维生素

含有维生素e的蔬菜水果有哪些

维生素E做保湿水方法：1，首先准备好泡好的茶叶水，用纱布把茶叶水过滤。2，接着需要在里面加入适量的甘油,，从而达到补水的效果。3，然后加入维生素E，取出适量的维生素E用针扎破,，再挤出里面的溶液。4，最后搅拌均匀，保湿爽肤水就完成了。扩展资料：维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是主要的抗氧化剂之一。多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感。维生素E主要功效1，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。2，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。3，抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。4，降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。5，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。参考资料来源：百度百科_维生素E

维生素E的毒副作用：1、维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险。2、摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂3、摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。过量反应：美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。成人服用相对大剂量的维生素E（右旋-α-生育酚400~800mg/d）经年累月而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。维生素E对女性的好处1、消除自由基维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。2、祛斑美白养颜效果当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。3、改善女性生育能力维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。4、改善血液循环预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。富含维生素E的食物果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。以上内容参考：百度百科-维生素E以上内容参考：人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处

维生素E是我们身体所需要的一种物质，他主要的功效是协助身体进行代谢运转，而维生素E本身也具有很多的功能效果，他可以对抗身体里的自由基伤害，协助身体抗衰老能力，那么，维生素e有什么副作用？吃了对身体会造成影响吗。1、维生素E的副作用维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素e有什么副作用?吃了对身体会造成影响吗?维生素e溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。维生素e的副作用⒈维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险⒉摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂⒊摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能成年人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。2、维生素E服用注意项1、维生素E软胶囊为辅助治疗药，第一次使用维生素E软胶囊前应咨询医师，治疗期间应定期到医院检查。2、由于维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症患者慎用。3、缺铁性贫血患者慎用。4、如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。5、对维生素E软胶囊过敏者禁用，过敏体质者慎用。6、维生素E软胶囊性状发生改变时禁止使用。7、请将维生素E软胶囊放在儿童不能接触的地方。8、如正在使用其他药品，使用维生素E软胶囊前请咨询医师或药师。以上就是服用维生素E软胶囊要注意什么的相关介绍。服用天然维生素E胶丸成年人的建议每日摄取量是8～10IU；一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。维生素E虽是生命延续必需的营养素之一，但长期服用仍需要在医生或营养师指导下进行，将毒副作用降到低的程度。

维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

一，维生素e可以增强男性的免疫力，对于那些因为工作疲劳，体虚疲弱的男性来说，可以通过吃维生素e的方式来强身健体。二，维生素e可以帮助男性补肾，尤其是对于中老年男性来说，或多或少都有一些肾虚的现象，那么就可以通过多吃维生素e的方式来达到强精补肾的作用。维生素E能促进生殖.它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

今天给各位分享维生素e乳膏的作用及功效的知识，其中也会对南京维生素e乳膏的作用及功效进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！本文目录一览：1、维生素E软膏有什么效果2、维生素e乳的功效3、维生素e软膏有什么功效维生素E软膏有什么效果维生素E乳膏可以延缓衰老，促进局部组织生长修复皮肤，同时还能产生抗自由基成分，增进皮肤的弹性。但是是药三分毒，维生素E乳膏不能长期使用。维生素E是维生素E乳膏的主要组成部分，而维生素E是一种脂溶性维生素，有抗氧化的作用。缺乏维生素E的皮肤的可能会出现皱纹、长斑等问题。维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，帮助其保持弹性，防止老化。平常在卸完妆之后涂一层维生素E乳膏，它最主要的作用可以延缓衰老，促进局部组织生长修复皮肤，同时还能产生抗自由基成分，增进皮肤的弹性。不管是眼部的鱼尾纹、口周围的环口纹、鼻翼两侧的表情线、还是眼袋等，都可利用外涂维生素E的方法来消除。扩展资料：维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。参考资料来源：人民网-维生素E乳膏有什么作用？哪些人不适合涂维生素E乳膏？维生素e乳的功效维生素e乳的功效维生素e乳的功效，维生素e乳的最主要的作用就是抗氧化，因此维生素e乳膏能够有效还淡化色斑与痘印，但是在使用维生素e乳之前，要了解清楚维生素e乳的功效都有哪些，本文内容为大家一一介绍维生素e乳的功效。维生素e乳的功效11、保湿护肤的第一步应该是补充水分，他们说“女人都是水做的”，所以保湿是护肤的一个非常必要的因素。特别是在秋季，人们很容易出现“秋季干燥”，不仅情绪受到刺激，脸部也会出现干燥和蜕皮，这时用维生素E乳擦脸，效果可能会很好。如果你坚持了很长时间，你可能会遇到意想不到的惊喜。2、延缓衰老维生素E是细胞膜的重要组成部分，也是细胞膜上的主要抗氧化剂。坚持使用维生素E乳，可以与人体皮肤中的自由基发生反应。长期使用时，你可能会发现脸上的皱纹已经悄然消失。简直就是意外惊喜哟，但是要注意的是，你必须坚持下去，如果你半途而废的话就看不到效果，或许你就要面对“衰老”这一难题了。3、紧致肌肤我们都知道女性的好脸色是靠胶原蛋白维持的。一旦面部胶原蛋白丢失，面部特征会迅速干燥，突然的情况会让人看起来不仅衰老了不止十岁，脸也特别缺乏吸引力。不要说别人，即使我们自己也受不了。而维生素E乳正是这种成分的`补充。经常用维生素E乳。胶原蛋白会得到有效补充，皮肤会更紧致。如果你坚持下去，你可能会往女神的方向蜕变哦4、美白斑如果女性体内有过多的黑色素，它会直接出现在脸上。最明显的特征是皮肤是黑色的，满脸的黄斑。但是，维生素E乳具有淡化黑色素的作用，长期使用后也能达到良好的效果。维生素e乳的功效2维生素e乳膏具有润肤、抗氧化和止痒的作用，从而让面部肌肤恢复光泽状态，不仅如此维生素e乳膏还能够淡化色斑与痘印，对肌肤来说是非常好的营养品，想必每个人的化妆台上都有一瓶维生素e乳，维生素e乳对肌肤是没有任何刺激性作用的，敏感肌肤的人也可以使用。维生素e乳膏里面含有大量的维生素e，维生素e本就是人体内部的必需品，自然维生素e乳对肌肤有很好的呵护作用，不过维生素e乳膏是涂抹的，见效比较慢一些，需要长期使用才能看出效果，这点还是要注意下的。维生素e乳是最常见到的护肤品，而且价格还非常实惠，符合大众的消费水平，当然在购买的过程中需要购买正规维生素e乳，否则会给肌肤造成一定的损伤。维生素e乳最大的功效就是润肤，它可以让肌肤形成一道屏障，防止被外界的脏空气所污染，而且还能够锁住肌肤内部的水分，从而提供由内而外的深层滋养，值得尝试。维生素e软膏有什么功效1、维生素E乳的主要成分是维生素E，维生素E是人体必不可少的维生素之一，如果人体缺乏维生素E，对皮肤的影响是会导致皱纹、斑点等肌肤问题。而且维生素E乳膏能用于皮肤瘙痒。2、防皱皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。维生素E能抑制脂质过氧化反应，保持组织间联系，使皮肤光滑、有弹性。3、锁水由于维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，所以能帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，提供由内而外的深层滋养。4、维生素e乳用于皮肤干燥及因季节变化所引起的皮肤瘙痒症。适用于中老年皮肤瘙痒症、冬季皮肤瘙痒症、鱼鳞病、干皮症、手足皲裂症，干型皮肤冬季护肤用。5、维E乳膏所含维胺酯具有促进上皮细胞分化与脱落，调节和防止角化及抑制皮脂分泌的作用。6、维生素e具有抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等，也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。维生素e软膏同时还有软化皮肤的作用和美白的作用。扩展资料：维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。??溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化，酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。参考资料来源：百度百科-维生素E维生素e乳膏的作用及功效的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于南京维生素e乳膏的作用及功效、维生素e乳膏的作用及功效的信息别忘了在本站进行查找喔。

今天给各位分享天然维e的功效与作用的知识，其中也会对天然维生素e的作用和功效与作用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！本文目录一览：1、天然维生素E有哪些功效？2、天然维生素e的作用和功效3、天然维生素E的作用？4、维生素E的作用的作用与功效？5、天然维生素e的作用和功效有哪些？天然维生素E有哪些功效？天然维生素E:维生素E亦称维他命E。又名生育酚或产妊酚。是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素，常被用于乳霜和乳液中，因为人们相信维生素E对于受到如烧烫伤的伤害后，能促进皮肤愈合及减少疤痕形成。中文名:天然维生素E外文名:VitaminE别名:生育酚性质:脂溶性维生素天然维生素e，有一定的抗衰老和保护皮肤的作用，也可以增强卵巢的功能，也会有效的防止习惯性流产等情况的发生，同时天然维生素e也主要用于心脑血管疾病等方面的预防，同时也可以起到一定的治疗性作用。同时还有一定的美容养颜和淡化斑点的作用，一方面可以进行口服，同时也可以进行局部的外用，有利于起到保养皮肤的作用。天然维生素e的作用和功效天然维生素e的作用和功效天然维生素e的作用和功效，这是生活中比较常见的滋补品，也是保持人体健康的必需品，但是有很多人直接食用而并不去进行了解，了解一下它的功效和作用对我们有好处，以下是天然维生素e的作用和功效。天然维生素e的作用和功效1维生素e的作用延缓衰老维生素e最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素e处理过的.细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2、4倍，也就是说，维生素e能够将衰老放慢2、4倍。消除自由基我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。而天然维生素e是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。祛班美白维生素e能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素e(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%、增强女性生育机能维生素e又叫生育酚，人的体内缺乏维生素e，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素e确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素e。年轻心血管近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素e能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。其实，维生素e不仅对女性好，男性也同样需要维生素e。芬兰helsinki大学的简娜m、莱帕拉博士及其同事在10月份出版的《神经学文献》杂志上发表了一份研究报告，该报告指出，患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素e中得到帮助。另一方面，抽烟男性更需要多服维生素e，以消除自由基。天然维生素e的作用和功效2天然维生素e小妙用diy配方一：蜂蜜天然维生素e+酸奶+柠檬汁1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙成糊状。2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。3、此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。diy配方二：秋冬保湿：蜂蜜天然维生素e+乳液或面霜1、秋冬干燥时节，只需用蜂蜜，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。2、在特别干燥的季节，沐浴后，将积安堂蜂蜜维生素e混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。3、长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。天然维生素E的作用？维生素E应该很受女性的欢迎，因为很多人都知道维生素E是一个保养品中不可缺少的成分，一般情况下维生素E会加在我们女性的保养品中，用来保养皮肤、淡化色斑等等，但是人体有着自己的平衡，如果摄入维生素E过量也会导致人体受到伤害。建议平时选大品牌的天然维生素E。来益维生素E作为天然的抗氧化剂，具有加强代谢循环的能力。来益维生素E是浙江医药生产的大品牌，每粒含99毫克，有延缓衰老、增强记忆力、预防种瘤，长期服用或涂抹可以祛黄褐斑，抗氧化，被誉为青春之泉和血管清道夫。除此之外，它还有保护生殖、增强抵抗力、缓解心脑血管等优势。各种类型皮肤都可以使用的噢!维生素E的作用的作用与功效？1、天然维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。2、天然维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；3、天然维生素E软胶囊可延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；4、天然维生素E供给体内氧气，使您更有耐久力；5、天然维生素E可减轻疲劳；6、天然维生素E以利尿剂的作用来降低血压；7、天然维生素E可防止流产；8、天然维生素E软胶囊有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况9、天然维生素E降低患缺血性心脏病的机会。天然维生素e的作用和功效有哪些？具有抗氧化作用，功效有：如烧伤、冻伤、毛细血管出血和更年期综合征等疾病也可以通过天然维生素E来帮助改善。维生素E亦称维他命E。又名生育酚或产妊酚。是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。扩展资料维生素E(VE)是生育酚类物质的总称，是一种金黄色或者淡黄色的油状物，带有温和的特殊气味。通常维生素E在光照下遇空气易被氧化而呈现暗红色。它可与丙酮、氯仿、乙醚或者植物油混溶，几乎不溶于水。维生素E是最早发现的维生素之一，由加州大学Evans和Bishop首次发现。随后在1924年，阿肯色大学Sure将该物质命名为维生素E。它是一种人体必需的脂溶性维生素，作为一种优良的抗氧化剂和营养剂，被广泛应用于临床、医药、食品、饲料、保健品和化妆品等行业。天然存在的维生素E有四种生育酚(tocopherol)和四种生育三烯酚(tocotrienol)共八种类似物，其中α-生育酚含量最高，生理活性也最高。维生素E具有多种生物活性，对一些疾病有防治作用。它是一种很强的抗氧化剂，可通过中断自由基的连锁反应保护细胞膜的稳定性，防止膜上脂褐素形成而延缓机体衰老;可通过维持遗传物质的稳定和防止染色体结构变异，调节机体代谢活动有条不紊地进行，也起到延缓衰老的作用;可阻止体内各种组织中致癌物的形成，激发机体的免疫系统，杀死新产生的变形细胞，还能将某些恶性肿瘤细胞逆转为正常表现形的细胞;具有维持结缔组织弹性，促进血液循环；调节体内激素正常分泌；控制体内酸素消耗。天然维e的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于天然维生素e的作用和功效与作用、天然维e的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。

