- 小菜G
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水是人体不可缺少的物质,它的重要性仅次于空气。水的功能主要是构成全身组织,调节体温,促进机体各系统新陈代谢的化学反应,充做各种物质的吸收、运输及排泄的携带体,协助维持体内一切体液的正常渗透压。每天喝一定量的水,可以保护肾脏,排除体内毒素。
水的需要量取决于机体的新陈代谢的需要。孩子新陈代谢旺盛,热量需要较多,肾脏处于“常虚”的阶段,其浓缩功能较差,因此所需水分相对较多。此外,活动量、外界气温和食物性质也影响孩子对水的需要量。活动量大的孩子散热多,需水量较大;多吃蛋白质和矿物质时,排泄这些物质所生的废物需水较多,水的需要量也因此而增加。所以,孩子体内水分相对比成人多,约占体重的70%~75%。
专家提醒,如果所进水分远远超于身体正常需要量也无好处,可能会发生水中毒,因此要适度饮水。如果给予孩子的水超过了正常需要量,也没有好处,白白增加了尿量的排泄,也增加了心、肾的负担,产生不良的作用。宝宝每天每千克体重大约需要100~150毫升的水。营养学家建议一天中喝水的最佳时刻有7个时段,分别为起床后、早餐前、上午中间时刻、午餐前、下午中间时刻、晚餐前、晚上中间时刻。
您知道没有食物,我们可以存活几周,但是没有水,我们几天后就会脱水而死。人体2/3以上是水但大多数人并不懂得喝水的重要性。大多数人都听说过、读过或体验过水的这些功能,但可笑的是我们大多都遭受着脱水之灾,我们只有感到口干时才认为需要足够的水,这种医学上的误解导致了广泛的慢性脱水,随之而来的是许多健康问题。当摄入充足的水后,一些健康问题就能得到解决或减轻,比如气喘、过敏、高血压、高胆固醇、头痛、偏头疼、背疼、风湿性关节炎、心绞痛等。
我们身体每天至少需要6-8杯水(每杯0.23L),我们中的许多人认为我们喝下去的水永远多于我们实际需要的。实际上人们能常最多只有3-4杯,这远少于需要的6-8杯,您自己可以试试看。
充足的水分是健康和美容的保障,特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老。
一是别等口渴了才喝水。做父母的要在夏天随时给孩子喝水,随时补充水分。
二是早晨起床时喝水有助健康。
三是极度干渴时别喝过多的水。前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。如果孩子渴得厉害时,要让孩子缓缓饮水,若拿起水瓶喝个没完,会造成胃难以适应,引发不良后果。
四是用餐前和用餐时不宜喝水。不少脾胃阴虚或有疳积的孩子,特别爱在饭前和吃饭时要水喝。进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期以往对身体不利。
五是睡前不宜多饮水。孩子在睡前喝较多的水,会影响夜间休息,还有不少孩子会因此而遗尿。
如今受孩子欢迎的流行饮料综合起来有以下几种:
碳酸饮料:是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳,并添加甜味剂和香料的饮料。这种饮料除了可助消化,促进热气排出,补充一定的水分,产生清凉感外,不含任何营养素,被营养学家列入“垃圾食品”的范围,对孩子健康不利。
果汁、蔬菜汁饮料:这是营养丰富、容易消化的理想饮料,含有丰富的有机盐,可刺激胃肠分泌,助消化,还有助于钙、磷的吸收,但含糖量偏高。
奶类:牛奶是蛋白质、钙、维生素D、维生素A、维生素B2、维生素B6等的良好来源。豆奶蛋白质含量可达2.5%,花生奶、核桃奶一类的营养价值与豆奶相似。杏仁露及各种果奶、牛奶饮料、乳酸饮料等的营养素含量不到牛奶的三分之一。牛奶的营养价值远远大于含乳饮料,所以含乳饮料不能代替牛奶。
水是一种被忽略却又是必不可少的营养物质,它可能是使您更健康,更有活力,更长寿所需要的却丢失的部分。
- 西柚不是西游
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水是构成生命体的基本单位,是生命发生、发育和繁衍的基本条件,万物生长都离不开水。一切生命活动都起源于水,地球上哪里有水,哪里才会有生命,人体内的水分大约占到体重的65%,其中,脑髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,连坚硬的骨胳里也含水22%。人体一旦缺水之后,后果是非常严重的,轻则口干舌燥、皮肤起皱,重则意识不清、甚至出现幻视。一个人在没有食物的情况下可以活较长时间,但如果没有了水,最多只能活一周左右。有了足够的水,食物中的养料才能被吸收,废物才能顺利排出体外,药物才能起到效果。我们身体2/3部分是水,但大多数人却并不清楚喝水的重要性。
