健康

营养师的报考不支持考生以个人的形式直接报名参加考试，所以营养师是不可以自学考试的，想要考取营养师证书就要向培训机构报名，指定时间参加考试即可。热爱营养、关注健康、希望在营养健康领域从事相关工作的人群。报考条件：满足以下条件之一即可：（1）大专以上学历；（2）大专以上相关专业在校生；（3）持有教育学、医学、营养学相关技能证书。考试分别在4月、6月、9月、12月，全年均可报考!

健康饮食要合理的搭配日常的食物，做好肉蛋白质的摄取和营养。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国居民的营养健康状况得到了明显改善，主要体现在以下几个方面：1. 居民的平均身高和体重不断增加，营养状况得到显著改善。2. 儿童青少年的生长迟缓率和消瘦率逐年下降，整体水平已低于10%，有的地区甚至只有2%。3. 居民的饮食结构逐渐趋于合理，如精加工谷物消费量趋于稳定，全谷物消费量增加，杂粮消费减少。4. 食物来源方面，我国实现了粮食、蔬菜、水果、肉类基本自给，大豆、植物油、奶类和饲料粮进口量大幅上升。5. 居民的营养健康意识逐步增强，越来越多的人开始关注健康饮食和生活方式。然而，仍存在一些问题需要进一步改善：1. 虽然整体水平得到显著改善，但在部分地区和人群中，营养缺乏和营养过剩的现象并存，需要进一步优化膳食结构。2. 居民的食物营养认知转变相对滞后，合理膳食的消费理念有待强化。3. 营养安全支持体系薄弱，食物资源数据匮乏，缺乏监测评价标准，食物营养品质数据库尚不完善，限制了食物资源的高质量利用、食物品种多样性的开发和居民营养改善。针对以上问题，建议采取以下措施：1. 加强营养健康教育和宣传，提高居民对合理膳食和健康生活方式的认识和意识。2. 优化食物结构，增加全谷物、杂粮、豆类、坚果等食物的摄入，减少高糖、高脂、高盐等食品的消费。3. 加强营养安全支持体系建设，建立食物营养品质数据库，加强食物资源的高质量利用和开发。4. 针对不同地区和人群的营养需求和健康状况，制定个性化的营养改善计划和措施。

版本一：　　牧师："你愿意娶这个女人吗？爱她、忠诚于她，无论她贫困、患病或者残疾，直至死亡。Doyou（你愿意吗）?"　　新郎："Ido（我愿意）！"　　牧师："你愿意嫁给这个男人吗？爱他、忠诚于他，无论他贫困、患病或者残疾，直至死亡。Doyou（你愿意吗）?"　　新娘："Ido（我愿意）！"　　版本二：　　牧师:问(男)：×××你愿意承认接纳×××为你的妻子吗?　　(男)答：我愿意　　牧师:问(男)：你当以温柔耐心来照顾你的妻子，敬爱她，唯独与她居住。要尊重她的家庭为你的家族，尽你做丈夫的本份到终身。不再和其他人发生感情，并且对他保持贞洁吗？你在众人面前许诺愿意这样吗?　　(男)答：我愿意。我×××愿意承受接纳×××做我的妻子，和她生活在一起。无论在什么环境，都愿意终生养她、爱惜她、安慰她、尊重她、保护她。不和其他人发生感情。　　牧师问(女)：×××你愿意承认×××为你的丈夫吗?　　女)答：我愿意。　　牧师问(女)：你愿意到了合适的年龄嫁给他，当常温柔端庄，来顺服这个人，敬爱他、帮助他，唯独与他居住。要尊重他的家族为本身的家族，尽力孝顺，尽你做妻子的本份到终身，并且对他保持贞洁？你在众人面前许诺，愿意这样吗?　　(女)答：我愿意。我×××愿意到了合适的年龄嫁给他，承受接纳×××做我的丈夫，和他生活在一起。　　牧师：请新郎新娘交换信物。

培养社会主义建设者和接班人要树立健康第一的教育理念对。德智体美劳是对人的素质定位的基本准则，也是人类社会教育的趋向目标，所以人类社会的教育就离不开德智体美劳这个根本，现在是这样，过去也是这样，只是过去只重在一个德字，一个不同社会时代性的一个德字。解放以后，国家的性质不同了，社会主义的时代需要社会主义的教育方法，所以党和政府就总结出了这个极具概括性的德，智，体，美，劳的五字教育方针来。德智体美劳的基本内容：德育是培养学生正确的人生观，价值观，培养学生具有良好的道德品质和正确的政治观念，培养学生形成正确的思想方法的教育，智育是授予学生系统的科学文化知识，技能，发展他们的智力和与学习有关的非智力因素的教育。体育是授予学生健康的知识，技能，发展他们的体力，增强他们的体质，培养他们的意志力的教育，美育是培养学生的审美观，发展他们鉴赏美，创造美的能力，培养他们的高尚情操和文明素质的教育。劳育是培养学生进行劳动观念和劳动技能的教育。

心理健康活动策划方案7篇 心理健康活动是为了营造一种关注心理健康，懂得心理健康，重视心理健康的氛围。下面我给大家带来心理健康活动策划方案，希望大家能够喜欢。 心理健康活动策划方案篇1 一、活动目的 为提升学生身心素质，对学生进行身心素质教育，帮助学生正确认识自我、悦纳自我、超越自我；引导学生了解心理知识，疏通心理瘀积，预防心理疾病，提高心理素质，促进学生健康成长和全面发展,为建设和谐校园做出积极贡献。 二、活动主题 三、活动对象 商学院20__、20__级全体同学 四、活动时间 20__年 9月23 日 五、活动主办及承办单位 主办单位：黄冈职业技术学院 承办单位：商学院 六、活动地点 群贤阁 七、活动流程 1、本活动分为初赛和决赛，采用评分淘汰制 2、各班开展主题班会，由评委进行打分，分数靠前的6个班进入复赛 3、复赛评选出一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名 4、另再评选出一名最佳创意奖 八、活动要求 1、班会主题必须关于心理健康教育方面，充分认识心理健康教育的意义及作用 2、班会时长为45分钟 3、班会内容不限，但须符合大学生积极健康的形象 九、活动评分标准 1、主题突出、立意鲜明、具体，紧紧围绕主题组织班会内容，各部分时间分配合理（班会时间45分钟左右）。（20分） 2、具有教育性，班会的内容有利于促进学生正确的认知、情感、态度、价值观的形成，注重学生主体精神的培养。（20分） 3、具有实效性，班会的形式新颖活泼，丰富多彩，为学生所喜闻乐见，学生积极参与，乐于体验，精神饱满，气氛活跃。（30分） 4、具有艺术性，班会准备充分，会场布置得当，教师、学生的仪表、举止、语言得体。（10分） 5、具有创新性，班会的形式、方法上有合理创新。（20分） 心理健康活动策划方案篇2 一、活动目的 面向全体师生，通过组织各项主题性、创新性、实践性的心理健康教育、宣传活动，多层次、多途径的宣传心理健康教育的重要地位和作用、学校的心理健康教育工作的成果，展示各院的学生心理健康教育的特色，引导我校大学生树立学习意识、重视未来发展、规划自我生涯、寻找人生幸福。 二、活动主题 主题：未来.幸福 三、活动时间 20__年4月1日——4月30日。 四、活动内容 (一)心理健康教育指导中心活动 1.心理健康教育活动立项申报 目的：二级学院结合本院专业特色、学生心理发展特点，自主设计主题鲜明，与学风建设、三涯(生涯、学涯、职涯)规划、社会实践结合率高，心理志愿服务创新性强、学生参与率高的心理健康教育活动。 2.心理健康教育活动月启动仪式 目的：扩大心理健康教育宣传路径，发挥心理健康教育的影响力，调动大学生的参与热情。 3.“清明花语、经典随行”社区心理健康服务 目的：以传统节日为依托，以社区服务为载体，以志愿活动为内容，积极拓展大学生心理健康教育实践平台4.“给未来的一封信”征文寄语活动 目的：告诉未来的自己，认真规划，不要迷失方向，勇敢前行才能为青春留下踏实足迹。 5.阳光之星评比 目的：完善心理教育体系建设，重视朋辈心理咨询员的作用，寻找身边的正能量传递者。 6.心理经典阅读会 目的： “校园溢满书香，好书伴我成长”，以书为友，阅读正能量的心理类书籍，正视自己心理上的不足，给心灵以补养，真正做到内心强大。 7.正能量歌曲点赞 目的：每人心中都有一首鼓励自己前行的旋律，何不分享这种正能量，大家一起携手前进。 8.心理委员论坛 目的：围绕心协干部、心灵使者的角色定位与工作职责，探讨在学风建设中应发挥的作用。 9.四心班会 目的：围绕学习的决心、信心、恒心、爱心开展全员讨论，建立学习兴趣，确立专业意识。 10.心理专家进校园 目的：邀请校内外教育专家，结合大学生学习心理进行讲座、培训。 11. “走向未来”心理剧汇演 目的：展示大学生对于未来的情感、生活、职业的思考与冲突，寻找生命的真谛 (二)二级学院心理健康教育活动 要求：各二级学院结合活动立项，扎实组织开展大学生心理健康教育立项活动，做到活动前有宣传策划，活动中有督导检查，活动后有新闻报道。 五、活动要求 1.各院要高度重视，认真进行活动策划，创新形式。 2.积极组织学生参与，调动学生参与积极性。 3.调动本院心协干部和心灵使者、寝室长的工作积极性，充分发挥学生自主能力。 4.重视活动的记录存档工作，活动结束后要上交各活动策划方案、活动记录(包括文字记录、报道、PPT、视频、图片等)、活动月工作总结，上交时间截止到5月7日。 心理健康教育指导中心 心理健康活动策划方案篇3 一、活动背景： “5.25”大学生心理健月为引导大中学生关注自身的心理健康，20__年，“5.25全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动主题是大中学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”20__年，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日定为全国大学生心理健康日。“5.25”是“我爱我”的谐音。发起人的解释是：爱自己才能更好的爱他人。 心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信。这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受，给予爱和友谊，能与他人同心协力。选择“5.25”是为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。随后，“5.25——大学生心理健康日”在全国的高校得到认同，全国高校都利用这一天开展多种形式的心理健康教育活动，甚至认为这一天就是“大学生的心理健康节”。目的是呼吁大学生关注自己的心理健康，并以此掀起社会关注心理健康的热潮。 二、活动的目的及意义： 为加强校园文化建设，宣传心理健康知识，增强学生相互关怀与合作的意识，并陶冶情操。为了让广大学生了解心理知识、提高自我心理保健知识，增强心理素质而设的年度大活动，让学习压力大的我们提供一个调适的平台，让我们可以更勇敢、乐观地面对人生。 三、活动对象： 厦门南洋学院全体学生 四、活动时间 五月二十五号到二十七号 五、活动事前宣传形式： 海报、倡议书、条幅宣传、广播站宣传 六、活动流程： 第一天（5.25） 本日活动内容： 1、千人签名活动 2、微笑天使 3、心理测试活动 4、千纸鹤送祝福 时间及地点：千人签名活动——25号12点小广场（另附具体策划） 微笑天使——同上（另附具体策划） 心理测试活动——25号3点小广场（另附具体策划） 千纸鹤送祝福——同上（另附具体策划） 事前准备：以心理健康周为主题出海报。在五月初以心理健康周为主题出版宣传活动。以海报形式宣传本日的活动。 活动意义：通过签名让同学们更多更全的了解5.25心理健康周，通过心理测试让同学们对 自己有一个全新的了解。让纸鹤送去祝福、让天使的微笑常伴你我。 第二天（5、26） 本日活动内容： 1、心理讲座（ppt） 2、心理沙龙 事前准备：以海报和心报进行宣传，进一步认识到心理健康的重要性。 时间及地点：讲座——26号下午在多媒体教室（教室待定见海报通知） 心理沙龙——当天晚上8：40心理活动室 活动意义：通过专业讲解及实例进一步加强我校学生学习心理健康知识。沙龙交流可促进同学们对心理学的学习与探讨的热情。 附：讲座可能涉及大学生恋爱心理，正确处理学习与爱情的关系，心理危机应急与干预， 自我认识与心理健康等内容。 第三天（5、27） 本日活动内容： 1、心理电影欣赏 2“心相聚、爱无界”第三届美丽心灵晚会 时间地点：25号和28、29号晚八点四十在多媒体教室（教室待定见海报通知） 活动意义：在电影中体会健康心理，以一种思考的心情来欣赏电影中的人物心理。让同学 们都做一个有智慧的人，看看影片中的主人公是怎样面对他们自己的事情。 电影《大智若愚》《当幸福来敲门》《美丽心灵》《蝴蝶效应》《雨人》 七、活动中应注意的问题及细节 1、占用多媒体教室提前申请到教室。 2、在多媒体教室举办的活动要维持好会场纪律和卫生。 3、户外的活动要考虑天气因素，看好天气预报，天气过坏最好不要活动，若天气有变要及时发出通知。 4、签名活动持续3天 5、微笑天使活动持续3天（26号之后投票改地点为b大厅） 八、主办部门 南洋学院心理学会 心理健康活动策划方案篇4 一、活动原因 大学生，是一个特殊的群体，而大学是人生非常重要的时期，将是奠定人一生发展的基础。随着社会的发展，学习、工作等各方面的压力不断加大，心理健康问题在大学生中逐渐突出，已经成为大学生活中不可忽视的一部分，学生暴露出的心理问题也越来越多，我们必须以一个正确的态度对待心理健康问题。为了让同学们了解心理健康的重要性，和谐同学们的身心，增进沟通和交流，走出自我，相互信任，懂得感恩，快乐成长。 二、活动目的 丰富我校学生的业余生活，让同学们自己品味社会，体会生活，在各方面加以完善自我，同时能够培养我们大学生更加优秀的心理素质，创造更良好的校园人际。 三、活动主题： “感恩生活 健康成长” 四.主办单位： 西北农林科技大学学生工作处心理咨询中心 五.承办单位： 机电学院心理健康部 六、征文内容（选其一即可）： （一）在过去的大学岁月里，你如何在心理上从一名高中生转变为一名大学生，如何逐步适应大学生活，或者当你即将面对社会的时候，大学生活为你提供了什么心理准备； （二）和谐的心灵需要主动的自我调适，当你遭遇人际交往、学业、情感、贫困、就业等挫折时，你曾有过何种心情故事，又是如何重新认识自我、悦纳自我、调控自我； （三）谈谈自己经历挫折或困境的心路历程中，你是如何在他人的帮助下重新站起来，或者如何在心理咨询与辅导下逐渐走出心理困境。 七、征文要求 （一）文章切合主题，题目自拟，文体不限（诗歌除外），请详细注明作者真实姓名、学院、班级、联系方式。 （二）文章内容积极向上，最好能够在原有的思想基础上有创新，切实反映大学生人际和心理的重要性，引导同学们更好处理人际关系，培养优秀的心理素质和心理的承受能力。 （三）文章不得抄袭，否则取消参加活动的资格。 （四）文章字数在1000字以上，可以是手写稿，也可以是打印稿。参照正规文章格式，手写稿采用学校统一信纸，打印稿版式一律为A4格式。 八、征文对象： 西北农林科技大学全体学生 九、比赛流程： （一）各院先自行组织，并选送二十篇作品于11月23日之前交到大学生心理联盟； （二）届时将组织心理咨询中心老师对选送作品进行评审。本次征文活动将评出一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，并颁发证书及奖品，优秀作品将发表在学生处心理咨询中心网站。 心理健康活动策划方案篇5 一、活动目的 为认真落实《中小学心理健康教育指导纲要(20__年修订)》，进一步提升我校心理健康教育工作，努力构建积极心理环境、营造和谐校园，通过把学生中出现的心理问题搬上校园舞台，自己讲故事、自己表演、自己观看、自己体悟，从而使表演者和观看者得到启发。增进学生间的互动和交流，增进学生间的感情和友谊，使学生正确的认识自我和成长自我。学校决定开展心理健康教育宣传月活动。 二、活动主题 体验、感悟、成长 三、活动时间 20__年3月7日—4月10日 四、心理健康活动月领导小组名单： 顾 问： 组 长： 组 员： 五、活动内容和时间安排 第一阶段：宣传发动(3月7日-3月13日) 制订“活动月”实施方案，并确定实施项目。 第二阶段：组织实施(3月14日-4月1日) 1、发动宣传。3月18日举行以”体验、感悟、成长”主题集会。 2、普及知识。各班出好一期心理专题黑板报。电子显示屏滚动播出。 3、各班人人参与。 一-三年级活动:我所喜爱的心理故事 四-八年级活动;校园心理剧 4月1日,一-三年级讲故事决赛;四-八年级校园心理剧初赛。 4月8日，四-八年级校园心理剧决赛。 4、三年级：讲座(身体红绿灯)。 第三阶段：总结工作(4月6日-4月10日) 1、对黑板报和活动成果进行评比，表彰。 2、总结心理健康教育活动月工作。 六、活动要求 各年级组各班要充分认识这次活动月的意义，组织学生全员参与，促进活动月的实施，抓好各方面工作的落实，使更多学生通过参与活动得到成长。 心理健康活动策划方案篇6 活动形式： 心理剧表演、舞蹈、三句半、辩论、环保时装秀等 活动时间： 5月26日 活动地点： 五年三班教室 活动目的： 人生道路上人人都会遇到令人心烦的事，从而使得人的情烦躁。作为小学五年级的学生，他们正处于一个重要的心理转型期。如果他们懂得有勇气的扬起笑脸去寻找解决烦心事的最佳方式，就会对他们今后的学习、生活、交友等各方面产生积极影响。 活动内容： 本次班会分为以下几部分： 第一部分：由主持人引出主题。辩论“发泄作用的好与坏”。 第二部分：短剧——“贺卡风波”。让同学们面对现实生活。 第三部分：短剧《勇气》，敢于向父母表白。 第四部分：短剧《美丽的心事》，不自卑，全班是共同的朋友。 第五部分：环保时装秀表演，扬起笑脸，做个低碳达人。 为了活跃气氛，每一部分插播舞蹈。 活动准备： 1、提前一周召开全班会议，确定主持人（男：张天浩女生：秦璐莹）； 2、提前一周排练短剧《贺卡风波》、《勇气》、《美丽的心事》 3、提前一周各组排练舞蹈《you》、《芭蕾舞》、《春天的故事》 4、提前一周学生准备环保服装，班长组织走秀表演辩论准备：正反方各四人，辩词事先准备好； 5、会场布置：教室前排空出足够大的地方供主持人、舞蹈、短剧和辩论赛使用。黑板美化，书写主题，稍加装饰。 6、录制铃声、音乐；准备外放机一台。 心理健康活动策划方案篇7 为深入贯彻落实《关于加强心理健康服务的实施意见》（x卫疾控[20__]x号）以及《__学院关于进一步加强大学生心理健康教育工作的实施意见》（x发[20__]x号）等精神，进一步推进我校大学生心理健康教育工作，加强心理健康服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的大学生。在全国第十九个“·2”心理健康日临之际，学校决定开展20__年“吾爱吾”心理健康节系列活动，现将有关事项通知如下： 一、活动主题 沟通，从心开始 二、活动目的 我校学生处大学生心理健康教育与咨询中心通过开展一系列丰富多彩的心理健康教育活动，营造校园心理健康化氛围，宣传普及心理健康知识，增强大学生心理健康意识，提升大学生心理素质，提高大学生心理健康水平。 三、活动时间 20__年4月下旬至月底 四、活动安排 学生处心理健康教育与咨询中心负责活动的总体策划和宣传发动工作，各学院根据活动主题，结合学院特点，组织开展各级各类大学生心理健康教育活动。活动安排见附。 五、活动要求 1高度重视，认真组织。开展大学生心理健康系列活动是集中开展心理健康教育工作的有效方式，各学院尤其是二级学院心理辅导站要对此次活动给予高度重视，发挥各团总支、学生会、团支部（班委会）等团学组织中学生干部的作用，积极支持班级心理委员的工作，要重视和指导以团小组、宿舍为单位开展的小型活动，周密制定活动方案，认真加以落实。 2突出主题，务求实效。各学院要围绕“沟通，从心开始”这个主题，结合本系实际和学生特点，因需设项，把加强心理健康教育，提高学生心理素质工作做好做实，为解决学生心理方面存在的实际问题提供切实有效的服务和帮助。 抓好宣传，营造氛围。充分利用各类新闻媒体，加强对活动的宣传报道力度，努力营造大学生心理健康校园化氛围，增强广大学生心理健康意识，促进学生身心健康发展。 各学院应将本单位开展活动相关资料（含纸质及电子版）分别及时报送院大学生心理健康教育与咨询中心，电子邮箱：__，联系电话：__

身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光u2026u2026 选择1：聊天——轻松处理垃圾情绪 即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。 女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。 最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。 选择2：午间放松法只有想不到没有做不到 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。 具体方法是： 用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。 选择3：午休时间搞定每天30分钟运动任务 写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。 选择4：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕 午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。 选择5：歇晌，找地方打个盹儿 午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜—— 比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。 选择6：做点有趣的游戏补充脑能量 办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。 选择7：一边沐浴阳光一边户外散步 有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。 对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）;让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。 选择8：整理办公桌，给自己减负 美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择一边沐浴阳光一边户外散步 有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。 对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）;让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。 乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

现代社会中，随人们生活水平的提高，人们对健康有了更高的追求。在经济欠发达地区，更需要改善人们的健康意识。通过教育倡导健康的生活方式，是对个人发展的一种关注。 在我国农村地区，健康教育也逐渐引起社会各界广泛关注。特别是不发达地区，由于生活水平较低，医疗条件比较差，因而导致地方性多发病，广泛进行健康教育是帮助居民摆脱不健康生活的最有效方法。根据有关研究，下列问题是在落后地区应予以特别注意的：进行有关食物与营养的教育；进行卫生与健康方面的教育，尤其是要突出农村易发重大疾病的防治知识和科学的生活起居；安全使用农药，减少农药化肥的用量，保护自然和环境，保证食品卫生；开展心理健康教育，教育农民处理好家庭与社会、政府的关系，使其能够适应社会发展。与之相关，在生物学教育中可以结合下列知识进行健康教育：食物营养成分的吸收和利用，饮食卫生与营养卫生，食物的热价，细菌、放线菌与人类的关系，病毒对人类的危害，原生动物与人类的关系，寄生虫，地方性甲状腺肿，计划性免疫，人类的传染病、流行的三个环节、预防传染病的一般措施，人类主要遗传病，禁止近亲结婚，人类活动对于环境的影响，中毒的急救。 无论在城镇或在农村，针对慢性流行病产生的原因和危害，应该在生物学教学中结合下列内容进行健康教育：心脏和血管的结构、功能和保健，饮食卫生和营养卫生，糖尿病的防治，呼吸系统的保健、吸烟、吸毒的危害，细胞的癌变，营养与健康的关系，免疫失调引起的疾病，运动与保健。 面对性传播疾病、艾滋病、吸毒等对社会产生的危害，大力治理还须通过教育的主渠道。受传统观念的影响，有关知识被羞于提起，更少见能出现于课堂之上，这直接影响了对于性传播疾病、艾滋病、吸毒等现象的预防。目前我国即将进入艾滋病的流行期，如不尽早预防将产生严重的后果。因此，转变观念刻不容缓，用科学的手段向学生传授正确的性知识是非常必要的。一、生物教学中健康教育的方法 虽然课程改革发展的趋势之一是在生物学与健康教育更紧密地结合。生物学课程中健康教育知识不可能涵盖各个专门的健康教育的各领域，生物学教学活动中也有相当的部分与健康教育没有直接关系，如何将生物学教育与健康教育有机地结合起来，需要采用一定的方法，还要结合我国的国情、地方的特点开展健康教育。多年来，生物教师与生物教育研究工作者创造出多种有效的方法，并不断加以改进，收到较好的教学效果。 （一）生物教学中渗透健康教育的观点与内容 生物学是医学、卫生与健康的基础。在学习生物学基础知识的过程中，指导学生将有关生物学知识与相关的健康教育内容结合起来，可加深学生对生物学知识的理解，也可促进对健康教育内容的理解。如：在学习感觉器官的知识时结合近视眼的成因及预防；在学习骨胳的知识时让学生理解坚持正确的坐姿，保护脊柱的道理；在呼吸系统知识的学习中让学生理解吸烟的危害等。这些健康教育的内容在1993年人民教育出版社出版的初中生物教材中已经有所体现。而在2000年的新课程标准中，生物学教育与健康教育的结合点更多了，结合的程度也更紧密了，结合的方式也更灵活了，如让学生收集与交流有关艾滋病的资料。（二）健康教育促进生物学知识的学习 在《健康地生活》的教学案例中。教材对有关合理膳食的知识及食物的营养成分的知识及合理膳食的好处进行了讲解，在此基础上要求学生利用教材中的食物营养成分表，制定合理的食谱。在这项活动中，教师还规定一定的费用标准，学生自己调查市场上食物的价格，使制定的食谱符合一般家庭的经济承受能力，这增加了活动的难度，但也使活动与学生生活贴近，让学生了解社会，加强了学生与家长的沟通。最终使学生愿意接受合理的膳食，有些学生在活动之后改变了不吃有胡萝卜的偏食习惯。而这个活动最终也促进了学生对生物学知识的理解。还使学生提高了解决问题的能力。 （三）在综合实践活动中渗透健康教育 科学技术飞速发展，社会千变万化，对教育不断提出要求与挑战。多年来按照学科设置课程的学校教育虽然有其传授知识的系统性、高效性及完整性方面的优势，但在适应社会发展方面缺乏灵活性。我国以往的教育在课程设置上比较死，重在知识教育，重视为高一级学校输送人才，轻视学生的个人发展，使得生物学教育中难以开展有效的健康教育。 多年来的实践证明，知识的学习结合实践活动的开展，是更为有效的教学方式。很多学校开展了一定的健康教育活动收到了较好的教学效果。在原有的以课程为主的学校教育体制中，开展实践教学活动的难度相当大，学习资源不足及有训练的师资不足是一种原因，主要的原因是原有的课程设置限制了实践活动的开展。近些年来，有很多加强实践活动的尝试，如有些学校以活动课、选修课、课外科技活动等形式组织一些实践活动。我国在21世纪之初的教学改革已经开始着手解决这样的矛盾，新制定的生物新课程标准中明确要求开展的实践活动的教学。并规定了一定的实践活动的教学内容。 现在，初中生物新课程标准中规定的与健康教育有关的实践活动有：调查本地区常见的寄生虫病；记录三天内摄入食物种类和数量，估算每天食物热量；有关糖尿病的调查或地方性甲状腺肿的调查；检查视力；收集与交流有关艾滋病的资料；调查本地计划免疫实施的状况。由于有了机动的学时，为各地的生物学教师自己开展健康教育方面的教育提供了可能，学校和教师有可能根据地方的特点、本校的特点开展有特色的、有针对性的健康教育活动。如某地有某种高发的地方病，健康教育就可以教这方面的内容。摆在每位生物学教师面前的新课题是如何开展健康教育活动：教什么、怎样教、怎样设计与组织活动，怎样评价教学的效果。 二、在生物学中开展健康教育对教师的挑战 生物学教育与健康教育的紧密结合带来了新的挑战。教师不仅要深入理解生物学教学内容中与健康有关的理论，还要收集大量与健康、保健、卫生有关的知识与资料。提高自己的健康保健素养。因此，你需要从以下方面入手，收集资料，扩展知识，开阔眼界，提高自己的信息素养。 （一）从医学与健康的角度，可以有以下方面：1、对人类的健康影响大的、常见的慢性病、多发病、地方病等疾病，如有关心血管病、肿瘤、糖尿病、地方性甲状腺肿等多种疾病的基本知识、相关的生物学基础及预防措施；2、对人类健康危害大、传播广的传染病，如艾滋病及其预防办法；3、传染病的防治与免疫，如脊髓灰质炎危害、计划免疫等； 4、营养与饮食卫生的常识，如合理膳食、食物的保健作用，食物中毒及防治； 5、青少年常见病与多发病及其防治，如近视眼、肥胖； 6、青春期卫生知识与保健；急救知识，如外伤的急救等； 7、健康的生活方式，如不吸烟、远离毒品等。（二）从生物学角度，可以有以下方面：1、生物科学技术的进展为医学、卫生事业的重大推动作用，如人类基因组计划与医学和人类健康的关系、器官移植、基因治疗、基因工程制药等；2、生物界特别是病源生物与人类的相互关系与对策；3、自然界特别是环境污染物与人类健康的关系与对策。 对一名教师来说，你不仅要有上述的知识，懂得应用上述知识指导日常的生活，保持健康生活方式。还需要提高分析判断能力与决策能力，能对社会上的一些不正确的传说或报道有清醒的认识和正确的对策，并能指导你的学生正确判断与决策，和你一道坚持正确的观点与做法。对人类健康危害大、传播广的传染病，如艾滋病及其预防办法； 3、传染病的防治与免疫，如脊髓灰质炎危害、计划免疫等； 4、营养与饮食卫生的常识，如合理膳食、食物的保健作用，食物中毒及防治； 5、青少年常见病与多发病及其防治，如近视眼、肥胖； 6、青春期卫生知识与保健；急救知识，如外伤的急救等； 7、健康的生活方式，如不吸烟、远离毒品等。（二）从生物学角度，可以有以下方面：1、生物科学技术的进展为医学、卫生事业的重大推动作用，如人类基因组计划与医学和人类健康的关系、器官移植、基因治疗、基因工程制药等；2、生物界特别是病源生物与人类的相互关系与对策；3、自然界特别是环境污染物与人类健康的关系与对策。 对一名教师来说，你不仅要有上述的知识，懂得应用上述知识指导日常的生活，保持健康生活方式。

现代社会中，随人们生活水平的提高，人们对健康有了更高的追求。在经济欠发达地区，更需要改善人们的健康意识。通过教育倡导健康的生活方式，是对个人发展的一种关注。 在我国农村地区，健康教育也逐渐引起社会各界广泛关注。特别是不发达地区，由于生活水平较低，医疗条件比较差，因而导致地方性多发病，广泛进行健康教育是帮助居民摆脱不健康生活的最有效方法。根据有关研究，下列问题是在落后地区应予以特别注意的：进行有关食物与营养的教育；进行卫生与健康方面的教育，尤其是要突出农村易发重大疾病的防治知识和科学的生活起居；安全使用农药，减少农药化肥的用量，保护自然和环境，保证食品卫生；开展心理健康教育，教育农民处理好家庭与社会、政府的关系，使其能够适应社会发展。与之相关，在生物学教育中可以结合下列知识进行健康教育：食物营养成分的吸收和利用，饮食卫生与营养卫生，食物的热价，细菌、放线菌与人类的关系，病毒对人类的危害，原生动物与人类的关系，寄生虫，地方性甲状腺肿，计划性免疫，人类的传染病、流行的三个环节、预防传染病的一般措施，人类主要遗传病，禁止近亲结婚，人类活动对于环境的影响，中毒的急救。 无论在城镇或在农村，针对慢性流行病产生的原因和危害，应该在生物学教学中结合下列内容进行健康教育：心脏和血管的结构、功能和保健，饮食卫生和营养卫生，糖尿病的防治，呼吸系统的保健、吸烟、吸毒的危害，细胞的癌变，营养与健康的关系，免疫失调引起的疾病，运动与保健。 面对性传播疾病、艾滋病、吸毒等对社会产生的危害，大力治理还须通过教育的主渠道。受传统观念的影响，有关知识被羞于提起，更少见能出现于课堂之上，这直接影响了对于性传播疾病、艾滋病、吸毒等现象的预防。目前我国即将进入艾滋病的流行期，如不尽早预防将产生严重的后果。因此，转变观念刻不容缓，用科学的手段向学生传授正确的性知识是非常必要的。一、生物教学中健康教育的方法 虽然课程改革发展的趋势之一是在生物学与健康教育更紧密地结合。生物学课程中健康教育知识不可能涵盖各个专门的健康教育的各领域，生物学教学活动中也有相当的部分与健康教育没有直接关系，如何将生物学教育与健康教育有机地结合起来，需要采用一定的方法，还要结合我国的国情、地方的特点开展健康教育。多年来，生物教师与生物教育研究工作者创造出多种有效的方法，并不断加以改进，收到较好的教学效果。 （一）生物教学中渗透健康教育的观点与内容 生物学是医学、卫生与健康的基础。在学习生物学基础知识的过程中，指导学生将有关生物学知识与相关的健康教育内容结合起来，可加深学生对生物学知识的理解，也可促进对健康教育内容的理解。如：在学习感觉器官的知识时结合近视眼的成因及预防；在学习骨胳的知识时让学生理解坚持正确的坐姿，保护脊柱的道理；在呼吸系统知识的学习中让学生理解吸烟的危害等。这些健康教育的内容在1993年人民教育出版社出版的初中生物教材中已经有所体现。而在2000年的新课程标准中，生物学教育与健康教育的结合点更多了，结合的程度也更紧密了，结合的方式也更灵活了，如让学生收集与交流有关艾滋病的资料。（二）健康教育促进生物学知识的学习 在《健康地生活》的教学案例中。教材对有关合理膳食的知识及食物的营养成分的知识及合理膳食的好处进行了讲解，在此基础上要求学生利用教材中的食物营养成分表，制定合理的食谱。在这项活动中，教师还规定一定的费用标准，学生自己调查市场上食物的价格，使制定的食谱符合一般家庭的经济承受能力，这增加了活动的难度，但也使活动与学生生活贴近，让学生了解社会，加强了学生与家长的沟通。最终使学生愿意接受合理的膳食，有些学生在活动之后改变了不吃有胡萝卜的偏食习惯。而这个活动最终也促进了学生对生物学知识的理解。还使学生提高了解决问题的能力。 （三）在综合实践活动中渗透健康教育 科学技术飞速发展，社会千变万化，对教育不断提出要求与挑战。多年来按照学科设置课程的学校教育虽然有其传授知识的系统性、高效性及完整性方面的优势，但在适应社会发展方面缺乏灵活性。我国以往的教育在课程设置上比较死，重在知识教育，重视为高一级学校输送人才，轻视学生的个人发展，使得生物学教育中难以开展有效的健康教育。 多年来的实践证明，知识的学习结合实践活动的开展，是更为有效的教学方式。很多学校开展了一定的健康教育活动收到了较好的教学效果。在原有的以课程为主的学校教育体制中，开展实践教学活动的难度相当大，学习资源不足及有训练的师资不足是一种原因，主要的原因是原有的课程设置限制了实践活动的开展。近些年来，有很多加强实践活动的尝试，如有些学校以活动课、选修课、课外科技活动等形式组织一些实践活动。我国在21世纪之初的教学改革已经开始着手解决这样的矛盾，新制定的生物新课程标准中明确要求开展的实践活动的教学。并规定了一定的实践活动的教学内容。 现在，初

