健身

问题一：健身,用英语怎么翻译?? 告诉你最地道的英语说法 body building 我保证你说出去别人都以为你出过国相信我 问题二：健身俱乐部用英语怎么说 健身俱乐部、健身中心 health club 健身俱乐部 gymnasium 问题三：健身房的英文怎么写 gymnasium;fitness centre;palaestra 简称：gym 问题四：去健身房锻炼肌肉,用英文怎么说? Work out at a gym.或者 go to the gym to work out. 问题五：体育健身房用英语怎么说 gym 英[d??m] 美[d??m] n. 体育馆; 体操; 健身房; 室内健身操; [例句]While the lads are golfing, I work out in the gym. 小伙子们打高尔夫球的时候，我在健身房锻炼。 [其他] 复数：gyms 问题六：健身房英语怎么说 Gym 问题七：健身 健身房 英语怎么说 keep-fit 健身活动，指通过特矗的锻炼保持身体健康的活动 athletic room 健身房 training room 健身房，训练 gymnasium 最常用 通常简写为gym 问题八：健身俱乐部用英语怎么说 健身俱乐部 [词典] a health club; [例句]饭店的便利设施包括健身俱乐部、会议设施和宴会厅。 The hotel amenities include health clubs, conference facilities, and banqueting rooms.

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Hello同学们，今天学姐要为大家介绍的是青岛滨海学院的硬件设施环境~感兴趣的话就快快跟我一起看下去吧！1、教学楼青岛滨海学院的教学楼建筑数量和面积上，已经达到了较高的标准，这些教学楼融入了现代化的建筑设计，完美的环境建设，注重为师生提供最佳的学习环境。2、图书馆青岛滨海学院的图书馆是一个新时代的数字化图书馆资源中心，馆内的媒体中心，电子阅览室等设施齐全，为学生提供了一个良好的学习和交流的场所。3、运动场学校拥有完善的体育场地设施，共有多个运动场和健身房，其中体育场馆、篮球场、足球场等场地设施齐全，让学生在闲暇时间充分享受到运动的乐趣。总之，青岛滨海学院的硬件环境非常有保障。

The hotel has Chinese restaurant, western restaurant, coffee shop, karaoke room, fitness room 酒店设有中餐厅，西餐厅，咖啡厅，卡拉ok厅，健身室

智能可穿戴智能手表哪个品牌好？亲~您好，十款最佳智能手表推荐1、苹果Watch7AppleWatch7是目前最好的智能手表，但你需要一部iPhone。AppleWatch7是一款旗舰智能手表，在某些方面与AppleWatch6没有太大区别。它的处理器基本相同，新功能也很少，但AppleWatch7的新功能非常有用，尤其是它的大屏幕，比之前大了20%，但由于面板并没有大多少，因此看上去戴在手腕上只大了一点点。在使用AppleWatch7时，感觉其充电速度也比以往任何时候都快，并且具有出色的功能，因此，AppleWatch7是一款非常棒的智能手表。2、华为WatchGT3Pro华为WatchGT3Pro的钛合金版电池续航为14天，陶瓷版电池续航为7天。其中任何一个都可以充电10分钟，持续使用一整天。华为最新旗舰智能手表采用“月相系列”界面设计、优质材料、超清晰的大屏幕和一系列可供选择的手表表面，让您轻松享受健康的生活方式。通过心电图（ECG）分析，以及华为TruSeen5.0+数据监测技术，您可以获得心脏健康测量和血氧监测。华为WatchGT3Pro的用户还可以使用100多种训练模式，搭配AI跑步教练和基于个人身体、跑步历史和个人目标的个人跑步计划功能。华为WatchGT3Pro钛合金版配备1.43英寸AMOLED显示屏，陶瓷版配备1.32英寸AMOLED显示屏。钛合金版采用了全新的外观和质感，融合了极简主义设计，而陶瓷版则融合了东西方美学的设计元素。这两款手表看起来都很漂亮。3、三星GalaxyWatch4三星GalaxyWatch4是一款可穿戴式手表，三星（Samsung）重新使用Tizen作为这款手表的操作系统。这是对操作系统的一种新的尝试，顶部有着Tizen不同寻常的外观。星GalaxyWatch4让您可以利用WearOS的功能和应用程序，再加上Tizen的外观和感觉，使用它能够两全其美。除了出色的性能之外，我们还发现它具有舒适的贴合感、轻巧的体形和有趣的身体成分测量工具，因此，称其为顶级智能手表并不为过，尤其是对于那些有兴趣跟踪自己健康状况的人来说。但三星GalaxyWatch4的一些功能需要三星手机，而且不支持iPhone，因此我们不能向所有人推荐它。如果你已经拥有最新的Galaxy手表，那么升级到它也不值得。4、华为Watch3Pro华为非常擅长制造看起来像手表的可穿戴设备。华为Watch3Pro的钛合金表壳非常引人注目，它覆盖了表壳的所有侧面，它还包括一个熟悉的旋转冠。华为Watch3Pro发1.43英寸AMOLED屏幕质量出众，而1000奈特的亮度便于户外观看。华为这次采用HarmonyOS2.0系统，它不仅提供第三方应用程序支持，而且还能够节电，可以使用长达21天。新的操作系统还为Watch3Pro带来了独特的新风格，带来了干净的界面、流畅的动画和令人愉悦的整体导航体验。eSIM新增功能，将Watch3Pro从智能手机中分离出来，作为独立设备运行。它还提供了一系列智能功能，包括温度跟踪、SpO2、压力和睡眠监测等。华为Watch3Pro不仅仅是一个标准的手表，它还可以与您的生活（和手机）紧密结合，帮助您实现日常生活。5、AppleWatchSEAppleWatchSE是目前所能买到的最好的智能手表，但前提是你要拥有iPhone。为什么AppleWatch6没有获得最佳智能手表称号？这是因为AppleWatchSE几乎做了smartwatch所能做的一切，并且价格要低得多。AppleWatchSE配备了一些高端规格、高端设计和大量功能，这些功能是目前其他智能手表无法提供的。虽然电池续航不是市场上最好的，也没有常亮显示，但如果你想寻找一个性价比很高的智能手表，你应该选择AppleWatchSE。6、FitbitVersa3如果您不想选择三星或苹果，那么FitbitVersa3可能最适合您的手腕，该公司最新推出的这款智能手表是那些想专注于健身功能的人的最佳选择。FitbitVersa3内置GPS，佩戴舒适，屏幕易于查看，图像清晰。与之前的Fitbitsmartwatches一样，这主要集中在健身方面，并不适用于所有人。但对于一般的可穿戴设备爱好者来说，FitbitVersa3是一个不错的选择，而且它比本列表中的其他一些选项更实惠。7、华为Watch3GT华为新款GT346mm手表采用3D曲面玻璃和高光泽表面，设计华丽。MoonPhaseII系列实时提供日出日落时间和潮汐变化选项，所有这些都集成在一个漂亮的UI中。华为WatchGT3在正常使用情况下也能提供2周的出色电池续航时间，同时还能监测心率SpO2。它配备了一个基于人工智能的个人跑步教练和100多种训练模式。它还可以跟踪你的睡眠，并通过每日提醒让您养成习惯。使用华为应用程序库，您可以使用其他应用程序扩展功能。8、三星GalaxyWatch3如果你拥有一部Android手机，那么现在能买到的最好的智能手表就是三星的GalaxyWatch3。不过，它也可以与iPhone配合使用，这是该公司迄今为止最成功的产品。这是2018年GalaxyWatch的升级版，它保留了许多设计元素，并对其进行了改进和升级。GalaxyWatch3采用独特的旋转挡板，让您在使用智能手表导航时倍感愉悦。我们发现，这比使用屏幕要容易得多。手表上可用的应用程序比WearOS或watchOS（两种竞争对手的smartwatch操作系统）更为有限，但它仍然提供了核心的基本功能，三星为用户提供了一款既适合健康，又具有出色设计和更多功能的手表。如果你在iPhone上使用它，它的功能会受到更多限制，但它仍然与这些设备兼容。如果你选择的是AppleWatch，我们建议你考虑下面的AppleWatch。总的来说，GalaxyWatch3是一个完整的产品，如果你正在寻找一个智能手表来跟踪你的健康状况，并且在你的手腕上看起来很好，那么GalaxyWatch3是不错的选择。9、FitbitSenseFitbitSense既时尚又令人印象深刻，它具有先进的健康和健身功能，如心电图、压力监测、心率分区和皮肤温度测量。这是一个有趣的功能集，它与以健身为中心的智能手表的所有基本功能相结合，包括跟踪训练、GPS、语音助手（可选择Alexa或Google助手）和冥想工具。FitbitSense采用不锈钢外壳和锋利的屏幕，感觉就像是一个完整的软件包，但遗憾的是，它的一些工具需要付费。如果你很乐意订阅，那么这是一个首选，但如果你只想一次性购买，那么请注意，你将无法使用此手表提供的所有内容。10、三星GalaxyWatchActive三星将Galaxy手表最好的部分缩减为这款更具运动感的智能手表，它更纤细、更轻，而且可以说更舒适——然后在第一款手表发布几个月后发布了第二款，其中包括一些令人羡慕的功能，包括旋转数字表圈和LTE版本。总的来说，它的变化不大——这不是一件坏事，因为它仍然是一款物美价廉的优质智能手表。GalaxyWatchActive2采用1.2英寸360x360屏幕，屏幕明亮美观，但与此列表中的许多其他设备相比，其体积小到可以绑在手腕上。它仍然具有三星Tizenwatch系列的所有高端健身功能，包括39种锻炼模式、心率和ECG传感器，以及带有压力和睡眠监测功能的健康应用程序。甚至有一种方法可以监测你的血压，但这种方法在一段时间内不会被激活。虽然它比AppleWatch更实惠，但却比原来的ActiveWatch高了很多，与竞争对手相比，它的性价比不高。这当然不是一款便宜的智能手表，但与GalaxyWatch3的价格相比，您可能更愿意选择与之非常相似的版本。可穿戴智能设备有哪些目前可穿戴智能设备有智能手表、智能手环、智能眼镜、VR头戴、智能头盔以及智能球鞋等。归纳起来主要有以下四大优势：一、可穿戴设备操作更加便捷。像智能手机相比PC可更加便于携带一样，可穿戴智能设备相比其他移动设备不仅更加便携，在使用上也更加便捷，它几乎可以完全依靠人体的自然动作实现操作，比如通过眨眼进行拍照，挥手开启录音等。这显然比双手捧着设备按钮、滑动、翻菜单、搜索更加诱人。二、可穿戴设备是24小时携带。智能手机虽然普及，总不可能晚上抱着睡觉，但手表、腕带等可穿戴设备可以。当然，抱着睡觉算不上优势，可是，能够全天候携带特性有利于方便对用户进行持续的健康或医疗监测。另外，通过皮肤震动进行无声的睡眠唤醒等等。24小时贴身的特性，让可穿戴设备不容易被盗或丢失。三、可穿戴设备更美观和时尚。许多人购买iPhone5，是因为时尚漂亮被吸引，而不是顾及功能强大，甚至有的纯粹为炫耀的虚荣心所满足，真正用在功能上仍限打电话发短信聊天，少使用其它软件。相信将来生产的智能项链、智能耳环或智能手镯，胜过毫无实际用途的首饰饰品。自然不排除用珠宝黄金钻石镶嵌的可穿戴设备，这才是炫富的首选。四、可穿戴设备增强人体能力。随着云计算快速发展，可穿戴设备带给用户的计算能力将是极其强大的。由于可穿戴设备几乎跟人体融为一体，所带来的强大计算能力就如与生俱来一般，就像每一个人拥有了超能力般。目前可穿戴智能设备有智能手表、智能手环、智能眼镜、VR头戴、智能头盔以及智能球鞋等。目前的智能眼镜市场，主要是通过把智能音频与眼镜的形态相结合，使之兼具两者的功能，既能够用于时尚装饰，又具备了开放式的音频使用体验。但这仅仅是各家厂商在智能眼镜方向的开端，随着技术的不断发展，智能音频眼镜未来将逐渐与视觉技术进行联动，实现AR增强现实的部分功能，提供更丰富的应用。可穿戴健康设备有哪些品牌如今进入大数据技术的时代，可穿戴设备市场逐渐扩大，360、百度等纷纷推出可穿戴设备产品。现在可穿戴设备也不仅仅是电子发烧友的菜，越来越多的父母也开始给婴儿寻觅实用的儿童可穿戴设备，一起来了解一下。儿童可穿戴设备有哪些？穿戴式智能设备品类繁多，从iwatch智能手表，到会记录睡眠情况和饮食习惯等的智能手环，甚至到会说话的鞋，科技的进步总是带给人大大的惊喜。当然，可穿戴设备并非大人的专利，现在有越来越多为婴儿（儿童）特别设计的儿童可穿戴设备。大致可分为这几种：手表手环类、衣袜类、探测类。下面将详细说明：360可穿戴设备：360儿童卫士手环1、手表手环类360可穿戴设备：360儿童卫士手环“360儿童卫士”手环，通过定位、安全预警和通话连接三个功能，保障儿童外出安全。该手环上市售价为199元，将于2013年12月中旬正式开售。手环内部装置了专业级的GPS芯片，有随时定位功能。家长需要在智能手机上安装一个软件，只要通过手机向手环发送一个命令，就能知道孩子的位置，并能查找孩子某段时间内的行动轨迹。手环的另一个亮点是云端智能学习系统。系统能够自动标识孩子佩戴手环期间常去的安全位置，一旦孩子的位置超出这些安全区域，系统就会自动向家长的手机发出报警，以提示孩子可能正面临危险。家长也能非常方便的设定一些安全区域，免去要经常定位来确定孩子位置的繁琐。儿童智能手表FiLIPFiLIP具有GPS和手机功能，家长通过手机端的APP，就可以定位孩子的位置，实时监控他的情况，还可以设定安全区域，孩子超出安全区域就会报警提醒。针对儿童特点，FiLIP的操作尽量简单化，只有两个按钮，可以一键拨号、智能求救，还增加了防水功能、防尘功能，孩子在尽情玩耍时不用担心损坏它。Sproutling智能脚环Sproutling脚环里有四个感应器和电池，分别负责监测室内温度、婴儿动作和心跳（两个感应器负责监测心跳），室内感应器则分别负责监测室内温度、灯光、湿度以及噪音，它还具有定位功能来匹配所在的城市的天气数据。这两样硬件设备通过蓝牙与软件相连，Sproutling先建立了一个0-1岁婴儿的健康资料数据库，当父母设定自己孩子的数据，年龄、体重等。当孩子的数据出现了异常，Sproutling的软件会自动提醒父母。儿童可穿戴设备:衣袜类Exmobaby婴儿睡衣Exmobaby是由Exmovere公司开发的一套具有生物传感功能的婴儿睡衣，主要适用于1岁以下婴儿。睡衣的配套传感器可以实时记录婴儿的体温、活动和具体位置，向监护者的手机和电脑发送实时的短信和电邮提醒。有了这套睡衣，监护者即便在另一个房间，也可以实时监控到婴儿的各种状况。婴儿身体不适需要医治，饿了需要进食，尿了需要更换纸尿裤，监护者都可以及时收到提醒，可以在最快时间赶来处理。SmartPJs儿童互交式睡衣SmartPJs是一款专为儿童量身打造的互交式睡衣，衣身布满各种圆点，其工作原理类似于二维码：家长可以用智能手机扫描这些圆点，孩子的睡眠状况便可以显现在手机屏幕上。SmartPJs智能睡衣售价25美元，适用于1-8岁的儿童。Owlet智能婴儿袜这款设备利用了一些十分先进的技术包括有四个传感器的脉冲血氧计，它能够通过照明来测量皮肤温度和心率。宝宝的运动也能够通过一个加速计进行监测，可以确保孩子在床上翻滚中不会伤到自己的胃。智能婴儿袜记录的宝宝心率、血氧水平、睡眠质量、皮肤温度以及睡眠位置等数据将直接传送至父母的电脑或者是智能手机，父母便能够在宝宝睡房以外的任何地方看到宝宝的健康状况。目前，这款装置还未上市，但Owlet公司已经建立了许多功能模型，并且通过网站实行了外包。儿童可穿戴设备:探测类婴儿探测器BabyWatch一家名为BabyWatch的初创公司推出了一款探测器，在宝宝未出生之前追踪、监测宝宝的胎动、心跳，并可以将它分享给亲朋好友。BabyWatch是一个小的手持式多普勒探测器，用于监测和检查婴儿的心跳以及其他活动。它拥有一个手持超声波设备，通过音频线连接到智能手机上，操作方法简单、安全，准妈妈可以在家里完成检查。BabyWatch应用程序会记录每分钟的心跳，并转换成超声波图，妈妈们就可以看到宝宝在肚子里的姿势和状态。智能尿片智能尿片是由PixieScientific公司推出的一款够监测婴儿健康状况的可穿戴产品。该尿布通过监测尿布上的细菌活动迹象来完成“诊断”。众所周知，肾脏会从血液中过滤特定的溶质进入尿液。而智能尿布会将溶质数据，以及尿布上的细菌活动迹象转换为颜色，形成二维码，父母即可利用智能设备进行婴儿健康监控。智能尿布反映的数据可以揭示很多健康问题，如尿路感染、长期脱水以及潜在肾脏问题等。智能手环什么牌子好?手环10大排行榜智能手环10大排行榜：1、华为手环B5华为手环B5采用了高端金属腕带，彩屏健康手环，腕上蓝牙耳机，连续心率监测，来电识别，久坐提醒。此外，华为手环B5采用了强大的三核音频芯片，能还原身临其境的真实通话体验，双MIC降噪算法，能有效的降低噪音干扰。华为手环B5除了支持计步、卡路里计算、距离测量，还能为用户制定跑步计划。2、荣耀手环4荣耀手环4的配置比较多，有标准版，也有NFC板；荣耀手环4的颜色也很多，有陨石黑，也有午夜蓝，还有珊瑚粉等颜色。荣耀手环4的工作时间可以达到6天，长可以达14天的工作时间。荣耀手环4有着睡眠改善建议，精准实时心率和移动支付等多种功能。3、苹果智能手环苹果智能手环曾经是行业的领域者，苹果的可穿戴设备外观时尚，功能强大，价格自然相对贵些。4、三星智能手环三星SamsungGearFit2Pro智能运动手环有着很好的防水效果，不论是游泳还是沐浴都可以保证SamsungGearFit2Pro智能运动手环安全使用。SamsungGearFit2Pro智能运动手环可以自动检测并记录用户的活动，可以全天持续监测心率，帮助用户更好的制定健身计划。5、索尼智能手环索尼（SONY）SWR30SmartBandTalk多功能智能腕带制造精致，功能齐全，可以轻松的用语音来控制手环，也具有查询时间、天气、打电话等多种功能。6、vivosmart4采用了轻巧的设计，可以全天进行睡眠监测和运动追踪；佳明可以全天穿戴，续航时间可长达7天。7、Jawbone智能手环Jawbone智能手环曾靠着可穿戴设备热潮下拿到了大量的投资，在2014年时估值甚至高达32亿美元，但是Jawbone在经历了18年的辉煌后，也走入了低谷。8、Fibit智能手环FitbitFlex2健身手环是一款时尚的手环，采用防水设计，所以就算是在游泳时也是可以佩带的；FitbitFlex2健身手环可以全天活动记录，自动睡眠监测，电池续航时间可以长达5天。9、米动手表青春版米动手表青春版内置了索尼28纳米低功耗GPS芯片，米动手表青春版采用了GPS+GLONASS双模定位方式，定位得又快又准。米动手表青春版还可以有效的监测心率变化，运动量达不到标准时，效果不好时都可以看到。10、埃微i6HR-C彩屏手环埃微i6HR-C彩屏手环采用了IPS彩色屏幕，高清画质检验；埃微i6HR-C彩屏手环还有智能光线感应器，所以就算是在阳光直射下，屏幕上的显示内容依然可以清晰可见。智能健身终端有哪些类型？智能健身终端有智能手机、电子类型的VR／AR设备、智能穿戴设备、智能汽车等类型。1、智能手机如果需要的只是记步这样的简单功能，那一部智能手机便可完全胜任。另外一些手机还会有测量心率等的功能，还可以实现手机、智能穿戴设备、跑步机的数据实时同步。2、电子类型的VR／AR设备我们在很多领域中都能看到VR／AR的身影，特别是健身，高品质的图形效果确保了更加逼真的体验，而更加精确的位置追踪系统则让现实中的物理运动转化为虚拟世界中的惊险刺激。3、智能穿戴设备健身智能穿戴不再仅仅是廉价的、塑料的活动手环，更有健康指环的形式。智能穿戴设备可以读取用户的体征，具备睡眠监测系统、GPS、心率监测以及医用脉搏血氧仪测量等功能。4、智能汽车梅赛德斯-奔驰的一款智能健康概念车可借助传感器、可穿戴设备、Car-to-X智能云端交互系统等智能互联科技，在不远的将来使汽车将成为与驾驶者如影随形的“健康管家”。扩展资料：智能健身终端另外还有家庭智能健身终端。随着互联网领域的飞速发展，智能家庭终端产品成为各大产业链的必争之地，对于互联网各方企业来说，智能终端产品都是开展跨界竞争和运营的最佳切入点。各行业在此背景下的渗透与布局，智能终端已不再仅限于智能手机，电子类型的VR／AR设备、智能穿戴设备、智能汽车等产品也将放在智能终端的领域中，家用智能健身设备也开始崭露头角，成为新时代白领的宠儿。而在不断崛起的新一线和二线城市中，白领人群对锻炼、健身的需求正逐步提升，家用智能跑步机已经进入这部分用户的家庭，并占据了用户碎片化的“下班后”时间。据无忧精英网发布的白领健身报告显示，82.1%的职场精英平时有锻炼的习惯，仅有3.7%的精英表示从来不会锻炼。巨大的家庭健身市场，正逐步形成，谁能抢先布局，便能领跑行业。参考资料来源：家庭智能健身终端了解一下？亿健睿智X5诠释跑步之道

