melatonin是什么意思

melatonin　英 [u02ccmelu0259"tu0259u028anu026an] 　 　 美 [u02ccmelu0259"tou028anu026an] 　 　n.褪黑激素。But the amount of melatonin in milk is small.但牛奶中的褪黑激素含量很少。He said sildenafil worked at least as well as melatonin, a jet-lag treatment.他还认为昔多芬的作用至少和目前用于治疗时差综合症的退黑激素的作用类似。相关研究：2012年8月28日英国《每日邮报》报道，美国伦斯勒理工学院的研究人员称，睡前使用电脑或手机可能影响褪黑激素水平，进而影响睡眠，其中青少年最容易受影响。研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑激素被抑制22%，从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题。参考资料来源：百度百科—褪黑素

褪黑素（英语：melatonin，又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

褪黑素英文是：melatonin褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。一般中老年人体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素。药品作用：一:调节人体睡眠。褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。二:调节免疫作用。研究发现功能性或药物性抑制褪黑激素的生物合成，均可导致小鼠体液和细胞免疫效应受抑。所以，补充褪黑素，有助于提高人体免疫力。三:抗衰老作用。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。从而达到抗衰老的作用。四:抗肿瘤作用。体外试验表明，褪黑素能降低化学致癌物(黄樟素)诱发的DNA加成物的形成，防止DNA损伤。另外，由于褪黑素很容易进入细胞，因此可担任保护细胞核DNA的任务。如果DNA受到损害就可能导致癌变。如果血液中有足够的褪黑素，就不容易患癌症。

分类: 教育/科学 >> 外语学习 解析: 脑白金（MELATONIN）—— 调整时差，改善睡眠，延缓衰老！ 脑白金（MELATONIN）的发现曾经轰动美国朝野。MELATONIN又称褪黑激素、松果体素，是由人体大脑松果体分泌的悠关生命活力的第一级激素，促进激素的激素。 MELATONIN的分泌不足会导致紧张性或暂时性失眠现象；人类青春期后，MELATONIN分泌能力逐年递减，更容易出现长期失眠，情绪控制能力减低，免疫功能减低，以及性功能衰退等衰老迹象。 适当补充MELATONIN可令跨时区旅行者调整时差，帮助暂时性或紧张性失眠者改善睡眠，延缓人体的自然老化过程。服用脑白金，是美国人十几年来的上等嗜好，经久不衰，而中国乃至亚洲各族裔的“脑白金热”也在渐渐升温。

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目录 1 拼音 2 英文参考 3 结构式 4 药品说明书 4.1 褪黑激素的别名 4.2 外文名 4.3 褪黑激素的药理作用 4.4 适应症 4.5 褪黑激素的用法用量 4.6 规格 1 拼音 tuì hēi jī sù 2 英文参考 melatonin 褪黑激素是由5羟色胺经羟吲哚o转甲基酶的作用生成的吲哚。5羟色胺存在于许多组织中，但褪黑色素仅存在于高等生物（松果体）中。具有抑制生殖腺的作用，但详细机制还不清楚。褪黑激素一名是根据它具有使黑色素胞收缩的作用而来的。 3 结构式 4 药品说明书 4.1 褪黑激素的别名 松果体素,褪黑素,褪黑激素,美乐托您,眠钠多宁,美拉托宁 4.2 外文名 MT,Melatonin 4.3 褪黑激素的药理作用 MT即5甲氧基N乙酰吲哚乙胺.对睡眠倾向的调节有密切关系，称作生物时相性的生理物质。本品能有效地促进生理性睡眠冲动，改善睡眠质量和脑电活动。对长途飞行的时差、昼夜颠倒，长期失睡，更年期情绪不稳，睡眠障碍有良效。MT能进入细胞的脂类膜和细胞核，是目前最佳的抗自由基剂，长期使用可使体内体表的紫褐斑和某些色素减褪。 4.4 适应症 用于肝炎、高血压、糖尿病，癌肿等病人的MT分泌紊乱，作车辅助治疗，能显著缩短病程或改善生活质量。 4.5 褪黑激素的用法用量 口服：30岁以下：一般无须应用。3140岁：1mg/每晚或睡前服。 4160岁：13mg/每晚或睡前服. 4.6 规格 片剂：1mg, 1.5mg 3mg.

【别名】松果体素,褪黑素,褪黑激素,美乐托您,眠钠多宁,美拉托宁【外文名】MT,Melatonin【药理作用】MT即5-甲氧基-N-乙酰吲哚乙胺.对睡眠倾向的调节有密切关系，称作生物时相性的生理物质。本品能有效地促进生理性睡眠冲动，改善睡眠质量和脑电活动。对长途飞行的时差、昼夜颠倒，长期失睡，年期情绪不稳，睡眠障碍有良效。MT能进入细胞的脂类膜和细胞核，是最佳的抗自由基剂，长期使用可使体内体表的紫褐斑和某些色素减褪。【适应症】用于肝炎、高血压、糖尿病，癌肿等病人的MT分泌紊乱，作车辅助治疗，能显著缩短病程或改善生活质量。【用法用量】口服：30岁以下：一般无须应用。31-40岁：1mg/每晚或睡前服。 41-60岁：1-3mg/每晚或睡前服.

目前Melatonin即是“美乐通宁”：作为食用添加剂，在美国的超级市场、健康食品店、药店还可以买到，也相当便宜，价格与一般的维生素制剂相当，一个月的用量不到10美元。在瓶子上说明的功效只有“有助于睡眠”一条，下面用小字注明“未获美国食品和药物管理署(FDA)证实”。美国医学界一般认为，“美乐通宁”对于治疗因时差导致的失眠是很有效的，但是否能作为安眠药治疗其它失眠症，则有不同的结论。

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褪黑素片 ：Melatonin Tablet褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。主要用于增白保湿化妆品，也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。扩展资料：在阴雨天，人体内部一种特殊物质——褪黑素（melatonin）会比平常分泌得多，在体内的含量早晚会有变化，夜间分泌多、白天分泌少。下雨天，天色暗沉，光照时间不足，褪黑素就会相应分泌得多，人困马乏也就不足为奇了。褪黑激素对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。褪黑激素还能降低脑中LPO的含量，其作用在脑的不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等处，基本上是相同的，且均呈剂量依赖关系。

melatoninMT(Melatonin)是吲哚类化合物。1 概述 MT(Melatonin)是吲哚类化合物。1958年，皮肤专家Lerner等〔1〕首先从牛的松果体分离得一种激素，当给青蛙饲喂时，可使深色的蛙皮褪色，因而命名为褪黑素(Melatonin)。后来，他们发现，这种褪色作用是由于MT促使蛙皮中的黑素细胞(Melanophores)凝集，进而逆转促黑激素的变黑效应。1960年，以5-甲氧基吲哚为原料，通过两条途径合成MT〔2〕。嗣后，除继续对松果体的超微结构和功能作了大量的研究外，还相继采用放免法(RIA)、HPLC、GC-MS法等多种新技术，对多种动物和人的血液或体液中的MT水平进行检测，初步阐明MT的生物合成和代谢途径、MT的昼夜节律性与多种生理功能的关系。2 MT的合成方法2.1 以咖啡蜡为原料来制取 咖啡蜡存在于咖啡豆的外层，相当于咖啡豆中整体类脂化合物的0.2%～0.3%，它包含几种主要的5-羟色酰胺(Ⅱ)〔3〕(花生酰胺33%，山酰胺57%，二十四酰胺10%)。 每千克咖啡豆有0.5～2.5g羟色酰胺，这相当于160～170 mg的5-羟色胺。经过收获、贮藏和饮用过程，咖啡豆中类脂化合物将会减少。 Hag〔4〕和Nestle〔5〕公司发明了一种方法，通过萃取、分离和天然色胺的化学衍生作用，从去掉咖啡碱的咖啡蜡中合成MT和其它衍生物。2.2 Fischer吲哚的合成方法 1930年，Spath和Lederer用改进的Fischer吲哚反应合成了5-甲氧基色胺〔6〕，收率为31%，进一步乙酰化，得到MT。Keglevic和他的同事〔7〕将N-乙酰基-4-胺基丁二乙缩醛和4-甲氧基苯肼在25%的醋酸水溶液中，于80℃反应1 h，反应完全后，用甲苯重结晶，得到MT，收率26%，这种色胺的制 备方法同样被应用于其它一些衍生物。 Abramoritch和Shapiro〔8〕采用杰甫-克林曼反应来制备所需要的苯腙，此反应是用重氮化了的4-甲氧基苯胺和2-羰基吡啶-3-甲酸偶联而成，接下来采用Fischer吲哚成环的方法合成6-甲氧基-1-羰基四氢化-β-咔啉，再用碱水解得到5-甲氧基色胺-2-甲酸，然后在酸性条件下脱羧得到5-甲氧基色胺，总收率可达41%。 研究证明〔9〕，脱羧一步的收率受到芳环取代基性质的影响。5-取代基色胺-2-甲酸在酸性介质下脱羧的难易按下列顺序递减，OMe＞Me＞Cl＞NO2，5，7-二甲氧基、5-苄氧基色胺-2-甲酸则抑制脱羧。 Misztal和Boksa〔10〕对A-S方法进行简单的改进就解决了这个问题。在喹啉酮和加热的情况下，侧链N的酰化作用优先于热脱羧，而得到相应的被取代的N-酰基色胺，羧基的脱去并不受R取代基的影响。2.3 从5-甲氧基色胺来制备 将5-甲氧基色胺和乙酸酐溶在吡啶里，在室温下反应，可得N，N-二乙酰化衍生物，用碱水解后可转化成MT，收率达80%。2.4 从5-甲氧基吲哚来合成 从5-甲氧基吲哚来合成MT有许多方法，这些方法都有一个共同点，那就是吲哚环上第3位C上都是亲核性的。Gramine、Knoevenagel〔11〕和Oxalyl〔12〕过程提供了简单的途径来合成5-甲氧基色胺，即而得到MT。3 应用前景 MT具有广泛的生物活性，与个体发育、生殖、中枢神经、内分泌和非内分泌器官机能 的调节均有关；不少疾病，包括某些肿瘤的发生发展也与MT有一些联系。 随着MT检测，人工合成，在正常组织和肿瘤组织上高亲和性结合位点的研究进展，MT的临床意义及应用将进一步明了和推广〔13〕。 在美国，褪黑激素和维生素一样作为健康食品销售，价格为每瓶40片，10美元左右。参与市场竞争的有40余家厂商。因为褪黑激素是人和动物脑内松果体分泌的激素，6岁时达到顶峰，以后则逐渐减少分泌，所以为了防止老化，使人长寿则要口服一些褪黑激素。市场上销售的褪黑激素虽是合成的，但效果不变，若长期使用，可延年益寿，几乎无副作用。 但目前我国尚没有大批量生产褪黑激素，其主要原因就是它的合成路线较长而且制备较困难，希望本文对MT的合成工艺研究有所帮助。