自动化对社会的影响自动化自动化（Automation）是指机器设备、系统或过程（生产、管理过程）在没有人或较少人的直接参与下，按照人的要求，经过自动检测、信息处理、分析判断、操纵控制，实现预期的目标的过程。自动化技术广泛用于工业、农业、军事、科学研究、交通运输、商业、医疗、服务和家庭等方面。自动化是新的技术革新的一个重要方面。自动化技术的研究、应用和推广，对人类的生产、生活等方式将产生深远的影响。生产过程自动化和办公自动化可极大地提高社会生产率和工作效率，节省能源和原材料消耗，保证产品质量，改善劳动条件，改进生产工艺和管理体制，加速社会的产业结构的变革和社会信息化的进程。第二次世界大战以来的四十多年中，特别是六十年代以后，在发达国家和很多发展中国家，人们的生产方式和生活方式都发生了巨大的变化。这种变化最重要的标志是，在社会劳动时间不断缩减的情况下，社会劳动生产率和人均国民收入都增长了大约十倍，人的平均寿命大大延长。促成这种急剧变化的主要原因是科学技术的进步，所以普遍认为人类正在经历着一场新的技术革命。在科学技术领域里对新技术革命贡献最大的是两个相互联系紧密的领域：一是信息技术（微电子技术、计算机技术和通信技术等）的重大突破；二是系统科学的概念、理论和方法的工程化应用。前者是后者得以成功的物资基础，后者又为前者的发展开辟了道路自动化技术的作用体现在 , 它面向整个工业领 域 ,是连接传统与现代工业的纽带 , 是把现代管理技 术、 信息技术转化为现实生产力的关键性手段 。在矿山 石油 建材 化工 制药 轻工 电力 汽车制造业以 及军工等行业 ,生产效率的提高无不依赖于控制技术 自动化水平的提高 。近十几年我国国民经济 GDP 期保持 7 %以上的增长率 ,近两年我国汽车工业保持15 %以上的增长率 ,其原因之一就是源于自动化生产。与自动化专业就业领域相关联的行业在近年来借助市场经济的搞活和对外开放程度的加深，也获得了飞速发展。民航、铁路、金融、通信系统、税务、海关等部门的自动化程度越来越高，科研院所、高科技公司也借助强大的人才优势，发展迅猛。未来随着自动化技术应用领域的日益拓展，对这一专业人才的需求将会不断增加，自动化专业的毕业生也将借助这一技术的广泛应用而在社会生活的各个领域、经济发展的各个环节找到发挥自己专长的理想位置。 ￥5.9百度文库VIP限时优惠现在开通,立享6亿+VIP内容立即获取自动化对社会的影响自动化自动化（Automation）是指机器设备、系统或过程（生产、管理过程）在没有人或较少人的直接参与下，按照人的要求，经过自动检测、信息处理、分析判断、操纵控制，实现预期的目标的过程。自动化技术广泛用于工业、农业、军事、科学研究、交通运输、商业、医疗、服务和家庭等方面。自动化是新的技术革新的一个重要方面。自动化技术的研究、应用和推广，对人类的生产、生活等方式将产生深远的影响。生产过程自动化和办公自动化可极大地提高社会生产率和工作效率，节省能源和原材料消耗，保证产品质量，改善劳动条件，改进生产工艺和管理体制，加速社会的产业结构的变革和社会信息化的进程。第 1 页第二次世界大战以来的四十多年中，特别是六十年代以后，在发达国家和很多发展中国家，人们的生产方式和生活方式都发生了巨大的变化。这种变化最重要的标志是，在社会劳动时间不断缩减的情况下，社会劳动生产率和人均国民收入都增长了大约十倍，人的平均寿命大大延长。促成这种急剧变化的主要原因是科学技术的进步，所以普遍认为人类正在经历着一场新的技术革命。在科学技术领域里对新技术革命贡献最大的是两个相互联系紧密的领域：一是信息技术（微电子技术、计算机技术和通信技术等）的重大突破；二是系统科学的概念、理论和方法的工程化应用。前者是后者得以成功的物资基础，后者又为前者的发展开辟了道路第 2 页自动化技术的作用体现在 , 它面向整个工业领 域 ,是连接传统与现代工业的纽带 , 是把现代管理技 术、 信息技术转化为现实生产力的关键性手段 。在矿山 石油 建材 化工 制药 轻工 电力 汽车制造业以 及军工等行业 ,生产效率的提高无不依赖于控制技术 自动化水平的提高 。近十几年我国国民经济 GDP 期保持 7 %以上的增长率 ,近两年我国汽车工业保持15 %以上的增长率 ,其原因之一就是源于自动化生产。与自动化专业就业领域相关联的行业在近年来借助市场经济的搞活和对外开放程度的加深，也获得了飞速发展。民航、铁路、金融、通信系统、税务、海关等部门的自动化程度越来越高，科研院所、高科技公司也借助强大的人才优势，发展迅猛。未来随着自动化技术应用领域的日益拓展，对这一专业人才的需求将会不断增加，自动化专业的毕业生也将借助这一技术的广泛应用而在社会生活的各个领域、经济发展的各个环节找到发挥自己专长的理想位置。

　　按摩穴位对于我们的身体健康是非常有好处的了，这是现在大家都非常认同的了吧，而且大家知道吗，我们身体的穴位和内脏是有一定联系的了，那么我们应该按摩哪些穴位呢，有哪些按摩穴位的方法呢，下面就让我们一起看看吧。　　1.按迎香穴(鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一)。中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次(转10圈)。此法可促进鼻黏膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。 　　2.搓肾俞穴(第二腰椎旁5厘米，左右各一)。传统医学称“背为阳中之阳”。方法是：两手对搓发热后，紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，共用力搓50～100次。搓肾俞穴有培育元气、调和气血、疏通、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。　　3.擦涌泉穴(足心凹陷处，左左各一)。擦涌泉穴俗称搓脚心，能达到强身健体祛除病患的目的。这是因为脚处在身体最下端，营养较其他部位差，而脚的负担相当重，容易衰老。搓脚心能防止“脚老”。方法是：早晚两次在床上进行，先用双手搓擦发热，然后把两个脚心相向置于床上，用热手掌摩擦脚心，左手搓右脚心，右手搓左脚心，可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。 　　4.捻委中穴(膝盖骨正后方，窝正中，左右各一)。分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。 　　这就是我们给大家推荐的几个穴位了，我们在生活中经常按摩这些穴位，对我们的身体健康来说是非常有好处的了哦，是我们不能错过的按摩方法了哦。　　现如今，中医的治疗以及养生方法已经越来越受到人们的喜爱了，我们上面就给大家推荐了几个穴位，是非常适合我们在生活中经常进行按摩的了哦，是可以帮助我们养护身体的健康，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

【导读】肝脏在人体中扮演着重要作用，一旦呈现问题，人体的推陈出新，生命活动都将遭到影响。保肝护肝十分重要。人体中一旦有怒火旺盛，咱们就会感到口干舌燥，脾气大，火气旺，动不动就想发火，或许眼睛赤红。轻度的怒火，咱们能够用以下办法处理。即穴位按摩法。下面小编就给大家分享3个中医穴位养肝护肝守护健康，一起来按摩按摩吧!1、太冲穴：在足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方洼陷中，或触及动脉动摇处。太，大也。穴当冲脉之支别处，肝与冲脉相应，脉气合而隆重，故名太冲。平肝息风，清热利湿，通络止痛。2、大敦穴：取穴时，可选用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边际约二毫米处。为肝经井穴。调度肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血。3、三阴交：肝阴缺少、肝血缺少能够养肝护肝，可挑选三阴交穴。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经供给的湿热之气，有肝经供给的水湿习尚，有肾经供给的冰冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。取穴位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。穴位养生贵在锲而不舍，每天花十分钟，按揉三个穴位，维护肝脏，守卫健康。以上就是小编今天给大家整理发布的关于“中医穴位：3个穴位养肝护肝守护健康”的相关内容，希望对大家有所帮助。拥有中医执业助理医师证书，不仅能够获得足够的社会地位，对于我们的长远的职业规划也是有很多好处的，如果你想要取得中医执业助理医师证书，就要付出一定的努力，可以通过一些中医经典必背方剂歌诀，进行中医执业助理医师考试复习，加油!

穴位，是中医学的瑰宝。自古人们就常常通过针灸、推拿、艾灸以及点按等方式刺激经络的对应穴位，以起到治病 养生 的作用。 人体总计穴位有720个，通通记住难度很大，记住这5个重要的 养生 穴位，经常进行按摩，对身体特别好。 1、足三里 位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。 足三里是最常用的 养生 穴位，长期按摩足三里能够缓解胃部的不适，当患者出现胃痛、胃胀、胃部消化不良症状时，都可以通过按摩足三里缓解患者症状。 另外平时按摩足三里，不仅能够疏通经络，还能够提高身体的抵抗力。对于一些年纪比较大的老人，按摩足三里还可以清除体内的湿气。 该穴位可以每天进行按压、拍打，时间在10分钟左右。 2、人迎穴 位置：喉结旁开1.5寸。 每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，对于高血压等心脑血管疾病有着很好的治疗效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通过按摩人迎穴来改善咽喉不适的症状。长期按摩人迎穴还能有助于面部的血液循环，改善面瘫等疾病。 3、关元穴 位置：位于脐下三寸处。 关元穴是女性常用的保健穴位，按摩关元穴不仅能够强身健体，还能够改善患者排尿不畅等问题，对于女性患者来说还可以缓解宫寒痛经等妇科疾病。按摩关元穴不仅适用于女性，男性也可以按摩，能够缓解肾虚的问题。 4、养老穴 位置：位于人体的前臂伸侧，腕后1寸的地方。 经常按摩养老穴，不仅能够起到美容养颜的效果，还能够补充人体所需要的各种阳气，改善心脏供血问题。很多老年人心脑血管不好，容易高发心肌梗塞，长期按摩养老穴，能够改善心脏供血不足现象。另外养老穴还能够帮助半身不遂和神经病变的患者改善生活质量。 按摩养老穴时，手微握拳，用拇指的指腹来按揉穴位，按揉时力度要均匀、柔和，力度以局部有明显的酸痛感为佳。一边按揉，一边配合舒缓的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分钟即可，左右手可交替进行按揉。 5、合谷穴 位置：虎口处。 合谷穴在中医上有一句话叫做“面口合谷收”，所以，头面部疾病大部分合谷穴都可治疗，比如头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、流鼻血、耳聋、口眼歪斜等。 合谷穴还有清热的作用，对于热病、无汗症、多汗症，合谷穴也有治疗作用。合谷穴对妇产科疾病，比如滞产、经闭也有治疗作用。对于腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治疗作用。 按摩人体穴位，对于不同的疾病要选择不同的穴位进行按摩，不仅能够使身体变得更加强壮，还能够预防各种疾病的发生。虽然通过按摩穴位能够有效地促进机体的血液循环，但是在按摩过程中，也要注意按摩的力度和方法。

在我们的身上有很多 养生 穴位，那么我们日常 养生 想要 养生 都可以按摩什么穴位呢？今天就来给大家讲一讲。 健康生活 想要养生保健？常按这4个穴位，好处不请自来" img_height="800" img_width="1200" data-src="//imgq5.q578.com/df/0208/aff6fe7c646830da.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 1.神阙穴： 居于人体正中，外连四肢百骸而内联五脏六腑，可谓一穴系全身。神阙穴隶属于任脉，位于脐中央，即肚脐，主治虚寒之证，如四肢厥冷、中风虚脱、形惫体乏、水肿鼓胀、绕脐腹痛、泄利、脱肛等。 按摩时，把两手搓热，以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个腹部，顺时针抖转(女子相反)，每次揉360下，可在夜晚睡前与早晨起后进行。要求力度适中，动作和缓，以腹部发热且无不适感为宜。 健康生活 想要养生保健？常按这4个穴位，好处不请自来" img_height="650" img_width="1280" data-src="//imgq5.q578.com/df/0208/1abf90d90bc05662.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 2.百会穴： 百会穴为调节大脑功能的要穴，与大脑密切联系，隶属于督脉，处于人之头顶，前发际正中直上5寸之处，为人体各经上传的阳气交会之处，是多种疾病治疗的首选穴，具有较高的医学研究价值。百会穴主治头重脚轻、头痛、目眩失眠、焦躁、痔疮、脱肛、高血压、低血压等。 按摩时，以一手的食指或者中指附于百会穴，由轻渐重，按3 5次，后沿顺时针方向和逆时针方向各旋转揉动30次；或以空心掌轻叩数次。按摩时不宜用力过度。 健康生活 想要养生保健？常按这4个穴位，好处不请自来" img_height="365" img_width="538" data-src="//imgq5.q578.com/df/0208/4dfb71374ca5055a.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 3.足三里穴： 足三里穴隶属于足阳明胃经，为胃之下合穴，位于外膝眼下三寸、胫骨边缘。常用于各类胃病的治疗，如胃十二指肠球部溃疡、急慢性胃肠炎等，还可治疗失眠、便秘、泄泻、呕吐、嗳气、肝炎、肠炎等，在治疗急性胃痛时效果尤为显著。 按摩时，可每天以中指或拇指按压足三里穴 5 10 min，15 20 次／min；或用拇指指面垂直按揉足三里穴数次，其余四指张开或者握拳，协同用力；或以空拳垂直捶打足三里穴位数次。按压时要求力度适中，以产生酸麻胀痛之感为宜。 健康生活 想要养生保健？常按这4个穴位，好处不请自来" img_height="1026" img_width="1280" data-src="//imgq5.q578.com/df/0208/347d545bb7aca271.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 4.涌泉穴： 涌泉穴隶属于足少阴肾经，为肾经之井穴。位于足底，取穴时可取仰卧位或正坐，足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处即为涌泉穴。涌泉穴是人体长寿的大穴，主治头晕、眼花、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、癫疾、便秘、老年性哮喘、小儿惊风、老年性哮喘等。 按摩时，可推搓、拍打涌泉穴，取坐位或盘腿坐位，以双拇指从足跟向涌泉穴处反复推搓，或以双手掌轻缓、自然地拍打；或取俯卧位、仰卧位，双脚交替对搓。推搓、拍打时不能过度用力，以局部产生麻胀或者温热感为宜。 健康生活 想要养生保健？常按这4个穴位，好处不请自来" img_height="878" img_width="1280" data-src="//imgq5.q578.com/df/0208/fce792f2f1ee12b3.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 按摩穴位能够起到调畅气机、疏通气血、调和阴阳的作用，相比针灸治疗以及药物治疗等方法，更为方便与安全。

浅论德育教育和心理健康结合 　　随着学生年龄的不断增长和自我意识的增强，逐渐对传统道德教育产生厌倦甚至是难以接受。下面是我搜集整理的浅论德育教育和心理健康结合论文，和大家一起分享。 　　 摘要： 在教育实践中，教师要把德育和心理健康教育这两门学科有机结合，探究两者之间的内在联系和区别，解决其在整合过程中将出现的种种问题，采取有效的方法和途径，培养学生具有良好的心理品质，并促进其心理素质与思想道德素质的协调发展，使他们能适应复杂多变的环境，促使中职学生综合素质的发展。 　　 关键词： 有机结合;必要性;途径 　　中等职业技术学校教育的目标是培养高层次、高技能、高素质的操作型和应用型人才，学生的心理健康水平是实现这一培养目标的重要保障。学生的德育教育是中职学校教育工作的重要组成部分，我们必须把德育和心理健康工作摆在素质教育的首要位置，二者有机结合，相辅相成，贯穿到学校教育当中，发挥最大效用，实现共同育人的目标。 　　一、德育教育和心理健康教育的二者关系 　　德育与心理健康教育既有区别又有密切联系，二者皆为素质教育的主要组成部分。从素质教育的层面来看，它们二者是并列关系，不是隶属关系，而是一种“交集” 的关系。德育与心理健康教育的结合也应该是双向互动的结合，双向互动结合才是德育与心理健康教育关系的最终的“归宿”。 　　二、德育教育和心理健康结合的`必要性 　　(一)二者有机结合有利于德育目标的顺利实现 　　学校德育教育的目标是对学生进行思想、政治、道德、法律和心理健康的教育，重点是学生的思想道德问题，着力于提高学生的品德素质。德育内容偏重于认识社会、学习社会规则，只注意满足社会需要，而忽视受教育者的个体心理需求。随着学生年龄的不断增长和自我意识的增强，逐渐对传统道德教育产生厌倦甚至是难以接受。心理健康教育符合中职生的身心发展特点和教育规律。注重培养良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，关注个人心理平衡，而且可以通过激发学生的自信心，不断增强他们克服困难、承受挫折的能力，更好地适应学习和社会生活环境，提升个人的价值感和成就感。因此，学校可以在开展心理健康教育的同时再结合正确的人生观、价值观教育，以道德规范教育约束学生行为，这样可达到事半功倍的效果。 　　(二)二者有机结合有利于转变师生的观念认识 　　德育工作者应该更新教育观念，不要再局限于传统的思想道德教育，应该充分尊重学生在品德形成中的主体地位，少点说教和灌输，多点心理健康教育的理念，为有效实施道德教育提供良好的心理背景.可以从心理健康教育中移植一些方法到德育工作中去，用以提高德育工作的成效。比如，充分发挥学校心理咨询室的作用，为学生创建心理健康档案卡，根据学生实际情况，德育教师要适时地进行“一对一”地沟通交流。 　　(三)二者结合有利于改进传统的德育教学方法 　　学校开展心理健康教育活动，学生接触到有关心理的知识，会感到新鲜有趣，特别是通过师生或学生之间的谈心，心理咨询与心理反馈等活动，贴近学生心灵。教师与学生多进行适时的思想沟通，有助于德育工作的有效开展;也可让学生在课外活动时间学做心理健康操，多举行一些分角色的模拟活动，适当地让学生进行心理宣泄。这样有利于德育工作的开展，可从多方面弥补德育工作中的不足和弊端，提高德育的科学性和实效性。 　　三、德育教育与心理健康教育结合的有效途径 　　学校是学生学习与生活的主要场所，要促进学生成才，首要的因素就是要让学生具备良好的心理品质和思想道德。学校教育除了发挥主导作用之外，还要密切与家庭联系、社会配合，形成一股合力，共同培养适应社会发展的综合素质型人才。 　　(一)学校环境 　　1.提高教师的专业素养。 　　德育教育与心理健康在中职学校中不只存在于学习中，还包含在学生的日常生活中，因而教师就成为中职学生德育与心理健康教育最好的载体，这就需要教师自身具备良好心理素质和品德修养。因此，学校就要对教师进行必要的专业培训，深化二者的理论知识，注重理论联系实际，正确识别学生情绪情感上的变化、对学生及时开展心理咨询和有效的心理辅导等。 　　2.创设优良的校园文化环境。 　　校园文化是对学校的主体文化进行的反应，学校的教育氛围离不开校园文化。这就要求学校根据自身的教育资源来营造校园文化，例如，设立学校心理咨询室、图书室以及报刊专栏，发挥学生会、班级团干部优势开展活动等，通过社团、广播、讲座、阅读、图片展览等方式来激发学生的自信心和集体荣誉感，引导学生正确看待人生，帮助学生增强辨别是非的能力，树立正确的价值观和世界观。 　　(二)家庭教育 　　家庭是社会最基本的单元，也是每个人的第一所学校，对人一生的成长有很重要的作用。将德育教育和心理健康融合的过程中一定要充分发挥家庭教育的作用，通过电话互访、家访、家长座谈会、成立家长委员会等多种形式，在学校和家庭之间架起了一道桥梁，创造了和谐的施教氛围，加强师生与家长之间的交流，掌握学生校内外的表现和思想动态，以此做到双向沟通与配合，及时做好学生的心理疏导和思想教育工作，为他们的身心健康保驾护航。 　　(三)社会资源 　　中职学校的德育教育更应该面向学生的生活实际，创造条件，组织学生积极参与社会实践活动，逐步提高认识社会，适应社会的能力。社会本身就是一部的“活”教材，无时不刻地起着教育的作用，周围的自然景观、风土人情以及各种社会机构都是对学生可利用的教育资源。比如环境保护、希望工程、抗震救灾、杜绝毒赌、同违法犯罪做斗争等活动都可作为学生的教育内容，使社会环境成为教育的课堂。作为德育教育工作者，教师不仅要利用现有的社会资源对学生进行教育，还可以组织学生开展多种有益的实践活动，让学生在实践中锻炼自己的能力、提升自己的情感，同时也能为德育教学提供丰富多彩的教学资源。中职学校把德育教育和心理健康教育有机结合起来，不但适应了社会发展的需求，而且还实现了共同“育人”的目标，为世纪所需人才奠定了生存适应力的基础。 　　参考文献： 　　[1]位俊芹.在政治课中渗透心理健康教育[N].中国教师报，2005. 　　[2]叶水湖.在学科教学中渗透心理健康教育[J].厦门教育学院学报，2000(1). 　　[3]林增学.心理健康结构维度的研究概述及理论构想[J].社会科学家，2000(6). ;

据说，它能够抵制病气侵袭，消除地场紧张及环境中的负性能量，将能量转化为爱——从这点上说，紫水晶是天然的镇定剂。紫水晶还有极好的疗效和消磁功能，能够提高精神觉悟。传统上认为，佩戴它可以预防醉酒，抑制肉欲，保持清醒。使用得法的话，紫水晶甚至能为你开启另一个空间。 人们相信，紫水晶对心灵极其有益，在适当的时候能起定神或都激励的作用，帮助人们提升认知状态，促进冥想——在这一过程中，紫水晶可以帮助你摒弃尘世杂念，进入宁静状态中，感受到更深层的觉悟。紫水晶有助于提高注意力，挖掘潜能，让你能够更容易接受新的思想。 紫水晶能够带来共识与洞察力，有助于将决定付诸于实践，促进决策过程。在精神上，紫水晶能够稳定、综合大脑的神经信号并将它准确地传送出去；可以改善由于情绪过于活跃而引起的失眠，帮助你记住梦境、理解梦境，防止恶梦反复出现；能够加强记忆力，提高积极性，使你更能确定实际目标。 紫水晶还能协调各种情感，令情感更为集中。它可以驱散愤怒、恐惧与焦虑，消除悲伤与忧郁，让你以平常心面对自身的失败。 总之，在水晶迷的心目中，紫水晶是最具灵性的宝石之一。它为人们带来神圣的爱，提高人们的洞察力，提升人们心灵的智慧。就它能够提升直觉、发挥超自然能力这一点看，紫水晶放在眉心轮所在的部位来刺激它。睡觉时，放一颗紫水晶在身边，可以为人们带来清醒的梦境，并且转化“较低”的能量为较高的精神振动频率。在灵性上，紫水晶则具有通灵的作用，令人身心和谐。 疗效：紫水晶可以促进荷尔蒙分泌，协调内分泌系统和新陈代谢，加强排泄系统与免疫系统功能，是优秀的血液清道夫。紫水晶也帮助人们缓解身体、怀感与心理上的疼痛或者压力，对头痛特别有交；还可以减轻受伤后的疼痛，治疗听觉障碍。至于疗治肺部与呼吸道中的病气、皮肤病、消化道疾病，高速肠道菌群，清除寄生虫，治疗失眠，令睡眠安稳等等，也在紫水晶的疗效范围之内。 但是，尽管紫水晶能够稳定病气，但它还是不用于治疗偏执症或精神分裂症患者中。推荐阅读：佩戴水晶项链的美学效果水晶的主要功效与象征意义水晶的产生以及国际国内主要产地免责声明：本文由精明消费网撰写或审核，仅供消费者参考。如有不准确或错误的地方，敬请不吝指教，我们将及时更正。

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导读： 要说这几天大家最关心的话题，莫过于一天杀一只白马祭天。有小伙伴私聊bo姐，调侃的说这是“杀马特行情”，和bo姐的看法不谋而合呀。实际上，现在已经有不少基金重仓股腰斩了，比如顺丰控股、金龙鱼等。面对基金抱团股大幅下跌，手头的基金应该怎么办？ 基金抱团股暴跌50% 这几天，A股风骚的很，有点“杀马特”行情的味道。 几个意思呢？bo姐昨天有跟大家发朋友圈哈。就是一天杀一个白马股祭天，俗称“杀马特”行情。 从行情来看，今天A股的总体表现还行。至少看过去，满眼红彤彤的。 昨天被杀的白马中国中免，今天收盘大涨8%多。 不过，一天杀一只白马祭天的节奏依然没有变。今天还变本加厉变成了双份，double更响亮。 今天，被杀白马轮到了恒瑞医药。下午的时候，恒瑞医药最高时大跌7%多。还有疫苗股康希诺，早上也曾崩了13%多。额外的，还带崩了其它一些医药股。 这白马行情杀的，让一些节前买了白马股的，开始踏实起来，“不想辞职炒股了，只想安安静静、老老实实为 社会 主义建设做贡献……” 在今天的恒瑞之后，明天会杀谁呢？ 实际上，现在已经有不少基金重仓股腰斩了。 bo姐简单举几个例子，大家感受下。 阳光电源从今年2月10日股价最高122.18元，跌到3月25日最低60.90元，1个多月，股价腰斩。 顺丰控股从今年2月18日的最高价124.70元，跌到今天收盘的64.4元，不到2个月，股价腰斩。 额外的，还有立讯精密、爱美客、金龙鱼等基金抱团股。 让人忧心的是，还有更多基金抱团股向腰斩奔来。节后至今，bo姐帮大家做了一张抱团股跌幅表，可以看到，不少基金抱团股已经跌30%以上。 面对基金抱团股大幅下跌，我们的基金投资应该怎么办？bo姐从这么几个角度，跟大家分析一下。 信息有一定滞后性 一些小伙伴看到基金抱团股大跌，心里很慌，担心自己买的基金。实际上，信息有一定的滞后性，基金经理可能已经减仓，甚至调仓。 比如，董承非被传定向爆破的案例。 这几天有网友在网上发帖，说董承非的重仓股，被定点爆破了。比如重仓的紫金矿业、三安光电、三一重工、顺丰控股、美年 健康 、永辉超市、中航沈飞等纷纷被锤，对业绩影响很大。 但实际上，兴全趋势的净值影响却不大。 净值回撤远小于重仓股回撤幅度，源于董承非的提前减仓。 早在今年1月25日，董承非就表示，市场已经脱离基本面，对 2021年全年比较悲观。 董承非还透露，曾经进入防守打法，“ 基本上把自己封闭起来，卖方和内部研究员的都不听，进入一种极端的封闭状态。完全凭借自己的想法，每天就卖点股票。 ” 从后续的市场表现看，牛年春节以来，前期表现抢眼的抱团股纷纷大跌，董承非却因为降低仓位和提前调仓，而大幅的减少了损失。 有这样操作的基金经理，不在少数。 别太集中单一基金公司产品 这轮杀白马祭天，甚至以前的很多单一个股爆雷，经常出现一种现象：基金公司旗下产品扎堆买。 于是，一次踩雷，旗下产品密集雷。 远的不说，单就眼前顺丰控股来看。有快递“茅”之称的顺丰控股一季度业绩爆雷，亏损9-11亿。 于是，顺丰控股上周五直接跌停，董事长王卫出来道歉，说亏损是为了扩大市场份额，资本开支导致的短期费用增加。并强调二季度肯定不会再亏，但今年很难恢复到去年业绩水平。 可能是王卫过于实诚，市场就接受了他的道歉，周一顺丰又吃了个跌停。短短几天，被锤20%多。 节后以来，顺丰股价更是近乎腰斩。 从年报来看，持有顺丰控股最高的，是交银施罗德基金，持有9385万股。合计持股市值82.6亿。 所以，在这次业绩黑天鹅中，对交银施罗德基金影响很大。 其中，“交银三剑客”的代表基金都有重仓持有顺丰控股。 王崇管理的交银新成长混合与杨浩管理的交银新生活力，四季度持有顺丰控股的比例均超过9.5%，分别是基金的第一和第二大重仓股。何帅管理的交银优势行业，顺丰是第五大重仓股。 细分来看，交银新成长混合和交银新生活力有点惨，基金净值受影响较大，累计跌幅均在5%左右。 基金公司这么操作，我们可以理解。 毕竟，同一家基金公司的研究团队，基本都是共用的，股票池也基本一致。这样，旗下的基金经理重仓股就容易重合，比如交银施罗德旗下基金重仓顺丰，易方达旗下基金重仓白酒等。 但对我们基民来说，如果基金组合都是一家公司的，有可能会因为这个原因导致风险无法有效分散。在遇到一些风险事件、公司爆雷时，把自己给埋了。 杀业绩和逻辑？还是杀估值？ 从基金抱团股密集被杀的背后来看， 闪崩的白马股至少具有以下2大特征中的一个 ： 杀业绩。因前期股价涨幅太高，透支了业绩预期。在业绩公布后，杀业绩。 杀估值。估值较高，当市场对资金预期趋紧时，机构调仓抛售，杀估值。 实际上，近期频繁闪崩的抱团股，都有这样一个共同特征，就是估值高。bo姐查了下，当前仍有42家市值超千亿的公司，市盈率在50倍以上。 真正的原因，可能还是杀估值。甭管业绩好坏，先杀再说，属于无差别攻击。 如何细分区分？很快就到了基金一季报了。 在基金一季报披露后，可以看下基金的重仓股，判断是杀业绩和逻辑（顺丰）还是杀估值（中国中免）？然后做不同决策。 先看顺丰控股，是属于明显的业绩爆雷。 顺丰控股预告一季度亏损9亿-11亿，加上极兔搅动江湖，快递行业价格战愈演愈烈，市场对顺丰有了不小的争议，属于杀业绩和逻辑。 再看中国中免，则属于杀估值。 业绩略低于市场预期，在业绩公布之后，今天股价就快速反弹了。 如果在基金重仓股中，杀业绩和逻辑较多，我们就要悠着点了。根据自己风险偏好，可以部分基金仓位止盈止损，或者调慢定投节奏。 至于杀估值的话，即便是节后这些抱团股大幅回撤，估值依然不低。但长期来看，它们依然是穿越周期的中坚力量，所以慢节奏定投，是摊薄持仓成本及降低波动的一种利器。 额外的，在投资基金时，还可以增配一些价值风格的基金经理，bo姐后续也会跟大家多分析一些价值老将，大家记得跟进bo姐的分析。 当然了，我们也可以交给基金经理们专业打理，控制好基金的仓位，扎实定投，自个儿乐得清闲。从长期来看，优质基金经理会不断创出新高。 【风险提示】本文观点仅供参考，不构成任何投资建议及承诺。基金有风险，投资需谨慎。

