fit

净赚

Normalize: 对数据归一化处理 Exclude: 排除数据 Weights: 加权 Method: 拟合方法, 非线性最小二乘法 Robust: 稳健方式(通过加权方式排除异常值影响) StartPoint: 拟合开始点 Lower: 拟合参数下界 Upper: 拟合参数上界 Algorithm: 算法 "置信区间" DiffMinChange: 差分时参数最小变化值 DiffMaxChange: 差分时参数最大变化值 Display: 显示通知 MaxFunEvals: 最大函数计算次数 MaxIter: 最大迭代次数 TolFun: 函数精度 TolX: 参数精度如果上面看不懂的话,得找一本数值分析的书来看,很多概念不是一两句话能说清楚的

推荐漫步者fitpods，毕竟目前刚推出，预定的价格，还能比Pro稍便宜一些，还有外观会好看一些。但是两款耳机整体相差不大，还是需要看个人需求选择。两款耳机的具体情况如下：1、漫步者LolliPods Pro这款只有白色选择，单只耳机4.6g，在有主动降噪的蓝牙耳机里算轻的了，除了外型像苹果Airpods之外没什么特别的地方。佩戴感：打9分，因为在这个价位段的入耳蓝牙耳机能真的说得上戴着舒适，长戴也没有不适感真的不多，如果是怕入耳式戴不舒服的朋友这款蓝牙耳机是值得试下的。主动降噪：38dB降噪深度，这绝对是这款蓝牙耳机的最大卖点之一，300的价格做到38dB的降噪没有其他了。音质：这款低频比较特殊，想听个响的话这个是真的够响，其他没太多可说，比起100多的蓝牙耳机音质还是好不少的。其他方面的话这款开了游戏模式延迟很低，吃鸡王者什么的完全没问题，唯一缺点是续航确实不太够，开着降噪4小时就要充电了，总体性价比高但是现在建议先考虑下面的FitPods。2、漫步者FitPods这个新出的FitPods就是漫步者LolliPods Pro的套娃版，配置是完全一样的，配置介绍可以往上拉再看一遍LolliPods Pro的，两款的区别只有两个地方稍微改善了一点。一个是FitPods的充电仓外观线条设计会“圆”一点，另一个是可以不用app的情况下敲击切换游戏模式和自定义双击三击功能，使用上方便了一些。另外通话降噪上的技术削弱了，从Pro的大象声科改成了，没有有名字定义的通话降噪技术，但其实相差不大。毕竟这个价格段都是成差不多的。两款价格平时是一样的，黑色只有这个型号有，喜欢黑色可以买这一款。

高端欧美有 巴宝莉 dg 巴利 古奇等

只要您的卡是Visa, Mastercard, Union Pay就支持

urban outfitters是美国的服装牌子

你是在国内吗？他家好像不邮国内的说，你可以查看一下http://www.urbanoutfitters.co.uk/help-and-info/delivery/page/deliveryinformation/ 如果在英国的话应该信用卡debit card都能用。

Urban Outfitters是美国的品牌。美国Indie-Rock(独立摇滚)的服饰鼻祖Urban Outfitters用“离经叛道式”的非常规经营方式快速建立了一家又一家连锁店，没有大批量的产品，也没有大量的广告宣传，他们的连锁店甚至违背了常规的所谓标准设计店面，没有两家是完全相同的。Urban Outfitters的发展始于1970年一个具有远见的小商店。坐落在费城的一个排房子从美国宾夕法尼亚大学的几个街区，经营超过130家门店，在美国，加拿大和欧洲，提供了一个兼收并蓄的商品。Urban Outfitters在美国十分受欢迎的原因是因为他们时不时就会与名设计师合作，他们与Paul&Joe Sister合作，推出的Rendez-Vous系列，是年轻时尚混搭的风格，适合大众。Urban Outfitters公司在时尚世界提供了一个兼收并蓄和时髦的商品组合。三十三年后，已经成长为管理三个不同的品牌，提供Urban Outfitters，Anthropologie，和Free People。

是服装品牌。UrbanOutfitters其实是家集合了很多品牌的大众服装店，旗下很多小众品牌，受欢迎的牌子太多了，而且于其它法国品牌相比很是平价。

可以。2013年5月28日 - Urban Outfitters 欣然宣布其欧洲独家产品支持国际货运服务,可以快运到以下几个国家:1、加拿大2、澳大利亚3、中国4、巴西5、香港6、韩国7、日本8、新西兰9、新加坡。

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urban outfitters官网买东西的步骤如下：1、百度搜索，urban outfitters，如下图：2、进去到官网的首页，点击，sign in 登录账户；3、选择要买的衣服，点击women"s（女士衣服）那里：4、看到衣服种类的页面，选择要买的衣服：5、选择衣服的码数，点击加入购物车：6、点击后上角的购物车，并且选择结算方式，结算即可完成购买。扩展资料：1、urban outfitters官网买东西，一定要看清楚税费；2、最后的付款方式只能用信用卡付款；3、快递可以选择直邮到家，可以选择邮寄到他们的门店，去门店取货。参考资料来源：Urban Outfitters 官网-首页

UrbanOutfitters是美国的品牌。美国Indie-Rock(独立摇滚)的服饰鼻祖UrbanOutfitters用“离经叛道式”的非常规经营方式快速建立了一家又一家连锁店，没有大批量的产品，也没有大量的广告宣传，他们的连锁店甚至违背了常规的所谓标准设计店面，没有两家是完全相同的。UrbanOutfitters的发展始于1970年一个具有远见的小商店。坐落在费城的一个排房子从美国宾夕法尼亚大学的几个街区，经营超过130家门店，在美国，加拿大和欧洲，提供了一个兼收并蓄的商品。UrbanOutfitters在美国十分受欢迎的原因是因为他们时不时就会与名设计师合作，他们与Paul&JoeSister合作，推出的Rendez-Vous系列，是年轻时尚混搭的风格，适合大众。UrbanOutfitters公司在时尚世界提供了一个兼收并蓄和时髦的商品组合。三十三年后，已经成长为管理三个不同的品牌，提供UrbanOutfitters，Anthropologie，和FreePeople。

1.由于卡尔费休滴定试剂很容易吸收水分，因此要求滴定剂发送系统的滴定管和滴定池(测量池)等采取较好的密封系统。否则由于吸湿现象造成终点长时间的不稳定和严重的误差。　　2.卡尔费休试剂的滴定度的大小，根据试液含水量的多少来决定。　　3.卡尔费休滴定法测定水的终点判别方有：(1)依靠人的视觉观察溶液颜色突变的目视法；(2)依靠观察电流表偏转突变至一定值并稳定一段时间如60秒作为滴定终点的永停终点法(硬件滴定)；(3)以永停终点法又称为死停终点法(dead stop end-point method)为基础，微机自动控制的软件滴定三种法。　　4.滴定试剂的发送头的结构与位置也是滴定误差的一个非常重要的因素。　　5.在滴定时搅拌要均充分且均匀。　　6.在进样时，要防止注射器头受外界的污染而影响测定结果，同时要防止进样时样品的损失。　　7.卡尔费休试剂瓶进气口要安装干燥器，以防止试剂吸收空气中的水分而使试剂的滴定度下降造成严重的测定误差。　　8.在进行卡尔费休滴定过程中，有时会出现借终点现象，也就是提前到达终点，造成测定结果偏低。特别在测定低浓度含水量的样品时影响更大,甚至无法进行测定。这主要是空气中的氧将滴定池中的碘离子氧化为碘，从而减少了试剂的耗用量。太阳光也会明显地促进氧与碘离子的氧化反应，对试剂要采取避光措施。另外试剂的组成和操作环境对这个反应的速度有一定的影响。　　9.卡尔费休法测水反应中会生成硫*酸，当它的浓度高于0.05%时可能发生逆反应，影响测定结果。因此在测定过程中要注意到试剂和滴定底液中是否有足够的吡啶和甲醇量。　　10.在用卡尔费休法测定试样含水量时，要注意被测定的试样中是否有能与卡尔费休试剂生成水的物质。　　11.能被碘还原者，如硫醇和硫化氢等能被碘还原使水分析结果偏高。可以用烯烃进行加成反应除去。　　12.能将碘化物氧化为碘者，本身被还原为氢醌。如无机化合物的过氧化物、铬酸盐、二价铜和三价铁盐等能产生这样的反应，使测定产生误差。　　13.一些弱的含氧酸盐、如碳酸盐、硼酸盐主要与HI反应生成水干扰测定。而无机酸和酸性氧化物不干扰测定。氨利用卡尔费休试剂直接滴定时会形成碘化氮，可以在滴定前加过量的醋酸以消除这种扰。　　14.氯化铁和试剂中包含的活性氯，如二氯异氰酸盐可以被卡尔费休试剂中的HI所还原，这种干扰可用吡啶和二氧化硫及甲醇溶液预处理试样加于消除。　　15.硅烷醇和卡尔费休试剂也有定量反应，这种干扰可通过使用高分子醇和吡啶稀释来防止。

　以.pak结尾的文件是pak Quake系列游戏所采用的一种特殊压缩包格式，由Quake游戏公司开发,一般用户无法打开。　　简单来说pak是一种少见的压缩文件格式；可以将多个文件压缩成一个文件，例如RAR将多个文件压缩成1个RAR文件。现在好多游戏的客户端都采用这种特殊的压缩包格式，以利于游戏的开发。由于是针对于游戏的设计和使用而采用的文件结构，所以与一般的压缩文件格式有所不同，它的特点如下：　　1．声音，地图，3D模型，材质贴图灯文件是按着保留目录路径结构的方式压缩入PAK文件的。　　2．压缩的时候可以令压缩也可以按照一定的压缩率压缩。　　　使用pak这种文件格式对于游戏的开发者和玩家都有著无以伦比的方便性和可塑性（或者说自定义性）。具体如何实现的，等一下我将举例说明。使用pak包这种形式有几点好处：　　1．对于程开发人员来说资源调用方便，易於管理； 　　2．由于结构特殊，对初学者有屏蔽作用避免被乱改，对高手却很容易修改，比较方便； 　　3．所有模式都是利用这个特点做的； 　　4．pak包被游戏的引擎视为一个目录，能利用外置pak文件的形式进行升级而无需删除原有文件。利於增加效果包，新地图，改进界面，增加model等扩展内容； 　　5．修改还原便利，文件之间互不影响。　　如果想要打开的话，就用PAK浏览器。http://www.05sun.com/downinfo/10892.html