所谓，"美洛托宁就是松果腺素，又叫褪黑激素、降黑素，英文名“美洛托宁（melatonin）” 。原来如此，“脑白金”是人们给起的商业名称，或曰一种纯商业性的炒作。其实，"美洛托宁"市场上早已有之，上海一家药厂的产品叫“ 美梦宁”，哈尔滨一家药厂的产品叫“睡美宁”，主要成分都是美洛托宁，都是缘其主要功效而起名。

本篇文章给大家谈谈褪黑素片的功效与作用，以及褪黑素片的功效与作用副作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、汤臣倍健褪黑素的功效与作用有哪些？2、褪黑素的功效与作用褪黑素片适用哪些人群3、忍不住分享褪黑素片的功效与作用4、褪黑素的功效和作用5、褪黑素片的功效是什么？失眠可以吃吗？汤臣倍健褪黑素的功效与作用有哪些？褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品，上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望。褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效，下面我们就一起来看看吧。褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能,很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆，帕金森氏症的功能,痴呆根本原因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑激素是抗氧化剂对自由基有特殊效果。褪黑激素是抗忧郁药，又称选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。增强免疫力，褪黑素还有预防癌症的功能,可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。褪黑素还能直接抑制癌细胞之有丝分裂及增生等抗癌作用。临床发现褪黑素对于乳癌、前列腺癌及神经细胞瘤等有医疗效果。褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能,褪黑素和视力有密切的关系。人体分泌褪黑素的场所有3处：松果体、视网膜和胃肠道。它可以保护角膜透明性，促进角膜组织修复损伤，降低患白内障的机率，用于治疗青光眼效果也很好。此外，褪黑素有活化锌的功能。锌是防止黄斑退化和视网膜剥离的主要微量元素。褪黑素的功效与作用褪黑素片适用哪些人群1、褪黑素片的功效和作用有以下两个方面：一是褪黑素片有抗氧化的作用。二是褪黑素片有改善睡眠的作用。2、目前褪黑素片的应用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群，褪黑素片可以有效的缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。另外，褪黑素片可以有效地抗氧化，减少DNA的损伤，减少脂质的过氧化和蛋白质的过氧化，有抗衰老的作用，因此，褪黑素片越来越受到广大患者和临床医生的重视。忍不住分享褪黑素片的功效与作用褪黑素片的功效与作用:褪黑素(Melatonin,MLT)是一种主要由脊椎动物大脑里的松果体分泌的激素,同时在视网膜、胃肠道、唾液、血小板中均发现有褪黑素的分泌,在植物以及无松果体结构的无脊椎动物体内也发现有褪黑素的分泌川。RSHWHO褪黑素富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，在功效是上是促进睡眠，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态。修复功效已经在临床研究上得到证实。褪黑素的合成与分泌主要受到光照信号的影响，且具有昼夜节律特性。光照刺激可通过视网膜与松果体之间的神经通路,引起褪黑素分泌，因此,与自然环境的昼夜节律相似,人体自身活动也具有一定的节律性。自然界昼夜的改变和季节的更替都是通过光照周期的变化而完成，进而出现血液中MLT浓度呈现周期性变化的趋势,进而调节机体的昼夜生物节律生殖周期以及生命活动。褪黑素治疗失眠:下丘脑视交叉上核是人体的总生物钟，是迄今为止唯-一个能将自己的时间节律与太阳时同步的结构。SCN同时又是褪黑素受体最为集中的区域之--,--旦松果体分泌褪黑素,则这些受体功能就被激活，可以抑制SCN的神经活动,启动睡眠的过程。褪黑素释放对于SCN的活动起到抑制作用，这是一个睡眠发生的重要机制。在时间生物钟系统中，褪黑素主要的作用是调节睡眠。研究发现，褪黑素可通过增加脑内y氨基丁酸递质的含量而产生中枢抑制效应，还可通过对抑制性G蛋白通道的作用抑制AMP的形成,进而使GMP的含量增加,从而发挥镇静催眠和免疫调节等作用。近年来的研究表明，失眠与中枢褪黑素能功能下降密切相关,包括褪黑素分泌减少和褪黑素受体表达下调。松果体体积减小和钙化等原因将可能造成褪黑素分泌减少并导致失眠。褪黑素.受体具有高亲和性和配体依赖性表达的特点。褪黑素到底能不能补充？当然可以用，只要适合自己，体内缺乏。但的对成份品质、和含量一定要严控。褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国人体质？（很多用量标准是中国标准用量N倍，的有高过几十倍）如何保障成份安全高品质？RSHWHO褪黑素专项脑细胞睡眠修复工程针对在中国上市的褪黑素，建立了新的标准和规则。产品成品质：美国原装进口，符合美国FDA标准符合法国RSHWHO褪黑素国际采购标准中国进口保健食品健字号，严格管控国标用量。一款高规格：符合三个安全食品标准的褪黑素在中国正式上市。因此，褪黑素分泌水平低下,其受体的表达也将逐渐下调，导致褪黑素结合位点进一步减少,而游离的褪黑素则将在数分钟内经肝代谢经肾清除,二者形成恶性循环,最终中枢神经系统褪黑素能功能明显减退，造成严重失眠。松果体分泌褪黑素受光/暗周期的影响,由植物神经系统控制:副交感神经兴奋促进松果体分泌褪黑素、交感神经兴奋则具抑制效应。副交感神经兴奋和褪黑素分泌相互促进的现象,构成褪黑素治疗失眠的基础在2014年第5版《美国精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5)中，失眠-觉醒障碍诊断标准中有一大类的睡眠障碍为“昼夜节律睡眠-觉醒障碍”:包括时差综合征、倒班睡眠障碍等,这是由于人体自身昼夜节律紊乱或与外界昼夜节律不符而发生的睡眠障碍,光照治疗和应用外源性褪黑素是主要治疗手段。研究证实,褪黑素有助于时差、情绪和睡眠的恢复，能调节、稳定和重建生理节律,其调节睡眠的作用机制是能够影响脑内去甲肾上腺素.乙酰胆碱、5-羟色胺的含量,并作用于SCN,通过体温的降低来影响慢波睡眠(SWS)和快动眼睡眠(REMS)的出现临床研究证实，口服外源性褪黑素具有改善睡眠的作用，且对老年原发性失眠疗效确切。褪黑素及褪黑素能类药物治疗睡眠障碍的现状及存在问题：褪黑素治疗睡眠障碍的现状及存在问题对患有轻度睡眠障碍者可降低入睡潜伏期，延长睡眠时间，对患有严重睡眠障碍者可进行长期反复给药，以达到缓解睡眠障碍的作用。虽然褪黑素能够调节睡眠周期，促进和改善睡眠质量，适时适量服用外源性褪黑素对因褪黑素分泌减少所导致的失眠和生物钟紊乱的睡眠障碍有效，但却对于阿尔茨海默患者睡眠障碍和继发性睡眠障碍的疗效并不是十分显著。并且由于褪黑素在体内的分泌途径是松果体→褪黑素→心→脑→肝脏，存在的首过效应导致口服方式补充褪黑素的吸收效果并不佳，虽有研究指出可以采用舌下含化的方法提高褪黑素的吸收率，但其效果仍不是十分明显，因此若以褪黑素来作为调节睡眠的药物，其服用方式则仍有待改进。补充外源性褪黑素需要遵循机体本身褪黑素的自然分泌时间，在睡前1～2h服用，效果最好。5-羟色胺和修复睡眠系统：文献显示RSHWHO褪黑素中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。在另一些实验中确认服用会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。褪黑素治失眠有效吗？褪黑素半衰期短，作用持续时间短，选用缓释型褪黑素效果相对比较好。虽然短期内补充褪黑素调节睡眠效果好，安全性好，但对其长期的疗效和安全性，仍需进一步的研究考证。服用褪黑素后有时会引起乏力，头痛，呕吐等不良反应，从事高空作业及危险行业者需谨慎使用，有学者认为长期服用褪黑素对学习记忆有影响，但至今没有确切数据证实，因此对于该说法尚无定论。综上所述,失眠是一个范围较笼统的概念，可以对应于西医“睡眠-觉醒”障碍,依据失眠诊断标准，它包括了失眠障碍、呼吸相关睡眠障碍以及“昼夜节律睡眠-觉醒障碍”、快速眼动睡眠行为障碍和不宁腿综合征等类型。如果仅从西医学理解,褪黑素应该仅对于与光照时间(阴阳更替)密切相关的“昼夜节律睡眠-觉醒障碍"有直接有效的治疗作用。但是根据中医阴阳理论与失眠的关系，褪黑素所体现的与自然界的阴阳变化相应消长,以及对整个人体新陈代谢、气血循环产生的重要协调阴阳的影响，褪黑素片的功效与作用，它可以整体影响“睡眠-觉醒障碍”,或至少对于其他失眠类型有辅助治疗的作用。因此,中西医学中两种不同的思维方式,从褪黑素与中医阴阳理论相互关联的角度出发，褪黑素不仅可以成为失眠症基础研究的重要参考指标，也可为其治疗失眠的类型和提供有效的临床途径,为中西医结合治疗失眠提供了新的视角和前景。褪黑素的功效和作用褪黑素的功效和作用褪黑素的功效和作用，很多人在生活中都是有睡眠问题的，褪黑素是一种促进睡眠的保健品，对于存在失眠问题的人来说，吃褪黑素对人的身体健康是非常有好处的，下面分享褪黑素的功效和作用。褪黑素的功效和作用11、改善睡眠褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的.次数，提高睡眠质量，对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果，相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多，也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。2、延缓衰老褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。3、调节内分泌研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，是女性朋友的闺中密友。4、美白祛斑褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中，有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。褪黑素适用人群1、工作时间不规律的人群生活中有很多人的工作是需要倒时差的，或者是需要轮班工作的，这就往往让自己在晚上的时候还不能入睡。而褪黑素能够帮助人体重新设置体内的生物钟，调整时差，能够改善轮班工作者的睡眠情况。2、老年人褪黑素是人体会自己产生的一种安眠的物质，如果褪黑素减少，就会很容易出现失眠的症状。老年人体内的褪黑素会出现减少的状态，及时补充一些褪黑素，能够缓解自己失眠的状态，能够缩短觉醒时间，还能调节节律，改善睡眠的质量。褪黑素的功效和作用2长期失眠40岁以上的中老人在对于长期失眠的人来说，这种滋味真的不好受，所以这个时候就可以选择服用褪黑素来进行提高他们的睡眠质量。睡觉易醒多梦等睡眠质量差者很多人会睡觉睡一会会自然醒，有的时候也会发生失眠的现象，还会隔三差五的做梦，睡眠质量非常的不好，这个时候就可以服用褪黑素来改善失眠质量。会经常出差，产生时差的人群因为工作的需要经常把自己的时间差弄混，经常的出差，这个时候会严重影响到睡眠的治疗，服用褪黑素片后，可以调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。记忆力衰退或免疫力低下的人褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。患有各种肿瘤、癌症患的人群褪黑素片能够增加人体免疫力和辅助抗癌，增强身体素质。脸上长有黑斑、老年斑的人群褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑和日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。褪黑素的副作用褪黑素治疗失眠有副作用，过量的"服用会影响抑制生育能力，但是现代都市人的夜生活非常之丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌的褪黑素地能力也会减退。但是即使是这样，也不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。褪黑素长期的服用，可能会产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。白癜风患者能否吃褪黑素患白癜风的病者可以把褪黑素当成一种保健品来服用，褪色素能提高人体免疫力，但是使用褪黑素的时候一定要慎重啊，人体每天对于褪黑素的需求量也就那么零点几毫克，如果服用过量会产生一定的副作用。褪黑素的功效和作用3褪黑素具有延缓衰老的作用，能够帮助人体的清除体内多余的自由基成分，减少自由基对人体细胞的伤害，延长细胞的存活时间，因此，褪黑素具有不错的抗氧化的作用，可以减少人皱纹的产生。褪黑素还具有祛斑美容的功效，褪黑素能够抑制体内雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以减少一些妇科疾病的发生。褪黑素还能使肌肤变得更加的白皙富有光泽，还能够对头发的生长发育起到一定的帮助，具有一定的生发功能，女性服用褪黑素是非常好的。调节时差也是褪黑素的功效之一，经常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能够在调整时差上具有明显的效果，可以更快的让机体适应环境，给自己一个好的精神状态，减少时差带来的疲惫感。抗肿瘤也是褪黑素的功效之一，因为褪黑素可以帮助人体调节体内的内分泌，还能降低化学黄樟素诱发的DNA加成物的形成，避免DNA发生损伤，对肿瘤具有一定的辅助治疗的作用。副作用1、抗药性和依赖性长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病；长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。2、内分泌紊乱褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱，男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题。3、不可替代药品褪黑素是一种保健品，无论商家如何天花褪黑素片的功效是什么？失眠可以吃吗？褪黑素片的功效可以改善睡眠周期，提高睡眠质量。经常失眠的人是可以吃一些褪黑素片的。像我之前经常失眠，后来吃一些一段时间的汤臣倍健褪黑素片，很明显的有改善睡眠周期，到点就睡着了，还是非常有用的。褪黑素片的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于褪黑素片的功效与作用副作用、褪黑素片的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

