考试前应该注意什么

我是初三的，给你点建议：

1.考试前不要紧张，多做深呼吸

2.考试前一个晚上不要开夜车，要好好休息，大概晚上10点左右睡觉

3.考试前一个晚上一定要把书上的基本内容看一遍，多翻翻书

4.一定要有自信心，自已已经复习完了，一定能考好

5.把考试当成做作业就可以

一、科学用餐，及时到校

考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

二．调整心态，沉着应考

当考生来到考场后，往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。

1、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论考试如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。 可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

2、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

3、自我减压

临考前降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

4、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离中考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

5、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是 “聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

6、潜心每一步

集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。六月的考试只是一次比较大一点的检测而已。

7、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

8、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

9、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十六、七岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

温馨提示：

1.“优化情绪”——以平常心对待中考

2.学会深呼吸。

3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。

4.语言诱导精神放松法，自己默念头脑放松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。

5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己15年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。

下面的一些建议也许对你有帮助。

在考试前——

1、确信你已经了解考试的有关事项和要求。检查考试时间安排表，确信你参加考试的科目没有时间上的冲突。如有冲突，及时向教师反映，以求考前妥善解决或得到留考安排。

2、

列一个清单，把你需要带到考场的东西一一列出。可能包括：钢笔、墨水、铅笔、橡皮、尺子、画图工具、计算器（有充足的电池）、手表和准考证。如果是开卷考试，你还应把教材、笔记本等列入清单。带有索引的手写笔记本可能是相当有用的。

3、提前到达考场，做几次深呼吸，消除紧张，尽可能以平和的心态投入考试。

在考试过程中——

4、拿到试卷后，首先从容地将姓名、考号等卷头内容填写清楚，不要因急着抢时间而出现错误，影响你的成绩登录。

5、用2到3分钟迅速浏览一遍所有试题，估计一下各个题目的难易程度，在题目之间大体分配一下答题时间，按照先易后难的原则，选择你最有把握的题目开始答题。

6、仔细阅读题目，分析题目给出了什么信息，弄清你要回答的问题是什么。对似曾相识的题目，切忌想当然，一定要审题清楚再答。

7、细心解题，力求一遍成功，不要图快。保持卷面清晰、整洁，以免判卷人无法看清楚而影响你的得分。要按照解题的顺序在草稿纸上列出要点或演算过程，这样对于你仔细审题和交卷前的检查也会有帮助。

8、验证答案一般集中在最后一起进行。如果你对刚得出的答案没把握，不妨立即检查，或在草稿纸上做标记，以提醒自己重点检查。

9、每题必答。不要碰到一点困难就立即跳过，既然答题顺序和时间都已经大致有安排，就应该按计划进行。如果有的难题一时不知如何下手，也不必纠缠，先完成别的题目，稍后再回头完成它。即使有的难题你无法完成，也尽可能把你的解题思路和能做的步骤写出来，或许你还能够得到该题的部分分数。

10、交卷前最好留出一定的时间检查试卷。首先要检查卷头，确保没有错误。检查答案时，一般要优先检查分值高的或你最有怀疑的试题。书写清晰、结构明了的草稿纸是最有效的检查线索。

11、即使你很有把握，也不要提前交卷。如果还剩下时间，放松几分钟，再检查一遍答案。你可能会发现某些没有被发现的错误，或对某些答案有新的想法。

12、要提醒你的是，监考人不光是监督考试，他们也提供帮助。如果你对试卷不清楚或认为有错误，或者你感到不舒服，或者只是需要一杯水，不要顾忌，请他们帮助你。

在考试后——

把已经考完的科目抛诸脑后，无论考得好坏，不要去想它，集中全部精力准备下一个科目的考试。

谨慎的选择你的学习安排

你的安排就是你用功学习学期的学习地点。每个人都有一个独一无二的学习方式。有些人喜欢听着音乐，而另外一些人喜欢完全安静。你是喜欢躺卧着，还是需要一个大书桌？在去你的学习地点前，认真对待你的所有顾虑。你也不希望自己在一个不期望的环境里，而你的朋友们却已经一切就绪。

2.不要烦恼，保持开心

放松压力，想开点。想象一下在充满自信和放松的状态下考试。你要明白你有能力去做好。这些都说起来容易，但是很难做到。如果你有困难，你可以向自己信赖的朋友倾诉一下以让自己安心。妈妈是一个非常不错的人选，她能给你积极的答案如果你问她的话。