增强大脑智力，促进身体成长，没有什么坏处的放心食用 。

其实如果要考究维生素这个词的中文,就必须考究vitamin这个词的英文是如何出现的。vitamin一词原本是vitamine,被波兰裔生物学家Casimir Funk在1912年创造。当时他发现这种生命必须的有机物质时由于检验手段缺乏,所以认为里面含有氨基酸(amino acid)成分,所以使用了amine作为词尾;又因为这种物质属于生物必须的物质,所以使用了拉丁文vita(生命)作为词头,合成出vitamine一词。后因为各种字母编号的维生素而为了方便起见删去了词尾的e变成了vitamin既然如此,我们就非常清楚了,vitamin一词用词跟拆解法直译是“生命氨基酸”。因为氨基酸实际上是错误解释,直接用“素”这种中文翻译时“滥用”的科学词汇词尾就可以解决。(其实最早是日本人在翻译的时候滥用,后来中国直接使用日本翻译好的中文译名)而生命素这个名称又显得半文半白不明所以,所以将生命也简略写作生。生素一词又因为会与声速这一物理学词汇混淆,再加上在早期阶段的生物学译名中喜欢加入仿英文原文的音节,所以便译为了维生素——“维持生命所必须的元素”。既说明了这个东西的实际意义,又表达了vitamin一词的构词,同时读音上也有相似点。那个时代的翻译们真是尽心尽责啊,不像现在的翻译能够弄出“你是希尔瑞斯吗?”“不,我是鸡丁”这种奇葩的东西……记得采纳啊

维生素E其实还有一个名称，生育酚，他主要的功效作用也是补充身体所需要的这种维生素，并且，维生素E一直是一种美容保健圣品，帮助身体提高免疫力，并且增强身体对抗自由基伤害的能力，延缓衰老，那么，维生素e主治什么？维生素E的效果看得见吗。1、维生素e的主治功效维生素E是一组脂溶性维生素，包括生育酚类、三烯生育酚类，都有抗氧化功能。维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。2、维生素E的服用建议可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。天然维生素E的功效是美容和延缓衰老，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理，具体就是把胶囊扎破，涂抹在脸部。每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外，内服同时配合外用，效果更佳。早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。一般来说早餐占全天的营养60%所以早餐吃比较好,最好选择天然成份的维生素服用效果好,你使用搽脸的方式是对的,但实话告诉你没什么效果的.天然维生素EC;可以同时服用,最佳效果饭后,副作用;简单来说维生素C抗坏血病,消炎.维生素E的副作用;保持女子青春,促进伤口愈合.意见建议:建议在白天的早饭和中饭后各服用1粒VC,中饭或晚饭后服用1粒来益VE,因为VC是水溶性维生素,间隔3-4小时重复补充,吸收效果会更好,而来益VE是脂溶性的,不需要像VC那样重复补充.

vitamine [vitamin]n.f 维生素vitaminef.维生素，维他命vitamine A维生素A（甲）vitamine B维生素Bvitamine B complexe复合维生素Bvitamine B1硫胺素vitamine B12维生素B12vitamine B6维生素B6vitamine C抗坏血酸vitamine E维生素Evitamine K1维生素K1vitamine U维生素Uvitamine anti stérilisé E抗不育维生素vitamine hydrosoluble水溶性维生素vitamine liposoluble脂溶性维生素vitaminéa.(m) 含维生素的，含多种维生素的vitaminéadj.含维生素的

wa ta ming

维生素B5的良好来源包括甘蓝、卷心菜、鸡蛋、肾脏和肝脏。Wasu Watcharadachaphong | Shutterstock） 维生素B5，也称泛酸和泛酸，对健康生活至关重要。和所有的B族复合维生素一样，B5帮助身体将食物转化为能量。B5天然存在于许多食物来源中。”泛酸“实际上是指“来自任何地方”，因为维生素在许多食物来源中都有。 有益于 维生素B5为人体提供多种益处。根据发表在《维生素和激素》杂志上的一项研究，它作为辅酶a（CoA）在活细胞中被发现，对许多化学反应至关重要。 “泛酸通常以维生素B复合物的形式与其他B族维生素结合使用，”Sherry Ross博士说，加州圣莫尼卡普罗维登斯圣约翰健康中心妇产科和女性健康专家。维生素B复合物中的其他维生素是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰基钴胺素）和叶酸，她补充说，“KdSPE”“KDSPs”B族维生素将碳水化合物转化为葡萄糖，这是产生能量的燃料。根据马里兰大学医学中心的说法，维生素B也有助于身体利用脂肪和蛋白质，对维持健康的神经系统、眼睛、皮肤、头发和肝脏也很重要，B5有助于： 产生红细胞，产生与压力有关的性激素，维持消化道的健康过程其他维生素，特别是B2（核黄素）合成胆固醇 维生素B5，作为补充，也被发现有助于降低胆固醇。在2011年发表在《营养学研究》杂志上的一项研究中，新泽西州普林斯顿长寿中心的研究人员发现，在低到中度心血管风险的受试者中，补充维生素B5衍生物泛碱可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇日本发现，泛碱可能有助于预防糖尿病血管病变。白俄罗斯格罗德诺国家科学院（National Academy of Sciences of Grodno）的一项研究还发现，泛酸可用于治疗糖尿病。 “泛酸可用于治疗和预防泛酸缺乏症以及放射治疗引起的皮肤反应，”罗斯说泛酸对健康的其他益处已被提出，但未经科学证实，包括改善与多动症、关节炎、运动能力、皮肤问题、酗酒、过敏、脱发、哮喘、心脏问题、腕管综合征、肺部疾病、神经损伤、结肠炎、眼部感染、抽搐有关的症状，肾脏疾病、头皮屑、抑郁、糖尿病问题、免疫功能、头痛、多动症、低血压、失眠、易怒、多发性硬化、肌肉萎缩症和肌肉痉挛。 来源 泛酸的一些好来源包括蘑菇、豆类和扁豆、鳄梨、牛奶、鸡蛋、卷心菜、器官肉据美国国家医学图书馆（U.S.National Library of Medicine）称，如肝脏和肾脏、白薯和红薯、全谷类谷物和酵母。除了这些来源，俄勒冈州立大学的莱纳斯鲍林研究所还列出了蛋黄、西兰花、鱼、贝类、鸡肉和酸奶。 马里兰大学医学中心说，维生素B5的最佳来源包括酿酒酵母、玉米、花椰菜、羽衣甘蓝、西红柿、豌豆、花生、大豆，葵花籽，龙虾和三文鱼。 你需要多少B5 “关于B5津贴的信息很少，也没有医学研究所食品和营养委员会规定的建议每日津贴（RDA）。不过，该委员会已经为B5制定了膳食参考摄入量（DRIs）指南。据美国国家技术研究所称，这是直接还原铁充足摄入量的建议国家医学图书馆： 年龄0-6个月：1.7毫克/天年龄7-12个月1.8毫克/天年龄1-3岁：2毫克/天年龄4-8岁：3毫克/天年龄9-13岁：4毫克/天年龄14岁及以上：5毫克/天 怀孕或哺乳的妇女可能需要更多的泛酸，应咨询医生以获得更多信息。 缺陷 B5缺陷非常罕见。事实上，根据俄勒冈州立大学的研究，它只在那些严重营养不良的人身上被发现。泛酸缺乏症最常见的副作用是全身不适。据马里兰大学医学中心称，副作用还包括易怒、失眠、呕吐、抑郁、胃痛、脚部灼伤和上呼吸道感染。缺乏也可能导致生长不良，神经症状和贫血，虽然这是不常见的，Kristine Arthur博士说，内科医生在橙海岸纪念医学中心在喷泉谷，加利福尼亚。 没有疾病与B5缺乏和细胞似乎不受缺乏的影响。为了补充泛酸的缺乏，细胞可以通过回收从其他降解分子中获得的泛酸来保存泛酸的含量，根据1991年一篇关于维生素和激素的文章， B5补充 一些研究发现服用泛酸补充剂有助于治疗或预防疾病。另一个发表在《国际维生素和营养研究杂志》上的例子发现，更多的泛酸可以促进伤口愈合。即使服用含有B5的复合维生素也可能有益。 “服用补充剂的价值是一些争议的话题。然而，2002年《美国医学会杂志》上的一份报告建议所有美国人至少每天服用一种复合维生素，新泽西州南河的家庭医生琳达·吉吉斯说： “通常从食物中获取维生素总比尽可能补充维生素好。”当我们从食物中获得这些维生素时，它们比我们服用补充剂时吸收和代谢得更好。 过量和副作用 由于维生素B5是水溶性的，过量的维生素被身体过滤并被尿路冲走，所以很少有人担心过量“B5没有已知的毒性水平，”亚瑟说，“KDSPE”KDSPs“每天摄入10到20克维生素B5，导致腹泻。根据俄勒冈州州立大学。 附加资源 NLM：多种维生素过量Linus Pauling研究所：马里兰泛酸大学：维生素B5（泛酸

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

应该没有问题，给你一些维B6的知识你自己看看一般作用是制造抗体和红血球的必要物质； 效用 能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。 可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin，维生素B3)； 防止各种神经、皮肤的疾病； 缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 ) 可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。 可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等； 减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症； 天然的利尿剂； 正常需要因为肠内菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的； 摄取量是每天1.6-2.0mg。妊娠基期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1mg; 消化维生素B12时,维生素B6 是必不可少的; 在制造盐酸和镁时,维生素B6 也是必要的; 奶制品的食物含维生素B6 较少. 摄取高蛋白食物时，要增加用量 服用避孕药的妇女要增加摄取量； 食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6 ; 使用青霉素胺（penicillamine）作治疗的关节患者必须补充B6 营养品； 过量副作用每天服用2～10g，会引起神经紊乱； 摄取过量的维生素B6 可能引能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。 摄取量不能超过500mg 缺乏缺乏症贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎 食物来源富含维生素B6的食物 啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。 维生素B6之敌 长期贮藏、罐头加工、肉类的烘烤或炖煮、食品加工、酒精、雌激素。 营养补品在50～500mg之间，有各种不同剂量的营养补品。其制剂有仅含维生素B6 的，也有维生素B6 和B族维生素组合而成的，也有和其他维生素组合而成的多种维生素。 为防止缺乏其他的B族维生素，维生素B6 必须与维生素B1、维生素B2等量摄取。 可以买到长效的维生素，作用时间最大长可达10小时。 药物合用维生素B6 与维生素B1、B2、泛酸、维生素C及镁配合作用，效果最佳

维生素A对眼睛有好处，B族维生素是没听说过

闻起来不怎么可口,还以为狗不吃,结果刚拿到狗跟前,就被一口吞下了家里的老家伙今年16岁了，虽然能走能跑，但是腿脚已经不利落了。希望他再坚持几年。还挺爱吃的。不是很好喂食，整个的不吃，放他嘴里又吐出来了。掰成几瓣，吃了一部分。在网上看，溶于水中，让金宝喝。试试吧，不过还是少吃点。补多了没好，还有害处。~如果你认可我的回答，请及时点击【采纳为满意回答】按钮~手机提问的朋友在客户端右上角评价点【满意】即可。~你的采纳是我前进的动力~O(∩_∩)O，记得好评和采纳，互相帮助。