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褪黑素片的功效有两个方面：一、褪黑素片有抗氧化的作用。二、褪黑素片有改善睡眠的作用。

平时要准时入睡

长期失眠40岁以上的中老人： 对于长期失眠的40岁以上的中老年人，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。 睡觉易醒多梦等睡眠质量差者： 有好多人群睡觉的时候经常会失眠，而且很容易醒，而且几乎天天都会做梦，睡眠质量非常的不好。那melatonin,功效长期失眠40岁以上的中老人： 对于长期失眠的40岁以上的中老年人，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。 睡觉易醒多梦等睡眠质量差者： 有好多人群睡觉的时候经常会失眠，而且很容易醒，而且几乎天天都会做梦，睡眠质量非常的不好。那

平时要准时睡觉。

褪黑素俗称脑白金，英文名为MELATONIN（音译美拉托宁）又称松果体素，使脑中的松果体所分泌的激素，是一种调节机体睡眠的物质，它不像一般的激素只影响某种特定的脏器或系统，而是通过维持体内其他的激素的正常水平和调节他们的正常循环调节机体的生理活动。 主要成分：褪黑素、维生素、矿物质 主要功效及作用：有效改善睡眠；可调节人体内分泌，祛除黑斑、老年斑、黄褐斑及日晒辐射引起的色素沉淀，令皮肤变白，恢复青春风采。 服用方法：睡前30分钟服用1-2粒应该是没有什么副作用，年轻人一样

褪黑素是一种美国常见的药品，很多人不知道褪黑素的成分，下面的我为你们介绍褪黑素是维生素b6吗？褪黑素成分解析。 褪黑素是维生素b6吗 不是，褪黑素维生素B6是两种成分，维生素B6是单一成分。添加褪黑素的还有助眠作用。褪黑素成分解析 会买这款褪黑素主要是我经常失眠，而且考虑到其他褪黑素会不会有副作用，所以选择了这款维生素软糖。主要是纯植物(糖醇 4克、美乐通宁(褪黑素)3毫克、西番莲提取物 4.25毫克、洋甘菊提取物 4.25毫克、柠檬叶提取物 4mg)提取的褪黑素，吃着也放心，而且像软糖一样很好吃，香香甜甜的。还能帮助改善睡眠，也没有什么依赖性。 睡前30分钟吃两颗，就可以。不用每天吃的，就是在你失眠的时候可以吃。说下效果吧，就是我有时候吃效果挺好的，有时候吃了还是一样失眠，这个东西吧，主要是帮助睡眠，大家也不要太依赖，效果可能也因人而异。大家晚上要是失眠的话，躺在床上尽量不要想事情，多放松，也可以帮助入睡的。褪黑素怎么样 sleepwell褪黑素软糖 昨晚试吃了一下效果真的惊人 而且它不像传统的安眠药 不会有其他副作用 补充帮助睡眠者需要的的褪黑素 睡前两颗 吃起来就像QQ糖一样好吃 对于吃货的我来说吃完两颗还想吃，而且不会像吃了感冒药那样昏沉 是非常自然地困了想睡!失眠真的是人类公敌!阻碍社会进步! 科普一下什么是褪黑素(来自百度百科哈哈) 褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素 褪黑素的分泌是有昼夜节律的 夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍 清晨2：00到3：00达到峰值 夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。失眠怎么办 到点睡，到点起 早睡早起的道理多数人都知道，但它也是能提高睡眠质量的根本大法之一。 如果偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床;碰到周末假期，也避免多睡懒觉。 有不少人也会有晚上睡够了仍有白天困倦的情况，那么可以选择白天小睡一会儿。 美国心理学教授詹姆斯u2022马斯博士提出—每天正式睡眠后，白天小睡 20 分钟，其效果比晚上早睡要好得多。下午锻炼，睡前伸展 适度锻炼对于晚上的睡眠有一定辅助作用，但应尽量选择下午的时间。有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，反而是错误的。但睡前也不是不能运动。 研究发现，临睡前做一些轻微运动，可以促使体温升高。身体微微出汗时，随即停止，这时，体温开始下降。当 30～40 分钟后睡觉时，便很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 所以，可以选择睡前半小时做一些软体操、瑜伽动作等，帮助入睡。

　　三九褪黑素软胶囊(三九科)用于安神、安眠，调整睡眠的功能。2.防治老年忧郁症、老年痴呆，帕金森氏症。下面是我整理的褪黑素软胶囊说明书，欢迎阅读。 　　褪黑素软胶囊商品介绍 　　通用名：褪黑素软胶囊 　　生产厂家: 广州三九科工贸实业发展公司 　　批准文号：无 　　药品规格：500mg*100粒 　　药品价格：￥75元 　　褪黑素软胶囊说明书 　　【通用名称】褪黑素软胶囊 　　【商品名称】三九褪黑素软胶囊 　　【拼音全码】sanjiutuiheisuruanjiaonang 　　【主要成份】胶原蛋白质粉、明胶、甘油、纯净水。 　　【适应症/功能主治】1.安神、安眠，调整睡眠的功能。2.防治老年忧郁症、老年痴呆，帕金森氏症。3.防治癌症，稳定人体内环境。4.控制胆固醇，调节血压，降低血脂浓度，防治血管疾病。5.防治自内障、青光眼和黄斑退化。 　　【规格型号】500mg*100s 　　【用法用量】每日1次，每次1粒，睡前1小时服用。 　　【注意事项】三九褪黑素软胶囊不能替代药物;不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。 　　【贮藏】置阴凉干燥避光处。 　　【包装】每瓶100粒。 　　【有效期】24月 　　【执行标准】Q/ZHYG0002S 　　【批准文号】无 　　【生产企业】广州三九科工贸实业发展公司 　　【产品特点】回到“婴儿般”的睡眠!帮助睡眠、缓解压力、延缓衰老!褪黑素英文名称为“melatonin”，又有脑白金之称，由于褪黑素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以也有人叫它“松果体素”。它是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙，它控制并影响其它不同激素的分泌。当体内褪黑素减少时，人体的各种机能都会受到影响，各种疾病也随之而来。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量更是微不足道。尽早摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张、抗氧化的功能，改善睡眠、减缓人体老化速度，减缓性器官退化速度;褪黑素还可以帮助防治癌症，对于习惯性失眠等尤有明显帮助。*采用陕西留坝产的缬草为原料，其成分含量高;*GMP生产达标企业，100%品质保证。 　　三九褪黑素软胶囊(三九科)的功效与作用三九褪黑素软胶囊(三九科)用于安神、安眠，调整睡眠的功能。2.防治老年忧郁症、老年痴呆，帕金森氏症。3.防治癌症，稳定人体内环境。4.控制胆固醇，调节血压，降低血脂浓度，防治血管疾病。5.防治自内障、青光眼和黄斑退化。 　　褪黑素软胶囊使用常见问题 　　问：三九褪黑素软胶囊(三九科)适应症是什么?