这种情况一般都是设置问题，快捷键冲突造成的。查看myeclipse中是否与其他的快捷键冲突即可解决，详细步骤：一、查看快捷键冲突：1、进入菜单window --> preferences --> 。2、录入key。3、录入Ctrl+Shfit，搜索查看快捷键设置是否有多个，核查只有一个，说明不是这个问题。二、修改myeclipse窗口属性：1、不是快捷键的设置问题，那么下一步查看是否是窗口属性的设置有问题。window -->Perspective-->Customize perspective -->2、找到 Resource Navigation，把左边的勾选上或是除掉试下。

修饰的内容不同，only强调的是爬越山丘

直译是”助理的利润分成“。不过这个助理 associates在律师事务所里的地位要高很多。一般也是利润分成。不过这里不知道你的上下文是否的确与律师事务所有关。

pit：井; 煤矿; 麻子; （赛车道旁的）修理加油站 使有麻子; 使有凹 凹陷; 起凹点hit打，打击; 碰撞 击（球）; （在精神上）打击（某人）; 猜中; 迎合 打，打击; 碰撞; （演出等）成功; 批评，讽刺fit：适合dit：摩尔斯讯号的短音，（电信）点

品牌： OSRAM/欧司朗 型号： 欧司朗PTE,PT-FIT标准型高强度气体放电灯电子镇流器 PIT 周期中断定时器（periodic interrupt timer）单片机中词汇

体适能 和 体能 最常见的翻译是： physical fitness 或 简称 fitness 体能 有时也译为 stamina （身体能耐力）

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plot是画图函数polyval是求值函数polyfit是曲线拟合函数polyfit用于多项式曲线拟合p=polyfit(x,y,m)其中, x, y为已知数据点向量, 分别表示横,纵坐标, m为拟合多项式的次数, 结果返回m次拟合多项式系数, 从高次到低次存放在向量p中.y0=polyval(p,x0)可求得多项式在x0处的值y0

区别如下：《方舟：生存进化（Ark: Survival Evolved）》是一款开放世界的以恐龙为主题的游戏，游戏采用虚幻4引擎打造，画面出彩，题材独特。（ARK：Survival Of The Fittest）游戏最早是方舟里面的一个大逃杀MOD，后来独立出来做成了ARK：Survival Of The Fittest。独立工作室Wildcard旗下由虚幻引擎4（Unreal Engine 4）打造的生存类开放世界游戏，由蜗牛代理的方舟生存进化online已于2017年1月1日上线。游戏故事主要讲述，一群人醒来便出现在神秘海滩，为了生存而探索远古开放世界，玩家需要通过合作/竞技来获取生活必需品。人类需要打猎、收获、研究技术，甚至要根据动态天气变化（酷热白昼、冰冷夜晚）搭建住处，而危险的远古动物会随机出现威胁人类生存。

ARK：Survival EvolvedARK：生存进化ARK：Survival Of The FittestARK：适者生存

歌曲: Friends With Benefits歌手: Greg LaswellTake a bow,"cause you played your heart out,and take your timewith working the rest out.Try and stay out of your head.I have seen you invent the damn best things there.Oh, so what?Maybe she could not really ever see youthrough herself,what does that change about you,or her?Try and stay out of your head.I have seen you invent the damn best things thereMaybe, down the road,I"ll see you in a blur,from the speed of lightyou"ve had with her.Maybe, down the road,I"ll see you in a blur,seen in you in a blur.Don"t lean back, my friend,there"s not much therethat will push you on.Use your stride, slow,and break it upover time.Ttry and stay out of your head.I have seen you invent the damn best things there.Try and stay out of your head.I have seen you invent the damn best things there.Take a bow.

更新1: TO saint02005 假设等钱用,套现件asset,咁我卖左佢明显系因为缺钱而唔系赚钱 系呢个情况咪唔公平 ,买fixed asset既钱确实系唔可以扣税; 而depreciation亦唔可以. 如果买fixed asset返黎系用黎产生业务利润的话, 税例会就果件asset俾一个免税额(allowance), 但系买fixed asset既钱同depreciation都唔可以扣税. 但系, 同样地, 如果卖左果件fixed asset而因此赚到钱既话, 赚到既钱系唔须要俾税, 不过就要俾返之前就果件fixed asset得到既allowance. 例: 买左一架车$50,000, depreciation每年$10,000, 第1年allowance系$36,000, 第2年allowance系$4,200, 第3年卖左收到$60,000. $50,000 cost冇得扣税; $10,000 depreciation每年都冇得扣税; 第1年allowance $36,000可以扣税; 第2年allowance $4,200 可以扣税; 第3年卖车既利润 $60,000 - ($50,000 - $10,000 x2) = $30,000唔使计税; 同年, 之前得到过既allowance $40,200 要计返税. 同一个例子, 如果卖车收到唔系$60,000系$40,000: 第3年卖车利润$10,000唔使计税; 同年, 之前得到过既allowance入面有$30,200要计返税 总括黎讲, 如果sales proceeds大过cost既话, 个差价系唔使交税; 相返sales proceeds细过cost既话, 个差价系可以扣税, 不过系以allowance既方式扣税. 至于话今日买返黎天日就卖返出去, 系税局既角度唔会承认果件系fixed assets, 所以会当trading stock黎睇, 即系个买卖差价要俾税. 例: 买左个柜返黎$1,000, 卖左$1,200, 咁$200要俾税; 如果卖左$600, 咁蚀左果$400可以扣税. 换句话讲, 同被当成fixed assets既唯一差别系卖价大过cost因此赚到钱就要俾税. 就如同你做贸易, 一买一卖, 赚到既差价要俾税, 蚀左既钱可以扣税.,税局的计Fixed Assets 的方法和我们的做数大大不同. 1) 不是在Depreciation 扣, 而是扣回Depreciation 再根据种类而计算一个叫Depreciation Allowance. 例如机器 新买那年60%+30%. 电脑 100%, 家俱 60%+20%. 而且是一直减下去, 直到 Write off Fixed Assets or sales fixes assets. 2) 税局的方法是有利于投资者的. 例如, 买机器 $1,000. 做数分4年直线, 便是250元Deprecaition in accounts. 但税局则扣720元第一年. 3) 今日买返黎听日就卖, 如有利钱, 则不需当他是Fixed Assets, 直情 当 是 Trading 更好. 4) 因为缺钱, 是可 入落 Loss of disposal fixed assets. 而这是可出数的. 故税局没有唔公平, 而且已很优惠的. Bests regards, Samson So tripro ,如果你系资产又点会咁短时间买卖？税务条例唔会屈你，你如果系有钱赚至要你俾钱，亦可以将相关必须费用扣除。 希望帮到你,

profit incentiveun.〔经〕利润诱因利益诱导例句筛选1.An economic system based on private ownership and profitincentive .建立在私有制和利润刺激基础上的一种经济制度。2.Profit Incentive Measures in Public Fire Safety Management论公共消防安全管理中的利益诱导手段

K,老大,你怎么老提这样的原始社会问题,俺倒无所谓,要是招区长大人火了,再给你定一个论坛捣蛋拖SAP后腿坏分子罪名,那可能要送派出所的. 你说你要什么quantity ,是产品的数量吗? 加上quantity不就Ok? 你是什么业务?附加某些费用给customer,又不好分到SO里去 ?KEVFG:define value field group 加上order quantity那个value field,设成必选, 然后加到record type B上去.

6月12日上午，一直坚称不降价的蔚来突然宣布全系车型官降3万。更让人感到惊奇的是，当天晚上智己汽车宣布全新都市系列车型——智己LS7 Urban Fit和LS7 Urban Fit Pro上市，一时之间引起热议。 据悉，智己LS7 Urban Fit和LS7 Urban Fit Pro将搭载77kWh电池，CLTC续航里程510公里，对于大多数城市出行场景来说，已经足够了。为了进一步打消用户的里程焦虑，新车还增加了一触超级节能Super Eco模式，当车辆续航较低时，一键切入Super Eco，续航提升可达约60%，找到下一个充电桩应该不成问题。 另外，智己LS7 Urban Fit还具备“一键电动放倒后排座椅”功能，可将后备箱容积拓展至1731L，满足用户的多种需求。 值得一提的是，包括大功率黑标镁合金电机、自吸门、41.8英寸可升降屏幕与YAT半幅方向盘等在内的100多项智己LS7亮点配置，都会搭载在两款Urban Fit车型上。 LS7 Urban Fit Pro甚至还会配备闭式空气悬架和电磁动态阻尼调节系统，保证了智己汽车的“操控”优势能够在新车上得以延续。 除了在能够立竿见影提升销量的性价比上比对手更卷，智己汽车也没有忘记为品牌的长远发展蓄力。当天，企业同时发布了业界首个真正意义上的整车智能化软件产品“全程AI舱”， 不同于传统的娱乐影音化智能座舱的价值所在。“全程AI舱”由三大核心体验组成： “一屏余光感知”，降低驾驶焦虑，以"让驾驶更轻松"为理念打造。通过整车传感器与智舱的全域融合，结合驾驶者第一视野打造的可升降场景屏，让驾驶者最大限度保持前向视野，极大减少因视野偏离而产生的焦虑和安全隐患。全域打通后融合算法，驾驶员只须轻轻一瞥，即可获得被重点标注的所有驾驶敏感信息，极大提升驾驶安全。 智己汽车同时公布了几个核心场景应用，如“导航路口光效引导”、“BSD侧盲区光效提醒”、“A柱补盲/侧视补盲/后视补盲”等驾舱融合影像，帮助驾驶员在多种转弯场景时，更有效的躲避突发的交通干预者（比如过路行人、玩耍儿童、外卖小哥等）。 “一键场景代驾”，解决用户日常开车时的高频确定性痛点。通过智驾算法推出One-Touch iAD一键场景代驾，覆盖一键贴边、一键脱困、一键循迹等更多出行场景，帮助用户从侧方停车、狭窄空间等日常开车的高频痛点场景中解脱出来。 “一路刷爆体验”，为用户拓展出行的多维多元体验。智己汽车正在和阿里巴巴“通义千问”、百度“文心一言”、清华大学“Chat-GLM”、MOSS等大模型算法，进行不同程度的定制预研，结合智能驾驶系统，基于算法融合GPT大模型的功能将于第四季度上线，创造虚实融合的多维场景。 据悉，智己汽车整车智能化软件产品“全程AI舱”将在全系车型上根据车型配置分阶段搭载。 近年来，由于技术瓶颈和法规限制，高阶智能驾驶的热度迅速下降，业界普遍认为，完全自动驾驶可能在10年内都难成现实。对此，智己汽车并不否认，但他们认为，现阶段“如何让智能化技术更好的赋能人类驾驶”才更具用户意义。 基于这样的考量，“全程AI舱”的功能并不花哨，主打一个“实用”，如果用户实际体验感受真如企业介绍那么好，相信会有越来越多人愿意为此埋单。 平价高阶智能化领域成功占领用户心智的品牌不多，智己汽车背后的上汽集团布局已久，在智驾方面拥有一定优势，智己汽车从解决用户痛点出发，又将价格门槛拉了下来，有助于吸引更多人尝鲜。 一旦用户多了，有了足够的数据，才能带动算法的飞轮快速实现产品迭代升级；基于“原石谷计划”形成良性循环后，智己汽车在智能化方面的优势便能真正立住。 随着人们消费观念的日趋成熟，以及市场竞争的不断升级，全行业正在迅速回归汽车的“第一性原则”，体验也好，服务也罢，都须建立在高性价比之上。现在消费者买的仍是车，最关注的还是车本身的产品力，服务则是锦上添花。这也是为什么蔚来会砍掉用户免费换电权益，选择全系直降3万。 智己LS7 Urban Fit都市系列车型的定价可谓是诚意拉满，直接展现出了相当大的魄力，无形之中带给了竞争对手们不小压力。相信它一定能在未来的销量战中发挥出色，带来不俗表现。【本文来自易车号作者车闻大集汇，版权归作者所有,任何形式转载请联系作者。内容仅代表作者观点，与易车无关】

