是思想的核心，更是行动的指南，也是取得成功的重要方法。人不可能无为而治身，都要有一定目的；做事都要有计划，不能东一下西一下，无头无序。目标可以帮助你做很多事。你想成功?你想取得什么样的成功?你想怎样达到成功的目的?你的长期计划是什么?中期计划是什么?短期目标是什么?如何去修正你的目标?拿这一系列问题问自己，心中自会明亮许多。 需要强调的是，控制好目标也是取得成功的一种重要方法。只有目标与毅力、意志、方法，就如同想渡河，只想到达对岸，而没有船一样。 控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的，也要有短期的。像我们买衣服一样，买皮衣时，要考虑到这皮衣要能穿三五年；买袜子时，只须想着能穿三五个月即可；可买鞋子时，要想着这鞋得穿一两年。不同的衣服，穿着年度不同，就要在价格、质量等方面做不同的考虑。 再如高中生参加高考，在复习阶段，他就应制订类似这样的目标：五个月之内，我要怎么复习?近一两个月内，我该重点攻克哪一门课程?每周周六，我该完成计划中的哪些事?如此，中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 修订目标也是重要的一步棋。目标永远是超前的考虑，你做到某一步时，一些意料不到的事情就会出现、发生。在这个时候，如果不及时地修订目标，那么目标因不能如约执行计划而处于废弃的危险境地。修订目标就像整理自己的衣柜，到一定时候，就要看看，哪些衣服还能穿，哪些衣服不能穿?哪些衣服要缝补改装，哪些又要添置新的。不断整理，才能让衣柜里的衣服随时能满足自己衣着的需要。 3．控制时间　　人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。 操纵时间是一门大学问。在国外，专门有向人们提供时间安排的时间管理专家，他的工作就是把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。 这可不是一件轻松的事，一般的人往往不但不明白自己要做哪些事，还不明白在什么时候，用多长时间来做某件事。而且更难的是如何将那么多事和有限的时间充分地融合在一起，事情做好了，时间也没白白浪费。 你可选择时间来工作、游戏、休息，虽然客观的环境不一定能任人掌握，但人却可以自己控制时间。当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。 人们不可能把自己的时间都交给时间管理专家去管理，那么只好自己担当起自己的时间管理专家，为自己要做的事筹划筹划。 4．控制自己的关系群 关系群就是与你保持一定联系和友情关系的人群。一个人不可能与他遇到的每个人都建立较为亲密的关系，你必然有所选择；同时一个人也不需要从太多的人那儿学到一定限度或者说一定范围的东西，所以，他必须有所选择。 选择一定的关系群做什么?与他们沟通、交流，向他们学习，与他们共享休戚，与他们一同成长。 人们常说"近朱者赤，近墨者黑"，你接触的人对你的影响非常大，一定程度上也决定了你会吸纳什么样的知识和概念，在头脑中构建起什么样的理念，这些会极大地影响一个人的处世态度与行事方式。 一个人的成功往往离不开机遇，这是人所共知的事实，那么，你所接触的人群就是给你...... 如何培养超强自制力 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。 自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。 自制力对人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。” 如何增强自制力呢？ 我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。 “磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。 你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。 怎样更好提高自制力？ 一颗软糖窥见孩子未来 自制力的强弱对人生究竟意味着什么?早在20世纪60年代．现就职于美国哥伦比亚大学的心理学家沃尔特?米歇尔就曾设计过一项经典的行为实验．给了你一个可供参考的答案。 实验是在斯坦福大学的附属幼儿园进行的:实验组织者将几名4岁的孩子留在一个房间里，发给他们每人一块美味的软糖，然后告诉他们：”我有事要出去一下，你们可以马上吃掉软糖．但如果谁能坚持到我回来的时候再吃，就能得到两块软糖。”结果，有些孩子等实验组织者一走就迫不及待地吃下了软糖，有些孩子却想出了种种办法熬过了这漫长的等待，最终得到了两块软糖的奖赏。 在实验后长达十几年的跟踪研究中．米歇尔发现那些能忍住没吃软糖的孩子更有可能在以后的高等学校入学考试中取得高分、找到薪水较丰厚的工作、拥有更加美满的婚姻和更加健康的身体。 然，我们切不可因此而迷信一颗软糖有如此大的影响力。毕竟实验与现实生活有一定的差距，其结论不能无限推广于现实世界，孩子能力的发展以及未来成就的大小肯定还要受其他很多因素的影响。但是，不可否认，孩子在实验中遇到的情况恰是他们在此后的现实生活中时常会遇到的各种两难选择的缩影，象征著“冲动与克制”这对贯穿人生始终的矛盾。上述实验中孩子的细小举动会在他们的成长过程中逐渐渗透至其个人能力发展的方方面面，包括情绪管理能力和各项社会技能。孩子在实验中面对一颗软糖会做出何种选择，至少在一定程度上代表了他在现实世界中面对各种”软糖”的甜蜜诱惑时做出选择的倾向。所以，那些能够耐心等待的孩子长大后有可能比其他孩子更加懂得克制冲动和忍受挫折。他们知道，牺牲眼前的利益、承受暂时的痛苦是为了将来能获得更多、更好的“软糖”。自制力是一个人走向成功的重要心理素质，它对于人生的健康幸福所起的重要作用由此可见一斑。 自制力的强弱因人两异 米歇尔的研究并没有就此止步，目前他正在进行更加深入的研究．希望搞清楚为什么有些人 *** 诱惑的能力比其他人强．从而进一步研究是否有方法提升自制力。 为什么实验中那些孩子的自制力水平会有高有低？家庭教养方式是个很关键的因素。如果父母过于溺爱孩子，对他们的需要有求必应，甚至有求速应，那么孩子可能就不会养成”克制冲动”的观念，因为在他们看来一切都是“所见即所得”，甚至“所想即所得”。实验提 示了父母培养孩子自制力的关键，即培养孩子的”延迟满足”能力，这种能力实际上是自制力的表现。”延迟满足”不是教会孩子凭空等待，也不是一味压制孩子的欲望，而是让他们明白这样一个人生规则：好多愿望并非一朝一夕就能实现．你必须为此付出长期的努力才行。提升自制力．看来也要从娃娃抓起。 社会经济地位或许也是影响自制力水平的一个因素。米歇尔的进一步研究表明，那些家境较好、智力水平较高的孩子，其冲动性会略低于平均水平。显然，社会地位、经济状况不同会造成教养环境的差异。除此之外，聪明的孩子更有可能会使用某些技巧，有意分散对眼前奖赏的注意力以摒弃诱惑的干扰，因而也就更能应对“延迟满足”。然而，即使对智力水平相当的孩子进行实验．研究人员发现他们对注意力的掌控能力仍有差异。目前，研究人员正在寻找上述实验中那些孩子的后代．以探明这种技巧是否可以遗传。 爱尔兰的神经科学家也参与了米歇尔的研究，他们对冲动型和克制型这两类”孩子”(如今他们都已40多岁)的大脑进行扫描．希望通过对比扫描图找到一些差异。他们发现，大脑中与自制力相关的活动大都集中于前额叶的右侧。研究人员设计了一项实验，测量参试者控制冲动的能力：每看到计算机屏幕上呈现出一幅图片，参试者就要按下一个特定的键；但如果出现的是一幅先前特别指定的图片．参试者则要控制住...... 怎样培养孩子的自制力？ 自制力是个体在没有外界监督的情况下，适当控制、调节自己的行为，是保证目标实现的一种综合能力，也是一个人走向成功的重要心理素质。 生活中，孩子们会面对许多诱惑，比如做作业时，会受到游戏的诱惑；小孩子即使生了蛀牙，也会受到糖果的诱惑。面对诱惑，自制力弱的人往往不知不觉陷入其中；自制力强的人却能控制自己并做出有利于个人和符合道德规范的行为。 缺乏自控能力在少年儿童身上是常见的现象。比如，有许多孩子会有如下的情况出现： ◎思想不集中。 ◎做事虎头蛇尾。 ◎管不住自己。 ◎上课插嘴。 ◎骚扰同学。 ◎在家看电视没完没了。 ◎写作业草草了事。 这都是孩子没有自制力、克制不住自己、尚不成熟的表现。 一个孩子的自控能力与他自身的智力因素是没有关系的，自控能力来自孩子的内心，而不是头脑。这种能力是一种心理因素，协调著孩子的行为。每个孩子的自控能力都具有差异性，而正是这些差异性，导致了孩子行为上的不同。 拥有较强自控能力的孩子，能够让自己对任何事物始终作出正确的判断，让自己的行为始终保持在正常的范围内。这些孩子所表现出来的优势是能积极、持久、稳定、有序地去实现自己人生的一个又一个目标。 在日常生活中，我们可以看到以下两种情况： ◎任性而行，不努力控制自己的行为。放任自己随着性子来，而不去考虑事情的后果。 ◎虽然主观上想控制自己的行为，甚至下过多次决心，但在行动上仍不能控制自己的行为。就是父母们常说的“孩子自己管不住自己”。 比如有些孩子过度崇拜偶像，而把学业放在一边，将自己的偶像天天挂在心上，导致学习成绩下降。父母苦口婆心劝说，孩子偶有悔意，也答应不再追星，但始终不能说到做到。 这是因为青少年害怕孤单、平庸，孩子本身就是由许多不确定因素构成的。他们希望找到可以认同的对象，而偶像正可以给孩子们提供做梦和想象的空间。而且，青少年崇拜偶像，就像感冒会传染一样，如果您的孩子确实无法控制自己追星的脚步，建议父母们可以这样做： ■ 多关心、了解子女，和孩子谈谈，为什么崇拜这位偶像 ■ 与孩子分享崇拜的心情，做为生活的调剂，也算是陪他一起成长 ■ 提醒孩子，了解偶像之所以能成功的过程，使之转化为孩子成长的动力 ■ 不要对孩子的崇拜行为给予负面评价。父母的嘲笑，只会使代沟加深 ■要培养孩子健康的休闲娱乐活动：打球、唱歌、参观、旅游、园艺、工艺等等 自制能力如此重要，每个父母都要有足够的认识。我们要从孩子的实际出发，经常训练并持之以恒，这样，孩子的自制能力就一定会逐步增强起来。孩子强大的自制力量并非天生，而是得益于我们从小对他进行的意志力培养。 在日常生活中，遇到事情，父母也要让孩子知道“为什么要这样做，不要那样做”的具体原因。这样可以让孩子逐渐拥有评价自己行为和情绪的能力。作为疼爱孩子的父母，我们既不能无原则地迁就孩子，也不能放弃耐心说服和说教孩子的机会。 下面我们看看一个关于自制力的小故事。 一天中午，安茜到隔壁好朋友沐芳家玩。沐芳说她爸爸从日本给她带回来一个小天鹅形状的钥匙链。一身雪白，只要一按它脚上的按钮，天鹅就会自动拍打翅膀，做出飞翔的姿态。 安茜非常羡慕沐芳有这么好的钥匙链，她很想看看沐芳说的天鹅钥匙链到底是什么样子，可沐芳从不许任何人动她的抽屉。这时，碰巧沐芳的妈妈要沐芳上街买东西。 等沐芳下楼后，好奇心使安茜打开了抽屉，拿出了钥匙链。“哇，好漂亮的钥匙链！”安茜想，“要是自己有一个那该多好啊！”她这样想着，就把钥匙链放进了自己的兜里。 安茜之所以拿走了沐芳的钥匙链，是由于她 *** 不住诱惑而做了错事，这说明她的自制力很差。因此，从小培养孩子的自制力是很重要的。 现在的孩子...... 怎样增强自己的自制力，心理学老师？ 克制自制力，靠的是自己内心的力量，最丹的办法是目标心里暗示法，想想最后你做成了以后的好的结果。然后不断的不断给你成功的暗示 求分率 怎么样控制自己的自制力？ 1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 棱 2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。 如何提高自己在学习上的自制力和主动性 你也别下什么决心了，这都是空话。 你每天无论如何都要拿固定的时间学习，没完成就别去睡觉，强迫一下自己。这过程你可以去寻找学习的乐趣和成就感，如果有条件找个人陪你学（GF优先），就当是一种娱乐。当然如果你这个过程都做不到你就别学了当你有了直观的成就感（如:优异的成绩因人而异看你的目标是什么）到时你就有动力学了，习惯是一种可怕的东西当你把学习当成吃饭睡觉的例行公事之后就不觉得痛苦了。 怎样培养和提高一个人的自制力 1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3 稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5 要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6 要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7 调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8 要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。 如何提升自己的自制力？ 控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争。“ 做自己高兴做的事”，或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由。你应该有战胜自己的 感情 ，控制自己命运的能力。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情 的奴隶。 如果你今天计划做某件事，是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行，但身体乏力，你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困 难，你是继续做呢，还是停下来等等看?对诸如此类的问题，若在纸面上回答，答案一目了 然，但当你身在其中，自己去拷问自己时，恐怕就不会回答得那么干脆了。眼 见 的事实是，有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题，就被吓倒了。他们不是不会简 单地回答这些问题，而是思想上难以控制自己。 自制，就要克服欲望。自制不仅仅是在物质上克制欲望，更重要的是精神上的自制。 那么一个人该怎样培养自制力呢? (1)掌握自己的思想。没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白 自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何， 这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡。 (2)控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。 控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的 ，也要有短期的。中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 (3)控制时间。人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。 （尤其是你的情况，如果是有点手机癖，你可以给自己制定一个特定的时间来查看或玩你的手机，最好不要是课间十分钟，因为时间太短，你还没有看呢，就上课了。再者给你规定查看手机的时间！上网也一样的方法） 你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。 这可不是一件轻松的事，人们往往不但不明白自己要做哪些事，而且还不明白在什么时候， 用多长时间来做某件事。如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起，事 情做好了，时间也没白白浪费，你就可选择时间来工作、游戏、休息。当我们能控制时间时 ，就能改变自己的一切。 在日 常生活中，时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果会比较好。 千万不要纵容自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更完美 高中生提高自制力的有效方法 怎样提高自制力 控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争。“ 做自己高兴做的事”，或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由。你应该有战胜自己的 感情 ，控制自己命运的能力。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情 的奴隶。 如果你今天计划做某件事，是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行，但身体乏力，你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困 难，你是继续做呢，还是停下来等等看?对诸如此类的问题，若在纸面上回答，答案一目了 然，但当你身在其中，自己去拷问自己时，恐怕就不会回答得那么干脆了。眼见 的事实是，有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题，就被吓倒了。他们不是不会简 单地回答这些问题，而是思想上难以控制自己。 自制，就要克服欲望。自制不仅仅是在物质上克制欲望，更重要的是精神上的自制。 那么一个人该怎样培养自制力呢? (1)掌握自己的思想。没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白 自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何， 这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡。 (2)控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。 控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的 ，也要有短期的。中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 (3)控制时间。人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。 你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。 这可不是一件轻松的事，人们往往不但不明白自己要做哪些事，而且还不明白在什么时候， 用多长时间来做某件事。如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起，事 情做好了，时间也没白白浪费，你就可选择时间来工作、游戏、休息。当我们能控制时间时 ，就能改变自己的一切。 在日 常生活中，时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果会比较好。 千万不要纵容自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更完美。