健身的读音是：jiàn shēn。 健身的拼音是：jiàn shēn。 注音是：ㄐ一ㄢ_ㄕㄣ。 词性是：动词。 结构是：健(左右结构)身(独体结构)。健身的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】健身jiànshēn。(1)一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力。二、国语词典强健身体。如：「爷爷每天清晨都会去公园打太极拳以健身。」词语翻译英语toexercise,tokeepfit,toworkout,physicalexercise德语Fitness(S)_,Fitness-Sport,Fitness-Training(S,Sport)_,fithalten(V,Sport)_法语garderlaforme,culturisme,fitness,body-building三、网络解释健身健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。关于健身的诗词《浣溪沙·熊生清泉除夕来谒送我健身球赋此以酬》《简蔡天任·天公与此强健身》《献开府太师·八十聪明强健身》关于健身的诗句富贵何时且健身强健身心收得夔龙强健身关于健身的单词gymgymnasiumworkouthealth club关于健身的成语雄深雅健活龙鲜健半身不遂鲜车健马孑然一身健步如飞关于健身的词语孑然一身鲜车健马活龙鲜健安身立命健步如飞身轻体健护身符雄深雅健半身不遂赤身裸体关于健身的造句1、在我闲暇的时候，我总是去健身房做运动，喜欢跑步机，喜欢瑜伽，尤其喜欢搏击。2、减少每次吃的量，增加次数，对健身的人来说，这才是最好的饮食方式。3、小树林里时常听到有人练嗓，据说还是一种健身方法呢。4、康乐宫内设有游艺室、健身房、保龄球场以及游泳池等。5、积极开展全民健身活动，提高人民的健康水平。点此查看更多关于健身的详细信息

健身房的读音是：jiànshēnfáng。健身房的拼音是：jiànshēnfáng。词性是：名词。注音是：ㄐ一ㄢ_ㄕㄣㄈㄤ_。结构是：健(左右结构)身(独体结构)房(半包围结构)。健身房的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、词语解释【点此查看计划详细内容】健身房jiànshēnfáng。(1)专为体育锻炼而建造或装备的屋子。二、引证解释⒈专为体育锻炼而建筑或装备的房子。三、国语词典供人锻炼身体的房舍，内部设有各种健身器材。词语翻译英语gym,gymnasium德语Fitnessraum(S,Sport)_,Fitnessstudio(S,Sport)_,Kraftraum(S,Sport)_,Trainingsraum(S,Sport)_法语salledegym,gymnase,salledesport四、网络解释健身房健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。关于健身房的单词gymgymnasium关于健身房的成语穿房入户雄深雅健健步如飞文房四侯蹿房越脊活龙鲜健鲜车健马房谋杜断关于健身房的词语私房话房谋杜断鲜车健马身心健康文房四_文房四侯身轻体健穿房入户雄深雅健健步如飞关于健身房的造句1、当你锻炼出了力量和耐力，你就可以加快步子，走远一些，举举重物，骑骑自行车，或是试试附近的健身房或瑜伽馆开设的课程。2、这两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。3、康乐宫内设有游艺室、健身房、保龄球场以及游泳池等。4、以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。5、酒店还设有圣水源文化休闲中心，汗蒸房、桌球室、棋牌室、健身房。点此查看更多关于健身房的详细信息

健身教练证全算起来起码几十项，国家认可的只有下面三个证书，还有其他几类也给你介绍一下。当然再怎么说证书只是从业敲门砖，而专业能力才是核心。一，国家级证书1、健身教练国家职业资格证书2、健身教练运动营养师证书3、健身教练运动康复师证书二，协会级证书中国健美协会，北京健美协会等。三，国际证书NASM—National Academy of Sports Medicine美国国家运动医学会颁ACE—American Council on Exercise美国运动协会颁发的ACSM—American College of Sports Medicine美国运动医学协会颁发NSCA—National Strength and Conditioning Association。美国国家体能协会四，学院颁发的证书

瘦肉精

椭圆机。skywalker又称为椭圆机，主要是针对心肺功能的运动训练工具，其运动难度较高，燃脂效果明显，深得广大使用者的喜爱。

作为一名中北大学的学姐，我非常愉快地来回答这个问题。中北大学的硬件设施环境非常好，给学生提供了一个舒适的学习和生活环境。首先，中北大学的校园环境非常美丽。它位于一个幽静的山区，周围绿树成荫，空气清新宜人。校园里有各种各样的花卉和树木，非常适合散步和放松。学校的建筑风格也很有特色，有现代化的教学楼和传统的建筑。在这里，你可以感受到浓厚的文化氛围和浓烈的学术氛围。其次，中北大学的食堂是非常棒的。学校有多个食堂，供应各种各样的食品，包括中餐和西餐。菜品种类非常多，口味也很不错。最重要的是，食堂的价格非常实惠，非常适合学生的经济水平。食堂还注重食品卫生和安全，保证学生的身体健康。除了健身房，中北大学的其他硬件设施也非常好。学校有多个教学楼和实验室，以及图书馆、电子阅览室、电脑房等学习资源。学校的宿舍也很好，设施齐全，生活便利。学校还注重环保和节能，推广绿色出行和低碳生活。不过，对于想要锻炼身体的同学们来说，中北大学目前还没有自己的健身房。但是，不要担心，周边地区有许多健身房供学生选择。这些健身房设备齐全，环境优美，价格也很合理。如果你想锻炼身体，你完全可以去附近的健身房进行锻炼。总之，中北大学的硬件设施环境非常好，为学生提供了优美的校园环境和舒适的学习生活条件。相信在这样优美的环境下学习生活，同学们一定会过得非常愉快和充实。

那个一大堆的说的狠对,

我们一般说的体能有心肺功能，体脂百分比，肌力肌耐力，柔韧度这4部分。 心肺功能做有氧运动。 体脂百分比靠有效科学的饮食。 肌力肌耐力靠抗阻力训练。（即练肌肉） 柔韧度靠对肌肉和肌腱的适当伸展。 建议初学者在一星期中安排腿部、肩部、背部、胸部、手臂（二头三头）、有氧运动。如果是减脂，就多安排有氧运动的次数，要细分每样的锻炼方法就太多内容了，一时半会说不完，请到健身房请私人教练吧。 绕四百米跑道做有氧和无氧相结合的练习。 先在直道冲刺一百米，在弯道走一百米，再冲一百米，在走一百这样结合。 弯道一百米要尽量在30秒内走完，可以先5-8圈为一组 一天可先做1-2组。 根据自己的情况增量或减量，练体能就是要持之以恒，没有什么捷径可走。 方法: 1每天早上多做深呼吸,以增加肺活量 2每天傍晚练习下长跑(有科学根据的) 3经常做负重练习,以增加身体机能 4多吃含蛋白丰富的食物 傍晚长跑的根据:早上长跑看似空气新鲜,实际上在一晚的时间里,工厂和气车排放了大量有毒气体,晚上植物不做光合作用,所以清晨长跑容易得呼吸性疾病 傍晚时分,大量有毒气体被植物所吸收,所以这是才是长跑的最佳时候 。。

休息时间是要根据锻炼的部位是否是大肌群和小肌群来判断的。小肌群是指：1、手臂（小臂肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌）2、腹肌（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌）这两处的肌肉面积小，在今天锻炼过后，则需休息24-48小时内，才可继续锻炼。大肌群是指：1、胸肌（整个胸部）2、背肌（斜方肌、小圆肌、岗下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌）3、腿部（股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌、股直肌）这三处肌肉所处面积较大，在今天锻炼过后，则需休息48-72小时以上，才可继续锻炼。休息48小时局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。扩展资料：健美营养：健美运动员需要专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。一般说来，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合成。比赛准备期的食物能量水平会略低于正常维持生理需求的能量水平，并结合有氧训练达到减脂的目的。健美运动员所需食物能量来自碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例会因人而异。碳水化合物对于健美运动员来说非常重要，它为机体参与锻炼和恢复提供必需的能量。健美运动员需要低血糖生成率的多醣（Low-Glycemic Polysaccharides）以及其他缓释的碳水化合物，这些物质比那些血糖生成指数高的蔗糖和淀粉相比，其能量释放相对平缓。平稳的能量释放是很重要的，否则高血糖生成的物质会使身体胰岛素水平陡增，这样就会诱导身体将更多的能量转化为脂肪而不是贮存在肌肉中，而且原本应该作用于肌肉生长中的能量也会被浪费。不过健美运动员在训练之后又往往会摄入一些快速消化的糖类（常为纯葡萄糖或者麦芽糖），因为这会促进肌肉中肌糖原的复原，亦有利于肌肉中的蛋白质合成。参考资料来源：百度百科：健美

Fitness is a kind of sports, especially including unarmed or with instrumentgymnastics, gymnastics can enhance the strength, flexibility, endurance, improve coordination, the ability to control the various parts of the body, so that the body.If you want to alleviate the pressure, at least 3 times a week for exercise. Exercise heart. Swimming, walking, jogging, biking, and all aerobic exercise can exercise the heart. Aerobic exercise benefits

瑜伽服健身服 Yoga suit 英 [sju:t] 美 [sut] n. 一套外衣; 西装，套装; 诉讼; 恳求; vt. 适合于（某人）; 尤指服装、颜色等相配; 合身; 适宜; vi. 合适，相称;