无论是销量成绩还是智能化技术，智己汽车总是能带给我们很多惊喜。而前不久，智己LS7全新上市2款专为城市生活打造的Urban Fit都市系列车型，下面就跟随小编一起来看看这辆车的精彩之处吧！ 据悉，智己LS7 Urban Fit和LS7 Urban Fit Pro将搭载77kWh电池，CLTC续航里程510公里，对于大多数城市出行场景来说，已经足够了。为了进一步打消用户的里程焦虑，新车还增加了一触超级节能Super Eco模式，当车辆续航较低时，一键切入Super Eco，续航提升可达约60%，找到下一个充电桩应该不成问题。 另外，智己LS7 Urban Fit还具备“一键电动放倒后排座椅”功能，可将后备箱容积拓展至1731L，满足用户的多种需求。 值得一提的是，包括大功率黑标镁合金电机、自吸门、41.8英寸可升降屏幕与YAT半幅方向盘等在内的100多项智己LS7亮点配置，都会搭载在两款Urban Fit车型上。 LS7 Urban Fit Pro甚至还会配备闭式空气悬架和电磁动态阻尼调节系统，保证了智己汽车的“操控”优势能够在新车上得以延续。 除了在能够立竿见影提升销量的性价比上比对手更卷，智己汽车也没有忘记为品牌的长远发展蓄力。当天，企业同时发布了业界首个真正意义上的整车智能化软件产品“全程AI舱”， 不同于传统的娱乐影音化智能座舱的价值所在。“全程AI舱”由三大核心体验组成： “一屏余光感知”，降低驾驶焦虑，以"让驾驶更轻松"为理念打造。通过整车传感器与智舱的全域融合，结合驾驶者第一视野打造的可升降场景屏，让驾驶者最大限度保持前向视野，极大减少因视野偏离而产生的焦虑和安全隐患。全域打通后融合算法，驾驶员只须轻轻一瞥，即可获得被重点标注的所有驾驶敏感信息，极大提升驾驶安全。 智己汽车同时公布了几个核心场景应用，如“导航路口光效引导”、“BSD侧盲区光效提醒”、“A柱补盲/侧视补盲/后视补盲”等驾舱融合影像，帮助驾驶员在多种转弯场景时，更有效的躲避突发的交通干预者（比如过路行人、玩耍儿童、外卖小哥等）。 “一键场景代驾”，解决用户日常开车时的高频确定性痛点。通过智驾算法推出One-Touch iAD一键场景代驾，覆盖一键贴边、一键脱困、一键循迹等更多出行场景，帮助用户从侧方停车、狭窄空间等日常开车的高频痛点场景中解脱出来。 “一路刷爆体验”，为用户拓展出行的多维多元体验。智己汽车正在和阿里巴巴“通义千问”、百度“文心一言”、清华大学“Chat-GLM”、MOSS等大模型算法，进行不同程度的定制预研，结合智能驾驶系统，基于算法融合GPT大模型的功能将于第四季度上线，创造虚实融合的多维场景。 据悉，智己汽车整车智能化软件产品“全程AI舱”将在全系车型上根据车型配置分阶段搭载。 近年来，由于技术瓶颈和法规限制，高阶智能驾驶的热度迅速下降，业界普遍认为，完全自动驾驶可能在10年内都难成现实。对此，智己汽车并不否认，但他们认为，现阶段“如何让智能化技术更好的赋能人类驾驶”才更具用户意义。 基于这样的考量，“全程AI舱”的功能并不花哨，主打一个“实用”，如果用户实际体验感受真如企业介绍那么好，相信会有越来越多人愿意为此埋单。 平价高阶智能化领域成功占领用户心智的品牌不多，智己汽车背后的上汽集团布局已久，在智驾方面拥有一定优势，智己汽车从解决用户痛点出发，又将价格门槛拉了下来，有助于吸引更多人尝鲜。 一旦用户多了，有了足够的数据，才能带动算法的飞轮快速实现产品迭代升级；基于“原石谷计划”形成良性循环后，智己汽车在智能化方面的优势便能真正立住。 随着人们消费观念的日趋成熟，以及市场竞争的不断升级，全行业正在迅速回归汽车的“第一性原则”，体验也好，服务也罢，都须建立在高性价比之上。现在消费者买的仍是车，最关注的还是车本身的产品力，服务则是锦上添花。这也是为什么蔚来会砍掉用户免费换电权益，选择全系直降3万。 智己LS7 Urban Fit系列，此次更新不仅保留了原有车型的诸多优点，还格外添加了更适合城市驾驶的因素，可以说是做到了细致入微，真正满足消费者需求。后续的销量表现，就让我们继续关注吧！【本文来自易车号作者汽车知识谈，版权归作者所有,任何形式转载请联系作者。内容仅代表作者观点，与易车无关】

随着新能源出行时代的到来，买车不仅要看品牌，价格，颜值，性能等，现在还要看是否智能。智己汽车在命名之初，就提出了“知周乎万物，而道济天下”，意在用智慧周全万物，勤奋探索，定义、创造、实现时代所驱、用户所需的智慧出行。6月12日，上海车展公布智能化战略后，智己汽车全新发布首款真正意义上的整车智能化软件产品“全程AI舱”，将智能化软件作为完整产品发布，开创了智能汽车行业的全新品类。智己LS7全新上市2款专为城市生活打造Urban Fit都市系列车型：LS7 Urban Fit，28.98万元；LS7 Urban Fit Pro，30.98万元从价格来看，智己这一波是带着诚意来的，与知己LS7之前的三个版本相比，虽然电池缩小至77度，但Urban Fit版本打破30万，在这个价格段可以说是相当豪华智能。在现场，智己汽车打造了当下最火爆后备箱轻市集，在华灯初上的上海城为大家带来了人间烟火气。市集上，智己LS7展现了足够大容量的车内空间，不管是露营还是摆摊都不在话下，虽说主打智能化，但在智己市集上人文关怀也不少，不仅有鲜花摊位，滑板教学，还可以撸到秀发飘逸的阿富汗猎犬。言归正传。智己汽车全新发布“全程AI舱”才是重头戏。“全程AI舱”三大亮点一眼余光感知通过整车传感器与智舱的全域融合，结合驾驶者第一视野打造的可升降场景屏，让驾驶者最大限度保持前向视野，极大减少因视野偏离而产生的焦虑和安全隐患。一键场景代驾通过智驾算法推出One-Touch iAD一键场景代驾，覆盖一键贴边、一键脱困、一键循迹等更多出行场景一路刷爆体验智己汽车正在和行业领先的阿里巴巴“通义千问”、清华大学“Chat-GLM”、百度“文心一言”、MOSS等大模型算法，进行不同程度的定制预研，结合智能驾驶系统，基于算法融合GPT大模型的功能将于第四季度上线，创造虚实融合的多维场景。我们不难看出，“全程AI舱”让驾驶更加“一触即发”，这样的设计让智己汽车更加符合未来出行的定位，可见智能化的下半场竞赛的内卷程度越发激烈，照这样下去以后的驾驶本类型会不会新增一个类别也有可能。不过，把GPT载入座舱并不是一件容易的事，届时的AI座舱会不会产生“自我意识”？第四季度我们能否见证算法融合GPT大模型的功能？还是非常期待的。值得一提的是，“全程AI舱”将在全系车型上根据车型配置分阶段焕新。其中，2款LS7 Urban Fit就搭载了智己汽车整车智能化软件产品“全程AI舱”。新车配备77kWh电池和510公里续航（CLTC），在打开Super Eco模式下续航提升可达约60%，确实满足了日常通勤用车的需求，但江湖君还是希望不止于日常。随着“全程AI舱”和2款新车的亮相，至此智己汽车LS7全系车型集结完毕，之前在2023上海车展，智己汽车正式发布“AI4M智能战略”，并规划了明确的智能场景设计和实践目标，“全程AI舱”的推出更像是一剂强心针让消费者看到了智己的步伐，智己能否在未来成为出行知己，屏幕前的你怎么看？【本文来自易车号作者大话车江湖，版权归作者所有,任何形式转载请联系作者。内容仅代表作者观点，与易车无关】