褪黑素具有良好的光、热稳定性，略溶于水，易溶于热水和丙二醇，可溶于含水乙醇、酸、碱及食盐水中，不溶于其它有机溶剂和油脂，最大紫外吸收波长为728nm，并具有内在荧光。 褪黑素又称褪黑激素、松果体素，是大脑松果体分泌的一种物质。它广泛存在于原核生物、单细胞生物、真菌、植物、无脊椎动物和脊椎动物中。其改善睡眠的作用在科学界是得到肯定的。卫生部批准的含褪黑素的保健食品，其功能仅限于改善睡眠，适宜人群为中老年人，睡前用量一般为2至3毫克。这一剂量与美国市场上的褪黑素膳食补充剂相同。美国人群食用褪黑素已经有10多年历史，至今未发现严重的不良反应。不过张教授强调，正如任何物随着剂量的增加必会产生毒副作用一样，

激素药一直是比较受人讨厌的，很多人说褪黑素就是激素药，下面的我为你们介绍褪黑素是激素药吗？褪黑素是保健品吗？ 褪黑素是激素药吗 褪黑素是激素药。褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种吲哚类激素。人的松果体是附着于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。也有报导哺乳动物的视网膜和副泪腺也能产生少量的褪黑激素;某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)以及某些藻类也能合成褪黑激素。褪黑激素的分子式为C13N2H16O2，分子量232.27，熔点116℃～118℃，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺(N-acetyl-5-methoxytryptamine)。褪黑素是保健品吗 褪黑素是一种保健食品。 从药理方面来看是并没有太大的治疗作用的，充其量只是起到一个辅助的作用，虽然不会产生副作用，但还是建议不要长期服用，还是从膳食方面来调理比较好。褪黑素有效吗 自己是顽固的失眠患者，每次都是晚上22:00左右就困了 躺上床又迟迟睡不着 就这样到天亮。 第一次尝试褪黑素 直接跳过3mg 买了5mg版本。 不知道是心理作用还是怎么 吃完真的立马犯困。 当天凌晨一点就睡了。 第二天吃的比较早，晚上十一点左右就吃了 果然一个小时后就睡着了 今天早上九点左右自然醒 感觉很棒。 失眠问题终于解决了 不过具体效果还是因人而异。 最后还是得尝试增加运动量等方法 减少药物依赖。褪黑素服用注意 1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。 2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。 3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。 4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。 5、卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

【张维庭】褪黑激素（Melatonin）是一种与生理时钟有关的荷尔蒙，其实褪黑激素就是由大脑内松果体生成的一种激素，人体在接近入睡时便会开始分泌褪黑激素，并在半夜达到高峰，早晨醒来之前，体内褪黑激素的浓度便会逐渐下降。也就是说，褪黑激素与睡眠的时间息息相关，因此，褪黑激素在医学上也慢慢被运用来调整睡眠的问题。 褪黑激素是什么？ 褪黑激素（Melatonin）是由脑内松果体（Pineal and）所分泌的贺尔蒙。它从最初的原料 Tryptophan（色胺酸，为人体不能合成的必需胺基酸，需要从食物中摄取）， 转变成中间产物 5-Hydroxytryptophan（5-羟色氨酸）、Serotonin（血清素）、N-Acetylserotonin（N-乙酰血清素），最后变成褪黑激素。 褪黑激素的分泌会受日夜周期所调控。当夜晚来临时，分泌量会上升 ; 白天光线充足时，分泌量则下降。若要维持规律分泌，「正常作息」跟「饮食」都要兼顾！含有丰富色胺酸的食物，主要是鱼类（鲔鱼、鲑鱼）、肉类（牛肉、猪肉、火鸡肉）、奶类制品（牛奶）等。豆类食品，以黄豆含量为高；其他像是坚果、香蕉等也是不错的选择。 奇美医学中心全人医疗科主治医师叶峻榳在专栏文章指出，「67.3%失眠患者，希望依靠非药物治疗！」在非药物治疗的选择中，褪黑激素（Melatonin）相当有名，在国外（例如：美国）它是随处可见的保健产品。（ 注：依「药事法」规定，现阶段只能自行从国外购买回台「自用」，并且要符合相关携带规定。未经核准擅自输入药品可处10年以下有期徒刑，得并科1亿元以下罚金；贩卖未经核准药品，可处7年以下有期徒刑，得并科5千万元以下罚金，查获禁药没入销毁。） 褪黑激素的作用： 可调控睡眠和睡眠节律。 具有抗自由基的功效。 褪黑激素的应用（Melatonin Therapy in Humans） 关于褪黑激素的研究很多，举凡从减缓老化、预防血管再灌注伤害、强化免疫系统等都有报告。最详尽的研究，都集中在「调节日夜周期」这部分，不少研究指出褪黑激素具帮助入眠、改善睡眠品质等效用。然而，有两篇统合分析（Meta- *** ysis）指出，褪黑激素对于改善失眠的效果，证据仍有限，不过短期使用（<三个月）仍然是安全的。对于褪黑激素的深入探讨，仍需要更大型的研究设计，甚至是高科技大数据分析的协作。 小结（Summary） 要维持褪黑激素规律分泌，「正常作息」跟「饮食」都要兼顾。 褪黑激素在国外是保健产品，在台湾尚未取得药证，目前仍算禁药。 褪黑激素帮助入眠、改善睡眠品质等效用，证据有限，每个人感受度不同 ; 对于时差造成的睡眠问题，或许比较有帮助！ 褪黑激素不只助眠防失智 还能预防骨质疏松 老人家跌倒，最担心髋关节、大腿根部骨折，根据统计，有将近四成的人，一旦跌倒骨折，就无法重拾原先的行走机能。根据卫生福利部资讯指出，60岁以上族群中，有高达16％有骨质疏松问题，老年一旦跌倒，不只容易有行走机能的后遗症，甚至会造成攸关性命的危机！日本实验每天只要如此实践十分钟，可有效改善骨头新陈代谢！ 日本东京都健康长寿医疗中心的折茂肇医师指出，骨折的最大原因来自于骨质疏松。骨密度会在20～40岁时呈最佳状态，随着年龄而状态逐渐变差。 而随着老化，容易罹患骨质疏松，与身体的新陈代谢下降有关。骨头为了维持健康的状态，会由破骨细胞（osteoclast）破坏老旧的细胞，再由修复的造骨细胞（osteoblast）制造出坚固的新骨头，来完成骨头的新陈代谢平衡。然而二十多岁开始，破骨细胞会逐渐增加，修复的速度开始跟不上破坏的速度，就会导致骨质疏松。 最新的研究显示，想要抑制骨头的新陈代谢失衡，就需要留意荷尔蒙褪黑激素。日本褪黑激素研究权威·独协医科大学平田幸一教授表示，褪黑激素以往让人熟知的作用是帮助睡眠，而最新的研究发现，褪黑激素能够抗氧化、预防失智，并且达到预防骨质疏松的作用。【张维庭】褪黑激素（Melatonin）是一种与生理时钟有关的荷尔蒙，其实褪黑激素就是由大脑内松果体生成的一种激素，人体在接近入睡时便会开始分泌褪黑激素，并在半夜达到高峰，早晨醒来之前，体内褪黑激素的浓度便会逐渐下降。也就是说，褪黑激素与睡眠的时间息息相关，因此，褪黑激素在医学上也慢慢被运用来调整睡眠的问题。 褪黑激素是什么？ 褪黑激素（Melatonin）是由脑内松果体（Pineal and）所分泌的贺尔蒙。它从最初的原料 Tryptophan（色胺酸，为人体不能合成的必需胺基酸，需要从食物中摄取）， 转变成中间产物 5-Hydroxytryptophan（5-羟色氨酸）、Serotonin（血清素）、N-Acetylserotonin（N-乙酰血清素），最后变成褪黑激素。 褪黑激素的分泌会受日夜周期所调控。当夜晚来临时，分泌量会上升 ; 白天光线充足时，分泌量则下降。若要维持规律分泌，「正常作息」跟「饮食」都要兼顾！含有丰富色胺酸的食物，主要是鱼类（鲔鱼、鲑鱼）、肉类（牛肉、猪肉、火鸡肉）、奶类制品（牛奶）等。豆类食品，以黄豆含量为高；其他像是坚果、香蕉等也是不错的选择。 奇美医学中心全人医疗科主治医师叶峻榳在专栏文章指出，「67.3%失眠患者，希望依靠非药物治疗！」在非药物治疗的选择中，褪黑激素（Melatonin）相当有名，在国外（例如：美国）它是随处可见的保健产品。（ 注：依「药事法」规定，现阶段只能自行从国外购买回台「自用」，并且要符合相关携带规定。未经核准擅自输入药品可处10年以下有期徒刑，得并科1亿元以下罚金；贩卖未经核准药品，可处7年以下有期徒刑，得并科5千万元以下罚金，查获禁药没入销毁。） 褪黑激素的作用： 可调控睡眠和睡眠节律。 具有抗自由基的功效。 褪黑激素的应用（Melatonin Therapy in Humans） 关于褪黑激素的研究很多，举凡从减缓老化、预防血管再灌注伤害、强化免疫系统等都有报告。最详尽的研究，都集中在「调节日夜周期」这部分，不少研究指出褪黑激素具帮助入眠、改善睡眠品质等效用。然而，有两篇统合分析（Meta- *** ysis）指出，褪黑激素对于改善失眠的效果，证据仍有限，不过短期使用（<三个月）仍然是安全的。对于褪黑激素的深入探讨，仍需要更大型的研究设计，甚至是高科技大数据分析的协作。 小结（Summary） 要维持褪黑激素规律分泌，「正常作息」跟「饮食」都要兼顾。 褪黑激素在国外是保健产品，在台湾尚未取得药证，目前仍算禁药。 褪黑激素帮助入眠、改善睡眠品质等效用，证据有限，每个人感受度不同 ; 对于时差造成的睡眠问题，或许比较有帮助！ 褪黑激素不只助眠防失智 还能预防骨质疏松 老人家跌倒，最担心髋关节、大腿根部骨折，根据统计，有将近四成的人，一旦跌倒骨折，就无法重拾原先的行走机能。根据卫生福利部资讯指出，60岁以上族群中，有高达16％有骨质疏松问题，老年一旦跌倒，不只容易有行走机能的后遗症，甚至会造成攸关性命的危机！日本实验每天只要如此实践十分钟，可有效改善骨头新陈代谢！ 日本东京都健康长寿医疗中心的折茂肇医师指出，骨折的最大原因来自于骨质疏松。骨密度会在20～40岁时呈最佳状态，随着年龄而状态逐渐变差。 而随着老化，容易罹患骨质疏松，与身体的新陈代谢下降有关。骨头为了维持健康的状态，会由破骨细胞（osteoclast）破坏老旧的细胞，再由修复的造骨细胞（osteoblast）制造出坚固的新骨头，来完成骨头的新陈代谢平衡。然而二十多岁开始，破骨细胞会逐渐增加，修复的速度开始跟不上破坏的速度，就会导致骨质疏松。 最新的研究显示，想要抑制骨头的新陈代谢失衡，就需要留意荷尔蒙褪黑激素。日本褪黑激素研究权威·独协医科大学平田幸一教授表示，褪黑激素以往让人熟知的作用是帮助睡眠，而最新的研究发现，褪黑激素能够抗氧化、预防失智，并且达到预防骨质疏松的作用。褪黑激素在早上晒到太阳后的14～16小时分泌，平田教授表示，如果晚上十一点就寝，最好在早上7～9点晒太阳30分钟，如此就能够增加褪黑激素的分泌量。 连续五天晒太阳十分钟 有效增加2％褪黑激素、抑制破骨细胞 研究中请来了超过50岁的十名受试者，而其中症状最严重的是76岁的金滨老太太，不仅骨质疏松，还有脊椎骨折的问题。实际测量金滨老太太的褪黑激素分泌量和破骨细胞活动率，结果发现褪黑激素分泌量只有70岁正常值的一半，破骨细胞的活动率则为291。 首先观察了受试者的生活，发现金滨老太太虽然每天都11点就寝，早上最适合晒太阳的7点钟，却没有晒到太阳，一天当中都以在室内使用电脑居多。而在实验的五天里，金滨老太太尽量外出，虽然理想的状态是晒30分钟太阳，不过金滨老太太只有晒到了十分钟。 五天之后再进行测量，褪黑激素数值增加了2％，破骨细胞的活动量从291减弱到277，虽然仅只有十分钟，仍看到了显著的效果。　 而如果早上匆忙赶上班，担心自己太阳晒不够，也可将早餐的饮品换为味噌汤，日本美容营养研究家丸田美和子表示，味噌汤含有色胺酸、维生素B6、菸碱酸、镁等营养，可以有效率的合成血清素和褪黑激素。 参考资料: Efficacy and safety of exogenous melatonin for secondary sleep disorders and sleep disorders acpanying sleep restriction: meta- *** ysis. BMJ. 2006 Feb 18; 332(7538): 385–393. The Efficacy and Safety of Exogenous Melatonin for Primary Sleep Disorders. A Meta-Analysis. J Gen Intern Med. 2005 Dec; 20(12): 1151–1158. Melatonin: exceeding expectations. Physiology (Bethesda). 2014 Sep;29(5):325-33. 卫生福利部食品药物管理署：谁吃了安眠药? 台湾睡眠医学会 & 2015台湾睡眠医学会第13届学术研讨会 - 记者会邀约稿 第13版 Williams Textbook of Endocrinology.

