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怎样让自己快乐?

2023-07-17 07:52:08
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max笔记

1、弹簧法

试着在你的手腕上套一个橡皮圈,当你走神时,就狠狠地弹自己一下,同时,模仿拍电影的情景,冲自己用力喊一声“停”,这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪,回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸,一下一下地数,数完告诉自己,等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你,等你真正集中精力做完一件事时,你的压力就已经减轻了许多。

2、回避法

俗话说惹不起咱躲得起,"躲"也就是回避,虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐,或即将火冒三丈,体验到内心矛盾冲突时,应及时回避,不在导致心理困境的地方驻足,以免"触景生情",找一安静处,静默十分钟,或听听音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静。

3、自勉法

自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪,女友离他而去的残酷情况下,没有趴下,而是用心灵激情的迸发,留下不朽的乐章。在很多情况下,自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信。

4、自我安慰法

所谓"想开点"就是自慰法,为自己找一种"合理"的解释,"自圆其说"。例如"吃不着葡萄说葡萄酸",虽是一种精神胜利法,但总比懊恼、沮丧强。也有许多事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓"塞翁失马,安知非福","失之东隅,收之桑榆"。但自慰总有些自欺欺人,常用也会妨碍对社会的适应。

5、宣泄法

国外某工厂一房子里,怒气冲冲的工作,对着橡胶塑的"经理",拳打脚踢,破口大骂……。这不是疯子发狂,也不是演戏,而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番,痛哭一场,或是适当地发脾气,都可以渲泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境。当然,渲泄应该是适度,可以让自己心理负荷得起为前提。

6、倾诉法

心中的愤懑、悲伤等也可以向亲友,甚至是不相识的人倾吐,相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字,在"一吐为快"后,可以排解出心中的忿闷,尽快走出心理的困境。

7、升华法

把负性心理激起的能量引导到对社会、对自已都有利的方面,确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》,居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后,用努力工作克制自己和悲痛,完成了镭的提取,这跟一个人修养、觉悟密切相关,而且更需一颗奋发向上的心。

8、眼睛运动法

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT),具体方法是:集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部竖直不动,飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度;再重复一次眼球运动,直到压力不再影响你的正常工作为止。

专家们讲,眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清,但可以肯定的是,每做一次这样的运动,减压效果就会增强一番。

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2023-07-17 02:05:291

请大家给我一些英语的形容词。

5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555
2023-07-17 02:05:373

美国电影《婚姻故事》,主要讲述了一个什么样的故事?

一对夫妻婚后的生活,为了让自己的生活更加好他们在不断的努力,不断的拼搏。
2023-07-17 02:05:487

求有关德国化工化学的资料

rtjrtjrtj rjrtjtur tu jrujrujjrujrjjuj u jrj urtjtyFHDF DHT EH JETJEHWWHTSKJ U IISIGSDOUISUDWFOIGIOUIPOVI F IFO DI UGI O UIGLDFGHJJUUFUO OBISDPO I ITPG SMJG
2023-07-17 02:06:113

fghfhdfhjftgjdjdujr6ursthsthsrtyrtu6yurtshjshishenmeyisi是什么意思?

日本军人很色, 所以叫黄军! 色就要做那事, 所以叫日军, 后来战败不能做那事。 只能叫自慰队! 自慰就是日自己。 所以叫日本人!据可靠情报,武大郎是日本人,日本现在没有叫大郎的,只有小一郎二郎的,因为大郎是它们祖宗爷。还有武大郎给日本人创造了烧饼国旗,所以日本人以武大郎为标本个头矮为主要。因武大郎家境贫困,所以认了中国人武松当弟弟,武松的强项是机械方面,武大郎的烧饼车也是武松所制造,后来武松制造了虹达,也就是现在的HONDA,从此看来,日本人的摩托车技术是从中国流出去的。
2023-07-17 02:06:211

摩尔庄园新秘籍

sfhdjd
2023-07-17 02:06:3014

gay圈的红人有谁?

红人? 夏河 洛洛 刘奇 王子轩 羽西 斩季川 基本就是这些
2023-07-17 02:07:013

牙齿的基本结构

牙齿结构,牙齿是人体中最坚硬的器官,分为牙冠、牙颈和牙根三部分。又分为牙釉质(珐琅质)、牙本质(象牙质)、牙髓(神经腺)、牙冠、牙颈、牙根等
2023-07-17 02:07:193

ujr接头是什么意思

ujr接头和vcr接头是不同型号接头
2023-07-17 02:07:591

左边一个山,右边一个古,读什么

岵hù部首笔画部首:山部外笔画:5总笔画:8五笔86:mdg五笔98:mdg仓颉:ujr笔顺编号:25212251四角号码:24760unicode:cjk统一汉字u+5cb5基本字义1.多草木的山。详细字义〈名〉1.多草木的山[awell-woodedhill]山匪阻而是岵,川有清而无浊。——《宋书》
2023-07-17 02:08:062

URJ1/4是什么螺纹?

SMC上查到的?可能就是1/4inch的VCR接头,fujikin的VCR接头叫UJR系列,SMC大概为了避专利所以才这么写。
2023-07-17 02:08:141

产品: AutoCAD 2006 序列号/编组 ID: 191-75444444 申请号: UJR4 E0RW QNC0 Q3YJ 13F7 2AG7 VZGS

激活码:AL3C QWT0 RT8D G3UX序列号/编组 ID: 191-75444444
2023-07-17 02:08:371

求08版CAD激活码 序列号0000-00000000 申请号:UJRD JZ5S 2Y5W E853 10WF ASKU

2008得同步注册,留下邮箱,我发给你注册机
2023-07-17 02:08:442

身负重伤的负是什么意思

遭受
2023-07-17 02:09:0211

高考没有被录取会是什么原因?