英文名：Vitamin E，Tocopherol, alpha-tocopherol 维生素E又名生育酚（tocopherol），于1922年首次被发现，在1938年首次合成数学公式: α-生育酚，维生素E是一种人体必须的脂溶性维生素。 维生素E是6-羟基苯并二氢吡喃环的异戊二烯衍生物，包括生育酚和生育三烯酚（tocotrienol）两类共八种化合物，即数学公式：α、β、γ、δ生育酚和数学公式：α、β、γ、δ生育三烯酚。数学公式:-生育酚是自然界中分布最广泛、含量最丰富、活性最高的维生素E[1]。 普遍认为维生素E的功能是抗氧化，为生殖系统必需，对免疫和神经系统有作用。 生育三烯酚和生育酚，后者包括合成的α-生育酚的立体异构体，维生素E在胆酸、胰液和脂肪的存在时，在脂酶（LPL）的作用下混合形成乳糜微粒（chylomicron），在小肠上部经非饱和的被动弥散方式被肠腔的上皮细胞吸收，并分泌到通往肝脏的肝门静脉中。各种形式的维生素E被吸收后大多由乳糜微粒携带经淋巴系统到达肝脏，其吸收效率估计为51％至86％，这适用于所有维生素E家族 — 在吸收过程中，维生素E跟其他维生素之间没有区别。肝脏中的维生素E通过乳糜微粒和极低密度脂蛋白（VLDL）的载体作用进入血浆。乳糜微粒在血循环的分解过程中，将吸收的维生素E转移进入脂蛋白循环，其他的作为乳糜微粒的残骸。α-生育酚的主要氧化产物是α-生育醌，在脱去醛基后生成葡萄糖醛酸。葡糖醛酸可通过胆汁排泄，或进一步在肾脏中被降解产生α-生育酸从尿酸中排泄。 此外，维生素E透过胆汁经肝脏排泄到肠腔中，它可通过粪便重新吸收或排泄，并且所有维生素E都会被代谢，然后通过尿液排出体外。 到达肝脏后，d-α-生育酚优先被α-生育酚转移蛋白（α-TTP）吸收。所有其他形式均被降解为2"-羧乙基-6-羟基苯并烷（CEHC），这个过程涉及截去分子的植酸尾，然后进行硫酸化或糖醛酸化。这使分子具有水溶性，并让它可经尿液排出。α-生育酚也可通过相同的过程降解为2,5,7,8-四甲基-2-（2"-羧乙基）-6-羟基苯并二氢吡喃（α-CEHC），但速度较慢，因为它受到α-TTP的部分保护。大量摄入α-生育酚会导致尿中α-CEHC值升高，因此这似乎是处置过量维生素E的一种方法[4]。 维生素E出现在所有细胞的细胞膜上，免疫细胞的维生素E含量尤其丰富。 巨噬细胞，NK细胞：维生素E可以通过降低巨噬细胞（年龄相关的）释放的前列腺素E2（PGE2）的水平和环氧合酶（COX-2）的活性来增强T细胞的增殖[5]。NK细胞的活性也会因为维生素E水平的上升而上升[9]。 树突状细胞：是一种重要的抗原呈递细胞（APC），可以将从病原得到的抗原呈递给T细胞。数学公式：α-生育酚和维生素C的组合可以调节树突状细胞的功能和活性，用0.5 mM维生素E和10 mM维生素C处理的DC表现出较低的细胞内ROS水平，并抑制了核因子NF-κB，PKC和p38丝裂原激活的蛋白激酶（MAPK）途径。Klotho是一种膜蛋白，已显示出介导钙转运进入细胞的功能。调节细胞内信号通路，例如p53 / p21，细胞周期蛋白单磷酸腺苷（cAMP），PKC和Wnt；并抑制NF-κB途径。而维生素E对Klotho的上调可能是维生素E调节NF-κB介导的DC功能和成熟的机制之一[7]。 维生素E已显示可增加初始T细胞的细胞分裂和IL-2产生能力，增加能够形成有效免疫突触的T细胞百分比，并逆转大龄生物的T细胞中LAT磷酸化的年龄相关缺陷。维生素E通过提高细胞周期相关基因（Ccnb2,、Cdc2、Cdc6）的表达来增强T细胞的增殖。此外，VE还能调控Th1和Th2的分化，更偏向于Th1反应，VE可导致产生IL-2的CD4 + T细胞的出现增加，并增加IFN-γ的产生[6]。 VE还可以提高体液免疫的抗体反应，但并非以直接的方式来提高[8]。 HPV：根据研究发现维A、维D可以有效减缓CIN1的进展，叶酸B12可以减缓CIN2的进展，维E、叶酸B12、番茄红素可以减缓CIN3的进展，类胡萝卜素可以预防HPV感染和减缓CIN的进展[10][11]。 天然VE是一种强抗氧化剂，可预防或减轻细胞膜脂质过氧化损伤和预防油脂的氧化。 细胞膜脂质过氧化损伤：细胞膜上含有丰富的PUFAs，易受到自由基的攻击而发生脂质过氧化反应。而脂质过氧化反应是一种自由基介导的链式反应过程，如果此过程中有生育酚介入，则可中断链式反应。油脂的自动氧化：油脂的氧化主要有自动氧化，光氧化反应，酶催化反应，金属催化氧化反应四种类型。其中自动氧化是食用油脂和油基食品劣化的主要原因，自动氧化过程十分复杂，它是一个自由基链式反应（与上面不同）。VE可以提供氢原子使ROO·（或者RO·）形成稳定的化合物[12][13]。 黑色素形成的生理基本过程可概括为：黑色素细胞产生黑色素，黑色素颗粒通过黑色素细胞枝状突起向角质细胞转移，转移至角质细胞的黑色素颗粒随表皮细胞上行至角质层，从而影响皮肤的颜色并形成色斑，最终随角质层脱落而排泄。值得注意的是，在基底层产生的黑色并不能引起视觉上的“变黑”，只有当黑色素被转移到角质层，才能引起肉眼可见的“变黑”。酪氨酸在黑色素细胞内通过酪氨酸酶及多种氧化酶的催化生成黑色素，产生的黑色素一部分上移至角质层并随之代谢脱落，而另外一部分黑色素则下移被皮肤内毛细血管吸收，随血液循环从肾脏排出。 维E与维C相似可以抑制UV导致的黑色素生成并抑制黑色素细胞的增殖，并且还可以抑制酪氨酸酶及酪氨酸酶相关蛋白质-2 mRNA的表达[14][15]。 维生素C提高机体免疫力主要通过两方面的作用： 白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C水平。体内维生素 C 的含量高时，白细胞更加活跃，清除病原菌的能力更强。 通过抗氧化作用促进抗体形成，在抗体分子中含有相当数量的二硫键，这些二硫键由2个半胱氨酸构成，较高浓度的维生素C能通过使二硫键还原为巯基 。促进食物中的胱氨酸还原为半胱氨酸，从而形成抗体。 维生素C能诱导体内产生干扰素，干扰病毒 mRNA 转录和 DNA 复制，增强对病毒的抵抗力。维生素 C 可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌效果。 维生素C可通过增加产生干扰素IFN-α/β， 在病毒感染，特别是对流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反应，可通过促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，参与免疫球蛋白合成，有效地提高机体免疫力。 酶促抗氧化剂可以分解并去除自由基，给您的健康带来益处。它们能够将危险的氧化产物转化为过氧化氢，然后再转化为水。这个过程分多个步骤完成，并且需要一些微量金属充当辅助因子，如锌、铜、锰和铁。酶促抗氧化剂一般不能由补充剂提供，而必须由人体生成。人体内的主要酶促抗氧化剂分为以下几种： 超氧化物歧化酶(SOD) 可在Cu2+、Zn2+、Mn2+和Fe3+的帮助下，将超氧化物（superoxide，O2-）分解为过氧化氢和氧。几乎所有的有氧细胞和细胞外液体中都含有这种成分。SOD可循环再利用。 过氧化氢酶(CAT)的作用过程是利用Fe3+和锰等辅助因子，将过氧化氢转化为水和氧。它可以进一步完成由SOD 开启的排毒过程。 谷胱甘肽过氧化物酶(GSHpx) 和谷胱甘肽还原酶都是含有硒的酶，有助于将过氧化氢或过氧化脂质R-OOH分解为水加氧气或醇R-OH。它们在肝脏中的含量最为丰富。 非酶促抗氧化剂可破坏自由基链反应，给人体健康带来有益影响。部分非酶促抗氧化剂的例子包括类胡萝卜素、维生素C、维生素 E、植物多酚以及谷胱甘肽 (GSH)。补充剂和食物中含有的大部分抗氧化剂都属于非酶促抗氧化剂，它们可以通过“第一轮清理”和消除自由基，来支持酶促抗氧化剂，从而防止体内的酶促抗氧化剂消耗殆尽。非酶促抗氧化剂也可以按照分子大小来分类： 小分子抗氧化剂的作用过程是清理或“清除”活性氧，并通过化学中和将其排出体外。这类抗氧化剂主要包括维生素C和维生素E、谷胱甘肽、硫辛酸、类胡萝卜素（虾青素）以及CoQ10[18]。 大蛋白抗氧化剂更像是上文所述酶促抗氧化剂中的酶，也被称为“献祭的蛋白质”，可以吸收ROS，并防止它们攻击人体必需蛋白质。其中一个例子就是白蛋白，它可以替关键酶和 DNA 承受自由基的攻击。 另外如果维生素C与维生素E合用的话，可还原因消除氧自由基而被氧化的维生素E，节省维生素E的使用，协同维生素E共同抵抗氧自由基[12][13]。 α-生育酚是自然界中分布最广泛、含量最丰富、活性最高的维生素E。天然维生素E的功效成分标示为d-α-生育酚，而人工合成的产品则标示为dl-α-生育酚。从吸收率和生理活性上来讲，天然维生素E比人工合成的维生素E要高，有关实验研究证明，天然维生素E比人工合成的吸收率高出3.5倍。但从稳定性来讲，人工合成的维生素E稳定性相对更好。 然而近来一些研究表明γ-生育酚也同样有重要功能。最强的氧化剂为过氧化亚硝酸盐、NO2、NO。如下图所示，gamma的NO解毒能力（抗自由基）要比alpha强，gamma的解毒产物基本无害，alpha的解毒产物是可能致突变的亚硝基产物。Gamma可以中和已经存在的自由基，而alpha只能预防新的自由基出现。 混合生育酚在抑制血小板聚集方面比α-生育酚更有效。接受富含γ-生育酚的维生素E（每天100mg gamma，40mg delta和20mg alpha）的人的二磷酸腺苷诱导的血小板聚集比单独接受纯α-生育酚的人显着降低。研究表明每天100mg gamma的摄入可以有效降低心血管疾病的风险和胆固醇的水平。此外gamma还表现出对一型糖尿病有一定的保护作用，其余的功能与alpha大致一致[14][16]。 Gamma还对癌症有一定预防作用，通过摧毁RNS，刺激p53，诱导癌细胞凋亡，调节可影响癌变的相关基因的表达可使gamma一定程度上预防结肠癌和乳腺癌[15]。Gamma的效力强于别的生育酚主要得益于其化学结构，它的结构能让它高效的结合并阻止PKB（过度表达会使细胞增殖并癌变）[19]。 在脂溶性维生素中，维生素E的毒性相对较低，动物实验未见维生素E有致畸、致癌、致突变作用，人和动物均可耐受需求量二倍以上的剂量。然而，极高剂量维生素E可与其他指溶性维生素维生素（维生素A、D和K）产生拮抗作用。动物实验发现大剂量维生素E可抑制生长，干扰甲状腺功能及血液凝固、使肝脏中脂类增加。大多数成人都可以耐受每日口服100-800mg的维生素E而没有明显的毒性症状和生化指标的改变。使用抗凝药物或有维生素K缺乏的人，但没有密切医疗监控情况下不宜使用维生素E补充剂，因为有增加出血致命的危险。 根据各国推荐摄入量以及摄入上限量，本品268+67mg/d安全合理并且想有健康收益剂量需大于200mg[16]。 给动物喂饲不含维生素E的合成饲料可引起维生素E缺乏症，主要表现为生殖障碍、神经肌肉障碍、血浆中维生素E浓度降低、红细胞膜受损、红细胞寿命缩短以及溶血性贫血。维生素E在自然界中分布甚广，一般情况下人体不会因为摄入不足而导致缺乏。但是在α-TTP或脂蛋白合成基因异常的人群中，明显的维生素E缺乏还时有发生。其他导致维生素E缺乏的疾病还有囊性纤维性变性（婴儿的一种遗传性症候群及吸收不良）、慢性胆汁郁积性肝病、短肠综合征以及其他形式的慢性腹泻，脂肪吸收不良、其血浆维生素E明显减少。维生素E缺乏主要影响脊索的后柱、第三和第四脑神经核、周围神经的大髓鞘轴突管、脑干的细长核，最后是肌肉和视网膜。因此维生素E缺乏的典型神经体征包括：深层键反射丧失、震颤和位感受损、平衡与协调改变、眼移动障碍（眼肌麻痹）、肌肉软弱和视野障碍。 成年人已成熟的神经系统对维生素E缺乏比较耐受，一般5-10年后才会出现神经方面的异常。但是儿童发育中的神经系统对维生素E缺乏很敏感，当维生素E缺乏时，如不及时使用维生素E补充治疗，可很快出现神经系统的异常症状，并影响认知能力和运动发育。早产儿出生时血浆和组织中维生素E水平很低，而且消化器官不成熟，多有维生素E的吸收障碍，往往容易出现溶血性贫血，肌肉注射维生素E可以改善症状。 副作用：作为补充生理剂量的维生素E长期过量服用可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、腹泻、乳腺肿大、乏力等，由于它具有抗凝作用，长期大剂量（1000mg）摄入，还可增加出血性卒中风险[2][17]。 禁忌症：不可与血液稀释剂如阿司匹林、华法林等一起使用，也不可与他莫昔芬（一种用于治疗乳腺癌的抗雌激素）、环孢霉素（一种用于治疗器官移植的免疫抑制剂）一起使用[3]。 References [1] Traber MG, Bruno RS (2020). 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The role of vitamin e in human health and some diseases. Sultan Qaboos Univ Med J. 2014;14(2):e157-e165.