2023年的车市没有最卷只有更卷，即便是中高端细分市场也不例外。6月12日上午，一直坚称不降价的蔚来突然宣布全系车型官降3万，还没等消费者说出“真香”，当天晚上，智己汽车就上市了两款新车型——智己LS7 Urban Fit和LS7 Urban Fit Pro，直接将这款对标蔚来主销车型ES6的中大型智能纯电SUV的入门价拉低至了28.98万元。据悉，智己LS7 Urban Fit和LS7 Urban Fit Pro将搭载77kWh电池，CLTC续航里程510公里，对于大多数城市出行场景，已经足够了。为了进一步打消用户的里程焦虑，新车还增加了一触超级节能Super Eco模式，当车辆续航较低时，一键切入Super Eco，续航提升可达约60%，找到下一个充电桩应该不成问题。另外，智己LS7 Urban Fit还具备“一键电动放倒后排座椅”功能，可将后备箱容积拓展至1731L，满足用户的多种需求。值得一提的是，包括大功率黑标镁合金电机、自吸门、41.8英寸可升降屏幕与YAT半幅方向盘等在内的100多项智己LS7亮点配置，都会搭载在两款Urban Fit车型上。LS7 Urban Fit Pro甚至还会配备闭式空气悬架和电磁动态阻尼调节系统，保证了智己汽车的“操控”优势能够在新车上得以延续。除了在能够立竿见影提升销量的性价比上比对手更卷，智己汽车也没有忘记为品牌的长远发展蓄力。当天，企业同时发布了业界首个真正意义上的整车智能化软件产品“全程AI舱”， 不同于传统的娱乐影音化智能座舱的价值所在。“全程AI舱”由三大核心体验组成：“一屏余光感知”，降低驾驶焦虑，以"让驾驶更轻松"为理念打造。通过整车传感器与智舱的全域融合，结合驾驶者第一视野打造的可升降场景屏，让驾驶者最大限度保持前向视野，极大减少因视野偏离而产生的焦虑和安全隐患。全域打通后融合算法，驾驶员只须轻轻一瞥，即可获得被重点标注的所有驾驶敏感信息，极大提升驾驶安全。智己汽车同时公布了几个核心场景应用，如“导航路口光效引导”、“BSD侧盲区光效提醒”、“A柱补盲/侧视补盲/后视补盲”等驾舱融合影像，帮助驾驶员在多种转弯场景时，更有效的躲避突发的交通干预者（比如过路行人、玩耍儿童、外卖小哥等）。“一键场景代驾”，解决用户日常开车时的高频确定性痛点。通过智驾算法推出One-Touch iAD一键场景代驾，覆盖一键贴边、一键脱困、一键循迹等更多出行场景，帮助用户从侧方停车、狭窄空间等日常开车的高频痛点场景中解脱出来。“一路刷爆体验”，为用户拓展出行的多维多元体验。智己汽车正在和阿里巴巴“通义千问”、百度“文心一言”、清华大学“Chat-GLM”、MOSS等大模型算法，进行不同程度的定制预研，结合智能驾驶系统，基于算法融合GPT大模型的功能将于第四季度上线，创造虚实融合的多维场景。据悉，智己汽车整车智能化软件产品“全程AI舱”将在全系车型上根据车型配置分阶段搭载。近年来，由于技术瓶颈和法规限制，高阶智能驾驶的热度迅速下降，业界普遍认为，完全自动驾驶可能在10年内都难成现实。对此，智己汽车并不否认，但他们认为，现阶段“如何让智能化技术更好的赋能人类驾驶”才更具用户意义。基于这样的考量，“全程AI舱”的功能并不花哨，主打一个“实用”，如果用户实际体验感受真如企业介绍那么好，相信会有越来越多人愿意为此埋单。据兴业证券研报分析，中长期维度，高阶平价智能化有望引领下一轮技术代际变革，平价高阶智能化有望成为下一轮车企竞争的胜负手。目前在该领域成功占领用户心智的品牌不多，智己汽车背后的上汽集团布局已久，在智驾方面拥有一定优势，智己汽车从解决用户痛点出发，又将价格门槛拉了下来，有助于吸引更多人尝鲜。一旦用户多了，有了足够的数据，才能带动算法的飞轮快速实现产品迭代升级；基于“原石谷计划”形成良性循环后，智己汽车在智能化方面的优势便能真正立住。在水滴汽车看来，随着人们消费观念的日趋成熟，以及市场竞争的不断升级，全行业正在迅速回归汽车的“第一性原则”，体验也好，服务也罢，都须建立在高性价比之上。现在消费者买的仍是车，最关注的还是车本身的产品力，服务则是锦上添花。这也是为什么蔚来会砍掉用户免费换电权益，选择全系直降3万。在贴身肉搏的时候，讲不了那么多身法招式。此次智己汽车发布的新车型和智能化软件均主打“务实”，可谓明智之举，既能进一步提升主销车型智己LS7的销量，也有助于树立品牌长远的竞争优势。【本文来自易车号作者青铜科技，版权归作者所有,任何形式转载请联系作者。内容仅代表作者观点，与易车无关】

前提： 目前场馆定位希望是做 全南京最好的CrossFit馆 ，所以格局不可能小，面积至少要在 1000平方 以上； 选址也希望是CBD周边地铁口附近，按照目前南京商业用房租金的平均水平，热门地段租金都在 4元／日／平方米 以上 保守估计前半年是不会盈利的，那么需要至少准备半年的运营备用金：750000 前期投资+半年运营成本=2897200元 必须准备三百万才能开店！！！不多说，筹钱！！！

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cross有“跨过”（两个肩膀）之意..。这件衬衫在肩膀这个位置有点紧C错，too.，tooto表示太，theshoulders是名词，前面也没有too.to结构.以致不能，后面接动词tootighttowear太紧以致不能穿。acrosstheshoulders此处表示“从肩的一边到另一边”

国内没有培训机构，要到新加坡去考（离中国比较近）

bootcamp是apple发布的一款软件，作用是给mac的笔记本安装windows。这个软件会指引你在mac下面刻录一张cdrom，里面包含了所有的mac笔记本的硬件驱动。1、支持Mac山狮，至少有20GB的可用磁盘空间。2、一个有效的Windows 8或者Windows 8专业版的许可证密钥，这是考虑到你正在使用64位版本的Windows。如果使用的是有光盘驱动器的Mac或一台2011年模型的MacBook Air，则需要一个Windows 8的安装DVD，即一个外置光盘驱动器。

do crossfire做交火do crossfire做交火

了保持自己的腰线不变粗，我们在平常的生活中可以随时增加运动量，加强有氧运动和力量训练。

4个。WOD训练内容包括：WOD“Fran”（计时训练）95磅前蹲推21次，引体向上21次，95磅前蹲推15次，引体向上15次，95磅前蹲推9次，引体向上9次。WOD“Diane”（计时训练）225磅硬拉21次，倒立撑21次，225磅硬拉15次，倒立撑15次，225磅硬拉9次，倒立撑9次。WOD“Barbara”（计时训练）20次引体向上、30次俯卧撑、40次仰卧起坐、50次自重深蹲，组间休息3分钟，5轮循环。WOD“Elizabeth”（计时训练）135磅下蹲翻21次，吊环臂屈伸21次，135磅下蹲翻15次，吊环臂屈伸15次，135磅下蹲翻9次，吊环臂屈伸9次。

一天三节课，一周休息一天，月入万元左右。好处是训练场地不用花钱，还有热心会员投喂好吃的，坏处是太累。

CrossFit在全球拥有大约1w家场馆，目前中国区域的授权费用大概在25000元左右（此前加盟授权费用大概20000元）。另外CrossFit教练员的培训费用为7500元。关于赚钱与否个人觉得还是看经营水平吧，CrossFit是以提升综合运动能力为目标的健身项目，受众群体众多，市场还是有的。希望可以帮到你

蹲系列专业术语及中英文对照，满满的干货，下次你一定是课上第一个做出准确动作的人

tabata是日本人发明的，和许多日本的东西类似，比较“变态”，我指的是强度上。tabata一般是选取一个到几个动作，全力撸20秒（请注意全力的含义），休息10秒，持续八轮共四分钟。tabata看起来时间短，比较容易是吧？呵呵，它是给运动员用的。用于赛前保持体能或协助减脂。如果你觉得自己也能做tabata，那有两种可能。一是，你特别强；二是你其实降低了强度，把tabata做成了hiit。我见过声称自己练tabata的人，95%练成了hiit。微博上某健身大号的tabata训练法及视频，其实属于hiit。在某种程度上，tabata比crossfit还要难，还要折磨人。因为CF追求的是总时间最短，你一般会悠着点，平均分配体能，但tabata要求的是全力完成。ATP与肌酸很快消耗殆尽，接下来就是无氧代谢为主，在第二分钟以后，乳酸阀值很快就到了，那感觉太美自己试试吧。

CrossFit有一系列的基准WOD(Workout of the Day或者Workout Of Death)，初学者可以尝试完成WOD的ABC然后再来DEF：例如，WOD的A就是 “Angie”包含：100次引体向上，100次俯卧撑，100次仰卧起坐，100次自重深蹲。根据你个人情况，数量可以变成30*4,50*4，你分组完成，一口气完成都可以。WOD其他的还包括：WOD“Barbara”——（计时训练）20次引体向上、30次俯卧撑、40次仰卧起坐、50次自重深蹲，组间休息3分钟，5轮循环WOD“Chelsea”——每轮限时一分钟内完成，一共30分钟，完成30轮，完成时间越短，休息时间越多，5次引体向上、10次俯卧撑、15次自重深蹲DEF就开始使用器械了，但都不是传统的健身器械：WOD“Diane”（计时训练）225磅硬拉21次，倒立撑21次，225磅硬拉15次，倒立撑15次，225磅硬拉9次，倒立撑9次WOD“Elizabeth”（计时训练）135磅下蹲翻21次，吊环臂屈伸21次，135磅下蹲翻15次，吊环臂屈伸15次，135磅下蹲翻9次，吊环臂屈伸9次WOD“Fran”（计时训练）95磅前蹲推21次，引体向上21次，95磅前蹲推15次，引体向上15次，95磅前蹲推9次，引体向上9次Diane、Elizabeth、Fran是综合基本举重、体操的训练， 并且三者均具有最鲜明的CrossFit特色，通过核心驱动的实用性训练，兼备多变化、高强度的全面训练模式。

Crossfit是以结合体操、力量训练、素质训练等多种训练模式为一身，选定几个包括推、拉、提、举、蹲等典型动作，注意这些动作是日常生活中，普通人经常使用或者频繁做出的动作，然后不间歇的或者稍稍间歇的以最快速度在规定时间下完成尽量多的组数，或者规定组数然后用最短的时间完成