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员工健康体检管理规定（通用6篇） 　　在学习、工作、生活中，我们每个人都可能会接触到制度，制度泛指以规则或运作模式，规范个体行动的一种社会结构。拟定制度的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是我整理的员工健康体检管理规定，仅供参考，大家一起来看看吧。 　　员工健康体检管理规定 篇1 　　1、总则 　　根据《劳动法》的相关规定，为保障员工的身体健康，特制定本制度。 　　2、适用范围 　　本制度适用于公司所有新进和在岗员工 　　3、体检组织机构及类别 　　组织机构：由公司行政人事部负责组织员工体检 　　体检类别 　　入职体检：新员工经面试合格后，由行政人事部统筹安排新进员工在指定时间到指定医院进行体检。 　　年度体检：公司对在职一年以上的员工，给予每年进行一次健康体检的福利。 　　特殊情况体检：根据岗位的特殊要求，定期进行体检 　　4、体检醒目 　　入职体检：胸透、乙肝五项 　　年度体检：内科、外科、五官、胸透、血糖、血脂、B超、妇科等 　　特殊体检：根据具体情况，进行专项检查 　　5、体检管理 　　入职体检：体检合格员工体检报告与员工入职材料等并入员工个人档案，由行政人事部负责管理。不合格员工或因疾病不适宜在公司工作的员工，通知本人体检结果，不予录用。 　　年度体检：由行政人事部建立员工体检电子档案，体检报告备案保存。体检合格员工，告知本人；不合格员工，通知本人复查，复查如有问题，告知本人进行治疗，属于传染病的要离岗治疗，与其接触人员进行专项检查，待完全康复后方可工作。 　　特殊体检：体检合格的继续工作，不合格的进行离岗治疗。 　　6、体检要求 　　入职体检由本人在面试合格后3日内到指定医院进行体检，体检费有入职人员先行垫付，待体检合格并完成试用期转正后，入职人员须在转正后凭医院开具的发票到公司行政人事部进行报销。 　　年度体检：员工按公司规定的时间到指定的医院进行体检，在检验10内凭医院开具的发票到公司进行报销。员工因出差不能参加公司组织的体检的，经总经理或行政人事部部长同意可以延期自助进行，但必须在指定的医院按指定的标准进行。 　　特殊体检：按要求到指定医院进行体检。 　　员工健康体检管理规定 篇2 　　一、体检时间 　　1、每两年（逢双年）安排一次体检，每年一次妇科体检（逢双年与二年一次体检一并进行）。 　　2、每年体检时间安排在xx月份，具体时间由公司工会与承检医院落实后书面通知到工会。 　　二、体检对象 　　全公司正式员工（包含退休员工） 　　三、体检项目 　　1、普检：血糖、血脂、肝功、乙肝两对半、甲肝抗体、胸透、心电图、b超（肝胆、双肾、输尿管、膀胱）、前列腺（35岁以上男性）。 　　2、妇科体检：b超（子宫）、乳腺彩超、常规妇检、白带10项、防癌涂片。 　　3、特殊检查：根据具体情况，进行专项检查。 　　四、体检安排组织 　　由公司工会安排组织，医务室参与。 　　五、体检经费 　　体检费用由公司解决，复查费用由本人负责，本人放弃体检机会的，公司不予任何补助。 　　六、体检报告 　　1、体检报告包括体检表原件，体检综合意见及建议。受检者可根据体检综合意见进行健康咨询及疾病诊疗。 　　2、公司工会、医疗室收到体检报告后，由公司医疗室根扰体检情况进行登陆、分类，建立职工健康档案，制订公司职工健康档案管理与使用制度。 　　3、对体检内容过行登陆、分类后通知本人。在体检登录、通知本人过程中，承检医院与公司工会、医疗室应尊重并保护职工个人隐私，避免引起不必要的纠纷。 　　4、体检报告属公司所有，由公司医疗室备案保存，需要体检档案就诊或咨询的，须向公司医疗室办理借还手续或复樱 　　七、有关要求 　　1、公司职工体检必须在规定的时限内完成，限人数（b超）检查的项目，应服从公司的统一安排，因生并住院、出差、产假等特殊情况的职工可适当延期进行（体检结束之日起，20天内休检完毕）。 　　2、职工进行检查时应利用业余时间，职工进行检查时应向部门负责人请假，不得影响工作。 　　3、本制度由公司工会负责解释。 　　员工健康体检管理规定 篇3 　　1.目的 　　为了更好的贯彻执行《职业健康监护管理办法》及相关法律法规,结合公司生产和人员的实际情况,不断增强职工的职业卫生意识,全面提高在职人员的.健康水平,降低职业病及其它疾病的发病率。制定本制度。 　　2.引用标准 　　《中华人民共和国劳动法》 　　《中华人民共和国职业病防治法》 　　《中华人民共和国女职工劳动保护规定》 　　《职业健康监护管理办法》 　　《化学工业有毒有害作业工种范围表》 　　《放射工作人员职业健康管理办法》 　　《甘肃省实施中华人民共和国妇女权益保障法的办法》 　　3.适用范围 　　本制度适用于集团公司职工体检管理工作。 　　4.职责 　　4.1集团公司在职职工(包含内退人员)、离休人员健康性常规体检及女职工专项体检中的组织、协调工作由公司工会负责。 　　4.2根据《化学工业有毒有害作业工种范围表》、《放射工作人员职业健康管理办法》所界定的公司有毒、有害岗位及有特殊要求的在岗职工体检的组织、协调工作由安全环保监察部负责。 　　4.3拟招录人员入职体检中的组织、协调工作由综合管理部负责。 　　4.4公司职工医院为职工体检定点医院,具体负责各类体检工作。 　　5.管理内容与方法 　　5.1体检范围 　　5.1.1在职职工(包含内退人员) 　　5.1.2有毒、有害岗位及有特殊要求的在岗职工; 　　5.1.3集团公司离休人员; 　　5.1.4集团公司拟招录人员; 　　5.2体检周期 　　5.2.1在职职工(包含内退人员)健康性常规体检每2年一次。 　　5.2.2有毒、有害岗位及有特殊要求的在岗职工专项体检每年一次。 　　5.2.3离休人员健康性常规体检每年一次。 　　5.2.4在职女职工(含内退人员)专项体检每年一次。 　　5.2.5拟招录人员面试合格后,在7个工作日内进行常规体检。 　　5.3体检项目 　　5.3.1在职职工(包含内退人员)、离休人员、拟招录人员健康性常规体检内容: 　　5.3.1.1五官科:眼、耳、鼻、口腔 　　5.3.1.2外科:淋巴、脊柱、四肢、疝 　　5.3.1.3内科:血压、精神及神经疾病、呼吸系统疾病、心血管系统疾病(发现异常时做心电图确诊)、腹腔疾病(b超),发现异常时可进行胸透检查予以确诊。 　　5.3.1.4化验:表抗、生化全项、血液分析全项 　　5.3.2在职女职工(含内退人员)专项体检内容: 　　5.3.2.1妇女乳腺常规检查 　　5.3.2.2妇科常规检查 　　5.3.3有毒、有害岗位及有特殊要求的在岗职工体检项目,按卫生部《职业健康监护管理办法》执行。 　　5.4体检程序 　　5.4.1工会、安全环保监察部在每年底将次年度体检计划列入集团公司年度综合计划内。 　　5.4.2根据年度综合计划,工会、安全环保部在体检周期内按规定程序办理相关审批手续,经批准后与职工医院协商确定体检相关事宜,以书面形式予以约定,并按规定要求组织职工进行体检。 　　5.4.3集团公司各单位按照体检组织部门的通知要求,做好本单位体检人员的组织和安排。 　　5.4.4入职体检:拟招录人员面试合格后,由综合管理部通知本人并由专人陪同到职工医院进行体检。 　　5.5体检结果处理 　　5.5.1职工医院应建立健全职工个人健康监护档案,在每次体检结束后,如实出具书面体检报告(一式两份;一份公司存档,一份职工本人保留),并进行整理归档,集团公司工会、安全环保监察部适时进行监督检查。 　　5.5.2体检结果由职工本人到职工医院进行查询。 　　5.5.3对在体检中查出对健康有影响,存在较大疾病隐患的职工,在做好保护个人隐私的同时,由医院通知当事人复查,复查如有问题,告知本人进行治疗,并提出治疗建议与治疗方案,以防延误和错失治疗时机。 　　5.5.4体检中发现群体反应的,可能与接触有害因素有关时,体检组织部门要组织相关部门对作业环境进行职业卫生调查,并提出相关评价报告。 　　5.5.5入职体检:体检合格的拟招录人员,体检报告与入职材料一并归入个人档案,由综合管理部负责管理,公司录用后,转职工医院建立职工个人健康监护档案。体检不合格的拟招录人员,通知本人体检结果,不予录用。 　　5.6体检费用 　　5.6.1集团公司在职职工(包含内退人员)、离休人员、拟招录人员体检费用由集团公司承担。 　　5.6.2亿诚公司、千帆公司、社区中心、职工医院的职工体检费用由所在单位承担。 　　5.7体检要求 　　5.7.1公司工会、安全环保监察部对体检过程全程跟踪,及时协调处理体检过程中出现的各类问题,确保体检工作顺利进行。 　　5.7.2职工医院按体检要求认真进行检查,不得缺项或擅自更改检查内容,体检结束后,及时出具个人体检报告。负责体检工作的医生要以认真、负责、耐心、细致的态度对待体检工作,并如实填写体检结果,不得弄虚作假。 　　5.7.3因公不能按时参加体检的,由体检组织部门协调进行补检。 　　5.7.4无故不参加体检的,将视为自动放弃,体检组织部门不再安排补检。 　　5.7.5拟招录人员无故不参加综合管理部安排的体检,公司不予录用。 　　5.7.6体检全部结束后,体检组织部门与职工医院共同对职工的健康状况做出分析和总结,并提出建设性意见,由体检组织部门向集团公司提交体检分析报告。 　　5.7.7国家/行业规定必须到指定医疗机构检查的项目,按国家/行业规定执行。 　　6.本制度由企业管理部解释。 　　员工健康体检管理规定 篇4 　　为了更好的贯彻执行《职业健康监护管理办法》,结合我矿生产和人员的实际,不断增强职工的职业卫生意识,全面提高在职人员的健康水平,降低职业病及其它疾病的发病率,促进全年生产和各项经营任务的完成,特制定本办法。 　　一、查体范围 　　1、对全矿所有接触职业危害(包括粉尘、放射性和有毒有害物质)的人员进行计划安排全面体检。 　　2、对新招上岗前的人员按规定进行体检。 　　3、对离岗人员应进行离岗体检。 　　4、其它的应急检查。 　　5、对以上人员的查体工作要按规定在有资质的专业医疗机构分类、分人员、分项检查。 　　二、体检管理 　　1、按照《职业健康监护管理办法》填写《职业健康检查表》和《职业健康监护表》。 　　2、建立职业卫生档案和职业健康监护档案。 　　3、采用多种形式降低工作场所有害因素。 　　4、采用有效防护设施,为职工提供个人使用劳动防护用品。 　　5、采用多种形式加大职业卫生健康的宣传教育力度。 　　6、把职业卫生健康列入职工安全培训的课程内容。 　　三、其它要求 　　1、未经上岗前检查的劳动者一律不得上岗作业。 　　2、体检结果发现有职业禁忌劳动者严禁从事所禁忌作业。 　　3、不安排未成年人和孕妇从事接触职业危害和对胎儿有危害的作业。 　　4、发现健康损害或需要复查的,应及时告知劳动者本人。 　　5、按规定妥善保存职业健康监护档案。 　　6、矿各有关单位应按公司和矿今年体检的计划安排,认真组织好当期的生产和参加体检工作,保证如期足额派员参加体检。 　　7、年终我矿将对年度职工体检工作进行一次总结,对好的科室、区队和个人给予奖励,对差的进行处罚。 　　员工健康体检管理规定 篇5 　　1、员工须参加基础卫生培训、持有健康证后方可上岗，健康证时效为一年。 　　2、员工（待聘人员）办理健康证须统一组织在指定地点进行体检。 　　3、员工（待聘人员）健康证办理须本人进行，严禁代检、代查；严格遵守体检注意事项。 　　4、健康证到期再行体检的员工，检查未合格的应立即停职，禁入加工间、禁止与原材料接触，并进行复查，复查仍不合格的将予以解聘，复查合格者则恢复原岗位工作；待聘人员体检不合格的，不予聘用。 　　5、员工在岗期间，健康证原件交个人保管，其复印件交食堂、餐厅统一存档管理，以备查阅。 　　6、健康证到期而未办理的员工，应立即组织办理，直至领取新的健康证后方能上岗工作。 　　7、学校食堂主管人员须经常对员工个人健康、卫生情况进行检查，如有异常情况应及时上报。凡患有痢疾、伤寒、病毒性肝炎等消化道传染病（包括病原携带者），活动性肺结核，化脓性或渗出性皮肤病以及其他有碍食品卫生的疾病的从业人员应及时调离接触直接入口食品的工作岗位。 　　员工健康体检管理规定 篇6 　　第一章总则 　　第一条为加强健康体检管理，保障健康体检规范有序进行，根据《中华人民共和国执业医师法》、《医疗机构管理条例》、《护士条例》等法律法规制定本规定。 　　第二条本规定所称健康体检是指通过医学手段和方法对受检者进行身体检查，了解受检者健康状况、早期发现疾病线索和健康隐患的诊疗行为。 　　第三条卫生部负责全国健康体检的监督管理。县级以上地方人民政府卫生行政部门负责本行政区域内健康体检的监督管理。 　　第二章执业条件和许可 　　第四条具备下列条件的医疗机构，可以申请开展健康体检。 　　（一）具有相对独立的健康体检场所及候检场所，建筑总面积不少于400平方米，每个独立的检查室使用面积不少于6平方米； 　　（二）登记的诊疗科目至少包括内科、外科、妇产科、眼科、耳鼻咽喉科、口腔科、医学影像科和医学检验科； 　　（三）至少具有2名具有内科或外科副高以上专业技术职务任职资格的执业医师，每个临床检查科室至少具有1名中级以上专业技术职务任职资格的执业医师； 　　（四）至少具有10名注册护士； 　　（五）具有满足健康体检需要的其他卫生技术人员； 　　（六）具有符合开展健康体检要求的仪器设备。 　　第五条医疗机构向核发其《医疗机构执业许可证》的卫生行政部门（以下简称登记机关）申请开展健康体检。 　　第六条登记机关应当按照第四条规定的条件对申请开展健康体检的医疗机构进行审核和评估，具备条件的允许其开展健康体检，并在《医疗机构执业许可证》副本备注栏中予以登记。 　　第三章执业规则 　　第七条医疗机构根据卫生部制定的《健康体检基本项目目录》制定本单位的《健康体检项目目录》（以下简称《目录》），并按照《目录》开展健康体检。 　　医疗机构的《目录》应当向登记机关备案；不设床位和床位在99张以下的医疗机构还应向登记机关的上一级卫生行政部门备案。 　　第八条医疗机构应用医疗技术进行健康体检，应当遵守医疗技术临床应用管理有关规定，应用的医疗技术应当与其医疗服务能力相适应。 　　医疗机构不得使用尚无明确临床诊疗指南和技术操作规程的医疗技术用于健康体检。 　　第九条医疗机构开展健康体检应当严格遵守有关规定和规范，采取有效措施保证健康体检的质量。 　　第十条医疗机构应当采取有效措施保证受检者在健康体检中的医疗安全。 　　第十一条医疗机构开展健康体检应当按照有关规定履行对受检者相应的告知义务。 　　第十二条医疗机构应当按照《医疗机构临床实验室管理办法》有关规定开展临床实验室检测，严格执行有关操作规程出具检验报告。 　　第十三条各健康体检项目结果应当由负责检查的相应专业执业医师记录并签名。 　　第十四条医疗机构应当对完成健康体检的受检者出具健康体检报告。健康体检报告应当包括受检者一般信息、体格检查记录、实验室和医学影像检查报告、阳性体征和异常情况的记录、健康状况描述和有关建议等。 　　第十五条健康体检报告应当符合病历书写基本规范。 　　第十六条医疗机构应当指定医师审核签署健康体检报告。负责签署健康体检报告的医师应当具有内科或外科副主任医师以上专业技术职务任职资格，经设区的市级以上人民政府卫生行政部门培训并考核合格。 　　第十七条医疗机构开展健康体检必须接受设区的市级以上人民政府卫生行政部门组织的质量控制管理。 　　第十八条医疗机构应当制定合理的健康体检流程，严格执行有关规定规范，做好医院感染防控和生物安全管理。 　　第十九条医疗机构开展健康体检不得以赢利为目的对受检者进行重复检查，不得诱导需求。 　　第二十条医疗机构不得以健康体检为名出售药品、保健品、医疗保健器械等。 　　第二十一条医疗机构应当加强健康体检中的信息管理，确保信息的真实、准确和完整。未经受检者同意，不得擅自散布、泄露受检者的个人信息。 　　第二十二条受检者健康体检信息管理参照门诊病历管理有关规定执行。 　　第四章外出健康体检 　　第二十三条外出健康体检是指医疗机构在执业地址以外开展的健康体检。 　　除本规定的外出健康体检，医疗机构不得在执业地址外开展健康体检。 　　第二十四条医疗机构可以在登记机关管辖区域范围内开展外出健康体检。 　　第二十五条医疗机构开展外出健康体检前，应当与邀请单位签订健康体检协议书，确定体检时间、地点、受检人数、体检的项目和流程、派出医务人员和设备的基本情况等，并明确协议双方法律责任。 　　第二十六条医疗机构应当于外出健康体检前至少20个工作日向登记机关进行备案，并提交以下备案材料： 　　（一）外出健康体检情况说明，包括邀请单位的基本情况、受检者数量、地址和基本情况、体检现场基本情况等； 　　（二）双方签订的健康体检协议书； 　　（三）体检现场标本采集、运送等符合有关条件和要求的书面说明； 　　（四）现场清洁、消毒和检后医疗废物处理方案； 　　（五）医疗机构执业许可证副本复印件。 　　第二十七条外出健康体检的场地应当符合本办法第四条第一项要求。进行血液和体液标本采集的房间应当达到《医院消毒卫生标准》中规定的Ⅲ类环境，光线充足，保证安静。 　　第二十八条医疗机构应当按照《目录》开展外出健康体检。外出健康体检进行医学影像学检查和实验室检测必须保证检查质量并满足放射防护和生物安全的管理要求。 　　第五章监督管理 　　第二十九条无《医疗机构执业许可证》开展健康体检的，按照《医疗机构管理条例》第四十四条处理。 　　医疗机构未经许可开展健康体检的，按照《医疗机构管理条例》第四十七条处理。 　　第三十条未经备案开展外出健康体检的，视为未变更注册开展诊疗活动，按照《医疗机构管理条例》和《执业医师法》有关条款处理。 　　第三十一条健康体检超出备案的《健康体检项目目录》的，按照《医疗机构管理条例》第四十七条处理。 　　第三十二条医疗机构出具虚假或者伪造健康体检结果的，按照《医疗机构管理条例》第四十九条处理。 　　第三十三条开展健康体检引发医疗事故争议的按照《医疗事故处理条例》处理。 　　第六章附则 　　第三十四条本规定所称健康体检不包括职业健康检查、从业人员健康体检、入学、入伍、结婚登记等国家规定的专项体检、基本公共卫生服务项目提供的健康体检和使用新型农村合作医疗基金为参加新型农村合作医疗农民开展的健康体检以及专项疾病的筛查和普查等。 　　第三十五条已开展健康体检服务的医疗机构，应当在20xx年11月30日前完成健康体检服务登记。 　　第三十六条本办法自20xx年9月1日起施行。 ;

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关于抑制部分行业产能过剩和重复建设引导产业健康发展的若干意见发展改革委 工业和信息化部监察部 财政部国土资源部 环境保护部人民银行质检总局 银监会 证监会为切实将党中央、国务院应对国际金融危机的一揽子计划落到实处，巩固和发展当前经济企稳向好的势头，加快推动结构调整，坚决抑制部分行业的产能过剩和重复建设，引导新兴产业有序发展，现提出以下意见：一、部分行业产能过剩和重复建设问题需引起高度重视为应对国际金融危机的冲击和影响，党中央、国务院审时度势，及时制定和实施了扩大内需、促进经济增长的一揽子计划。按照“保增长、扩内需、调结构”的总体要求，出台了钢铁等十个重点产业调整和振兴规划，在推动结构调整方面提出了控制总量、淘汰落后、兼并重组、技术改造、自主创新等一系列对策措施，各地也相继出台了一些扶持产业发展的政策措施。目前政策效应已初步显现，工业增速稳中趋升，企业生产经营困难情况有所缓解，产业发展总体向好。但从当前产业发展状况看，结构调整虽取得一定进展，但总体进展不快，各地区、各行业也不平衡。不少领域产能过剩、重复建设问题仍很突出，有的甚至还在加剧。特别需要关注的是，不仅钢铁、水泥等产能过剩的传统产业仍在盲目扩张，风电设备、多晶硅等新兴产业也出现了重复建设倾向，一些地区违法、违规审批，未批先建、边批边建现象又有所抬头。(一)钢铁。2008年我国粗钢产能6.6亿吨，需求仅5亿吨左右，约四分之一的钢铁及制成品依赖国际市场。2009年上半年全行业完成投资1405.5亿元，目前在建项目粗钢产能5800万吨，多数为违规建设，如不及时加以控制，粗钢产能将超过7亿吨，产能过剩矛盾将进一步加剧。(二)水泥。2008年我国水泥产能18.7亿吨，其中新型干法水泥11亿吨，特种水泥与粉磨站产能2.7亿吨，落后产能约5亿吨，当年水泥产量14亿吨。目前在建水泥生产线418条，产能6.2亿吨，另外还有已核准尚未开工的生产线147条，产能2.1亿吨。这些产能全部建成后，水泥产能将达到27亿吨，市场需求仅为16亿吨，产能将严重过剩。(三)平板玻璃。2008年全国平板玻璃产能6.5亿重箱，产量5.74亿重箱，约占全球产量的50%，其中浮法玻璃产量为4.79亿重箱，占平板玻璃总量的80%。2009年上半年新投产13条生产线，新增产能4848万重箱，目前各地还有30余条在建和拟建浮法玻璃生产线，平板玻璃产能将超过8亿重箱，产能明显过剩。(四)煤化工。近年来，一些煤炭资源产地片面追求经济发展速度，不顾生态环境、水资源承载能力和现代煤化工工艺技术仍处于示范阶段的现实，不注重能源转化效率和全生命周期能效评价，盲目发展煤化工。传统煤化工重复建设严重，产能过剩30%，在进口产品的冲击下，2009年上半年甲醇装置开工率只有40%左右。目前煤制油示范工程正处于试生产阶段，煤制烯烃等示范工程尚处于建设或前期工作阶段，但一些地区盲目规划现代煤化工项目，若不及时合理引导，势必出现“逢煤必化、遍地开花”的混乱局面。(五)多晶硅。多晶硅是信息产业和光伏产业的基础材料，属于高耗能和高污染产品。从生产工业硅到太阳能电池全过程综合电耗约220万千瓦时/兆瓦。2008年我国多晶硅产能2万吨，产量4000吨左右，在建产能约8万吨，产能已明显过剩。我国光伏发电市场发展缓慢，国内太阳能电池98%用于出口，相当于大量输出国内紧缺的能源。(六)风电设备。风电是国家鼓励发展的新兴产业。2008年底已安装风电机组11638台，总装机容量1217万千瓦。近年来风电产业快速发展，出现了风电设备投资一哄而上、重复引进和重复建设现象。目前，我国风电机组整机制造企业超过80家，还有许多企业准备进入风电装备制造业，2010年我国风电装备产能将超过2000万千瓦，而每年风电装机规模为1000万千瓦左右，若不及时调控和引导，产能过剩将不可避免。此外，电解铝、造船、大豆压榨等行业产能过剩矛盾也十分突出，一些地区和企业还在规划新上项目。目前，全球范围内电解铝供过于求，我国电解铝产能为1800万吨，占全球42.9%，产能利用率仅为73.2%；我国造船能力为6600万载重吨，占全球的36%，而2008年国内消费量仅为1000万载重吨左右，70%以上产量靠出口；大型锻件存在着产能过剩的隐忧；化肥行业氮肥和磷肥自给有余，钾肥严重短缺，产业结构亟待进一步优化。必须清醒地认识到，2008年第四季度以来我国工业生产经营出现的困难，一方面是国际金融危机冲击的外因影响，另一方面也有我国经济发展方式粗放的内因，不少行业重复建设、盲目扩张，在外需严重萎缩的情况下产能过剩矛盾加剧。当前我国经济回升的基础还不够稳固，应对国际金融危机取得的成果还是初步的、阶段性的。对于部分行业出现的产能过剩和重复建设，如不及时加以调控和引导，任其发展，市场恶性竞争难以避免，经济效益难以提高，并将导致企业倒闭或开工不足、人员下岗失业、银行不良资产大量增加等一系列问题，不仅严重影响国家扩大内需一揽子计划的实施效果和来之不易的企稳向好的形势，而且将错失利用国际金融危机形成的市场形势推动结构调整的历史机遇。因此，尽快抑制产能过剩和重复建设，把有限的要素资源引导和配置到优化存量、培育新的增长点上来，大力发展符合市场需求的高新技术产业和服务业，不仅对实现产业的良性发展，而且对转变发展方式，实现经济社会可持续发展具有重要的意义。二、正确把握抑制产能过剩和重复建设的政策导向当前，我国经济正处于企稳回升的关键时期，必须认真贯彻落实科学发展观，进一步统一思想，增强忧患意识，在保增长中更加注重推进结构调整，将坚决抑制部分行业产能过剩和重复建设作为结构调整的重点工作抓紧、抓实，抓出成效。抑制产能过剩和重复建设所涉及的行业具有很强的市场性和全球资源配置特点，既要充分发挥市场机制的作用，又要辅之必要的调控措施，注意把握好以下原则和产业政策导向：(一)主要原则。一是控制增量和优化存量相结合。严格控制产能过剩行业盲目扩张和重复建设，推进企业兼并重组和联合重组，加快淘汰落后产能；结合实施“走出去”战略，支持有条件的企业转移产能，形成参与国际产业竞争的新格局；依靠技术进步，优化存量，调整产品结构，谋求有效益、有质量、可持续的发展。二是分类指导和有保有压相结合。对钢铁、水泥等高耗能、高污染产业，要坚决控制总量、抑制产能过剩；鼓励发展高技术、高附加值、低消耗、低排放的新工艺和新产品，延长产业链，形成新的增长点。对多晶硅、风电设备等新兴产业，要集中有效资源，支持企业提高关键环节和关键部件自主创新能力，积极开展产业化示范，防止投资过热和重复建设，引导有序发展。三是培育新兴产业和提升传统产业相结合。立足于新一轮国际竞争和可持续发展的需要，尽快培育一批科技含量高、发展潜力大、带动作用强的新兴产业，及时制定出台专项产业政策和规划，明确技术装备路线，建立和完善准入标准；抓紧改造提升传统产业，及时修订产业政策，提高准入标准，对结构调整给予明确产业政策引导。四是市场引导和宏观调控相结合。加强行业产销形势的监测、分析和国内外市场需求的信息发布，发挥市场配置资源的基础性作用；综合运用法律、经济、技术、标准以及必要的行政手段，协调产业、环保、土地和金融政策，形成抑制产能过剩、引导产业健康发展的合力；同时，坚持深化改革，标本兼治，通过体制机制创新解决重复建设的深层次矛盾。(二)产业政策导向。钢铁：充分利用当前市场倒逼机制，在减少或不增加产能的前提下，通过淘汰落后、联合重组和城市钢厂搬迁，加快结构调整和技术进步，推动钢铁工业实现由大到强的转变。不再核准和支持单纯新建、扩建产能的钢铁项目。严禁各地借等量淘汰落后产能之名，避开国家环保、土地和投资主管部门的监管、审批，自行建设钢铁项目。重点支持有条件的大型钢铁企业发展百万千瓦火电及核电用特厚板和高压锅炉管、25万千伏安以上变压器用高磁感低铁损取向硅钢、高档工模具钢等关键品种。尽快完善建筑用钢标准及设计规范，加快淘汰强度335兆帕以下热轧带肋钢筋，推广强度400兆帕及以上钢筋，促进建筑钢材升级换代。2011年底前，坚决淘汰400立方米及以下高炉、30吨及以下转炉和电炉，碳钢企业吨钢综合能耗应低于620千克标准煤，吨钢耗用新水量低于5吨，吨钢烟粉尘排放量低于1.0千克，吨钢二氧化硫排放量低于1.8千克，二次能源基本实现100%回收利用。水泥：严格控制新增水泥产能，执行等量淘汰落后产能的原则，对2009年9月30日前尚未开工水泥项目一律暂停建设并进行一次认真清理，对不符合上述原则的项目严禁开工建设。各省(区、市)必须尽快制定三年内彻底淘汰落后产能时间表。支持企业在现有生产线上进行余热发电、粉磨系统节能改造和处置工业废弃物、城市污泥及垃圾等。新项目水泥熟料烧成热耗要低于105公斤标煤/吨熟料，水泥综合电耗小于90千瓦时/吨水泥；石灰石储量服务年限必须满足30年以上；废气粉尘排放浓度小于50毫克/标准立方米。落后水泥产能比较多的省份，要加大对企业联合重组的支持力度，通过等量置换落后产能建设新线，推动淘汰落后工作。平板玻璃：严格控制新增平板玻璃产能，遵循调整结构、淘汰落后、市场导向、合理布局的原则，发展高档用途及深加工玻璃。对现有在建项目和未开工项目进行认真清理，对所有拟建的玻璃项目，各地方一律不得备案。各省(区、市)要制定三年内彻底淘汰“平拉法”(含格法)落后平板玻璃产能时间表。新项目能源消耗应低于16.5公斤标煤/重箱；硅质原料的选矿回收率要达到80%以上；严格环保治理措施，二氧化硫排放低于500毫克/标准立方米、氮氧化物排放低于700毫克/标准立方米、颗粒物排放浓度低于50毫克/标准立方米。鼓励企业联合重组，在符合规划的前提下，支持大企业集团发展电子平板显示玻璃、光伏太阳能玻璃、低辐射镀膜等技术含量高的玻璃以及优质浮法玻璃项目。煤化工：要严格执行煤化工产业政策，遏制传统煤化工盲目发展，今后三年停止审批单纯扩大产能的焦炭、电石项目。禁止建设不符合《焦化行业准入条件(2008年修订)》和《电石行业准入条件(2007年修订)》的焦化、电石项目。综合运用节能环保等标准提高准入门槛，加强清洁生产审核，实施差别电价等手段，加快淘汰落后产能。对焦炭和电石实施等量替代方式，淘汰不符合准入条件的落后产能。对合成氨和甲醇实施上大压小、产能置换等方式，降低成本、提高竞争力。稳步开展现代煤化工示范工程建设，今后三年原则上不再安排新的现代煤化工试点项目。多晶硅：研究扩大光伏市场国内消费的政策，支持用国内多晶硅原料生产的太阳能电池以满足国内需求为主，兼顾国际市场。严格控制在能源短缺、电价较高的地区新建多晶硅项目，对缺乏配套综合利用、环保不达标的多晶硅项目不予核准或备案；鼓励多晶硅生产企业与下游太阳能电池生产企业加强联合与合作，延伸产业链。新建多晶硅项目规模必须大于3000吨/年，占地面积小于6公顷/千吨多晶硅，太阳能级多晶硅还原电耗小于60千瓦时/千克，还原尾气中四氯化硅、氯化氢、氢气回收利用率不低于98.5%、99%、99%；引导、支持多晶硅企业以多种方式实现多晶硅—电厂—化工联营，支持节能环保太阳能级多晶硅技术开发，降低生产成本。到2011年前，淘汰综合电耗大于200千瓦时/千克的多晶硅产能。风电设备：抓住大力发展风电等可再生能源的历史机遇，把我国的风电装备制造业培育成具有自主创新能力和国际竞争力的新兴产业。严格控制风电装备产能盲目扩张，鼓励优势企业做大做强，优化产业结构，维护市场秩序。原则上不再核准或备案建设新的整机制造厂；严禁风电项目招标中设立要求投资者使用本地风电装备、在当地投资建设风电装备制造项目的条款；建立和完善风电装备标准、产品检测和认证体系，禁止落后技术产品和非准入企业产品进入市场。依托优势企业和科研院所，加强风电技术路线和海上风电技术研究，重点支持自主研发2.5兆瓦及以上风电整机和轴承、控制系统等关键零部件及产业化示范，完善质量控制体系。积极推进风电装备产业大型化、国际化，培育具有国际竞争力的风电装备制造业。此外，严格执行国家产业政策，今后三年原则上不再核准新建、扩建电解铝项目。现有重点骨干电解铝厂吨铝直流电耗要下降到12500千瓦时以下，吨铝外排氟化物量大幅减少，到2010年底淘汰落后小预焙槽电解铝产能80万吨。要严格执行船舶工业调整和振兴规划及船舶工业中长期发展规划，今后三年各级土地、海洋、环保、金融等相关部门不再受理新建船坞、船台项目的申请，暂停审批现有造船企业船坞、船台的扩建项目，要优化存量，引导企业利用现有造船设施发展海洋工程装备。三、坚决抑制产能过剩和重复建设的对策措施各地区、各部门要认真贯彻落实《中共中央国务院转发〈国家发展和改革委员会关于上半年经济形势和做好下半年经济工作的建议〉的通知》(中发〔2009〕8号)以及重点产业调整和振兴规划中关于坚决抑制产能过剩行业盲目重复建设的有关要求，把思想和行动统一到党中央、国务院的决策部署上来，把握好调整的方向、力度和节奏，切实转变经济发展方式，进一步增强大局意识、责任意识，各司其职，密切配合，采取措施坚决抑制产能过剩和重复建设势头。(一)严格市场准入。相关行业管理部门要切实履行职责，抓紧制定、完善相关产业政策，尽快修订发布《产业结构调整指导目录》，进一步提高钢铁、水泥、平板玻璃、传统煤化工等产业的能源消耗、环境保护、资源综合利用等方面的准入门槛。加快编制或修订专项规划，对多晶硅、风电设备等新兴产业要及时建立和完善准入标准，避免盲目和无序建设。质量管理部门要切实负起监管责任，按照产业政策的要求和企业的质量保证能力，严格核发螺纹钢、线材、水泥等产品生产许可证，坚决查处无证生产。依法加强产品质量监督，加大处罚力度。建设主管部门要禁止落后水泥进入重点建设工程和建筑结构工程。(二)强化环境监管。推进开展区域产业规划的环境影响评价。区域内的钢铁、水泥、平板玻璃、传统煤化工、多晶硅等高耗能、高污染项目环境影响评价文件必须在产业规划环评通过后才能受理和审批。未通过环境评价审批的项目一律不准开工建设。环保部门要切实负起监管责任，定期发布环保不达标的生产企业名单。对使用有毒、有害原料进行生产或者在生产中排放有毒、有害物质的企业限期完成清洁生产审核，对达不到排放标准或超过排污总量指标的生产企业实行限期治理，未完成限期治理任务的，依法予以关闭。对主要污染物排放超总量控制指标的地区，要暂停增加主要污染物排放项目的环评审批。(三)依法依规供地用地。切实加强对各类建设项目用地监管。对不符合产业政策和供地政策、未达到现行《工业项目建设用地控制指标》或相关工程建设项目用地指标要求的项目，一律不批准用地；对未按规定履行审批或核准手续的项目，一律不得供应土地。国土资源部门要切实负起监管责任。对未经依法批准擅自占地开工建设的，要依法从重处理；对有关责任人要追究政纪法律责任，构成犯罪的，依法追究刑事责任。(四)实行有保有控的金融政策。要加强宏观信贷政策指导和监管，引导和督促金融机构改进和完善信贷审核。对不符合重点产业调整和振兴规划以及相关产业政策要求，未按规定程序审批或核准的项目，金融机构一律不得发放贷款，已发放贷款的要采取适当方式予以纠正。严格发债、资本市场融资审核程序。对不符合重点产业调整和振兴规划以及相关产业政策要求，不按规定程序审批或核准的项目及项目发起人，一律不得通过企业债、项目债、短期融资券、中期票据、可转换债、首次公开发行股票、增资扩股等方式进行融资。人民银行、银监会、证监会、发展改革委要对违反规定的金融机构和有关单位予以严肃处理。(五)严格项目审批管理。各级投资主管部门要进一步加强钢铁、水泥、平板玻璃、煤化工、多晶硅、风电设备等产能过剩行业项目审批管理，原则上不再批准扩大产能的项目，不得下放审批权限，严禁化整为零、违规审批。严格防止各级政府的财政性资金流向产能过剩行业的扩大产能项目。尽快修订完善政府投资项目核准目录，在新的核准目录出台前，上述产能过剩行业确有必要建设的项目，需报国家发展改革委组织论证和核准。(六)做好企业兼并重组工作。产能过剩行业企业兼并和联合重组的任务十分紧迫和艰巨，结构调整、控制总量和淘汰落后产能均需要企业组织结构进行相应的调整。要抓紧建立科学规范、行之有效的工作程序，同时要扎实做好企业改组、改制中的思想政治工作，切实维护群众利益，保持社会稳定，防止国有资产流失。按照重点产业调整和振兴规划要求，尽快制定出台加快企业兼并重组的指导意见。(七)建立信息发布制度。发展改革委会同有关部门，建立部门联合发布信息制度，加强行业产能及产能利用率的统一监测，适时向社会发布产业政策导向及产业规模、社会需求、生产销售库存、淘汰落后、企业重组、污染排放等信息。充分发挥行业协会作用，及时反映行业问题和企业诉求，为企业提供信息服务，引导企业和投资者落实国家产业政策和行业发展规划，加强行业自律，提高行业整体素质。(八)实行问责制。地方各级人民政府不得强制企业投资低水平产能过剩行业。政府各有关部门及金融机构要认真履行职责，依法依纪把好土地关、环保关、信贷关、产业政策关和项目审批(核准)关，并加强政策研究、信息共享和工作协调，形成合力，有效抑制部分行业产能过剩和重复建设，引导产业健康发展，促进结构调整和发展方式转变。要按照《中共中央办公厅国务院办公厅印发〈关于实行党政领导干部问责的暂行规定〉的通知》(中办发〔2009〕25号)的有关要求，对违反国家土地、环保法律法规和信贷政策、产业政策规定，工作严重失职或失误造成重大损失或恶劣影响的行为要进行问责，严肃处理。(九)深化体制改革。要着眼于推进产业结构调整以及解决长期困扰我国产业良性发展的深层次矛盾，进一步深化财税体制、投融资体制、价格体制、社会保障体制等方面的改革，完善干部考核制度，形成有力促进经济结构战略性调整，推动我国工业实现由大到强转变的体制环境。

一是好的品德、二是好的身体、三是好的生活规律、四是好的积极进取精神、五是好的阅读学习习惯

要自己写·······上回我们搞优秀团员评比就有好多稿子撞车了······撞车是很尴尬的·······所以还是自己原创最好

一个月。根据查询发表之家网显示，正常情况下《中外女性健康研究杂志》出刊后一个月可以拿到杂志，这是由于杂志出版周期为月刊，属于杂志期刊预定型商品，因此需要一个月的时间便可以拿到杂志。