TPP：硫胺素焦磷酸（含维生素B1）,FMN：核黄素单核苷酸（含维生素B2）,NAD+：烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（含维生素pp）,CoA：辅酶A （含维生素B5）

硫胺素与ATP反应，生成其活性形式：硫胺素焦磷酸(TPP)，即脱羧辅酶。其分子中氮和硫之间的碳原子性质活泼，易脱氢。生成的负碳离子有亲核催化作用。羧化辅酶作为酰基载体，是α酮酸脱羧酶的辅基，也是转酮醇酶的辅基，在糖代谢中起重要作用。缺乏硫胺素会导致糖代谢障碍，使血液中丙酮酸和乳酸含量增多，影响神经组织供能，产生脚气病。主要表现为肌肉虚弱、萎缩，小腿沉重、下肢水肿、心力衰竭等。可能是由于缺乏TPP而影响神经的能源与传导。硫胺素在糙米、油菜、猪肝、鱼、瘦肉中含量丰富。但生鱼中含有破坏B1的酶，咖啡、可可、茶等饮料也含有破坏B1的因子。

TPP：硫胺素焦磷酸（含维生素B1）,FMN：核黄素单核苷酸（含维生素B2）,NAD+：烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（含维生素pp）,CoA：辅酶A （含维生素B5）

TPP是硫胺素焦磷酸。是维生素B1的衍生物。它是许多生化反应的辅酶，总的来说是α-酮酸脱羧酶或者转酮醇酶的辅酶，具体参与的生化反应：在乙醇发酵过程中——作为丙酮酸脱羧酶的辅酶；在三羧酸循环中，生成乙酰CoA的步骤中——作为丙酮酸脱H酶的辅酶，以及α-酮戊二酸生成琥珀酰CoA的步骤中，作为α-酮戊二酸脱H酶的辅酶；磷酸戊糖途径中，作为转酮醇酶的辅酶。功能基团：噻唑环（具体位点是其上的碳负离子）。噻唑环是缺电子的，因此N和S之间的那个碳负离子的负电就可以离域过去，这个C-离子是好的亲核基团，进攻底物。例如在作为脱羧辅酶的时候，之后在噻唑环的吸电子作用下，电子离域过去，因此脱羧反应易完成。从而起到辅酶的效果。TPP结构式

同时补充维生素C也能增加铁的吸收，但是长期内服维生素C，可引起腹泻、胃酸过多、胃液反流、肾结石，并可降低某些妇女的生育能力、长期服用维C会引起肾衰竭。

感觉还可以，ABCDE各种维生素和钙铁锌铜等各种微量元素分的很细不赘述了，还含叶酸，一天三片，可空腹。这牌子同款还有孕期的深海鱼油DHA，也在吃，一天四粒，可分两次，饭前，也不错。都是纯天然的，吃起来也比较放心

孕期到哺乳期一直吃new chapter维生素，精力充沛，大概要吃到哺乳期结束了。那么new chapter维生素怎么样?new chapter维生素有效吗?试客背景 我是北方人，平时爱吃甜食，尤其是巧克力，喜欢进口巧克力中的黑巧克力，苦苦的别有一番味道。我最喜欢的是加菲猫，从衣服到到家居用品，凡是有加菲猫的我都要淘回来。 另外我还很爱吃肉，当然仅限于猪肉，所以导致我营养不均衡哦。好在我都有在补充维生素，近来又准备要宝宝，所以更加注重营养的均衡。 试用过程 因为东东的瓶子是玻璃的，所以店家包装的很仔细，因为是在单位打开的，所以没有留下图片，店主真的很细心在瓶子外部包了泡泡垫，在盒子里又装了一下子泡沫，防止瓶子在运输中打破。瓶子是密封的，密封盖没有打开。很是满意哦!也很容易打开，上面的塑料一拽就打开了。里面用脱脂棉球做隔离，很干净。很长的一条棉球，药粒不是胶囊的，这点很满意。胶囊不好吃哦!效果很不错，一直会关注的，一直会吃到宝宝的来到。试用心得 意外的惊喜，在准备要宝宝的时候收到这样一份礼物，不能不说是一份意外的惊喜!希望它也是你的惊喜!

能支持肾上腺和神经系统，帮助舒缓烦躁心绪，预防疲劳，帮助促进专注力和警觉性。维生素 B 有 "令人感觉美好的营养素" 之称，能增进人体的血清素产量，一种神经传递素，能改善精神状态，而且经常被用作精神紧张和抑郁状况的处方。这些富含重要营养价值的维他命 B 往往很容易在食物的精制加工和烹煮过程中流失，在生活中维生素B族被人体摄食之后，也会因为精神紧张，大量流汗，抽烟，饮用咖啡，酒精或进食精制碳水化合物和糖等等因素而被耗尽。研究显示：老年人对复合维生素 B 的吸收量尤其不足。

来益天然维生素E的质量较好，其d-α-生育酚纯度大于96%，远高于健字号保健品的40%，完全符合中、英、美各国药典对天然维生素E的要求。严格执行了国家药品的安全标准，消费者可以放心安全选用。来益牌天然维生素E是中国第一个被药监局批准的天然维生素E品牌，其市场占有率和品牌形象都处于国内领先地位。维E生产规模居全国之首，国际市场的占有率也达到60%。此外，禾博士、GNC健安喜、汤臣倍健、康恩贝等品牌的维生素E也受到消费者的好评。总的来说，在购买维生素E时，应该选择品牌信誉度高、成分天然、适合自己的需求和体质的产品。

惠氏的善存施贵宝的金施尔康都不错自己挑选吧~

1、养生堂的VE。 外服可以涂在脸上和睫毛上，内服可以养生。养生堂天然维生素E是以天然维生素E、红花籽油、紫苏油、明胶、甘油为主要原料制成的保健食品经功能试驻证明，具有美容、延缓衰老的保健功能。 2、倍健的维生素E。 以美国进口的天然维生素E为原料生产。精选从大豆油、葵花籽油和其它富含维生素E的纯天然植物油中萃取的天然维生素E，安全高效，生物活性高。 3、jamieson 提高免疫机能，预防疾病：如感冒、坏血病等。保护骨骼、牙齿及牙龈健康。重要的抗氧化剂和自由基清除剂。有助于伤口愈合和胶原蛋白的形成。

自己吃的话jamieson吧，jamieson健美生的维生素知名度在全球都是实实在在打出来的，90多年的加拿大老牌子，一直以来也是信赖的老字号了。swisse的维生素不出名，出名的是护肝片那些。

果维康，知名维生素品牌，从原料到制剂/保健品和功能食品的完整VC产业链，专业从事医药及相关产品的开发、生产和销售的企业。

其他的没对比过，就维生素系列的话绝对是jamieson好，90多年历史的全球最好维生素一直没有被超越。

天然维生素C和合成维生素C化学结构式完全相同的，在人体的作用也是完全相同的，只是天然的容易被吸收些。

我买的是苦的，钙片包衣有苦味，每次服用放嘴里就能感觉到苦，然后赶紧就水吞下去，在天猫国际上买的，也不知道是不是真的。

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75含量比50的大，50的一粒是含50mg，75的一粒是75mg。我问过他们是这么说的。我现在也在吃它的B75，含的种类很齐全，特别是叶酸、维H，对上班经常熬夜长期玩手机的人抗疲劳有益处。

个人觉得健美生的维生素比较好，吃了好几年了。售得比较热的有橙肉维c、天然维e，被公认为全球最安全的维他命品牌，供参考。

健美生维生素c吃起来口感不错，有点酸甜，每天一片，保质期前绝对吃的完。那么健美生维生素c怎么样?健美生维生素c好用吗? 健美生维生素c怎么样 持续吃，去年夏天练车搭配防晒霜，居然没有半年晒黑，重点是反而更白了。我的天呀，对于女生来说，你懂的，很多女生追求白是一辈子的事业，毕竟一白遮三丑，哈哈哈。因为知道自己怀孕了，国内孕妇不适合吃喔，因为它维生素含量较高，我们吸收太多不行的呢。儿童适合吃，每天半粒不宜多，提高免疫力，成年人一天一粒即可。等下再po个葡萄籽，搭配一起吃，美白效果更好。 先说一下口感，目前在吃的是蓝莓味。酸酸甜甜非常可口，没有粉感、就像在吃水果糖。我和妈妈一起带宝宝所以老妈也一起在吃。然后说一下效果，之前听帮我代购的同学说她家5岁的我宝宝感冒了就吃这个维生素3天感冒就好了，没有吃药。我本来不信，就在前天我扁桃体发炎了、半夜起来挤奶受凉了。然后我就吃了两片Vc喝了点热水就睡觉了。然后炎症第二天就好了，好东西要让大家都知道啦。推荐给孕妈和宝妈。健美生维生素c好用吗 一直吃这个vc，效果好，便宜，还好吃。vc对女孩子本来就是很好的，可以美白皮肤，对嗓子也好，对于抽烟的女孩子来说。更是好的不行啊。一瓶有365颗，可以吃很久的，我平时拿来当糖吃，哈哈哈。我朋友说吃了半个月，明显皮肤有变白，尤其是额头，赞赞哒。价格不贵还好用，推荐大家入哦。 一共有三个口味分别是樱桃热带水果还有橙子，其实还挺好吃的并不像平常吃药那么痛苦，不过每天不可以多吃只可以吃1到4粒，我有一个同学就拿这个当糖吃一天吃一把，但她也活的不错也没啥事，??但为了安全起见还是别多吃。感觉是家里必备的东西，不仅要外在美内在也要美起来。健美生维生素c心得 这是高中闺蜜在加拿大今年给咱带回来的小礼物?两瓶维C（都说咱今年去了趟西藏回来黑了一圈让我美白美白）味道很好次…我就喜欢酸酸甜甜的味道，酸的味道大于甜。维生素C具有抗氧化，增强抵抗力，预防感冒，抗炎症，促进伤口愈合，促进胶原蛋白合成美白肌肤等功效。jamieson维C一片的维生素C含量高达1000mg，一片足够保证补充身体所需的维生素C。jamieson维生素C复合片独特微胶囊配方，保持维生素逐渐释放6-8小时，保持长时间的维生素补给。我本身不太喜欢吃水果的，三个橙子吃一个礼拜吃不完，总生病，有了vc咀嚼片妈妈再也不担心我的身体~预防感冒还能美白一瓶搞定。世界第一的品牌吃的炒鸡放心，每天两颗，小红薯以后不要再感冒啦。有没有和我一样不爱吃水果的呢~快入一瓶喽~让我们一起不生病。

分类：乳液面霜 品牌：优姿婷 Lumene Radiant C Beauty Drops Lumene优姿婷维生素Ｃ胶囊美白精华素 28粒装 用法：28天的用量 – 每天一粒。将胶囊的顶端取下，挤在手指尖。在使用日霜或晚霜前