考生成绩未达到高校的调档线。在高考录取过程中分两种情况:一是考生的档案在某一批次第一次投档时,如未投出(考生成绩未达到高校的调档线),考生状态会显示为自由可投;二是考生档案被投进高校后,因为不服从专业调剂、身体受限等原因被退档后,也会显示为自由可投。在每一批次投档前,录取管理组会同信息技术组写出投档模板书面报告,报分管领导审核并经院长审定后,信息技术组负责设定计算机投档条件模板。志愿投档和非志愿投档严格按照事先审批的投档模板由计算机自动投档。不符合政策规定条件的考生一律不得投档。扩展资料:注意事项录取通知书一般会在录取以后7天收到。但是有可能只投档一个学校却收到数份录取通知书。请以省招生办能否查到录取信息为准,其它的可能是骗子或者其它非普通高等教育学校通过混淆概念,骗招生源。千万不要相信那些招生骗子,他们不可能帮你们投档的。只要是正规投档录取的考生一定有省级招生办公室的电子注册,不投档录取的一定没有,而且可以断定为非法招生。判断依据为省招生办能否查到录取信息。参考资料来源:百度百科-投档
2023-07-17 02:09:531

这是不是显卡插口是什么类型的插口

你好,你这是技嘉H61M-DS2主板,那个长条的就是显卡插槽(PCI-E X16)望采纳,谢谢!
2023-07-17 02:10:121

产品: AutoCAD 2006 序列号/编组 ID: 191-75444444 申请号: WYZ6 UJRH 91AZ ZHLJ DK34求激活码!

重下吧 嘿嘿
2023-07-17 02:10:191

怎样下载歌曲到MP3上?

百度MP3搜索 (搜索框下边有选择要把小点定位到MP3前) 试听 在试听窗口有个歌曲出处 地址上鼠标右键 目标另存为 OK
2023-07-17 02:10:286

求一部动漫片子 女主角能让男主角变身 变身的时候额头上出现一个符号

《鬼神童子ZENKI》是谷菊秀原作、日本漫画家黑岩善宏(黒岩よしひろ)绘制的日本漫画。《鬼神童子ZENKI》漫画,连载于集英社《月刊少年Jump》。在1995年由Studio Deen制作成电视动画。不久后,改编成5个电玩游戏。故事主要讲述了巫女的后代小明与前鬼共同作战,消灭寄生兽、解救被寄生果附身的人的故事。鬼神童子曾于20世纪九十年代,引进中国大陆播出,曾取得良好收视率。1997年7月19日~1998年8月15日,逢每周六上午于香港无线电视翡翠台首播。http://baike.baidu.com/link?url=gKUn2f9Q5duXDxzd8WyOEasHk68suKGYpgC4lJOdWOjWnqRfX4oyH7ICharUJRVA
2023-07-17 02:11:321

答案:薛之谦的拼音怎么写

Chejjrbhrujrbvdghsknrvggehe
2023-07-17 02:11:452

急!3ds max 9 激活码!! 序列号:000-00000000申请号:ZZ17UJRVQSXCLST99DZX7YC4 -感激不尽 TvT

PRYZQ0U1TWE5XED9 4G9G1W8SC16A2TJ4 序列号666-66666666
2023-07-17 02:11:522

某数据段位于以70000起始的存储区,若该段的长度为64KB,其末地址是多少?这题怎

fn ujr,i ,t刚回家没机会没回过家
2023-07-17 02:11:592

windows xp 产品密钥

建议用免激活版本的XP系统就是VOL版本的XP系统深度雨木林风都是不错的系统现在网上流传的所有零售版本的密钥已经全部被列入黑名单
2023-07-17 02:12:216

忘记我是谁高清完整版下载地址

[mobile]忘记我是谁.mp4满意请采纳
2023-07-17 02:13:001

清朝的鄢陵

花都”是许昌鄢陵的代称,所以去那里当然要去赏花!sourl.cn/uJrXTj另外周边还有襄城县秀美多姿的紫云山,温柔多情的北汝河。紫云山上紫气萦绕,槲树苍翠,明朝贤臣李敏创立的紫云书院坐落其间,自然景观与人文景观遥相呼应。禹州聚山、水、涧、石、林为一体的大洪寨风景区;中原罕见的莲花山溶洞;长葛市李河口水寨等都是休闲娱乐的好去处。
2023-07-17 02:13:163

三国杀 各武将技能都是什么了

FDHJKKH:LUIOYYRTEQWSFDSFDSHGDFVXZGJFKUJRHCGVJH<H>HLHL:KGJFHFGCCV
2023-07-17 02:14:093

这是什么意思?

360556405xiang 你是 用自动翻译的吧?太生硬了你可以在发一次,要是不行,换别的email
2023-07-17 02:14:198

星际争霸神族战役怎么打(V1.08,原始篇)

你总要说是哪一关吧 不会哪一关都玩不过去吧
2023-07-17 02:14:464

坦克能否潜水

两栖坦克能潜水,现代主战坦克只能潜渡,就是坦克不能全部淹没水中。
2023-07-17 02:15:155

喝红豆薏米水的好处

还是需要定期的运动 控制饮食,坚持下去。稀健的薏米红豆茶品质还是不错的。
2023-07-17 02:15:3313

永 用日语怎么说

BNM,,.M/ML;UJUTGHJBIGUJRFDKRFVT0P;SEV"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"V"T0,-
2023-07-17 02:16:244

有没有超感猎杀第一季的资源?

搜索sitou111你懂得
2023-07-17 02:16:322