每当聊起跨界造车这个话题，我相信大家对其并不陌生，在电动车强势崛起的今天，也有着不少“商业巨头”选择强势入局，而创维汽车便是其中之一，作为全球第一家从家电到电动车生态的企业，如今的创维汽车可以说有着强盛的崛起势头。在3月8日，以“科技、品质、健康”为主题的2023年创维汽车春季技术生态大会正式在南京成功举行，这一次创维汽车也为我们展现了在科技创新、匠心制造及汽车健康领域的前瞻思考、技术布局等等。而更有趣的是，在本次的大会上创维汽车也提出了新的口号：让大家活得更久！这又是在玩什么梗呢？以智能健康座舱入局 走不一样的道路对于创维而言，也是有着35年的创业经验，除了在自身擅长的家电领域不断的技术革新以外，在智能汽车领域方面，同样是坚持落实着正向研发。作为创维汽车创始人黄宏生在会上也说道：电动车则可以密闭，不用吸尾气，给更多人带来健康。他希望电动汽车助力人类实现百岁人生，电动汽车得到普及，并且他也许宣称每天中午都会睡在车内，因为在办公室里睡觉，脑子里总是在想工作的事情。为了实现这样的宏愿，目前创维汽车的智能健康座舱正式由原来的1.0时代迭代至2.0，率先将体感助眠乐曲、VAT体感音乐疗法系统等融入汽车智能化座舱，推动汽车座舱从被动健康向主动健康持续转型。像车内也会配备人体工学太空0中立座椅、超级空气滤净系统（N95空调滤芯、负离子发生器、高温循环杀菌、PM2.5净化），让车内成为众多车主补能的第三空间。这套全新的主动睡眠促进技术，可以改善亚健康状态智能唤醒深度睡眠模式，主动促进进入深度睡眠状态，科学准确测量深度睡眠质量。根据创维汽车软件研发中心负责人、南京酷沃智行科技有限公司CEO刘乾介绍，创维汽车目前落地的是SKYHealth2.0系统，而未来3.0系统上的技术会从消费类级到准医疗级，将医疗方案里面的技术落地到座舱上面，再配合上创维的健康手表以及医疗平台，可以为众多车主提供专业的医疗建议，让“健康”成为创维汽车的核心竞争力之一。海外市场成了创维汽车的闪光点目前创维汽车诞生的时间并不长，而根据相关的数据显示，在刚过去的2022年，创维汽车全年总销量为2.19万辆，其中出口销量就达到了3321辆，这样的成绩对于一个刚创立不久的品牌来说，其表现也是有足够的看头。尤其是海外市场，目前创维汽车也仅有一款ET5在售，但是在以色列、土耳其、阿联酋、德国、俄罗斯、厄瓜多尔等多个地区市场备受消费者喜爱，如今在销量方面可以说一直呈现着强势的爬坡趋势。而在2023年，创维汽车也将会同步调整国内外的产品结构，未来国内将以混动版本为主，而海外则着重于纯电产品，并且全年销售目标为4万辆，其中国内3.2万辆，海外则为8000辆。总结对于创维集团来说，凭借着多年的打拼，如今可以说是享誉海内外，经过35年的创新发展，从无到有、从一到十，机顶盒做到了全球第一，创维电视做到世界前五、分布式光伏跻身第一阵营，可以说是相当厉害。而创维汽车作为目前集团的重点发展项目之一，背靠着集团本身的技术优势，目前可以说是展现出相当不错的活力，而通过这一次的技术大会，我们也可以预见，未来创维汽车的新品更多会集中在智能化技术的迭代升级上，也有理由相信未来创维汽车的产品也将会给我们带来更多的惊喜。【本文来自易车号作者有点车事，版权归作者所有,任何形式转载请联系作者。内容仅代表作者观点，与易车无关】

4月份。健康女性第45期是2022年4月份的期刊，健康女性是美国版权方罗代尔集团RodaleGroup，由体坛传媒集团主办的健康领域权威的国际版权合作杂志，为女性读者呈献涵盖健康、美容、生活、两性与情感以及饮食与营养等诸多内容，倡导的是一种积极健康的生活方式。

缺少稿源。根据查询是瓶儿的盖儿显示，健康女性杂志停刊是不注意学术的价值，没有严格审稿导致办刊宗旨不明确，以至后来没有人愿意投稿导致稿源缺乏而停刊。

有效的。这个期刊有正规的刊号，是可查询到期刊，且现在在发行，知网收录。评职是可以用的，但是也要看职称的级别。评高应该是不可以的。健康女性杂志办刊宗旨：促进健康医学学术交流，加速健康医疗卫生科技成果推广，普及新理论、新技术、新方法，为临床教学科研服务，为医学卫生行业和医药卫生工作者提供交流探索园地。本刊系中文科技期刊数据库、中国核心期刊(遴选)数据库、中国学术期刊(光盘版)数据库、中国学术期刊综合评价数据库收录期刊，万方数字化知识服务平台全文收录期刊。

1. 除四害健康小知识 除四害健康小知识 1.小学生健康小常识 小学生卫生常识 个体卫生行为10条 1、饭前便后要洗手；2、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡、理发、剪指甲； 4、服装整洁； 5、勤晒被褥； 6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰； 7、每天进行一次锻炼； 8、不吸烟，不酗酒； 9、按时让孩子参加计划免疫； 10、主动学习卫生知识。 群体卫生行为10条 1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂； 2、室内无异味，空气新鲜； 3、公共场所有禁烟标志； 4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开； 5、厨房通风良好； 6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱； 7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁； 8、阳台封闭规范； 9、遵守交通规则，避免意外事故； 10、开展有益身心的文娱体育活动。 环境保护 人人有责 国家卫生城市对环境保护的要求 国家卫生城市应在环境保护工作方面达到如下要求： 环境保护工作成效显著，认真执行国务院“加强环境保护工作的决定”，加强污染治理，近两年来无重大污染事故。与环境质量相关的指标达标。 环境保护指标主要包括大气环境、水环境、声环境、烟尘控制区覆盖率、城市气化率、工业废水处理率、工业固化废物综合利用率、城市污水处理率等有关指标。 消灭四害 人人有责 除四害是创建国家卫生城市活动的重要内容之一。“四害”是指老鼠、蟑螂、苍蝇、蚊子。 四害可以传播许多种传染病，每年都要夺去人类千万生命，另外，还使更多的人生病，损害健康，影响生产和经济发展；再说四害的繁殖力甚强，孽生迅速，稍为放松一下，又会到处为害。因此，一定要人人动手，坚持不懈，反复斗争，突击与经常相结合，因地制宜地来消灭四害，方能除尽。 名词说明 四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。 六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。 三带：带手帕、带口杯、带手纸。 五病：痢疾、伤寒、病毒性肝炎等消化道传染病（包括病原携带者），活动性肺结核，化脓性或者渗出性皮肤病以及其他有碍食品卫生的疾病。 参考资料： 2.除四害,讲卫生,保健康作文200字 同学们，我们从小懂得讲卫生，讲文明。大家都知道我们生活中最常见的四害是：老鼠，苍蝇、蚊子和蟑螂。这些小家伙可是很调皮很麻烦呢，总是给人们带来麻烦。所以我们一定要想法设法来消灭他们。 老鼠、苍蝇、蚊子，很容易传播病毒，所以灭掉他们的工作是很重要的。 在灭蚊上，除了清除各种容器积水外，还将加强内河管理和疏通河道，清除水面和岸边的垃圾，这样可以减少蚊子繁殖生存的场地。 在消灭苍蝇的方法上，也要求我们对果皮箱、垃圾房的及时清理。比如城市的每一个细小的角落。有集贸市场，小区的垃圾场，学校的厕所附近，等等，要加强管理，及时处理垃圾。还要定时打药消毒。较大规模的饭店和超市等，也要经常进行卫生清扫和消毒处理。 老鼠可是无处不入得害虫了。我们虽然喜欢动画片米老鼠，但是生活中的小老鼠可是这样的。它传播疾病，偷吃家里的食物，咬坏家里的东西。比如我的家里就经常出现老鼠的影子。只要出现，我妈妈就是这样来消灭它的。一是使用捕鼠器抓老鼠。二是适当使用老鼠药，让老鼠吃了死掉。三是晚上关好门窗和检查家里门外的漏洞，免得老鼠从空隙里钻进家里。 其实只要大家讲究卫生，这蚊子苍蝇蟑螂和老鼠就一定会无处可逃，不会危害人类的健康的 3.小学生健康小常识 小学生卫生常识个体卫生行为10条1、饭前便后要洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指甲；4、服装整洁；5、勤晒被褥；6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；7、每天进行一次锻炼；8、不吸烟，不酗酒；9、按时让孩子参加计划免疫；10、主动学习卫生知识。 群体卫生行为10条1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂；2、室内无异味，空气新鲜；3、公共场所有禁烟标志；4、厨房灶具干净，碗筷干净，生熟食品分开；5、厨房通风良好；6、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱；7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；8、阳台封闭规范；9、遵守交通规则，避免意外事故；10、开展有益身心的文娱体育活动。环境保护 人人有责国家卫生城市对环境保护的要求国家卫生城市应在环境保护工作方面达到如下要求：环境保护工作成效显著，认真执行国务院“加强环境保护工作的决定”，加强污染治理，近两年来无重大污染事故。 与环境质量相关的指标达标。环境保护指标主要包括大气环境、水环境、声环境、烟尘控制区覆盖率、城市气化率、工业废水处理率、工业固化废物综合利用率、城市污水处理率等有关指标。 消灭四害 人人有责除四害是创建国家卫生城市活动的重要内容之一。“四害”是指老鼠、蟑螂、苍蝇、蚊子。 四害可以传播许多种传染病，每年都要夺去人类千万生命，另外，还使更多的人生病，损害健康，影响生产和经济发展；再说四害的繁殖力甚强，孽生迅速，稍为放松一下，又会到处为害。因此，一定要人人动手，坚持不懈，反复斗争，突击与经常相结合，因地制宜地来消灭四害，方能除尽。 名词说明四勤：指勤剪指甲、勤理发、勤洗澡、勤换衣服。六不：不喝生水、不吃不洁食物、不吸烟、不用公开毛巾茶杯、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰。 三带：带手帕、带口杯、带手纸。五病：痢疾、伤寒、病毒性肝炎等消化道传染病（包括病原携带者），活动性肺结核，化脓性或者渗出性皮肤病以及其他有碍食品卫生的疾病。 参考资料：/Article_Show?ArticleID=1164。 4.四害相关知识与防治方法有哪些 蚊、蝇、鼠、蟑螂等害虫滋生于湿热环境，用易传播疾病，干扰人们的根据不同环境、不同季节、不同密度，使用不同及药剂。 家居、办公室您是否发现各种各样的家用杀虫剂，其实有时并不能杀灭烦扰您的害虫？因为这些害虫已在您的家居某处大量繁殖，它们对一般的药物产生了抗药性。此是，就只有专业的杀虫、灭鼠公司才能将它们进行全面彻底的解决。 除了家居外，办公室往往也是最容易被忽略的地方之一，“病态大厦综合症”已于多年前被广泛重视：污秽不堪的地毯，长期缺乏清洁的通风系统，洗手间和食物储存的地方，均是害虫及细菌繁殖的重点地带。别以为每天例行的清洁已经足够，其实这只能清除表面的污垢，而定期全面性的清洁及害虫行动才能彻底地把非常隐蔽的污渍和害虫匿处理行彻底剿除！ “四害”，即老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂。 它们对人危害极大，不仅偷吃粮食，毁坏衣物，骚扰人们休息，而且更重要的是给人们传播多种疾病。如鼠疫、勾体病、出血热、肝炎、痢疾、霍乱、疟疾、登革热，等等。 因此，消灭四害是预防疾病、保障人的身体健康，促进经济又快又好发展的重大举措。 怎样灭鼠u0625 灭鼠，我们通常采用毒鼠、挖洞和防鼠等方法。 下面着重介绍毒鼠即药物灭鼠。灭鼠药分两大类：一类为急性灭鼠药，另一类为慢性灭鼠药。 急性灭鼠药如氟乙酰胺、毒鼠强、鼠立死等属国家禁用的剧毒药，他们对鼠作用速度快，但对人、家禽、牲畜极不安全，易造成二次中毒甚至三次中毒，又没有特殊解毒剂，中毒后死亡率极高。因此，在选择灭鼠药时切忌购买这类急性灭鼠药，以免发生人畜中毒死亡事故。 一般采用安全、高效的慢性灭鼠药，如杀鼠迷、敌鼠钠盐、溴敌隆等。通常可用小麦、稻谷、碎玉米等原料作诱饵。 不宜用熟食做诱饵，更不能用饼干、方便面等，以免被人误食。毒饵必须选用一般食品不用的深蓝或黑色作为警告色。 灭鼠可选用成品毒饵。在居室内和周围，毒饵沿墙根放置，或投于鼠洞口及鼠类活动场所，在室外可沿田埂等处布放。 每隔3-5米放置，应投药5-7个晚上，毒饵可间断投饵，仅在第1和第4晚投饵2次，必要时第8晚再补投一次。投饵次日应注意检查前一晚消耗的量，吃完处加倍，吃过但未消耗尽的要补至原量。 u0625 怎样灭蝇u0625 苍蝇幼虫主要孳生在人畜（禽）粪便、腐败动（植）物类、垃圾以及动物分泌物等物质上。消灭苍蝇的关键是环境治理，即尽可能清除这些孳生物质，同时采用化学药物等手段进行杀灭。 常用的药物灭蝇方法有以下几种：u0625 （一）空间喷雾这是一种快速灭成蝇的方法。 通常采用手动喷雾器、超低容量喷雾器或市售气雾罐。 常用药剂有0.3-0.5%残杀威、0.1%-0.5%氯菊酯、0.005%溴氰菊脂等。用量一般每立方米为0.5-1毫升。 （二）滞留喷洒这是一种特效的灭蝇方法。 主要用于厕所、禽畜圈等多蝇场所，常喷洒药剂于门窗、墙面、天花板等蝇类停落处。 常用药剂有1%马拉硫磷、1.5%-2%杀螟松，用量为每平方米200毫升，药效可达1-2月。 0.0125%-0.025%溴氰菊酯（凯素灵）、0.1%-0.05%顺式氯氰菊酯（兴棉宝），用量为每平方米50-100毫升，药效可达3-4个月。 （三）毒蝇绳灭蝇 这是利用家蝇喜欢停留在绳索等悬挂物上的习性而采用的一种灭蝇方法。将直径2-4毫米的棉（麻）绳或布条等用药剂浸泡后晾干，裁成1-2米左右，悬挂在室内天花板下，距地面2.0-2.5米。 一般每10平方米挂2-3条即可。可供浸泡的杀虫剂有10%-25%倍硫磷或马拉硫磷乳油、1%-2%氯菊酯乳剂、1%-1.25%溴氰菊酯乳剂、0.2%氯氰菊酯乳剂等。 u0625 怎样灭蚊u0625 蚊子幼虫孳生在不同水体中，因此灭蚊最有效的措施是控制水体中蚊子幼虫的孳生，特别要注意清除庭院内外的瓶罐、花盆内的积水，从而降低居住环境周围蚊虫的密度。同时，要辅以化学药物予以杀灭。 目前常用的药物灭蚊方法有以下几种：u0625 （一）空间喷雾 使用手动喷雾器或市售气雾罐将杀虫药液均匀喷洒于空间，直接作用于虫体，能快速杀灭蚊虫。如用0.3%敌敌畏乳液、0.4%氯菊酯乳液。 居室内可用气雾罐灭蚊，一般15平方米的房间，空间喷雾5-10秒即可。喷雾后关闭门窗30分钟，灭蚊效果更好。 （二）滞留喷洒 将杀虫药液均匀洒在室内墙壁和天花板等处，蚊虫停落其表面接触足够药物后就会中毒死亡。 （三）药物浸泡蚊帐 用杀虫剂浸泡或喷洒蚊帐，可起到防蚊灭蚊双重作用，该方法尤其适用于蚊传疾病流行区。 常用药剂有2.5%溴氰菊酯可湿性粉剂、5%顺式氯氰菊酯可湿性粉剂和10%氯菊酯乳油，其用量分别为每平方米25毫克（蚊帐面积，下同）、每平方米40毫克和每平方米500毫克。操作步骤是先测量每顶蚊帐的吸水量，然后按用量称取药剂，溶解于水中，将蚊帐浸泡其中，吸水后晾干即可使用。 对门帘、纱窗等也可以作类似处理，其药效可达3-6个月，甚至更长。 （四）熏杀 灭蚊还可用蚊香、电热蚊香片、液体蚊香、灭蚊烟纸片、烟雾弹等。 这类利用散发烟雾灭蚊的药剂最好在环境密闭的条件下使用，效果更为理想。u0625 怎样灭蟑螂u0625 蟑螂在夜间活动，喜欢选择室内温暖、潮湿、食物丰富和多缝隙的隐蔽处栖息。 常用的药物灭蟑螂方法有：u0625 （一）滞。 5.除四害的常识有哪些 除四害： “除四害”常识 1。 消灭老鼠的主要措施？ ⑴整治环境、清理卫生、清除老鼠生存的环境； ⑵使用器械：例如老鼠夹子；粘鼠板，捕鼠笼等； ⑶使用化学灭鼠剂，溴敌di隆毒饵、大da隆毒饵、敌di鼠钠盐毒水等。 2。 灭鼠时的注意事项？ ⑴使用鼠夹和粘鼠板时应尽量放置靠近墙根； ⑵诱饵可使用新鲜花生米、油条、水果等； ⑶鼠yao要购买具有国家批准文号、定点鼠yao厂生产的毒饵（可上网查询真伪），不要使用生虫霉变的饵剂； ⑷毒饵放置位置应尽量隐蔽，避免小孩、家禽、家畜误食，造成中毒； ⑸灭鼠剂应使用国家允许的慢性灭鼠yao物，禁止使用毒du鼠强等违禁yao物； ⑹灭鼠剂使用中注意及时观察，及时补充鼠yao。 发现毒饵霉变时及时更换。

《小学体育与健康教材教法》是2010年高等教育出版社出版的图书，作者是刘传进。

本教材是在吸取了近年来国内外体育教材教法最新的研究成果和实践经验的基础上编写而成的。全书共分两大部分：第一部分为理论部分，从理论上加强对小学体育教学的指导。第二部分为教材教法部分，从小学生的需要出发，不受运动技术系统的制约，教材内容的选取体现儿童化、生活化，在继承的基础上体现创新，在传统的基础上注重发展，主要是以新的观念和视角，选取对儿童有益的教学内容，增添儿童喜欢的、反映时代特征的内容，全面体现课程改革对小学体育教材的要求。以小学生身体锻炼实践活动为主，突出教法和学法设计。以目标达成为主体，改变教材内容的程式化，加强教材内容的弹性和选择性。在写作风格和表现形式上具有较大创新，结构新颖、语言通俗、图文并茂，增强了教材的实用性和可读性。

1，电视台：都市女性频道就是以前的都市频道.2，电台：另外：fm103.1济南文艺广播电台《文静健康夜话》济南文艺广播健康夜话《健康夜话》是一档传播健康知识、服务听众生活的公益性服务节目,该节目极其主持人在济南地区听众中享有较高的知名度。

在日常生活中，很多女性对一些健康知识存在一些误区，很容易对女性的身体健康会有一定的危害。女性肾虚是一种常见的生理疾病，会出现精神不济、失眠多梦、掉发脱发等现象，很多人对于肾虚不是很了解很容易走进误区，那么女性最容易误解哪些健康常识呢?女性肾虚会有哪些表现呢?1、女性易误解的健康常识误区一：经期腹泻是正常现象?答案：不!很多女性在生理期时会伴有腹泻的情况，且伴有小腹疼痛，吃什么药都不管用。但只要月经一结束，腹泻就会自然好转，这种情况医学上称为经行腹泻，是内分泌水平失衡所致。专家提醒，有这样情况的女性要警惕，长期出现经期腹泻，不仅会造成女性营养流失，也不利于孕育条件的形成。误区二：辣椒是女人的好补品?答案：是!辣椒中富含维生素E，对皮肤有保护作用，能使皮肤变得细嫩光滑。辣椒中含有一种物质，还可以促进身体内某些激素的分泌，从而加速新陈代谢，保持身体的循环。当然，要是嗜辣过度，肯定也少不了带来副作用。误区三：皮肤不好可能是食盐过多?答案：是!盐是一把“双刃剑”，尤其是对女性。口味偏重的女性都会存在皮肤粗黑，皱纹明显，甚至伴有雀斑、黄褐斑。专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化。误区四：黑眼圈可能跟妇科疾病有关?答案：是!不要常把熊猫眼归罪于睡眠不足，妇科专家提醒，这可能暗示患有妇科病。如果眼圈部位有棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，多因患严重失眠、贫血或月经不调、功能性子宫出血等妇科病，须赶快上医院检查。误区五：每日化妆会增加患癌的概率?答案：是!这绝不是耸人听闻，化妆品含有多种化学物质，最令人担心的是属于轻基苯甲酸类的防腐剂。有统计曾显示，99%的上妆及77%的卸妆用品都含有轻基苯甲酸。轻基苯甲酸可能提高罹患乳癌的概率。一项研究显示，轻基苯甲酸出现在乳癌组织样本中的比例高达90%。专家认为，轻基苯甲酸还可能危害男性生殖能力。误区六：每天一杯豆浆真的能去掉你的小肚腩?答案：是!营养专家认为，豆浆有些营养成分阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。尤其绝经后的女性，每天喝一杯豆浆，可远离小肚腩、心血管疾病和糖尿病。误区七：紧急避孕药只能一年吃一次?答案：是!由于紧急避孕药的药剂量是常规避孕药的十多倍，采用大剂量的药物来干扰卵巢的功能，因此对女性的卵巢功能、肝肾的代谢等系统会产生一定的副作用，一年服药超过一次，可能会造成肝功能损害，引起内分泌紊乱，影响月经周期，甚至影响生育。误区八：准妈妈多吃水果对胎儿有益无害?答案：不!老人们总是会劝准妈妈多吃些水果。他们认为水果营养丰富，对母亲和胎儿有利，吃得再多也没关系。但实际上，准妈妈不宜吃太多甜水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。2、女人肾虚会有6大表现1、尿频尿急：每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间了。2、失眠多梦：失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。3、黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。4、变胖水肿：发胖也是肾虚的一种表现，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。5、掉发脱发：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象6、性冷淡：一样是对SEX不太感兴趣，而且持续的时间缩短，最后会导致质量不佳。对于夫妻生活的这种冷淡，持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。总结：很多女性越来越关注自己的健康问题，也会运用一些小知识来让自己更健康，但是一定要注意这些知识里面的误区哦，错误的知识不仅不对身体有好处，还可能会造成伤害哦。3、补肾的食物有哪些1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。2、山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。6、鹿肉：鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。7、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。8、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

女性的健康状况通常可用“五快”和“三良”来衡量。（1）食得快。进餐食有时很好的胃口、良好的食欲，不挑剔任何食物，吃的舒畅，营养均衡，体内代谢旺盛。（2) 睡得快。上床后能很快入睡，且睡得很深，醒后精神饱满。这表明一个人的神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无任何病理信息干扰，进入睡眠状态迅速，精力恢复得很快。（3) 便得快。大、小便形成规律。有便欲时去厕所就能很快排泄完，且轻松自如，说明消化系统和泌尿系统功能处于良好状态，体内废物能及时排除。 （4） 走得快。行动自如，动作敏捷。说明一个人的精力充沛旺盛，身体健康。（5） 说得快。语言表达正确，说话流利，条理清楚。几乎没有语言障碍，这说明一个人的思维敏捷，头脑清醒，心肺功能正常，能迅速准确地理解并回答别人提出的问题，这能够充分反映人的心理、生理和社交方面的健康状况。 （1）良好的个性。性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，不为伤感、烦恼所困扰。（2） 良好的人际关系。待人接物雍容和谐，随遇而安，泰然处之，不过分计较，常能助人为乐，与人为善。（3） 良好的处事能力。处事能沉浮自如，看问题客观现实，具有自我控制能力，能适应复杂的社会环境，保持对社会外环境与机能体内环境的平衡，常有知足感。 意志标准。包括独立,果断，不鲁莽，不优柔寡断；顽强，不动摇、执拗；自制，不任性、怯懦。

　　妇产科是临床医学四大主要学科之一，主要研究女性生殖器官疾病的病因、病理、诊断及防治，妊娠、分娩的生理和病理变化，高危妊娠及难产的预防和诊治，女性生殖内分泌，计划生育及妇女保健等。接下来我为你带来妇产科健康教育知识，希望对你有帮助。 　　内镜检查 　　1 .阴道镜检查 　　阴道镜可将子宫颈阴道部黏膜放大 10～ 40 倍, 能发现子宫颈部与癌有关的异型上皮和血管, 以便选择可疑部位作活检, 对宫颈癌的早期诊断有一定价值 　　2 .子宫镜检查 　　用于探查异常子宫出血原发或继发性不孕的子宫腔内病因检查 ;也用于嵌顿节育器取出和输卵管粘堵等手术 　　3 .腹腔镜检查 　　能直视子宫双侧附件有无异常, 病变的部位形态, 必要时可钳取病变组织作病检, 常用于临床不易诊断的妇科病 应用腹腔镜也可行输卵管通液术和绝育术异位子宫内膜电灼等手术术前准备及术后护理:基本同剖腹探查病人排气后, 可因腹腔有残留气体而出现肩痛和上腹不适, 可采取床尾抬高位, 不严重者无需处理 嘱术后 2 周内禁止性交 　　阴道后穹隆穿刺术 　　阴道后穹隆穿刺术常用于异位妊娠和盆腔积液的辅助诊断协助病人排尿后取膀胱截石位, 常规消毒外阴阴道, 铺无菌巾 放置窥器, 充分暴露后穹隆, 用碘酒乙醇消毒 于后穹隆中央处以水平稍向后的方向, 刺入 2～3cm 进行抽吸, 无液体抽出者为阴性 ; 若有积液, 抽出 5ml 左右, 作标本检查 穿刺时要注意避免损伤邻近器官 术中应严密观察病情变化, 注意有无面色苍白血压下降及剧烈腹痛等 拔出针头时, 应观察局部有无渗血 如有渗血, 先用无菌干纱布压迫, 血止后取出窥器 　　A3 型题 　　王某, 24 岁, 平常月经规律停经 40 天, 阴道出血 2 天, 突发腹痛, 伴恶心, 呕吐, 晕厥就诊检查:体温 36.4 ℃, 脉搏 120 次/分, 血压 10.7/6.7kPa(80/50mmHg), 面色苍白, 表情痛苦双合诊:后穹隆饱满, 宫颈举痛明显, 子宫未检清, 右侧宫旁可触到触痛明显包块 　　1 .根据病人情况, 对该病人进一步确诊最适宜的方法是(E) 　　A .妊娠试验 B .超声波检查 C .血常规检查D .阴道镜检查 E .阴道后穹隆穿刺 　　2 .该病人的护理措施哪项是错误的(B) 　　A .配合抢救 B .做好阴道手术准备 C .注意保暖D .给氧吸入 E .去枕平卧 　　患者女, 29 岁 主诉突然右下腹剧烈疼痛伴有阴道点滴出血半天, 急诊入院 追问病史,停经 40 天,结婚 5 年,夫妇同居,未避孕,从未怀孕过 查:血压 13.3/6.7kPa (10 /50mmHg ), 白细胞总数 8 × 109/L (8000 /mm3), 中性 0.7 (70% ) 内诊, 阴道内有少许暗红色血, 宫颈抬举痛明显, 后穹隆饱满, 子宫触诊不满意 　　3 .诊断的可能性最大是(B) 　　A .先兆流产 B .难免流产 C .输卵管妊娠破裂D .阑尾炎 E .过期流产 　　4 .该患者确诊的主要方法是(D) 　　A .妊娠试验 B .查血红蛋白 C .子宫颈黏液检查D .后穹隆穿刺 E .腹部检查 　　5 .该病人护理中, 错误的是(E) 　　A .严密观察血压脉搏呼吸 B .病人立即取半卧位 　　C .观察体温变化 D .立即输液做好输血准备E .立即行灌肠术前准备 　　产后大出血的护理 　　1.一般护理：保证产妇充足睡眠，加强营养，给予高热量饮食，多食富含铁的食物，宜少量多餐;病情稳定后鼓励下床活动，活动量应逐渐增加;协助产妇进行母乳喂养，可刺激子宫收缩，以利恶露排出。 　　2.心理护理：护理人员应有强烈的责任心和同情心，耐心听取患者的主诉，给予心理支持，告诉产妇有关病情，增加产妇对病情的了解，使患者感受到温暖，增加康复的信心。满足患者的合理要求，如抚摸或帮其擦汗等，同时可传授产妇一些放松疗法，使其参与照料婴儿、与婴儿沟通，分散注意力。随时纠正她们对出血的错误认识，消除其顾虑和恐惧，提高患者的信心。 　　3.预防感染：保持环境清洁，室内通风30min，2次/d，定期消毒;保持床单的清洁、平整干燥，经常更换卫生巾，保持会阴清洁，1‰新洁尔灭清洗会阴，2次/d，同时遵医嘱使用抗生素。 　　急性盆腔炎护理常规 　　(1)按妇科常规护理。 　　(2)半卧位卧床休息，有利于脓腔聚集子宫直肠陷凹而使炎症局限。 　　(3)高热时采用物理降温。 　　(4)尽量避免各种不必要的检查，以免引起炎症扩散。 　　(5)严密观察T、P、R、BP的变化，并做好记录。 　　(6)密切观察病情，如有变化及时报告医生，做好抢救准备。 　　宫颈癌的处理 　　1.治疗前护理 　　(1)心理护理 　　心理护理对于患者往往起着十分重要的作用。宫颈癌患者有较复杂的心理，恐惧、焦虑、怕痛、怕长期受病痛折磨、怕被丈夫抛弃、甚至有的怕死等，对治疗期望值高，期待接受治疗后能缓解症状，甚至痊愈。因此我们应该主动关心体贴患者，向患者及家属介绍宫颈癌治疗现状，鼓励患者表达自己的感受，对病人的恐惧表示理解，对可能出现的感觉等情况简明扼要地进行解释，指导病人学会倾诉、自我镇静等方法，来减轻恐惧感，如深呼吸、听音乐、自我安慰、练气功、太极拳等，最好能利用治愈病人来现身说法，对癌症过于恐怕的.病人，可收到良好效果。并开导患者面对现实，正确对待疾病，消除恐惧感和焦虑的心理，积极配合治疗。 　　(2)放射治疗的护理 　　①体外放疗的护理 　　向患者说明放疗的必要性和可能的副作用，说明治疗过程及需要注意配合的事项，保持照射野皮肤清洁，注意皮肤反应;注意是否出现厌食、恶心、呕吐、腹部疼痛及阴道流血等症状;观察尿量的变化，注意有无尿频、尿急、尿痛、排便习惯或大便性状的改变。 　　②保持阴道清洁 　　妇科恶性肿瘤术前冲洗阴道可以预防术前和术后感染;治疗过程中冲洗阴道可及时清除阴道内肿瘤坏死组织和分泌物，预防阴道粘连及减轻局部炎症反应，而且冲洗后阴道给药，对阴道和宫颈炎症可起到较好的治疗效果。阴道冲洗是利用冲洗装置，通过水位差的压力将配制好的冲洗液输入阴道内，进行反复冲洗，同时转动窥具的位 置将阴道内及后穹隆部位全部冲洗干净。常规每日彻底冲洗阴道1次，以提高肿瘤治疗效果及减少并发症的发生。 　　2.后装治疗的配合 　　(1)治疗前30min嘱咐患者排空大小便，彻底地清洗阴道一次，协助患者取截石位，穿后装专用裤，铺洞巾消毒会阴，用扩阴器充分暴露阴道和子宫。协助医生进行阴道和宫颈以及穹窿的施源操作，将施源器用纱布填塞，再用胶布固定，以防脱落。如宫颈癌感染脓液多，准备3%双氧水棉球3～4个擦洗。进行模拟定位拍摄定位片，接施源器接头，再次观察施源器是否固定好，开始治疗。 　　(2)治疗毕，协助医生将施源器及敷料取出，并观察患者阴道有无渗血及纱布遗留。 　　(3)后装治疗的照射部位主要针对宫颈、宫体、阴道及宫旁组织，早期放射反应引起局部粘膜组织的炎症、溃疡。表现为腹痛、下坠、烧灼感等放射性直肠、膀胱及阴道的炎症反应，可给予肛门内放入消炎止痛药物。外阴炎症可用冰片淀粉外敷消炎止痒。另外，放射性阴道炎、宫颈黏连、宫腔积液、积脓等并发症不但在放疗期间出现，也可在放疗结束后出现。因此，妇科肿瘤患者除在放疗期间做好阴道冲洗等护理措施外，放疗结束后6个月到12个月仍需继续阴道冲洗，保持会阴部清洁，预防感染。 　　3.并发症的观察及护理 　　(1)放射性皮炎 　　保持患者盆腔、骶尾部、会阴部的皮肤清洁，穿宽松纯棉内衣裤，保持放射野皮肤干燥。治疗期间出现红斑、表皮剥脱、瘙痒时应用炉甘石洗剂外涂，出现皮肤溃疡应用湿润烧伤膏外敷。 　　(2)放射性阴道炎、直肠炎 　　观察患者是否出现尿频、尿急、尿痛、血尿、排尿困难等膀胱刺激症状和发生大便习惯改变、次数增多、稀便、下腹疼痛等症状体征，及时报告医生处理，并嘱患者多饮水，每天2000～3000ml，每天行阴道抹洗一次，减少放射性阴道炎发生。 　　妇产科健康小知识 　　1、放弃滥用抗生素 　　咳嗽、发烧、头痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就会乘机大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。 　　2、单独清洗内裤 　　霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗哦。 　　3、切忌过度清洁 　　频繁使用酸性的妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，容易营造滋生霉菌的潮湿酸性环境。弱碱配方的妇科洁护产品更适合日常的清洁保养。 　　4、重视怀孕时的护养 　　妊娠时性激素水平、阴道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。对孕妇而言，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。 　　5、警惕洗衣机 　　几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌！而且洗衣机用得越勤，霉菌越多！不过不用担心，对付洗衣机里的霉菌有一个百试不爽的杀手锏：用60℃左右的热水清洗洗衣桶就OK啦！ 　　6、注意公共场所卫生 　　公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品。 　　7、正确避孕 　　避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就尽量不要使用药物避孕。 　　8、伴侣同治 　　如果你感染了霉菌性阴道炎，需要治疗的不仅是你，还有你的他，这样才会有预期的疗效。 　　9、穿着全棉内裤 　　紧身化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高，这可是霉菌拍手称快的“居住”环境！还是选用棉质的内裤吧！ 　　10、控制血糖，碱性产品清洗外阴 　　女性糖尿病人阴道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同时，还要注意清洗外阴，选用pH值弱碱性产品。