脑白金是一种保健品，它可以调整人体生物节律，达到改善睡眠的作用，含有的低聚糖，可调整肠道酸碱度，有利于肠道的正常蠕动，减少有害物质的吸收。适用于中老年人，可以试试。

具体方法如下：?1在产品的外包装上寻找生产日 最佳使用日期等类似字句,通常会印在瓶底,瓶口,侧身处。?2.通过查看最佳食用日期来推算该产品是否新鲜还是库存。?3.通常零售商会把快要过期的产品摆在最外面,如果你想要保质期长点的,可以拿靠里的。?4.如果印有在某个日期前使用,那么代表该日期开始产品就逐渐变质了,当然过期两三天还是可以食用的。但过期太久的最好不要吃。

melatonin.

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

吃什么食物有助于人体生成褪黑素 褪黑素是一种激素，不是营养素，是身体分泌的一种激素!功能之一:有抑制大脑神经，帮忙睡眠的效能。 无法从食物中获得，只能提高身体的各项身体机能和营养摄取，才可以提高褪黑素的生成 什么食物含褪黑素多 核桃、燕麦和红酒的众多好处大家都早已熟知，但最近科学家又发现了它们具有一个共同的新优点，那就是可以促进人的睡眠，提高睡眠质量。因为研究人员在这两种食物中发现了褪黑素。 黑素是人体脑部松果体分泌的一种神经内分泌激素，它能够调节机体生物钟的节律，从而促进人们更快更好地入睡。研究发现，进入中年以后，松果体分泌褪黑素会逐渐减少，40岁时为青年时的1/4，50岁时为1/6，到了60岁时就会降到1/10。因此，中老年人可以通过多吃含褪黑素的食物来促进睡眠。 什么食品中含的褪黑素多? 就一般来说,深色食品中的褪黑素含量较普通事物要多,如茄子,深紫色葡萄,黑木耳,黑芝麻等.褪黑素可以使人的黑色素减少,从而美白皮肤,但有无副作用至今没有确切的说法. 什么食物含有褪黑素 燕麦、甜玉米、稻米、生姜、番茄、香蕉等食品中含有褪黑素。 什么食物含褪黑素 含褪黑素多的食物有，芝麻 ，核桃，燕麦，红酒，小米，香蕉，大枣，黑枣，苹果，等食物 哪些食物含褪黑素最丰富 香菜 以及含VC多的水果蔬菜，注意食用后避光 大人补充褪黑素的食物是什么 含褪黑素多的食物有，芝麻 ，核桃，燕麦，红酒，小米，香蕉，大枣，黑枣，苹果，等食物 含褪黑素的食物 含褪黑素多的食物有，芝麻 ，核桃，燕麦，红酒，小米，香蕉，大枣，黑枣，苹果，等食物 含天然松果体素的食物有哪些? 松果体素（Melatonin）是由人体大脑中央松果体分泌的一种物质。在20世纪60年代，医学工作者研究发现它与睡眠有关。其后又发现它与人体生理过程有着极为重要而广泛的联系。除了调节内分泌、影响免疫功能和能量代谢之外，尚有抗氧化、清除自由基、稳定机体内外环境作用。 人到中年后，松果体素开始缓慢减少，老年人分泌量尚不及青年人的一半。正常人夜间分泌量较白天为高，具有调节生物钟的作用，有助于自然睡眠。人体内松果体素如有减少，会引起睡眠不足，而补充后可提高睡眠质量。尤其对昼夜循回节律紊乱者有良好的改善作用。松果体素的这种助眠作用属于生理性的，次日晨起不会出现头晕等不适。但由于失眠原因甚多，对于情绪障碍、兴奋、焦虑、抑郁等所致的失眠，解决心理问题很重要。 有人认为，人的衰老可能与松果体素减少导致内分泌功能下降、免疫衰退、体内自由基清除能力下降而蓄积有关。也有人认为适量补充松果体素会延缓衰老、改善记忆力、增强性功能、防止前列腺肥大、预防老年痴呆及帕金森氏综合症等。有关松果体素功能的文献报道不少，而目前卫生部批准的仅有改善睡眠功能，其他功能有待进一步验证。

其他成分：磷酸氢钙,纤维素（少了个e吧）, 后面的都是生化的专业术语，查出来我们也都不懂。警告: 不适用于怀孕或哺乳期女性。如果你正在服用其他药物，最好咨询你的医生（这是写给美国人的）还有剂量应该是一天一次，一次一片模糊的看到应该是叫你要开车的时候别吃，可能会引起嗜睡，注意力不集中。还有不能一直持续吃X个月以上（实在看不清那是几，反正不是1，因为后面months是复数），可能副作用不小这些都是supplement facts，也就是补充的东西。你要看这个药是治疗什么的要看别的地方 还有，这个药其实是种激素，是为了提高睡眠质量的，激素类的东西尽量不要多吃，对身体不好