萝卜白菜 各有所爱

单功能训练器：常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。健身车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。健步车——主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。跑步机——主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机——可对腰部、背部作放松按摩。台阶机——又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。椭圆机——它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。多功能训练器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。除了这些大件的健身器材，还可以选择一些小件的器材来丰富运动形式，例如跳绳、健身球等。此外，如果觉得一次性投入过大，不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等，用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。

椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。

1、跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。2、健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。3、椭圆机（elliptical trainer)在一般的健身俱乐部中，椭圆机（elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪（cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。4、踏步机（stair steppers，通常也被称为stair climbers），是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机（elliptical machine）取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。5、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

登山机。这不是椭圆机，椭圆机的把手和腿部是协同运动画椭圆。而这个是踏板上下垂直运动，把手不动。登山机的一种适合过于肥胖人群，比起跑步对膝盖伤害略小。使用方法，双手自然握住手把，站于踏板上，身体可以略微前倾，调节好阻力后，有节奏的上下踩踏板就行了。

Change the Pin dynamoelectric running machine1. Insert power supply plug directly take have already connected a ground of appropriation electric outlet of line up, beat the air switch on the machine to the ON position. 2. Stand is run to take two sides of the plastics protect plank up. 3. Put the safe key to the appointed position on the appearance, at this time, the electric circuit will connect.Pull the safety sell of another on carrying to clip on your clothes, you can start use running machine. 4. When the LED manifestation holds to appear MANUAL, press"beginning" key, running will with lowest the speed(2 Kms/h) exercise, mileage, time, speed, slope each kind of data window way will show each parameter. 5. Rise ▲ key or speed to decline ▼ key to change speed size according to the speed(note:Accelerate don"t put in hand two sides of the heart rate spread a feeling machine a slice up, otherwise influence acceleration). 6. Rise ▲ key or slope to decline ▼ key to change a slope Gao Di according to the slope(note:Change a slope don"t put in hand two sides of the heart rate spread a feeling machine a slice up, otherwise influence a slope). 7. Use "the energy consume key" of the right side of the appearance, LED point window way the manifestation then consumes of thermal energy value. 8. Press the "stop" key or draw back safe key, can end training at any time. Warn to indicate with safety: 1. The gestation women and child prohibit an usage originally machine. 2. Carry on the workout toughenned to must consult with your coach ago;The beard dress sportswear and athletic shoes carry on toughen;User weight not more than 120 kilograms. 3. If have the history, high blood pressure, diabetes of heart attack, chronic breath way the disease, blood fat be higher, smoke cigarette, have other chronic diseases or erupt a disease and over 35 years old or the weight higher, can"t use this apparatus. 4. If in the process of toughen in feel dizzy, disgusted, the chest painful or other unwell symptom should immediately stop toughen. 5. Forbid to stuff any article into this machine. 6. Run the machine should start under the lowest speed, should stand first on the pedal of two sides while start, don"t directly stand in running to take.Raw recruit at run on board carry on walking to tread or run sport have to grasp arm-rest, until well-trained.Top and bottom originally machine please use arm-rest.When this machine don"t be safe to stop steady front, please not machine. 7. While meeting an urgent circumstance please press the "stop" key or clip a safe rope to pull out from the front-panel bottom, make this machine stop work. 8. If usage originally the machine toughen over 20 minutes and you should drink and add enough humidity. 9. BE run on board sport, have to use safe key, clip a safety in the suitable position of clothes, and adjust to pull a rope to the suitable length.If you lose balance in running to take, the body pulls to move to pull a rope and the safe key then leaves appearance, run machine to stop revolve and avoid suffering from injury. 10. Safe key operation method:"Nasty stop a switch" place put safe key in front of the appearance, otherwise running machine can"t start with operation and clip a safety on the clothes to clip a prison. The Kang body flaps motive1. The double feet stand in vibrating pedal, pass to regulate ▲ or ▼ key that time control and the enactment toughens time. 2. Press to"beginning" key, vibrate pedal is vibrate with the frequency top and bottom of the enactment, in the meantime time from enactment of when time start pour to account, press"power supply" key, show a window way close.Press"stop" key, vibrate machine to stop work and return to need machine appearance. 3. While carrying on a heart rate a test, palm should with hand get in touch with good.The palm should keep certain pressure, hand can"t hold of too tight. 4. Exercise posture: Stand type 1:Body erection, two feet separate, with shoulder together breadthStand type 2:Body erection, two feet separate, and shoulder together breadth, then twist a waist to the biggest angle. Ride Ma3 Shi4:Two feet separate, compare shoulder slightly breadth and the body becomes to ride horse posture. Arms body type 1:Two arms separate, and shoulder together breadth, the elbow joint tiny song, the hands place at the vibration on the stageArms body type 2:At arms body type one foundation up, finger to inside flection, descend a body to start to take to run posture. Safe regulation1. User the biggest weight should not more than 120 kilograms. 2. The child and disable and sick person prohibits to close to this apparatus, in order to prevent the occurrence hurt trouble. 3. Prohibit to stuff any foreign body into this machine. 4. Continuous vibration time doesn"t want over 10 minutes. 5. Empty stomach, satisfied food, drunk with wine don"t use this machine with vigorous exercise behind. 6. Sick pain or tumor sufferer, have bone fracture and joint to take off a history, skin disease sufferer of disease, lymphoid knot burning sufferer, heart attack, high blood pressure, anemic patient and other disease sufferers, prohibit an usage origin apparatus. 7. The first time uses this apparatus or body not quite right, sport the frequency don"t want to once establish Gao, with medium low frequency rate is proper, after needing body to completely adapt again raise sport frequency gradually. 8. The vibration toughens everything should with nature, felling comfort is proper.Toughen to feel dizzy, disgusted in the process, chest pain or other"s being any"s doing not adapt symptom should immediately stop toughen.

嘿，学弟，谢谢你的问题。作为一名黄河水利职业技术学院的学姐，我很乐意和你分享一下关于黄河水利职业技术学院的硬件设施环境。首先，学院的硬件环境非常优秀。校园内的各个教学楼、图书馆、学生宿舍等都是新近建造或进行过高水平的维护保养。特别是在实验设施方面，学院投入了大量资金并招聘了一批技术高超的专业人士。这些设备大多来自著名的国际品牌，比如苹果电脑、惠普打印机、英特尔处理器等等。学院不断地进行升级和更新，确保师生可以在一个良好的环境中学习和研究。其次，关于你提到的健身房问题，黄河水利职业技术学院是有健身房的。在校园内，你可以找到宽敞且设备齐全的健身房。学院对健康和体育锻炼非常重视，为学生提供了丰富多彩的体育活动和健身项目，希望能够帮助同学们保持良好的身体状态。综上所述，作为一名学姐，我非常自豪和幸运地在黄河水利职业技术学院就读。学院的硬件环境非常好，提供了顶尖的实验设施和最新的技术设备；同时，学院也注重学生的身心健康，提供了整齐、干净、运营良好的健身房。相信这些条件都会为你的学习、生活和成长提供良好的支撑。

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艺术体操的绳操吧

按右边zr键。右边zr按键是负责调节显示卡路里还是时间的按键，新手玩家好多都是在这个按键上不太清楚。《健身环大冒险》是任天堂最新推出的主打体感健身冒险的NS游戏。在2019年10月18日正式发售后，该作以专业的健身内容结合有趣的游戏体验受到了全球玩家的欢迎，实现了销量口碑双丰收。

你是要演讲吗？加油哦！

【健身饮食，牛肉VS鸡胸肉到底哪个比较营养？】经常健身的人，特别是有增肌需求的人应该都知道牛肉和鸡胸肉这两样肉食。如果让你二选一，你会选择哪种作为你健身的首选食物呢？今天#Kyani Sports# 就从营养价值、口味两个主要方面做一个详细一点的对比！ 健身饮食，牛肉VS鸡胸肉到底哪个比较营养？

跳了又能做什么呢？　既然是销售行业其实锻炼自己是最重要的　而且要在适合自己的行业发展　如果有兴趣愿意去挑战　在哪行做都无所谓的　其实销售这行吧　初级阶段都是很辛苦的　而且都是需要自己投入大量的时间和精力的　只有用心努力去做了成功后　你才能找到自己真正的目标

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　　世界著名的健身器材品牌有哪些 　　1、有氧健身器材 　　跑步机顶级品牌 Lifefitness 　　椭圆机顶级品牌 Precor 　　台阶器顶级品牌 StairMaster 　　健身车顶级品牌 Bodyguard 　　划船机顶级品牌 Concept-II 　　动感单车顶级品牌 Schwinn 　　2、力量健身器材： 　　单机种类顶级品牌 Cybex 　　单机造型顶级品牌 Nautilus 　　组合器械顶级品牌 Vectra 　　杠哑铃片顶级品牌 Ivanko 　　3、综合品牌： 　　综合系列顶级品牌 Technogym 　　1、Lifefitness(力健牌)：在全球健身器材品牌中，悠久历史，一脉相承;卓越的产品和设计，设立行业标准，最先进的人体工程学研究，世界领先的生产制造流程，各种最严格测试。对健身的专注和执着，与众不同的健身感受，健身房布局与力健之旅健身专家及合作伙伴，脱颖而出，全球第一。 　　全球认可的TR9100，TR9500，TR9700，TR9000系列中，夸张的表盘是一种霸气的表现。只是之后的90T，91T，93Ti，95Ti，97Ti等，反而有些模仿其它品牌的嫌疑，但因其品牌的先入为主概念，目前仍是国内最为认可的跑步机品牌之一。 　　2、Precor(必确牌)：美国PRECOR 必确品牌于1980 年在美国西雅图创立。作为全球顶级高端健身器械和服务提供商，PRECOR 必确致力于健身器械的研发和制造，设定了自然，流畅，低冲击的健身运动的全球标准。在全球椭圆机专利上，不可否认Precor 发明了它,EFX544风靡一时，是它的创新，它的专业精神，也使它成为有氧设备的鼻祖之一。Precor的精神是为后来者所认同的，因为Precor在椭圆机方面的专业，他代表着椭圆机发展的过程，EFX564，EFX554，EFX534，还可以见到EFX544的设计框架，但加入了流线的设计，更趋完美，毫无疑问Precor是椭圆机的`先驱。 　　3、StairMaster(班霸牌)：台阶器或楼梯机的叫法其实是从StairMaster7000开始的，他之所以有这种产品，是因为它的创意与创新，最早最优秀的stepper台阶器，是由StairMaster开始的，它达到了台阶器中的专业与顶级，包括后来改进的慢步机，虽然它的总体销量小于Lifefitness，Precor等，但无可否认，在台阶器上StairMaster早已将Lifefitness，Precor抛在身后，因为它专业。 　　4、Concept-II：全球的专业健身人士提到这一品牌都知道，Concept-II，是划船机的代言人与鼻祖。专业精神是它的宗旨，不时创新是它的任务。联网程序设计使它的产品遥遥领先于其它的有氧设备品牌，他只有划船机，所以他是划船机之王。 　　5、Bodyguard：全球专业生产健身车的厂家很多，但专业生产专业健沓刀 艺既 蜃ㄒ到u2229沓凳谐『艽蠓荻畹牟欢唷 rocycle技术，是全球专业健身车制造厂家所一直在模仿的，而弧形的设计则是因为它更代表专业与高贵。 　　6、Schwinn(思汶牌)：动感单车或竞赛车等多种叫法，都归于它的品牌中。因为它是这种车子的创造者与权威，有了它的创新，才有了现代动感单车聚群锻炼方式。因而它开辟的不仅是动感单车，而且还有锻炼方式与专业技术。动感单车的产生，是Schwinn的荣誉，不可否认，Schwinn代表着动感单车权威。 　　7、Cybex(赛百斯牌)：它的力量训练设备中的双轴使用法是他的发明，VRII系列到目前仍是设备制造上的一种延续与发展。一千余种设备种类集中于力量型器材方面，他无可厚非是力量种类及专业中的上等品。只是它后期转向有氧器材方面，Trotter品牌是它的败笔，这无疑使Cybex的品牌效应下滑了，不过目前它仍是全球力量设备上的佼佼者。 　　8、Nautilus(诺得士牌)：它的力量设备在技术方面发挥到了极致，旋轮与四杠杆原理及微调装置成为目前全球的领先力量生产厂家所遵循的原则与技术。可以讲Nautilus发明了专业力量设备以及专业训练法。同时Nautilus又在有氧设备上成功收购StairMaste及Schwinn，相比之下，Nautilus有着更高的层次。 　　9、Vectra(威华牌)：组合练习器，或叫MiniGym，它的设计与质量首屈一指，在二十世纪八九十年代，是综合健身器械的卓越代表。只是进入后期，它的品牌度在下降。这同它本身的营销有关，但不可否认，在目前它还是综合训练设备的顶级品牌，更希望它能重新崛起。 　　10、Ivanko:只有杠哑铃片，但品牌认可度反映非常好，竟能成为小东西的霸主品牌而将其它厂家击败，令人敬畏。 　　11、Technogym(太空牌)：唯一的一个欧洲品牌，却有着不同凡响的发展速度，有氧与力量设备都同时进入顶级品牌中的品牌。除了品牌与质量外，技术上的创新也是成功的。可以说它是在品牌运作中更成功的一个品牌，一个后起之秀。

　　健身在人们的日常生活中非常的普遍，通过健身人们可以达到不同的目的，可以减肥塑身，可以锻炼身体，提高抵抗力，可以锻炼肌肉，拥有完美身材。那么你知道哪些关于健身器材的知识呢?知道健身器材有哪些种类吗?下面跟随我一起来看看吧。 　　健身器材发展历史 　　健身器材，本身的发明是一个很让人认可的事，将人们的运动由室外运动转向室内的运动，这是一个创举。我们不用为每天刮风下雨影响锻炼效果而在意，这样就使得跑步机成为健身器材中最受欢迎的装置，健身车，楼梯机，划船机运动是我们可以经常运动锻炼的运动装置，而由滑雪运动发展而来的椭圆运动机成为一种运动装置的创新。 　　健身器材工业起源于20 世纪70 年代初的美国及加拿大，所以美国及加拿大的健身装置厂是历史最悠久的厂商，他们经历了健身器材工业的低谷与高峰，经历了健身器材的诞生与发展过程，所以说美国及加拿大的健身器材是技术最优秀的最专业的产品，经过 30 年的工业创新，使得美国及加拿大的产品成为全球健身器材产品的全球领跑者。包括有氧的 Lifefitness , Precor , Stairmaster , Schwinn , Concept II , Bodyguard , 力量装置 Cybex , Nautilus ,Vectra 从以上品牌开始，美洲大地开始了健身器材工业化。人们意识到了健身器材工业是一个朝阳产业，而且越来越为广大使用者接受。之后美国出现了众多厂商进行众多品牌的工业化生产，包括目前的“ StarTrac , Keys , Scifit , Trimline , Quinton , Hummer ,Trotter…… ”等等品牌，而且每个厂家都看到了这一市场的巨大，同样 70 年代中叶在英国、义大利有一批生产商开始效仿美国及加拿大的产品，于是在欧洲便诞生了第一批健身器材生产商包括 3B , Keiser , Powersport , Powerjog , Gym80 , Epic ,Technogym , Oxide , Freemotion…… 开始了欧洲健身器材品牌的发展。接下去在 70 年代末 80 年代初的台湾 SportSart ， True , Johnson 后为中国产 , MagTonic , Pluse…… 开始进入市场，其中的许多厂商因为为美国及英国厂商进行合作生产配件，随后发展为自创品牌或贴牌生产使用美，英产品商标，在台湾进行生产，之后日本的 Cateyes ，造型过于粗糙，而在全球范围销售不成功成为一个反面教材 , 但 90 年代中叶的韩国发挥了电子行业上的优势，开始电跑生产“ WaTa , Lucksport , Kaesun , JACO…… ”等都产生于那时。而在电跑制造上，我国直到 90 年代末才出现了国内的万年青 , 英派斯 , 汇祥 , 乔山 …… 等品牌，这是中国健身器材工业的真正开始。 　　中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。 　　2006年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值51,537,399千元，比2005年同期增长24.61%;实现累计产品销售收入49,740,392千元，比2005年同期增长24.2%;实现累计利润总额1,821,317千元，比2005年同期增长18.62%。 　　2007年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值61,313,721千元，比2006年同期增长19.39%;2008年1-10月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值55,906,766千元，比2007年同期增长16.67%。 　　中国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。特别是在国际市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不少生产企业还处在仿制生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。 　　因此，中国健身器材工业企业必须抓住新的发展形势，加大科技创新，努力提高产品质量，加强自主研发能力，有关部门应尽快制订出健身器材统一的技术安全标准，加强售后服务。只有这样才能在新形势下立于不败之地。 　　健身器材主要种类 　　划船器 　　主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 　　AMT体适能运动机 　　与其他的健身方式不同，使用者可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。 　　椭圆运转机 　　平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。 　　健美车 　　锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。 　　健步车 　　主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 　　跑步机 　　主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 　　美腰机 　　可对腰部、背部作放松 *** 。 　　综合型多功能器 　　一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。 　　健身器材使用注意事项 　　初次使用 　　在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速执行，以防摔倒。 　　热身准备 　　不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。 　　1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触控脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。 　　2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触控脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 　　3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 　　4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。 　　5. 缝匠肌大腿内侧的肌肉伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。 　　运动量 　　锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程式前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。 　　服装 　　您所需要的只是一双好的鞋子，建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。 　　另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或专业人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。 看过健身器材知识的人会看：