“自制力”是一个汉语词语，拼音是zìzhìlì，意思指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果及事态带来的影响。自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。在心理学中，有一个与自制力相关的概念称为自我情绪管理（英语：emotionalself-regulation）。根据研究，无论是自我情绪的管理或是自我行为的管理能力，他们就像能量一样是有限的，简单来说，自制力就像是能量一样是会变动的。在短时间内过度的自制力会导致自制力的减损。然而，长时间适度地使用自制力，可以使自制力逐渐地增强。

自制力就是自我控制的能力，可以控制自己去做应该做的事，控制自己不做不应该做的事。自制力对我们是非常重要的，良好的自制力才能让我们走向成功。事业有成的人善于变化，擅长将自己和同伴调整到某个新方向，从而取得更大的成功。所以适应性强，是一个优秀者的必备素质。适应性强的人，总是不断地开拓新的领域，愿意做新的尝试，只要能获得新的经验，就不在乎短暂的痛苦和不愉快。他们对新事物有着浓厚的兴趣，认为要想从不知到了解，惟一的途径就是打破障碍，迅速适应客观环境。而他们对新来的、有能力的人，对职位或头衔的变动，对办事方法的改变都能泰然处之，总是能从好的方面看待新环境、新变化。只有适应力强的人才愿意调整自己以适应团队的需要，也不会为推卸责任寻找借口，而是努力思考怎样才能做得更好。一名优秀的人，还应目光远大，每一个行动都针对他们的长远目标；关注他人，拥有良好的人际关系，甘愿牺牲个人利益；坚忍不拔，勤奋学习，在逆境中保持积极乐观的态度等。虽然强者未必总赢，但弱者难逃一败。自制力几乎是一个人取得各种成功的通用技能。

男生可以不断的给自己做一些心理建设。如果要超出自己控制之外的事情，就努力的给自己一些心理暗示，这样就可以增强自己的自制力。

1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。扩展资料：自制力就是自我克制的能力。人的克制能力的优劣能够决定人的心理品位、健康状况、智能的发挥程度。人的自制力虽然带有先天性。但后天的影响、教育、自身修养更为重要。自制力的培养跟其他能力的培养一样，应该是越早越好。自制力的培养可通过疏导、诱导、练习、强化等四个环节进行，它们不可分割。参考资料来源：百度百科-自制力

