- coco
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因为所有的负面情绪,本质根源都是“无能”。因为没有足够的掌控力来影响事物的走向,所以会产生强烈的不安全感。
管理负面情绪的第一步,是建立清楚的认知。要能对负面情绪进行精准的定义和分类:愤怒、羞怯、焦虑、恐惧、忧伤、嫉妒等,都属于负面情绪,但彼此各不相同。此刻究竟是因为羞怯而感到愤怒,还是因为嫉妒而引发焦虑,事实上是完全不同的问题。
管理负面情绪的关键,在于能力的恢复与提升。最有效的方式是和所有与事件相关的人,展开尽可能长时间的深入沟通。因为权力往往滋生于信息的不对称,谁掌握信息对称性,谁就在实质上拥有掌控力。而沟通,恰好解决了信息不对称的问题。
防止负面情绪爆发的方法,是建立“责任自负”的意识。在放纵情绪爆发前,强制自己推演一遍后果:打碎了东西要打扫、激怒了他人会反击、自己可能成为别人心中的失败者……等完全推演完,情绪已经开始被“消化”了。
- 阿啵呲嘚
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首先就要提起心理距离:事件离我们越近,我们感知就越多,看问题就越片面,越容易被消极情绪感染。
心理距离
心理距离,就是每个人都以自我为中心的感知点,远距离地感知和对象或事件。包括以下四个维度。具体来说:
A.从时间维度来看,过去或将来的事件(如后年末,去年春节)属于遥远的事物,而此时此刻所发生的事,是近距离的。
B.从空间距离来看,遥远的事件(如火星)属于远距离的事物,而你身边所发生的事,是近距离的。
C.从社会距离上看,与别人或不相干的人(如陌生人)属于遥远的东西,与自己或身边亲人朋友发生的事,就是近距离。
D.从真实性上看,概率很小的事件(如彩票中了奖)属于远距离事件,而发生概率很大的事,比如今天吃午餐,就是近距离活动。
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心理学家指出,一方面,人们越接近事物,所感受到的风险和不确定性就越大。举个例子,比如你的工作是996,如果你的身边朋友或亲戚真的因为996猝死了,那么比你在新闻中看到的某员工猝死所感知的风险更大,换掉工作的概率更大。
另一方面,越接近事件的心理层面,我们对具体信息的关注就越多,对问题的看法就越偏颇,局部的,更容易看到一些瑕疵,而往往看不到整体,因而过分地为个别细节所困扰。比如说容貌焦虑的人一直觉得自己的长相有瑕疵,却看不到自己五官和谐、皮肤细腻。
为何会情绪感染?
除知觉和态度方面的影响外,当新闻主角更加接近我们时,我们也会受到新闻主角所传达的情感的影响,即所谓的情绪感染(ECT)。
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当我们感觉到周围人的情感表达时,我们会下意识地做出反应,并产生与对方同样的情感体验。换言之,如果感染了我们的人是正性情绪,我们也会感受到正性情绪,从而产生正性情绪。但是,如果感染了我们的人持有一些非常消极的情绪,比如焦虑、沮丧、生气、悲伤,那么我们就会感觉到这些情绪,然后反馈出来。比如,领导今天心情不好,开会时说话很重,那我也可能心情不好,回家后会给孩子一些消极的情绪;如果孩子心情不好,可能还会踢家里的小猫,这叫踢猫效应。
不难解释为什么看过一些因人生无望而跳楼、自杀的新闻或深度报道后,会感到压抑、沮丧、难受。这种情绪感染,更易于在群体中的个体之间传播。高度相似能引起强烈的共情和情感感染。自然,这也与年龄、性格特征都有关,具有高度独立性、心境稳定的人更不容易受别人的影响。与此同时,研究发现,女人比男人更容易被情感感染,因为女人在表达情感时更敏感,更善于表达和回应别人情感。
怎样处理负面事件的影响?
身为社会的一部分,在当今这个信息爆炸的时代,我们每天都不可避免地收到铺天盖地的新闻和热点事件。由于无法避免,面对生活中,甚至是身边的消极事件,我们该怎么办?