方法： 1.检验维生素C含uf97e的方法是采用碘滴定法：知道维生素C含uf97e，是uf9dd用过uf97e的碘液会先和维生素C作用，当维生素C耗尽的时候，再和淀粉起作用，产生uf923色的变化；所以测出碘溶液的消耗uf97e，uf92d代表水果汁中维生素C的含uf97e，uf974水果汁中维生素Cuf97e越高时，所需要的碘液uf97e就越多。 2.配制碘液：取碘液10ml，再加水稀释成100ml的稀碘液。 3.配制淀粉指示剂：取0.5克淀粉，加入些微水搅拌呈糊uf9fa混合物后，再加入250ml的热水，煮沸搅拌uf978分钟，等uf92e却后使用。 4.检验维生素C含uf97e的步骤： （a）加入5ml配制好的淀粉指示剂于水果汁中。 （b）以滴管吸取配制好的稀碘液，滴入水果汁中，滴至溶液呈uf923色，持续一段时间uf967褪色。 （c）记uf93f碘液滴uf969。 维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法自己生产，需要通过饮食等手段获得。 维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题。目前的研究表明，人类至少需要13种维生素。 命名 维生素（Vitamin）这个词是波兰化学家卡西米尔·冯克最先提出的，是由拉丁文的生命（Vita）和氨（-amin ）缩写而得，因为他当时认为维生素中都属于胺类（后来证明并非如此，但是名称仍然被保留了下来）。在中文中，曾经被翻译为威达敏（陈宰均译）、维生素（高似兰译）、生活素及维他命（直接音译）。维生素有「维持生命的营养素」的意思；而维他命被有人解释为「唯有它才可以保命」，当然实际上即使缺乏维生素生物体也不会死亡。 发现历史 由于维生素对人类生命活动的重要作用，人类很早就意识到它的存在。早在古埃及时，人们就发现进食某些食品可以避免患夜盲症，但是那是人们还不知道它的具体机理，中国古代中医也已经注意到一些富含维生素的中药对疾病的预防和治疗作用。1747年英国海军军医詹姆斯·林德总结以前的经验，提出了用柠檬预防坏血病的方法，但是他还不知到究竟是什么物质对坏血病有抵抗作用。 1912年，波兰化学家卡西米尔·冯克从米糠中提取出一种能够治疗脚气病的白色物质（硫胺），他称之为Vitamin，这是第一次对维生素命名。 随着分析科学和医学技术的进步，越来越多的维生素被发现，人们开始用字母来区别不同的维生素，出现了维生素A、维生素B1等名称（在汉语里，曾经使用维生素甲、维生素乙这样的说法，但现在已经基本不再被使用）。 人类所需重要维生素 特点 维生素的定义中要求维生素满足四个特点才可以称之为必需维生素： 外源性：人体自身不可合成（维生素D人体可以少量合成，但是由于较重要，仍被作为必需维生素），需要通过食物补充； 微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用； 调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变； 特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。 根据这四个特点，人体一共需要13种维生素，也就是通常所说的13种必要维生素。 除此之外，胆碱和肌醇也往往归于必需维生素类，它们两是维生素B族的成员。 分类列表 维生素分为两种，水溶性维生素和脂溶性维生素： 水溶性维生素易溶于水而不易溶于非极性有机溶剂，吸收后体内贮存很少，过量的多从尿中排出； 脂溶性维生素易溶于非极性有机溶剂，而不易溶于水，可随脂肪为人体吸收并在体内储积，排泄率不高。 分类 名称 发现及别称 来源 脂溶性 视黄醇类(维生素A) 由Elmer McCollum和M. Davis在1912年到1914年之间发现。并不是单一的化合物，而是一系列视黄醇的衍生物(视黄醇亦被译作维生素A醇、松香油)，别称抗干眼病维生素 鱼肝油、绿色蔬菜 水溶性 硫胺(维生素B1) 由卡西米尔·冯克在1912年发现（一说1911年）。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐（TPP）的形式存在。 酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类 水溶性 核黄素(维生素B2) 由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年发现。也被称为维生素G 酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 水溶性 烟酸(维生素B3) 由Conrad Elvehjem在1937年发现。也被称为维生素P、维生素PP、菸碱酸、尼古丁酸 酵母、谷物、肝脏、米糠 水溶性 泛酸(维生素B5) 由Roger Williams在1933年发现。亦称为遍多酸 酵母、谷物、肝脏、蔬菜 水溶性 吡哆醇类(维生素B6) 由Paul Gyy在1934年发现。包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺 酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品 水溶性 生物素(维生素B7) 也被称为维生素H或辅酶R 酵母、肝脏、谷物、 水溶性 叶酸(维生素B9) 也被称为蝶醘谷氨酸、蝶酸单麸胺酸、维生素M或叶精 蔬菜叶、肝脏 水溶性 钴胺素(维生素B12) 由Karl Folkers和Alexander Todd在1948年发现。也被称为氰钴胺或辅酶B12 肝脏、鱼肉、肉类、蛋类 水溶性 胆碱 由Maurice Gobley在1850年发现。维生素B族之一 肝脏、蛋黄、乳制品、大豆 水溶性 肌醇 环己六醇、维生素B-h 心脏、肉类 水溶性 抗坏血酸(维生素C) 由詹姆斯·林德在1747年发现。亦称为抗环血酸 新鲜蔬菜、水果 脂溶性 钙化醇(维生素D) 由Edward Mellanby在1922年发现。亦称为骨化醇、抗佝偻病维生素，主要有维生素D2即麦角钙化醇和维生素D3即胆钙化醇。这是唯一一种人体可以少量合成的维生素 鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母 脂溶性 生育酚(维生素E) 由Herbert Ev及Katherine Bishop在1922年发现。主要有α、β、γ、δ四种 鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油 脂溶性 萘醌类(维生素K) 由Henrik Dam在1929年发现。是一系列萘醌的衍生物的统称，主要有天然的来自植物的维生素K1、来自动物的维生素K2以及人工合成的维生素K3和维生素K4。又被称为凝血维生素 菠菜、苜蓿、白菜、肝脏 维生素缺乏或过量 人体会储藏脂溶性维生素，所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。水溶性维生素会通过肾脏排泄，相对安全，但是也不可摄入过量，因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应。 通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险。 一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征： 维生素A ——夜盲症、干眼症、视神经萎缩等； 维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等； 维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等； 维生素B3 ——失眠、口腔溃疡、癞皮病等； 维生素B6 ——肌肉痉挛、过敏性湿疹等； 维生素B9 ——恶性贫血； 维生素B12——恶性贫血； 维生素C ——坏血病； 维生素D ——软骨病（佝偻病）； 维生素E ——不育症、习惯性流产等； 维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血 一旦患有维生素缺乏病征，需要在医生指导下补充维生素药品或服用富含维生素的食品。 「伪」维生素 在维生素的发现过程中，有些化合物被误认为是维生素，但是并不满足维生素的定义，还有些化合物因为商业利益而被故意错误地命名为维生素： 维生素B族中有一些化合物曾经被认为是维生素，如维生素B4（腺嘌呤）等。 维生素F——最初是用于表示人体必需而又不能自身合成的脂肪酸，因为脂肪酸的英文名称（Fatty Acid）以F开头。但是因为它其实是构成脂肪的主要成分，而脂肪在生物体内也是一种能量来源，并组成细胞，所以维生素F不是维生素。 维生素K——氯胺酮作为镇静剂在某些娱乐性药物（毒品）的成分中被标为维生素K，但是它并不是真正的维生素K，它被俗称为「K它命」。 维生素Q——有些专家认为泛醌（辅酶Q10）应该被看作一种维生素，其实它可以通过人体自身少量合成。 维生素S——有些人建议将水杨酸（邻羟基苯甲酸）命名为维生素S（S是水杨酸Salicylic Acid的首字母）。 维生素T——在一些自然医学的资料中被用来指代从芝麻中提取的物质，它没有单一而固定的成分，因此不可能成为维生素。而且它的功能和效果也没有明确的判断。在某些场合，维生素T作为睾丸酮（Testosterone）的俚语称呼。 维生素U——某些制药企业使用维生素U来指代氯化甲硫胺基酸（Methylmethionine Sulfonium Chloride），这是一种抗溃疡剂，主要用于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡，它并不是人体必需的营养素。 维生素V——这是对治疗ED的药物西地那非（Sildenafil Citrate，商品名：万艾可/威而钢/Viagra）的口语称呼。 在实际生活中，维生素经常被泛指为补充人体所需维生素和微量元素或其他营养物质的药物或其他产品，如很多生产多维元素片的厂商都将自己的产品直接标为维生素。 动物所需的维生素 除了人类外，其他生物也需要微量的有机化合物来进行正常的新陈代谢。这些化合物对它们来说也是维生素，由于植物可以合成自身需要的有机物，所以一般仅讨论动物所需的维生素。 哺乳动物所需的维生素种类与人类比较相近。一个特例是抗坏血酸，大多数哺乳动物都可以自身合成它，所以对它们来说，抗坏血酸就不是一种维生素。动物的亲缘关系越远，它们所需的维生素种类差别就越大。某些细菌需要腺嘌呤。2003年，有日本研究人员报导老鼠需要吡咯喹啉醌（PQQ），他们也宣称PQQ是最新发现的人类必需维生素，2005年，有文献对这一看法提出了异议。

FAD-维生素B2，NADP-维生素PP，辅酶A-维生素B5

【答案】：B核黄素又名维生素B，FMN和FAD(维生素B是FMN和FAD的组成部分)是黄素酶辅基。故1题选B。NAD和NADP，即烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD，辅酶Ⅰ）和烟酰胺腺嘌呤二核苷磷酸(NADP，辅酶Ⅱ)，是维生素PP的衍生物。故2题选E。硫胺素，即维生素B，其辅酶形式是焦磷酸硫胺素(TPP)。故3题选A。泛酸在体内参与构成辅酶A(CoA)。故4题选D。维生素B参与形成两种辅酶，即磷酸吡哆醛和磷酸吡哆胺。

不是。查询资料显示，fad是维生素b2的衍生物，是多种氧化还原酶的辅酶。维生素B3属于维生素B族，又称为烟酸。其具有扩张血管、维持皮肤正常功能、提高中枢神经兴奋性、影响造血功能、促进消化的作用。

b族维生素不建议连续长期吃，因为身体对物质的吸收都有一个疲劳期，体内物质含量越高越容易吸收疲劳，补充维生素b时吃一段时间再停一段时间更有利于产生一个良性循环，改善身体对b族维生素的稀缺情况。维生素b可缓和放射线对人体造成的代谢紊乱问题，但是，这并不表示在吃这种维生素的时候就需要长时间吃，在吃时建议第一个月吃完以后停服一个星期再继续吃，第二个月吃完以后停服两个星期再继续吃，第三个月吃完以后就可以了，也就是说三个月左右进补一次即可。维生素B族吃多会引起肝脏肾脏代谢负荷。可能引起蓄积中毒症状；

可以吃的。维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。作用：1．是糖代谢过程中关键性的物质。2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。8．B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。10．B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。维生素c：1、胶原蛋白的合成：胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏 ，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。2、治疗坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。3、预防牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。4、预防动脉硬化：可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。　5、抗氧化剂：可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。6、治疗贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。7、防癌：丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；8、保护作用：在人的生命活动中，谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。9、酶：谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。10、提高人体的免疫力：白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。11、提高机体的应急能力：人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。

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因为维生素B2在碱性溶液中经光线照射，会发生分解而转化为光黄素。1、荧光是光致发光，任何荧光物质都具有激发光谱和发射光谱，发射波长总是大于激发波长荧光激发光谱是通过测定荧光体的发光通量随波长变化而获得的光谱，反映不同波长激发光引起荧光的相对效率。2、有些发荧光的物质其荧光强度与物质的浓度成正比，故可用荧光分光光度法测定其含量。维生素B2溶液在430~440nm蓝光的照射下，发出绿色荧光，荧光峰在535nm附近。维生素 B2在pHA6~7的溶液中荧光强度最大，而且其荧光强度与维生素B2溶液浓度呈线性关系，因此可以用荧光光谱法测维生素B2的含量。3、维生素B2在碱性溶液中经光线照射会发生分解而转化为另一物质一一光黄素。光黄素也是一个能发荧光的物质，其荧光比维生素B2的荧光强得多，故测维生素B2的荧光时，溶液要控制在酸性范围内，且在避光条件下进行。荧光物质发光原理：1、分子受到（来自于光，电，dipole resonance，有些时候甚至是mechanical force的）激发，进入excited state（对就是excited的那个excited），然后从excited state回到ground state的时候，在条件允许的情况下就可能将多余的能量以一个光子的形式丢出来。2、再进行细分，如果是从singlet excited state掉下来同时丢出一个光子，就是荧光fluorescence，如果从triplet excited state掉下来同时丢出一个光子，就是磷光phosphorescence。当然也有更复杂的情况比如lanthanide complex的发光。