女生擦屁屁要从前往后擦，这样能够干净卫生，不容易得妇科疾病。

1. 最全的女性健康常识 最全的女性健康常识 1.女性生活健康小常识（适合大学生的） 一、早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。二、一个西红柿 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。 三、一杯醋 女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。 四、一杯酸奶 从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。 五、一瓶矿泉水 一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 六、一袋茶叶 女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 七、一个简单的面膜 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。 另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。 2.日常生活小常识大全 1、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。 2、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。 3、在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏，用毛刷轻轻刷洗，再用清水漂净，即可除去污渍。 4、毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。 5.牛仔裤洗时易褪色，洗前先将其放在冷的浓盐水中浸泡约2小时，再用肥皂洗涤就不易褪色。 6.有些衣料在阳光的作用下也易褪色，晾衣服时，可把衣服反过来，衣里朝阳，衣表背阴。 7.厨房拖地先放醋 厨房的地板很容易屯积油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能让油污逃之夭夭！ 8.用锡箔纸烧烤勿加柠檬 若用锡箔纸包裹鱼、肉烧烤，切勿再将酸性水果如柠檬等，包裹在一起烤！因为锡箔纸属于金属类，当金属与酸性物质混合在一起烤时，会起化学变化，易产生对人有害的致癌物质！ 9.吃烧烤加柠檬解毒 烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用！ 10.柠檬浴让皮肤更白皙 柠檬正值生产期，价格不贵，不彷常选购，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用！挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢！ 11.牙膏除膜葡萄更干净 吃葡萄时，先拿剪刀减到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透，吃起来更安心！ 12.幼儿饮糖水防便秘 家中得幼儿，容易有挑嘴偏食的坏习惯，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖，混合一百西西的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时钟方向像肚腹处，轻轻 *** ，不久，孩童便可以顺利排便！ 13.红糖可清经期恶露 当月经来潮时，将结束前两日，可用半斤红糖（即黑糖）泡开水（冷热皆宜）当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！ 14.吹风机轻松去标签 买礼盒送人时，价钱卷标很难撕掉，用手抠会抠的黑黑脏脏的反而更难看，如果用吹风机吹热一下再撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹！ 15.清水加白醋为花朵延寿 炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！ 16.茶叶泡水除脚臭 许多人有脚臭的困扰，在这里有几个方法，不彷试一试：要穿鞋时拿少许茶叶直接放在鞋里！脸盆里放温水，将少许的茶叶放入，然后在把脚放入浸泡一会儿，这样就没异味了。 3.女生健康生活小常识有哪些 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。. 4.女性健康知识学到了什么 女人养生之道饮食方面：1. 牛奶和豆浆之间，选择后者。 2. 早餐可以多吃一点，午饭一定要少。晚饭在两者之间，不能有油腻的。 3. 先吃菜再吃饭，减少发胖的机会。4. 养成饭前吃水果的习惯，水果中维生素的吸收率会大大提高。 5. 没事不要吃补品。6. 任何情况下，拒绝抽烟。 7. 突然素食可能导致激素分泌异常，造成不孕。8. 不运动的情况下，每天只须饮5~6杯水（注意是水，不是饮料）9. 每周至少吃一次鱼。 10. 每周吃三次粗粮。11. 不喝隔夜的汤。 12. 远离可乐之类的带气饮料，因为可能引起女性骨质疏松。13. 多喝蜂蜜柠檬水，可以美容。 14. 苹果能改善便秘。生活方面：1. 穿纯棉、纯白色的 *** 。 2. 去年的衣服在阳光曝晒后才可以穿。3. 别用有香味的卫生护垫。 4. 在干净的床上裸睡。5. 洗澡后1~2小时才睡觉。 6. 睡觉重质不重量，深层睡眠只需要6个小时。经常浅睡或做梦者，要多睡一点。 7. 尽量不要戴美瞳。8. 每天用清水洗外阴，少用洗液。 9. 月经期不吃巧克力，以免加重痛经。10. 月经期不要行房。 11. 养成记录生理周期的习惯。12. 了解母亲的妇科病史。 13. 经常保持乐观的心态。运动方面：1. 傍晚五六点是运动的最佳时间，此时身体状态到达高峰。 2. 跑步、骑脚踏车可以保持优美的腿部线条。3. 每天运动半小时，而非周末运动3小时。 4. 运动后不马上吃饭。5. 经常散步。 6. 6层以下，不乘电梯。7. 边看电视边做体操，会让你感觉时间过的很快。 8. 户外锻练胜过健身房。9. 去美容院接受 *** ，可能会损伤颈椎。 10. 保持正确的姿势。 5.两性健康知识有哪些 孕妇知识大全：食 孕妇的饮食尤为重要，这不仅关系到孕妇自身的身体状况，还决定着宝宝的健康，因此要特别注意孕妇饮食。孕妇吃什么好？孕妇应该多吃全麦制品、奶豆制品、水果、瘦肉、蔬菜、干果和鸡蛋。不能吃的有：辛辣食品、含咖啡因的饮料或食品、甜食、杏仁、味精、黑木耳、薏苡仁、马齿苋、老土豆、人参、桂圆、螃蟹。这些不宜吃的食品容易造成孕妇流产或对胎儿发育不利，因此要避免食用，有烟瘾的孕妇还应远离香烟。对于有益的食物也不能多吃贪吃，孕妇须知不能吃什么，大家需要了解孕妇不能吃的食物，做到饮食控制。 孕妇知识大全：住 孕妇宜做到早睡早起，并养成午睡的好习惯。夫妻性生活应有所控制，因为 *** 时的子宫收缩可能造成流产或早产，而 *** 的插入有可能造成细菌感染。所以，如果出现不良状况了应停止性生活，以保证孕妇和胎儿的健康和安全。 孕妇知识大全：行 孕妇须知出行时，安全是最重要的。如果是坐公车，尽量避开高峰期，避免争抢，同时还要小心不要在车门处夹住宽松的衣服。如果是搭出租车，要注意车内温度，避免与外面温差过大，还要保证车内空气流通顺畅；而且出租车不能久坐，以免发生下身水肿。如果出行时需要坐飞机，一定要注意怀孕时间：怀孕早期和怀孕8个月以后，是不建议坐飞机的。若无法避免乘机，则要注意不能坐太久，并适当做做运动活动脚部。 女人怀孕后应该注意生活中各个方面，孕妇须知：孕妇知识大全，帮你全面把握怀孕知识。孕妇须知：孕妇知识大全囊括衣、食、住、行，确保各位孕妈妈生下健康的宝宝。 孕妇知识大全：衣 一些专家认为，各种家用电器产生的电磁波会对孕妇产生影响，可能导致脑癌、白血病、畸形儿、流产等后果。因此孕妇穿防辐射衣服十分必要，生活中常见的有电磁波辐射的家用电器有微波炉、电褥子、电视机、电脑、手机。孕妇最好能避免与此类电器接触，如非接触不可一定要穿好防辐射服，在这里推荐给大家婷美纯银全护型防辐射内衣和婷美牌防辐射围裙，让各位孕妈妈从内到外呵护好宝宝健康。 除了穿着防辐射服外，孕妇须知平时要少穿紧身衣，选择宽松舒适的孕妇装为好，衣料尽量以纯棉、真丝为主，内衣也要舒服合体。 6.145条健康常识,知道多少 1，冲水要盖上马桶盖。 2，脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。 3，饭前喝汤，苗条健康。 4 电脑使用不当，血栓找你麻烦。 5，神经衰弱，吃点猪蹄。 6，出汗多了，适当吃点酸。 7，凉水洗澡，阻挡皮肤晒伤。 8，眼袋显著，要查血脂。 9，*带眼镜不会加深近视。 10，黑巧克力有保护心血管健康的作用。 11，*水果当饭吃，易贫血。 12，吃豆腐，最好配海带。 13，*柚子味香水使女性感觉年轻6岁。 14，上午的水果是金。 15，老人小孩都需要吃零食。 16，*夏天不宜久坐。 17，*服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼。 18，常照镜子有益健康。 19，*怀孕能治偏头痛。 20，*喝咖啡时别吸烟。 21，儿童慎用含氟牙膏。 22，红酒可降低痴呆症风险。 23，常坐飞机，多吃维生素C. 24，夜生活过度者，易脱发秃顶. 25，*忌用隔夜龙头水. 26，彩瓷消毒，勿用消度柜. 27，*常穿高跟鞋，拇指易外翻. 28，早餐最好在7点以后. 29，拿完照片记得洗手. 30，*鲜榨汁大多细菌超标。 31，带饭别装绿叶菜。 32，绿茶可防癌，孕妇须慎饮。 33，*挖鼻孔，等于自毁“门户”。 34，*孩子不宜识字过早。 35，孕妇饮食习惯能遗传给孩子。 36，*二次排便易患痔疮。 37，一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。 38，服鱼肝油过量易生结石。 39，纸杯的荧光挤危及健康。 40，牛奶的营养最全面。 41，*男人最怕热，女人最怕冷。 42，*暑假治近视好处多。 43，葡萄干能键齿，杀菌。 44，*饮料瓶不能装酒醋。 45，骨质增生盯上中学生！ 46，冻肉一定要冷水解冻。 47，家电久不擦，电磁辐射大。 48，*婴儿汗多可能缺钙。 49，*女人全吃素，容易老！ 50，夏天不宜给孩子断奶。 **护肤品排不了毒。 51，吃木瓜能增加胃肠动力。 52，防晒霜用前摇一摇。 53，戴太阳镜后要 *** 。 54，菠萝叶含抗癌成份。 55，年老尽量少吃甜。 56，*适度丰满有益健康。 57，饮茶要适量。 58，每天半块豆腐，可防血管病。 59，*手机信号不好，别用！ 60，多功能洗衣粉，慎用。 61，鱼和家禽比猪肉好。 62，少吃鸡头鸭头。 63，*糖尿病人，要提防蚊虫叮咬。 64，趁着夏天补补钙。 65，冬病夏治正合时。 66，伏天鱼肉不能少。 67，*剖妇产损害，可能伴一生。 68，创可贴，勿滥贴。 69乘公交车，侧着站更稳。 70，*宝宝爬行好处多。 71，吸管喝饮料，防蛀牙。 72，食物五颜六色才好。 73，莲藕“ *** ”，要留心。 74，劝君夏天多吃冬瓜。 75，*绿豆汤里加点盐。 76，*百合花泡茶，能去火。 77，冰饮料多喝易中暑！ 78，*断奶切忌母子隔离！ 79，*脑出血，降温急救头部。 80，偏头痛与饮食有关。 81，*吸脂手术，激光去斑，除皱手术，夏季不适合做。 82，*多吃米面，经期心里好。 83，走鹅卵石路，降血压。 84，天热吃肉多，脾气大！ 85，*暑天，少动身，多动脑。 86，孩子常喊腿痛别大意！ 87，适度紧张，可抗衰老。 88，*高温天气，慎染发。 89，幼儿久吹空调，易得肺炎。 90，太干净，反而容易得病。 91，*衣服太鲜艳，小心有毒。 92，肾亏悄悄缠上女性。 93，花茶勿乱喝，小心副作用。 94，刚立秋不宜大补/。 95，小小牙签，细菌数万！ 96，*总打嗑睡，当防血稠。 97，好言好语能治感冒。 98，夏季男袜，麻的最好。 99，*常吃姜有益健康。 **蚊虫叮咬，花露水没用！！ 100，牙齿长得乱，原因在吃饭。 101，*腹部肥胖比臀部肥胖危险。 102，*人口中约含细菌500种。 103，常食富有植物纤维的食物，有益健康。 104，中年人穿着不易太紧。 105，秋天“心梗”多。 106，当心爱犬让您染病。 107，*离子机没有保键功能。 108，刷牙能拆散“细菌家族”。 109，吃鲜黄花菜，每次别超过50克。 110，*护理液，不能当眼药水。 111，让孩子每天运动一小时！ 112，*枕头主要是枕颈部/ 113，特别爱出汗也是病态。 114，养花弄草，怡身心。 115，*薰衣草对心脏有好处！ 116，入秋食梨正当时。 117，处暑之后，健身多注意。 118，吃梨可排致癌物质。 119，*喝茶去除口腔异味。 120，多吃杂粮，有益健康。 121，*花生营养对平衡膳食有重要的作用。 122,*40岁以上的人群应实行肿瘤“年检”制。 123，打手机时最好取下眼镜。 124，香蕉抑制癌细胞生长。 125，黄昏时段锻炼身体较好。 126，牛奶有镇定，缓和情绪作用。 127，一次性筷子，越白越危险。 128，*经常作鬼脸，可让脸瘦一点。 129，*老年人少喝鸡汤。 130，一杯牛奶不可代替早餐。 131，慢性牙病能伤“心“ 132，儿童防铅妙招”勤洗手“ 133，家有孕妇，别装修。 134，睡前慎服降压药。 135，病人宜吃蜂蜜。 136，嘴唇发黑，莫大意。 137，*老人宜看少儿节目。 138，白露养生。 139，*好视力形成在”黄金期“3-4岁，12-15岁。 140少吃盐，相当于”补钙“。 145，*橘子`果汁`糖`巧克力`药，别和牛奶一起吃。 7.关于健康的小常识500字 方法：1.有规律的生活：按时作息，早睡早起；2.注意讲卫生：（1）.睡前洗脚；饭前便后洗手，饭后刷牙漱口； （2）.勤换洗衣服，勤换洗被褥； （3）.经济条件及个人身体状况允许的情况下，经常洗澡； （4）动员家人保持室内整洁卫生； 3.有规律的饮食：一天三餐，有条件的情况下，早餐要清淡，午餐要温饱，晚餐要适量；4.合理膳食：有条件的情况下，经常食用含碱性食物，经常食用新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦肉、蛋类、奶类；5.着重指出：操作电脑的人，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，用以补充人体内维生素A和蛋白质。 当然，要多喝水；茶水也对身体有益，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗电脑产生的放射性物质 ；6.注意病从口入，食用的食物要干净、变质食物不食用；7.锻炼身体：有条件外出的人员，可室外运动；无时间外出，在家干家务的人们，干家务的同时，适当穿插体操运动中的转体、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的适宜动作，以达到健康身体，缓解疲劳之效果；8.晒太阳：（1）人要晒太阳，有空外出者，可在室外晒太阳；无时间或身体状况不允许外出的中老年人，可在室内 适当地方晒太阳； （2）被褥要常晒太阳；9.言行思维要健康：（一旦感到身体不适时，要去信得过、服务态度好的医所或医院及时就医。）。 8.有哪些女性生理常识是男生要懂的 首先得就是大姨妈了，专业点就是例假！这个每个月都有，而且是死去活来的那种，这个时候就该男生体现关怀的时候了。 我想大多数男生刚开始是不懂得什么叫做女生的亲戚呢！可能还会误解为亲人，也就是那种远方亲戚。这个时候是不是就闹笑话了呢！所以男生应该知道女生的生理周期，及时安慰献爱心。 我还记得我有一个朋友，是个男生，他在高中的时候就喜欢上了一个女生，想追人家吧！又怕人家不理他，他很纠结。就让我给他出招，美名曰我也是女生。互相懂得。 好呀！月老也挺不错的。那就给你教几招吧！当然我也是只小白就是小说看多了。我告诉他可以送送爱心吗。夏天了那么热，你可以给她买冰激凌吃，每天一个时间久了不就有话说了吗。还怕追不到呀！要学会投其所好。 不过最终他这招还是失败了，为什么呢？因为他把冰激凌带过去很羞涩的让女孩吃，人家女孩也挺羞涩的，就说她亲戚来了可能吃不了。这句话没毛病。可是你知道那二货怎么说的吗？他说，没关系，你先吃，我去给你亲戚再买一个。他在哪呢，喜欢什么味道的。结果，好吧！就没有结果了。那女孩二话没说就走了，从此再也没有和他说过一句话。 我那恨铁不成钢呀！这家伙 *** 的也是没谁了。明明有机会愣是让他整没了，那么大小伙子就不知道女生的亲戚就是大姨妈吗，例假吗。我给跪了，再也不教他了，丢我人。 这个生理常识每个男孩都要知道哦。等你有了女朋友后你就要学会照顾她了，特殊的时期要给她暖心的红糖水，禁食生冷哦。不要向某些男人，以为自己很爱自己的女朋友，很疼爱很关心，在她的生理期带她去吃冰激凌还有火锅，那啥，这位仁兄你确定你是真的爱自己的女朋友吗。你让她吃冰激凌是几个意思，女生爱你所以不忍心拒绝你她可能会吃掉你给的任何东西，那么吃过之后呢！晚上她的肚子就该疼痛哦难忍了，你又不在她的身边，她的难受也不会告诉你，你还会想着带她去乱吃生冷 *** 的食物吗。 女朋友也许以后会是你的妻子，爱她就要试着去了解她们的生理特性，不要踩到雷区了被踹了还不自知。爱她就要了解她的一切，你做到了吗？ 9.关于女性健康的常识 1、上环一周内严禁参加重体力劳动。 2、三周内禁*交。 3、五周内禁水下作业和跳跃运动，如田径运动、水中运动、跳节奏快的舞。 4、注意在上环3天内应全休，最好卧床休息。 5、4周内忌盆浴，以免不入阴（阴）道引起感染。但可淋浴和擦浴。 6、注意外阴（阴）的清洁卫生，以防感染。 7、半年内应密切注意月经期或大便时环是否脱落，最好每年到医院进行X线观察环一次。 8、注意月经规律，必要时请妇科医生治疗。 9、注意营养，多吃含铁食物，以防因经血量过多而引起贫血。 10、上环3~6个月内有下腹不适，属正常现象。 11、上环7个月仍有下腹坠感、腰酸腹痛、阴（阴）道出血、经血量超过平常一倍，应找医生诊治，如再不见好转应取环，改用其它避孕方法。 如果出现下列情况之一，应立即去医院诊治： 放置后剧烈腹痛、发热、骨盆区疼痛，阴（阴）道分泌物增加； 月经未转或有怀孕可能； 发现节育器脱落； 过*生活时疼痛； 出血过多，有不规则出血或流血不止等等。

女性心理健康知识讲座 　　健康是一种美丽，健康是一种生活方式，健康美丽是生命的延续。要拥有美好的生活、幸福的家庭、良好的事业基础，就必须拥有健康。下面是我收集整理的女性心理健康知识讲座，仅供参考，大家一起来看看吧。 　　目前危害女性健康最主要的疾病是什么呢? 　　全国相关统计资料表明，目前危害女性健康最主要的疾病是宫颈癌和乳腺癌，它们已成为女性健康的两大杀手。30～50岁为多发年龄段，其中35～45岁为发病高峰期。尤其是乳腺癌，已居城市女性发病率之首。令人担忧的是，女性疾病的发病率正呈逐年上升之势，且越来越年轻化，跟现代女性自我保健意识的薄弱形成了鲜明的对比。 　　现在的中青年人，往往以为自己年轻，身体好，忽视健康的现象比较普遍，身体出现异常状况的时候通常都不太重视，往往到了问题严重的时候才去医院。中国工程院院士钟南山曾形容现在中国的知识分子群体，四十岁以前是以命博钱，四十岁以后是以钱买命。“可是大家想过没有，工作做不好可以再努力，身体却像是空心玻璃球一样，一旦碎了就不能再恢复了。” 　　2002年，国家一级演员李媛媛因患宫颈癌去世，时年41岁。2007年，深受观众们喜爱的“林妹妹”扮演着陈晓旭因患乳腺癌去世，时年42岁。同年，著名歌手叶凡因患乳腺癌去世，年方37岁;2009年，台湾歌手阿桑因患乳腺癌去世，年仅34岁…… 　　女性生殖器官恶性肿瘤，这个夺去无数生命的病魔，已成为中青年女性关注的焦点。 　　其实癌症并不可怕，不论是宫颈癌，还是乳腺癌，都有最佳的治疗期，好多人都是被所谓的事业，所谓的忙，给耽误了。早期可以治愈，晚期则是人财两空!在此，我呼吁女性朋友们，在维护外在容貌的同时，也别忘了给内在的身体做做检查，每年要做体检，而且一定要做针对乳腺和宫颈的体检，30岁以下每年一次，30～50岁每年两次。做到早发现，早诊断，早治疗，这对预防和治疗癌症极为重要。早在2009年，卫生部将两癌(乳腺癌和宫颈癌)的筛查，就列入了医疗重大专项，提出了针对全国适龄妇女进行两癌的筛查。但是目前很多人还没有养成定期筛查的习惯，很多人体检时只做了常规的检查，并不做两癌的筛查。 　　为什么我们身边的人患两癌的越来越多呢? 　　随着现代人们生活水平的提高，饮食结构发生了改变，如高脂饮食，酸性食物摄入过多，促成了乳腺增生和乳腺恶性肿瘤的发病率呈明显的上升趋势。还有现代女性生活方式的改变，饮食习惯的不合理，如频繁接触环境中女性的雌激素，缺乏体育锻炼，肥胖以及烟草的污染等与癌症相关的危险因素，都对女性的乳腺构成了巨大的威胁。再譬如，近年来女性乳腺病的发病率增高，就跟滥用保健品有很大的关系。 　　在我国经济发达的地区，和富裕的西方国家一样，乳腺疾病已成为成年女性失去乳房的主要原因之一。 　　宫颈癌的病因学研究近年来也取得了突破性的进展，世界卫生组织已将人乳头瘤样病毒(简称HPV)确认为引发宫颈癌的根本性致病因素，宫颈癌的病因明确，HPV感染是致病根源。 　　八成的女性在体检中发现了乳腺增生，应如何看待呢? 　　对于一个女性来说，实际上从十几岁，以后到育龄期，一直到绝经期后，因为受到内分泌的影响，乳腺增生基本上大家都会存在，只不过50%的人表现出一些症状来，譬如乳房疼痛，胀满，甚至一些人疼痛的非常厉害，影响工作，影响学习，而且有这样的症状，跟以后是否会患乳腺癌也不一定正相关。往往乳腺癌的病人，原来并不是乳房老是疼痛，大多数是无意中摸到乳房有一个肿块，可能这样发现的人占有2/3。当然，现在通过体检筛查发现乳腺癌的也不少，有些人出现了腺上皮的非典型增生，可能跟乳腺癌有一定的关系。 　　乳腺疾病长期危害广大女性，根本的原因在于发病期具有一定隐秘性。那么 　　乳腺疾病都会出现哪些症状呢? 　　乳腺疾病常常表现为乳房的胀痛，有肿块，伴有部分皮肤红，烧灼感，轻微的疼痛，或者是乳头溢液，患者如果忽视或者大意，不及时规范的去治疗，就有可能进一步恶化为乳腺癌。乳腺癌在乳腺肿块中占的比例很大，某些乳房良性的疾病，如乳腺囊性增生病，乳腺腺瘤，乳腺导管内乳头状瘤，也有恶化的可能。因此女性对乳房肿块要倍加警惕，仔细检查，以防误诊和漏诊。人们对乳房感到疼痛，其实是个好事，那是乳房对乳腺发出了信号，警号，应该立即到医院进行检查，及时进行治疗。那么， 　　到医院做两癌筛查，应做哪些检查项目呢? 　　做检查还是要医生为患者制定一个标准，盲目的做检查会花冤枉钱。目前常用的乳腺检查方法有：触摸，血清肿瘤标记物的检测，B超，红外线检查，钼钯摄片检查，病理检查等，各种检查中都有自身的优势，也有一定的局限性，因此女性朋友根据自己的实际情况，结合医生的建议，选择合适的检查方法。 　　宫颈癌的发病率始终位于女性生殖器官恶性肿瘤的首位，在我们国家每年的新发病例可以达到13万，占世界发病率的1/3，每年约5万人死于宫颈癌。如果定期做宫颈细胞学检查，有助于发现早期宫颈癌及癌前病变。首先积极治疗慢性宫颈炎可预防宫颈癌，对肉眼看不到的早期癌也能达到彻底治愈的.目的。宫颈涂片还是比较可靠的一种检测方法，液基细胞学检查可提高检查阳性率，HPV检测也将成为宫颈癌筛查的必要程序。宫颈癌的发生也是一个连续的，渐进的和缓慢的过程，早期宫颈癌通常是是没有症状的，即使妇科检查时，医师肉眼也难以鉴别宫颈糜烂与早期宫颈癌。晚期可出现阴道的大量排液，这种液体的形状可以是米汤样或者是血性。通过宫颈涂片以及阴道镜活检，很容易做出早期诊断，及早手术治疗。早期宫颈切除，中期子宫拿掉，晚期性命难保。那么， 　　正确的宫颈癌普查程序如何? 　　早期的宫颈癌筛查只能依靠宫颈表面的“脱落细胞检查”，通常称为宫颈刮片，可有效检查出异型细胞或可疑癌细胞，但无法判断它来自宫颈那个部位，也难以判断病变性质，是癌前病变，还是早期癌或浸润癌?HPVL1检测和阴道镜活检对确定治疗方案及预后极为重要。HPVL1是反映HPV感染预后的重要生物标记物，宫颈刮片细胞正常，HPVL1检测阴性，为正常人群， 　　HPVL1检测阳性，提示HPV感染，预后较好，正常随访。 　　宫颈刮片普查到异型细胞或可疑癌细胞时，HPVL1检测阳性，提示预后较好，定期复查;如果HPVL1检测阴性，应行阴道镜活查，有的放矢地钳取组织送病理检查，这样就可以提高活检组织的病理检查阳性率。好多女性没有宫颈，因为发现异型细胞，就把宫颈给切除了。HPVL1检测可以避免患者过度治疗，和不必要的宫颈活检，减少了不必要的痛苦和经济负担。因此，HPVL1检测很有必要。 　　宫颈癌的危险信号主要有：接处性出血或不规则阴道出血。白带异常，可增多伴有腥臭味。可发生尿频、尿急、腰骶部疼痛和下肢胀痛等。 　　目前宫颈癌筛查和早诊早治技术已相当先进。液基薄层细胞学检查和HPVL1检测相结合，可有效地检测宫颈癌，诊断准确率达96%以上，可检测99%的高度病变。现代化的检测技术，使宫颈癌成为唯一的通过努力可以预期得到全面控制的肿瘤。 　　不少女性30多岁就会切掉一只乳房，年纪轻轻的子宫就没有了。你以为切完就完了吗?我告诉你，三五年之后你可能会切第二个，没了子宫你可能还会患卵巢囊肿和乳腺疾病，再过三五年你可能还会有生命危险!为什么会形成这种现象?因为很多人不懂得这些知识，所以才逐步对我们女性造成了伤害。 　　总之，女性朋友们平时能养成良好的生活习惯，重视体育锻炼。注意合理饮食，科学使用保健食品，保持好的心情，定期健康检查，发现问题，及早诊治，想不健康美丽都难! 　　扩展：女性心理健康知识 　　女性心理特征 　　1、恩格斯曾把人的心理活动誉为“地球上最美的花朵”，而女性的心理活动则是花中之冠。女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情。这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。 　　2、女性的弱点是脆弱、胆小，做事不敢冒险，好背后议论人。由于女性生理和心理特点，犯罪明显少于男性，一般估计为1：6。但有时妇女一旦成为罪犯，其情节往往极为凶恶、残忍。 　　3、女性最容易接受暗示，各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。女性因其母性本能，多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。 　　4、爱美是妇女的天性。她们举止文雅、娇柔，在社交活动中最受人爱慕。她们的形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈，唱歌等艺术工作。 　　5、女性的虚荣心和自尊心较强，不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀。一旦做了伤害别人的事，心中后悔，但不愿意公开道歉。现代化的家庭，不少女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫求全责备，势必影响夫妻感情。因此，现代女性更就注意提高自已的心理素质。 　　现代女性面临的压力 　　女人的一生，从结婚、生子到养育，是人生中最繁忙最美好的时光，女性不仅要身体健康，更要拥有健康的心理，这样人生才会美丽。 　　1、围城内的压力 　　美满的婚姻是女性心灵的港湾。一般来说，女性比较感性，感情也较脆弱，经营一个美满的婚姻是她们一生的追求。但现代社会工作压力大，生活节奏快，外面的世界很精彩，也使围城里有了许多不安定因素。 　　2、职场上的压力 　　现代女性，不仅要温柔懂生活，还要在工作中独揽一面，职场中的许多职业女性跟男性一样打拼天下，但女性往往要付出比男性多几倍的努力，女性所承受的心理压力也比男性多得多。 　　3、冷暴力带来的压力 　　在家庭生活中，女性更需要精神的交流，亲情的抚慰。那种冷漠、形同路人的情感忽视比家庭暴力更可怕，对女性的身心健康伤害也更大，这种冷暴力带来的压力在许多家庭中存在。 　　4、自我评价的压力 　　女性到了35－45岁，身体开始走下坡路，她们对自己的外貌特别不自信。一方面孩子长大了，抚育的事情轻了，内心寄托的东西少了，另一方面感到青春不再，不免伤感。为此对外表更加注重，买高档化妆品、服装，以此弥补自己的不足。特别在乎别人对自己的评价，说她年轻漂亮比什么都高兴。 　　女性心理压力化解妙法 　　1、哭出来 　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 　　2、说出来 　　找个人倾诉，把想说的话都说出来。在倾诉过程中，倾听者的情感支持对心理有很好的安抚作用。 　　3、写下来 　　把事情经过、委屈和愤怒等不满的情绪都写下来，这样做一方面能起到宣泄情绪情感的作用，一方面能帮助自己理清事情真相，让自己冷静下来，以便更好的面对现实。 　　4、转移注意力 　　先放下烦恼和问题，去做一些自己喜欢做的事，如看看书，购物，看电影，唱歌跳舞，旅游，约上朋友喝喝茶，或者干脆一个人穿着打扮成自己从来没有过的样子去咖啡厅坐坐或者走走。当人做了自己想做的事情，如愿以后，心情会特别好，心理学上说到人在心情愉悦时候，看事情更倾向于积极乐观，对他人对世界更包容和亲和。“问题”会变得不那么糟糕，这样的知觉会提高我们的自我效能感，更有力量去面对问题解决问题。 　　5、换个角度看问题 　　站在更高的地方看问题，问题也许没有想象的那么糟糕，站在更远的地方看问题，问题是那么渺小，或者从他人角度，从积极乐观的角度看待问题，问题也许不是问题。在人生长河里，很多问题都不足挂齿。 　　6、内观冥想 　　安静的一个人盘腿坐着冥想下，保持情绪的相对平稳，内心平静，调节身心。 　　7、叹息法 　　把内心郁结的不良情绪情感，通过发出声音呼吸的方式宣泄出来。 　　8、接纳现实 　　接纳现实，是平衡内心最好的方式，嫉妒，抱怨只会让我们的生命更悲催，如果没有更好的选择，那就接纳吧。 　　9、享受当下 　　既来之则安之，既然没有更好的选择，就在当下生活中努力去寻找乐趣，在工作生活中寻找乐趣，尽力把生命历程当成享受而不是劳役。行走在人生路上不要只是盯着那个目的地，还要在行走过程中，去享受路边的风景，去享受行走过程中闲庭闲步的惬意或者大汗淋漓的酣畅。 ;

妇女健康是中国妇女发展与性别平等的优先发展领域,国家从法律政策保障与制度建设等各个方面为提高妇女健康水平提供支持,全球化和市场化的宏观社会背景又使妇女健康面临重大挑战。下面是我为你精心整理的妇女 健康知识 讲座内容，希望对你有帮助! 妇女健康知识讲座内容篇1 1、妇女重要时期的保健 教育 月经期 主要内容有：月经的生理知识;月经期可能出现的心理情绪变化;经期的卫生保健常识及营养、睡眠和劳动注意事项等问题;经前期紧张症及一些月经病的防治知识等。 妊娠期和围产期 主要内容有：孕前准备;妊娠的生理卫生知识;妊娠期母体的变化;妊娠期劳动、休息、营养等保健知识;孕期用药及性生活注意事项;孕期的自我监护和胎教等。围产期的生理和心理卫生知识;分娩的先兆;临产、分娩的过程;无痛分娩的配合;产褥期的卫生保健常识;产后常见病的预防、早期发现及简易处理知识及技能;新生儿的保健常识。 更年期 主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。 2、婚前教育 男女生殖系统的解剖、生理知识;有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识;婚前检查的意义;受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识;婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻生活。 3、科学 育儿知识 的健康教育 科学育儿知识包括：认识母乳喂养的意义及有关母乳喂养知识，添加辅食的正确 方法 ;婴幼儿生理、心理发育特点;婴幼儿保健知识;对婴幼儿发育的监测方法;婴幼儿正常生理和异常生理的区别;孩子出现异常情况的处理原则; 儿童 心理、语言发育特点及情感意志的发展特点;实施早期教育，开发婴幼儿的感官知觉、动作、语言能力的方法;计划免疫和预防常见病知识;培养孩子良好卫生习惯的内容和方法等。 4、妇女常见疾病的防治知识 一些常见的妇科疾病严重影响着女性的健康和生活。如月经不调、闭经、痛经、功能性子宫出血等月经病;外阴炎、阴道炎、子宫颈炎、输卵管炎等生殖系统炎症;乳腺增生、乳腺肿瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等生殖系统肿瘤;以及淋病、梅毒、尖锐湿疣、软下疳、艾滋病等性病。将这些妇科病的防治知识传授给妇女，有利于妇女进行自我防护，无病早防，有病早治。如让妇女掌握乳腺癌的自我检查方法，以利早期发现和早期治疗;让妇女认识定期普查对防治妇科病及妇科肿瘤的重要意义;性病、艾滋病的传播感染途径及防治知识等。 5、家庭卫生保健知识 让妇女掌握必要的家庭卫生保健知识和技能，对家庭成员的卫生习惯和健康观念的形成有重要作用。妇女家庭健康教育的内容主要有：家庭的饮食卫生，如食品的保管和贮藏，饮食构成和营养知识，科学烹调知识。家庭中常用的食具消毒方法，肉、鱼、蛋等类食品质量的鉴别，常见细菌性食物中毒的防治知识等;家庭环境卫生知识，如居室采光、通风、及装饰对健康的影响等;家庭除四害的方法及注意事项;家庭用药及护理知识，如家庭用药的原则和注意事项，急性烧、烫伤、刺伤、鼻衄等的处理原则和简易急救方法;家庭心理卫生知识，如家庭人际关系的处理，家庭成员的心理疏导等。 6、美容保健知识教育 指导女性正确选择使用化妆品，让女性掌握常用的 美容知识 及美容技巧，正确选择美容院及美容医院，美容手术应注意的事项，以及健康的美容观念等，也应成为妇女健康教育的内容。 妇女健康知识讲座内容篇2 一、女性养生-女性健康禁忌 1、不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。 “但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。 2、长期服用短效口服避孕药。此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。 3、喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。 4、服叶酸。为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。 5、尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。 6、不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1。62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63。5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18。5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。 7、避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。 8、不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。 9、想要孩子多晒太阳。英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素 D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。 10、当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。 11、多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4―11根香蕉。 12、少饮酒。女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9。5%升至10。6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。 13、30 岁前完成生育。研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低 4。3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。 14、坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。 15、当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%―75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。 二、女人30岁后必须做的16种保养 女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时，脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下18件保养大事。 1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。 2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。 3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。 5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 6、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 7、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30。 8、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。 9、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。 10、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。 11、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。 12、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。 13、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。 14、补充Vc和Ve：健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。(VC以无酸性为佳)。 15、补充维生素和矿物质：现代食物由于 种植 和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素，加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品--多种维生素与矿物质。 16、学习、改变：学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从 经验 养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。 >>>下一页更多精彩“妇女健康知识讲座内容”