第一、对于自身欲望的的控制。比如，我们列好作息计划，晚上十点半之前要休息，早上六点要起床。到了十点半该睡觉了，发现打的这个游戏真好玩，我再玩一会吧，就一会儿…等想睡的时候，一看十二点了。早上闹铃响了，怎么办眼睛也睁不开，关掉闹铃，再睡五分钟…一个五分钟，两个五分钟…来不及了，匆忙洗涑赶紧上班去了，吃饭什么的，还是算了吧，上班要紧。这时候你会面临一系列的问题，比如迟到，比如精神不振，比如饿肚子，比如仪容仪表。长此以往，不仅对自己的形象受影响，工资受影响，甚至身体的健康状态都会受到影响。如果一个人缺少自控，他就好像缺少了一切。没有自控力，就没有掌握自己的能力。第二、对于自身情绪的控制。情绪管理，无论是在工作或是生活中，都尤为重要。“骤然临之而不惊，无故加之而不怒”是领导者必备的修养，做不到这一点的人，是不会有什么作为的。用隐忍代替怒发冲冠，以理性克制想当然，这套功夫，现在叫做“情绪管理”，也叫EQ。孙权为儿子向关羽女儿求婚，关羽以“犬子哪能配虎女”的辞令回拒，按照现在的话说就是“你家臭小子配不上我家闺女”，何其爽快！最后的结果大家都知道，吕蒙白衣渡江，关羽败走麦城。也不是说关羽不对，一定要嫁女，主要是表达上，情绪上控制一下，别人孙权不要面子的一个有修养的人，不会飞扬跋扈的对待他人，会冷静的面对棘手的问题，当一个人骄矜狂妄，为所欲为之时，这个人就离失败不远了。如果一个人能掌握自己，他就能战胜自己的感情，战胜周围的环境。自制力就像一位将军，他能将一群乌合之众，调教成一直训练有素的军队。让粗鲁的人变成了有教养、有品格的士兵，成为强者。

自制力：指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。自制力是脑部执行功能之一，也是一种认知过程，是一个人通过控制自己的言行举止来达成某个特定目标的一种必要能力。

我曾经和题主一样，自制力非常的差，做事情坚持不到2天，什么坚持跑步啊、坚持练字啊、坚持早起运动、坚持背单词啊，统统没有一个坚持下去超过3天的，然后也上网查了，其中对我印象深的就是可以设置外力来逼迫自己，举个例子，当你不去跑步时，就会有人追杀你，这样说有可能有点夸张吓人，但是道理在那里的！为了活命，你就是爬也会坚持下去的，我就想法设法给自己设置一个不可抗拒的外力强迫自己养成习惯，直到后来有天逛桃宝时，只记得当时好像搜了个坚持早起什么的，然后也是抱着侥幸，体验了一个月，效果很好，我到现在都一直坚持着早上起来学习一会儿，看来养成习惯了，挺感谢那个店的，不过什么店具体名称记不得了~

自己能够控制自己的某些行为

自制力就是自己能控制自己的行为。不盲目放纵自己。

　　1、自制力是抑制控制(inhibitory control)的其中一个方面。是人类面对诱惑及冲动时管理自己的情绪、想法和行为的能力。自制力是脑部执行功能之一，也是一种认知过程，而且是一个人通过控制自己的言行举止来达成某个特定目标的一种必要能力 。 　　2、自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。在心理学中，有一个与自制力相关的概念称为自我情绪管理。根据研究，无论是自我情绪的管理或是自我行为的管理能力，他们就像能量一样是有限的，简单来说，自制力就像是能量一样是会变动的。在短时间内过度的自制力会导致自制力的减损。然而，长时间适度地使用自制力，可以使自制力逐渐地增强。

1.自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。 2.自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等。 3.一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。 4.自制力对人走向成功起着十分重要的作用。 5.自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。 6.”扩展资料：培养方法：转移注意就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。 7.如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。 8.心理暗示如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。 9.回避刺激当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。 10.如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。 11.这样就避免发怒造成冲突。 12.合理发泄有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。 13.积极补偿即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。 14.反其道而行就是要第一干那些不愿干的事，也就是故意和自己过不去。 15.自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。

