- wpBeta
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是啊,这么大的压力,心情能好得了吗?减轻压力,需要放松自己的心情,不要只是考虑成绩不好怎样,考不上好学校怎样。给你几个建议,希望对你有帮助:
1、紧张时,闭上眼睛,深呼吸,暂时放下想做的事,充分休息。
2、有时候,看到别人在安静的学习,更紧张,为什么别人能行,我就不行呢?岂不知,你紧张,别人也紧张,关系到自己前途和自尊的事,谁会一点都不紧张啊?所以给自己一点自信,别人能行的事,你也能行。
3、劳逸结合、张弛有度的学习,会让你精力充沛,所以,要学会关照自己。
4、经常给自己加油打气,鼓舞自己的士气,让自己有充分的心理力量。
5、不要想太多不行将来怎样,也不要想太多考的好会怎样,将来的事有将来的机遇,你只要现在有充足的知识积蓄,幸运总是会降临到努力的人身上,所以,就做好今天,把今天想要完成的事做好,然后该做什么就做什么,快乐的度过自己的青春时光,会让你的人生经历更精彩。
6、掌握适合自己的学习方法,有计划的学习与复习,有深度的思考与分析,要么不学,要么就把想学的彻底掌握,学要得法,事半功倍,学习效率的提高,会让你对学习兴趣极大提高。
祝学习愉快
- 康康map
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没事~偶也是学生~适当的放松自己呀~
下面是如何放松自己:
要看你是不是个爱钻牛角尖的人。
如果是的话,很容易纠结于一件事想很久。
一般的情况下我会进行自己的爱好,听听歌睡睡觉。
如果是男生,那么大量运动可能是好方法。
另外,找一两个嘴严、值得信任的朋友聊聊天也不错,旁观者清这句话是真理。
如果是要减压,你可以试试找一个僻静的地方大声嚎叫,或者在被窝里也行。
其实不刻意逃避问题也行。我本人很喜欢发呆,如果发呆可以把事情理顺的话。
如果是没有答案的事情或者是对不好的结果的怨念,
像是感情方面的事,就要改变一下自己的心态。想想其实也就那么回事。
当这件事的比重轻了,自然就轻松了。
最后就是让自己生活充实一点,玩点游戏也好,看看连续剧小说也好,学习一样新技能也好。
人生不会只有那点追求,顺其自然、随遇而安。
满意的话请及时采纳,点击答案下的“选为满意答案”哦~
- wio
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针对心理压力的基本状况和产生的主要因素,我们应运用心理科学的理论和方法开展心理教育,切实做好攻“心”的艺术。
1.针对学习方面的压力。我们既要让学生明确学习是学生的主要任务,明确学习目的、学习方向;又要重视社会实践和校园文化生活,尽可能减轻负担;要“授人以渔”,培养学生的能力和方法,树立正确的考试观和分数观。
2.针对人际关系方面的压力。一方面,要加强人际交往教育,鼓励学生相互沟通,相互信任,自我反省。另一方面,父母与孩子要“和平共处”,在和谐、平等的气氛中进行交流;根据孩子的实际情况,要给予正确的评价和适当的指导;肯定成功的同时,也有失败和挫折。再之,教师要对学生公平、公正、尊重、信任,更要有“让我们一起努力”的思想。
3.针对环境方面的压力。一方面,家庭是学生学习的重要场所,父母要洁身自好,为子女营造良好的氛围。另一方面,学校的各项规章制度要尽量体现人性化,要“严而不死,活而不乱”。
4.“内因起决定作用,外因通过内因起作用”。所以对心理压力的调节和对策,我们还需强调以下方面:
①科学适时地加强心理挫折教育
②培养良好的学习习惯和学习方法
③选择合适的心理健康教育方法,重点培养学生的“自信心”。
- 皮皮
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只能在暗地里偷偷地(切记,是偷偷的,不能在作业中发泄,否则后果自负。)用以下方法发泄:
1、使用攻击娃娃法。把娃娃当做学习压力,狠狠揍一顿那个可怜的娃娃。,一次发泄。
2、假如不舍得娃娃,便可引用第二招:兴趣提高法。将兴趣爱好提高,一边学习,一边快乐。
3、如果以上方法不足以你的发泄,我可是出绝招了:自残!!!不到时机绝不可用!听好,假如你十分不满,你可以试试自残法(温馨提示:切记,不可用刀、枪、等锋利物品,可以采用颜色笔,在手、脸上涂鸦。一定要用可水洗的)。
我我我的,一定要登啊,我纯手打的,拜托!!求你了求你了!!