作者＼中山医学大学附设医院皮肤科 主治医师：赖柏如 异位性皮肤炎患者，除了皮肤的问题外，其实，对于患者而言，生活上也有许多困扰，每每在门诊和患者或者是其家人沟通，除了皮肤搔抓外，最常见的问题就是无法入睡，常常躺在床上时，不停地搔抓，抓了又痒，等到抓累了才睡着，如果是小宝宝，爸妈就会看到宝宝在床上不停扭动，摩擦自己的身体，令人怜昔，恨不得自己可以代替小孩承受。 因此，在询问患者的过程中，睡眠品质是一大重点，因为如果能睡得好，表示搔抓痒感有改善，睡得好，才不会隔天醒来发现全身是抓痕，本来治疗好的皮肤又受到破坏。改善睡眠品质，除了传统给予抗组织胺治疗外，去年台大团队和北市医联团队刊登在JAMA pediatric的研究发现，或许，口服褪黑激素(melatonin)可以成为一种新的辅助治疗方式。 (推荐阅读： 【医生来分享】治疗小儿异位性皮肤炎的六大心得 ) 异位性孩童，多少人具有睡眠困扰？ 搔痒是异位性皮肤炎患者一定有的症状，也是影响日常生活最重要的因素之一。 痒，就会诱发搔抓，搔抓后，又再进一步引起痒感，就形成一恶性循环。 尤其是睡觉前，或者是躺在床上时会觉得异常痒感，就造成患者无法入睡。 根据国外研究显示，47~60%异位性孩童患者，罹患有睡眠障碍问题。 如何解决睡眠困扰？ 到目前为止，只有一些有限的研究探讨如何改善睡眠障碍的问题。 有些研究发现，也许改善皮肤发炎的状态可以改善睡眠，但并没有一致的结果。 在门诊中，也有许多妈妈反应，当患者接受湿敷疗法后，当天就可以非常安稳入睡，甚至从来没有这么好的睡眠品质，可以一觉到天亮，早上起床也没有看到皮肤搔抓的痕迹。 (推荐阅读： 误会大了？睡前喝牛奶怎么助眠 ) 之前台大团队研究指出，人体自身夜间分泌褪黑激素（melatonin）减少的程度，和异位性皮肤炎患者睡眠障碍及疾病的严重度有关。（相关文献：Pediatrics. 2014 Aug;134(2):e397-405. Atopic dermatitis, melatonin, and sleep disturbance.）于是就开启接下来的研究，如果口服褪黑激素补充剂，是不是能改善异位性患者睡眠问题？但我们先来看，褪黑激素是什么？ 褪黑激素（Melatonin）是什么？ 褪黑激素（褪黑激素）是由大脑内松果体分泌一种荷尔蒙，对于睡眠的调节是相当重要的，又被称为睡眠贺尔蒙。人体的褪黑激素会随24小时周期性变化，一旦太阳下山，脑中分泌的褪黑激素会迅速升高，直到午夜（2 am～4 am）达到高峰，之后渐渐下降，因此，可以管控日夜周期。 褪黑激素具有镇静效果，可以用来帮助失眠和调整时差。之前研究也显示，褪黑激素可以减少入睡所需时间(sleep onset latency)，增加睡眠时间和睡眠效率(sleep efficacy)。除此之外，褪黑激素具有免疫调节效果(immunomodulatory)，抗发炎(anti-inflammaton)和抗氧化(anti-oxidative)功效。因此，褪黑激素或许可以帮助异位性皮肤炎患者减少皮肤发炎和增加皮肤屏障效果。口服褪黑激素可以改善异位性患者睡眠和皮肤状况？ 发表在2016 JAMA pediatrics的研究探讨这个问题。此研究挑选了48位年纪介于1~18岁的异位性皮肤炎患者，同时，这些患者皮肤病灶面积要大于5%体表面积。除此之外，这些患者最近3个月来都有睡眠困扰问题，1周至少3天以上。只要是入睡困难，或者是睡眠时间为持有任何困扰，进一步会影响白天生活品质都列入。患者随机分配为两组，其中一组先行服用安慰剂（placebo），另一组给予褪黑激素（剂量：每天3毫克），持续给予4周后，第一次评估睡眠和皮肤状况改善程度。 接着，等待2周，使所服用的药物代谢清除。再接着，本来给予安慰剂的组别改换给予褪黑激素，本来服用褪黑激素的实验组改给予安慰剂，一样持续4周后，第二次评估睡眠和皮肤况状。 (推荐阅读： 孩子太晚睡？三催四请还不睡可以这样做 ) 1. 皮肤状况改善：根据研究结果发现，口服褪黑激素的患者和安慰剂组别相比，4周治疗后，异位性皮肤炎严重度指数（SCORAD index）可减少9.1分，如果其中只算客观指数（Object SCORAD）分析，也可减少8.7分。 2. 睡眠影响：口服褪黑激素的患者和安慰剂组别相比，4周治疗后，入睡所需时间（sleep onset-latency）可减少21.4分钟。但特别的是，入睡所需时间减少程度和皮肤改善程度并没有正相关。同时给患者的问卷调查显示（主观），有比较多的患者认为，服用褪黑激素相较于服用安慰剂时，其皮肤状况有改善，也有比较多的患者认为，其睡眠品质状况有改善。但两个组别抽血检查发现，其血中免疫球蛋白（Total IgE）数值和特异性过敏原免疫球蛋白（Allergen-specific IgE）数值，并没有显著差异。同时，整个实验过程中，并没有任何副作用产生。 3. 结论： 此研究中发现到，口服褪黑激素（每天3毫克），可以明显改善入睡所需时间和疾病的严重度。虽然，改善的程度并没有那么大，但多数患者认为对于疾病病情是有改善。以往，对于异位性皮肤炎患者睡眠问题，我们都会给予第一代抗组织胺，借由其镇静效果来达成，本篇研究的结果，或许可以提供另一个治疗方式，因为褪黑激素安全性相当高，也可以用来改善患者的睡眠问题。 (推荐阅读： 睡眠不足百病侵！四招助眠秘诀摆脱感冒体质 ) 只服用褪黑激素就能大幅改善皮疹？不行！ 虽然此研究结果证实口服褪黑激素可以改善患者睡眠问题，也能减轻皮肤状况，但这实验的架构是在患者继续接受其现有的治疗（包括外用药物，保湿剂，口服药物等等），也就是口服褪黑激素只是额外给予的治疗，并不是此药物就可以取代传统的治疗。 希望大家可以理性的看待实验结果，而不是单靠口服褪黑激素就可以大幅改善皮肤状况。同时，此实验仍有一些限制性，因为样本数比较少，还不能确定，褪黑激素对于不同年纪，不同严重程度的患者，是否有相同的效果。 (推荐阅读：【医生来分享】治疗小儿异位性皮肤炎的六大心得) 【赖柏如医师】授权转载 原文出处【褪黑激素 (melatonin) 能改善异位性皮肤炎患者睡眠困扰和皮肤病灶吗？】

褪黑激素5毫克

褪黑素是人体松果体所分泌的生物性激素，能够调节内分泌，对人体睡眠周期有改善作用，随着年纪增长会出现褪黑素分泌减少，所以老年人更容易出现睡眠障碍。

你好，Melatonin即是“美乐通宁”：作为食用添加剂，在美国的超级市场、健康食品店、药店还可以买到，也相当便宜，价格与一般的维生素制剂相当，一个月的用量不到10美元。在瓶子上说明的功效只有“有助于睡眠”一条，下面用小字注明“未获美国食品和药物管理署(FDA)证实”。美国医学界一般认为，“美乐通宁”对于治疗因时差导致的失眠是很有效的，但是否能作为安眠药治疗其它失眠症，则有不同的结论。

法定

你好，Melatonin即是“美乐通宁”：作为食用添加剂，在美国的超级市场、健康食品店、药店还可以买到，也相当便宜，价格与一般的维生素制剂相当，一个月的用量不到10美元。在瓶子上说明的功效只有“有助于睡眠”一条，下面用小字注明“未获美国食品和药物管理署(FDA)证实”。美国医学界一般认为，“美乐通宁”对于治疗因时差导致的失眠是很有效的，但是否能作为安眠药治疗其它失眠症，则有不同的结论。

有利于睡眠的一种激素。褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。另外，MT有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能会成为新的抗病毒治疗的方法和途径。MT最终在肝脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内MT的水平。