　　CrossFit综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。　　CrossFit起源于美国，由Greg Glassman教练于2000年创立，发展至今已是一套十分成熟的健身体系，字面理解即混合健身，也称全面强健。Cross是CrossFit的核心与灵魂，Cross即交叉，一、是指不同的运动项目穿插；二、是指注重核心肌群，并兼顾其他大小肌群协调发展；三、是指通过CrossFit训练，你可以在任何运动项目中提升运动表现，并能应对生活中各种未知以及不可知的突发事件。

crossfit适合所有人吗 crossfit适合所有人吗？crossfit是一种很火的健身方式，现如今人们健身的方式越来越多了，每一种健身方式都有它的好处，crossfit它是可以综合的训练人的肌肉，训练效果也是非常明显，下面我分享crossfit适合所有人吗的文章，一起来看下吧。 crossfit适合所有人吗1 一、技术门槛高，初学者不适 虽然CrossFit的比赛很热血，但其实每个训练动作都不简单。尤其是举重相关动作，光是要把“高翻”（PowerClean)练好，可能就要花费好几年，才能同时掌握技术及重量。 因此，对没有重量训练基础的人来说，要一下就挑战CrossFit，几乎等同于在提高受伤机率而已。可惜的是，就目前CrossFit初阶的认证门槛简单，还无法严谨地避免掉这种情况。 二、快节奏的训练，易忽略动作品质 前面提过CrossFit偏间歇训练，在规定时间内尽可能地做动作，也是比赛的方式之一。但正因为如此，即便是有训练经验及基础的人，在快节奏的训练过程中，忽略动作品质是常有的经验。 更有研究统计CrossFit选手最常出现的运动伤害，发现不仅髋、膝、背的受伤风险比一般重量训练还高，肩关节损伤更占CrossFit选手受伤部位的第一名。这些都是在快节奏的训练下受伤的结果。 crossfit适合女生练吗 crossfit适合有健身基础的人，这个是不分男女的，男生没有任何基础也是不适合CrossFit的。 crossfit优势 CrossFit是团队健身 CrossFit的「团练」概念，是支持他们训练的最大因素。不是说他们耐不住寂寞、无法一个人练习，而是经历过一人训练的孤独，所以更珍惜有伙伴一同训练的时光。 通常进行训练时，教练仅需要准备一组器材，透过「过关」的方式，安排人员一项接一项训练，特别是CrossFit的训练不分男女，有时难免需要等待、休息。这时候相互鼓励的声音，便会此起彼落，充满整个训练场地。 所以，在CrossFit的训练场地，你只会听到加油声，却看不到独自坐在深蹲架前的身影。这种训练方式，可以很快地让大家打成一片，甚至结交到许多朋友。有时候，一个团练的时段及班别就会这样诞生！ 提高竞争力 将时间分配在健身、刻苦耐劳练习、控制饮食，这些都需要非常强大的内在动机，如果你的心理素质不够健壮，放弃的例子大有人在！我不能确定CrossFit能激起多少人的内在动机，但能比较肯定的是，它对外在动机的刺激不少。 花相同时间训练，看到别人漂亮的做完肩推，人群间多少会有比较心理（他行我怎么不行)，尤其是在团练的氛围里，外在动机很容易受到挑动。有教练提到，很多人因为这样，愿意再用额外的时间，补足动作不好的部分。 况且CrossFit的比赛往往都是一次定胜负（如果要比个两三次，选手大概也会先投降)。因此，彼此之间的竞争都是相当激烈！这种风气不只在比赛见得到，大伙的竞争力在平常练习间，也会不断被培养。 走出舒适圈 有别于深蹲、卧推，CrossFIT结合相当多的田径、举重以及更多原始运动方式，目的就是要发展多元的运动能力，让你不光是追求肌肉肥大，还要能学习怎么使用它。因此，在技术、体能、身体活动等能力的培养，恐怕就要花你好一段时间。 所以，教练也多会鼓励学员不要害怕跟杠铃相处，并以自由重量为主轴，作为训练基础。特别是女孩子多会担心无法负荷重量，但往往这些忧虑是多余的，我们时常也可以看到，女子组的选手在CrossFIt的比赛中，多有潜力！ crossfit训练感受 搬来上海也有快两个月了。之前po问了也说了我一直靠吃+练减肥的。回国前每周三-五次的在健身房举铁或者去做crossfit/boxing/瑜伽。 之前一直被问上海好的健身去处，那说一个自己最近常去的：StudCrossfit（因为小白鼠去健身房我还是推荐找个私教，但crossfit的大课比较容易上手)在地铁站打浦桥和马当路中间的某个大路口，老远就能看到开阔的落地窗。 地方没有健身房那么大但足够训练了。一天几节团课。教练们都很有责任心，会帮你纠正动作，减小运动伤害，当然自己熟悉以后也可以自己做WOD。 crossfit适合所有人吗2 crossfit是什么运动 CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。 Crossfit则综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是。全面的身体素质发展，竞技体适能。CrossFit是一种健身技术体系。是现在十分红火的健身方式。CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标。 CrossFit通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。 CrossFit相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显着改善。 crossfit有什么好处 有人说，CrossFit 其实是一种生活方式，好好吃饭，认真锻炼，将自己逼到极限。在这个过程不只能够收获更好的自己，还可以更加认识自己。 因为 CrossFit不只是单纯的健身方式，它能让身体在各种条件下提升适应能力，简单说来就是动作多、提升快、综合性强，一次循环下来能够同时达成增肌+减脂的效果。 crossfit注意事项 1、必要的热身活动 要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的"必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。 2、极为必要的伸展运动 生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。 3、超负荷的举重 如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。 4、过激的运动 既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

crossfit是现在很火的一项综合运动，它包含很多不同的训练动作，可以达到训练全身的目的，训练的非常全面。下面我给大家讲讲crossfit能减肥吗？crossfit减肥效果好吗？ crossfit能减肥吗 CrossFit的减肥效果特别好，体验一节课就能感受到全身脂肪在燃烧的感觉，非常酸爽。结合力量、爆发力、速度、协调性等体能基础，CrossFit发展出的竞赛项目五花八门，从字面上解释，CrossFit也有着“混合”运动之意。不过这些还只是冰山一角，更多你想不到的较劲内容，在每年度的比赛中，都能让人耳目一新!crossfit动作推荐 空蹲 空蹲(也可以称作是徒手深蹲、无负重深蹲)其实是各种负重深蹲的基础，它绝对是一个任何新手都必练的臀部启动动作，也是有基础的人练习各种进阶深蹲的必经之路。如果是男生，这个动作可以作为深蹲(负重)前的热身，动作标准的话马上就会有酸、充血的感觉;而女生来说，可以把它当作是练臀、练腿的基础，激活“蜜桃臀”的开始。初学的同学，看好要领哦。 蹲跳 和空蹲动作类似，但是蹲跳站距应该更宽一些。注意下落的时候要缓慢蹲到大腿和地面平行，落地时缓慢些，重心还是要放在脚后跟，有向后坐的感觉。这个动作对臀部、大腿和核心都比普通的空蹲刺激更大，每天的训练中加一些这样的爆发力动作会燃烧更多热量，帮助减脂。 侧身平板支撑 平板支撑可能大家很熟悉了，但侧身的不一定每个人都会常做。相比于平板撑，它对腹斜肌(也就是腹部两边)、臀部甚至背阔肌都有不小的刺激。消灭游泳圈，少不了这个动作。如果一开始撑不了太长时间的，还可以从膝盖撑练起，再进阶，以至挑战单腿的。箭步蹲跳 类似于“空蹲和蹲跳”的关系，箭步蹲跳也是箭步蹲的升级版，比普通的箭步蹲刺激更大，对臀部、大腿、核心的作用更多，燃脂效果更好。另外，步子迈得越大，对臀部刺激就越多，越小对腿部刺激越多。 松手俯卧撑 和我们普通的俯卧撑不太一样，这个俯卧撑并不是“连续”的，而是先将身体“放在”地面上，然后再发力撑起身体，将动作分为两部分。这样做的好处是能增强上肢的整体力量，同时肩部和肘部的压力也更小。注意做的时候身体始终绷直，不要塌腰或弓身。 登山跑 相当经典的一个徒手动作，也是能练到很多部位的超高效动作之一。腿部、腹肌、核心肌群、肩膀的稳定性，全都能涉及到。初学者可以先从慢速和带有停顿的动作开始，这样也可以把注意力更多地集中在腹部，感受腹肌的燃烧~crossfit训练效果 男票是Crossfit超级迷，对他来讲这是他每天必须做的事。在一个不起眼的Warehouse 举重。这不同于一般的健身房，首先它warehouse的设计就很cool了，照我男票的讲法就是野蛮人来的地方。 在他的带领下我去了一个礼拜的免费课程。每!一!次!都!想!死!但是你发现你成功完成了的时候觉得好爽。 这是一项不仅锻炼体能、锻炼毅力、锻炼心肺的运动。还可以从中感受到队友的鼓励支持、自己的坚持。爆发自己的小宇宙。CrossFit健身训练体系起源于美国，由Greg Glassman教练于2000年创立，发展至今已是一套十分成熟的健身体系。 CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。 简单来说，练肌肉的一些男生有可能是想让自己身材变得好看，但是只是好看而已。而练Crossfit的男生是确实好用。能跑、能跳、能拉、能举重物(过马路有车过来可以瞬间抱起你跑，或者是把车举起来哈哈) 女生……如果想要胸大腰细 不建议练太勐。因为背会变很厚。我在美国看到的女生crossfit教练身材都有点可怕。

高度应不低于5.6米。壁球应该是一个封闭的室内,长9.75米,宽6.4米,前墙高4.57米,后墙高2.13米,高度应不低于5.6米。

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CrossFit这个训练系统或说是一个组织，每年会举办一次CrossFit Games，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittest on Earth)，ESPN运动频道也有进行转播。而CrossFit也隐含了Boot Camp群体训练的概念，一群人．一起进行训练，可以在室内或是室外。以群体一起训练，相互鼓励打气下，完成一个体能训练，而且有有团体治疗(Group Therapy)的功效。

单一功能训练强调在自然舒适的状态下以较少的时间和精力达到最佳的身体素质。功能性训练要求你能够控制你的姿势和强度。你的姿势越好，你在日常活动中的表现就越好。机能训练不是一个运动员的标准，要求普通人，而是通过具体的训练，使大多数人能够提高生活质量，加强肌肉的控制，使身体能够灵活地处理日常生活。