- okok云
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缓解压力的方法:
1、将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉。
2、静静地听轻音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到
有效放松。
3、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。。
4、你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更
能使你精神舒畅,烦恼尽消。
5、常对自已提醒:该放松放松了。
6、对一些琐细小事不妨任其自然。
7、常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。
8、外出散散心,如去公园或花园走走或者结伴效游。
祝你成功!
- 里论外几
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对自己的学习知识本身好好分析一下,哪个是很薄弱的,哪个是基础性的自己没掌握好的,先把基础的东西扎实好,这样自己自信心就会越来越强,紧张的情绪也会得到改善进而去充实其他方面的知识,这样才是解决情绪问题的根本,否则一味的听音乐放松什么是治标不治本之外,根本问题没解决反倒会让情绪更坏。
- 真可
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首先楼主要明白一个很重要的人生道理:我们谁也不知道将来吃的是哪碗饭,不要被中国填鸭子式的教育给忽悠了,走自己的路,别人怎么去说不重要,只要你努力过了,千万不要给自己太大压力!一下几点试着做做:
1)找出学习当中的兴趣来,最喜欢什么努力发展,分数不是所有,很多分数高高的毕业给低分数的人打工,这就是事实。
2)课外活动(和学习可以有一定关系的,比如说打打工呀,做些和你学科有关的调查,提高自己兴趣度和分散注意力)
3)自己告诫自己(最好写张条放在桌子或者家里读书的地方):我努力过了,不需要让压力打垮我!当然自己应该努力尽责的地方还是要做的。
祝福你要好运气,走出自己开心stressless的路来!要对自己说:我一定可以的!
Good luck!!!
- 黑桃云
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劳逸结合才是提高学习效率,保持积极健康心态的关键。放松的办法很多,听音乐,体育运动,散步,休闲游戏,和朋友聊天等都是较好的松弛紧张神经的良方。学习压力太大,往往是自己想取得好成绩的愿望与实际学习情况不尽人意相矛盾时产生的轻微不安情绪。一方面,摆正心态,相信“努力就有收获”,只要积极去做了,美好的未来便水到渠成。另一方面,暂时的放开紧绷的神经,不去想学习的事情,给自己放一天假,从事有益身心但不剧烈的活动,给自己换换思维,往往会在以后的学习中更有效率。以上是自己的体会,希望对你有益。
- CarieVinne
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首先 要有一个好的心情
好的心情可以用你的兴趣爱好填充:做一些自己喜欢做的事情 使身心精神得以放松。
其次 要全面认识自己的能力水平 和 学习上的不足等
然后对症下药, 制定适当的计划与目标 坚持、踏实去做,我想最终是可以解决的。
附: 我平时就是这么做的,我一直都相信 心情好了什么都会随之好起来的。所以心情好是很重要的。
然后在学习上, 要用心、踏实, 时间可以见证一切的!
- 大鱼炖火锅
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一是摆正心态,以平常心去对待;二是尽自己最大努力,无论结果好坏都不要去在乎,结果不重要,重要的是过程。不要刻意去和别人比较,或者与某次考试比较,你只要每天进步一点点,战胜自己就可以了!三是给自己拟定一个学习计划,有计划有步骤的去实施,无论多难都要坚持下去,相信自己一定会取得好成绩.
最后,祝你成功,我也是经历过的,希望对你有帮助!
- gitcloud
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适当的放松,心里边不要总是想着压力大,否则,你会陷入误区,走不出来,要学会压力转移,给自己制定一个简单的计划,有效时间内完成,在给予自己奖励,让自己压抑的心情,活跃起来,可以和同学、老师、父母等交流,这样或许会好些。祝你成功!加油
- 豆豆staR
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如果说你是因为平时的学习导致你的心里有压力,哪你就可以找一个空闲的假期,去郊区或野外感受一下自然,平时的话可以在空闲时听听轻音乐,看看书,或在晚饭后出去散散步,想想一些高兴的事也是一种解压的好方法。
- 陶小凡
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寻找一个自己喜欢的发泄方式,例如,找人倾诉;去唱卡拉OK;出去散心;对着湖水大声吼;把用过的本子全部撕碎等等。把负面的情绪发泄出来了,心情就能好转些。同时要给自己做好心理建设“我能行,不急,慢慢来”等
- S笔记
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抽点时间听听轻音乐、散散步、找人倾诉倾诉也行。请相信,没有比脚更长的路,没有比人更高的山,不劳绝对是无获。一步一个脚印,每天积累,总会有发生质变的那一刻。
同时反思自己的学习方法,找到最适合自己的学习方法。然后坚持!