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马甲线练成小有成效的柳岩最近曝光了一组户外健身 *** ，照片中，柳岩穿着蓝色运动内衣，酥胸小露马甲线隐约，好身材一览无余，而她性感翘臀也让众粉丝大呼真材实料的“好身材”！过去嫉妒柳岩的人会发酸地说她隆胸整容，但现在晒出了马甲线和翘臀这般P都P不出来的真实“有料”，性感女神告诉你，女神的身材只有更好！ 到底美丽曲线如何炼成？肌力训练帮到你，在家也能完成哦！ 在展开一个新的例行训练之前，务必先咨询对于设计训练计划具有丰富经验的健身专家。将每周的目标放在两到三个肌力训练项目。以适当的暖身展开你的锻炼：采取一些低强度的有氧运动，像是踩健身车、走路或是轻松的慢跑，接着做些轻松的伸展。然后在进行这些下半身运动的同时开始负荷一些较轻的重量。 至于多轻，你需要咨询专家以便找出最适合你的重量。如果你没有谘询的对象，请确保你能以你所负担的重量轻松地做完至少十个循环。切记宁愿小心行事也不要冒上犯错的风险。一般而言，由一到两组动作，重复10到15个循环做为开始—最初先做最小的循环数，然后再增加到最大的循环数。随着你变得更有信心也更有能力，便可以逐渐增加重量或是阻力。 1、弓箭步 （1）站直，双手插腰，双脚与肩同宽。 （2）背部保持挺直，头抬高。 （3）左腿慢慢地向前跨步。左膝盖弯曲，身体向前并向下压低，如此你的重心就会落在膝盖上。确保你的膝盖骨没有超过脚趾。后腿保持放松并微微弯曲，让你的膝盖几乎碰触到地板。此时你的躯干应该保持直立。接着收回左腿，回到开始的姿势。 （4）吐气向前跨步，吸气回到起始位置。 （5）换边，重复相同的动作。 2、 上阶训练（ Step-ups ） （1）站直，双脚与肩同宽。 （2）保持背部挺直（平坦），头抬高，眼睛直视前方。 （3）右腿踩上板凳、箱子或其他稳定的平台。 （4）平台的高度取决于你的肌力与体适能水平，最高不应超过股骨（ femur ）处于水平位置的高度。 （5）一旦你的右脚稳稳地踩在平台上，髋部向前移动，单用右腿踏上平台，直到身体呈现完全直立的姿势。 （6）另一条腿跟进动作。 （7）下阶；右腿先下，然后是左腿。 （8）重复以上程序，右腿上阶10次，接着左腿上阶10次。 （9）记得吐气上阶，吸气下阶。 3、深蹲（ Squats ） （1）站直，双脚与肩同宽。 （2）保持背部平坦，髋部缓慢地向后并向下移动，直到大腿骨（股骨）处于水平位置。 （3）在深蹲的姿势中，膝盖的位置不应该超过脚趾，而你的头部应该呈中立姿势，眼睛直视前方。 （4）缓慢地回到站姿，然后重复以上程序。 （5）呼气站直，吸气蹲低。 4、腹部卷曲（ Abdominal Crunches ） （1）仰躺在地板上，将小腿搁在健身球（或椅子）上。 （2）调整身体的位置，让大腿呈90度角。 （3）双臂在胸前交叠，身体朝大腿的方向卷起，直到上背部离开地板。缓慢地回到起始姿势。注意不要猛烈地摇晃或是推拉身体。 （4）吐气卷起身体，吸气回到起始位置。 5、肩推举（ Shoulder Press ） （1）在椅子上坐直，双脚的位置在膝盖前方。确认你的背部没有碰到椅背。 （2）背部保持挺直，头抬高。 （3）坐在一条弹力带的中间，双手各握住弹力带的两端。 （4）双手同时上推过头顶到完全伸展的位置。 （5）双手回到肩膀的高度， 弹力带呈现V 字型（ v-position ）。 （6）在整个动作中，你的手应该维持着掌心朝前的姿势。 （7）重复以上程序10次。 （8）在上推的过程中吐气，吸气双手回到肩膀的位置。 （9）你可以透过加长或缩短弹力带来调整阻力。 6、滑轮下拉（ Lat Pulldown ） （1）在椅子上坐直，双脚的位置在膝盖前方，背部不要碰到椅背。 （2）背部保持挺直，头抬高，眼睛直视前方。 （3）弹力带绕过位于头顶上方的固定装置（如挂衣勾），两手各抓住弹力带的两端。 （4）在起始姿势中，双臂呈向上伸展，双手高举过头，掌心朝前；下拉弹力带直到双手达到肩膀的高度。 （5）缓慢地释放力量，让弹力带将你的双手拉回起始位置。 （6）重复以上程序10次。 （7）在下拉的过程中吐气，吸气双手回到头顶上方的位置。 （8）你可以透过加长或缩短弹力带来调整阻力。

没有健身器材也能练出好身材 　　没有健身器材也能练出好身材，运动是保持身体健康的基本途径，在我们日常的运动中，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有些运动并不适合所有人参与，一起看看没有健身器材如何练出好身材。 　　没有健身器材也能练出好身材1 　　在力量训练当中，分为负重训练和自重训练，在健身房因为有器械的原因，所以大多数人选择负重训练，但是如何没有器械的话，自重训练就是非常好的选择。很多人担心自重训练因为重量不够无法练出好看的身材，其实很多街头健身的大神基本上都是用的自重训练，并且练出来的身材不输给健身房练出来的人，所以别小看自重训练，合适的动作能够让你练出傲人的肌肉和性感的身体线条。 　　那么，什么是自重训练？自重训练的好处有哪些？下面就一起来看看吧。 　　 一、什么是自重训练？ 　　自重训练，顾名思义，就是借助自身的力量来达到一定的训练效果。不管做什么运动，在训练的过程当中，不会用到任何健身器械如哑铃、杠铃等辅助负重。也就是说，做所有的动作，都是依靠自身的体重进行的。因此，做自重训练是徒手健身的重要组成部分。那么，有的人就会质疑了，这样可能很难练出大块肌肉，不过，自重训练的优点就在于练出来的肌肉很自然，不会看起来很突兀。 　　 二、自重训练的好处有哪些？ 　　1、 使你的平衡和灵活性增强 　　因为在进行自重训练的时候，我们能够利用到的只有我们自身的重量，不会运用到额外的器械。在健身房中运用的各种机械，在你练习的"时候能够起到辅助你保持平衡和锻炼到正确的肌肉的作用。而你在自重训练的时候却不能用到这些辅助器械，而自重训练是比较灵活化的，靠自身支撑和保持平稳的时候居多，这样就锻炼我们在没有机械辅助的情况下运用身体各部位的平衡性更强。 　　2、 使你更容易坚持 　　当你运用自重来进行训练的时候不会有器械辅助的力量，你也不会精心的去计算今天具体消耗多少卡路里，所以为了达到目标，有的时候会训练更多，更容易让身体得到更好的训练，所以说自重训练比在健身房训练更容易坚持。 　　3、 使你的力量大大增加 　　当你进行自身重力进行训练的时候，身体的各个部位就会感受到一定的压力和你自身带来的重力。这在健身房里的运动是不同的，因为在健身房里运动的时候，你会运用到各种器械，然后借助各种辅助的力量来完成你想要达到的目的。 　　没有健身器材也能练出好身材2 　　每天只要花10分钟的时间，你不用买训练器材只用自己的体重就可以执行，如果你每天都认真执行这样的计划，在短时间内就可看到自己身体的改变，每天空出10分钟，28天就能看见改变！ 　　 1、棒式（PLANK） 　　PLANK这个常常被大家忽略的一种动作，是皮拉提斯与瑜珈中，常见的基本动作又称为「棒式」，在健身领域中称为平板支撑，被公认为训练核心肌群最有效的方式之一，它可以训练腹部、背部、肩膀等肌肉群，著重于训练时姿势的标准而不是支撑的时间，只要记得夹紧臀部、缩紧核心肌群，让头背臀都呈现在一条直线上。被公认为训练核心肌群最有效的方式！ 　　 2、伏地挺身（PUSH—UPS） 　　这个动作是许多人都不陌生的训练方式，它是属于无氧运动能增进肌力训练的一项动作，主要是锻炼三头肌、胸肌、背肌、前三角肌与腹部核心肌群，也是一种非常好的多关节运动，也因为不用特定的场地不用器材，随时随地都可以用自身体重锻炼，所以十分受到欢迎。它是一种非常好的多关节运动！ 　　 3、徒手深蹲（SQUATS） 　　深蹲是一个下半身训练的经典动作，训练的肌群都集中在股四头、股二头、臀大肌、小腿肌与腹部核心，也因为动用了身体接近70%的肌肉群，所以，在燃脂的效率上也是十分优异！徒手蹲的标准动作脚应该是与肩同宽或稍宽，伸出双手放在身前，启动髋关节往后往下坐（想像要往后坐椅子），保持背部是直的，膝盖与脚尖朝向同个方向，蹲至大腿约与地面平行就可以。 　　燃脂效率十分优异的徒手深蹲，是一个下半身训练的经典动作！ 　　 4、鸟狗（BIRD—DOG） 　　这是一个很基础的核心肌群训练动作，主要是强调身体在活动髋关节与肩关节的过程中，能保持核心的稳定，对于初学者来说是一个可学习核心稳定的基本动作，这个动作将左膝跪于垫子上，右手支撑地面，将右腿与左手往前后延伸，收紧核心维持脊椎中立稳定。 　　对初学者来说，这是一个可学习核心稳定的基本动作。 　　 5、桥式（LYING HIP RAISES） 　　这动作是一个非常棒的自我体重锻炼，它主要可用于训练臀部肌肉群外，还可以加强腹部、背部与大腿肌群，对于长久坐在办公室的上班族来说，是一个唤醒沉睡已久臀大肌的绝佳训练，在动作操作上也很简单，首先平躺于垫子上，双脚微微张开屈膝，双手放于身体两侧，手掌平贴于垫子上，用臀肌的力量尽可能将臀部抬起，让臀背肩成一直线就可以。 　　人们对健身锻炼的需求已经不是简单的减肥燃脂了，对身体曲线的追求促进了女性的审美观发展，体重数据好看不再是标准，各种事业线，紧致修长的肌肉线条更有看点。你的身形曲线，可以靠它们练就女人对美丽的追求永无止境，脸蛋要完美，身材也要完美，可见自重训练很值得你花时间练习，必然能收获最自信的好身材。

EMS技术就是通过模拟大脑生物电信号，“欺骗”肌肉神经，简而言之，就是模拟大脑向肌肉神经发出信号，让“肌肉自己动起来”。传统健身是依靠人的大脑传递信号到肌肉神经，肌肉神经接收信号后控制肌肉收缩完成一系列肌肉运动。EMS设备由流线型指令台连接训练衣组成，训练衣分为两部分，内衣和外面的紧身固定带，训练衣穿戴起来比较麻烦，单人训练的话也需要穿戴六套大小部件，训练衣穿之前需要喷水，为了让电脉冲能更快传递至肌肉神经，水起到良好导体的作用。体验时脉冲强度比较强，教练会一一对各个部位的电脉冲强弱进行调节，然后把调试结果保存设定成完整的锻炼程序。在训练过程中，电脉冲根据程序有规律的输出，用户按照指示进行简单的动作锻炼。扩展资料：有效的健身方法：每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为，每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明，久坐会抵消任何运动的好处。所以，赶紧动起来。举铁是塑造肌肉的有效方式。举铁，就是用杠铃、哑铃等铁器进行举重的锻炼方式。举铁是增强肌肉力量的好方法，但有些女性担心因此变得过于粗壮。其实，女性生成的睾酮数量比男性少得多，这意味着女性再怎么锻炼也不会肌肉过度发达。参考资料来源：凤凰网-EMS健身成新宠，健身黑科技到底哪家强？参考资料来源：大众网-身材决定你的阶层Nt幻体科技EMS健身让你拒绝油腻参考资料来源：人民网-怎样健身才能有效

宿舍条件不错。有二人间、四人间，宿舍空间挺大的，基本上都配了一张书桌和柜子。大多数宿舍有独立卫浴，洗漱台，空调，每幢宿舍楼一楼都有洗衣房、开水炉，每层楼都有吹风机。隔音效果还不错。学校一共有四个食堂，吃的种类蛮多的，在东门口50米不到的地方有一家麦当劳，环境不错。在食堂附近有两家超市，种类齐全。强推学校的图书馆，馆藏资源丰富，有电子阅览室、研讨室、自助文印室，学习氛围浓郁，晚上十点闭馆。学校有两家驿站，一家邮政，一家是韵达申通百世顺丰、极兔天天的快递，天猫晟邦京东送到学校南门。其他快递需要到校外的菜鸟拿。有一家健身房，有网球场，篮球场。学校附近有龙湖天街和弘扬广场两个大型综合体，购物娱乐基本没啥问题。

亲爱的学弟学妹们，大家好！我是你们心心念念的学姐，今天就要来给大家揭秘我们神秘又充满惊喜的东南大学成贤学院的硬件设施环境！首先，让我来介绍一下我们的教学楼。教学楼是我们的灵魂所在，每天都有大量知识在这里被传授。这里的教室如同时空隧道，一踏进去，就仿佛穿越到了艺术殿堂。再来说说我们的实验室。嘿嘿，这可是我们的“黑科技”基地哦！这里有顶尖的电脑设备，让你在数字世界里驰骋翱翔；还有各种画室、雕塑室、陶艺室，让你的手指如同神奇的魔术师，创造出一个个艺术传世之作！当然啦，作为一个活泼可爱的学姐，怎么能不告诉你们我们学院有健身房的大秘密呢？没错！我们这里有一流的健身房，让你在锻炼身体的同时，也能锻炼你的视觉艺术感。想象一下，在阳光灿烂的午后，一边在跑步机上燃烧卡路里，一边欣赏着墙上的大师画作，这种感觉，简直不能更美妙！而且，学姐我还要告诉你们一个小秘密，那就是我们学院的食堂！这里可是汇聚了各种美食的天堂，每天都有新鲜出炉的佳肴，让你吃得眼花缭乱。在这里，你不仅能品尝到视觉的艺术，还能享受到舌尖上的艺术，岂不美哉？总之，作为一名资深的学姐，我可以负责任地告诉你们：来到东南大学成贤学院，你绝对会沉浸在这艺术与健康的双重天堂！别犹豫了，快来加入我们吧！让我们一起在这里成为闪闪发光的小小艺术家。