判断CrossFit教练是否专业CrossFit教练应该通晓并且熟知运动生理学、营养学、运动生物力学能够准确地把每个动作的要点进行讲解传授，简单动作能够教好，复杂动作能够简单化教学，教学有效，成果可见。能够准确分辨出正确动作和错误动作，能够看到明显的错误也要能够看到微小的错误，能够观察到静态动作的错误和动态动作的错误。能够综合运用语言纠错提示、演示性纠错提示、触感性纠错提示来帮助受训者掌握更好的技术动作。组织管理安排好小团体课、组织管理安排好大型课程的能力。需要有能力创造积极活跃的教学互动氛围，与受训者必要时产生共鸣、同感的情愫。

crossfit的运动量大一些 它是全面健身如果你平时运动量比较少 还是做HIIT HIIT 是全身燃动 几乎没有什么门槛和标准

橄榄球运动员。1、橄榄球运动员是集合速度、爆发、力量与对抗的高强度竞技运动，所以每名球员必须有强壮的肌肉，CrossFit是一项不以外形为主，不强调孤立肌肉训练。2、橄榄球运动员的整体肌肉维度都还是要超过crossfit运动员很多。

运动健身是现在比较常见的话题，但是选择运动方式一定要针对自己的身体状况，盲目是决定不行的！训练方式简介社会不断的进步，功能训练、TRX训练、循环训练等训练体系已经非常普及了。在体能房/工作室里面，你可能看不到跑步机、椭圆机、史密斯架、滑索与固定轨迹器械。这类器械占场地，而且价格昂贵；体能训练体系相对于健美，不那么注重单关节训练。体能训练体系与健美都很注重自由动作，但体能训练很少使用轨迹器械。适当的训练与常规力量训练不同。因为身体的特点,包括关节,肌肉和骨骼的复杂特性,没有适当的培训和指导,负重受伤是非常容易的，而且很多伤害并不是马上就能感受到，而是一个累计的磨损过程，等你察觉的时候已经晚了，人的身体的确适应性很强，但是也同时是非常复杂的一台仪器，不应当草率地拿路数野蛮，负重过量的运动来摧残它。科学的健身力量健身存在从古希腊就已经开始了,现代力量健身发展已经很久了,有无数长期医疗和科学研究作为理论基础。虽然现在有新的一些针对力量健身，有局部性和限制性如何的不足的理论，这个体系仍然是发展最多最丰富，理论和科学性基础最好的健身运动。总结健身是需要长期坚持的一件事，成功与否的关键就是坚持！不管选择什么样的健身方式，能达到目的就是最好的。

由于CrossFit中举重动作几乎占到超过三分之一，所以鞋子的稳定性非常重要。如果你是CF的初级爱好者的话建议你穿Reebok的CrossFitNano5.在Amazon上面的价格是淘宝、京东上面的三分之二。建议在Amazon上面购买。

街头健身是用自重健身，一般会以单双杠作为道具，在杠上或地上完成一些高难度动作，普遍的有单手引体向上，双力臂，单手俯卧撑等等。crossfit道具主要是杠铃，类似把力量训练当成体能来练，完成抓举挺举等动作，比较追求全身包括力量，肌肉耐力，心肺功能等各项身体素质。

CrossFit一级教练员证。CrossFitLevel1(即CrossFit一级教练员认证培训及考试)分为理论教学、动作培训以及笔试。笔试通过后，将获得CrossFit一级教练员认证证书。

170cm。根据查询相关资料显示：fraser是一名退役的加裔美国职业CrossFit运动员，他是第一位连续赢得五项CrossFitGames冠军的运动员，身高170cm，他被广泛认为是CrossFit运动中最具统治力的男性运动员。

HIIT，全称High Intensity Interval Training，高强度间歇训练，是一种训练模式CrossFit是一种混合体能训练体系，CrossFit因为注重Constant Variance，因为训练模式多种多样：

首先两者都同属于健身的一种体系，不过侧重点不同。TOHOFIT是一种国内新起的健身体系，字面上的意思就是多场景训练，强调的是场景式训练，注重用户体验和现场氛围，“场景”无处不在，特定的时间，地点和人物存在特定的场景关系，也就意味着产品与用户的黏性互动高。TOHOFIT来源于现代都市人群的健身理念，其中T=Training，O=Office，H=Home，O=Outdoor，训练的三个场景分别对应了办公室、家和户外。多元化的场景是TOHOFIT的核心与灵魂：一、注重健身方法在都市生活场景的实用性。二、利用碎片化时间提升锻炼技能。三、提升都市人群对环境和变化的适应能力。据查证了解：2016届TOHOFIT健身竞技冠军赛的比赛内容就有爬云梯、划船、跳箱子、翻轮胎、引体向上、硬拉、移沙包、折返跑等多项目，涵盖了有氧、无氧、体操、田径、举重等类型，多维度的锻炼身体各部分。从TOHOFIT在广州合作的几十所中高端的健身机构举办的锦标赛来说，它还是具有一定的感染力与侵略性的精神的。TOHOFIT由于可以随地健身，卖点也显得很明显：简单快速全面。不过毕竟是新起的健身体系，未来的路也可能会困难重重。CrossFit起源于美国，是一种混合体能训练体系，CrossFit注重Constant Variance，因为训练模式多种多样，强调的是随时应对生活中各种未知以及不可知的突发事件。CrossFit这个训练系统也是一个组织，每年会举办一次CrossFit Games，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittest on Earth)，它更注重的是形体上的能力和耐力。TOHOFIT和crossfit主要区别如下：①TOHOFIT是中国新起的一种场景健身体系，crossfit是美国引进的一种混合体能训练，属于拿来主义；②TOHOFIT注重个人多场景训练，意味着随时随地健身；Crossfit注重的是小团队式训练，需要组队参与，注重的是团队功效。③TOHOFIT着重强调全面健身锻炼，提升对环境的适应性，是形体美；crossfit注重核心肌群，并兼顾其他大小肌群协调发展，强调的是肌肉力量。④TOHOFIT强调多场景训练，碎片化锻炼，无需器材；crossfit需要专用器材和场地，健身的条件会有所局限。⑤TOHOFIT目前是小型化、细分化、精英化，处于发展阶段；crossfit有一定的时间沉淀，过度宣传，标新立异，有一定的知名度。⑥TOHOFIT的训练理念是：“随时随地参与健身”；crossfit则提出：“什么都会一点就是最强”，理念上有所不同。⑦TOHOFIT走的是亲民政策，提出共享健身理念，让更多人注重健康；corssfit走的是中高端路线，需要昂贵的BOX训练费用。从总体上看，crossfit在欧美十分流行，最近几年在国内知名度比较大，发展也迅猛，有不少忠诚的粉丝基础，但由于经营crossfit本身是一个高投入，慢回本的生意，虽然表面上CrossFit的场馆虽然设备简单，但占地面积大，房租高，其实成本中最大的两块应该是房租和人工。企业为了盈利也会增加学员的报名费，这必然会形成一个恶性的循环。归根到底是因为受众基础不一样，CrossFit在中国的发展不能照搬美国CrossFit健身馆的“车库文化”和“仓库文化”。中国的CrossFit馆需要更加理性的商业化运营，做好体验、服务，当然规模化发展才是最重要的。从这一点上TOHOFIT可能从另一个角度上做出补充，小而美，又不失格调，目前来说没有健身房的场地费用，把健身理念融入到生活的各个场景中，提倡一种新型的健身生活态度，也许对于目前国内的民众来说，更加容易接受。无论你在办公室、家里或户外，只要有人在练TOHOFIT，就会带动周围的气氛，变成一个小团体的社群健身，强调个人精神对周围的影响。那一刻你会觉得大家不单支持你，更重要的是你的锻炼已不再是一个人在战斗，你会发现身边有人在为你加油呐喊。在这一刻，似乎没有什么是比鼓励你、支持你更重要的事情了。当结束的那一刻来临的时候，当你精疲力竭的躺在地上的时候，你的家人、朋友等击掌为你欢呼的时候，你已分不清脸上流淌着的是汗水还是泪水了，这是一种复杂的感觉，伴随着虚弱、喜悦与感动。这也是我喜欢上TOHOFIT的地方，像一剂良药，治愈内心；也像一剂毒品，让人上瘾。

你好，你是想问crossfit最佳身高体重是多少吗？crossfit最佳身高体重是女性165厘米，70千克，男性180厘米，75千克。通过查询crossfit的运动员信息得知，crossfit最佳身高体重是女性165厘米，70千克，男性180厘米，75千克，这样的身高和体重对比赛有利。

首先做CF的人真的都是低体脂吗，如果你把bodybuilding和crossfit的顶级运动员比，的确他们都是处于非常低体脂的状态（训练+基因+药物），可是对我们一般的业余爱好者没有参考作用。我身边有做CF的朋友，也在网上看过很多cf的视频，很多人的体脂非常一般，在global gym和crossfit gym训练的人的体脂并无显著差异。个人推测史蒂夫库克的意思是指不同于crossfiters，有一些职业健美选手会有一个bulk期，这个时间段会长一定的体脂但也不是说完全吃成一个大胖子，只是相对他们比赛时候的体脂变高了很多而已。回到能量消耗上的问题来，什么样的动作耗能最多？复合型动作，比如深蹲硬拉高翻之类调动尽可能多肌肉群的动作。另外一个因素就是intensity，正好是CF循环训练的一个特点，循环式训练将你的心率提高并持续保持在这个水平上，相当于一直在做有氧训练。而很多做bodybuilding style训练会有较多的孤立动作，并且很多人会有组间休息太长效率不高的坏毛病所以他们的心率相对较为平缓燃脂效率下降。说穿了，什么风格的训练并不会太影响你的体脂水平。归根结底这还是基因，训练水平和饮食（也是最重要的一环）共同作用的结果。目前最红也最具争议的的健身方式莫过于Crossfit。自它面世以来，就以超高强度、几乎不重复的训练计划和号称的实用性吸引了无数健身爱好者。Crossfit号称是最全面、最全能的体能训练方法，职业Crossfit运动员也被冠以“世界上最强健的人”的称号，事实真是如此。

通过健身让人的身体更加的健康和强壮。这种方法主要是通过做深蹲运动！

crossfit 训练wodCROSSFIT是一种健身技术体系，它的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。 Crossfit则综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习，这种练习方式的基本原则就是。全面的身体素质发展，竞技体适能。wodabbr.wind over deck 甲板风;