地球上的海洋、河流、湖泊、地下水、沼泽水、冰川、永久雪盖、永冻土底冰、生物水、大气水等各种水体,其总储量大概有138?6亿亿米,如果让这些水均匀地分布在地球表面,平均水深可超过2700米,自然界蕴藏的水非常丰富。因此很多人一直认为水是取之不尽,用之不竭的。其实我国水资源人均量并不丰富,地区分布不均匀,年内变化莫测,年际差别很大,再加上水污染等因素,水资源更加紧缺。因此要节约用水,树立“节约光荣,浪费可耻”的信念,时时处处注意节约用水。
有句话说:“人可三日无食,但不可一日无水。”这句话形象地道出了人类生存对淡水的依赖。每人每天需饮用2升以上的淡水,每天呼吸出的空气中可以耗费1~2千克的水,人体失水量达到体重的1/4就会有生命危险。水不仅世间万物离不了,工农业生产也是不可或缺的。
水是生命之源,健康之本。人体在胎儿时期体内有90%的水份,成年之后体内有70%的水分,年老时水份降为60%或者更少。新陈代谢作为生命最基本的活动,也要通过水的运动来实现,各种人体所需要的营养物质、蛋白质、脂肪等,最终也要深溶于水才能被血液运送,被组织吸收。另外,各个内脏器官也有70%~80%是由水构成的。因此,我们平时不仅要多喝水,而且要喝好的水,科学饮水。
- 北有云溪
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水是人体不可缺少的物质,它的重要性仅次于空气。水的功能主要是构成全身组织,调节体温,促进机体各系统新陈代谢的化学反应,充做各种物质的吸收、运输及排泄的携带体,协助维持体内一切体液的正常渗透压。每天喝一定量的水,可以保护肾脏,排除体内毒素。
水的需要量取决于机体的新陈代谢的需要。孩子新陈代谢旺盛,热量需要较多,肾脏处于“常虚”的阶段,其浓缩功能较差,因此所需水分相对较多。此外,活动量、外界气温和食物性质也影响孩子对水的需要量。活动量大的孩子散热多,需水量较大;多吃蛋白质和矿物质时,排泄这些物质所生的废物需水较多,水的需要量也因此而增加。所以,孩子体内水分相对比成人多,约占体重的70%~75%。
专家提醒,如果所进水分远远超于身体正常需要量也无好处,可能会发生水中毒,因此要适度饮水。如果给予孩子的水超过了正常需要量,也没有好处,白白增加了尿量的排泄,也增加了心、肾的负担,产生不良的作用。宝宝每天每千克体重大约需要100~150毫升的水。营养学家建议一天中喝水的最佳时刻有7个时段,分别为起床后、早餐前、上午中间时刻、午餐前、下午中间时刻、晚餐前、晚上中间时刻。
您知道没有食物,我们可以存活几周,但是没有水,我们几天后就会脱水而死。人体2/3以上是水但大多数人并不懂得喝水的重要性。大多数人都听说过、读过或体验过水的这些功能,但可笑的是我们大多都遭受着脱水之灾,我们只有感到口干时才认为需要足够的水,这种医学上的误解导致了广泛的慢性脱水,随之而来的是许多健康问题。当摄入充足的水后,一些健康问题就能得到解决或减轻,比如气喘、过敏、高血压、高胆固醇、头痛、偏头疼、背疼、风湿性关节炎、心绞痛等。
我们身体每天至少需要6-8杯水(每杯0.23L),我们中的许多人认为我们喝下去的水永远多于我们实际需要的。实际上人们能常最多只有3-4杯,这远少于需要的6-8杯,您自己可以试试看。
充足的水分是健康和美容的保障,特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老。
一是别等口渴了才喝水。做父母的要在夏天随时给孩子喝水,随时补充水分。
二是早晨起床时喝水有助健康。
三是极度干渴时别喝过多的水。前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。如果孩子渴得厉害时,要让孩子缓缓饮水,若拿起水瓶喝个没完,会造成胃难以适应,引发不良后果。
四是用餐前和用餐时不宜喝水。不少脾胃阴虚或有疳积的孩子,特别爱在饭前和吃饭时要水喝。进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期以往对身体不利。
五是睡前不宜多饮水。孩子在睡前喝较多的水,会影响夜间休息,还有不少孩子会因此而遗尿。
如今受孩子欢迎的流行饮料综合起来有以下几种:
碳酸饮料:是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳,并添加甜味剂和香料的饮料。这种饮料除了可助消化,促进热气排出,补充一定的水分,产生清凉感外,不含任何营养素,被营养学家列入“垃圾食品”的范围,对孩子健康不利。
果汁、蔬菜汁饮料:这是营养丰富、容易消化的理想饮料,含有丰富的有机盐,可刺激胃肠分泌,助消化,还有助于钙、磷的吸收,但含糖量偏高。
奶类:牛奶是蛋白质、钙、维生素D、维生素A、维生素B2、维生素B6等的良好来源。豆奶蛋白质含量可达2.5%,花生奶、核桃奶一类的营养价值与豆奶相似。杏仁露及各种果奶、牛奶饮料、乳酸饮料等的营养素含量不到牛奶的三分之一。牛奶的营养价值远远大于含乳饮料,所以含乳饮料不能代替牛奶。
水是一种被忽略却又是必不可少的营养物质,它可能是使您更健康,更有活力,更长寿所需要的却丢失的部分。