其实垫子只要2/3身高就足够了，更长也可以，看你喜欢。宽度按1.5倍肩宽就可以了。 祝您健康。

锻炼手腕的腕力的。

平时缺乏锻炼的结果，如果能够循序渐进就不会出现这个现象。不过没有关系，过个三四天就好了，如果每天都用手轻轻按摩一下会加快缓解，用热水洗脚和小腿也有帮助。以后注意逐渐加大运动量就好了。

可以的，如果你想在上午和下午分别进行40分钟的健身锻炼，可以尝试以下方式：1. 上午：力量训练在上午进行力量训练，可以帮助你增加肌肉质量，提高身体力量。你可以选择哑铃、俯卧撑、引体向上等力量训练项目，每个项目进行3-4组，每组8-12个重复次数。2. 下午：有氧运动在下午进行有氧运动，可以帮助你提高心肺功能，消耗更多的热量，并增强身体的耐力。你可以选择HIIT、跑步、游泳等有氧运动项目，每个项目进行30-60分钟。需要注意的是，在健身前要先进行热身，以避免受伤。同时，在健身后可以进行适当的拉伸，以缓解肌肉酸痛，并提高身体的灵活性。另外，饮食也是非常重要的，要保证足够的蛋白质和碳水化合物的摄入，以支持肌肉的生长和恢复。

hiit女性减脂健身训练在什么时间额段做好 主要注意几点： 晚上刚吃完饭不要锻炼，间隔1个小时再锻炼； 运动后半个小时到1个小时吸收比平时好，所以这个时间段内最好不要吃饭。 锻炼时间可以是早上、中午、下午、傍晚，主要是有空就可以锻炼，深夜不宜锻炼影响睡眠。 健身抗阻训练时想减脂怎么办 你提的这个问题其实很专业，人体的肌肉纤维类型共分红肌纤维和白肌纤维，简单的说，大重量相对是 *** 肌肉的横截面，属于力量和 *** 性训练，小重量相对的是塑形减脂练习，属于肌耐力和线条的塑造。 一天里什么时间健身减脂最好 晚上和睡前的真的没救了, 回家等死吧; 最佳时间段是清晨做户外有氧, 午后可以做有氧力量和无氧力量训练 健身，女性减脂塑型期晚上训练，晚饭应该怎么吃 晚饭要遵循几个原则：1、保证碳水量充足，不能少吃，或者不吃主食。2、不吃高热量的食物，可以以粗粮、蔬菜为主。 这段时间打算健身，一定要买健身训练服吗？ 如果你打算进行长期系统的健身的话，还是建议你买健身训练服的，不仅能给你带来舒适的运动体验，还能让你的身体免受运动损伤。我刚买的阿迪达斯训练十月新款梭织套头衫就是个不错的选择，具有很好的防风效果，标志和细节都采用反光材料，即使在夜间也能提供保护。 普拉提健身操在什么时间做好 健身房的普拉提操一般都在晚上7点半到9点 肌肉训练在什么时间段做比较好？ 如果你是正常的作息时间的话 下午3-4点左右是最好的 3-4点时候 是人体细胞最活跃的时候 不过一般这时候都是去上班 下班 67点吧 也不错 太晚锻炼的话 会有两额结果 1 细胞太兴奋失眠 2 倒头就睡 健美，健身，减脂，塑形。训练时哪个在前哪个在后？ 看你体型，如果是胖子，前期还是以减脂为主，后期开始慢慢增肌。 如果很瘦，可以增肌为主，有氧只是热身。 具体你可以去男神女神吧 学习专业健身知识吧！ 女性跳健身舞什么时间好 一、一天最佳的锻炼时间？ 上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右 二、最常用的健身器械是什么？ 哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。 三、关于哑铃如何选择？ 可拆卸的电镀哑铃。 四、初级健身者一周锻炼几次？ 一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。 五、三大力量锻炼动作是什么？ 卧推、深蹲、硬拉 六、肌肉锻炼后的修复时间？ 48-72小时 七、肌肉的增长原理是什么？ 力量锻炼对肌肉的 *** ，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。 八、健身动作要保持正确性 只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。 九、初级健身者以什么动作为主？ 复合训练动作 十、8RM的重量是什么意思？ 某个动作每组只能做8次的重量。 十一、动作次数与健身的关系？ 每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等 十二、锻炼后多长时间开始进食？ 半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食 十三、健身后进食以什么为主？ 以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。 十四、关于健身最关键的是什么？ 坚持。 祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢 一般健身训练选择什么时间，中午饭后可以吗？ 中午饭后一般会比较困一些，精力不是很旺盛。一般还是根据自己时间安排，有时间锻炼都是好的。

对于运动减脂而言，脂肪的消减分为两种情况。 第一种是常规的有氧运动 在做常规有氧运动的时候，脂肪是随着运动过程，被消耗掉的。 我们都知道有氧运动的特点是强度不高，但是持续时间很长 在这个过程中 身体在运动的前20到30分钟，并不会消耗太多的脂肪 此时糖原作为排序更靠前的能量储存物质会被大量的消耗 而在30分钟以后，脂肪才会作为热量提供者，来代替糖原的位置 从这个时候开始，你的脂肪随着运动的进行，会被分解产出能量，供应你运动所需 除了能量以外，脂肪还被分解为水和二氧化碳，这些都会随着呼吸和体内循环，被排出体外。 第二种是HIIT运动 HIIT作为这几年刚刚流行起来的减脂方式，是另外一种思路。 这种思路叫做：过量氧耗 HIIT运动的特点是： 1.基本为徒手的力量训练，每组持续完成1分钟左右 2.休息时间非常短暂，一般在20秒左右 3.总的运动时间和有氧运动比，少很多，大约每次运动在20分钟到30分钟 这样的运动方法，是非常剧烈的 你的身体脂肪来不及消耗，运动就结束了 但是，由于运动量极大，在运动的过程中，会造成“氧亏”的现象 那么在运动后的十几小时，甚至几十小时内 你摄入的氧气会和脂肪反应，然后分解脂肪，去弥补这个氧亏 因此来说，HIIT的减脂效果，是在运动后才正式开始的。 下边几个图，就是非常通用的HIIT训练动作，大家可以参考学习 1.波比跳 这是训练最为全面的HIIT动作 看似简单实则强度很大 可以看看我以前文章中的介绍 2.开合跳 可以看做是波比跳的简化版 也可以训练到全身 但是对腰腹的刺激比较一般 3.原地高抬腿 简单说就是原地跑步 但是腿尽量高抬，效果会比较好 这个动作可是比同样时长的跑步要累很多的 好啦，希望有帮到你。 脂肪什么时候排除体外，是健身的时候还是健身后？ 这个问题其实就是在问脂肪是在健身的时候消耗还是在健身后消耗，针对这个问题我将从人体供能系统、脂肪供能情况、过量氧耗这三个方面来回答 。 一、人体供能系统： 人体一共有三个供能系统，分别是磷酸原供能系统、糖酵解供能系统、有氧氧化供能系统。 1、当我们在做爆发力类型运动的时候，主要就是磷酸原供能系统提供热量，比如冲刺跑、高抬腿、跳高等就属于磷酸原供能系统。这个供能系统主要是消耗我们人体内的ATP，所以我们在健身的时候做这种类型的运动，脂肪是不消耗的。 2、当我们在做力量类型运动的时候，主要就是糖酵解供能系统提供热量，比如哑铃训练、杠铃训练、健身器械训练等就属于糖酵解供能系统。这个供能系统主要是消耗我们体内的糖原，所以我们在健身的时候做这种类型的运动脂肪也是不消耗的。 3、当我们在做有氧类型运动的时候，主要就是有氧氧化供能系统提供热量，比如跑步、骑自行车、游泳等就属于有氧氧化供能系统。这个供能系统主要是消耗我们体内的糖原、脂肪、蛋白质，所以我们在健身的时候做这种类型的运动脂肪是可以消耗的。 从人体三大供能角度分析告诉我们，健身的时候脂肪是否消耗取决于健身时候的运动类型，当我们健身的时候做有氧运动，脂肪就是健身的时候消耗了。二、脂肪供能情况： 1、人体在安静的时候主要供能系统就是有氧氧化供能系统，所以人体在安静状态的时候主要消耗的就是脂肪 。 当然这时候也很难达到减脂效果，因为我们在安静状态的时候消耗的热量是很少的。 2、在运动开始的前30分钟主要就是消耗我们体内糖原，先是肌糖原再是血糖最后是肝糖原，运动30分钟以后脂肪消耗比例达到最大。 从脂肪供能的情况分析告诉我们没有健身的时候脂肪也是在消耗的，运动时间到到达30分钟以后脂肪也开始大量消耗。 三、过量消耗 人体在通过剧烈运动后会形成氧债，停止运动后人体需要摄入更多的氧气去偿还氧债，这个过程就叫过量氧耗。形成过量氧耗的时候我们人体也会消耗更多的热量，而过量氧耗是在运动结束后所产生的，而安静状态时人体消耗的主要是脂肪。所以 当我们在健身的时候做完剧烈运动结束后脂肪也是在大量消耗。总结：在健身的时候和在健身后脂肪都会消耗，而到底是健身的时候还是健身后脂肪消耗更多？最终取决的运动的类型和时间。 脂肪并不是被排出体外的，它们在身体缺乏葡萄糖能量时会作为备用能源分解供能，最终其实是分解为酮体（提供能量）、一些含氮化合物（废物排出）水、二氧化碳。它的消耗实际上可能每时每刻都有，只是碳水化合物（分解为葡萄糖供能）供能和脂肪供能，二者供能的比例不同，一般来说碳水化合物充足都是由葡萄糖供能，而如果体内的葡萄糖比例低到一定阙值，才会提高脂肪的功能比例。所以，减肥时候有“低碳饮食减肥法”一说，原理其实就是减少碳水化合物摄入，减少糖分供能，让身体更好地增加脂肪、蛋白质的供能比例。 所以其实健身前后脂肪都有消耗，只是消耗比例有所变化。另外，脂肪的消耗是必须有氧气参与的，所以有氧运动的时候才可能消耗脂肪。我们在锻炼的时候可以先多做一些无氧运动（短跑、高抬腿等更剧烈的运动），无氧运动主要消耗糖分和水分，体内的葡萄糖可以大量被消耗，提升脂肪供能比例；随后可以多做一些有氧运动（慢跑、快走、游泳、卷腹、平板支撑等），这样能帮助我们更好地消耗脂肪。 大家一定经常在电视上看到，在肚子上摸了某某神奇的减肥药膏，然后经过按摩或者其他手段，不一会肚子上就渗出一些液体，然后宣称脂肪已经排除了体外。 实际上这是彻头彻尾的骗局，脂肪是一种大分子结构物质，是没有可能直接排出体外的。 脂肪只能够分解，转化成糖，糖转化成能量被人体消耗掉，这才是脂肪减少的本质。那视频中身体渗出的液体是什么呢？ 很简单，水，而且是细胞中的水，不良商家在所谓减肥药膏中添加了某些反渗透的物质，使皮肤细胞和皮下细胞中的水被反渗透出来，就造成了貌似脂肪渗出的假象。 直接结果就是使一般脱水，造成皮肤失去弹性甚至活性，危害相当的大。 回到健身的话题，人在分解代谢状态下，脂肪才能够分解，人体在两种情况下是处于分解状态的。 一 摄入热量小于消耗的热量 人处于这种能量负平衡的状态下，就会就会分解脂肪和蛋白质，来填补这种能量负平衡。 脂肪和蛋白质是不能够直接供能的，需要进行一个转化的过程，那就是把脂肪先转化成糖，然后人体才能够利用，这个过程叫做“糖异生”。二 持续时间长的运动 人体供能主要有三种，ATP，糖原，和脂肪蛋白质，上文讲了，脂肪蛋白质不能直接供能，需要转化，但是ATP，糖原却可以直接利用。 这种人体能够直接利用的能量，一般作为应急使用，比如我们被野兽追赶，用的就是ATP和储存在肝脏和肌肉中的糖原。 这种短暂的高强度运动，使用的前两种能源，持续性的运动，使用脂肪供能就会多得多。比如长时间的跑步，在这种模式下，脂肪就会供能，而且持续时间越长，脂肪供能越多，这类运动也成为有氧运动。 人在运动的过程中，身体就会处于分解代谢状态，直到运动停止后的一段时间，还会保持这种分解代谢状态。 所以脂肪的分解代谢，主要处于运动过程中，和运动结束后的一小段时间。 曾经也有朋友很认真的和我聊过脂肪排出这个事情，不过他是存粹的受到了误导，看了减肥药的虚假广告，认为脂肪可以通过各种方式排出体外。如果非要说有排出脂肪的方法，那可能就是抽脂手术了。脂肪正常来说是不会排出体外的，只能被人体消耗掉。我们明确了脂肪只能被消耗这个观点，接下来我来说说我所理解的脂肪是怎么消耗的吧。我们先来了解以下 脂肪的作用 ，脂肪对人体的最用不少，最主要的作用就是 储存能量 。那什么时候摄入的食物最终会以脂肪的形式储存下来呢？当我们摄入的热量大于我们消耗的热量时，多余的热量就以脂肪的形式储存在了身体里。当我们消耗的热量超过我们的摄入热量时，我们的脂肪就会分解为人体提供能量。我们先以一天为周期看待健身对于人体脂肪多少的影响。做一个简单的假设，我昨天吃进去的食物热量和我一天所消耗的热量接近，我今天和昨天吃的东西一样多，但是我今天额外进行了一个小时的 体育 运动，我的热量消耗变大了。所以从一整天来看，我身体的总能量亏空了，也就是行业里常说的制造了 热量窗口 。亏空的热量不是凭空出现的，是身体里之前储存的热量今天了填补。所以从一整天来看，我的脂肪消耗了。（这个说法易于理解，但是不够严谨）我们观察 健身时 身体发生了哪些变化。假设此次健身内容为女士最爱的臀部训练（蜜桃臀训练计划），那么这是一堂力量训练课，易于理解，我们说这是无氧运动。如果单一维度的从消耗的能量来源看待这节课，可以说上了一节课你累的半死不活，但是脂肪并没有减少。那如果这节课是体能课呢？亦或者今天的健身内容就是枯燥的四十分钟划船机呢？嗯，上了一节课，你身上的脂肪确实消耗了。 我们再来观察 健身以后 身体会产生哪些变化，运动带来了肌肉的轻微损伤，所以运动后人体开始了自我修复，修复的过程会让你的肌肉变得更大更结实。修复过程肯定是要消耗能量的，所消耗的能量从哪里来？对了，人体的脂肪从微观的角度来说并不一直是脂肪，只是脂肪水解和脂肪合成的动态平衡。你可以理解成你的那坨脂肪一会是脂肪，一会有变成了脂肪酸。运动使得我们的血液循环速度增加，破坏了脂肪原先的动态平衡，这个平衡破坏的过程其实就是脂肪消耗的过程之一。 总结一下以上内容，大致可以得出如下答案： 有氧运动运动时和运动后都有消耗脂肪，运动时消耗的相对更多。无氧运动运动时消耗的脂肪较少，但是运动后会消耗相对多的脂肪。 人体是个很复杂的机器，但是我们了解了“热量窗口”和“脂肪的作用”就能知道如何消耗人体的脂肪啦。 以上内容仅代表个人观点，希望对大家有所帮助。 脂肪不是排出体外的，而是通过运动消耗能量，血液中的血糖被消耗完之后会寻找存储在肝脏和肌肉中的糖原释放能量，如果糖原也没了，就要燃烧血液中的甘油和脂肪酸及氨基酸，再下去就要燃烧肚子、大腿等地方的脂肪了！脂肪是在这个过程中被转化为能量而消耗掉的，可不是通过出汗或排便排出来的！ 所以，运动30分钟以后会燃烧脂肪，运动结束后一定时间也会燃烧脂肪。 非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。 对于运动减脂而言，脂肪的消减分为两种情况。 第一种是常规的有氧运动 在做常规有氧运动的时候，脂肪是随着运动过程，被消耗掉的。 我们都知道有氧运动的特点是强度不高，但是持续时间很长 在这个过程中 身体在运动的前20到30分钟，并不会消耗太多的脂肪 此时糖原作为排序更靠前的能量储存物质会被大量的消耗 而在30分钟以后，脂肪才会作为热量提供者，来代替糖原的位置 从这个时候开始，你的脂肪随着运动的进行，会被分解产出能量，供应你运动所需 除了能量以外，脂肪还被分解为水和二氧化碳，这些都会随着呼吸和体内循环，被排出体外。 第二种是HIIT运动 HIIT作为这几年刚刚流行起来的减脂方式，是另外一种思路。 这种思路叫做：过量氧耗 HIIT运动的特点是： 1.基本为徒手的力量训练，每组持续完成1分钟左右 2.休息时间非常短暂，一般在20秒左右 3.总的运动时间和有氧运动比，少很多，大约每次运动在20分钟到30分钟 这样的运动方法，是非常剧烈的 你的身体脂肪来不及消耗，运动就结束了 但是，由于运动量极大，在运动的过程中，会造成“氧亏”的现象 那么在运动后的十几小时，甚至几十小时内 你摄入的氧气会和脂肪反应，然后分解脂肪，去弥补这个氧亏 因此来说，HIIT的减脂效果，是在运动后才正式开始的。 下边几个图，就是非常通用的HIIT训练动作，大家可以参考学习 1.波比跳 这是训练最为全面的HIIT动作 看似简单实则强度很大 可以看看我以前文章中的介绍 2.开合跳 可以看做是波比跳的简化版 也可以训练到全身 但是对腰腹的刺激比较一般 3.原地高抬腿 简单说就是原地跑步 但是腿尽量高抬，效果会比较好 这个动作可是比同样时长的跑步要累很多的 好啦，希望有帮到你。 在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。 在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。 我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！ 脂肪什么时候排出体外？这个问题很好回答，打个比方。你的身体好比一部 汽车 ，而脂肪好比是汽油，当你启动 汽车 开动的时候，发动机就会燃烧汽油产生动力，推动 汽车 ！而排出的尾气就是你燃烧后的脂肪！所以说，只要你在呼吸，脂肪就会以二氧化碳气体的形式从嘴和鼻子排出体外！可能你会问，那同样的人，吃的一样多，有的很胖，有的却很苗条？那是因为每个人的体质，基础代谢大小不同。跟同样是烧汽油，开同样的距离。马力大的消耗的油就多，排放量大。马力小的消耗的油就小，排放量就小。再加上饮食习惯和食物结构不同，身体热量储存多少不同，所以就因人而异了！一个人的肥胖程度，跟每个人的基础代谢有很大的关系。如果你想增加基础代谢，那必须进行系统的增肌训练。当你的肌肉含量越大，你的基础代谢就大！而身体其他部分的消耗是很难有大的改变的！脂肪的消耗是每时每刻都在进行的，而运动是增加这个消耗的过程！ 体内的脂肪是不会排出体外的，体内脂肪只有在细胞内分解成小分子脂肪酸和甘油再经过酶促氧化反应生成二氧化碳和水并释放能量。一切号称可以直接把脂肪排出体外的都是骗人的。 脂肪燃烧最终产物变成，动能，热能，二氧化碳和水。也就是血糖供能不足时，脂肪就开始介入了