CrossFit有一系列的基准WOD(Workout of the Day或者 Workout Of Death)，初学者可以尝试完成WOD的ABC然后再来DEF：例如，WOD的A就是 “Angie”包含：100次引体向上，100次俯卧撑，100次仰卧起坐，100次自重深蹲。根据你个人情况，数量可以变成30*4,50*4，你分组完成，一口气完成都可以。WOD其他的还包括：WOD“Barbara”——（计时训练）20次引体向上、30次俯卧撑、40次仰卧起坐、50次自重深蹲，组间休息3分钟，5轮循环WOD“Chelsea”——每轮限时一分钟内完成，一共30分钟，完成30轮，完成时间越短，休息时间越多，5次引体向上、10次俯卧撑、15次自重深蹲DEF就开始使用器械了，但都不是传统的健身器械：WOD“Diane”（计时训练）225磅硬拉21次，倒立撑21次，225磅硬拉15次，倒立撑15次，225磅硬拉9次，倒立撑9次WOD“Elizabeth”（计时训练）135磅下蹲翻21次，吊环臂屈伸21次，135磅下蹲翻15次，吊环臂屈伸15次，135磅下蹲翻9次，吊环臂屈伸9次WOD“Fran”（计时训练）95磅前蹲推21次，引体向上21次，95磅前蹲推15次，引体向上15次，95磅前蹲推9次，引体向上9次Diane、Elizabeth、Fran是综合基本举重、体操的训练， 并且三者均具有最鲜明的CrossFit特色，通过核心驱动的实用性训练，兼备多变化、高强度的全面训练模式。我的训练计划中的大部分已经从传统健身改为CrossFit计划，执行了3周感觉太棒了。大家可以参考，我感觉从没基础的WOD的ABC开始最好，有基础的就自己编排吧。

crossfit经典六大wod是：1、Murph：这是CrossFit中最著名的WOD之一，以纪念美国海豹突击队的迈克尔·墨菲（MichaelMurphy）中尉。该计划包括一组体操动作和一组耐力训练，总共要完成100个俯卧撑、200个仰卧起坐和300个空气深蹲，以及一次1英里的跑步。2、Fran：这是一组耐力和力量训练的组合，包括21个杠铃推举、21个引体向上，15个杠铃推举、15个引体向上，以及9个杠铃推举、9个引体向上。3、Helen：这是一组锻炼有氧能力的动作，包括400米跑步、21个哑铃挥舞和12个引体向上。4、Cindy：这是一组体操动作的组合，包括5个引体向上、10个俯卧撑和15个空气深蹲，需要在20分钟内完成尽可能多的轮次。5、Diane：这是一组力量训练的组合，包括21个杠铃硬拉、21个俯卧撑，15个杠铃硬拉、15个俯卧撑，以及9个杠铃硬拉、9个俯卧撑。6、Annie：这是一组体操动作的组合，包括50个仰卧起坐和50个跳绳，然后40个仰卧起坐和40个跳绳，以此类推，直到完成10个仰卧起坐和10个跳绳。

CrossFit相对于传统的健身方式，更接近于自然的健身，有效时间内更全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。

crossfit 9大动作，是适合初学者的最基础的九大动作，由air squat（空蹲）、front squat（前蹲）、over head squat（过头深蹲）、shoulder press（肩推）、push press（借力推）、push jerk（借力挺）、deadlift（硬举）、Sumo Deadlift high pull（相扑式硬举高拉）Medicine Ball clean（药球上搏），在做这几的动作时，都要注意躯干稳定以及背部的挺直，从第一个动作到最后一个动作都是有顺序性，以渐进式来完成这九个动作的训练。 本文内容由教练提供，运动星球与CrossFit LOGA企划制作。 关于毛毛教练 CrossFit LOGA 教练 学历 高雄医学大学 运动医学系 运动专项 - 运动伤害防护 运动 *** CrossFit 专业证照与经历 -CrossFit L1 -2017 CrossFit Judge -NASM CPT -RockTape Specialty 认证 -H.I.R.T L1 高阻力间歇训练L1 & L2 -Concept2 划船机研习认证 -ACE-CPT 美国国家运动协会 私人教练 -FISAF 飞萨国际有氧体适能指导教练 -FMS L1 功能性动作检测认证师L1 & L2 -TRX-STC 悬吊式训练 认证训练师 -KBC L1 国际壶铃认证教练 L1 &L2 -ViPR 认证教练 -FitTaiwan 孕妇与产后妇女训练认证 -SMRT-CORE 自我肌筋膜放松技巧认证 -MCT 肌筋膜施压放松技巧 认证 -中华民国运动 *** 协会C级 *** 认证 -水中运动协会救生员 -水中运动协会丙级游泳教练 -CMAS 一星潜水员 -高雄医学大学运动伤害防护团 团员 -伊士邦健身俱乐部 实习指导员 -李宜瑞小儿科诊所 运动咨询师 -波恩体能 私人教练 -APDA 运动伤害防护讲师

Crossfit是结合了体操、举重、和田径运动的形式，和普通健身不同的是，Crossfit强度很高，同时社群氛围很好，许多人都会秉承一个“独乐乐不如众乐乐”的理念，约上三五个好友，和其它小伙伴，一同互帮互助，进取向上。（可以认为就是Crossfit更加热情、小团队会更加温暖。）

CrossFit是一个品牌，它在全世界累积近万家的分店，但在台湾却仅有8家。而这8家分店的其中一家，是位在桃园芦竹，南崁交流道下的CrossFit QILIN麒麟。 在成立这家场馆之前，店长Poshu已在桃园市区拥有一间激活体能中心，这间健身房与其他的健身房一样，只要你想要运动，会是很棒的选择。三年前，某位健身房的客人将CrossFit这个项目带进激活，对于这个新奇的项目，Poshu与同事们皆感到非常兴奋，经过诸多的尝试与实作之后，他们发现CrossFit这个项目不仅能使身体强壮，更重要的是能激发他们的肾上腺素，在开心愉悦中越做越勇。 CrossFit QILIN麒麟 何谓Crossfit？ 与一般健身训练不同的是，CrossFit这个品牌本身是一套专业的系统，经过人体，来应付生活中的各项能力，例如：马拉松，是训练人体的心肺耐力、举重，则需要强大的爆发力…等敏捷性、力量、协调，是所有能力都需兼顾的一项运动。持续多变、功能性动作、高强度是CrossFit三个最主要的要素，依著这些要素来训练体操、心肺或是举重这三种能力，能达到CrossFit的十项动能指标：心肺、肌力、肌耐力、爆发力、速度、协调、敏捷、柔软度、平衡、动作精确性。 CrossFit QILIN麒麟店长Poshu CrossFit无限的可能 在了解什么是CrossFit之后，他们决定要朝向这套专业的课程迈进，于是便开始依循国际的模式上课、考取相关证照。 其实麒麟正式开幕之前，他们已经在这个地方创造了类似俱乐部的模式，让其他CrossFit的同好，能来此切磋、训练。对台湾来说，这套系统算是一套全新的系统，也因为如此，他们才以俱乐部的模式开始。出乎意料的是，在短短地两年内，不仅有CrossFit同好，更有越来越多健身爱好者也开始对这套系统产生兴趣，这也代表了原来在台湾，CrossFit的接受程度比没有想像的小众。经过规划与讨论，他们正式向国外CrossFit公司加盟，让原本的俱乐部变成一间正式的CrossFit场馆。 CrossFit QILIN麒麟馆内场景 原汁原味的CrossFit设计模式 对于台北的朋友来说，芦竹地区或许稍微偏远了些，但距离南崁、桃园交流道仅5分钟的距离，对于桃园市区的民众来说却是最好的选择。场馆内部的设计全部采用CrossFit原汁原味的设计模式；挑高高度、吊环离地面距离2米4以及举重是否拥有足够的空间…等考量，以及整体视觉上的舒适程度。在国外，大部分的CrossFit场馆皆是用工厂、停车场改建而成的训练场地。而麒麟的前身则是一间破旧的铁皮屋，对于这样的改建，连业主都感到非常不可思议呢！渐渐地，附近的居民也纷纷对于座落于住宅间的这间铁皮屋产生兴趣，CrossFit QILIN麒麟的名声也悄悄传开。 CrossFit有多难？皆从基础开始 场馆内的器材是应有尽有，包括多功能训练架、爬绳、软硬药球、壶铃、划船机、腹部、臀部训练架、跳箱…等，在每次的训练课程之中，这些都是需要用到的重要器材。 CrossFit看上去是一个强度较高的训练，但实际上适合每一个人做，只要有专业的教练指导，比起篮球、足球等项目，它的受伤风险相对来说是最低的。针对课程的安排，麒麟也有一定的执著和设计；如果你是一位新手，在进入正式的CrossFit课程以前，麒麟会安排4周的基础课程练习，从初阶到进阶的基本动作，并于训练的最后一周进行考核，确保是否对于CrossFit有了基本认识后，方能进入正式的课程。 馆内的健身器材 吊环、多功能训练架 而后便是肌力与技术的相关课程，利用1个小时的时间，进行体能的提升、举重、体操、心肺耐力的运动方法。如举重，许多人的刻板印象认为这个项目的练习很可能会成为一个大只佬，实际上它能训练整个身体的平衡、协调、柔软度、爆发力…等。初学者通常不会马上使用杠铃做训练，教练们先以水管或是木棍来做肌力的协调与控制，确定到达基础水准后，才能实际拿杠铃实作，待肌力到了一定的稳定度后，才开始加入杠片，以循序渐进的方始达成举重的训练目标。 上述的基础能力稳定之后，最后则是Workout的训练，教练会针对你个人或整个团体的状况，安排不同的课表以结合10项动能指标的训练来达到持续多变…等三项要素。许多CrossFit的动作看似高难度，但实际上他们都有一定程度的保护措施。如：抓举杠铃，当你抓不住的时候该如何弃铃…等这些基本的防护措施也是麒麟最重视的一环。 想要练举重，先从水管开始 客制化餐点设计 除此之外，馆内还设有饮食专区。他们依照会员的生活型态去设计个人所需的蛋白质、碳水化合物以及脂肪的摄取含量，并遵从CrossFit的饮食指南，从食物的选购到烹调，尽量减少精致淀粉，避免杂质类的食物和蛋白质的摄取含量设计能带着走的便当餐盒，随时随地吃得安心又健康。 麒麟的饮食吧台 名模教练为您服务 虽然Crossift麒麟是间全新的场馆，不过里面的Geroge教练曾经在国外的Crossfit Box待过，对于此系统很有一跳自己的教学方式，相当适合帮新的学员做入门指导。其他像店长Poshu本身以及Mattew和加菲除了本身各有自身的专业能力外，颜值破表的他们受到相当多的学员喜爱，男生想要变得与他们一样帅，女生福利多，除了能练还能赏心悦目，来到CrossFit QILIN麒麟就如同进到超级名模的现场一样，买到赚到。 Crossfit麒麟教练群 国外的CrossFit皆会定期与其他的场馆进行交流比赛，未来，麒麟也想比拟这样的模式，结合全台湾的CrossFit场馆做活动交流，同时也能让更多人认识到这套体系和项目。 虽然CrossFit适合每一个人，但是每个人却对于高强度的见解不同。如果你希望能超越自己，却又不确定是否适合这套体系，可以勇敢跨出第一步，体验看看CrossFit的魅力，也许你会发现，其实没有想像中的难。 CrossFit QLin麒麟 add 　 桃园市芦竹区芦兴南路487号 tel 03-3994942 time 　周一～周五：7:00~23:00、周六：09:00~18:00 price 点数制：350/点、一对一课程：请电洽 FB 　 CrossFit QILIN 麒麟u200b 撰文／滢滢 摄影／邓颖谦