1、现在的内衣裤也是风格各异，五颜六色。但是为了健康女性最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。 2、小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。 3、紧身裤可以塑形瘦身，是因为紧裆、包臀的原因。紧身裤的材质通常一般都是化纤织物，但是体内的分泌物不能有效通过紧身裤散发出去，很容易在高温紧身的情况下滋生细菌。这种情况是因阴道内分泌的厌氧菌导致的，女性阴道的厌氧菌含量70%左右，容易在封闭、阴暗和湿润的环境繁殖产生病菌，从而引发了妇科炎症。

女性的健康什么最重要 　　女性的健康什么最重要，人的一生很短暂，都说身体发肤受之父母，我们都要好好爱惜自己的身体，特别是女性，身体健康才能更加漂亮，下面分享女性的健康什么最重要的小知识。 　　女性的健康什么最重要1 　　1、脸部 你的脸时刻出卖着你的生活态度，一个女人过得好不好，看她的脸就知道。是脸色蜡黄还是白里透红；是素颜朝天还是妆容精致；这都展现在他人的面前，所以女人的脸部美白，去黑头，去痘，嫩肤，润肤，控油，去眼圈、眼袋，这些你都需要去认真对待。 该图片由注册用户"壹壶聊养生"提供，版权声明反馈 　　2、胸部 丰满的乳房，是显露女性魅力十分重要的部位。乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性的迷人气息，但是乳房疾病高发又日渐成为女性健康困扰。现代女性必须掌握乳房保健的健康知识，让健康的乳房成为你一生的骄傲。 　　3、臀部 臀部是经络气血运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。臀部受上焦和下焦经络的挤压，最易受寒、湿和血瘀。 女人臀部相对脆弱，在任何季节都要防止阳经受损，避免身体被寒湿侵袭。但目前很多女性由于季节的缘故，而忽视对臀部的呵护。了解位于人体最低处，臀部护理的好处，是重视臀部护理的行动根源。 　　4、卵巢 卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来，它的重要性不言而喻。 　　5、阴道 阴道是女性必不可少的一个重要器官，外阴炎症也是妇科常见疾病，因此阴道外部的卫生尤为重要。很多女性认为外阴的护理无需讲究，和日常的肌肤护理无异即可，其实，女性外阴的日常生活护理很重要，若稍有马虎，外阴炎就会悄悄找到你 　　6、子宫 子宫既是孕育胎儿的器官，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫健康的女性，体内存在的雌激素水平影响其一生的健康状况，并能决定进入更年期的时间。与十年前相比，如今患上子宫疾病的女性越来越多了，而子宫疾病的"发病人群也从三、四十岁的中年女性发展到了未婚、未育的年轻女性。因此，女性都应当掌握一定的方法来对子宫进行保养。 　　女性的健康什么最重要2 　　 女性健康养生4大禁忌 　　1、饿了才吃 许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。 感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，而胃黏养是女性健康养生保健必不可少的物质基础。 　　2、渴了才喝 平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。 　　3、胖了才减 进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 　　4、困了才睡 人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。 　　女性的健康什么最重要3 　　 女性健康四个生活小常识 　　1、便前也要洗手 都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手。因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。 　　2、不要每天都使用护垫 虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。 　　3、不要把卫生巾存放于洗手间 很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。 　　4、睡觉时把bra脱掉 担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。

链接: https://pan.baidu.com/s/17XwCaxzw8vuy5Vi3PAwJaw 提取码: fdth 《女性健康必修课》里收集了26个跟女性健康相关的课程，希望对你有所帮助

1、蜂蜜：每天早晨起床后一杯蜂蜜水，能清理肠胃，长期坚持可以养颜。2、燕麦：想减肥的女女可以试试，有很强的饱腹感，长期食用，真的有减肥的功效呢。3、酸奶：每天必须喝一杯，尤其是饭后两小时喝最有效，爱美的女女一定要喝呢。4、苹果：每天两个是必学的，这个我就不多说了，水果一定不能少呢。5、生姜红糖水红枣水：女人每个月都有那么几天难熬的日子，哈哈逃不过去。把红枣生姜红糖放在一起用大火煮开，姜要够辣，汤要够热，会舒服许多。6、豆浆：豆浆是最廉价的对女性好的东东了，它富含有双向调节功能的微量雌激素，调节女性内分泌。可以买豆浆机自己打，每天一大杯，坚持喝，对身体特别的好7、女人要美丽要健康，就要学会养生，调养好我们的身体，就会越来越美丽。

女性疾病的预防和健康知识 　　女性疾病的预防和健康知识，女性必须要时时刻刻关注自己生理方面的健康，那么你知道女性疾病的预防和健康知识是什么吗，下面就跟着我一起来看看女性疾病的预防和健康知识吧。 　　女性疾病的预防和健康知识1 　　 1、经常使用抗菌产品会有反作用 　　洗手用肥皂和水就足够了，用太多抗菌产品不仅无法预防感冒和流感(这些疾病是由病毒传播而不是细菌)，而且可能会影响人体内的菌群平衡，让更为强势的细菌处于支配地位，并使对健康有益的细菌难以生存。 　　 2、喝红茶可预防牙龈疾病 　　口腔中的细菌会形成数千个小血液凝块，导致动脉变窄，而动脉窄化是引发心脏病的一个常见原因。所以，预防牙龈疾病很有必要，对抗蛀洞和减少牙斑(牙龈病先兆)的最佳方法之一是喝红茶。 　　红茶不仅能杀死牙斑上引起蛀牙的细菌，还能让细菌失去和牙斑中其他细菌结成凝块的能力，以降低牙菌斑的总面积。 　　 3、补充叶酸能降低黄斑变性的风险 　　叶酸是一种维生素补剂，大多数妇女把它和预防婴儿出生缺陷联系在一起，至少在孕后前12周应该服用400微克叶酸。叶酸还能降低女性与衰老相关的黄斑变性的风险。老年黄斑变性是一种无法治疗的渐进性眼疾，可导致失明。 　　 4、少喝碳酸饮料 　　有些可乐类产品含有磷酸盐形式的磷酸，用来改善口味，但是其也被认为会影响钙吸收。研究显示，可乐与老年妇女的低骨矿物密度有特定关系。美国国家骨质疏松协会建议，女性要尽量少喝这种冒气泡的饮料。 　　 5、体重较轻的女性，更可能患上骨质疏松症 　　一个人的理想体质指数是24左右，这意味着身高1、63米(平均身高)的女人体重应该是64公斤。太瘦会影响生育。例如体质指数不到18、5的女性怀孕的概率较低，体重较轻(体质指数低于19)的女性更可能患上骨质疏松症。 　　 6、拒用激素替代疗法，减少患癌风险 　　使用雌激素和孕激素的组合疗法，会增大女性患乳癌的风险(一旦停药就会出现患病风险)。雌激素和孕激素都会增大患卵巢癌的风险，而只补充雌激素会增大患子宫内膜癌的风险。 　　 7、不吸烟，远离肺癌、宫颈癌 　　不吸烟不仅能远离肺癌，而且还可能会远离宫颈癌。吸烟的女性患宫颈癌的风险高2倍。 　　 8、想要宝宝，多晒太阳 　　女性不孕的主要原因是卵巢多囊综合征，导致排卵异常。很多患有卵巢多囊综合征的女性或者因不明原因不排卵的女人大都缺乏维生素D，而紫外线是维生素D的主要来源。每天晒太阳20分钟，足以帮助身体合成这种维生素。 　　 9、享受日光浴，服药要慎重 　　一些常见的处方药和非处方药，包括维生素、胆固醇类药物、高血压药物、糖尿病药物、避孕药，常会让皮肤对阳光更敏感，引起皮肤烧灼。 　　 10、多吃香蕉，增加“愉快激素” 　　抑郁症与“愉快激素”5-羟色胺的低水平有关。5-羟色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，后者不能在身体中自行合成。补充的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如香蕉、李子等。 　　 11、滴酒不沾，避免乳癌 　　即使每天喝一杯葡萄酒，也可能会使乳癌风险从9、5%增加到10、6%。随酒精摄入量的增大，任何癌症的风险都会增大。 　　 12、生育最好在30岁前，哺乳降低患乳癌风险 　　怀孕和哺乳会降低雌激素，而雌激素是“培育”癌症的一种激素。与其他年龄段的女性相比，30岁前生2个孩子的女人可降低患乳癌风险7%。哺乳时间越长，得乳癌的风险也越低。哺乳还可以降低胆囊疾病风险7%，即使只哺乳1个月也能降低风湿性关节炎风险25%。 　　 13、负重练习可治疗腰背痛 　　如果患上了腰痛症，治愈它的最佳方法是进行负重锻炼，如哑铃和杠铃，有助于强壮身体，包括腹肌，使腰部支撑力更强。 　　女性疾病的预防和健康知识2 　　 1、女性在月经期间能不能洗澡 　　女性在月经期间能否洗澡是很多女性都关注的一个问题，月经期间会伴随着卵巢周期性的排卵，子宫内膜增生脱落并伴随着出血。在月经周期脱落的血块并不是身体在排毒，也并不代表身体不健康。女性在月经期间是可以洗澡的，但是由于经血暴露在体外很容易滋生细菌，会通过阴道感染机体的内生殖系统，所以在洗澡期间要注意保持清洁。由于月经期间女性身体比较脆弱，在洗澡之后很容易受凉感冒，所以在洗澡之后一定要注意防寒保暖。 　　 2、如何预防尿路感染 　　由于女性的生理结构比较特殊，尿道短直很容易滋生细菌，引起尿路感染，出现尿频尿急尿痛的临床表现，所以要想预防尿路感染，必须要时刻保持私处的清洁干燥，保持干净正常的性行为。另外还可以多喝水稀释尿液能够冲洗尿道，降低尿道周围细菌的浓度。 　　 3、女人需不需要使用激素 　　女性的排卵过程就是激素的代谢过程，若激素代谢不好就会出现各种各样的问题，尤其是对于一些更年期的女性来说，当雌激素分泌减少时，机体的自净能力降低，细菌更容易入侵机体，此时可以在医生的指导下服用一些激素，并配合抗菌治疗。 　　 4、阴道是否需要经常清洗 　　很多女性都关注的一个问题，就是阴道是否需要经常清洗，由于女性阴道生理功能比较特殊，具备一定的自净能力，如果经常清洗阴道，反而会影响阴道自身的洁净能力，破坏阴道的平衡，造成阴道部位发生严重，所以女性并不需要经常清洗阴道。 　　 5、女性必须要注重防寒保暖 　　无论冬夏女性都需要注重防寒保暖，当女性受凉之后，气血运行不畅，手脚冰凉，面部就会长斑，重要的是女性的生殖系统惧怕寒冷，当体质过冷时需要更多的脂肪来保存体温，就会导致女性身材肥胖。 　　 6、宫颈糜烂严不严重 　　很多女生都听宫颈糜烂这个词时，便认为宫颈糜烂属于非常严重的疾病，其实宫颈糜烂是随着女性生理周期改变出现的一种正常现象，与宫颈炎和宫颈癌并不相同，不必产生焦虑的心理。 　　女性必须要时时刻刻关注自己生理方面的健康，保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防妇科疾病的发生。另外女性还要定期进行妇科方面的知识普及，只有明确各种疾病的相关知识，才能够提高女性对疾病的重视。 　　女性疾病的预防和健康知识3 　　 1、流产的预防常识：戒烟 　　吸烟有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。 　　 2、子宫内膜癌预防常识：避孕药 　　服用避孕药可以减少子宫内膜癌的患病几率。雌性激素会加速子宫内膜癌细胞的分裂，而避孕药中的黄体酮恰恰能对雌性激素起到抑制作用。此外，避孕药还可以预防许多疾病，如卵巢癌、骨质疏松、痛经、月经失调、卵巢肿瘤、青春痘等等。 　　但如果有高血压或其他心血管疾病，就尽量不要服用避孕药，因为在这些情况下，避孕药可能会引起血管堵塞。 　　 3、经期乳房肿痛预防常识：佩戴无钢圈的胸衣 　　一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起乳房、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。 　　 4、卵巢癌预防常识：服用维生素C和维生素E 　　卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期，所以其危险度不可小视。 　　维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，还要服用一定量的维生素C和维生素E药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。 　　 5、乳癌预防常识：散散步 　　乳癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。 　　保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳癌的几率 　　就会降低31%到41%.喜欢家里的小狗狗吗?那么带它出去走走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳癌拒之门外。 　　 6、阴部感染、过敏预防常识：裸睡 　　你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会? 　　 7、生育能力差预防常识：晒太阳 　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的.几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。 　　同时，多接受一些阳光的沐浴，还可以减少患乳癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。 　　 8、阴部疾病预防常识：阴部自检 　　每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。 　　黑斑——可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治愈。 　　肿块——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。 　　小白点、皮肤干枯如纸——可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起萎缩。 　　异味、瘙痒——可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。 　　 9、直肠癌预防常识：观察排气量 　　如果你总是感觉腹胀，并且排气量太大，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。 　　 10、膀胱炎预防常识：勤上厕所 　　膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。 　　赶走患膀胱炎的危险其实也很简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。 　　 11、滴尿预防常识：肌肉锻炼操 　　30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。 　　产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气——收缩肌肉——持续———放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4-6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。 　　 12、宫颈癌预防常识：谷类早餐 　　宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。

　　现代女性，由于工作家庭的双重压力，导致普遍亚健康。那么女性朋友们关于亚健康的症状有哪些呢?下面就让我来告诉你。 　　女人身体亚健康的症状 　　身材变臃肿。 　　人们容易倾向于食物减压，因此压力大，人容易发胖。美国克里夫兰诊所伊丽莎白博士称，压力大时更要按时吃饭，不必每餐都讲究，可吃点酸奶、水果和坚果等健康食品。 　　脸上长粉刺。 　　粉刺和压力关系十分密切。面板科医生帕梅拉。克布维茨表示，要放松身心，保持脸部清洁，让粉刺自然消失，不要乱涂化妆品。 　　心跳不规律。 　　压力会导致心悸，让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。美国国立卫生院建议，打太极可降低心悸发生的次数。 　　月经不正常。 　　据梅奥诊所研究发现，压力会造成体内激素分泌临时性紊乱。压力大的时候，月经能突然消失;压力消退时，月经可能又会继续。专家建议做瑜伽调节呼吸，解放身心。 　　胸部常疼痛。 　　压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。工作间隙最好听听音乐，走出办公室做几次深呼吸。 　　肠道易“激动”。 　　结肠通过神经和大脑“通讯”。因此，一旦感到焦虑不安，腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。最好的缓解方法是散步，或在饮食中加入纤维含量高的食物。 　　溼疹老发作。 　　患溼疹的人，一旦压力过大，症状就会加剧。目前溼疹还不能根治，但是快速冲个凉水澡、抹点保溼霜、少用肥皂都能缓解症状。 　　感冒总缠身。 　　压力是免疫力的大敌。美国卡内基-梅隆大学研究发现，压力大者患感冒机率增加一倍。周末与朋友喝咖啡聊天、晚饭后遛狗等都是不错的减压法。 　　怀孕易早产。 　　压力大的孕妇不仅容易早产，而且生的宝宝分量不足。焦虑的孕妇要降低自我期望，减轻工作强度或通过心理咨询获得帮助。 　　女性身体不健康的症状 　　1、抽筋 　　手脚经常抽筋、发麻可能是缺钙和维生素D，要多吃奶制品、海鲜,多晒太阳多运动。 　　2、多汗 　　比往常多汗这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。 　　3、黑眼圈 　　早上起来眼睛微肿，或者黑眼圈，这很可能是长期疲劳、熬夜的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾。 　　4、头晕 　　应检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在25~40岁时出现。要调整饮食，选择一些有益的体育运动，比如游泳、瑜伽功、健身操。 　　5、腰疼 　　可能是膀胱炎或者附件炎。应到医院验血、验尿，需要的话可做膀胱镜检查。要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗，用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。 　　6、脱发 　　女性比男性更容易患分散性脱发头发从头部各处脱落。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。 　　7、易怒 　　因一点儿琐事就哭泣，如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，女性有可能表现出月经紊乱。 　　女性健康保养小知识 　　1、保持口腔健康 　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。 　　2、清肠道排宿便 　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。 　　3、做好护肤工作 　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保溼补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。 　　4、多做有氧运动 　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。 　　5、注意饮食 　　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免面板出现早衰。 看过的人会看：

妇科医生建议18条羞羞小知识。18条羞羞小知识：1.宫颈糜烂不属于医学疾病范畴，2008年更名为【宫颈柱状上皮异位】。2.如果不幸安全套破了且没有备孕计划，建议72小时内服用紧急避孕药。3.紧急避孕药可能会导致内分泌失调等系列副作用，多次服用可能导致不孕。4.没有安全期!体外不靠谱!没有备孕计划老实做好措施。5.可以按时服用短效避孕药，避孕成功率比安全套高，但需要按时服用。6.事前时候注意清洗，做好清洁，避免炎症。7.卵巢按摩是智商税，正常的卵巢从肚子外面根本按不到，如果能摸到，说明可能是病变导致的卵巢变大，不恰当的外力按压会加重病情，甚至造成卵巢扭转或破裂。8.有80%的女性有乳腺增生，是乳腺正常编构的紊乱，大部分不会转化成癌，做婚定期复查就行。9.经期补血吃红枣红糖，不如多吃些红肉和血制品补血。10.痛经可以吃药，没必要硬抗。11.女性不建议盆浴，容易细菌感染私处。12.护垫不透气，非必要建议少用。13.私处有自洁体系，没有问题炎症，不需要用洗剂清洗，破坏环境更容易导致炎症。14.卫生棉条更换时间一定不能超过8小时，避免中毒性休克综合征(TTS)。15.如厕后，要从前往后擦，以免大肠杆菌等细菌上行，造成尿路感染。16.备孕期先做个牙齿检查，孕期不便进行拔牙等操作。17.坐月子可以刷牙、洗澡、吹空调、下地活动。要相信科学!18.打了9价也不能完全预防宫颈癌，接种了也要定期筛查。

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妇科健康知识 　　妇科健康知识，每个女人都应该关爱自己的身体健康，特别是女性妇科类的问题，需要预防，那么怎么关注自己的健康问题呢，下面大家就跟随我一起来看看妇科健康知识吧，希望对大家能有所帮助。 　　妇科健康知识1 　　 1、阴道清洗有没有必要? 　　每天清洗外阴是有必要的，尤其是在月经期，用温开水适当清洗外阴，不让外界的病原体进入阴道，如非必要不要冲洗阴道，不需要用妇科洗液，维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的酸碱平衡。需要自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。 　　 2、许多白领都说压力大会导致盆腔炎，这样的说法对吗?怎样才能预防盆腔炎? 　　压力大不会直接导致盆腔炎，但压力大、缺少运动，久坐时会引起盆腔的血液回流不畅，出现慢性盆腔充血，加上抵抗力弱、细菌的感染，从而会导致慢性盆腔炎的出现。 　　 预防盆腔炎主要注意以下几个方面 　　（1）注意性生活和经期卫生，保持会阴清洁干燥； 　　（2）人流或上、取环等手术后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因为此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染； 　　（3）做好避孕工作，尽量减少人工流产术的创伤； 　　（4）加强锻炼，增强体质，劳逸结合，增强身体对疾病的抵抗力。 　　 3、频繁做爱会不会给阴道造成伤害? 　　过于频繁的性生活易引起阴道长期处于充血状态，易引起阴道黏膜损伤，阴道抵抗力下降，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，所以性生活不宜过频。 　　 4、单次做爱时间太长会对女性身体有伤害吗?时间多长合适? 　　单次性生活时间长会引起盆腔充血状态时间长，细菌容易入侵，从而引起妇科炎症，一般一次性生活时间以不超过30分钟为宜。 　　 5、使用阴道润滑剂对阴道有副作用吗? 　　正常情况下不需要使用阴道润滑剂，在特殊情况下阴道分泌物少时可以用，阴道润滑剂有纯润滑剂、收缩润滑剂、硅酮润滑剂等，一般没有什么副作用。 　　 6、有人说精液可以滋润阴道，对女性的身体还有好处，这样的说法对吗? 　　目前尽管对精液可促进女性健康问题还未得到全面、权威的肯定，但不少专家、学者在研究后指出，精液对女性还是有一定的保健作用。如能抗菌消炎。 　　另外，对女人体内的荷尔蒙平衡可能有良好影响，这种荷尔蒙平衡，可以减少得癌症的危险。此外，精液还可促进女性性激素分泌，使乳房丰满，臀部丰腴，皮肤细嫩；可润泽阴道，提高性生活质量，增强性心理满足度，有利于发挥性爱的保健作用。 　　 7、HPV感染是怎么回事?在什么情况下应该引起警惕? 　　HPV是人类乳 头瘤病毒，感染后会引起上皮增生，形成乳 头样病变，称尖锐湿疣。HPV感染生殖道是一个长期的过程，可潜伏在细胞内若干年，一旦机体免疫力降低，潜伏的病毒可恢复活动。 　　HPV广泛存在于自然界中，有些人容易感染此类病毒，而有些人不易感染。过早有性生活、性 伴侣多、过早使用避孕药或长期使用避孕药、吸烟饮酒等的女性要警惕HPV感染的可能。 　　 8、普通白领怎样预防宫颈癌? 　　（1）要注意晚婚、晚育； 　　（2）要注意性生活卫生和经期卫生，有宫颈炎及时治疗； 　　（3）要定期进行妇科检查，35岁以上的女性最好每年做一次防癌检查。 　　妇科健康知识2 　　 一、告诉你一些关于妇科检查的小常识 　　 PV--女性健康的保护伞 　　生殖器位于会阴部，占地虽不大，但其重要性，任何器官都无法与之相比。大自然赋于人类的生育重任及赐于人类的无限快乐，均有赖于它。然而不幸的是，它却是一个多事的器官。太原市曾对数千位老、中、青女职工作了一次妇科普查，结果发现妇科病的发病率高达48%，如果把假性湿疣也算进去，则高达67%。病种多为宫颈炎、阴道炎、子宫肌瘤、附件炎等，其中，后三种疾病会直接影响生育及性生活质量。 　　而这些病，只需数分钟的PV即可发现，PV的重要性，可见一斑。更值得一提的是，PV约耗时两分钟，费用基本为零， 省钱又省时。 　　 PV检查全过程 　　1.医生问明病史后，请病人去PV室。 　　2.病人脱下一侧裤管，仰卧于PV床上，屈曲两腿并分开，充分暴露会阴部。 　　3.医生立于病人两腿间，观察大、小阴 唇，前庭大腺，尿道口等部位是否有异常。 　　4.医生将鸭嘴样的窥阴器插入阴道，张开，暴露阴道。观察阴道的色泽、白带的性质及宫颈有无炎症、癌变等。如有必要，医生会取白带，检查其中是否有真菌、滴虫或淋菌，或做宫颈刮片，排除宫颈癌可能。 　　5.取出窥阴器后，接着做双合诊：医生将右手示、中两指插入阴道，左手置于下腹中下部，两手相合，触摸子宫。此时，子宫位置、大小、活动度、有无子宫肌瘤或炎症，医生便了然于胸。然后，阴道内的两指移向宫颈右侧，左手移至右下腹，两手靠拢，触摸右侧附件(卵巢和输卵管)。同法查左侧附件。这一步，输卵管炎症、卵巢肿瘤等疾患，均可查清。如有疑点，医生将建议患者作B超检查。 　　 PV安全性释疑 　　不少害怕PV检查的女性还会有这样一种疑虑 --那么多人做PV，躺在同一张床上，不锈钢的窥阴器都是反复使用的，会不会引起交叉感染? 　　这种担心是完全没有必要的。因为每个病人在接受检查时，臀下都有一块70厘米见方的一次性专用消毒塑料垫，一人一块，用后即更换。至于不锈钢窥阴器，使用后即浸于消毒液内，然后煮沸消毒30分钟，清洗擦干后，再放入专用不锈钢桶内，送高压消毒、烘干。经过如此严密消毒的窥阴器，绝对保证无菌。 　　二、健康女人必知的几个妇科小常识 　　 1、单独清洗内裤 　　霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗哦。 　　 2、重视怀孕时的护养 　　妊娠时性激素水平、阴道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。对孕妇而言，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。 　　 3、注意公共场所卫生 　　公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品。 　　 4、伴侣同治 　　如果你感染了霉菌性阴道炎，需要治疗的不仅是你，还有你的.他，这样才会有预期的疗效。 　　 5、正确避孕 　　避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就尽量不要使用药物避孕。 　　三、关于月经必须知道的7个知识 　　 1、末次月经日期 　　妇产科医生必问内容，指最近一次来月经第一天的日期。千万注意，不是结束那一天。 　　 2、初潮年龄 　　几岁开始来月经的?大多数女孩都是在12~14岁开始来月经，早一些到10岁之前就来，晚一些的也有18岁才来的。问这个，是为了完善基础信息，对多数人而已，基本无用，但是医生不得不问，因为要完善病历。问这个的主要意义在于区分原发性闭经和继发性闭经。原发性闭经，就是从来没来过月经，常见于生殖道畸形如始基子宫，染色体畸形如Turner综合征。 　　 3、月经周期 　　是指两次来月经的第一天之间的时间。是上一回从开始来那一天，到下一回开始来那一天。正常月经周期21天到35天均算正常。但是波动一半不超过一周，波动超过一周的叫做月经周期不规律。 　　 4、月经周期不规律 　　月经周期波动超过一周。医生在问月经周期的时候很头痛，变着方的组织语言试图让患者听懂。马大哈也比较多，很多人从来搞不清楚自己上一次月经什么时候来的。建议大家可以把每次来月经时间记录在台历上，或者手机APP上，这样就不会错了。 　　 5、月经频发 　　月经周期小于21天。频发的问题需要处理。 　　 6、月经稀发 　　月经周期大于35天。稀发通常不需要处理。月经稀发只是作为诊断多囊卵巢综合征的参考。但是有月经稀发，却未必是多囊卵巢综合征，更有可能是本来就这个样子，正常现象。 　　 7、闭经 　　月经超过6个月不来，或者超过3个周期不来。 　　四、女性必看的妇科急救大全 　　 女性为什么要经常“妇检”? 　　很多女性都是在身体出现不适才不得已去做妇科检查，这是不对的。定期的妇检是女性健康的一道“护身符”，有性生活的女性每年接受一次妇检，可以早期发现疾病，并进行早期预防和治疗，将疾病消灭在萌芽状态。另外，当身体出现一些特殊变化时也应该及时体检。 　　1、异常的阴道出血：月经增多、月经淋漓不尽、周期紊乱、绝经后出血及接触性出血。 　　2、不可解释的疼痛：经常为充盈的膀胱在排空后，突然出现腹痛，并伴有恶心呕吐，可能因为体位的变化疼痛突然缓解;或下腹部、腰背部疼痛，性交痛。 　　3、腹部自摸到肿块：经常是在清晨，放松腹部，双手在下腹部由轻浅到深的接触时，发现肿物，肿物经常为无痛，并可以活动;或月经前可以摸到一触即痛的球形肿物，但经后肿物消失。 　　4、异常的阴道分泌物：分泌物呈脓性、血性、米泔样、水样或豆腐渣样，或分泌物量明显增多。 　　5、不可解释的腹部胀满：盆腔压迫感或出现浮肿、无肠胃疾病而出现消化不良以及体重突然减轻。 　　 外阴护理的误区有哪些? 　　1、冲洗阴道更干净。正常情况下健康妇女阴道内存在这正常菌群，主要起作用的是乳酸杆菌，是有益菌，保持阴道PH值在3.8-4.5，这种弱酸环境能防止有害菌的生长，这就是阴道的自洁能力，如果有益菌被杀死，就等于破坏了自洁作用。如果乱用药经常冲洗阴道，有益菌、有害菌都会杀死，破坏弱酸环境，也会导致妇科炎症。 　　2、药品洗剂更安全。有些女士经常用洁尔阴、肤阴洁等中药制剂清洗阴部，认为中药最安全。中草药虽有清热解毒、消炎的作用，但中药制剂保存期较短，容易变质发霉，使用后反而有害。还有的女士不恰当使用洁阴用品。最常见的是用肥皂清洗外阴部，认为肥皂有较好的洁净作用。肥皂为碱性，对皮肤有刺激性，去皮脂后皮肤干燥，反而会引起皮肤刺痒。 　　3、洗得越勤越好。阴部皮肤有尿、便残液存留，所以需要经常清洁去污，但并不是洗得越勤越好。过度的清洁会破坏皮肤表面上保护膜，从而使其变得干燥不适，乃至瘙痒。

1、现在的内衣裤也是风格各异，五颜六色。但是为了健康女性最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。2、小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。3、紧身裤可以塑形瘦身，是因为紧裆、包臀的原因。紧身裤的材质通常一般都是化纤织物，但是体内的分泌物不能有效通过紧身裤散发出去，很容易在高温紧身的情况下滋生细菌。这种情况是因阴道内分泌的厌氧菌导致的，女性阴道的厌氧菌含量70%左右，容易在封闭、阴暗和湿润的环境繁殖产生病菌，从而引发了妇科炎症。

有关女性健康的知识 　　有关女性健康的知识，女性的身体健康需要受到大家的重点关注，有很多小细节得不到重视，容易对女性的身体健康造成不可扭转的伤害，本文简述有关女性健康的知识的知识。 　　有关女性健康的知识1 　　 1、经期不可同房 　　女性不注意身体保养，确实容易疾病入侵，而那些要远离妇科疾病困扰的女性可不要在生理期同房。因为生理期大多女性身体会有不适感，相对虚弱，加上阴道经血流出，容易卫生条件差，细菌滋生。若此时还同房，会因为卫生问题让细菌有机可乘，出现感染，引发妇科疾病的风险大，需要选择其他合适的时间同房。 　　 2、定期乳腺功能检查 　　女性定期进行乳腺功能检查有必要，是防止乳腺严重疾病出现的关键。因为临床上99%的病都出现在女性身上，作为重点预防对象，检查工作不能落下，因为长时间负面情绪影响、体重超标没有合理减肥、接触放射线、乳腺病变没有及时治疗，这些因素都容易生病，因此要重点关注和预防。 　　 3、少穿高跟鞋 　　女性要确保自身健康，少穿高跟鞋有必要虽然高跟鞋能让一个人的气质，气场变得更好，但长时间穿高跟鞋容易让膝关节，腰椎等承受较大压力。为了在走路过程中保持平衡，骨骼容易受损，因此要减少穿高跟鞋频率，最好选择平底鞋或者运动鞋。 　　 4、贴身衣物要每天更换 　　女性要及时更换内衣，内裤，每天都清洗，这是远离疾病的`关键。因为私密部位容易滋生细菌，而在身体抵抗力薄弱，细菌大量产生后入侵身体，容易引发妇科炎症或者疾病，而在发病期间分泌物增多、白带异常、外阴瘙痒等症状明显。如果能讲究个人卫生，通过及时更换衣物，注重贴身衣物清洁来预防疾病，效果良好。 　　 5、保持情绪稳定 　　保持健康的女性还应该有良好心态保持，因为情绪变化和女性健康息息相关。若经常焦虑紧张，甚至遇到一点小的事情就生气，激动，会在不良心态的影响下干扰内分泌，而内分泌紊乱，激素分泌改变容易引发疾病，其中甲状腺疾病，乳腺疾病的患病风险大。 　　 6、更年期要重点呵护 　　女性在更年期到来后要通过多种好习惯养成来呵护健康，因为更年期是人生分水岭，此时卵巢功能下降，身体老化速度加快，雌性激素的分泌量减少。若要对抗衰老，同时远离疾病，应该多补充抗氧化物质，营养满足需求，当然，每天作息规律，适当锻炼等都有帮助，才能强身健体，提高抵抗力。 　　有关女性健康的知识2 　　 1、月经是否规律是判断女性内分泌功能是否正常的最关键指标 　　一个女性大约在13岁左右来月经，正常的月经应该21～35天来一次，每次经期为2～7天，经量为20～60毫升。 　　月经偏多或过多是造成女性贫血的首要原因，是可以并必须治疗的，但很多女性朋友往往忽视月经过多的情况，相反常因为月经减少而来就医，担心卵巢功能衰退。其实，月经少的原因很多，不代表卵巢功能的衰退。 　　 2、不要过度治疗阴道炎 　　阴道存在很多细菌，有些是条件致病菌，过度使用抗生素、经常冲洗阴道都可能导致真菌感染。同时阴道炎和感冒一样，可以反复发作，不要幻想一次彻底的治疗就会防止以后不再发作。 　　 3、宫颈糜烂并不等同于宫颈癌 　　宫颈糜烂是慢性宫颈炎的常见病理改变，和宫颈癌及宫颈癌前病变没有直接关系，如果宫颈细胞学检查和病毒检查都正常，也没有接触性出血，就可以不治疗。

守护女性健康小知识 　　女性的健康是非常脆弱的，想要守护女性健康该怎么做呢，生活中大家知道哪些女性健康常识呢?其实女性健康养生最关键的是要从身边的小事做起，女性健康小知识平时可以多多了解一些!那么下面就一起来看看女性健康养生该怎么做吧! 　　 最威胁女人健康的9大角落 　　 1、手 　　美国最近一项研究发现，94%的受访者说他们上完厕所后会洗手，但根据在公共厕所的实际观察，只有68%的民众遵守“请洗手的指示。不干净的手最容易传染食物有关的疾病。 　　 2、办公室电话 　　一个电话听筒就可能含有2000种不同的细菌，不过大部份是无害的。但如果有一个患了感冒的人在你之前使用了电话，而你在使用时，嘴唇触碰到电话，或打完电话后用手擦嘴或揉眼睛，很可能就会被传染。 　　 3、牙刷 　　千万不要借用别人的牙刷，即使是很亲近的家人或朋友。英国牙医学会指出，口腔里的细菌与病毒会留存在牙刷上，例如A疹和鹅口疮病毒可在牙刷里存活两天，即使是干燥的牙刷。 　　 4、笔 　　根据研究，除了书写之外，笔的四大用途是：咬嚼用、搔背或脚痒用、搅咖啡或茶用、通水槽用。所以当你想把笔放到嘴里时，请三思。而且千万别借用医生的笔，根据奥地利萨尔斯堡大学的研究，从病人到医生的手，再到医生的笔，因此医生的笔被很多不同种类的细菌与病毒污染，包括泌尿系统感染及小脓A疹(impetigo)皮肤病。 　　 5、公共淋浴室 　　游泳池、健身房里的淋浴室，因为又湿又暖，是传染香港脚的最佳场所，所以最好自备拖鞋。而养成良好足部卫生习惯：每天洗脚并彻底擦干，是防范香港脚的最好方法。 　　 6、马桶 　　坐马桶不用担心染上爱滋病，但有可能让肠胃受到感染。大多数的胃肠病菌是经由口腔-排泄物的途径传播，而根据研究，超过60%的马桶坐垫受到排泄物的污染。 　　所以如果你接触过马桶坐垫后，不洗手就吃东西，可能不知不觉就吃进了马桶上的病菌。 　　有时我们在坐马桶之前会用卫生纸擦拭坐垫，但这个举动可能会让马桶坐垫上的细菌扩散。 　　厕所里其他细菌喜欢群集的热门地点还有：冲水把、水龙头、门把，所以上完厕所后一定要用肥皂洗手，尤其在公厕里，最好用纸巾把手擦干。 　　 7、砧板 　　任何含在食物里的病菌，都有可能利用准备食物的时机，偷渡到砧板上。 　　例如藏在生肉、蛋类、未经清洗的蔬菜、奶制品中的沙门杆菌。 　　一个常见的感染途径是生熟食交互污染，所以处理生肉、熟食、蔬果时，最好使用不同的刀具及砧板，要不然在处理不同食物间，要用热水及洗洁剂彻底将刀和砧板洗净，当然自己的手也要洗干净。 　　 8、飞机 　　不少人感冒是在飞机上被传染的最近英国有两个肺结核病例。经过追踪后，发现是在飞往纽约的机上被感染的。 　　长程飞机有一个节省成本的方法，就是机舱内空气循环使用，这表示你15小时里所吸的空气，是300位乘客共同呼出的空气。 　　虽然民航单位表示，机舱内新鲜空气的比例不应低于50%，但很少见人确实在查验。密闭的空间、重覆使用的空气，让细菌与病毒四处飘荡，再加上空气又如此干燥，干燥的"鼻腔成为更适合病菌的温床。 　　如果要搭飞机，你所能做的，就是在搭机的前几天及飞行的途中，补充些维他命，增强自己的免疫力。 　　 9、床垫 　　床垫里的微生物会影响健康的，不是细菌或病毒，而是尘螨，它们会引起过敏性鼻炎及气喘。根据英国国家床具协会的报告，尘螨寄生在人的皮肤上，每个人每年会脱落好几磅的皮肤屑，大部份都落在床上，同时我们睡觉时所流失的水份，一年也有45加仑，造成一个湿暖的环境，有利尘螨的繁衍。专家建议，防螨最好的方法： 　　1、每天要让房间通风。 　　2、保持被褥清爽，有阳光时晒晒棉被，每个星期用吸尘器清理床垫及枕头。 　　3、过敏性鼻炎及气喘患者可以购买具有防螨功能的床单。 　　 关爱女性健康的小常识 　　 1、保持口腔健康 　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。 　　 2、清肠道排宿便 　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。 　　 3、做好护肤工作 　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。 　　 4、多做有氧运动 　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。 　　 5、注意饮食 　　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。 　　女性要健康也要美貌，不想让青春这么快流逝，做好这些保养小事，让身体保持年轻态。 　　 洗手液 　　众所周知，吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手，用老式肥皂来代替洗手液吧。抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥，对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐。 　　 仰卧起坐 　　很多女性健身、减肥都首选仰卧起坐，事实上，仰卧起坐并不能“包治百病。研究表明，仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤，因为每次仰卧起坐，会给脊椎带来730磅(约331kg)的压力。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力，这有可能导致失禁。 　　 补眠 　　利用周末来补充睡眠，听起来是个好主意，但可能适得其反。研究表明，周末补眠会破坏你的昼夜节律，打乱生物钟，导致周日晚上睡不着和周一早上起不来。正确的做法是，简直每天按时睡觉和起床，并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠。 　　 结语： 都说女人如花，可见女人是非常娇贵的!平时女人们要学会照顾自己，女性保养做的好，能够让人看不出你的年龄!相信上述介绍的这些女性保健常识，能够帮助广大的女性朋友们守护健康哦!希望每个女人都可以拥有健康!