　　无论在学习、工作或是生活中，大家都接触过作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？以下是我收集整理的自制力作文（通用10篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 　　自制力作文1 　　在现实生活中，我们经常可以看到一些“管不住自己”的人。你看，上课本应该专心听讲，但他老是讲话，搞小动作；明天就要考试，该复习了，他却耐不住跑去打游戏机；与别人讨论问题没说上两句，就吵得脸红脖子粗，甚至动起手来……这些“明知不可为而为之”的举动都是缺乏自制力的表现。 　　自制力就是自觉控制自己的情绪，约束自己言行的能力。自制力表现在两个方面：一是善于迫使自己执行定下的正确决定；二是善于抵制与自己的目的相违背的欲望和行为。克已、慎独、忍耐、坚持不懈等都属于抵制与自己的目的相违背的欲望和行为，它们都属于自制力范畴；而“放纵自己”“做自己高兴做的事”“图痛快”及追求“完全的自由，无拘无束”等都是自制力差的表现。自制力与一个人健康成长和取得事业上的成功关系极大。管不住自己的人，常常使自己的言行偏离既定的目标和正确的方向，轻则影响学业，恶化人际关系；重则抵挡不住外界的诱惑而走上违法犯罪的道路。 　　翻开古今中外的历史，我们可以看到，凡是成功人士，都是自制力很强的人。勾践卧薪尝胆忍辱负重十年如一日。两次诺贝尔获得者居里夫人，克制住丈夫身亡的悲痛，忍受着别人的嫉妒和攻击，坚持不懈地研究，终于获得了殊荣。这些需要多强的自制力啊！亚里士多德曾说：“美女的人生建立在自我控制的基础上。” 　　与自制力相反的表现是任性，即对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束，意气行事，任意胡为，不考虑行为的后果。现在的许多学生上网成癖，玩游戏上瘾，实际上就是因为自制力薄弱。许多优秀的人沦为罪犯，也是由于渐渐丧失自制力，最终因“一念之差”而走上犯罪的道路。由此可见，自制力的强弱决定了一个人的命运。 　　在我们的成长过程中，自制力十分重要，它们将伴随我一生。所以，我们要加强自我修养和自我锻炼，培养自己的自制力，以“有理想，有道德、有文化、有纪律”的“四有”新人的要求来约束自己的言行，严以律已。当你获得了控制自己的动力一自制力，那么，你就为日后的成长奠定了基础。 　　自制力作文2 　　学习压力骤减过后，人会彻底进入一种忘我的放空状态，想做什么做什么，毫无自制可言，所以，假期必须与自制力密不可分，从而导致，假期不忘自制的座右铭每年都会陪伴我三个月——寒假、暑假。 　　自制力，顾名思义，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。自制力属于意志的范畴，自制力强的人，往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在相关实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。 　　好比，我们所熟知的美国物理学家富兰克林，他青年时代曾经下决心“克服一切坏的自然倾向，习惯或伙伴的诱惑”。他给自己制定了一项包括十三个名目在内的道德计划，逐条实行。比如，为了矫正闲谈和说笑话的习惯，他列了“沉默”一条，要求自己做到：“除非于人于已有利之言谈，避免琐屑的谈话。”后来有一位朋友说他常常显露骄傲。于是他又把“谦逊”加入表中。他晚年撰写自传时，曾经谈起青年时代锻炼自制力的计划，认为他的成绩应归功于节制。 　　可见，成功的人都有自制力，他们儿时抑制住了对玩的渴望，这为他们日后的成功奠定了一个坚实的基础，其实，每个人都有自制力，但无论在何时何地都能做到自制的人寥寥无几。 　　作为学生，没有老师、家长监督的假期，应该视为是我们检验自己自制力和毅力的关键时刻。 　　谨记：美好的人生建立在自我控制的基础上、自制力几乎是一个人取得各种成功的通用技能…… 　　相信只要能做到自制，就会离成功更进一步。 　　自制力作文3 　　我的自制力比较差，有时会控制不住自己。我也想做一个有自制力的人。可是，如何做一个有自制力的人？ 　　每当你要办什么事的时候，就要仔细想一想它会产生什么样的后果。 　　人生充满着欲望，欲望总是要使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。要平息这种冲突，就必须节制欲望，把握适度。 　　理智是自制的前提和基础。要做到理智，就要对自己和周围的环境作出正确的分析，划清是非界限，弄清什么能得到，什么得不到；什么能干，什么不能干，始终保持清醒的头脑。 　　要常想别人的好处，少想别人的坏处；要与人家的长处比，不要与人家的短处比。这样就能一分为二的看人，就能正确处理人际矛盾。当然，忍耐也是必不可少的。遇到窝火的事要三思而后行。古人说：“小不忍则乱大谋”。对人的胸怀有一个这样的比喻，世界最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是胸怀。在现实生活中，在你与别人发生冲突时，要学会忍耐，常言道：退一步，海阔天空。这是我眼中的有自制力的人。我也要向他们学习，吸取他们的经验，做一个有自制力的人。 　　自制力作文4 　　自制力就如一盏指路明灯，指引着我前进的道路；自制力就如一个训鞭，时刻警示着我的言行与思想；自制力就如人生的方向舵，使我躲避暗礁与漩涡。让我印象最深的是那件事…… 　　记得那一年暑假，我当时在奶奶家，炎热的天气，让我无法安心学习，当时也没有空调只有电扇。正当我心烦意乱的时候，我的表弟邀请我去看一部喜剧电影，我一想：反正我现在也无心学习，不如和表弟一起去看的时候，我转念一想，马上就要开学了，还有许多作业没有完成，给自已今天订的计划还没有做，所以我对表弟说：“不好意思，我马上开学了，还要写作业哦，你先去看吧！”表弟一脸不悦得走了。 　　大约过了半个小时，表弟又来找我，当时我正钻研一道数学难题，十分烦恼，表弟对我说：“姐姐，现在正演到十分可笑的环节，快点，要不然就来不及了，就10分钟，怎么样？”我情不自禁地想起了一个故事：从前有一位女王想选一位司机，数百名人中通过考核的最终只剩下三人，女王决定亲自去考验这三人，她出了一道题：“如果悬崖边上放了一袋金子，你们能距离悬崖多远拿到金子。”第一位司机说我会在一米以外，第二位司机说我会在0。5米以外，第三位司机说：我根本不会去拿那袋金子。最后，第三位司机被录用了，这个故事告诉我们拒绝诱惑的最佳方式就是远离诱惑，而做出这种行为的思想就是――自制力。所以我对表弟坚决说了一声“不”。 　　我能作出这个决定不单单是我因为这个故事，我自己也曾有过教训：那时我刚上五年级，因为我当时十分喜欢看电视剧，所以晚上就没有节制的看到很晚才睡觉，所以导致第二天上课没有精神，爸爸妈妈发现后十分生气，为了管理我，他们与我共同制作了一个自我管理法，我才可以戒除网络的吸引，对于我而言，自制力就是在别人去叫你看电影时，不去只看一会，而是根本就不看！ 　　但丁曾说过：“测量一个的能力的大小，应看倔的自制力如何。”如果想要提高能力，最重要的是加强自制力的培养！ 　　自制力作文5 　　自制力对一个人来说是非常重要的，它关乎着一个人的个人发展。 　　自制力，顾名思义，指的是一个人自我控制的能力，对自己要求越严格，越容易成功。俗话说，“吃得苦中苦，方为人上人”，只有在其他人闲暇娱乐的时候，控制好自己，摆正心态，才能出人头地。 　　毛主席作为一代优秀杰出的领导者，他的自制力也是高于常人的。据说，毛主席曾经在纷繁嘈杂的地方读书，但周围的环境并没有影响到他，毛主席一人站在角落里，沉浸书的世界里，不能自拔。我认为毛主席之所以成为一位杰出的领袖，和他的自制力密不可分。 　　鲁迅作为一位名响中外的作家，我认为他有很强的自制力。在那个抗战、纷乱的时代里，鲁迅坐在书桌前，不受外界和敌人的任何影响，坚定自己的信念，写下了许多抨击敌人的著作。 　　古今中外无数名人都有着强大的自制力。强大的自制力使他们成功。 　　美国海外女作家海伦·凯勒也有着超乎想象的/自制力。海伦自小遭受厄运，孩童时的她，本该天真烂漫像其他小孩子一样去感知五彩缤纷的世界，但一场大病夺去了海伦的视觉和听觉，生活在黑暗笼罩下的海伦心中充满了惊慌和恐惧，直到她的老师的到来，仿佛一道明亮的阳光投进了海伦的生命里。海伦的老师教她感受世间的一切，教她认字、写文章，作为一个聋盲人，想要写一篇文章，几乎不可能，但海伦凭借着自控力和坚韧的性格做到了，完成著作的她闻名世界。海伦的事例也说明了自制力与个人发展有着密不可分的关系。 　　当今社会有很多人自我控制的能力弱，随着互联网、高科技的发展，手机、电脑也都进入到人们的生活中，人们总是忍不住地去看看肘边的手机，一旦拿起来就停不下来，大把的时光都消耗在这上面，很多人的失败也都源于此，源于自制力的薄弱。 　　自制力对人生的成败起着决定性作用，它关乎着一个人的个人发展。我们应当多多提升自己的自制力，以便更接近成功。 　　自制力作文6 　　苏格拉底曾说过：“人是万物的尺度”。而，我认为，有较强自制力的人才能成为“万物的尺度”。有自制力，则个人进步；无自制力，则退步。 　　首先，在古代的历史人物中，自制力就显出了它的作用－－可以带来成功。“三千越甲可吞吴”，若越王勾践不曾卧薪尝胆，自制，不断地训练自己的军队，而是一心只想着复仇，没有丝毫自制力，贸然进攻，就可能不会取得成功。韩信如果没有控制住自己去羞辱当年令他胯下之辱的人，也不会赢得众人的爱戴和仰慕。这就充分地说明，自制力，能够使人走向成功。 　　其次，自制力在一个人发展中，使你获得口碑和荣誉。在这个飞快发展的时代，抄、侵作品频繁出现，网络云云中，有自制力的人获得读者爱戴，受到商家信任，进而作者和作品都会有更好的发展。反观抄、侵者，若被发现抄、侵，则作品下架，遭到骂声一片，没有自制力则毁了前途，毁了自己。 　　再者，自制力使得你获得信任。当你在一家公司或是学校中，自制力就显现出了重要性。三天打鱼、两天晒网，不好好完成工作和学习任务，不及时上交该交的材料和文件亦或是作业，上级领导或是你的老师都会对你有其他看法。上下级乃至师生的信任都无法建立起来，结果，便是，你将损失惨重。 　　可见，自制力对我们个人的发展来说，极其重要。而，自制力，又不是一朝一夕便能拥有的，如今我们身处在虚拟世界与现实世界交织的时代，而这也更加要求我们必须拥有自制力。自制力是我们从小时候便要培养的，如今游戏云集，各种各样的诱惑摆在孩子们的面前，这时就需要用我们的自制力，对这些诱惑说“不”，合理安排好时间玩，才是最重要的，而不是放任自己，使自己堕入游戏的“深渊”无法自拔，毁了自己的前途，迷失了方向。 　　自制力与个人的发展可谓是环环相扣，就让我们发挥自己的自制力，去为自己创造更美好的明天。 　　自制力作文7 　　如今，共享单车的出现便捷了我们每一个人的生活，许多人靠着它上班、上学。只需轻轻一扫，就能获得使用它的权利，使用完毕后根据所使用的时间，付出微小的现金即可。“共享”越来越离不开现代化的社会，但是总有那么些人违背了使用共享共享资源的规则。 　　以共享单车为例，首当其冲的就应是从前的黑摩的。自从共享单车出现后，他们也逐渐接不到这些不合法的收入了。于是，他们心中产生了憎恨的心理。他们把单车扔入河中、或是刮去二维码及编号，更激烈的竟然把单车给拆了……以至于有些人骑不到共享单车，硬生生地坐上了“贵得上天”的黑摩的。 　　他们的行为声称只是为了维护自己的收入，可是真的对吗？当然，答案必须是否定的。黑摩的的收入本来就是违法的，而他们克制不住自己的欲望毁坏单车更是极恶！想想他们的所作所为，让多少人共享不到资源。 　　而还有一些人，有着稳定的收入，却还是做着违法的事。 　　走在大街上，我们随处都可以看见共享单车，而走近一看，却会发现它的轮子和座椅被锁链牢牢地锁住。这样的现象不在少数。为什么要把好好的"/共享单车占为己有呢？很明显，是欲望在作祟。共享单车就好比放在面前的一桶黄金，是个人都会偷偷地拿走，尽管桶上声明了“不能随意拿动”，但它没有任何保护措施。 　　有些人就钻这个所有共享资源的空子——没有强硬的保护措施，自制力薄弱的他们，萌生了占为己有的欲望，然后进行实施。简单一点的把二维码、编码刮掉，其上就是破坏密码锁，更厉害的篡改密码锁程序！这一点我不是空口说白话，是真的存在。我每一次出门，就没好好骑过共享单车。 　　我个人认为，这些人的行为甚至比黑摩的更加恶劣。魔高一尺，道高一丈。现在的单车二维码装有隔层，轻易刮不掉。而这些人采用了更为“高级”的方法——喷漆，不仅是共享单车，其它共享资源也都遭到了类似的毒手。 　　真是何必呢？一辆单车的吸引力那么大么？好好锻炼锻炼自己的自制力就那么难么？就那么不能克制住自己的欲望么？ 　　在我心底，我仍坚信，自制力是存在于每个人的心中的，就看那个人想不想要。要想创造一个真正纯正的共享时代，需要每一个人的自制力，那样，共享资源才能成为真正的共享资源。 　　自制力作文8 　　可以玩的时候就尽心玩，该收心的时候就得收心，人和人的区别，很多时候不在其他，而在本身的自制力，越是缺乏自制力，越是过得不自在。 　　我从小到大都很羡慕那些有着异常强的自控力的人，他们不需别人约束就能完全完美的完成任务。我小学同学其中有一个就这样，她不需爸妈催促，放了学就去写作业在我们还在院子里玩耍，看电视的时候她就把作业做完了。每次周末回家布置了作业，她也总是会先做完作业再玩，等我们在集体补作业的时候，她早已云淡风轻了。 　　再者，我们初中作业量加大了许多，可是仍有同学可以按时完成作业，甚至是提早很多完成作业。我就很羡慕他们，后来慢慢向他们学习，可总是失败。我就找原因，可怎么也做不到向他们那样。后来我知道了自制力这个词，知道了他们身上有一种能力，叫做自制力。这种能力让他们玩的时候尽情玩，学的时候尽情学，时间一点也不浪费。既学了习，也玩耍了，两全其美。可像我一样大多数人却是另外一种，学习的时候不投入，学不下去，玩的时候心里还想着未完成的作业，什么事情都做不好。 　　所以呀，我们一定要提高自己的自制力，这样才能让自己不虚度。 　　提升自制力，过程很难，可结果很美好，一旦养成了习惯，我们就可以向那些不拖延的人一样了。过程是很难，我也在此过程中，体会得到那种困难，但我们一定要坚持下去啊，我们，一起努力。 　　自制力作文9 　　时代在发展，科技在进步，现今人们的生活水平和环境都已明显改善，物质生活愈丰富。于是，孩子便受尽宠爱和保护，在温室中自我，自制能力得不到提高。 　　一个学生在书房里写作业，事实上他刚坐下不到一个小时，便懒洋洋地冲外面叫喊：“妈，我累了。”厨房便传来一句：“累了？那就歇歇，来吃会水果。” 　　这种现象在许多家庭里是常态，可是久而久之，孩子便会觉得随心所欲天经地义。当他们沉迷于游戏的极致快感中，受到家长的阻止，他们便不会多加理会，能拖就拖，即使不玩，思维也会游于游戏画面。这就是自制力低下的结果。 　　然而，恰恰是在这个物欲横流的时代，自制力是衡量一个人是否有所作为的决定指标。 　　自制力，顾名思义，即自我控制能力。但丁说过“衡量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。”的确，“自制力是人生的方向舵，能使你的人生之舟避开暗礁，旋涡，永不覆灭。” 　　自制力便是主宰，可见其决定性作用。 　　司马迁，游遍五湖四海，通晓各种风俗传说，却因替人辩护遭受腐刑。本想自杀尽节，却恨文章不表，债不得偿，虽受尽侮辱，与世人明里暗里的轻视嘲笑，依然控制自己不被击垮，控制自己忽略世俗眼光，控制自己倾注毕生心血去完成著作。从此流芳百世。而假使他控制不住自己，被流言眼色辱尽自杀，那么他不会被铭记，而是当定一个咎由自取的贱鄙之人。 　　自制力强大的前提是拥有坚定的意志。 　　前几年，反贪之风盛行，贪官层出不穷。试想，享受国家给予的高俸禄的政府人员如何会贪污？无疑，他们的自制力低下，得到的越多，想要的就越多。他们意志薄弱，面对钱财的诱惑，控制不住自己的欲望和双手，最终人财两失。反观马云，两次高考落榜，以坚定的意志再次高考，被破格录取，之后以绝对的意志和自制平步青云，成为富豪。 　　自制力是需要培养的，要做的就是守规矩。比如：做完作业才能休息；游戏只能玩两个小时，超过一分钟都不行。这就会让孩子在脑中形成一个定理，“电视要开始了，我作业还没写完，不行，得抓紧做，”而不是“电视要开始了，作业先留着。”“时间快到了，我得快点结束，不能中途强制退出给战友拖后腿，”而不是“时间快到了，可还没打完，再拖会。” 　　如此，自制力便会逐步提高，对人生就多一分把握。 　　自制力作文10 　　我的想法总是在变。弟弟哭的时候，我就想成为一个会变魔术的人，逗弟弟开心；我数学题不会做的时候，我就想成为一个特别聪明的人，省得让妈妈操心；我看见妈妈搬东西很费劲的时候，我就想成为一个力气大的人，我帮妈妈分担，她就能省点儿力气了…… 　　你要是现在问我想成为一个什么样的人，我就会明确的告诉你：我要成为一个有自控力的人！为什么呢？ 　　因为今年暑假，有几天，我因为沉迷于涂色游戏而没有完成每天计划的的学习任务和运动任务，过了几天，妈妈帮我检查作业时发现了我的行为，大发脾气的批评了我一顿，从那次批评中，我能感受到妈妈的伤心以及对我的失望。因为我从小就是个乖孩子，爸爸妈妈从不为我而操心。这次批评，我感受到了妈妈对我前所未有的失望，我非常后悔，后悔玩儿了那么长时间的游戏，没有完成计划的任务。其实学习之余，偶尔玩玩益智的游戏对大脑还是很有帮助的，但我这次却完全沉迷于游戏而忘记了学习任务，爸爸妈妈已经计划好了在开学之前再带我出去旅行，酒店定好了，旅游景点的门票也定好了，可是这次因为我一个人的错误，使爸爸、妈妈和弟弟都失去了这次旅行的机会，破灭了大家的兴趣，而且，酒店门票的钱都花了。这次旅游没去成，还浪费了爸爸妈妈这么多钱，太不应该了。 　　通过这件事，我感受到了自控力的重要性。萧伯纳曾说过：“自我控制是强者的本能。”我从小就是一个优秀的孩子，这次错误就是一个提醒：“要想做一个优秀的人，首先要学会控制自己。”做任何事情都需要有自控力。我要成为一个有自控力的人！