是HIIT

HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，中文翻译为高强度有氧间歇训练。HIIT可以进一步分为SIT（冲刺间歇训练）和HIT（高强度训练）两大类。

作为一名在广东工商职业技术大学的学姐，可以告诉大家广东工商职业技术大学是位于广东省广州市番禺区的一所职业技术大学，拥有良好的教学硬件和先进的学校设施，为学生提供了良好的学习、生活和体育健身环境。一、实验室学校拥有一流的计算机实验室、化学实验室、电子电工实验室、语音实验室等。这些各具特色的机房和实验室，配备了高端设备，能够满足学生们对于实验性课程的需求，在帮助学生掌握实践操作能力上发挥了重要作用。二、图书馆广东工商职业技术大学的图书馆引入了全球先进的信息技术，建立了现代化的数字图书馆。学校图书馆馆藏齐全，以纸质图书、期刊报纸、电子图书、视频资料、网络资源等多种形式为学生和教师提供了优质的学术资源。此外，图书馆还定期举办文化展览、读书分享、少儿阅读、知识竞赛等活动，促进学生的阅读兴趣和知识素养的提升。三、体育场馆广东工商职业技术大学有一个大型运动场，可供举行各种体育赛事，学生可以在这里足球、篮球、羽毛球、网球等体育运动。除此之外，学校还设置了健身房，为学生和员工提供全年免费的适合于所有体能水平的健身器材及运动指导。综上，广东工商职业技术大学的硬件环境相当好，各项设施完善且充足，生活便利也较大，如实验室、图书馆、教学楼、食堂餐饮以及体育场馆都达到了高标准。此外，健身房是为广大师生保持良好健康状态而服务的，无愧为人文学府。

作为一个嘉应学院的校友，我终于等到了这样一个让我发挥的机会。关于嘉应学院的硬件设施环境怎么样，我可以毫不保留地告诉大家：简直不要太棒！首先来谈一下嘉应学院的健身房。在我上大学的那个年代，其实嘉应学院还没有自己的专门的健身房。但是随着时代的发展，我听说现在的嘉应学院已经给我们新同学们配置了一间非常棒的健身房啦！不仅设备齐全，而且环境非常舒适，还有充足的空间供同学们自由的运动。这些让我这个老校友非常羡慕呢！所以如果你是铁杆运动爱好者，想在大学期间保持好身材的话，那么嘉应学院的健身房一定是你不可错过的运动天堂哦。除了健身房以外，嘉应学院的其他硬件设施也是非常出色的。首先就是我们的教学楼。听说每座教学楼都有独立的电梯，非常方便。同时，基本上每个教室都配备了一间投影仪和一个电脑，方便同学们进行课堂学习。而且，嘉应学院的校图书馆也非常的棒！非常大，藏书也非常丰富。不仅提供了各种学科专业的参考书籍，还有很多畅销书、文化书和研究报告等完全免费借阅。这是许多同学在期望寻找深度阅读材料时的理想去处。最后，以我的个人体验来说，我觉得嘉应学院的硬件设施最值得一提的就是我们的校园网络。相信很多同学都有网络瘫痪的深刻经历，但是在嘉应学院，这种情况几乎不会出现。校园内每一个角落都有稳定的无线信号，笔记本或手提设备都可以安心使用。与此同时，学校的网速也非常快哦！让你在玩游戏或者资料下载的时候节约更多的时间。综上所述，作为一名资深的嘉应学院校友，我可以毫不犹豫的告诉你们：嘉应学院的硬件设施绝对是顶级的！从健身房到网络，从教学楼到图书馆，无不体现出学校的用心之处。所以，如果你还在为自己的大学选择而迷茫或者纠结的话，我只想说：嘉应学院真的值得一试哦！

最流行的健身操音乐有《最炫民族风》、《宝贝对不起》 、《小跳蛙》、《Get Up》、《Superhero》。1、《最炫民族风》《最炫民族风》是凤凰传奇演唱的一首流行歌曲，由张超作词和谱曲，发行于2009年5月27日，是其第三张专辑《最炫民族风》的主打歌。2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大众所熟知 。《最炫民族风》蝉联百度音乐歌曲TOP500 27周冠军，更当选为百度音乐2012年十大金曲冠军，2012年第十一届CCTV-MTV音乐盛典年度最受欢迎金曲。2、《宝贝对不起》《宝贝对不起》是收录于专辑《宝贝对不起》中的一首流行歌曲，由谢明训作词、A.CHOTIKUL作曲、草蜢演唱。草蜢的《宝贝对不起》的改编自泰国Asanee-Wasan Chotikul的《开心没问题》。3、《小跳蛙》《小跳蛙》是青蛙乐队演唱歌曲，于2009年09月23日发行。青蛙乐队（The Frogs）由三位来自湖南的大男孩组成。这不同于我们传统概念中的乐队编制，倒颇有些类似于红遍全球的“a—ha”乐队及“Bee—Gees”乐队。4、《Get Up》《Get up》是由谷子寒编曲，赵钦作曲制作的一首歌曲，胡灵演唱。发行时间为2012年6月6日。中国大陆新生代多栖女艺人，有“情歌小天后”之称。2006年，因参加《超级女声》而一举成名。5、《Superhero》《Superhero》是由Ari Leff、Michael Pollack和Martin Scherm作词作曲，Lauv演唱的歌曲，该歌曲收录于同名专辑《Superhero》中。

中文：独一无二 阿里阿里 换掉 放电英文：nightwish： she is my sin ， kinslayerpretty reckless： make me wanna dieKim Ah Joong ： mariaguitar hero 2：firekylie Minogue ：Can"t Get You Out Of My Headalexandra burke ：dumb摇滚版Y乐，DJ

美国顶尖运动品牌UNDER ARMOUR渴望帮助运动员更强、更好，长期致力投入训练装备的创新研发。在春季推出全新完整的训练系列装备里，以首款搭载三角稳定结构专利的「TriBase Reign训练鞋」和零摩擦感的「Vanish训练服装」为主，来帮助健身狂人们发挥最大的运动潜能。 健身狂的运动训练装备 UNDER ARMOUR春季2大系列新上市。 Under Armour研究发现，穿着合适的鞋款是发挥运动表现的关键。首款搭载UA最新的TriBaseu2122三角型稳定结构专利的「TriBase Reign训练鞋」，为从事交叉训练的运动员设计，仅2mm的掌跟差能有效从地面传递力量，鞋底扩大关键部位增加与地面的接触面积与灵活度，有效稳定重心并提升动作流畅度。本次也同步推出「Vanish训练服装」，以无缝贴合的纺织工艺缔造肌肤零摩擦的畅快体感，运动时毋论快速跑动或反复伸展时各种角度都不受束缚。 TriBase Reign训练鞋 穿着合适的鞋款是发挥运动表现的关键。首款搭载UA最新TriBaseu2122三角型稳定结构专利的「TriBase Reign训练鞋」，为从事交叉训练的运动员设计，仅2mm的掌跟差能有效从地面传递力量，鞋底扩大关键部位增加与地面的接触面积与灵活度，加强脚跟和地面的贴合度，提供最强大的支撑，有效稳定重心并提升动作流畅度。坚韧的防撕裂材质和耐用的网眼布料让整体轻盈却有着十分良好的支撑性，能有效稳定重心，适合左右移动、支持多元动作；鞋头前脚掌凹槽设计配有橡胶底垫有助改善跃起时的灵活性、提升落地时的抓地力。适合各种类型的交叉训练，硬举、踏板跳、爬绳，都能安心完成。 首款三角稳定专利TriBase Reign训练鞋助你强力崛地而起。 UA Vanish系列服装 每当快速跑动或反复伸展，肌肤与服装车缝线摩擦是许多运动爱好者的共同困扰。为此，Under Armour特别推出UA Vanish系列服饰，主打无缝接合设计，让衣服巧妙贴合身形，提供肌肤零摩擦的舒适感受。运动者即使是大动作训练，也可以自由伸展、不受阻碍。搭配优异的编织网布和透气排汗面料，让运动者尽情享受舒适流畅的运动体验。 UA Vanish训练服装，以无缝贴合的纺织工艺缔造肌肤零摩擦的畅快体感。