1、经期不可同房。女性不注意身体保养，确实容易疾病入侵，而那些要远离妇科疾病困扰的女性可不要在生理期同房。因为生理期大多女性身体会有不适感，相对虚弱，加上阴道经血流出，容易卫生条件差，细菌滋生。若此时还同房，会因为卫生问题让细菌有机可乘，出现感染，引发妇科疾病的风险大，需要选择其他合适的时间同房。 2、定期乳腺功能检查。女性定期进行乳腺功能检查有必要，是防止乳腺严重疾病出现的关键。因为临床上99%的乳腺癌都出现在女性身上，作为重点预防对象，检查工作不能落下，因为长时间负面情绪影响、体重超标没有合理减肥、接触放射线、乳腺病变没有及时治疗，这些因素都容易发乳腺癌，因此要重点关注和预防。 3、少穿高跟鞋。女性要确保自身健康，少穿高跟鞋有必要虽然高跟鞋能让一个人的气质，气场变得更好，但长时间穿高跟鞋容易让膝关节，腰椎等承受较大压力。为了在走路过程中保持平衡，骨骼容易受损，因此要减少穿高跟鞋频率，最好选择平底鞋或者运动鞋。 4、贴身衣物要每天更换。女性要及时更换内衣，内裤，每天都清洗，这是远离疾病的关键。因为私密部位容易滋生细菌，而在身体抵抗力薄弱，细菌大量产生后入侵身体，容易引发妇科炎症或者疾病，而在发病期间分泌物增多、白带异常、外阴瘙痒等症状明显。如果能讲究个人卫生，通过及时更换衣物，注重贴身衣物清洁来预防疾病，效果良好。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生保健，尤其是越来越多的女性朋友对于自身的养生开始越来越注重，其实简单的洗澡也是有很多讲究的，比如一些特殊情况下女性不能够洗澡等，那么女性到底该如何健康的养生呢?女性洗澡要注意什么？1、女性健康养生的知识1.享受运动：女人不要把运动想的那么恐怖那么累，找一个自己喜欢的运动方式，然后好好坚持下来，满满的去享受它，感受它带给你身体的能量，这是一个和健康的健身和减压方式。2.不节食：减肥中的MM，总是利用节食这一方法，觉得自己那么胖都是实物惹得祸，所以轻则控制早中晚的饮食质量，重则动不动就不吃中饭不吃晚饭之类的。其实这样做一点作用都没有，它们不仅会扰乱你的身体平衡，还可能会让你染上各种疾病。3.保证睡眠：充足的睡眠对女人来说相当重要，正所谓美容觉，就是需要女人要保证好睡眠，能不熬夜尽量不熬夜，睡眠起到的新陈代谢作用，可以排出体内毒素，让身体更健康。4.不要太克制饮食：不要拿减肥当成终身事业，减肥当然是要有，但是可以选对方法，那些你想吃又不敢吃的东西，你可以选择适量去吃，人总是需要摄取不同的营养，太控制自己反而会适得其反。5.一定要吃早餐：一日之计在于晨，早餐时一天中的第一餐，经过了漫长的一晚，身体早就迫不及待的想要得到营养补充，所以，早餐不仅要吃，还要吃好，这样才能保证你一天充沛的精力和效率。2、女性什么时候不宜洗澡一、血压过低时不宜洗澡：因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。二、酒后不宜洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。三、饱餐后不宜洗澡：饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。四、劳动后不宜立即洗澡：无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。五、发烧时不宜洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。总结：很多女性朋友习惯每天洗澡，保持干净清爽，但是要注意上文中小编提到的不能洗澡的时间哦，不然会对身体造成伤害。希望上文中的内容能给你带来帮助。3、洗澡怎样洗出健康1、讲究次数夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。2、讲究温度洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃-37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。即使洗冷水澡，也是水温不低于10℃为好。3、讲究时机饱餐后和饥饿时不应洗澡，饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒;喝酒后也不应洗澡，酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内的葡萄糖的恢复，而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷;劳动或运动后也不应立即洗澡，无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

女性朋友们的身体体质天生就是比较脆弱的，所以在我们平时的日常生活当中，女性朋友们应该好好保健自己的身体，多了解一些有关健康的知识，例如当身体出现一些不适的小症状时，就可以自己进行治疗。那么女性健康小常识有哪些？女性有哪些健康小常识？症状1：眼皮经常跳就会胡思乱想眼皮经常跳就会胡思乱想原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状。拆招：如果眼睛痛或者看东西模糊、双影，这时需要仔细地进行眼科检查，因为这些症状很可能是视网膜脱落或者眼睛感染的前兆。症状2：嚼东西的时候腮部经常发出声响招来别人的注视嚼东西的时候腮部经常发出声响原因：很有可能是因为紧张的腮部肌肉过于疲劳或者用力不对。如果肌肉用力不对就会使颞下颌关节活动因此受阻，它是连接下颚与头骨的关节，位于耳下。如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题，但也要记着下次看牙医时顺便检查一下。拆招：如果每次吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛、耳鸣或者头痛，你很有可能患了颞下颌关节失调，应该及时看医生。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸。症状3：指甲下面有块白点指甲下面有块白点原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。症状4：睡觉的时候腿脚经常抽筋有时会疼醒睡觉的时候腿脚经常抽筋原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。

　　女人就是要懂的保养，就是要活出不一样的精彩，很多勤于保养的女人在40多岁看起来还是和20来岁的女性一样青春美丽，这就是保养的好处，想要和明星一样容颜永驻，日常生活中学会保养，做好保养的小细节，就能让你容光焕发。女性健康保健小知识有哪些呢?下面我为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助! 　　 女性健康保健小知识 　　1、保持口腔健康 　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。 　　2、清肠道排宿便 　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。 　　3、做好护肤工作 　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。 　　4、多做有氧运动 　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。 　　5、注意饮食 　　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。 　　 女性养生保健知识 　　一、女人不能让自己冷 　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍： 　　第一，mm们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的mm脸色自然苍白。 　　第二，mm们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。 　　第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人， 　　多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃总之，含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心， 　 　女性健康保健小知识大全 　　1.【女人衰老的原因】 　　一缺气、二寒气、三肾亏。 　　调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚。 　　2.【女人经期十三禁忌】 　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。 　　3.【生气对女性的伤害】 　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。 　　4.【女人越吃越年轻】 　　①新鲜乳酪——抢救记忆力;②金枪鱼 ——PK脂肪;③蜂蜜——净化血液;④橙子——增强免疫力;⑤绿菜花——年轻心脏;⑥鸡蛋——呵护乳房;⑦燕麦片——降低胆固醇;⑧花生酱——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情绪低谷。 　　5.【女人贫血吃什么补血最快】 　　①黑豆：想更好的`补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。②胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。③面筋：含大量的铁质。④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干：铁质含量高。 　　6.【天然护肤精华：李仁桃仁】 　　对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。 　　7.【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 　　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱! 　　8.【让她远离乳腺增生】 　　①适时婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活规律。③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高④避免使用含雌激素的面霜和药物。⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。 　　9.【来例假如何养生?】 　　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。 　　10.【5大养生补血食谱告别痛经】 　　①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效;②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效。 　　11.【魔法痛经治疗法】 　　生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧~ 　　12.【10种女人最易得乳腺癌】 　　①乳腺增生多年不愈 ②反复做人工流产手术 ③常用激素类药品或化妆品④有乳腺癌家族史 ⑤未哺乳或哺乳过长 ⑥肥胖或过多摄入脂肪 ⑦精神抑郁，经常生气，心情不好 ⑧反复长期接触各种放射线 ⑨独身未育或婚后不育 ⑩13岁前月经初潮或绝经晚。 　　13.【山药红枣羹】 　　女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦! 　　14.【月经后吃什么】 　　每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 　　15.少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。 　　这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶.. 　　16.【女人不穿胸罩老得更快】 　　随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸，否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。 　　17.【保养乳房的5类营养食物】 　　①补充脂肪：鱼、肉和豆制品 ②补充水分：每天坚持饮用8杯水 ③补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼 ④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。 　　18.【消除经前乳房胀痛的小技巧】 　　①改变饮食习惯。②经常按摩乳房。③穿稳固的胸罩。④避免利尿剂。⑤不吃咸。⑥试用热敷。⑦防止肥胖。⑧用蓖麻油敷胸。⑨摄取维生素。⑩远离咖啡。 　　19.【女性常穿高跟鞋或导致不孕】 　　女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。 　　20.生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。 　　受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。 　　21.【能调阴阳又去斑的补血汤】 　　例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。 　　22.【女性朋友们请收藏!尿路感染的特效穴】 　　出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。 　　23.【经期不宜食哪些寒凉食物?】 　　大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧! 　　24.【对女人有益的五种怪味食物】 　　①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿) 　　25.【女性肾虚症状】 　　①早上起床常有头发掉落;②体重有明显的增加或下降。③记忆力下降;④进食甚少;⑤晚上常睡不着;⑥尿频现象;⑦生理需求下降;⑧工作情绪始终无法高涨。⑨工作1小时后，身体怠倦;⑩乳房松弛;11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经不调。 　　26.【敷肚脐也能治痛经】 　　痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。 　　27.【红糖食疗法】 　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠;3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。 　　28.【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】 　　难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。 　　29.【四物汤：喝出女人味】 　　当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。 　　30.【永远不变黄脸婆必须吃这9样】 　　①枸杞酒酿蛋给您好脸色②木瓜红枣子蜜：补血养颜;③花生芝麻糊：抗衰老;④核桃松仁粟米羹;⑤双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性;⑥山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;⑦多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白⑧常食花粉远离皱纹⑨细肤美颜吃点牡蛎。 　　31.【治痛经特效穴--寒凝血瘀】 　　有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试吧! 　　32.【女性防寒小窍门】 　　①每日喝2千—3千毫升白开水;②日照充足时进行户外活动;③早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;④食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;⑤天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;⑥喝红茶可抗寒;⑦早晨喝热粥，如小米粥。 　　33.【祛除雀斑有妙方】 　　脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方"，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。 　　34.【5大养生补血食谱告别痛经】 　　①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效;②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效 　　35.【爱美的MM一定要看】 　　①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁;③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。 　　36.【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】 　　饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。 　　37.【女人喝红酒的好处】 　　①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。 　　38.【你知道自己的“月经体质”吗?】 　　女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。 　　39.【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】 　　用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。 　　40.【对女人最好的7大美食】 　　①银耳红枣汤：丰胸美白减肥;②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化;⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥;⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。 　　41.【经期暖宫纤腿秘方】 　　材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。 　　42.【维C增强女性免疫力】 　　①多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ;②多喝水 ;③适量喝茶 ;④喝点葡萄酒 ;⑤适当吃点动物肝; ⑥常吃蘑菇; ⑦适量摄入麦麸和粗纤维;⑧补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;⑨晒太阳;⑩常微笑可激发身体产生免疫物质。 　　43.【早餐与皱纹的秘密】 　　早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦! 　　44.【女性身体自测对照图】 　　女生对照图片看一下自己的月牙板，检查一下自已的身体状况! 很强大的自测分析。 　　45.【女人一生受用的六种米】 　　①粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;②糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;③黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;④糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;⑤薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;⑥小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。 　　46.【仰着睡觉最伤子宫】 　　睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。 　　47.【如何做个幸福的女人】 　　①储蓄友谊;②学会放手;③播种善良;④懂得音乐;⑤避开得不到之善和钟情之苦;⑥学习承受;⑦常怀感恩之心;⑧热爱工作;⑨勤于学习;⑩享受运动。 　　48.【养生之道：调节内分泌】 　　女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。 　　49.【按按子宫穴，美容又助眠】 　　忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。 　　50.女士为自己看看学习，男士看了留着给老婆女友用。

女性健康知识内容大全 　　女性健康知识内容大全，女人只有拥有健康的身体才能给家人带来幸福和健康的生活，对于很多女性来说对于女性的知识是了解比较少的，下面一起来看看女性健康知识内容大全。 　　女性健康知识内容1 　　 1、长时间不更换卫生巾 　　经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。一味追求大吸收量的卫生巾很多女性为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，另一种情况是在经血量少的时候忘记更换。 　　这种两种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。所以，卫生巾一定要勤快地更换。我建议大家不管经量的多少，一片卫生巾使用时间不应超过3个小时! 　　 2、卫生巾长期放在卫生间里 　　其实这是非常不卫生的，一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而我国多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。 　　 3、不注意卫生巾的有效期 　　实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。 　　因此，在使用卫生巾时，尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。一次性购买不要太多，更不宜家庭久藏。 　　 4、经常购买促销品、新产品及赠品 　　一般说来，促销品、赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。在选择新产品时，要尽量选择信誉好的知名厂家产品，不要一味追新。 　　 5、经常使用带有药物或香味的卫生巾 　　这种做法我很不赞同，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。 　　 6、使用卫生巾之前不洗手 　　因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。 　　女性健康知识内容2 　　1、 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。 　　2、 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。 　　3、 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。 　　4、 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。 　　5、 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。 　　6、 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。 　　7、 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。 　　8、 女孩子长期减肥可能引起卵巢早【衰】、子宫萎缩。 　　9、 尽量23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善月经问题。 　　10、 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。 　　11、 阳光中的紫外线既能杀菌，又能加速皮肤的老化。 　　12、 红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但需要摄入一定量。 　　13、 40岁之前出现卵巢早【衰】症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。 　　14、 厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。 　　15、 尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。 　　16、 “煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。 　　17、 《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或大豆制品（比如豆浆）。 　　18、 预防乳腺【癌】的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。 　　19、 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。 　　20、 原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。 　　女性健康知识内容3 　　 女性健康知识介绍 　　1、月经来潮的"前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 　　忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大 麻仁等寒凉、滑泻食品。 　　忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 　　要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

东方女性大多数都是以含蓄为美，对于性知识总是羞于启齿，在原来90年代，连基本的性教育都是没有的，但是，现在人们也都意识到了这些知识的缺乏，尤其是对于女性，有些性知识是必须知道的，那么，需要了解的女性性健康，有哪些常见的女性性健康知识？1、女性性健康知识女性婚前所患的某些妇科疾病，婚后可不药而愈。患月经不调、痛经和神经衰弱等病的女性，有些在婚后可逐渐自愈。婚前性行为是女性健美的一害。此种行为会造成心理压力，有损健康，容颜易早趋衰老。x交后，女方应排尿一次，将尿道里的细菌冲洗出去。重病初愈不宜x交；过度劳累、情绪不佳和男方酒醉不宜x交；经期和妊娠头三个月以及后三个月不宜x交；分娩后七周内不宜x交；生殖器患病不宜x交。性生活必须和谐。须知一次的满足，比十次的不满足要好得多。因此，已婚者要善于在性行为中获得乐趣，同时也获得了健康。性生活不可过频，否则会加重心脏和大脑神经中枢的承受力，从而引起疾病。20岁前不宜过性生活。据科学抽查验证：50%的子宫颈瘤患者源于早婚。女子体操不仅可以塑造健美身姿，而且可以矫正性的缺陷，提高性功能，防止性器官衰老松弛，有利于健康的性生活。x交前不要用碱性肥皂清洗外阴，以免引起外生殖器黏膜的刺激。更不要用水冲洗阴888f道内部，因为阴888f道内部有自净作用。手yin虽说不是健康的大敌，但经常性的手yin可导致精神萎靡、减弱皮肤和头发的光泽，严重者可导致某些疾病。2、性生活中的一些误区误区1：性是肮脏的。只有你想让它变得肮脏，它才会真的肮脏。这可不是开玩笑，你所接受的教养有时会阻止你享受同房，而且会妨碍你在性事中发挥最大的潜力。或许，你所生长的家庭认为婚姻之外的性是"坏"的或"错"的，或者为了乐趣而行房会违反你的宗教信仰。如果说这些约束都是合理的，那就值得考虑一下这样的事实：性，只要是发生在两个自愿的成年人之间，就如同呼吸一样自自然然、普普通通。误区2：女性要比男性寡欲。好嘛，这就是某些男性想要我们相信的事情。实际上，女性的欲望跟男性不相上下。之所以有这种说法，是因为男性所接受的教育告诉他们，只有男性才有享受同房的权利，而女性则没有。换一种角度，有些女性也会为自己的欲望感到愧疚，因此会竭力去隐藏、压抑甚至要忘记她们也有性的欲望。误区3：男人不可能对你忠诚。有些男人是不忠，有些女人也一样是朝三暮四--这与"生理"以及所谓的"播种需要"毫无关联，而只是与心理伪装有关罢了。误区4：你不可能通过学习来精通性事。你可以通过学习学好任何东西，尤其是性事。实际上，要想成为一个好情人，你要做的只是花些时间去学习动作。毕竟，最棒的情人们也不是因为有什么天赋才精通房术，他们只是很幸运的结交到一些可以给予他们"专业指导"的人士。误区5：你只能跟你喜欢的人做。如果真能找到这么一位，也不失为一个好建议。但要注意的是：美好的爱情不等于美好的性，美好的性也不等于美好的爱情。尽管在同房中，灵与肉的交汇是令人惊奇的，但"为性而性"可比你预想的更为普遍。而且，对很多人来说，性事也是个消磨时光的好方法。误区6：只有瘦子才能享受美妙的同房。同房的美妙取决于胸部、大腿以及腹部(对男性则是阴茎以及肱二头肌)的大小。只有在你过于扭捏，或者性事半途中只想把肚子吸回去，还或是坚持要在一片漆黑中"办事"，体格的大小才会影响到同房的品质。误区7：你不是一个欲望旺盛的人。这是真的，还是你现在(或过去)的性生活让你有这样的感觉呢？事实是，如果你的性生活真的很糟糕，你是不会有什么"性致"的，而且实际上你可能根本就不想做。这样的话，就有充足的理由来检验和观察一下掩藏于表面下的真相了。误区8：每个人的同房到最后都会变得平淡乏味。同房只有在你变得乏味的时候，才会变得乏味。这也就是说，如果你停止了试验新方法，停止了尝试新东西，停止了翻来覆去，而只会上床、下床，那你的性生活很快就会变得无聊透顶。好消息是，如果你肯多下点工夫，你未来的性生活便又会大放异彩了。

女性健康护理知识 　　女性健康护理知识，但是随着生活节奏的加快,一些女性很难在生活上注意到自己的身体健康。女性是人类中柔弱的存在，是应该得到滋养和呵护的。下面是女性健康护理知识相关内容。　　女性健康护理知识1　　1、饱餐后不宜洗澡。　　2、酒后不宜洗澡。　　3、冷水洗澡害处多。　　4、发烧时不宜洗澡。　　5、血压过低时不宜洗澡。　　6、劳动后不宜立即洗澡。image.png　　关于女性健康的知识：女性健康保养知识　　1、基本的身体锻炼　　很多女性都不喜欢在平时进行身体上的锻炼，但是锻炼好身体才能让我们有更加好的体魄迎接更加丰富精彩的生活。而且多做运动也能够使我们的皮肤变得更加细腻，流汗的过程中能够排除一些多余的油脂，身材也会因为运动变得更加紧实，精神也更加饱满。　　2、皮肤护理　　健康的皮肤能够为我们增加不少的分数，毕竟我们是在面上看到判断年龄的，想保持年轻必须懂得保护自己的肌肤。不同的肌肤我们要有不同的处理方法，油性肌肤必须注重清洁补水，出油也是缺水的一种表现。敏感肌肤一定不能乱用护肤品。　　在产品的选择上，洗面奶可选择氨基酸洁面，保护表层肌肤;然后使用保湿化妆水、精华、乳液、面霜等一系列的产品。当然每个人的情况不同选择也会不同，作为女性更应该认真做好护肤的工作，给大家一个好的印象。　　3、重视饮食　　饮食对我们的.身体有着更加深远的影响。俗话说：“病从口入。”在食方面不宜太过油腻的食品。很多女性都喜欢在悠闲时候疯狂进食零食，但是零食里面富含糖精、卡路里高还有很多不健康的油炸食品。多食这些食品会使我们的肌肤变得更加粗糙。　　我们应该重视营养均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，豆制品和海鲜等都能为女性带来很大的益处。有时间的话我们还可以研究一下广东的汤谱，通过食材改变一下自己的身体也是不错的呢!　　4、注重休息睡眠　　最后这点请各位女性一定要重视起来，睡眠是人类生活很重要的事情。工作再忙我们也不应该丢掉自己的睡眠时间，缺少睡眠会使我们的身体机能下降，影响健康和生活质量。早睡早起是我们保持活力的重要环节!　　女性健康护理知识2　　女性健康保养的小常识　　1、保持口腔健康　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。　　2、清肠道排宿便　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。image.png　　3、做好护肤工作　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。　　4、多做有氧运动　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。　　5、注意饮食　　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。

护士健康小知识大全护士是医疗团队中至关重要的一员，他们承担着照顾病人和维护他们自己健康的责任。在这里，我将分享一些有关护士健康的小知识，帮助他们保持良好的工作状态和生活质量。温度对于护士的舒适感和工作效率非常重要。在医院里，温度通常会保持在较低的水平以确保病人的舒适。低温环境可能导致护士感到寒冷并影响他们的专注力。因此，建议护士可以穿着适当的服装来保持温暖，并在需要时使用加热设备。另外一个关键点是充足的休息和饮食。由于护士通常需要长时间工作且工作强度较高，他们容易出现疲劳和精神压力过大的情况。为了保持良好的体力和精神状态，护士应该合理安排工作和休息时间，并注意饮食均衡。多吃新鲜蔬菜水果、富含蛋白质的食物，避免过多摄入咖啡因和糖分。护士还应该关注自身的体力和健康状况。他们可选择适合自己的运动方式进行锻炼，如有氧运动、瑜伽或散步等。锻炼可以帮助护士减轻压力、增强体力和改善睡眠质量。护士还需要定期进行健康检查，并及时治疗任何异常情况。除了身体健康，心理健康也是护士需要关注的重点。在医院工作可能会面临各种各样的挑战和压力，如看到患者痛苦或生离死别等。因此，护士需要学会有效应对压力和情绪管理技巧，如寻求支持、参加心理辅导或参与爱好活动等。保持积极心态和良好心理状态对于护士提供高质量的护理至关重要。化妆师建议使用蜜能眼霜效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。蜜能眼霜富含天然成分，如蜂蜜和植物提取物，能够滋养眼周肌肤，减少细纹和黑眼圈的出现。护士在工作中可能会熬夜或长时间注视电脑屏幕，这对眼部肌肤造成了一定的负担。使用蜜能眼霜可以帮助护士缓解眼部疲劳，保持明亮和年轻的眼神。护士是医疗团队中不可或缺的一部分，在工作中需要格外关注自身健康。通过保持适宜的温度、合理的休息和饮食、适度的运动以及积极应对压力等方式，护士可以更好地照顾病人同时保持自己的身心健康。化妆师推荐的蜜能眼霜也是护士保养眼部肌肤的良好选择。希望这些小知识对于所有的护士朋友们都有所帮助，让你们能够更好地为患者提供优质的医疗服务。祝愿每一位护士都能保持健康、快乐，并在工作中取得更多的成就！

女性必须知道的健康常识就是，女性在来例假的时候一定不能喝冷水，不能用冰水洗手洗脸。尽量不要吃凉的食品。这样可能会导致肚子的更疼。

有关女性身心健康的小知识 　　有关女性身心健康的小知识，身体的健康每个人都很重视，好的生活和饮食习惯可以帮助我们保持健康，同时我们也要注意自己的心理健康，下面分享有关女性身心健康的小知识。 　　女性身心健康的小知识1 　　 1、什么时候进入更年期？ 　　知道女性什么时候进入更年期是一个常识，因为随着年龄的增长，身体的逐渐衰老，重要器官的功能会下降，女性会有更年期相关的信号。到了更年期，情绪容易波动，睡眠质量下降，皮肤衰老加速，月经改变，这些都是常见的变化。 　　如果能在合适的时候积极调整身体，更年期的影响就会减轻。大多数女性在45岁至55岁进入更年期，这是身体自然衰老的结果。这些变化意味着身体正在逐渐老化。为了减少更年期的身体不适，必须及时调理。 　　 2、经期乳房疼痛多为乳腺增生 　　女性来月经，乳房胀痛多为生理因素，不需要太过担心，与体内激素水平变化有关。因为月经期间有大量的雌激素分泌，而当激素水平升高时，乳房受到刺激，通常会引起乳腺增生和乳房疼痛。 　　很多人发现这种情况被误认为乳【腺癌】，乳腺增生不等于乳【腺癌】。如果是病理性乳腺增生，需要通过检查判断予以重视。 　　 3、如何补钙预防骨质疏松？ 　　女性应该知道如何应对更年期卵巢功能下降和雌激素分泌不足。因为雌激素分泌减少会影响钙的吸收，体内缺钙导致骨质疏松的可能性高，在影响下容易引起关节和骨骼疼痛甚至骨折的风险。如果你能在这个年龄得到适当的阳光，补充高钙食物或多运动，你就能提供足够的钙来保护骨骼。 　　 4、预防宫颈癌的方法 　　女性希望以正确的方式预防宫颈癌。宫颈癌作为一种危害女性健康的妇科恶性肿瘤，发病率较高，但可以通过正确的方式远离，尤其是注射宫颈癌疫苗，这是目前预防宫颈癌的有效方法。此外，要远离患有这种疾病的女性的营养缺乏，要正确饮食，满足身体的营养需求，提高抵抗力，有效抵御高危型HPV病毒的入侵。 　　此外，注意个人卫生和合理的性生活是保持身体健康的关键。否则女性宫颈癌侵袭后会出现多种不良症状，如尿频、阴道出血、阴道引流等。严重的话癌细胞会转移扩散，宫颈癌患者不及时治疗就会死亡。 　　女性身心健康的小知识2 　　 1、什么时候进入绝经期？ 　　女性什么时候进入绝经期是需要了解的常识，因为在年龄增长，身体逐渐衰老之后重要器官功能降低，女性就会有绝经的相关信号，绝经期到来情绪容易波动，睡眠质量降低，皮肤老化速度加快，月经改变，这些都是常见的变化。 　　如果可以到了正确的.时间积极调节身体，更年期带来的影响才会减轻。大部分女性在45岁到55岁进入绝经期，是身体自然衰老会有的结果，有这些变化代表身体逐渐衰老了，要及时调养，才能让更年期身体不适感减轻。 　　 2、经期乳房胀痛大多为乳腺增生 　　女性来月经的时候乳房胀痛大部分是生理因素，不需要太过担心，和体内激素水平变化有关。因为来月经的时候雌性激素分泌量多，而在激素水平增高的时候乳腺受到刺激，通常会乳腺增生感觉到乳房胀痛。 　　很多人发现这种情况误以为就是乳【腺癌】，乳腺增生不等于乳【腺癌】，如果是病理性的乳腺增生，通过检查判断是不典型增生，则需要引起重视。 　　 3、如何补钙预防骨质疏松？ 　　女性要了解更年期卵巢功能降低，雌性激素分泌不足如何应对。因为雌性激素分泌量减少会影响钙质的吸收，身体钙质缺乏出现骨质疏松症的可能性高，容易在影响下出现关节，骨骼疼痛感，甚至有骨折的风险。如果可以到了该年龄适当晒太阳，补充高钙食物或者多锻炼身体，都可以让钙质提供量充足，达到保护骨骼的效果。 　　 4、预防宫颈癌的方法 　　女性想要预防宫颈癌，方法得正确。宫颈癌作为对女性健康不利的妇科恶性肿瘤，其发病率高，而通过正确的方式可以让其远离，特别是注射宫颈癌疫苗，是目前预防宫颈癌比较有效的方式。另外，要远离该疾病女性不可营养缺乏，应该正确饮食满足身体营养需求，提高抵抗力才能有效对抗高危型HPV病毒的入侵。 　　除此之外，注意个人卫生，性生活合理规律，都是让身体保持健康的关键，否则女性在宫颈癌入侵后会有多种不良症状，例如尿频尿急、阴道出血、阴道排液，严重时癌细胞转移和扩散，治疗不及时宫颈癌患者也会死亡。 　　女性身心健康的小知识3 　　 1、生殖系统保养和容颜的关系 　　女人如花，生殖如根，想要花美丽，根必健康！脸上长斑、长痘，或脸色暗黄，皮肤松驰，长皱纹等，因为这些皮肤问题都是内分泌失调引起的。想要解决这些皮肤问题，关键还是要从根本上解决，所以生殖保养好才是关键！ 　　 2、生殖保养与体型的关系 　　雌激素可以抑制血液中的脂肪含量，控制脂肪的公布，雄激素可以燃烧脂肪。胰岛素可以分解代谢身体内的糖分。导致肥胖和水桶腰。 　　 3、生殖保养不好导致妇科疾病缠身 　　妇科疾病包括阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌，还有子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位甚至子宫癌等，以及卵巢襄肿、输卵管炎或输卵管堵塞和附件炎、盆腔炎，还有乳房小叶增生，乳腺增生，或乳腺纤维瘤，甚至乳【腺癌】等等。 　　 4、生殖保养与生理期的关系 　　如月经量的多少，月经的时间长短，月经的颜色，是否有血块，是否痛经等等妇科问题。月经量多，有血块，时间长的有可能是子宫肌瘤或子宫癌。月经紊乱或痛经的可能是内汾泌失调和子宫内膜异位等。如果阴道分泌物为较稠的白色或黄白色凝乳状或豆腐渣样或者泡沫状又或者是水样臭味，那么说明我们的生殖系统出现了问题。 　　 5、生殖保养与更年期症状 　　主要表现有脾气暴燥，喜怒无常，失眠多梦，记忆力下降，免疫力下降，月经紊乱，甚至绝经等，这些都主要原因是卵巢机能下降导致卵巢【早衰】，生殖系统衰老，提前进入更年期，皮肤开始松驰下垂，皱纹和老年斑就很快出现了，快速进入衰老。 　　 6、 生殖保养与家庭幸福的关系 　　有数据显示，中国近几年来，有34、7%的离婚案是因为“性生活不和谐”。随着时代发展，性生活不和谐已经成为影响婚姻的“隐形杀手”。 　　 7、生殖保养与孩子的关系 　　生孩子本身对女性生殖系统就是一个损坏的过程，比如是顺产的话，要剪阴道口以便胎儿更容易分娩出生。这样造成阴道松驰有疤痕，而且还容易感染伤口。剖腹产的话特别伤元气，对产后身体很难自行修复。造成子宫内毒素残留及炎症多发等。