不轻易放纵自己，不会贪图一时之乐，自己能对生活有规划。

要提高自制力，需要从规划、坚持和实行三个方面入手，并养成长期的作风和习惯。 自制力是一种自我约束的能力，有好的自制力可以在生活中养成良好的作风和习惯，那么，如何提高自制力呢？ 详细内容 01 首先要提高自制力，就必须要给自己下定一个决心，强迫自己完成每天的任务，定时定点的提醒自己。 02 寻找出阻碍你提高自制力的原因，从根本上杜绝这一现象。例如玩几分钟游戏再去学习，到最后变成了玩了大几十分钟游戏甚至一下午，学习已经被抛到脑后，再以明天为理由一直拖延，到最后也没学成。对于这种现象，要从根本上说不，让自己的目标实行起来，并一直保持。 03 制定周计划和月计划表，将自己的任务逐一实现，给自己采取奖惩方式，认真完成任务的，给自己一个奖励，未完成任务的，罚自己去做不喜欢的事情。 04 养成良好的自制力习惯，古语云：少成若天性，习惯成自然。少年时期的习惯一旦养成，后天要想改变掉是非常困难的。所以要在一开始就给自己实行严格的要求，时间久了，便会形成条件反射，自然也会提高自制力。 05 不轻易地受别人语言的影响，遵从自己的决定。别人不可能主动说是为你好，有可能还想要去贬低你。当听到别人的风言风语时我们就当是一句玩笑话，不用放在心上，专心做自己的事情。 06 抵制“三分钟热度”，要坚信长期坚持下来才能取得好成果。保持一颗乐观进取的心，遇到困难不畏惧，想出解决的办法，取得最后的成功，形成专一性。

1、从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。2、明确自己的目标。3、不要积累太多的未完成事件。每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。

提高自制力的方法如下：1.加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2.自我原谅。当你做了一件“错”事时，要学会以旁观者的态度来原谅自己，不要有内疚感，因为这很可能演化成“破罐破摔”。要善于原谅自己，告诉自己没关系，下次一定注意就行。3.学会驾驭冲动。一个很重要的方法，就是每当“冲动”来临时，要让自己慢下来，并且意识上去观察“它”，分析这种冲动，不要轻举妄动。你会发现，过一会儿之后你的这种欲望就没那么强烈，也就是被你成功的压制住了。4.多结交“益友”。就像镜像神经元理论说的，如果你真的难以自己控制自己，就多去结交一些自制力强的朋友，这有助于你的意志力的提升。看到他们如此自律，你慢慢的也就会想要成为这种人，并且成功的难度系数也会更小。即“近朱者赤，近墨者黑”。自制力强的例子：例如，一个人在减肥的时候，在面对甜品时反复告诉自己，“我一点都不喜欢吃甜食”，那是一种自我压抑；而如果是知道甜品对自己的诱惑，也了解吃甜品会影响自己减肥的目标，但选择不吃甜品，继续完成减肥计划，就是一种自制力强的表现。

一个字 忍

1、定义不同自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。自控力，主要体现在”控“字上，自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。2、性质不同自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行为。3、目的不同自控力是一个人成熟度的体现。自控力是一个相对的范畴，如果一个人时时刻刻要想控制自己，按照完美的标准来要求自己，那么这个人个人也容易走向极端。缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色。自制力强的人，往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。4、作用不同自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。没有自控力就没有好习惯，没有好的习惯，就没有好的人生。最易干成大事的是那些能掌控自己的人。

考研僧

自制力，大意指一个人控制自己的行为朝着既定的目的去进行，以及抑制那些偏离目的的行为的能力。我们看到这个定义由2个反方向的要素组成：向着目的行为导向的能力抑制偏离目的行为的能力平时，我们总是过分强调自制力的抑制作用却忽视它的源头——清晰目的的激励作用！要知道，清晰的目的不是凭空而来的，它由人内向的欲望和动机塑造。根深蒂固的欲望催生的目的是极其强有力的。它赋予一个人（向着目的）的行为变得有快感，一种深切的、整个身心的快感，而不是苦苦纯粹的用意志力去逼着自己。二、一个例子拿最考验人意志力、自制力的长跑来说。身边有个初中同学酷爱长跑，有事没事下班就去跑个5公里、10公里。大家会觉得这家伙身体素质肯定OK，意志力自制力什么的也杠杠的。这倒不一定。拿身体素质来说，身为同学的我深知他的底（做过一年的同桌），至少初中那会儿弱弱的一逼，那会儿无论长跑、短跑、跳远、跳高，在下可是能完爆他的（当然现在叫我去长跑估计就不是他的对手了）。

自控力和自制力的区别是性质不同。自控力，即控制自己的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的控制自己。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。自控力是能否支配自己的一种能力。自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行为。