1，什么是CrossfitCrossfit是最近几年国外流行的一种训练方式“CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。

crossfit是这几年从国外流行来的一种训练方式，练习一套crossfit可以锻炼到全身的所有肌肉，既能提升力量，还能增肌减脂，所以特别受欢迎。下面我给大家讲讲crossfit适合所有人吗？crossfit适合女生练吗？ crossfit适合所有人吗 crossfit并不是适合所有人的，如果你还是健身小白，那么我是不建议你直接开始练CrossFit的。 一、技术门槛高，初学者不适 虽然CrossFit的比赛很热血，但其实每个训练动作都不简单。尤其是举重相关动作，光是要把“高翻”(Power Clean)练好，可能就要花费好几年，才能同时掌握技术及重量。 因此，对没有重量训练基础的人来说，要一下就挑战CrossFit，几乎等同于在提高受伤机率而已。可惜的是，就目前CrossFit初阶的认证门槛简单，还无法严谨地避免掉这种情况。 二、快节奏的训练，易忽略动作品质 前面提过CrossFit偏间歇训练，在规定时间内尽可能地做动作，也是比赛的方式之一。但正因为如此，即便是有训练经验及基础的人，在快节奏的训练过程中，忽略动作品质是常有的经验。 更有研究统计CrossFit选手最常出现的运动伤害，发现不仅髋、膝、背的受伤风险比一般重量训练还高，肩关节损伤更占CrossFit选手受伤部位的第一名。这些都是在快节奏的训练下受伤的结果。crossfit适合女生练吗 crossfit适合有健身基础的人，这个是不分男女的，男生没有任何基础也是不适合CrossFit的。crossfit优势 CrossFit是团队健身 CrossFit的「团练」概念，是支持他们训练的最大因素。不是说他们耐不住寂寞、无法一个人练习，而是经历过一人训练的孤独，所以更珍惜有伙伴一同训练的时光。 通常进行训练时，教练仅需要准备一组器材，透过「过关」的方式，安排人员一项接一项训练，特别是CrossFit的训练不分男女，有时难免需要等待、休息。这时候相互鼓励的声音，便会此起彼落，充满整个训练场地。 所以，在CrossFit的训练场地，你只会听到加油声，却看不到独自坐在深蹲架前的身影。这种训练方式，可以很快地让大家打成一片，甚至结交到许多朋友。有时候，一个团练的时段及班别就会这样诞生! 提高竞争力 将时间分配在健身、刻苦耐劳练习、控制饮食，这些都需要非常强大的内在动机，如果你的心理素质不够健壮，放弃的例子大有人在!我不能确定CrossFit能激起多少人的内在动机，但能比较肯定的是，它对外在动机的刺激不少。 花相同时间训练，看到别人漂亮的做完肩推，人群间多少会有比较心理(他行我怎么不行)，尤其是在团练的氛围里，外在动机很容易受到挑动。有教练提到，很多人因为这样，愿意再用额外的时间，补足动作不好的部分。 况且CrossFit的比赛往往都是一次定胜负(如果要比个两三次，选手大概也会先投降)。因此，彼此之间的竞争都是相当激烈!这种风气不只在比赛见得到，大伙的竞争力在平常练习间，也会不断被培养。 走出舒适圈 有别于深蹲、卧推，CrossFIT结合相当多的田径、举重以及更多原始运动方式，目的就是要发展多元的运动能力，让你不光是追求肌肉肥大，还要能学习怎么使用它。因此，在技术、体能、身体活动等能力的培养，恐怕就要花你好一段时间。 所以，教练也多会鼓励学员不要害怕跟杠铃相处，并以自由重量为主轴，作为训练基础。特别是女孩子多会担心无法负荷重量，但往往这些忧虑是多余的，我们时常也可以看到，女子组的选手在CrossFIt的比赛中，多有潜力!crossfit训练感受 搬来上海也有快两个月了。之前po问了也说了我一直靠吃+练减肥的。回国前每周三-五次的在健身房举铁或者去做crossfit/boxing/瑜伽。 之前一直被问上海好的健身去处，那说一个自己最近常去的：Stud Crossfit(因为小白鼠去健身房我还是推荐找个私教，但crossfit的大课比较容易上手)在地铁站打浦桥和马当路中间的某个大路口，老远就能看到开阔的落地窗。 地方没有健身房那么大但足够训练了。一天几节团课。教练们都很有责任心，会帮你纠正动作，减小运动伤害，当然自己熟悉以后也可以自己做WOD。 关于Crossfit，Crossfit是目前我最下来塑身效果最好的一项运动之一了(拳击是另一个)都是短时间内的大有氧的同时也可以锻炼到肌肉。无敌塑身，对于想减肥啊，想练腹肌啊，真的是棒呆! 喜欢crossfit的还有一个原因也是因为可以跟别人一起训练，觉得自己要坚持不下去的时候，还可以互相鼓励。周末能跟男友/女友/好闺蜜/好肌友一起约健身不觉得超级幸福吗，俗话说得好：要瘦一起瘦，要美一起美!

这种训练是一种挑战身体极限的训练方式，这种训练方式是集力量与体能训练为一体的方法，对训练者来说，可以考验他的综合性

　　CrossFit从字面意思为混合健身，也称全面强健，最近几年国外流行的一种训练方式，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等。CrossFit综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习，基本原则就是几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。

CrossFit跟传统健身有什么区别CrossFit练什么?TipsCrossfit是以结合体操、力量训练、素质训练等多种训练模式为一身，选定几个包括推、拉、提、举、蹲等典型动作，注意这些动作是日常生活中，普通人经常使用或者频繁做出的动作，然后不间歇的或者稍稍间歇的以最快速度在规定时间下完成尽量多的组数，或者规定组数然后用最短的时间完成。常见训练装备TipsBOSU球、TRX/吊环、单杠架(整个组合架)大量的杠铃与举重配重片(可以摔杠)、药球(medicine ball) 、壶铃、力量绳(power rope) 、爬绳、跳绳、跳箱(一定高度的木质/塑料箱子) 、敏捷梯(agility ladder梯绳)C2划船机、泡沫轴(筋膜放松与不稳定性训练用)、大锤、轮胎、双杠、阻力雪橇、香蕉栏等等等等。训练模式Tips最大输出训练——以杠铃为核心的奥铃匹克举重以及自体重极限功率输出动作(如跳深、阻力短跑)无氧耐力训练——提升肌肉耐力与糖酵解系统的代谢能力不稳定性训练—在不稳定状态下，提高协调性、平衡能力、本体感受单关节训练——提升目标肌肉的力量，更多的意义是激活肌肉，提高健康状态(用于康复)发力训练——抛掷、抡大锤、击打、跳跃，都是不减速动作，将力量在动作最后释放，区别于有控制、有减速的动作。自重/负重位移训练——阻力伞、拖拽阻力、雪橇/轮胎等；传统健身的区别Tips在训练目的上：CrossFit是以运动能力为目的；传统健身则是以发展肌肉力量、肌肉体积、减少体脂比为目的。在训练形式上：CrossFit的组合形式多样化，不局限于某种训练器械。传统健身健美训练以杠铃哑铃之自由负重训练+轨迹器械+自体重训练为主要形式。在训练场地器械上：CrossFit器械较为简单，大部分动作都是自重训练，传统健身依靠大量健身器材，如跑步机、椭圆机、史密斯架、滑索与固定轨迹器械等，这类器材不仅占用面积，而且部分机器价格昂贵。CrossFit的训练意义TipsCrossfit的典型训练方式是， 将几个动作组合在一起，一次性完成，中间没有休息。比如说，先做三十个变形印度深蹲，再做三十个引体向上，再跑一百米，这样算一轮，连续完成两三轮。这种组合方式的价值是，让你体会全能运动的感觉。赛场上的情况千变万化，你下一秒钟会做出什么样的动作，连你自己也不知道。从从容容做完十组卧推，这种事情只有健身房里才有。比如说，在足球场上，如果你在带球加速前进时使出了全部力量，射门就可能会软弱无力。你需要兼顾二者，以比较高的质量连续完成这两部分的动作。CrossFit的训练意义TipsCrossfit就给了你这样一个机会：你的身体前一分钟可能还在练单杠，后一分钟已经在练短跑了，让身体习惯这种大起大伏的变化。体能和力量在球类运动中是不可或缺的，就算技术再好，在前场如果球被抢断回追阻截的时候需要力量和体能去更好的完成，尤其是在对手比你强的时候体力和力量就更加重要了。美国的CROSSFIT训练方式， 这种训练方式已经被很多不同种类的运动员采用并证明是十分有效的。如果你的体能力量不满意，技术又不过硬，那么把CROSSFIT和科学的球类训练结合在一起练习将是十分有效的。CrossFit的负面声音Tips目前CrossFit在欧美等国家已经非常火爆， 近年来，国内市场也在逐渐升温。当然也会有一些质疑的声音，如有人觉得：“这项训练体系就是一种“野路子”，没有经历过科学以及时间的验证，会很容易让人在运动中受伤，看上去似乎集合了举重和负重移动，却与正规力量训练毫不相干。因为人身体的特性，包括关节，肌肉和骨骼的复杂特性，如果没有合适的训练和指导，负重受伤是非常容易的。”