原来是这样啊，谢谢

　　健康小知识不可看小，这个人们日常累积的下来的财富经验，有一定的参考作用。女性健康小知识到底有哪些?女性健康小知识能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节! 　　 女性健康小知识精选十条 　　1、8岁决定女性生育能力。 　　此时的激素分泌和黄体酮的水准会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。 　　2、10岁女性青春期萌芽。 　　40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用乳制品、多做运动，避免肥胖。 　　3、17岁智齿发育。 　　出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时使用扑热息痛和阿司匹林。 　　4、25岁骨骼发育达到顶点。 　　要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或优酪乳，并多晒太阳以获得维生素D。 　　5、28岁男性开始脱发。 　　睾丸激素的水准变化是毛囊萎缩的主要塬因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。 　　6、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖。 　　7、34岁女性最佳生育年龄。 　　此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。 　　8、35岁白发开始出现。 　　这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的，服用B群维生素可以延缓白发的生成，并且也有缓解精神压力的作用。 　　9、40岁男性生育能力下降。 　　无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。 　　10、41岁骨质疏松的迹象开始出现。 　　加强锻炼，每 周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 　　 女性健康小知识大全 　　01、多走楼梯 　　最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。 　　02、保持正确的行走姿势 　　保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益;很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。 　　03、经常伸伸脖子 　　每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。 　　04、聪明地锻炼 　　如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法 　　05、多骑自行车 　　人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。进行一次正确的评估。 　　06、散步半小时 　　尽量每周散步四到五次，每次叁十到四十分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费钜资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。 　　07、要吃好早餐 　　也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛? 中岔涨仿，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。 　　08、多吃有机食品 　　人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。 　　09、多吃核桃 　　大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。 　　10、少喝碳酸饮料 　　牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前，先用叁分之二的水稀释一下。 　　11、多吃鱼 　　多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周以吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸，似乎是无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要熬夜恶补的`话，最好多吃些鱼油。 　　12、食用更多的酸酵母 　　每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该多服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期的疾病。 　　13、多吃绿色食品 　　提高矿物质「硒」的摄取量，可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素，对于清除血液中的致癌分子来说，非常有效。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中，都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是最好的进补方式。 　　14、补充更多的维生素C 　　建议大家每天服用一千毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。 　　15、为怀孕做好充分准备 　　如果你计划今年怀孕生孩子，请马上开始健康的生活方式，远离化学污染。准妈妈们应该戒酒，并保持均衡的饮食。 　　16、听自己的「心声」 　　经常听听你的「心声」，看看你的心脏在告诉你什么信息。休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心。 　　但是如果你在正常的活动中，或在步入办公室的时候，发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到唿吸短促，这时最好去看医生，因为你的身体在告诉你，可能出现了一些问题。 　　17、不要压抑自己 　　不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种关爱与关怀的证明。发洩出自己的感情，要比压抑它们好得多。 　　18、表达自己 　　人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己? 琐蒛敿楛d。 　　成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为，最重要的事就是做正确的事情，如果你学会以不同角度来看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他伤脑筋的问题了。 　　19、尽情地唱歌 　　音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生， 　　有益于身体健康。 　　20、记笔记 　　要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时，突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度，来思考晚上想到的问题。 　　21、每天睡八小时 　　每天保持八小时的睡眠是很重要的，很多人似乎永远处于欠睡眠状态，尽量不要熬夜。想要早睡的话，最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。 　　22、关怀双脚 　　英国肌肉与骨骼医学研究所的皮特.斯库建议说，最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样)，用双脚外脚掌着地保持平衡，行走十分钟。这种练习可以提高平衡能力，增强脚弓和脚踝的力量，帮助你解决平常穿高跟鞋(或不舒适的平底鞋)，所造成的脚部损伤问题。冬天的晚上，热水泡脚，避免手脚冰冷，对于促进循环很有帮助，可以减轻心脏负担。 　　23、及时进行身体检查 　　男性到了四十五岁以后，都应该定期检查自己的摄护腺，无论是否发生病变。如果癌症在及时被发现，还是可以治疗的。男人们不应该像鸵鸟一样，把自己的头埋在沙子里，装作事不关己的样子， 　　毕竟到医生那里进行检查，也不是什么难事。 　　24、增强骨骼强度 　　健身专家提醒，请关注自己的骨骼发育，避免骨质疏松症，五十岁的女性中有叁分之一都患有这种病， 　　这种病是可以预防的;实验证明，负重练习可以有效增强骨质健康。园艺、家务和爬楼梯等活动效果都不错，而抽烟则会导致骨质疏松。 　　25、少用漂白剂 　　最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等，这些物品中都含有害化学成分。多花些体力，使用一些柠檬汁或醋，也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好，有研究发现：儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质，有着直接的关系。 　　26、留住耳垢 　　最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤;在掏出耳垢时，也有可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下，会自动拨落清除。 　　27、进行扫描检查 　　如果你是一名已婚女性的话，赶快去妇科进行一次衣塬体(泌尿生殖系统感染)扫描检查吧! 　　最好带上你的那一位，因为他也有可能携带病菌。有4%的成人会感染到这种病菌，但却毫无症状。 　　衣塬体病菌很容易治疗，但是如果不予理睬的话，它可能会导致宫颈疤痕，阻碍精子行进，造成不孕。 　　28、善待你的眼睛 　　结膜炎这种病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下门把手，都有 可能将疾病传染给他人。 　　请在擦眼或用药之后清洗双手，使用专用毛巾，不要与他人共用。 　　29、躲在阴凉里 　　请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶塬质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。 　　最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康，非常有益。 　　30、扔掉所有垃圾 　　建议大家扔掉所有多余、无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜里也已爆满的话，就足可证明你的垃圾太多了，到了该清理的时候了。每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

两性常识，女性子宫保健对于女性来说，子宫不仅是孕育生命的地方，也是打造美艳肌肤、酝酿魅力的源泉。所有能被称为“标致”的女性，都有一个健康的“内心环境”。在这里，你会学到你不知道的关于子宫的知识，学到呵护和调节女人‘第二心脏"所必须的一切。两性常识：女性必须了解子宫保健。了解关于子宫的基本知识每天忙碌的生活让子宫在不知不觉中“负债累累”。如果任其发展，会带来难以预料的后果。现在妇科病越来越年轻化，了解脆弱的子宫是非常有必要的。大脑，子宫，美丽大脑和子宫是密切相关的。大脑和子宫之间，通过卵巢的纽带，自始至终存在着一种连带关系。卵巢的功能不仅仅局限于排出卵子，还承担着分泌雌性激素的重要职责。控制女性荷尔蒙分泌的是大脑。一旦大脑受到很大的精神压力，子宫就会表现出月经不调等相应的症状。一旦有子宫疾病，不仅是妇科病，头晕耳鸣，甚至皮肤粗糙，全身都会出现不良反应。子宫虽然平时观察不到，但它的实际状态会完全体现在全身功能上。反过来，要知道子宫是否健康，基本上可以通过观察身心状态来把握。一般来说，健康的子宫都是饱满的梨形，如果停经时间过长，子宫就会萎缩。如果此时伴有囊肿，这种‘梨形"就会形成上部萎缩，下部下垂的状态。当女性激素到达子宫时，作为胎儿温床的子宫内膜就会变厚。在每个月固定的周期里，如果没有成功怀孕，子宫内膜就会脱落。这就是月经的本质。接到卵巢大脑的指令后，会分泌女性荷尔蒙。这种激素不仅能帮助身体做好怀孕的准备，还能起到巨大的美容作用。大脑中的丘脑主要控制女性激素的分泌。从这里，卵巢接收指令分泌雌性激素并排卵。现代都市生活让本应处于子宫功能全盛时期的女性提前面临各种生理疾病和技能低下的症状。所以，对于女性来说，生活工作之余，别忘了照顾好自己的身体，以免日后后悔。按照正常规律，27-34岁是子宫最佳生理状态的高峰期。这个年龄段相对于青春期来说，激素分泌最平衡，无论是生理还是心理都相对稳定。但工作繁忙，生活习惯不规律，加上精神压力大，饮食习惯不好，导致子宫功能减弱，子宫老化。痛经、月经不调、经前综合症等。子宫引起的生理性疾病患者中，27-34岁已成为高危人群。月经问题是子宫发出的求救信号。了解自己子宫状态最简单的方法就是观察月经是否正常。一旦发现‘月经不按时来"、‘经期小腹剧痛"、‘月经量过多或经血结块"等症状，应立即接受妇科检查。如果任其发展，很可能会发展成子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫癌或卵巢癌。以月经为基准，重新审视生活习惯，可以帮助女性提高生活质量。将28天的生理周期分成4等份，选择最适宜的生活状态，可以有效改善子宫状态，保证健康。

1、一定要少用抗生素，咳嗽、发烧、头痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就会乘机大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。2、内裤必须分开清洗，霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗哦。3、切忌过度使用护理液清洁，频繁使用酸性的妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，容易营造滋生霉菌的潮湿酸性环境。弱碱配方的妇科洁护产品更适合日常的清洁保养。4、怀孕期间要特别注意卫生，妊娠时性激素水平、阴道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。对孕妇而言，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。

女性健康的知识 　　女性健康的知识，在我们现在的生活中，女性健康是非常值得关注的一件事情，女性健康是现在很多人都在关注的，那么，关于女性健康的知识大家知道多少呢？下面就和我一起来了解一下。 　　女性健康的知识1 　　 痛经怎么办 　　痛经分原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是因为前列腺素升高，导致子宫平滑肌强烈收缩，引起短时间缺血而引发疼痛。继发性痛经则是因为有其他妇科疾病，比如：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，建议做B超和检查激素确诊。 　　 经期不能洗头洗澡吗 　　月经是伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并且伴随出血的过程。同时，血块并不是排毒，也不是代表你身体不健康，而是没凝结的经血排出以后，因为凝固和氧化，呈现暗红色甚至黑色。 　　经期可以洗头洗澡、使用冷水、使用电吹风。此外，经血暴露于体外，容易滋生细菌，侵入阴道并最终感染内生殖系统，要注意保持清洁。 　　 尿路感染如何预防 　　由于女性的生理结构特点，很容易引发尿路感染，从而导致尿频、尿急、尿痛，其根本原因是细菌通过尿道外口，进入尿道黏膜或者膀胱并且繁殖引发疼痛。 　　所以保持私处清洁干燥，保持性行为清洁，对预防尿道感染十分重要。同时，多喝水有助于稀释尿液，冲洗尿道，降低致病微生物浓度，促进尿液的排出。 　　另外，最重要的是：如果发觉自己出现疑似尿路感染的情况，一定要及早治疗。 　　 女人需要激素吗？ 　　女性每一次排卵的过程，就是一次激素的代谢。体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻；体内激素代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。 　　尤其是更年期的女性，由于雌激素分泌减少、腺体萎缩，“自净”能力减弱，细菌极易入侵，这是可在医生的指导下服用一些雌激素，以配合抗菌治疗。 　　 女性不能让自己冷 　　冷是一切麻烦的`根源，会导致血行不畅、手脚冰凉、痛经。如果血行不畅，面部就会长斑。而更重要的一点是，女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，它就会长更多的脂肪来保温，所以，肚脐下就会长肥肉。 　　女性健康的知识2 　　 女人日常养生知识1：多吃苹果保持皮肤年轻 　　《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。 　　 女人日常养生知识2：饭后喝杯绿茶 　　尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。 　　 女人日常养生知识3：绝对不要裸着脸上床 　　皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。 　　” 　　 女人日常养生知识4：尊重皮肤的循环节奏 　　每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏 其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。建议在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4点，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。中午以后，皮肤的酸性成分增加，温度也逐渐升高;到了接近凌晨时，温度开始降低，皮肤也趋于碱性。 　　如果目前所使用的保养品是具有营养除皱效果的油性营养霜时，最好在晚上即将上床前再使用。因为油性越强的保养品，酸碱值就越偏酸性，如果抹在皮肤呈酸性的状态时，会有不良的反应。皮肤防御机制从下午开始增强，一直延续到晚上，清晨则是它抵御功能最小的时段。如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。 　　女性健康的知识3 　　 女人上班如何养生 　　 护腰护颈要齐全 　　由于上班族的女性朋友经常需要久坐，因此很容易产生腰腿酸痛、颈椎不适等问题，那么，在工作的过程当中也要重视对腰部、颈部、背部的保护，可以准备护腰和护颈的设备放在座椅上备用，以保护腰腿和颈背的健康。 　　 空闲时间营养加餐 　　虽然一整天都在工作，但你会发现，如果一直久坐电脑前，时间长了会头晕，精神不佳，而我们可以在上下午都可以抽出一点点的时间来给身体补充一下营养，给自己加加餐。可以选择的食物有很多，上午，可以准备一到两种水果或者酸奶，或者是葡萄干、饼干等一些小零食，都可以为你的一上午补充精神和体力;下午，可以选择巧克力、水果、绿茶、红茶、果汁等等，如此一来，饮食养生就在职场女性养生中起到了关键性的作用，女性朋友们可以尝试起来哦! 　　 小运动养生 　　说到运动养生，很多女性朋友一定会产生这样的疑问：一整天都是在工作哪有时间做运动呢?其实，运动并不是要让你出去跑几圈才叫运动，学会利用空余的时间来做些小运动，对于上班族的女性朋友的保健来讲很重要。 　　我给您的建议是：可以在座椅上伸伸懒腰、左右活动活动，可以利用上厕所的时间，手扶着墙壁做几个简单的俯卧撑，都是非常简单的，而对于上班族女性朋友的养生都是非常重要.

女性健康调理方法 　　女性健康调理方法，日常的生活中，女性健康是非常值得关注的一件事情，女性健康是现在很多人都在关注的，那么，关于女性健康调理方法大家知道多少呢？下面就和我一起来了解一下。 　　女性健康调理方法1 　　 1、神养 　　什么是神养呢?就是要保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 　　 2、睡养 　　几乎所有的养生都需要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 　　 3、动养 　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 　　 4、食养 　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的.优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 　　 5、药养 　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。 　　女性健康调理方法2 　　 女性保健 　　宫寒，中医上是指女性子宫(包括输卵管、卵巢等)的寒冷症。宫寒的身体表现可能首先是痛经、月经不调，接下来性欲也会降低，最糟糕的是子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，因此临床上就出现了宫寒性不孕。 近年来，宫寒已愈渐成为了可以“匹敌”阴道炎的又一女性健康杀手。 　　 宫寒的原因 　　造成“宫寒”的原因很多。一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现“宫寒”。另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。 　　当发现自己得了“宫寒”后，最明智的方法就是到正规医院接受治疗。在治疗期间，还应该注重改变自己的不良生活习惯，避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜等虚寒性的食物。 　　 宫寒有哪些症状 　　 1、小腹明显胖 　　有些人全身都很瘦，只有小腹特别的胖，这是因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起小腹发胖。还有一些寒性体质的人不光小腹，全身都明显发胖。 　　 2、痛经明显 　　宫寒的人在月经前小腹有明显的坠胀感，而且出现白带增多、腰酸痛、乳房也会胀痛。经期时小腹发凉，月经色黑有血块，而且疼痛难忍，少数有反胃、呕吐的现象，个别女性痛经还需要输液治疗。 　　 3、月经不调，手脚冰凉 　　患有宫寒的人每月的经期时间并不规律，多数错后，不但量少色彩也比较淡，精神状况也不好，而且面色黯黄，小便比较频繁。平时表现为性欲减退，全身凉尤其是手脚凉，比一般人怕冷。舌质淡苔白，喜好吃辛辣的食物，而且经常感到全身没劲。 　　女性健康调理方法3 　　 女人日常养生知识1、多吃苹果保持皮肤年轻 　　《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，因为苹果里面含有大量的水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻的物质。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。 　　 女人日常养生知识2、饭后喝杯绿茶 　　尼古拉斯博士是英国一位著名的抗衰老专家，曾撰写了《洁面秘笈》一书。他认为，美丽发自体内，即我们每天摄入的食物是使得我们看上去更美丽的关键因素。“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。 　　 女人日常养生知识3、绝对不要裸着脸上床 　　皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多所有的美容专家都认为晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。 　　 女人日常养生知识4、尊重皮肤的循环节奏 　　每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏 其活力最低的时间点约在下午四点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。建议在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4点，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。中午以后，皮肤的酸性成分增加，温度也逐渐升高;到了接近凌晨时，温度开始降低，皮肤也趋于碱性。 　　如果目前所使用的保养品是具有营养除皱效果的油性营养霜时，最好在晚上即将上床前再使用。因为油性越强的保养品，酸碱值就越偏酸性，如果抹在皮肤呈酸性的状态时，会有不良的反应。皮肤防御机制从下午开始增强，一直延续到晚上，清晨则是它抵御功能最小的时段。如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。

1、蜂蜜：每天早晨起床后一杯蜂蜜水，能清理肠胃，长期坚持可以养颜。2、燕麦：想减肥的女女可以试试，有很强的饱腹感，长期食用，真的有减肥的功效呢。3、酸奶：每天必须喝一杯，尤其是饭后两小时喝最有效，爱美的女女一定要喝呢。4、苹果：每天两个是必学的，这个我就不多说了，水果一定不能少呢。5、生姜红糖水红枣水：女人每个月都有那么几天难熬的日子，哈哈逃不过去。把红枣生姜红糖放在一起用大火煮开，姜要够辣，汤要够热，会舒服许多。6、豆浆：豆浆是最廉价的对女性好的东东了，它富含有双向调节功能的微量雌激素，调节女性内分泌。可以买豆浆机自己打，每天一大杯，坚持喝，对身体特别的好7、女人要美丽要健康，就要学会养生，调养好我们的身体，就会越来越美丽。

1、现在的内衣裤也是风格各异，五颜六色。但是为了健康女性最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。 2、小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。 3、紧身裤可以塑形瘦身，是因为紧裆、包臀的原因。紧身裤的材质通常一般都是化纤织物，但是体内的分泌物不能有效通过紧身裤散发出去，很容易在高温紧身的情况下滋生细菌。这种情况是因阴道内分泌的厌氧菌导致的，女性阴道的厌氧菌含量70%左右，容易在封闭、阴暗和湿润的环境繁殖产生病菌，从而引发了妇科炎症。

女性的身体是比较脆弱的，如果保养不当，身体很容易出现各种小毛病，所以对于女性来说身体保养是很重要的。女性的身体是否健康有很多标志可以体现出来，通过这些特征可以更好的表现女性的身体状况，那么女性的健康常识有哪些呢?女性健康的标志是什么呢?1、女性需知的健康常识女性每天吃鸡蛋短命：在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。女性晚育更长寿：年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。女性更容易头痛：女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。吃太多奶制品可能诱发卵巢癌：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。怀孕期间每天运动30分钟：多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。女性喝牛奶可能催生粉刺：不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。2、表明女人健康的标志比较清澈的尿液。如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。正常的大便。尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。体重保持稳定。除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。伤口修复迅速。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。头发和指甲无病变。包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。而头发卷曲、分叉通常和健康无关。月经周期正常。经期症状正常是生殖系统健康的标志。疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。睡觉十分香甜。很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。总结：正确有效的养生知识对每一个女性来说都十分的重要，健康是人生的第一要素，只有拥有了健康的身体，才能创造属于女性朋友们的更美好的明天。3、更年期女性身体保健1、要定期进行妇科检查，注意外女性私处清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

女性朋友们的身体体质天生就是比较脆弱的，所以在我们平时的日常生活当中，女性朋友们应该好好保健自己的身体，多了解一些有关健康的知识，例如当身体出现一些不适的小症状时，就可以自己进行治疗。那么女性健康小常识有哪些？女性有哪些健康小常识？症状1：眼皮经常跳就会胡思乱想眼皮经常跳就会胡思乱想原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状。拆招：如果眼睛痛或者看东西模糊、双影，这时需要仔细地进行眼科检查，因为这些症状很可能是视网膜脱落或者眼睛感染的前兆。症状2：嚼东西的时候腮部经常发出声响招来别人的注视嚼东西的时候腮部经常发出声响原因：很有可能是因为紧张的腮部肌肉过于疲劳或者用力不对。如果肌肉用力不对就会使颞下颌关节活动因此受阻，它是连接下颚与头骨的关节，位于耳下。如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题，但也要记着下次看牙医时顺便检查一下。拆招：如果每次吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛、耳鸣或者头痛，你很有可能患了颞下颌关节失调，应该及时看医生。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸。症状3：指甲下面有块白点指甲下面有块白点原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。症状4：睡觉的时候腿脚经常抽筋有时会疼醒睡觉的时候腿脚经常抽筋原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。

女性健康知识介绍 　　女性健康知识介绍，在中国，对性很多时候是很避讳的，所以很多女生从小都没有受到女性的健康教育，以至于长大以后对自己很随便，不好好爱惜自己的身体，以下是女性健康知识介绍，一起来看看吧。 　　女性健康知识介绍1 　　 行经期间，饮食上还应注意以下几点： 　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 　　2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 　　3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 　　4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 　　忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 　　忌食酸辣刺激食品。月经其间的.女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 　　要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。 　　女性健康知识介绍2 　　 关爱女性健康知识 　　 1、饭后养生 　　①、吃得太油腻，喝杯芹菜汁; 　　②、吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜; 　　③、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水; 　　④、吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足; 　　⑤、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适; 　　⑥、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 　　 2、中医说枸杞养生 　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提 　　高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 　　寿。” 　　 3、养生与颜色 　　《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 　　般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。 　　 4、最好的运动方式 　　步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 　　行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

分享女性健康知识 　　分享女性健康知识，健康对每个人来说都是至关重要的，毕竟健康是幸福生活的基础，对于女性来说，一般体质会比较虚弱，容易气血不足，了解相关知识大有益处，以下分享女性健康知识。 　　分享女性健康知识1 　　1、在干净的床上裸睡 　　3、生理期不吃巧克力因为会加重痛经 　　4、经期只穿无钢圈内衣 　　5、养成记录生理周期的习惯 　　6、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 　　7、不翘二郎腿，以免压迫神经 　　8、 ML后去一次洗手间 　　9、贴身衣物要干洗 　　10、拉风的丁字裤不适宜日常穿着 　　11、不穿标有“免烫”标识的衣服 　　12、丝巾扎得过紧会导致头晕 　　13、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 　　14、如非必要，不使用卫生护垫 　　15、定期检查化妆品的保质期 　　16、洗浴后一小时再化妆 　　17、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 　　18、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 　　19、染发频率控制在半年一次 　　20、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 　　21、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 　　22、如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 　　23、复印文件时，与复印机保持至少一米 　　24、只在非常必要时才使用滴眼液 　　25、不趴在办公桌上午睡 　　26、该午休的时候不玩电脑游戏 　　27、在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 　　28、从不戴着眼镜接听手机 　　29、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 　　30、不要将笔记本电脑放在膝上使用 　　31、在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 　　32、阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 　　33、每30分钟伸一次懒腰 　　34、办公室地毯定期清洗杀虫 　　35、用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 　　36、下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 　　37、单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 　　38、公文包时的口红与签字笔分格存放 　　39、每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 　　40、每周晚过22：00的加班不超过一次 　　41、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 　　42、沐浴不超过10分钟 　　43、不要坐在马桶上看报纸 　　44、用温水刷牙，同时刷刷舌头 　　45、用冷热水交替洗脸 　　46、不用塑料器皿盛装热水 　　47、定期清理冰箱 　　48、微波炉在工作时，请离开厨房 　　49、使用抽油烟机 　　50、晚餐时关掉电视机 　　51、尽量避免使用厚绒布窗帘 　　52、杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 　　53、用天然的花香或果香代替芳香剂 　　54、和宠物嬉戏完要认真洗手 　　55、冬天居室里的加湿器使用纯净水 　　56、不要贪图方便将电脑带进卧室 　　57、不要把手机放在枕边充当闹钟 　　58、别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 　　59、头发没干时，别急着入睡 　　60、卧室的房间要用柔和色彩 　　61、在牛奶和豆浆之间，选择后者 　　62、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 　　63、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 　　64、多喝酸奶 　　65、无论什么原因，都别抽烟 　　66、在食谱里添加杂粮和蔬菜 　　67、饮绿茶胜过红茶 　　68、重视早餐多过晚餐 　　69、控制盐的用量 　　70、起床后先刷牙，再喝水 　　71、经常嚼口香糖 　　72、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 　　73、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 　　74、每周至少吃一次鱼 　　75、远离可乐等碳酸饮料 　　76、不喝久煮的火锅汤 　　77、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 　　78、饭前吃水果胜过饭后 　　79、睡前可以来一杯红葡萄酒 　　80、喝咖啡可能引起女性骨质疏松 　　81、多享受早晨8－9点的阳光 　　82、跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 　　83、热水泡脚可有效预防静脉曲张 　　84、精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 　　85、冬季少做户外运动 　　86、 10层以下，不乘坐电梯 　　87、每三个月改变一次你的健身菜单 　　88、每天运动半小时，而非周末运动3小时 　　89、运动前先卸妆 　　90、边看电视边做柔软体操 　　91、在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 　　92、经常散步 　　93、午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 　　94、光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 　　95、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 　　96、去正规的医院而非美容院接受按摩 　　97、非运动状态下不喝功能性饮料 　　98、运动后休息半小时再入浴 　　99、不在过吵的健身房中锻炼 　　100、正确的`姿势比专程去健身更有效 　　分享女性健康知识2 　　 常喝温柠檬水 　　每天早上起床后，喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程。 　　它能溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。 　　 捻压“虎口”，排便顺畅 　　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。 　　如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线，坚持这个习惯，有助于排便通畅。 　　 光脚走路，延缓衰老 　　中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。 　　光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。 　　 按摩淋巴 　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。 　　睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。 　　如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 　　 多饮水 　　保持大便通畅。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。 　　以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。 　　 洗脸排毒法 　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。 　　这样做，能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。 　　 女人哭吧不是罪 　　眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。 　　医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人，不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱，来让你的泪腺运动一次。 　　 通过出汗来排毒 　　在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。 　　如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后，蒸一会桑拿会让你出汗、排毒，并且净化你的心灵。 　　 泡脚出汗，能排毒 　　利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。 　　泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，使热水的温度放松脚部及小腿。 　　泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右，即可保持水温。足浴时，水要淹过踝部，且要时常搓动。 　　 充足睡眠排毒 　　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官，是需要在安静睡眠状态下才工作的。 　　 长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。 　　因此，睡眠质量很重要。保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。 　　总之，健康美丽的容颜需要精心的呵护。 　　分享女性健康知识3 　　 女人如何养生 　　 1、饭后养生 　　①吃得太油腻，喝杯芹菜汁; 　　不要吃得太油腻 　　②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜; 　　③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水; 　　④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足; 　　⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适; 　　⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 　　 2、中医说枸杞养生 　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提 　　高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 　　寿。” 　　 3、养生与颜色 　　《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 　　般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。 　　 4、最好的运动方式 　　步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 　　行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生保健，尤其是越来越多的女性朋友对于自身的养生开始越来越注重，其实简单的洗澡也是有很多讲究的，比如一些特殊情况下女性不能够洗澡等，那么女性到底该如何健康的养生呢?女性洗澡要注意什么？1、女性健康养生的知识1.享受运动：女人不要把运动想的那么恐怖那么累，找一个自己喜欢的运动方式，然后好好坚持下来，满满的去享受它，感受它带给你身体的能量，这是一个和健康的健身和减压方式。2.不节食：减肥中的MM，总是利用节食这一方法，觉得自己那么胖都是实物惹得祸，所以轻则控制早中晚的饮食质量，重则动不动就不吃中饭不吃晚饭之类的。其实这样做一点作用都没有，它们不仅会扰乱你的身体平衡，还可能会让你染上各种疾病。3.保证睡眠：充足的睡眠对女人来说相当重要，正所谓美容觉，就是需要女人要保证好睡眠，能不熬夜尽量不熬夜，睡眠起到的新陈代谢作用，可以排出体内毒素，让身体更健康。4.不要太克制饮食：不要拿减肥当成终身事业，减肥当然是要有，但是可以选对方法，那些你想吃又不敢吃的东西，你可以选择适量去吃，人总是需要摄取不同的营养，太控制自己反而会适得其反。5.一定要吃早餐：一日之计在于晨，早餐时一天中的第一餐，经过了漫长的一晚，身体早就迫不及待的想要得到营养补充，所以，早餐不仅要吃，还要吃好，这样才能保证你一天充沛的精力和效率。2、女性什么时候不宜洗澡一、血压过低时不宜洗澡：因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。二、酒后不宜洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。三、饱餐后不宜洗澡：饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。四、劳动后不宜立即洗澡：无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。五、发烧时不宜洗澡：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。总结：很多女性朋友习惯每天洗澡，保持干净清爽，但是要注意上文中小编提到的不能洗澡的时间哦，不然会对身体造成伤害。希望上文中的内容能给你带来帮助。3、洗澡怎样洗出健康1、讲究次数夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天或隔天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。2、讲究温度洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃-37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。即使洗冷水澡，也是水温不低于10℃为好。3、讲究时机饱餐后和饥饿时不应洗澡，饱餐后洗澡，全身表皮血管被热水刺激扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒;喝酒后也不应洗澡，酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内的葡萄糖的恢复，而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷;劳动或运动后也不应立即洗澡，无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

女人健康知识有哪些 　　女人健康知识有哪些，我们大家都知道身体是很重要的，尤其是女人的身体，而且关于这方面的健康知识是有很多的，我为大家整理好了女人健康知识有哪些的相关资料。 　　女人健康知识有哪些1 　　 1、长时间不更换卫生巾 　　经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。一味追求大吸收量的卫生巾很多女人为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，另一种情况是在经血量少的时候忘记更换。 　　这种两种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。所以，卫生巾一定要勤快地更换。我建议大家不管经量的多少，一片卫生巾使用时间不应超过3个小时! 　　 2、卫生巾长期放在卫生间里 　　其实这是非常不卫生的，一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而我国多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。拆包后的"卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。 　　 3、不注意卫生巾的有效期 　　实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。 　　因此，在使用卫生巾时，尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。一次性购买不要太多，更不宜家庭久藏。 　　 4、经常购买促销品、新产品及赠品 　　一般说来，促销品、赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。在选择新产品时，要尽量选择信誉好的知名厂家产品，不要一味追新。 　　 5、经常使用带有药物或香味的卫生巾 　　这种做法我很不赞同，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女人阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受。平时属过敏体质的女人要慎用或不用药物卫生巾。 　　 6、使用卫生巾之前不洗手 　　因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女人外阴皮肤而经期又是女人抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。 　　女人健康知识有哪些2 　　 1、女人衰老的原因： 　　一缺气、二寒气、三肾亏。 　　调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。 　　特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 　　 2、女人经期十三禁忌 　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。 　　二禁：贪食生冷。 　　三禁：吃得太咸。 　　四禁：饮咖啡、浓茶。 　　五禁：过量饮酒。 　　六禁：活血化淤类药物。 　　七禁：紧身衣裤。 　　八禁：游泳和盆浴。 　　九禁：捶打腰背。 　　十禁：贸然拔牙。 　　十一禁：高声唱歌。 　　十二禁：情绪失控。 　　十三禁：性生活。 　　 3、生气对女性的伤害 　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。 　　②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。 　　③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。 　　④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。 　　⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康. 　　 4、女人越吃越年轻 　　①新鲜乳酪——抢救记忆力； 　　②金枪鱼——PK脂肪； 　　③蜂蜜——净化血液； 　　④橙子——增强免疫力； 　　⑤绿菜花——年轻心脏； 　　⑥鸡蛋——呵护乳房； 　　⑦燕麦片——降低胆固醇； 　　⑧花生酱——永葆青春； 　　⑨咖啡——食物催情； 　　⑩巧克力——走出情绪低谷。 　　女人健康知识有哪些3 　　 一、女人应注意保护自己的膝关节 　　女人在运动中膝关节扭伤时有发生，其中，主要是膝关节十字韧带(简称ACL)损伤。ACL是连接股骨下端和胫骨上端的重要韧带，它就象橡皮筋一样是具有弹性的连结，以防止股骨下端滑出。ACL撕裂时将产生剧痛，失去支撑，瞬间摔倒。根据临床统计，ACL损伤的女患者远多于男患者。女运动员比男运动员更容易扭伤膝关节。 　　由于男女在生理上的差异，在骨盆、臀部及膝关节接触面的尺寸不同，女人骨盆、臀部尺寸大，而膝关节接触面却比男性小，这是女人膝关节损伤多于男性的结构原因。另外，静止站立、运动时的姿势，以及在转身、起跳和突然停止时身体平衡和重心位臵的变化，均是导致在相同条件下女人膝关节容易扭伤的因素。 　　为了减少膝关节的意外损伤，我国著名生物动力专家张人骧教授曾提醒女人应注意保护自己的膝关节，并建议平时进行“揉膝”、“蹲坐”和“平衡”锻炼。运动员在运动前应进行膝关节的充分热身，运用生物力学知识纠正不正确的姿势，以减少对ACL的损坏。 　　 二、女人饮茶要注意什么? 　　女人朋友们在某些特殊时期是不适宜喝茶的。 　　行经期：经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分，经期和经期后需要吃含丰富铁质的食物。浓茶会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，易引起缺铁性贫血。 　　怀孕期：茶叶中的咖啡碱会对胎儿产生不良的刺激，影响其生长和发育。此外，咖啡因和茶碱会令孕妇心跳加快、排尿增加，诱发妊娠中毒症。 　　临产期：咖啡因的兴奋作用会引起失眠、心悸，若临产前睡眠不足，会令体质下降，分娩精疲力竭，阵痛无力。 　　哺乳期：茶中的鞣酸被胃黏膜吸收进入血液，会抑制乳腺分泌，造成乳汁分泌不足。乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会令婴儿出现痉挛和无故啼哭。 　　更年期：女人通常再45岁后进入更年期，在此期间喝浓茶，会导致情绪波 动，出现头晕、心悸、乏力、失眠等，还可能诱发其它疾病。 　　 三、为什么女人要定期进行妇科检查? 　　现代医学的观念是“预防胜于治疗”，许多疾病在早期及时发现、及时治疗，就可以“防患于未然”。 　　许多女人认为自己平时月经正常，也没有什么下舒服的感觉，不用定期去作妇科检查。即使有时出现白带增多、性生活后出血等情况，也认为没有什么大不了的.自己随便买点药，混过去算了。更有一些人认为妇科病是“难言之隐”，不愿到医院诊治，这些都是错误的。 　　我们提倡已婚女人每1—2年作一次妇科检查，发现疾病积极治疗，这从家庭生活和经济角度考虑都是非常必要的。

01 1、皮肤粗糙与食盐过多有关；2、经期腹泻不是正常现象，是分泌水平失衡所致;3、紧急避孕药只能一年吃一次，否则会导致卵巢肝肾代谢紊乱;4、每日带妆超过五小时会增加皮肤负担；5、黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6、每天一杯豆浆能去小腹赘肉，美容养颜补充雌激素。 日常生活的一些小习惯会对人体的健康受到影响，就拿女性来讲，如果不能养成好的生活习惯，就会影响到身体健康。对每一个女性来说，健康是人生的第一要素，只有拥有健康的身体，才能创造属于女性的亮丽天空。因此，女性来了解以下的女性健康小常识，让自己更健康更美丽。 1、皮肤粗糙与食盐过多有关。 2、经期腹泻不是正常现象，是分泌水平失衡所致。 3、紧急避孕药只能一年吃一次，否则会导致卵巢肝肾代谢紊乱。 4、每日带妆超过五小时会增加皮肤负担。 5、黑眼圈可能跟妇科疾病有关。 6、每天一杯豆浆能去小腹赘肉，美容养颜补充雌激素。 7、很多「盆腔炎」是检查时摁出来的，紧张状态下摁哪儿都疼。 8、盆腔积液深度小于3cm是正常的,超过3cm也要视症状而定。 9、放入阴道、尿道、直肠的异物有可能拿不出来。 10、就算没有性生活也不能避免所有妇科疾病。 11、分泌物发黄或增多不一定是阴道炎。 12、女性更容易出现尿路感染，尤其是同房后。 13、卵巢囊肿并不是都要手术，比如生理性囊肿选择观察。 14、体检发现的卵巢囊肿需要再次复查B超。 15、畸胎瘤不是你的孪生兄弟。 16、有性生活的女性会存在不同程度的宫颈炎及肥大，没症状不用治。 17、正常月经量是5mL-80mL。 18、两次月经间隔时间固定且前后波动在一周之内，都是正常的。