增强自制力方法:1.专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。2.“开始把锻炼看做一种秘密武器，一件能让人克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能和意志力的方法。3.保证身体有足够的食物供应，这样能给大脑更持久的能量。推荐低血糖食品，包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。4.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为意志力挑战积攒能量。

列宁 列宁上大学时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然戒了烟，并且终生不吸。 十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“免得糟踏规定”。列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争？” 陈毅 1954年，担任副总理兼外交部长的陈毅患了支气管炎，医生郑重地提出请他不要再吸烟，他立即表示接受，但是贴身的司机老常却怀疑地笑了：因为陈老总几度戒烟，都因为工作辛劳烟瘾太大而失败。陈毅认真地说：“我小时候的名字叫世俊，长大了大号叫仲弘。后来改名为陈毅是寓意万事成功都得有毅力。我这回戒烟，拿出点毅力给你们看看！”陈毅不愧是陈毅，说到做到，戒烟一举成功。

下面，我就简单的谈谈如何提高自控力的方法。一、规则意识法。自觉遵守《中小学生守则》和《新雅达学校校规》。《中小学生守则》，是教育部颁发的，代表着国家对你的要求，应当遵守。《校规》是学校制定的，代表着学校对你方方面面的要求，违背了就要受到惩戒。有了规则意识，就会提高自控能力。二、人生目标法。所谓人生目标，简单地说，就是我这一辈子要成为一个什么样的人。如果你想成为一个一事无成的人，就无所谓提高自控力，反正是个混世魔王。如果你要成为一个有所成就的人，就会为了美好的明天，力戒懒惰、散漫、网游、早恋的不良行为。三、自我反省法。要提高自控力，就要做到吾日三省吾身。每天早上起床、下午上课前、晚上躺在床上入睡前，脑子里都要回放自己的人生目标，分析自己的行为习惯存在哪些问题，存在的问题要想什么办法去解决。每天反复地进行反省和心理暗示，你的自控力就会得到提高。四、诤友帮助法。所谓诤友，就是能直言相劝的朋友。找一个诤友，互交人生负面清单（自己的缺点），每天互相进行善意的批评提醒，甚至可以互约惩戒措施，互相施行惩戒。五、身边榜样法。在班上，找一个自控力强的同学作为自己的榜样，时时事事向他学习，也不失为一个提高自控力的好方法。六、阅读名著法。读读《钢铁是怎样炼成的》和《怎么办》这两部苏联小说，向保尔·柯察金和拉赫美托夫这两位英雄人物学习，自己磨练自己，提高自己的自控力。七、生理控制法。如精力不集中时，憋气3次；不想做作业时，单脚尖独立3分钟；想玩手机或电脑时，双手紧握拳1分钟；想发脾气时，深呼吸3次等。自控力是行为心理学研究的重要课题，有很多专著进行论述，有兴趣的同学可以课外读读这些书。今天，我就讲这么多。

方法包括：提高自己的思想境界，要有针对性的训练，可以进行自我暗示，选择要破釜沉舟，自己要有明确的答案，凡事三思而后行，寻找良师益友帮忙。详细内容01提高自己的思想境界：通过学习，多读名著，与先贤对话，来提高思想境界。02要有针对性的训练：通过多次训练，在面对问题时，能习惯性的做出正确的决定。03可以进行自我暗示：经常性的告诉自己“我能行”，通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。04选择要破釜沉舟：如果觉得控制不住自己，可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。05自己要有明确的答案：面对诱惑时，优柔寡断往往会使自己败下阵来，给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功

自我控制能力（简称自控能力）是自我意识的重要成分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。 一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。 一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。 自控行为的多次重复就可形成良好的习惯，从而降低自控行为引起的紧张感，使自控行为容易完成和保持。 控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。

自控力，即自我控制．指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的控制．自控力是一个人成熟度的体现．没有自控力，就没有好的习惯．没有好的习惯，就没有好的人生．最有力量的是那些能掌控自己的人，缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色．自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果。

平时要有良好的生活习惯，不要去做一些害人害己的事情。

什么是自制力？我的理解就是自己控制和调节自己的思想和感情，制止自己采取某种行为的能力。这里不讨论学术定义，我只从对持续学习力的影响来谈。自制力主要受三方面因素影响。1、自制力伴随神经系统发育而增强。自制力本质是大脑的决策能力，它的生理基础是神经系统的指挥。神经系统大发育会直接影响人的自我控制的形成和发展，幼儿还处于发育快速期，其神经系统的发育也还不够完善，因此自制力普遍比成人弱。而一个成人如果神经系统受到过度刺激，引起注意力分散甚至涣散，比如走神分心，缺觉，酗酒等，大脑受外物控制时自制力是极度下降甚至完全丧失的，这就是所谓的冲动缘由。2、经验和认知水平决定自制力强弱。面对同一种诱惑事件，经验丰富，认知水平较高的人往往更能遵循延迟满足的方式约束自己的行为，而认知不深刻的人，往往更容易向诱惑屈服，被外界事物吸引，自制力低下。3、情绪稳定与否影响自制力强弱。情绪是一个人的客观身体反应，情绪稳定与否是一个人修复情绪的能力，这种能力强的人不容易陷入心理和精神的内耗中，注意力更加集中，因而也具有较高的自制力。欢迎留言链接我！

含义不同的 自治力是自我治理的能力 一、什么是自制力呢 自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。 与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果。 二、自制的反面是放任 我们看一个淘气的孩子，在父母长辈的宠爱下，有时会说一些没大没小的话，做一些颠三倒四的事。家有客人，他更是调皮捣蛋，无一刻安宁，这就是所谓的“人来疯”。 当然，儿童的自制力本来就较弱，发一点“人来疯”是有情可原的。但是，为什么有的青年，到了已经懂事的年龄，还不能约束自己的言行举止呢?重要原因之一，就在放任自己。 比如抽烟，在开始不过是抽抽玩玩的，但有的人却从来不去认真想一想为什么要抽烟，而只是盲目地听凭自己抽下去。于是一根两根，一包两包，直至成为嗜好，积习难改。这不是从放任自己开始的吗? 如果说，盲目纵欲是自制力的腐蚀剂，那么，反过来自制力又是征服放任的有效武器。一个有名的例子，就是《钢铁是怎样炼成的》一书中描写的保尔·柯察金戒烟的故事。有一次，青年们就习惯能不能改掉这个问题发生了争论。．有人说；习惯比人厉害，养成了就改不掉，抽烟就是一例。保尔不同意这种看法，他认为：人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，不然的话，岂不要得出十分荒唐的结论吗?这时，有人挖苦保尔，说他吹牛皮，因为他明知抽烟不好但并没有戒掉。保尔沉默了一会儿，从嘴角拿下烟卷，把它揉碎，斩钉截铁地说：“我决不再抽烟了．要是一个人不能改掉坏习惯，那他就毫无价值”。从此，保尔果然不抽烟了。每一个不想使自己变得“毫无价值”的青年．都应该像保尔一样，下决心依靠自制力跟自己的坏习惯作斗争。 三、自制力属于意志的范畴 自制力强的人，往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。美国物理学家富兰克林青年时代曾经下决心“克服一切坏的自然倾向，习惯或伙伴的诱惑”。他给自己制定了一项包括十三个名目在内的道德计划，逐条实行。比如，为了矫正女谈和说笑话的习惯，他列了“沉默”一条，要求自己做到：“除非于人于已有利之言谈，避免琐屑的谈话。”后来有一位朋友说他常常显露骄傲。于是他又把“谦逊”加入表中。他晚年撰写自传时，曾经谈起青年时代锻炼自制力的计划，认为他的成绩应归功于节制。 四、目标的实现取决于人的自制力 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。 自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。 自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。” [编辑本段]自制力是一个成功者的基本素质 "自制力 [1] "就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。罗伊L史密斯说过："自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。"十四世纪，有个名叫罗纳德三世的贵族，是祖传封地的正统公爵，他弟弟反对他，把他推翻了。弟弟需要摆脱这位公爵，但又不想杀死他，便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后，弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳德三世身高体胖，胖得出不了牢门。弟弟许诺，只要罗纳德能减肥并自己走出牢门，就不仅能获得自由，连爵位也能恢复。可惜罗纳德不是那种有自制力的人，他无法抵挡弟弟每天派人送来的美食的诱惑，结果不但没有减肥，反而更胖了。一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。任何一个优秀的队员都明白：如果没有自制力，就永远不可能成功。优秀的人勇于接受精神上和肉体上的磨练；他们愿意接受超出自己想像的任务并全身心投入其中完成它；他们经常让大脑保持活跃，考虑一些有挑战性的问题，不断地思索需要认真对待的事情以期训练自己的自制力。而这种自制力决定了人们在关键时候的所作所为。传记作家兼教育家托马斯赫克斯利说："教育最有价值的成果，就是培养了自制力，不管是否喜欢，只要需要就去做。" 如果说一个优秀者的基本素质是有自制力的话，那适应性强就是优秀队员的必备素质。拿破仑波拿巴是军事史上最伟大的军人之一，由于他胆识过人、策略灵活、行动迅速，取得了多次战役的胜利。他曾对他的一位手下败将说："你的作战计划是在战役前一天制定的，而当战斗开始时你却对敌人的行动一无所知。"拿破仑认为对手致命的弱点就是缺乏适应性。是的，任何一个人的僵化固执都是他成为优秀队员的最大障碍。一个人如果行为；鲁莽、信心不足或自由散漫，这些都是能够克服的。但如果头脑僵化、刚愎自用，这则是毁灭之根，失败之源。哈佛商学院教授罗莎贝斯莫斯坎特尔注意到："事业有成的人善于变化，擅长将自己和同伴调整到某个新方向，从而取得更大的成功。"所以适应性强，是一个优秀者的必备素质。适应性强的人，总是不断地开拓新的领域，愿意做新的尝试，只要能获得新的经验，就不在乎短暂的痛苦和不愉快。他们对新事物有着浓厚的兴趣，认为要想从不知到了解，惟一的途径就是打破障碍，迅速适应客观环境。而他们对新来的、有能力的人，对职位或头衔的变动，对办事方法的改变都能泰然处之，总是能从好的方面看待新环境、新变化。只有适应力强的人才愿意调整自己以适应团队的需要，也不会为推卸责任寻找借口，而是努力思考怎样才能做得更好。 一名优秀的人，还应目光远大，每一个行动都针对他们的长远目标；关注他人，拥有良好的人际关系，甘愿牺牲个人利益；坚忍不拔，勤奋学习，在逆境中保持积极乐观的态度等。"虽然强者未必总赢，但弱者难逃一几败。" 怎样提高自制力？可以试着这样去做 1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。 2 提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 3 稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。 4 要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。 5 要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。 6 要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。 7 调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。" 8 要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。 关于“磨练法则” 我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。 “磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。 你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。 你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。 ]培养自制力的方法概述 自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。 1 转移注意法 就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。 2 心理暗示法 如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。 3 回避刺激法 当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。 4 合理发泄法 有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。 5 积极补偿法 即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。 6 反其道而行法 就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。 自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。满意请采纳