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『壹』 哪家健身学院的课程体系符合当下健身房课程体系 学习健身教练，学院的课程是比较重要的。锐星的课程经过多年研发，而且内在2020 年升级为17.0系列容课程，课程更加具有实用性。想学健身教练最好去考一个健身教练国家职业资格证书，去健身教练国家职业资格培训基地报考。然后实地考察下健身学院，通过对比得出答案。 『贰』 健身教练培训课程哪些比较重要 健身教练培训的课程中，因为时间长短，有的课程体系比较全面，而一个月的学期，版学的权基本都是基本课程和部分功能性课程，对于健身教练来说，私人教练培训课程中的内容，都是现在行业很需要的，认真学习，学到手对自己的帮助都很大，尤其是运动康复、综合格斗、普拉提，以及根本的基础课程这些，都是以后工作中主要用到的。 『叁』 现在在健身房或者培训学校里，团操的课程分为几种啊都有什么 Les Mills莱美七大健身体系: BODY JAM ，BODY COMBAT， BODY ATTACK ， BODY PUMP ，BODY STEP， BODY BALANCE ，BODY RPMRPM BODY RPMRPM （动感单车）---心肺功能要求比较高，对减肥效果好。上手容易。 新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。 RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。 RPM“运动的原动力”。结合不同地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，能够在最短的时间内最大限度的消耗卡路里。 热身：集体出发，在“暖胎圈”中让您和您的坐骑，能够充分进入到故事的角色中。 快节奏：享受自由飞驰的 *** ，享受神奇美幻的体验。 力量练习：进入不同的地形，运用不同的骑行姿势，加大负重，向您的身体极限进行挑战。 放松：酣畅的感觉是如此的美妙，还记得您童年每天放学，骑行在金色斜阳洒落的大道上吗？ BODYSTEP （踏板）---需要一定的协调性与技巧，初学者有难度。BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的 运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。 配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板运动会带给参与者积极、愉悦的体验，感受生命的活力，塑造完美体型。 BODYSTEP热身从如何使用踏板开始，随着运动强度的增加开始锻炼心血管系统，在专注腿部、臀部的力量训练以后我们迎来了挑战心肺功能的 *** ，接着是平衡稳定性和速度、敏捷性的练习，经过最后的冲刺再进行放松伸展练习。 运动踏板：在锻炼心血管系统的同时，让你汗留浃背，心率加快，爆发能量，本阶段重点是加强腿部及臀部的力量; Party时刻：让你的头发飘起来，微笑，使运动变得更有趣，不同的旋律营造这场美妙Party； 最后冲刺：多种强度的选择绝对是个挑战，您将受到更多的鼓舞，最终收益不浅； 放松伸展：通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习，放松伸展我们的肌肉。 BODYBALANCE （身心平衡）---瑜珈与普拉提的结合，深度舒展。 BODYBALANCE是一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和是繁忙都市人的减压良方。 作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，别认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。 现在是您远离纷扰和嘈杂生活的时候了，美妙空灵的音乐伴随您完成55分钟的练习，让您身心得到极大的放松和滋养。 太极热身：动作集中，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，起到很好的热身效果。 瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。 普拉提部分：充分练习人体的核心部分，强化控制躯干的力量。 放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的释放和舒缓，从而进一步巩固前面身体练习的效果。 BODYPUMP （杠铃操）---力量训练，塑型很有效。 BODYPUMP是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。 BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。 在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就资询您的教练吧！ 热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。 腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。 三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。 腹部：强化核心部位的稳定性。 放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。 BODYJAM （舞林漫步）---火力四射，舞蹈动作简单容易学。不需分解就可以跟上。 BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。 充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为武林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐中塑造体型。 集世界上多种舞蹈于一体的集体有氧课程开始，您现在可以来感受到舞蹈巨大的魅力了。 EURO HOUSE：融合2首不同风格的乐曲，9分钟源自欧洲风格的舞蹈,让PARTY盛大开幕。 TRIBAL CARDIO：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉,这也是整套动作的闪亮点。 舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里让您感受FREESTYLE的独特魅力。 自我展现：3首动感十足、风格各异的音乐相连接，让您真正成为一名武林高手。 放松：放松是套路里的另一种亮点，带给您的是顺畅、平滑的伸展，让身体在优美音乐中完全放松下来。 BODYCOMBAT （搏击）---有氧搏击，减肥利器。 BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。 精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会 *** 、力量和气势，而且越投入越兴奋。 带着您的 *** 、力量和气势，我们开始练习了： 热身：是套路里的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入格斗状态。 COMBAT TEAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。 POWER TRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的锻炼。 泰拳：简单掌握而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身体技能。 放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感受。 『肆』 健身学院里面的功能性训练课程主要讲什么内容的呢 健身培训学院课程内容比较多，有功能性训练，急速瘦身、、蹦床操等培训。功能性训练主要借助小工具达到健身效果。教学的内容有：炮筒、弹力带动作、波速球等小工具的使用方法和训练。我们学院功能性训练课程的教学动作涉及到身体各个部位训练，训练动作也比较多。学习功能性训练能增强肌肉耐力等。 『伍』 健身学院的健身课程有哪些啊。 567go业内非常知名的培训机构，每个月在全国各地的健身俱乐部都在为在职教练员提供专业的技术类培训。567go师资都是专职的，也会有很多冠军和各大型连锁俱乐部的经理 *** 授课，健身教练本身是一个大的范畴，好比当医生，都要从临床医学学起，所以你需要全面具备健身知识和技能。有些学校感觉专功一个，是因为创始人搞一个特地的出身，只会其中某个项目，比如你去健身房哪有什么分开的教练，老板也是希望有更全面的教练员这样他还可以节省成本，所以你看到教练既可以做私人每周还会有几节操课，这样互相补充，压力不会太大，也可以通过操课认识更多的会员。你去了解参观下为好吧。 『陆』 健身教练的教学课程都有哪几种啊 健身教练的教学课程都有哪几种啊？ .............................. 北京海莱特健身培训精品课程： 高低冲击有氧操(New Hi-low) 内容：基础动作/编排方法/教学方法/音乐理论/课堂时间/公开课 有氧踏板操(Step) 内容：流行趋势分析/动作练习/音乐理论/编排及分解技巧/形象及个性塑造/公开课 有氧舞蹈(Dance Aerobics) 内容：了解不同舞蹈的风格/不发及完善/创编动作及动作分析/舞蹈技巧/视频分析 潮舞(Hot Dance) 内容：预置套路动作、表演性指导教学、交流与互动、课堂控制。 有氧拉丁操(Aero-Latin) 内容：流行趋势分析及基础功练习/音乐理解/创编和分解技巧/课堂安排及教学指导 肚皮舞（Belly Dance） 内容：肚皮舞基本动作/各部柔软动作/灵活性训练/控制力训练/柔韧性训练 搏击操(Kickboxing) 内容：基础动作训练/身体感觉练习/健身魔力/CRC/FACE TO FACE/个人反馈/视频分析 爵士舞(New Jazz) 内容：基础功练习/音乐的选用及理解/培养及风格练习/创编和分解技巧/教学指导 街舞（Hip-Hop） 内容：基础训练/身体感觉练习/体能训练/预知套路与自由风格舞蹈的训练/高强度练习 动感单车(Spinning) 内容：单车概述/课程设计/音乐理解/个人反馈 普拉提(Pilates) 内容：流行趋势分析/基本练习/体式练习和教学分解/课程编排 瑜伽(Yoga) 内容：食物观/体式分类/呼吸控制/清洁法/ *** 练习与教学分解/瑜伽课堂音乐的选用 北京海莱特健身培训9月重磅推出： 全能班：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏击操、潮舞、动感单车 精英版：高低冲击有氧操、有氧踏板操、普拉提、 北京海莱特健身教练培训机构创始人贺晓庆，AFAA美国体适能协会PC考官/助理教官，AFAA美国体适能协会北京区业务经理，国内首个获得AFAA有氧操/踏板操继续教育学分认证资格的培训导师。其他任何师资都是国内一流培训导师，这些优秀的坚持在国内各大俱乐部教学前线，擅长各种新潮课程的教学和培训。在全国各个大赛及演出崭露头角。 百 度视频上搜索“北京海莱特”或者“贺晓庆” ，能全面了解 『柒』 启航浩之沙健身学院DKSF2.0课程六大体系 启航浩之沙健身培训学院是由全国知名健身教练培训团队联手打造，从开办至今启航浩之沙健身培训学院一直严谨办学，力求完美。通过多年的办学经验，拥有了完全自主的健身教练培训体系。DKSF体系不仅融入了当前国际最先进的健身培训理念，而且还结合中国健身市场的各种实际需求。集理论与实践为一体，是目前国内先进有效的健身培训体系之一。 启航浩之沙健身学院2018年推出全新的启航私教DKSF2.0课程体系，其中不仅课程得到升级，同时将采用全新的私教链服务模型、私教训练体系、教考模式及认证体系，致力于打造科学、专业、健康的健身方式。 通过学习启航私教DKSF2.0课程体系不同模块并通过考试，将获得私教DKSF2.0课程认证，私教DKSF2.0课程认证包括“DKSF体适能训练认证”、“损伤预防与纠正性训练认证”和“私人教练-DKSF认证”。私教DKSF2.0课程认证对应课程如下： DKSF体适能训练认证： 【必修课】CPR心肺复苏 【第一模块教学课程】DKSF力量训练及基础理论 损伤预防与纠正性训练认证： 【必修课】CPR心肺复苏 【第一模块教学课程】DKSF力量训练及基础理论 【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段 【第三模块教学课程】运动防护课程并通过考核。 私人教练-DKSF认证： 【第一模块教学课程】DKSF力量训练及基础理论 【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段 【第三模块教学课程】运动防护课程 【第四模块教学课程】功能性训练 【第五模块教学课程】私教会员管理 【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核 运动协会NSCA、美国运动医学会ACSM、美国运动委员会ACE）接轨，更对中国健身行业的发展起到了推动性的关键作用。 私教DKSF2.0课程六大教学模块是通过DKSF体适能训练模型制定而成，此模型是根据中国人身体处于不同阶段、不同状态，不同人群的特点与需求研发出的第一个适合中国人的私教训练模型，与国际接轨对中国健身行业的发展起到了推动性的关键作用。 私教DKSF2.0课程为保证学员高效、优秀的掌握私人健身教练所需具备的专业基础知识，保证次序学习，方便预习、复习、思考，攻克难点、疑点牢固的基础为日后的实践应用提供了保障，2018年启航浩之沙学院对教学模式和考核模式进行了改革，采用全新的教考模型，并且考核认证将采用两年审核模式。 『捌』 健身学院的健身课程有哪些啊。 这个问题我来回答吧，建设学院的课程主要分为两大类，第一个就是私教类课程，回包括运动解答剖，运动营养，运动营销 ，以及实操 ，小工具训练，多功能训练 以及康复训练等等， 另一类就是舞蹈团操课程了， 包含了爵士舞 瑜伽 肚皮舞 拉丁舞 炫舞 中国舞 等，以及操课里的 搏击操 踏板操 动感单车 高冲有氧 普拉提 ABS腰腹训练等等， 如果觉得我回答的不错 记得采纳哦 老铁 『玖』 健身教练学习课程有哪些 健身教练是一个技能型职业，所要学习的专业技能知识很多，课程内容很全面，基础理论课程、基础实践课程、功能训练课程、运动康复课程、健身健美高级课程以及证书的培训课程和销售技巧等等，并且还要学习综合格斗，普拉提等课程，健身学院一般都有全面的课程体系，口碑好的院校，教学质量和课程安排也好。

健身房有减肥课程，健身房除了健身还有其他项目，比如形体课程，瑜伽或者减肥课程

网上买比较便宜，主要人家有版权的，更新当然跟不上啦

pos 〈美口〉便壶,夜壶(po的复数) 新牛津英汉双解大词典 POS abbreviation for point of sale 零售终端，商业收款机

健身器材常以训练功能多少来分为单功能以及多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。1 好家庭(中国名牌产品,中国驰名商标,广东省著名商标,健身器材行业标志性品牌,行业著名品牌,深圳好家庭实业公司)2 英派斯(中国名牌,中国驰名商标,外商独资集团公司,中国体育用品联合会常务理事单位,行业著名品牌,英派斯集团)3 万年青WNQ(中国名牌产品,中国驰名商标,国内运动器材领先者之一,十大健身器材品牌,万年青(上海)运动器材有限公司)4 舒华(中国名牌,中国驰名商标,集产品研发、生产制造、销售为一体的外商独资健身器材企业,舒华(中国)有限公司))5 乔山Johnson(始于1975年台湾,世界最大的健身器材企业之一,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司)6 兄弟牌(国内专业的发货仓库型运动器材按摩用品的大型供应商,十大健身器材品牌,广州市兄弟运动用品有限公司)7 澳瑞特ORIENT(中国驰名商标,国家级企业技术中心,我国最早生产健身器材的企业之一,山西澳瑞特健康产业股份有限公司)8 泰山(始创于1978年,中国名牌,中国驰名商标,十大健身器材品牌,行业著名品牌,大型集团公司,泰山体育产业集团)9 英克莱(国内最早开发电动车的大型企业之一,中国驰名商标,山东著名商标,山东名牌,山东英克莱电动车有限公司)10 金陵(中国名牌,中国驰名商标,高新技术企业,中国体育总局重点支持的骨干企业,江苏金陵体育器材股份有限公司)

沧州鑫龙教学你知道吗？应该挺好的。http://www.senlo.net/product-5.html 你看看，有帮助请采纳。

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身高183体重90公斤

可以，月卡年卡都有。

茶艺的那种比较好

reps的缩写是 1/释义： n. 棱纹平布（条花织品的一种）；代表（rep的复数） 2/例句： Marketing future strategies are great for software companies where the information is passed between sales reps and potential customers. 营销未来策略非常适合软件公司，销售代表和潜在客户间可以互通有无。 3/词组： sales rep推销员，销售代表 czech rep捷克共和国 korea rep韩国

rep健身器材可以积累力量、力量和增强能力：用Rep Ketllebell 更快实现您的健身目标。 快速改善代谢调理，提高您的整体瘦肌肉质量。 用于秋千、甲板、四方形、上球、抓握、以及其他交叉训练训练。符合人体工程学且舒适：我们的水壶铃具有轻微纹理的 SmoothGrip 磨砂黑色粉末涂层手柄。 独特的涂层设计为提供足够的抓地力来进行*棒的锻炼，而不会破坏您的双手。 哑光纹理粉末涂层使大多数人不必要的粉笔，抵抗比竞争对手使用的低胸涂层更好。 削皮珐琅将切入您的手中，外露的铁锈蚀。质量特点：我们的水壶铃采用单铸造，经久耐用，没有焊接手柄！ 每个重量都采用彩色编码，每个手柄底部都有一个圆环，每个铃铛的底部均平放，适合俯卧和重新校园排行锻炼。 轻易选择您的尺码，快速和*地在尺码之间移动。

1、在运动衣裤上多费心思，遵循体育课穿着思路，选宽松型运动衣裤就行了。2、参加需要长时间、持续进行的运动，运动强度较为激烈，会大量出汗，慢跑、有氧操、搏击操、高强度间歇训练、动感单车等等。3、穿着紧身型且透气性良好的运动衣裤。

四组最好，每组保证做8-12次力竭，每个每个肌肉群不要超过6个动作

HIIT是一种制定训练计划的，“理念”，说白了就是短时高强度运动中间加入相对低强度的训练和休息，这样可以让参训者的心率维持在一个较高的水平，同时能够坚持的下来。就好比，你跑个100米，心率能飙到160，但跑一组下来就受不了了。现在让你以稍微慢一点的速度跑，心率飙到140，然后歇一会，再来一组，如此往复，你的心率一直在140左右徘徊，达到训练的目的。Tabata是一个日本人提出来的，能够有效锻炼心肺功能和减肥，但是从本质上来说，其实也符合现在HIIT的训练理念，都是高强度运动中间有非常严格的间歇时间（10秒左右我记得）我没用过火辣健身，用的是Keep，你可以看一下，非常不错的软件keep里HIIT和tabata最大的区别是，tabata没有前期的准备活动和最后的拉伸放松，所以相应的时间短。但是我觉得热身和整理运动还是需要的，所以你可以认为tabata是把HIIT类的运动的核心部分单独抽出来了。效果方面，两者都可以有效的锻炼心肺功能，就是我们一般所说的“运动能力”，比如连着跑个几公里也不会累之类的。如果想要减脂，还必须注意饮食的控制，不是说把自己饿死，而是吃对东西。所谓三分练七分吃，如果不注意控制饮食，你最终会练成一个善于运动的胖子（假定您是想减肥），当然这样还是好过不善于运动的普通胖子的。