3.确定你的优先权

你只有一定量的时间，但是却有很多东西要学习。

你知道什么课程最重要吗？什么知识点在课程里要特别关注吗？做一个学习优先级的清单并且执行它。

4.时间和时间安排

你已经安排好了你学习的优先级别，但是时间是有限的。做一个你什么时候在什么地方和你将学习什么的时刻表吧。但是要保证学习时有一定的小憩时间去放松自己并且使自己保持敏捷。

执行你的时间表。不要因为突然的情绪去改变时间表，因为这样会让你失去宝贵的时间。

也不知道我算黑马还是不死小强啊。作为一个先天脑子不好的学生来说，我平时成绩基本在中游晃悠。不是不认真，只是感觉学习很吃力，努力作用也不大。可是小升初的时候，考了全校第一，中考勉强进了本县第二中学南阳中学（和第三的新丰中学争得你死我活，每年招生都是撕逼大战)99年小高考九门4a5b，不过高考3+2选理科未达二本，于是选文科复读，感觉自己没什么希望，每天上课睡觉，晚上打游戏，看同学们学的昏天黑地，最后考试全校第二轻松过二本线，差点被全班砍死……我的经验教训：一，不管平时成绩好不好，基本功要扎实。二，考试之前要去看看考试的场地，我第一次高考失利，有一个很大的原因是，考场比较密集，坐的椅子是以前电影院里的那种老式翻板椅，坐着很难受，精神就会很紧张，所以就像以前的侠客决斗之前一样要先去地点彩排，我第二次高考的地点就感觉很舒服了。第三点，考试之前要对自己进行催眠，我在考试前会用手指有节奏的敲击课桌，考试的紧张感就会消失进入无双模式，然后就能在我的智商条件下“超常发挥”了！这个当然因人而异，每个人的动作都不一样吧（跟着我 左手 右手 一个慢动作 右手 左手 慢动作重播）虽然我够不上学霸学神的档次，但是希望能对你有所启发吧！

考试前应该注意你的心态和情绪．对于你要考的东西不能太过在意，要以一种良好的心态去看待它．再就尽量使自己放松吧．

我以前考试的时候就是这样做的，但是我老做不来，希望你能做到

调整好心态，别紧张，早点休息，是最主要的，次要的是你在临睡前可以在临阵磨枪一会也行，不过别给你自己压力，准备好你的考试用具。

给自己积极的心理暗示

每天早上起床，面对着镜子微笑，提升自信心，保持良好的心态，就算跟同学打招呼，也恩呢个露出自信的微笑，一定要相信自己，只要努力付出了，就无怨无悔。

护佑学子逢考必过，金榜题名！！！

考得好与不好只是暂时在学生生涯上的一个经历而已，最重要的是在学习中，自己培养到了独自思考与逻辑能力，以后的路子还很长很长。

不要到考试前几分钟才吃东西，如果那时才吃的话，那你考试的时候就用来消化那些吃的了，脑子不活跃。吃点巧克力、咖啡等食品，里面含有少量使人兴奋的东西。不要考试时才从床上起来，那样的话考试时脑子会很昏。

首先，找一份包括了所有考试范围的考卷，做一下再自己对下答案，在过程中可以发现自己有哪些知识点有缺漏，考试前要尽快问老师或者同学哦～其他一些像作文之类的考平时积累～你只要在考试的时候看清楚题目不要离题一般没问题的～

最后当然是注意休息别太紧张哦～初中的问题不算难～姐姐祝你成功～^^

中考数学前，那天中午，我喝了一大碗黄酒，后来好好地午休，下午匆忙去应考，考了118分，那年我考上了市重点高中。

高考前一天晚上，我提了一瓶啤酒回寝室里，和同学干掉了一瓶，后来我那晚睡的很香，考的很顺，结果我是湖北省40余万理科考生中的1100名。我感觉已经够了。

考试呢，还不是我们做学生的家常便饭？该做什么呢。如果你很担忧而想不到要做什么的话，我的经验是：喝酒。注意，要适量！

完蛋了，前面那么一大堆复制的东西，估计你是没耐心看到我的了。他们写那么多，不是添乱吗？？

不要紧张，充满自信

饮食健康，睡眠充足。

做够的睡眠，稳定的心态

就是睡好觉、有个好的睡眠

饮食心情最重要的就是心情拉