就是不需要外界的力量你也能对抗诱惑

自由鱼学校周五家长课堂分享 第一部分：《自制力》一、什么是自制力？ 我们什么时候会说一个人自制力强？两种情况：一、他能坚持做自己不想做的事（早起、读书、练琴……）。二、他能坚持不做自己想去做的事（吸烟、喝酒、睡懒觉、吃美食、玩游戏……）。 自制力，字面意思是自己控制自己的能力，事实上就是自我内在的斗争，俗称：跟自己过不去，持续地跟自个儿较劲！不断地跟自己的惰性做斗争！跟自己的欲望，甚至需求做斗争。 这个一个内耗的过程，是一个不能安然与自己相处的呈现：我想干什么，非要咬着牙不去干；我不想干什么，又要强迫自己必须去干。 自制力的真相就心和脑的斗争！脑胜，则自制力强！心胜，则自制力弱。 所以，面对自制力，我们需要更放松：有，挺好；没有，也挺好。 但凡你问：“……，怎么办？”的时候，说明你对这个现状是极不接纳的。二、为什么大部人没有自制力？ 现场调查：认为自己很有自制力的人数为0 成人专爱培养孩子自己没有的特质；专爱要求孩子去做我们做不到的事情。 而我们特别坚守的事情，也不一定都是对的。 我们没有自制力的原因有二：可喜的一个原因是，在心脑大战中，我们遵循了心；可悲的一个原因是，大部分人没有活出自我。当一个人真正活出自我的时候，他一定是有自制力的，或者说他就不需要自制力，他所做的事情，就是生命原本的、最真实、最迫切的需求，他做事的过程会非常地专注、非常享受。就像孩子能很长时间专注地玩手机，亚根不需要自制力，也不需要所谓的意志力。 三、如何拥有自制力？ 四步骤： 1、允许他自治（允许孩子自治，是让他拥有自制力的前提） 2、允许他自治的不好 3、允许他长时间自治的不好 4、静待花开 没有对错，只有得失：你可以选择允许孩子自治；也可以选择替他治理他的王国。每一种做法，都有它的得到和失去。 允许孩子自治，好处是：孩子会有思想、有主见、有力量、能为自己的生命负责；坏处是：当你刚放手的时候，他会把自己搞得一团糟。就像他小时候刚开始学吃饭、学走路、学擤鼻涕、学任何本领一样拙笨。但是，这就是成长的必经阶段，成长必定要付出一定的代价。 在小的时候自治的不好，要比长大后不会自治付出的代价要小的多。 不允许孩子自治，好处是：孩子小时候会很听话、很“懂事”、很省心，甚至看上去很“优秀”。但是，在“他制力”的作用下，呈现出来再规律、再优秀都不值得推崇，没什么太多价值。 治理自己的能力，不是随着年龄增长的，而是随着自治时间、治理经验增长的。 在“他制力”的严控下长大的孩子，一旦获得自由，通常会陷入迷茫、混乱；生命能量强的孩子，在青春期往往会走向叛逆。 被严重控制的孩子，他们被父母控制；被那些物品控制（零食、钱、电视、游戏……）；在他以后的人际交往中，他还会被类似父母的强大能量所控制（他会在一切强势的力量面前会习惯性屈服，这将是会令父母悔不当初的）；最严重的，他会被父母灌输的那些限制性信念和潜意识控制（挣钱不容易、不能乱花钱；我掌握不了自己的命运；我一高兴，就有倒霉的事儿；得罪强势的人，没有好果子吃等等等等） 你可以选择让孩子受到“全方位控制”，也可以选择给到孩子“全方位自由”。没有对错，但有得失。 建议：莫伸手，伸手必制造问题！ 四、自制力的最高境界：身心合一，活出自我。 就像漫画大师蔡志忠，每天画画16个小时，但他不认为自己有工作过1分钟，画画就是他最大的享乐，他全身心地沉浸于此，完全不知“自制力”为何物？

控制力

"自制力"指的是一个人控制自己的行为、情绪和思想的能力，即在面对诱惑或困难时，能够保持冷静、理智并做出正确的决策。自制力对于个人的成长和发展非常重要。有良好的自制力可以帮助我们更好地管理自己的时间，规划未来，避免拖延和浪费时间。此外，自制力还有助于我们掌控自己的情绪，避免出现冲动行为以及不必要的争吵和冲突。在工作和社交方面，自制力也是非常重要的，它能让我们更加专注和有效率，并且避免因为情绪波动而影响工作和与他人的关系。总之，自制力是一个人内在修养的重要体现，对于塑造健康的心态、提高效率、实现成功都具有不可忽视的作用。

自制力是指个体控制、管理和调节自己的思维、情绪和行为的能力。它涉及对冲动、欲望或诱惑的抵抗，以及延迟满足和做出更理性的决策。自制力是一种重要的心理能力，它在许多方面都发挥着关键作用。以下是一些与自制力相关的方面：1、抑制冲动：自制力使我们能够抵制冲动和欲望，从而避免做出可能带来负面后果的决定。2、延迟满足：自制力使我们能够推迟满足感，放弃即时的快乐或回报，以换取更大的长期利益。3、自律和目标设定：自制力有助于我们保持自律，并坚持追求设定的目标，即使在面临困难和挑战时也能保持动力。4、情绪调节：自制力可以帮助我们在情绪激动或压力下保持冷静和理智，避免冲动的反应或过度的情绪表达。5、健康和生活方式：自制力对于维持健康的饮食、运动和睡眠习惯，以及摒弃不健康的习惯（如吸烟或过度饮酒）也非常关键。自制力可以通过意愿力、自我监控、情绪调节和目标设定等技巧来发展和加强。它是一项可培养的能力，通过实践和坚持锻炼，我们可以逐渐提高自己的自制力水平。

是自我管理能力。学会制定计划然后无条件完成。

自制力，意思指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果及事态带来的影响。自制力是抑制控制的其中一个方面。是人类面对诱惑及冲动时管理自己的情绪、想法和行为的能力。自制力是脑部执行功能之一，也是一种认知过程，而且是一个人通过控制自己的言行举止来达成某个特定目标的一种必要能力。提高自制力的方法：1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。5、要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

“自制力”指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；另一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。在心理学中，有一个与自制力相关的概念称为自我情绪管理。根据研究，无论是自我情绪的管理或是自我行为的管理能力，他们就像能量一样是有限的，简单来说，自制力就像是能量一样是会变动的。在短时间内过度的自制力会导致自制力的减损。然而，长时间适度地使用自制力，可以使自制力逐渐地增强。自制力要求我们既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束，任意胡为，不考虑行为的后果及事态带来的影响。建议按照以下几点提高自制力：1、加强思想修养，提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2、提高文化素养，文化素养高能深刻认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3、稳定情绪，用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法宣泄压抑的情绪，保持情绪稳定，避免冲动。4、强化积极思维，经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。5、强化意志力量，培养自己性格中意志独立性的良好品质，对自己奋斗的目标要有高度的自觉。

自制力的解释[discipline] 自我 克制 的 能力 她有 非凡 的自制力 详细解释 控制 自己的能力。 巴金 《马拉·哥代和亚当·鲁克斯》 ：“ 夏洛蒂 一刻 也不曾失去她的自制力，她走上了囚车。” 黄秋云 《高士其 伯伯 的故事》 ：“ 但是 他是很有自制力的，功课未做完，无论同学们怎样逗他，他也不去玩。” 词语分解 自的解释 自 ì 本人，己身：自己。自家。自身。自白。 自满 。 自诩 。自馁。自重（恘 ）。 自尊 。自谦。 自觉 （?）。自疚。自学。 自圆其说 。 自惭 形秽。 自强不息 。 从，由：自从。自古以来。 当然 ： 自然 。自不待言。自生自灭

是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要标志.