属于天然提取物。褪黑素（英语：melatonin，又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

褪黑素片的功效与作用 : 褪黑素(Melatonin,MLT)是一种主要由脊椎动物大脑里的松果体分泌的激素,同时在视网膜、胃肠道、唾液、血小板中均发现有褪黑素的分泌,在植物以及无松果体结构的无脊椎动物体内也发现有褪黑素的分泌川。RSHWHO褪黑素富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，在功效是上是促进睡眠，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态。修复功效已经在临床研究上得到证实。褪黑素的合成与分泌主要受到光照信号的影响，且具有昼夜节律特性。光照刺激可通过视网膜与松果体之间的神经通路,引起褪黑素分泌，因此,与自然环境的昼夜节律相似,人体自身活动也具有一定的节律性。自然界昼夜的改变和季节的更替都是通过光照周期的变化而完成，进而出现血液中MLT浓度呈现周期性变化的趋势,进而调节机体的昼夜生物节律生殖周期以及生命活动。褪黑素治疗失眠 : 下丘脑视交叉上核是人体的总生物钟，是迄今为止唯-一个能将自己的时间节律与太阳时同步的结构。SCN同时又是褪黑素受体最为集中的区域之--,--旦松果体分泌褪黑素,则这些受体功能就被激活，可以抑制SCN的神经活动,启动睡眠的过程。褪黑素释放对于SCN的活动起到抑制作用，这是一个睡眠发生的重要机制。在时间生物钟系统中，褪黑素主要的作用是调节睡眠。研究发现，褪黑素可通过增加脑内y氨基丁酸递质的含量而产生中枢抑制效应，还可通过对抑制性G蛋白通道的作用抑制AMP的形成,进而使GMP的含量增加,从而发挥镇静催眠和免疫调节等作用。 近年来的研究表明，失眠与中枢褪黑素能功能下降密切相关,包括褪黑素分泌减少和褪黑素受体表达下调。松果体体积减小和钙化等原因将可能造成褪黑素分泌减少并导致失眠。褪黑素.受体具有高亲和性和配体依赖性表达的特点。 褪黑素到底能不能补充？ 当然可以用，只要适合自己，体内缺乏。但的对成份品质、和含量一定要严控。 褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国人体质？（很多国家用量标准是中国标准用量N倍，的有高过几十倍）如何保障成份安全高品质？ RSHWHO褪黑素专项脑细胞睡眠修复工程针对在中国上市的褪黑素，建立了新的标准和规则。产品成品质：美国原装进口，符合美国FDA标准 符合法国RSHWHO褪黑素国际采购标准 中国进口保健食品健字号，严格管控国标用量。 一款高规格：符合三个国家安全食品标准的褪黑素在中国正式上市。 因此，褪黑素分泌水平低下,其受体的表达也将逐渐下调，导致褪黑素结合位点进一步减少,而游离的褪黑素则将在数分钟内经肝代谢经肾清除,二者形成恶性循环,最终中枢神经系统褪黑素能功能明显减退，造成严重失眠。松果体分泌褪黑素受光/暗周期的影响,由植物神经系统控制:副交感神经兴奋促进松果体分泌褪黑素、交感神经兴奋则具抑制效应。副交感神经兴奋和褪黑素分泌相互促进的现象,构成褪黑素治疗失眠的基础在2014年第5版《美国精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5)中，失眠-觉醒障碍诊断标准中有一大类的睡眠障碍为“昼夜节律睡眠-觉醒障碍”:包括时差综合征、倒班睡眠障碍等,这是由于人体自身昼夜节律紊乱或与外界昼夜节律不符而发生的睡眠障碍,光照治疗和应用外源性褪黑素是主要治疗手段。 研究证实,褪黑素有助于时差、情绪和睡眠的恢复，能调节、稳定和重建生理节律,其调节睡眠的作用机制是能够影响脑内去甲肾上腺素.乙酰胆碱、5-羟色胺的含量,并作用于SCN,通过体温的降低来影响慢波睡眠(SWS)和快动眼睡眠(REMS)的出现临床研究证实，口服外源性褪黑素具有改善睡眠的作用，且对老年原发性失眠疗效确切。褪黑素及褪黑素能类药物治疗睡眠障碍的现状及存在问题 ： 褪黑素治疗睡眠障碍的现状及存在问题 对患有轻度睡眠障碍者可降低入睡潜伏期，延长睡眠时间，对患有严重睡眠障碍者可进行长期反复给药，以达到缓解睡眠障碍的作用。虽然褪黑素能够调节睡眠周期，促进和改善睡眠质量，适时适量服用外源性褪黑素对因褪黑素分泌减少所导致的失眠和生物钟紊乱的睡眠障碍有效，但却对于阿尔茨海默患者睡眠障碍和继发性睡眠障碍的疗效并不是十分显著。并且由于褪黑素在体内的分泌途径是松果体→褪黑素→心→脑→肝脏，存在的首过效应导致口服方式补充褪黑素的吸收效果并不佳，虽有研究指出可以采用舌下含化的方法提高褪黑素的吸收率，但其效果仍不是十分明显，因此若以褪黑素来作为调节睡眠的药物，其服用方式则仍有待改进。补充外源性褪黑素需要遵循机体本身褪黑素的自然分泌时间，在睡前1～2h服用，效果最好。 5-羟色胺和修复睡眠系统 ： 文献显示RSHWHO褪黑素中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。在另一些实验中确认服用会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。 褪黑素治失眠有效吗？褪黑素半衰期短，作用持续时间短，选用缓释型褪黑素效果相对比较好。虽然短期内补充褪黑素调节睡眠效果好，安全性好，但对其长期的疗效和安全性，仍需进一步的研究考证。服用褪黑素后有时会引起乏力，头痛，呕吐等不良反应，从事高空作业及危险行业者需谨慎使用，有学者认为长期服用褪黑素对学习记忆有影响，但至今没有确切数据证实，因此对于该说法尚无定论。 综上所述,失眠是一个范围较笼统的概念，可以对应于西医“睡眠-觉醒”障碍,依据失眠诊断标准，它包括了失眠障碍、呼吸相关睡眠障碍以及“昼夜节律睡眠-觉醒障碍”、快速眼动睡眠行为障碍和不宁腿综合征等类型。如果仅从西医学理解,褪黑素应该仅对于与光照时间(阴阳更替)密切相关的“昼夜节律睡眠-觉醒障碍"有直接有效的治疗作用。但是根据中医阴阳理论与失眠的关系，褪黑素所体现的与自然界的阴阳变化相应消长,以及对整个人体新陈代谢、气血循环产生的重要协调阴阳的影响，褪黑素片的功效与作用，它可以整体影响“睡眠-觉醒障碍”,或至少对于其他失眠类型有辅助治疗的作用。因此,中西医学中两种不同的思维方式,从褪黑素与中医阴阳理论相互关联的角度出发，褪黑素不仅可以成为失眠症基础研究的重要参考指标，也可为其治疗失眠的类型和提供有效的临床途径,为中西医结合治疗失眠提供了新的视角和前景。

褪黑素不是智商税。褪黑素是人体中本来就会有的一个物质，这个物质可以让人们有一个好的睡眠。它一般在夜晚的时候会大量会分泌出来，从而让人们迅速的进行睡眠状态。而且也有科学研究要表明褪黑素能够延缓衰老、抗击肿瘤，而且对人的睡眠是有好处的。不过一个良好的生活习惯有助于人们褪黑素的正常产生，如果说经常熬夜的话，那么褪黑素也会相应的减少。褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。另外，MT有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能会成为新的抗病毒治疗的方法和途径。MT最终在肝脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内MT的水平。