褪黑素是一种美国常见的药品，很多人不知道褪黑素的成分，下面的我为你们介绍褪黑素是维生素b6吗？褪黑素成分解析。 褪黑素是维生素b6吗 不是，褪黑素维生素B6是两种成分，维生素B6是单一成分。添加褪黑素的还有助眠作用。褪黑素成分解析 会买这款褪黑素主要是我经常失眠，而且考虑到其他褪黑素会不会有副作用，所以选择了这款维生素软糖。主要是纯植物(糖醇 4克、美乐通宁(褪黑素)3毫克、西番莲提取物 4.25毫克、洋甘菊提取物 4.25毫克、柠檬叶提取物 4mg)提取的褪黑素，吃着也放心，而且像软糖一样很好吃，香香甜甜的。还能帮助改善睡眠，也没有什么依赖性。 睡前30分钟吃两颗，就可以。不用每天吃的，就是在你失眠的时候可以吃。说下效果吧，就是我有时候吃效果挺好的，有时候吃了还是一样失眠，这个东西吧，主要是帮助睡眠，大家也不要太依赖，效果可能也因人而异。大家晚上要是失眠的话，躺在床上尽量不要想事情，多放松，也可以帮助入睡的。褪黑素怎么样 sleepwell褪黑素软糖 昨晚试吃了一下效果真的惊人 而且它不像传统的安眠药 不会有其他副作用 补充帮助睡眠者需要的的褪黑素 睡前两颗 吃起来就像QQ糖一样好吃 对于吃货的我来说吃完两颗还想吃，而且不会像吃了感冒药那样昏沉 是非常自然地困了想睡!失眠真的是人类公敌!阻碍社会进步! 科普一下什么是褪黑素(来自百度百科哈哈) 褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素 褪黑素的分泌是有昼夜节律的 夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍 清晨2：00到3：00达到峰值 夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。失眠怎么办 到点睡，到点起 早睡早起的道理多数人都知道，但它也是能提高睡眠质量的根本大法之一。 如果偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床;碰到周末假期，也避免多睡懒觉。 有不少人也会有晚上睡够了仍有白天困倦的情况，那么可以选择白天小睡一会儿。 美国心理学教授詹姆斯u2022马斯博士提出—每天正式睡眠后，白天小睡 20 分钟，其效果比晚上早睡要好得多。下午锻炼，睡前伸展 适度锻炼对于晚上的睡眠有一定辅助作用，但应尽量选择下午的时间。有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，反而是错误的。但睡前也不是不能运动。 研究发现，临睡前做一些轻微运动，可以促使体温升高。身体微微出汗时，随即停止，这时，体温开始下降。当 30～40 分钟后睡觉时，便很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 所以，可以选择睡前半小时做一些软体操、瑜伽动作等，帮助入睡。

维生素d3食物来源鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。直接吃营养品维生素D3更好，每日一次补充每日所需。tips:在选择上注意两点：1uff64看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

古代的齐国在哪里？

英文名：Cholecalciferol, Vitamin D, Calciferol, 1,25-Dihydroxycholecalciferol, and ergocalciferol 维生素D是一类具有环戊氢烯菲环结构的化合物，由类固醇衍生而来。维生素D至少有五种形式，但最具有生物学意义的只有两种，即胆钙化醇（D3）和麦角钙化醇（D2）。两者对人体的作用和作用机制完全一致，VD2在人体内还需转化为VD3，由于VD2生产更为便宜，一般的强化食物中含的是VD2。 胆钙化醇是人类必须的一种脂溶性维生素。1936年人们确定了化学结构。 胆固醇脱氢后生成的7-脱氢胆固醇经紫外线照射即可形成胆钙化醇，因此也就是说胆钙化醇的维生素D原是7-脱氢胆固醇。胆钙化醇在肝脏中经羟化酶系作用形成25-羟胆钙化醇，再在肾脏中被羟化为1，25-二羟胆钙化醇，这种物质的活性较胆钙化醇高50%，被证明是维生素D在体内的真正活性形式。且1,25-二羟胆钙化醇属于肾脏分泌的一种激素，因此实际上胆钙化醇也是一种激素原[1][8]。 近年来大量研究表明维生素D对骨骼具有健康效应，还可以参与组织的分化、增殖和活性调节，对机体免疫功能具有调节作用[1][3][4]。 维生素D3吸收后必须进行代谢活化后才能发挥其生物学功能。在肝脏中，胆钙化醇经25-羟基化形成25-羟胆钙化醇[25-(OH)-D3]，随后在肾脏中发生1-α羟基化生成1,25-二羟胆钙化醇[1,25-(OH)2-D3]。肾脏是产生活性维生素D[1,25-(OH)2-D3]的关键脏器。 血液循环中的25OHD和1, 25(OH) 2 D大约有85%~88%与维生素D结合蛋白(vitamin D binding protein, DBP)结合，12%~15%与白蛋白相结合，大约不到1%为游离形式。DBP主要由肝脏合成，在其他组织器官如肾脏、睾丸和脂肪中也有产生。在调节方面与其他性激素结合蛋白相似，口服避孕药和妊娠会增加DBP的合成。在体外，糖皮质激素和一些细胞因子如表皮生长因子(epidermal growth factor, EGF)、白介素6(interleukin-6，IL-6)、转移生长因子(transforming growth factor β，TGF-β)等刺激DBP的合成，而TGF-β则抑制DBP的合成[2][3][8]。 任何干扰人体皮肤产生维生素D的因素，包括肝肾病变，可导致维生素D缺乏。如： 妨碍常规日晒的慢性疾病或残疾 冬季生活在北纬37度以上或南纬37度以下的地区，但是这还有争议 深肤色的人和老年人维生素D的产生量较少[20] 成骨细胞(Osteoblast, OB)与破骨细胞(Osteoclast, OC) 维生素D既能控制和调节Ca的吸收与平衡，又是调节骨代谢的重要体液因子。破骨细胞和成骨细胞的分化与增殖都受维生素D的调节。 充足的摄入钙和维生素D可以调节和降低骨转换，即抑制甲状旁腺激素（PTH）的分泌，阻止PTH增加破骨细胞的活性和数量。[2][3][14] 1，25二羟胆钙化醇可直接作用于成骨细胞的VDR降低RANKL/OPG通路的比例以减少破骨细胞的骨再吸收，并且促进成骨细胞分化和增殖，增加转化生长因子β（TGF-β，有较强的成骨和成软骨作用）的合成及胰岛样生长因子1（IGF-1）受体的数量，同时通过I型胶原和基质蛋白相应基因的启动，转录而增加合成，不仅保证了骨组织胶原纤维的矿化，而且使维持骨质量所必须的成分增多。[2][15] 过量的1，25二羟胆钙化醇则会作用于未成熟的成骨细胞VDR致使RANKL/OPG增加，刺激破骨细胞的骨再吸收。大量1，25二羟胆钙化醇还会作用于成骨细胞和骨细胞VDR使骨矿化抑制因子增多，使骨骼去矿化，最终导致软骨病[9][21]。 骨峰值基本在三十岁定型，由基因，生活方式，营养和体力活动决定。骨流失一般从40岁开始。晚年的骨骼相关疾病与成年时的骨峰值和骨量的维持有关。如果维生素D长期摄入不足则会导致骨去矿物质化，VD的缺乏会导致Ca吸收下降，骨钙需要释放以维持血钙浓度。连续的骨转化和再吸收会影响骨骼的结构进而通过继发性甲状旁腺功能亢进增加骨折的风险，最终导致骨软化和骨质疏松。充足的维生素D的摄入可有效的降低骨折的风险并增强骨矿物质密度（BMD）[21]。 维生素D还可增加肠钙吸收，肠钙吸收能力即肠壁运载钙的能力受1，25二羟胆钙化醇控制，其通过控制基因和非基因途径刺激肠壁细胞钙主动转运系统。肠壁细胞的主动吸收钙离子通道为瞬时性受体电位通道香草酸受体5/6，在十二指肠和近端空肠分布非常丰富，对1，25二羟胆钙化醇反应敏感，是肠钙吸收效率最高的部位。[2][4] 维生素D和PTH共同调节钙磷平衡，当血钙血磷低时，PTH分泌增加，刺激肾脏产生1,25-(OH)2-D3，促进钙在肾小管的重吸收，增强小肠钙磷吸收；使未成熟的破骨细胞前体变为成熟的破骨细胞，促进骨钙释放。当血钙过高时，促进甲状旁腺产生降钙素，阻止钙从骨骼中动员，增加钙磷从尿中排出。 1，25二羟胆钙化醇的生物效应是通过核受体（nVDR）和细胞受体（mVDR）介导的，其中nVDR是主要受体。1，25二羟胆钙化醇与nVDR结合，作为配体依赖性转录因子发挥作用。nVDR在人体中的30个靶细胞包括经典的小肠上皮细胞、甲状腺细胞、骨细胞、肾细胞以外还包括T淋巴细胞、B淋巴细胞、抗原呈递细胞等，表明1，25二羟胆钙化醇除调节钙磷代谢外还有调节免疫的功能。[5][6] 1，25二羟胆钙化醇可直接作用于T细胞，抑制抗原特异性T细胞的增殖和相应细胞因子的产生。其中CD4+ T细胞是其作用的直接靶点。CD4+T细胞在功能上可分为两个子集Th1和Th2。Th1细胞介导细胞免疫，诱导免疫排斥，Th2细胞介导体液免疫，诱导免疫耐受。Th1和Th2互为抑制性T细胞。当VD缺乏或VDR传递信号减弱时，Th1活动增强，Th2和调节型T细胞活动减弱，由此可以诱导出Th1优势免疫应答。1，25二羟胆钙化醇能直接抑制Th1分泌的细胞因子，即1，25二羟胆钙化醇能调节Th1/Th2免疫偏移。[5][7][8] 1，25二羟胆钙化醇还可抑制T细胞的凋亡。1，25二羟胆钙化醇激活VDR后抑制FasL的启动子活性，减少FasL的mRNA表达，抑制激活诱导的细胞死亡。[5][6] 脂肪细胞和成骨细胞来源于相同的祖细胞——间充质干细胞(MSC)，因为脂肪细胞和成骨细胞分化之间存在着此消彼长的关系。骨髓间充质干细胞向脂肪细胞分化过程中C/EBPs和PPARγ等转录因子起了关键性作用，其中PPARγ的作用尤为显著。PPARγ被激活后可以抑制Runx2和Osterix等成骨细胞特异性转录因子表达， 因而成骨细胞分化减弱而脂肪细胞分化加强。1，25二羟胆钙化醇可以增强Runx2，Osterix等表达使成骨细胞分化增强，同时使PPARγ和C/EBPα的mRNA表达显著减少，表明1，25二羟胆钙化醇可强烈阻断脂肪细胞的生成[10][12][13] 上述方式一般适用于青少年这类脂肪细胞数量未定的人群[22] 高脂高糖的环境下，1，25二羟胆钙化醇已经失去对前脂肪细胞脂肪合成的抑制作用[11] 维生素D有两种形式，D2（麦角钙化醇）和D3（胆钙化醇），它们在化学结构和代谢作用上很相似。两种形式都可以有效地增加血清维生素D水平，但研究表明维生素D3具有更强功效，比补充后维生素D2后维持健康维生素D水平的周期更长。考虑到这些因素，维生素D3是治疗维生素D缺乏的首选方案。 橘袋维生素D还额外添加了维生素K2以辅助维生素D3功效，维生素K AI为80mcg/day，暂无UL。美国实验19-30女性人群367mcg/d未观察到任何副作用。 维生素K2的作用机制与K1相似，可辅助γ-谷氨酰羧化酶将谷氨酸（Glu）转化为γ-羧化谷氨酸（Gla）。这过程对生成Gla-蛋白质（含有Gla-的蛋白质）有帮助，如骨钙素（Osteocalcin），它属于非胶原酸性糖蛋白，是一种维生素K依赖性钙结合蛋白。它主要由成骨细胞、成牙质细胞合成，还有一些由增生的软骨细胞合成，在调节骨钙代谢中起重要作用，能够促进成骨细胞，抑制破骨细胞从而促进骨骼钙化[19]。 作为补充生理剂量的维生素D，在25mcg/day以内一般很安全。如使用推荐剂量出现高血钙，应考虑已患有原发性甲状旁腺功能亢进，长期使用要注意可能出现的高血钙症。[2] 根据各国推荐摄入量以及摄入上限量，本品25mcg/d安全合理。 中国营养学会 RNI 10mcg/d、UL 50mcg/d 美国 15mcg/d 欧洲 20mcg/d 法国 25mcg/d。 儿童维生素D缺乏表现为佝偻病， 佝偻病主要的特征是生长着的长骨干骺端软骨板和骨组织钙化不全，维生素D不足使成熟骨钙化不全。 成人维生素D缺乏表现为软骨病和骨质疏松。骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。 副作用：超大剂量（100mcg/day）摄入后会出现恶心，呕吐，食欲不佳，便秘，虚弱，意识模糊，肾损伤等问题[17]。 禁忌症：高钙血症、维生素D增多症、高磷血症、肾功能减退、肾结石者、甲状旁腺功能亢进请咨询医师[16]。 References [1] Blomberg Jensen, Martin. “Vitamin D Metabolism, Sex Hormones, and Male Reproductive Function.” REPRODUCTION, vol. 144, no. 2, 2012, pp. 135–52. 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01 维生素D缺乏性佝偻病（vitamin D deficiency rickets)，又叫骨软化症，是一种小儿常见疾病。是一种慢性的营养缺乏疾病，病期缓慢，影响生长发育。 02 维生素D缺乏性佝偻病一般不会危及生命，而且发病缓慢易被人们所忽视，一旦出现明显症状时，体内的抵抗力已经十分薄弱了，这是容易引发肺炎，腹泻，贫血等一系列其它疾病。 03 当维生素D缺乏到一定程度时婴幼儿会出现多汗，汗味异臭，半夜惊醒，半夜啼哭，特别是在吃奶时异常哭闹等现象。后期还会引起骨骼的改变，如引发O型腿，X型腿，鸡胸等病症。但是这些症状又不是佝偻病所独有的典型症状，所以易被忽视。 04 从来源上来分析，导致维生素D缺乏的原因可能有以下一些大的原因。如阳光照射不充足，维生素D的摄入不足，吸收不良，活化障碍，遗传因素等等。