4分钟TABATA健身的间歇训练法 　　4分钟TABATA健身的间歇训练法，运动的同时也要保护好自己，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面我带你了解4分钟TABATA健身的间歇训练法好处。 　　4分钟TABATA健身的间歇训练法1 　　 tabata到底是啥 　　tabata其实是一种健身的间歇训练法。是一个日本科研人员tabata发明的(好像巴西有个踢球的也叫这名儿……)。这种间歇训练法规定在整个健身过程中，健身和休息的时间比例是2:1，也就是说训练20秒休息10秒这样，不规定你在20秒之中做的次数。但是要重复以上过程8组(8个动作)。 　　这种健身方式的好处是短时间急速燃脂，特别适合没有时间健身的上班族神马的。有专业研究显示，无论你是运动员还是普通人，每周训练tabata两次就能够显着提高体能并燃烧体脂。 　　 具体怎麽练 　　准备八个动作，从简单到困难。比如开合跳、卷腹到平板支撑和单腿深蹲之类，难度结合自己的承受能力。每个动作20秒，中途休息10秒，然后再进行20秒的下一个动作。八组20秒的动作完成后，紧接着休息10秒重复第一个动作循环往复做4组。也就是32个动作啦! 　　建议刚开始不要准备太多复杂的动作，这可不是轻轻松松就能坚持下来的四组呢!那麽让我们开始吧! 　　 动作建议 　　1、开合跳。注意双臂要伸直，双腿尽量打开。这个动作作为基本热身是非常有效的，能够锻炼到全身的肌肉。 　　2、深蹲。双腿打开比肩略宽，膝盖方向与脚尖方向一致。注意腰部要挺直。 　　3、运动支撑。先做标准平板支撑，然后依次伸直手臂支撑，接着重复此动作。 　　4、双腿尽量打开，脚尖和膝盖都朝外侧，双手叉腰，做快速深蹲动作。注意蹲下时大腿与地面平行。 　　5、弓步跨步。这个动作相信很多教练都有教过。注意小腿要与地面呈90°，大腿则要平行于底面。因此步子不要迈的太小。 　　6、俯卧撑。如果做不了标准的俯卧撑，可以以膝盖支撑位做俯卧撑。 　　7、重复单腿深蹲动作。注意是另一条腿哦! 　　4分钟TABATA健身的间歇训练法2 　　从你觉得合适的任意一天开始，持续至少5分钟内，保持轻松的"步调并逐渐得增加你的心率。可以通过数脉搏15秒，然后把数出来的脉搏数乘以4来计算，或者也可以通过其他的心跳检测来得知心率。当热身比较充分了，就可以开始高强度爆发期训练的了。如果你在跑台上，马上改变为“慢跑”或者“冲刺”的速度，当然这取决于对你来说什么算是“高强度”。 　　在这样的高强度期，你自身的氧气和二氧化碳置换功能会逐步降低，当体内消耗乳酸(无氧的毒产物)的时候会觉得像“燃烧”一样，肌肉的收缩功能开始降低。身体无法保持这样的高强度很长时间。 　　当你开始意识到你的肌肉不行了，把降低强度到你可以长时间保持的水平。但是也不要降的太低，否则心率掉的太多就会完全失去有氧的功能。在这个相对低强度的期，就是上面所提到的“积极恢复期”。身体中氧气和二氧化碳的置换功能开始增加，而且身体开始运送营养物质到肌肉中去。燃烧感没有了，气息和心率也会稍稍下降一点。这样你就完成了一个循环。高强度爆发+低强度恢复=1个循环 　　重复这个爆发到体竭和无氧恢复的这个过程至少三十分钟。高强度期是会比积极恢复期要短一些时间的，尤其是第一次做间歇训练，身体刚接触这样的内容，可能要走5分钟，然后冲刺1分钟。之后随着训练次数的增加，身体会逐渐做出适应的调整，从而使高强度期的时间增长。专注于忍受长时间的高强度期内容是很危险的一定要按照循序渐进和量力而行的原则进行。 　　 间歇训练法好在哪?有四大理由。 　　1、省时。如果你平常花1个半小时在健身房按照传统的循序练，那么你只要通过间歇训练45分钟就可以达到同样的强度。对于大多数人来说，挤时间来训练是个大问题。用间歇训练就是很好的办法。 　　2、是度过平台期的好方法。我不是说间歇训练比冗长乏味但是肯定有效果的，先热身然后减重训练再放松的传统方法更好，但是当你看不到你的身体有任何改变的时候，就该做点新的不一样的训练方法了。把每周训练日程中插几天的间歇训练，来告诉身体是时候渡过平台期，继续见到成绩了。 　　3、它挑战乏味。一旦常规内容开始让你觉得枯燥，你就可能会去做不同的力量推举练习，或者改变有氧的内容。你也可能会停止用使用重量器械并把重量调到零重。间歇训练可以帮助你从一种训练程序过渡到另一种。这样很有意思，时间也会过得飞快，因为你用两种强度内容在训练而不是原来长期的一个训练内容。 　　4、间歇训练很简单。你不用转换训练地点就可以完成一整个的训练日程。你用自己的身体状况在制定自己的训练原则，因此你会感觉完全是自己在主宰训练，训练中也没有计数的要求，时间也过得能快点。 　　间歇训练怎么让我减脂呢? 　　通过同时挑战有氧和无氧系统，你在让身体的燃烧卡路里的功能飞快的提高你在增加新的肌肉，使整体脂肪加速新陈代谢。你在进行大量燃烧卡路里的有氧训练，你在把自己往超越反反复复的平台期的方向推动。你的身体正在变成一个更有效率的脂肪燃烧机器。 　　什么运动内容可以使用间歇训练呢? 　　这种可能性是无尽的，但是对实际和可能的就是走或跑，其它(改善)心血管器械如台阶器，椭圆机，自行车机，有氧练习(有氧操)，水下练习(水中有氧)等等类似的。你甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果你真的很有创造性，你就可以把健身做的很有趣味性。 　　做间歇训练的频率是怎么样的? 　　如果你是初学者，随着你正常的训练周期，每周做一次训练就好。如果你是个老手了，每周两三次就很棒了。这是一种需求型的训练，所以要听从身体和感官的 　　当你的训练结束了(你会很惊讶做这个训练这么快就完成了)，你的肌肉会有全新的疲劳负担感，需要进行伸展了。别跳过这个环节!当你离开健身房的时候，你的身体会因为你做好下一次训练的准备而感激你的。

不知道楼主找的是不是这首Sugar–maroon5下面这句听起来有点像show girl.....follow meSugar,Yes pleaseWon"t you come and put it down on me

以下是几种健身补剂的种类和吃法：1、乳清蛋白（whey protein）蛋白粉种类繁多，但乳清蛋白绝对是FitTimers的首选。乳清蛋白粉作为蛋白质的来源，是肌肉合成代谢的极佳的物质基础。而乳清蛋白成为佼佼者的首要原因是因为其高亮氨酸含量，从而在服用数小时内刺激肌肉生长。因此，乳清蛋白成为了补剂大军里的头号大将。最佳服用方法：训练后的20~40分钟，20～30g。2、酪蛋白（casein）牛奶里80%的蛋白质与母乳中20%~45%的蛋白质就是由酪蛋白组成的。当喝了大约226g牛奶的时候，有8g蛋白质会被人体吸收，其中只有2g是乳清蛋白，而剩下的6g，就是酪蛋白君了。酪蛋白吸收缓慢，能为你的肌肉长时间提供持续的氨基酸。这个常常被训练者忽略的补剂往往会在你减脂期中带你进入一个新的境界。最佳服用方法：睡前服用20~30g3、肌酸（creatine）如果你渴望力量、渴望完美的训练效果，肌酸或许可以帮到你。肌酸是一种神奇的补剂，它可以通过增加肌肉的储水量，来提高你的力量水平和提高你的恢复速度。你大可不必质疑肌酸的安全性，因为目前没有任何研究表明肌酸由副作用。服用方法：具不同产品的肌酸而定。4、支链氨基酸（BCAAs）BCAAs将亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸，这三种身体不能自行生产的氨基酸提供给了训练者。BCAAs为肌肉的生长提供了重要的物质基础，同时能防止肌肉流失，是你减脂期间的必备补剂。最佳服用方法：训练前20~30分钟，剂量依据具体产品而定。5、鱼油（fish oil）鱼油的好处源自其两个重要的成分：EPA&DHA（十二碳五烯酸&脱氧抗坏血酸）。这位曾被健身者质疑过的补剂，在目前的研究中，终于脱胎换骨了。它能帮助增加瘦体重和肌肉量，同时协助减脂。服用方法：一日两次，一次1~3g（或依从具体产品而定）。6、复合维生素（multi-vitamin）事实上，复合维生素并不是能量的来源，但他们能促进能量产生并且有效利用热量。同时，复合维生素会转移氧气和二氧化碳，从而防止氧化所带来的危害。虽然他会对提高训练表现有一定的帮助，但对于FitTimers来说，最重要的作用还是帮助营养的全面平衡。最佳服用方法：与高蛋白早餐同服。以上六种补剂，是大部分训练者的首选。当然，主页君除了食用上述补剂，还会偶尔吃提高训练质量的氮泵，和提高激素水平的促睾类补剂。还是那句话，不是吃了补剂就能练好，但练得好的人一般都吃补剂。你练得好不好，主要取决于你的训练技巧，其次是你的饮食。

我可以推荐一个APP，真我APP！真心不错的，我都用这个快坚持一周了，瘦了4斤。平时按照他们的食谱少油，比较清淡，也吃肉，外加他们针对性的运动锻炼。一节课就是一个小时，努努力就坚持下来了。你可以试试~

比较好的健身软件有Keep，火辣健身，薄荷健康，FitTime和每日瑜伽。1、KeepKeepapp一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，对于不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep与好友对比每天的变化过程。【功能介绍】课程——包含多种健身训练课程健身、瑜伽、跑步、康复跑步功能——多维度记录运动轨迹和数据户外跑步功能可记录用户的运动轨迹、跑步里程、配速等跑步数据，发布动态时配有专属跑步水印，可通过完成任务来获得跑步徽章。实现室内跑步机跑步，户外跑步增加了跑步路线功能。骑行功能——记录骑行轨迹和运动数据Keep骑行功能数据整合了运动轨迹、时速表、累计爬坡以及消耗卡路里等数据，完成相应的骑行活动可获得Keep骑行徽章。社区板块——用户之间分享健身成果集中展示社区话题及活动，用户参与话题或活动时可以实现图片和视频分享。商城——让健身装备更专业Keep商城销售自有品牌商品，包括器材和服装。自有品牌商品基于Keep课程设计，满足用户在各类运动场景下的装备需求。KeeplandKeep线下的城市运动空间。提供数十种训练课程，通过线上与线下结合训练的方式，让用户的运动行为都可在线上展现，并为训练提供指导。2、火辣健身火辣健身app帮你打造魔鬼身材，让你再现性感人鱼马甲线，不要再羡慕妹子们的小蛮腰，帅哥的棒腹肌，火辣健身App是一个热爱生活的团队与明星合伙人黄晓明先生（及其投资基金：明嘉资本），打造一款运动健身类手机应用。【功能特色核心特点】根据你的诉求与运动基础，帮你制定科学合理的运动计划。免费影视级高清真人教练视频课程，全面细致的讲解及语音督导。晒图打卡运动社区，有趣的贴纸贴图，发现运动达人与显示自我。社区独特身份认证教练、认证达人，助你成为粉丝话题的焦点。3、薄荷健身薄荷app是一个健身减肥软件，薄荷app，国内评价很高的一个减肥APP，里面的一些功能是真的给减肥者提供了很大的帮助。【软件特色】为您专设健康模型，跟踪体重、围度、经期大姨妈等多维数据，持续优化减肥方案，keep健康；薄荷科学家8年来一直专注于中国食物库的精确与完善，百度、三星均应用薄荷数据；三餐热量随手记，HealthKit记录即时同步，改善习惯更简单。4、FitTimeFitTime，睿健时代官方健身App，健身视频、语音教学海量专业健身课程，全程语音视频教学；制定科学健身计划，多种训练可供选择；→健身视频、语音教学海量专业健身课程，全程语音视频教学；制定科学健身计划，多种训练可供选择；→健身历程、每日记录每日打卡，记录你的健身历程见证付出的汗水与蜕变的惊喜→健身食谱、各种干货量身定制饮食方案，合理安排一日三餐全面了解健身知识，助力变身男神女神5、每日瑜伽每日瑜伽是一款瑜伽教学APP，有视频、有音乐，还分难易度，很适合想要练习瑜伽的朋友们使用。每日瑜伽提供的瑜伽课程体系架构，包括基础课程、海内外老师课程以及瑜伽入门精讲、减脂塑形等高级课程体系。【产品功能】「线上瑜伽教学」线上课程内容丰富，系统自动推荐。「瑜伽社交平台」加入瑜伽资讯精华社-瑜乐圈，分享瑜伽心得。「瑜伽生活电商」多种瑜伽装备供你选择。「线下瑜伽教培」多元化瑜伽教学和培训体系，根据需求自主选择。

韩国的 花火吗

好抽象

榆林学院的硬件设施环境怎么样，有健身房吗？作为一名在榆林学院生活了两年的学姐，我非常荣幸可以为学弟学妹们解决这个问题。首先是榆林学院的硬件设施：塑胶场 24560平方米；田径场 11950平方米；网球场 1600平方米；地掷球场 800平方米；篮球场 20560平方米；排球场 800平方米；沙滩排球场 1200平方米；活动广场 2000平方米；乒乓球区 1548平方米；健身房 60平方米；体测房 120平方米；训练馆 3026平方米；乒乓球房 120平方米；健美操房 120平方米；体操房 200平方米；然后就是有没有健身房？榆林学院内部是没有健身房的。但是学校的体育部是有非常好的体育设施的。学院的附近有很多的健身房可以让我们去锻炼。

努力

是粤语歌么？ 李香兰

美国的运动科学家们经过对比数千首歌曲，挑选出了对健身最能起到激发作用的16首英文歌曲。如果你还在为健身挑选什么歌曲而烦恼的话，就赶快把这个歌曲榜单收藏吧！NO.1 Roar - Katy Perry - 92 BMP （精神准备）NO.2 Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz - 100 BMP （伸展运动）NO.3 Skip To The Good Bit - Rizzle Kicks - 105 BMP （伸展运动）NO.4 Get Lucky - Daft Punk ft Pharrel Williams - 116 （有氧健身/热身）NO.5 Move - Little Mix - 120 BPM （有氧健身/热身）NO.6 Need U 100% - Duke Dumont ft A*M*E - 124 BMP （心肺锻炼，低强度）NO.7 You Make Me - Avicii - 125 BPM （心肺锻炼，低强度）NO.8 Feel My Rhythm - Viralites - 128 BPM （心肺锻炼，中等强度）NO.9 Timber - Pitbull ft Ke$ha - 130 BPM （心肺锻炼，中等强度）NO.10 Applause - Lady Gaga - 140 BPM （心肺锻炼，高强度）NO.11 Can"t Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton - 147 （心肺锻炼，超高强度）NO.12 Happy - Pharrell williams - 160 BMP （心肺锻炼，超高强度）NO.13 The Monster - Eminem ft Rihanna - 110 （力量锻炼）NO.14 Love Me Again - John Newman - 126 （力量锻炼）NO.15 Get Down - Groove Armada ft Stush and Red Rat - 127 BPM （力量锻炼）NO.16 #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber - 128 BRPM （力量锻炼）

身体姿态检测当然可以应用于健身行业可以带来理想效果人体姿态估计（Human Pose Estimation）是计算机视觉领域中的一个重要研究方向，被广泛应用于人体活动分析、人机交互以及视频监视等方面。人体姿态估计是指通过计算机算法在图像或视频中定位人体关键点（如肩、肘、腕、髋膝、膝、踝等）。本文主要介绍近几年深度学习兴起后的人体姿态估计方法发展历程。二、人体姿态估计有什么用？（1）利用人体姿态进行摔倒检测或用于增强安保和监控；（2）用于健身、体育和舞蹈等教学；（3）训练机器人，让机器人“学会”移动自己的关节；（4）电影特效制作或交互游戏中追踪人体的运动。通过追踪人体姿态的变化，实现虚拟人物与现实人物动作的融合与同步。三、人体姿态估计算法评估指标（1）OKS（Object Keypoint Similarity）OKS是COCO姿态估计挑战赛提出的评估指标，COCO Leaderboard 显示Challenge18最高mAP最高为0.764。基于对象关键点相似度的mAP：其中，di表示预测的关键点与ground truth之间的欧式距离；vi是ground truth的可见性标志；s是目标尺度，等于该人在ground truth中的面积的平方根；ki控制衰减的每个关键点常量。（2）PCK（Probability of Correct Keypoint）MPII数据集的评估指标采用的是PCKh@0.5，目前MPII数据集PCKh最高为92.5。预测的关节点与其对应的真实关节点之间的归一化距离小于设定阈值，则认为关节点被正确预测，PCK即通过这种方法正确预测的关节点比例。PCK@0.2表示以躯干直径作为参考，如果归一化后的距离大于阈值0.2，则认为预测正确。PCKh@0.5表示以头部长度作为参考，如果归一化后的距离大于阈值0.5，则认为预测正确。（3）PCP（Percentage of Correct Parts）如果两个关节点的位置和真实肢体关键的距离达到至多一半时的真实肢体长度，则认为关节点被正确预测，PCP即通过这种方法正确预测的关节点比例。四、人体姿态估计算法发展历程2013年，Toshev等人将DeepPose引入人体姿态估计领域，人体姿态估计的研究开始从传统方法转向深度学习，下面将按时间顺序总结6篇个人认为具有标志性的工作。（1）DeepPose（2014，Google）Alexander Toshev和Christian Szegedy提出的DeepPose最早将CNN（卷积神经网络）应用于人体关节点检测。DeepPose将人体姿态估计转换为关节点回归问题，并提出了将CNN应用于人体关节点回归的方法：使用整幅图像输入到7层CNN来做关节点回归，更进一步，使用级联的CNN检测器来增加关节点定位的精确度。