本篇文章给大家谈谈褪黑素片的功效与作用，以及褪黑素片的功效与作用副作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、汤臣倍健褪黑素的功效与作用有哪些？2、褪黑素的功效与作用褪黑素片适用哪些人群3、忍不住分享褪黑素片的功效与作用4、褪黑素的功效和作用5、褪黑素片的功效是什么？失眠可以吃吗？汤臣倍健褪黑素的功效与作用有哪些？褪黑素片是目前较好的安神、安眠保健产品，上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望。褪黑素能使入睡时间明显缩短、睡眠时间明显持续延长。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效，下面我们就一起来看看吧。褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能,很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。褪黑素防治老年忧郁症，老年痴呆，帕金森氏症的功能,痴呆根本原因是脑细胞功能减退，脑细胞功能减退是受自由基伤害的结果，而褪黑激素是抗氧化剂对自由基有特殊效果。褪黑激素是抗忧郁药，又称选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。增强免疫力，褪黑素还有预防癌症的功能,可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量、增强免疫力。褪黑素还能直接抑制癌细胞之有丝分裂及增生等抗癌作用。临床发现褪黑素对于乳癌、前列腺癌及神经细胞瘤等有医疗效果。褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能,褪黑素和视力有密切的关系。人体分泌褪黑素的场所有3处：松果体、视网膜和胃肠道。它可以保护角膜透明性，促进角膜组织修复损伤，降低患白内障的机率，用于治疗青光眼效果也很好。此外，褪黑素有活化锌的功能。锌是防止黄斑退化和视网膜剥离的主要微量元素。褪黑素的功效与作用褪黑素片适用哪些人群1、褪黑素片的功效和作用有以下两个方面：一是褪黑素片有抗氧化的作用。二是褪黑素片有改善睡眠的作用。2、目前褪黑素片的应用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群，褪黑素片可以有效的缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。另外，褪黑素片可以有效地抗氧化，减少DNA的损伤，减少脂质的过氧化和蛋白质的过氧化，有抗衰老的作用，因此，褪黑素片越来越受到广大患者和临床医生的重视。忍不住分享褪黑素片的功效与作用褪黑素片的功效与作用:褪黑素(Melatonin,MLT)是一种主要由脊椎动物大脑里的松果体分泌的激素,同时在视网膜、胃肠道、唾液、血小板中均发现有褪黑素的分泌,在植物以及无松果体结构的无脊椎动物体内也发现有褪黑素的分泌川。RSHWHO褪黑素富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，在功效是上是促进睡眠，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态。修复功效已经在临床研究上得到证实。褪黑素的合成与分泌主要受到光照信号的影响，且具有昼夜节律特性。光照刺激可通过视网膜与松果体之间的神经通路,引起褪黑素分泌，因此,与自然环境的昼夜节律相似,人体自身活动也具有一定的节律性。自然界昼夜的改变和季节的更替都是通过光照周期的变化而完成，进而出现血液中MLT浓度呈现周期性变化的趋势,进而调节机体的昼夜生物节律生殖周期以及生命活动。褪黑素治疗失眠:下丘脑视交叉上核是人体的总生物钟，是迄今为止唯-一个能将自己的时间节律与太阳时同步的结构。SCN同时又是褪黑素受体最为集中的区域之--,--旦松果体分泌褪黑素,则这些受体功能就被激活，可以抑制SCN的神经活动,启动睡眠的过程。褪黑素释放对于SCN的活动起到抑制作用，这是一个睡眠发生的重要机制。在时间生物钟系统中，褪黑素主要的作用是调节睡眠。研究发现，褪黑素可通过增加脑内y氨基丁酸递质的含量而产生中枢抑制效应，还可通过对抑制性G蛋白通道的作用抑制AMP的形成,进而使GMP的含量增加,从而发挥镇静催眠和免疫调节等作用。近年来的研究表明，失眠与中枢褪黑素能功能下降密切相关,包括褪黑素分泌减少和褪黑素受体表达下调。松果体体积减小和钙化等原因将可能造成褪黑素分泌减少并导致失眠。褪黑素.受体具有高亲和性和配体依赖性表达的特点。褪黑素到底能不能补充？当然可以用，只要适合自己，体内缺乏。但的对成份品质、和含量一定要严控。褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国人体质？（很多用量标准是中国标准用量N倍，的有高过几十倍）如何保障成份安全高品质？RSHWHO褪黑素专项脑细胞睡眠修复工程针对在中国上市的褪黑素，建立了新的标准和规则。产品成品质：美国原装进口，符合美国FDA标准符合法国RSHWHO褪黑素国际采购标准中国进口保健食品健字号，严格管控国标用量。一款高规格：符合三个安全食品标准的褪黑素在中国正式上市。因此，褪黑素分泌水平低下,其受体的表达也将逐渐下调，导致褪黑素结合位点进一步减少,而游离的褪黑素则将在数分钟内经肝代谢经肾清除,二者形成恶性循环,最终中枢神经系统褪黑素能功能明显减退，造成严重失眠。松果体分泌褪黑素受光/暗周期的影响,由植物神经系统控制:副交感神经兴奋促进松果体分泌褪黑素、交感神经兴奋则具抑制效应。副交感神经兴奋和褪黑素分泌相互促进的现象,构成褪黑素治疗失眠的基础在2014年第5版《美国精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5)中，失眠-觉醒障碍诊断标准中有一大类的睡眠障碍为“昼夜节律睡眠-觉醒障碍”:包括时差综合征、倒班睡眠障碍等,这是由于人体自身昼夜节律紊乱或与外界昼夜节律不符而发生的睡眠障碍,光照治疗和应用外源性褪黑素是主要治疗手段。研究证实,褪黑素有助于时差、情绪和睡眠的恢复，能调节、稳定和重建生理节律,其调节睡眠的作用机制是能够影响脑内去甲肾上腺素.乙酰胆碱、5-羟色胺的含量,并作用于SCN,通过体温的降低来影响慢波睡眠(SWS)和快动眼睡眠(REMS)的出现临床研究证实，口服外源性褪黑素具有改善睡眠的作用，且对老年原发性失眠疗效确切。褪黑素及褪黑素能类药物治疗睡眠障碍的现状及存在问题：褪黑素治疗睡眠障碍的现状及存在问题对患有轻度睡眠障碍者可降低入睡潜伏期，延长睡眠时间，对患有严重睡眠障碍者可进行长期反复给药，以达到缓解睡眠障碍的作用。虽然褪黑素能够调节睡眠周期，促进和改善睡眠质量，适时适量服用外源性褪黑素对因褪黑素分泌减少所导致的失眠和生物钟紊乱的睡眠障碍有效，但却对于阿尔茨海默患者睡眠障碍和继发性睡眠障碍的疗效并不是十分显著。并且由于褪黑素在体内的分泌途径是松果体→褪黑素→心→脑→肝脏，存在的首过效应导致口服方式补充褪黑素的吸收效果并不佳，虽有研究指出可以采用舌下含化的方法提高褪黑素的吸收率，但其效果仍不是十分明显，因此若以褪黑素来作为调节睡眠的药物，其服用方式则仍有待改进。补充外源性褪黑素需要遵循机体本身褪黑素的自然分泌时间，在睡前1～2h服用，效果最好。5-羟色胺和修复睡眠系统：文献显示RSHWHO褪黑素中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解抑郁、焦虑。在另一些实验中确认服用会直接脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。褪黑素治失眠有效吗？褪黑素半衰期短，作用持续时间短，选用缓释型褪黑素效果相对比较好。虽然短期内补充褪黑素调节睡眠效果好，安全性好，但对其长期的疗效和安全性，仍需进一步的研究考证。服用褪黑素后有时会引起乏力，头痛，呕吐等不良反应，从事高空作业及危险行业者需谨慎使用，有学者认为长期服用褪黑素对学习记忆有影响，但至今没有确切数据证实，因此对于该说法尚无定论。综上所述,失眠是一个范围较笼统的概念，可以对应于西医“睡眠-觉醒”障碍,依据失眠诊断标准，它包括了失眠障碍、呼吸相关睡眠障碍以及“昼夜节律睡眠-觉醒障碍”、快速眼动睡眠行为障碍和不宁腿综合征等类型。如果仅从西医学理解,褪黑素应该仅对于与光照时间(阴阳更替)密切相关的“昼夜节律睡眠-觉醒障碍"有直接有效的治疗作用。但是根据中医阴阳理论与失眠的关系，褪黑素所体现的与自然界的阴阳变化相应消长,以及对整个人体新陈代谢、气血循环产生的重要协调阴阳的影响，褪黑素片的功效与作用，它可以整体影响“睡眠-觉醒障碍”,或至少对于其他失眠类型有辅助治疗的作用。因此,中西医学中两种不同的思维方式,从褪黑素与中医阴阳理论相互关联的角度出发，褪黑素不仅可以成为失眠症基础研究的重要参考指标，也可为其治疗失眠的类型和提供有效的临床途径,为中西医结合治疗失眠提供了新的视角和前景。褪黑素的功效和作用褪黑素的功效和作用褪黑素的功效和作用，很多人在生活中都是有睡眠问题的，褪黑素是一种促进睡眠的保健品，对于存在失眠问题的人来说，吃褪黑素对人的身体健康是非常有好处的，下面分享褪黑素的功效和作用。褪黑素的功效和作用11、改善睡眠褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的.次数，提高睡眠质量，对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果，相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多，也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。2、延缓衰老褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。3、调节内分泌研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，是女性朋友的闺中密友。4、美白祛斑褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中，有美白祛斑的功效，受到爱美人士的追捧。褪黑素适用人群1、工作时间不规律的人群生活中有很多人的工作是需要倒时差的，或者是需要轮班工作的，这就往往让自己在晚上的时候还不能入睡。而褪黑素能够帮助人体重新设置体内的生物钟，调整时差，能够改善轮班工作者的睡眠情况。2、老年人褪黑素是人体会自己产生的一种安眠的物质，如果褪黑素减少，就会很容易出现失眠的症状。老年人体内的褪黑素会出现减少的状态，及时补充一些褪黑素，能够缓解自己失眠的状态，能够缩短觉醒时间，还能调节节律，改善睡眠的质量。褪黑素的功效和作用2长期失眠40岁以上的中老人在对于长期失眠的人来说，这种滋味真的不好受，所以这个时候就可以选择服用褪黑素来进行提高他们的睡眠质量。睡觉易醒多梦等睡眠质量差者很多人会睡觉睡一会会自然醒，有的时候也会发生失眠的现象，还会隔三差五的做梦，睡眠质量非常的不好，这个时候就可以服用褪黑素来改善失眠质量。会经常出差，产生时差的人群因为工作的需要经常把自己的时间差弄混，经常的出差，这个时候会严重影响到睡眠的治疗，服用褪黑素片后，可以调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。记忆力衰退或免疫力低下的人褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。患有各种肿瘤、癌症患的人群褪黑素片能够增加人体免疫力和辅助抗癌，增强身体素质。脸上长有黑斑、老年斑的人群褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑和日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。褪黑素的副作用褪黑素治疗失眠有副作用，过量的"服用会影响抑制生育能力，但是现代都市人的夜生活非常之丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌的褪黑素地能力也会减退。但是即使是这样，也不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。褪黑素长期的服用，可能会产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。白癜风患者能否吃褪黑素患白癜风的病者可以把褪黑素当成一种保健品来服用，褪色素能提高人体免疫力，但是使用褪黑素的时候一定要慎重啊，人体每天对于褪黑素的需求量也就那么零点几毫克，如果服用过量会产生一定的副作用。褪黑素的功效和作用3褪黑素具有延缓衰老的作用，能够帮助人体的清除体内多余的自由基成分，减少自由基对人体细胞的伤害，延长细胞的存活时间，因此，褪黑素具有不错的抗氧化的作用，可以减少人皱纹的产生。褪黑素还具有祛斑美容的功效，褪黑素能够抑制体内雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以减少一些妇科疾病的发生。褪黑素还能使肌肤变得更加的白皙富有光泽，还能够对头发的生长发育起到一定的帮助，具有一定的生发功能，女性服用褪黑素是非常好的。调节时差也是褪黑素的功效之一，经常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能够在调整时差上具有明显的效果，可以更快的让机体适应环境，给自己一个好的精神状态，减少时差带来的疲惫感。抗肿瘤也是褪黑素的功效之一，因为褪黑素可以帮助人体调节体内的内分泌，还能降低化学黄樟素诱发的DNA加成物的形成，避免DNA发生损伤，对肿瘤具有一定的辅助治疗的作用。副作用1、抗药性和依赖性长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病；长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖，出现不服用褪黑素无法入眠的情况。2、内分泌紊乱褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱，男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题。3、不可替代药品褪黑素是一种保健品，无论商家如何天花褪黑素片的功效是什么？失眠可以吃吗？褪黑素片的功效可以改善睡眠周期，提高睡眠质量。经常失眠的人是可以吃一些褪黑素片的。像我之前经常失眠，后来吃一些一段时间的汤臣倍健褪黑素片，很明显的有改善睡眠周期，到点就睡着了，还是非常有用的。褪黑素片的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于褪黑素片的功效与作用副作用、褪黑素片的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

褪黑素不是智商税。褪黑素是人体中本来就会有的一个物质，这个物质可以让人们有一个好的睡眠。它一般在夜晚的时候会大量会分泌出来，从而让人们迅速的进行睡眠状态。而且也有科学研究要表明褪黑素能够延缓衰老、抗击肿瘤，而且对人的睡眠是有好处的。不过一个良好的生活习惯有助于人们褪黑素的正常产生，如果说经常熬夜的话，那么褪黑素也会相应的减少。褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。另外，MT有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能会成为新的抗病毒治疗的方法和途径。MT最终在肝脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内MT的水平。

因为他们含有的因素对睡眠非常有利，所以会这样。

假药!

吃多了褪黑素会导致很难怀孕的

褪黑素吃多了或一次性量太大会影响人的生理，危害不可小觑，例如女性月经变长，吃多了会产生依赖，一般褪黑素一片500mg，一天吃一片剂量还是大，所以可以分成两半，一天一半，一次10粒绝对绝对不可以，而且千万别每天都吃，几天吃一次没问题。脑白金是褪黑素的别称

小孩误吃了两米美国自然之宝褪罴素糖果粒会有害吗

可能会出现过敏反应，严重者可能会造成内脏器官的损伤，患者应注意谨慎服用。

褪黑速上面就是一个生产日期的时间，所以不用太纠结。

褪黑素白天几乎不分泌，天黑了，灯光暗了，才分泌增加。在阴雨天，人体内部一种特殊物质——褪黑素（melatonin）会比平常分泌得多。在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。褪黑素分泌的节律，可随光线的变化从尿液中测出。其他因子如睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况也有一定影响。注射褪黑素于下丘脑，可抑制促性腺激素的分泌，但也观察到褪黑素可以直接作用于垂体。因此褪黑素可以通过下丘脑和(或)垂体而抑制促性腺激素的分泌。另外在卵巢内也曾发现有褪黑素的受体，说明这也是褪黑素的作用位点。扩展资料：服用褪黑素注意事项：如果人们过多服用松果体素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少后，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，使人困倦欲睡。此时开车往往容易注意力分散，反应力减弱，敏感度降低，从而导致交通事故的发生。健康的老年人和年轻人一样体内可以产生同样水平的松果体素。这个结论打破了传统观念。研究专家认为，健康老年人也不应该随便乱服松果体素。还有研究认为，服用高剂量松果体素可能促进大脑血管收缩，增加中风的危险。参考资料来源：百度百科-褪黑素参考资料来源：人民网-吃褪黑素莫入误区健康人最好别滥用参考资料来源：人民网-阴天爱犯困是怎么回事专家告诉你：是"褪黑素"在捣鬼参考资料来源：人民网-防癌又助眠？人体“生物时钟”褪黑素很神奇