　　现在有很多人都会补充维生素，大多数小孩子都会补充维生素c，特别是对于不喜欢吃水果的小孩来说，很多孕妇都会服用维生素d，维生素d对孕妇是有很大好处的，对腹中的胎儿也是非常好的，很多孕妇都会选择饭后服用，但是不知道要吃多少，那么孕妇维生素d每日用量是多少呢? 孕妇维生素d每日用量 　　怀孕后孕妈妈身体所含的营养成分大部分会被宝宝吸收，所以为了自己和宝宝的健康着想，孕期都会格外重视微量元素的补充。其中补钙就是非常重要的一点。而除了补钙以外，维生素D也是孕妇身体所需的营养成分，并且维生素D能够促进钙吸收，不过需要重视用量，超量会导致体内吸收钙过多，进而对肝、肾造成损害。维生素D不是钙片，维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中。人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。 　　建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D，为了达到这个供给量标准，孕妇应注意多从食物中摄取维生素D，增加日光照射时间，以防止维生素D缺乏症的出现。一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。 哪些人需要补充维生素D 　　1、处于发育期的青少年儿童 　　维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。 　　2、退化性关节炎患者 　　40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。 　　3、经常夜间工作的人 　　夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。 　　4、老年人 　　维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。 　　5、妊娠期或哺乳期女性 　　处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。

维生素D（vitamin D）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。 缺乏维生素d的症状 维生素D缺乏与过量的表现婴幼儿缺乏维生素D可引起佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症。 通过膳食摄入维生素D一般不会引起中毒，但摄入过量的维生素D补充剂或强化维生素D的奶制品，有发生维生素D过量和中毒的可能。现在普遍认为维生素D的每日摄入量如果超过25微克，就有可能中毒，出现厌食、呕吐、头痛、嗜睡、腹泻、多尿等症状。长期摄入过量可引起心律不齐、血压升高、抽搐及肾脏衰竭。 维生素d有什么作用？ 1、提高肌体对钙、磷的吸收。 2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。 3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。 4、防止氨基酸通过肾脏损失。 哪些人需要补充维生素d 都市中，特别是浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素D。 写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D。 素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素D。 哪些食物含维生素d 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。钙丰富的食物有奶及奶制品、红小豆、芝麻酱、小白菜、海带、虾皮、鱼虾。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、鱼、绿叶蔬菜。

D2植物体内的麦角固醇经紫外线照射而来的,活性只有D3的1/3,它们是维生素D在人体内的两种存在形式,维生素D的功能是促进钙,磷的吸收

维生素d主要存在于海鱼、动物内脏、蛋黄和瘦肉里面，还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果这些都是含有丰富的维生素d的食物，水果里面含有丰富维生素d有猕猴桃，草莓，香蕉，柠檬，橙子，胡萝卜等等，只要均衡的膳食这些微量元素都是可以得到补充的。扩展资料维生素D（vitaminD）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。参考资料：百度百科-维生素D

长期服用药理剂量的维生素D，不论在成年人或儿童都可引起中毒。维生素D在血浆中的存留时间相当长，大剂量使用后，能使几年内血浆维生素D的含量都维持在高的水平上。不同个体对维生素D的敏感性差别很大，敏感的人，即使服用较低剂量的维生素D也可能发生中毒。 维生素D中毒的症状和表现主要是高钙血症及由此引起的肾功能损害及软组织钙化等。临床表现包括：食欲减退、无力、心搏徐缓 、心律紊乱、恶心、呕吐、烦渴、便秘、多尿等。长期维生素D过多时，高钙血症可使动脉发生粥样硬化，并有广泛性的软组织钙化和不同程度的肾功能损伤。严重的维生素D中毒可以导致死亡。 高钙血症的持续时间比血钙升高的程度对肾脏有更大的影响。高钙血症对肾脏的影响：①抑制垂体后叶加压素对肾远曲小管的作用，使肾脏浓缩尿的机能受损害，导致多尿；②肾小管中磷酸钙沉积，发生钙化性肾功能不全(nephricalcinosis)；③肾小管对肾小球滤出液中钙的重吸收减少；④抑制近曲小管和亨利襻对钠离子的重吸收；⑤肾小管对镁的重吸收减少；⑥尿钾排出量增加，发生低钾血症(hypokalcemia)； ⑦肾小管上皮细胞发生退行性变和坏死，脱落的钙化上皮细胞可使管腔发生栓塞，导致肾水肿和肾盂积水，引起继发性尿道感染、慢性肾盂肾炎(pyelonephritis)、肾硬化(nephrosclerosis ) 及肾性高血压。 发生氮血症(azoteimia)的患者多尿，并有尿毒症症状。当血清钙降低到正常水平时，氮血症症状也明显好转 。 维生素D摄入量与血脂的含量也有关系，文献报道：维生素D能促使健康人血脂升高，曾有人观察到60岁以上的老年人血清甘油三酯与钙浓度呈负相关，也有人报告长期大剂量使用维生素D，能使血清胆固醇增高，血压上升。维生素D的摄入量与冠心病的死亡率也有关系。 婴儿高钙血症(infantile hypercalcemia)可因母体摄入过多维生素D而引起，在广泛使用各种维生素D强化食品的情况下，发病率有明显升高，因此已有建议：食物添加维生素D应仅限于按规定标准强化牛奶。但也有人认为这种病的发生可能与遗传因素影响，机体维生素D过敏有关。 婴儿高钙血症的表现与血钙的浓度有关，血钙不很高的儿童往往在出生3～7个月后突然发病，血钙逐渐升高，在没有特殊治疗的情况下，病情可以有反复，其预后一般良好，但也有在急性高血钙期死亡者。妊娠期子宫内的胎儿也可发生高钙血症，出生时体重小，心脏常有收缩期杂音，严重者并有智力发育不良及骨硬化(ostisclerosis)等现象，心血管和肾脏的缺陷很少能够得到恢复，其预后不良，有相当数量的病儿死于新生儿期。 维生素D中毒的机理现在还不很清楚。正常情况下，维生素D的代谢和血清钙、磷浓度的变化有一系列的反馈调节，所以一般不致使人中毒，有人认为服用大剂量维生素D时，可能与血浆蛋白结合有变化，由于维生素D及其代谢物在血中过饱和，使机体中毒；有人认为过量的维生素D的使氧化磷酸化发生脱偶联，是机体中毒的原因；Coburr,Brautbar等指出：肝脏和肾脏功能正常的人发生维生素D中毒时，血中25-（OH）D3 有明显的升高（常达500～570ng·ml-1），而1，25-（OH）2D3 正常或仅略有增加。而肾功能不全的人，1，25-（OH）2D3 生成障碍，血中的含量减少，仍能产生维生素D中毒的高钙血症。因此，维生素D中毒时的高钙血症不像是1，25-（OH）2D3 增加所引起的，25-（OH）D3 与高钙血症的关系似更密切。体外实验也证明当血浆25-（OH）D3 浓度急骤升高时，骨钙的释出显著增加。从这些资料来看，维生素D中毒的发生可能与肝脏维生素D-25-羟化酶系统调节机能的变化有关。 维生素D中毒的防治：①立即停止使用维生素D，并限制钙的摄入；②必要时使用糖皮质激素（强的松龙prednisolone，1～3 mg·kd-1）以阻断维生素D对肠的作用，降低血钙；③肌肉注射降钙素或使用二磷酸盐；④补充水份。 参考文献 1.蒋幼和；军队卫生，（1）：49～58，1983 2.Coburn JW and Brautbar N:Ch13 Disease states in manrelated to vitamin D,in Vitamin D-Molecua Biology and Clinlcal Nutrition ,Norman AW ed ,pp515-577,Marcel Dekker ,Imc New York 1980 3. 吴光驰：佝偻病的防治，中国医学科学院儿科研究所儿童保健医师训练班讲义，pp87～94，1980 4.中国生理科学会第三届全国营养学术会议暨营养学会成立大会修订：营养学报，3（4）：185，1981 5. Briggs MH ed :Vitamin in human biology and medicine CRC Press Inc., P 21,1981 6.Avioli LV:Nature and therapy of uremic bone disease ,in Vitamin D-Molecular Biology and Clinical Nutrition,Nor-man AW ed ., p642 Marcel Dekker Inc .,New York and Basel .1980 7.赵玲，李祖荣；中华儿科杂志，18（3）:9，1980 8. Kenny AD: Intestinal Absorption and its Regulation,CRC Press ,Inc ,Boca Raton Florida .1981 9.姚清华；生理科学进展，12（1）9，1981 10.1980年9月全国佝偻病防治科研协作组修订，有关佝偻病的症状和体征的说明。妇幼保健学习资料汇编，p269，北京妇女保健所，1981 11. Goodhart RS and Shls ME ed:Modern Nutrition in Health and Disease ,6th ed., pp618-169,Lea and Febiger ,Philadelphia,1980 12. Mawer EB :Patterns of vitamin D metabolism in humans;relation to nutritional status,in Vitamn D,Molecular Biology and Clinical Nutrition,Norman AW ed., pp149-176,Mar-cel Dekker,Inc.,New York ,Basel,1980 13.高次梅：小儿营养不良及佝偻病的防治，妇幼保健学习资料汇编，p262，北京妇女保健所，1981。 14.1980年9月全国佝偻病防治科研协作组第二次会议通过：佝偻病的药物防治方案，妇幼保健学习资料汇编，271，北京妇女保健所。1981 15.翁礼桐等：卫生研究，（2）：96，1981 16. Goodhart RS and Shils ME ed:Modern nutrition in Health and Disease,6th ed,pp 1226-1227,Lea,and Febiger,Philadelphia,1980 17.吴瑞华；儿科学分册，（1）：11，1981 18.姚清华：中华骨科杂志，2（1）：60，1982