- gitcloud
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这是因为开心和消极,他们属于是一对孪生兄弟,当你开心的时候,也许会突然蹦出来一两件令你非常不开心的事情,然后你的心情也会转为消极,这也就是两者并存的原理
- 可可
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我来尝试从三个角度回答你的为什么,仅供参考。
首先是家庭教育环境。回想一下儿时的你,当你为自己的成绩感到满意的时候,父母是如何反馈的?如果父母的反馈是:“不要骄傲”、“怎么不考第1名?”、“某某的成绩比你好”等类似于这样的反馈,久而久之,即使长大以后,当遇到开心的事情时,在潜意识里依然有一些声音:“你不要太得意了”、“这不值得令人开心”、“别忘了还有不开心的事情”。也就是说,可能你还没有学会让自己单纯的为一件事情开心。
第二是个性特点。评估一下自己是不是对情绪很敏感?由于我们的情绪是由大脑中的杏仁核所产生和识别,每个人被激活的程度也有所差异,如果你开心和消极的情绪频繁依次涌现,或许需要你学会接纳、识别与调节自己的情绪。
第三是令人不满意的现状。当前是不是遇到了令你不开心的事情?这件事情占据了你很多精力,哪怕有开心的事情,但是也很快被消极情绪所占据。
总之,情绪并没有好与坏之分,每项情绪都有其价值,还需要你不断地去理解它们,这也是认识自己的过程。祝愉快!
- wio
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就像是一个硬币的两面一样,正是有一面的存在,你才会发现了另一面。
开心或者消极都是人最自然的情绪,我们需要的是来纾解这份消极的情绪,而不是敌视它。
消极可能来源于周围的事情给你的触感,也可能是一些东西给的感同身受。
所以我们需要的是正确引导这些情绪,例如可以考虑用自然的方法进行引导。
自然界中的植物总给我们一种轻松愉悦的感觉,所以,利用自然植物的气味对情绪进行引导,也就是我们平常所说的芳疗。
不同植物的香气带给我们不同的感受,闻到花香(自然的花香而非工业合成的香精)我们会觉得愉悦,闻到树木的味道我们觉得放松。
所以当一些情绪我们不知道如何纾解的时候,自然植物会给我们最好的解答。
- 牛云
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第一情绪是一个指示器。他指示的是什么呢?他通过不同的情绪告诉我们内在的状态。当我们愤怒的时候,是我们想需要的是力量;当我悲伤的时候,我们是觉得自己没有力量,我们很伤心;当我们内疚的时候,我们是觉得需要做些东西,去评论一些其他的事。所以情绪第一是个指示器,指示我们的位置在哪里,需要往哪个里去。
第二情绪他是一个驱动器。驱动器是什么意思呢?情绪它控制和引导人体,产生积极和消极的动力,讲得简单一点就是当你的情绪和思维同步的时候,你做事会非常顺,非常的开心。因为你想得到这个,也很快乐地去做。
当你的思维和情绪不同步的时候,我很想要成功,很想要好好工作,但是我始终觉得很焦虑很烦恼。很痛苦。那么,我们就会产生内耗,我们内在的能量就耗损。所以情绪不紧紧是开心这么简单。情绪里面隐藏着很多的东西。
情绪也不仅仅是一个情感和感觉。情绪和我们的中枢神经和激素荷尔蒙,和经络和能量牵扯在一起。所以在有些的理论里面说情绪是的一极在经络流动,在脉轮集中。当情绪堵塞的时候,我们的能量就淤积在我们的身体。
当我们情绪出问题,我们的人会出问题。情绪是有成本有代价的。大约有70%的情绪,困扰和攻击人类,也就是我们会生病。或者我们会失眠会厌世皮炎焦虑等等,会出现各种各样的免疫系统的问题。
- 苏州马小云
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你好,因为高兴的时侯比较兴奋,兴奋过后人会进入疲软期,在疲软期人的内心一般都会比较脆弱,稍微有点事就容易扛不住,这样消极情绪就来了。祝你生活愉快
- Chen
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一、承认并确定自己的情绪类型。当情绪爆发时,往往只顾寻找发泄口,却不想面对自己的情绪,这样就很难使情绪平复下来。正确的做法是,承认自己正在处在情绪当中,并为自己的情绪分类:生气?愤怒?伤心?痛苦?绝望?灰心?恼恨?等等。表明自己已经意识到这种情绪的存在,这是情绪控制的大前提。
二、寻求情绪的来源与原因。从“怎么会这样”转到“为什么”,寻求情绪引发、诱发原因。情绪的发生,是自我与外界、自我与本我在心理与情感层面的冲突。而寻求来源与原因,就是从感性知觉转到理性思考,由“情”转到“事”,会让自己的思路更加清晰,就可以缓解情绪的压力。
三、知道了情绪的来源与原因,再进入解决方案的思路。在情绪当中的人,容易把事物的负面影响无限扩大化,而解决方案却让自己意识到事情并没有那么糟糕,一切都是可控的,情绪自然慢慢缓和下来。