自制力的意思是控制自己的能力。一、读音自制力的读音是[zì zhì lì]。二、释义意思指一个人控制和调节自己的思想感情、举止行为的能力。三、出处巴金《马拉·哥代和亚当·鲁克斯》：“ 夏洛蒂一刻也不曾失去她的自制力，她走上了囚车。”四、反义词放任：指不加约束，任凭其自然发展。五、例句1、我的缺点也很多，比如说，我的自制力不强，偶尔有些小迷糊，甚至有的时候还有些神经大条。2、每每在月考前夕，狡猾的欲望和被逼入绝境的自制力总会用力的拉扯绳子。3、网上课程要求学生花更多时间，专心致志，有自制力，才能与网络课程同步。自制力提高方法：1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

女生的自制力强那么就说明对方做事情比较的有条理，知道自己要干什么不会轻易地被外面的情况所干扰心里面还是会一直想着自己要做的事情！

1、定义不同自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。自控力，主要体现在”控“字上，自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。2、性质不同自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行为。3、目的不同自控力是一个人成熟度的体现。自控力是一个相对的范畴，如果一个人时时刻刻要想控制自己，按照完美的标准来要求自己，那么这个人个人也容易走向极端。缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色。自制力强的人，往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从日常生活的一点一滴做起，加强磨练。4、作用不同自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。没有自控力就没有好习惯，没有好的习惯，就没有好的人生。最易干成大事的是那些能掌控自己的人。参考资料来源：百度百科-自控力参考资料来源：百度百科-自制力

一般在16到18岁这个阶段都是这样 需要人监督

自控力和自制力并没有本质上的区别，如果一定要区别出来，我觉得是在“控”和“制”这两个字的含义上略有区别。翻翻《新华字典》，这两个字的解释上，似乎“制”在主动性的程度上比“控”更多一些，且“制”带有更多一些的强制性，“控”则有更多的随机性。只是在程度上差别很小，但在实际的理解上，界限并不是很清晰，两个字的动作含义都带有主动性和强制性。以上的群友只是说了在情绪上有区别，但这两个概念不止仅在情绪上有所表现，在思维、感觉、行为动作力度等上都会有所体现。来看看提高自控力的几个小秘诀吧。一次只做一件事这个时代真是太忙了，很多人都告诉我们，要一心多用，要多任务切换。我曾经也在文章里过，有人同时做几件事，这样最大限度地节省了时间，学到了更多东西。但是我很遗憾地发现，其实很多人没有办法多任务切换，包括我自己。我连一边运动一边思考都没有办法进行，因为那会让思考的效果大打折扣。既然不能，那就先不要勉强，我们先一次只做一件事。这样没有太多的干扰，更容易专注。人一旦专注做某件事，就不会东张西望，不会想东想西，自控力会在不知不觉中得到提升。所以，做某件事时，就把所有的东西都关闭，不要试图花一份时间做两件事，能做好一件已经很不错了。当然我并不是说不能一心二用，如果自控力已经很好，你能同时做几件事还轻松自如，还能把每件事都做好，那你当然可以做。如果不能，就老老实实一次只做一件事。专注时间要循序渐进很多时候有这样的情况，如果让你专心看书半小时，你可能很轻松就能做到，但如果让你看两个小时，你可能就会思想开小差，就会觉得很痛苦。这个时候，最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时，也不是自责，而是改变你的计划。你能坚持半个小时，那就把你做一件事的时间定为半个小时，几天后，再定为四十分钟。只是提高十分钟，一般人都能接受。等你能轻松坚持四十分钟的时间，再提高到五十分钟……这样循序渐进，最后你会发现，你专注做事的时间越来越长，最后长到你自己都无法想象。你要相信，人的潜能是无限的，有些事情你做不到，并非你真的做不到，有可能只是方法不对。远离消极的环境永远不要小看环境对人的影响。如果你身边的人都积极上进，你就不好意思太懒惰，如果你身边的人都斤斤计较，你也没有办法太大方。逆势而为，必定事倍功半，顺势而为，才能事半功倍。你身边有人三分钟热情，一件事做不到几天就放弃。有人负面情绪爆棚，天天各种郁闷抱怨。有人特别喜欢在你工作时打扰你，不停地找你聊天，发一些无关紧要的链接。跟这样的人关系太亲密，你的自控力一定会大打折扣。你会不自觉地想，别人都这样，我为什么要傻傻地坚持？而且，那些人的打扰，也让你没有办法专心。最好的办法，不是什么让内心强大，不受外界干扰，这个一般人做不到。我们都是一般人，我们能做到的，最简单的方法，就是远离这些消极的人。不要怕得罪人，道不同不相为谋，你想提高自控力，他们自控力那么差，已经不能一起愉快地玩耍了好吗。适当犒劳自己我们每天要做的事情肯定不止一件。在你自控力不是很强大的时候，不要试图不浪费一分一秒，不要试图连轴转。那样会让你很累，会消磨你的乐趣和信心。一件任务完成后，不妨小小地犒劳一下自己，喝杯咖啡，跟人聊几句天，运动一下，发一会儿呆。这会让自己心情大好，继而有动力投入到下一个任务中去。当然，犒劳自己的方式也有讲究，最好是那些不烧脑的娱乐，看书学习追剧之类的就不要了，那容易让你陷入泥潭收不回来思绪。一天所有任务都完成了，也要犒劳一下自己，听点音乐，吃点好吃的，买一件一直心仪的东西，都会增强你的自信心哦。如果一个月的任务都完成了，那更要好好地犒劳自己，出去旅行，跟朋友聚个餐什么的。值得庆贺的事，在我们的潜意识里，就是重要的事，而重要的事，我们必然会认真对待。认真对待的结果，一般都不会太差。积极的暗示有些人是天生的消极派，无论做什么事，都会抱怨个不停，同时不停地想：这件事情我怎么可能完成呢？怎么这么难啊！通常你这么想的时候，就预示着你很可能会放弃。一件事情看不到希望，让人做得那么痛苦，不放弃还等什么？所以消极的心理真的很不利于自控力的养成。多给自己一些积极的暗示吧。可以先从语言上入手，跟任何人谈论你要做的事情时，都使用积极的词语，说它很好，很有前途，很有希望，不是太难。而不是说很糟糕，很费劲，很脑残，很难很难。积极的暗示，会让我们心情变好，会让我们充满斗志，会让我们不断增加信心。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。这世上的任何事，都有好有坏，你尽量去想它好的一面，看到它好的一面，这些好，会让我们有坚持下去的动力。曾经我被无数次拒稿的时候，就在这最糟糕的局面里，看到了好。我不停地对自己说，拒稿说明编辑看了，说明我没有白写白投，那还有什么好担心的，我唯一要做的就是不断提高自己的写作水平，只要我写得好，肯定能发表。后来的事情证明果然如此。所以，收起你所有的消极情绪和词汇吧，积极地去做事，你会发现一切都变得简单而美好。改掉那些不好的习惯有些人习惯一边开着微信一边看书，结果看了几页，就忍不住去瞄一眼微信。有些人习惯工作前不停地刷网页，直到再也刷不出新东西，才肯老老实实去工作，而这时候又猛然发现，时间已经不多了，于是工作只能马虎应付。大多数人都会有一些坏习惯，既然是习惯，我们就认为没有办法改，从而放任自流。真的没有办法改吗？小孩子习惯一边吃饭一边看电视，大人坚决不允许，或者给一点惩罚，他往往也能改掉。改掉坏习惯又不会死人，我前面说了，人的潜能是无限的，你不去尝试，不下定决心改，怎么知道改不掉？从现在开始，和坏习惯做斗争，看书时别说开微信了，直接把手机关掉。工作前别刷网页了，直接进入工作。也许刚开始有些痛苦，很难进入状态，但只要你坚持一段时间，就会发现一切都没什么大不了。一个新习惯顶多30天就养成了，坚持住这30天，你的自控力就会有质的飞跃。做你喜欢的事或喜欢上你做的事前天跟一位朋友聊天，她说自己干什么都不专心，看一会儿书又想去看电视，看一会儿电视又想干别的。但只要一写作，她就能专心，就不会想要去做别的。原因当然是因为她喜欢写作。这个应该很多人都有体会，我们喜欢某个剧，能一口气追下来，如果不喜欢某个剧，追半集都很痛苦。做其他的事也一样啊，只有喜欢的，我们才能愉快地坚持，不喜欢的，坚持就是一种痛苦。最好的办法，当然是去做你喜欢的事。但现实是，很多人没有办法去做自己喜欢的事，那就只能退而求其次，去喜欢上你做的事。后者有点难，但无数的前人也总结了经验，无非是心态积极一点，看到它的好，不断地钻研，让自己的价值不断提升。做到这些，慢慢地你就会发现，自己正在做的事，其实也挺有趣的。