维生素AD为复方制剂，每粒含维生素A1500单位，维生素D3500单位。辅料为：植物油、明胶、甘油、纯化水。简单说维生素AD就是维生素A+维生素D复合维生素，而维生素D只是单一维生素。维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素A2的活性比较低，所以通常所说的维生素A是指维生素A1。维生素D（vitaminD）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。[1]目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白，1，25-二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成，促进Ca2+吸收，又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。[1]此外维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。一般成年人经常接触日光不致发生缺乏病，婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg（相当于400国际单位）。缺乏维生素D儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。[1]食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。[1]中文名维生素D外文名vitamin D作用促进钙、磷吸收，皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能缺乏病症儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症主要类别最主要的VD是维生素D3与D2快速导航VD的命名与结构 VD的来源 VD的生化代谢 VD主要生理功能 VD补充 VD的应用和生产VD简介早在20世纪30年代初，科学家研究发现，多晒太阳或食用紫外光照射过的橄榄油、亚麻籽油等可以抗软骨病，科学家们进一步研究发现并命名人体内抗软骨病的活性组分为维生素D。[2]维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，为一组具有抗佝偻病作用，结构类似的固醇类衍生物总称。最主要的是维生素D3（胆骨化醇、胆钙化醇）、维生素D2（骨化醇）。膳食中维生素D主要来自动物性食品如鱼肝、蛋黄、奶油等、摄入后在胆汁存在情况下从小肠吸收，以乳糜微粒形式运入血中，在肝、肾、线粒体羟化酶作用下转变为1，25-二羟基维生素D3，具有生物活性，可刺激肠黏膜钙结合蛋白（CaBP）合成，促进钙的吸收，促进骨质钙化。人体内胆固醇衍生物7-脱氢胆固醇贮于皮下，在日光或紫外线照射下可转变为胆骨化醇，为内源性维生素D，能促进钙、磷的吸收。[3]VD是类固醇的衍生物。为白色结晶，溶于脂肪，性质较稳定，耐高温，抗氧化，不耐酸碱，脂肪酸败可使其破坏。动物肝脏、鱼肝油、蛋黄中含量丰富[4] 。婴儿、儿童、青少年及孕妇、乳母每日需量为400 IU（国际单位）[5] 。缺乏时成人易患骨软化病，小儿即佝偻病。如血钙下降，会出现手足搐搦、惊厥等，对牙齿的发育也有关系。维生素D摄入过多，可引起高血钙、食欲不振、呕吐、腹泻甚至软组织异位骨化等。[3]VD的命名与结构VD命名维生素D是维持高等动物生命所必需的营养素，是一族A、B、C、和D环结构相同但侧链不同的分子总称，A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构。维生素D根据其侧链结构的不同而有D2、D3、D4、D5、D6和D7等多种形式，在动物营养中真正发挥作用的只有D2（麦角钙化醇）和D3（胆钙化醇）两种活性形式。[6]维生素D2即植物来源的麦角钙化醇，其命名是9，10-断链-（5Z，7E）-5，7，10（10），22-麦角甾四烯-3β-醇，为无色结晶，熔点为115~118℃，不溶于水，易溶于乙醇和其它有机溶剂；维生素 D3是存在于动物体组织及鱼肝油中的胆钙化醇，正式命名是9，10-断链（5Z，7E）-5，7，10（19），22-胆甾三烯-3β-醇麦角钙化醇，其先体是来自植物的麦角固醇，为无色结晶，熔点为84~85℃，不溶于水。[6]VD结构与化学性质维生素D为脂溶性维生素，是固醇类衍生物。现已知的维生素D有多种，比较重要的是维生素D2和D3，它们的结构很相似，只是侧链有差别。结构式为如右图：维生素D是无色晶体，溶于脂肪，脂溶剂及有机溶媒中，化学性质稳定，在中性和碱性溶液中耐热，不易被氧化，但在酸性溶液中则逐渐分解。维生素D水溶液中由于有溶解氧而不稳定，双键还原后使其生物效应明显降低。因此，维生素D一般应存于无光，无酸，无氧或氮气的低温环境

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在机体当中，维生素D起着重要的调节作用，它有助于机体的钙磷代谢，所以缺乏维生素D可能会引起钙磷代谢相关的组织现象的发生。因为维生素D是脂溶性的维生素，所以它常存在一些动物当中，植物存在维生素D，几乎是没有这种现象发生的。如果缺乏维生素D，应该平时加强户外的运动，多晒晒太阳，能够促进维生素D的合成以及钙的促进形成。维生素D主要存在于食物当中，主要是存在海鱼以及动物的肝脏和蛋黄，还有瘦肉当中，像脱脂的牛奶，还有鱼肝油以及乳酪、坚果等海产品当中，或者添加了维生素D的营养强化食品。维生素D主要还是来源于动物等食用食物当中，并且维生素D不应该去过量的补充，如果过量的服用维生素D，还会使维生素D蓄积过多，产生一种中毒的症状，像食欲下降、恶心和消瘦等，建议去医院查一下缺乏维生素的种类，并且进行适当的补充，遵医嘱，这样才不会起到反的作用，不要自己瞎吃去补充维生素D。

维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，形式有多种，对人体最为重要的是维生素D2和D3，D2来源于植物，D3来源于动物，结构差异在侧链，D2和D3本身无活性，需要在体内经过生物学反应转化为1,25(OH)2D3发挥生物学效应。

会导致宝宝走路吃力，身体抽搐，还有睡眠的问题，对于小宝宝来说更容易影响发育，导致胸骨会出现串珠，就是对人体的钙代谢产生的一些不同的影响。

400iu维生素d等于10毫克。维生素D的计量单位：IU是评估维生素A或D成分含量的国际计量单位，它以国际认可的标准品的效价单位作为确定其他药物效价的比照基础，在国际上起到统一标准的作用。1 国际单位(IU) = 0.025μg 维生素D3(晶体) = 1 美国药典单位(USP) = 1 国际初级单位(ICU)。

VITAMIN D的来源有食源性:蘑菇和覃类;鱼类,牛肉; 牛乳和人乳中维生素D含量较少,蔬菜水果和谷物中几乎不含维生素D VITAMIN D内源性来源:日光照晒及自身体内合成(但体内合成量也是很低的) 冬季可以多晒太阳,经济便捷,天然健康

VITAMIN D的来源有食源性:蘑菇和覃类;鱼类,牛肉; 牛乳和人乳中维生素D含量较少,蔬菜水果和谷物中几乎不含维生素D VITAMIN D内源性来源:日光照晒及自身体内合成(但体内合成量也是很低的) 冬季可以多晒太阳,经济便捷,天然健康

由于维生素d属于一种脂溶性的维生素，所以它在水果中的含量和蔬菜中的含量是相对较低的。在蔬菜中只有蘑菇中，维生素d的含量是相对高一些的。所以想要补充维生素d，最好在一些肉类中进行补充。比如:牛肉、羊肉、鸡肉、乳制品、这类食物中维生素d的含量较为丰富。蛋类中，蛋黄中含有维生素d的含量相对较高。如果觉得食补维生素d的含量不够，也可以采取药剂的方式来进行额外的补充。

别的不知道，这个我绝对了解，咱们长吃的大米就是含D最多的东西，请相信我--

维生素D或D3成人的建议每日摄取量是5μg。维生素D（vitaminD）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。胆钙化醇是维生素D的一种，胆固醇脱氢后生成的7-脱氢胆固醇经紫外线照射即可形成胆钙化醇，因此也就是说胆钙化醇的维生素D原是7-脱氢胆固醇。过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。扩展资料食物来源：鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3，蕈及麦角中维生素d2，皮肤中7-脱氢胆固醇经紫外线照射变为维生素d3前体（previtamind3），然后在一定温度下异构为维生素d3，这一过程比较缓慢，37℃时维生素d3可达80%，温度低时转换率小些。皮肤中维生素d3与前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80%，温度低时转换率小些。皮肤中维生素d3与前体呈一定的平衡。血浆中有维生素d3结合蛋白，可将维生素d3从皮肤中带到血流中，这种蛋白不与前体结合。为了获得新的平衡，前体不断地变成维生素d3。停止照射后，皮肤中储存的前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80ng·ml-1，摄取大剂量者可上升到400ng·ml-1，易产生毒性。参考资料来源：百度百科-维生素D

通用名：维生素D2中文名称:维生素D2中文别名:钙化醇 英文名称:Vitamin D2英文别名:(3beta)-9,10-Secoergosta-5,7,10(19),22-tetraen-3-ol; Metadee; Doral; Drisdol; Ergocalciferol; Ergocalciferolum; Ergorone; Ergosterol, activated; Ertron; Fortodyl; Geltabs; Hi-deratol; Hytakerol; Infron; Mulsiferol; Mykostin; Oleovitamin D2; Ostelin; Radiostol; Radsterin; Rocaltrol; Secoergosta-5,7,10(19),22-tetraen-3-ol, (3beta,5Z,7E,22E)-; Shock-ferol; Viosterol; Vitamin D; Vitavel-D; 9,10-Secoergosta-5,7,10(19),22-tetraen-3-ol, (3beta,5Z,7E,22E)-; Arthin; Diactol; Divit urto; BUCO-D; Calciferol; Calciferolum; Calciferon 2; Calderol; Condacaps; Condol; Crtron; Crystallina; Daral; Davitamon D; Davitin; Decaps; Dee-osterol; Deratol; Dee-ron; Dee-ronal; Detalup; DHT; Deltalin; ; (3S,5Z,7E,22E)-9,10-secoergosta-5,7,10,22-tetraen-3-ol; (3S,5Z,7E,14xi,17alpha,22E)-9,10-secoergosta-5,7,10,22-tetraen-3-ol; (7E)-9,10-secoergosta-5,7,10,22-tetraen-3-ol; (3S,5Z,7E,17xi,22E)-9,10-secoergosta-5,7,10,22-tetraen-3-ol; (3S,22E)-9,10-secoergosta-5,7,10,22-tetraen-3-olCAS:50-14-6EINECS:200-014-9分子式:C28H44O分子量:396.6484其结构式为：

一、的主要生理功能 主要有以下生理功能： 1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过增加磷的再吸收； 4、 维持血液中盐的正常水平； 5、 防止通过肾脏损失。 二、盈缺对健康的影响 人体缺乏维生素D会引起、手足抽搐和。 长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起和高尿钙。特征为，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因、心脏和钙化而死亡。 三、需要补充维生素的人群 1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D； 2.夜间工作者、，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取； 3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取； 4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量； 5.皮肤颜色较黑且住在北方地域的人需要更多的维生素D。

维生素AD是复合的，既补充维生素A预防夜盲症，又补充维生素D促进钙吸收，如果单纯补维生素D的话，要补维生素D3。还是补点二合一的鱼肝油胶囊吧，里面营养全而且好吸收，鱼肝油的主要有效成分为维生素A和D，现通用名称为维生素AD软胶囊；而维生素D为单体维生素制剂。

其实都对皮肤有好处我想这也是你女友吃的原因吧。

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。维生素D（vitamin D ）又称钙化醇、麦角甾醇、麦角骨化醇、“阳光维生素”、抗佝偻病维生素等。属脂溶性维生素。种类很多，以维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）较为重要。来自食物和阳光，能促进食物中钙的吸收，并通过胎盘参与胎儿钙代谢。 食物来源进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。富含脂肪的鱼是维生素D的食物来源之一，一些国家，符合国家标准的食品都人工强化了其中的维生素D，食品中的维生素D包括：鲶鱼每85g(3盎司)提供425单位维生素D(5IU/g)。大马哈鱼， 烹熟，100 g (3.5盎司) 提供360 IU (3.6 IU/g)。鲭鱼，烹熟，100 g (3.5盎司)，345 IU (3.45 IU/g)。沙丁鱼，油浸罐头，鱼干，50 g (1.75盎司)，250 IU (5 IU/g)。金枪鱼，油浸罐头，100 g (3.5盎司)，235 IU (2.35 IU/g)。鳗鱼，烹熟，100 g (3.5盎司)，200 IU (2.00 IU/g)。一个60g大小的鸡蛋能提供20 IU (0.33 IU/g)。牛肝，烹熟，100 g (3.5盎司)，15 IU (0.15 IU/g)。鱼肝油，如鳕鱼肝油1 汤匙(15 ml) 提供1360 IU (90.6 IU/ml)。紫外线照射过的蘑菇和酵母是仅有的可以补充维生素D的重要素食，紫外线照射波塔贝拉菇可以将每100g蘑菇的维生素D从14IU(未照射前0.14 IU/g)提升到500IU(5 IU/g)。

维生素d（Vd）是环戊烷多氢菲类化合物，可由维生素d原（provitamind）经紫外线270~300nm激活形成。动物皮下7-脱氢胆固醇，酵母细胞中的麦角固醇都是维生素d原，经紫外线激活分别转化为维生素d3及维生素d2量少，但人工照射者多为此型（图5-6）。维生素d的最大吸收峰为265nm，比较稳定，溶解于有机溶媒中，光与酸促进异构作用，应储存在氮气、无光与无酸的冷环境中，油溶液加抗氧化剂后稳定，水溶液由于有溶解的氧不稳定。双键系统还原也可损失其生物效用。

D参与钙的吸收

维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白（CaBP），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。 维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。 1,25-(OH)2D通过细胞的特异受体作用于靶器官。 ①促进钙、磷自小肠吸收。1-25(OH)2D与肠粘膜细胞的胞浆受体结合后,运入胞核,促进基因表达合成钙结合蛋白(CaBP),使钙离子(Ca2+)自小肠粘膜乳头上皮细胞的刷毛缘吸收。 ②动员骨钙、磷到血。使骨钙与CaBP结合入血。 ③使骨无机盐化。刺激成骨细胞,促使钙、磷沉着于骨。 ④通过远端肾小管细胞受体，与 PTH共同增进钙的回吸收;血钙升高后抑制PTH(PTH增多尿磷),而增加磷的回吸收。 ⑤通过特异受体，增加皮肤生发层的7-脱氢胆固醇含量，使胰岛细胞增多胰岛素的产量；增加乳腺对钙的运转等。 主要生理功能 维生素D主要有以下生理功能： 1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

什么食物含维生素d