四、通过身体的运动缓解精神压力。人在有情绪时,不要急着马上将情绪刻意压制下去。人有七情六欲,情绪的发生是正常的,是合理而可控的,可以通过身体的运动缓解。比如,跑步、深呼吸、给朋友打电话、做一道自己喜欢吃的菜或其它事情来转移注意力等正确途径排解。所谓正确的途径,指的是不影响他人的健康的自我情感释放方式,能够让自己放松下来。
五、站在第三方角度来审视自己的情绪。如果正陷在情绪中的人是你的朋友、亲人,他最不希望在你面前表现出哪些过激或不当的行为?而你又想去安慰他,你会怎么做?旁观者比正情绪化的当事人清醒,在这种时刻,旁观者合适的安慰是必要的。所以,把自己与情绪先分离出来,审视情绪本身,这是一个非常有效的做法。
六、图景化情绪控制与否的不同结果。请想象一下,世界上很多无法挽回的后果,都是由于长期陷于某种负面情绪或一时的情绪失控造成的,而那些善于控制自己情绪的人,都得到了很好的回报。所以,在完全不同甚至是差异巨大的结果与得失面前,会消解自己的冲动,积极的结果带动积极的情绪。而且,无论眼前发生了什么自以为重要的事,在永恒的时间长河与无边的宇宙参照系中,都算不了什么,事后都会觉得自己当时过于情绪化了,实在没有必要。
- 南yi
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这说明你有北关的思想在里边作怪,高兴的时候想什么北关的事儿啊,悲观的事在高兴的时候想起来,这说明您的心思不不不不不不不不不不不太纯洁了,为什么老是想一些不开心的事了,北关的事想他干什么呀?有什么意义呀?高兴就好,活在高兴当中,活在现实当中,不要想起过去这说明你有北关的思想在里边作怪,高兴的时候想什么北关的事儿啊,悲观的事在高兴的时候想起来,这说明您的心思不不不不不不不不不不不太纯洁了,为什么老是想一些不开心的事了,北关的事想他干什么呀?有什么意义呀?高兴就好,活在高兴当中,活在现实当中,不要想起过去的
- tt白
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让我来回答:要学会克制自己的情绪,不要让坏情绪阻碍了自己,还是找出让自己烦心的事情,然后解决它,总之不要老去想那些烦心的事情。要学会克制自己的情绪,不要让坏情绪阻碍了自己,还是找出让自己烦心的事情,然后解决它,总之不要老去想那些烦心的事情。要学会克制自己的情绪,不要让坏情绪阻碍了自己,还是找出让自己烦心的事情,然后解决它,总之不要老去想那些烦心的事情。要学会克制自己的情绪,不要让坏情绪阻碍了自己,还是找出让自己烦心的事情,然后解决它,总之不要老去想那些烦心的事情。要学会克制自己的情绪,不要让坏情绪阻碍了自己,还是找出让自己烦心的事情,然后解决它,总之不要老去想那些烦心的事情。要学会克制自己的情绪,不要让坏情绪阻碍了自己,还是找出让自己烦心的事情,然后解决它,总之不要老去想那些烦心的事情。要学会克制自己的情绪,不要让坏情绪阻碍了自己,还是找出让自己烦心的事情,然后解决它,总之不要老去想那些烦心的事情。希望我能帮到你。
- 左迁
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因为玩的时候没有学习,放松了大脑,大脑得到缓解,才会产生!
努力学习,踏实做事!
1、换位思考,把自己换成你要面对的人,去思考问题,再解决自己的问题!
2、从基础做起,任何复杂的事情都是因为基础不牢,导致工作过程中要去处理琐碎的小事!
3、少说话,多观察,多聆听;抓住关键词再发言,发言的前提是您有充分的调查数据!
4、久而久之你的工作异常就会越来越少,做事会更踏实!
5、以自己为起点,空杯心态,学习横向部门的工作!
若果回答能帮助到您,请帮忙点个采纳,谢谢!
- 北境漫步
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你比较会担心比较会焦虑。可能有不安全感。所以即使很高兴的时候你也不放开了让自己高兴。你要想明白一点,做人总是有很多不如意的地方。有高兴的事就要及时行乐。只要不出格。正向积极的就行了。
- CarieVinne
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塞翁失马安知非福,其实每个人都是这样的,每当开心的时候坏的事情也会随之而来,其实这就是人生,不用担心做最好的自己。这是因为开心和消极,他们属于是一对孪生兄弟,当你开心的时候,也许会突然蹦出来一两件令你非常不开心的事情,然后你的心情也会转为消极,这也就是两者并存的原理。
要学会克制自己的情绪,不要让坏情绪阻碍了自己,还是找出让自己烦心的事情,然后解决它,总之不要老去想那些烦心的事情。要学会克制自己的情绪,不要让坏情绪阻碍了自己,还是找出让自己烦心的事情,然后解决它,总之不要老去想那些烦心的事情。
- 苏萦
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所谓的乐极生悲,可能是曾经经历的一些事情,在他的心里压了太多了,没当他开心的时候,他也会理智地想起不开心的事情,开心的事情小于不开心的事情。